Kŕče počas tehotenstva: čo robiť. Bolestivé kontrakcie nôh počas tehotenstva

Tehotenstvo je radostná, ale mimoriadne nepríjemná situácia, ktorá si vyžaduje maximálne zamestnanie a pozornosť. Často, zabalená do podnikania, tehotná matka, ktorá sa chystá večer do postele, môže cítiť ostrú bolesť v lýtkovom svale. Silná, ostrá, ostrá bolesť sa objavuje z ničoho nič a zvyčajne počas úplného večerného odpočinku. Táto bolesť, ktorá sa nedá logicky vysvetliť, sa nazýva kŕče a často sa vyskytuje u tehotných žien. V lýtkových svaloch, svaloch rúk a dokonca aj tváre môže už v ranom štádiu tehotenstva dôjsť k prudkému stiahnutiu svalov z prepätia a napätia. Počas obdobia toxikózy môže budúca matka v noci pociťovať kŕče v nohách.

Počas tehotenstva sa často kŕče v nohách kvôli nerovnováhe mikroelementov v tele ženy počas hormonálnych zmien. Výskyt včasnej toxikózy je zvyčajne príčinou kŕčov v nohách v prvom trimestri tehotenstva. Zvyčajne začínajú spolu s príznakmi spojenými s toxikózou, ako je nevoľnosť, vracanie a strata chuti do jedla. V neskorších štádiách kŕče nôh v noci, zvyčajne kvôli rastúcim potrebám dieťaťa na množstvo vitamínov, mikroelementov, bielkovín a iných nutričných zlúčenín potrebných na stavbu tela. Pri prvých príznakoch svalových kŕčov by ste sa mali poradiť s lekárom o ďalších testoch a zistiť príčinu ich výskytu. Typicky sa merajú hladiny vápnika a horčíka v krvi ženy, ako aj hladiny fosforu, draslíka a sodíka.

Kŕče v nohách počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť pri nízkej hladine vápnika v krvi a nedostatku horčíka a draslíka v tele, ako aj pri vysokej hladine fosfátov a sodíka. Nedostatočná konzumácia potravín obsahujúcich vitamíny B môže tiež spôsobiť náhle svalové kontrakcie.

Kŕče nôh počas tehotenstva: nedostatok draslíka

Tento prvok je pre telo mimoriadne dôležitý, pretože ho musí obsahovať každá bunka. K jeho vylúhovaniu môže dôjsť pri častom vracaní a hnačkách, ktorých je u tehotných žien s včasnou toxikózou prebytok, ako aj pri užívaní veľkého množstva diuretík.

Príznaky nedostatku draslíka v tele:

• zvýšený opuch;
• znížený krvný tlak a znížený srdcový tep;
• skoky v hladinách cholesterolu;
• zhoršenie stavu kože (suchosť, akné);
• častý smäd.

Nie je ťažké kompenzovať nedostatok draslíka v tele dodržiavaním určitej draslíkovej diéty. Najužitočnejšie z hľadiska úrovne jeho obsahu sú: zemiaky a mlieko, sušené marhule a banány, ako aj marhule a melón. Pre normálne fungovanie by množstvo draslíka spotrebovaného za deň malo byť aspoň 4,5 – 5,5 g draslíka.

Kŕče nôh počas tehotenstva: nedostatok vápnika

Užitočný minerál pre vývoj a posilnenie kostného skeletu a tkanív. Absorpcia vápnika do krvi sa úmerne zvyšuje počas tehotenstva, ako aj v období silného stresu.

Príznaky nedostatku vápnika v tele:

• rýchly tlkot srdca a vysoký krvný tlak;
• nevyvážený stav (povaha, náhle zmeny nálady);
• zlý spánok;
• anémia v určitých oblastiach tela (slabá citlivosť, bledosť oblastí epidermis, mierne brnenie);
• problémy s krehkosťou kostného tkaniva a zubov;
• krvácanie ďasien;
• slabé, krehké nechty;
• suchá koža, vyrážky.

Zvyčajne nie sú príznaky nedostatku vápnika jasne viditeľné, kým sa nestanú alarmujúce a jasne vyjadrené vo forme bolestivých záchvatov kŕčov. Usilovné matky, ktoré sa vopred pripravili na dlho očakávané dieťa, bez pomoci lekára, zaraďujú do stravy vitamínové komplexy s vápnikom. To však samo o sebe nestačí. Ťažkosti pri dopĺňaní hladín vápnika v tele spočívajú v jeho vstrebávaní. Samotný čistý vápnik sa nevstrebáva v gastrointestinálnom trakte, ale len v kombinácii s horčíkom a vitamínom D3 – dostáva sa do buniek. Medzi potraviny bohaté na vápnik patrí mlieko a mliečne výrobky, všetky druhy listovej zeleniny, orechy a vajcia.

Kŕče nôh počas tehotenstva: hladiny horčíka

Toto je možno jeden z tých mikroelementov, ktorých obsah v tele všetkých ľudí by mal byť úplne rovnaký - 20 g Akékoľvek odchýlky nahor alebo nadol nepriaznivo ovplyvňujú celkový stav tela a pohodu. Jeho nadbytok vedie k únave a ospalosti, smädu a zvracaniu, ako aj k spomaleniu krvného obehu. Podobná nerovnováha môže nastať v dôsledku zlyhania obličiek a v neskorších štádiách cukrovky. Vymytie z magickej hladiny nastáva v dôsledku veľkých strát tekutín, chronických ochorení obličiek a nadobličiek, dysfunkcie štítnej žľazy a cirhózy pečene. Počas tehotenstva sa potreba horčíka u ženy s dieťaťom zvyšuje 3-4 krát. A aj mierny nedostatok okamžite ovplyvňuje zdravie matky a výrazne ovplyvňuje vývoj dieťaťa.

Príznaky nedostatku horčíka v tele:

• hyperaktivita, excitabilita, zlý spánok a problémy s pamäťou;
• vestibulárna dysfunkcia;
• nízka telesná teplota a prudký nárast krvného tlaku;
• periodická anémia v končatinách, necitlivosť, mierne brnenie;
• ostré svalové kontrakcie, vrátane kontrakcií maternice;
• riziko potratu.

Na udržanie hladiny tohto prvku v tele stačí jesť správne potraviny a horčík sa nachádza vo väčšine každodenných potravín, je to len otázka množstva. Celozrnné orechy, zelenina a rôzne druhy zeleniny majú obzvlášť vysoké koncentrácie tohto mikroelementu. Na doplnenie malého nedostatku však pravidelná strava nestačí. Na tento účel sa tehotným ženám často predpisujú ďalšie lieky s čistým horčíkom - horčíkom B6 a ďalšími komplexmi vitamínov.

Prečo sa ženské nohy krútia v takej nádhernej polohe, ktorá na prvý pohľad nemá nič spoločné so svalmi nôh?

1. Prvým dôvodom na sťažnosť je nedostatok mikroelementov v dôsledku rastu plodu. Vrchol záchvatov sa zvyčajne vyskytuje v prvej polovici 2. a 3. trimestra tehotenstva. V tomto období dochádza u dieťaťa k maximálnemu príjmu živín.
2. Jednou z šancí na takéto nepríjemnosti môže byť aj nízka hladina cukru v krvi tehotnej mamičky. Glukóza je bohatý zdroj energie potrebný v životných procesoch ženy aj jej rastúceho dieťaťa. Mnohé mamičky preto v tehotenstve túžia po koláčoch a buchtách – potravinách obsahujúcich sacharidy vo veľkom množstve. Vítaná nie je ani prílišná konzumácia potravín s obsahom cukru, ako aj jeho nedostatok v strave. Nesprávna, napríklad málo častá výživa môže viesť k nerovnomernej hladine cukru v noci a ráno, a to môže spôsobiť nočné kŕče v nohách.
3. Kŕčové žily a cievne problémy sa počas tehotenstva zhoršujú a môžu spôsobiť kŕče. Rast maternice stláča panvové žily a bráni normálnemu prechodu krvi cez ne do končatín. Okrem toho zvýšený prietok krvi počas tehotenstva zdvojnásobuje zaťaženie žilového obehového systému. V takejto situácii to nemusí zvládnuť ani zdravá rozvetvená štruktúra žíl, nehovoriac o problémových partiách. V najhorších prípadoch je možná stagnácia krvi v žilách na úrovni dolných končatín, časté ostré bolesti až opuchy.
4. Výživa a vývoj svalov sú úplne závislé od živín a kyslíka dodávaných krvou. Okrem toho žilová krv odvádza z tkanív rozkladné a metabolické produkty a jej nepravidelný prísun prispieva k ich hromadeniu a vzniku kŕčov u tehotných žien.
5. Zlé návyky nie sú tým najlepším spôsobom, ako porodiť zdravé dieťa, no okrem toho vytvárajú aj nepriaznivé pozadie pre obehový systém. Závislosť od nikotínu vedie k chronickému nedostatku kyslíka v ženskom tele, čo ovplyvňuje počet a stupeň kŕčov v nohách.
6. Kŕče v nohách sa môžu vyskytnúť aj preto, že mama zneužíva kofeínové nápoje, medzi ktoré mimochodom patrí silný čierny čaj.

Čo robiť pri kŕčoch u tehotných žien

Budúce mamičky sa musia riadiť pokynmi výživových poradcov a lekárov a viesť správny a zdravý životný štýl. Čo by ste však mali robiť, ak máte nohu v kŕči v lýtkovom svale?

1. Sťahovaný sval pocítite nielen podľa prenikavej bolesti, ale aj podľa stavu prstov na nohách, na ktorých pôsobí. Vyrovnajte nohy a jemne, ale pevne ich pritiahnite k sebe. Tým sa natiahne kŕčovitý sval. Tento postup opakujte, kým kŕč nezmizne.
2. Po prechode hlavného spazmu masírujte sval. Hladkými pohybmi utrite bolestivé miesta a trochu ich zahrejte. Na zahriatie tohto svalu môžete použiť aj teplý obklad, vyhrievaciu podložku alebo teplú namáčačku na nohy.
3. Potom choďte doslova 2 minúty. Tým sa obnoví krvný obeh a ďalej sa natiahne sval.
4. Aby ste tomu zabránili a predišli častému výskytu, odporúča sa znížiť záťaž na nohy, nosiť pohodlnú obuv a dopriať nohám viac odpočinku. Užitočný bude večerný 5-minútový odpočinok s mierne zvýšenými nohami.

Prevencia a liečba záchvatov u tehotných žien

Je nesprávne považovať kŕč za nezávislý problém vyžadujúci samostatné riešenie. V prípade tehotnej ženy sú takéto príznaky hmatateľnými varovnými príznakmi neviditeľných, ale nebezpečných zmien pre plod. Ak spozorujete takéto komplikácie, okamžite sa poraďte so svojím lekárom. Profesionál presne určí príčinu kŕčov u tehotnej ženy a predpíše správnu liečbu, berúc do úvahy načasovanie a polohu.

Kŕče nôh počas tehotenstva: nedostatok minerálov a stopových prvkov

Často u zdravých tehotných matiek je situácia s kŕčmi spojená s nedostatkom minerálov, mikroelementov a ich rastúcou potrebou. Dá sa to vyriešiť jednoduchou úpravou jedálnička s prihliadnutím na chýbajúce prvky a naordinovaním prísnej diéty. Mnohí lekári, ktorí sa vopred pripravujú na takéto situácie, predpisujú multivitamínové a minerálne komplexy tehotným matkám v počiatočných štádiách až do pôrodu.

Denná strava tehotnej ženy by mala zahŕňať:

• varené obilniny (pohánka alebo ovsené vločky budú užitočné);
• múčne výrobky z ražnej alebo celozrnnej múky (chlieb, cestoviny);
• mlieko a fermentované mliečne výrobky (tvaroh, tvaroh);
• ryby, najlepšie dusené alebo vo vlastnej šťave;
• chudé varené mäso;
• rôzne druhy dusenej zeleniny;
• ovocie a sušené ovocie;
• rôzne orechy vo veľkých množstvách.

Kŕče nôh počas tehotenstva: kŕčové žily

1. V tomto prípade musí tehotná žena opustiť podpätky v prospech plochých podrážok alebo obmedziť výšku priehlavku na 5 cm.
2. Okrem toho bude užitočné nosiť tesné pančuchy alebo pančuchy.
3. V neskorších štádiách tehotenstva sa odporúča zabrániť upnutiu dolnej dutej žily. Aby to urobila, žena musí odpočívať na boku a pod zadok si položiť malý vankúš.
4. Vyhnite sa dlhému pohybu a znížte stres na nohách.
5. Pravidelne navštevujte kurzy pre tehotné ženy a vykonávajte špeciálne vykladacie cvičenia na obnovenie krvného obehu a zmiernenie napätia.
6. Pred spaním si urobte teplé obklady alebo kúpele s morskou soľou na problematické svalové partie. Tým sa uvoľní sval a zlepší sa krvný obeh.

Kŕče nôh počas tehotenstva. Video

Podľa štatistík asi 80% ľudí vie z vlastného príkladu, čo sú kŕče. Zvyčajne tieto svalové kŕče zriedka obťažujú človeka, takže nespôsobujú žiadne zvláštne problémy. Stáva sa však aj to, že kŕče sa vyskytujú pravidelne, najmä v noci, čo vám bráni v dostatku spánku. Môžu byť závažné, časté a bolestivé. Kŕče sú obzvlášť časté počas tehotenstva. Je to spôsobené tým, že v tomto období sa v ženskom tele vyskytujú určité zmeny, ktoré vedú k narušeniu rovnováhy elektrolytov v krvi a hormonálnej nerovnováhe. Príčin záchvatov môže byť veľa, zvyčajne si tento stav nevyžaduje špeciálnu liečbu. Ale často sa opakujúce svalové kŕče môžu naznačovať vážne abnormality v zdravotnom stave ženy, preto by ste sa mali poradiť s lekárom.

Čo sú to záchvaty

Kŕč je nedobrovoľná kontrakcia svalov. Môžu byť tonické, keď sa svalové vlákna na určitý čas stiahnu, potom sa uvoľnia, a klonické. Toto je názov pre kŕčovité zášklby určitých myší, nervové tiky. Keď kŕče zahŕňajú niekoľko svalov a trvajú dlho, nazývajú sa generalizované. Stáva sa to pri epilepsii, poškodení centrálneho nervového systému a tiež po závažných infekčných ochoreniach. Ale tento stav je dosť zriedkavý.

Ľudia väčšinou poznajú kŕče, čo sú krátkodobé kŕče jedného svalu, najčastejšie v nohe. Vznikajú ako reakcia organizmu na určité vonkajšie vplyvy alebo na nerovnováhu mikroelementov v krvi. Takéto záchvaty sú zvyčajne neškodné, nespôsobujú pacientovi žiadne zvláštne problémy a nevyžadujú špeciálnu liečbu. Ak sa objavujú často, spôsobujú bolesť alebo zanechávajú bolesť svalov, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože v tomto prípade môžu byť takéto kŕče príznakom určitých patológií.

Zvlášť často sa vyskytujú kŕče počas tehotenstva. Môžu sa vyskytnúť v prvom trimestri alebo neskôr. Najčastejšie stiahnuté svaly sú lýtkové svaly, ale postihnuté môžu byť aj svaly rúk, tváre alebo brucha. Zvyčajne to naznačuje určité poruchy v ženskom tele, preto je vhodné prijať opatrenia na ich odstránenie.

Mechanizmus záchvatov

Svalová kontrakcia v ľudskom tele je regulovaná mnohými faktormi. Aby sval fungoval, je potrebný nervový impulz. Aby sa to však uskutočnilo, musia byť v krvi prítomné určité minerály, hormóny a enzýmy. V zásade je funkcia svalov regulovaná určitým pomerom horčíka, vápnika a draslíka. Len ich rovnováha v krvi prispieva k normálnemu vedenia nervových vzruchov. Ak niečo chýba, tento proces je narušený. Sval sa môže stiahnuť mimovoľne a človek ho nemôže nijako uvoľniť.

Funkciu svalov regulujú aj niektoré enzýmy a hormóny. Ich zníženie závisí od normálneho obsahu hemoglobínu, glukózy, železa a ďalších prvkov. Keďže pri nosení dieťaťa býva často narušený dostatočný prísun živín do krvi, preto sa v tehotenstve často vyskytujú kŕče. Objavujú sa hlavne v noci, keď žena odpočíva. Takéto kŕče môžu byť spojené so svalovou námahou počas dňa, nesprávnou stravou, stratou tekutín alebo nepohodlnou polohou tela. Ale niekedy vznikajú bez zjavného dôvodu. V každom prípade je potrebné nahlásiť tento stav lekárovi, aby sa predišlo vážnym následkom pre organizmus matky a dieťaťa.

Príčiny kŕčov v nohách počas tehotenstva

Keďže svalové kontrakcie sú regulované určitými mikroelementmi v krvi, ich výskyt sa čoraz viac spája s nedostatkom týchto látok. Preto sa záchvaty môžu objaviť ako pod vplyvom vonkajších faktorov, tak aj pod vplyvom vnútorných porúch zdravia. Hlavnou príčinou kŕčov počas tehotenstva je zvýšená potreba mikroelementov. Koniec koncov, v tomto čase všetky minerály vstupujúce do tela idú na potreby dieťaťa a ženské telo ich často pociťuje nedostatok. V tomto prípade sa potrebné minerály môžu odobrať z krvi, čo má za následok rôzne poruchy, napríklad kŕče. Tento stav sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

Prečo sa kŕče vyskytujú v noci?

Počas tehotenstva sa takéto svalové kŕče často vyskytujú, keď žena odpočíva. V počiatočných štádiách to môže byť spôsobené tým, že v pokoji, najmä v noci, sa krvný obeh spomaľuje. Preto svaly dostávajú menej živín. Okrem toho sú možné záchvaty v dôsledku nervového napätia alebo stresu. A ak žena chodila počas dňa dlhší čas, najmä v podpätkoch, vo svaloch by sa mohla hromadiť kyselina mliečna, ktorá po uvoľnení spôsobuje kŕče.

Kŕče nôh v noci počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku zhoršeného venózneho odtoku. To sa stáva častejšie v neskoršom štádiu. V tejto dobe veľa žien trpí Dôvodom môže byť nielen zvýšená záťaž nôh v dôsledku zvýšenej hmotnosti, ale aj syndróm dolnej dutej žily. Táto žila, ktorá zabezpečuje normálny venózny odtok z dolných končatín, sa nachádza v panve. V neskorších štádiách je často stláčaný rastúcou maternicou. To sa stáva obzvlášť často, keď žena leží na chrbte alebo na pravej strane.

Nedostatok mikroživín

Najčastejšie sa kŕče počas tehotenstva vyskytujú v dôsledku nedostatku mikroelementov. Ak chcete zistiť, ktorá látka telu chýba, môžete venovať pozornosť ďalším príznakom:

Poruchy krvného obehu

Pomerne často majú svaly nedostatok mikroelementov v dôsledku zlého obehu. Trpia tým najmä dolné končatiny. Nedostatočný prísun živín a kyslíka vedie k ischémii tkaniva. To sa prejavuje najmä v noci, keď sa krvný obeh spomaľuje. Ale u tehotných žien je výskyt záchvatov najčastejšie ovplyvnený porušením venózneho toku. V dôsledku zvýšeného stresu na nohách sa u mnohých žien objavia kŕčové žily. Okrem toho v neskorom štádiu tehotenstva môžu tieto patológie viesť k preťaženiu končatín a nerovnováhe elektrolytov.

Dôsledky záchvatov

Samotné kŕče počas tehotenstva nie sú nebezpečné. Ale dôvody, ktoré ich spôsobujú, môžu viesť k nepríjemným následkom. Ak napríklad nekompenzujete nedostatok mikroelementov v tele, stav sa zhorší. V tomto prípade utrpí vývoj dieťaťa alebo sa vyskytnú kŕče na iných miestach v tele ženy. Ak kŕče zachytia brušné svaly, dôsledkom môže byť predčasný pôrod a strata dieťaťa.

Okrem toho v neskorom tehotenstve môžu byť kŕče príznakom eklampsie, závažnej komplikácie, ktorá ohrozuje život matky a plodu.

Prvá pomoc

Kŕč nastáva náhle. Zvyčajne to netrvá dlho - od niekoľkých sekúnd do 2 minút. Ale počas tejto doby môže žena zažiť vážne nepohodlie. Okrem toho sa takéto kŕče vyskytujú hlavne v noci a bránia normálnemu nočnému spánku. Preto je veľmi dôležité vedieť, čo robiť, aby ste rýchlo uvoľnili kŕč a uvoľnili sa. V prvom rade sa odporúča sval masírovať, dokonca ho môžete štípať či napichovať nechtami. Pomáha, ak vezmete nohu za prsty a pritiahnete ich k sebe. Môžete tiež stáť na holú podlahu naboso a chodiť. Teplá vyhrievacia podložka alebo prúd horúcej sprchy namierený na kŕčovitý sval dobre uvoľňuje.

Liečba záchvatov

Ak ste tehotná, mali by ste sa poradiť s lekárom a podrobiť sa vyšetreniu. Po určení príčiny svalových kŕčov lekár predpíše liečbu. Zvyčajne ide o multivitamíny, špeciálnu diétu a zmeny životného štýlu. Nevyhnutný je dostatočný príjem dôležitých mikroelementov z potravy. Nedostatok draslíka možno kompenzovať zaradením banánov, pečených zemiakov, sušeného ovocia do stravy, veľa vápnika je v mliečnych výrobkoch. Horčík sa nachádza v strukovinách, orechoch, semenách, špenáte a pohánkovej kaši. Často sú tehotné ženy navyše predpísané lieky obsahujúce mikroelementy. Môže to byť „Materna“, „Magne B6“, „Complivit Mama“, „Elevit“ a ďalšie.

Ak je žene diagnostikované kŕčové žily, odporúča sa nosiť kompresné pančuchy. Večer je užitočné robiť si teplé kúpele nôh s morskou soľou. A pre lepší prietok krvi z nôh treba častejšie zaujať vodorovnú polohu so zdvihnutými nohami. Ak je príčinou záchvatov neskorá toxikóza, žena je hospitalizovaná. Koniec koncov, tento stav, ktorý sa nazýva aj gestóza, môže ohroziť život matky aj dieťaťa.

Ako predchádzať záchvatom

Aby ste predišli kŕčom v nohách počas tehotenstva, musíte od prvého trimestra dodržiavať zdravý životný štýl a vyváženú stravu. Uistite sa, že sa zbavíte zlých návykov, pitia kávy a sýtených nápojov. Pre tehotnú ženu je vhodné vyhýbať sa vysokým podpätkom a netráviť veľa času na nohách. Ale škodlivý je aj sedavý spôsob života - je potrebná chôdza, plávanie a špeciálna gymnastika. Je užitočné masírovať nohy denne. Okrem toho by pohyby rúk mali smerovať od chodidiel k stehnám pozdĺž žilovej krvi. Aby ste predišli nočným kŕčom, je vhodné mať nohy v teple. V poslednom semestri je lepšie spať na ľavom boku. A vo večerných hodinách sa odporúča urobiť si teplé kúpele na nohy alebo kontrastnú sprchu.

Bolestivé svalové kontrakcie na nohách či rukách nie sú počas tehotenstva ničím výnimočným. prísť náhle a najmä často rušiť budúcu matku počas odpočinku. Aké sú príčiny kŕčov počas tehotenstva a ako sa s nimi vysporiadať?

Príčiny kŕčov počas tehotenstva

Kŕče môžu prekonať tehotnú ženu z mnohých dôvodov, ktoré pôsobia ako druh symptómu možných porúch v tele, počnúc nedostatkom určitých mikroelementov a končiac komplikáciami počas tehotenstva. Hlavné príčiny kŕčov počas tehotenstva:

1. Nedostatok mikroelementov, ako je draslík, horčík, ako aj vitamín B6, spôsobený:

• po prvé, silný, pri ktorom telo stráca veľa stopových prvkov zvracaním (zvyčajne v počiatočných štádiách);
• po druhé, zvýšenie potrieb vyvíjajúceho sa plodu (toto je obzvlášť výrazné v polovici tehotenstva);
• po tretie, nekontrolované užívanie diuretík;
• po štvrté, nevyvážená, pri ktorej sa do tela ženy dostáva príliš málo látok, ktoré potrebuje.

3. Porucha, ktorá môže vzniknúť z nedostatku jedla, keď tehotná žena jedáva zriedkavo a vo veľkých porciách, alebo sa príliš „nakladá“ na sladkosti.

4., najmä ak je zvýšená záťaž na nohy.

5. Pitie nápojov obsahujúcich kofeín, ktorý vyvoláva svalovú dehydratáciu a napätie, čo vedie k rozvoju kŕčov.

6. „Syndróm kompresie dolnej dutej žily“, pri ktorom zväčšená maternica tlačí na dolnú dutú žilu a spôsobuje narušenie venózneho odtoku z nôh. V tomto prípade začnú kŕče trápiť tehotnú ženu zvyčajne v treťom trimestri, keď leží na chrbte alebo na pravom boku.

7. Rôzne ochorenia a komplikácie tehotenstva.

Ako si pomôcť pri záchvatoch

1. Snažte sa pomaly a opatrne, no zároveň celkom pevne ťahať prsty na nohe, v ktorej sa sval stiahol, smerom k sebe. Potom tiež pomaly uvoľnite nohu a potom sa znova natiahnite.
2. Po odznení kŕčov jemne masírujte sval a zahrejte ho. Na zahriatie svalu môžete použiť aj vyhrievaciu podložku alebo horúcu vodu.
3. Ak chcete obnoviť krvný obeh, môžete trochu chodiť po miestnosti.
4. Aby ste sa vyhli opakovaniu kŕčov, ľahnite si s mierne vyvýšenými nohami, použite vankúš alebo zloženú prikrývku.

Prevencia a liečba záchvatov počas tehotenstva

Kŕče sú len príznakom určitých porúch v tele, takže ak sa objavia, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím lekárom, ktorý môže zistiť príčinu bolestivých svalových kontrakcií a predpísať liečbu.

Ak je dôvodom nedostatok mikroelementov a vitamínov, liečba sa zredukuje na preskúmanie stravy a jej doplnenie potrebnými produktmi. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať vitamín-minerálny komplex.

Mimochodom, v každom prípade by strava tehotnej ženy mala obsahovať nasledovné: obilniny (pohánka a ovsené vločky), celozrnný chlieb a cestoviny, fermentované mliečne výrobky, tvrdé syry, ryby, nízkotučná zelenina a ovocie v čerstvej a suchej forme, a tiež orechy v malom množstve. Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi by ste mali často jesť malé jedlá.

Aby ste nevyvolali kŕče v nohách, je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• noste pohodlnú obuv so stabilnou pätou, ktorá nepresahuje 5 cm;
• na kŕčové žily noste špeciálne pančuchy a pančuchy (váš lekár vám pomôže vybrať tie, ktoré sú pre vás vhodné);
• od tretieho trimestra sa snažte ležať na ľavom boku alebo si pod pravý zadok položte malý vankúš, aby ste predišli prejavom „syndrómu dolnej dutej žily“;
• snažte sa vyhnúť ťažkým nákladom na nohách a ak musíte dlho stáť, vykonajte vykladacie cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť krvný obeh v lýtkových svaloch (napríklad niekoľkokrát sa zdvihnite na prsty a spustite sa na nohy);
• odpočívajte s mierne vyvýšenými nohami;
• Pred spaním si doprajte relaxačné teplé kúpele nôh, napríklad pomocou morskej soli.

Obzvlášť- Ksenia Dakhno

Pravda, stáva sa aj vtedy kŕče počas tehotenstva vôbec nevznikajú. Prečo tento stav vzniká a dá sa prekonať?

Kŕče počas tehotenstva alebo spazmus je mimovoľná kontrakcia svalu alebo skupiny svalov, zvyčajne sprevádzaná ostrou bolesťou. Kŕče v nohách u tehotných žien sú spôsobené náhlou kontrakciou lýtkových svalov umiestnených na zadnej strane dolnej časti nohy. Oblasti lokálneho svalového kŕče sa objavujú vo forme zhutnení. Častejšie sa tento stav vyskytuje večer alebo v noci pri ležaní. Na bunkovej úrovni je tento proces spojený so zvýšením excitability svalových buniek, vďaka čomu dochádza k svalovej kontrakcii.

Príčiny kŕčov počas tehotenstva

Horčík a vápnik

Horčík počas tehotenstva– univerzálny regulátor fyziologických a biochemických procesov v organizme. Normálny obsah horčíka v organizme je zabezpečený rovnováhou jeho príjmu a vylučovania. V tehotenstve sa obsah tohto prvku v tele znižuje v dôsledku zvýšenia objemu cirkulujúcej krvi a rastu plodu a maternice. Pri nedostatku horčíka v tele tehotnej ženy môžu nastať závažné komplikácie ako gestóza, spontánny potrat, predčasný pôrod, placentárna nedostatočnosť a podvýživa plodu. Horčík hrá veľkú úlohu vo fyziológii prenosu nervových vzruchov do svalov a kontrakcii ich buniek. Zníženie jeho hladiny vedie k zvýšenej neuromuskulárnej excitabilite a spôsobuje rozvoj záchvatov.

deficitu horčík počas tehotenstva vyskytuje sa aj pri zvýšenom vylučovaní tohto prvku z tela pri vracaní, hnačke a cukrovke. Najčastejšie je rozvoj nedostatku horčíka uľahčený nedostatočným príjmom horčíka z potravy. Niektoré lieky, ktoré užívajú tehotné ženy, tiež sťažujú telu vstrebávanie a vstrebávanie horčíka. Napríklad antacidá ako napr almagel A Maalox, používa sa na liečbu pálenia záhy, obaľuje sliznicu žalúdka a chráni jej steny pred agresívnym pôsobením kyseliny chlorovodíkovej, zároveň spomaľuje vstrebávanie vitamínov a mikroelementov.

Medikamentózna terapia aj diéta, ktorá zahŕňa potraviny s vysokým obsahom horčíka a vitamínu B6, alebo, ako sa tiež nazýva, pyridoxínu, pomáhajú obnoviť fyziologickú hladinu horčíka v tele. Horčík a pyridoxín spolu úzko súvisia. Nedostatok tohto mikroelementu je spravidla sprevádzaný nedostatočnou hladinou vitamínu B6 v tele.

Vápnik počas tehotenstva- Ide o ďalšiu makroživinu, ktorej nedostatočný obsah je častou príčinou kŕčov lýtkových svalov. Na jeho metabolizmus v organizme majú významný vplyv prištítne telieska. Počas tehotenstva dochádza k zníženiu ich funkcie, čo vedie k zníženiu hladiny vápnika v krvi. Soli vápnika sú hlavným stavebným materiálom pre kosti, zuby, nechty; sú tiež potrebné pre svaly, podieľajú sa na procesoch krvotvorby, látkovej výmeny, pomáhajú znižovať priepustnosť ciev, zabraňujú prenikaniu mikroorganizmov do krvi a tým zvyšujú odolnosť organizmu voči infekciám a toxínom.

Vápnik sa v tele vstrebáva len v prítomnosti horčíka. Počas tehotenstva, najmä v poslednom trimestri, sa potreba tohto makroprvku zvyšuje 2-3 krát, pretože sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva plodu. Pri nedostatočnom príjme z potravy sa teda „vyplavuje“ z kostí.

nedostatok železa

Môže to byť dôsledok ťažkej anémie. Počas tehotenstva sa často vyskytuje nedostatok železa, ktoré je súčasťou hemoglobínu. Železo sa v tele nachádza nielen ako súčasť krvného hemoglobínu, ale vo svalovom tkanive je zastúpené myoglobínom. Pomocou myoglobínu sa sval zásobuje kyslíkom. Preto pri hladovaní kyslíkom, ktoré sa rozvíja s anémiou, je metabolizmus minerálov vo svale narušený a môžu sa objaviť kŕče.

Glukóza počas tehotenstva

Často kŕče u tehotných žien spojené s poklesom hladiny glukózy v krvi. Počas tehotenstva je to obzvlášť dôležité, pretože glukóza je hlavným zdrojom energie a aktívne sa vynakladá nielen na potreby tela tehotnej ženy, ale aj na životnú aktivitu plodu. Pri nesprávnej strave, keď sa jedlo prijíma zriedkavo, ale vo veľkom množstve, pri neskorej, ťažkej večeri je možný pokles hladiny cukru v krvi v noci a ráno, čo môže spôsobiť kŕčovité kontrakcie.

Kŕčové žily počas tehotenstva

Flebeuryzma Opuch nôh je ďalším častým vedľajším účinkom tehotenstva, ktorý sa vyskytuje u 20–40 % budúcich matiek. V počiatočných štádiách tehotenstva je to spojené s hormonálnymi vplyvmi. Tehotenské hormóny oslabujú svalové steny ciev, čo spôsobuje ich dilatáciu, aby sa prispôsobili zvýšenému objemu krvi v tele počas tehotenstva. Patológia sa zvyčajne prejavuje najskôr v druhej polovici tehotenstva. Najčastejšie sa kŕčové žily objavujú na nohách, pretože zväčšená maternica stláča hlavné krvné cievy prechádzajúce pod ňou (dolná dutá žila, bedrové žily), čo zvyšuje zaťaženie panvových žíl a niekedy vedie k stagnácii krvi v nohách. V počiatočnom štádiu ochorenia žena venuje pozornosť kozmetickému defektu vo forme pavúčej žily. Neskôr sa po dlhšom státí alebo v popoludňajších hodinách, najmä s nástupom tepla, objavujú sťažnosti na pocit únavy, ťažkosti v nohách a ich opuch. V dôsledku zhoršenia krvného obehu je narušená výživa svalu, dodávanie živín do neho a odstraňovanie produktov metabolizmu. To všetko slúži ako priaznivé pozadie pre rozvoj záchvatov.

Syndróm dolnej dutej žily

Ako už bolo spomenuté, tehotná maternica, ktorá sa zväčšuje, výrazne tlačí na panvové cievy. V ľahu na chrbte alebo na pravom boku sa tlak zvyšuje, maternica môže stlačiť dolnú dutú žilu umiestnenú vpravo od chrbtice, čo spôsobí narušenie odtoku venóznej krvi z končatín a spustí sa rovnaký mechanizmus ako pri kŕčových žilách. To je sprevádzané vzhľadom kŕče počas tehotenstva.

Obrazne povedané, mnohé faktory sa zbiehajú v jednom bode a navonok sa prejavujú vznikom kŕče počas tehotenstva. O tejto skutočnosti je potrebné informovať pôrodníka-gynekológa a pokúsiť sa pochopiť príčiny situácie, aby sa spolu s lekárom vyvinula ďalšia taktika zameraná na odstránenie príčin záchvatov.

Okrem sprievodných sťažností charakteristických pre každú chorobu pomôže lekárovi identifikovať príčinu záchvatov množstvo krvných parametrov. Aby ste to dosiahli, musíte podstúpiť klinické a biochemické krvné testy, test sérového železa a koagulogram. To je potrebné na posúdenie hemoglobínu, hladín glukózy a množstva mikroelementov. Možno budete musieť konzultovať s terapeutom, neurológom a endokrinológom.

Ak trpí blízky príbuzný vo vašej rodine kŕčové ochorenie alebo sa u vás už objavili prvé príznaky tohto ochorenia, potom je vhodná konzultácia s flebológom alebo cievnym chirurgom a tiež je potrebné vykonať dopplerovský ultrazvuk (USDG) žíl dolných končatín. Hlavnou úlohou Dopplerovho ultrazvuku je posúdiť stav žíl a ich chlopní. Dopplerovský ultrazvuk je plnohodnotná metóda vyšetrenia žíl (t.j. vyčerpávajúca štúdia potrebná v 90?% prípadov), diagnostiky trombotických cievnych uzáverov, kŕčových žíl a chlopňovej nedostatočnosti hlavných žíl.

Prvá pomoc pri záchvatoch

Môžu byť mimoriadne nepríjemné a bolesť často tehotné ženy v noci budí. Ak sa vyskytnú, môžete si stiahnutý sval masírovať sama alebo požiadať manžela, aby ho potieral, aby ste zvýšili krvný obeh, no najlepšie je skúsiť vstať a trochu sa prejsť. Ak sú kŕče také silné, že je ťažké vstať, potom v sede na posteli chyťte prsty na boľavej nohe a ťahajte ich k sebe, pričom sa snažte neohýbať koleno ani nedvíhať nohu. Pamätajte, že sa musíte naťahovať postupne, vyhýbať sa rýchlym a náhlym pohybom, ktoré môžu nielen zhoršiť kŕče, ale aj poškodiť svaly. Ak vám veľké brucho bráni predkloniť sa, aby ste si chytili prsty na nohách, jednoducho narovnajte nohy, zatlačte ich po celej dĺžke do matraca a nasmerujte prsty čo najviac k hlave.

Určite o tom informujte svojho lekára. Po rozhovore s vami a získaní výsledkov testov vám môže predpísať vitamínové komplexy alebo lieky určené na vyplnenie nedostatku látok, ktoré vám chýbajú, a odporučí konzultáciu s inými odborníkmi. Ak vyšetrenie neodhalí nič vážne, lekár vám dá radu, ktorá váš stav zmierni a pôjde o preventívne opatrenia. Dodržiavaním týchto odporúčaní sa s kŕčmi určite vyrovnáte.

Tehotenstvo je čas, ktorý by žena mala venovať sama sebe. Kým sa vo vnútri rozvíja nový život, nastávajúca mamička by mala myslieť nielen na svoje bábätko, ale aj na svoje zdravie, aby sa vyhla problémom počas tehotenstva aj po ňom.

Vitamíny a minerály pre tehotné ženy

Ako sme už zistili, jeden z dôvodov kŕče počas tehotenstva je nedostatok mikroelementov v tele ženy, preto je potrebné zabezpečiť ich dostatočný príjem ako z potravy, tak aj z multivitamínových komplexov odporúčaných pre tehotné ženy.

Najväčšie množstvo horčíka sa nachádza v čerstvom ovocí, zelenine, petržlenovej vňate, kôpru a zelenej cibuľke. Pri konzervovaní, sušení, sušení koncentrácia minerálu mierne klesá, no v tele sa vstrebáva oveľa menej. Preto je nedostatok horčíka v lete menej častý ako v chladných obdobiach. Koncentrácia horčíka je vysoká v rybách a morských plodoch. Pyridoxín sa nachádza vo veľkých množstvách v nerafinovaných obilných zrnách, zelenine, rybách, mäse, mlieku, hovädzom dobytku a tresčej pečeni a vaječnom žĺtku.

Medikamentózna liečba pri dlhodobom latentnom stave nedostatok horčíka začnite prípravkami s obsahom horčíka s vitamínom B6, v prítomnosti ktorých sa zlepšuje vstrebávanie makroživiny. K doplneniu hladiny minerálov dochádza najskôr po dvoch mesiacoch liečby. Pri užívaní liekov s obsahom horčíka je potrebné vziať do úvahy, že po 18 hodinách sa absorpcia horčíka z tráviaceho traktu v dôsledku jeho biochemických vlastností znižuje. Preto sa lieky, ktoré obsahujú horčík, najlepšie užívajú v prvej polovici dňa. Ďalšou vlastnosťou je, že jeho absorpcia tkanivami sa zvyšuje pri ľahkej fyzickej aktivite a znižuje sa pri sedavom spôsobe života.

Sú choroby, pri ktorých nemožno užívať doplnky horčíka. Patrí medzi ne zlyhanie obličiek, znížená funkcia štítnej žľazy, sklon k krvným zrazeninám a nedostatočnosť nadobličiek.

vápnik bohaté na mlieko, fermentované mliečne výrobky, syr, tvaroh.

Vitamín D Vo veľkých množstvách sa nachádza v pečeni rýb, predovšetkým v treske, ako aj v masle, vaječnom žĺtku a mlieku. Je veľmi dôležité tráviť dostatok času na čerstvom vzduchu, pretože mierne množstvo ultrafialových lúčov pomáha pokožke vytvárať vlastný vitamín D, ktorý je potrebný na vstrebávanie vápnika.

Budúce matky by mali užívať doplnky vitamínu D a vápnika počas tehotenstva, počnúc 12. týždňom. Je lepšie užívať doplnky vitamínu D a vápnika večer, keď sa zvyšuje ich vstrebávanie kostným tkanivom. Na účely prevencie stačí užívať multivitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú potrebné vitamíny pre tehotné a mikroživín.

Užívanie vitamínu D je kontraindikované pri precitlivenosti na cholekalciferol (jedna z foriem vitamínu D), hypervitaminóze D, zvýšenej hladine vápnika v krvi a zvýšenom vylučovaní močom, urolitiáze s prítomnosťou vápenatých kameňov a niektorých iných ochoreniach.

Aby sa zabránilo výskytu anémia počas tehotenstva Výborné sú multivitamínové komplexy, ktoré obsahujú aj mikroelementy. Pamätajte však, že niektoré potraviny výrazne znižujú vstrebávanie železa v tele a môžu zničiť všetko vaše úsilie. Ide o syr, mlieko, jogurty, tvaroh, čaj, kávu, špenát, cereálie a otruby. Táto skupina potravín by sa mala konzumovať jednu hodinu pred alebo dve hodiny po užití doplnkov železa alebo produktov, ktoré ho obsahujú.

Zvýšte množstvo potravín s vysokým obsahom živín vo svojej každodennej strave. vitamín C, pretože zvyšujú vstrebávanie železa v tele. Môžu to byť citrusové plody, kivi, šípky, jahody, ríbezle, červená a zelená paprika. Najväčšie množstvo železa sa nachádza v mäse, pečeni, pohánke a granátových jablkách. Lieky a vitamíny predpisuje lekár individuálne na základe zdravotného stavu pacienta.

Výživa počas tehotenstva

Na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi, časté frakčné výživa počas tehotenstva, pretože dlhé prestávky v príjme potravy môžu tiež viesť k zníženiu hladiny glukózy v krvi, a teda k záchvatom. Základom jedálnička by mali byť komplexné sacharidy (pohánka a ovsené vločky, chlieb a celozrnné cestoviny, zelenina a ovocie). Sacharidy v týchto produktoch sa štiepia pomaly, čím je zabezpečený stály prísun mierneho množstva glukózy do krvi. Telo vďaka tomu dostáva dostatočné množstvo energie a výrazne sa nezvyšuje hladina hormónu inzulínu, potrebného na udržanie normálneho množstva cukru v krvi. Pri konzumácii jednoduchých sacharidov (cukor, sladkosti, koláče) sa do krvi dostáva súčasne veľké množstvo glukózy. V reakcii na to sa uvoľní veľa inzulínu, čo následne spôsobí prudký pokles hladiny cukru v krvi, čo spôsobí svalové kŕče.

Oblečenie pre tehotné ženy

Budúcim matkám sa odporúča nosiť pohodlnú obuv so stabilným podpätkom vysokým maximálne 3–4 cm.Ak sú nútené dlhšie stáť, mali by sa pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia na normalizáciu krvného obehu v lýtkových svaloch. Môžete sa jednoducho niekoľkokrát zdvihnúť na prsty a spustiť nohu späť na podlahu. Masáž chodidiel veľmi dobre pomáha pri kŕčoch, pretože sa aktivujú reflexné body a zlepšuje sa krvný obeh.

Kedy kŕčové žily Odporúča sa nosiť špeciálne antivarikózne pančuchy a pančuchy. V tomto prípade je veľmi dôležité zvoliť správnu veľkosť a stupeň kompresie (tlaku) pančuchových nohavíc v závislosti od stavu žilového systému. Je lepšie, ak vám s tým pomôže lekár.

Ak je to možné, odpočívajte so zdvihnutými nohami, aby krv mohla voľne cirkulovať z chodidiel do hornej časti trupu. V tomto prípade môžete urobiť ľahkú masáž nôh, hladiť ich od chodidiel po stehná (v smere pohybu žilovej krvi cez cievy dolných končatín) s miernym stláčaním mäkkých tkanív, aby sa zlepšil odtok. žilovej krvi.

Na aktiváciu krvného obehu a zlepšenie výživy svalov, kúpele pri izbovej teplote s morskou soľou - 2-3 lyžice. l. soľ na 4–5?l vody. Odporúča sa ich robiť večer pred spaním. Tento postup zmierňuje únavu a napätie svalov nôh. Skúste spať na ľavom boku alebo si pod pravý zadok položte malý vankúšik, aby ste preniesli váhu zväčšenej maternice na ľavú stranu tela a znížili tak jej tlak na dolnú dutú žilu.

Aby ste predišli kŕčom v lýtkových svaloch, odporúča sa nasledujúce cvičenie: ľahnite si na zem, zdvihnite nohy, ohnite ich v kolenách a pevne zatlačte prsty na stenu. Držte nohy v tejto polohe, počítajte do 10. Opakujte 6-8 krát. Toto cvičenie môžete vykonávať niekoľkokrát denne a pred spaním. Veľmi pomáha kontrastné polievanie oblasti nôh a chodidiel striedavo horúcou (38–40 °C) a studenou (18–20 °C) vodou. Dokončite oblievanie teplou vodou a dobre si utrite nohy uterákom.

Na záver by som chcel poznamenať, že zdravý životný štýl, vyvážená strava, užívanie multivitamínov a mikroelementov a mierna fyzická aktivita minimalizujú nepríjemné pocity, ktoré môžu ženu čakajúcu dieťa sprevádzať a prispievajú k fyziologickému priebehu tehotenstva.