Pediatra przepisuje leki przeciwgorączkowe dla dzieci. Ale są sytuacje awaryjne w przypadku gorączki, kiedy dziecku należy natychmiast podać lekarstwo. Wtedy rodzice biorą na siebie odpowiedzialność i stosują leki przeciwgorączkowe. Co wolno podawać niemowlętom? Jak obniżyć temperaturę u starszych dzieci? Jakie leki są najbezpieczniejsze?
I wielu powie ci o tym, co im się częściej zdarza: niskie lub wysokie.
Kolejna sprawa to dzieci. Jaki rodzaj presji u nastolatków jest normą, a jaka jest patologia, być może wiedzą tylko lekarze. Większość rodziców uważa, że dzieci nie mogą mieć problemów z ciśnieniem. Ale dość często w samoregulacji organizmu dochodzi do niepowodzeń, w tym w regulacji ciśnienia krwi. Może wzrosnąć zbyt wysoko lub spaść zbyt nisko. Jeśli takie zmiany trwają miesiąc lub dłużej, to w pierwszym przypadku mówią o nadciśnieniu, aw drugim - o niedociśnieniu. Ponieważ u nastolatków ten stan jest również nazywany dystonią wegetatywno-naczyniową, najdokładniejszą definicją byłaby dystonia wegetatywno-naczyniowa typu hipertonicznego lub hipotonicznego.
O wiele skuteczniej będzie, jeśli pokażesz mu, że jest w wieku, w którym musi sam podejmować te decyzje i powiesz mu, jak poradzisz sobie z tą sytuacją. Wiara w siebie i w swoją decyzję to pierwszy krok do dorosłe życie. Świat jest podzielony na części. Taki układ jest doskonały i chwalebny, że staramy się go przeprowadzić za wszelką cenę. Młodzi ludzie starają się żyć jak starzy ludzie, starzy ludzie starają się żyć młodziej. Kiedy kończysz piętnaście lat, palisz swoje pierwsze papierosy, bo to ostatni moment, by opuścić dzieciństwo pod presją dorosłego.
Kiedy ciśnienie krwi jest prawidłowe?
Jak wiadomo, poziom ciśnienia jest wskazywany przez dwie liczby. Na przykład - 120/70 mm. rt. Sztuka. Sugeruje to, że w momencie skurczu komór serca ciśnienie tętnicze osiąga 120 mm. rt. Sztuka. i nazywa się skurczowym, aw czasie ogólnej przerwy - 70 mm. - i nazywa się rozkurczowym.
Które wskaźniki są normalne, a które nie, zależy od wieku osoby.
Kiedy masz trzydzieści pięć lat, jedziesz do Warszawy do Viksapola, bo to ostatni moment, żeby zaprzyjaźnić się ze starością, która siedzi ci w głowie. Żaden sposób myślenia nie jest poprawny - a błąd jest ten sam. Nastolatki stają się coraz bardziej wymagające, ponieważ świat dynamicznie się zmienia, a rodzice chcą rozwijać swoje dzieci. Kontynuacje i wymagania nie są aż tak dużym problemem. Problem jest inny i najwyraźniej istnieje ciepły świat. Standaryzacja, którą określa norma, nie istnieje wśród młodzieży.
U noworodków prawidłowe ciśnienie wynosi: 66/55 mm. Hg - u dziewcząt 71/55 mm. rt. Sztuka. - chłopcy. Dla dorosłych liczby te są katastrofalnie niskie.
Do siedmiu lat ciśnienie rośnie bardzo powoli. Po siedmiu latach tempo wzrostu przyspiesza, a presja u nastolatków jest normą, prawie jak u dorosłych. W wieku 18 lat ustala się wskaźniki osoby dorosłej.
Ogromna presja wyjątkowości przejawia się na wiele sposobów. Treść w nich w tle, najważniejsze to zrobić film. Co najważniejsze, brak złożoności i gra online, oglądanie przez pryzmat mechaniki gry, pozwala na zachowanie anonimowości. Postacie są kanciaste, nie ma mowy o awatarach ani niczym w rodzaju mediów społecznościowych. Jedyną rzeczą, która może cię oszukać, jest pseudonim.
Jaka jest atmosfera na serwerach? W Polsce w tym wieku dzieci są wzmacniane dużą presją, czyli zakończeniem Szkoła Podstawowa lub zmaga się z niepełnymi Liceum. Zgodnie z pierwszym etapem buntu w tym wieku musisz opuścić grupę. Cała ta presja idzie na pierwsze papierosy, alkohol i inne używki.
Ciśnienie może mieścić się w normalnym zakresie, ale wahać się w zależności od indywidualnych cech danej osoby. Tak więc normalne ciśnienie krwi u nastolatków może wynosić od 100 do 140 mm. Hg - skurczowe i od 70 do 90 mm. - rozkurczowe. Indywidualne wskaźniki dzieci młodszy wiek konieczne jest porównanie ze specjalnymi tabelami, aby dowiedzieć się, czy jest to normą, czy nie.
Każdy dojrzewa na swój sposób, w swoim tempie. Zawsze wiąże się to z wielką próbą emocji. Jeśli świat wymaga od ciebie zbyt wiele, co robisz? Młodzi ludzie krzyczą o zasadach, z którymi mają do czynienia i których nie rozumieją. Jak łagodzicie konflikty na serwerach?
Jeśli w kłótniach pojawiają się przekleństwa, takie osoby są usuwane z serwera na co najmniej dwie godziny, w zależności od rozmiaru przestępstwa. Kłótnie są udaremniane niemal natychmiast. Nasza praca polega na czymś innym. Najbardziej pamiętny chłopak, który wracał po 3-4 dniach nieobecności z gry, grał zazwyczaj codziennie.
Wszystkie komórki i tkanki organizmu potrzebują składników odżywczych i tlenu. Ich dostarczanie odbywa się za pomocą krwi, która krąży w naczyniach pod ciśnieniem. Jeśli ciśnienie jest poza zakresem, transport substancji zostanie zakłócony, co może prowadzić do nieprawidłowego działania. różne ciała.
Aby zapobiec uporczywym zaburzeniom, które powodują nadciśnienie lub niedociśnienie, konieczne jest określenie, jakie normalne ciśnienie ma nastolatek, biorąc pod uwagę jego osobowość. Aby to zrobić, musisz regularnie mierzyć ciśnienie krwi.
Zapytała go, dlaczego nie było go tam od kilku dni, a on po prostu odpowiedział, że nie ma go, bo próbuje popełnić samobójstwo. Podeszła z niepokojem, zapytała, jak może pomóc lub co się stało, odpowiedziała po prostu, ponieważ nie mógł oprzeć się presji rodziców na temat szkoły, nieporozumień ze strony przyjaciół.
Skończyło się na tym, że powiedział: „Nie mogłem tego znieść”. Gdy tylko pojawi się zagrożenie, podejmujemy dożywotnią próbę poinformowania o nim odpowiednich władz – w danym kraju. Z drugiej strony kryzys samobójczy nie odbierze ci życia, ale zrujnuje finał, w którym ktoś musi się tobą zaopiekować. Dla naszych międzynarodowych serwerów przez cały okres mojej dwuletniej działalności, w tym około 600 spraw.
Jak można zmierzyć ciśnienie?
(tonometr) można łatwo kupić w aptekach. Ten wcześniejszy proces pomiaru był możliwy tylko w szpitalu.
Ale pomimo pozornej łatwości nie jest tak łatwo określić, która presja u nastolatków jest normą, a która nie. Konieczne jest, aby dziecko było spokojne, co samo w sobie jest już problematyczne, ponieważ nastolatek jest niespokojny w oczekiwaniu na wyniki niecodziennego zabiegu. Tylko regularność pomiarów może wyeliminować tę niezwykłość.
Około 1% całości, która się nie przewija. Czy jesteś w tym wieku, aby wiedzieć, kim jesteś? Wyjaśniają dwa główne problemy psychologiczne. Pierwsza socjalizacja wtórna, która ma miejsce w okresie dojrzewania. Obejmuje badanie zasad rządzących społeczeństwem, ponieważ drugie pytanie to piramida potrzeby Maslowa co jasno tłumaczy, że bez poczucia bezpieczeństwa, przynależności i akceptacji nie ma możliwości samorealizacji. Ruchy w fikcyjnym świecie jako całości nie pogarszają rozstrzygnięcia sprawy?
Pomiaru dokonuje się w pozycji siedzącej lub leżącej. Konieczne jest wybranie odpowiedniego rozmiaru mankietu, którego szerokość nie powinna przekraczać dwóch trzecich długości ramienia.
Cała zasada działania tonometru polega na tym, że za pomocą ciśnienia powietrza wytwarzanego w mankiecie tętnica zostaje zaciśnięta, a przepływ krwi zatrzymuje się. Następnie powietrze jest uwalniane, a gdy ciśnienie w mankiecie spada, pojawia się pukanie. Występuje z powodu i odpowiada górnemu wskaźnikowi (skurczowemu). Dźwięk ustaje, gdy tętnica przywraca swoje światło, cisza odpowiada dolnemu wskaźnikowi. Dźwięki są odbierane za pomocą stetoskopu. Jeśli używany jest nowoczesny automatyczny tonometr, wszystkie wskaźniki są natychmiast wyświetlane na ekranie.
Tak się o tym mówi w mediach. Psychologia jest nauką, ostatecznie rozumiejącą przypadek i inne przypadki poprzez dedukcję w zakresie zdobytej wiedzy. Mieliśmy jednego faceta z Teksasu, który przemawiał na publicznym forum i był zastraszany z powodu koloru skóry.
Jego rodzice byli bardzo ambitni i chcieli mieć dobre stopnie, ale w ich pracy system klasyfikacji klasowej jest zorientowany na przeciętną publiczność, więc nawet przy wyjątkowej punktacji większość uczniów w klasie jest bliższa średniej. Pod tym nie mógł mieć dość wysoki poziom w ocenie rodziców z kolei poddawani byli presji w klasie, jako tej, która średnio wzrasta. Udostępnił nam informacje z forum publicznego.
Tak więc, jeśli poważnie myślisz o zdrowiu dzieci, regularnie wykonuj pomiary i wiedz, jakie ciśnienie mają nastolatki - norma, wtedy łatwo będzie zdiagnozować możliwe odchylenia.
Wyrażenie „ciśnienie krwi” jest najczęściej używane w ich słownictwie przez osoby starsze. Aby dobrze zrozumieć przyczyny wysokiego lub niskiego ciśnienia krwi oraz negatywne konsekwencje takiego stanu organizmu, trzeba dobrze rozumieć medycynę. Ale każda osoba w każdym przypadku może uzupełnić swoją wiedzę, jeśli jest to dla niego niezbędne. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące ciśnienie krwi o czym ostatnio coraz więcej się mówi.
Dotarliśmy do uciśnionego chłopca, który wyznał, że nowi gracze z jego miastami są dręczycielami jego brata. Chłopiec sam, aby ich chronić, tak aby nie pogorszyć jego przypadku. Miał dwie próby samobójcze, jedną nieudaną, a drugą, która zakończyła się aborcją mojej matki. Zdiagnozowano u niego depresję, fazą wyjściową jego choroby jest powrót na serwer. Jego relacje z byłymi oprawcami nagrzewają się, bo kontakt w grze nie patrzył na nią przez pryzmat koloru, a jako na koleżankę z serwera.
Pojawił się wspólny temat do rozmowy i myśli, którymi można się dzielić, z dala od dawnej nienawiści. Ile nienawiści wśród ludzi, a zwłaszcza tutaj – wśród młodzieży? Gry, w związku z tym, co się często mówi, są dobrą ucieczką. Ale nic nie zastąpi miłości najbliższych, ciepła i zrozumienia potrzeb nawet najbardziej zbuntowanego nastolatka. Dopełnieniem zimnej rzeczywistości jest wirtualny świat, w którym mogą dzielić się lękiem przed brakiem miłości ze strony obcych. Będąc w kontakcie z całym światem, starając się trzymać od niego z daleka.
Podstawowe informacje o ciśnieniu krwi
Ciśnienie krwi powstaje w wyniku przepływu krwi wewnątrz naczyń - tętnic. Szybko zmienia się wprost proporcjonalnie do aktywności fizycznej, aktualnego stanu psychicznego i fizjologicznego człowieka oraz pogody. Istnieją dwie granice pomiaru poziomu ciśnienia krwi: górna to największy skurcz serca, dolna to całkowity relaks.
To jest to, co większość z nas gryzie, to nie jest nienawiść do ludzi z drugiego końca świata, gdzie tłem jest różnorodność - wiekowa, rasowa, religijna, jakakolwiek. Musimy przede wszystkim zrozumieć, że kiedy cztery dziewczyny w metrze puszczają muzykę z twojego telefonu – to już idzie stereotypowo – to nie chce jej razem słuchać, ale razem chcą zaimponować tobie i wszystkim w promieniu pięć metrów, czyli dźwięk siły ognia. Nie tak nienawiść - po prostu pogrąża nas głębiej.
Czyń dobre uczynki, czy to jest wykorzystywanie seksualne? I nie jest niespodzianką, że media często chcą urozmaicić materiał wiarygodności naszej Grupy Edukatorów Seksualnych, który „noszą”, mimo że nie mają nic wspólnego z nazwą. A rzeczywistość nie zmienia się od lat – kolejne pokolenie nastolatków i nastolatków, którzy nie mają edukacji seksualnej w szkołach, zadaje te same pytania, a wolontariusze i wolontariusze na pontonach cierpliwie odpowiadali przez ostatnie siedem lat.
Podstawowe zasady uzyskania prawdziwego wyniku pomiaru ciśnienia krwi:
- zachowaj spokój;
- nie palić i nie pić kawy na godzinę przed pomiarem;
- nie jedz przez pół godziny przed manipulacją;
- opróżnić pęcherz;
- dłoń powinna być rozluźniona i wygodnie ułożona na stole;
- ciśnienie najlepiej zmierzyć dwukrotnie na obu dłoniach;
- przestrzegać zasad obsługi urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi.
Normalne ciśnienie u osoby dorosłej: granice normy
Trudno jest konkretnie odpowiedzieć na takie pytanie, ponieważ każda osoba ma swoje własne cechy organizmu, które wpływają na wartości pomiarowe. Ale nadal istnieją pewne standardy medyczne, które są stosowane od kilkudziesięciu lat. Niestety szybkie tempo współczesnego życia odbija się niekorzystnie na zdrowiu wielu osób, a obecnie nawet osoby młode coraz częściej skarżą się na nadciśnienie.
Tekst nauczycielki pontonów Anki Grzyvac. Dostaliśmy co najmniej kilka wiadomości tekstowych od nastolatka planującego seks analny, zanim jeszcze odbył stosunek pochwowy. Czasami ta forma komunikacji ma pozwolić dziewczynie zachować „dziewictwo”, rozumiane bardzo wąsko, ponieważ nie szkodzi dziewiczej błonie. Znajomość dworu i przekazywanie mi na ucho mitów to kolejne nieodpowiednie źródło wiedzy o seksualności.
Nie powinno nas dziwić, że młode kobiety coraz częściej stają się seksualnie prowokujące – wystarczy, że oglądają programy młodzieżowe i czytają kolorowe magazyny – wyraźnie widzą modelkę hit girl, która wie, jak złamać faceta i dostać to, czego chce. Jednocześnie zwróciliśmy uwagę edukatorów na abstynencję seksualną przed ślubem, którzy uważają, że przesłanie „nie możesz tego zrobić, bo to jest złe” skłoni nastolatków do opuszczenia związków.
Stałą normą, którą zna każda osoba, jest 120/80 mm Hg. Sztuka. Ale w prawdziwym życiu standardowe wskaźniki ciśnienia krwi w zdrowa osoba górna granica nie przekracza 130 mm. rt. Art., niższy - nie więcej niż 85. Puls powinien mieścić się w granicach 60-80 uderzeń na minutę. Takie wahania wynikają z przystosowania się do warunków życia. Dlatego epizodyczny wzrost ciśnienia o 10 mm Hg. Sztuka. na skutek doznań psychoemocjonalnych, wysiłku fizycznego, pogody czy klimatu nie jest oznaką choroby, ale naturalną reakcją organizmu.
Dla mnie takie podejście jest przejawem braku szacunku dla młodzieży i przekonania, że mając wybór, nie może decydować, co jest dla niej w danym momencie dobre - że należy ją zakazać i nakazać, zastraszyć i umoralnić. Przekaz kierowany przez nauczycieli i instruktorów pontonów do bardzo młodych ludzi ma również na celu opóźnienie decyzji o inicjacji seksualnej. Damy im naszą podmiotowość - zrobisz co zechcesz, ale pamiętaj, że tu chodzi o Ciebie i Twoje dobro i bezpieczeństwo.
Pamiętaj jednak, że większość osób, które się z nami kontaktują, jest zdecydowana i nadal to „robi”. Możemy przekazać im informacje, jak uprawiać seks bez narażania się na niechciane ciąże czy choroby. Czy jest coś za ladą? Co roku większość pytań dotyczących antykoncepcji powierzana jest wakacyjnemu telefonowi. Obserwujemy dwie grupy ludzi – tych, którzy są świadomi i reagują na początek kohabitacji. Chcą wiedzieć, które z nich najlepiej wykorzystać. Druga grupa to osoby, które liczą na szczęście lub proszą nas „po fakcie”, abyśmy zapytali, co robić, gdy są w niepewnym związku.
Płeć i wiek również znacząco wpływają normalna wydajność. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają nieco niższe ciśnienie krwi niż mężczyźni. Wiek odgrywa również ważną rolę w granicznych wskaźnikach ciśnienia krwi, zwłaszcza że z biegiem lat osoba często nabywa wiele chorób, które bezpośrednio wpływają na ciśnienie.
Wspólny mianownik jest jeden – duża grupa nastolatków, którzy korzystają z rad Pontonu, by się zabezpieczyć, ale po to, by nie musieć z nikim rozmawiać, zwłaszcza z lekarzem. Otrzymujemy wiele pytań od osób, które chcą kupić tabletki antykoncepcyjne bez recepty. Wiemy, że ta metoda antykoncepcji wymaga okresowych badań lekarskich i koniecznych wizyt u ginekologa. Przyczyn tej niechęci do zdrowia jest wiele. Przede wszystkim nastolatki obawiały się, że ich rodzice lub opiekunowie dowiedzą się, że są aktywni seksualnie.
Ponadto elastyczność naczyń krwionośnych zmniejsza się z powodu osadów na ścianach.
Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi
Czynniki, które prowadzą do wzrostu ciśnienia krwi:
- nadmierne spożycie napojów alkoholowych;
- palenie;
- ciągłe zmęczenie;
- częste przeciążenie nerwowe i stres;
- nadwaga;
- obecność cukrzycy;
- nadmierne spożycie słonych potraw;
- dziedziczna predyspozycja;
- zawód związany z dużym stresem psychicznym i emocjonalnym;
- pomijając aktywność fizyczną.
Ciągłe wzrosty ciśnienia przeradzają się następnie w poważne choroby układu sercowo-naczyniowego. Jeśli w zdecydowanej większości przypadków wynik pomiaru przekracza liczbę 135-140 / 90 mm Hg. Art., wtedy warto spróbować obniżyć te wskaźniki wybierając odpowiednie odżywianie oraz ustanowienie reżimu pracy i odpoczynku. Dieta dopasowana i środki ludowe pomóc przez długi czas nie używać narkotyków lub nawet całkowicie unikać ich używania.
Oczekują, że w takim przypadku poniosą poważne konsekwencje. Niestety w wielu polskich rodzinach temat seksualności młodych ludzi jest zamiatany pod dywan, wychodzi się z założenia, że jeśli my o tym nie porozmawiamy, to dzieci też nie. Jednocześnie przekazy, które dziewczęta i chłopcy otrzymują w rodzinie, zazwyczaj ukazują seks tylko w złym świetle, jako źródło chorób, niechcianych ciąż i Najlepszym sposobem odrzucić swoje życie. Szkoła, w której zajęcia wychowawcze często mylone są z lekcjami religii, pogłębia także obraz seksu jako czegoś mrocznego i złego.
Niskie ciśnienie
Niskie ciśnienie krwi również powoduje wiele dyskomfortu dla osoby, ale nadal jest mniej niebezpieczne niż wysokie ciśnienie krwi. Wraz ze spadkiem ciśnienia osoba oblewa się zimnym potem, zaczynają się zawroty głowy, skóra staje się blada, pacjenci odczuwają osłabienie i złe samopoczucie, a wielu czuje się źle. W ciężkich przypadkach może wystąpić omdlenie.
Nie ma takiego leczenia. Możesz użyć nalewek ziołowych. Zasadniczo lekarze zalecają normalizację wzorców snu, dostosowanie odżywiania. Jedzenie powinno być wysokokaloryczne, zielona herbata jest szczególnie przydatna z napojów.
Środki zaradcze w przypadku niskiego ciśnienia krwi obejmują:
- aktywność fizyczna, umiarkowane zajęcia sportowe;
- rekreacja na świeżym powietrzu;
- różne procedury wodne;
- hartowanie;
- leczenie w sanatorium lub uzdrowisku;
- przestrzeganie diety.
Normy BP u dzieci i młodzieży
Naczynia krwionośne dzieci są elastyczne, dlatego u dzieci ciśnienie krwi jest zawsze niższe niż u osoby dorosłej. Co więcej, niż mniej dziecka, tym niższe są dopuszczalne granice normy. Noworodek ma elastyczne naczynia o szerokim świetle i dużej sieci naczyń włosowatych, więc dla niego normą jest 60/40 mm Hg. Sztuka. U dziecka w wieku 12 miesięcy ciśnienie 95-100 / 40-65 mm Hg uważa się za normalne.
W zależności od wieku tempo wzrostu ciśnienia krwi zmienia się: do 6-7 lat - powoli, a od 7 do 18 lat - bardzo szybko i nieprzewidywalnie. W przypadku uczniów liczba pomiarów może wahać się od 100 do 120 ( Górna granica) i od 70 do 75 (mniej).
W wieku 11-13 lat dziewczęta nieco wyprzedzają swoich rówieśników pod względem ciśnienia krwi, ponieważ ich wzrost hormonalny rozpoczyna się wcześniej. Ale po 15-16 latach wszystko staje się odwrotne: u dziewcząt normy ciśnienia są przeważnie niższe niż u chłopców. Ponadto, ze względu na zmiany hormonalne w organizmie, wskaźniki mogą czasami przekraczać normy osoby dorosłej, ale z czasem wszystko się układa.
Należy również wziąć pod uwagę dystonię wegetatywno-naczyniową, która często występuje u nastolatków, której przyczyną są zmiany związane z wiekiem. system nerwowy. Ten stan często objawia się niskim ciśnieniem krwi. Zdrowa młodzież w wieku 18-19 lat powinna mieć wartości ciśnienia krwi nie wyższe niż 110-130 mm Hg. Sztuka. (górna granica) i 60-90 mm Hg. Sztuka. (niżej).
Wzrost i spadek ciśnienia krwi u dzieci i młodzieży
Rodzice powinni jednak podjąć wszelkie działania, aby zapobiec patologicznemu przekroczeniu dopuszczalnych wartości ciśnienia tętniczego u dzieci i młodzieży.
Czynniki przyczyniające się do zwiększonej presji u uczniów:
- nadmierna otyłość;
- rzadka ekspozycja na świeże powietrze;
- niski poziom aktywności fizycznej;
- zamiłowanie do agresywnych gier komputerowych;
- różne doświadczenia i lęki, ciche dziecko;
- zamiłowanie do słonych przekąsek (chipsy, krakersy);
- choroba nerek;
- nieprawidłowe działanie układu hormonalnego.
Czynniki te bezpośrednio wpływają na wzrost napięcia naczyniowego, dlatego jeśli nie zostaną podjęte pilne działania, możliwe jest nabycie nadciśnienia tętniczego w młodym wieku.
Jednak najczęściej nastolatki cierpią na niskie ciśnienie krwi. W takich przypadkach dobre efekty daje fitoterapia (napary ziołowe z rozmarynu, wrotyczu pospolitego, trawy cytrynowej, zielonej herbaty). W kompleksie należy również prowadzić zajęcia rekreacyjne, które przyczyniają się do treningu naczyń krwionośnych: zajęcia sportowe, umiarkowane ćwiczenia fizyczne, rozsądne utwardzanie.
Możesz dużo mówić o normach i patologiach ciśnienia krwi, ale w każdym przypadku musisz skonsultować się ze specjalistą. Pójście do lekarza nie oznacza natychmiastowego rozpoczęcia przyjmowania silnych leków. Osoba może, na polecenie lekarza, skorygować swoje wskaźniki ciśnienia za pomocą proste sztuczki i funduszy, najważniejsze jest, aby być zdyscyplinowanym i odpowiedzialnym.
