Μυϊκή ένταση: μυϊκός σπασμός, μυϊκός αποκλεισμός. Πώς να ανακουφίσετε τον μυϊκό σπασμό.

Μυικοί σπασμοίμερικές φορές περνούν σε λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά και μερικές φορές μπορεί να διαρκέσουν αρκετά, μειώνοντας σημαντικά την απόδοση.

Στην πραγματικότητα, ο ανθρώπινος μυϊκός ιστός βρίσκεται πάντα σε ένταση. Το να κρατάτε το κεφάλι σας ίσιο και να ισιώνετε την πλάτη σας, να κινείτε τα μάτια σας, ακόμα και να αναπνέετε απλά, απαιτεί μυϊκή εργασία. Ακόμη και η πιο απλή ενέργεια συνδέεται με την ένταση δεκάδων μυών, καθένας από τους οποίους αποτελείται από εκατοντάδες ίνες.

«Οι μυϊκοί σπασμοί είναι παρατεταμένη, χωρίς κίνητρα ένταση σε έναν μυ ή μέρος του, που προκαλεί μια οδυνηρή κατάσταση και περιορίζει την κίνηση».

Προκειμένου το σύστημα να λειτουργεί κανονικά και χωρίς αποτυχία, ο μυϊκός ιστός πρέπει να διατηρεί συνεχώς ελαστικότητα, αλλά μερικές φορές η σωματική δραστηριότητα, το τέντωμα και άλλοι παράγοντες αφήνουν τον μυ σε κατάσταση έντασης περισσότερο από όσο διαρκεί η ίδια η δράση, η οποία προκαλεί πόνο. Μπορεί να είναι είτε ισχυρό, αρκετά αισθητό και ακόμη και να παρεμβαίνει στην ελεύθερη κίνηση, είτε εντελώς αόρατο - αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας σπασμός. Ο μυϊκός σπασμός διαφέρει από τις κράμπες ως προς τη διάρκειά του και οδηγεί σε έντονο πόνο.

Τύποι σπασμών

Ανάλογα με τον εντοπισμό των σπασμών, υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτών.

Μυϊκοί σπασμοί του λαιμού - ένα από τα πιο συνηθισμένα, εμφανίζονται συνήθως σε «καθιστούς» εργαζόμενους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο γραφείο, και τον ελεύθερο χρόνο στο σπίτι στον υπολογιστή, καθώς και σε όλους εκείνους που φορτώνουν συνεχώς την πλάτη και το λαιμό τους. Κατά τη διάρκεια ενός σπασμού, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία πιέζονται, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, γεγονός που έχει αρνητικές συνέπειες. Λόγω των μυϊκών σπασμών στον αυχένα και τις παρακείμενες περιοχές, τόσο συχνά υποφέρουμε από πονοκεφάλους, ημικρανίες, ενόχληση στον αυχένα και στη γειτονική πλάτη.

Σπασμοί μυών της πλάτης μπορεί να προκαλέσει τόσο θαμπό πόνο στο τράβηγμα όσο και έναν αιχμηρό πόνο. Για το τελευταίο, υπάρχει ένας ειδικός όρος - lumbago. Συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια διαστρέμματα, κατά τη διάρκεια φορτίων σε ακατάλληλα ή ανεπαρκώς θερμαινόμενους μύες, απλά όταν σκύβουν, σηκώνουν βάρη, όταν «πυροβολούν στο κάτω μέρος της πλάτης». Τέτοιοι σπασμοί συχνά «ακτινοβολούν» στα πόδια.

Μυϊκοί σπασμοί των ποδιών - κυρίως το πρόβλημα των αθλητών και των χορευτών, καθώς και ατόμων που έχουν βιώσει μυϊκή καταπόνηση, ρήξη συνδέσμων και άλλους παρόμοιους τραυματισμούς στο παρελθόν. Οι έντονοι πόνοι στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν ως ταυτόχρονες κράμπες - απλώς υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορούν να αποφευχθούν εάν κάνετε σωστή προθέρμανση πριν από την άσκηση, μην κάνετε απότομες κινήσεις και αποφύγετε τα διαστρέμματα.

Θεραπεία μυϊκών σπασμών

Οι σπασμοί συνήθως αιφνιδιάζονται και για να επιστρέψετε στις κανονικές δραστηριότητες, είναι απαραίτητο να αναλάβετε επειγόντως δράση - συχνά μόνοι σας. Τα παρακάτω κόλπα θα βοηθήσουν με τους σπασμούς.

Μασάζ - από τακτικό μασάζ έως ένα πλήρες χαλαρωτικό μασάζ, το οποίο γίνεται καλύτερα μετά τη λήψη ζεστό μπάνιοή η ψυχή - με μια λέξη, όταν οι μύες έχουν ήδη ζεσταθεί λίγο. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στις περιοχές που επηρεάζονται από τον σπασμό από κάτω προς τα πάνω - προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου, χωρίς να πιέζετε πολύ το δέρμα για να μην τραυματιστούν οι νευρικές απολήξεις.

Ρεσεψιόν ντους αντίθεσης και άλλα μέτρα σκλήρυνσης είναι τέλεια ως προληπτικό μέτρο. Με τις αλλαγές θερμοκρασίας, τα αγγεία στενεύουν γρήγορα ή, αντίθετα, διαστέλλονται, γεγονός που προκαλεί ροή αίματος. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος προάγει την οξυγόνωση των μυών και βελτιώνει γενική κατάστασηυφάσματα.

ζέσταμα Με τη βοήθεια ζεστού αλατιού, θερμαντικού μαξιλαριού ή περιτυλίγματος, είναι κατάλληλα για δυσπρόσιτα μέρη. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το τελευταίο, τότε μπορείτε να κάνετε περιτυλίγματα μελιού - ζεσταίνουν τέλεια τις προβληματικές περιοχές, αλλά ταυτόχρονα βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος.

μικρό ζέσταμα - καλή θεραπείααπαλλαγείτε από τους σπασμούς γρήγορα εάν δεν υπάρχει χρόνος για άλλες μεθόδους. Ακόμα και όταν βρίσκεστε στην πόλη, στη δουλειά, μπορείτε να βρείτε μέρος και χρόνο για να τεντώσετε λίγο, να τεντώσετε τον λαιμό σας, να τεντώσετε τα πόδια σας, αποκαθιστώντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφοντας μια επίθεση σπασμών.

Ασκήσεις κατά των μυϊκών σπασμών του λαιμού, της πλάτης, των ποδιών

ως φαρμακευτικό και προληπτικά μέτραΕιδικοί τύποι ασκήσεων χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στο τέντωμα, το τέντωμα των μυών και την ανακούφιση του σπασμού.

Για σπασμούς στον αυχένα

Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, τεντώνοντας τους μυς σας στο όριο. Επαναλάβετε ρυθμικά 5-8 φορές.

Περιστροφή κεφαλιού εναλλάξ προς τον δεξιό και τον αριστερό ώμο. Ταυτόχρονα, το κεφάλι, όπως ήταν, κυλά πάνω από το κάτω μέρος - το πηγούνι τείνει προς το στήθος. Μετά από 4-5 ρολά, κάνουμε την ίδια άσκηση με το κεφάλι πεταμένο προς τα πίσω - το πίσω μέρος του κεφαλιού τείνει προς τις ωμοπλάτες.

10-15 φορές σκύψτε το κεφάλι σας στον δεξιό και αριστερό ώμο.

Για σπασμούς στην πλάτη

Τεντώστε καλά και ισιώστε την πλάτη σας, τα χέρια τείνουν προς το ταβάνι, σηκώστε μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Στη συνέχεια, αργά, νιώθοντας κάθε κίνηση, σκύψτε προς τα εμπρός, τεντώνοντας το πάτωμα με τα χέρια σας. Σκύψτε ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι στο κάτω μέρος της πλάτης και όχι στο στήθος. Σηκωθείτε ξανά και τεντώστε, λυγίστε στην πλάτη και τεντώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Επαναλάβετε τέτοιες πλαγιές 4-6 φορές.

Γίνετε ίσιοι, βάλτε τα πόδια σας όχι πολύ φαρδιά. Τα χέρια ελεύθερα χαμηλώνουν κατά μήκος του σώματος (μπορείτε επίσης να τα βάλετε στη ζώνη). Με τη σειρά σας, μετακινηθείτε πάνω και κάτω είτε στον δεξιό είτε στον αριστερό ώμο. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να διατηρήσετε το ίδιο το σώμα ήρεμο.

Ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα και κουλουριάστε στην εμβρυϊκή θέση. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στομάχι σας, πιέστε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Ξαπλώστε σε αυτή την κατάσταση για 1-2 λεπτά. Εάν υπάρχει ένα χαλάκι ή το πάτωμα είναι μαλακό, μπορείτε να κυλήσετε λίγο μπρος-πίσω.

Για σπασμούς στα πόδια

Για τους μύες της εσωτερικής πλευράς του μηρού - καθίστε σε ημι-squat, βάζοντάς το στο πλάι αριστερό πόδι. Τεντώστε το σώμα σας μέχρι το δάχτυλο του ποδιού της. Επαναλάβετε το ίδιο με το δεξί πόδι.

Για τον τετρακέφαλο μυ - η πόζα "lunge", εκθέτοντας δεξί πόδιεμπρός, και ρίχνοντας το αριστερό μπακ. Το βάρος είναι στο πόδι του δεξιού ποδιού και στο γόνατο του αριστερού. Τραβήξτε το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Επαναλάβετε αλλάζοντας πόδια.

Για οι μύες της γάμπας- βάλτε το δεξί σας πόδι προς τα εμπρός ώστε να απέχει 15-20 cm από το πάτωμα. Τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας, τραβήξτε την μακριά σας. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Πλέον Ο καλύτερος τρόποςγια να αποφύγετε τους σπασμούς είναι να μετριάζετε και να παίζετε αθλήματα με σύνεση. Θυμηθείτε να κάνετε επίσης διαλείμματα και μην παρασυρθείτε με την καθιστική εργασία.

Τα κύρια χαρακτηριστικά της φυσιολογικής κατάστασης του μυϊκού ιστού όταν ένα άτομο εκτελεί οποιαδήποτε εργασία είναι η ομαλότητα και η ελαστικότητα. Ένα άτομο μπορεί να τεντώσει ή να χαλαρώσει τους μύες του, αλλά υπάρχουν καταστάσεις όπου, ανεξάρτητα από τη θέλησή του, η ένταση σε ορισμένες μυϊκές ομάδες εμφανίζεται ακούσια και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια τέτοια τάση μπορεί να καλύπτει μεγάλες ή μικρές περιοχές. Μπορεί να γίνει αισθητό από ένα άτομο ως ένας δυνατός και επώδυνος σπασμός ή μια ελαφριά σύσπαση ενός ξεχωριστού μέρους των μυών ή μπορεί απλά να περάσει απαρατήρητη.
Γιατί εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί και γιατί είναι επικίνδυνοι;

Ο μυϊκός σπασμός ή η ένταση μπορεί να εκδηλωθεί ως:

• πόνος, κνησμός, πιεστικός πόνος στον αυχένα ή την πλάτη, ο οποίος μπορεί είτε να αυξηθεί είτε να μειωθεί.
• αντανακλάται (ακτινοβολεί), κεφάλι, μάτια.
• απώλεια της ικανότητας να κινείτε κανονικά τα χέρια σας, να γυρίζετε το κεφάλι σας, να περπατάτε κ.λπ.

Ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει τέτοιες ζώνες πόνου (σκανδάλης) κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Τις περισσότερες φορές εντοπίζονται στους μύες που ανυψώνουν την ωμοπλάτη ή ισιώνουν την πλάτη: τραπεζοειδής, μεγάλος ρομβοειδής ή άλλος.

«Επιβλαβής» μυϊκή ένταση

Με σπασμό, τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία, που οδηγεί σε υποσιτισμό και μεταβολισμό ενέργειας τόσο στον ίδιο τον μυϊκό ιστό όσο και στα εσωτερικά όργανα που νευρώνουν και θρέφουν τα τσιμπημένα αγγεία και νεύρα.

Για παράδειγμα, εάν υπάρχει μυϊκός σπασμός στο λαιμό, τότε η συμπίεση (συμπίεση) του πνευμονογαστρικού νεύρου που προκαλείται από αυτό θα προκαλέσει παραβίαση της νεύρωσης του παγκρέατος και επακόλουθες αποκλίσεις στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κατά τη διάρκεια του σπασμού, οι μυϊκές ίνες συστέλλονται και απαιτείται πρόσθετη ενέργεια για να διατηρηθούν σε συνεχή ένταση. Εάν η σπασμωδική περιοχή είναι μεγάλη, και η ένταση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια σε αυτή την παράλογη εργασία.

Τύποι μυϊκών σπασμών

Η ταξινόμηση των μυϊκών σπασμών πραγματοποιείται όχι μόνο από τη φύση της εμφάνισής τους, από τη δύναμη πόνος, αλλά και από τον τύπο εκδήλωσης των σπασμών.

Υπάρχουν δύο τύποι: κλονική και τονωτική.

1. Ο κλονικός σπασμός χαρακτηρίζεται από υψηλή συχνότητα αλλαγών στον μυϊκό τόνο. Ταυτόχρονα, το ίδιο το άτομο μπορεί να αισθανθεί μια ελαφριά σύσπαση του μυός.
2. Ο τονικός σπασμός χαρακτηρίζεται από πόνο που καλύπτει όχι μόνο τον σπασμωδικό μυ, αλλά ολόκληρη την πλάτη. Στους ανθρώπους, αυτός ο τύπος πόνου ονομάζεται.

Ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και απότομα. Μόλις ένα άτομο που βρίσκεται σε λάθος θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα κάνει την πρώτη κίνηση, ένας δυνατός οξύς πόνος διαπερνά την πλάτη του.

Αιτίες μυϊκής έντασης

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι ακούσιες συσπάσεις του μυϊκού ιστού.εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ή μετά από έντονη κίνηση ή άσκηση. Αυτοί οι σπασμοί είναι επώδυνοι και μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους.

Η έρευνα για τα αίτια των σπασμών είναι ακόμη σε εξέλιξη, αλλά έχουν ήδη βγει κάποια γενικά συμπεράσματα.

Απώλεια υγρών

Ως μία από τις αιτίες των σπασμών ονομάζεται ενυδάτωση του σώματος. Πολλοί από εμάς έχουμε παρατηρήσει ανθρώπους στο γυμναστήριο που πίνουν ειδικά αθλητικά ποτά ακριβώς κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η αξία και τα οφέλη τους είναι στη σύνθεση.

Τα βιταμινούχα ποτά περιέχουν άλατα νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Με βαριά σωματική άσκηση, που συνοδεύεται από αυξημένη εφίδρωση, η ισορροπία αυτών των μικροστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που οδηγεί σε ορισμένα προβλήματα.

Η υπερβολική κατανάλωση συνηθισμένου νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανισορροπία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να πίνουν πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης και πιστεύουν ότι πίνοντας λίγο νερό μετά από κάθε άσκηση, βοηθούν το σώμα να ανακάμψει.

Ωστόσο, αυτή η άποψη είναι εσφαλμένη. Η έντονη άσκηση αυξάνει την εφίδρωση και μαζί με τον ιδρώτα, το σώμα απομακρύνει το νάτριο από το σώμα. Πίνοντας μεγάλη ποσότητα συνηθισμένου νερού, ένα άτομο δεν αναπληρώνει την απώλεια νατρίου και άλλων ιχνοστοιχείων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει μόνο σε επιδείνωση της λειτουργίας των μυών.

Η άσκηση σε ένα βουλωμένο δωμάτιο επιδεινώνει μόνο την κατάσταση: εκτός από το γεγονός ότι ένα άτομο ιδρώνει περισσότερο και χάνει νάτριο, η θερμότητα έχει αρνητική επίδραση στην ίδια τη μυϊκή μάζα. Αποτέλεσμα: η κούραση και η αδυναμία έρχονται ακόμα πιο γρήγορα.

έλλειψη ασβεστίου

Με χαμηλό επίπεδο ασβεστίου στο σώμα, η ποσότητα του ενδοκυτταρικού υγρού στα κύτταρα των μυϊκών και των νευρικών ινών μειώνεται. Οι νευρικές απολήξεις εκτίθενται σε υπερβολικό ερεθισμό, που οδηγεί σε μυϊκό σπασμό. Διακοπή μετάδοσης νευρικές ώσειςκαθιστά αδύνατη τη χαλάρωση των μυϊκών ινών.

μυϊκή κόπωση

Η επόμενη περίοδος μετά την ένταση είναι η χαλάρωση των μυών. Η χαλάρωση συνήθως διαρκεί περισσότερο από τη συστολή. Ωστόσο, η βάση αυτής της διαδικασίας είναι η αισθητηριακή ανάδραση μεταξύ και των μυών.

Όταν οι μύες κουράζονται, συστέλλονται, γεγονός που οδηγεί σε μικρότερη πίεση στους τένοντες και μεγαλύτερη πίεση στις νευρομυϊκές ατράκτους. Εάν αυτό συμβεί ταυτόχρονα, τότε υπάρχει παραβίαση της διαδικασίας συστολής και χαλάρωσης των μυών και αυτό γίνεται η αιτία του σπασμού.

Υδατάνθρακες

Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της μυϊκής μάζας. Όποιος επιλέγει μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να θυμάται ότι μπορεί εύκολα να προκαλέσει μυϊκό σπασμό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την υπέρταση.

Γιατί εμφανίζεται σπασμός;

Μεταξύ των βασικών αιτιών μυϊκού σπασμού, πρέπει να σημειωθούν τα ακόλουθα:

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Εάν ο πόνος δεν υποχωρεί για περισσότερο από 3 ημέρες, και οι μύες είναι ανενεργοί ή εάν αισθάνεται μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία στην πλάτη και τον αυχένα, ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια.

Θεραπεία

Η ιατρική φροντίδα συνίσταται στη θεραπεία του πόνου που σχετίζεται με τη συμπίεση των νευρικών απολήξεων στην πληγείσα περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Εάν ο πόνος κατά τον μυϊκό σπασμό προκαλείται από προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, τότε η θεραπεία περιλαμβάνει όχι μόνο τη διακοπή του συνδρόμου πόνου, αλλά και τον εντοπισμό και την εξάλειψη της αιτίας του σπασμού.

Οπως και φαρμακευτική θεραπείαοι γιατροί συνταγογραφούν αντιφλεγμονώδη, ηρεμιστικά. Φάρμακαμε τη μορφή ενέσεων, δισκίων ή αλοιφών, που συνταγογραφούνται από γιατρό, θα ανακουφίσει το πρήξιμο των μυών, το οποίο θα βοηθήσει στην καταπράυνση του κατεστραμμένου μυϊκού ιστού στην πλάτη.

Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες χρόνιο στρεςστους μύες είναι:

• Μασοθεραπεία,
• βελονισμός,
• φαρμακοπαρακέντηση,
• έλξη της σπονδυλικής στήλης,
• οστεοπαθητική ή χειρωνακτική θεραπεία, άλλες μεθόδους.

Πρόληψη

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους σπασμούς είναι να διατηρήσετε τους μύες σε μια ευέλικτη, εκπαιδευμένη κατάσταση. Πριν ξεκινήσετε τη σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να σκεφτείτε το ζέσταμα των μυών και το τέντωμα. Χρήσιμες ασκήσεις με στόχο την ενδυνάμωση των μυών. Οι λάτρεις των ενεργών σωματικών δραστηριοτήτων θα πρέπει να λαμβάνουν συμβουλές από έναν ειδικό προπονητή που θα βοηθήσει στη διόρθωση των κινήσεων και στην επιλογή του βέλτιστου σετ ασκήσεων.

Πώς να ανακουφίσετε τον σπασμό των μυών της πλάτης και του λαιμού, να απαλλαγείτε από τον πόνο; Μερικοί πρακτικές συμβουλέςΠώς μπορεί να γίνει αυτό χωρίς τη χρήση φαρμάκων:

Ο ιστός της μυϊκής μάζας έχει φυσικά έναν ορισμένο βαθμό ελαστικότητας και ομαλότητας όταν βρίσκεται σε τεταμένη και χαλαρή κατάσταση. Μερικές φορές όμως αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από πόνο και βοηθά στον περιορισμό της κινητικότητας του ασθενούς.

Υπάρχει μια εξήγηση για αυτό: ένα φαινόμενο όπως οι σπασμοί φέρουν ακριβώς την κατάσταση συμπίεσης των νευρικών απολήξεων και, κατά συνέπεια, διαταραχές ιστών ανταλλαγής ενέργειας. Ανεξάρτητα από τη δύναμή τους και τη συχνότητα εκδήλωσης τους, αξίζει να επικοινωνήσετε μόνο με επαγγελματίες ειδικούς για θεραπεία.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες αρχίζουν να εκδηλώνονται μυϊκοί σπασμοί. Οι πιο συνηθισμένες προϋποθέσεις για την εμφάνισή τους είναι οι ακόλουθες περιβαλλοντικές συνθήκες και χαρακτηριστικά του οργανισμού:

• μακρά παραμονή σε μια άβολη κατάσταση
• κουβαλώντας τσάντες στον έναν ώμο ανά πάσα στιγμή
• βίωσε άγχος, συναισθηματική ένταση
• βύθισμα, ηχώ ισχιαλγίας
• εμφάνιση υποθερμίας
• σπονδυλικές παθήσεις
• μεταβολικές διαταραχές στο σώμα
• σοβαρός τραυματισμός
• ασθένειες των εσωτερικών οργάνων
• καταπόνηση σώματος, μεγάλη ηλικία

Υπάρχει μια σειρά από ασθένειες που μπορούν επίσης να οδηγήσουν τους μύες της πλάτης σε μια σπασμωδική κατάσταση - αυτό είναι λόρδωση, σπονδύλωση,κύφωση,μεσοσπονδυλική κήλη, αρθρίτιδα, Διαβήτης . Οι δυσάρεστες αισθήσεις προκαλούν άγχος σε άτομα ανεξαρτήτως ηλικίας.

Για παράδειγμα, τα παιδιά σχολική ηλικίαμπορεί να υποφέρουν από κράμπες λόγω παρατεταμένου καθίσματος στο σχολείο και οι ώριμοι νέοι μπορεί να παρατηρήσουν ένταση στην περιοχή της πλάτης μετά από παρατεταμένο κάθισμα στον υπολογιστή. Οι συχνά εμφανιζόμενες αγχωτικές καταστάσεις επηρεάζουν αρνητικά και το ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας σπασμωδικό πόνο ήδη σε χρόνια μορφή.

Σπασμωδικές ποικιλίες

Για τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, υπάρχει κίνδυνος τονωτικού σπασμού: σε μια συνεχώς λανθασμένη θέση, το μυϊκό σύστημα μουδιάζει, προκαλώντας πόνο.

Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες είναι σε σκληρυμένη κατάσταση και όταν αγγίζετε την προβληματική περιοχή, αισθάνεστε έντονο πόνο που ακτινοβολεί στη σπονδυλική στήλη.

Ο κλωνικός τύπος σπασμών εμφανίζεται με περιοδικό τρόπο. Συνοδεύεται από ακούσια μυϊκή σύσπαση, η οποία συνοδεύεται από δυσάρεστο κυματισμό, τικ και πόνο.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι τέτοιοι σπασμοί ξεπερνούν ένα άτομο στις πιο ακατάλληλες στιγμές. Με την πρώτη εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων, θα πρέπει να καταφύγετε αμέσως στην ιατρική πρακτική. Αν εμφανιστούν δύο είδη σπασμών ταυτόχρονα, τότε μιλάμε για τονικοκλονικούς σπασμούς.

Συμπτώματα σπασμών στους μυς της σπονδυλικής στήλης

Οι πιο σημαντικές αλλαγές που επιβεβαιώνουν τη βλάβη στον μυϊκό ιστό είναι ο έντονος πόνος: είναι σχεδόν αδύνατο να υπομείνει, ειδικά όταν συνδυάζεται με περιορισμούς στην κίνηση. Σε δυσλειτουργίες λόγω τραυματισμού ή οποιασδήποτε άλλης αιτίας, προκαλείται έντονο στρες, που οδηγεί σε απομόνωση των μη επηρεασμένων περιοχών από ζημιές.

Με άλλα λόγια, για λόγους αυτοσυντήρησης, τα αιμοφόρα αγγεία και οι νευρικές ίνες διασταυρώνονται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση ισχυρού μυρμηγκιάσματος και στη συνέχεια σε πιο έντονο σπασμό.

Κατά κανόνα, ο πόνος κατά την περίοδο της βλάβης του μυϊκού ιστού εμφανίζεται αμέσως. Για να γίνει αυτό, αρκεί να σηκώσετε ένα βάρος ή να χτυπήσετε ως αποτέλεσμα πτώσης, καθώς ο σπασμός θα εκδηλωθεί ξανά. Κλινική εκδήλωσηΟ σπασμός μπορεί να έχει διαφορετικό χαρακτήρα, ο οποίος εξαρτάται άμεσα από το σε ποιο μέρος της πλάτης εμφανίζεται.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του μυοζύματος του τραχήλου της μήτρας, η ασθένεια εκδηλώνεται με τη μορφή οξύς πόνοςστη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του λαιμού. Η σοβαρή ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε όλο το μήκος του βραχίονα και να προκαλέσει μούδιασμα μέχρι την αδυναμία κίνησης των δακτύλων.

Πώς να ανακουφίσετε γρήγορα τον σπασμό των μυών του λαιμού και της πλάτης. βίντεο

Εάν εμφανιστεί ο σπασμός στην περιοχή στήθος, τότε ο πόνος εμφανίζεται στο κεντρικό τμήμα της πλάτης ή κάτω από την ωμοπλάτη. Ένα είδος σήματος είναι ένα τσιμπημένο μεσοπλεύριο νεύρο. Στην επαγγελματική ορολογία ονομάζεται «μεσοπλεύρια νευραλγία».

Συχνά υπάρχουν καταστάσεις όπου ένα τσιμπημένο νεύρο συνοδεύεται από πόνο στην αριστερή πλευρά του θώρακα, τότε μπορεί να συγχέεται με καρδιακή προσβολή. Αγγειακό σύστημα.

Εάν ο ασθενής παίρνει φάρμακα για την ομαλοποίηση της λειτουργίας της καρδιάς, τότε δεν θα αισθανθεί καμία βελτίωση στην κατάσταση της υγείας του και ως αποτέλεσμα της εξέτασης ΗΚΓ, δεν θα εντοπιστούν προβλήματα με την εργασία της καρδιάς. Σε μια τέτοια κατάσταση, μόνο ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο που συνταγογραφείται από γιατρό μπορεί να γίνει βοηθητικός παράγοντας.

Εάν ο σπασμός επηρεάζει την οσφυϊκή περιοχή της πλάτης, τότε οι πόνοι είναι πολύ ισχυροί, στην ιατρική ορολογία ονομάζονται οσφυϊκή χώρα. Εάν μια τέτοια κατάσταση συνοδεύεται επίσης από ένα τσιμπημένο νεύρο στον μηρό, τότε ο πόνος θα γίνει αισθητός στο πόδι (ισχιαλγία).

Ωστόσο, όταν συμβεί ένα «λουμπάγκο», ο ισχυρότερος οξύς πόνος και η εξασθένηση στα πόδια θα γίνουν αισθητά στην κίνηση. Σε μια τέτοια περίοδο κάτω άκραμπορεί να υποχωρήσει, ο ασθενής μπορεί να μην αντισταθεί καν και να χάσει την ισορροπία του.

Ο μυϊκός σπασμός έχει μια αξιοσημείωτη καταστροφική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα ως σύνολο. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασθενειών που θα μπορούσαν να προκληθούν ακριβώς από την υπερβολική μυϊκή σύσπαση.

Πρώτα απ 'όλα, η σπονδυλική στήλη μπορεί να υποφέρει από την εμφάνιση σπασμών. Σε περίπτωση που η θεραπεία της νόσου δεν ξεκινήσει εγκαίρως, τότε αυτό οδηγεί στην εμφάνιση περιοδικού πόνου στην οσφυϊκή περιοχή, ο οποίος θα διαρκέσει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμβαίνει ότι ένας σπασμός μπορεί να οδηγήσει σε τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, μετά από το οποίο ο πόνος στην πλάτη θα είναι συνεχώς αισθητός και ταυτόχρονα θα επηρεάσει άλλα όργανα, φορώντας έναν πόνο που πονάει.

Στα πρώτα σημάδια μιας τέτοιας ασθένειας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, επειδή η άκαιρη θεραπεία των μυών οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες για το ανθρώπινο σώμα.

Εάν εμφανιστεί σπασμός στον αυχένα, συχνά συνοδεύεται από πονοκεφάλους. Επιπλέον, όσο πιο ισχυρή εκτοξεύεται η ασθένεια, οι απόηχοι της νόσου θα είναι ισχυρότερες και πιο δύσκολο να διορθωθούν. Σε αυτή την περίπτωση παυσίπονα φάρμακαθα είναι αναποτελεσματικά, και μερικές φορές εντελώς επικίνδυνα, εάν γίνει κατάχρηση της ποσότητας τους.

Στο σημείο του σπασμού παρατηρείται εξασθένηση του μυός, εμφάνιση ξηρότητας και ρωγμών. Ο λόγος για αυτό θα είναι η απόφραξη του αγγειακού συστήματος σε αυτήν την περιοχή και η ρύπανση των πόρων. Ένας ασθενής με συνεχή πόνο θα παραπονιέται για ευερεθιστότητα, νευρικότητα, μειωμένη απόδοση.

Θα έχει προβλήματα με την κίνηση και την επικοινωνία που είναι απαραίτητα για μια φυσιολογική ζωή.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση σπασμών στους μυϊκούς ιστούς, πρέπει να διατηρείτε τακτικά τον τόνο τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το κολύμπι, σωματική δραστηριότητα. Αλλά δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και να αφιερώνετε πολύ χρόνο σε αθλητικά συγκροτήματα: μια 20λεπτη άσκηση το πρωί ή τζόκινγκ το βράδυ είναι αρκετή για ένα απροετοίμαστο σώμα.

Τα οφέλη αυτού του φορτίου σημειώνονται ιδιαίτερα εάν ένα άτομο έχει καθιστική εργασία. Επιπλέον, η εμφάνιση σπασμών μπορεί επίσης να προκληθεί από το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα, την καφεΐνη, γι' αυτό μην το παραμελείτε, αλλά παρακολουθήστε κατάλληλη διατροφή.

Θεραπευτική πρακτική σπασμού των μυών της ραχιαία περιοχής

Πρόληψη μπορεί να σημαίνει πολλές μεθόδους ταυτόχρονα. Θυμηθείτε ότι δεν μπορούν όλα τα σχήματα να αναμειχθούν μεταξύ τους, οπότε για να σχεδιάσετε την ιδανική σας πορεία, οπλιστείτε με τις συστάσεις του προσωπικού σας γιατρού. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο για αυτό θεραπείασε σετ με:

• φάρμακα
• θεραπείες μασάζ
• φυσική αγωγή
• ρεφλεξολογία (σύμπλεγμα με βελονισμό, επεμβάσεις σκιαγραφικού νερού)

Σε αυτή την περίπτωση, μια ανεξάρτητη παραγγελία αποθαρρύνεται ιδιαίτερα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιβαρυντικές συνέπειες. Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο όταν η εμφάνιση σπασμών προκαλείται από κρυφές παθολογικές ανωμαλίες που μπορούν να διαγνωστούν μόνο ως αποτέλεσμα της ενδελεχούς εξέτασης του σώματος του ασθενούς.

Η ταχύτητα και η ποιότητα της θεραπείας του σπασμού λαμβάνει χώρα μόνο στην περίπτωση μιας καλά επιλεγμένης μεθόδου και ακριβούς τήρησης όλων των προβλεπόμενων σταδίων της διαδικασίας. Αλλά με ελαφριές εστίες πόνου, μπορείτε να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από αυτούς μόνοι σας κάνοντας ένα μασάζ στην περιοχή της μυϊκής έντασης. Εάν η ενόχληση δεν υποχωρήσει εντός 3-4 ημερών ή περισσότερο, τότε οπωσδήποτε συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ακριβή συνταγή.

Αντιμετώπιση σπασμών με φάρμακα

Η φαρμακευτική έκδοση σημαίνει κυρίως λήψη αντιφλεγμονωδών και ηρεμιστικών φαρμάκων.

Ανάμεσά τους, τα πιο γνωστά είναι τα ναρκωτικά

• Spazmalgon;
• Δικλοφενάκη;
• ιβουπροφαίνη;
• Ketonal.

Είναι σε θέση να καταπραΰνουν τον πόνο στο συντομότερο δυνατό χρόνο και να αποτρέψουν την εμφάνιση οιδήματος στην περιοχή της βλάβης. Οι αλοιφές με βάση ένα αναλγητικό συστατικό με θερμαντική επίδραση είναι επίσης αρκετά αποτελεσματικές στη θεραπεία του σπασμού.

Η αποτελεσματικότητα της δραστηριότητάς τους θα ενισχυθεί εάν γίνουν έμπειρες κινήσεις μασάζ κατά το τρίψιμο. Σας επιτρέπουν να ανακουφίσετε τον σπασμό και την ένταση των μυών όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώσει σε μια σκληρή επιφάνεια και να βάλει έναν κύλινδρο κάτω από το κεφάλι του. Με τον καιρό, ένα τέτοιο μασάζ θα πρέπει να διαρκεί περίπου 10 λεπτά.

Ένα αρκετά σημαντικό σημείο είναι το γεγονός ότι το τμήμα της πλάτης που έχει καταστραφεί δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να ζεσταθεί.

Αρχικά, το φάρμακο θα αναισθητοποιήσει για σύντομο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια θα περιπλέξει την κατάσταση αυξάνοντας το πρήξιμο του μυϊκού ιστού, αυξάνοντας τον πόνο, επομένως επιπλέον έκθεση υψηλές θερμοκρασίεςγεμάτη με απρόβλεπτες επιπλοκές.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας από πλευράς φυσικοθεραπείας είναι η θεραπεία με laser και η κρυοθεραπεία, ωστόσο γίνονται κυρίως σε ιδιωτικές κλινικές. Και η πιο κοινή μέθοδος ιατρικής πρακτικής για σπασμούς σήμερα είναι ο αποκλεισμός της νοβοκαΐνης, οι χειρωνακτικές διαδικασίες, η χρήση μη στεροειδών φαρμάκων με αντιφλεγμονώδη δράση.

Εάν κάποτε αισθανθήκατε πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή της πλάτης, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο για να μάθετε τις αιτίες της ενόχλησης και να συνταγογραφήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυϊκός σπασμός μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του μετά από μια καλή ανάπαυση.

Ωστόσο, εάν η κατάσταση δεν αλλάξει σε τρεις ημέρες, απαιτείται η βοήθεια του θεράποντος ιατρού και μια σωστά σχεδιασμένη πορεία. Ο σπασμός που εκτοξεύτηκε μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια νόσος, που συνεπάγεται παραβίαση στην απόδοση του μυϊκού ιστού μέχρι χειρουργική επέμβαση, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση και την πλήρη ζωή ενός ατόμου στο σύνολό του.

Ισχύει το ζύμωμα από καταρτισμένο επαγγελματία και αποτελεσματικό εργαλείογια την ανακούφιση του πόνου στην περιοχή του μυρμηγκιάσματος. Μπορεί να έχει θετική επίδραση στην επανάληψη της πλήρους παροχής αίματος στα αγγεία στην περιοχή του σφιγμένου μυός, στην ενεργοποίηση της ροής οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος, καθώς και στη χαλάρωση.

Η τεχνική του βελονισμού είναι ένας σχετικά νέος τρόπος για την εξάλειψη του σπασμού στην πράξη, ο οποίος προέρχεται από την ανατολίτικη ιατρική. Περιλαμβάνει θεραπεία με λεπτές βελόνες που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στις νευρικές απολήξεις του μυϊκού ιστού, ενώ χαλαρώνουν το περίβλημα και διευκολύνουν την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, αυτή η προσέγγιση είναι αρκετά αποτελεσματική για την καταπολέμηση των σπασμών, αλλά για να έχει αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν έμπειρο ειδικό.

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι

Αυτή τη στιγμή τα περισσότερα αποτελεσματική μέθοδοςη εξάλειψη των δυσάρεστων αισθήσεων στην περιοχή της πλάτης είναι η παραμονή σε ήρεμη κατάσταση σε συνδυασμό με τη χρήση μη στεροειδών φαρμάκων που προορίζονται για τη θεραπεία της φλεγμονής.

Αυτό είναι το πιο γρήγορη επιλογή«εξαγωγή» σπασμού από το σώμα. Εάν η ένταση είναι αρκετά ισχυρή, τότε ο γιατρός συνταγογραφεί μια ένεση στην περιοχή της φλεγμονής και εγγυάται την ταχεία απορρόφηση του θεραπευτικού παράγοντα στην προβληματική περιοχή όπου εμφανίζεται ο πόνος και, κατά συνέπεια, την ταχεία εξάλειψή του παράλληλα με τη χαλάρωση. .

Η φαρμακευτική αποκατάσταση των σπασμών επιτρέπεται να πραγματοποιείται μόνο σε περίπτωση ιατρικής συνταγής. Δεν μπορείτε να παλέψετε μόνοι σας, βασιζόμενοι στις φήμες ενός φίλου, γιατί αυτό είναι πολύ σοβαρό και ατομικό, και οι λάθος τακτικές συχνά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση αντί να προκαλέσουν βελτιώσεις στην υγεία.

Μόνο ένας αληθινός επαγγελματίας είναι σε θέση να καθορίσει τα χαρακτηριστικά του πόνου, τη δύναμή του και την επερχόμενη θεραπεία.

Η πρόληψη μιας πιθανής εμφάνισης στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο εύκολη από τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους. Επομένως, είναι καλύτερο να επιμείνουμε χρήσιμες συμβουλέςγιατρούς με την ευκαιρία αυτή, προκειμένου να αποφευχθούν οι παραπάνω επιπλοκές με την ευεξία, οι οποίες εξακολουθούν να εξαρτώνται συχνά από τον καιρό.

Ο κύριος τρόπος φροντίδας του μυϊκού ιστού είναι με τη μορφή τακτικής άσκησης, ενεργητικής κίνησης όλη την ημέρα. Εξάλλου, όταν οι μύες είναι σε φυσιολογικό τόνο σε συνδυασμό με σωστή ανθρώπινη διατροφή, η ελαστικότητά τους διατηρείται επίσης στον κανόνα, αποκλείοντας την εμφάνιση προβληματικών καταστάσεων.

Μια εξίσου σημαντική προληπτική μέθοδος είναι η καλή ξεκούραση τη νύχτα, καθώς οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν και να αποκαταστήσουν πλήρως τον τόνο τους την επόμενη εργάσιμη ημέρα. Ως ασφάλιση, δεν βλάπτει να κάνετε ένα πρόγραμμα μασάζ 8-10 συνεδριών μία φορά το χρόνο για να ξαναρχίσει η σωστή λειτουργία όλων των λειτουργιών του. Και είναι καλύτερα να αποφύγετε την υποθερμία, για να μην καταπονήσετε ξανά τους μύες.

Αξίζει πάντα να θυμάστε ότι φροντίζοντας την υγεία σας, τρώτε σωστά και τηρώντας μια ενεργή θέση ζωής, ένα άτομο είναι σε θέση να παρατείνει ανεξάρτητα τα χρόνια του και να εξασφαλίσει καλή υγεία. Σε περίπτωση ξαφνικής έναρξης της νόσου, αξίζει να ανταποκριθείτε αμέσως στα πρώτα σήματα του σώματος, επειδή μια έγκαιρη επίσκεψη σε έναν ειδικό συμβάλλει όχι μόνο στη γρήγορη ανάρρωση, αλλά και στην αύξηση της συνολικής αποτελεσματικότητας της θεραπείας .

Για να λειτουργήσει το ανθρώπινο σώμα, ο μυϊκός του ιστός σε φυσιολογική κατάσταση πρέπει να είναι ομοιόμορφος και ελαστικός. Ανάλογα με τη θέλησή του, ο μυϊκός ιστός μπορεί να είναι εξίσου τεντωμένος ή εξίσου χαλαρός. Αλλά βρισκόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου περιοχές (ή ακόμα και ομάδες μυϊκών ινών και ολόκληρων μυών) μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία του ανθρώπινου σώματος, όπου η ένταση, ανεξάρτητα από την επιθυμία αυτού του ατόμου, διατηρείται και διατηρείται. Τέτοιες περιοχές μπορεί να είναι τόσο μεγάλες όσο και πολύ μικρές, μπορεί να γίνονται αντιληπτές από τη συνείδηση ​​ως σπασμός, ένταση ή μπορεί να μην γίνονται καθόλου αντιληπτές.

Ποιο είναι το κακό από την ένταση και τους σπασμούς των μυών;

1. Η πρώτη απάντηση σε αυτό το ερώτημα βρίσκεται στην επιφάνεια: εάν ο μυς είναι σπασμωδικός, συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία και τις νευρικές ίνες. Ως αποτέλεσμα, η διατροφή και η ανταλλαγή πληροφοριών ενέργειας διαταράσσονται τόσο στους ιστούς του ίδιου του μυός όσο και σε εκείνα τα εσωτερικά όργανα στα οποία η διατροφή και η νεύρωση πραγματοποιούνται από τσιμπημένα αγγεία και νεύρα. Για παράδειγμα, το πνευμονογαστρικό νεύρο πιέζεται στην περιοχή του λαιμού, οι ώσεις δεν περνούν μέσω αυτού στο πάγκρεας, γεγονός που προκαλεί παραβίαση της εννεύρωσης του οργάνου με αντίστοιχες ενζυμικές διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
2. Το δεύτερο αρνητικό αποτέλεσμα: ένας σπασμωδικός μυς είναι ένας συσπασμένος μυς, απαιτείται ATP για να τον διατηρήσει σε τεταμένη κατάσταση - συγκεκριμένο κόστος ενέργειας. Δηλαδή, για να διατηρηθεί ο μυς σε κατάσταση έντασης, ξοδεύεται η ίδια η ενέργεια του σώματος και η ένταση που έχει προκύψει όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά και βλάπτει το σώμα (βλ. παράγραφο 1). Δεδομένου ότι οι περιοχές στις οποίες έχει προκύψει μυϊκή ένταση μπορεί να είναι αρκετά εκτεταμένες και η ένταση διατηρείται συνεχώς (ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου), η κατανάλωση ενέργειας του σώματος για παράλογη και επιβλαβή εργασία μπορεί να είναι αρκετά σημαντική.

Υπάρχει και μια τρίτη αρνητική συνέπεια, για την οποία θα μιλήσουμε λίγο αργότερα.

Συμπτώματα

Συνήθως, όταν εξετάζεται από γιατρό, μπορούν να βρεθούν ζώνες πυροδότησης (πόνου) στον μυ που ανορθώνει την πλάτη ή ανυψώνει την ωμοπλάτη, στον τραπεζοειδή μυ, καθώς και σε κάποιους άλλους. Με μυϊκή ένταση, ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί:

• πόνος, φαγούρα, πιεστικός πόνος
• επιδείνωση ή μείωση του σχεδόν συνεχούς πόνου
• αντανάκλαση του πόνου στον ώμο, το μάτι, το κεφάλι
• την αδυναμία πραγματοποίησης πλήρους εύρους κινήσεων των χεριών ή στροφών του κεφαλιού.

Αιτίες

Οι κύριες αιτίες των μυϊκών σπασμών είναι:

• οστεοχόνδρωση, καθώς και οι εκδηλώσεις της, που εκφράζονται με τη μορφή προεξοχών, κήλης δίσκων
• τραυματισμοί και μώλωπες της σπονδυλικής στήλης, στους οποίους, ως απόκριση στον πόνο, εμφανίζεται μυϊκή ένταση και αναπτύσσεται ένα σύνδρομο ενεργοποίησης
• στατική μυϊκή ένταση μακροπρόθεσμης φύσης, η οποία μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο που κάθεται σε ένα τραπέζι ή εργάζεται σε υπολογιστή έχει λανθασμένη στάση, όταν κουβαλά μια τσάντα στον έναν ώμο (όταν ο ένας ώμος γίνεται ψηλότερα από τον άλλο)
• συναισθηματικό στρες, προκαλώντας αύξηση του μυϊκού τόνου.

Γιατί εμφανίζεται μυϊκή ένταση και σπασμός;

Μυικοί σπασμοί- επώδυνες σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις που συμβαίνουν ακούσια κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση.

Η αιτία των σπασμών εξαρτάται από διάφορες αιτίες και δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές αιτίες που καθορίζουν τη φύση της προέλευσης της έντασης των μυών.

ηλεκτρολύτες

Στην πιθανή εμφάνιση μυϊκών σπασμών, η κατάσταση ενυδάτωσης του ανθρώπινου σώματος παίζει βασικό ρόλο. Στο γυμναστήριο, μπορείτε να δείτε ανθρώπους να καταναλώνουν ροφήματα βιταμινών ενώ ασκούνται. Το κάνουν για κάποιο λόγο.

Τα βιταμινούχα ποτά περιέχουν μια βέλτιστα ισορροπημένη συγκέντρωση νατρίου, καλίου και ασβεστίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των μυών και των νεύρων. Εάν διαταραχθεί η ισορροπία αυτών των ηλεκτρολυτών (κάτι που είναι δυνατό όταν ένα άτομο ιδρώνει πολύ), μπορεί να προκύψουν προβλήματα.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί αν αρχίσετε να πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Πολλοί κάνουν ένα σετ και πίνουν αμέσως νερό, κάνουν το επόμενο σετ και πίνουν ξανά. Παράλληλα, είναι σίγουροι ότι με αυτόν τον τρόπο βοηθούν το σώμα τους.

Όλοι γνωρίζουν ότι το ανθρώπινο σώμα είναι τα τρία τέταρτα του νερού. Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης απελευθερώνεται νάτριο μαζί με τον ιδρώτα, ο οποίος δεν αντικαθιστά τίποτα. Όταν ένα άτομο πίνει νερό, αντικαθιστά ένα υγρό που απελευθερώνεται με ένα άλλο, το οποίο δεν είναι παρόμοιο - στερείται ένα βασικό ορυκτό συστατικό. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που επιδεινώνεται η λειτουργία των μυών.

Επιπλέον, όταν ασκείται σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο, αυτή η διαδικασία είναι περίπλοκη: ένα άτομο όχι μόνο ιδρώνει περισσότερο, αλλά και η ζέστη επηρεάζει αρνητικά τους μύες. Το αποτέλεσμα είναι αδυναμία και κόπωση.

Επίπεδο ασβεστίου

Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση μπλοκ είναι το χαμηλό επίπεδο ασβεστίου στο σώμα. Εάν η συγκέντρωση του ασβεστίου μειωθεί, η ποσότητα του ενδοκυτταρικού υγρού που περιβάλλει τους μύες και τα νεύρα μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές απολήξεις εκτίθενται σε υπερβολικό ερεθισμό και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε σπασμούς.

μυϊκή κόπωση

Μετά την ένταση των μυών, υπάρχει μια περίοδος χαλάρωσης που διαρκεί περισσότερο από την ίδια τη σύσπαση. Αλλά αυτή η διαδικασία χαλάρωσης βασίζεται στην αισθητική ανάδραση μεταξύ του νωτιαίου μυελού και των μυών, η οποία συνδέει τους τένοντες και τις νευρομυϊκές ατράκτους.

Εάν οι μύες είναι κουρασμένοι, συστέλλονται. Αυτό αυξάνει το φορτίο στις νευρομυϊκές ατράκτους και μειώνει το φορτίο στους τένοντες. Αν αυτό συμβεί ταυτόχρονα, διαταράσσεται η διαδικασία της σωστής συστολής / χαλάρωσης των μυών, γεγονός που οδηγεί σε σπασμό.

Μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων

Εάν ένα άτομο ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, τότε αυτό μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του μυϊκού συστήματος. Επομένως, πρέπει να θυμόμαστε ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκό σπασμό και να αποφύγει την υπερένταση.

Από πού προέρχονται οι μυϊκοί σπασμοί;

Εξετάστε αυτό το παράδειγμα: με την οστεοχονδρωσία, σχηματίζονται αποφύσεις οστικού ιστού (που έχουν αιχμηρές άκρες) κατά μήκος των άκρων των μεσοσπονδύλιων δίσκων, τα λεγόμενα οστεόφυτα. Αυτές οι αναπτύξεις, με άβολες στροφές ή απότομες κινήσεις, μπορούν εύκολα να τραυματίσουν τους περιβάλλοντες ιστούς και τα νεύρα. Ως αποτέλεσμα της εμφάνισης πόνου, για την προστασία της τραυματισμένης περιοχής, ο εγκέφαλος λαμβάνει εντολή να σφίξει τους γύρω μύες. Όσο πιο δυνατός είναι ο πόνος, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση των μυών. Ωστόσο, όσο ισχυρότερη είναι η μυϊκή ένταση, τόσο πιο επώδυνη. Υπάρχει σύνδρομο πυροδότησης.

Από αυτό προκύπτουν δύο συμπεράσματα:

• για να τοποθετήσετε τον μετατοπισμένο σπόνδυλο στη θέση του, πρέπει πρώτα να χαλαρώσετε τους γύρω μύες
• ο μυϊκός σπασμός είναι μια απάντηση στον πόνο.

Ένα άλλο παράδειγμα: προέκυψε ένα κάταγμα, ως απάντηση στον πόνο, οι γύρω μύες σφίχτηκαν. Το οστό στη συνέχεια αναπτύχθηκε μαζί, αλλά στο σημείο του κατάγματος, ο μυϊκός σπασμός παρέμεινε εφ' όρου ζωής. Συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, περιορίζοντας έτσι την κινητικότητα.

Έτσι, όλα τα είδη τραυματισμών μπορούν να αποδοθούν στην πρώτη αιτία σχηματισμού μυϊκών σπασμών, κατά την οποία, ως απάντηση στον πόνο, οι μύες τεντώνονται και αναπτύσσεται ένα σύνδρομο σκανδάλης. Για το λόγο αυτό, ο σχηματισμός σπασμών μπορεί να συμβεί από τη γέννηση λόγω τραύματος κατά τη γέννηση. Γενικότερα, ο τοκετός είναι ένα πολύ μεγάλο άγχος τόσο για το σώμα του παιδιού όσο και για το σώμα της μητέρας. Μπορεί να είναι πολύ τραυματικά. Σπασμοί των αυχενικών μυών (ιδιαίτερα των υποινιακών), που διαταράσσουν τη διατροφή του εγκεφάλου, στους περισσότερους ανθρώπους πολύ συχνά εμφανίζονται και επιμένουν για τη ζωή ακριβώς ως αποτέλεσμα τραυματισμών κατά τη γέννηση.

Ο δεύτερος λόγος για τον σχηματισμό μυϊκών σπασμών είναι η παρατεταμένη στατική μυϊκή ένταση, η οποία μπορεί να συμβεί όταν ένας μαθητής κάθεται λανθασμένα σε ένα γραφείο, ένα άτομο στον υπολογιστή και επίσης όταν κουβαλάει μια τσάντα στον ίδιο ώμο (στην περίπτωση αυτή, ένα ο ώμος γίνεται ψηλότερος από τον άλλο). Εάν αυτή η τάση διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται το φαινόμενο της αναστολής, η κατάσταση πίεσης για τα κύτταρα γίνεται συνήθης. Εάν μια ιδιαίτερα τεταμένη περιοχή δεν είναι χαλαρή και κινητοποιημένη, η ένταση θα παραμένει συνεχώς σε αυτήν.

Η τρίτη αιτία μυϊκών σπασμών μπορεί να είναι το συναισθηματικό στρες. Για να ξεπεράσει μια αγχωτική κατάσταση τη στιγμή της εμφάνισής της, το σώμα κινητοποιεί όλους τους εσωτερικούς πόρους: ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, ορισμένες ορμόνες απελευθερώνονται στο αίμα, η πέψη επιβραδύνεται. Αυτή η αντίδραση απαιτείται για την επιβίωση του οργανισμού - παρέχοντας μια κατάλληλη αντίδραση κάτω από απειλητικές συνθήκες. Αφού ξεπεράσει την απειλή, το σώμα επιστρέφει στην κανονική λειτουργία και χαλαρώνει. Αλλά υπό ορισμένες συνθήκες δεν υπάρχει επιστροφή στην κανονικότητα. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο φαίνεται να βρίσκεται σε κατάσταση στρες όλη την ώρα, γι 'αυτόν οι χρόνιες μυϊκές εντάσεις, οι οποίες είναι χαρακτηριστικές μιας αγχωτικής κατάστασης, γίνονται χρόνιες. Ταυτόχρονα, η παρουσία μυϊκού τόνου κατά τη διάρκεια του χρόνιου στρες απέχει πολύ από τη μοναδική αρνητική του συνέπεια. Επιπλέον, αναπτύσσονται διαταραχές του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος (μέχρι την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών), ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο και η ικανότητα εργασίας του μειώνεται.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

1. Εάν οι μύες είναι ανενεργοί και ο πόνος γίνεται αισθητός κατά τις τρεις πρώτες ημέρες.
2. Εάν οι μυϊκοί σπασμοί στην περιοχή της πλάτης ή του λαιμού συνοδεύονται από μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Πώς να αποφύγετε την επανεμφάνιση μπλοκ, μυϊκή ένταση και σπασμούς.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τον επαναληπτικό σπασμό είναι να διατηρήσετε τους μύες δυνατούς, ευέλικτους και επαρκώς εκπαιδευμένους. Πριν ξεκινήσετε ενεργές σωματικές ασκήσεις, μην ξεχνάτε τις διατάσεις, κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών. Οι μανιώδεις αθλητές θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν έναν προπονητή που θα μπορεί να διορθώσει εκείνους τους μηχανισμούς κινήσεων που είναι απαραίτητοι για αυτό το άθλημα.