Περπάτημα στις σκάλες μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου και γόνατος. Πώς να ανεβείτε σκάλες με πατερίτσες; Ανεβαίνοντας τις σκάλες με πατερίτσες

Πριν σταθείτε σε πατερίτσες, πρέπει να ρυθμιστούν (ο σχεδιασμός της πατερίτσας σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το επιθυμητό μήκος). Πρέπει να ξέρετε πώς να κρατάτε σωστά ένα δεκανίκι: το πάνω μέρος του δεκανίκι δεν πρέπει να ακουμπάει στη μασχάλη. Η πλάτη του ατόμου που στέκεται με πατερίτσες πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ευθεία. Δείτε πώς να επιλέξετε τα σωστά πατερίτσες.

Πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες:

Σε όλα τα στάδια της εκπαίδευσης απαιτείται δίχτυ ασφαλείας.
Ο ασθενής στέκεται στο υγιές πόδι του, κρατώντας ένα στήριγμα, για παράδειγμα, ένα ορθογώνιο τραπέζι με το ένα χέρι και ένα δεκανίκι με το άλλο.
Επειτα:
βάζει το δεκανίκι μπροστά στο μήκος του βήματος.
μεταφέρει το βάρος του σώματός του στο δεκανίκι.
μετακινεί το υγιές πόδι στο μήκος του βήματος.
επαναλαμβάνοντας όλα αυτά ξανά και ξανά, κινείται κατά μήκος του τραπεζιού.
φτάνει στο τέλος του τραπεζιού, γυρίζει, αλλάζει το δεκανίκι και το στήριγμα και πηγαίνει πίσω με τον ίδιο τρόπο.
Ο ασθενής στέκεται στο υγιές πόδι του, με πατερίτσες και στα δύο χέρια.
Μετά αυτός:
φέρνει ένα δεκανίκι μπροστά σε μήκος βήματος.
φέρνει ένα άλλο δεκανίκι μπροστά σε μήκος βήματος.
μεταφέρει το βάρος του σε πατερίτσες.
μετακινεί το υγιές πόδι στο μήκος του βήματος.
τα επαναλαμβάνει όλα αυτά ξανά και ξανά.
Στο μέλλον, μπορείτε να προχωρήσετε στο περπάτημα όταν και οι δύο πατερίτσες φέρονται ταυτόχρονα μπροστά.

Όταν ένα άτομο στέκεται με δύο πατερίτσες, πρέπει να απλώνονται ελαφρώς στο πλάι - αυτό δίνει στο άτομο μεγαλύτερη σταθερότητα.

Όταν χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους πατερίτσες, να θυμάστε ότι:

Το σωματικό βάρος θα πρέπει να μεταφέρεται στους βραχίονες και όχι στις μασχάλες για να αποφευχθεί η βλάβη στη μασχαλιαία περιοχή.
Διατηρήστε μια ευρεία βάση στήριξης ακόμα και όταν ξεκουράζεστε.
κρατήστε τα δεκανίκια περίπου 10 cm από την άκρη και μπροστά από το πόδι.
όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες με έμφαση στις μασχάλες, οι στύλοι στήριξης πρέπει να είναι κοντά στο στήθος για να εξασφαλίσετε καλύτερη ισορροπία.
κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και διατηρήστε μια ομοιόμορφη θέση σώματος ενώ περπατάτε.

Η καλύτερη στάση για τον ασθενή είναι: το κεφάλι σηκωμένο ψηλά, η πλάτη ίσια, το υγιές γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. Μπορείτε να ακουμπήσετε την πλάτη σας σε έναν τοίχο για υποστήριξη. Οι άκρες των πατερίτσες τοποθετούνται σε απόσταση περίπου 15 cm από τις κάλτσες και ελαφρώς προς τα εμπρός. Εάν ο ασθενής έχει φαρδιά ισχία, είναι προτιμότερο να μετακινήσετε τις άκρες στο πλάι σε μεγαλύτερη απόσταση. Η απόσταση μεταξύ της μασχάλης και της κορυφής των πατερίτσες πρέπει να είναι περίπου 2-3 ​​δάχτυλα. Οι αγκώνες είναι λυγισμένοι σε γωνία 25-30. Με ένα πάτημα μπορείτε να ελέγξετε αν το σώμα ξεκολλάει εύκολα από το πάτωμα. Τα χέρια σας πρέπει να είναι σχεδόν ίσια. Η προσαρμοστικότητα σε πατερίτσες δοκιμάζεται κατά τη διάρκεια μιας βόλτας.

Για να σηκωθείτε από μια καρέκλα, διπλωμένα δεκανίκια τοποθετούνται στην τραυματισμένη πλευρά και πιάνονται από μέσα. Μετά τα ρίχνουν πάνω από την καρέκλα με το άλλο χέρι και ισιώνουν το υγιές πόδι.
Για να καθίσετε, επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις, ξεκινώντας με την τοποθέτηση δύο πατερίτσες στην τραυματισμένη πλευρά. Στη συνέχεια ο ασθενής ισιώνει την πλάτη του και κάθεται. Ταυτόχρονα, πρέπει να είναι σίγουρο ότι η καρέκλα ή η καρέκλα δεν κουνιέται.
Όταν περπατάτε με πατερίτσες, τοποθετήστε και τις δύο πατερίτσες ταυτόχρονα 30 cm μπροστά και 15-20 cm προς τα δάχτυλα των ποδιών. Μεταφέρουν το βάρος του σώματος προς τα εμπρός, ακουμπώντας στις λαβές. Μπορείτε να ταλαντεύεστε με πατερίτσες. Προσγειωθείτε στη φτέρνα έτσι ώστε οι πατερίτσες να βρίσκονται πίσω από τον ασθενή.
Το βάδισμα τύπου λεωφορείου είναι το πιο απλό και ασφαλές για όσους αρχίζουν να χρησιμοποιούν πατερίτσες. Πρέπει να ξεκινήσετε φέρνοντας τις πατερίτσες προς τα εμπρός, μεταφέροντας το βάρος του σώματός σας προς τα εμπρός, ακουμπώντας στα χέρια σας και ολισθαίνοντας προς την ίδια κατεύθυνση με το υγιές πόδι σας.
Όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη μέθοδο. Ο ασθενής παίρνει και τις δύο πατερίτσες κάτω από το ένα χέρι και τις κρατά από μέσα με τον αντίχειρά του. Το άλλο χέρι πιάνει το κιγκλίδωμα (το χέρι είναι ελαφρώς μπροστά από το σώμα).
Κατά την ανύψωση, οι πατερίτσες αφήνονται στο επίπεδο που στέκονται. Στη συνέχεια, κατανείμετε ομοιόμορφα το σωματικό βάρος στο χέρι που κρατά το δεκανίκι και στο κιγκλίδωμα. Σηκώστε το υγιές πόδι στο σκαλοπάτι, αφήνοντας το πονεμένο πόδι πίσω, ισιώστε το υγιές πόδι και μετακινήστε τα δεκανίκια προς τα εμπρός.
Όταν κατεβαίνετε τα σκαλιά, τοποθετούνται πατερίτσες στο κάτω σκαλοπάτι και το προσβεβλημένο πόδι εκτείνεται. Στη συνέχεια ακουμπούν ομοιόμορφα στο χέρι που κρατά τα πατερίτσες και στο κάγκελο. Μετακινήστε το υγιές πόδι προς τα εμπρός στο κάτω σκαλοπάτι. Συνιστάται η χρήση αυτής της μεθόδου όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε στενές σκάλες.

Για τραυματισμούς, κατάγματα, παθήσεις των αρθρώσεων και κάποια άλλα προβλήματα με τα πόδια, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση μπαστούνι ή πατερίτσες. Σας επιτρέπουν να μειώσετε το φορτίο κατά τη μετακίνηση. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε και να χρησιμοποιήσετε προϊόντα υποστήριξης σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες και ποιες μέθοδοι υπάρχουν για την επιλογή τους.

Τι είναι τα δεκανίκια

Οι πατερίτσες είναι συσκευές για τη στήριξη του ανθρώπινου σώματος σε όρθια θέση όταν κινείται και στέκεται. Απαιτούνται από όσους χρειάζονται προσωρινά ή μόνιμα πρόσθετη υποστήριξη και σας επιτρέπουν να αυξήσετε την έκτασή του.

Οι ενδείξεις για τη χρήση αυτού του σχεδίου είναι:

• τραυματισμοί στα πόδια (κάταγμα, εξάρθρωση της άρθρωσης, μώλωπες μαλακών ιστών).
• παραλυτικές αλλαγές ως αποτέλεσμα διαταραχών του κεντρικού ή περιφερικού νευρικού συστήματος (κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου, σπονδυλική ατροφία, αταξία, πολυνευροπάθεια).
• βλάβη των οστών λόγω πολιομυελίτιδας.
• εκφύλιση των αρθρώσεων λόγω αρθρίτιδας και αρθρίτιδας.

Είναι σημαντικό! Οι πατερίτσες είναι συχνά απαραίτητες για ηλικιωμένους που αναπτύσσουν μυϊκή ατροφία ως αποτέλεσμα αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.

Πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες

Όταν περπατάτε με πατερίτσες, το πρώτο βήμα πρέπει να γίνεται με το υγιές πόδι και αυτή τη στιγμή το τραυματισμένο άκρο σχηματίζει μια γραμμή με τα στηρίγματα. Στη συνέχεια μετακινούνται ταυτόχρονα στο υγιές πόδι.

Στο τέλος, το άτομο στέκεται, ακουμπώντας πλήρως, τα δεκανίκια και τα άκρα πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Το πιο σημαντικό είναι ότι το σωματικό βάρος πέφτει στο υγιές πόδι, και όχι στο τραυματισμένο.

Στην αρχή, μια τέτοια κίνηση μπορεί να προκαλέσει κάποιες δυσκολίες, αλλά σταδιακά το άτομο τη συνηθίζει και μπορεί να κινηθεί αρκετά γρήγορα. Θα πρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τις συσκευές για όσο διάστημα είναι απαραίτητο ένα ήπιο καθεστώς.. Όταν τα θραύσματα των οστών μεγαλώνουν μαζί και καθίσταται δυνατό να περπατάτε ανεξάρτητα, η ανάγκη για υποστήριξη εξαφανίζεται.

Η μακροχρόνια χρήση πατερίτσες καθίσταται απαραίτητη μετά από ενδοπροσθετική χειρουργική επέμβαση (αντικατάσταση άρθρωσης), εάν ένα άτομο έχει μεγάλο σωματικό βάρος ή η δομή των οστών είναι εξασθενημένη.

Θα πρέπει να επιλέξετε πατερίτσες σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:

1. Χρησιμοποιήστε κανονικά παπούτσια για να προσδιορίσετε το ύψος του προϊόντος.
2. Τα επιθέματα δεν πρέπει να ακουμπούν στις μασχάλες. Είναι καλύτερο εάν το κενό είναι 4 cm.
3. Η λαβή πρέπει να βρίσκεται στο ύψος της παλάμης όταν στέκεστε με ίσια πλάτη.
4. Θα πρέπει να συνηθίσετε να περπατάτε σταδιακά. Αν νιώθετε κουρασμένοι, πρέπει να ξεκουραστείτε και να συνεχίσετε την επόμενη μέρα.

Εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται σταθερή ισορροπία ενώ ακουμπάει σε πατερίτσες, ένας ειδικός μπορεί να προτείνει τη χρήση περιπατητή. Για εξασθενημένους ηλικιωμένους, οι πατερίτσες μπορεί να μην είναι κατάλληλες λόγω αδυναμίας των μυών της άνω ζώνης ώμου. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η αγορά αναπηρικού αμαξιδίου.

Κάθοδος και ανάβαση

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πώς να ανεβοκατεβείτε σκάλες χρησιμοποιώντας ένα στήριγμα διπλής όψης. Δεν έχουν όλες οι κλινικές ή άλλα κτίρια ανελκυστήρα. Κατά την κατάβαση πρέπει να κινηθείτε ως εξής:

• Πρώτον, οι πατερίτσες τοποθετούνται στο βήμα.
• βήμα ανάμεσά τους με ένα υγιές άκρο.
• το πονεμένο πόδι έρχεται τελευταίο.

Είναι σημαντικό! Κατά τη διάρκεια της κατάβασης, δεν πρέπει να ταλαντεύετε πολύ τα στηρίγματα και να γέρνετε απότομα το σώμα σας. Αυτό θα σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας και να πέσετε. Πρέπει να κάνετε στροφές στο υγιές πόδι σας.

Όταν σηκώνετε, θα πρέπει να συμπεριφέρεστε ως εξής:

• Βάλτε ένα υγιές πόδι?
• μετά από αυτήν - ο ασθενής.
• τα δεκανίκια τοποθετούνται τελευταία.

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το κύριο στήριγμα στα χέρια. Αν δεν τηρηθεί αυτός ο κανόνας, τότε οι μασχάλες φθείρονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κάλτσα ή πετσέτα για να μαλακώσετε τα μαξιλάρια. Η πίεση στη μασχάλη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της αίσθησης στο χέρι, αλλά αυτό το φαινόμενο υποχωρεί γρήγορα μόλις εξαλειφθεί η αιτία.

Το δυνατό σφίξιμο της λαβής προκαλεί μούδιασμα και κράμπες στα δάχτυλα. Το σύμπτωμα μπορεί να εξαλειφθεί αν ανοίξετε λίγο το χέρι σας ώστε όταν σηκώνετε το δεκανίκι να πέσει στο χέρι σας.

Είναι καλύτερο να παίρνετε ένα κανονικό σακίδιο ως τσάντα όταν χρησιμοποιείτε το στήριγμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε στο πλάι και να αυξήσετε το φορτίο στο πονεμένο πόδι σας.

Αν χρειαστεί να καθίσετε, διπλώστε τα πατερίτσες, στηριχτείτε στην καρέκλα με το ελεύθερο χέρι σας και χαμηλώστε αργά πάνω της. Το στήριγμα τοποθετείται σε ένα υγιές άκρο, το πονεμένο πόδι είναι σε λυγισμένη κατάσταση.

Αλλαγή σε μπαστούνι

Μετά τη χρήση πατερίτσες, καθώς επουλώνονται και αναρρώνουν, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να χρειαστεί να στραφούν σε μεμονωμένη υποστήριξη - ένα δεκανίκι ή ένα μπαστούνι.

Υπάρχει ένας κανόνας για το πώς να μεταβείτε από πατερίτσες σε μπαστούνι μετά από ενδοπροσθετική ή τραύμα.Πρώτα πρέπει να επιλέξετε τη σωστή συσκευή. Το επίπεδο της λαβής πρέπει να αντιστοιχεί στο επίπεδο της ελαφρώς λυγισμένης άρθρωσης του καρπού.

Το κύριο καθήκον του ζαχαροκάλαμου δεν είναι μόνο να μειώσει το φορτίο, αλλά και να παρέχει σταθερή ισορροπία. Όταν περπατάτε, βρίσκεται στην υγιή πλευρά.

Τα χαρακτηριστικά του περπατήματος με ένα δεκανίκι ή μπαστούνι στις σκάλες είναι τα ίδια όπως όταν χρησιμοποιείτε δύο στηρίγματα. Καθώς ένα άτομο αναρρώνει, ο μυϊκός τόνος αποκαθίσταται και η ανάγκη διατήρησης της ισορροπίας σταδιακά εξαφανίζεται.

συμπέρασμα

Το περπάτημα με πατερίτσες και μπαστούνι δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες. Ωστόσο, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά μερικούς απλούς κανόνες για τη χρήση αυτών των προϊόντων προκειμένου να βελτιώσετε την κατάστασή σας και να επιταχύνετε την αποκατάσταση.

Τα δεκανίκια είναι μια υπέροχη εφεύρεση της ανθρωπότητας. Αφού ένα άτομο μάθει να περπατά πάνω τους, θα είναι σε θέση να εκτελέσει μια σειρά από ενέργειες που είναι απαραίτητες για αυτόν: περπατώντας σε επίπεδη επιφάνεια ή σε σκαλοπάτια, σερβίροντας τον εαυτό του ή περπατώντας στον καθαρό αέρα. Μετά από τραυματισμούς για αρκετούς μήνες, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση πατερίτσες, καθώς όταν περπατάτε, μπορούν να αποτρέψουν επακόλουθο τραύμα στις αρθρώσεις και τα οστά.

Επιπλέον, τα σωστά επιλεγμένα πατερίτσες θα παρέχουν άνεση στο περπάτημα και δεν θα προκαλέσουν επακόλουθες εκδορές στην περιοχή της μασχάλης. Για να μπορέσουν τα δεκανίκια να «εκπληρώσουν» τον σκοπό τους, θα πρέπει όχι μόνο να τα επιλέξετε με σύνεση, αλλά και να μάθετε πώς να τα περπατάτε σωστά.

Πώς να περπατήσετε

Η εκμάθηση της κίνησης με τη βοήθεια πατερίτσες είναι απαραίτητη μόνο αφού ο ασθενής μπορεί να καθίσει στο κρεβάτι χωρίς καμία βοήθεια. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο ασθενής πρέπει να βεβαιωθεί ότι είναι σωματικά και ψυχικά δυνατός και μπορεί να σταθεί σε ένα υγιές μέλος. Εάν η κατάστασή του εξασθενήσει από μια φλεγμονώδη διαδικασία ή ψυχική ασθένεια, θα είναι αρκετά προβληματικό να μάθει να περπατά με πατερίτσες. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να αναρρώσει και να δυναμώσει.

Αρχικά, είναι καλύτερο να στέκεστε με πατερίτσες μέσα στους τοίχους ενός ιατρικού ιδρύματος, καθώς εδώ ο ασθενής μπορεί να λάβει συμβουλές από ειδικούς για το πώς να περπατά σωστά με πατερίτσες. Αλλά στο σπίτι, ο ασθενής θα έχει περισσότερες ευκαιρίες να υποστεί πρόσθετους τραυματισμούς εάν περπατήσει λανθασμένα με πατερίτσες ή πέσει από αυτά ανεπιτυχώς.

Σε ένα

Εάν ένας τραυματισμένος ασθενής δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει δύο πατερίτσες ταυτόχρονα, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα. Για να περπατήσετε σωστά θα πρέπει:

• Με το υποστηρικτικό σας χέρι, πιάστε μια συμπαγή επιφάνεια και με το άλλο χέρι, πάρτε ένα δεκανίκι.
• τοποθετήστε το δεκανίκι ένα βήμα μπροστά.
• μεταφέρετε ολόκληρο το σώμα σε ένα δεκανίκι.
• μετακινήστε το μη τραυματισμένο άκρο ένα βήμα μπροστά.

Ωστόσο, το περπάτημα μόνο με ένα δεκανίκι είναι δυνατό μόνο εάν ο ασθενής δεν είναι υπέρβαρος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι 1 δεκανίκι μπορεί να υποστηρίξει από 80 έως 120 κιλά σωματικού βάρους. Εάν ένα άτομο έχει περισσότερο βάρος, όχι μόνο μπορεί να καταστραφεί το μέσο στήριξης, αλλά μπορεί επίσης να πέσει, γεγονός που θα οδηγήσει σε επιπλέον τραυματισμό. Επομένως, είναι καλύτερο να μάθετε να περπατάτε με δύο πατερίτσες ταυτόχρονα.

Σε δύο

Εάν ένα άτομο έχει μάθει να χρησιμοποιεί ένα δεκανίκι, μπορεί να δοκιμάσει να περπατήσει σε δύο. Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει:

• Πάρτε ένα δεκανίκι σε κάθε χέρι.
• το κύριο χέρι είναι το κορυφαίο, άρα θα πρέπει να είναι αυτό που κάνει την πρώτη ενέργεια με το δεκανίκι.
• αναδιατάξτε ένα δεκανίκι ανάλογα με το μέγεθος του βήματος.
• Τοποθετούμε το δεύτερο δεκανίκι μετά το πρώτο.
• μεταφορά βάρους σώματος και στα δύο στηρίγματα.
• μετακινήστε το υγιές άκρο σε απόσταση ενός βήματος.

Όταν ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει όλες τις παραπάνω ενέργειες χωρίς δυσκολία και περιττή προσοχή, μπορείτε να αρχίσετε να προσπαθείτε να κάνετε δύο πατερίτσες ταυτόχρονα.

Όταν περπατάτε, και οι δύο πατερίτσες πρέπει να είναι ελαφρώς μακριά. Αυτή η ενέργεια θα επιτρέψει στον ασθενή να νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Πριν μάθετε να περπατάτε με πατερίτσες, πρέπει να προσπαθήσετε να μην ακουμπάτε στην επάνω μπάρα με τις μασχάλες σας. Φυσικά, τις πρώτες μέρες αυτή η ενέργεια θα επιτρέψει στον ασθενή να νιώσει άνετα, αλλά μετά από λίγο θα εμφανιστεί έντονος πόνος από συνεχή τριβή.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται ανασφάλεια και ανασφάλεια στα δεκανίκια, ο γιατρός μπορεί να τα αντικαταστήσει με περιπατητή ή μπαστούνι.

Το περπάτημα με πατερίτσες απαιτεί αρκετή δύναμη στα άνω άκρα, επομένως η συνεννόηση με έναν φυσικοθεραπευτή θα είναι απαραίτητη. Οι θεραπευτικές ασκήσεις θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να δυναμώσετε τα άνω άκρα σας, αλλά και να προσαρμοστείτε στα δεκανίκια.

Στα σκαλιά

Μόλις ο ασθενής νιώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με πατερίτσες, μπορεί να κάνει βόλτες, αλλά αυτό θα απαιτήσει να μάθει να ανεβαίνει και να κατεβαίνει σκάλες. Τώρα θα δούμε πώς να ανεβείτε τις σκάλες με πατερίτσες.

Αρση

Για να ανεβείτε τα σκαλιά, πρέπει να τοποθετήσετε το υγιές άκρο σας στο σκαλοπάτι, να το ακολουθήσετε με το άρρωστο και μόνο μετά να βάλετε τα δεκανίκια δίπλα σας.

Ανεβαίνω σκάλες

Όταν ανεβαίνετε σκάλες, πρέπει πάντα να προσέχετε το υγιές πόδι σας. Πρέπει να μπορεί να αντέξει το βάρος του σώματος του ασθενούς, ακόμα κι αν το δεκανίκι γλιστρήσει από το χέρι.

Κατάβαση

Όταν κατεβαίνετε, πρέπει να βάλετε τις πατερίτσες στο παρακάτω βήμα, να μετακινήσετε το πονεμένο πόδι μετά τις πατερίτσες και μετά το υγιές. Όταν κατεβαίνετε τις σκάλες, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πηδήξετε από το ένα σκαλί στο άλλο, καθώς ο ασθενής μπορεί όχι μόνο να πέσει ανεπιτυχώς, αλλά απλώς να κυλήσει τις σκάλες.

Όταν κατεβαίνετε, δεν πρέπει να σπρώχνετε πολύ τις πατερίτσες προς τα εμπρός, καθώς αυτό θα κάνει τον ασθενή να σκύψει υπερβολικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ισορροπίας.

Εάν υπάρχει κιγκλίδωμα δίπλα στα σκαλιά, είναι καλύτερο να πάρετε δύο πατερίτσες στο ένα χέρι, να στηριχτείτε στο κάγκελο με το άλλο και να τις χρησιμοποιήσετε για να κατεβείτε.

Στην αρχή, ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται αβέβαιος όταν κατεβαίνει τις σκάλες, οπότε προτού μάθει να ανεβαίνει τις σκάλες, μπορείτε να σύρετε το βάρος του σώματος. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να καθίσει στο επάνω σκαλί της σκάλας, τεντώνοντας το πονεμένο πόδι προς τα εμπρός και να τοποθετήσει τα χέρια του στα σκαλοπάτια. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, πρέπει να μετακινήσετε ολόκληρο το σώμα σας ένα βήμα κάτω.

Κατεβαίνοντας από τα σκαλιά

Όταν ανεβοκατεβαίνετε, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι το υγιές πόδι σας πρέπει να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς. Διαφορετικά, αντίθετες ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό του άκρου.

Σε μια ολισθηρή επιφάνεια, πρέπει να γίνουν μικρά βήματα για να αποτραπεί η πτώση του ασθενούς.

Όταν περπατάτε με πατερίτσες, δεν πρέπει να φοράτε παπούτσια με τακούνια ή πλατφόρμες· είναι καλύτερο να επιλέγετε άνετες και ανθεκτικές μπότες ή σανδάλια που δεν θα γλιστρούν από τα πόδια σας όταν περπατάτε.

Δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας· πρέπει πάντα να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα για να ξεκουραστείτε.

Όταν βγαίνετε έξω, θα πρέπει να βάζετε όλα τα απαραίτητα σε ένα σακίδιο, το οποίο θα παρέχει απόλυτη ελευθερία στα χέρια σας όταν κινείστε με πατερίτσες.

Το περπάτημα με μικρά βήματα θα μειώσει σημαντικά την ταχύτητά σας, αλλά θα σας κάνει λιγότερο κουρασμένους.

Στην αρχή, κάθε άτομο φοβάται να χρησιμοποιήσει πατερίτσες. Αλλά αυτός ο φόβος εξαφανίζεται μετά από λίγες μέρες, δίνοντας τη θέση του στην αυτοπεποίθηση και την υπερηφάνεια για τον εαυτό σας, οπότε μην φοβάστε να μάθετε.

Το περπάτημα κατά μήκος των σκαλοπατιών δεν είναι πάντα ασφαλές για τους ανθρώπους. Για όσους αντιμετωπίζουν κάποιου είδους προβλήματα υγείας, είναι πολύ πιο δύσκολο.

Το πρόβλημα του πώς να ανεβείτε τις σκάλες με πατερίτσες είναι πολύ οξύ. Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε ορισμένες τεχνικές που σας επιτρέπουν να κατεβείτε ή να ανεβείτε χωρίς ανεπιθύμητες συνέπειες.

Χρησιμοποιώντας πατερίτσες για να μετακινηθείτε

Τα δεκανίκια που έχουν σχεδιαστεί για την κίνηση ατόμων με περιορισμένη κινητικότητα μπορούν να είναι δύο τύπων.

Επί του παρόντος, παράγονται παραδοσιακά, μασχαλιαία μοντέλα και συσκευές υποβραχιόνιου, που ονομάζονται ευρέως "καναδικά". Συνήθως, οι πρώτοι τύποι χρησιμοποιούνται κατά την πρώιμη περίοδο αποκατάστασης. Εάν η αποκατάσταση διαρκεί πολύ, συνήθως μεταπηδούν σε δομές του αγκώνα.

• Αγκώνες (Καναδά). Η κίνηση σε τέτοια στηρίγματα δεν διαφέρει πολύ από τη χρήση των συνηθισμένων μασχαλιαίων. Απαιτείται όμως κάποια ικανότητα για να περπατήσεις πάνω τους, γιατί το κύριο φορτίο πέφτει στα χέρια. Δεν πρέπει να επιλέξετε τέτοια μοντέλα εάν τα χέρια σας δεν είναι δυνατά. Το πλεονέκτημα των Καναδών είναι το χαμηλό βάρος των προϊόντων. Και απαιτείται λιγότερος χώρος για την αποθήκευση τους.

Σπουδαίος! Η περιχειρίδα στήριξης δεν πρέπει να στερεώνεται πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά.

• Μασχάλης. Είναι πιο εύκολο να κυκλοφορείς με τέτοια δεκανίκια. Είναι πιο ψηλοί και πιο σταθεροί. Στο περπάτημα, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους μεταφέρεται στο πάνω μέρος του σώματος, κάτι που βοηθά στην κίνηση.

Σπουδαίος! Όταν περπατάτε, δεν πρέπει να προσπαθείτε να στηρίζεστε στις μασχάλες σας. Ακόμα κι αν στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι είναι πιο βολικό να περπατάς με αυτόν τον τρόπο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστούν δυσάρεστες αισθήσεις από την τριβή.

Κατά την επιλογή οποιουδήποτε μοντέλου, φυσικά, αξιολογείται και η τιμή του προϊόντος. Αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι οι πατερίτσες είναι ρυθμιζόμενες. Το ξύλο και τα κράματα αλουμινίου είναι προτιμότερα ως υλικά για συσκευές.

Για μια πιο λεπτομερή μελέτη του ζητήματος, μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο σε αυτό το άρθρο.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά πατερίτσες

Όταν επιλέγετε ένα μοντέλο πατερίτσες, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μέγεθός τους. Ο βασικός κανόνας κατά την αγορά συσκευών: το ύψος των στηριγμάτων (μασχάλι) πρέπει να είναι ίσο με το ύψος, μείον 40 εκατοστά.

Το τμήμα στήριξης με τον κύλινδρο, το οποίο βρίσκεται κάτω από τη μασχάλη, πρέπει να είναι περίπου 3-5 cm κάτω από το επίπεδο του. Όταν πιάνετε την κάτω λαβή στήριξης, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι 30 μοίρες.

Σπουδαίος! Όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσες, πρέπει να αξιολογήσετε την κατάστασή σας. Εάν εμφανιστούν επώδυνες αισθήσεις στο σώμα, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο κίνησης ή να ρυθμίσετε εκ νέου το ύψος των συσκευών.

Το περπάτημα με πατερίτσες μπορεί να συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία υποδηλώνουν παραβίαση της τεχνικής του περπατήματος:

• τρίψιμο του δέρματος (ειδικά στην περιοχή της μασχάλης).
• η εμφάνιση οίδημα μετά την κίνηση.
• μυϊκός πόνος στα χέρια και τα πόδια.
• η εμφάνιση μούδιασμα?
• πόνος στην τραυματισμένη περιοχή.

Πώς να στηρίξετε σωστά σε έναν Καναδό φαίνεται στη φωτογραφία:

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε γιατρούς πριν αγοράσετε πατερίτσες για να πάρετε τη σωστή απόφαση.

• Όταν κινείστε, προσέξτε να μην χάσετε την ισορροπία σας. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την ομαλότητα της επιφάνειας στην οποία θα κινηθείτε.

• Είναι επίσης απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις κλιματικές συνθήκες στις οποίες πρέπει να μετακινηθείτε. Το νερό, το χιόνι, η λάσπη ή ο πάγος στην επιφάνεια υποδηλώνουν την ανάγκη να μειώσετε το μέγεθος του βήματος σας.
• Όταν κινείστε, συνιστάται να κάνετε μικρά διαλείμματα για να επιτρέψετε στους μύες σας να ξεκουραστούν. Ενδείκνυται επίσης ένα μασάζ που χαλαρώνει τους ιστούς μετά από παρατεταμένη άσκηση.
• Εάν πρέπει να μεταφέρετε πράγματα με τα χέρια σας, είναι καλύτερο να το κάνετε με τη βοήθεια ενός σακιδίου πλάτης που κρεμιέται με δύο ιμάντες στην πλάτη σας.

• Όταν κινείστε σε λείες επιφάνειες, που περιλαμβάνουν δάπεδα και σκάλες σε χώρους, καταστήματα λιανικής ή ιατρικά ιδρύματα, συνιστάται η τοποθέτηση ελαστικών βυσμάτων στα άκρα των πατερίτσες. Θα αποτρέψουν την ολίσθηση. Αυτά τα καπάκια μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν καθώς φθείρονται.

• Εάν δεν έχετε εμπειρία στο περπάτημα με πατερίτσες, συνιστάται στην αρχή να έχετε κοντά σας έναν συνοδό για να σας στηρίξει σε περίπτωση πτώσης.
• Τα κάγκελα που τοποθετούνται κατά μήκος των σκαλοπατιών θα βοηθήσουν πολύ όσους περπατούν με πατερίτσες.
• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επιλογή των παπουτσιών για περπάτημα. Το να φοράς ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι απολύτως απαράδεκτο. Η σόλα πρέπει να είναι επίπεδη και να έχει ομοιόμορφη επιφάνεια. Τα μοντέλα με βάση με ραβδώσεις είναι τα καλύτερα για πρόσθετη πρόσφυση.

Αφού επιλεγούν οι πατερίτσες, είναι σημαντικό να μελετηθεί η τεχνική της κίνησης, ειδικά σε δύσκολες περιοχές, που περιλαμβάνουν σκάλες.

Περπάτημα σε επίπεδη επιφάνεια

Κίνηση με ένα δεκανίκι

Αυτή η επιλογή είναι μία από τις απλούστερες. Η κύρια απόχρωση που πρέπει να θυμάστε: το στήριγμα πρέπει να εγκατασταθεί στην πλευρά όπου βρίσκεται το υγιές πόδι.

Πώς γίνεται η κίνηση:

• Το δεκανίκι τοποθετείται μπροστά, σε απόσταση περίπου 0,5 m.
• Πρώτον, ενώ υποστηρίζεται η πατερίτσα και το υγιές πόδι, το προσβεβλημένο άκρο μετακινείται προς τα εμπρός.
• Μόνο τώρα ξεπερνά το υγιές πόδι.

Περπάτημα με δύο πατερίτσες

• Το στήριγμα τοποθετείται 10 εκατοστά στο πλάι του άκρου και μπροστά του σε απόσταση 20 cm.
• Κάντε ένα βήμα μπροστά με το υγιές πόδι σας.
• Το τραυματισμένο άκρο μετακινείται στη συνέχεια.
• Η περαιτέρω κίνηση πραγματοποιείται με την ίδια σειρά.

Κίνηση σε συσκευές αγκώνα

Η ασφαλής κίνηση στα μπράτσα έχει ως εξής:

• Εγκατάσταση και των δύο δομών στήριξης μισό μέτρο μπροστά.
• Κινώντας το υγιές άκρο έτσι ώστε να είναι ελαφρώς μπροστά από τα δεκανίκια.
• Μεταφορά του τραυματισμένου ποδιού.

Εάν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε μια στροφή, αυτό θα πρέπει να γίνει με την υποστήριξη ενός υγιούς ποδιού.

Πώς να περπατήσετε με πατερίτσες στις σκάλες

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποφασίσετε πώς να ανεβείτε τις σκάλες με πατερίτσες. Οι μέθοδοι για το ανέβασμα και το κατέβασμα σκάλας ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου, το μοντέλο των πατερίτσες και τον αριθμό των πατερίτσες.

Ο καθένας αποφασίζει πώς να ανέβει σωστά τις σκάλες με πατερίτσες, ανάλογα με τις δυνατότητές του. Προσφέρουμε κάποιες επιλογές.

Κατεβαίνοντας τα σκαλιά

Για να κατεβείτε με ασφάλεια, θα πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Όντας στο επάνω πέλμα, πρέπει να τοποθετήσετε και τις δύο πατερίτσες στο παρακάτω βήμα. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η βιωσιμότητά τους. Όταν μετακινείτε το σώμα, δεν πρέπει να μετακινούνται στα πλάγια.

• Είναι απαραίτητο να μετακινήσετε το υγιές πόδι σας μετά τα στηρίγματα.
• Μετά από αυτό, μπορείτε να συνδέσετε το κατεστραμμένο άκρο.
• Συνεχίστε την ακολουθία μέχρι το τέλος της πορείας.

Όταν περπατάτε, μην κάνετε ξαφνικά τραντάγματα ή κουνάτε τα πόδια σας. Επίσης, δεν πρέπει να τοποθετείτε το πόδι σας χαμηλότερα από ό,τι είναι τοποθετημένες οι πατερίτσες.

Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε την ισορροπία. Το πιο σημαντικό είναι ότι πριν κατεβείτε τις σκάλες με πατερίτσες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το υγιές πόδι σας βρίσκεται σε σταθερή θέση.

Ανεβαίνω σκάλες

Για να ανεβείτε στην πορεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα δεκανίκι ή και τα δύο ταυτόχρονα. Στην πρώτη περίπτωση, χειρολισθήρες τοποθετημένες κατά μήκος του ανοίγματος θα βοηθήσουν τον ασθενή. Εάν είναι δυνατόν, μπορεί να δοθεί μία υποστήριξη σε έναν συνοδό. Διαφορετικά, θα πρέπει να βασιστείτε και στα δύο διπλωμένα μαζί.

Τι πρέπει να κάνετε για να λύσετε το πρόβλημα του πώς να ανεβείτε σκάλες με εγκατεστημένες κουπαστές σε πατερίτσες:

• Τοποθετήστε το ένα χέρι στο κιγκλίδωμα.
• Στην πλευρά που δεν υπάρχει κάγκελο, τοποθετήστε ένα δεκανίκι κάτω από το μπράτσο σας.
• Το πρώτο βήμα είναι να μετακινήσετε το υγιές άκρο στο πάνω σκαλοπάτι. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα στηρίζεται πάνω του και το στήριγμα δίπλα στο τραυματισμένο πόδι.
• Το δεκανίκι ανεβαίνει με το πόδι.
• Το τελικό στάδιο του βήματος είναι η μεταφορά του προσβεβλημένου ποδιού.

Ως εναλλακτική λύση στο πώς να περπατάτε με πατερίτσες στις σκάλες, για όσους δυσκολεύονται να ανέβουν τα σκαλιά σε αυτά τα στηρίγματα, μπορούμε να προσφέρουμε την ακόλουθη μέθοδο. Τα δεκανίκια θα πρέπει να αφεθούν στην άκρη. Ο συνοδός μπορεί στη συνέχεια να τους εξυπηρετήσει.

Πρέπει να κατεβείτε στο πρώτο σκαλοπάτι, ενώ ακουμπάτε το υγιές σας άκρο στο κάτω πέλμα. Χρησιμοποιώντας στηρίγματα με τη μορφή χεριών και ποδιού εργασίας, μετακινήστε σταδιακά το σώμα κατά μήκος των βημάτων.

Κανείς από εμάς δεν είναι ασφαλισμένος για ζημιές ή τραυματισμούς. Οι καταστάσεις κατά τις οποίες πρέπει να χρησιμοποιήσετε πρόσθετα στηρίγματα όταν περπατάτε δεν είναι καθόλου σπάνιες. Το περπάτημα στις σκάλες με πατερίτσες είναι αρκετά δύσκολο. Το πιο σημαντικό είναι να είστε προσεκτικοί και να ενεργείτε με προσοχή.

Κάταγμα αστραγάλου– ο πιο συχνός τραυματισμός των κάτω άκρων. Ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού, διακρίνονται τα κατάγματα της περόνης, της κνήμης και το συνδυασμένο κάταγμα και των δύο οστών του ποδιού.

Όταν ένας αστράγαλος ή ένα ισχίο υποστεί κάταγμα, ένα άτομο χάνει τη λειτουργία στήριξης και την ικανότητα να κινείται ελεύθερα. Υπάρχουν ειδικές συσκευές που διευκολύνουν την αποκατάσταση των ασθενών. Για μια σωστή και γρήγορη διαδικασία αποκατάστασης μετά από τέτοιους τραυματισμούς, η τεχνική του περπατήματος με μπαστούνι ή με πατερίτσες πρέπει να είναι ειδικά εκπαιδευμένη.

Πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες

Τις πρώτες 10-12 ημέρες μετά από ένα κάταγμα του αστραγάλου ή του ισχίου, επουλώνεται λόγω του σχηματισμού χαλαρού συνδετικού ιστού. Ακόμη και ελαφρά μηχανική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενη μετατόπιση θραυσμάτων οστών και στην ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άκρο πρέπει να ακινητοποιείται με γύψο. Το πάτημα σε ένα άκρο απαγορεύεται. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε πατερίτσες ή αναπηρικό καροτσάκι.

Η μέθοδος κίνησης με πατερίτσες σε περίπτωση τραυματισμού στον αστράγαλο ή στο ισχίο είναι πιο αποδεκτή για τους νέους, αφού δίνει μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων. Η επιτυχής αποκατάσταση εξαρτάται εν μέρει από το σωστό περπάτημα με πατερίτσες, το οποίο πρέπει να μάθει κανείς.

Πώς να περπατήσετε σωστά με πατερίτσες εάν έχετε σπασμένο αστράγαλο:

1. Προσαρμογή. Πριν ξεκινήσετε να κινείστε, πρέπει να ρυθμίσετε σωστά τις πατερίτσες. Τα σύγχρονα μοντέλα πατερίτσες διευκολύνουν την εργασία, αλλά τα κλασικά δεκανίκια πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με το ύψος των μασχαλών και την απόσταση από τα χέρια. Όσον αφορά τη ρύθμιση ύψους, η βέλτιστη απόσταση θεωρείται ότι είναι 4 εκατοστά από το πατεράκι μέχρι τη μασχάλη σε εκτεταμένη θέση του σώματος. Η λαβή είναι τοποθετημένη έτσι ώστε ο βραχίονας να λυγίζει ελαφρά στον αγκώνα όταν στηρίζεται στο πατερίτσες.
2. Για πρώτη φορά με πατερίτσες είναι απαραίτητο μάθε να κρατάς ισορροπία. Σταθείτε στο υγιές πόδι σας κοντά στο κρεβάτι ή την καρέκλα, έτσι ώστε αν αποτύχετε, να μπορείτε να καθίσετε πίσω. Το μέγιστο σωματικό βάρος πρέπει να είναι στο υγιές πόδι, και όχι σε πατερίτσες, διαφορετικά τα χέρια σας θα κουραστούν πολύ γρήγορα. Ξεκινήστε την κίνηση όταν αισθάνεστε ελεύθεροι, στέκεστε με πατερίτσες για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
3. Προχωρήστε προς τα εμπρός όχι το υγιές πόδι σας, αλλά τα στηρίγματα των πατερίτσες. Θα πρέπει να βρίσκονται 30 cm μπροστά από το δάχτυλο του υγιούς ποδιού. Μην κάνετε μεγάλα βήματα. Αυτό θα σας βγάλει γρήγορα από την ισορροπία. Κάντε το μήκος ανάμεσα στα στηρίγματα των πατερίτσες λίγο μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να τα κρατήσετε στα χέρια σας, γλιστρώντας εύκολα το σώμα σας ανάμεσά τους.
4. Αφού τοποθετήσετε τα δεκανίκια μπροστά από το σώμα, βάλτε το βάρος σας στα χέρια σας. Αυτή είναι η πιο κρίσιμη στιγμή στην όλη διαδικασία. Είναι απαραίτητο, μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας, να ταλαντευτείτε προς τα εμπρός. Ένα συνηθισμένο λάθος σε αυτό το στάδιο είναι να κάνετε υπερβολικό βήμα, κάτι που μπορεί εύκολα να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας. Κατά τη διάρκεια της φάσης εκμάθησης, προσπαθήστε να διατηρείτε ένα μήκος βήματος 30 cm ανά πάσα στιγμή. .
5. Η θέση του σώματος με το υγιές πόδι μπροστά από τις πατερίτσες είναι η πιο ασταθής, επομένως είναι απαραίτητο να βγείτε από αυτό όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μεταφέροντας το σωματικό σας βάρος στο υγιές πόδι σας, μετακινήστε τα στηρίγματα του δεκανίκι 30 cm προς τα εμπρός απο αυτη.

Πώς να περπατήσετε με μπαστούνι

Η πλήρης επούλωση του κατάγματος λόγω κάλων γίνεται σε 1-3 μήνες. Μετά την αφαίρεση του γύψου, το πόδι δεν είναι έτοιμο για κανονική σωματική δραστηριότητα λόγω έντονης εξασθένησης των μυών κατά την περίοδο αδράνειας. Αυτό μπορεί να απαιτεί τη χρήση μπαστούνι ως αποκατάσταση για λίγο ακόμα. Αλλά για να ολοκληρωθεί η αποκατάσταση, πρέπει να ξέρετε πώς να περπατάτε σωστά με μπαστούνι μετά από κάταγμα στον αστράγαλο.

Πώς να μάθετε να περπατάτε με μπαστούνι μετά από κάταγμα ισχίου ή κνήμης:

1. Κρατήστε τη λαβή του μπαστούνι σε εκτεταμένη θέση με το σώμα σας, το χέρι σας πρέπει να είναι λυγισμένο στον αγκώνα 15-20 μοίρες. Ένα συνηθισμένο λάθος κατά την επιλογή ενός μπαστούνι είναι το ανεπαρκές μήκος, αναγκάζοντας ένα άτομο να βρίσκεται συνεχώς σε λυγισμένη θέση.
2. Το μπαστούνι πρέπει να κρατιέται στο χέρι που βρίσκεται στο πλάι του υγιούς ποδιού. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανείμετε σωστά το βάρος σας ενώ κινείστε.
3. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο υγιές πόδι σας και κάντε ένα βήμα με το προσβεβλημένο πόδι σας., ενώ ταυτόχρονα κινείται το μπαστούνι παράλληλα με αυτό. Βεβαιωθείτε ότι η στήριξη του μπαστούνι είναι ευθυγραμμισμένη με το πόδι του προσβεβλημένου ποδιού.
4. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο προσβεβλημένο πόδι και στο χέρι που κρατά το μπαστούνι.. Πρέπει να προσπαθήσετε να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερο φορτίο στο χέρι σας. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πονεμένου ποδιού όσο το δυνατόν περισσότερο. Κάνε ένα βήμα με το υγιές πόδι σου.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι ένα μπαστούνι είναι απλώς μια ιατρική βοήθεια. Εάν αισθάνεστε σοβαρή ενόχληση στο πονεμένο πόδι σας όταν το χρησιμοποιείτε, τότε θα πρέπει να εγκαταλείψετε το μπαστούνι προς όφελος των πατερίτσες.

Πώς να μάθετε να επιλέγετε βοηθητικές συσκευές

Το θέμα της αγοράς ιατροτεχνολογικού προϊόντος πρέπει να προσεγγιστεί με τη μέγιστη σοβαρότητα.

Μασχαλιαίες πατερίτσες– ένα κλασικό μοντέλο στο οποίο το στήριγμα πέφτει στη μασχάλη. Χάρη στο σχεδιασμό του, το φορτίο στα χέρια ελαχιστοποιείται. Οι πατερίτσες αυτού του μοντέλου ενδείκνυνται για σοβαρούς τραυματισμούς του ισχίου, για χρήση από παιδιά ή ηλικιωμένους.

Υποβραχιόνιο ή "καναδικό"- ένα μοντέρνο μοντέλο πατερίτσας που έχει λαβή και περιχειρίδα που πιέζει τον βραχίονα στο άνω τρίτο του αντιβραχίου. Τα καναδικά παπούτσια συνιστώνται για χρήση σε περίπτωση καταγμάτων των οστών του κάτω ποδιού, ιδιαίτερα για νέους.

Οι συστάσεις σχετικά με το ποιες πατερίτσες είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν για ένα κάταγμα αστραγάλου είναι σχετικές, αφού η τελική επιλογή παραμένει στον ασθενή. Το κύριο πράγμα είναι ότι το δεκανίκι είναι άνετο για το άτομο και δεν περιορίζει την κίνηση.

Πόσο χρόνο χρειάζεται η αποκατάσταση μετά από τραυματισμό στο ισχίο ή στον αστράγαλο;

Ο χρόνος αποκατάστασης μετά από κάταγμα αστραγάλου εξαρτάται από τον τύπο του κατάγματος, την παρουσία μετατόπισης, τη φύση της θεραπείας που εκτελείται, την ηλικία, το βάρος και την φυσική κατάσταση του ατόμου. Η διάρκεια της χρήσης ενός γύψου καθορίζεται από τη φύση και τον τύπο του κατάγματος, την παρουσία μετατόπισης θραυσμάτων οστού. Για ένα μη μετατοπισμένο κάταγμα της κνήμης ή της περόνης, μπορεί να εφαρμοστεί γύψος για μια περίοδο από τρεις εβδομάδες έως ένα μήνα. Εάν το σώμα του μηριαίου οστού έχει σπάσει, το έμπλαστρο δεν πρέπει να αφαιρεθεί για έως και τρεις μήνες.

Προκειμένου να μειωθεί ο χρόνος αποκατάστασης για πολύπλοκα κατάγματα του ισχίου και του αστραγάλου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χειρουργική εγκατάσταση μεταλλικών κατασκευών για τη σύνδεση των άκρων του κατεστραμμένου οστού. Μετά την παρέμβαση, ο γύψος δεν αφαιρείται για δύο εβδομάδες.

Η απάντηση στο ερώτημα πόσο καιρό να περπατάτε με πατερίτσες μετά από κάταγμα αστραγάλου είναι αυστηρά ατομική. Η αποκατάσταση περιλαμβάνει ολόκληρη την περίοδο χρήσης γύψινου εκμαγείου, καθώς και μια ορισμένη περίοδο μετά την αφαίρεσή του, όταν το άκρο δεν είναι ακόμη έτοιμο να αντέξει πλήρως τη συνήθη σωματική δραστηριότητα.

Εάν οι νεαροί άνδρες σε καλή φυσική κατάσταση μπορούν να αρνηθούν τα δεκανίκια ήδη την τρίτη ημέρα μετά την αφαίρεση του γύψου, τότε οι ηλικιωμένες γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από αυτές για αρκετές ακόμη εβδομάδες.

Η υποχρεωτική χρήση πατερίτσες παρουσία γύψου θεωρείται αμφιλεγόμενο θέμα. Τα σύγχρονα πολυμερή εκμαγεία για μη μετατοπισμένα κατάγματα ποδιών καθιστούν δυνατή τη στήριξη του τραυματισμένου άκρου, την οδήγηση αυτοκινήτου και ακόμη και την άσκηση ελαφριάς σωματικής άσκησης.

Η διαδικασία αποκατάστασης για μη επιπλεγμένα κατάγματα ποδιών είναι 3 μήνες.

Χρήσιμο βίντεο

Από το βίντεο θα μάθετε πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες μετά από τραυματισμό κάτω άκρου.

συμπέρασμα

Το κάταγμα των οστών του κάτω άκρου είναι ένας από τους συχνότερους τραυματικούς τραυματισμούς, τόσο στον αθλητισμό όσο και στην καθημερινή ζωή. Οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας καθιστούν δυνατή την εξάλειψη αυτού του προβλήματος με μέγιστη αποτελεσματικότητα και οι ειδικές συσκευές κάνουν την περίοδο αποκατάστασης πιο άνετη.

Η επιλογή των σωστών πατερίτσες και η εκμάθηση της σωστής τεχνικής χρήσης τους σάς επιτρέπει να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα στη θεραπεία και να βιώσετε ελάχιστη σωματική ενόχληση κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης.

Πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες

Εάν υπάρχει τραυματισμός στο πόδι - πόδι, πόδι, γόνατο ή ισχίο, πρέπει να περάσουμε 1-2 μήνες, και μερικές φορές περισσότερο, με πατερίτσες. Τα σωστά επιλεγμένα δεκανίκια θα εξασφαλίσουν την ασφάλειά μας για αυτό το μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα προκαλέσουν τριβή και φλεγμονή στις μασχάλες και, στη χειρότερη περίπτωση, βλάβη στις αρθρώσεις και ριζίτιδα.

Υπάρχουν πολλά άρθρα σχετικά με την επιλογή και την προσαρμογή των πατερίτσες, το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε και να θυμάστε είναι ότι η ΚΥΡΙΑ ΦΟΡΜΟΥΛΑ ΟΤΑΝ ΑΓΟΡΑΖΕΤΕ ΠΑΡΑΚΕΛΕΣ είναι ότι το μέγιστο μέγεθος τους είναι

ΥΨΟΣ μείον 40 εκατοστά

Και όταν τοποθετείτε πατερίτσες στο σπίτι, πρέπει να το θυμάστε αυτό

Ο ΡΟΛΟΣ ΜΑΣΧΑΛΙΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ 4-5 εκ. ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΓΧΑΛΙΑ

ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΗΣ ΡΑΒΔΑΣ (όταν ήδη ακουμπάς στο στήριγμα της μασχάλης) ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΛΙΓΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΠΟ ΣΟΥ

Αλλά το κύριο ερώτημα της ασφάλειάς σας κατά τη διάρκεια αυτού του μεγάλου χρόνου θα είναι το ερώτημα πώς να περπατάτε με πατερίτσες!

Θα πρέπει να το μάθετε τις πρώτες μέρες χρήσης. Πάρτε το χρόνο σας και μην ρισκάρετε, είναι προς το συμφέρον σας.

Πώς να μάθετε να περπατάτε με πατερίτσες

κινούμαστε

Α) σε ευθεία γραμμή (επίπεδη επιφάνεια, ανηφορική ή κατηφορική)

Β) ανεβείτε τις σκάλες

Β) κάτω από τις σκάλες

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να ελέγχετε ξεκάθαρα το υγιές πόδι σας: είναι το κύριο, πρέπει να αντέχει το βάρος σας ακόμα και όταν η πατερίτσα γλιστράει έξω.

Πάμε κατευθείαν:

έφεραν τα δεκανίκια μπροστά (τρία σημεία στήριξης - πατερίτσες και ένα υγιές πόδι).

κίνησε το πονεμένο πόδι προς τα εμπρός, έδωσε (αν ήταν δυνατόν) ελαφριά στήριξη σε αυτό με το δάχτυλο ή το πόδι.

μετέφερε το κέντρο βάρους στα δεκανίκια, φροντίζοντας να στέκονται με ασφάλεια.

κίνησε το υγιές πόδι μπροστά μπροστά από τον ασθενή κατά το μήκος του ποδιού.

Όταν σκαρφαλώνετε σε ένα λόφο, βεβαιωθείτε ότι τα δεκανίκια δεν μένουν «πίσω».

Το κέντρο βάρους σας πρέπει να βρίσκεται πάντα στο κέντρο τριών σημείων στήριξης - ένα υγιές πόδι και 2 πατερίτσες.

Όταν κατεβαίνετε, μην κατευθύνετε τα δεκανίκια σας πολύ μπροστά - αυτό θα σας κάνει να γέρνετε προς τα εμπρός και μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας.

Κατεβαίνοντας τις σκάλες:

Πατερίτσες ένα βήμα πιο κάτω (τρία σημεία στήριξης - πατερίτσες και υγιές πόδι)

Μετακινούμε το πονεμένο πόδι στο επίπεδο του υγιούς ποδιού, αν μπορούμε ακουμπάμε λίγο πάνω του.

Φτιάχνουμε τα δεκανίκια, καταλαβαίνουμε ξεκάθαρα ότι στεκόμαστε σταθερά.

Ακουμπώντας μόνο σε πατερίτσες, μεταφέρουμε το υγιές μας πόδι από το πάνω σκαλοπάτι στο κάτω μέρος.

ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΠΗΔΑΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΣΚΑΛΙ ΜΕ ΤΟ ΥΓΙΕΣ ΣΑΣ ΠΟΔΙ!

Ανεβαίνοντας τα σκαλιά:

Ακουμπάμε σταθερά σε πατερίτσες.

Ανεβάζουμε ένα σκαλί το υγιές πόδι

Τεντώνουμε το πονεμένο πόδι

Στηρίξτε τον εαυτό σας στο υγιές πόδι σας και μετακινήστε τις πατερίτσες στο ίδιο βήμα.

Η εικόνα δείχνει έναν άνδρα να ανεβαίνει τις σκάλες, ο οποίος φαίνεται να έχει 1 δεκανίκι, αλλά υπάρχει ένα κιγκλίδωμα

Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν πώς να περπατήσουν με μπαστούνι.

Το ίδιο μυστικό είναι εδώ - το κέντρο βάρους του σώματός σας πρέπει να είναι σε τρίγωνο - τα 2 πόδια σας και ένα μπαστούνι. Μην αφήνετε το καλάμι να «υστερεί» πολύ, να είστε πίσω σας - το κέντρο βάρους θα σας πετάξει πίσω!

Οι παρακάτω εικόνες δείχνουν πώς να περπατάτε σωστά με μπαστούνι.

Επί του παρόντος Οι απόψεις των ειδικών διίστανται, ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς το φορτίο στο πονεμένο πόδι και να μεταφέρεται το μπαστούνι στο αντίθετο χέρι. Άλλοι πιστεύουν ότι όταν φοράτε ένα μπαστούνι στο πλάι του τραυματισμού, μπορείτε να ρυθμίσετε το βάρος στο προσβεβλημένο πόδι. Αυτό απαιτεί κάποια ικανότητα.

Επιλογή 1

Μπαστούνι από την πλευρά του υγιούς ποδιού

Αυτό ακούγεται αντίθετο, αλλά είναι σωστό: σκεφτείτε το: οι βραχίονες συμμετέχουν επίσης στην κίνηση, επιτρέποντάς σας να ισορροπήσετε το κέντρο βάρους.

Κινώ το αριστερό μου υγιές, και ταυτόχρονα φέρνω το δεξί μου χέρι μπροστά. ΑΝΑΚΛΑΣΤΙΚΟΣ!

Και τώρα κινώ το δεξί μου χέρι που πονάει με ένα μπαστούνι

Επιλογή 2

Μπαστούνι στο πλάι του προσβεβλημένου ποδιού

Σε αυτή την περίπτωση, όταν μετακινείτε το υγιές πόδι σας, το μπαστούνι φαίνεται να αντικαθιστά το κακό αριστερό σας πόδι.

Στη συνέχεια μεταφέρουμε την έμφαση στον υγιή δεξιό και στον άρρωστο μαζί με το μπαστούνι.

Και πάλι, εστιάστε στο μπαστούνι στο πλάι του πονεμένου ποδιού και μετακινήστε το υγιές πόδι.

Από προσωπική εμπειρία (τέσσερις σοβαρές επεμβάσεις στο γόνατο, 1,5 μήνας χύτευσης, 2 μήνες ανάπτυξης): οι γιατροί πάντα μου συνιστούσαν τη δεύτερη επιλογή.

Φανταστείτε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να πατήσετε καθόλου το πονεμένο πόδι σας. Μπορείτε να μετακινηθείτε με 2 πατερίτσες. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε με τη βοήθεια μιας πατερίτσας στο πλάι του πονεμένου ποδιού. Γιατί αν πάρετε ένα δεκανίκι από το πλάι του υγιούς ποδιού σας, απλά δεν θα κάνετε ούτε ένα βήμα - απλά δεν υπάρχει υποστήριξη από την άλλη πλευρά!

Καθώς προχωρούσε η ανάρρωση, όταν ήταν δυνατό να δοθεί μερικό βάρος στο πονεμένο πόδι, το δεκανίκι αντικαταστάθηκε με 2 μπαστούνια και μετά με ένα μπαστούνι στο πλάι του πονεμένου ποδιού.

Στη συνέχεια, πραγματοποιήθηκε εκπαίδευση για να αυξηθεί το φορτίο στο πονεμένο πόδι και ήρθε η στιγμή που ήταν δυνατό να σταθείς σε αυτό για μικρό χρονικό διάστημα. Ήταν από αυτή τη στιγμή που μου ζητήθηκε να τοποθετήσω το μπαστούνι στην αντίθετη κατεύθυνση και να μιμηθώ το σωστό αντανακλαστικό περπάτημα: δεξί πόδι-αριστερό χέρι / αριστερό πόδι-δεξί χέρι.

Όλα λοιπόν εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση του τραυματισμού, το πιθανό φορτίο στο πονεμένο πόδι και τη γενική φυσική κατάσταση του ατόμου.

Στις σκάλες, στηρίζεστε πάντα στο κάγκελο με το ελεύθερο χέρι σας.

Και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, κρατήστε την πλάτη σας ίσια!

Ο τραυματισμός είναι ένα απρόβλεπτο γεγονός και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμένη κίνηση. Εάν, μετά από κάταγμα ή χειρουργική επέμβαση στο πόδι, ο γιατρός συστήσει την πλήρη απαλλαγή του τραυματισμένου μέλους από το φορτίο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα βοήθημα όπως πατερίτσες.

Οι πατερίτσες είναι ιατρικές συσκευές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της κινητικότητας κατά τη θεραπεία ενός τραυματισμού ή κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης.

Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην μπορείτε να τα διαχειριστείτε αμέσως, οπότε ας δούμε πώς να περπατάτε σωστά με πατερίτσες κατά τη διάρκεια ενός κατάγματος.

Πόσο καιρό χρειάζεστε βοήθεια;

Ανάλογα με την πολυπλοκότητα του κατάγματος που διαγνώστηκε, η περίοδος χρήσης γύψου και κίνησης με πατερίτσες μπορεί να ποικίλλει.

Σε περίπτωση κατάγματος ισχίου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η περίοδος κατά την οποία θα πρέπει να επιτευχθεί πλήρης σκελετική έλξη. Αυτό είναι περίπου ενάμιση έως δύο μήνες. Στη συνέχεια, ο γιατρός εφαρμόζει γύψο στο πονεμένο πόδι. Αλλά θα είναι δυνατό να το πατήσετε όχι νωρίτερα από τρεις μήνες.

Εάν διαγνωστεί κάταγμα μηριαίου αυχένα, η θεραπεία πραγματοποιείται με έναν από τους τρεις τρόπους:

1. Ακινητοποίηση, η οποία περιλαμβάνει την εφαρμογή γύψου και την πλήρη ανάπαυση του προσβεβλημένου ποδιού. Αυτή είναι η λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος για τα κατάγματα του ισχίου, καθώς υπάρχει κίνδυνος μυϊκής ατροφίας.
2. Η οστεοσύνθεση είναι η σύγκριση θραυσμάτων οστού μετά από κάταγμα χρησιμοποιώντας βίδες ή καρφίτσες. Το μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ο κίνδυνος σχηματισμού ουλής.
3. Η ενδοπροσθετική είναι η αποκατάσταση ενός μέλους με τη χρήση μεταλλικής πρόθεσης. Θεωρείται η πιο κατάλληλη επιλογή, αλλά απαιτεί περπάτημα με πατερίτσες για τρεις έως έξι μήνες.

Όταν δεν υπάρχει ανάγκη για γύψο μετά από κάταγμα, θα χρειαστούν πατερίτσες μόνο για μερικούς μήνες.

Ρύθμιση του φωτιστικού

Για να διασφαλίσετε ότι η κίνηση με πατερίτσες δεν προκαλεί σοβαρή ενόχληση, είναι σημαντικό να φροντίσετε όλες τις περιπλοκές αυτής της ιατρικής συσκευής. Πρώτα απ 'όλα, σχετικά με τη ρύθμιση.

Για να ρυθμίσετε σωστά τις πατερίτσες, χρησιμοποιήστε τον ακόλουθο αλγόριθμο:

1. Φορέστε τα καθημερινά σας παπούτσια για να μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε για να σας καθοδηγούν.
2. Υπολογίστε το απαιτούμενο ύψος των πατερίτσες με βάση το ύψος σας. Στην κανονική θέση του σώματος, όταν τα μαξιλαράκια βρίσκονται ακριβώς κάτω από τις μασχάλες (και όχι απευθείας σε αυτές), η απόσταση μεταξύ των μασχαλών και της κορυφής των πατερίτσες είναι τέσσερα εκατοστά. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην κόβουν τα μαξιλάρια στο πλάι.
3. Προσαρμόστε επίσης το ύψος των πατερίτσες έτσι ώστε στη θέση "χέρια στα πλάγια", οι λαβές να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τις παλάμες και οι σφιγκτήρες να βρίσκονται τρία εκατοστά πάνω από τον αγκώνα.
4. Ευθυγραμμίστε τη λαβή με τον μηρό σας ξεβιδώνοντας το παξιμάδι του φτερού και τραβώντας έξω το μπουλόνι και, στη συνέχεια, με τη λαβή στη σωστή θέση, τοποθετήστε το μπουλόνι πίσω και σφίξτε το παξιμάδι.

Εάν σας χορηγηθούν βοηθήματα κινητικότητας στο νοσοκομείο, ο θεράπων ιατρός ή η νοσοκόμα θα σας βοηθήσει να τα προσαρμόσετε ώστε να σας ταιριάζουν και να κάνετε τα πρώτα σας βήματα.

Πιθανά προβλήματα

Εάν, ακόμη και μετά από πολλές προσπάθειες, εξακολουθείτε να αισθάνεστε αβέβαιοι ή ανασφαλείς, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Ο γιατρός θα είναι σε θέση να λύσει το πρόβλημα με τους ακόλουθους τρόπους:

• Αντικαταστήστε τις πατερίτσες με περιπατητή ή μπαστούνι εάν επιτρέπονται μικρά φορτία στο πονεμένο πόδι.
• Αντικαταστήστε τις πατερίτσες με αναπηρικό καροτσάκι, εάν η δύναμη του βραχίονα και το πάνω μέρος του σώματος του ασθενούς δεν επαρκούν για τη χρήση τους.
• δώστε μια παραπομπή σε έναν φυσιοθεραπευτή, υπό την επίβλεψη του οποίου μπορείτε γρήγορα να μάθετε να περπατάτε σωστά με πατερίτσες.
• συνιστούν ασκήσεις ενδυνάμωσης και ανάπτυξης για την ανάπτυξη δύναμης στα χέρια.

Παρεμπιπτόντως, εάν το τραυματισμένο πόδι δεν μπορεί να βάλει καθόλου βάρος, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να παραπέμψει τον ασθενή με το κάταγμα σε φυσικοθεραπευτή πριν φύγει από το νοσοκομείο, ώστε να μάθει να κινείται ανεξάρτητα με βοηθητικές συσκευές.

Αρχές κίνησης

Το να μάθεις να περπατάς σωστά με πατερίτσες θέλει εξάσκηση. Πρώτα λοιπόν, πάρτε τις συσκευές στα χέρια σας.

Τοποθετήστε τις πατερίτσες αυστηρά κάθετα - έτσι ώστε τα μαξιλαράκια των ώμων να είναι σε απόσταση ελαφρώς μεγαλύτερη από τους ώμους, τα πόδια να βρίσκονται δίπλα στα πόδια και οι λαβές κάτω από τα χέρια.

Πιάστε τις λαβές και μεταθέστε το βάρος σας στο υγιές πόδι σας. Στηριχτείτε πάνω τους, κρατώντας το πονεμένο σας πόδι κρεμασμένο. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε ακουμπώντας σε ένα πιο σταθερό αντικείμενο - ένα βαρύ αντικείμενο, μια κουπαστή ή το σώμα ενός στενού βοηθού.

Για να κάνετε το πρώτο βήμα, μετακινήστε τα πόδια των πατερίτσες σε μικρή απόσταση προς τα εμπρός (αλλά όχι περισσότερο από τριάντα εκατοστά), αυξάνοντας την απόσταση μεταξύ τους σε ελαφρώς μεγαλύτερη από το πλάτος των ώμων.

Όταν έχετε αυτοπεποίθηση, στηριχτείτε και στις δύο πατερίτσες και, σπρώχνοντας τις λαβές, ισιώστε τα χέρια σας και μεταφέρετε το βάρος σας σε αυτά. Κινηθείτε σαν εκκρεμές, τοποθετώντας ολόκληρο το σώμα σας ανάμεσα στις πατερίτσες και φέρνοντας το υγιές πόδι σας μπροστά. Σε αυτή την περίπτωση, το προσβεβλημένο άκρο πρέπει να παραμένει σε αναστολή ανά πάσα στιγμή. Κινηθείτε έτσι όλη την ώρα.

Προσοχή! Μην μετακινείτε πολύ μακριά τις πατερίτσες σας όταν κινείστε, ακόμα κι αν θέλετε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα. Πιθανότατα, θα χάσετε την ισορροπία σας και από εδώ δεν απέχει πολύ από το να πέσετε.

Μερικές λεπτότητες:

• ενώ περπατάτε, εξασφαλίστε τη σωστή κατανομή βάρους.
• Όταν ταλαντεύεστε προς τα εμπρός, μετακινήστε το βάρος χρησιμοποιώντας τους πήχεις σας, όχι τους αγκώνες σας.
• Λυγίστε το χέρι σας στον αγκώνα.
• Όταν κινείστε, χρησιμοποιήστε τη δύναμη των μυών των χεριών σας, αντί να ακουμπάτε στις μασχάλες σας.
• Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαξιλάρι όπως μια κάλτσα ή μια τυλιγμένη πετσέτα για να αποφύγετε τα εξανθήματα στη μασχάλη.

Αν φοβάστε, το σφίξιμο των λαβών δεν θα βοηθήσει, αλλά θα προκαλέσει μόνο κράμπες στα δάχτυλα και μούδιασμα των άνω άκρων, οπότε προσπαθήστε να τα χαλαρώσετε, κρατήστε τα δάχτυλά σας σε σχήμα μπολ για να μειώσετε την πίεση στις παλάμες.

Περπάτημα στα σκαλιά

Για να ανεβείτε τις σκάλες, θυμηθείτε την ακόλουθη σειρά:

1. Τοποθετήστε το υγιές σας πόδι στο σκαλοπάτι.
2. Ακολουθήστε με το πονεμένο πόδι σας.
3. Τοποθετήστε τα δεκανίκια σας στο ίδιο σκαλοπάτι που ξεκινήσατε.

Η κατάβαση από τις σκάλες είναι η ακόλουθη σειρά ενεργειών:

1. Τοποθέτηση πατερίτσες ένα βήμα πιο κάτω.
2. Κάθοδος του πονεμένου ποδιού.
3. Κατεβάζοντας το υγιές πόδι στο ίδιο σκαλοπάτι όπου στέκονται οι πατερίτσες.

Χρησιμοποιήστε την κουπαστή όποτε είναι δυνατό κρατώντας και τις δύο πατερίτσες στο ένα χέρι.Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για ισορροπία και αφήστε όλο το βάρος στο υγιές πόδι σας.

Για να αντικαταστήσετε γρήγορα το τραυματισμένο πόδι σας με πατερίτσες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Αν βρεθείτε σε ολισθηρή ή λιπαρή επιφάνεια, κάντε πολύ μικρά βήματα για να μην αφήσετε τα δεκανίκια.
2. Κράτα τα μάτια σου στο δρόμο! Στη συνηθισμένη ζωή, συχνά δεν παρατηρείτε πόσα πράγματα μπορεί να υπάρχουν κάτω από τα πόδια σας. Τα κουρέλια, τα παιχνίδια ή τα εντελώς απροσδόκητα εμπόδια μπορεί να γίνουν επικίνδυνος εχθρός.

1. Αποφύγετε παπούτσια με τακούνια και άλλα ασταθή μοντέλα.
2. Σταματήστε όταν ταξιδεύετε μεγάλες αποστάσεις για να ξεκουράσετε τα χέρια και τα πόδια σας.
3. Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο για να μεταφέρετε πράγματα, όχι μια τσάντα ώμου.

Εάν έχετε ερωτήσεις στις οποίες δεν έχετε λάβει απαντήσεις ούτε από το άρθρο μας ούτε από φίλους, επικοινωνήστε οπωσδήποτε με τον γιατρό σας, αλλά μην πειραματιστείτε με την υγεία σας.