Антипиретиците за деца се предписват от педиатър. Но има спешни ситуации за треска, когато на детето трябва незабавно да се даде лекарство. Тогава родителите поемат отговорност и използват антипиретици. Какво е позволено да се дава на кърмачета? Как можете да свалите температурата при по-големи деца? Кои лекарства са най-безопасни?
Междупрешленният диск в лумбалния отдел на гръбначния стълб издържа натоварване от 420 kg/cm 2 . А това означава, че всеки здрав човек без вреда за здравето би могъл да вдигне и пренареди автомобил! Но въпросът е как ще го направи. Ако свие краката си в коленните стави и ги изправи, без да огъва долната част на гърба, пренареждайки колата, няма да се случи нищо лошо. Ако повдигне колата поради флексия и екстензия в долната част на гърба, ще настъпи срив в междупрешленния диск.
В идеалния случай подемното оборудване трябва да се произвежда от работници с еднакъв размер. Индивидът трябва да поеме водещата роля, за да осигури правилна координация. Ако някой от работниците повдигне товара твърде рано или го премести или спусне неправилно, всеки от тях може да бъде наранен.
Правилно повдигане и носене на товари. Тази презентация ще ви покаже правилния начин за повдигане и транспортиране на товари, като същевременно избягвате наранявания и злополуки. Най-засегнатата част от тялото при движещи се натоварвания е гръбначният стълб. Но други части на тялото също са засегнати, например: ставите, кръвоносната система и мускулите и басейна. Най-важните правила, които трябва да се спазват в този случай са: Не вдигайте твърде тежки товари; Повдигнете и натоварете, като използвате правилната техника.
При флексия натоварването на междупрешленния диск в лумбалния отдел на гръбначния стълб се увеличава 20 пъти.
Фиг. 8 Правилно положение на гръбначния стълб при миене на зъбите
Фиг. 9 Неправилно положение на гръбначния стълб при миене на зъбите
Фиг. 10 Правилна позиция на тялото при развиване на гайките на колелото
Тази презентация е предназначена предимно за здрави хора. Ако имате проблеми с гърба или долните крайницистави, или ако способността ви да физическа дейностограничено, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е операция за повдигане. По-специално, той обхваща следните теми: значението на правилната техника на повдигане и основните транспортни правила за повдигане и транспортиране на товари, които трябва да се избягват, и какви са максималните товари, които можем да носим?
Тази презентация е придружена от изображения, показващи дейността на строителите. Повдигане и тегло. Дори когато вдигате тежести, не забравяйте да огънете коленете си и това е еквивалентно на просто фитнес. Ако обаче теглото е повече от 5 кг, трябва да обърнете внимание на позицията на тялото, тоест трябва да повдигнете товара с изправен гръб и огънете коленете си. Правилната техника на повдигане благоприятства не само междупрешленните дискове, но и цялата опорно-двигателна система. И това не е всичко: ако техниката е правилна, направените движения могат да бъдат добро упражнениеза укрепване на мускулите.
Ориз. 11. Неправилно положение на тялото при развиване на гайките на колелото
Ориз. 12. Неправилно повдигане на предмети от пода
Ориз. 13. Неправилно повдигане на предмети от пода
Ако вземете тежестта неправилно, междупрешленните дискове се деформират и се компресират повече отпред, отколкото отзад. Колкото по-силна е предната част и тежката тежест на торса, толкова по-голямо е натоварването, толкова по-голям е натискът върху междупрешленните дискове, което води до нараняване или нараняване на гърба. Фигура 1 Ако техниката на повдигане е правилна, гърбът трябва да е изправен. Фигура 2 Натоварваме равномерно разпределени по междупрешленните дискове. Фигура 3 Повдигнете товара с извит гръб. Фигура 4 Деформация на междупрешленния диск.
Дори когато товарът е поставен на пода, основното правило е да свиете краката си и да държите гърба изправен. Фигура 5 Правилно повдигане на товара. Ако имате въпроси по тази тема, трябва да се свържете с вашия ръководител или охрана. Фигура 7 Ако е възможно, разпределете товара равномерно.
Ориз. 14. Повдигането на предмети от пода е особено опасно за лумбалните прешлени.
Ориз. 15. Правилно повдигане на предмети от пода
Когато вдигате нещо тежко, трябва да свиете краката си в коленните стави, а не гърба (фиг. 16, 17, 18);
Фигура 8 По най-добрия начинда носите тежестта означава да ги поддържате на раменете, докато държите гърба изправен! Извийте гърба си. Флексия. Спазматични движения. Усукване на тялото при повдигане и сваляне на товара. Повдигане и пренасяне на товари с едностранна тежест. Намалено зрение. Фигура 9 Избягвайте извиването на гърба. Това се случва, когато се използват собствените му сили. Фигура 12 Често кутиите са подредени една върху друга, като по този начин блокират гледната точка. Внимание, защото изкачването и слизането по стълби със скрито зрение може да стане много опасно.
По-безопасно е да държите товара възможно най-близо до вас - при този начин на действие натоварването на гръбначния стълб е най-малко;
При носене на тежки товари е неприемливо да се навеждате рязко напред или да се огъвате назад;
Когато вдигате тежести, избягвайте завъртането на торса (фиг. 16), тъй като тази комбинация от движения е една от честите причини за „лумбаго“;
Затова се уверете, че винаги имате ясна идея! Фигура 10 Когато повдигате и пускате товар, направете абсолютно всичко необходимо, за да избегнете усукване на гърдите. Фигура 11 Докато местите тежестта отстрани, направете междинна стъпка.
Ако не знаете реалното тегло, което ще носи, добре е да опитате, но бъдете много внимателни. Опитайте се да поддържате правилната позиция на тялото. Ако товарът е твърде тежък или изисква значително физическо усилие за повдигане и транспортиране, трябва да се избере едно от следните решения: използване на стандартно оборудване: колички или кранове; Ако е възможно, разделете товара и направете две или повече карания; носят товара на две. Фигура 16 Дори леките тежести могат да станат изморителни, ако трябва да ходите на много дълги разстояния.
При липса на извивка на гърба гръдна областгръбначен стълб (кифоза) не се препоръчва носенето на раница на гърба;
Препоръчително е да повдигате и носите товари самостоятелно или заедно с помощта на импровизирани средства - носилка, количка или количка помагат да се избегнат вредните претоварвания на гръбначния стълб.
Остеохондрозата е заболяване на човека като биологичен вид. Масовата заболеваемост се свързва предимно с вертикалното положение на човек, при което натоварването на гръбначния стълб и междупрешленните дискове е много по-високо, отколкото при животните.
Така че, ако пътят е дълъг, трябва да разделите тежестта. Ако теглото не може да се сподели е добре да се използва превозно средство. Фигура 15 Две е много по-добре. Често се чудим колко сме готови да вдигаме и носим товари или колко килограма тези операции могат да бъдат опасни и да доведат до ситуации на прекомерна физическа сила или здравословни проблеми. Референтните стойности са 25 кг за мъже и 15 кг за жени. За всеки човек тежестта, която може да бъде преместена без никакъв риск, също може да бъде по-тежка или по-лека.
При това заболяване страдат дискове - хрущялни подложки между прешлените, поради което се стесняват междупрешленните отвори и се нарушават корените на гръбначните нерви, които излизат през тях. Това причинява силна болка. Но ако страдащите от остеохондроза се научат да седят, стоят, лежат правилно, тогава те могат да предотвратят или намалят болката.
Определящите фактори за оценка на теглото на човек са самото натоварване и ситуацията. Човек: Способността на човек да повдига и носи товари варира според пола и възрастта, както е показано в таблицата. Хората с тренировка и добра физическа конституция могат да вдигат товари, по-тежки от посочените в таблицата. Например много експерти строителите и хамалите на мебели го правят всеки ден и няма да навредят. Въпреки това трябва да се каже, че те имат развита мускулатура, добре са обучени и развити и знаят как да повдигат и транспортират товари, използвайки правилната техника.
КАК ДА СЕДИМ ПРАВИЛНО
Избягвайте прекалено тапицираните мебели – не са за вас. За да се предотврати тежестта на тялото да окаже прекомерен натиск върху гръбначния стълб, тялото трябва да се поддържа от седалищните израстъци, а това е възможно само при твърди седалки.
Към мебелите, на които трябва да седите дълго време, се налагат следните изисквания:
Когато носите товар, той трябва да бъде централизиран, така че теглото да е добре разпределено, за да се запази стабилността на товара. Ситуация: в този случай определящите фактори са изминатото разстояние, характеристиките на пътя, височината и честотата на изкачване и спомагателни превозни средства. Трябва да извършите проверка за опасност при повдигане и носене на товар. Идеалната граница за носене на товари е 12 кг за мъже и 7 кг за жени. Препоръчително е да не вдигате и носите тежестта на хора, които не са физически годни за задачата.
Извършването на тази дейност без необходимо обучениеи без обучение може да доведе до физическо заболяване за кратко времепоради пренапрежение. Възраст Мъже Жени Таблица 1 Допустимите максимални натоварвания съответстват на възрастта и пола. Дори и с механична помощ при повдигане на товар, намираме определени неща, които трябва да се правят ръчно. За да избегнем ненужни деформации, трябва да го направим правилно. Това беше казано няколко пъти, но все още има много наранявания при катерене.
Височината на стола, фотьойла трябва да съответства на дължината на подбедрицата - необходимо е кракът да лежи на пода. За хора с малък ръст се препоръчва да заменят пейка под краката си.
Максималната дълбочина е приблизително 2/3 от дължината на бедрата.
Под масата трябва да има достатъчно място за краката, така че да не се налага да бъдат силно огънати.
Ако сте принудени да седите дълго време, опитайте на всеки 15 до 20 минути. разтегнете се малко, променете позицията на краката.
Ключови точки за безопасно вдигане на тежести. Носете ръкавици, за да предпазите ръцете си, когато повдигате материали с остри ръбове или грапави повърхности. Много товари се изпускат, когато ръцете са ударени от някаква проекция в момента, в който се повдига, достигайки до краката. Твърдостта на краката е необходима, за да се опитате да повдигнете предмет със значително тегло. Много щамове са резултат от дисбаланс. В този случай тежестта на товара се хвърля върху мускулите на гърба. Позицията на краката определя дали сте добре балансирани. Те трябва да са леко отделени един от друг. Сгъването на коленете за повдигане на тежестта с мускулите на краката е основно изискване за безопасност. Ако сглобявате кутия, подредете я диагонално, като вземете противоположните ъгли. Гръбнакът трябва да е почти прав. Твърде силното усукване на гръбначния стълб може да причини сериозно нараняване на гръбначния стълб. Не забравяйте, че гръбначният стълб се състои от малки прешлени, осеяни с желатинообразен диск. След като освободите товара, останете близо до тялото, за да избегнете напрежението на мускулите на ръцете и да поддържате баланса на човека. Бавното повдигане е друга основна препоръка за безопасност. Бавно приложете силата си към асансьора. Издигнете се бавно с изпънати крака, като държите гърба изправен и кутията близо до тялото. Ако товарът е твърде тежък, първо ще научите как да върнете товара в първоначалното му положение. Поискайте помощ, когато имате нужда от нея и се чувствайте свободни да го направите. Ето няколко съвета: първо изберете ботуша, не се опитвайте да бъдете най-силният. Когато се съмнявате, помолете за помощ: уверете се, че краката ви са здраво стъпили на пода и ако има някаква неравност, дръжте краката си леко раздалечени, на около 30 сантиметра един от друг, поставете краката си близо до основата на предмета. Това е важно, защото не натоварвате изцяло мускулите на гърба, свийте коленете си, като държите гърба изправен и възможно най-високо.
- Защитата на ръцете е от първостепенно значение.
- Трябва да избягваме прищипване на пръстите и порязвания по ръцете.
- Дори и да носите ръкавици, трябва да сте сигурни, че ръцете ви са в безопасност.
Уверете се, че гърбът ви е плътно прилепнал към облегалката на стола.
Седнете прави, без да накланяте много главата си и без да огъвате торса си, за да не натоварвате мускулите на тялото.
Ако работата ви налага да четете продължително всеки ден, направете на масата приспособление (задължително стои), което да поддържа книгата на достатъчна височина и под наклон към масата, за да не се налага да навеждате горната част на тялото си напред.
Затова не забравяйте да използвате силата на мускулите на краката и мускулите, тъй като гърбът ви няма мускули за тази цел. Когато трябва да вземете чантите си или да вземете ръката на сина си, гърбът ви става много напрегнат. В тази ситуация микротравмата причинява увреждане в дългосрочен план. Това е особено вярно, ако движението се извършва неправилно. След като прочетете този урок, можете да получите полезни съветии правилни инструкции за повдигане на тежки товари, когато са под или на височината на коленете.
Увеличаването на натоварването е доста просто действие, но ако се направи неправилно, може да натовари гърба. Когато трябва да вземете нещо, което се е изплъзнало от ръцете ви или е изпаднало от джоба на инстинкта, вие сте били наведени, за да сгънете гърдите си напред и леко да огънете коленете си. Това движение е грешно, дори ако трябва да вземете нещо леко; всъщност гърбът упражнява усилие и мускулите не помагат на гръбнака да поддържа тежестта на тялото. Това е в ущърб на лумбалната област и паравертебралните мускули и причинява известния инсулт.
Опитайте се да седнете спокойно, докато шофирате. Важно е гърбът да има добра опора. За да направите това, поставете тънка ролка между долната част на гърба и облегалката на стола, която ще ви помогне да поддържате лумбалната гънка. Дръжте главата си изправена. След няколко часа шофиране слезте от колата и направете елементарни гимнастически упражнения: обръщания, навеждания, клякания - по 8-10 пъти.
Как да се наведем, за да вдигнем тежки товари
За да повдигате и обработвате правилно товари, повдигнете леко предмета от стъпалата, стъпалата трябва да са на една линия с раменете и свитите колене на пода. Ако се прави това движение, гърбът е изправен, а раменете са леко напред, за да можете спокойно да поемете товара. Когато вдигате товар, никога не трябва да извивате гърба си, тази позиция изисква сила в ръцете и особено в краката.
Дори ако бързате, не е необходимо да започвате движенията, в противен случай мускулът може да страда от микроразмножаване, тоест да се счупи. Ако не можете да вдигнете товара, това означава, че е твърде тежък. Дори тогава можете да причините нараняване на гърба. По този начин може да се твърди, че ако вдигате тежести, грешният начин за възмущение е лумбалната област. Вместо това, ако натоварването е твърде голямо, коленете ще страдат много. Ако изпитвате дискомфорт или болка, не трябва да изпускате от поглед ситуацията.
Не седнете и не лежете дълго време в една позиция пред телевизионния екран. Сменяйте го периодично, ставайте да се разтягате. Седнете за 1-1,5 часа, облегнете се на стол или фотьойл, отпуснете мускулите си, поемете няколко дълбоки вдишвания.
КАК ДА СТОИМ ПРАВИЛНО
Когато човек стои дълго време, гръбначният стълб изпитва значителен стрес, особено лумбалната област.
Сменяйте позицията си на всеки 10-15 минути, докато се облягате на единия или другия крак, това ще намали натоварването на гръбначния стълб.
Ако е възможно, ходете на място, движете се.
От време на време се наведете назад, протягайки ръцете си нагоре, поемете дълбоко въздух. Това може донякъде да облекчи умората от мускулите на раменния пояс, шията, врата, гърба.
Ако миете чинии, гладите дрехи, последователно поставете единия или другия крак на малка пейка или кутия. Страдащите от остеохондроза е по-добре да гладят в седнало положение или да поставят дъска за гладене, за да не се налага да се навеждат.
Докато почиствате апартамента, докато работите с прахосмукачка, също се опитайте да не се навеждате ниско, по-добре е да удължите маркуча с допълнителни тръби. Когато почиствате под леглото, коленете под масата.
За да вземете предмет от пода, клекнете или се наведете, като огънете коленете си и подпрете ръката си на стол или маса. Така че не се претоварвате лумбаленгръбначен стълб.
КАК ДА ВДИГАМЕ И ПРЕМЕСТВАМЕ ПРАВИЛНО ТЕЖЕСТИ
Една от основните причини за обостряне на остеохондрозата и образуване на дискова херния, особено в лумбосакралната област, е повдигането и носенето на тежки товари. Остра, неочаквано се появява болка в долната част на гърба в случаите, когато те повдигат тежести рязко, рязко и след това носят тежък предмет настрани, като същевременно обръщат торса.
Не носете тежък товар в една ръка, особено на дълги разстояния, за да не натоварвате гръбначния стълб, отделете товара и го носете в двете ръце. Недопустимо е да държите тежестта, рязко да се огъвате и разгъвате (облягате се назад).
По принцип пациентът с остеохондроза може да вдига и носи тежести над 15 кг. нежелателно. Съветваме ви да закупите количка или чанта на колела.
За носене на тежки товари на дълги разстояния раница с широки презрамки е много удобна. Тежестта на пълна раница се разпределя от тежестта на гръбнака, а ръцете остават свободни.
Но ако наистина трябва да вдигате тежки неща, следвайте тези правила:
- Сложете, ако имате, колан за вдигане на тежести или друг широк колан;
- Клекнете, докато гърбът трябва да е прав, шията е изправена;
- Хващайки тежестта с две ръце, изправете се, без да огъвате гърба си.
КАК ДА ЛЪЖЕМ ПРАВИЛНО
По-добре е да спите не на меко легло, но не и на дъски. Леглото трябва да е полутвърдо, така че тялото, когато човек лежи по гръб, да запази физиологичните извивки (цервикална лордоза, гръдна кифоза и лумбална лордоза). За това:
Поставете щит по цялата ширина на леглото или дивана, а отгоре порест каучук с дебелина 5-8 см. Покрийте го с вълнено одеяло и постелете чаршаф.
Когато давате болка в крака, можете колянна ставада поставите валяк от одеяло - това намалява разтягането на седалищния нерв и облекчава болката в крака.
Когато гърбът боли, много пациенти предпочитат да спят по корем. Така че долната част на гърба да не се огъва много, което причинява повече голяма болкаПоставете малка възглавница под долната част на корема.
Странично спящите могат да спят с единия крак върху другия и с ръка под главата.
Това ще представлява интерес за вас:
За пациентите с остри прояви на остеохондроза е много трудно да станат от леглото сутрин. Направите това:
- първо направете няколко прости упражнения с ръцете и краката си;
- след това, ако спите по гръб, обърнете се по корем;
- спуснете един крак на пода;
- опирайки се на този крак и ръце, прехвърлете тежестта на тялото върху коляното и постепенно ставайте, без да правите резки движения.
И още един съвет. За тези, които обичат банята, за предпочитане е сухата пара (сауна), а по време на обостряне сауната ще трябва да бъде изоставена.
