Kŕče u tehotných žien. Kŕče u tehotných žien: prečo sa vyskytujú a ako sa s nimi vysporiadať? Ako sa zbaviť kŕčov v nohách počas tehotenstva

kŕče sú mimovoľné svalové kontrakcie. Tehotné ženy majú najčastejšie kŕče v lýtkových svaloch (lýtkové svaly), menej často môžu spazmovať iné svaly nôh, rúk a krku. S kŕčom žena cíti silnú ostrú bolesť vo svale, ktorá sa vyskytuje hlavne v noci počas spánku alebo ráno v čase prebudenia.

Informácie Najzávažnejšie svalové kŕče počas tehotenstva sa objavujú od druhého trimestra, keď plod aktívne rastie a jeho nároky na živiny sa zvyšujú.

Príčiny záchvatov počas tehotenstva

Hlavné dôvody výskyt svalových kŕčov u tehotných žien je:

1. Znížená hladina mikroživín v tele matky (draslík, horčík) a vitamíny(hlavne vitamín B);
2. Znížená hladina glukózy(cukor) v krvi. Glukóza je hlavným zdrojom energie pre telo, v tehotenstve je intenzívne spotrebovaná pre potreby matky a rastúceho plodu. Výrazný nedostatok glukózy sa vyskytuje pri zriedkavom a hojnom jedle, preto sa tehotným ženám odporúča jesť často, ale v malých porciách;
3. Znížená hladina hemoglobínu v krvi;
4. Kŕčové žily. Počas tehotenstva zvýšený prietok krvi v panve zvyšuje zaťaženie žíl dolných končatín. V dôsledku zhoršenia krvného obehu v žilách je narušená výživa svalov, čo je priaznivé pozadie pre rozvoj záchvatov;
5. syndróm dolnej dutej žily(pozorované len v treťom trimestri). Keď je žena dlhší čas v polohe na chrbte, veľká maternica stláča dolnú dutú žilu. V tomto ohľade dochádza k porušeniu venózneho obehu a následne k porušeniu výživy lýtkových svalov;
6. . Pri fajčení 10 a viac cigariet denne vzniká chronický nedostatok kyslíka, ktorý má negatívny vplyv na stav svalov;
7. Jesť viac a iné nápoje s kofeínom (spôsobuje svalové napätie a kŕče).

Prvá pomoc pri záchvatoch

Keď dôjde k záchvatu, je to nevyhnutné:

1. Snažte sa neprepadať panike dýchajte zhlboka a pokojne;
2. Potiahnite prsty na nohách smerom k sebe niekoľkokrát (opakujte, kým sa bolesť svalov nezníži);
3. Opatrne masírovať sval z periférie do stredu, aby nevyvolal nový útok;
4. Ľahnite si s nohami hore na zlepšenie krvného obehu v lýtkovom svale.

Liečba záchvatov v tehotenstve

Ak sa vyskytnú záchvaty, musíte okamžite informovať pôrodníka-gynekológa, ktorý vedie tehotenstvo. V prípade potreby lekár predpíše ďalšie diagnostické opatrenia (biochemický krvný test, test glukózy v krvi, všeobecný krvný test atď.) A konzultácie úzkych špecialistov (terapeut, chirurg).

Liečba záchvatov závisí od základnej príčiny. Áno, o nedostatok stopových prvkov a vitamínov v tele terapia bude spočívať v normalizácii výživy a užívaní komplexu multivitamínov na normalizáciu ich nedostatku:

1. Normalizácia hladín draslíka v tele. Najbohatšie na draslík, banány, zemiaky, brokolica, hovädzia pečeň. Pri nedostatočnom príjme draslíka z potravy je predpísaná liečba liekom: Asparkam,;
2. Doplnenie nedostatku vápnika. Tento stopový prvok sa vo väčšom množstve nachádza v mliečnych výrobkoch, zelenej zelenine (karfiol, špargľa, brokolica), fazuli, vajciach, orechoch. Z liekov najčastejšie používaných počas tehotenstva;
3. Zvýšenie množstva horčíka v tele. Horčík sa nachádza v mnohých potravinách (semená, orechy, strukoviny, zelenina, mrkva, pohánková kaša). Lekárska liečba zahŕňa príjem.

Na podporu primerané hladiny glukózy v tele tehotným ženám sa predpisujú frakčné jedlá. Základom každodennej stravy by mali byť komplexné sacharidy (čierny chlieb, cereálie, cestoviny, ovocie a zelenina). Mali by ste sa vyhnúť prijímaniu jednoduchých sacharidov (cukríky, koláče), pretože. pri veľkom príjme cukru zvonka klesá hladina glukózy v krvi, čo vedie k silným kŕčom.

S ťažkou anémiou liečba spočíva v užívaní doplnkov železa (napríklad), ktoré normalizujú hladinu hemoglobínu v krvi. ľahké hladenie od chodidiel po stehno;

Tehotenstvo a pôrod sú fyziologické procesy koncipované prírodou. Ale napriek tomu je telo ženy počas celého obdobia nosenia dieťaťa vystavené zvýšenému stresu. Kŕče v nohách počas tehotenstva sú pomerne častým problémom.

Pravidelne sa s nimi stretáva takmer každá žena, ktorá čaká dieťa. Prečo sa u tehotných žien vyskytujú kŕče v nohách? Dôvodov môže byť viacero – od nedostatku vitamínov a stopových prvkov v tele, končiac sedavým spôsobom života a stagnáciou prietoku krvi v nohách.

Po prvé, vzhľadom na problém kŕčov v nohách u tehotných žien, musíte venovať pozornosť kvalite výživy nastávajúcej matky. Chronický nedostatok niektorých vitamínov a mikroelementov najčastejšie spôsobuje rozvoj kŕčov v lýtkových svaloch počas tehotenstva.

Často sa v reakcii na to objavujú kŕče. Opakované zvracanie a slinenie vedie k nadmernému vylučovaniu základných živín z tela, ktoré sú dôležité pre plnú funkčnú činnosť svalového systému.

Venózne ochorenia spôsobujú kŕče v nohách počas tehotenstva nie príliš často, nemali by sa však podceňovať. Po vykonaní diagnostických manipulácií gynekológ zvyčajne predpisuje lieky, ktoré sú bezpečné pre vyvíjajúci sa plod a zachraňujú život budúcej matke.

Nedostatok vápnika, podobne ako horčík, negatívne ovplyvňuje všetky metabolické procesy v tele. Tieto stopové prvky navzájom úzko spolupracujú. Kofeín a mnohé lieky zhoršujú vstrebávanie vápnika.

Spolu s magnéziovými a vápnikovými prípravkami sa budúcej mamičke odporúčajú potraviny ako mlieko, tvrdý syr, tvaroh, orechy, bylinky, vajíčka a ryby ako prevencia kŕčov v lýtkach v tehotenstve.

Nedostatok draslíka spôsobuje inhibíciu funkčnej aktivity nervového systému, pretože tento stopový prvok je zodpovedný za prenos nervových impulzov do svalových vlákien. Kŕče v lýtkach počas tehotenstva sú prvým a celkom pochopiteľným znakom nedostatku draslíka v tele. Okrem konvulzívneho syndrómu, ktorý sa objavuje kedykoľvek počas dňa, ale hlavne v noci, môže žena zaznamenať také sprievodné príznaky, ako je celková slabosť, ospalosť, spomalenie srdcovej frekvencie a.

Hypokaliémia sa často prejavuje už v 2. trimestri, ale častejšie sa s týmto stavom stretávajú budúce mamičky v posledných týždňoch tehotenstva. Okrem doplnkov draslíka sa žene odporúča doplniť stravu o sušené marhule, orechy, strukoviny, morské riasy a zemiaky.

Nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín) môže tiež spôsobiť kŕče v lýtkach počas tehotenstva. Tento mikroelement sa podieľa na syntéze aminokyselín, ktoré sú dôležité pre tvorbu proteínových zlúčenín. V tele nastávajúcej mamičky by sa množstvo vitamínu B6 malo zvýšiť o 30% v porovnaní s úrovňou jeho obsahu pred tehotenstvom.

Nedostatok pyridoxínu spôsobuje zvýšenú podráždenosť, poruchy tráviaceho traktu, výskyt zubného kazu, výskyt včasnej toxikózy a konvulzívnych javov v lýtkových svaloch. Orechy sú bohaté na draslík, najmä lieskové orechy a céder, rakytník, kuracie mäso, ryby a granátové jablko.

Sprevádzaný opuchom a troskou lúmenu žilových ciev vedie počas tehotenstva v noci aj ku kŕčom v nohách. Navyše tlak rastúcej maternice na dolnú dutú žilu spôsobuje záchvaty v 3. trimestri tehotenstva.

Existujú aj ďalšie provokujúce faktory, ktoré ovplyvňujú výskyt kŕčov v nohách u budúcich matiek:

• nekontrolovaný príjem diuretík;
• sedavý spôsob života;
• nedostatok glukózy v tele;
• fajčenie;
• opuch;
• kofeín.

Prvá pomoc pri záchvatoch

Čo robiť, ak počas tehotenstva pociťujete kŕče v nohách? V prvom rade potrebujete teplo. Žena by mala uvoľniť končatiny a priložiť si na ne nahrievaciu podložku alebo fľašu s teplou vodou zabalenú v uteráku.

Ak nie je po ruke teplo - napríklad kŕč zachytil nastávajúcu matku na ceste alebo neskoro v noci - musíte natiahnuť svaly na nohách, natiahnuť chodidlá smerom k sebe, potom sa uvoľniť a znova potiahnuť. Tieto manipulácie sa musia opakovať, kým kŕče neustúpia.

Často sa kŕče v nohách počas tehotenstva v noci objavujú v dôsledku dlhého ležania na pravej strane alebo chrbte, pretože plod vyvíja ďalší tlak na dolnú dutú žilu. V tomto prípade sa odporúča spať iba na ľavej strane.

Ak sú kŕče príliš intenzívne a trvajú dlho, môžete ich odstrániť pomocou teplého kúpeľa. Takéto prípady by sa nemali ignorovať, ak sa opakujú, je potrebná konzultácia s odborníkmi ako gynekológ, flebológ, gastroenterológ atď.

Liečba

Liečba kŕčov v nohách počas tehotenstva úplne závisí od zistenej príčiny tejto patológie.

Nedostatok jednotlivých stopových prvkov v tele sa dopĺňa užívaním multivitamínových komplexov, správne zvolenou stravou a vzdávaním sa zlých návykov. Chôdza na čerstvom vzduchu pomáha lepšie vstrebávať vápnik a vitamín D.

Užívanie multivitamínov a prevencia ich nedostatku by sa mala vykonávať v štádiu plánovania tehotenstva, ako aj počas celého jeho trvania. Nezanedbávajte syntetické vitamínové komplexy. Faktom je, že nie všetky živiny a stopové prvky z potravy sú absorbované v plnej miere, najmä ak sú problémy s tráviacim traktom alebo metabolickými poruchami.

Anémia sa odstraňuje prípravkami železa, priebeh liečby závisí od závažnosti ochorenia. Sú situácie, keď je žena počas celého tehotenstva nútená bojovať s anémiou a užívať tieto lieky.

Kŕčové žily vyžadujú vymenovanie venotonických liekov, nosenie špeciálnych pančúch, aplikáciu elastických obväzov. To všetko predpisuje lekár v závislosti od stupňa kŕčových žíl.

Adekvátne zvolená terapia vedie k eliminácii konvulzívnych javov v nohách, zníženiu príznakov toxikózy a normalizácii nervového systému. Vďaka tomu ešte nenarodené dieťa dostáva dostatočné množstvo stopových prvkov potrebných pre jeho normálny rast a vývoj.

Prevencia

Pomocou včasných preventívnych opatrení sa môžete v budúcnosti vyhnúť výskytu kŕčov v nohách.

kŕče- ide o nedobrovoľnú a dosť bolestivú kontrakciu svalov spôsobenú porušením krvného obehu v tejto časti tela.

Pomerne často sa u žien po prvýkrát objavia kŕče v nohách počas tehotenstva. „Znížiť nohy“, ako sa hovorí medzi obyčajnými ľuďmi, môže byť z mnohých dôvodov, hlavné sú opísané nižšie.

Prečo majú tehotné ženy kŕče v nohách?

Najčastejšie záchvaty nie sú nezávislou chorobou. Kŕče dolných končatín sú skôr príznakom určitého ochorenia, príznakom porúch prekrvenia alebo nadmernej svalovej záťaže.

Môže znížiť nohy v dôsledku:

• predispozícia alebo prítomnosť kŕčových žíl (pretože táto choroba vedie k poruchám krvného obehu v končatinách);
• svalová únava;
• nesprávne vybrané topánky alebo nosenie vysokých podpätkov;
• nepohodlné držanie tela alebo dlhý pobyt bez pohybu počas spánku (súčasne nohy znecitlivia a sťahujú ich);
• opuch nôh rôzneho pôvodu;
• syndróm studených nôh;
• metabolické poruchy (nedostatok draslíka, vápnika a horčíka), čo vedie k svalovej slabosti a kŕčom;
• prítomnosť zápalových procesov vo svaloch alebo väzoch;
• diabetes mellitus (pretože táto choroba narúša periférny obeh nôh);
• neurologické problémy, najmä choroby dolnej časti chrbtice;
• hormonálne zlyhanie (ale vtedy bola tehotnej diagnostikovaná "hrozba potratu" a podstupuje hormonálnu terapiu), ak tehotenstvo nič neohrozuje, potom môžu nastať kŕče v dôsledku zmien hormonálneho stavu (keď telo ešte nestihlo prispôsobiť sa).

Ale spravidla sa kŕče v nohách pozorujú v druhom a treťom trimestri tehotenstva. Dôvodom je zvýšené zaťaženie svalov a väzivového aparátu nôh, pretože tehotenské bruško sa neustále zväčšuje a zväčšuje. Zväčšená maternica navyše často stláča veľké cievy panvy, čo narúša žilový odtok a kŕče v nohách.

Za zmienku stojí aj to, že v tehotenstve sa zvyšuje potreba stopových prvkov, pretože bábätko si ich určitú časť odoberá z tela matky. Pri nedostatku takých dôležitých živín, ako je draslík, vápnik, horčík, železo, možno pozorovať kŕče lýtok a prstov na nohách. Preto, ak žena ešte nezačala užívať špeciálny komplex vitamínov pre tehotné ženy, stojí za to premýšľať o tom.

Prečo v noci kŕče nohy častejšie?

Dôvodom môže byť:

• nepohodlná poloha tela alebo dlhotrvajúca nehybnosť počas spánku. Súčasne je narušený krvný obeh v nohách a nohy sú kŕče.
• zvýšená svalová excitabilita v dôsledku nadmerného príjmu kávy alebo čaju počas dňa. Tieto nápoje sú stimulantmi svalov kvôli prítomnosti kofeínu v nich, takže nadmerný príjem kávy alebo čaju neumožňuje nohám relaxovať ani počas nočného odpočinku.
• u väčšiny žien sa opuchy nôh zväčšujú večer v dôsledku prenesenej záťaže počas dňa. Vzhľad edému spôsobuje kŕče v nohách.

Nočné kŕče môžu byť dlhšie a bolestivejšie ako denné. Musíte vedieť, ako uvoľniť svaly a zastaviť vývoj bolestivých pocitov.

Čo robiť počas záchvatu?

Je potrebné si zapamätať postupnosť akcií pre kŕče rôznych svalových skupín nôh a vopred ich cvičiť, aby ste ich rýchlo a presne vykonali. To pomôže zmierniť kŕče bez prílišného rozruchu v minimálnom čase.

Všeobecný postup:

1. Narovnajte nohu.
2. Zapojte antagonistické svaly (vysvetlenia nájdete nižšie).
3. Potieraním bolestivého miesta aktivujte krvný obeh.

Podrobný postup pre rôzne svaly

1. Pri kŕčoch svalov chodidla a lýtok je prvým krokom k sebe s námahou pritiahnuť ponožku (pozri obrázok 1).

Obrázok 1 - Spôsob, ako sa zbaviť kŕčov v chodidle a lýtkach

Zapoja sa teda antagonistické svaly, ktoré vykonávajú opačnú prácu. A ak sa napnú, potom by sa kŕčovité svaly mali uvoľniť samé. To zabezpečuje stavba tela každého človeka.

Druhou rukou je potrebné opatrne a rýchlo trieť, hnietiť, zvierať kŕčovitý sval.

Takéto akcie znížia kŕče a zvýšia prietok krvi v spazmickom svale.

Tiež bolestivé kontrakcie v lýtkových svaloch môžu byť zastavené tlakom na určité body. Prudko, rýchlo a silno zatlačte palec do stredu podkolennej jamky zníženej nohy. Ďalej musíte zatlačiť na bod 5 až 6 cm nad pätou a potiahnuť ruku nahor a trikrát stlačiť lýtko v intervaloch niekoľkých centimetrov.

2. S kŕčom v prednej časti stehna pokrčte nohu v kolene a rukami ju pritiahnite k hrudníku (pozri obrázok 2). Ak to už obdobie nedovoľuje, potom je potrebné pritiahnuť nohu čo najbližšie k žalúdku, ale bez stláčania.

Potrite stiahnutý sval a opakujte všetko znova.

Obrázok 2 - Spôsob, ako sa zbaviť kŕčov v prednej časti stehna

3. Pri spazme hamstringu a/alebo zadku zdvihnite kŕčovú nohu a vyrovnajte ju v kolene (pozri obrázok 3). Poriadne si rukami premasírujte zadnú stranu stehien. V prípade potreby to všetko zopakujte.

Obrázok 3 - Úľava od kŕčov podkolenných šliach

Je užitočné študovať tento návod pre všetky tehotné ženy bez ohľadu na to, či trpia kŕčmi v nohách alebo nie, pretože nikto nie je imúnny voči jeho vzhľadu.

Prevencia záchvatov

Čo možno urobiť, aby ste sa vyhli alebo znížili frekvenciu záchvatov? Prvým krokom je identifikovať a pokúsiť sa odstrániť príčinu ich výskytu.

Ak žena netrpí žiadnou z chorôb uvedených na začiatku článku, potom treba dodržiavať všeobecné odporúčania.

1. Jedzte viac zeleniny, zeleniny, ovocia (v zime sušené ovocie, napr. sušené marhule, datle, sušené slivky) a sezamových semienok (zdroj vápnika). Zvýšte množstvo mliečnych výrobkov vo vašej strave. Vyhnite sa nadmernej konzumácii čaju a kávy, slané, korenené a nakladané. Snažte sa piť viac čistej vody a iba 30% z celkového množstva spotrebovanej tekutiny by mali tvoriť šťavy, ovocné nápoje, kompóty.

Bolestivé svalové kontrakcie na nohách či rukách nie sú počas tehotenstva ničím výnimočným. rolovať náhle a hlavne často nastávajúcu mamičku počas prázdnin vyrušovať. Aké sú príčiny kŕčov počas tehotenstva a ako sa s nimi vysporiadať?

Príčiny záchvatov počas tehotenstva

Kŕče môžu prekonať tehotnú ženu z mnohých dôvodov, pričom pôsobia ako druh symptómu možných porúch v tele, počnúc nedostatkom určitých mikroelementov a končiac komplikáciami počas tehotenstva. Hlavné príčiny záchvatov počas tehotenstva:

1. Nedostatok stopových prvkov, ako je draslík, horčík, ako aj vitamín B6, spôsobený:

• po prvé, silný, pri ktorom telo stráca veľa stopových prvkov zvracaním (zvyčajne v počiatočných štádiách);
• po druhé, zvýšenie potrieb vyvíjajúceho sa plodu (toto je obzvlášť výrazné v polovici tehotenstva);
• po tretie, nekontrolované používanie diuretík;
• po štvrté, nevyvážený, pri ktorom sa do tela ženy dostáva príliš málo látok, ktoré potrebuje.

3. Porušenie, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku absencie, keď tehotná žena jedáva zriedkavo a vo veľkých porciách alebo sa príliš „oprie“ o sladkosti.

4., najmä ak je zvýšená záťaž nôh.

5. Používanie nápojov obsahujúcich kofeín, ktorý vyvoláva dehydratáciu svalov a ich napätie, čo vedie k rozvoju záchvatov.

6. „Syndróm kompresie dolnej dutej žily“, pri ktorom zväčšená maternica tlačí na dolnú dutú žilu a spôsobuje narušenie venózneho odtoku z nôh. V tomto prípade začnú kŕče potrápiť tehotnú ženu zvyčajne v treťom trimestri, keď leží na chrbte alebo na pravom boku.

7. Rôzne ochorenia a komplikácie tehotenstva.

Ako si pomôcť pri záchvatoch

1. Snažte sa pomaly a jemne, no zároveň ťahať prsty na chodidle, v ktorých bol sval zredukovaný, smerom k sebe. Potom pomaly uvoľnite nohu a potom znova potiahnite.
2. Po uvoľnení kŕče jemne masírujte sval a zahrievajte ho. Na zahriatie svalu môžete použiť aj vyhrievaciu podložku alebo horúcu vodu.
3. Ak chcete obnoviť krvný obeh, môžete trochu chodiť po miestnosti.
4. Aby ste sa vyhli opakovaniu kŕčov, ľahnite si s mierne vyvýšenými nohami, na to môžete použiť vankúš alebo zloženú prikrývku.

Prevencia a liečba záchvatov počas tehotenstva

Kŕče sú len príznakom určitých porúch v tele, takže keď sa objavia, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára, ktorý môže zistiť príčinu bolestivých svalových kontrakcií a predpísať liečbu.

Ak je dôvodom nedostatok stopových prvkov a vitamínov, potom sa liečba zredukuje na revíziu stravy a jej doplnenie o potrebné produkty. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať vitamín-minerálny komplex.

Mimochodom, v strave tehotnej ženy by v každom prípade mali byť nasledovné: obilniny (pohánka a ovsené vločky), celozrnný chlieb a cestoviny, fermentované mliečne výrobky, tvrdé syry, ryby, nízkotučné, zelenina a ovocie. v čerstvej a suchej forme a tiež malé množstvo orechov. Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi stojí za to jesť často a v malých porciách.

Aby ste nevyvolali kŕče v nohách, je dôležité dodržiavať tieto odporúčania:

• noste pohodlnú obuv so stabilnou pätou, ktorá nepresahuje 5 cm;
• s kŕčovými žilami noste špeciálne pančuchy a pančuchy (lekár vám pomôže vybrať tie správne pre vás);
• od tretieho trimestra sa snažte ležať na ľavom boku alebo si dajte malý vankúšik pod pravý zadok, aby ste predišli prejavom „syndrómu dolnej dutej žily“;
• snažte sa vyhnúť ťažkým nákladom na nohách a ak musíte dlho stáť, vykonajte vykladacie cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť krvný obeh v lýtkových svaloch (napríklad sa zdvihnite na prsty a niekoľkokrát sa spustite na nohu);
• odpočinok s mierne zvýšenými nohami;
• pred spaním si urobte relaxačný teplý kúpeľ nôh, napríklad s morskou soľou.

Obzvlášť- Ksenia Dakhno