ยาลดไข้สำหรับเด็กกำหนดโดยกุมารแพทย์ แต่มีสถานการณ์ฉุกเฉินสำหรับไข้เมื่อเด็กจำเป็นต้องได้รับยาทันที จากนั้นผู้ปกครองจะรับผิดชอบและใช้ยาลดไข้ อนุญาตให้อะไรแก่ทารกได้บ้าง? คุณจะลดอุณหภูมิในเด็กโตได้อย่างไร? ยาอะไรที่ปลอดภัยที่สุด?
เพื่อให้ร่างกายของมนุษย์ได้ทำหน้าที่ กล้ามเนื้อในสภาวะปกติควรจะสม่ำเสมอและยืดหยุ่น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสามารถตึงหรือผ่อนคลายได้เท่ากันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความประสงค์ของเขา แต่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์อย่างต่อเนื่องที่พื้นที่ (หรือแม้แต่กลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อทั้งหมด) สามารถปรากฏในที่ต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์ซึ่งความตึงเครียดโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของบุคคลนี้จะได้รับการดูแลและบำรุงรักษา พื้นที่ดังกล่าวอาจมีทั้งขนาดใหญ่และเล็กมากโดยจิตสำนึกสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการกระตุกตึงหรืออาจไม่สังเกตเห็นเลย
อันตรายจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการหดเกร็งคืออะไร?
- คำตอบแรกสำหรับคำถามนี้อยู่บนพื้นผิว: หากกล้ามเนื้อกระตุกเกร็ง หลอดเลือดและใยประสาท เป็นผลให้โภชนาการและการแลกเปลี่ยนข้อมูลพลังงานถูกรบกวนทั้งในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองและในสิ่งเหล่านั้น อวัยวะภายในซึ่งหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ถูกยึดนั้นให้สารอาหารและปกคลุมด้วยเส้น ตัวอย่างเช่นเส้นประสาทเวกัสถูกบีบที่บริเวณคอแรงกระตุ้นไม่ผ่านไปยังตับอ่อนซึ่งทำให้เกิดการละเมิดการปกคลุมด้วยเส้นของอวัยวะที่มีความผิดปกติของเอนไซม์ที่สอดคล้องกันของระบบทางเดินอาหาร
- ผลลัพธ์เชิงลบประการที่สอง: กล้ามเนื้อกระตุกเป็นกล้ามเนื้อหดตัว ATP จำเป็นต้องรักษาให้อยู่ในสภาวะตึงเครียด - ค่าพลังงานบางอย่าง นั่นคือเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาวะตึงเครียด พลังงานของร่างกายจะถูกใช้ไป และความตึงเครียดที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ไม่เกิดประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย (ดูวรรค 1) เนื่องจากบริเวณที่เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนั้นค่อนข้างกว้างขวางและความตึงเครียดนั้นยังคงอยู่อย่างต่อเนื่อง (แม้ในระหว่างการนอนหลับ) การใช้พลังงานของร่างกายสำหรับงานที่ไม่ลงตัวและเป็นอันตรายอาจมีนัยสำคัญทีเดียว
มีผลกระทบด้านลบที่สามซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง
อาการ
โดยปกติเมื่อตรวจร่างกายโดยแพทย์ จะพบบริเวณทริกเกอร์ (ปวด) ในกล้ามเนื้อที่ยืดหลังหรือยกกระดูกสะบักขึ้น ในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู และในกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยอาจรู้สึก:
- ปวด, คัน, ปวดกด
- อาการเจ็บปวดใกล้คงที่แย่ลงหรือลดลง
- สะท้อนความเจ็บปวดที่ไหล่ ตา ศีรษะ
- ความเป็นไปไม่ได้ที่จะเคลื่อนไหวมือหรือหันศีรษะอย่างเต็มที่
สาเหตุ
สาเหตุหลักของกล้ามเนื้อกระตุกคือ:
- osteochondrosis เช่นเดียวกับอาการที่แสดงออกมาในรูปแบบของการยื่นออกมา, แผ่นดิสก์ herniated
- การบาดเจ็บและรอยฟกช้ำของกระดูกสันหลังซึ่งตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและกลุ่มอาการทริกเกอร์พัฒนาขึ้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ในลักษณะระยะยาว ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อคนนั่งที่โต๊ะหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อสะพายกระเป๋าบนไหล่ข้างหนึ่ง (เมื่อไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง)
- ความเครียดทางอารมณ์ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ทำไมกล้ามเนื้อตึงและกระตุกเกิดขึ้น?
กล้ามเนื้อกระตุกคือการหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกอย่างเจ็บปวดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างหรือทันทีหลังการออกกำลังกาย
สาเหตุของอาการกระตุกนั้นขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุและยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมีบางส่วน สาเหตุทั่วไปซึ่งเป็นตัวกำหนดลักษณะของจุดกำเนิดของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
อิเล็กโทรไลต์
ในลักษณะที่เป็นไปได้ของกล้ามเนื้อกระตุก สถานะของความชุ่มชื้นของร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญ ในโรงยิม คุณสามารถเห็นผู้คนดื่มเครื่องดื่มวิตามินในขณะออกกำลังกาย พวกเขาทำด้วยเหตุผล
เครื่องดื่มวิตามินมีความเข้มข้นของโซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียมที่สมดุลอย่างเหมาะสม ธาตุเหล่านี้มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท หากสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ถูกรบกวน (ซึ่งเป็นไปได้เมื่อคนเหงื่อออกมาก) ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้
สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างออกกำลังกาย หลายคนทำชุดหนึ่งแล้วดื่มน้ำทันที ทำชุดต่อไปแล้วดื่มใหม่ ในเวลาเดียวกันพวกเขามั่นใจว่าด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของพวกเขา
ทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำสามในสี่ส่วน ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก โซเดียมจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับเหงื่อ ซึ่งไม่ได้ทดแทนอะไร เมื่อคนเราดื่มน้ำ เขาจะแทนที่ของเหลวที่ปล่อยออกมาด้วยอีกอันหนึ่งซึ่งไม่เหมือนกัน - มันขาดส่วนประกอบของแร่ธาตุที่สำคัญ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเสื่อมลง
นอกจากนี้ เมื่อออกกำลังกายในห้องที่ร้อนจัด กระบวนการนี้มีความซับซ้อน: คนเราไม่เพียงแต่มีเหงื่อออกมากขึ้นเท่านั้น แต่ความร้อนยังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย ผลที่ตามมาคือความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
ระดับแคลเซียม
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการปรากฏตัวของบล็อกคือระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำ หากความเข้มข้นของแคลเซียมลดลง ปริมาณของเหลวภายในเซลล์ที่อยู่รอบๆ กล้ามเนื้อและเส้นประสาทจะลดลง ผลที่ตามมา ปลายประสาทสัมผัสกับการระคายเคืองมากเกินไป และในที่สุดก็นำไปสู่การเกิดอาการกระตุก
ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
หลังจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมีช่วงเวลาของการผ่อนคลายที่ยาวนานกว่าการหดตัว แต่กระบวนการผ่อนคลายนี้ขึ้นอยู่กับการตอบสนองทางประสาทสัมผัสที่เกิดขึ้นระหว่าง ไขสันหลังและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรวมกันและแกนประสาทและกล้ามเนื้อ
หากกล้ามเนื้ออ่อนล้าก็จะเกิดการหดตัว สิ่งนี้จะเพิ่มภาระให้กับแกนประสาทและกล้ามเนื้อและลดภาระของเส้นเอ็น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกัน กระบวนการหดตัว/คลายกล้ามเนื้อที่เหมาะสมจะหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่อาการกระตุก
คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
หากบุคคลปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจส่งผลต่อสถานะของระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงต้องจำไว้ว่าอาหารดังกล่าวอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อมาจากไหน?
ลองพิจารณาตัวอย่างนี้: ด้วย osteochondrosis ผลที่ตามมาของเนื้อเยื่อกระดูก (มีขอบคม) จะเกิดขึ้นตามขอบของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งเรียกว่า osteophytes การเติบโตเหล่านี้พร้อมกับการพลิกตัวที่งุ่มง่ามหรือการเคลื่อนไหวกะทันหันสามารถทำร้ายเนื้อเยื่อและเส้นประสาทที่อยู่รอบๆ ได้ง่าย จากผลของความเจ็บปวด เพื่อป้องกันบริเวณที่บาดเจ็บ สมองจึงได้รับคำสั่งให้กระชับกล้ามเนื้อรอบๆ ยิ่งปวดมาก กล้ามเนื้อยิ่งตึง อย่างไรก็ตามยิ่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น มีทริกเกอร์ซินโดรม
ข้อสรุปสองข้อต่อจากนี้:
- ในการทำให้กระดูกเคลื่อนเข้าที่ คุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยรอบก่อน
- กล้ามเนื้อกระตุกเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
อีกตัวอย่างหนึ่ง: กระดูกหักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด กล้ามเนื้อโดยรอบตึงตัว ต่อมากระดูกงอกติดกัน แต่ที่บริเวณกระดูกหัก กล้ามเนื้อกระตุกยังคงอยู่ตลอดชีวิต มันบีบอัดหลอดเลือดและเส้นประสาท จึงจำกัดการเคลื่อนไหว
ดังนั้นการบาดเจ็บทุกประเภทสามารถนำมาประกอบกับสาเหตุแรกของการก่อตัวของกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งในการตอบสนองต่อความเจ็บปวดกล้ามเนื้อจะตึงขึ้นและกลุ่มอาการทริกเกอร์พัฒนาขึ้น ด้วยเหตุนี้การก่อตัวของอาการกระตุกอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรกเกิดเนื่องจากการบาดเจ็บจากการคลอด โดยทั่วไป การคลอดบุตรเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่มากสำหรับทั้งร่างกายของเด็กและร่างกายของแม่ พวกเขาอาจเป็นบาดแผลมาก การกระตุกของกล้ามเนื้อปากมดลูก (โดยเฉพาะบริเวณใต้ท้ายทอย) ขัดขวางโภชนาการของสมอง ในคนส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นและคงอยู่ตลอดชีวิตอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เกิด
เหตุผลที่สองสำหรับการก่อตัวของกล้ามเนื้อกระตุกคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่เป็นเวลานาน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อนักเรียนนั่งไม่ถูกต้องที่โต๊ะ คนที่คอมพิวเตอร์ และเมื่อสะพายกระเป๋าบนไหล่เดียวกัน (ในกรณีนี้ ไหล่จะสูงกว่าอีกข้าง) หากรักษาความตึงเครียดดังกล่าวไว้เป็นเวลานาน ปรากฏการณ์ของการยับยั้งจะเกิดขึ้น สภาวะเครียดของเซลล์จะกลายเป็นนิสัย หากบริเวณที่ตึงเครียดเป็นพิเศษไม่ได้รับการผ่อนคลายและเคลื่อนไหว ความตึงเครียดจะยังคงอยู่ในนั้นอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุที่สามของการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นความเครียดทางอารมณ์ เพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดในขณะที่เกิดขึ้น ร่างกายจะระดมทรัพยากรภายในทั้งหมด: กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น, ฮอร์โมนบางชนิดถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด, การย่อยอาหารช้าลง ปฏิกิริยานี้จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต - ให้ปฏิกิริยาที่เหมาะสมภายใต้สภาวะที่คุกคาม หลังจากเอาชนะภัยคุกคาม ร่างกายจะกลับมาทำงานตามปกติและผ่อนคลาย แต่ภายใต้สถานการณ์บางอย่างจะไม่มีการกลับสู่ภาวะปกติ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะอยู่ในสภาวะเครียดตลอดเวลาสำหรับเขาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังซึ่งเป็นลักษณะของสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะกลายเป็นเรื่องเรื้อรัง ในเวลาเดียวกัน การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างความเครียดเรื้อรังยังห่างไกลจากผลเสียเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดพัฒนา ระบบย่อยอาหาร(ขึ้นอยู่กับการเกิดโรคร้ายแรง) คนจะหงุดหงิดประสิทธิภาพลดลง
ควรพบแพทย์เมื่อใด?
- หากกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานและรู้สึกเจ็บปวดในช่วงสามวันแรก
- หากกล้ามเนื้อหลังหรือคอหดเกร็งร่วมกับอาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรืออ่อนแรง ควรรีบไปพบแพทย์
รักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด
รักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในคลินิกของ Dr. Loktionov ดำเนินการตามอัลกอริทึมสำหรับการรักษาอาการปวดซึ่งเกี่ยวข้องกับการบีบอัด (บีบ) ของรากประสาทในกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบหรือความไม่มั่นคงของกระดูกสันหลัง โรคนี้ไม่ควรถูกพิจารณาว่าเป็นอาการแสดงของความเจ็บปวด ดังนั้นการรักษาจะมุ่งเป้าไปที่การกำจัดเท่านั้น อาการปวดแต่ยังไม่รวมสาเหตุทันทีของโรค
มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษาอาการกระตุกและปวดของกล้ามเนื้อเรื้อรังเป็นวิธีการที่ซับซ้อน เช่น:
- การดึงกระดูกสันหลังและวิธีการอื่นๆ
วิธีหลีกเลี่ยงการเกิดบล็อกซ้ำ ความตึงของกล้ามเนื้อ และอาการกระตุก
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกซ้ำคือการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยืดหยุ่น และได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอ ก่อนเริ่มใช้งาน ออกกำลังกายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬาตัวยงควรปรึกษากับโค้ชอย่างแน่นอนซึ่งจะสามารถแก้ไขกลไกการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับกีฬาประเภทนี้ได้
โดย หมายเหตุของ Wild Mistressกล้ามเนื้อกระตุกบางครั้งผ่านไปในไม่กี่วินาทีหรือหลายนาที และบางครั้งอาจใช้เวลานาน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก
ในความเป็นจริงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของมนุษย์มีความตึงเครียดอยู่เสมอ การรักษาศีรษะให้ตรงและหลังให้ตรง การขยับตา หรือแม้แต่การหายใจก็ต้องใช้กล้ามเนื้อ แม้แต่การกระทำที่ง่ายที่สุดก็เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนับสิบ ซึ่งแต่ละมัดประกอบด้วยเส้นใยหลายร้อยเส้น
"กล้ามเนื้อกระตุกเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหรือบางส่วนของกล้ามเนื้อตึงเครียดโดยไม่ได้รับการกระตุ้น ทำให้เกิดอาการปวดและจำกัดการเคลื่อนไหว"
เพื่อให้ระบบทำงานได้ตามปกติและไม่ล้มเหลว เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต้องรักษาความยืดหยุ่นอย่างต่อเนื่อง แต่บางครั้งการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อ และปัจจัยอื่นๆ ปล่อยให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะตึงเครียดนานกว่าที่ร่างกายจะรับไหว ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด อาจรุนแรงเห็นได้ชัดเจนและขัดขวางการเคลื่อนไหวอย่างอิสระหรือมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังมีอาการกระตุกอยู่ กล้ามเนื้อกระตุกแตกต่างจากตะคริวในระยะเวลาและนำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง
ประเภทของอาการกระตุก
มีหลายประเภทขึ้นอยู่กับการแปลของอาการกระตุก
กล้ามเนื้อกระตุกของคอ - หนึ่งในสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดมักจะปรากฏในคนทำงาน "ประจำ" ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานและใช้เวลาว่างที่บ้านกับคอมพิวเตอร์ตลอดจนผู้ที่แบกหลังและคอตลอดเวลา ในช่วงที่กล้ามเนื้อกระตุก เส้นประสาทและหลอดเลือดจะถูกบีบ การไหลเวียนของเลือดจะถูกรบกวน ซึ่งมีผลเสียตามมา เนื่องจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณคอและบริเวณข้างเคียง ทำให้เรามักมีอาการปวดศีรษะ ไมเกรน รู้สึกไม่สบายบริเวณคอและหลังที่อยู่ติดกัน
กล้ามเนื้อหลังกระตุก อาจทำให้เกิดทั้งอาการปวดดึงทึบและอาการปวดเฉียบพลัน สำหรับหลังมีคำพิเศษ - โรคปวดเอว พวกเขามักจะปรากฏขึ้นระหว่างการเคล็ดขัดยอกระหว่างการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่ไม่เหมาะสมหรือมีความร้อนไม่เพียงพอเพียงแค่เมื่อก้มตัวยกน้ำหนักเมื่อ "ยิงที่หลังส่วนล่าง" อาการกระตุกดังกล่าวมักจะ "แผ่" ไปที่ขา
กล้ามเนื้อกระตุกของขา - ส่วนใหญ่เป็นปัญหาของนักกีฬา นักเต้น รวมถึงผู้ที่เคยประสบกับปัญหากล้ามเนื้อตึง เอ็นฉีก และการบาดเจ็บอื่นๆ ในลักษณะเดียวกันในอดีต อาการปวดอย่างรุนแรงที่ขาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเป็นตะคริวร่วมกัน - พวกมันจะหายไปเป็นเวลานาน คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้หากคุณอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่เคลื่อนไหวกะทันหัน และหลีกเลี่ยงอาการเคล็ดขัดยอก
รักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
อาการกระตุกมักจะเกิดขึ้นด้วยความประหลาดใจ และเพื่อที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ จำเป็นต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน - บ่อยครั้งด้วยตัวคุณเอง เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องการกระตุก
นวด - จากการนวดปกติไปจนถึงการนวดผ่อนคลายเต็มรูปแบบ ซึ่งทำได้ดีที่สุดหลังจากทำ อาบน้ำร้อนหรือจิตวิญญาณ - กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นเล็กน้อย เป็นการดีกว่าที่จะนวดบริเวณที่มีอาการกระตุกจากล่างขึ้นบน - ในทิศทางของการไหลของน้ำเหลืองโดยไม่ต้องกดบนผิวหนังแรงเกินไปเพื่อไม่ให้ปลายประสาทบาดเจ็บ
แผนกต้อนรับ ฝักบัวตัดกัน และมาตรการชุบแข็งอื่น ๆ เป็นมาตรการป้องกันที่สมบูรณ์แบบ เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลง หลอดเลือดจะตีบลงหรือขยายตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียน การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยส่งเสริมการเติมออกซิเจนของกล้ามเนื้อและปรับปรุง รัฐทั่วไปผ้า.
อุ่นเครื่อง ด้วยความช่วยเหลือของเกลืออุ่น แผ่นความร้อน หรือผ้าห่อตัว พวกมันเหมาะสำหรับสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึง หากคุณตัดสินใจที่จะลองอย่างหลัง คุณสามารถพอกด้วยน้ำผึ้งได้ ซึ่งจะทำให้บริเวณที่มีปัญหาอุ่นขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับปรุงสภาพผิวด้วย
เล็ก อุ่นเครื่อง - วิธีการรักษาที่ดีกำจัดอาการกระตุกอย่างรวดเร็วหากไม่มีเวลาสำหรับวิธีอื่น แม้ในขณะที่อยู่ในเมือง ที่ทำงาน คุณสามารถหาสถานที่และเวลาเพื่อยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย ยืดคอ ยืดขา ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตและกำจัดอาการกระตุก
ออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อกระตุกของคอ, หลัง, ขา
เป็นยาและ มาตรการป้องกันการออกกำลังกายประเภทพิเศษยังใช้เพื่อช่วยยืดเส้นยืดสาย ยืดกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการกระตุก
สำหรับอาการกระตุกที่คอ
เอียงศีรษะไปข้างหน้าและข้างหลัง ยืดกล้ามเนื้อจนถึงขีดสุด ทำซ้ำเป็นจังหวะ 5-8 ครั้ง
หมุนศีรษะสลับไปทางไหล่ขวาและซ้าย ในเวลาเดียวกันหัวก็กลิ้งไปด้านล่าง - คางโน้มไปที่หน้าอก หลังจาก 4-5 ม้วนเราทำแบบฝึกหัดเดียวกันโดยโยนศีรษะไปด้านหลัง - ด้านหลังของศีรษะหันไปทางสะบัก
ก้มศีรษะไปทางไหล่ขวาและซ้าย 10-15 ครั้ง
สำหรับอาการปวดหลัง
ยืดตัวให้ดีและยืดหลังให้ตรง มือแตะเพดาน ขึ้นไปที่ปลายเท้า จากนั้นค่อยๆ รู้สึกถึงทุกการเคลื่อนไหว โน้มตัวไปข้างหน้า เอื้อมมือไปแตะพื้น โค้งงอในเวลาเดียวกันควรอยู่ที่หลังส่วนล่างไม่ใช่ที่หน้าอก ลุกขึ้นอีกครั้งและยืดตัวขึ้น งอหลัง แล้วเหยียดแขนไปด้านหลัง ทำซ้ำความลาดชันดังกล่าว 4-6 ครั้ง
ตั้งตรง วางเท้าไม่กว้างเกินไป วางมือลงตามร่างกายอย่างอิสระ (คุณสามารถคาดเข็มขัดได้) ในทางกลับกัน ให้เลื่อนขึ้นและลงไม่ว่าจะไหล่ขวาหรือซ้าย ในเวลาเดียวกันพยายามทำให้ร่างกายสงบ
นอนหงายบนพื้นและขดตัวในท่าทารกในครรภ์ ดึงเข่าไปที่ท้อง กดศีรษะไปที่หน้าอก นอนลงในสถานะนี้เป็นเวลา 1-2 นาที ถ้ามีเสื่อหรือพื้นนิ่มๆ ก็กลิ้งไปมาได้นิดหน่อย
สำหรับอาการกระตุกที่ขา
สำหรับกล้ามเนื้อด้านในของต้นขา - นั่งกึ่งหมอบโดยวางไว้ด้านข้าง ขาซ้าย. ยืดร่างกายไปที่ปลายเท้าของเธอ ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาขวา
สำหรับกล้ามเนื้อ quadriceps - ท่า "แทง" เผยให้เห็น ขาขวาไปข้างหน้าและขว้างไปทางซ้าย น้ำหนักอยู่ที่เท้าขวาและเข่าซ้าย ดึงเท้าซ้ายไปทางด้านหลัง ทำซ้ำโดยเปลี่ยนขา
สำหรับ กล้ามเนื้อน่อง- ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าให้สูงจากพื้น 15-20 ซม. ดึงถุงเท้าเข้าหาตัว ดึงออกจากตัว ทำซ้ำที่ขาอีกข้าง
ที่สุด วิธีที่ดีที่สุดการหลีกเลี่ยงอาการกระตุกคือการใช้อารมณ์และเล่นกีฬาอย่างชาญฉลาด อย่าลืมหยุดพักและอย่าทำงานประจำ
ลักษณะสำคัญของสภาวะปกติของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเมื่อบุคคลทำงานใด ๆ คือความสม่ำเสมอและความยืดหยุ่น บุคคลสามารถเครียดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่มีบางสถานการณ์ที่ความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจและคงอยู่เป็นเวลานาน ความตึงเครียดดังกล่าวอาจครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่หรือขนาดเล็ก บุคคลสามารถรู้สึกได้ว่าเป็นอาการกระตุกที่รุนแรงและเจ็บปวดหรือกระตุกเล็กน้อยของกล้ามเนื้อส่วนที่แยกจากกันหรืออาจไม่มีใครสังเกตเห็น
ทำไมกล้ามเนื้อกระตุกจึงปรากฏขึ้นและเหตุใดจึงเป็นอันตราย
อาการกระตุกหรือตึงของกล้ามเนื้อสามารถแสดงเป็น:
- ปวด, คัน, ปวดกดที่คอหรือหลังซึ่งอาจเพิ่มขึ้นหรือลดลง;
- สะท้อน (ฉายรังสี), หัว, ตา;
- สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวแขนตามปกติ หันศีรษะ เดิน ฯลฯ
แพทย์สามารถตรวจพบโซนความเจ็บปวด (ทริกเกอร์) ดังกล่าวในระหว่างการตรวจ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในกล้ามเนื้อที่ยกกระดูกสะบักหรือยืดหลัง: สี่เหลี่ยมคางหมู, rhomboid ขนาดใหญ่หรืออื่น ๆ
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ "เป็นอันตราย"
ด้วยการกระตุกของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่การขาดสารอาหารและการเผาผลาญพลังงานทั้งในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองและในอวัยวะภายในที่หล่อเลี้ยงและหล่อเลี้ยงหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ถูกบีบ
ตัวอย่างเช่นหากมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่คอการบีบอัด (การบีบอัด) ของเส้นประสาทวากัสที่เกิดจากมันจะทำให้เกิดการละเมิดการปกคลุมด้วยเส้นของตับอ่อนและการเบี่ยงเบนที่ตามมาในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ในช่วงที่กล้ามเนื้อกระตุก เส้นใยกล้ามเนื้อจะหดตัวและต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อรักษาความตึงเครียดให้คงที่ หากพื้นที่กระตุกมีขนาดใหญ่และความตึงเครียดยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน ร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้พลังงานจำนวนมากไปกับงานที่ไร้เหตุผลนี้
ประเภทของกล้ามเนื้อกระตุก
การจำแนกประเภทของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อนั้นไม่เพียง แต่กระทำโดยธรรมชาติของการเกิดขึ้นเท่านั้น ความเจ็บปวดแต่ยังตามประเภทของอาการกระตุก
มีสองประเภทคือ clonic และ tonic
- อาการกระตุกของ Clonic เป็นลักษณะความถี่สูงของการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกันคน ๆ นั้นจะรู้สึกกระตุกเล็กน้อยของกล้ามเนื้อ
- อาการกระตุกของโทนิคนั้นมีลักษณะเฉพาะคือความเจ็บปวดที่ไม่เพียงครอบคลุมกล้ามเนื้อกระตุกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลังทั้งหมดด้วย ในคนความเจ็บปวดประเภทนี้เรียกว่า
ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและกะทันหัน ทันทีที่คนที่อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานทำการเคลื่อนไหวครั้งแรก ความเจ็บปวดที่แหลมคมอย่างรุนแรงจะแทงทะลุหลังของเขา
สาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อกระตุกคือการหดตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายอย่างหนัก อาการกระตุกเหล่านี้เจ็บปวดและเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ
การวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุของอาการกระตุกยังคงดำเนินต่อไป แต่ได้ข้อสรุปทั่วไปบางประการแล้ว
การสูญเสียของเหลว
เนื่องจากสาเหตุหนึ่งของอาการชักที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำของร่างกาย พวกเราหลายคนสังเกตเห็นผู้คนในศูนย์ออกกำลังกายที่ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่พิเศษในระหว่างออกกำลังกาย คุณค่าและคุณประโยชน์อยู่ในองค์ประกอบ
เครื่องดื่มวิตามินประกอบด้วยเกลือโซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยการออกแรงอย่างหนักพร้อมกับเหงื่อออกมากขึ้นความสมดุลขององค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้ในร่างกายมนุษย์อาจถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่ปัญหาบางอย่าง
การบริโภคน้ำธรรมดามากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุล หลายคนคิดว่าต้องดื่มน้ำเยอะๆ ระหว่างออกกำลังกาย และเชื่อว่าการดื่มน้ำเพียงเล็กน้อยหลังออกกำลังกายแต่ละครั้งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้
อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้ผิดพลาด การออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น และร่างกายจะขับโซเดียมออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อ โดยการดื่มน้ำธรรมดาปริมาณมาก คนจะไม่ชดเชยการสูญเสียโซเดียมและธาตุอื่นๆ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อเท่านั้น
การออกกำลังกายในห้องที่มีอากาศอบอ้าวมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง นอกจากความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งมีเหงื่อออกมากขึ้นและสูญเสียโซเดียม ความร้อนยังส่งผลเสียต่อมวลกล้ามเนื้อด้วย ผลลัพธ์: ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอมาเร็วขึ้น
ขาดแคลเซียม
เมื่อระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำ ปริมาณของเหลวภายในเซลล์ในเซลล์ของกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาทจะลดลง ปลายประสาทสัมผัสกับการระคายเคืองมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อ การหยุดชะงักของการส่ง แรงกระตุ้นของเส้นประสาททำให้ไม่สามารถคลายเส้นใยกล้ามเนื้อได้
ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ช่วงต่อไปหลังจากความตึงเครียดคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยปกติการผ่อนคลายจะกินเวลานานกว่าการหดตัว อย่างไรก็ตาม พื้นฐานของกระบวนการนี้คือการตอบสนองทางประสาทสัมผัสระหว่างและกล้ามเนื้อ
เมื่อกล้ามเนื้อเมื่อยล้า กล้ามเนื้อจะหดตัว ซึ่งส่งผลให้เส้นเอ็นมีความเครียดน้อยลงและเกิดความเครียดมากขึ้นในแกนประสาทและกล้ามเนื้อ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันแสดงว่ามีการละเมิดกระบวนการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อและสิ่งนี้จะกลายเป็นสาเหตุของอาการกระตุก
คาร์โบไฮเดรต
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจส่งผลเสียต่อสภาวะของมวลกล้ามเนื้อ ใครก็ตามที่เลือกรับประทานอาหารดังกล่าวควรจำไว้ว่าอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ง่าย ในกรณีนี้ เราควรพยายามหลีกเลี่ยงแรงดันไฟเกิน
ทำไมอาการกระตุกจึงเกิดขึ้น?
สาเหตุหลักของกล้ามเนื้อกระตุก ควรสังเกตสิ่งต่อไปนี้:
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากอาการปวดไม่หายไปนานกว่า 3 วัน และกล้ามเนื้อไม่ทำงาน หรือรู้สึกชา รู้สึกเสียวซ่า รู้สึกอ่อนแรงที่หลังและคอ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์
การรักษา
การดูแลทางการแพทย์ประกอบด้วยการรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการกดทับของปลายประสาทในบริเวณกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบ หากความเจ็บปวดระหว่างกล้ามเนื้อกระตุกมีสาเหตุมาจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง การรักษาไม่เพียงแต่จะเกี่ยวข้องกับการหยุดอาการปวดเท่านั้น แต่ยังต้องระบุและกำจัดสาเหตุของอาการกระตุกด้วย
เช่น การรักษาด้วยยาแพทย์สั่งยาต้านการอักเสบ ยาระงับประสาท. ยาในรูปแบบของยาฉีด ยาเม็ด หรือขี้ผึ้งที่แพทย์สั่ง จะช่วยบรรเทาอาการบวมของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยบรรเทาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังที่เสียหาย
การรักษาที่ได้ผลดีที่สุด ความเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อคือ:
- การนวดบำบัด,
- การฝังเข็ม,
- เภสัช,
- การดึงกระดูกสันหลัง,
- โรคกระดูกหรือ การบำบัดด้วยตนเอง, วิธีการอื่นๆ.
การป้องกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการกระตุกคือการทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพที่ยืดหยุ่นและได้รับการฝึกฝน ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณควรนึกถึงการวอร์มอัพกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอคทีฟควรขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยแก้ไขการเคลื่อนไหวและเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุด
วิธีบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังและคอ กำจัดความเจ็บปวด? บาง คำแนะนำการปฏิบัติสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา:
เนื้อเยื่อของมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติจะมีความยืดหยุ่นและความสม่ำเสมอในระดับหนึ่งเมื่ออยู่ในสภาพที่ตึงและผ่อนคลาย แต่บางครั้งอาการนี้อาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดและช่วยจำกัดการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย
มีคำอธิบายสำหรับสิ่งนี้: ปรากฏการณ์เช่นการกระตุกทำให้เกิดสภาวะบีบตัวของปลายประสาทอย่างแม่นยำและตามมาด้วยความผิดปกติของเนื้อเยื่อแลกเปลี่ยนพลังงาน โดยไม่คำนึงถึงความแรงและความถี่ของการสำแดง คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเพื่อรับการรักษาเท่านั้น
อาจมีหลายสถานการณ์ที่อาการกระตุกของกล้ามเนื้อเริ่มแสดงออกมา ข้อกำหนดเบื้องต้นที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการเกิดขึ้นคือสภาพแวดล้อมและลักษณะของสิ่งมีชีวิตต่อไปนี้:
- อยู่ในสภาวะอึดอัดมานาน
- สะพายกระเป๋าข้างเดียวตลอดเวลา
- มีประสบการณ์ความเครียด ความตึงเครียดทางอารมณ์
- ร่าง เสียงสะท้อนของอาการปวดตะโพก
- การเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำ
- โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
- ความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกาย
- ได้รับบาดเจ็บสาหัส
- โรคของอวัยวะภายใน
- ความเครียดของร่างกาย วัยชรา
มีหลายโรคที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังมีอาการกระตุกได้เช่นกัน ลอร์โดซิส, กระดูก,ไคโฟซิส,ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง, โรคข้ออักเสบ, โรคเบาหวาน . ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทำให้เกิดความวิตกกังวลในผู้คนโดยไม่คำนึงถึงอายุ
ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ วัยเรียนอาจเป็นตะคริวเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานานที่โรงเรียน และคนหนุ่มสาวอาจสังเกตเห็นความตึงเครียดที่บริเวณหลังหลังจากนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน สถานการณ์ที่เครียดบ่อยครั้งยังส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดอาการปวดเป็นพัก ๆ ในรูปแบบเรื้อรัง
พันธุ์กระตุก
สำหรับคนที่ใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกระตุกของยาชูกำลัง: อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องอย่างต่อเนื่อง ระบบกล้ามเนื้อจะมึนงง ทำให้เกิดอาการปวด
ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพแข็งกระด้าง และเมื่อคุณสัมผัสบริเวณที่มีปัญหา คุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่แผ่ออกมาในกระดูกสันหลัง
อาการกระตุกแบบ clonic เกิดขึ้นเป็นระยะๆ มันมาพร้อมกับการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งมาพร้อมกับการกระเพื่อมที่ไม่พึงประสงค์, ฟ้องและปวดเมื่อย
ปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคืออาการกระตุกดังกล่าวเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด เมื่อเกิดอาการดังกล่าวครั้งแรกคุณควรหันไปใช้การปฏิบัติทางการแพทย์ทันที หากอาการกระตุกสองประเภทเกิดขึ้นพร้อมกัน เรากำลังพูดถึงอาการชักแบบโทนิค-คลิออน
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อสันหลัง
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดที่ยืนยันความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือความเจ็บปวดอย่างรุนแรง: แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับการจำกัดการเคลื่อนไหว เมื่อทำงานผิดปกติเนื่องจากการบาดเจ็บหรือสาเหตุอื่น ๆ จะทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ซึ่งนำไปสู่การแยกพื้นที่ที่ไม่ได้รับผลกระทบออกจากความเสียหาย
กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อจุดประสงค์ในการอนุรักษ์ตนเองหลอดเลือดและเส้นใยประสาทจะข้ามซึ่งนำไปสู่การเกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าอย่างรุนแรงและตามมาด้วยอาการกระตุกที่รุนแรงขึ้น
ตามกฎแล้วความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเสียหายจะเกิดขึ้นทันที ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะยกน้ำหนักหรือกระแทกอันเป็นผลมาจากการล้มเนื่องจากอาการกระตุกจะปรากฏตัวอีกครั้ง อาการทางคลินิกอาการกระตุกอาจมีลักษณะแตกต่างกันซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนหลังที่เกิดขึ้นโดยตรง
ตัวอย่างเช่นในระหว่าง myozyma ของปากมดลูกโรคจะแสดงออกในรูปแบบ ปวดเฉียบพลันทางด้านขวาหรือด้านซ้ายของคอ อาการรุนแรงอาจเกิดขึ้นตลอดความยาวของแขนและทำให้เกิดอาการชาจนไม่สามารถขยับนิ้วได้
วิธีบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอและหลังอย่างรวดเร็ว วิดีโอ
หากอาการกระตุกปรากฏขึ้นในบริเวณนั้น หน้าอกจากนั้นอาการปวดจะเกิดขึ้นที่ส่วนกลางของหลังหรือใต้สะบัก สัญญาณชนิดหนึ่งคือเส้นประสาทระหว่างซี่โครงถูกบีบ ในศัพท์เฉพาะทางวิชาชีพเรียกว่า "โรคประสาทระหว่างซี่โครง"
บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์ที่เส้นประสาทที่ถูกบีบมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ด้านซ้ายของหน้าอกจากนั้นอาจทำให้สับสนกับอาการหัวใจวาย ระบบหลอดเลือด.
หากผู้ป่วยใช้ยาเพื่อทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติเขาจะไม่รู้สึกว่าสุขภาพของเขาดีขึ้นและจากการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจจะไม่พบปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ในสถานการณ์เช่นนี้ มีเพียงยาต้านการอักเสบที่แพทย์สั่งเท่านั้นที่สามารถเป็นตัวช่วยได้
หากอาการกระตุกส่งผลกระทบต่อบริเวณเอวด้านหลังแสดงว่าปวดมากในศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่าโรคปวดเอว หากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นพร้อมกับเส้นประสาทที่ถูกบีบที่ต้นขา ก็จะรู้สึกเจ็บปวดที่ขา (ตะโพก)
อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิด "โรคปวดเอว" จะรู้สึกปวดเฉียบพลันรุนแรงที่สุดและอ่อนแรงที่ขาขณะเคลื่อนไหว ในช่วงเวลาดังกล่าว แขนขาที่ต่ำกว่าหลีกทางได้ ผู้ป่วยอาจต้านไม่อยู่และเสียการทรงตัว
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อมีผลทำลายล้างที่เห็นได้ชัดในร่างกายมนุษย์โดยรวม มีโรคจำนวนมากที่อาจเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมากเกินไป
ประการแรกกระดูกสันหลังอาจมีอาการกระตุกได้ ในกรณีที่การรักษาโรคไม่เริ่มตรงเวลาสิ่งนี้จะนำไปสู่การเกิดอาการปวดเป็นระยะ ๆ ในบริเวณเอวซึ่งจะคงอยู่เป็นเวลานาน
มันเกิดขึ้นที่อาการกระตุกสามารถนำไปสู่การบีบปลายประสาทหลังจากนั้นจะรู้สึกเจ็บปวดที่หลังอย่างต่อเนื่องและในขณะเดียวกันก็ส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่น ๆ โดยมีลักษณะที่น่าปวดหัว
เมื่อสัญญาณแรกของโรคดังกล่าวคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเนื่องจากการรักษากล้ามเนื้อไม่ถูกกาลเทศะจะส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์
หากมีอาการกระตุกที่คอ มักมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย ยิ่งกว่านั้น ยิ่งโรคเริ่มรุนแรง เสียงสะท้อนของโรคก็จะแรงขึ้นและแก้ไขได้ยากขึ้น ในกรณีนี้คือยาแก้ปวด ยาจะไม่ได้ผลและบางครั้งก็เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากใช้ในปริมาณที่ไม่เหมาะสม
บริเวณที่มีอาการกระตุกกล้ามเนื้ออ่อนแรงมีลักษณะแห้งและแตก เหตุผลนี้จะเป็นการอุดตันของระบบหลอดเลือดในบริเวณนี้และมลภาวะในรูขุมขน ผู้ป่วยที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องจะบ่นว่าหงุดหงิด กังวลใจ ประสิทธิภาพลดลง
เขาจะมีปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและการสื่อสารที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติ
เพื่อป้องกันการเกิดอาการกระตุกในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคุณต้องรักษาน้ำเสียงไว้เป็นประจำ สามารถทำได้โดยการว่ายน้ำ การออกกำลังกาย. แต่คุณไม่ควรไปสุดขั้วและใช้เวลามากในสปอร์ตคอมเพล็กซ์: ออกกำลังกาย 20 นาทีในตอนเช้าหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเย็นก็เพียงพอแล้วสำหรับร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัว
ประโยชน์ของภาระนี้โดยเฉพาะหากบุคคลมี ทำงานประจำ. นอกจากนี้ อาการกระตุกยังสามารถกระตุ้นได้จากแอลกอฮอล์ อาหารไขมันสูง คาเฟอีน ดังนั้นอย่าละเลยเรื่องนี้ แต่ควรเฝ้าระวัง โภชนาการที่เหมาะสม.
การรักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง
การป้องกันอาจหมายถึงหลายวิธีพร้อมกัน โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่แผนทั้งหมดที่สามารถผสมกันได้ ดังนั้นในการวางแผนหลักสูตรในอุดมคติของคุณ ให้เตรียมพร้อมตัวเองด้วยคำแนะนำของแพทย์ส่วนตัวของคุณ ที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับสิ่งนี้ การรักษาในชุดประกอบด้วย:
- ยา
- ทรีทเมนท์นวด
- พลศึกษา
- การนวดกดจุด (ที่ซับซ้อนด้วยการฝังเข็ม, ขั้นตอนน้ำที่ตัดกัน)
ในกรณีนี้ คำสั่งที่เป็นอิสระไม่ควรอย่างยิ่งเนื่องจากอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาซ้ำเติมได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อการเกิดอาการกระตุกเกิดจากความผิดปกติทางพยาธิวิทยาที่ซ่อนอยู่ซึ่งสามารถวินิจฉัยได้จากการตรวจร่างกายของผู้ป่วยอย่างละเอียดเท่านั้น
ความเร็วและคุณภาพของการรักษาอาการกระตุกจะเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีของวิธีการที่เลือกมาอย่างดีและการปฏิบัติตามทุกขั้นตอนที่กำหนดอย่างถูกต้อง แต่ด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยคุณสามารถช่วยกำจัดมันด้วยการนวดในบริเวณที่ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากอาการไม่สบายไม่ลดลงภายใน 3-4 วันหรือนานกว่านั้น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาที่แน่นอน
การรักษาอาการกระตุกด้วยยา
รูปแบบยาส่วนใหญ่หมายถึงการใช้ยาต้านการอักเสบและยาระงับประสาท
ในหมู่พวกเขาที่มีชื่อเสียงที่สุดคือยาเสพติด
- สปาซมัลกอน;
- ไดโคลฟีแนค;
- ไอบูโพรเฟน;
- คีโตนอล
พวกเขาสามารถบรรเทาความเจ็บปวดในเวลาที่สั้นที่สุดและป้องกันการเกิดอาการบวมในบริเวณที่เสียหาย ยาขี้ผึ้งที่มีส่วนประกอบของยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์ร้อนก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการกระตุก
ประสิทธิภาพของกิจกรรมของพวกเขาจะเพิ่มขึ้นหากมีการนวดที่มีประสบการณ์ระหว่างการถู ช่วยให้คุณบรรเทาอาการกระตุกและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้โดยเร็วที่สุด ในการทำเช่นนี้ผู้ป่วยต้องนอนบนพื้นแข็งและวางลูกกลิ้งไว้ใต้ศีรษะ ในเวลาการนวดควรใช้เวลาประมาณ 10 นาที
จุดสำคัญคือความจริงที่ว่าส่วนหลังที่ได้รับความเสียหายไม่สามารถอุ่นเครื่องได้ไม่ว่าในกรณีใด
ในขั้นต้นยาจะทำให้หมดความรู้สึกในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้นโดยการเพิ่มการบวมของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพิ่มความเจ็บปวดดังนั้นการสัมผัสเพิ่มเติม อุณหภูมิสูงเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนที่คาดเดาไม่ได้
วิธีการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดในแง่ของกายภาพบำบัดคือการรักษาด้วยเลเซอร์และการรักษาด้วยความเย็น อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่จะทำในคลินิกเอกชน และวิธีการปฏิบัติทางการแพทย์ที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันคือการปิดล้อมโนโวเคน, ขั้นตอนด้วยตนเอง, การใช้ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
หากคุณเคยรู้สึกปวดบริเวณหลังคุณควรไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อค้นหาสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายและกำหนดการรักษาที่เหมาะสม ในบางกรณี อาการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจหายไปได้เองหลังจากพักผ่อนเพียงพอ
อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงในสามวัน จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ที่เข้าร่วมและหลักสูตรที่เหมาะสม อาการกระตุกที่เปิดตัวสามารถพัฒนาเป็น เจ็บป่วยเรื้อรังซึ่งทำให้เกิดการละเมิดในการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อถึง การแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพและชีวิตที่สมบูรณ์ของบุคคลโดยรวม
การนวดโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติถูกต้องและ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณที่รู้สึกเสียวซ่า มันสามารถมีผลในเชิงบวกต่อการเริ่มต้นของเลือดเต็มไปยังหลอดเลือดในพื้นที่ของกล้ามเนื้อหนีบ, การกระตุ้นการไหลของออกซิเจนไปยังเซลล์ทั้งหมดของร่างกายเช่นเดียวกับการผ่อนคลาย
เทคนิคการฝังเข็มเป็นวิธีใหม่ในการกำจัดอาการกระตุกในทางปฏิบัติ ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากการแพทย์แผนตะวันออก เป็นการรักษาโดยใช้เข็มบาง ๆ ที่สามารถส่งผลดีต่อปลายประสาทของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ในขณะที่ผ่อนคลายผิวหนังและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
ในความเป็นจริง วิธีการนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการกระตุก แต่เพื่อให้ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด
มากที่สุดในขณะนี้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพการกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในบริเวณด้านหลังคือการอยู่ในสภาวะสงบร่วมกับการใช้ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่มีไว้สำหรับรักษาอาการอักเสบ
นี่คือที่สุด ตัวเลือกที่รวดเร็ว"สกัด" ของอาการกระตุกออกจากร่างกาย หากความตึงเครียดเพียงพอแพทย์จะสั่งฉีดยาในบริเวณที่มีการอักเสบและรับประกันการดูดซึมอย่างรวดเร็วของสารบำบัดในบริเวณที่มีปัญหาซึ่งเกิดอาการปวดและตามด้วยการกำจัดอย่างรวดเร็วควบคู่ไปกับการผ่อนคลาย .
การกู้คืนอาการกระตุกด้วยยาสามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่มีใบสั่งแพทย์เท่านั้น คุณไม่สามารถต่อสู้ด้วยตัวเองได้โดยอาศัยข่าวลือของเพื่อน เพราะนี่เป็นเรื่องร้ายแรงและเป็นรายบุคคล และกลยุทธ์ที่ไม่ถูกต้องมักจะทำให้สถานการณ์แย่ลงแทนที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น
เฉพาะมืออาชีพที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถระบุลักษณะของความเจ็บปวด ความรุนแรง และการรักษาที่กำลังจะเกิดขึ้น
การป้องกันเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในความเป็นจริงนั้นง่ายกว่าผลที่ตามมาในระยะยาว ดังนั้นควรติดไว้ดีที่สุด เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์แพทย์ในโอกาสนี้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวข้างต้นซึ่งยังคงขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ
วิธีหลักในการดูแลเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงตลอดวัน ท้ายที่สุดเมื่อกล้ามเนื้ออยู่ในโทนปกติร่วมกับโภชนาการของมนุษย์ที่เหมาะสม ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะยังคงอยู่ในเกณฑ์ปกติ ไม่รวมสถานการณ์ปัญหาที่เกิดขึ้น
วิธีการป้องกันที่สำคัญไม่แพ้กันคือการพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน เนื่องจากกล้ามเนื้อจำเป็นต้องผ่อนคลายและฟื้นฟูสภาพร่างกายอย่างเต็มที่ในวันทำงานถัดไป ในฐานะที่เป็นประกันมันไม่เจ็บที่จะเข้ารับการนวด 8-10 ครั้งต่อปีเพื่อให้การทำงานทั้งหมดกลับมาทำงานได้อย่างถูกต้อง และเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปอีกครั้ง
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำเสมอว่าด้วยการดูแลสุขภาพของคุณ การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และยึดมั่นในการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น คนๆ หนึ่งสามารถยืดอายุของเขาได้อย่างอิสระและมีสุขภาพที่ดี ในกรณีที่เริ่มมีอาการอย่างกะทันหันควรตอบสนองต่อสัญญาณแรกของร่างกายทันทีเนื่องจากการไปพบผู้เชี่ยวชาญอย่างทันท่วงทีไม่เพียงช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของการรักษา .
เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในสภาวะปกติจะต้องสม่ำเสมอและยืดหยุ่น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสามารถตึงหรือผ่อนคลายได้เท่ากันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความประสงค์ของเขา แต่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์อย่างต่อเนื่องที่พื้นที่ (หรือแม้แต่กลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อทั้งหมด) สามารถปรากฏในที่ต่าง ๆ ในร่างกายมนุษย์ซึ่งความตึงเครียดโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของบุคคลนี้จะได้รับการดูแลและบำรุงรักษา พื้นที่ดังกล่าวอาจมีทั้งขนาดใหญ่และเล็กมากโดยจิตสำนึกสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นอาการกระตุกตึงหรืออาจไม่สังเกตเห็นเลย
อันตรายจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการหดเกร็งคืออะไร?
- คำตอบแรกสำหรับคำถามนี้อยู่ที่ผิวเผิน: ถ้ากล้ามเนื้อเป็นพักๆ กล้ามเนื้อจะบีบตัวหลอดเลือดและเส้นใยประสาท เป็นผลให้การแลกเปลี่ยนข้อมูลโภชนาการและพลังงานถูกรบกวนทั้งในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองและในอวัยวะภายในเหล่านั้นซึ่งสารอาหารและการปกคลุมด้วยเส้นถูกดำเนินการโดยหลอดเลือดและเส้นประสาทที่ถูกบีบ ตัวอย่างเช่นเส้นประสาทเวกัสถูกบีบที่บริเวณคอแรงกระตุ้นไม่ผ่านไปยังตับอ่อนซึ่งทำให้เกิดการละเมิดการปกคลุมด้วยเส้นของอวัยวะที่มีความผิดปกติของเอนไซม์ที่สอดคล้องกันของระบบทางเดินอาหาร
- ผลลัพธ์เชิงลบประการที่สอง: กล้ามเนื้อกระตุกเป็นกล้ามเนื้อหดตัว ATP จำเป็นต้องรักษาให้อยู่ในสภาวะตึงเครียด - ค่าพลังงานบางอย่าง นั่นคือเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาวะตึงเครียด พลังงานของร่างกายจะถูกใช้ไป และความตึงเครียดที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ไม่เกิดประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย (ดูวรรค 1) เนื่องจากบริเวณที่เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนั้นค่อนข้างกว้างขวางและความตึงเครียดนั้นยังคงอยู่อย่างต่อเนื่อง (แม้ในระหว่างการนอนหลับ) การใช้พลังงานของร่างกายสำหรับงานที่ไม่ลงตัวและเป็นอันตรายอาจมีนัยสำคัญทีเดียว
มีผลกระทบด้านลบที่สามซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง
อาการ
โดยปกติเมื่อตรวจร่างกายโดยแพทย์ จะพบบริเวณทริกเกอร์ (ปวด) ในกล้ามเนื้อที่ยืดหลังหรือยกกระดูกสะบักขึ้น ในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู และในกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยอาจรู้สึก:
- ปวด, คัน, ปวดกด
- อาการเจ็บปวดใกล้คงที่แย่ลงหรือลดลง
- สะท้อนความเจ็บปวดที่ไหล่ ตา ศีรษะ
- ความเป็นไปไม่ได้ที่จะเคลื่อนไหวมือหรือหันศีรษะอย่างเต็มที่
สาเหตุ
สาเหตุหลักของกล้ามเนื้อกระตุกคือ:
- osteochondrosis เช่นเดียวกับอาการที่แสดงออกมาในรูปแบบของการยื่นออกมา, แผ่นดิสก์ herniated
- การบาดเจ็บและรอยฟกช้ำของกระดูกสันหลังซึ่งตอบสนองต่อความเจ็บปวด ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นและกลุ่มอาการทริกเกอร์พัฒนาขึ้น
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่ในลักษณะระยะยาว ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อคนนั่งที่โต๊ะหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์มีท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อสะพายกระเป๋าบนไหล่ข้างหนึ่ง (เมื่อไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง)
- ความเครียดทางอารมณ์ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ทำไมกล้ามเนื้อตึงและกระตุกเกิดขึ้น?
กล้ามเนื้อกระตุก- การหดตัวของกล้ามเนื้อกระตุกอย่างเจ็บปวดที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างหรือทันทีหลังการออกกำลังกาย
สาเหตุของอาการกระตุกนั้นขึ้นอยู่กับหลายสาเหตุและยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุทั่วไปบางประการที่กำหนดธรรมชาติของที่มาของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
อิเล็กโทรไลต์
ในลักษณะที่เป็นไปได้ของกล้ามเนื้อกระตุก สถานะของความชุ่มชื้นของร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญ ในโรงยิม คุณสามารถเห็นผู้คนดื่มเครื่องดื่มวิตามินในขณะออกกำลังกาย พวกเขาทำด้วยเหตุผล
เครื่องดื่มวิตามินมีความเข้มข้นของโซเดียม โพแทสเซียม และแคลเซียมที่สมดุลอย่างเหมาะสม ธาตุเหล่านี้มีผลดีต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท หากสมดุลของอิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ถูกรบกวน (ซึ่งเป็นไปได้เมื่อคนเหงื่อออกมาก) ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้
สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างออกกำลังกาย หลายคนทำชุดหนึ่งแล้วดื่มน้ำทันที ทำชุดต่อไปแล้วดื่มใหม่ ในเวลาเดียวกันพวกเขามั่นใจว่าด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของพวกเขา
ทุกคนรู้ว่าร่างกายมนุษย์มีน้ำสามในสี่ส่วน ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก โซเดียมจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับเหงื่อ ซึ่งไม่ได้ทดแทนอะไร เมื่อคนเราดื่มน้ำ เขาจะแทนที่ของเหลวที่ปล่อยออกมาด้วยอีกอันหนึ่งซึ่งไม่เหมือนกัน - มันขาดส่วนประกอบของแร่ธาตุที่สำคัญ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเสื่อมลง
นอกจากนี้ เมื่อออกกำลังกายในห้องที่ร้อนจัด กระบวนการนี้มีความซับซ้อน: คนเราไม่เพียงแต่มีเหงื่อออกมากขึ้นเท่านั้น แต่ความร้อนยังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย ผลที่ตามมาคือความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
ระดับแคลเซียม
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการปรากฏตัวของบล็อกคือระดับแคลเซียมในร่างกายต่ำ หากความเข้มข้นของแคลเซียมลดลง ปริมาณของเหลวภายในเซลล์ที่อยู่รอบๆ กล้ามเนื้อและเส้นประสาทจะลดลง เป็นผลให้ปลายประสาทสัมผัสกับการระคายเคืองมากเกินไป และในที่สุดก็นำไปสู่การกระตุก
ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
หลังจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมีช่วงเวลาของการผ่อนคลายที่ยาวนานกว่าการหดตัว แต่กระบวนการผ่อนคลายนี้ต้องอาศัยการตอบสนองทางประสาทสัมผัสระหว่างไขสันหลังและกล้ามเนื้อ ซึ่งเชื่อมต่อเส้นเอ็นและแกนประสาทและกล้ามเนื้อ
หากกล้ามเนื้ออ่อนล้าก็จะเกิดการหดตัว สิ่งนี้จะเพิ่มภาระให้กับแกนประสาทและกล้ามเนื้อและลดภาระของเส้นเอ็น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกัน กระบวนการหดตัว/คลายกล้ามเนื้อที่เหมาะสมจะหยุดชะงัก ซึ่งนำไปสู่อาการกระตุก
คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
หากบุคคลปฏิบัติตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจส่งผลต่อสถานะของระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงต้องจำไว้ว่าอาหารดังกล่าวอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป
อาการกระตุกของกล้ามเนื้อมาจากไหน?
ลองพิจารณาตัวอย่างนี้: ด้วย osteochondrosis ผลที่ตามมาของเนื้อเยื่อกระดูก (มีขอบคม) จะเกิดขึ้นตามขอบของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งเรียกว่า osteophytes การเติบโตเหล่านี้พร้อมกับการพลิกตัวที่งุ่มง่ามหรือการเคลื่อนไหวกะทันหันสามารถทำร้ายเนื้อเยื่อและเส้นประสาทที่อยู่รอบๆ ได้ง่าย จากผลของความเจ็บปวด เพื่อป้องกันบริเวณที่บาดเจ็บ สมองจึงได้รับคำสั่งให้กระชับกล้ามเนื้อรอบๆ ยิ่งปวดมาก กล้ามเนื้อยิ่งตึง อย่างไรก็ตามยิ่งความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น มีทริกเกอร์ซินโดรม
ข้อสรุปสองข้อต่อจากนี้:
- ในการทำให้กระดูกเคลื่อนเข้าที่ คุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยรอบก่อน
- กล้ามเนื้อกระตุกเป็นการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
อีกตัวอย่างหนึ่ง: กระดูกหักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด กล้ามเนื้อโดยรอบตึงตัว ต่อมากระดูกงอกติดกัน แต่ที่บริเวณกระดูกหัก กล้ามเนื้อกระตุกยังคงอยู่ตลอดชีวิต มันบีบอัดหลอดเลือดและเส้นประสาท จึงจำกัดการเคลื่อนไหว
ดังนั้นการบาดเจ็บทุกประเภทสามารถนำมาประกอบกับสาเหตุแรกของการก่อตัวของกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งในการตอบสนองต่อความเจ็บปวดกล้ามเนื้อจะตึงขึ้นและกลุ่มอาการทริกเกอร์พัฒนาขึ้น ด้วยเหตุนี้การก่อตัวของอาการกระตุกอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรกเกิดเนื่องจากการบาดเจ็บจากการคลอด โดยทั่วไป การคลอดบุตรเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่มากสำหรับทั้งร่างกายของเด็กและร่างกายของแม่ พวกเขาอาจเป็นบาดแผลมาก การกระตุกของกล้ามเนื้อปากมดลูก (โดยเฉพาะบริเวณใต้ท้ายทอย) ขัดขวางโภชนาการของสมอง ในคนส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นและคงอยู่ตลอดชีวิตอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่เกิด
เหตุผลที่สองสำหรับการก่อตัวของกล้ามเนื้อกระตุกคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคงที่เป็นเวลานาน ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อนักเรียนนั่งไม่ถูกต้องที่โต๊ะ คนที่คอมพิวเตอร์ และเมื่อสะพายกระเป๋าบนไหล่เดียวกัน (ในกรณีนี้ ไหล่จะสูงกว่าอีกข้าง) หากรักษาความตึงเครียดดังกล่าวไว้เป็นเวลานาน ปรากฏการณ์ของการยับยั้งจะเกิดขึ้น สภาวะเครียดของเซลล์จะกลายเป็นนิสัย หากบริเวณที่ตึงเครียดเป็นพิเศษไม่ได้รับการผ่อนคลายและเคลื่อนไหว ความตึงเครียดจะยังคงอยู่ในนั้นอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุที่สามของการกระตุกของกล้ามเนื้ออาจเป็นความเครียดทางอารมณ์ เพื่อเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดในขณะที่เกิดขึ้น ร่างกายจะระดมทรัพยากรภายในทั้งหมด: กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น, ฮอร์โมนบางชนิดถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด, การย่อยอาหารช้าลง ปฏิกิริยานี้จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต - ให้ปฏิกิริยาที่เหมาะสมภายใต้สภาวะที่คุกคาม หลังจากเอาชนะภัยคุกคาม ร่างกายจะกลับมาทำงานตามปกติและผ่อนคลาย แต่ภายใต้สถานการณ์บางอย่างจะไม่มีการกลับสู่ภาวะปกติ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะอยู่ในสภาวะเครียดตลอดเวลาสำหรับเขาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังซึ่งเป็นลักษณะของสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะกลายเป็นเรื่องเรื้อรัง ในเวลาเดียวกัน การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างความเครียดเรื้อรังยังห่างไกลจากผลเสียเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารพัฒนา (ขึ้นอยู่กับการเกิดโรคร้ายแรง) บุคคลจะหงุดหงิดและความสามารถในการทำงานลดลง
ควรพบแพทย์เมื่อใด?
- หากกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งานและรู้สึกเจ็บปวดในช่วงสามวันแรก
- หากกล้ามเนื้อบริเวณหลังหรือคอมีอาการกระตุก รู้สึกเสียวซ่า หรืออ่อนแรงร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์
วิธีหลีกเลี่ยงการเกิดบล็อกซ้ำ ความตึงของกล้ามเนื้อ และอาการกระตุก
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันกล้ามเนื้อกระตุกซ้ำคือการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรง ยืดหยุ่น และได้รับการฝึกฝนอย่างเพียงพอ ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬาตัวยงควรปรึกษากับโค้ชอย่างแน่นอนซึ่งจะสามารถแก้ไขกลไกการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับกีฬาประเภทนี้ได้
