Bolalar uchun antipiretiklar pediatr tomonidan belgilanadi. Ammo bolaga darhol dori berish kerak bo'lganda, isitma bilan bog'liq favqulodda vaziyatlar mavjud. Keyin ota-onalar mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va antipiretik preparatlarni qo'llashadi. Chaqaloqlarga nima berishga ruxsat beriladi? Katta yoshdagi bolalarda haroratni qanday tushirish mumkin? Qaysi dorilar eng xavfsiz hisoblanadi?
Kaltsiferol deb ham ataladigan D vitamini quyosh nurlari ta'sirida terida sintezlanadi. Ushbu modda kaltsiyning organizmda so'rilishiga yordam beradi, shu bilan suyakning normal tuzilishini saqlaydi, yurak mushaklari, asab tizimi, endokrin bezlar faoliyatini yaxshilaydi va qon ivishini normallantiradi. O'tirgan turmush tarzini olib boradigan, quyoshni kamdan-kam ko'radigan yoki ofis ishlari bilan shug'ullanadigan odamlarda kalsiferolning o'tkir tanqisligi rivojlanadi. Gipovitaminozni bartaraf etish uchun dietani to'g'rilash kerak, shuningdek, D vitamini tomchilarini olish tavsiya etiladi.
Gipovitaminozning belgilari
Kaltsiferol etishmovchiligi tananing sezilarli buzilishiga olib keladi. Ko'pincha gipovitaminoz melanomaga moyilligi sababli to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuriga ta'sir qilishdan qochadigan va UV filtrli kremlarni suiiste'mol qiladigan odamlarda kuzatiladi. Quyoshli kunlar kam uchraydigan shimoliy hududlar aholisida vitamin etishmasligi tez-tez tashxis qilinadi.
Kaltsiferol etishmovchiligi ehtimoli quyidagi hollarda oshadi:
- homiladorlik davrida;
- 50 yoshga to'lgandan keyin;
- menopauza paytida;
- qattiq dietalar, yomon ovqatlanish bilan;
- qora teri uchun;
- buyraklar yoki jigar bilan bog'liq muammo bo'lsa.
Kattalar va bolalarda gipovitaminozning belgilari farqlanadi. D vitamini etishmovchiligi bo'lgan bolalarda quyidagi alomatlar kuzatiladi:
- ishtahaning yo'qolishi;
- yomon sog'liq, doimiy injiqlik va isterika;
- ekstremitalarda ortiqcha terlash;
- mushaklar va bo'g'imlarning zaiflashishi;
- orqa miya deformatsiyasi, qovurg'alar va oyoq-qo'llarning egriligi;
- bo'shashgan fontanel;
- tishlarning kam rivojlanganligi, kariesning tez-tez paydo bo'lishi.
Katta yoshlilarda kalsiferol etishmovchiligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:
- egilish;
- vaznning tez-tez va keskin o'zgarishi;
- letargiya, uyquchanlik, doimiy charchoq hissi;
- tez-tez sinish;
- yomon tish holati, karies va periodontal kasalliklarga moyillik.
Yuqoridagi alomatlar ko'plab kasalliklarga mos kelishi aniq. Shuning uchun D vitamini etishmovchiligini tasdiqlash uchun tibbiy ko'rikdan o'tish va kalsiferol tarkibini tahlil qilish uchun qon topshirish kerak.
Kaltsiferol tomchilari kimga ko'rsatiladi?
Agar tanada vitamin etishmasligi bo'lsa, birinchi qadam dietani o'zgartirish, uni go'sht, tuxum, dengiz mahsulotlari va yangi o'tlar bilan boyitishdir. Agar kalsiferol etishmovchiligi juda og'ir bo'lsa, u holda shifokor D vitamini asosida dori-darmonlarni buyuradi.
Odatda D vitamini tomchilari quyidagi patologiyalar uchun buyuriladi:
- organizmda kaltsiy va fosfor etishmasligi;
- mushaklarning kramplari;
- ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalliklari;
- dermatit, neyrodermatit.
Boshqa dozalash shakllariga nisbatan tomchilarning afzalliklari
Dorixonalar D vitaminiga asoslangan juda ko'p miqdordagi dori-darmonlarni sotadilar. Asosiy dozalash shakllari planshetlar va tomchilardir. Mushak ichiga yuborish uchun mo'ljallangan dorivor eritmalar kamroq ishlab chiqariladi.
D vitamini tomchilari, tabletkalardan farqli o'laroq, tanaga kirganda deyarli darhol so'riladi. Tomchi shaklidagi preparatlar suvli yoki moyli eritma shaklida ishlab chiqariladi. Ammo suvli eritma moy eritmasidan yaxshiroq so'riladi. Tomchilarning so'rilishi iste'mol qilingan dorivor moddaning umumiy miqdorining 60-80% ni tashkil qiladi.
Eng ko'p ishlatiladigan D vitamini preparati.Ishlab chiqaruvchi: Polsha farmatsevtika kompaniyasi Medana Pharma. Dori anis hidiga o'xshash shaffof suyuqlikdir va og'iz orqali yuborish uchun mo'ljallangan. Preparat dispenserli qopqoq bilan jihozlangan, 10 ml hajmli quyuq shisha idishlarda sotiladi. 1 ml dorivor suyuqlik tarkibida 15000 IU D 3 vitamini mavjud.
Preparat quyidagi maqsadlar uchun mo'ljallangan:
- immunitet tizimini mustahkamlash;
- paratiroid bezlarining faoliyatini normallashtirish;
- kaltsiyni suyak to'qimalariga o'tkazishni faollashtirish;
- asab tolalari faoliyatini yaxshilash;
- mushaklarning tonlanishi.
Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda preparatni quyidagi patologiyalarning oldini olish va davolash uchun ishlatish kerakligi aytiladi:
- raxit;
- osteoporoz;
- hipokalsemik tetaniya;
- osteomalaziya;
- hipoparatiroidizm;
- D vitamini etishmovchiligi.
Aquadetrim quyidagi sharoitlarda qabul qilinmasligi kerak:
- sarkoidoz;
- buyrak funktsiyasining buzilishi;
- urolitiyoz;
- silning o'tkir shakli;
- giperkalsemiya;
- giperkaltsiuriya;
- tanadagi ortiqcha D vitamini;
Preparatni 4 haftagacha bo'lgan chaqaloqlarga berish kontrendikedir. Homilador va emizikli ayollar, to'shakda yotgan bemorlar, yosh bolalar, shuningdek, yurak glikozidlari va tiazid diuretiklari bilan davolanayotgan odamlar tomchilarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilishlari kerak.
Chaqaloqqa dori berish uchun uning tiliga bir tomchi eritma tomizish kifoya. Yana bir variant: oz miqdorda ona suti yoki chaqaloq formulasida bir tomchi eritib yuboring. Raxitning oldini olish uchun sog'lom chaqaloqlarga kuniga 1 tomchi dori, erta tug'ilgan, zaif, shimoliy hududlarda tug'ilgan chaqaloqlarga 2-3 tomchi tomizish kerak. Kattalar 2-4 tomchi olish tavsiya etiladi. Homilador ayollarga kuniga 1 tomchidan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish tavsiya etiladi. Davolash kursi 4-6 hafta davom etadi. Kattalar va bolalarda raxitni davolash uchun dozani faqat tibbiy mutaxassis tanlaydi.
Preparatning haddan tashqari dozasi bilan quyidagi yon ta'sirlar paydo bo'ladi:
- ko'ngil aynishi, qusish;
- og'iz bo'shlig'ining shilliq pardalarini quritish;
- ishtahaning yo'qolishi;
- tana haroratining oshishi;
- ich qotishi;
- to'satdan vazn yo'qotish;
- poliuriya;
- zaiflik;
- uyqusizlik;
- ruhiy kasalliklar;
- siydikda protein paydo bo'lishi;
- qonda kaltsiy kontsentratsiyasining oshishi, qon tomirlarining kalsifikatsiyasi.
Yuqoridagi belgilar yuzaga kelsa, preparatni qabul qilishni to'xtatish kerak.
10 ml hajmli shishalarda sotiladigan yog'ga asoslangan tomchilar. 1 ml dorivor suyuqlikda 0,5 mg xolekalsiferol, ya'ni 20 000 IU vitamin D 3 mavjud.
Preparat quyidagi patologiyalarning oldini olish va davolash uchun mo'ljallangan:
- raxit;
- osteoporoz;
- gipokalsemiya;
- keksa odamlarda minerallar almashinuvining yomonlashishi.
Dori-darmonlarni quyidagi hollarda qabul qilish taqiqlanadi:
- sarkoidoz;
- giperkalsemiya;
- giperkaltsiuriya;
- urolitiyoz;
- jiddiy kasallik bilan bog'liq doimiy yolg'on pozitsiyasi;
- preparatning tarkibiy qismlariga sezuvchanlik.
Raxitning oldini olish uchun uch yoshgacha bo'lgan sog'lom bolalarga kuniga 1 tomchi (400-500 IU) preparat berilishi kerak. Preparat 2 oygacha bo'lgan to'liq tug'ilgan chaqaloqlarda raxitning oldini olish uchun mo'ljallanmagan.
Erta tug'ilgan chaqaloqlarga hayotning 10-kunidan boshlab kuniga 2 tomchi (800 - 1000 IU) preparatni berish tavsiya etiladi. Agar yangi tug'ilgan chaqaloqqa raxit tashxisi qo'yilgan bo'lsa, u holda hayotning 10-kunidan boshlab chaqaloq kuniga 2-8 tomchi (1000-5000 IU) dori-darmonlarni qabul qilishi kerak. Terapiya hayotning dastlabki 2 oyida, 5 va 9 oylarida, keyin esa bolaning hayotining 2-yilida ikki marta amalga oshiriladi.
Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalar tanadagi kalsiferol etishmovchiligi bilan bog'liq boshqa kasalliklarning oldini olish va davolash uchun dozalarni ham ko'rsatadi:
- gipovitaminozning oldini olish - kuniga 1-2 tomchi;
- malabsorbtsiya sindromi uchun - kuniga 48 tomchi;
- osteomalaziya uchun - 2 - 8 tomchi, terapiya bir yil davom etadi;
- osteoporoz uchun - kuniga 2-4 tomchi;
- hipoparatiroidizm uchun - kuniga 15-30 tomchi.
Preparatning haddan tashqari dozasi bilan quyidagi yon ta'sirlar rivojlanishi mumkin:
- ko'ngil aynishi, qusish;
- to'satdan vazn yo'qotish;
- buyrak toshlarining cho'kishi;
- giperkalsemiya;
- giperkaltsiuriya;
- yurak ritmining buzilishi;
- ruhiy kasalliklar;
- ishtahani yo'qotish, tashnalik;
- poliuriya.
Devisol D 3
Finlyandiyaning Orion Pharma farmatsevtika kompaniyasi tomonidan ishlab chiqarilgan bolalar preparati. Yog 'eritmasi shaklida sotiladi, 10 ml shishaga solinadi. Dori kokos moyiga asoslangan, shuning uchun tomchilar ta'msiz va hidsizdir, ular vitamin preparatlarini ichishni istamaydigan bolalar uchun ovqat va ichimliklarga ehtiyotkorlik bilan qo'shilishi mumkin. Preparat bolalar uchun mutlaqo xavfsizdir, unda xamirturush, konservantlar, soya oqsili, laktoza yoki bo'yoqlar mavjud emas.
Preparat quyidagi patologiyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun mo'ljallangan:
- raxit;
- metabolik buzilish;
- hipokalsemik tetaniya;
- D vitamini etishmovchiligi.
Preparat quyidagi holatlarda kontrendikedir:
- ruhiy kasalliklar;
- urolitiyoz;
- poliuriya;
- preparatning tarkibiy qismlariga sezuvchanlik.
Preparat kattalar va bolalar uchun ishlatilishi mumkin. 6 oylik bolalarga kuniga 1 tomchi, kattalarga - 2-4 tomchi, homilador ayollarga - 1 tomchi, qariyalarga - 2 tomchi ichish tavsiya etiladi.
D vitamini dori-darmonlarini qabul qilishda siz o'zingizning xohishingiz bilan dozani o'zgartira olmaysiz. Preparatning kunlik dozasi faqat tibbiy mutaxassis tomonidan belgilanadi. Tanadagi kalsiferolning normal miqdorini saqlab qolish uchun ertalab va tushdan keyin quyoshda sayr qilish foydalidir.
D vitamini preparatlari uning etishmasligidan kelib chiqadigan kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Ular kapsulalar yoki og'iz eritmasi shaklida mavjud va faol va faol bo'lmagan metabolitlarni o'z ichiga olishi mumkin. Dori-darmonlarni tanlash uni qo'llash maqsadlari va birga keladigan kasalliklar mavjudligini hisobga olgan holda amalga oshiriladi. D vitamini bolalar va kattalar uchun ko'plab keng qamrovli qo'shimchalarga, shuningdek, osteoporozni davolashning ayrim usullariga kiritilgan.
Vitaminning organizm uchun ahamiyati va kunlik dozasi
D vitamini yog'da eriydigan moddadir. Uning prekursorlari inson tanasiga oziq-ovqat bilan kiradi va quyoshda ultrabinafsha nurlanish ta'sirida terida ishlab chiqariladi. Biologik ta'sirga erishish uchun faol bo'lmagan shakllarni faol shakllarga bosqichma-bosqich aylantirish kerak. Birinchidan, kalsidiol jigarda, keyin esa buyraklarda - fiziologik ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kalsitriol (D-gormon) hosil bo'ladi.
Oziq-ovqatda vitamin ergokalsiferol (D2) va xolekalsiferol (D3) shaklida bo'lib, ularning ko'p miqdori sut mahsulotlari - sariyog ', pishloq, sut, smetana, shuningdek tuxum sarig'i, mol go'shti jigari va qo'ziqorinlarda mavjud. . Ularga har xil turdagi baliqlar boy - seld, mushuk, qizil ikra, sardalya, orkinos. Baliq yog'i D tanqisligining oldini olish uchun foydalidir. Terida faqat xolekalsiferol ishlab chiqariladi.
Vitaminning asosiy roli fosfor-kaltsiy muvozanatini saqlashdir. Kaltsitriol ichakda kaltsiyning so'rilishini rag'batlantiradi va mikroelementning suyak to'qimasidan yuvilishini oldini oladi. Bu tanadagi boshqa jarayonlarga ham ta'sir qiladi:
- immunomodulyatsion ta'sirga ega;
- sochni yangilashda ishtirok etadi;
- proliferativ kasalliklarda teri hujayralarining ortiqcha bo'linishini kamaytiradi - psoriaz va boshqalar;
- malign neoplazmalar paydo bo'lishining oldini oladi;
- aterosklerozning rivojlanishini sekinlashtiradi va qon bosimini pasaytiradi;
- neyrodegenerativ kasalliklardan himoya qiladi - Altsgeymer kasalligi, demans;
- homiladorlik va bolaning normal rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Insonning yoshiga qarab vitaminga ma'lum bir kunlik ehtiyoj mavjud. Homiladorlik davrida ayollarda va keksa odamlarda ko'payadi. Bolalar va kattalar uchun D2 va D3 uchun iste'mol standartlari:
D vitamini qabul qilish uchun ko'rsatmalar
D vitamini etishmovchiligining oqibatlari
D vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlarni buyurishning asosiy ko'rsatkichlari:
- gipovitaminozning oldini olish;
- kaltsitriol etishmovchiligi bilan bog'liq sharoitlarni davolash - raxit, osteomalaziya;
- osteoporozning oldini olish va davolash.
Vitamin etishmasligi ko'pchilik zamonaviy odamlarga xosdir. Elementning etarli darajada shakllanmasligi oziq-ovqatdan D2 va D3 ni kam iste'mol qilish, ichaklarda so'rilishning buzilishi, ortiqcha vazn va dori-darmonlarni qabul qilish - glyukokortikoidlar, antiepileptiklar, antifungallar, antiretrovirus preparatlar, xolestiramin bilan bog'liq. Quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish xolekalsiferol ishlab chiqarishni ham kamaytiradi.
Vitamin etishmasligi fosfor va kaltsiyning nomutanosibligi bilan namoyon bo'ladi. Qondagi mikroelementlarning etarli darajasi ularning suyak to'qimasidan yuvilishi tufayli saqlanadi. Bu jarayon paratiroid gormoni ta'siri ostida yuzaga keladi, uning kontsentratsiyasi oshadi. Ikkilamchi giperparatiroidizm rivojlanadi. Suyaklar kamroq mustahkamlanadi, kattalarda osteomalaziya, bolalarda raxit belgilari namoyon bo'ladi. Keksa odamlarda vitamin etishmasligi osteoporoz va ular bilan bog'liq patologik yoriqlar xavfini oshiradi.
Dori-darmonlar orasida faol bo'lmagan shakllar - D2 va D3 va faol metabolitlar - kalsitriol va alfakalsidolni o'z ichiga olgan mahsulotlar mavjud. Ulardan birini qabul qilayotganda, kaltsiyni oziq-ovqatdan yoki maxsus qo'shimchalarning bir qismi sifatida etarli miqdorda olish kerak. D vitamini ko'pincha bolalar, kattalar va homilador ayollar uchun multivitaminli va mineral komplekslarning tarkibiy qismidir.
Faol bo'lmagan shakllarni o'z ichiga olgan mahsulotlar
Gipovitaminozning oldini olish uchun mahalliy preparatlar, ergokalsiferol va xolekalsiferol tavsiya etiladi. Ularning dozasini oshirib yuborish qiyin va yog 'to'qimalarida to'planishi mumkin, bu erda ular kalsitriol hosil bo'lishi uchun zahira bo'lib xizmat qiladi. Vitamin etishmasligi bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun D3 o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanish ko'rsatiladi.
Dorilar tomchilar shaklida chiqariladi. Ularning dozasi xalqaro birliklarda (IU) hisoblanadi va alohida tanlanadi. Bu qabul qilish maqsadiga, kunlik ehtiyojga va qondagi vitamin darajasiga bog'liq. Bolalar uchun o'rtacha profilaktika dozasi kuniga 1-2 tomchi, kattalar uchun - kuniga 1-4 tomchi yoki haftada bir marta 15-30 tomchi.
Moddaning etishmasligini to'ldirish laboratoriya parametrlari nazorati ostida amalga oshiriladi. Shifokorning maslahati va nazorati talab qilinadi. Dastlab, to'yingan dozalar qo'llaniladi (400 000 IU gacha) va keyin parvarishlash dozalariga o'ting. Semirib ketgan va ichaklarda so'rilish jarayonlari buzilgan odamlarda kuniga 8000 IU gacha foydalanish mumkin. Homilador ayollar uchun kunlik doz 800-1000 IU ni tashkil qiladi.
Mahalliy dorilar ro'yxati:
Faol metabolitlar
Ushbu guruh faol moddalar sifatida alfakalsidol va kalsitriolni o'z ichiga olgan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Ular faqat shifokor tomonidan belgilanadi, ularni qabul qilishda siydik va qondagi kaltsiy darajasini kuzatish kerak. Faol metabolitlarning o'rtacha terapevtik dozasi kuniga 0,5-1 mkg (normal kaltsiy va fosfor darajalari bilan). Alfakalsidol bir dozada, kalsitriol - kuniga bir necha marta olinadi.
Foydalanish uchun ko'rsatmalar:
- buyrak etishmovchiligining oxirgi bosqichi;
- psevdogipoparatiroidizm;
- hipoparatiroidizm;
- qonda kaltsiyning sezilarli darajada pasayishi;
- qariyalarda yiqilish xavfi yuqori;
- yoshi 65 yoshdan oshgan;
- mahalliy vositalar samarasiz bo'lganda osteoporozni davolash;
- D-gormonining shakllanishiga to'sqinlik qiladigan dori-darmonlarni qabul qilish.
Alfakalsidolning faollashishi jigarda sodir bo'ladi. Kaltsitriol allaqachon fiziologik faollikka ega va og'ir jigar etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda qo'llanilishi mumkin.
Faol shakllarni o'z ichiga olgan dorilar:
| Ism | Faol D vitaminining chiqarilish shakli va dozasi |
| Alfakalsidol o'z ichiga olgan preparatlar | |
| Alpha D3 - TEVA | 1 kapsula - 0,25 mkg/0,5 mkg/1 mkg |
| Van Alfa | |
| Alfadol | 1 kapsula - 0,25 mkg |
| Etalfa | 1 kapsula - 0,25 mkg/0,5 mkg/1 mkg; vena ichiga yuborish uchun eritma 2 mkg/1 ml |
| Oksidevit | Og'iz orqali yuborish uchun yog'li eritma 9 mkg/1 ml |
| Alfakalsidol bilan murakkab mahsulotlar | |
| Alfadol-Sa | 1 kapsula - 0,25 mkg |
| Tevabon | 1 kapsula - 1 mkg |
| Kaltsitriolni o'z ichiga olgan preparatlar | |
| Osteotriol | 1 kapsula - 0,25 mkg/0,5 mkg |
| Rokaltrol | |
| Zemplar | 1 kapsula - 1 mkg/2 mkg; vena ichiga yuborish uchun eritma 5 mkg/1 ml |
Multivitaminli komplekslar va vitamin-mineral qo'shimchalar
Bolalar va kattalardagi gipovitaminozning oldini olish va davolash uchun, shuningdek, homiladorlik davrida murakkab vositalar qo'llaniladi. Ularning ko'pchiligida ergokalsiferol yoki xolekalsiferol mavjud. Ularning miqdori turli xil preparatlarda farqlanadi. Mahalliy yoki faol shakllarni qo'shimcha ravishda tayinlashda vitaminning umumiy dozasini hisobga olish kerak.
D vitamini o'z ichiga olgan murakkab mahsulotlar:
| Ism | Faol moddaning dozasi |
| Xolekalsiferolni o'z ichiga olgan preparatlar | |
| Vitrum kaltsiy | 1 tabletkada 200 IU |
| Kaltsiy-D3 Nycomed | |
| Kaltsiy + Vitamin D3 Vitrum | |
| Komplivit kaltsiy D3 | |
| Unidex | |
| Superjax | |
| Vitrum Baby | |
| Kaltsemin avans | |
| Supradin bolalar | 1 tabletkada 100 IU |
| Kaltsinova | |
| Kaltsiy-D3 Nycomed Forte | 1 tabletkada 400 IU |
| G'oyalar | |
| Natekal D3 | |
| Vitrum Prenatal forte | |
| Vitrum | |
| Vitrum Bolalar | |
| Elevit Pronatal | 1 tabletkada 500 IU |
| Supradin | |
| Complivit Calcium D3 chaqaloqlar uchun | Suspenziya uchun kukun, 10 IU/1 ml |
| Kalcemin | 1 tabletkada 50 IU |
| Multi-tabs Baby | Og'iz tomchilari 400 IU / 1 ml |
| 9 oylik vitamin-mineral kompleksi | 1 tabletkada 235,78 IU |
| Ergokalsiferolni o'z ichiga olgan preparatlar | |
| Gendevit | 1 tabletkada 250 IU |
| Bepul onam | |
| Moriamin Forte | 1 draje/tabletkada 500 IU |
| Megadin Pronatal | |
| Vitalipid N kattalar | Infuzion uchun emulsiya 20 IU/1 ml |
| Bolalar uchun Vitalipid N | Infuzion uchun emulsiya 40 IU/1 ml |
D3 vitamini inson tanasi uchun, ayniqsa erta va qarilikda juda muhimdir. Ammo, agar siz quyoshga etarlicha ta'sir qilish va muvozanatli ovqatlanish orqali moddaning kunlik dozasini olishingiz mumkin bo'lsa, D3 o'z ichiga olgan dori-darmonlarni qabul qilishga arziydimi?
D3 vitamini nima va u bizning tanamizga nima uchun kerak?
D3 vitamini yoki xolekalsiferol yog'da eriydigan modda bo'lib, u tananing ma'lum oziq-ovqatlardan, shuningdek, ultrabinafsha nurlar ta'sirida terida paydo bo'ladigan sintez natijasida olinadi. Shuning uchun u "quyosh" deb ham ataladi.
Afsuski, ko'pchilik ruslar yiliga ko'p quyoshli kunlarni boshdan kechirmaydilar va ko'pchilik D3 vitamini etishmasligini his qilishadi. Bu, ayniqsa, noqulay ekologiyaga ega shimoliy megapolislarning aholisi uchun to'g'ri keladi. Bunday holda, moddaning etishmasligi ko'pincha dori-darmonlar yoki parhez qo'shimchalarini qabul qilish orqali sun'iy ravishda to'ldirilishi kerak.
D vitaminini chiqarish shakllari 3
Xolekalsiferol bir necha shakllarda mavjud:
Ushbu modda ko'pincha ko'plab multivitaminli komplekslarga ham kiradi.
Nega odamga bu kerak?
D3 vitamini organizmda bir qator muhim funktsiyalarni bajaradi:
Nima uchun ayollarga D3 vitamini kerak?
Ayollar uchun "quyosh" vitaminining ahamiyatini ortiqcha baholash qiyin, chunki u quyidagilarga yordam beradi:
Bolalar uchun D vitaminining ahamiyati (yangi tug'ilgan chaqaloqlar, chaqaloqlar va kattaroq chaqaloqlar)
D3 vitamini bolalar uchun juda muhimdir, chunki u quyidagilarni ta'minlaydi:
Ammo bu umuman olganda, barcha bolalar, istisnosiz, sun'iy D vitaminini qo'shimcha iste'mol qilishlari kerak degani emas. Doktor E. Komarovskiyning fikricha: ko'krak suti bilan oziqlanadigan va aralash ovqatlanadigan, har kuni kamida yarim soat tashqarida bo'lgan bolalar raxit xavfi yo'q, chunki ona sutida chaqaloq uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar va mikroelementlar, shu jumladan D3 vitamini mavjud. Ammo emizikli ona to'g'ri ovqatlanishi kerak va ixtisoslashgan multivitaminlar majmuasini qabul qilish zarar qilmaydi.
Video: pediatr E. Komarovskiyning emizikli bolalar uchun D vitamini haqidagi fikri
Sun'iy ravishda o'stirilgan bolalarda, ular ochiq havoda kam vaqt o'tkazgan taqdirda ham, raxit xavfi nolga tushadi, chunki zamonaviy moslashtirilgan sut formulalarida ushbu yoshdagi bola uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, shu jumladan D vitamini mavjud. Shuning uchun D3 vitamini bilan preparatlar. Pediatrlar yosh bolalarga faqat maxsus ko'rsatmalar uchun buyurilishi kerak:
Video: sun'iy o'qitilgan bolalar uchun D vitamini haqida doktor E. Komarovskiyning fikri
To'q rangli bolalar raxit xavfiga ochiq teriga qaraganda ko'proq moyil bo'ladi - tabiat birinchisi D vitaminini kamroq ishlab chiqaradi, deb qaror qildi.
Bir yoshdan keyin bolalar uchun D3 vitamini, qoida tariqasida, kamdan-kam hollarda buyuriladi - agar uning dietasi to'g'ri tuzilgan bo'lsa, bola oziq-ovqatdan barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlarni olishi kerak. Bolalar uchun "quyosh" moddalarining kunlik iste'molini ta'minlash uchun yarim soatlik yurish etarli. Agar kerak bo'lsa, pediatrlar D3 vitaminini o'z ichiga olgan multivitaminli kompleksni tavsiya qilishlari mumkin. Bunday holatlarga quyidagilar kiradi:
Shunga o'xshash alomatlar quyoshda kam vaqt o'tkazadigan va to'yib ovqatlanmaydigan (etarli sut mahsulotlari - sariyog ', pishloq, tvorog, sut va boshqalarni olmaydigan) bolalar uchun xosdir.
Tanadagi D 3 etishmovchiligi belgilari
Turli yoshda tanadagi D3 etishmovchiligi belgilari boshqacha. Ko'pincha ular bir yoshgacha bo'lgan bolalarda va 50 yoshdan keyin kattalarda paydo bo'ladi.
Chaqaloqlarda
Farzandingizda quyidagi alomatlar bo'lsa, D3 o'z ichiga olgan preparatni buyurish masalasini pediatringiz bilan muhokama qilish kerak:
Agar chaqaloqda D3 terapiyasi o'z vaqtida boshlanmasa, bu ham ko'pincha kech tishlarga va noto'g'ri okklyuzion shakllanishiga olib keladi. Voyaga etganida, artrit, skolyoz va tekis oyoqlar shaklida asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
Kattalarda
D3 vitamini etishmasligining belgilari:
Uzoq muddatli D3 vitamini etishmovchiligi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin:
Dozani oshirib yuborish xavfi qanday?
Agar shifokor shunga qaramay D3 o'z ichiga olgan preparatni buyurgan bo'lsa, unda siz uning dozasiga qat'iy rioya qilishingiz kerak, chunki yog'da eriydigan modda tanada to'planishga moyil bo'lib, uning ortiqcha bo'lishi jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:
Ortiqcha kaltsiy organizm uchun juda xavflidir - qon tomirlari devorlarida, yurak va buyraklarda tezda blyashka paydo bo'lishi mumkin, bu esa tomirlarning tiqilib qolishiga olib keladi.
Kattalardagi D3 gipervitaminozining belgilari paydo bo'ladi:
Ushbu alomatlardan birortasining mavjudligi shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi. Tashxisni tasdiqlash uchun shifokor D3 gipervitaminozi holatida quyidagilarni ko'rsatishi mumkin bo'lgan laboratoriya testlarini buyurishi mumkin:
Bolalarda o'tkir D3 gipervitaminozining belgilari:
Kasallikning o'tkir namoyon bo'lishi D3 o'z ichiga olgan preparatning dozasini oshirib yuborish, shuningdek, uning individual intoleransiyasi tufayli yuzaga kelishi mumkin.
Surunkali alomatlar kamroq aniq bo'lishi mumkin:
Surunkali kasallik ko'pincha vitamin D3 dozasining uzoq muddatli ortiqcha miqdori bilan bog'liq.
Agar D3 gipervitaminozi bo'lgan kattalarda kasalxonaga yotqizish zarurligi to'g'risida qaror shifokor tomonidan qabul qilingan bo'lsa, u holda bolalar, albatta, kasalxonada davolanishni, keyin esa kamida 2-3 yil davomida klinik kuzatuvni talab qiladi. Terapiya intoksikatsiyani bartaraf etishga va hayotiy organlarning faoliyatini normallashtirishga qaratilgan bo'ladi. Kelajakda siz chaqaloqning ovqatlanishini sozlashingiz kerak bo'ladi: menyuning asosi suv va sabzavotlar bilan bo'tqa bo'lishi kerak, sut mahsulotlari dastlab butunlay chiqarib tashlanadi, keyin esa keskin cheklanadi. Albatta, kaltsiy va D3 vitamini o'z ichiga olgan barcha dori-darmonlarni qabul qilishni darhol to'xtating.
Vitamin kimga ko'rsatiladi?
Kaltsiy va D3 vitamini o'z ichiga olgan preparatlar bilan o'z-o'zidan davolanish qabul qilinishi mumkin emas - ular tegishli tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan qat'iy belgilangan tarzda olinadi.
Kattalar uchun "quyosh" moddasini buyurish sabablari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
Bolalar uchun preparat raxitni davolash yoki uning oldini olish uchun quyidagi hollarda buyuriladi:
Yozda bolalar ham, kattalar ham har kuni ochiq kiyimda quyoshga ta'sir qilsalar va haftada kamida bir marta sut mahsulotlarini iste'mol qilsalar, yozda D3 vitamini buyurilmaydi.
Turli toifadagi odamlar uchun D 3 vitaminiga kunlik ehtiyoj
O'zingizni xolekalsiferolning kunlik normasi bilan ta'minlash uchun har kuni hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarni etarli miqdorda olishingiz kerak. Yog'lar D3 vitaminini o'zlashtirishi uchun kerak, shuning uchun kam yog'li ovqatlar iste'mol qilish sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Tananing ochiq joylari bilan ochiq havoda etarlicha vaqt o'tkazish juda muhim, bolalar uchun - kamida yarim soat, kattalar uchun - kunduzi soatlarda kamida bir soat.
Jadval: turli yosh toifalari uchun D 3 vitaminiga kunlik ehtiyoj
Sintetik D3 o'z ichiga olgan preparat organizm tomonidan yaxshiroq so'rilishi uchun uni qabul qilishni ba'zi yog'li mahsulotlar, masalan, sariyog 'yoki o'simlik moylari, mos ravishda 0,5/1 choy qoshiqdan foydalanish bilan birlashtirish yaxshidir.
Tananing unga bo'lgan ehtiyojini oshiradigan omillar
Ushbu omillarning kamida bittasiga duchor bo'lgan odamlar xolekalsiferol etishmovchiligi xavfi ostida, shuning uchun maxsus tekshiruv va D3 terapiyasi kerak.
Tanadagi xolekalsiferol darajasini qanday aniqlash mumkin
Laboratoriya tekshiruvlari tanadagi D3 vitamini darajasini aniqlashga yordam beradi, xususan, D2 va D3 vitaminlari tarkibini alohida baholaydigan venoz qon testi.
Bunday tadqiqotga tayyorgarlik juda oddiy: qon olishdan 2-3 soat oldin siz chekish va ovqatlanishdan bosh tortishingiz kerak.
Agar tahlil ko'rsatkichlari ushbu qiymatlar ichida bo'lsa, u holda tanadagi D vitamini tarkibi normaldir. Agar mos yozuvlar qiymatlaridan yuqoriga yoki pastga og'ishlar bo'lsa, bu shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.
Jadval: qondagi D3 vitaminining turli ko'rsatkichlari
Faqatgina davolovchi shifokor tadqiqot natijalarini har tomonlama baholashi va test ma'lumotlari va bemorning umumiy ob'ektiv holatiga asoslanib D3 terapiyasi zarurligi to'g'risida qaror qabul qilishi kerak.
D 3 vitamini kim uchun kontrendikedir va zarar keltiradi?
Xolkalsiferoldan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Xolikalsiferolni qabul qilishning yon ta'siri
Preparatni kattalarda qabul qilganda, istalmagan yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin:
Tananing barcha reaktsiyalari dozani kamaytirish yoki preparatni to'xtatish to'g'risida qaror qabul qiladigan davolovchi shifokorga xabar qilinishi kerak.
Chaqaloqlarda allergik reaktsiyalar:
Bir yildan keyin bolalarda allergiya xuddi shunday namoyon bo'ladi. Ushbu alomatlarning barchasi darhol tibbiy aralashuvni va preparatni to'xtatishni talab qiladi.
D vitamini tarkibidagi yetakchi mahsulotlar 3
Toza havoda har kuni sayr qilish va to'g'ri ovqatlanish D3 gipovitaminozining oldini olishga yordam beradi, shuning uchun siz quyidagi ro'yxatdagi har qanday oziq-ovqatni dietangizga muntazam ravishda kiritishingiz kerak:
Fotogalereya: vitamin miqdori eng yuqori bo'lgan ba'zi ovqatlar
100 g chanterelles tarkibida 8,8 mkg D vitamini mavjud 100 grammida 2,5 mkg D vitamini bor. 100 grammida 0,2 mkg D vitamini mavjud.
100 g ida 0,5 mkg D vitamini bor. 100 g tarkibida 1 mkg D vitamini bor 100 g yog‘da 1,5 mkg D vitamini mavjud.
100 g ga 2,2 mkg D vitamini o'z ichiga oladi.Mahsulotning kunlik normasi 1-2 dona.100 g yog'li baliqda 20 dan 30 mkg gacha. 100 g mahsulotda 200 mkg mavjud. D vitaminining kunlik ehtiyojini to'ldirish uchun faqat 7 g mahsulotni iste'mol qilish kifoya
Pishirilganda D3 vitamini o'z xususiyatlarini saqlab qoladi, lekin ovqatni haddan tashqari pishirmaslik kerak. Pishirishning afzal usuli - pechda pishirish yoki pishirish.
"Living Well" videosida D vitaminiga boy ovqatlar haqida ko'proq bilib oling.
Video: D vitamini etishmovchiligi bo'yicha etakchi shifokorlar
Eng keng tarqalgan dorilar va ulardan foydalanish xususiyatlari
Chaqaloqlar uchun
Bir yoshgacha bo'lgan bolalarga D3 vitamini bilan yog' yoki suv tomchilari buyuriladi, ular hidsiz va ta'msizdir va qulay dozalanadi. Suvli eritma osonroq so'riladi. Ko'pincha pediatrlar tavsiya qiladilar:
Bir tomchi yog' yoki suv eritmasi D3 vitaminining kunlik ehtiyojini ta'minlaydi. Chaqaloqlar uchun suyuq preparat bir choy qoshiq ona suti yoki moslashtirilgan sut formulasiga qo'shiladi. Preparat kuniga bir marta ovqat bilan birga olinadi. Kurs davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi.
Bolalar uchun
Bir yoshdan keyin bolalar uchun bir choy qoshiq suvda suyultiriladigan moy yoki suv eritmasi mos keladi. Siz oziq-ovqatdan qat'iy nazar D vitamini olishingiz mumkin, lekin kunning birinchi yarmida. Rejim yuqorida tavsiflanganga o'xshaydi.
Ko'pincha buyuriladi:
To'rt yildan so'ng, yutish refleksi yaxshi shakllanganida, bolaga allaqachon jelatin kapsulalarida chaynash tabletkalari yoki baliq yog'i shaklida D3 vitamini bilan multivitaminli komplekslar berilishi mumkin. Eng sifatli bolalar baliq yog'i:
Baliq yog'ini qabul qilish kursi bir oy davomida kuz-bahor davrida amalga oshiriladi. Dozaj har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun siz ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Dori-darmonlarni ovqat bilan qabul qiling.
Bolalar va o'smirlar uchun D3 ni o'z ichiga olgan eng mashhur multivitaminlar:
Tegishli tahlildan so'ng, kaltsiy etishmovchiligi bo'lgan uch yoshgacha bo'lgan bolalar chaqaloqlar uchun kaltsiy D3 kukunini buyurishi mumkin. Suspenziyani tayyorlash uchun ampulani kukun bilan uning hajmining 2/3 qismiga xona haroratida qaynatilgan suv bilan to'ldiring va bir hil suyuqlik olinmaguncha yaxshilab silkiting. Davolash kursi 1 oy davom etadi. Dori kuniga bir marta nonushtadan keyin olinadi. Uni temir o'z ichiga olgan dorilar va bir qator tetratsiklinlarning antibiotiklari bilan bir vaqtda qabul qilmaslik kerak.
Kattalar uchun
Kattalar uchun D3 vitamini og'iz orqali yuborish uchun planshetlar va kapsulalardan tortib, in'ektsiya eritmasiga qadar turli xil dozalash shakllarida buyuriladi. Eng xavfsizi D3 vitamini o'z ichiga olgan multivitaminli komplekslar bo'lib, ular yiliga 1-2 marta kurslarda profilaktika maqsadida olinishi mumkin. Dori-darmonlar faqat shifokor tomonidan belgilanadi, u shakli, davolash rejimi va dozasini tanlaydi. Agar shifokoringiz D3 o'z ichiga olgan preparatni buyurgan bo'lsa, kattalar uchun sof D vitaminining sutkalik dozasi ayollar uchun 10 mkg (400 IU) va erkaklar uchun 7,5 mkg (300 IU) dan oshmasligi kerakligini bilish muhimdir.
Eng ko'p buyurilgan suyuqlik shakllari:
In'ektsiya gluteal yoki son mushaklariga kiritiladi. In'ektsiya paytida kaltsiy miqdorini nazorat ostida ushlab turish va haftada bir marta tegishli qon testlarini o'tkazish muhimdir.
D3 vitamini kaltsiyli chaynash tabletkalari bilan:
Preparat kunning birinchi yarmida, kuniga 1-2 marta ovqat paytida, chaynash yoki yutish va suv ichish paytida olinadi. Kursning dozasi va davomiyligi shifokor tomonidan belgilanadi va siz ularga qat'iy rioya qilishingiz kerak.
D3 o'z ichiga olgan mashhur multivitaminlar:
Bunday xun takviyeleri kuniga bir marta - 1 tabletkadan ertalab nonushtadan keyin, 1 yoki 2 oy davomida olinadi.
Psoriazni davolash uchun D o'z ichiga olgan preparatlar malham va kremlar shaklida mavjud:
Malham yoki krem kuniga ikki marta zararlangan joylarga surtiladi. Preparatni yuzga qo'llash tavsiya etilmaydi. Bunday dorilar bolalar va homilador ayollar uchun ko'rsatilmaydi.
Kattalar uchun baliq yog'i
Ayollar terining yoshligini saqlab qolish uchun uni qabul qilishlari yaxshi - bu teri osti yog'ining holatini yaxshilaydi va terini elastik qiladi.
Agar sizda siydik yo'llari va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, shuningdek, individual intolerans mavjud bo'lsa, baliq yog'ini qabul qilmaslik kerak.
Norvegiyada ishlab chiqarilgan mahsulot eng yaxshi hisoblanadi, mahalliy preparatlar orasida Murmansk va Arxangelsk baliq zavodlari tomonidan yaxshi sifatli mahsulotlar ishlab chiqariladi.
Baliq yog'i bilan eng yaxshi dorilar:
Ikkala dori ham eng yuqori sifatga ega va barcha xalqaro standartlarga javob beradi. Ularning yagona kamchiliklari - bu yuqori narx.
D3 vitamini bilan homilador ayollar uchun vitamin komplekslari
Homilador va emizikli ayollar D vitamini bilan maxsus multivitaminli komplekslarni qabul qilishlari, shuningdek, yaxshi ovqatlanishlari kerak. Ammo baliq yog'i homiladorlik davrida A-gipervitaminoz va gipertenziya xavfi tufayli taqiqlanadi.
Homilador va emizikli ayollar uchun onalikni rejalashtirishda buyuriladigan va laktatsiya davri oxirigacha qabul qilinadigan eng yaxshi multivitaminlar:
Ikkala dori ham urolitiyoz va siydik va qondagi kaltsiyning ko'tarilgan darajasi uchun buyurilmaydi - tarkibidagi fosfor va kaltsiy tufayli.
Baliq yog'i D3 vitaminining analogidirmi va nimani olish yaxshiroq?
Baliq yog'i ko'pincha D3 vitaminining analogi hisoblanadi. Ammo bu dorilar o'zlarining asosiy farqlariga ega. D vitamini bilan bir qatorda, ikkinchisida qon tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, shuningdek, A vitamini va antioksidantlar mavjud. Shuning uchun "eski uslub" yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun ajralmas hisoblanadi. Qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi, qon bosimini pasaytiradi, qarish o'zgarishlariga qarshi kurashadi va terining elastikligini saqlaydi. Uni E vitamini bilan bir vaqtda qabul qilish yaxshidir - bu bilan u organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi.
D3 vitamini ko'pincha suyak va bo'g'im to'qimalari bilan bog'liq muammolar uchun, kaltsiyning yaxshiroq so'rilishi uchun buyuriladi. D3 o'z ichiga olgan preparatni buyurishdan oldin tegishli laboratoriya tekshiruvlari o'tkaziladi.
Davolovchi shifokor har bir alohida holatda qaysi preparatni buyurishni hal qiladi.
Bizning tanamizning turli tizimlarining ajoyib muvofiqlashtirilgan o'zaro ta'sirida vitaminlar asosiy rol o'ynaydi. Ushbu muhim moddalarning etishmasligi turli xil metabolik kasalliklarga olib keladi. Ushbu maqolada biz D3 vitaminining foydalari haqida gapiramiz. Foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar ushbu materialda ham muhokama qilinadi.
Vitaminlarni qabul qilishning tabiiy yo'llari
Xolekalsiferol (D3) D guruhining yog'da eriydigan birikmalaridan biri bo'lib, eng faollaridan biridir. Ushbu vitamin inson tanasiga ikkita asosiy usul bilan kiradi: hayvonlardan olingan oziq-ovqat va ultrabinafsha nurlanish ta'sirida teri orqali. Tanaga kirib, u jigarga etkazib beradigan transport oqsili bilan aloqa qiladi. U erda vitamin metabolizmda o'z vazifalarini bajaradigan muhim mikroelementlarning so'rilishiga yordam beradi.
Quyosh nurlari yordamida sintez qilinadigan yog'da eriydigan birikma miqdori odamning toza havoda o'tkazgan vaqtiga bog'liq. Ko'p odamlar uchun ularning biznes turmush tarzi kunduzgi soatlarning ko'p qismini uyda o'tkazishni talab qiladi. Shu sababli, ushbu moddaning etishmasligi paydo bo'ladi. Bunday sharoitda D3 vitaminini dorivor qo'shimchalar shaklida qo'llash kerak bo'ladi.
Qishda xolekalsiferolga bo'lgan ehtiyoj ortadi. Uzoq vaqt davomida tashqarida qolsangiz ham, issiqlik va yorug'likning etishmasligi tufayli tana bu birikmaning kerakli dozasini olmaydi. Bu vaqt ichida imkon qadar ko'proq D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Har qanday foydali moddadan foydalanganda normaga rioya qilish kerak. Agar siz xolekalsiferolning sintetik shaklidan foydalanishga qaror qilsangiz va shifokoringiz D3 vitaminini buyurgan bo'lsa, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarda dozalar bo'yicha kerakli ko'rsatmalar mavjud. Hech qanday holatda siz belgilangan chegaradan oshib ketmasligingiz kerak.
Farmatsevtikada sanoat vitaminlari o'simlik va hayvonot mahsulotlaridan olinadi. Baliq yog'ining dozalash shakli ham ushbu moddaning manbai hisoblanadi. O'simlik hamkasbidan farqli o'laroq, hayvonot mahsuloti inson tanasi tomonidan tezroq so'riladi.
Xolekalsiferol etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi
- Yoshga bog'liq o'zgarishlar ko'pincha bu vitamin etishmasligiga olib keladi. Asosiy belgilar osteoporozning rivojlanishi va yomon uyqudir. Yoshi bilan mushak va suyak tizimlari zaiflashadi, shuning uchun keksa odamlar yog'da eriydigan moddalar bilan to'ldirishlari kerak.
- Vegetarian parhez sog'liqning kalitidir degan keng tarqalgan e'tiqod ko'pincha vitamin etishmasligiga olib keladi, chunki D3 vitamini hayvonlardan olingan oziq-ovqatlarda eng ko'p uchraydi.
- Keyingi sabablar - buyrak va jigarning patologik kasalliklari. Buyrak etishmovchiligi bilan og'rigan odamlarda D3 vitamini juda sekin so'riladi va organizm doimo uning etishmasligini boshdan kechiradi.
- Ayniqsa, ovqat hazm qilish tizimini davolash uchun buyurilgan antatsid preparatlarni muntazam ravishda ishlatish D3 vitamini etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Ushbu dorilar yordamchi terapiya usullari sifatida ishlaydi, shuning uchun agar kerak bo'lsa, ularni bekor qilish yaxshiroqdir.
- Homiladorlik va laktatsiya. Bola onaning tanasidan barcha oziq moddalarni olganligi sababli, bu davrda ayolning sog'lig'ini kuzatishi ayniqsa muhimdir. Tug'ilmagan chaqaloq ularni qabul qilishi uchun etishmayotgan vitaminlarni o'z vaqtida to'ldirish kerak. Xuddi shu narsani emizish davri haqida ham aytish mumkin. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun D3 vitamini katta ahamiyatga ega, chunki u raxit xavfini kamaytiradi.
Inson tanasida xolekalsiferolning katta etishmasligi bilan quyidagi alomatlar paydo bo'ladi: surunkali charchoq, uyqusizlik, ko'rishning buzilishi, suyaklarning mo'rtligi (singanlarning sekin tiklanishi), yurak urishi, ishtahaning yomonlashishi, osteoporoz. Agar bunday belgilar paydo bo'lsa, siz kasalxonaga borishingiz kerak.
D3 vitaminining organizm uchun foydalari
Olimlarning fikriga ko'ra, mavjud yog'da eriydigan moddalardan D3 vitamini eng zarur hisoblanadi. Bu nima uchun?
- Skelet tizimi. Ko'proq darajada xolekalsiferol kaltsiy va fosforning so'rilishini rag'batlantiradigan metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Bu elementlarning muvozanatini tartibga soladi va muhim minerallarning suyak to'qimalariga oqishini tezlashtiradi. D3 vitamini bu borada bolalar uchun juda foydali, chunki u skeletning to'g'ri rivojlanishiga yordam beradi.
- Immunitet tizimini mustahkamlash. Immunitet hujayralarini yaratish uchun mas'ul bo'lgan suyak iligiga bevosita ta'sir ko'rsatadigan D3 vitamini mukammal umumiy mustahkamlovchi vosita bo'lib xizmat qiladi.
- Saraton kasalligidan himoya qilish. Xolekalsiferol hujayra to'qimalarining o'sishi va yangilanishiga yordam beradi. Shuningdek, u sut bezlari va ichaklarda saraton hujayralarining ko'payishiga to'sqinlik qilishi ham muhimdir.
- Nerv tolalarini qayta tiklash. Bu erda ham siz D3 vitaminisiz qilolmaysiz. Nega asab tizimiga kerak? Kaltsiy darajasini tartibga solish orqali nerv tolalari tiklanadi. Impulslarni uzatishda tartib normallashtiriladi. Aynan shuning uchun vitamin ko'p skleroz uchun buyuriladi. Shuningdek, kuchli nervlar ko'plab kasalliklardan ishonchli himoya vazifasini bajaradi.
- Endokrin tizimi. Yog'da eriydigan birikma glyukozani taqsimlashda faol ishtirok etadi. U insulin ishlab chiqarish va tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan oshqozon osti bezi funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Xotira. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, konsentratsiya to'g'ridan-to'g'ri D vitaminlari mavjudligiga bog'liq. Ushbu moddalarning etishmasligi talabalarning imtihonlarni topshirish va murakkab muammolarni hal qilishda ishlashiga sezilarli ta'sir qiladi.
- Kayfiyat. Vitamin D3 - bu insonning ruhiy holati uchun mas'ul bo'lgan gormon. Ushbu moddaning kayfiyat uchun javob beradigan miya funktsiyalariga ta'siri aniqlangan. Depressiya, uyqusizlik, haddan tashqari tashvish, kayfiyatning o'zgarishi va hissiy buzilishlar estrogen va testosteronning sekin ishlab chiqarilishi haqida signal bo'lib xizmat qiladi. Bunday moddalarning muvozanati premenstrüel sindromga va og'riqli davrlarga olib keladi. Bunday salbiy ko'rinishlar xolekalsiferol etishmasligi tufayli yuzaga keladi.
Chiqarish shakli
Farmatsevtika bozorida muhokama qilinayotgan birikmani o'z ichiga olgan dori-darmonlarning keng assortimenti mavjud. D3 vitaminining dozalash shakllari suvli, yog'li va spirtli eritmalarda, shuningdek, kapsulalar va planshetlarda mavjud.
Kapsulalar kattalar uchun mo'ljallangan, chunki ular yuqori dozaga ega - 600 IU. Ular bir nechta ishlab chiqaruvchilar tomonidan ishlab chiqariladi va dorixonalarda doimo bunday dorilar mavjud.
Bolalarga D3 vitamini eritmasini berish yaxshidir. Ushbu shakl juda qulay va yosh dozasi allaqachon hisoblab chiqilgan bo'lsa-da, shifokor individual davolash rejimini belgilashi kerak. "Aquadetrim" chaqaloqlarga, katta yoshdagi bolalarga esa kaltsiyni o'z ichiga olgan murakkab mahsulot buyuriladi.
Vitamin D3 tabletkalari har qanday yoshga mos keladi. Bu qulay, chunki bitta birlik 200 IU xolekalsiferolni o'z ichiga olgan kichik dozaga ega. Preparatning ushbu shaklining ikkita tabletkasi bola uchun to'liq normani tashkil qiladi. Mashhur dori-darmonlardan biri - Calcium D3 Nycomed. "Forte" etiketli shunga o'xshash mahsulot vitaminning ikki barobar dozasiga ega.
Yog 'eritmasi kamroq qo'llaniladi, chunki haddan tashqari dozada bu modda toksinlarni chiqaradi. Ammo uning afzalligi shundaki, moy tufayli u yaxshi singdirilgan. Ushbu moddaning boshqa shakllari bilan solishtirganda, haddan tashqari foydalanish holatlarida, yon ta'siri kamroq aniqlanadi. "Vigantol" bemorlarga tez-tez buyuriladigan eng keng tarqalgan vositadir.
Ko'rsatmalar
D3 vitamini uchun rasmiy ko'rsatmalar insonning yoshi ehtiyojlarini hisobga olgan holda hisoblangan dozalarni ko'rsatadi.
Kelajakdagi onalar uchun butun homiladorlik davrida kuniga 1 tomchi etarli. Agar preparat tug'ilishdan biroz oldin buyurilgan bo'lsa, u holda 2 tomchi buyuriladi.
Menopauza paytida va undan keyin ayollar kuniga 2 tomchi dozada buyuriladi.
Agar raxit tashxisi qo'yilsa, unda vitamin normasi sezilarli darajada oshadi. 10 tomchigacha bo'lishi mumkin.
Profilaktika uchun D3 vitamini tabletkalari buyurilganda, norma 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mutaxassis tomonidan belgilanadi. 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 1 tabletka, bu yoshdan katta - 2 tabletka tavsiya etiladi. bir kunda. Kattalar uchun belgilangan doz 200 IU dan 3 tabletka.
Kapsül shaklida eng yaxshi dori "Solgar" biologik qo'shimchasi hisoblanadi. Kattalar uchun kapsulalarda dori dozasi kuniga 1 dona. Ushbu vosita bolalar va homilador ayollar uchun buyurilmaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: individual intolerans, giperkalsemiya, buyrak etishmovchiligi, o'pka tuberkulyozining faol shakli, ateroskleroz (ehtiyotkorlik bilan), kaltsiy nefrolitiazi.
Yon ta'siri: ruhiy kasalliklar, poliuriya, bo'g'imlar va mushaklardagi og'riqlar, siydik va qonda kaltsiy miqdorining oshishi, ich qotishi, quruq og'iz va yumshoq to'qimalarning kalsifikatsiyasi.
Boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri:
- Xolesterinni kamaytiradigan dorilar normal so'rilishiga to'sqinlik qiladi.
- Kortikosteroid preparatlari D3 vitaminini tanadan darhol olib tashlaydi, uning so'rilishini oldini oladi, shuningdek, kaltsiy almashinuvini buzadi.
- Yurak dori-darmonlari uning faoliyatini sekinlashtiradi.
- E vitamini bilan bir vaqtda foydalanish metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
- Silga qarshi preparatlar D3 vitaminini faollashtiradi va shu bilan fosfor va kaltsiy muvozanatini buzadi.
- Sintetik laksatiflar xolekalsiferolning so'rilishini sekinlashtiradi.
- Antikonvulsanlar so'rilishni kamaytiradi.
Ayollar uchun
D vitaminlari guruhidan D3 moddasi ayol tanasining ishlashi uchun muhim moddalardan biri sifatida ajratilgan. Unga bo'lgan ehtiyoj adolatli jinsiy aloqa hayotining ko'p bosqichlarida energiya zahiralarining katta iste'moli bilan bog'liq. Hayz ko'rish, tug'ish, bolani parvarish qilish, ortiqcha ish yuki va stress - bularning barchasi ayollar salomatligiga iz qoldiradi. Shu sabablarga ko'ra, ular, ayniqsa, qo'shimcha tabiiy qo'shimchaga muhtoj. Shubhasiz, turli yosh davrlarida ushbu moddaga bo'lgan ehtiyoj o'zgarishi mumkin. Bu jismoniy stress va sharoitlarning o'zgarishi bilan ham bog'liq. Ayollar uchun D3 vitamini kuchning ajralmas manbai hisoblanadi. U suyaklarni mustahkamlaydi, terining qarishini oldini oladi va hayz davrini tartibga soladi.
Bolalar tanasi uchun foydalari
Bolalar uchun D3 vitamini raxitning oldini olish va davolash uchun qimmatli dori hisoblanadi. Mamlakatning shimoliy hududlarida yashovchi bolalar yog'da eriydigan moddalarning etishmasligiga ko'proq moyil. Quyosh nurini etarli darajada qabul qilmaydigan bolada zarur vitamin sintezlanadi, kaltsiy yomon so'riladi va suyak tizimidan tezda yuviladi.
Raxitning mavjudligi quyidagi alomatlar bilan tavsiflanadi:
- Bola asta-sekin tish chiqarmoqda.
- Suyak to'qimasi juda yumshoq bo'lib, boshning orqa qismi qalinlashadi.
- Bosh suyagining yuz qismi egilgan ko'rinadi.
- Tos suyaklari deformatsiyalangan, pastki oyoq-qo'llari bukilgan.
- Bola yomonroq uxlaydi, asabiylashadi va tez-tez terlaydi.
- Ko'krak tuzilishida sezilarli o'zgarishlar yuz beradi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun D3 vitamini bu holda moyli eritma shaklida buyuriladi, ko'pincha bu "Vigantol" preparati. Mutaxassislar maktab yoshidagi bolalar uchun baliq yog'ini tavsiya qiladi.
Dozani oshirib yuborish
Yog'da eriydigan moddalarning ko'pligi oqibati quyidagi alomatlar: yuqori qon bosimi, yurak urish tezligining o'zgarishi, nefrokalsinoz, to'satdan vazn yo'qotish va buyrak toshlarining shakllanishi. Bunday holda, ko'ngil aynish, zaiflik, asabiylashish va, ehtimol, qusish kabi umumiy buzuqlik belgilari mavjud.
D3 vitaminining haddan tashqari dozasi bo'lsa, preparat darhol to'xtatiladi. Shuningdek, siz ochiq havoga ta'sir qilishni va ushbu moddani o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.
Bunday hollarda terapevtik davolanish kursidan o'tish kerak. Infuzion davolash diuretiklar, shuningdek, magniy va kaliyni o'z ichiga olgan dorilar yordamida amalga oshiriladi. Og'ir holatlarda shifokorlar kortikosteroidlarni qo'llashni tavsiya qiladilar.
D3 vitaminining haddan tashqari dozasi inson hayoti uchun katta xavf tug'diradi. Bu ichaklarda kaliy tuzlarining to'planishiga tahdid soladi, bu esa fojiali oqibatlarga olib kelishi mumkin.
U qanday mahsulotlarni o'z ichiga oladi?
Tanadagi xolekalsiferol darajasini saqlab qolish uchun siz dietangizni muntazam ravishda kuzatib borishingiz kerak. Faqat D3 vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish emas, balki dietangizni har tomonlama diversifikatsiya qilishga harakat qilish muhimdir. Qish mavsumida bunga alohida e'tibor qaratish va iloji bo'lsa, muhokama qilinadigan birikmaning katta miqdorini o'z ichiga olgan menyu mahsulotlarini kiritish kerak. Bularga quyidagilar kiradi:
- sut;
- baliq yog'i;
- xom tovuq sarig'i;
- orkinos;
- seld;
- skumbriya.
Ba'zi mahsulotlar tanaga D3 vitaminini to'liq singdirish imkonini beradi. O'simlik ovqatlarida deyarli topilmaydi. Ushbu moddani o'z ichiga olgan o'simlik maydanozdir.
Chanterelle qo'ziqorinlari, o'rdak go'shti va mol go'shti jigarida kam miqdorda xolekalsiferol mavjud.
UPD: Maqolaning birinchi versiyasi 2018 yil yanvar oyida nashr etilgan. Va 2019 yil yozining boshida ko'plab nashrlar D vitaminining sog'liq uchun foydalari (xususan, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, 2-toifa diabetning oldini olish va sinishlarning oldini olish kontekstida) juda bo'rttirilganligi haqida matnlar bilan chiqdi. va etishmovchilik alomatlari bo'lmaganlar uchun (Rossiyaning markaziy aholisi orasida bunday bo'lishi dargumon), uni qabul qilish mutlaqo foydasiz bo'ladi. Aslida, hamma narsa juda oddiy emas. Agar biz D vitamini qo'shimchalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda optimal dozani va yana bir muhim nuanceni muhokama qilish mantiqan.
"Albatta, bu tadqiqotlarda vitaminning dozasi haqida savollar bor", deydi shifokor, t.f.n. va tadqiqotchi Andrey Beloveshkin. - Axir, biz yuqori dozalarni qo'llashda ham uning qondagi darajasi qanchalik sekin ko'tarilishi mumkinligini bilamiz, ammo boshqa tushuntirishlar mumkin. Ulardan biri quyosh nurining ta'siridir." Olimning fikricha, D vitamini paradoksi uning darajasi nafaqat to'g'ridan-to'g'ri, balki ko'proq darajada ultrabinafsha nurlanishning etarli dozasi tufayli kasalliklar xavfini kamaytirish samaradorligi bilan bog'liq. Bir so'z bilan aytganda, dolzarb savol bu neyrohormonni qabul qilish emas, balki D vitamini qanday qabul qilishdir. Va javob: quyosh bilan yaxshiroq - har kuni bir oz, lekin hech qanday holatda qizarish nuqtasiga yuklash dozasi. va ta'tilda pufakchalar.
Endi hech kim "quyoshli" ga shubha qilmaydi (va agar shunday bo'lsa, o'qing). D vitamini hayotiy ahamiyatga ega nafaqat skeletning normal qurilishi, balki tananing 2000 (!) genining ishlashi va 200 ga yaqin (!) kasallikning oldini olish uchun ham. Janubliklar (37-paralleldan pastda yashaydiganlar) quyoshdan bahramand bo'lishlari mumkin (albatta, SPF himoyasi bilan muvozanatni topish) va vitaminni eng tabiiy usulda - teri orqali olishlari mumkin. Biz, shimolliklar, D vitaminining kerakli darajasini saqlab qolish uchun batafsil maqolalarni o'rganishimiz kerak. Shunday qilib, keling, ushbu muhim vitaminni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni aniqlaylik.
Qanday testdan o'tishingiz kerak?
25 (OH) D ni aniqlash uchun. Birinchi marta vitamin D testini o'tkazganingizda, qondagi ionlangan kaltsiy darajasini aniqlash yaxshi bo'lar edi. Bu D vitamini qabul qilish uchun kontrendikatsiyalarni bartaraf etishga yordam beradi.
Natijani qanday izohlash mumkin?
Endokrinologlar uyushmasi quyidagi tamoyillarga amal qiladi:
- 20 ng / ml dan kam (50 nmol / l) - jiddiy etishmovchilik
- 21-29 ng/ml (51-74 nmol/l) - D vitamini tanqisligi
- D vitamini uchun 30-100 ng/ml (75-250 nmol/l) norma hisoblanadi.
Gap shundaki, vitaminlar ustuvorlik printsipi asosida ishlaydi. Nima uchun D vitamini kerak: u fosfor-kaltsiy almashinuvi uchun javobgardir. Agar D vitamini darajasi past bo'lsa, uning barchasi bu vazifaga sarflanadi. Va agar siz bizning qahramonimiz immunitet ustida ishlashini istasangiz, saraton kasalligidan himoya qiling va hokazo. - darajasi yuqoriroq bo'lishi kerak.
Ko'p sonli tadqiqotlarni tahlil qilib, men shunday xulosaga keldim ideal diapazon 70-90 ng/ml. Yuqori qiymatlar yurak-qon tomir xavfini oshirishi mumkin. Assortiment ikkala jins va barcha yoshdagilar uchun bir xil.
D vitaminini qachon va qanday qabul qilish kerak
- Kunning birinchi yarmida, chunki u asab tizimiga faollashtiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa uyqu muammolariga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, bolalar uchun to'g'ri keladi.
- D vitamini yog'da eriydi. Shuning uchun u eng yaxshi so'riladi yog'li ovqatlar bilan. Ya'ni, keto nonushta va D vitamini dozasi shifokor buyurgan narsadir.
- Tavsiya etilgan alohida qabul qilish D va E vitaminlari - ikkalasining ham so'rilishi kamayadi.
- Sinergetik harakat qiling D vitamini, K vitamini va kaltsiy. Biroq, ularni bitta qo'shimchada olish shart emas. Asosiysi, bu elementlarning darajasi etarli. Shunda ularning tizimi muammosiz ishlaydi.
Qancha qabul qilish kerak: D vitaminining profilaktik dozasi
D vitaminining rasmiy profilaktik dozasi 800 birlikni tashkil qiladi. Bu miqdor normal fosfor-kaltsiy almashinuvini saqlab turish uchun zarur. Ammo saraton va otoimmün xavflarni kamaytirish, ortiqcha vazn bilan kurashish, umumiy yallig'lanishni kamaytirish (va ateroskleroz va diabetning oldini olish) uchun doz ancha yuqori bo'lishi kerak. Ko'pgina tadqiqotlar 2000 birlik dozadan foydalanadi. Shuningdek, 5000 birlik doza bizni saraton kasalligidan qutqaradi va immunitet tizimini mustahkamlaydigan tadqiqotlar mavjud. Amalda, hamma narsa juda individualdir - normal darajani saqlab qolish uchun ba'zilariga 2000 IU kerak bo'ladi, ba'zilariga 5000 IU kerak, boshqalarga esa 5000 IU D vitamini darajasini tavsiya etilgan darajadan oshiradi. Chunki Men 2000 birlikni xavfsiz profilaktik doza deb hisoblayman. Yuqori dozalarni qabul qilish shifokor nazorati ostida mumkin. 10 000 birlik D vitaminini uzoq vaqt (olti oydan ortiq) qabul qilish, albatta, xavfsiz emas.
D vitamini etishmovchiligi: nima qilish kerak
D vitaminining terapevtik dozasi test natijalarini baholagan holda shifokor tomonidan belgilanishi kerak: D vitamini va kaltsiy miqdori. Hech qanday holatda o'z-o'zini davolash kerak emas, agar sizda gastrit, oshqozon yarasi kasalligi, buyrak toshlari, past shikastli yoriqlar yoki yoshligida (50 yoshgacha) tashxis qo'yilgan osteoporoz bo'lsa.
D vitamini qabul qilishning eng yaxshi usuli qanday: haftada bir marta yoki har kuni?
Bu sizga bog'liq. Agar siz mas'uliyatli bemor bo'lsangiz, xotira buzilishidan aziyat chekmasangiz va tabletkalardan qo'rqmasangiz, ularni har kuni qabul qiling. Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, siz shunday odamsiz. Uzoq vaqt davomida men kamroq mas'uliyatli bo'lgan va haftada 1 yoki 2 marta vitaminlar yozishga odatlangan bemorlar bilan aloqada bo'ldim. Bunday sxema kam samarali bo'lmaydi. Ammo esda tutishingiz kerak: D vitaminining bir martalik dozasi 100 000 birlikdan oshmasligi kerak (milliy tavsiyalarimiz bo'yicha).
D vitamini dozasini oshirib yuborish ehtimoli qanchalik katta?
Yuqorida yozganimdek, bir martalik qabul qilish kerak 100 000 donadan oshmasligi kerak(D vitamini retseptorlari nuqsonli bo'lgan kamdan-kam holatlar bundan mustasno).
Uzoq vaqt davomida 10 000 birlikni doimiy qabul qilish xavfli hisoblanadi.
Hatto 2000 U (va 4000-5000 undan ham ko'proq) dozasi D vitamini darajasining tavsiya etilgan qiymatlardan oshib ketishiga olib kelishi mumkin. Bu texnika dozani oshirib yuborish belgilariga olib kelmaydi, ammo yurak-qon tomir asoratlari va buyraklardagi kalsifikatsiyaning shakllanishi xavfini oshirishi mumkin.
Ko'rsatilgan qiymatlar haqiqiydir faqat kattalar.
D vitaminiga allergiyangiz bo'lishi mumkinmi?
D vitaminining o'ziga alerjisi bo'lishi mumkin emas. Ammo bu dori uchun oson. Axir, vitaminning o'ziga qo'shimcha ravishda, u boshqa ko'plab komponentlarni o'z ichiga oladi. Agar siz yoki bolangizda toshma paydo bo'lsa, bu vitaminni qabul qilishni to'xtatish emas, balki qo'shimchani o'zgartirish uchun sababdir. Qoida tariqasida, suyuq yog'da eriydigan shakllar kamroq alerjenikdir.
D vitamini: foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Agar sizda 50 yoshdan oldin oshqozon yarasi yoki gastrit, buyrak toshlari, osteoporoz yoki shikastlanmagan sinishlar (minimal ta'sirli sinishlar) bo'lsa, faqat D vitamini qabul qilishingiz kerak. endokrinolog tomonidan belgilab qo'yilganidek (hatto profilaktik dozada ham).
Agar kalsifikatsiya aniqlansa, D vitamini ehtiyotkorlik bilan qabul qilinishi kerak. Bu haqda quyida batafsilroq.
Kaltsiyni bodom, brokkoli, pishloq, ismaloq va karam tarkibida izlang, ammo sutda emas. D vitaminini kaltsiy bilan qachon qabul qilish kerak?
D vitamini kaltsiy bilan birga osteoporozni davolash va operatsiyadan keyingi ba'zi asoratlarni bartaraf etish uchun olinadi. Ammo bunday uchrashuvlar shifokorlar tomonidan juda ko'p.
Oddiy odam bilishi kerak: agar sizning dietangizda ochig'ini aytganda, oz miqdorda kaltsiy bo'lsa, qo'shimcha kaltsiy olish kerak. Qaysi ovqatlarda bu mineral borligini ko'rib chiqing. Sizning dietangiz bilan solishtiring. Kundalik kaltsiy talablarini qondirish - menopauzadan keyin sog'lom suyaklarning kaliti.
Menopauza boshlanganidan so'ng, kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni dieta yordamida qondirish oson emas - bu 1500 birlikgacha. Siz qo'shimcha kaltsiy olishingiz kerak.
Agar D vitaminining katta dozasi kerak bo'lsa, tarkibida kaltsiysiz preparatni tanlash yaxshidir. Kombinatsiyalangan dorilar D vitaminining juda kichik dozasiga ega. D vitaminiga bo'lgan ehtiyojni qondirish orqali siz kaltsiyning haddan tashqari dozasini olishingiz mumkin.
D vitaminisiz kaltsiy olsam bo'ladimi?
Kaltsiy va D vitaminini birgalikda qabul qilish shart emas. Asosiysi, D vitamini darajasi normal. Shunda kaltsiy mukammal tarzda so'riladi. Ammo D vitamini darajasi past bo'lsa, siz hech qachon kaltsiyni qabul qilmasligingiz kerak! D vitamini darajasining pastligi ko'pincha giperparatiroidizmga sabab bo'lganligi sababli, organizm qondagi kaltsiy darajasini oshirishga harakat qiladigan gormonal buzilishdir. Agar siz unga qo'shimcha kaltsiy bersangiz, kalsifikatsiya va yurak-qon tomir asoratlarini qabul qiling. D vitamini bo'lmasa, ko'pchilik kaltsiy bo'ladi tanani qayta so'rilish o'rniga buyraklar orqali qoldiring - salom, buyrak toshlari.
Agar D vitamini dozasi oshirilsa, qon tomirlarida ham, buyrak toshlarida ham kalsifikatsiya paydo bo'lishi mumkin.Shuning uchun takror aytaman: D vitamini darajasini yiliga ikki marta tekshirib turishni va dozani sozlashni tavsiya qilaman.
Vitaminning terapevtik dozalarini qabul qilishda (etishmovchilikni bartaraf etish uchun) qo'shimcha kaltsiy iste'mol qilish tavsiya etilmaydi! Agar siz D vitaminining profilaktik dozasini qabul qilsangiz va dietangizda kaltsiy etishmovchiligi mavjud bo'lsa, qo'shimcha kaltsiy olish mumkin. Albatta, xelatlangan shaklga ustunlik berish kerak, masalan, Carlson Labs Chelated Calcium yoki
D vitaminini K vitamini bilan birga olish kerakmi?
Tanadagi K vitamini darajasi past bo'lganida D vitamini qabul qilish shafqatsiz hazil bo'lishi mumkin. Gap shundaki, D vitamini arterial kalsifikatsiyada ishtirok etadigan Gla matritsa oqsilining sintezini faollashtiradi. Va K vitamini bu oqsilni boshqa shaklga aylantirib, uning faoliyatini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.
Shuning uchun, dietangizda K vitamini borligiga ishonch hosil qiling! Sog'liqni saqlash vazirligi ma'lumotlariga ko'ra, K vitamini etishmasligi Bu hodisa juda tez-tez uchramaydi va men yaxshi o'rganilmagan deyman. Keling, bu masalada o'zimizga g'amxo'rlik qilaylik, statistikaga tayanmaylik. Asosiy manbalar fermentlangan o'simlik ovqatlari (masalan, tuzlangan karam), jigar, tuxum va sut mahsulotlari. Fermentlangan ovqatlarga alohida e'tibor bering - bakteriyalar portlash bilan K vitamini ishlab chiqaradi. Umuman olganda, agar siz yoqilgan bo'lsangiz, unda siz ushbu vitaminni oziq-ovqatdan etarlicha olasiz.
D vitaminining katta dozalarini (2000 IU dan ortiq) qabul qilganda, avvalo, tanadagi K vitamini darajasini baholashni tavsiya etaman. Va agar u etarli bo'lmasa, qo'shimcha K vitamini oling. Yaxshi kompleks preparatlar mavjud:
