Мускулно напрежение: мускулен спазъм, мускулен блок. Как да облекчите мускулния спазъм.

Мускулни спазмипонякога преминават за няколко секунди или минути, а понякога могат да продължат доста дълго време, което значително намалява ефективността.

Всъщност човешката мускулна тъкан винаги е в напрежение. Поддържането на главата изправена и изправянето на гърба, движението на очите и дори самото дишане изисква мускулна работа. Дори най-простото действие е свързано с напрежението на десетки мускули, всеки от които се състои от стотици влакна.

„Мускулните спазми са продължително, немотивирано напрежение в мускул или част от него, причиняващо болезнено състояние и ограничаващо движението.“

За да може системата да функционира нормално и безотказно, мускулната тъкан трябва постоянно да поддържа еластичност, но понякога физическата активност, разтягането и други фактори оставят мускула в състояние на напрежение по-дълго, отколкото трае самото действие, което причинява болка. Тя може да бъде или силна, доста забележима и дори пречеща на свободното движение, или напълно невидима - но все още има спазъм. Мускулният спазъм се различава от крампи по своята продължителност и води до силна болка.

Видове спазми

В зависимост от локализацията на спазмите има няколко вида.

Мускулни спазми на шията - едни от най-често срещаните, обикновено се появяват при "заседнали" работници, които прекарват по-голямата част от деня в офиса, а свободното време у дома пред компютъра, както и при всички, които постоянно натоварват гърба и врата си. По време на спазъм нервите и кръвоносните съдове се притискат, кръвообращението се нарушава, което има негативни последици. Поради мускулни спазми в областта на шията и прилежащите области, ние толкова често страдаме от главоболие, мигрена, дискомфорт в областта на шията и съседния гръб.

Мускулни спазми на гърба може да причини както тъпа дърпаща болка, така и остра, прострелваща болка. За последното има специален термин - лумбаго. Те често се появяват по време на навяхвания, при натоварване на неправилно или недостатъчно добре загрети мускули, просто при навеждане, вдигане на тежести, когато „стрелят в долната част на гърба“. Такива спазми често "излъчват" към краката.

Мускулни спазми на краката - основно проблемът на спортисти и танцьори, както и на хора, преживели мускулни разтежения, скъсани връзки и други подобни наранявания в миналото. Остри болки в краката могат да се появят като съпътстващи крампи - те просто преминават за дълго време. Те могат да бъдат избегнати, ако правилно се загреете преди тренировка, не правете резки движения и избягвайте навяхвания.

Лечение на мускулни спазми

Спазмите обикновено се изненадват и за да се върнете към нормалните дейности, е необходимо спешно да вземете мерки - често сами. Следните трикове ще помогнат при спазми.

Масаж - от редовно масажиране до пълен релаксиращ масаж, който е най-добре да се прави след прием гореща ванаили душата - с една дума, когато мускулите вече са малко затоплени. По-добре е засегнатите от спазъм зони да се масажират отдолу нагоре - по посока на лимфния поток, без да се натиска много силно върху кожата, за да не се наранят нервните окончания.

Рецепция контрастен душ и други мерки за втвърдяване са идеални като превантивна мярка. При температурни промени съдовете бързо се стесняват или, обратно, разширяват се, което предизвиква притока на кръв. Подобреното кръвообращение насърчава оксигенацията на мускулите и подобрява общо състояниетъкани.

загрявам с помощта на топла сол, грейка или обвивки са подходящи за труднодостъпни места. Ако решите да опитате последното, тогава можете да направите обвивки с мед - те перфектно затоплят проблемните зони, но в същото време подобряват състоянието на кожата.

малък загрявка - добро лекарствобързо се отървете от спазмите, ако няма време за други методи. Дори докато сте в града, на работа, можете да намерите място и време да се разтегнете малко, да разтегнете врата си, да разтегнете краката си, като по този начин възстановите кръвообращението и премахнете пристъпа на спазми.

Упражнения против мускулни спазми на врата, гърба, краката

като лечебни и предпазни меркиспециални видове упражнения също се използват за подпомагане на разтягане, разтягане на мускулите и облекчаване на спазми.

При спазми във врата

Наклонете главата си напред и назад, като разтегнете мускулите си до краен предел. Ритмично повторете 5-8 пъти.

Завъртане на главата последователно към дясното и лявото рамо. В същото време главата сякаш се търкаля над дъното - брадичката клони към гърдите. След 4-5 преобръщания правим същото упражнение с хвърлена назад глава - задната част на главата се стреми към лопатките.

10-15 пъти наклонете главата си към дясното и лявото рамо.

За спазми на гърба

Протегнете се добре и изправете гърба си, ръцете са склонни към тавана, повдигнете се на пръстите на краката. След това бавно, усещайки всяко движение, се наведете напред, достигайки пода с ръце. Наведете се в същото време трябва да бъде в долната част на гърба, а не в гърдите. Издигнете се отново и се протегнете нагоре, огънете се в гърба и протегнете ръцете си зад гърба. Повторете такива склонове 4-6 пъти.

Станете прави, поставете краката си не твърде широко. Ръцете свободно се спускат покрай тялото (можете също да ги поставите на колана). На свой ред се движете нагоре и надолу или дясното, или лявото рамо. В същото време се опитайте да поддържате самото тяло спокойно.

Легнете на пода по гръб и се свийте в поза на плода. Издърпайте коленете си към стомаха, натиснете главата си към гърдите си. Легнете в това състояние за 1-2 минути. Ако има постелка или подът е мек, можете да се потъркаляте малко напред-назад.

При спазми в краката

За мускулите на вътрешната страна на бедрото - седнете в полуклек, като го поставите настрани ляв крак. Изпънете тялото си до нейния пръст. Повторете същото с десния крак.

За квадрицепсния мускул - позата „напад“, излагане десен кракнапред и хвърляне на лявата назад. Тежестта е върху стъпалото на десния крак и коляното на левия. Издърпайте левия крак назад. Повторете, като смените краката.

За мускулите на прасеца- поставете десния си крак напред, така че да е на 15-20 см от пода. Дръпнете чорапа към себе си, дръпнете го от себе си. Повторете на другия крак.

Повечето По най-добрия начинза да избегнете спазми е да се темперирате и да спортувате разумно. Не забравяйте също да правите почивки и не се увличайте по заседналата работа.

Основните характеристики на нормалното състояние на мускулната тъкан, когато човек извършва каквато и да е работа, са равномерност и еластичност. Човек може да напряга или отпуска мускулите си, но има ситуации, когато, независимо от волята му, напрежението в някои мускулни групи възниква неволно и продължава дълго време. Такова напрежение може да обхваща големи или малки площи. Може да се почувства от човек като силен и болезнен спазъм или леко потрепване на отделна част от мускулите или просто да остане незабелязано.
Защо се появяват мускулни спазми и защо са опасни?

Мускулният спазъм или напрежение може да се прояви като:

• болка, сърбеж, натискаща болка във врата или гърба, която може да се увеличи или намали;
• отразени (излъчващи), глава, очи;
• загуба на способността да движите ръцете си нормално, да въртите главата си, да ходите и т.н.

Лекарят може да открие такива болезнени (тригерни) зони по време на прегледа. Най-често те се намират в мускулите, които повдигат лопатката или изправят гърба: трапец, голям ромбоид или други.

„Вредно“ мускулно напрежение

Със спазъм, мускулите и кръвоносните съдове, което води до недохранване и енергиен метаболизъм както в самата мускулна тъкан, така и във вътрешните органи, които инервират и подхранват прищипаните съдове и нерви.

Например, ако има мускулен спазъм на шията, тогава причинената от него компресия (компресия) на блуждаещия нерв ще причини нарушение на инервацията на панкреаса и последващи отклонения в работата на стомашно-чревния тракт.

По време на спазъм мускулните влакна се свиват и е необходима допълнителна енергия, за да се поддържат в постоянно напрежение. Ако спазмодичната област е голяма и напрежението продължава дълго време, тогава тялото е принудено да изразходва много енергия за тази нерационална работа.

Видове мускулни спазми

Класификацията на мускулните спазми се извършва не само по естеството на тяхното възникване, по сила болка, но и от вида на проявата на спазмите.

Има два вида: клонични и тонични.

1. Клоничният спазъм се характеризира с висока честота на промени в мускулния тонус. В същото време самият човек може да почувства леко потрепване на мускула.
2. Тоничният спазъм се характеризира с болка, която обхваща не само спазмодичния мускул, но и целия гръб. В хората този вид болка се нарича.

Болката се появява внезапно и рязко. Веднага щом човек, който дълго време е бил в неправилна позиция, направи първото движение, силна остра болка пронизва гърба му.

Причини за мускулно напрежение

Мускулните спазми са неволни контракции на мускулната тъкан.възникващи по време или след интензивно движение или упражнение. Тези спазми са болезнени и могат да възникнат по различни причини.

Изследванията на причините за спазмите все още продължават, но вече са направени някои общи заключения.

Загуба на течности

Като една от причините за спазми се нарича хидратация на тялото. Много от нас са забелязали хора във фитнес центъра, които пият специални спортни напитки точно по време на тренировка. Тяхната стойност и ползи са в състава.

Витаминните напитки съдържат натриеви, калциеви, магнезиеви и калиеви соли, които имат благоприятен ефект върху работата на нервите и мускулите. При големи физически натоварвания, съпроводени с повишено изпотяване, балансът на тези микроелементи в човешкото тяло може да бъде нарушен, което води до определени проблеми.

Прекомерната консумация на обикновена вода също може да доведе до дисбаланс. Много хора смятат, че трябва да пият много по време на тренировка и вярват, че като пият малко вода след всяка тренировка, помагат на тялото да се възстанови.

Това мнение обаче е погрешно. Интензивните упражнения увеличават изпотяването и заедно с потта тялото премахва натрия от тялото. Чрез пиенето на голямо количество обикновена вода човек не компенсира загубата на натрий и други микроелементи. Това може да доведе само до влошаване на работата на мускулите.

Упражненията в задушна стая само влошават ситуацията: освен факта, че човек се поти повече и губи натрий, топлината има отрицателен ефект върху самата мускулна маса. Резултат: умората и слабостта идват още по-бързо.

липса на калций

При ниско ниво на калций в организма количеството вътреклетъчна течност в клетките на мускулните и нервните влакна намалява. Нервните окончания са изложени на прекомерно дразнене, което води до мускулен спазъм. Прекъсване на предаването нервни импулсиправи невъзможно отпускането на мускулните влакна.

мускулна умора

Следващият период след напрежението е мускулната релаксация. Релаксацията обикновено продължава по-дълго от контракцията. Основата на този процес обаче е сензорната обратна връзка между и мускулите.

Когато мускулите се уморят, те се свиват, което води до по-малко напрежение върху сухожилията и по-голямо напрежение върху нервно-мускулните вретена. Ако това се случи едновременно, тогава има нарушение на процеса на свиване и отпускане на мускулите и това става причина за спазъма.

Въглехидрати

Диета с ниско съдържание на въглехидрати също може да повлияе негативно на състоянието на мускулната маса. Всеки, който избере такава диета, трябва да помни, че тя лесно може да предизвика мускулен спазъм. В този случай трябва да се стремите да избягвате пренапрежение.

Защо възниква спазъм?

Сред основните причини за мускулни спазми трябва да се отбележи следното:

Кога да посетите лекар

Ако болката не изчезне повече от 3 дни и мускулите са бездействащи или се усеща изтръпване, изтръпване, слабост в гърба и шията, пациентът трябва да потърси медицинска помощ.

Лечение

Медицинските грижи се състоят в лечение на болка, свързана с притискане на нервни окончания в засегнатата област на гръбначния стълб. Ако болката по време на мускулен спазъм е причинена от проблеми с гръбначния стълб, тогава лечението включва не само спиране на синдрома на болката, но и идентифициране и отстраняване на причината за спазма.

Като лечение с лекарствалекарите предписват противовъзпалителни средства, успокоителни. Лекарствапод формата на инжекции, таблетки или мехлеми, предписани от лекар, ще облекчат подуването на мускулите, което ще помогне за успокояване на увредената мускулна тъкан на гърба.

Най-ефективните лечения хроничен стресв мускулите са:

• масотерапия,
• акупунктура,
• фармакопунктура,
• гръбначна тяга,
• остеопатия или мануална терапия, други методи.

Предотвратяване

Най-добрият начин да предотвратите спазми е да поддържате мускулите в гъвкаво, тренирано състояние. Преди да започнете физическа активност, трябва да помислите за загряване на мускулите и разтягане. Полезни упражнения, насочени към укрепване на мускулите. Любителите на активни физически дейности трябва да получат съвет от специализиран треньор, който ще помогне да се коригират движенията и да се избере оптималният набор от упражнения.

Как да облекчите спазма на мускулите на гърба и врата, да се отървете от болката? някои практически съветиКак може да стане това без употребата на лекарства:

Мускулната тъкан естествено има известна степен на еластичност и равномерност, когато е в напрегнато и отпуснато състояние. Но понякога това състояние може да бъде придружено от болка и помага да се ограничи подвижността на пациента.

Има обяснение за това: такова явление като спазми носи точно състоянието на притискане на нервните окончания и, съответно, нарушения на енергийния обмен на тъканите. Независимо от тяхната сила и честота на проявление, струва си да се свържете само с професионални специалисти за лечение.

Може да има много ситуации, при които мускулните спазми започват да се проявяват. Най-честите предпоставки за възникването им са следните условия на околната среда и особености на организма:

• дълъг престой в неудобно състояние
• носене на чанти на едно рамо през цялото време
• опитен стрес, емоционално напрежение
• течение, ехо от ишиас
• поява на хипотермия
• гръбначни заболявания
• метаболитни нарушения в организма
• сериозна травма
• заболявания на вътрешните органи
• натоварване на тялото, старост

Има редица заболявания, които също могат да доведат мускулите на гърба до спазматично състояние - това лордоза, спондилоза,кифоза,интервертебрална херния, артрит, диабет . Неприятните усещания предизвикват безпокойство у хората независимо от възрастта.

Например децата училищна възрастмогат да страдат от спазми поради продължително седене в училище, а зрелите млади хора могат да забележат напрежение в областта на гърба след продължително седене пред компютъра. Често възникващите стресови ситуации също влияят негативно на човешкото тяло, провокирайки спазматична болка вече в хронична форма.

Спазматични разновидности

За хората, водещи заседнал начин на живот, съществува риск от тонизиращ спазъм: при постоянно неправилно положение мускулната система става вцепенена, причинявайки болка.

В този случай мускулите са в втвърдено състояние и при докосване на проблемната област се усеща силна болка, която излъчва в гръбначния стълб.

Клоничният тип спазми се появява периодично. Съпровожда се от неволно свиване на мускулите, което е съпроводено с неприятни вълни, тиктакане и болка.

Най-голямата беда е, че такива спазми изпреварват човек в най-неподходящите моменти. При първата поява на подобни симптоми трябва незабавно да прибягвате до медицинска практика. Ако се появят два вида спазми едновременно, тогава говорим за тонично-клонични конвулсии.

Симптоми на спазми в гръбначните мускули

Най-значимите промени, които потвърждават увреждането на мускулната тъкан, са силна болка: почти невъзможно е да се издържи, особено когато се съчетава с ограничения за движение. При неизправности, дължащи се на нараняване или друга причина, се предизвиква интензивен стрес, водещ до изолиране на незасегнатите зони от увреждане.

С други думи, с цел самосъхранение, кръвоносните съдове и нервните влакна се кръстосват, което води до появата на силно изтръпване, а впоследствие и до по-силен спазъм.

По правило болката в периода на увреждане на мускулната тъкан възниква незабавно. За да направите това, достатъчно е да вдигнете тежест или да ударите в резултат на падане, тъй като спазъмът ще се прояви отново. Клинична изяваспазъмът може да има различен характер, който пряко зависи от това в коя част на гърба се появява.

Например, по време на цервикална миозима, заболяването се проявява под формата остра болкаот дясната или лявата страна на врата. Тежко заболяване може да се появи по цялата дължина на ръката и да причини изтръпване до невъзможност за движение на пръстите.

Как бързо да облекчите спазма на мускулите на врата и гърба. Видео

Ако спазъмът се появи в областта гръден кош, тогава болката се появява в централната част на гърба или под лопатката. Един вид сигнал е прищипан междуребрен нерв. В професионалната терминология се нарича "интеркостална невралгия".

Често има ситуации, когато прищипан нерв е придружен от болка от лявата страна на гръдния кош, тогава може да се обърка с инфаркт. съдова система.

Ако пациентът приема лекарства за нормализиране на работата на сърцето, тогава той няма да почувства подобрение в здравословното си състояние и в резултат на ЕКГ изследването няма да се открият проблеми с работата на сърцето. В такава ситуация само противовъзпалително лекарство, предписано от лекар, може да се превърне в помощно средство.

Ако спазъмът засяга лумбалната област на гърба, тогава болките са много силни, в медицинската терминология се наричат ​​лумбаго. Ако такава ситуация е придружена и от прищипан нерв в бедрото, тогава ще се усети болка в крака (ишиас).

Но когато се появи "лумбаго", най-силната остра болка и отслабване в краката ще се усети при движение. В такъв период долните крайнициможе да отстъпи, пациентът може дори да не се съпротивлява и да загуби равновесие.

Мускулният спазъм има забележим разрушителен ефект върху цялото човешко тяло като цяло. Има голям брой заболявания, които биха могли да бъдат причинени именно от прекомерно свиване на мускулите.

На първо място, гръбначният стълб може да страда от появата на спазми. В случай, че лечението на заболяването не започне навреме, това води до появата на периодична болка в лумбалната област, която ще продължи доста дълго време.

Случва се, че спазъм може да доведе до прищипване на нервни окончания, след което болката в гърба ще се усеща постоянно и в същото време засяга други органи, носещи болезнен характер.

При първите признаци на такова заболяване трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като ненавременното лечение на мускулите води до сериозни последици за човешкото тяло.

Ако възникне спазъм във врата, той често е придружен от главоболие. Освен това, колкото по-силно се стартира болестта, толкова по-силни и по-трудни за коригиране ще бъдат ехото на болестта. В този случай болкоуспокояващи лекарстваще бъдат неефективни, а понякога и напълно опасни, ако се злоупотребява с тяхното количество.

На мястото на спазъм се наблюдава отслабване на мускулите, появата на сухота и пукнатини. Причината за това ще бъде запушване на съдовата система в тази област и замърсяване на порите. Пациент с постоянна болка ще се оплаква от раздразнителност, нервност, намалена работоспособност.

Ще има проблеми с движението и комуникацията, необходими за нормален живот.

За да предотвратите появата на спазми в мускулните тъкани, трябва редовно да поддържате техния тонус. Това може да се постигне чрез плуване, физическа дейност. Но не трябва да изпадате в крайности и да прекарвате много време в спортни комплекси: 20-минутно упражнение сутрин или джогинг вечер е достатъчно за неподготвено тяло.

Ползите от това натоварване са особено отбелязани, ако човек има заседнала работа. Освен това появата на спазми може да бъде провокирана и от алкохол, мазни храни, кофеин, така че не пренебрегвайте това, а наблюдавайте правилното хранене.

Терапевтична практика на спазъм на мускулите на дорзалната област

Превенцията може да означава няколко метода едновременно. Не забравяйте, че не всички схеми могат да се смесват помежду си, така че, за да планирате своя идеален курс, въоръжете се с препоръките на вашия личен лекар. Най-често използваните за това лечениев комплект с:

• лекарства
• масажни процедури
• физическо възпитание
• рефлексотерапия (комплекс с акупунктура, контрастни водни процедури)

В този случай независимата поръчка е силно обезсърчена, тъй като може да доведе до утежняващи последици. Не е необичайно, когато появата на спазми е причинена от скрити патологични аномалии, които могат да бъдат диагностицирани само в резултат на задълбочено изследване на тялото на пациента.

Бързината и качеството на лечението на спазми се постигат само при добре подбран метод и точно спазване на всички предписани етапи на процедурата. Но с леки огнища на болка можете сами да се отървете от тях, като направите масаж в областта на напрежението на мускулите. Ако дискомфортът не изчезне в рамките на 3-4 дни или повече, тогава непременно се консултирайте с лекар за точна рецепта.

Лечение на спазми с лекарства

Версията на наркотици основно означава приемане на противовъзпалителни и седативни лекарства.

Сред тях най-известните са наркотиците

• спазмалгон;
• Диклофенак;
• ибупрофен;
• Кетонал.

Те са в състояние да облекчат болката в най-кратки срокове и да предотвратят появата на подуване в областта на увреждането. Мехлемите на базата на аналгетичен компонент със затоплящ ефект също са доста ефективни при лечението на спазъм.

Ефективността на тяхната дейност ще се повиши, ако по време на триене се правят опитни масажиращи движения. Те ви позволяват да облекчите спазма и мускулното напрежение възможно най-бързо. За да направите това, пациентът трябва да легне на твърда повърхност и да постави ролка под главата си. По време такъв масаж трябва да продължи около 10 минути.

Доста важен момент е фактът, че частта от гърба, която е повредена, не може да бъде загрята в никакъв случай.

Първоначално лекарството ще анестезира за кратко време и след това ще усложни ситуацията, като увеличи подуването на мускулната тъкан, увеличи болката, така че допълнително излагане високи температуриизпълнен с непредсказуеми усложнения.

Най-ефективният метод на лечение от гледна точка на физиотерапията е лазерната терапия и криотерапията, но те се извършват предимно в частни клиники. И най-често срещаният метод на медицинска практика за спазми днес е новокаиновата блокада, мануалните процедури, употребата на нестероидни лекарства с противовъзпалително действие.

Ако веднъж почувствате болка в определена област на гърба, трябва незабавно да отидете в болницата, за да разберете причините за дискомфорта и да предпише правилно лечение. В някои случаи мускулният спазъм може да изчезне сам след добра почивка.

Въпреки това, ако ситуацията не се промени след три дни, е необходима помощта на лекуващия лекар и правилно съставен курс. Стартиралият спазъм може да се развие в хронично заболяване, което води до нарушение в работата на мускулната тъкан до хирургична интервенция, което може да повлияе негативно на работата и пълноценния живот на човек като цяло.

Месенето от квалифициран специалист е валидно и ефективен инструментза облекчаване на болката в областта на изтръпване. Може да има положителен ефект върху възстановяването на пълното кръвоснабдяване на съдовете в областта на притиснатия мускул, активирането на притока на кислород към всички клетки на тялото, както и релаксацията.

Техниката на акупунктурата е сравнително нов начин за премахване на спазъм на практика, който произхожда от източната медицина. Това включва лечение с тънки игли, които могат да имат благоприятен ефект върху нервните окончания на мускулната тъкан, като същевременно отпускат кожата и улесняват активирането на кръвообращението в тялото.

Всъщност този подход е доста ефективен в борбата със спазмите, но за да има ефект е важно да се обърнете към опитен специалист.

Най-ефективните начини

В момента най ефективен методелиминирането на неприятните усещания в областта на гърба е престой в спокойно състояние в комбинация с употребата на нестероидни лекарства, предназначени за лечение на възпаление.

Това е най бърз вариант"извличане" на спазъм от тялото. Ако напрежението е достатъчно силно, тогава лекарят предписва инжекция в областта на възпалението и гарантира бързото усвояване на лечебното средство в проблемната област, където възниква болката, и съответно бързото му елиминиране успоредно с релаксация .

Медикаментозно възстановяване на спазми е позволено да се извършва само по лекарско предписание. Не можете да се биете сами, разчитайки на слуховете на приятел, защото това е много сериозно и индивидуално и грешната тактика често може само да влоши ситуацията, вместо да доведе до подобряване на здравето.

Само истински професионалист може да определи характеристиките на болката, нейната сила и предстоящото лечение.

Предотвратяването на евентуална поява в реалността е много по-лесно от дългосрочните им ефекти. Така че е най-добре да се придържате към полезни съветилекари по този повод, за да се избегнат горните усложнения с благосъстоянието, които все още често зависят от времето.

Основният начин за грижа за мускулната тъкан е под формата на редовни упражнения, активно движение през целия ден. В края на краищата, когато мускулите са в нормален тонус в комбинация с правилното хранене на човека, тяхната еластичност също се поддържа в нормата, изключвайки възникването на проблемни ситуации.

Също толкова важен превантивен метод е добрата почивка през нощта, тъй като мускулите трябва да се отпуснат и да възстановят напълно тонуса си до следващия работен ден. Като застраховка не пречи да се подложите на курс на масаж от 8-10 сесии веднъж годишно, за да възобновите правилното функциониране на всички негови функции. И е по-добре да избягвате хипотермия, за да не пренатоварвате мускулите отново.

Винаги си струва да помните, че като се грижите за вашето здраве, ядете правилно и се придържате към активна жизнена позиция, човек може самостоятелно да удължи годините си и да осигури добро здраве. В случай на внезапно начало на заболяването си струва незабавно да реагирате на първите сигнали на тялото, тъй като навременното посещение при специалист допринася не само за бързото възстановяване, но и за повишаване на общата ефективност на лечението .

За да работи човешкото тяло, мускулната му тъкан в нормално състояние трябва да бъде равномерна и еластична. В зависимост от волята му мускулната тъкан може да бъде еднакво напрегната или еднакво отпусната. Но ние постоянно се сблъскваме със ситуация, при която области (или дори групи от мускулни влакна и цели мускули) могат да се появят на различни места по човешкото тяло, в които напрежението, независимо от желанието на този човек, се поддържа и поддържа. Такива области могат да бъдат както големи, така и много малки, могат да се възприемат от съзнанието като спазъм, напрежение или изобщо да не бъдат забелязани.

Каква е вредата от мускулно напрежение и спазми?

1. Първият отговор на този въпрос е на повърхността: ако мускулът е спазматичен, той притиска кръвоносните съдове и нервните влакна. В резултат на това храненето и енергийно-информационният обмен се нарушават както в тъканите на самия мускул, така и в тези вътрешни органи, към които храненето и инервацията се извършват от притиснати съдове и нерви. Например, блуждаещият нерв е притиснат в областта на шията, импулсите не преминават през него към панкреаса, което причинява нарушение на инервацията на органа със съответните ензимни нарушения на стомашно-чревния тракт.
2. Вторият отрицателен резултат: спазматичният мускул е свит мускул, за поддържането му в напрегнато състояние е необходим АТФ - определени енергийни разходи. Тоест, за да се поддържа мускулът в състояние на напрежение, се изразходва собствената енергия на тялото, а възникналото напрежение не само не е от полза, но и вреди на тялото (вижте параграф 1). Като се има предвид, че областите, в които е възникнало мускулно напрежение, могат да бъдат доста обширни и напрежението се поддържа постоянно (дори по време на сън), консумацията на енергия на тялото за нерационална и вредна работа може да бъде доста значителна.

Има и трета негативна последица, за която ще говорим малко по-късно.

Симптоми

Обикновено, когато се прегледа от лекар, тригерните (болкови) зони могат да бъдат открити в мускула, който изправя гърба или повдига лопатката, в трапецовидния мускул, както и в някои други. При мускулно напрежение пациентът може да почувства:

• болка, сърбеж, притискаща болка
• влошаване или намаляване на почти постоянна болка
• отражение на болка в рамото, окото, главата
• невъзможността да се направи пълен набор от движения на ръцете или завъртания на главата.

причини

Основните причини за мускулни спазми са:

• остеохондроза, както и нейните прояви, изразени под формата на издатини, дискова херния
• наранявания и натъртвания на гръбначния стълб, при които в отговор на болка възниква мускулно напрежение и се развива тригерен синдром
• статично мускулно напрежение с дълготраен характер, което може да възникне, когато човек, който седи на маса или работи на компютър, има неправилна поза, когато носи чанта на едно рамо (когато едното рамо стане по-високо от другото)
• емоционален стрес, причиняващ повишаване на мускулния тонус.

Защо се появява мускулно напрежение и спазми?

Мускулни спазми- болезнени конвулсивни мускулни контракции, които възникват неволно по време на или непосредствено след тренировка.

Причината за спазмите зависи от различни причини и все още не е напълно изяснена. Има обаче някои общи причини, които определят естеството на произхода на мускулното напрежение.

електролити

При вероятната поява на мускулни спазми, състоянието на хидратация на човешкото тяло играе ключова роля. Във фитнес залата можете да видите хора, които консумират витаминни напитки, докато тренират. Те го правят с причина.

Витаминните напитки съдържат оптимално балансирана концентрация на натрий, калий и калций. Тези микроелементи имат благоприятен ефект върху работата на мускулите и нервите. Ако балансът на тези електролити е нарушен (което е възможно, когато човек се поти много), могат да възникнат проблеми.

Същото може да се случи, ако започнете да пиете много вода по време на тренировка. Много хора правят серия и веднага пият вода, правят следващата серия и пият отново. В същото време те са сигурни, че по този начин помагат на тялото си.

Всеки знае, че човешкото тяло е три четвърти вода. При интензивно натоварване натрият се отделя заедно с потта, която не замества нищо. Когато човек пие вода, той замества една отделяща се течност с друга, която не е подобна – липсва й ключов минерален компонент. Това може да е причината за влошаване на работата на мускулите.

Освен това, когато тренирате в много гореща стая, този процес е сложен: човек не само се поти повече, но и топлината влияе негативно на мускулите. Резултатът е слабост и умора.

Ниво на калций

Друга причина за появата на блокове е ниското ниво на калций в организма. Ако концентрацията на калций намалее, количеството вътреклетъчна течност, която заобикаля мускулите и нервите, намалява. В резултат на това нервните окончания са изложени на прекомерно дразнене, което от своя страна води до появата на спазми.

мускулна умора

След мускулното напрежение следва период на отпускане, който продължава по-дълго от самото свиване. Но този процес на релаксация разчита на сензорна обратна връзка между гръбначния мозък и мускулите, която свързва сухожилията и нервно-мускулните вретена.

Ако мускулите са уморени, те се свиват. Това увеличава натоварването на нервно-мускулните вретена и намалява натоварването на сухожилията. Ако това се случи едновременно, процесът на правилно свиване / отпускане на мускулите се нарушава, което води до спазъм.

Голямо количество въглехидрати

Ако човек се придържа към диета с ниско съдържание на въглехидрати, това може да повлияе на състоянието на мускулната система. Ето защо трябва да се помни, че такава диета може да доведе до мускулен спазъм и да се избегне пренапрежение.

Откъде идват мускулните спазми?

Помислете за този пример: при остеохондроза по ръбовете на междупрешленните дискове се образуват израстъци на костна тъкан (с остри ръбове), така наречените остеофити. Тези израстъци, с неудобни завои или внезапни движения, могат лесно да наранят околните тъкани и нерви. В резултат на появата на болка, за да защити увредената област, мозъкът получава команда да стегне околните мускули. Колкото по-силна е болката, толкова по-голямо е мускулното напрежение. Но колкото по-силно е мускулното напрежение, толкова по-болезнено е. Има тригерен синдром.

От това следват два извода:

• за да поставите изместения прешлен на място, първо трябва да отпуснете околните мускули
• мускулният спазъм е отговор на болката.

Друг пример: възникна фрактура, в отговор на болка, околните мускули се стегнаха. Впоследствие костта сраства, но на мястото на счупването мускулният спазъм остава за цял живот. Притиска кръвоносните съдове и нервите, като по този начин ограничава подвижността.

По този начин първата причина за образуването на мускулни спазми може да се отдаде на всички видове наранявания, при които в отговор на болката мускулите се напрягат и се развива синдром на задействане. Поради тази причина образуването на спазми може да възникне от раждането поради травма при раждане. Като цяло раждането е много голям стрес както за тялото на детето, така и за тялото на майката. Те могат да бъдат много травматични. Спазмите на цервикалните мускули (особено субокципиталните), нарушаващи храненето на мозъка, при повечето хора много често се появяват и продължават за цял живот именно в резултат на раждане.

Втората причина за образуването на мускулни спазми е продължителното статично напрежение на мускулите, което може да възникне, когато ученик е седнал неправилно на бюро, човек на компютър, а също и когато носите чанта на едно и също рамо (в този случай една рамото става по-високо от другото). Ако такова напрежение се поддържа дълго време, възниква феноменът на инхибиране, стресовото състояние за клетките става обичайно. Ако една особено напрегната област не бъде отпусната и мобилизирана, напрежението ще остане постоянно в нея.

Третата причина за мускулни спазми може да бъде емоционален стрес. За да преодолее стресовата ситуация в момента на възникването й, тялото мобилизира всички вътрешни ресурси: мускулният тонус се повишава, сърдечната честота се ускорява, определени хормони се отделят в кръвта, храносмилането се забавя. Тази реакция е необходима за оцеляването на организма - осигуряване на подходяща реакция при застрашаващи условия. След преодоляване на заплахата тялото се връща към нормалното функциониране и се отпуска. Но при определени обстоятелства няма връщане към нормалното. Това води до факта, че човек изглежда постоянно в състояние на стрес, за него хроничните мускулни напрежения, които са характерни за стресова ситуация, стават хронични. В същото време наличието на мускулен тонус по време на хроничен стрес далеч не е единственото негативно последствие. Освен това се развиват нарушения на сърдечно-съдовата и храносмилателната система (до появата на сериозни заболявания), човек става раздразнителен и работоспособността му намалява.

Кога трябва да посетите лекар?

1. Ако мускулите са неактивни и се усеща болка през първите три дни.
2. Ако мускулните спазми в областта на гърба или шията са придружени от изтръпване, изтръпване или слабост, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Как да избегнем повторна поява на блокове, мускулно напрежение и спазми.

Най-добрият начин да предотвратите повторен спазъм е да поддържате мускулите силни, гъвкави и адекватно тренирани. Преди да започнете активни физически упражнения, не забравяйте за разтягане, правете упражнения за укрепване на мускулите. Запалените спортисти определено трябва да се консултират с треньор, който ще може да коригира онези механизми на движения, които са необходими за този спорт.