筋肉の緊張：筋肉のけいれん、筋肉のブロック。 筋肉のけいれんを和らげる方法。

筋肉のけいれん場合によっては数秒または数分で完了することもありますが、場合によっては非常に長時間継続し、パフォーマンスが大幅に低下する場合もあります。

実際、人間の筋肉組織は常に緊張状態にあります。 頭を真っ直ぐに保ち、背筋を伸ばし、目を動かし、呼吸するだけでも筋肉の働きが必要です。 最も単純な動作でさえ、数十の筋肉の緊張に関連しており、それぞれの筋肉は数百の繊維で構成されています。

「筋けいれんは、筋肉またはその一部に動機のない緊張が長く続き、痛みを伴う状態を引き起こし、動きを制限します。」

システムが故障することなく正常に機能するためには、筋肉組織は常に弾力性を維持する必要がありますが、身体活動やストレッチなどの要因により、動作自体の持続時間よりも長く筋肉が緊張状態に置かれることがあり、それが痛みの原因となります。 それは強く、非常に目立ち、自由な動きを妨げることさえある場合もあれば、完全に目に見えない場合もありますが、それでもけいれんは存在します。 筋肉のけいれんは、けいれんとは持続時間が異なり、激しい痛みを引き起こします。

けいれんの種類

けいれんの局在に応じて、いくつかの種類があります。

首の筋肉のけいれん - 最も一般的な症状の 1 つは、通常、一日のほとんどをオフィスで過ごし、余暇は自宅でコンピューターを使って過ごす「座りがちな」労働者、および常に背中や首に負担をかけているすべての人々に発生します。 けいれんが起こると、神経と血管が圧迫され、血液循環が妨げられ、悪影響が生じます。 首やその隣接領域の筋肉のけいれんにより、私たちは頭痛、片頭痛、首や背中に隣接する不快感に悩まされることがよくあります。

背中の筋肉のけいれん 引っ張られるような鈍い痛みと、刺すような鋭い痛みの両方を引き起こす可能性があります。 後者には、腰痛という特別な用語があります。 それらは、捻挫中、不適切または十分に加熱されていない筋肉への負荷中、単純にかがむとき、重量物を持ち上げるとき、「腰を撃つ」ときによく発生します。 このようなけいれんは、脚に「放射」することがよくあります。

脚の筋肉のけいれん - 主にアスリートやダンサー、また過去に筋肉の緊張、靱帯断裂、その他同様の怪我を経験した人々の問題です。 脚の鋭い痛みは、けいれんを伴うこともありますが、長い間治まります。 運動前に適切にウォームアップし、急な動きをせず、捻挫を避ければ、これらの症状は回避できます。

筋肉のけいれんの治療

けいれんは通常、不意に起こるため、通常の活動に戻るためには、緊急に行動を起こす必要があります（多くの場合、自分で）。 次のトリックはけいれんに役立ちます。

マッサージ - 通常のマッサージから、服用後に行うのが最適な完全にリラックスできるマッサージまで 熱いお風呂または魂 - 一言で言えば、筋肉がすでに少しウォームアップしているとき。 神経終末を傷つけないように、皮膚をあまり強く押しすぎずに、けいれんの影響を受けた領域を下から上に、リンパの流れに沿ってマッサージすることをお勧めします。

受信 コントラストシャワー などの硬化対策も万全です。 温度が変化すると、血管が急速に狭くなったり、逆に拡張したりして、血流が生じます。 血行が良くなると筋肉への酸素供給が促進され、筋肉の調子が良くなります。 一般的な状態生地。

ウォーミングアップ 温かい塩、加熱パッド、またはラップの助けを借りて、手の届きにくい場所に適しています。 後者を試すことにした場合は、ハニーラップを行うことができます。ハニーラップは問題のある領域を完全に温めますが、同時に肌の状態を改善します。

小さい 準備し始める - 良い治療法他の方法を使用する時間がない場合は、けいれんをすぐに取り除きます。 街にいても、仕事中でも、場所と時間を見つけて、少しストレッチしたり、首を伸ばしたり、足を伸ばしたりすることで、血液循環を回復し、けいれんの発作を取り除くことができます。

首、背中、脚の筋肉のけいれんに対するエクササイズ

薬用として、そして 予防策筋肉を伸ばしたり伸ばしたり、けいれんを和らげたりするために、特別な種類の運動も行われます。

首のけいれんに

頭を前後に傾けて筋肉を限界まで伸ばします。 リズミカルに5～8回繰り返します。

頭を右肩と左肩に交互に回転させます。 同時に、頭は、いわば底の上に転がり、あごが胸に向かう傾向があります。 4〜5回転した後、頭を後ろに倒し、後頭部を肩甲骨に向けて同じ運動をします。

左右の肩に向かって10～15回頭を下げます。

背中のけいれんに

よく伸びて背筋を伸ばし、手を天井に向けてつま先まで上げます。 それからゆっくりと、あらゆる動きを感じながら前かがみになり、両手で床に手を伸ばします。 同時にかがむのは胸部ではなく、腰部である必要があります。 再び立ち上がり、体を伸ばし、背中を曲げて腕を背中の後ろに伸ばします。 このような坂道を4〜6回繰り返します。

まっすぐになり、足を広げすぎないようにします。 手を体に沿って自由に下げます（ベルトの上に置くこともできます）。 順番に、右肩または左肩を上下に動かします。 同時に、体自体を落ち着かせるようにしてください。

床に仰向けになり、胎児の位置に丸まります。 膝をお腹に引き寄せ、頭を胸に押し付けます。 この状態で1〜2分間横になります。 マットがある場合や床が柔らかい場合は、少し前後に転がっても大丈夫です。

脚のけいれんに

太ももの内側の筋肉を鍛える - 半しゃがんで座り、脇に置きます。 左脚。 彼女のつま先まで体を伸ばします。 右脚でも同じことを繰り返します。

大腿四頭筋の場合 - 「ランジ」ポーズ、露出 右脚前に出て、左を後ろに投げる。 右足は足裏、左足は膝に体重がかかります。 左足を後ろに引きます。 足を変えて繰り返します。

ために ふくらはぎの筋肉- 右足を床から 15 ～ 20 cm の高さになるように前に出します。 靴下を手前に引いたり、遠ざけたりします。 もう一方の脚でも同じことを繰り返します。

多くの 一番いい方法けいれんを避けるには、気を引き締めて賢くスポーツをすることです。 休憩も忘れずに取り、座りっぱなしの仕事に夢中にならないようにしましょう。

人が何らかの作業を行うときの筋肉組織の通常の状態の主な特徴は、均一性と弾力性です。 人は筋肉を緊張させたり緩めたりすることができますが、意志に関係なく、一部の筋肉群の緊張が無意識に生じ、長時間持続する状況があります。 このような張力は、広い範囲または小さな領域をカバーする場合があります。 これは、強くて痛みを伴うけいれんや筋肉の別の部分のわずかなけいれんとして人に感じることもありますが、単に気づかれないこともあります。
筋肉のけいれんはなぜ起こるのでしょうか、またなぜ危険なのでしょうか?

筋肉のけいれんや緊張は次のように現れます。

• 首や背中の痛み、かゆみ、圧迫感があり、増加または減少する可能性があります。
• 反射（照射）、頭、目。
• 腕を正常に動かす、頭を回す、歩くなどの能力の喪失。

医師は検査中にそのような痛み（トリガー）ゾーンを検出できます。 ほとんどの場合、それらは肩甲骨を持ち上げたり、背中をまっすぐにする筋肉（僧帽筋、大きな菱形筋など）に位置します。

「有害な」筋肉の緊張

筋肉や血管がけいれんを起こすと、筋肉組織自体と、挟まれた血管や神経に栄養を与えて栄養を与える内臓の両方で栄養失調とエネルギー代謝が失調します。

たとえば、首に筋肉のけいれんがある場合、それによって引き起こされる迷走神経の圧迫（圧縮）は、膵臓の神経支配の違反とその後の胃腸管の働きの逸脱を引き起こします。

けいれん中は筋線維が収縮し、筋線維を一定の緊張状態に維持するために追加のエネルギーが必要になります。 けいれんの領域が大きく、緊張が長時間続くと、体はこの不合理な作業に多くのエネルギーを費やすことになります。

筋肉のけいれんの種類

筋けいれんの分類は、その発生の性質だけでなく、強さによっても行われます。 痛み、だけでなく、けいれんの発現の種類によっても異なります。

間代型と強直型の2​​種類があります。

1. 間代性けいれんは、筋緊張の高頻度の変化を特徴とします。 同時に、本人も筋肉がわずかにピクピクするのを感じます。
2. 強直性けいれんは、けいれんした筋肉だけでなく背中全体を覆う痛みを特徴とします。 人々の間では、このタイプの痛みをこう呼んでいます。

痛みは突然、突然起こります。 長い間間違った姿勢でいた人が最初の動きをした瞬間に、強い鋭い痛みが背中を突き刺します。

筋肉の緊張の原因

筋けいれんは、筋肉組織の不随意な収縮です。激しい動きや運動中または後に発生します。 これらのけいれんは痛みを伴い、さまざまな理由で発生します。

けいれんの原因に関する研究はまだ進行中ですが、いくつかの一般的な結論はすでに得られています。

体液の損失

けいれんの原因の1つは体の水分補給と呼ばれます。 私たちの多くは、フィットネスセンターでトレーニング中に特別なスポーツドリンクを飲む人々に気づいたことがあるでしょう。 それらの価値と利点は構成にあります。

ビタミンドリンクにはナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムの塩が含まれており、神経や筋肉の機能に有益な効果をもたらします。 発汗量の増加を伴う激しい運動により、人体内の微量元素のバランスが崩れ、特定の問題が発生する可能性があります。

通常の水の過剰摂取もバランスを崩す原因となります。 多くの人は運動中にたくさん水を飲む必要があると考えており、各運動後に少量の水を飲むことで体の回復に役立つと信じています。

しかし、この意見は誤りです。 激しい運動をすると発汗量が増加し、汗と一緒にナトリウムも体外に排出されます。 普通の水を大量に飲んでも、ナトリウムやその他の微量元素の損失は補えません。 これでは筋肉の機能が低下するだけです。

息苦しい部屋での運動は状況を悪化させるだけです。発汗量が増えてナトリウムが失われるだけでなく、暑さは筋肉量自体にも悪影響を及ぼします。 結果：疲労と脱力感がさらに早く現れます。

カルシウム不足

体内のカルシウムレベルが低下すると、筋肉や神経線維の細胞内の細胞内液の量が減少します。 神経終末が過剰な刺激にさらされ、筋肉のけいれんを引き起こします。 通信障害 神経インパルス筋肉繊維を弛緩させることができなくなります。

筋肉疲労

緊張の次の期間は筋肉の弛緩です。 通常、弛緩は収縮よりも長く続きます。 ただし、このプロセスの基礎は、筋肉と筋肉の間の感覚フィードバックです。

筋肉が疲労すると収縮し、腱へのストレスが減少し、神経筋紡錘へのストレスが増加します。 これが同時に起こると、筋肉の収縮と弛緩のプロセスに違反し、これがけいれんの原因になります。

炭水化物

低炭水化物ダイエットは筋肉量の状態に悪影響を与える可能性もあります。 そのような食事を選択する人は誰でも、筋肉のけいれんを引き起こしやすいことを覚えておく必要があります。 この場合、過電圧を避けるように努める必要があります。

なぜけいれんが起こるのでしょうか？

筋肉のけいれんの主な原因のうち、次のことに注意する必要があります。

医師の診察を受ける時期

痛みが 3 日以上消えず、筋肉が活動していない場合、または背中や首にしびれ、うずき、脱力感が感じられる場合は、医師の診察を受ける必要があります。

処理

医療は、脊椎の患部の神経終末の圧迫に伴う痛みの治療で構成されます。 筋肉のけいれん時の痛みが脊椎の問題によって引き起こされている場合、治療には痛み症候群を止めるだけでなく、けいれんの原因を特定して除去することも含まれます。

として 薬物治療医師は抗炎症薬を処方しますが、 鎮静剤. 薬医師が処方する注射、錠剤、または軟膏の形で筋肉の腫れを和らげ、損傷した背中の筋肉組織を和らげるのに役立ちます。

最も効果的な治療法 慢性的なストレス筋肉には次のようなものがあります。

• マッサージ療法、
• 鍼、
• 薬物穿刺、
• 脊椎の牽引、
• オステオパシーとか 徒手療法、他の方法。

防止

けいれんを防ぐ最善の方法は、筋肉を柔軟で訓練された状態に保つことです。 身体活動を開始する前に、筋肉をウォーミングアップし、ストレッチすることを考慮する必要があります。 筋肉の強化を目的とした有用なエクササイズ。 アクティブな身体活動のファンは、動きを修正し、最適なエクササイズのセットを選択するのに役立つ専門トレーナーからアドバイスを受ける必要があります。

背中と首の筋肉のけいれんを和らげ、痛みを取り除くにはどうすればよいですか？ いくつかの 実践的なアドバイス薬物を使用せずにこれを行うにはどうすればよいですか。

筋肉塊の組織は、緊張状態および弛緩状態にあるとき、自然にある程度の弾性と均一性を持ちます。 しかし、この状態には痛みが伴い、患者の可動性が制限される場合があります。

これには説明があります。けいれんなどの現象は、神経終末の圧迫状態を正確に伝え、それに応じてエネルギー交換組織の障害を引き起こします。 症状の強さと頻度に関係なく、治療のために専門の専門家にのみ連絡する価値があります。

筋肉のけいれんが現れ始める状況は数多くあります。 それらが発生するための最も一般的な前提条件は、次の環境条件と身体の特性です。

• 不快な状態に長く留まる
• いつも片方の肩にカバンを背負っている
• 経験したストレス、感情的な緊張
• 隙間風、坐骨神経痛のエコー
• 低体温症の発生
• 脊椎疾患
• 体内の代謝障害
• 重傷
• 内臓の病気
• 体の歪み、加齢

背中の筋肉がけいれん的な状態になる病気も数多くあります。 前弯症, 脊椎症,脊柱後湾症,椎間板ヘルニア, 関節炎, 糖尿病 。 不快な感覚は、年齢に関係なく人々に不安を引き起こします。

たとえば、子供たち 学齢期学校で長時間座っているとけいれんを起こす可能性があり、成熟した若者はコンピューターに長時間座った後に背中の緊張に気づくことがあります。 頻繁に発生するストレスの多い状況も人体に悪影響を及ぼし、すでに慢性的な発作性の痛みを引き起こします。

けいれん性の種類

座りがちなライフスタイルを送っている人には、強直性けいれんのリスクがあります。常に間違った姿勢でいると、筋肉系が麻痺して痛みを引き起こします。

この場合、筋肉は硬化した状態にあり、問題のある領域に触れると、背骨に広がる強い痛みを感じます。

間代性けいれんは周期的に発生します。 これは不随意な筋肉の収縮を伴い、不快な波打ち、カチカチ、痛みを伴います。

最大の問題は、そのようなけいれんが最も不適切な瞬間に人を襲うことです。 このような症状が最初に発生した場合は、すぐに医療行為に頼るべきです。 2つのタイプのけいれんが同時に発生する場合、強直間代けいれんについて話します。

脊髄筋のけいれんの症状

筋肉組織への損傷を確認する最も重大な変化は激しい痛みです。特に動きの制限と組み合わせた場合、耐えることはほとんど不可能です。 怪我などによる故障では強いストレスがかかり、影響を受けていない部分が損傷してしまいます。

つまり、自己保存の目的で血管と神経線維が交差し、強いチクチク感が生じ、さらに激しいけいれんが起こるのです。

原則として、筋肉組織の損傷期間中の痛みは即座に発生します。 これを行うには、けいれんが再び現れるため、転倒の結果として重りを持ち上げたり、叩いたりするだけで十分です。 臨床症状けいれんは異なる性質を持つことがあり、それは背中のどの部分で起こるかに直接依存します。

たとえば、子宮頸部筋腫の場合、この病気は次のような形で現れます。 急性の痛み首の右側または左側。 重度の病気は腕の全長にわたって発生し、指が動かなくなるほどのしびれを引き起こすことがあります。

首と背中の筋肉のけいれんを素早く和らげる方法。 ビデオ

その部位にけいれんが現れた場合 胸, すると背中の中央部分や肩甲骨の下に痛みが生じます。 一種の信号は肋間神経の圧迫です。 専門用語では「肋間神経痛」といいます。

多くの場合、神経の圧迫によって胸の左側に痛みが伴う場合があり、心臓発作と混同される可能性があります。 血管系.

患者が心臓の働きを正常化する薬を服用しても、健康状態の改善は感じられず、心電図検査の結果、心臓の働きに問題は検出されません。 このような状況では、医師が処方した抗炎症薬のみが補助剤となることができます。

けいれんが背中の腰部に影響を与える場合、痛みは非常に強く、医学用語では腰痛と呼ばれます。 このような状況が大腿部の神経の圧迫を伴う場合、脚に痛み（坐骨神経痛）が感じられます。

しかし、「腰痛」が起こると、動作時に最も強い激痛と脚の筋力低下が感じられます。 そんな時代に 下肢道を譲っても、患者は抵抗することさえできず、バランスを失う可能性があります。

筋肉のけいれんは、人体全体に顕著な破壊的な影響を及ぼします。 過剰な筋肉の収縮によって引き起こされる可能性のある病気は数多くあります。

まず第一に、脊椎はけいれんの発生に悩まされる可能性があります。 病気の治療が時間通りに開始されない場合、腰部に周期的な痛みが発生し、それはかなり長期間続きます。

けいれんが神経終末の圧迫を引き起こす可能性があり、その後、背中の痛みが常に感じられ、同時に他の臓器に影響を与え、痛みを伴う性格を身に着けます。

このような病気の最初の兆候が現れたら、時期尚早の筋肉の治療は人体に重大な結果をもたらすため、すぐに医師に相談する必要があります。

首にけいれんが起こると、頭痛を伴うことがよくあります。 さらに、病気の発生が強ければ強いほど、病気のエコーはより強くなり、修正するのがより困難になります。 この場合は鎮痛剤 薬量を乱用すると効果がなく、場合によっては完全に危険です。

けいれんの部位では、筋肉の衰弱、乾燥および亀裂の出現が見られます。 その理由は、この領域の血管系の閉塞と毛穴の汚染です。 痛みが絶え間なく続く患者は、イライラ、神経過敏、パフォーマンスの低下を訴えます。

通常の生活に必要な運動やコミュニケーションに問題が生じるでしょう。

筋肉組織のけいれんの発生を防ぐためには、定期的に筋肉の緊張を維持する必要があります。 これは水泳で達成できますが、 身体活動。 しかし、極端なことをしてスポーツ施設で多くの時間を費やすべきではありません。準備ができていない体には、朝の20分間の運動や夕方のジョギングで十分です。

この負荷の利点は、次のような症状がある場合に特に顕著になります。 座り仕事。 さらに、けいれんの出現は、アルコール、脂肪分の多い食べ物、カフェインによっても引き起こされる可能性があるため、これを無視せずに監視してください。 適切な栄養.

背部の筋肉のけいれんの治療実践

予防とは、同時に複数の方法を意味する場合があります。 すべてのスキームを組み合わせて使用​​できるわけではないため、理想的なコースを計画するには、主治医の推奨事項を参考にしてください。 これに最も一般的に使用されるのは 処理セットで:

• 薬
• マッサージトリートメント
• 体育
• リフレクソロジー（鍼治療、造影剤との複合施術）

この場合、独立した命令は悪化する結果を招く可能性があるため、強く推奨されません。 けいれんの発生が、患者の体の徹底的な検査の結果としてのみ診断できる隠れた病理学的異常によって引き起こされることは珍しいことではありません。

けいれん治療の速度と質は、適切に選択された方法と、手順のすべての規定段階を正確に遵守した場合にのみ実現されます。 ただし、軽い痛みの焦点の場合は、筋肉の緊張の領域でマッサージを行うことで、自分で痛みを取り除くことができます。 3～4日以上経っても不快感が治まらない場合は、必ず医師に相談して正確な処方箋をもらってください。

薬によるけいれんの治療

薬物版は主に抗炎症薬や鎮静薬を服用することを意味します。

その中で最も有名なのは麻薬です

• スパズマルゴン。
• ジクロフェナク;
• イブプロフェン;
• ケトン。

それらは可能な限り短期間で痛みを和らげ、損傷領域の腫れの発生を防ぐことができます。 温める効果のある鎮痛成分をベースにした軟膏も、けいれんの治療に非常に効果的です。

マッサージ中に経験豊富なマッサージ動作を行うと、その効果がさらに高まります。 けいれんや筋肉の緊張をできるだけ早く和らげることができます。 これを行うには、患者は硬い表面に横たわり、頭の下にローラーを置く必要があります。 やがて、このようなマッサージは約10分間続くはずです。

かなり重要な点は、損傷した背中の部分はいかなる場合も温めることができないという事実です。

最初は、この薬は短時間麻酔をしますが、その後、筋肉組織の腫れが増加し、痛みが増大するため、状況がさらに複雑になるため、追加の曝露が必要になります。 高温予測不可能な合併症を伴う。

理学療法で最も効果的な治療法はレーザー療法と凍結療法ですが、主に民間クリニックで行われています。 そして、今日のけいれんに対する最も一般的な医療行為は、ノボカインの遮断、手作業による処置、抗炎症作用のある非ステロイド薬の使用です。

背中の特定の領域に痛みを感じたことがある場合は、すぐに病院に行って不快感の原因を調べ、適切な治療を処方する必要があります。 場合によっては、筋肉のけいれんは十分な休息後に自然に消えることがあります。

ただし、3日以内に状況が変わらない場合は、主治医の助けと適切な治療方針が必要です。 始まったけいれんは次のような症状に発展する可能性があります。 慢性疾患、これは筋肉組織のパフォーマンスの違反を伴います。 外科的介入、全体として人のパフォーマンスと充実した生活に悪影響を与える可能性があります。

資格のある専門家による練りは有効であり、 効果的なツールチクチクする領域の痛みを和らげます。 それは、クランプされた筋肉の領域の血管への完全な血液供給の再開、体のすべての細胞への酸素の流れの活性化、およびリラクゼーションにプラスの効果をもたらすことができます。

鍼治療技術は実際にけいれんを根絶する比較的新しい方法であり、東洋医学に由来します。 これには、外皮を弛緩させ、体内の血液循環の活性化を促進しながら、筋肉組織の神経終末に有益な効果をもたらすことができる細い針による治療が含まれます。

実際、このアプローチはけいれんと戦うのに非常に効果的ですが、効果を得るには知識のある専門家に相談することが重要です。

最も効果的な方法

現時点で一番多いのは 効果的な方法背中の不快な感覚を取り除くには、炎症の治療を目的とした非ステロイド薬の使用と組み合わせて、穏やかな状態を保ちます。

これが一番 高速オプション体からのけいれんの「抽出」。 緊張が十分に強い場合、医師は炎症領域に注射を処方し、痛みが発生している問題領域での治癒剤の迅速な吸収を保証し、それに応じて、弛緩と並行してその迅速な除去を保証します。 。

けいれんの薬による回復は、医師の処方箋がある場合にのみ実行できます。 友人の噂に頼って自分だけで戦うことはできません。これは非常に深刻で個人的なものであり、間違った戦術はしばしば健康の改善をもたらすどころか状況を悪化させるだけである可能性があるからです。

痛みの特徴、その強さ、今後の治療法を判断できるのは真の専門家だけです。

現実に起こり得る事態を防ぐことは、長期的な影響を防ぐことよりもはるかに簡単です。 だからそれに固執するのが最善です 役立つヒントこの機会に医師は、健康に関する上記の合併症を避けるために、依然として天候に左右されることが多いです。

筋肉組織をケアする主な方法は、定期的な運動、つまり一日を通して活発に動くことです。 結局のところ、適切な人間の栄養と組み合わせて筋肉が正常な緊張にあるとき、問題のある状況の発生を除いて、その弾力性も正常に維持されます。

同様に重要な予防法は、夜に十分な休息を取ることです。次の勤務日までに筋肉をリラックスさせ、緊張を完全に回復する必要があるためです。 保険として、すべての機能の正しい動作を再開するために、年に1回、8〜10回のマッサージコースを受けることは問題ありません。 また、筋肉に再び過度の負担をかけないように、低体温症は避けた方がよいでしょう。

健康に気を配り、正しく食事をし、活動的な生活姿勢を守ることによって、人は自主的に寿命を延ばし、健康を確保することができるということを常に覚えておく価値があります。 病気が突然発症した場合は、体の最初の信号にすぐに対応する価値があります。タイムリーに専門医を訪問することは、迅速な回復だけでなく、治療の全体的な有効性の向上にも貢献するためです。 。

人間の体が機能するためには、正常な状態の筋肉組織が均一で弾力性がなければなりません。 彼の意志に応じて、筋肉組織は同じように緊張したり、同じように弛緩したりすることができます。 しかし、私たちは人体のさまざまな場所に領域（または筋線維のグループや筋肉全体）が現れ、その人の欲求に関係なく緊張が維持され維持される状況に常に直面しています。 このような領域は、大きい場合も非常に小さい場合もあり、意識によってけいれんや緊張として認識される場合もあれば、まったく気付かない場合もあります。

筋肉の緊張やけいれんによる害は何ですか?

1. この質問に対する最初の答えは表面にあります。筋肉がけいれんを起こすと、血管と神経線維が圧迫されます。 その結果、筋肉自体の組織と、挟まれた血管や神経によって栄養と神経支配が行われている内臓の両方で、栄養とエネルギー情報の交換が妨げられます。 たとえば、迷走神経が首の領域で締め付けられ、インパルスが膵臓に伝わらず、これにより臓器の神経支配が侵害され、対応する消化管の酵素障害が引き起こされます。
2. 2 番目の否定的な結果: けいれん性の筋肉は収縮した筋肉であり、緊張した状態を維持するには ATP が必要であり、一定のエネルギーがかかります。 つまり、筋肉を緊張状態に維持するために、身体自身のエネルギーが消費され、生じた緊張は身体に利益をもたらさないだけでなく、身体に害を及ぼすことになります（段落1を参照）。 筋肉の緊張が生じている領域が非常に広範囲に及ぶ可能性があり、その緊張が常に（睡眠中であっても）維持されることを考えると、不合理で有害な作業による身体のエネルギー消費はかなり大きくなる可能性があります。

3 番目のマイナスの結果がありますが、これについては後で説明します。

症状

通常、医師が診察すると、背中を伸ばしたり肩甲骨を持ち上げたりする筋肉、僧帽筋、およびその他の筋肉にトリガー（痛み）ゾーンが見つかります。 筋肉の緊張により、患者は次のような感覚を感じることがあります。

• 痛み、かゆみ、押されるような痛み
• ほぼ一定の痛みの悪化または軽減
• 肩、目、頭の痛みの反映
• 手の動きや頭の回転を完全に行うことができないこと。

原因

筋肉のけいれんの主な原因は次のとおりです。

• 骨軟骨症、および突起、椎間板ヘルニアの形で現れるその症状
• 脊椎の損傷や打撲。痛みに反応して筋肉の緊張が起こり、トリガー症候群が発症します。
• 長期的な静的筋肉の緊張。テーブルに座ったりコンピュータで作業したりする人が間違った姿勢をとっているときや、バッグを片方の肩に担ぐとき（一方の肩がもう一方の肩より高くなるとき）に発生することがあります。
• 感情的なストレスにより、筋肉の緊張が高まります。

筋肉の緊張やけいれんはなぜ起こるのでしょうか？

筋肉のけいれん- 運動中または運動直後に無意識に起こる、痛みを伴うけいれん性の筋肉の収縮。

けいれんの原因はさまざまな原因によって異なりますが、まだ完全には理解されていません。 ただし、筋肉の緊張の原因の性質を決定する一般的な原因がいくつかあります。

電解質

筋肉のけいれんが起こりやすい場合、人体の水分補給状態が重要な役割を果たします。 ジムではビタミンドリンクを飲みながら運動している人を見かけます。 彼らは理由があってそうするのです。

ビタミンドリンクには、ナトリウム、カリウム、カルシウムが最適なバランスで含まれています。 これらの微量元素は、筋肉や神経の機能に有益な効果をもたらします。 これらの電解質のバランスが崩れると（発汗量が多い場合に起こり得る）、問題が発生する可能性があります。

運動中に水を大量に飲み始めると、同じことが起こる可能性があります。 多くの人は、セットを行ってすぐに水を飲み、次のセットを行ってまた水を飲みます。 同時に、彼らはこのようにして自分の体を助けることを確信しています。

人間の体の4分の3は水分であることは誰もが知っています。 激しい運動をすると、汗とともにナトリウムが放出されますが、ナトリウムは何も代わりになりません。 人が水を飲むとき、放出された液体を別の液体に置き換えますが、これは同様ではなく、重要なミネラル成分が欠けています。 それが原因で筋肉の働きが低下している可能性があります。

さらに、非常に暑い部屋で運動すると、このプロセスは複雑になります。人はより多くの汗をかくだけでなく、熱が筋肉に悪影響を及ぼします。 その結果、衰弱と疲労が生じます。

カルシウムレベル

ブロックが現れるもう1つの理由は、体内のカルシウムレベルの低下です。 カルシウム濃度が減少すると、筋肉や神経を取り囲む細胞内液の量が減少します。 その結果、神経終末が過度の刺激にさらされ、けいれんが引き起こされます。

筋肉疲労

筋肉が緊張した後は、収縮よりも長く続く弛緩期間が生じます。 しかし、この弛緩プロセスは、腱と神経筋紡錘を接続する脊髄と筋肉の間の感覚フィードバックに依存しています。

筋肉が疲れると収縮します。 これにより、神経筋紡錘への負荷が増加し、腱への負荷が軽減されます。 これが同時に起こると、筋肉の適切な収縮/弛緩のプロセスが妨げられ、けいれんが引き起こされます。

大量の炭水化物

人が低炭水化物食を厳守すると、筋肉系の状態に影響を与える可能性があります。 したがって、そのような食事は筋肉のけいれんを引き起こし、過度の運動を避ける可能性があることを覚えておく必要があります。

筋肉のけいれんはどこから来るのでしょうか？

この例を考えてみましょう。骨軟骨症では、椎間板の端に沿って骨組織の増殖物（鋭い端を有する）、いわゆる骨棘が形成されます。 これらの腫瘍は、ぎこちない方向転換や突然の動きを伴うため、周囲の組織や神経を容易に損傷する可能性があります。 痛みが発生すると、脳は損傷部位を保護するために周囲の筋肉を緊張させる指令を受けます。 痛みが強ければ強いほど、筋肉の緊張も大きくなります。 ただし、筋肉の緊張が強ければ強いほど、痛みは増します。 トリガー症候群というものがあります。

これから 2 つの結論が得られます。

• ずれた椎骨を所定の位置に戻すには、まず周囲の筋肉をリラックスさせる必要があります
• 筋肉のけいれんは痛みに対する反応です。

別の例: 骨折が発生し、痛みに反応して周囲の筋肉が緊張しました。 その後、骨は一緒に成長しましたが、骨折部位では筋肉のけいれんが生涯残りました。 血管や神経を圧迫し、可動性が制限されます。

したがって、筋肉のけいれんが形成される最初の理由は、痛みに反応して筋肉が緊張し、トリガー症候群が発症するあらゆる種類の損傷に起因する可能性があります。 このため、出生時の外傷により、出生時からけいれんの形成が発生する可能性があります。 一般的に、出産は赤ちゃんの体にとっても母体の体にとっても非常に大きなストレスとなります。 それらは非常にトラウマになる可能性があります。 頸部の筋肉（特に後頭下筋）のけいれんは、脳の栄養を妨害し、ほとんどの人に非常に頻繁に発生し、まさに出生時の傷の結果として生涯持続します。

筋肉のけいれんが発生する 2 番目の理由は、静的な筋肉の緊張が長く続くことです。これは、生徒が机に正しく座っていない場合や、コンピューターに向かって座っている場合、また同じ肩にカバンを背負っている場合（この場合は片方の肩にバッグを背負っている場合）に発生する可能性があります。肩が他より高くなります）。 このような緊張状態が長時間続くと抑制現象が起こり、細胞にとってストレス状態が習慣化してしまいます。 特別に緊張している領域がリラックスして動かされていない場合、緊張は常にその領域に残ります。

筋肉のけいれんの 3 番目の原因は、精神的ストレスである可能性があります。 ストレスの多い状況が発生した瞬間にそれを克服するために、体はすべての内部リソースを動員します。筋肉の緊張が高まり、心拍数が加速し、特定のホルモンが血中に放出され、消化が遅くなります。 この反応は生物の生存に必要であり、脅威的な条件下で適切な反応を提供します。 脅威を克服すると、体は正常な機能に戻り、リラックスします。 しかし、特定の状況下では通常に戻ることはできません。 これは、人が常にストレス状態にあるように見えるという事実につながり、ストレスの多い状況の特徴である慢性的な筋肉の緊張が慢性化します。 同時に、慢性的なストレス下での筋緊張の存在は、マイナスの結果だけではありません。 さらに、心血管系および消化器系の障害が発生し（重篤な病気が発生するまで）、人はイライラし、労働能力が低下します。

いつ医者に診てもらうべきですか?

1. 最初の 3 日間は筋肉が活動的でなく、痛みを感じた場合。
2. 背中や首の部分の筋肉のけいれんがしびれ、うずき、脱力感を伴う場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

ブロック、筋肉の緊張、けいれんの再発を避ける方法。

再けいれんを防ぐ最善の方法は、筋肉を強く、柔軟に保ち、適切に訓練することです。 積極的な身体運動を始める前に、ストレッチを忘れずに、筋肉を強化するための運動を行ってください。 熱心なアスリートは、このスポーツに必要な動きのメカニズムを修正できるコーチに必ず相談する必要があります。