Agar qon guruhi O bo'lsa, nimani eyish mumkin emas? Birinchi qon guruhi uchun ovqatlanish tizimi va sog'lom ovqatlar - ilmiy tadqiqotlarni ko'rib chiqish Birinchi ijobiy ovqatlanish

Bolalar uchun antipiretiklar pediatr tomonidan belgilanadi. Ammo bolaga darhol dori berish kerak bo'lganda, isitma bilan bog'liq favqulodda vaziyatlar mavjud. Keyin ota-onalar mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va antipiretik preparatlarni qo'llashadi. Chaqaloqlarga nima berishga ruxsat beriladi? Katta yoshdagi bolalarda haroratni qanday tushirish mumkin? Qaysi dorilar eng xavfsiz hisoblanadi?

1-qon guruhi uchun dietali oziq-ovqat metabolizmni barqarorlashtirish uchun mo'ljallangan. Rh omili kundalik ratsionning shakllanishiga nisbiy ta'sir ko'rsatadi. Barcha mahsulotlar tana uchun qiymati bo'yicha 3 toifaga bo'linadi. Etti kunlik parhez rejimi o'rnatildi. Tafsilotlarni maqolada ko'rib chiqamiz.

1 qon guruhining metabolizmga ta'siri

1-qon guruhi uchun parhez doktor D-Adam tomonidan ishlab chiqilgan. Uning fikriga ko'ra, parhez ovqatlanish tananing hayvonot oqsilini o'zlashtirish qobiliyati tufayli go'sht mahsulotlariga asoslangan bo'lishi kerak.

1-qon guruhining vakillari tabiiy ravishda kuchli ovqat hazm qilish tizimi va kasalliklarga mukammal tananing qarshiligi bilan ta'minlangan. Shifokor, bu organizmdagi metabolik jarayonlarni barqarorlashtirishga yordam beradigan ratsional ovqatlanishdir, deb hisoblaydi.

Nol qon guruhi vakillari uchun ovqatlanish quyidagi tamoyillarga asoslanadi:

Biz go'sht yeymiz, kundalik ovqatlanishning asosiy tarkibiy qismi sifatida. Hayvonot mahsulotlari metabolik jarayonlarni barqarorlashtiradi. Biz qizil suvli go'shtni tanlaymiz. Go'sht mahsulotlarini zaytun moyida pishirish va o'rta qovurish yo'li bilan tayyorlash kerak. Hayvonlarning ovqatlarini iste'mol qilish chastotasi haftada kamida to'rt marta. Go'shtni pishirish oldindan marinadlash bilan birga keladi. Mahsulot limon sharbati, ziravorlar va ziravorlar bilan namlanadi.
Biz dengiz mahsulotlarini iste'mol qilamiz organizmga tabiiy kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Dengiz baliqlaridagi yog 'endokrin tizimining barqaror ishlashini ta'minlaydi.
Biz ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilamiz. O'simlik ovqatlari vitamin etishmasligini to'ldirishga va ovqat hazm qilish jarayonlarini barqarorlashtirishga yordam beradi.
Biz kun davomida gazaklar bilan ta'minlaymiz. Biz ko'proq yong'oq va quritilgan mevalarni iste'mol qilamiz. Ushbu toifadagi mahsulotlar tanani foydali vitaminlar, mikroelementlar va yog 'kislotalari bilan to'ldiradi, bu metabolik jarayonlarni osonlashtiradi.
Afzal ichimliklar - yashil choy va tozalangan suv. Qora choy va kuchli qahva bilan o'zingizni bezovta qilmang. Tetiklantiruvchi yashil ichimlik oshqozon kislotasini maksimal ruxsat etilgan darajaga kamaytirishga yordam beradi.
Biz sut mahsulotlarini dietadan chiqaramiz! Qon guruhi 1 bo'lganlarning ratsionida sut mavjudligi ovqat hazm qilish tizimining ishida buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Biz un mahsulotlarini dietadan, ayniqsa bug'doydan chiqaramiz. Donli bo'tqalar sog'lom hisoblanadi, ammo nol qon guruhi vakillari uchun emas. Un mahsulotlari ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga to'sqinlik qiladi, bu esa turli kasalliklarga, xususan, semirishga olib keladi.
Biz dukkakli o'simliklarni iste'mol qilishni minimallashtiramiz va ulardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Fasol oqsil manbai bo'lishiga qaramay, u 1 qon guruhi bo'lgan odamning tanasida deyarli so'rilmaydi. Biz oqsilimizni yangi qizil go'sht va baliq bilan to'ldiramiz.

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar kundalik ratsioningizni diversifikatsiya qilish va qiymatini oshirish imkonini beradi:

Qizilmiya ildizi, oshqozon xlorid kislotasini ko'paytirish intensivligi darajasini va umuman kislotalilikni kamaytirishga yordam beradi. Qizilmiya oshqozon yarasiga qarshi profilaktika sifatida xizmat qiladi.
Chinnigullar, oziq-ovqatga qo'shilgan, tananing immunitetini oshirishga yordam beradi va har qanday turdagi qo'ziqorinlarni yo'q qiladi.
Zanjabil, antioksidant bo'lib, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Ichak faoliyati sezilarli darajada oshadi.
Qizil qalampir, ovqat hazm qilish organlarini toksik birikmalardan himoya qilish. Ziravorlar oshqozon faoliyatini barqarorlashtiruvchi profilaktik vosita sifatida ishlatiladi.
Zerdeçal - qimmatli almashtirib bo'lmaydigan mahsulot bo'lgan ziravorlar . Tarkibida efir moylarining yuqori miqdori tufayli organizm saraton kasalligidan himoyalangan. Zerdeçal shilliq qavat uchun zarur bo'lgan moddalarni ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va jigar faoliyatini barqarorlashtiradi.

Rh omilining mahsulotlar ro'yxatiga ta'siri

Agar ijobiy Rh egalari ma'lum kasalliklarga moyil bo'lsa, u holda bir xil guruhning salbiy Rh egalari xavf ostida. Ular ichak muammolariga ko'proq moyil. Bu metabolik jarayonlarning sekinlashishi bilan bog'liq. Ular go'sht va sabzavotlarni ko'p iste'mol qilishlari kerak. Pishloqdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Ko'proq yashil choy, romashka va atirgul infuziyalarini iching. Ichak faoliyatini sekinlashtiradigan ovqatlarni iste'mol qilmang:

yog'li go'sht;
olma sharbati;
yuqori yog'li sut mahsulotlari;
yashil banan;
qovurilgan va dudlangan ovqatlar;
un mahsulotlari;
kakao va kuchli qahva;
jele.

Mahsulotlarni toifalar bo'yicha taqsimlash

Diyetik ovqatlanish asoschisi hamma narsani baham ko'rdi tomonidan mahsulotlar uchta mezon:

1. Foydali- metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan mahsulotlar. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida hayotiy energiya hosil bo'ladi. Toksik moddalar chiqarilmaydi, vazn kamayadi.

Ushbu mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

kam yog'li go'sht, asosan qo'zichoq, mol go'shti, quyon;
mol go'shti jigariga asoslangan idishlar;
har qanday turdagi tuxum;
o'simlik ovqatlari, asosan karam, pomidor, ismaloq;
baliq, dengiz o'tlari, qisqichbaqalar, kalamar;
kefir, yogurt, kam yog'li fermentlangan pishirilgan sut;
yashil choy va tozalangan suv;
yangi siqilgan meva sharbatlari;
o'simlik qaynatmalari;
ziravorlar (yuqorida sanab o'tilgan) va yodlangan tuz.

2.Neytral- metabolik jarayonlarda ishtirok etmaydigan mahsulotlar. Ushbu toifa ichki organlarning ishiga deyarli ta'sir qilmaydi:

parranda go'shti: o'rdak, tovuq;
baliq maxsulotlari: qisqichbaqasimonlar, shoxli baliqlar, ilon balig'i, pike perch;
baliq yog'i va jigar;
kungaboqar va sariyog ';
oq va yashil loviya;
bodom;
donli ekinlar: inju arpa, arpa, javdar, grechka;
qushqo'nmas va selderey;
javdar zanjabil pirogi;
qo'y pishloq va tvorog.

3.Salbiy- zaharli moddalarni chiqaradigan mahsulotlar. Zararli oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida tananing ishiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan oraliq birikmalar hosil bo'ladi:

go'sht mahsulotlari: jambon, pastırma, jambon, kolbasa;
tuzlangan va tuzlangan seld;
to'liq sut;
yong'oq moyi;
urug'lar va pista;
oq va olma sirkasi;
oq va qizil karam;
tuzlangan bodring va marinadlar;
vanil va doljin;
muskat yong'og'i;
ketchup va mayonez;
tsitrus oilasining mevalari;
bug'doy unidan tayyorlangan non mahsulotlari;
alkogolli mahsulotlar.

Neytral va salbiy toifalarga mansub mahsulotlarni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir, chunki ular tana vaznini oshiradi.

Etti kunlik parhez

Etti kunlik parhez ozuqa moddalarining muvozanatiga asoslanadi. 1-qon guruhining vakili vazn yo'qotish paytida ochlikni boshdan kechirmaydi. Tana stressni boshdan kechirmasdan normal ishlaydi. Metabolizm asta-sekin normallashadi, buning natijasida qo'shimcha funtlar tezda tanani tark etadi. 7 kun ichida siz 4 kg gacha yo'qotishingiz mumkin.

Taxminan 7 kunlik parhez

Kundalik menyu energiya qiymatida monoton bo'ladi. Siz 5 ta taomda ovqatlanishingiz kerak. Atıştırmalıklar va tushdan keyin choyga katta ahamiyat beriladi. Ular ovqat hazm qilish tizimini saqlab qolish uchun zarurdir (ayniqsa, salbiy Rh faktori bo'lgan odamlar uchun). Asosiy ovqat orasidagi soatlarda, keraksiz gaz hosil bo'lishining oldini olish uchun oshqozonni to'ldirish kerak.

Kun uchun namuna menyusini ko'rib chiqing:

Nonushta:

Birinchi taom meva iste'moliga asoslangan bo'ladi. Meva va rezavorlarni almashtirish yaxshiroqdir:

Biz bitta olma, nok, bir hovuch gilos yoki bir dasta uzumni tanlaymiz.
Haftada bir marta, meva o'rniga bitta tuxumni qaynatib oling.
Ichimliklar uchun biz yashil choyni o'simlik choyi bilan almashtiramiz.
7 kundan birida bir stakan kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi.

Tushlik:

Atıştırmalık sifatida bir stakan sharbat ichish kerak. Biz olma, olcha, sabzi va nok ichimliklarini almashtiramiz.
Haftada bir marta, sharbat o'rniga, 1 ta pishgan banan eyishingiz mumkin.

Kechki ovqat:

Keling, qovurmasdan engil sabzavotli sho'rva tayyorlaylik. 7 kundan birida biz go'shtli bulonda birinchi taomni pishiramiz. Tushlik brokkoli sho'rva bilan har xil bo'lishi mumkin.
Ikkinchi taom uchun biz kun bo'yi navbat bilan mol go'shti, tovuq, jigar va dengiz mahsulotlarini pishiramiz. Biz mahsulotlarni qovurmaymiz, ularni qaynatish yoki pishirish yaxshidir. Bir porsiya 200 grammdan oshmasligi kerak. Biz faqat yog'siz go'shtni tanlaymiz.
Dengiz mahsulotlari uchun biz qaynatilgan kalamarni afzal ko'ramiz.
Hafta davomida go'shtli taom o'rniga 150 gramm engil yogurt bilan ziravorlangan kam yog'li tvorog tayyorlaymiz.
Shirin uchun biz salatlar tayyorlaymiz: pomidor va bodring yoki turp. Salat o'rniga siz yashil olma yoki bir nechta yangi bodring iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlik uchun javdar nonining kichik qismi zarar qilmaydi.
Biz yashil choy ichamiz.

Peshindan keyin gazak:

Ikkinchi snack uchun biz kichik bir bo'lak javdar nonini iste'mol qilamiz. Haftada bir marta, uni nozik bir sariyog 'qatlami bilan yog'lang.
Biz uni o'simlik choyi bilan yuvamiz.
Peshindan keyin gazak uchun muqobil variant - bir stakan yangi siqilgan sharbat, asosan olma yoki sabzi.

Kechki ovqat:

Dana, baliq, jigarni qaynatib oling yoki pishiring, kun bo'yi navbat bilan - 150 gramm.
Yon piyola sifatida biz salatlarga xizmat qilamiz: dengiz o'tlari, turp, pomidor va bodring, lavlagi.
7 kundan birida biz qovoq pishiramiz, yon piyola sifatida qaynatilgan qisqichbaqalar bilan.
Salatlar o'rniga olma, o'rik yoki nokni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
An'anaga ko'ra, biz bir chashka yashil yoki o'simlik choyi ichamiz.

Ushbu parhezning afzalliklari shundaki, hech qanday kontrendikatsiya yo'q. Istisno - taklif qilingan oziq-ovqatga allergik reaktsiyalar.

Ratsionni boshlashdan oldin, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Sog'liqni saqlash sharoitlari tufayli kontrendikatsiyalar mumkin.

Siz dietangizni jismoniy faollik bilan mustahkamlashingiz mumkin. Nolinchi guruh egalari dinamik turmush tarzini olib borishlari kerak. Jismoniy mashqlar bilan birgalikda parhez rejimi ko'proq natijalar beradi. Mutaxassislar velosport, roller, suzish, chang'i va fitnes bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi.

Diyetik ovqatlanishning chastotasi

Agar kerak bo'lsa, dietani takrorlashingiz mumkin. Buni o'zi boshdan kechirgan odam ham jismonan, ham ruhiy jihatdan sog'lig'ida yaxshilanishni his qiladi. Ratsion juda boy, tana zaiflashmaydi.

Har doim bunday ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ba'zida siz qovurilgan kartoshka yoki yog'li go'sht iste'mol qilishni xohlayotganingiz aniq. Esda tutingki, hamma narsa moderatsiyaga muhtoj.

O'z vazningizni nazorat qilishni unutmang. Qo'shimcha funtlar paydo bo'lganda, biz etti kunlik parhezga qaytamiz.

1 qon guruhi vakillarining tanasi o'simlik oqsilini yomon singdiradi, shuning uchun ichaklar azoblanadi. Salbiy toifadagi mahsulotlar ovqat hazm qilish tizimini butunlay o'chirib qo'yadi. Etti kunlik parhez sizga metabolik jarayonlarni o'rnatish va oshqozon-ichak traktini barqarorlashtirish imkonini beradi.

Ba'zida bir xil ovqatni iste'mol qiladigan odamlar teskari natijaga erishadilar. Ba'zi odamlar vazn yo'qotishadi, boshqalari esa kilogramm berishda davom etadilar. Amerikalik olimlarning fikricha, hamma narsa genetika bilan bog'liq.

Ma'lum bo'lishicha, odam qanday qon guruhiga ega bo'lishiga qarab (va bu bizning uzoq tariximiz bilan belgilanadi), uning ovqatlanish imtiyozlari, farovonligi, shuningdek, u iste'mol qilgan ovqatning foydaliligi namoyon bo'ladi.

Qon guruhining dietasi 20-asrning oxirida odamlar hayotiga kirgan nisbatan yosh hodisadir. Biroq, ushbu oziqlantirish tizimi minglab izdoshlari orasida tezda mashhurlikka erishdi.

Ilmiy tadqiqotlar nima deydi?

Mavjud ilmiy tadqiqotlar D'Adamo ovqatlanish tizimining samaradorligini hali tasdiqlay olmaydi.

D'Adamo kontseptsiyasi qon guruhlarining paydo bo'lishi insoniyat taraqqiyoti davrlariga mos ravishda sodir bo'lgan degan fikrga asoslanadi. Har bir davrda odamlarning ratsionida ma'lum oziq-ovqatlar ustunlik qiladi va ular turli guruhlar vakillari uchun qulaydir.

Shunday oziq-ovqatlar borki, ular iste'mol qilinganda ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lgan odamni jismoniy va jismoniy jihatdan ajoyib his qiladi. Boshqalardan u tushkunlikka tushadi, noqulaylik va hayotdan norozilikni his qiladi. Har bir qon guruhi uchun mahsulotlar 3 sinfga bo'lingan:

Foydali. Ular tanani davolaydi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, metabolizmni normallashtiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki barcha foydali va kerakli moddalar ulardan iloji boricha so'riladi.
Zararli yoki "og'ir". Ular ma'lum bir qon guruhiga ega bo'lgan odam uchun hazm qilish qiyin, toksik ta'sirga ega va yog 'to'planishiga va kilogramm ortishiga hissa qo'shadi.
Neytral. Ular sezilarli foyda keltirmaydi, ammo me'yorida iste'mol qilinsa, zarar keltirmaydi. Sizning dietangizni diversifikatsiya qilishga yordam bering.

Qon guruhidagi parhezning mashhurligi uning samaradorligiga, shuningdek, kaloriya va grammlarni hisoblash yoki ovqatlanishda o'zingizni jiddiy cheklash kerak emasligiga asoslanadi. Muhimi iste'mol qilingan miqdor emas, balki aynan nima iste'mol qilinganligi.

Qon guruhining dietasining tamoyillari quyidagi fikrlarni o'z ichiga oladi:

Odamlarni turlarga bo'lish. Bular 1, 2, 3, 4 qon guruhlari.
Turingizga qarab ovqatlanish. Bir turdagi odamlar uchun sog'lom va maqbul bo'lgan mahsulotlar boshqasi uchun zararli bo'lishi mumkin.
Tegishli jismoniy faoliyat. Guruhlarning individual xususiyatlari ham turli jismoniy faoliyatni nazarda tutadi.
Oziqlantiruvchi qo'shimchalarni qabul qilish. Ba'zi idishlar taqiqlangan ovqatlar toifasiga kirganligi sababli, tana ma'lum elementlarni olmaydi: minerallar, vitaminlar va boshqalar. Shuning uchun dietaga qo'shimcha ravishda ba'zi vitaminlar va minerallarni olish kerak.

Birinchi qon guruhi ("O") dunyo aholisining uchdan bir qismiga xosdir. Ijobiy Rh omili evropaliklarning 75% ga xosdir.

Rh omili nimaga ta'sir qiladi?

Oziqlanish sohasidagi ko'plab tadqiqotlar Rh omilining oziq-ovqat hazm bo'lishiga ta'sir qilmasligini isbotlaydi. Bu shuni anglatadiki, mahsulotlarni tanlash, menyu va ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar birinchi ijobiy va birinchi salbiy qon guruhlari uchun bir xil bo'ladi.

Mahsulotlar jadvali

Sizni quyidagi jadval bilan tanishishingizni taklif qilamiz.

Foydali

1-guruh eng keng tarqalgan va ayni paytda eng qadimgi hisoblanadi. Er yuzida paydo bo'lgan barcha odamlar dastlab unga ega bo'lgan deb ishoniladi. O'shanda boshqa guruhlar yo'q edi. Qadimgi odamlar oziq-ovqatlarini asosan ov qilish orqali olishgan, 1-guruh egalari esa go'shtli taomga bo'lgan muhabbatni meros qilib olishgan.

Go'shtli parhez va don va sabzavotlarni cheklangan iste'mol qilish bugungi kunda birinchi guruh vakillariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi oziq-ovqatlar tanani yog'li to'qimalarga yopishib qolgan toksinlardan tozalaydi va tanani kerakli moddalar bilan boyitadi.

1-guruhga ega odamlar faol va maqsadli, intensiv jismoniy faoliyatni afzal ko'radilar. Ular g'oliblar. Ularning ovqatlanish tizimining asosi oqsil bo'lishi kerak. Balanslangan ovqatlanish bilan bu odamlar tezda o'z maqsadlariga erishadilar, ammo nomutanosiblik yallig'lanish bilan to'la.

Artishok, karam, ismaloq va brokkoli. Ular ovqat hazm qilish jarayonini tartibga soladi va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
Qizil go'sht va jigar. Mol go'shti, qo'zichoq, dana va qo'zichoqni iste'mol qiling. Ularda juda ko'p temir mavjud, ular metabolizmni normallashtiradigan B12 vitamini va oqsilga boy.
Dengiz mahsulotlari va ba'zi chuchuk suv baliqlari. Qizil ikra baliqlari, skumbriya, mersin, perch, treska, pike, hamsi, midiya, istiridye va qisqichbaqalarga ustunlik bering. Dengiz o'tlarini yaxshi ko'ring. Baliq yog'i qon ivishini yaxshilaydi va oqsilni hazm qilishga yordam beradi.
Yodga boy ovqatlar. Xuddi shu dengiz o'tlari va dengiz o'tlari, yodlangan tuz, o'tlar va yashil sabzavotlar ovchining tanasida yod etishmasligini qoplaydi.
Yog'lar. Zaytun va zig'ir urug'i moylari 1 qon guruhidagi odamlar uchun eng maqbuldir. Qolganlari yomon so'riladi.
Ichimliklar. Yashil choy va ananas, o'rik va olxo'ri sharbatlari eng yaxshi so'riladi. Asablarni tinchlantirish uchun esa zanjabil qaynatmasi, gul dumbali choy, yalpiz yoki jo‘ka ichish mumkin.

Ushbu mahsulotlar ro'yxatiga qo'shimcha ravishda yong'oqlar (ayniqsa, yong'oq, kuniga 2-5 ta yong'oq), anjir va o'riklar ham "ovchilar" uchun foydalidir. Ular tanani mikroelementlar bilan to'ldiradi. Va unib chiqqan urug'lardan pishirilgan nonda "O" guruhi bo'lgan odamlar uchun zararli bo'lgan juda kam kleykovina mavjud.

Qon guruhi 1 bo'lgan odamlar yaxshi ovqat hazm qilish va immunitetga ega. Ularning muammolari asosan metabolizm tezligining pasayishi bilan bog'liq.

Zararli

Agar qon guruhiga ko'ra ovqatlanish bilan bog'liq zararli ovqatlar haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda zarar xavfli degani emas. Ular tana hujayralarining strukturaviy xususiyatlari tufayli birinchi guruh uchun oddiygina istalmagan.

Ratsiondagi ushbu oziq-ovqatlarning ortiqcha bo'lishi kasalliklarga olib kelishi mumkin:

qalqonsimon bez,
artrit;
turli xil allergiya;
insultga moyillik va boshqalar.

Zararli ovqatlar metabolizmni sekinlashtirishi mumkin, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu oziq-ovqatlarni osongina "qora ro'yxat" ga kiritish mumkin. U quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Kleykovina (kleykovina) ko'p bo'lgan mahsulotlar. Ular bug'doy, javdar, arpa va jo'xori kabi donalardan tayyorlanadi. Gluten organizmdagi metabolik jarayonlarni sekinlashtirishga yordam beradi.
Insulin ta'sirining intensivligini kamaytiradigan ovqatlar. Bularga makkajo'xori, loviya, loviya va yasmiq kiradi. Insulin faolligining intensivligi pasayganda, metabolizm tezligi ham kamayadi.
Hipotiroidizmga olib keladigan sabzavotlar: gulkaram, oq karam va Bryussel gullari. Tungi soyalar oilasining sabzavotlari (kartoshka, baqlajon). Ular xavfli, chunki ular qalqonsimon bezning funktsiyasini kamaytiradi.
Nordon mevalar. Lekin ananas, anjir, olxo'ri yoki anjirni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Yuqori yog'li sut mahsulotlari. Yog ', pishloq, qaymoq, tvorog va boshqalarga berilmang. Kam yog'li fermentlangan sut yoki soya o'rnini bosuvchi mahsulotlarga ustunlik berish yaxshidir. Sut mahsulotlari yomon hazm qilinadi, ammo kaltsiy manbai bo'lib xizmat qiladi.

Biroq, bu oziq-ovqatlarning barchasini dietangizdan butunlay chiqarib tashlamasligingiz kerak. Siz faqat ularning iste'molini minimallashtirishingiz kerak.

Qon guruhi 1 bo'lgan odamlarda oshqozon yarasi boshqalarga qaraganda 3 barobar ko'p.

Neytral

Moderatsiya hayotning har qanday sohasida doimo mamnuniyat bilan qabul qilingan. Oziqlanish ham bundan mustasno emas. 1-qon guruhining vakili o'zini qulay his qilishi uchun u nafaqat go'sht va anjirni, balki vitamin va minerallarga boy boshqa oziq-ovqatlarni ham talab qiladi. Ular dietani to'ldiradi va diversifikatsiya qiladi va agar oz miqdorda iste'mol qilinsa, tanaga zarar etkazmaydi. Ushbu ovqatlar orasida ovchilar ba'zan ovqatlanishlari kerak:

Dengiz mahsulotlari: qisqichbaqasimonlar, ilon balig'i, kambala.
Yog ': kungaboqardan.
Yormalar: vaqti-vaqti bilan guruch yoki grechka.
Yong'oq va urug'lar: ovqatga kashtan, bodom, kunjut, findiq qo'shing.
Sabzavotlar: dietani pomidor, bodring, qushqo'nmas, zaytun, qovoq idishlari, turp, arpabodiyon bilan suyultiring.
Mevalar: xurmo, malina, limon, shaftoli, smorodina, kızılcık, gilos, nok, banan, tarvuz haqida unutmang.
Ichimliklar: meva sharbatlari. Spirtli ichimliklarga qizil va oq sharob kiradi.
Ziravorlar: oz miqdorda ovqatga yalpiz, dafna yaprog'i, marjoram, chinnigullar, qizilmiya, bergamot, paprika, osh tuzi, koriander qo'shing.

Ushbu parhez vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Qon guruhiga qarab ovqatlanish tez kilogramm berishga imkon beradimi? Bu siz iste'mol qilgan narsangiz to'xtab qolmasligiga va kerak bo'lmagan joyga to'planishiga imkon beradi. Bu sizning sog'lig'ingizni yaxshilaydi va vazningizni normal holatga keltiradi. Shunday qilib, bunday parhez nafaqat sizni bezovta qilmaydi, balki kilogramm berishga ham samarali yordam beradi.

To'g'ri, siz ba'zi xususiyatlardan xabardor bo'lishingiz va bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Jismoniy faollikning zarur darajasi. Birinchi guruh faollikni, adrenalin mashqlarini talab qiladi. Siz yugurish, jang san'ati, boks, ot minish, suzish, aerobika, raqs bilan shug'ullanishingiz mumkin ... Lekin jim mashqlar hatto kontrendikedir. Etarli faoliyat bo'lmasa, apatiya va depressiya tezda paydo bo'ladi.
Eng yaxshi ta'sir proteinli ovqatlarga asoslangan dietadan bo'ladi. Undagi oqsil va yog'lar va uglevodlar nisbati 9:1 bo'ladi (90% oqsillar va faqat 10% yog'lar va uglevodlar).
Vitaminlar va minerallar. K vitamini, marganets, yod, B vitaminlari va kaltsiy 1-guruh vakillari uchun vazn yo'qotishga yordam beradi. Pankreatik fermentlar ham zarur. Ammo E va A vitaminlari bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Hayot tarzi. Ratsion qisqa vaqt ichida erishilmaydigan uzoq muddatli natijalarga qaratilgan. Bu dietani hayot tarziga aylantirish kerak.
Dietolog tomonidan kuzatuv. Ushbu parhez haqida ma'lumotlarning mavjudligi va unga rioya qilishning nisbatan qulayligi hali ham dietolog bilan maslahatlashishni tavsiya etmaydi. Bu yuqori sifatli natijani kafolatlaydi va tanadagi sezilarli buzilishlarning paydo bo'lishini yo'q qiladi.
Dori-darmonlar. Agar kerak bo'lmasa, aspirinni ishlatmang, bu qonni suyultiradi va kislotalilikni oshiradi. Sulfa preparatlari va penitsillin sinfidagi antibiotiklarni suiiste'mol qilmang.

Mavzu bo'yicha video

Sizni quyidagi videolarni tomosha qilishni taklif qilamiz:

Xulosa

Ushbu oziqlanish tizimi sizga vazn yo'qotish imkonini beradi, chunki zararli oziq-ovqatlar dietadan chiqariladi va jismoniy faoliyatga e'tibor beriladi. Ammo soat bo'yicha ovqatlanish, qismlarga bo'lish yoki ishtaha bilan kurashish shart emas. "Ovchilar" odatda bu parhezni yoqtirishadi.

Go'sht va baliq taomlarining xilma-xilligi tufayli ular doimo to'la va baxtli, faol va quvnoq. Ular o'zlarini asosiy oziq-ovqatlar bilan qattiq cheklashlari va och qolishlari shart emas. Va ayni paytda ularning vazni ideal bo'lishga intiladi. Sog'lom bo'ling va qon guruhini hisobga olgan holda to'g'ri ovqatlaning!

Qon guruhi 1 dietasi Piter D'Adamo tomonidan ishlab chiqilgan. Shifokorning so'zlariga ko'ra, 1 ijobiy va salbiy qon guruhining tashuvchilari erkaklar ham, ayollar ham ovchilar tug'iladi va shuning uchun ularning immunitetini yaxshilash, ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalarini normallashtirish, kuchni saqlash va hatto 1 qon guruhi uchun dietani yo'qotish uchun. , ular kam yog'li go'shtni, shuningdek, baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishlari kerak.

1-qon guruhi uchun parhezning xususiyatlari

Qon guruhi 1 dietasi menyuda qizil go'sht, parranda go'shti, baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Cho'chqa go'shti, sut va don mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar, qahva, kuchli qora choy va spirtli ichimliklar bundan mustasno. Ijobiy va salbiy Rh omiliga ega bo'lgan 1-qon guruhidagi dietada odamlar uchun ba'zi parhez xususiyatlari mavjud.

Ijobiy qon guruhi 1 bo'lgan odamlarning parhez xususiyati ularning dietasida yog'siz go'shtli taomlarni, tercihen mol va qo'zichoq, kurka, shuningdek, baliq va dengiz mahsulotlarini kunlik iste'mol qilishdir. Garnitür uchun, agar sizda ijobiy Rh bo'lsa, porridges tavsiya etiladi: grechka, arpa, marvarid arpa, shuningdek ismaloq, Quddus artishoki, shirin kartoshka, turp, artishok.

1 ta salbiy qon guruhi bo'lgan dietaga rioya qilishda ovqatlanishning o'ziga xos xususiyati haftalik ratsionda kamida 3-4 marta go'shtli idishlarni iste'mol qilishdir. Go'shtni pechda qovurish yoki pishirish yaxshidir. Agar sizda salbiy Rh omili bo'lsa, avval pomidor, gilos yoki limon sharbatida idishlarni marinadlashingiz kerak. Menyuda baliq bo'lishi kerak. Baliq yog'ini qo'shimcha iste'mol qilish ko'rsatiladi. Ratsionda oz miqdorda echki pishloqiga ruxsat beriladi. Yog'li pishloqlarni iste'mol qilish minimal darajaga tushirilishi kerak.

Qon guruhiga qarab dietani belgilash

1 ijobiy va salbiy qon guruhi bo'lgan odamlarga vazn yo'qotish uchun parhez buyuriladi. Yaxshi ishlab chiqilgan menyu energiya va quvvatni saqlab, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. 1 ijobiy va salbiy qon guruhidagi odamlar uchun dietaning boshqa ko'rsatkichlari quyidagilardan iborat: zaif immunitet tizimi, metabolik kasalliklar va ovqat hazm qilish tizimining kasalliklari.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar ro'yxati

mashhur:

✅ 2 qon guruhi uchun parhez - haftalik menyu
✅ Qon guruhiga ko'ra to'g'ri tuzilgan parhez
✅ 3-qon guruhi uchun diet: ijobiy, salbiy
✅ 4-qon guruhi uchun parhez: retseptlar bilan haftalik menyu
✅ Gepatit C uchun parhez - retseptlar bilan haftalik menyu

Ratsionga rioya qilishda siz dietangizda 1 qon guruhi bo'lgan odamlar uchun dietologlar tomonidan tavsiya etilgan ovqatlarni hisobga olishingiz kerak.

Ratsionda quyidagilar bo'lishi kerak:

go'sht (cho'chqa go'shtidan tashqari);
sakatatlar (buyraklar, jigar, yurak);
Baliq va dengiz mahsulotlari;
zaytun va zig'ir urug'i yog'i;
shirin kartoshka, Quddus artishoki, loviya, qovoq, sholg'om, brokkoli, pirasa;
maydanoz, ismaloq, maydalangan qalampir, kori;
olxo'ri, olma, olxo'ri, olcha, anjir, olcha olxo'ri.

Qon guruhi 1 bo'lgan, ijobiy va salbiy Rh omiliga ega bo'lgan odamlarga quyidagi ovqatlarni dietadan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi:

Cho'chqa, g'oz, pastırma va jambon;
Sut va fermentlangan sut mahsulotlari (tvorog va tvorogdan tashqari);
Pista, yeryong'oq, yasmiq;
Qattiq bug'doydan makaron va non mahsulotlari;
Tuzlangan bodring, mayonez, ketchup, sirka;
Kartoshka, shampignon, gulkaram;
Apelsin, mandarin, qovun, qulupnay, avakado;
Qora choy, kuchli qahva, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar.

1 ijobiy uchun haftalik menyu

Ijobiy qon guruhi 1 bo'lgan odamlarga dietaga rioya qilgan holda, asosiy ovqatlar orasida qovoq urug'lari, yong'oqlar, qarag'ay yong'oqlari yoki bodomlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Siz parhez menyuingizni jo'ka yoki yashil choy yoki atirgul qaynatmasi bilan to'ldirishingiz mumkin.

dushanba:

Tvorog. Jam.
Pike sho'rva.
Qovurilgan qo'zichoq. Turp, bodring, ko'katlarning salatasi.

seshanba:

Qovoq pyuresi. Jele.
Rassolnik. Gilos olxo'ri.
Shirin qalampir bilan panjara qilingan losos filetosi.

chorshanba:

olxo'ri bilan tvorog.
Turkiya bulyon. Shirin kartoshka.
Guruch va ismaloq bilan mol go'shti.

Payshanba:

Anjir va olcha olxo'ri bilan arpa.
Tovuq sho'rva. olxo'ri.
Quddus artishokasi bilan losos filetosi.

Juma:

Musli. Asal.
Pomidor sousida mol go'shti go'shti.
Petrushka bilan qaymoqli sousda dana go'shti.

shanba:

Yumshoq qaynatilgan tuxum. Javdar zanjabil pirogi.
Sabzavotlar bilan qovurilgan quyon go'shti.
Seld. Sholg'om. olxo'ri.

Yakshanba:

Guruchli gofretlar.
Qisqichbaqalar bilan qaymoqli sho'rva.
Dengiz o'tlari bilan kurka filesi.

1 salbiy uchun haftalik menyu

Diyet 1 salbiy qon guruhi go'shtli idishlarni oldindan tuzlangan tuzlashda, yaxshisi limon yoki pomidor sharbatida tayyorlashni o'z ichiga oladi. Salbiy qon guruhi 1 tashuvchilarga, ayniqsa, parhezga rioya qilgan holda, oziq-ovqatga yodlangan tuz qo'shish tavsiya etiladi. Agar siz ochlikni his qilsangiz, quritilgan mevalar va yong'oqlarni iste'mol qilganingiz ma'qul.

dushanba:

Treska jigari. Tostlar.
Qovurilgan qo'zichoq.
Dana filetosi. Sholg'om, ismaloq.

seshanba:

Javdar zanjabil pirogi. olxo'ri.
Mol go'shti kotletlari. Yashil loviya.
Baliqlar. Shirin kartoshka.

chorshanba:

Tovuq jigari bilan Nalistniki.
Hake filetosi. Pishirilgan sholg'om.
Mol go'shti medalyonlari. Brokkoli.

Payshanba:

Pearl arpa. Baliq yog'i.
Go'shtli bulon bilan sabzavotli sho'rva. Pishirilgan olma.
Grilda pishirilgan alabalık. Ismaloq.

Juma:

Karabuğday. Qovurilgan tovuq jigari.
Quloq. Javdar noni.
Olxo'ri bilan pishirilgan qo'zichoq.

shanba:

Bodom va olcha olxo'ri bilan arpa pyuresi.
Mol go'shti sho'rva. Tostlar.
Seld. Guruch. Dengiz o'tlari.

Yakshanba:

Yong'oq bilan to'ldirilgan o'rik.
Mol go'shti medalyonlari.
Turkiya biftek. Dukkaklilar.

Ovqatlanish retseptlari

Mol go'shti medalyonlari

Tarkibi:

mol go'shti 200 gr;
limon 1;
piyoz 1;
zaytun moyi 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
yodlangan tuz;
maydalangan qora qalampir.

Mol go'shtini qalinligi kamida 1,5 sm bo'lgan o'rta bo'laklarga kesib oling va agar xohlasangiz, unga nozik ta'm berish uchun uni maydalang. Go'shtni tuz va qalampir seping va limon sharbati bilan seping. Piyozni tozalang, halqalarga kesib oling, tuzlamoqqa qo'shing va 20 daqiqaga qoldiring. Keyin go'shtni ozgina zaytun moyi bilan qovurilgan idishda qovuring. Qovurilgan go'sht bo'laklarini folga yoki pergament qog'oz bilan qoplangan pishirish varag'iga joylashtiring va pishganicha 30 daqiqa davomida pechga qo'ying.

Qisqichbaqalar bilan qaymoqli sho'rva

Tarkibi:

qisqichbaqalar 5;
shirin kartoshka 3;
ohak 1;
sabzi 1;
qaymoq 10% 100 ml;
yodlangan tuz;
maydalangan qora qalampir.

Qisqichbaqalar, tuz va qalampirni tozalang, ohak sharbati bilan seping. Sabzi va shirin kartoshkani tozalang va mayda choping. Sabzavotlarni tuzlangan, qaynoq suvda 15 daqiqa davomida yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Ortiqcha suvni to'kib tashlang, sabzavotlarga 10% qaymoq quying, past olovda 5 daqiqa davomida pishiring. Keyin blenderdan foydalanib, uni pyuresi mustahkamligiga keltiring. Kremli sho'rvaga qisqichbaqalar qo'shing va agar xohlasangiz, o'tlar bilan bezang.

Qaymoqli qisqichbaqalar sho'rvasining ajoyib ta'mi 1-musbat qon guruhi vakillarining parhez menyusiga achchiqlik qo'shadi.

Duxovkada pishirilgan mersin baliqlari

Tarkibi:

1,5 kg osmir baliqlari;
tuz;
qora qalampir;
limon 1.

Biz baliqlarni tarozi va ichaklardan tozalaymiz, gillalarni olib tashlaymiz. Oqim suv bilan yuvib tashlang, tuz va qalampir bilan ishqalang, 5 daqiqa davomida marinadlash uchun qoldiring. Pishirish varag'iga pergament qog'ozini qo'ying, ustiga mersin baliqlarini qo'ying va siqilgan limon sharbati bilan seping. Oltin jigarrang va pishguncha baliqni 30 daqiqa davomida pechga qo'ying.

Sturgeon - bu ijobiy va salbiy Rh faktori bo'lgan 1-qon guruhidagi odamlarning ratsionida qabul qilinadigan ajoyib mazali kechki ovqat.

Pishirilgan olma

Tarkibi:

olma 2;
asal 1 choy qoshiq;
yong'oq 20 gr.

Olmalarni yuving va poydevorga tegmasdan o'rtasini kesib oling. Olingan shaklga asal va yong'oqlarni (mayiz, o'rik va boshqalarni tatib ko'rish uchun) joylashtiring. 20-30 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechga qo'ying.

Qon guruhiga asoslangan dieta endi hech kimni ajablantirmaydi. Shuningdek, uning muxlislari armiyasi bor, ular qon guruhi dietasi haqiqatan ham havas qiladigan darajada nozik figurani saqlab qolishga yordam beradi, shuningdek, yomon niyatlilar va tanqidchilar ko'p. Qon guruhining dietasi nimadan iborat va qaysi ovqatlar 1-guruhga ega bo'lganlar uchun ayniqsa foydalidir?

Qon guruhiga ega bo'lganlar endi men "Ozish uchun nima yeyishim kerak?" Degan savolga aniq javobni bilaman. Mashhur naturopatik shifokor Piter D'Adamo tomonidan tuzilgan 1-qon guruhi uchun parhez buning muhim dalilidir.

Qon guruhidagi dietada oqilona don

1-qon guruhidagi dietada foydali va unchalik foydali bo'lmagan oziq-ovqatlar ro'yxatiga kirishdan oldin, umuman olganda, "qonli" vaznni to'g'rilash texnikasining mohiyati nimada ekanligini eslatib o'tish kerak.

Shunday qilib, muallif amerikalik naturopatik shifokor Piter D'Adamo hisoblanadi, u otasi Jeyms D'Adamoning tadqiqotlari asosida bir xil ovqatlar turli xil qon guruhlari bo'lgan odamlarda turlicha so'rilishini isbotladi. Muammoni uzoq vaqt o'rganib chiqqandan so'ng, u to'rtta qon guruhining har biri uchun idishlar va mahsulotlar ro'yxatini tuzdi: bir ro'yxatda vazn yo'qotish, metabolizm va salomatlikni normallashtirishga hissa qo'shadigan ovqatlar va idishlarni, ikkinchisida - ushbu guruh vakillari uchun u "og'ir" deb hisoblagan mahsulotlar qon guruhlari. "Og'ir" - bu yomon hazm bo'ladigan, toksik ta'sirga ega, yog 'to'planishi va vazn ortishiga olib keladigan narsalarni anglatadi. Qon guruhining dietasi uchun qanday ovqatlar yaxshi va qaysi biri yomon?

Qon guruhi 1 dietasi: vazn yo'qotish va sog'lig'ingizni tiklashga yordam beradigan ovqatlar

Birinchi qon guruhiga ko'ra ovqatlanishda, agar siz ota va o'g'il D'Adamoning so'zlariga ishonsangiz, quyidagi mahsulotlar ayniqsa foydalidir:

Artishok, brokkoli, karam, ismaloq. Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilish jarayonini tartibga solish va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
Qizil go'sht. Ayniqsa, qo'zichoq, mol go'shti, qo'zichoq va dana go'shti. Qizil go'sht 1-qon guruhi vakillarida metabolizmda katta rol o'ynaydigan temir, vitamin B12 va oqsilning ajoyib yetkazib beruvchisidir.
Dengiz mahsulotlari: qizil ikra, hamsi, qisqichbaqalar, midiya va istiridye. Shuningdek, perch, cod, pike kabi baliq turlari.
1-qon guruhi uchun ratsiondagi barcha turdagi yog'lardan zaytun moyi tavsiya etiladi.
Bundan tashqari, 1-qon guruhi vakillari o'z dietasida yong'oq, unib chiqqan urug'lardan tayyorlangan non, anjir va o'rik uchun joy topishlari kerak.

1-qon guruhiga ko'ra dietaga ko'ra "zararli" ovqatlar

1-qon guruhidagi dietada oziq-ovqatlar "zararli" bo'lsa, bu ularning sog'liq uchun xavfli ekanligini anglatmaydi. Biroq, doktor D'Adamo ularni 1-qon guruhi vakillari uchun nomaqbul deb hisobladi.O'z tanasining hujayra tuzilishining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, bu odamlar uchun ularning "qora ro'yxati" dagi mahsulotlar faqat vaznga hissa qo'shgani uchun xavflidir. metabolizmning ortishi va sekinlashishi.. Lekin siz rozi bo'lishingiz kerak - va bu ulardan foydalanishni to'xtatish uchun etarli.

Qon guruhi O bo'lgan odamlar uchun istalmagan ovqatlar ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

Kleykovina o'z ichiga olgan bug'doy, jo'xori, arpa va javdardan tayyorlangan mahsulotlar. Ushbu yopishqoq modda 1 qon guruhi vakillarining tanasida metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi, shuning uchun ularni dietada foydalanishni minimal darajada cheklash yaxshiroqdir.
Makkajo'xori, loviya, yasmiq, insulin ta'sirining intensivligini kamaytiradi va shu bilan metabolizm tezligini kamaytiradi.
Gulkaram, Bryussel gullari va oq karam. Bu sabzavotlar hipotiroidizmni qo'zg'atadi - qalqonsimon bez funktsiyasi kamayadi.
D'Adamo soya yoki kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtirishni maslahat bergan yog'li sut mahsulotlari (shu jumladan sariyog ', qaymoq, tvorog, pishloq va boshqalar).

Birinchi qon guruhi dunyodagi eng keng tarqalgan va eng qadimgi ekanligini bilish qiziq. Taxminan 40 ming yil oldin Yerda yashagan barcha odamlarda faqat bitta qon guruhi bo'lgan, ya'ni birinchi. Shuning uchun bugungi kunda ushbu guruhga ega odamlar odatda "Ovchi" turiga kiradi, ular uchun asosan go'shtli parhezga rioya qilish tavsiya etiladi, don va sabzavotlarni cheklangan iste'mol qilish.

Maqolaning mavzusi - qon guruhiga ko'ra ovqatlanish. Og'irlikni yo'qotish va farovonligingizni yaxshilash uchun ma'lum bir qon guruhi bilan qanday ovqatlar eyishingiz mumkinligini aytib beramiz.

Qon guruhiga ko'ra ovqatlanishning mohiyati

D'Adamo "qon turi dietasi" deb nomlangan vazn yo'qotish tizimining muallifidir. Optimal ishlashi uchun har bir kishi o'zi uchun mos bo'lgan taomlarni iste'mol qilishi kerak. Qon guruhingizga mos kelmaydigan oziq-ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlash orqali ichki organlar va tizimlarning faoliyati yaxshilanadi, ortiqcha vazn yo'qoladi, toksinlar va chiqindilar tanadan chiqariladi.

Piter D'Adamo bir xil qon guruhiga ega bo'lgan odamlarda umumiy narsa borligiga ishongan, aniqrog'i:

bir xil kasalliklarga moyillik;
shunga o'xshash uyqu va dam olish tartibi;
stressga bir xil qarshilik;
bir xil ovqatlarni iste'mol qilish zarurati;
shunga o'xshash bioritmlar.

Amerikalik shifokor Piter D'Adamoning fikricha, organizm tomonidan oziq moddalarni o'zlashtirishi va ulardan foydalanish samaradorligi genetika va qon guruhiga bog'liq. Agar biror kishi "o'z" taomini iste'mol qilmasa, bu uning sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi va ovqat hazm qilish tizimi va metabolizmning buzilishiga olib keladi. Bu ham semirishga olib keladi.

Oziq-ovqat tarkibida uglevodlarni bog'laydigan glikoproteinlar mavjud. Har bir qon guruhi ulardan faqat ba'zilarini o'zlashtira oladi. Biror kishi o'zi uchun mos bo'lmagan glikoproteinli ovqatlarni iste'mol qilganda, ular so'rilmaydi, lekin ovqat hazm qilish traktida to'planadi. Bunday holda, tana ularni begona moddalar sifatida qabul qiladi. Ushbu nazariyaga ko'ra, sog'lom, zararli va neytral oziq-ovqatlar mavjud.

Quyidagi jadvallarda har bir qon guruhi uchun iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni taqdim etamiz.

1-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Birinchi qon guruhi, olimlarning fikriga ko'ra, eng qadimgi hisoblanadi. Dunyo aholisining 33% bu qon guruhiga ega. Bunday odamlarning etakchilik qobiliyati, kuchi va ta'siri bor. Ularning asosiy oziq-ovqati go'shtdir.

Bunday qon guruhiga ega bo'lganlar B vitaminlari va K vitamini, shuningdek, kaltsiy, yod va marganets o'z ichiga olgan ozuqaviy qo'shimchalarni olishlari kerak.

1-qon guruhi bo'lgan odamlarning xarakterli xususiyati sekin metabolik jarayondir. Shuning uchun kilogramm berish uchun siz ma'lum qoidalarga amal qilishingiz kerak:

ko'proq jigar va qizil go'sht iste'mol qiling - bu ovqatlar metabolizmingizni tezlashtirishga yordam beradi;
yod o'z ichiga olgan ko'proq ovqat iste'mol qiling;
turp, turp iste'mol qiling, chunki ular qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishni faollashtiradi;
Bug'doyni va undan tayyorlangan barcha mahsulotlarni va dukkaklilarni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang, chunki ular insulin ishlab chiqarishni oldini oladi va metabolizmni to'xtatadi.

Sog'lom ovqatlar	Zararli mahsulotlar	Neytral mahsulotlar
Mol go'shti, dana, qo'zichoq, kurka, jigar, yurak, qiyma mol go'shti	Cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, jambon, pastırma, jambon, g'oz go'shti	Quyon go'shti, broyler go'shti, o'rdak va tovuq go'shti, tuxum
Dengiz o'tlari, pike, yangi seld, halibut, mersin, yangi seld, treska, skumbriya, alabalık, hake, qizil ikra	Mushuk, ikra, dudlangan qizil ikra, mushuk, tuzlangan va tuzlangan seld	Sazan, pike perch, kalamar, shoxli baliq, perch, ilon balig'i, orkinos, qisqichbaqasimonlar, kambala
	Oziq-ovqat kazein, sigir va echki sutining har qanday turlari, kefir, qayta ishlangan va sigir pishloq, yogurt, zardob, muzqaymoq, smetana, qaymoq	Uyda tayyorlangan tvorog, tvorog va qo'y pishloq
Zig'ir urug'i yog'i, zaytun moyi	Paxta yog'i, makkajo'xori yog'i, soya yog'i, yerfıstığı yog'i	Cod jigar yog'i, margarin, sariyog 'va kungaboqar yog'i
Yong'oq, qovoq urug'i	Yong'oq, pista, haşhaş urug'i	Fındık, qarag'ay yong'oqlari, kungaboqar urug'lari, findiq, bodom
Soya suti, dog'li loviya, pishloq	Dengiz fasollari, yasmiq	Yashil no'xat, oq va yashil loviya, soya va qora loviya, yashil no'xat
	Bug'doy simi, irmik, bulochka, makaron, makkajo'xori uni, mussli, makkajo'xori, bug'doy, makkajo'xori pyuresi, kraker, jo'xori pechenyesi, jo'xori va bug'doy parchalari, bug'doy va makkajo'xori noni, qattiq bug'doy uni, kepakli non	Yormalar: marvarid arpa, grechka, arpa, guruch; javdar, tariq, guruch gofreti, grechka va javdar uni, arpa, javdar noni va tiniq non
Petrushka, kori, qalampir	Ketchup, vanil, doljin, muskat yong'og'i, qora qalampir, tuzlangan bodring va marinadlar, sirka: olma, sharob, oq	Chinnigullar, xantal, murabbo va mevali jele, koriander, dafna yaprog'i, donador shakar, zira urug'i, arpabodiyon, xren, shokolad, arpabodiyon, asal, paprika, mayonez
Brokkoli, shirin kartoshka, kolrabi, pirasa, parsnip, suv teresi, paqir, achchiq qalampir, sholg'om, Quddus artishokasi, qovoq, hindiba, ismaloq	Hammayoqni: karam, qizil karam, Bryussel karam, xitoy karam, gulkaram, oq karam; rhubarb, kartoshka, champignons	Qovoq, istiridye qo'ziqorinlari, rutabaga, sabzi, shirin qalampir, pomidor, bodring, qushqo'nmas, lavlagi, selderey, turp, marul, turp
O'simlik choyi: maydanoz, jo'ka, karahindiba, atirgul	Choy: Avliyo Ioann vodiysi, koltsfoot, dulavratotu, qulupnay,	Choy: do'lana, qizilmiya, yalpiz, romashka, echinasya, civanperçemi, malina, timyan, valerian, jenshen
Gilos, anjir, olma, olcha olxo'ri, olxo'ri, olxo'ri	Blackberry, avakado, apelsin, kokos, qovun, zaytun, qulupnay, mandarin	Ananas, tarvuz, banan, zirk, greyfurt, lingonberry, kivi, uzum, Bektoshi uzum, mayiz, nok, ko'k, olcha, anor, limon, malina, ko'kat, smorodina, xurmo, nektarin, shaftoli, klyukva
	Aroq, konyak, likyorlar, qahva, Coca-Cola, limonad, qora choy	sharob: oq, qizil; pivo, yashil choy

Qon guruhi 2 uchun ovqatlanish jadvali

Butun sayyoradagi odamlarning deyarli 38% 2 qon guruhiga ega. Ular uchun tavsiya etilgan parhez vegetarian hisoblanadi.

B vitaminlari, askorbin kislotasi, E vitamini oling. Retinol, shuningdek, A vitamini sifatida ham tanilgan, kichik dozada olinishi mumkin.

Salomatlik uchun foydali bo'lgan elementlar selen va xromdir.

2 qon guruhi vakillarining o'ziga xos xususiyati me'da shirasining sekretsiyasini kamaytirishdir. Shu sababli go'shtning hazm bo'lishi murakkablashadi. Ammo go'sht va tovuqni oz miqdorda iste'mol qilish joizdir.

Xuddi shunday qon guruhiga ega bo'lgan odamlarda oshqozon shilliq qavati nozik bo'lganligi sababli, achchiq ovqatlar, nordon meva va rezavorlar, sho'r ovqatlar iste'mol qilish taqiqlanadi. Agar siz nafaqat farovonligingizni yaxshilashni, balki ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda sinab ko'ring, ayniqsa bu mevani 2 qon guruhi bo'lgan odamlar eyishlari mumkin.

Sog'lom ovqatlar	Zararli mahsulotlar	Neytral mahsulotlar
	Mol go'shti, dana, qo'zichoq, kurka, jigar, yurak, qiyma, cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, jambon, bekon, jambon, g'oz go'shti	Broyler va tovuq go'shti, tuxum, kurka
Qizil ikra, yangi seld balig'i, sazan, treska, skumbriya, pike perch, skumbriya, alabalık	Qisqichbaqasimonlar, ikra, halibut, mushuk baliqlari, kambala, dudlangan losos, tuzlangan va tuzlangan seld, kalamar, so'mlik, ilon balig'i	Smelt, dengiz o'tlari, pike, orkinos, mersin, perch
	Sut: yog'siz va butun; muzqaymoq, qaymoq, zardob, sigir pishloq	Echki suti, yogurt, kefir, smetana, qayta ishlangan pishloq, tvorog va qo'y pishloq, uy qurilishi tvorog
Zaytun va zig'ir yog'i	Hindiston yong'og'i, sariyog ', yerfıstığı, paxta va makkajo'xori moylari	Cod jigar yog'i, soya va kungaboqar, margarin
Soya va qora loviya, soya suti va pishloq, dog'li loviya, yasmiq	Dengiz fasollari	Yashil va yashil no'xat, oq va yashil loviya
Un: jo'xori uni, javdar va grechka; guruchli vafli, grechka, javdar, javdar noni	Semolina, simit, makaron, bulochka, mussli, javdar zanjabili, kraker, bug'doy, qattiq bug'doy uni, bug'doy parchalari, don va kepakli non	Makkajo'xori va makkajo'xori kraxmal, marvarid arpa, makkajo'xori uni va bo'tqa, suli pishiriqlari, tariq, guruch, bug'doy va javdar noni, arpa, makkajo'xori va jo'xori donalari
Xantal	Sirka: sharob, olma, oq; ketchup, mayonez, qora qalampir	Meva murabbo va jele, vanil, dafna yaprog'i, chinnigullar, maydanoz, koriander, granüllangan shakar. arpabodiyon, kori, xren, shokolad, zira, paprika, arpabodiyon, asal, muskat yong'og'i, tuzlangan bodring va marinadlar
Hammayoqni: karam, kolrabi, brokkoli, istiridye qo'ziqorinlari, pirasa va piyoz, piyoz, suv teresi, sabzi, sholg'om, parsnips, qovoq, ismaloq, Quddus artishokasi, hindiba, chard	Hammayoqni: gulkaram, qizil, oq, xitoy; champignons, shirin va achchiq qalampir, kartoshka, pomidor, rhubarb	Bodring, qovoq, Bryussel gullari, selderey, salat, rutabaga, lavlagi, qushqo'nmas, turp
Ananas, olxo'ri, lingonberry, olcha, ko'k, greyfurt, anjir, klyukva, limon, ko'k, olcha, olxo'ri, olma	Apelsin, banan, zirk, qovun, zaytun, kokos, mandarin	Tarvuz, anor, mayiz, malina, qulupnay, xurmo, shaftoli, nektarin, smorodina, Bektoshi uzum, nok, kivi, avakado, uzum
Choy: do'lana, valerian, dulavratotu, jenshen, Avliyo Ioann sharbati, echinasya, romashka, atirgul.		Choy: malina, jo'ka, qulupnay, yalpiz, karahindiba, qizilmiya, yalpiz, timyan, maydanoz, civanperçemi
Qizil sharob, yashil choy, qora qahva	Aroq, likyorlar, konyak, pivo, limonad, qora choy, Coca-Cola	Oq vino

3-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

Er yuzida uchinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlarning taxminan 20 foizi mavjud. Ushbu guruh vakillari yaxshi asab tizimiga va kuchli immunitetga ega. Bunday odamlar uchun aralash ovqatlanish tavsiya etiladi.

Qon guruhi 3 bo'lgan odamlar magniy, lesitin va qizilmiya kabi ozuqaviy qo'shimchalarni olishlari kerak. Ushbu qon guruhining vakillari ortiqcha vazn olishga moyil.

Sog'lom ovqatlar	Zararli mahsulotlar	Neytral mahsulotlar
Quyon, qo'zichoq, tuxum	Jambon, tovuq, cho'chqa go'shti, yurak, o'rdak, pastırma, g'oz, jambon, broyler	Jigar, dana, kurka, mol go'shti, cho'chqa yog'i, qiyma mol go'shti
Tuzlangan seld balig'i, daryo pichog'i, treska, skumbriya, pike perch, hake, alabalık, qizil ikra, kambala, levrek, halibut, mersin	Qisqichbaqasimonlar, dengiz o'tlari, dudlangan qizil ikra, ilon balig'i, ikra	Yangi va sho'rlangan seld balig'i, orkinos, mushuk, sazan, daryo perch, smelt
Qo'y va tvorog, smetana, yogurt, uy qurilishi tvorog, kefir, echki suti va yog'siz sut	Muzqaymoq	Qayta ishlangan pishloq, tvorog, qutulish mumkin bo'lgan kazein, sigir suti pishloq, to'liq sut, zardob
Zaytun yog'i	Hindiston yong'og'i yog'i, yeryong'oq yog'i, kungaboqar yog'i, makkajo'xori yog'i, soya yog'i, paxta yog'i, margarin	Zig'ir urug'i yog'i, sariyog ', baliq yog'i
Ko'knori	Qovoq va kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari, pista, yeryong'oq, findiq	Yong'oq, bodom
Soya va ko'k loviya	Yasmiq, dog'li loviya, qora loviya	Soya suti, yashil no'xat, soya pishloqi, qushqo'nmas va oq loviya, yashil no'xat
Yulaf pishiriqlari, guruch, bug'doy noni, tariq, guruch gofretlari, jo'xori parchalari, jo'xori uni	Makkajo'xori va javdar donlari va un, bug'doy, mussli, grechka uni, donli noni, arpa, bug'doy simitlari, kepakli non, makkajo'xori va bug'doy parchalari, non va javdar krep noni, makkajo'xori kraxmal, arpa va marvarid arpa, makkajo'xori, grechka	“Kreker” pechenyesi, qattiq bug‘doy uni, javdar zanjabili, irmik, makaron, bulka, qora murch, marinadlar va tuzlangan bodringlar, donador shakar
Horseradish, kori, maydanoz	Mayonez, ketchup, doljin	Sirka: oq, olma, sharob; arpabodiyon, zira, vanil, shokolad, arpabodiyon, murabbo, chinnigullar, xantal, mevali jele, dafna yaprog'i, koriander, muskat yong'og'i, asal, paprika
Hammayoqni: Xitoy, yoqa, Bryussel gullari, oq karam, qizil karam, gulkaram, brokkoli, gulkaram; sabzi, suv teresi, shirin va achchiq qalampir, shirin kartoshka, chard, rutabaga	Pomidor, qovoq, turp, turp, rediska, kartoshka	Sholg'om, bodring, parsnips, lavlagi, salat, selderey, qushqo'nmas, Quddus artishoki, shampignonlar, hindibo, istiridye qo'ziqorinlari, ismaloq, kolrabi, pirasa, piyoz, piyoz, qovoq
Olxo'ri, olma, olcha olxo'ri, kokos, banan, ananas, lingonberry, klyukva, uzum	Zaytun, anor, xurmo, zirk, avakado	Kivi, qulupnay, anjir, limon, malina, krijovnik, shaftoli, nektarin, olcha, smorodina, olxo'ri, ko'k, tarvuz, apelsin, olcha, ko'k, nok, greyfurt, qovun, nok, mayiz, mayiz
Choy: qizilmiya, jenshen, gul kestirib, maydanoz, malina	Choy: jo'ka, koltsfoot	Choy: romashka, momaqaymoq, timyan, civanperçemi, echinasya, valerian, do'lana, Avliyo Ioann sharbati, yalpiz, qulupnay barglari
Yashil choy	Limonad, aroq, Coca-Cola, likyorlar, konyak	Qora qahva, pivo, oq va qizil sharob

4-qon guruhi uchun ovqatlanish jadvali

To'rtinchi qon guruhiga ega bo'lganlar sayyoramizning atigi 8 foizini tashkil qiladi. Ularning zaif immuniteti va sezgir oshqozon-ichak trakti borligi odatda qabul qilinadi. Ular uchun optimal parhez o'rtacha darajada aralashtiriladi.

Bunday qon guruhi bo'lgan odamlar B vitaminlari, sink va selenni olishlari kerak.

Agar siz taqiqlangan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shu sababli, ularning iste'molini minimallashtirish yoki butunlay yo'q qilish kerak.

Sog'lom ovqatlar	Zararli mahsulotlar	Neytral mahsulotlar
Quyon, qo'zichoq, kurka	Jambon, tovuq, cho'chqa go'shti, yurak, o'rdak, mol go'shti, jambon, qiyma go'sht, bekon, dana, broyler, g'oz	Jigar, tuxum, cho'chqa yog'i
Daryo paykalari, treska, skumbriya, orkinos, ikra, alabalık, skumbriya, qizil ikra, levrek, mersin	Tuzlangan va tuzlangan seld, hake, ilon balig'i, kambala, kalamar, dudlangan losos, qisqichbaqasimonlar, halibut	Daryo perkasi, yangi seld balig'i, sazan, so'rg'ich baliqlari, so'qmoqlar, dengiz o'tlari
Qo'y va tvorog, uy qurilishi tvorog, smetana, echki suti, yogurt, kefir	Qayta ishlangan pishloq, to'liq sut, qaymoq, muzqaymoq	Sigir suti pishloq, zardob, yog'siz sut
Zaytun yog'i	Margarin, yog': makkajo'xori, kungaboqar, sariyog ', kokos, paxta chigiti	Cod jigar yog'i, zig'ir yog'i, soya yog'i, yerfıstığı yog'i
Haşhaş urug'i, yong'oq, yeryong'oq	Qovoq va kungaboqar urug'lari, findiq	Bodom, pista, qarag'ay yong'oqlari
Yasmiq, dog'li loviya, soya va ko'k loviya	Qora loviya	Soya suti va soya pishloqi, qushqo'nmas va oq loviya, yashil no'xat, yashil no'xat
Non va javdar noni, guruchli don, guruchli vafli, javdar va jo'xori uni, tariq	Makkajo'xori va un, grechka, makkajo'xori donalari, makkajo'xori kraxmal, grechka uni	Yulaf pishiriqlari, krakerlar, javdar zanjabilli non, javdar, bug'doy, donli non, simit, kepakli non, bug'doy parchalari, arpa, bug'doy simitlari, irmik, makaron, marvarid arpa va arpa, mussli, qattiq bug'doy uni
Petrushka, kori, horseradish	Sirka: sharob, oq, olma; marinadlar va tuzlangan bodring, qora qalampir, ketchup	Mayonez, dafna yaprog'i, muskat yong'og'i, asal, paprika, donador shakar, arpabodiyon, zira, shokolad, arpabodiyon, chinnigullar, vanil, xantal, mevali jele, murabbo, dolchin, koriander
Bodring, suv teresi, shirin va achchiq qalampir, parsnips, chard, selderey, shirin kartoshka, brokkoli, gulkaram va yoqalar	Turp, rovon, turp, salat	Hammayoqni: Bryussel gullari, oq karam, qizil karam, xitoy karam, kolrabi; kartoshka, piyoz, piyoz, pirasa, sholg'om, sabzi, lavlagi, bosh salat, pomidor, qushqo'nmas, qovoq, Quddus artishoki, shampignon, hindibo, ismaloq, rutabaga, qovoq, istiridye qo'ziqorinlari
Bektoshi uzumni, klyukva, kivi, kokos, limon, olcha, olxo'ri, olcha olxo'ri, olma, lingonberry, uzum, ananas, greyfurt, anjir, olcha	Zik, banan, anor, xurmo, apelsin, avakado	Shaftoli, nektarin, zaytun, ko'k, olxo'ri, smorodina, ko'k, tarvuz, qovun, qoraqarag'ay, nok, qulupnay, mayiz, malina, mandarin
Choy: romashka, qizilmiya ildizi, atirgul, echinasya, jenshen, do'lana, dulavratotu, qulupnay barglari	Choy: jo'ka, koltsfoot	Choy: maydanoz, karahindiba, kekik, civanperçemi, valerian, malina, Seynt Jonning ziravorlari, yalpiz
Yashil choy, qahva	Limonad, Coca-Cola, qora choy, aroq, konyak, likyorlar	Oq va qizil sharob, pivo

Turli Rh omillari uchun ovqatlanishda farq bormi?

D'Adamo nazariyasiga ko'ra, Rh omili dietaga hech qanday ta'sir qilmaydi, shuning uchun menyu yaratishda ushbu parametrni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.

Qon guruhi bo'yicha diet menyusi

Agar siz dietangizni qon guruhiga qarab o'zgartirsangiz, sog'lig'ingizni yaxshilashingiz, tanangizning kasalliklarga chidamliligini oshirishingiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu usul yordamida ishlab chiqilgan dietada vazn yo'qotish ovqatlanishni normallashtirish va tozalash va chiqarish tizimlarining yaxshilanishi tufayli yuzaga keladi. Shuningdek, metabolizmning kuchayishi kuzatiladi, bu esa yog'ning samarali yonishiga olib keladi.

Tavsiya etilgan ovqatlanish rejasiga rioya qilgan holda, toksinlar, yog'lar va chiqindilar tanani tark etadi. Taqdim etilgan parhez yuqori sifatli vazn yo'qotishga qaratilganligi sababli, siz bir oy ichida katta miqdordagi ortiqcha vazndan xalos bo'lolmaysiz. Bir necha oy ichida siz birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin, agar siz qon guruhiga ko'ra dietaga rioya qilishni davom ettirsangiz, yo'qolgan vazn sizga qaytmaydi.

1 guruh

Namuna menyusi:

nonushta - 0,2 kg sabzavot, 0,2 kg go'sht yoki baliq;
tushlik - 0,4 kg, 0,15 kg go'sht, porridge (0,2 kg);
kechki ovqat - quritilgan mevalar bilan pyuresi.

2-guruh

Namuna menyusi:

nonushta - 0,15 kg yog'siz go'sht yoki baliq, cheksiz sabzavotlar, 150 ml fermentlangan sut ichimligi;
tushlik - 75 g kam yog'li baliq, dukkaklilar, porridgening bir qismi (150 g);
kechki ovqat - 1 osh qoshiq. murabbo, sabzavotlar, go'sht.