Musíte si vziať rybí olej. Ako užívať rybí olej pre deti a dospelých

Pravdepodobne každý, kto počul o rybom oleji, si pamätá, ako sa ako dieťa snažil vyhnúť svojim rodičom, ktorí sa mu snažili dať túto zdravú, ale tak nechutnú tekutinu.

Kto by to bol povedal, že dospelý človek, ktorý sa aktívne venuje aj kulturistike, bude piť rybí tuk, a to bez nátlaku, hoci za tie roky nie je chutnejší. Pokúsme sa prísť na to, prečo je tento rybí olej taký dobrý a prečo je užitočné piť nielen pre deti, ale aj pre tých, ktorí sa zaoberajú vytváraním vlastných krásnych svalov.

Ak sa predtým rybí olej (olej vylučovaný z tukového tkaniva rýb rôznych plemien) predával iba v lekárňach v tekutej forme, dnes sa z neho tvoria kapsuly v želatínovom obale, ktoré vôbec nechutia nepríjemne. Súčasne sa do zloženia lieku pridávajú aj rôzne bylinky a vitamíny. Detský rybí olej sa naďalej predáva v lekárňach, ale stále je určený pre deti.

Aké sú výhody rybieho oleja?

Hlavnou látkou, ktorú rybí tuk obsahuje a vďaka čomu je taký cenný, sú omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ktoré si ľudský organizmus sám nevyrába, no sú preň potrebné. Tieto kyseliny sa nachádzajú aj v rastlinnom oleji, aj keď sú trochu iné. Zaujímavé je, že ryby samotné tieto látky neprodukujú, ale získavajú ich z planktónu, ktorým sa živia. V studených vodách je obsah kyselín v planktóne vyšší.

V zásade možno omega-3 mastné kyseliny získať z bežných potravín. Je ich veľa, samozrejme, v morských plodoch a rybách, v rastlinnom oleji a orechoch, o niečo menej v strukovinách a obilninách a veľmi málo v zelenine a ovocí.

Pre kulturistov a športovcov s ich aktívnym životným štýlom je rybí tuk užitočným doplnkom, ktorého užívanie má množstvo výhod.

Ako správne užívať rybí olej

Rybí olej si môžete kúpiť v lekárni vo forme kapsúl a užívať ho v nasledujúcich dávkach:

• vedie aktívny životný štýl a chce si udržať zdravie, stačí užiť jeden a pol až dva gramy v 2-3 dávkach. Kapsuly sa dodávajú v rôznych veľkostiach, takže sa musíte pozrieť na ich obsah;
• pre tých, ktorí sa podieľajú na kulturistike - 2 - 2,5 gramov denne v 2-3 dávkach;
• pre tých, ktorí chcú schudnúť - 3-4 gramy v 2-3 dávkach.

Je lepšie užívať s jedlom, kapsuly vkladať do šalátu alebo mäsa. Majte na pamäti, že viac ako 80 percent všetkých ľudí má nedostatok omega-3 mastných kyselín, takže z rybieho tuku nebude mať úžitok nikto.

Otázky a odpovede

Je rybí olej bezpečný?
- Úplne bezpečné: nie je to liek, ale doplnok stravy. Pri bežnom dávkovaní a konzumácii v súlade s vašou fyzickou aktivitou rybí olej nespôsobí žiadnu škodu.

Je možné pravidelne užívať rybí olej?
- Po každom balení je lepšie robiť prestávky 1-2 mesiace.

Môže vám rybí tuk spôsobiť tuk?
- Nie, tuková hmota sa nezvýši, naopak, nadváha zmizne.

Je bezpečné užívať rybí olej pred spaním?
- Aj keď si dáte omega-3 kyseliny pred spaním, vaša veľkosť sa nezväčší, ale najvhodnejší čas na užívanie rybieho tuku je s jedlom.

Mám používať rybí olej počas reznej diéty?
- Nevyhnutne. Väzy sú ohrozené zranením a energetické zásoby sa znižujú, pretože sacharidy sú znížené. Rybí olej pomôže zbaviť sa možných problémov.

Páčilo sa? - Povedz svojim priateľom!

Mnohí z nás tento produkt poznajú už od detstva. Keď lekárne a obchody nemali taký široký výber vitamínov, liekov a doplnkov stravy. V ZSSR sa rybí tuk podával žiakom materských a stredných škôl na preventívne účely. V roku 1970 bol na tento produkt uvalený zákaz, pretože sa v ňom našli toxíny a ťažké kovy.

Rybí olej je produkt zoologického pôvodu, extrahovaný z rýb. Vďaka vysokému percentu esenciálnych tukov a kyselín sa často používa v rôznych oblastiach kozmetológie a navyše sa rozšíril v tradičnej a ľudovej medicíne.

Uvoľňovacia forma a užitočné látky

Rybí olej je dostupný v 500 miligramových kapsulách s nasledujúcimi parametrami:

• mäkké, zo želatíny;
• bezfarebný;
• majú vlastnosť elasticity,
• oválny tvar,
• žltá (svetlý odtieň);
• so švom - vo vnútri je priehľadná olejovitá kvapalina žltkastého odtieňa s nežltkastou arómou - v baleniach po 10 kusov (zloženie balenia - hliník a polyvinylchlorid) alebo 5, 7, 10 balení v kartónovom bloku.

Kapsuly sú dostupné v:

• 250 miligramov;
• 300 miligramov;
• 500 miligramov;
• 800 miligramov.

Doplnok stravy - doplnok stravy - vo vrecúškach a baleniach po 100 kusov.

Zloženie jednej kapsuly:

• 500 IU – vitamín A;
• vitamín D - 50 IU;
• kyselina dokosahexaénová - asi 9%;
• kyselina eikozapentaénová - asi 8%;
• PUFA – asi 20 %.

Kapsula pozostáva z:

• konzervačná látka E218 – 0,28 miligramov;
• propylparahydroxybenzoát – 0,07 miligramov;
• glycerín – 62,92 miligramov;
• čistená voda -17,6 miligramov;
• želatína - 136,13 miligramov.

Aktívne zložky obsiahnuté v jednej kapsule:

• vitamín E - 1,5-2,5 miligramov;
• omega-3 - 90/150/240 miligramov;
• glycerín, želatína.

Rybí olej obsahuje vitamín A, ktorý zlepšuje textúru pokožky. Normalizuje slizničné tkanivá.

Konzumácia správneho množstva tohto vitamínu zlepšuje videnie vo večerných hodinách a schopnosť rozlišovať farby.

Ak je vaša pokožka suchá a vlasy sú najviac krehké, je to jasný znak nedostatku vitamínu A (acetát retinolu).

Vitamín D pomáha vstrebávať liečivé minerály. Človek sa stáva menej podráždeným a neupadá do depresie.

Program „Žiť zdravo“ povie a ukáže vo videu o zložení a pravidlách výberu rybieho oleja:

Indikácie na použitie

Produkt je vhodný pre deti. Posilňuje kostrový a svalový systém. Dieťa bude rásť rýchlejšie a nebude zaostávať v duševnom vývoji. Látka dobre pôsobí na motoriku, znižuje detskú hyperaktivitu, posilňuje nervovú sústavu.

Mali by ste premýšľať o užívaní rybieho tuku, keď sa vám lámu nechty, vypadávajú vlasy alebo je vaša pokožka suchá či ochabnutá. Tento produkt omladzuje telo, obnovuje bunky a normalizuje hormóny. Pozoruhodným príkladom sú ženy z krajiny vychádzajúceho slnka. Japonská kuchyňa obsahuje veľa jedál z rýb a morských plodov.

Počas tehotenstva gynekológovia často predpisujú liek budúcim matkám z nasledujúcich dôvodov:

• posilňuje kostrový systém dieťaťa v maternici;
• existuje akási prevencia predčasného pôrodu;
• Zlepšuje sa koordinácia dieťaťa.

Vplyv na ženské telo

Prečo je to užitočné?

Pre mnohých nie je tajomstvom, že ženy aktívne používajú tento produkt živočíšneho pôvodu pri starostlivosti o vlasy.

Účinok rybieho oleja je jednoducho fenomenálny– vlasy zhustnú, pretože omega aminokyseliny zabraňujú lámavosti a matnosti vlasov.

Ω-3 kyseliny tiež urýchľujú rast vlasov a pôsobia na štruktúru. Chcete mať lesklé, zdravé vlasy? Tento problém pomôže vyriešiť kyselina olejová a palmitová.

Hoci je rybí olej vysokokalorický produkt, je to tak bude to užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Stimuluje činnosť svalov a zároveň urýchľuje metabolizmus minerálov.

Program „Zdravie s Elenou Malyshevou“ bude hovoriť o rybom oleji a jeho vlastnostiach v boji proti chorobám vo videu:

Takáto škála prospešných vlastností rybieho oleja pre ženy a teraz sa bavme o škode.

Existuje nejaká škoda?

Ako každý doplnok stravy, aj rybí olej má svoje nevýhody:

• Ω-3 má tendenciu nezdržiavať sa v tele - koľko sa do tela dostane, toľko sa musí spotrebovať;
• pri nadmernej dávke sú možné poruchy tvorby kostného tkaniva;
• ak sa ryby ulovené v ekologicky znečistených oblastiach určitého oceánu použili na výrobu rybieho oleja, môže to viesť k ochoreniam pečene a obličiek, ako aj k množstvu ďalších nepríjemných ochorení.

Norma za deň, ako ju správne užívať

• pre deti predškolského veku - 3-krát denne (1 tableta 300 mg);
• deti a dospievajúci do 14 rokov - 3-krát denne (dve tablety po 300 mg alebo 1 tableta s hmotnosťou 500 mg);
• Dospelí - 3-krát denne (2-3 tablety po 300 mg) alebo 2 tablety s hmotnosťou 500 mg.

Vedľajšie účinky, kontraindikácie a predávkovanie

Vedľajšie účinky sú zriedkavé. Výnimkou môžu byť prípady predávkovania.

Ak má osoba užívajúca rybí olej alergiu, môžu sa vyskytnúť zodpovedajúce reakcie a zlá zrážanlivosť krvi.

Tiež by ste ho nemali piť, ak máte ochorenie obličiek alebo urogenitálneho systému, pretože tento produkt katalyzuje delenie buniek spojivového tkaniva.

Kontraindikácie:

V prípade predávkovania sa môžu vyskytnúť nasledovné:

• slabá chuť do jedla;
• vracanie a nevoľnosť;
• ospalosť a slabosť;
• hnačka;
• Môže vás bolieť hlava a kosti.

Liekové interakcie

Ak sa rybí olej užíva s inými liekmi, môžu sa vyskytnúť nasledujúce účinky:

špeciálne pokyny

Často kombinujú užívanie vitamínov s rybím olejom.Ako bezpečný je tento tandem pre ženu?

Aby sa predišlo predávkovaniu, súbežné užívanie liekov obsahujúcich vitamíny A a D je kontraindikované.

Liek uchovávajte na tmavom a suchom mieste, mimo dosahu detí, pri t = 25 °C. Životnosť - 24 mesiacov.

Tipy pred nákupom:

*skontrolujte dátum vypršania platnosti;

*kontrolovať kvalitu balenia.

Zloženie lieku by nemalo obsahovať zbytočné zložky, iba rybí olej (a ešte žiadúcejší - ak je napísané napríklad „z pečene jesetera“). Príchute a iné chemické zložky nie sú potrebné.

Pri nákupe je potrebné skontrolovať, v ktorej krajine sa liek vyrába. Je to spôsobené tým, že niektoré štáty sa nachádzajú v oceánskych oblastiach, kde je zlá ekológia, ktorá zase ovplyvňuje ryby.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj ďalšie prospešné látky, možno sa vám podarí zbaviť sa viacerých neduhov naraz a na 100 % profitovať z užívania doplnkov stravy.

Rybí olej má liečivé vlastnosti. Dá sa to nazvať multifunkčným liekom.

Je lepšie ho kúpiť v kapsulách. Uprednostniť by sa mali výrobky bez príchutí. Pred začatím užívania sa poraďte so svojím lekárom.

Užívanie rybieho oleja zlepší vašu pamäť, pozornosť, pohodu a vaša pokožka a vlasy budú vyzerať zdravo. Droga sa môže stať aj liekom na starobu, nadváhu, vrásky a očné choroby.

Anna Mironová

Čas čítania: 12 minút

A A

Nástup chladného počasia a zvýšená psychická a fyzická záťaž nás núti venovať zvýšenú pozornosť stavu našej imunity. V tejto veci sa „starý“ a „dobrý“ liek - rybí olej - ukazuje ako nepostrádateľný pomocník.

Dnes spolu so stránkou časopisu pochopíme výhody tohto úžasného lieku pre telo, pozrieme sa podrobne zloženie rybieho oleja, výhody a nevýhody pre zdravie .

Zloženie rybieho tuku – aké vitamíny obsahuje rybí olej?

Predpokladá sa, že slávu rybieho oleja priniesol lekárnik z Nórska Peter Meller, ktorý spopularizoval rybí olej ako dodatočný zdroj na obnovu tela.


Rybí olej je živočíšny tuk, jedinečný a nenahraditeľný prírodný produkt, obsiahnutý prevažne v morských rybách svetových oceánov - makrela, sleď a iné mastné ryby. Hlavné výhody rybieho oleja spočívajú v jeho jedinečnom zložení:

• Omega 3
• vitamín A
• vitamín D
• antioxidanty

Uvažujme o výhodách každej látky samostatne:

• Omega 3
  Zvyšuje schopnosť dilatácie ciev, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré produkujú prostaglandíny potrebné na spustenie protizápalového účinku v organizme, urýchľuje regeneračné procesy organizmu, obnovuje svaly, znižuje hladinu stresového kortizónu, zlepšuje stav pokožku a normalizuje krvný tlak. Diétnym zdrojom omega-3 je okrem rybieho oleja aj ľanový olej.
• Vitamín A
  Zlepšuje metabolizmus, zohráva významnú úlohu v imunite, kontroluje pokožku a sliznice, chráni organizmus pred škodlivými účinkami voľných radikálov a rakoviny a je tiež nevyhnutný pre udržanie dobrého zraku.
• Vitamín D
  Zodpovedá za vstrebávanie vápnika a fosforu, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu kostného tkaniva.
• Antioxidanty
  Umožňujú chrániť orgány a tkanivá pred pôsobením agresívnych radikálov, môžu tiež zabrániť deštruktívnemu pôsobeniu voľných radikálov na bunky organizmov, čím spomaľujú procesy ich starnutia.

Význam rybieho oleja závisí najmä od obsahu tuku; zostávajúce komponenty - jód, bróm a fosfor, žlčové pigmenty a soli, sú obsiahnuté v malých množstvách, ktoré nie sú schopné dosiahnuť terapeutické účinky.

Výhody rybieho oleja, indikácie na použitie – kto a ako profituje z rybieho oleja?

Pre informáciu:

aténski vedci vykonali pozorovania skupiny subjektov vo veku 18-90 rokov a dospeli k záveru, že pravidelná konzumácia tučných rýb pomôže vyhnúť sa problémom s kardiovaskulárnym systémom.

Bostonskí vedci potvrdili údaje svojich kolegov a vyjadrili sa k výsledkom výskumu, pričom uprednostnili ryby s tmavým mäsom – sardíniu a makrelu.

Vedci z University of Sydney zverejnili informácie, že deti, ktoré pravidelne konzumujú ryby alebo rybí olej, sú menej náchylné na astmu ako ich rovesníci.

Je dokázané, že nedostatok dostatočného množstva omega-3 v tele vedie k strate pamäti. Rybí olej znižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje gastrointestinálny trakt, stimuluje chudnutie . Rybí olej je teda užitočný pre tých ľudí, ktorí chcú schudnúť a udržať si stabilnú telesnú hmotnosť.

Je potrebné zdôrazniť, že rybí olej zvyšuje hladinu serotonínu v tele - to je hormón šťastia.

Nezabúdajme, že sa používa hlavne rybí tuk na prevenciu skôr ako na liečbu.

Denná hodnota rybieho oleja pre dospelých a deti, hlavné zdroje rybieho tuku

Rybí olej vo svojej pôvodnej forme má hustú konzistenciu svetložltého/červenkastého odtieňa a má charakteristickú rybiu vôňu a chuť.


V detstve nás naše matky kŕmili rybím olejom z lyžičiek, ale teraz sa všetko oveľa zjednodušilo - v lekárni sa dá ľahko kúpiť v kapsulách. Takéto kapsuly si dokonale zachovávajú svoje vlastnosti a chráni rybí olej pred účinkami oxidácie, čím sa trochu znižuje jeho „špeciálna“ chuť a vôňa.

• nedostatok vitamínov A a D v tele,
• liečba očných chorôb,
• suchá koža a sliznice,
• posilniť ochranné funkcie imunitného systému,
• zlý stav vlasov a nechtov,
• pri poruchách pamäti a depresii,
• na ošetrenie rán a popálenín (lokálna aplikácia).

Všeobecné tipy na užívanie rybieho tuku pre deti a dospelých

• Príjem rybieho oleja by mal byť počas jedla alebo po jedle .
• Odporúčaná dávka pre dospelého je množstvo 15 ml alebo 1000-2000 mg denne , to sa približne rovná 2-4 kapsuly po 500 mg . Recepcia by mala byť rozdelená 2-3 krát denne .
• Pediatri niekedy predpisujú rybí olej deťom, počnúc prvým mesiacom života by dávka nemala prekročiť 3/5 kvapiek dvakrát denne . Do jedného roka je možné sumu zvýšiť do 0,5/1 čajovej lyžičky denne a o dva roky - až dve čajové lyžičky . Po 3 rokoch môžu deti brať 2-3 krát denne dezertnú lyžicu tuku a vo veku 7 rokov - 2-3 krát denne, polievková lyžica .
• Je považovaný za najdrahší, obzvlášť cenný a vysoko kvalitný lososový rybí olej .
• Môžete užívať rybí olej nepretržite? 3-4 týždne , potom si dajte prestávku.
• Ideálny čas vziať si: od septembra do mája .
• Rybí olej by sa mal skladovať iba v chladničke .

Rybí olej – kontraindikácie, je možné sa rybím tukom predávkovať?

Ryby majú schopnosť akumulovať vo svojom tele určité množstvo toxických látok – ortuť, dioxíny a iné. Preto je možné obsiahnuť určité množstvo toxínov v rybom tuku .

Výhody rybieho oleja sú však oveľa väčšie ako škody, ktoré môže spôsobiť - ak ho, samozrejme, vezmete v súlade s normami a používajte iba kvalitné lieky .


Vzhľadom na príjem rybieho tuku môže znížená zrážanlivosť krvi a zvýšená hladina vitamínu A , preto treba rybí tuk užívať vždy podľa normy a pred použitím sa určite poraďte s lekárom, najmä ak máte nejaké ochorenie.

Kontraindikácie používania rybieho oleja

• alergické reakcie,
• vysoká hladina vápnika v krvi,
• nefrurolitiáza,
• hypervitaminóza D,
• prítomnosť kameňov v močových a žlčových cestách,
• sarkoidóza,
• imobilizácia,
• tyreotoxikóza,
• pľúcna tuberkulóza,
• chronické zlyhanie obličiek,
• zvýšená citlivosť.

Rybí olej by sa mal brať opatrne, keď

• organické srdcové lézie,
• chronické ochorenia pečene a obličiek,
• ochorenia tráviaceho traktu,
• dvanástnikové vredy,
• počas tehotenstva a dojčenia,
• na hypotyreózu,
• starí ľudia.

Pred užitím rybieho tuku sa určite poraďte so svojím lekárom!

V súčasnosti je na lekárenskom trhu prezentované dostatočné množstvo rybieho oleja od rôznych výrobcov. Nemusíte si vyberať najdrahšie alebo najlacnejšie. Choďte online a čítať recenzie zákazníkov jedného alebo druhého výrobcu a urobte správnu voľbu.

Pozorne si prečítajte pokyny na obale, postupujte podľa pokynov - a buďte zdraví!

Stránka varuje: samoliečba môže poškodiť vaše zdravie! Všetky uvedené tipy používajte až po vyšetrení a na odporúčanie lekára!

Akákoľvek látka, dokonca aj neuveriteľne užitočná, môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia, ak sa užíva v nesprávnej dávke. Rybí olej je doplnok stravy, ktorý nemá žiadne vedľajšie účinky ani závažné kontraindikácie. Napriek tomu, skôr ako ho začnete užívať, musíte zistiť, ako správne užívať rybí olej. V tomto článku budeme hovoriť o rôznych schémach používania doplnku a ich závislosti od formy uvoľnenia.

Predtým, ako začnete zisťovať, ako piť kapsuly rybieho tuku pre dospelých a deti, mali by ste sa rozhodnúť, či je naozaj potrebné zaradiť doplnok do vašej stravy. Rybí olej sa najčastejšie užíva v nasledujúcich situáciách:

• slabý imunitný systém;
• rozmazané videnie;
• spomalenie rastu;
• kožná vyrážka;
• zlý stav zubov, nechtov alebo vlasov;
• dlhodobá depresia;
• ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Ako užívať kapsuly s rybím olejom?

Rybí olej alebo Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutnou zložkou pre zdravé fungovanie. Najčastejšie sa účinná látka dostáva do tela s jedlom, ale strava priemerného človeka nie je vždy naplnená výrobkami obsahujúcimi Omega-3 v požadovanom množstve. Aby ste kompenzovali nedostatok, mali by ste venovať pozornosť kapsulám s rybím olejom.

Za optimálnu dennú dávku Omega-3 sa považuje 2000-3000 mg. Vypočítajte si, koľko rybieho oleja skonzumujete v jedle, a zvyšok užite v kapsulách. Nebojte sa prekročiť dávku, pretože maximálna povolená dávka rybieho oleja je 8000 mg denne.

Dôležité! Pri výbere doplnku dávajte pozor na zdroj pôvodu. Omega-3 z rýb sa teda vstrebávajú lepšie a rýchlejšie ako Omega-3 rastlinného pôvodu.

Niekoľko pravidiel pre pitie kapsúl s rybím olejom:

1. Kapsuly sa majú užívať s jedlom, aby sa znížilo riziko žalúdočných ťažkostí.
2. Dennú dávku je potrebné rozdeliť na 2-3 rovnomerné dávky.
3. Priebeh doplnku netrvá dlhšie ako 4-5 týždňov, po ktorých nasleduje prestávka 2-3 týždne.
4. Za optimálne obdobie na zaradenie suplementov do stravy sa považuje čas, kedy telo nedostáva ďalšie vitamíny a minerály z potravy (jeseň, zima, jar).
5. Nadmerné dávky sú plné hnačky a porúch v gastrointestinálnom trakte.

Ako správne piť rybí olej v tekutej forme?

Tekutá forma uvoľňovania stráca svoju popularitu a postupne opúšťa kiosky lekární. Je oveľa pohodlnejšie zjesť kapsulu ako piť tekutý rybí olej, ktorý má dosť špecifickú chuť. Stále sa však používa tekutá forma. Musíte si vziať jednu polievkovú lyžicu 3 krát denne. Na rozdiel od kapsúl by sa tekuté Omega-3 kyseliny mali užívať po jedle.

Dôležité! Tekutý rybí olej je možné užívať nielen vnútorne, ale aj zvonka. Existuje olejová forma, ktorá je určená na podobné účely. Používa sa na urýchlenie procesov obnovy po obdržaní rôznych rán alebo popálenín. Rybí olej vo forme oleja je tiež obľúbenou súčasťou pleťových masiek proti starnutiu. Odborníci zaznamenávajú silný účinok doplnku na rast vlasov, a preto sa často používa ako produkt na starostlivosť o vlasy.

Koľko rybieho oleja mám užívať?

Pred začatím priebehu liečby si musíte prečítať pokyny na plechovke. Ak používate kapsulovú formu, tak jedna kapsula obsahuje najčastejšie 500 mg účinnej látky. Na základe toho by ste si mali vypočítať svoj denný príjem a rozdeliť ho do 3 dávok.

Množstvo rybieho tuku, ktoré potrebujete vo svojom tele, závisí od cieľov, ktoré si stanovíte.

Napríklad na preventívne účely bude stačiť konzumovať 1000-1500 mg rybieho oleja. Ak existujú nejaké ochorenia, dávka sa má zvýšiť na 2500-3000 mg. Ak používate doplnok na regeneráciu po ťažkej fyzickej aktivite, užívajte 3000-4000 mg denne. Za účelom chudnutia sa rybí olej užíva v dávkach od 2000 do 5000 mg v závislosti od množstva nadváhy a individuálnej tolerancie doplnku.

V každom prípade rybí tuk pomôže udržať telo v dobrej kondícii, priaznivo vplýva na činnosť vnútorných orgánov, zlepšuje pamäť a urýchľuje dopĺňanie energetických zásob.

Záver

Rybí olej je vynikajúcim liekom na prevenciu pôsobivého zoznamu chorôb. Prísada je široko používaná už niekoľko desaťročí a nestráca svoj význam. Početné štúdie len potvrdzujú účinnosť Omega mastných kyselín, takže by ste nemali ani premýšľať o vhodnosti kúpy produktu. V tomto článku vám povieme, ako užívať rybí olej v kapsulách pre dospelých a deti, pozrieme sa na hlavné rozdiely medzi tekutými a kapsulovými formami a tiež určíme optimálne dávkovanie na rôzne účely podávania.

Rybí olej je mimoriadne užitočná prírodná látka extrahovaná z tresčej pečene. Tento produkt je obohatený o vitamíny A a D, ako aj omega-3 mastné kyseliny, nevyhnutné pre naše zdravie. Ale napriek všetkým jeho prospešným vlastnostiam môže jeho nesprávne použitie viesť k žalúdočnej nevoľnosti alebo iným negatívnym následkom. Aby ste tomu zabránili, musíte jasne vedieť, ako piť rybí olej.

Skôr ako začnete užívať rybí olej, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Dávkovanie tohto produktu sa určuje v každom prípade individuálne a závisí od pohlavia, hmotnosti, veku, zdravotného stavu a mnohých ďalších faktorov. Dnes sa táto látka predáva v dvoch formách - želatínové kapsuly naplnené produktom a vo forme tekutiny vo fľašiach. Ak má rybí olej užívať dieťa mladšie ako jeden rok, tak s najväčšou pravdepodobnosťou bude denná dávka šesť až desať kvapiek, ktoré treba vypiť v dvoch dávkach – ráno a večer. Ak je dieťa staršie ako jeden rok, potom denná norma bude čajová lyžička. Predškoláci môžu dostať dve lyžice a deti staršie ako sedem rokov môžu dostať tri čajové lyžičky dvakrát denne. Aby sa zbavili prirodzenej vône a chuti tohto produktu, výrobcovia do neho pridávajú potravinárske arómy, čo spríjemňuje užívanie tohto lieku. Dávkovanie produktu baleného v kapsulách je určené ich veľkosťou a je zvyčajne uvedené na obale alebo príbalovom letáku. Najčastejšie je toto balenie zamerané na dospelých a denná dávka prípravku je asi šesť kapsúl, ktoré treba užívať trikrát denne po dva kusy.

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov a zabránenie negatívnym následkom nestačí poznať samotné dávkovanie. Musíme pamätať na súbor ďalších požiadaviek, ktorých dodržiavanie je povinné pri užívaní rybieho oleja:

• Tento produkt sa odporúča konzumovať priamo počas jedla, spolu so šalátmi alebo prvými chodmi.
• Jednorazová dávka neprinesie žiadne výsledky – rybí olej treba užívať systematicky jeden až dva mesiace. Toto obdobie by sa však tiež nemalo prekračovať, hromadenie vitamínu A v tele môže spôsobiť jeho toxicitu.
• Rybí olej by ste nemali užívať nalačno, pretože môže spôsobiť tráviace problémy. Predávkovanie prípravkom môže viesť k bolestiam brucha, nevoľnosti alebo hnačke. Aby ste sa ich zbavili, mali by ste prestať užívať produkt.
• Liek by nemali užívať ľudia s nadmernou funkciou štítnej žľazy, obličkovými alebo žlčníkovými kameňmi. Ľudia s individuálnou neznášanlivosťou tohto produktu, ako aj tí, ktorí majú vysoký obsah vápnika v tele, by sa mali vyhnúť používaniu produktu.