Kas gerginliği: kas spazmı, kas bloğu. Kas spazmı nasıl giderilir.

Kas spazmları bazen birkaç saniye veya dakika içinde geçer ve bazen oldukça uzun sürebilir, performansı önemli ölçüde düşürür.

Aslında, insan kas dokusu her zaman gergindir. Başınızı düz tutmak ve sırtınızı düzleştirmek, gözlerinizi hareket ettirmek ve hatta sadece nefes almak bile kas çalışması gerektirir. En basit eylem bile, her biri yüzlerce lif içeren düzinelerce kasın gerilimiyle bağlantılıdır.

"Kas spazmları, ağrılı bir duruma neden olan ve hareketi kısıtlayan bir kasta veya onun bir kısmında uzun süreli, motivasyonsuz gerilimdir."

Sistemin normal ve arızasız çalışması için kas dokusunun sürekli olarak esnekliğini koruması gerekir, ancak bazen fiziksel aktivite, esneme ve diğer faktörler kası hareketin kendisinden daha uzun süre gergin bir durumda bırakır ve bu da ağrıya neden olur. Ya güçlü, oldukça fark edilebilir ve hatta serbest harekete müdahale edebilir ya da tamamen görünmez olabilir - ancak yine de bir spazm vardır. Kas spazmı süresi olarak kramplardan farklıdır ve şiddetli ağrılara yol açar.

spazm türleri

Spazmların lokalizasyonuna bağlı olarak, birkaç türü vardır.

Boyun kas spazmları - en yaygın olanlardan biri, genellikle günün çoğunu ofiste ve boş zamanlarını evde bilgisayar başında geçiren "hareketsiz" işçilerde ve ayrıca sürekli sırtını ve boynunu yükleyen herkeste görülür. Bir spazm sırasında sinirler ve kan damarları sıkışır, kan dolaşımı bozulur ve bu da olumsuz sonuçlara yol açar. Boyun ve bitişik bölgelerdeki kas spazmları nedeniyle, sıklıkla baş ağrısı, migren, boyun ve bitişik sırtta rahatsızlık çekeriz.

Sırt kas spazmları hem donuk bir çekme ağrısına hem de keskin, vurucu bir ağrıya neden olabilir. İkincisi için özel bir terim var - lumbago. Genellikle burkulmalar sırasında, yanlış veya yeterince iyi ısıtılmamış kaslar üzerindeki yükler sırasında, sadece eğilirken, ağırlık kaldırırken, "belden ateş ettiklerinde" ortaya çıkarlar. Bu tür spazmlar genellikle bacaklara "yayar".

Bacakların kas spazmları - esas olarak sporcuların ve dansçıların yanı sıra geçmişte kas gerginliği, yırtık bağlar ve diğer benzer yaralanmalar yaşayan kişilerin sorunu. Bacaklarda keskin ağrılar, eşlik eden kramplar olarak ortaya çıkabilir - sadece uzun süre geçerler. Egzersizden önce uygun şekilde ısınırsanız, ani hareketler yapmazsanız ve burkulmalardan kaçınırsanız önlenebilirler.

Kas spazmlarının tedavisi

Spazmlar genellikle beklenmedik bir şekilde alınır ve normal aktivitelere geri dönmek için acilen harekete geçmek gerekir - genellikle kendi başınıza. Aşağıdaki numaralar spazmlara yardımcı olacaktır.

Masaj - düzenli masajdan tam rahatlatıcı masaja kadar, ki bu en iyi ilaç aldıktan sonra yapılır. sıcak duş veya ruh - tek kelimeyle, kaslar zaten biraz ısındığında. Sinir uçlarına zarar vermemek için cilde çok fazla bastırmadan spazmdan etkilenen bölgelere aşağıdan yukarıya - lenf akışı yönünde masaj yapmak daha iyidir.

Resepsiyon kontrast duş ve diğer sertleştirme önlemleri, önleyici bir önlem olarak mükemmeldir. Sıcaklık değişiklikleri ile damarlar hızla daralır veya tersine genişleyerek kan akışına neden olur. Geliştirilmiş kan dolaşımı, kasların oksijenlenmesini teşvik eder ve geliştirir genel durum kumaşlar.

ısınmak ılık tuz, ısıtma yastığı veya sargılar yardımıyla ulaşılması zor yerler için uygundur. İkincisini denemeye karar verirseniz, bal sargısı yapabilirsiniz - sorunlu bölgeleri mükemmel şekilde ısıtır, ancak aynı zamanda cilt durumunu iyileştirir.

küçük ısınmak - iyi çare Diğer yöntemler için zaman yoksa spazmlardan hızla kurtulun. Şehirde, işteyken bile biraz esnetmek, boynunuzu esnetmek, bacaklarınızı esnetmek için bir yer ve zaman bulabilir, böylece kan dolaşımını eski haline getirebilir ve spazm saldırısını ortadan kaldırabilirsiniz.

Boyun, sırt, bacaklardaki kas spazmlarına karşı egzersizler

tıbbi olarak ve önleyici tedbirler kasları germek, germek ve spazmı hafifletmek için özel egzersiz türleri de kullanılır.

Boyundaki spazmlar için

Başınızı ileri ve geri eğin, kaslarınızı sınıra kadar esnetin. Ritmik olarak 5-8 kez tekrarlayın.

Baş dönüşümlü olarak sağ ve sol omuza döndürülür. Aynı zamanda, baş olduğu gibi alttan yuvarlanır - çene göğse doğru eğilir. 4-5 rulodan sonra aynı egzersizi baş geriye atılarak yapıyoruz - başın arkası kürek kemiklerine doğru eğiliyor.

10-15 kez başınızı sağ ve sol omuza doğru eğin.

Sırt spazmları için

İyice gerin ve sırtınızı düzeltin, eller tavana doğru eğilir, ayak parmaklarınıza doğru yükselir. Sonra yavaşça, her hareketi hissederek öne doğru eğilin, ellerinizle yere uzanın. Aynı anda eğilin, göğüste değil, sırtın alt kısmında olmalıdır. Tekrar yükselin ve gerin, arkaya doğru eğilin ve kollarınızı arkanızda gerin. Bu tür eğimleri 4-6 kez tekrarlayın.

Düz olun, ayaklarınızı çok geniş tutmayın. Eller vücut boyunca serbestçe aşağı iner (kemere de takabilirsiniz). Sırayla, sağ veya sol omzunuzu yukarı ve aşağı hareket ettirin. Aynı zamanda, vücudun kendisini sakin tutmaya çalışın.

Sırt üstü yere yatın ve cenin pozisyonunda kıvrılın. Dizlerinizi karnınıza doğru çekin, başınızı göğsünüze doğru bastırın. 1-2 dakika bu durumda uzanın. Paspas varsa veya zemin yumuşaksa biraz ileri geri yuvarlayabilirsiniz.

Bacaklardaki spazmlar için

Uyluğun iç tarafındaki kaslar için - yan tarafa koyarak yarı çömelme pozisyonunda oturun sol bacak. Vücudunu ayak parmağına kadar uzat. Aynısını sağ bacakla tekrarlayın.

Kuadriseps kası için - "hamle" pozu, açığa çıkarma sağ bacak ileri ve sol geri atmak. Ağırlık sağ ayağın ayağında ve sol ayağın dizindedir. Sol ayağı arkaya doğru çekin. Bacakları değiştirerek tekrarlayın.

İçin baldır kasları- sağ ayağınızı yerden 15-20 cm yukarıda olacak şekilde öne koyun. Çorabı kendinize doğru çekin, kendinizden uzağa çekin. Diğer bacakta tekrarlayın.

En En iyi yol spazmlardan kaçınmak, öfkelenmek ve akıllıca spor yapmaktır. Mola vermeyi de unutmayın ve hareketsiz çalışmaya kendinizi kaptırmayın.

Bir kişi herhangi bir iş yaptığında normal kas dokusunun temel özellikleri düzgünlük ve elastikiyettir. Bir kişi kaslarını zorlayabilir veya gevşetebilir, ancak iradesi ne olursa olsun, bazı kas gruplarında istemsiz olarak gerilimin ortaya çıktığı ve uzun süre devam ettiği durumlar vardır. Bu gerilim büyük veya küçük alanları kapsayabilir. Bir kişi tarafından güçlü ve ağrılı bir spazm veya kasların ayrı bir bölümünün hafif seğirmesi olarak hissedilebilir veya fark edilmeyebilir.
Kas spazmları neden ortaya çıkar ve neden tehlikelidir?

Kas spazmı veya gerginliği şu şekilde ortaya çıkabilir:

• boyunda veya sırtta artabilen veya azalabilen ağrıyan, kaşınan, baskı yapan ağrı;
• yansıyan (ışınlayan), baş, gözler;
• kollarınızı normal şekilde hareket ettirme, başınızı döndürme, yürüme vb.

Doktor bu tür ağrılı (tetikleyici) bölgeleri muayene sırasında tespit edebilir. Çoğu zaman kürek kemiğini kaldıran veya sırtı düzelten kaslarda bulunurlar: trapezius, büyük eşkenar dörtgen veya diğerleri.

"Zararlı" kas gerginliği

Spazm ile, hem kas dokusunun kendisinde hem de sıkışmış damarları ve sinirleri innerve eden ve besleyen iç organlarda yetersiz beslenmeye ve enerji metabolizmasına yol açan kaslar ve kan damarları.

Örneğin, boyunda bir kas spazmı varsa, bunun neden olduğu vagus sinirinin sıkışması (kompresyonu), pankreasın innervasyonunun ihlaline ve ardından gastrointestinal sistemin çalışmasında sapmalara neden olur.

Spazm sırasında kas lifleri kasılır ve onları sabit gerilimde tutmak için ek enerji gerekir. Spazmodik alan genişse ve gerginlik uzun süre devam ederse, vücut bu irrasyonel çalışmaya çok fazla enerji harcamak zorunda kalır.

Kas spazmı türleri

Kas spazmlarının sınıflandırılması, yalnızca oluşumlarının doğasına göre değil, kuvvete göre de yapılır. ağrı, aynı zamanda spazmların tezahür türüne göre.

İki türü vardır: klonik ve tonik.

1. Klonik spazm, kas tonusunda yüksek frekansta değişiklik ile karakterizedir. Aynı zamanda, kişinin kendisi de kasta hafif bir seğirme hissedebilir.
2. Tonik spazm, yalnızca spazmodik kası değil, tüm sırtı kaplayan ağrı ile karakterizedir. Halk arasında bu tür ağrılara denir.

Ağrı aniden ve aniden ortaya çıkar. Uzun süredir yanlış pozisyonda olan bir kişi ilk hareketi yaptığı anda sırtına şiddetli ve keskin bir ağrı saplanır.

Kas gerginliğinin nedenleri

Kas spazmları, kas dokusunun istemsiz kasılmalarıdır.şiddetli hareket veya egzersiz sırasında veya sonrasında ortaya çıkan. Bu spazmlar ağrılıdır ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.

Spazmların nedenlerine yönelik araştırmalar halen devam etmektedir, ancak şimdiden bazı genel sonuçlara varılmıştır.

Sıvı kaybı

Spazm nedenlerinden biri olarak vücudun hidrasyonu denir. Birçoğumuz, fitness merkezinde egzersiz sırasında özel spor içecekleri içen insanları fark ettik. Değerleri ve faydaları kompozisyondadır.

Vitamin içecekleri, sinirlerin ve kasların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan sodyum, kalsiyum, magnezyum ve potasyum tuzları içerir. Artan terlemenin eşlik ettiği ağır fiziksel eforla, insan vücudundaki bu eser elementlerin dengesi bozulabilir ve bu da belirli sorunlara yol açar.

Sıradan suyun aşırı tüketimi de dengesizliğe yol açabilir. Pek çok insan egzersiz sırasında çok su içmesi gerektiğini düşünür ve her egzersizden sonra biraz su içmenin vücudun toparlanmasına yardımcı olduğuna inanır.

Ancak bu görüş hatalıdır. Yoğun egzersiz terlemeyi arttırır ve ter ile birlikte vücut sodyumu vücuttan uzaklaştırır. Çok miktarda normal su içen kişi, sodyum ve diğer eser elementlerin kaybını telafi etmez. Bu sadece kasların işleyişinde bozulmaya yol açabilir.

Havasız bir odada egzersiz yapmak durumu daha da kötüleştirir: Bir kişinin daha fazla terlemesine ve sodyum kaybetmesine ek olarak, ısının kas kütlesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Sonuç: yorgunluk ve halsizlik daha da hızlı gelir.

kalsiyum eksikliği

Vücuttaki düşük kalsiyum seviyesi ile kas ve sinir lifi hücrelerindeki hücre içi sıvı miktarı azalır. Sinir uçları, kas spazmına yol açan aşırı tahrişe maruz kalır. İletim Kesintisi sinir uyarıları kas liflerinin gevşemesini imkansız hale getirir.

kas yorgunluğu

Gerginlikten sonraki sonraki dönem kas gevşemesidir. Gevşeme normalde kasılmadan daha uzun sürer. Ancak bu sürecin temeli kaslar arasındaki duyusal geribildirimdir.

Kaslar yorulduklarında kasılırlar, bu da tendonlar üzerinde daha az baskıya ve nöromüsküler iğcikler üzerinde daha fazla baskıya yol açar. Bu aynı anda olursa, kasların kasılma ve gevşeme sürecinde bir ihlal olur ve bu spazmın nedeni olur.

karbonhidratlar

Düşük karbonhidratlı bir diyet, kas kütlesinin durumunu da olumsuz etkileyebilir. Böyle bir diyet seçen herkes, bunun kolayca kas spazmına neden olabileceğini hatırlamalıdır. Bu durumda, aşırı gerilimden kaçınmak için çaba gösterilmelidir.

Spazm neden oluşur?

Kas spazmının ana nedenleri arasında aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

Ne Zaman Doktora Gidilir?

Ağrı 3 günden fazla geçmezse ve kaslar hareketsizse veya sırt ve boyunda uyuşma, karıncalanma, halsizlik hissedilirse hasta tıbbi yardım almalıdır.

Tedavi

Tıbbi bakım, omurganın etkilenen bölgesindeki sinir uçlarının sıkışmasıyla ilişkili ağrının tedavisinden oluşur. Kas spazmı sırasındaki ağrı omurga ile ilgili sorunlardan kaynaklanıyorsa, tedavi sadece ağrı sendromunu durdurmakla kalmayıp aynı zamanda spazmın nedenini belirleyip ortadan kaldırmayı da içerir.

Gibi İlaç tedavisi doktorlar anti-inflamatuar reçete eder, yatıştırıcılar. İlaçlar Bir doktor tarafından reçete edilen enjeksiyonlar, tabletler veya merhemler şeklinde kasların şişmesini giderecek ve bu da sırttaki hasarlı kas dokusunu yatıştırmaya yardımcı olacaktır.

En etkili tedaviler kronik stres kaslarda bulunur:

• masaj terapisi,
• akupunktur,
• farmakopunktur,
• omurga çekişi,
• osteopati veya manuel terapi, diğer yöntemler.

önleme

Spazmları önlemenin en iyi yolu, kasları esnek ve eğitimli bir durumda tutmaktır. Fiziksel aktiviteye başlamadan önce kasları ısıtmayı ve esnemeyi düşünmelisiniz. Kasları güçlendirmeyi amaçlayan faydalı egzersizler. Aktif fiziksel aktivitelerin hayranları, hareketleri düzeltmeye ve en uygun egzersiz setini seçmeye yardımcı olacak uzman bir eğitmenden tavsiye almalıdır.

Sırt ve boyun kaslarının spazmı nasıl giderilir, ağrıdan nasıl kurtulur? Bazı pratik tavsiye Bu ilaç kullanılmadan nasıl yapılabilir:

Kas kütlesi dokusu, gergin ve gevşemiş durumdayken doğal olarak belirli bir derecede elastikiyete ve düzgünlüğe sahiptir. Ancak bazen bu duruma ağrı eşlik edebilir ve hastanın hareket kabiliyetini sınırlamaya yardımcı olur.

Bunun bir açıklaması var: Spazmlar gibi bir fenomen, tam olarak sinir uçlarının sıkışma durumunu ve buna bağlı olarak enerji değişim doku bozukluklarını taşır. Tezahürlerinin gücü ve sıklığı ne olursa olsun, tedavi için yalnızca profesyonel uzmanlarla iletişime geçmeye değer.

Kas spazmlarının kendini göstermeye başladığı birçok durum olabilir. Oluşumları için en yaygın ön koşullar, aşağıdaki çevresel koşullar ve vücudun özellikleridir:

• rahatsız bir durumda uzun süre kalmak
• Çantaları her zaman tek omuzda taşımak
• deneyimli stres, duygusal gerginlik
• taslak, siyatik yankıları
• hipotermi oluşumu
• omurga hastalıkları
• vücutta metabolik bozukluklar
• ağır yaralanma
• iç organ hastalıkları
• vücut gerginliği, yaşlılık

Sırt kaslarını spazmodik bir duruma da götürebilen bir dizi hastalık vardır - bu lordoz, spondiloz,kifoz,intervertebral fıtık, artrit, diyabet . Hoş olmayan duyumlar, yaştan bağımsız olarak insanlarda kaygıya neden olur.

Örneğin, çocuklar okul yaşı okulda uzun süre oturmaktan dolayı kramplar olabilir ve olgun gençler bilgisayar başında uzun süre oturduktan sonra sırt bölgesinde gerginlik fark edebilirler. Genellikle ortaya çıkan stresli durumlar, insan vücudunu da olumsuz etkiler ve zaten kronik bir biçimde spazmodik ağrıya neden olur.

spazmodik çeşitler

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlar için tonik spazm riski vardır: sürekli yanlış bir pozisyonda kas sistemi uyuşur ve ağrıya neden olur.

Bu durumda kaslar sertleşmiş durumdadır ve sorunlu bölgeye dokunduğunuzda omurgaya yayılan şiddetli ağrı hissedersiniz.

Klonik tip spazmlar periyodik olarak ortaya çıkar. Hoş olmayan dalgalanma, tıkırtı ve ağrının eşlik ettiği istemsiz kas kasılması eşlik eder.

En büyük sorun, bu tür spazmların bir kişiyi en uygunsuz anlarda ele geçirmesidir. Bu tür semptomların ilk ortaya çıkışında, hemen tıbbi uygulamaya başvurmalısınız. Aynı anda iki tür spazm meydana gelirse, tonik-klonik konvülsiyonlardan bahsediyoruz.

Spinal kaslardaki spazmların belirtileri

Kas dokusundaki hasarı doğrulayan en önemli değişiklikler şiddetli ağrıdır: özellikle hareket kısıtlamaları ile birleştiğinde dayanmak neredeyse imkansızdır. Yaralanma veya başka herhangi bir nedenden kaynaklanan arızalarda, etkilenmeyen alanların hasardan izole edilmesine yol açan yoğun stres oluşur.

Başka bir deyişle, kendini koruma amacıyla kan damarları ve sinir lifleri kesişir, bu da güçlü bir karıncalanma oluşmasına ve ardından daha yoğun bir spazm oluşmasına neden olur.

Kural olarak, kas dokusu hasarı sırasında ağrı anında ortaya çıkar. Bunu yapmak için bir ağırlık kaldırmak veya düşme sonucu bir darbe almak yeterlidir çünkü spazm tekrar kendini gösterecektir. Klinik tezahür spazm, doğrudan sırtın hangi kısmında meydana geldiğine bağlı olarak farklı bir karaktere sahip olabilir.

Örneğin servikal miyozim sırasında hastalık şu şekilde kendini gösterir: akut ağrı boynun sağ veya sol tarafında. Kolun tüm uzunluğu boyunca şiddetli hastalık ortaya çıkabilir ve parmakları hareket ettirememeye kadar uyuşmaya neden olabilir.

Boyun ve sırt kaslarının spazmı nasıl hızlı bir şekilde giderilir. Video

Bölgede spazm belirirse göğüs, daha sonra sırtın orta kısmında veya kürek kemiğinin altında ağrı oluşur. Bir tür sinyal, sıkışmış bir interkostal sinirdir. Profesyonel terminolojide "interkostal nevralji" olarak adlandırılır.

Çoğu zaman, sıkışmış bir sinire göğsün sol tarafında ağrının eşlik ettiği durumlar vardır, o zaman kalp krizi ile karıştırılabilir. dolaşım sistemi.

Hasta kalbin çalışmasını normalleştirmek için ilaç alırsa sağlık durumunda herhangi bir iyileşme hissetmeyecek ve EKG incelemesi sonucunda kalbin çalışmasında herhangi bir sorun tespit edilmeyecektir. Böyle bir durumda ancak doktor tarafından reçete edilen bir antiinflamatuar ilaç yardımcı olabilir.

Spazm sırtın bel bölgesini etkiliyorsa, ağrılar çok şiddetlidir, tıbbi terminolojide buna lumbago denir. Böyle bir duruma uylukta sinir sıkışması da eşlik ediyorsa bacakta (siyatik) ağrı hissedilir.

Bununla birlikte, bir "lumbago" meydana geldiğinde, en güçlü akut ağrı ve bacaklarda zayıflama hareket halinde hissedilecektir. böyle bir dönemde alt uzuvlar yol verebilir, hasta direnmeyebilir hatta dengesini kaybedebilir.

Kas spazmı, bir bütün olarak tüm insan vücudu üzerinde gözle görülür bir yıkıcı etkiye sahiptir. Kesin olarak aşırı kas kasılmasının neden olabileceği çok sayıda hastalık vardır.

Her şeyden önce, omurga spazmların ortaya çıkmasından muzdarip olabilir. Hastalığın tedavisinin zamanında başlamaması durumunda bu, bel bölgesinde oldukça uzun sürecek periyodik ağrıların oluşmasına yol açar.

Bir spazmın sinir uçlarının sıkışmasına yol açabileceği, bundan sonra sırttaki ağrının sürekli olarak hissedileceği ve aynı zamanda ağrılı bir karakter taşıyan diğer organları da etkileyeceği görülür.

Böyle bir hastalığın ilk belirtilerinde hemen bir doktora danışmalısınız çünkü zamansız kas tedavisi insan vücudu için ciddi sonuçlara yol açar.

Boyunda bir spazm meydana gelirse, buna genellikle baş ağrıları eşlik eder. Üstelik hastalık ne kadar güçlü başlatılırsa hastalığın yankıları da o kadar güçlü ve düzeltilmesi daha zor olacaktır. Bu durumda ağrı kesiciler ilaçlar miktarları kötüye kullanılırsa etkisiz ve bazen tamamen tehlikeli olacaktır.

Spazm bölgesinde kas zayıflaması, kuruluk ve çatlaklar görülür. Bunun nedeni ise bu bölgedeki damar sisteminin tıkanması ve gözenek kirliliği olacaktır. Sürekli ağrısı olan bir hasta, sinirlilik, sinirlilik, düşük performanstan şikayet edecektir.

Normal bir yaşam için gerekli olan hareket ve iletişimde sorunlar yaşayacaktır.

Kas dokularında spazm oluşumunu önlemek için düzenli olarak tonlarını korumanız gerekir. Bu yüzerek elde edilebilir, fiziksel aktivite. Ancak aşırıya kaçmamalı ve spor komplekslerinde çok fazla zaman geçirmemelisiniz: hazırlıksız bir vücut için sabah 20 dakikalık bir egzersiz veya akşam koşusu yeterlidir.

Bu yükün faydaları, özellikle bir kişi varsa not edilir. hareketsiz çalışma. Ayrıca alkol, yağlı yiyecekler, kafein de spazmların ortaya çıkmasını tetikleyebilir, bu nedenle bunu ihmal etmeyin, izleyin doğru beslenme.

Sırt bölgesi kaslarının spazmının terapötik uygulaması

Önleme aynı anda birkaç yöntem anlamına gelebilir. Tüm planların birbiriyle karıştırılamayacağını unutmayın, bu nedenle ideal rotanızı planlamak için kişisel doktorunuzun önerileriyle kendinizi silahlandırın. Bunun için en çok kullanılan tedavi ile set halinde:

• ilaçlar
• masaj uygulamaları
• beden Eğitimi
• refleksoloji (akupunktur, kontrastlı su prosedürleri ile kompleks)

Bu durumda, ağırlaştırıcı sonuçlara yol açabileceğinden, bağımsız bir emir şiddetle tavsiye edilmez. Spazmların ortaya çıkışının, yalnızca hastanın vücudunun kapsamlı bir incelemesi sonucunda teşhis edilebilen gizli patolojik anormalliklerden kaynaklanması nadir değildir.

Spazm tedavisinin hızı ve kalitesi, yalnızca iyi seçilmiş bir yöntem ve prosedürün öngörülen tüm aşamalarına tam olarak uyulması durumunda gerçekleşir. Ancak hafif ağrı odakları ile kas gerginliği bölgesine masaj yaparak onlardan kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz. Rahatsızlık 3-4 gün veya daha uzun süre içinde geçmezse, kesinlikle kesin bir reçete için bir doktora danışın.

İlaçlarla spazm tedavisi

İlaç versiyonu esas olarak anti-enflamatuar ve yatıştırıcı ilaçlar almak anlamına gelir.

Bunlar arasında en ünlüsü uyuşturucu

• Spazmalgon;
• diklofenak;
• ibuprofen;
• Ketonal.

Ağrıyı mümkün olan en kısa sürede yatıştırabilir ve hasar bölgesinde şişlik oluşmasını önleyebilirler. Isınma etkisi olan analjezik bir bileşene dayalı merhemler de spazm tedavisinde oldukça etkilidir.

Sürtünme sırasında deneyimli masaj hareketleri yapılırsa aktivitelerinin etkinliği artacaktır. Spazmı ve kas gerginliğini olabildiğince çabuk gidermenizi sağlarlar. Bunun için hastanın sert bir yüzeye yatması ve başının altına bir rulo koyması gerekir. Zamanla, böyle bir masaj yaklaşık 10 dakika sürmelidir.

Oldukça önemli bir nokta, sırtın zarar görmüş kısmının hiçbir şekilde ısıtılamayacağı gerçeğidir.

Başlangıçta, ilaç kısa bir süre için uyuşturacak ve ardından kas dokusunun şişmesini artırarak durumu karmaşıklaştıracak, ağrıyı artıracak, bu nedenle ek maruz kalma yüksek sıcaklıklaröngörülemeyen komplikasyonlarla dolu.

Fizyoterapi açısından en etkili tedavi yöntemi lazer tedavisi ve kriyoterapi olmakla birlikte ağırlıklı olarak özel kliniklerde yapılmaktadır. Ve günümüzde spazmlar için en yaygın tıbbi uygulama yöntemi, novokain blokajı, manuel prosedürler, antiinflamatuar etkiye sahip steroid olmayan ilaçların kullanılmasıdır.

Sırtınızın belirli bir bölgesinde bir kez ağrı hissettiyseniz, rahatsızlığın nedenlerini öğrenmek ve uygun tedaviyi reçete etmek için hemen hastaneye gitmelisiniz. Bazı durumlarda, kas spazmı iyi bir dinlenmenin ardından kendiliğinden geçebilir.

Ancak durum üç gün içinde değişmezse, ilgili hekimin yardımına ve uygun şekilde hazırlanmış bir kursa ihtiyaç vardır. Başlatılan spazm şu şekilde gelişebilir: kronik hastalık, bu da kas dokusunun performansında bir ihlal gerektirir cerrahi müdahale, bir kişinin bir bütün olarak performansını ve tüm yaşamını olumsuz yönde etkileyebilecek.

Nitelikli bir profesyonel tarafından yapılan yoğurma işlemi geçerlidir ve etkili araç karıncalanma bölgesindeki ağrıyı hafifletmek için. Kelepçeli kas bölgesindeki damarlara tam kan akışının yeniden başlaması, vücudun tüm hücrelerine oksijen akışının aktivasyonu ve ayrıca gevşeme üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Akupunktur tekniği, oryantal tıpta ortaya çıkan spazmı pratikte ortadan kaldırmanın nispeten yeni bir yoludur. Kas dokusunun sinir uçlarına faydalı etki gösteren, deriyi gevşeten ve vücuttaki kan dolaşımının aktivasyonunu kolaylaştıran ince iğnelerle tedaviyi içerir.

Aslında bu yaklaşım spazmlarla mücadelede oldukça etkilidir ancak etkili olması için bilgili bir uzmana başvurmak önemlidir.

en etkili yöntemler

Şu anda en etkili yöntem sırt bölgesindeki hoş olmayan hislerin ortadan kaldırılması, iltihaplanma tedavisine yönelik steroid olmayan ilaçların kullanımı ile birlikte sakin bir durumda kalmaktır.

Bu en çok hızlı seçenek spazmın vücuttan "çıkarılması". Gerginlik yeterince güçlüyse, doktor iltihaplanma bölgesine bir enjeksiyon reçete eder ve ağrının meydana geldiği sorunlu bölgede iyileştirici ajanın hızlı bir şekilde emilmesini ve buna bağlı olarak gevşemeye paralel olarak hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasını garanti eder. .

Spazmların ilaçla iyileşmesine yalnızca tıbbi reçete durumunda izin verilir. Bir arkadaşınızın söylentilerine güvenerek kendi başınıza savaşamazsınız çünkü bu çok ciddi ve bireyseldir ve yanlış taktikler genellikle sağlığı iyileştirmek yerine durumu daha da kötüleştirebilir.

Ağrının özelliklerini, gücünü ve yaklaşan tedaviyi yalnızca gerçek bir profesyonel belirleyebilir.

Gerçekte olası bir oluşumu önlemek, uzun vadeli etkilerinden çok daha kolaydır. Bu yüzden bağlı kalmak en iyisidir faydalı ipuçları Bu vesileyle doktorlar, genellikle hava durumuna bağlı olan sağlıkla ilgili yukarıdaki komplikasyonlardan kaçınmak için.

Kas dokusunu korumanın ana yolu, gün boyunca düzenli egzersiz, aktif hareket şeklindedir. Sonuçta, doğru insan beslenmesi ile birlikte kaslar normal bir tonda olduğunda, sorunlu durumların ortaya çıkması dışında esneklikleri de normda korunur.

Eşit derecede önemli bir önleyici yöntem, geceleri iyi bir dinlenmedir, çünkü kasların bir sonraki iş gününe kadar gevşemesi ve tonlarını tamamen geri kazanması gerekir. Sigorta olarak, tüm fonksiyonlarının doğru çalışmasına devam etmek için yılda bir kez 8-10 seans masaj yaptırmaktan zarar gelmez. Ve kasları bir kez daha aşırı zorlamamak için hipotermiden kaçınmak daha iyidir.

Bir kişinin sağlığına dikkat ederek, doğru beslenerek ve aktif bir yaşam pozisyonuna bağlı kalarak, yıllarını bağımsız olarak uzatabileceğini ve sağlıklı olmasını sağlayabileceğini her zaman hatırlamaya değer. Hastalığın aniden başlaması durumunda, vücudun ilk sinyallerine hemen yanıt vermeye değer, çünkü bir uzmana zamanında ziyaret, yalnızca hızlı bir iyileşmeye değil, aynı zamanda tedavinin genel etkinliğinin artmasına da katkıda bulunur. .

İnsan vücudunun çalışabilmesi için normal durumdaki kas dokusunun düzgün ve elastik olması gerekir. İsteğine bağlı olarak, kas dokusu eşit derecede gergin veya eşit derecede gevşeyebilir. Ancak, insan vücudunun çeşitli yerlerinde bölgelerin (hatta kas lifi gruplarının ve tüm kasların) ortaya çıkabileceği, bu kişinin isteği ne olursa olsun gerginliğin korunduğu ve sürdürüldüğü bir durumla sürekli olarak karşı karşıyayız. Bu tür alanlar hem büyük hem de çok küçük olabilir, bilinç tarafından spazm, gerginlik olarak algılanabilir veya hiç fark edilmeyebilir.

Kas gerginliği ve spazmlarının zararı nedir?

1. Bu sorunun ilk yanıtı yüzeyde yatıyor: Kas spazmodikse, kan damarlarını ve sinir liflerini sıkıştırır. Sonuç olarak, hem kasın kendi dokularında hem de sıkışmış damarlar ve sinirler tarafından beslenme ve innervasyonun gerçekleştirildiği iç organlarda beslenme ve enerji-bilgi alışverişi bozulur. Örneğin, vagus siniri boyun bölgesinde sıkışır, dürtüler buradan pankreasa geçmez, bu da gastrointestinal sistemin karşılık gelen enzimatik bozuklukları ile organın innervasyonunun ihlaline neden olur.
2. İkinci olumsuz sonuç: spazmodik bir kas, kasılmış bir kastır, onu gergin bir durumda tutmak için ATP gereklidir - belirli enerji maliyetleri. Yani kası gergin durumda tutmak için vücudun kendi enerjisi harcanır ve ortaya çıkan gerginlik vücuda sadece fayda sağlamaz, aynı zamanda zarar da verir (bkz. Paragraf 1). Kas gerginliğinin ortaya çıktığı alanların oldukça geniş olabileceği ve gerginliğin sürekli olarak (uyku sırasında bile) korunduğu göz önüne alındığında, vücudun irrasyonel ve zararlı işler için enerji tüketimi oldukça önemli olabilir.

Biraz sonra bahsedeceğimiz üçüncü bir olumsuz sonuç daha var.

belirtiler

Genellikle bir doktor tarafından muayene edildiğinde sırtı düzleştiren veya kürek kemiğini kaldıran kasta, trapezius kasında ve bazılarında tetik (ağrı) bölgeleri bulunabilir. Kas gerginliği ile hasta şunları hissedebilir:

• ağrıyan, kaşınan, baskı yapan ağrı
• sabite yakın ağrının kötüleşmesi veya azalması
• omuz, göz, kafadaki ağrının yansıması
• tam kapsamlı el hareketleri veya baş dönüşleri yapmanın imkansızlığı.

nedenler

Kas spazmlarının ana nedenleri şunlardır:

• osteokondroz, çıkıntılar, fıtıklaşmış diskler şeklinde ifade edilen tezahürlerinin yanı sıra
• ağrıya yanıt olarak kas gerginliğinin meydana geldiği ve tetikleyici bir sendromun geliştiği omurganın yaralanmaları ve morlukları
• Bir omuzda bir çanta taşırken (bir omuz diğerinden daha yüksek olduğunda) bir masada oturan veya bilgisayar başında çalışan bir kişinin yanlış bir duruşa sahip olması durumunda meydana gelebilecek uzun süreli statik kas gerginliği
• duygusal stres, kas tonusunda artışa neden olur.

Kas gerginliği ve spazmı neden oluşur?

Kas spazmları- egzersiz sırasında veya egzersizden hemen sonra istemsiz olarak meydana gelen ağrılı konvülsif kas kasılmaları.

Spazmların nedeni çeşitli nedenlere bağlıdır ve henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, kas gerginliğinin kaynağının doğasını belirleyen bazı genel nedenler vardır.

elektrolitler

Kas spazmlarının olası görünümünde, insan vücudunun hidrasyon durumu önemli bir rol oynar. Spor salonunda egzersiz yaparken vitaminli içecekler tüketen insanları görebilirsiniz. Bunu bir sebeple yapıyorlar.

Vitamin içecekleri, optimal olarak dengelenmiş bir sodyum, potasyum ve kalsiyum konsantrasyonu içerir. Bu eser elementler, kasların ve sinirlerin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu elektrolitlerin dengesi bozulursa (ki bu kişi çok terlediğinde olabilir), problemler ortaya çıkabilir.

Egzersiz sırasında çok su içmeye başlarsanız aynı şey olabilir. Pek çok insan bir set yapar ve hemen su içer, bir sonraki seti yapar ve tekrar içer. Aynı zamanda bu şekilde vücutlarına yardımcı olduklarından da emindirler.

İnsan vücudunun dörtte üçünün su olduğunu herkes bilir. Yoğun egzersiz sırasında, hiçbir şeyin yerini almayan ter ile birlikte sodyum salınır. Bir kişi su içtiğinde, salınan bir sıvıyı diğeriyle değiştirir ki bu benzer değildir - önemli bir mineral bileşenden yoksundur. Kasların işleyişinin bozulmasının nedeni bu olabilir.

Ayrıca çok sıcak bir odada egzersiz yaparken bu süreç karmaşıktır: kişi sadece daha fazla terlemekle kalmaz, aynı zamanda ısı da kasları olumsuz etkiler. Sonuç, zayıflık ve yorgunluktur.

kalsiyum seviyesi

Blokların ortaya çıkmasının bir başka nedeni de vücuttaki düşük kalsiyum seviyesidir. Kalsiyum konsantrasyonu azalırsa, kasları ve sinirleri çevreleyen hücre içi sıvı miktarı azalır. Sonuç olarak, sinir uçları aşırı tahrişe maruz kalır ve bu da spazmlara yol açar.

kas yorgunluğu

Kas gerginliğinden sonra, kasılmanın kendisinden daha uzun süren bir gevşeme dönemi vardır. Ancak bu gevşeme süreci, omurilik ile tendonları ve nöromüsküler iğcikleri birbirine bağlayan kaslar arasındaki duyusal geri bildirime dayanır.

Kaslar yorgunsa, kasılırlar. Bu, nöromüsküler iğcikler üzerindeki yükü artırır ve tendonlar üzerindeki yükü azaltır. Bu aynı anda olursa, kasların uygun şekilde kasılma / gevşeme süreci bozulur ve bu da spazmlara yol açar.

Büyük miktarda karbonhidrat

Bir kişi düşük karbonhidratlı bir diyete bağlı kalırsa, bu kas sisteminin durumunu etkileyebilir. Bu nedenle, böyle bir diyetin kas spazmına yol açabileceği ve aşırı efordan kaçınabileceği unutulmamalıdır.

Kas spazmları nereden geliyor?

Bu örneği göz önünde bulundurun: osteokondroz ile, osteofit denilen intervertebral disklerin kenarları boyunca kemik dokusunun aşırı büyümeleri (keskin kenarlara sahip) oluşur. Garip dönüşler veya ani hareketlerle oluşan bu büyümeler, çevre doku ve sinirleri kolayca yaralayabilir. Ağrının oluşması sonucunda, yaralanan bölgeyi korumak için beyne çevredeki kasları sıkılaştırma komutu gelir. Ağrı ne kadar güçlüyse, kas gerginliği o kadar büyük olur. Bununla birlikte, kas gerginliği ne kadar güçlüyse, o kadar acı vericidir. Tetikleme sendromu var.

Bundan iki sonuç çıkar:

• yer değiştirmiş omuru yerine oturtmak için önce çevredeki kasları gevşetmelisiniz
• kas spazmı ağrıya bir tepkidir.

Başka bir örnek: Bir kırık meydana geldi, ağrıya tepki olarak çevredeki kaslar gerildi. Kemik daha sonra birlikte büyüdü, ancak kırık bölgesinde kas spazmı ömür boyu kaldı. Kan damarlarını ve sinirleri sıkıştırarak hareketliliği sınırlar.

Bu nedenle, kas spazmlarının oluşumunun ilk nedeni, ağrıya yanıt olarak kasların gerildiği ve tetikleyici bir sendromun geliştiği her türlü yaralanmaya bağlanabilir. Bu nedenle doğum travmasına bağlı olarak doğumdan itibaren spazm oluşumu meydana gelebilir. Genel olarak doğum, hem çocuğun vücudu hem de annenin vücudu için çok büyük bir strestir. Çok travmatik olabilirler. Beynin beslenmesini bozan servikal kasların (özellikle suboksipital) spazmları, çoğu insanda çok sık ortaya çıkar ve tam olarak doğum yaralanmalarının bir sonucu olarak ömür boyu devam eder.

Kas spazmlarının oluşumunun ikinci nedeni, bir öğrenci bir masaya yanlış oturduğunda, bilgisayar başında bir kişi olduğunda ve ayrıca aynı omuzda bir çanta taşırken (bu durumda bir) meydana gelebilecek uzun süreli statik kas gerginliğidir. omuz diğerinden daha yüksek olur). Bu gerilim uzun süre devam ettirilirse inhibisyon olgusu oluşur, hücreler için stresli durum alışkanlık haline gelir. Özel olarak gergin olan bir bölge gevşetilip harekete geçirilmezse, gerginlik sürekli olarak orada kalacaktır.

Kas spazmlarının üçüncü nedeni duygusal stres olabilir. Stresli bir durumun ortaya çıktığı anda üstesinden gelmek için vücut tüm iç kaynakları harekete geçirir: kas tonusu artar, kalp atış hızı hızlanır, bazı hormonlar kana salınır, sindirim yavaşlar. Bu reaksiyon, organizmanın hayatta kalması için gereklidir - tehdit edici koşullar altında uygun bir reaksiyon sağlar. Tehdidin üstesinden geldikten sonra vücut normal işleyişine döner ve rahatlar. Ancak belirli koşullar altında normale dönüş yoktur. Bu, bir kişinin her zaman stres halinde görünmesine neden olur, onun için stresli bir durumun özelliği olan kronik kas gerginlikleri kronikleşir. Aynı zamanda, kronik stres sırasında kas tonusunun varlığı, tek olumsuz sonucu olmaktan uzaktır. Ek olarak, kardiyovasküler ve sindirim sistemi bozuklukları gelişir (ciddi hastalıkların ortaya çıkmasına kadar), kişi sinirli hale gelir ve çalışma kapasitesi azalır.

Ne zaman bir doktora görünmelisin?

1. İlk üç gün kaslar hareketsiz ve ağrı hissediliyorsa.
2. Sırt veya boyun bölgesindeki kas spazmlarına uyuşma, karıncalanma veya halsizlik eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız.

Blokların, kas gerginliğinin ve spazmların tekrarından nasıl kaçınılır?

Yeniden spazmı önlemenin en iyi yolu, kasları güçlü, esnek ve yeterince eğitimli tutmaktır. Aktif fiziksel egzersizlere başlamadan önce esnemeyi unutmayın, kasları güçlendirmek için egzersizler yapın. Hevesli sporcular, bu spor için gerekli olan hareket mekanizmalarını düzeltebilecek bir antrenöre kesinlikle danışmalıdır.