Homilador ayollarda kramplar. Homilador ayollarda kramplar: nima uchun ular paydo bo'ladi va u bilan qanday kurashish kerak? Homiladorlik paytida oyoq kramplaridan qanday qutulish mumkin

Konvulsiyalar- Bu mushaklarning majburiy qisqarishi. Homilador ayollar ko'pincha buzoq mushaklarida (buzoq mushaklari) kramplarni boshdan kechirishadi; kamroq tez-tez oyoq, qo'l va bo'yinning boshqa mushaklari spazm bo'lishi mumkin. Kramp paytida ayol mushakda kuchli, o'tkir og'riqni his qiladi, asosan tunda uyqu paytida yoki ertalab uyg'onganda paydo bo'ladi.

Ma `lumot Homiladorlik davrida mushaklarning eng og'ir spazmlari ikkinchi trimestrda, homila faol o'sib borayotgan va uning ozuqaviy ehtiyojlari ortib borayotganida paydo bo'ladi.

Homiladorlik paytida kramplarning sabablari

Asosiy sabablar Homilador ayollarda mushaklarning spazmlari paydo bo'lishi:

1. Mikroelementlar darajasining pasayishi onaning tanasida (kaliy, magniy) va vitaminlar(asosan B vitamini);
2. Glyukoza darajasining pasayishi qonda (shakar). Glyukoza organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lib, homiladorlik paytida u ona va o'sayotgan homilaning ehtiyojlariga intensiv ravishda sarflanadi. Glyukozaning aniq etishmasligi kamdan-kam va ko'p ovqatlar bilan yuzaga keladi, shuning uchun homilador ayollarga tez-tez ovqatlanish tavsiya etiladi, lekin kichik qismlarda;
3. Gemoglobin darajasining pasayishi qonda;
4. Varikoz tomirlari. Homiladorlik davrida tosda qon oqimining ko'payishi pastki ekstremitalarning tomirlariga yukni oshiradi. Tomirlarda qon aylanishining yomonlashuvi tufayli mushaklarning oziqlanishi buziladi, bu esa soqchilik rivojlanishi uchun qulay fon hisoblanadi;
5. Pastki vena kava sindromi(faqat uchinchi trimestrda kuzatiladi). Ayol uzoq vaqt davomida yotgan holatda yotsa, katta bachadon pastki kavak venaga bosim o'tkazadi. Shu munosabat bilan venoz qon aylanishining buzilishi va natijada, buzoq mushaklarining ovqatlanishining buzilishi mavjud;
6. . Kuniga 10 yoki undan ortiq sigaret chekayotganda surunkali kislorod tanqisligi rivojlanadi, bu mushaklarning holatiga salbiy ta'sir qiladi;
7. Ko'proq iste'mol qilish va boshqa kofeinli ichimliklar (mushaklarning kuchlanishini va kramplarni qo'zg'atadi).

Soqchilik uchun birinchi yordam

Agar konvulsiyalar hujumi yuzaga kelsa, bu kerak:

1. Vahima qilmaslikka harakat qiling chuqur va xotirjam nafas oling;
2. Oyoq barmoqlarini o'zingizga torting bir necha marta (mushak og'rig'i kamayguncha takrorlang);
3. Ehtiyotkorlik bilan mushakni massaj qiling yangi hujumni qo'zg'atmaslik uchun periferiyadan markazga;
4. Oyoqlarini yuqoriga ko'targan holda yoting buzoq mushaklarida qon aylanishini yaxshilash.

Homilador ayollarda soqchilikni davolash

Agar kramplar paydo bo'lsa, darhol homiladorlik uchun mas'ul akusher-ginekologga xabar berishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, shifokor qo'shimcha diagnostika choralarini (biokimyoviy qon testi, glyukoza uchun qon testi, umumiy qon testi va boshqalar) va maxsus mutaxassislar (terapevt, jarroh) bilan maslahatlashishni belgilaydi.

Soqchilikni davolash ularni keltirib chiqaradigan sababga bog'liq. Ha, qachon tanadagi mikroelementlar va vitaminlar etishmasligi, terapiya ovqatlanishni normallashtirish va ularning etishmasligini normallashtirish uchun multivitaminlar kompleksini qabul qilishdan iborat bo'ladi:

1. Tanadagi kaliy darajasini normallashtirish. Kaliyga eng boy banan, kartoshka, brokkoli va mol go'shti jigaridir. Oziq-ovqatdan kaliyni etarli darajada iste'mol qilmasa, dori-darmonlarni davolash buyuriladi: Asparkam,;
2. Kaltsiy etishmovchiligini to'ldirish. Ushbu mikroelement sut mahsulotlari, yashil sabzavotlar (gulkaram, qushqo'nmas, brokkoli), loviya, tuxum va yong'oqlarda ko'proq miqdorda mavjud. Homiladorlik davrida eng ko'p ishlatiladigan dori-darmonlardan;
3. Tanadagi magniy miqdorini oshirish. Magniy ko'plab oziq-ovqatlarda (urug'lar, yong'oqlar, dukkaklilar, ko'katlar, sabzi, grechka pyuresi) mavjud. Giyohvand moddalarni davolash qabul qilishni o'z ichiga oladi.

Qo'llab-quvvatlash uchun tanadagi glyukozaning etarli darajasi Homilador ayolga fraksiyonel ovqatlar buyuriladi. Kundalik ratsionning asosini murakkab uglevodlar (jigarrang non, don, makaron, meva va sabzavotlar) tashkil etishi kerak. Siz oddiy uglevodlarni (shirinliklar, tortlar) olishdan qochishingiz kerak, chunki. tashqaridan shakarni ko'p iste'mol qilish bilan qondagi glyukoza darajasi pasayadi, bu esa og'ir kramplarga olib keladi.

Og'ir anemiya bilan davolash qondagi gemoglobin darajasini normallashtiradigan temir preparatlarini (masalan,) olishdan iborat. oyoqlardan songacha engil silash;

Homiladorlik va tug'ish tabiat tomonidan mo'ljallangan fiziologik jarayonlardir. Ammo, shunga qaramay, ayolning tanasi bola tug'ishning butun davrida stressni kuchaytiradi. Homiladorlik paytida oyoq kramplari juda keng tarqalgan muammodir.

Bolani kutayotgan deyarli har bir ayol vaqti-vaqti bilan ular bilan uchrashadi. Nima uchun homilador ayollarda oyoq kramplari paydo bo'ladi? Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin - tanadagi vitaminlar va mikroelementlarning etishmasligidan boshlab, harakatsiz turmush tarzi va oyoqlarda qon oqimining turg'unligi bilan yakunlanadi.

Avvalo, homilador ayollarda oyoq kramplari muammosini ko'rib chiqayotganda, siz kelajakdagi onaning ovqatlanish sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Ba'zi vitaminlar va mikroelementlarning surunkali etishmasligi ko'pincha homiladorlik paytida buzoq mushaklarining kramplarini keltirib chiqaradi.

Ko'pincha, soqchilik javob sifatida paydo bo'ladi. Takroriy qusish va tuprikning oqishi mushak tizimining to'liq funktsional faoliyati uchun muhim bo'lgan muhim oziq moddalarning tanadan ortiqcha olib tashlanishiga olib keladi.

Homiladorlik davrida venoz kasalliklar juda tez-tez oyoq kramplarini keltirib chiqarmaydi, ammo ularni chegirmaslik kerak. Diagnostik muolajalardan so'ng, ginekolog odatda rivojlanayotgan homila uchun xavfsiz va kelajakdagi onaning hayotini saqlab qoladigan dori-darmonlarni buyuradi.

Kaltsiy etishmasligi, magniy kabi, organizmdagi barcha metabolik jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi. Ushbu mikroelementlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Kofein va ko'plab dorilar kaltsiyning so'rilishini buzadi.

Magniy va kaltsiy preparatlari bilan bir qatorda, homilador onaga homiladorlik davrida buzoqlarda kramplarning oldini olish uchun sut, qattiq pishloq, tvorog, yong'oq, o'tlar, tuxum va baliq kabi ovqatlardan foydalanish tavsiya etiladi.

Kaliy etishmasligi asab tizimining funktsional faolligini inhibe qiladi, chunki bu iz element nerv impulslarini mushak tolalariga o'tkazish uchun javobgardir. Homiladorlik davrida buzoq kramplari tanadagi kaliy etishmasligining birinchi va tushunarli belgisidir. Kunning istalgan vaqtida paydo bo'ladigan, lekin asosan tunda paydo bo'ladigan konvulsiv sindromga qo'shimcha ravishda, ayol umumiy zaiflik, uyquchanlik, sekin yurak urishi va boshqalar kabi hamroh bo'lgan alomatlarni qayd etishi mumkin.

Gipokaliemiya ko'pincha 2-trimestrda o'zini namoyon qiladi, ammo homilador onalar ko'pincha homiladorlikning so'nggi haftalarida bu holatga duch kelishadi. Kaliy preparatlaridan tashqari, ayolga o'z dietasini quritilgan o'rik, yong'oq, dukkaklilar, dengiz o'tlari va kartoshka bilan to'ldirish tavsiya etiladi.

B6 vitamini (piridoksin) etishmasligi ham homiladorlik paytida buzoq kramplariga olib kelishi mumkin. Ushbu iz element oqsil birikmalarini hosil qilish uchun muhim bo'lgan aminokislotalarning sintezida ishtirok etadi. Kelajakdagi onaning tanasida B6 vitamini miqdori homiladorlikdan oldingi darajaga nisbatan 30% ga oshirilishi kerak.

Piridoksin etishmasligi asabiylashishning kuchayishiga, ovqat hazm qilish traktining buzilishiga, karies paydo bo'lishiga, erta toksikoz va buzoq mushaklarida konvulsiv hodisalarga olib keladi. Yong'oqlar kaliyga boy, ayniqsa findiq va sadr, dengiz shimoli, tovuq, baliq va anor.

Vena tomirlarining lümeninin shishishi va shlaklanishi bilan birga kechalari homiladorlik paytida ham oyoq kramplari paydo bo'lishiga olib keladi. Bundan tashqari, o'sayotgan bachadonning pastki vena kavadagi bosimi homiladorlikning 3 trimestrida kramplarni keltirib chiqaradi.

Kelajakdagi onalarda oyoq kramplarining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi boshqa qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash mumkin:

• diuretiklarni nazoratsiz ishlatish;
• harakatsiz turmush tarzi;
• tanadagi glyukoza etishmasligi;
• chekish;
• shishish;
• kofein.

Soqchilik uchun birinchi yordam

Homiladorlik paytida oyoq kramplari bo'lsa, nima qilish kerak? Avvalo, sizga issiqlik kerak. Ayol oyoq-qo'llarini bo'shatib, ularga isitish pedi yoki sochiq bilan o'ralgan iliq suvli shishani qo'llashi kerak.

Agar qo'lda issiqlik bo'lmasa - masalan, yo'lda yoki tunda kramp homilador onani ushlab oldi - siz oyoq mushaklarini cho'zishingiz, oyoqlaringizni o'zingizga tortishingiz kerak, keyin dam oling va yana cho'zing. Ushbu manipulyatsiyalar kramplar yo'qolguncha takrorlanishi kerak.

Ko'pincha, kechalari homiladorlik paytida oyoq kramplari o'ng tomonda yoki orqada uzoq vaqt yotish tufayli paydo bo'ladi, chunki homila pastki vena kavasiga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Bunday holda, faqat chap tomonda uxlash tavsiya etiladi.

Agar kramplar haddan tashqari kuchli bo'lsa va uzoq vaqt davom etsa, ularni iliq vanna yordamida bartaraf etish mumkin. Bunday holatlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, agar ular takrorlansa, ginekolog, flebolog, gastroenterolog va boshqalar kabi mutaxassislar bilan maslahatlashish zarur.

Davolash

Homiladorlik davrida oyoq kramplarini davolash butunlay ushbu patologiyaning aniqlangan sababiga bog'liq.

Tanadagi individual mikroelementlarning etishmasligi multivitaminli komplekslarni qabul qilish, to'g'ri tanlangan parhez va yomon odatlardan voz kechish orqali qoplanishi mumkin. Toza havoda yurish kaltsiy va D vitaminining so'rilishini yaxshilashga yordam beradi.

Multivitaminlarni qabul qilish va ularning etishmasligining oldini olish homiladorlikning rejalashtirish bosqichida, shuningdek, butun muddati davomida amalga oshirilishi kerak. Sintetik vitamin komplekslarini e'tiborsiz qoldirmang. Gap shundaki, oziq-ovqat mahsulotlaridagi barcha oziq moddalar va mikroelementlar to'liq so'rilmaydi, ayniqsa ovqat hazm qilish trakti yoki metabolik kasalliklar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa.

Anemiyani temir preparatlari bilan davolash mumkin, davolash kursi kasallikning og'irligiga bog'liq. Ayol kamqonlik bilan kurashishga va homiladorlik paytida ushbu dori-darmonlarni qabul qilishga majbur bo'lgan holatlar mavjud.

Varikoz tomirlari venotonik preparatlarni qo'llashni, maxsus paypoq kiyishni va elastik bandajlarni qo'llashni talab qiladi. Bularning barchasi varikoz tomirlarining darajasiga qarab shifokor tomonidan belgilanadi.

Etarli tanlangan terapiya oyoqlarda konvulsiv hodisalarni bartaraf etishga, toksikoz belgilarining pasayishiga va asab tizimining faoliyatini normallashtirishga olib keladi. Buning yordamida tug'ilmagan bola normal o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan etarli miqdordagi mikroelementlarni oladi.

Oldini olish

O'z vaqtida profilaktika choralari bilan siz kelajakda oyoq kramplari paydo bo'lishidan qochishingiz mumkin.

Konvulsiyalar- Bu tananing ushbu hududida qon aylanishining yomonligi tufayli mushaklarning ixtiyoriy va juda og'riqli qisqarishi.

Ko'pincha ayollar homiladorlik paytida oyoq kramplarini boshdan kechirishadi. "Oyoqlar birgalikda", ular umumiy tilda aytganidek, turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, ularning asosiylari quyida tavsiflanadi.

Nima uchun homilador ayollar oyoq kramplarini boshdan kechirishadi?

Ko'pincha soqchilik mustaqil kasallik emas. Pastki ekstremitalarning kramplari, ehtimol, ba'zi kasalliklarning alomati, qon aylanishining yomonligi yoki mushaklarning haddan tashqari kuchlanishining belgisidir.

Oyoqlaringiz quyidagi sabablarga ko'ra siqilishi mumkin:

• varikoz tomirlarining moyilligi yoki mavjudligi (chunki bu kasallik ekstremitalarda qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi);
• mushaklarning charchashi;
• noto'g'ri tanlangan poyabzal yoki baland poshnali poyabzal kiyish;
• uyqu paytida noqulay holat yoki uzoq vaqt harakatsiz qolish (oyoqlar xiralashadi va kramp bo'ladi);
• turli xil kelib chiqadigan oyoqlarning shishishi;
• sovuq oyoq sindromi;
• mushaklar kuchsizligi va spazmlarga olib keladigan metabolik kasalliklar (kaliy, kaltsiy va magniy etishmovchiligi);
• mushaklar yoki ligamentlarda yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi;
• diabetes mellitus (chunki bu kasallik oyoqlarning periferik aylanishini buzadi);
• nevrologik muammolar, xususan, pastki orqa miya kasalliklari;
• gormonal nomutanosiblik (lekin keyin homilador ayolga "tahdid qilingan abort" tashxisi qo'yiladi va u gormonal terapiyadan o'tadi), ammo agar homiladorlikka hech narsa tahdid solmasa, gormonal holatdagi o'zgarishlar tufayli konvulsiyalar paydo bo'lishi mumkin (tana hali moslashishga ulgurmagan bo'lsa). ).

Ammo qoida tariqasida, homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida oyoq kramplari kuzatiladi. Buning sababi oyoqlarning mushaklari va ligamentlariga yukning ortishi, chunki homilador ayolning qorni doimiy ravishda hajmi va vazni oshib boradi. Bundan tashqari, kengaygan bachadon ko'pincha tos bo'shlig'ining katta qon tomirlarini siqib chiqaradi, bu esa venoz chiqishini buzadi va oyoqlarni siqadi.

Shuni ham aytish kerakki, homiladorlik paytida mikroelementlarga bo'lgan ehtiyoj ortadi, chunki chaqaloq ularning ma'lum bir qismini onaning tanasidan oladi. Kaliy, kaltsiy, magniy, temir kabi muhim ozuqa moddalarining etishmasligi bilan buzoq va oyoq barmoqlarida kramplar paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar ayol hali homilador ayollar uchun maxsus vitaminlar kompleksini olishni boshlamagan bo'lsa, bu haqda o'ylashga arziydi.

Nega oyoqlarim tunda tez-tez siqiladi?

Bu quyidagi sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin:

• uyqu paytida tananing noqulay holati yoki uzoq vaqt harakatsizlik. Shu bilan birga, oyoqlarda qon aylanishi buziladi va oyoqlar kramplanadi.
• kun davomida ko'p miqdorda qahva yoki choy ichish tufayli mushaklarning qo'zg'aluvchanligini oshirish. Bu ichimliklar tarkibida kofein borligi sababli mushak stimulyatorlari hisoblanadi, shuning uchun kofe yoki choyni ortiqcha iste'mol qilish hatto tungi dam olish vaqtida ham oyoqlarning bo'shashishiga imkon bermaydi.
• Ko'pgina ayollarda kun davomida azoblangan stress tufayli kechqurun oyoqlarning shishishi kuchayadi. Shish paydo bo'lishi oyoq kramplarini keltirib chiqaradi.

Kechasi kramplar kunduzgi kramplarga qaraganda uzoqroq va og'riqli bo'lishi mumkin. Mushaklaringizni qanday qilib dam olishni va og'riqning rivojlanishini to'xtatishni bilishingiz kerak.

Tutqich hujumi paytida nima qilish kerak?

Oyoq mushaklarining turli guruhlari kramplari uchun harakatlar ketma-ketligini eslab qolish va ularni tez va aniq bajarish uchun oldindan mashq qilish kerak. Bu minimal vaqt ichida keraksiz shovqinsiz spazmlarni bartaraf etishga yordam beradi.

Umumiy tartib:

1. Oyog'ingizni tekislang.
2. Antagonist mushaklarni jalb qiling (quyida tushuntirishga qarang).
3. Og'riqli joyni ishqalab, qon aylanishini faollashtiring.

Turli mushaklar uchun batafsil protseduralar

1. Agar oyoq va boldir mushaklarida spazm bo'lsa, birinchi qadam paypoqni o'zingizga kuch bilan tortib olishdir (1-rasmga qarang).

1-rasm - Oyoq va buzoq kramplaridan xalos bo'lish usuli

Shunday qilib, teskari ishlarni bajaradigan antagonist mushaklar faollashadi. Va agar ular kuchlanishsa, siqilgan mushaklar o'z-o'zidan bo'shashishi kerak. Bu har bir inson tanasining tuzilishi bilan ta'minlanadi.

Boshqa qo'l bilan siz siqilgan mushakni yaxshilab va tez surtishingiz, yoğurishingiz va chimchilashingiz kerak.

Bunday harakatlar spazmni kamaytiradi va spazmli mushakda qon oqimini oshiradi.

Bundan tashqari, buzoq mushaklaridagi og'riqli kasılmalar ma'lum nuqtalarni bosish orqali to'xtatilishi mumkin. Keskin, tez va kuch bilan bosh barmog'ingizni tekislangan oyog'ingizning popliteal chuqurchasining o'rtasiga bosing. Keyinchalik, siz tovondan 5-6 sm balandlikdagi nuqtani bosishingiz kerak va qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, buzoqni bir necha santimetr oraliqda uch marta bosing.

2. Agar soningizning old qismida kramp bo'lsa, oyog'ingizni tizzangizda egib, qo'llaringiz bilan ko'kragingizga torting (2-rasmga qarang). Agar belgilangan muddat endi buni qilishga imkon bermasa, oyog'ingizni iloji boricha oshqozonga yaqinroq tortishingiz kerak, lekin uni siqib chiqarmasdan.

Siqilgan mushakni ishqalang va yana takrorlang.

2-rasm - Old sonda kramplardan xalos bo'lish usuli

3. Agar siz son va/yoki dumbalarda spazmni sezsangiz, siqilgan oyog'ingizni ko'taring va tizzada to'g'rilang (3-rasmga qarang). Qo'llaringiz bilan soningizning orqa qismini yaxshilab silang. Agar kerak bo'lsa, hammasini yana bajaring.

3-rasm - Hamstring kramplaridan xalos bo'lish

Ushbu ko'rsatma barcha homilador ayollar uchun oyoq kramplari bormi yoki yo'qmi, o'rganish uchun foydalidir, chunki hech kim uning paydo bo'lishidan himoyalanmaydi.

Soqchilikning oldini olish

Soqchilikning oldini olish yoki ularning chastotasini kamaytirish uchun nima qilishim kerak? Birinchi qadam - ularning paydo bo'lish sababini aniqlash va yo'q qilishga harakat qilish.

Agar ayol maqolaning boshida sanab o'tilgan kasalliklardan aziyat chekmasa, unda umumiy tavsiyalarga amal qilish kerak.

1. Ko'katlar, sabzavotlar, mevalar (qishda quritilgan mevalar, masalan, quritilgan o'rik, xurmo, o'rik) va kunjut (kaltsiy manbai) ni ko'proq iste'mol qiling. Ratsioningizda fermentlangan sut mahsulotlari miqdorini oshiring. Choy va qahva, sho'r, baharatlı va tuzlanganlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Ko'proq toza suv ichishga harakat qiling va iste'mol qilinadigan suyuqlikning umumiy miqdoridan faqat 30% sharbatlar, mevali ichimliklar va kompotlar bo'lishi kerak.

Homiladorlik paytida oyoq yoki qo'llarda og'riqli mushaklar qisqarishi odatiy hol emas. to'satdan paydo bo'ladi va ayniqsa, dam olish vaqtida homilador onani bezovta qiladi. Homiladorlik paytida kramplarning sabablari nima va ular bilan qanday kurashish mumkin?

Homiladorlik paytida kramplarning sabablari

Kramplar homilador ayolni ko'p sabablarga ko'ra engishi mumkin, bu tanadagi mumkin bo'lgan buzilishlarning o'ziga xos alomati bo'lib, ma'lum mikroelementlarning etishmasligidan boshlab, homiladorlik paytida asoratlar bilan yakunlanadi. Homiladorlik paytida kramplarning asosiy sabablari:

1. Kaliy, magniy, shuningdek, B6 vitamini kabi mikroelementlarning etishmasligi, quyidagilardan kelib chiqadi:

• birinchidan, kuchli, bunda organizm qusish orqali ko'plab iz elementlarini yo'qotadi (odatda dastlabki bosqichlarda);
• ikkinchidan, rivojlanayotgan homilaning ehtiyojlarining oshishi (bu ayniqsa homiladorlikning o'rtasida aniqlanadi);
• uchinchidan, diuretiklarni nazoratsiz ishlatish;
• to'rtinchidan, muvozanatsiz, bunda ayolning tanasiga juda oz miqdorda kerak bo'lgan moddalar kiradi.

3. Oziq-ovqat etishmasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin bo'lgan buzilish, homilador ayol kamdan-kam va katta qismlarda ovqatlansa yoki shirinliklarga juda ko'p "tayanadi".

4., ayniqsa, oyoqlarda yuk ko'tarilgan bo'lsa.

5. Mushaklarning suvsizlanishi va kuchlanishini qo'zg'atadigan, kramplarning rivojlanishiga olib keladigan kofeinli ichimliklar ichish.

6. Kattalashgan bachadon pastki kavak venani bosib, oyoqlardan venoz chiqishining buzilishiga olib keladigan "pastki vena kava siqilish sindromi". Bunday holda, kramplar homilador ayolni, odatda, uchinchi trimestrda, orqa yoki o'ng tomonida yotganda azoblashni boshlaydi.

7. Homiladorlikning turli kasalliklari va asoratlari.

Soqchilik paytida o'zingizga qanday yordam berish kerak

1. Sekin va ehtiyotkorlik bilan harakat qilib ko'ring, lekin shu bilan birga, mushak qisqargan oyoq barmoqlarini o'zingizga torting. Shundan so'ng, oyog'ingizni asta-sekin bo'shashtiring va keyin yana cho'zing.
2. Kramp yo'qolganidan keyin mushakni engil massaj qiling, uni isitib oling. Mushakni isitish uchun siz isitish pedi yoki issiq suvdan ham foydalanishingiz mumkin.
3. Qon aylanishini tiklash uchun siz xona bo'ylab bir oz yurishingiz mumkin.
4. Kramplar takrorlanmasligi uchun, yostiq yoki buklangan adyoldan foydalanib, oyoqlaringizni biroz ko'tarib yoting.

Homiladorlik paytida tutilishning oldini olish va davolash

Kramplar faqat tanadagi ma'lum kasalliklarning alomatidir, shuning uchun ular paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak, u mushaklarning og'riqli qisqarishining sababini bilib oladi va davolanishni buyuradi.

Agar sabab mikroelementlar va vitaminlar etishmasligi bo'lsa, davolanish dietani qayta ko'rib chiqish va uni kerakli mahsulotlar bilan to'ldirishga qisqartiriladi. Ba'zi hollarda shifokor vitamin-mineral kompleksini buyurishi mumkin.

Aytgancha, har holda, homilador ayolning ratsionida quyidagilar bo'lishi kerak: don (grechka va jo'xori uni), kepakli non va makaron, fermentlangan sut mahsulotlari, qattiq pishloqlar, baliq, yangi va quruq shaklda kam yog'li sabzavotlar va mevalar, va shuningdek, oz miqdorda yong'oqlar. Qon shakarini normal darajada ushlab turish uchun siz tez-tez kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak.

Oyoq kramplarini qo'zg'atmaslik uchun quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:

• 5 sm dan oshmaydigan barqaror poshnali qulay poyabzal kiying;
• varikoz tomirlari uchun maxsus tayt va paypoq kiying (shifokoringiz sizga mos keladiganlarni tanlashga yordam beradi);
• uchinchi trimestrdan boshlab, "pastki vena kava sindromi" namoyon bo'lishining oldini olish uchun chap tomonda yotishga harakat qiling yoki o'ng dumba ostiga kichik yostiq qo'ying;
• oyoqlaringizga og'ir yuk tushmaslikka harakat qiling va agar siz uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, buzoq mushaklarida qon aylanishini tiklashga yordam beradigan yuk tushirish mashqlarini bajaring (masalan, oyoq barmoqlariga ko'tarilib, bir necha marta oyoqqa tushing);
• oyoqlarini biroz ko'tarib dam oling;
• Yotishdan oldin, masalan, dengiz tuzidan foydalanib, tinchlantiruvchi iliq oyoq vannalarini oling.

Ayniqsa uchun- Kseniya Daxno