गर्भवती महिलाओं में आक्षेप. गर्भवती महिलाओं में आक्षेप: वे क्यों होते हैं, और इससे कैसे निपटें? गर्भावस्था के दौरान पैरों की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं

आक्षेपअनैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं। गर्भवती महिलाओं को अक्सर पिंडली की मांसपेशियों (बछड़े की मांसपेशियों) में ऐंठन होती है, कम अक्सर पैरों, बाहों और गर्दन की अन्य मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ऐंठन के साथ, एक महिला को मांसपेशियों में तेज तेज दर्द महसूस होता है, जो मुख्य रूप से रात में सोते समय या सुबह जागने के समय होता है।

जानकारीगर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में सबसे गंभीर ऐंठन दूसरी तिमाही में दिखाई देती है, जब भ्रूण सक्रिय रूप से बढ़ रहा होता है और उसकी पोषक तत्वों की आवश्यकताएं बढ़ जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

मुख्य कारणगर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति इस प्रकार है:

1. सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्तर कम होनामाँ के शरीर में (पोटेशियम, मैग्नीशियम) और विटामिन(मुख्यतः विटामिन बी);
2. ग्लूकोज के स्तर में कमी(चीनी) खून में. ग्लूकोज शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत है; गर्भावस्था के दौरान, मां और बढ़ते भ्रूण की जरूरतों के लिए इसका गहन उपयोग किया जाता है। ग्लूकोज की स्पष्ट कमी दुर्लभ और प्रचुर मात्रा में भोजन के साथ होती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अक्सर खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे हिस्से में;
3. हीमोग्लोबिन का स्तर कम होनारक्त में;
4. वैरिकाज - वेंस. गर्भावस्था के दौरान, श्रोणि में रक्त का प्रवाह बढ़ने से निचले छोरों की नसों पर भार बढ़ जाता है। नसों में रक्त परिसंचरण के बिगड़ने के कारण, मांसपेशियों का पोषण गड़बड़ा जाता है, जो दौरे के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि है;
5. अवर वेना कावा सिंड्रोम(केवल तीसरी तिमाही में देखा गया)। जब एक महिला लंबे समय तक लापरवाह स्थिति में रहती है, तो बड़ा गर्भाशय अवर वेना कावा को दबाता है। इस संबंध में, शिरापरक परिसंचरण का उल्लंघन होता है और, परिणामस्वरूप, बछड़े की मांसपेशियों के पोषण का उल्लंघन होता है;
6. . जब प्रति दिन 10 या अधिक सिगरेट पीते हैं, तो पुरानी ऑक्सीजन की कमी विकसित होती है, जो मांसपेशियों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है;
7. अधिक खानाऔर अन्य कैफीनयुक्त पेय (मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन का कारण बनता है)।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

जब दौरा पड़ता है, तो यह आवश्यक है:

1. घबराने की कोशिश न करें गहरी और शांति से सांस लें;
2. अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचेंकई बार (मांसपेशियों में दर्द कम होने तक दोहराएँ);
3. सावधानी से एक मांसपेशी की मालिश करेंपरिधि से केंद्र तक, ताकि कोई नया हमला न भड़के;
4. अपने पैर ऊपर करके लेट जाएंपिंडली की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

गर्भावस्था में दौरे का इलाज

यदि दौरे पड़ते हैं, तो आपको तुरंत गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त नैदानिक ​​उपाय (जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, रक्त ग्लूकोज परीक्षण, सामान्य रक्त परीक्षण, आदि) और संकीर्ण विशेषज्ञों (चिकित्सक, सर्जन) के परामर्श लिखेंगे।

दौरे का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। हाँ, पर शरीर में ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी, थेरेपी में पोषण को सामान्य करना और उनकी कमी को सामान्य करने के लिए मल्टीविटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेना शामिल होगा:

1. शरीर में पोटेशियम के स्तर का सामान्यीकरण. केले, आलू, ब्रोकोली, बीफ़ लीवर पोटेशियम से भरपूर होते हैं। भोजन से पोटेशियम के अपर्याप्त सेवन के साथ, दवा उपचार निर्धारित है: एस्पार्कम,;
2. कैल्शियम की कमी की पूर्ति. यह ट्रेस तत्व डेयरी उत्पादों, हरी सब्जियों (फूलगोभी, शतावरी, ब्रोकोली), बीन्स, अंडे, नट्स में अधिक मात्रा में पाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में से;
3. शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाना. मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों (बीज, मेवा, फलियां, साग, गाजर, एक प्रकार का अनाज दलिया) में पाया जाता है। चिकित्सा उपचार में लेना शामिल है।

समर्थन के लिए शरीर में ग्लूकोज का पर्याप्त स्तरगर्भवती महिलाओं को आंशिक भोजन निर्धारित किया जाता है। दैनिक आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट (काली रोटी, अनाज, पास्ता, फल और सब्जियां) होना चाहिए। आपको साधारण कार्बोहाइड्रेट (कैंडी, केक) लेने से बचना चाहिए, क्योंकि. बाहर से चीनी के अधिक सेवन से रक्त में ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है, जिससे गंभीर ऐंठन होती है।

गंभीर रक्ताल्पता के साथउपचार में आयरन सप्लीमेंट (उदाहरण के लिए) लेना शामिल है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य करता है। पैरों से जांघ तक हल्का सा सहलाना;

गर्भावस्था और प्रसव प्रकृति द्वारा कल्पित शारीरिक प्रक्रियाएँ हैं। लेकिन, इसके बावजूद, बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान महिला के शरीर को बढ़े हुए तनाव का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन एक काफी आम समस्या है।

समय-समय पर, लगभग हर महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है, उनका सामना करती है। गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है? इसके कई कारण हो सकते हैं - शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी से लेकर, एक गतिहीन जीवन शैली और पैरों में रक्त के प्रवाह में ठहराव तक।

सबसे पहले गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन की समस्या को देखते हुए आपको गर्भवती मां के पोषण की गुणवत्ता पर ध्यान देने की जरूरत है। कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की लगातार कमी अक्सर गर्भावस्था के दौरान बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास का कारण बनती है।

अक्सर, प्रतिक्रिया के रूप में ऐंठन दिखाई देती है। बार-बार उल्टी और लार आने से शरीर से आवश्यक पोषक तत्वों का अत्यधिक उत्सर्जन होता है, जो मांसपेशियों की प्रणाली की पूर्ण कार्यात्मक गतिविधि के लिए महत्वपूर्ण हैं।

गर्भावस्था के दौरान शिरापरक रोगों के कारण पैर में ऐंठन बहुत बार नहीं होती है, हालांकि, उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। नैदानिक ​​जोड़तोड़ करने के बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ आमतौर पर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो विकासशील भ्रूण के लिए सुरक्षित होती हैं और गर्भवती मां के लिए जीवन रक्षक होती हैं।

मैग्नीशियम की तरह कैल्शियम की कमी भी शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ये ट्रेस तत्व एक दूसरे के साथ निकटता से संपर्क करते हैं। कैफीन और कई दवाएँ कैल्शियम के अवशोषण को ख़राब करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान बछड़े की ऐंठन को रोकने के लिए गर्भवती मां को मैग्नीशियम और कैल्शियम की तैयारी के साथ-साथ दूध, हार्ड पनीर, पनीर, नट्स, साग, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।

पोटेशियम की कमी तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि में अवरोध का कारण बनती है, क्योंकि यह ट्रेस तत्व मांसपेशी फाइबर में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान पिंडलियों में ऐंठन शरीर में पोटेशियम की कमी का पहला और काफी समझने योग्य संकेत है। ऐंठन सिंड्रोम के अलावा, जो दिन के किसी भी समय प्रकट होता है, लेकिन मुख्य रूप से रात में, एक महिला को सामान्य कमजोरी, उनींदापन, हृदय गति का धीमा होना आदि जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

हाइपोकैलिमिया अक्सर दूसरी तिमाही में ही प्रकट हो जाता है, लेकिन अधिक बार गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में इस स्थिति का अनुभव होता है। पोटेशियम की खुराक के अलावा, एक महिला को सूखे खुबानी, नट्स, फलियां, समुद्री शैवाल और आलू के साथ अपने आहार को पूरक करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी से भी पिंडली में ऐंठन हो सकती है। यह सूक्ष्म तत्व अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है, जो प्रोटीन यौगिकों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भवती माँ के शरीर में, गर्भावस्था से पहले इसकी सामग्री के स्तर की तुलना में विटामिन बी 6 की मात्रा 30% बढ़ाई जानी चाहिए।

पाइरिडोक्सिन की कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, पाचन तंत्र में गड़बड़ी, क्षय की उपस्थिति, प्रारंभिक विषाक्तता की घटना और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन की घटना होती है। मेवे पोटेशियम से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से हेज़लनट्स और देवदार, समुद्री हिरन का सींग, चिकन, मछली और अनार।

शिरापरक वाहिकाओं के लुमेन की सूजन और स्लैगिंग के साथ, रात में गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन भी होती है। इसके अलावा, अवर वेना कावा पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में दौरे का कारण बनता है।

ऐसे अन्य उत्तेजक कारक हैं जो गर्भवती माताओं में पैर की ऐंठन की घटना को प्रभावित करते हैं:

• मूत्रवर्धक का अनियंत्रित सेवन;
• आसीन जीवन शैली;
• शरीर में ग्लूकोज की कमी;
• धूम्रपान;
• सूजन;
• कैफीन.

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करें? सबसे पहले, आपको गर्मी की जरूरत है। महिला को अपने अंगों को आराम देना चाहिए और उन पर हीटिंग पैड या तौलिए में गर्म पानी की बोतल लपेटनी चाहिए।

यदि हाथ में कोई गर्मी नहीं है - उदाहरण के लिए, एक ऐंठन ने गर्भवती माँ को सड़क पर या देर रात को पकड़ लिया - आपको पैरों की मांसपेशियों को फैलाने की ज़रूरत है, पैरों को अपनी ओर खींचें, फिर आराम करें और फिर से खींचें। इन जोड़तोड़ों को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि ऐंठन कम न हो जाए।

अक्सर, रात में गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन दाहिनी ओर या पीठ के बल लंबे समय तक लेटने के कारण दिखाई देती है, क्योंकि भ्रूण अवर वेना कावा पर अतिरिक्त दबाव डालता है। ऐसे में बाईं ओर करवट लेकर ही सोने की सलाह दी जाती है।

यदि ऐंठन बहुत तीव्र है और लंबे समय तक रहती है, तो आप गर्म स्नान की मदद से उन्हें दूर कर सकते हैं। ऐसे मामलों को नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, यदि ये दोबारा होते हैं तो स्त्री रोग विशेषज्ञ, फ़्लेबोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आदि जैसे विशेषज्ञों का परामर्श आवश्यक है।

इलाज

गर्भावस्था के दौरान पैर की ऐंठन का उपचार पूरी तरह से इस विकृति के पहचाने गए कारण पर निर्भर करता है।

शरीर में व्यक्तिगत ट्रेस तत्वों की कमी को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, उचित रूप से चयनित आहार और बुरी आदतों को छोड़ने से पूरा किया जाता है। ताजी हवा में चलने से कैल्शियम और विटामिन डी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है।

मल्टीविटामिन लेना और उनकी कमी को रोकना गर्भावस्था की योजना के चरण के साथ-साथ उसकी पूरी अवधि के दौरान भी किया जाना चाहिए। सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स की उपेक्षा न करें। तथ्य यह है कि भोजन से सभी पोषक तत्व और ट्रेस तत्व पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं, खासकर अगर पाचन तंत्र में समस्याएं हों या चयापचय संबंधी विकार हों।

आयरन की तैयारी से एनीमिया खत्म हो जाता है, उपचार का कोर्स रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब एक महिला को पूरी गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से लड़ने और ये दवाएं लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

वैरिकाज़ नसों के लिए वेनोटोनिक दवाओं की नियुक्ति, विशेष मोज़ा पहनने, लोचदार पट्टियों के आवेदन की आवश्यकता होती है। यह सब वैरिकाज़ नसों की डिग्री के आधार पर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

पर्याप्त रूप से चयनित थेरेपी से पैरों में ऐंठन की घटना समाप्त हो जाती है, विषाक्तता के लक्षणों में कमी आती है और तंत्रिका तंत्र का काम सामान्य हो जाता है। इसके लिए धन्यवाद, अजन्मे बच्चे को उसके सामान्य विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं।

निवारण

समय पर निवारक उपायों की मदद से आप भविष्य में पैरों में ऐंठन की घटना से बच सकते हैं।

आक्षेप- यह शरीर के इस हिस्से में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण होने वाला एक अनैच्छिक और दर्दनाक मांसपेशी संकुचन है।

अक्सर, पहली बार गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। "पैरों को छोटा करना", जैसा कि आम लोगों में कहा जाता है, कई कारणों से हो सकता है, जिनमें से मुख्य का वर्णन नीचे किया गया है।

गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

अक्सर, दौरे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं होते हैं। निचले छोरों की ऐंठन एक निश्चित बीमारी का लक्षण है, संचार संबंधी विकारों या अत्यधिक मांसपेशी भार का संकेत है।

इसके कारण पैर कम हो सकते हैं:

• वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति या उपस्थिति (क्योंकि यह बीमारी अंगों में संचार संबंधी विकारों की ओर ले जाती है);
• मांसपेशियों की थकान;
• अनुचित तरीके से चयनित जूते या ऊँची एड़ी पहनना;
• असुविधाजनक मुद्रा या नींद के दौरान लंबे समय तक बिना हिले-डुले रहना (उसी समय, पैर सुन्न हो जाते हैं और उनमें ऐंठन होती है);
• विभिन्न उत्पत्ति के पैरों की सूजन;
• ठंडे पैर सिंड्रोम;
• चयापचय संबंधी विकार (पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी), जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होती है;
• मांसपेशियों या स्नायुबंधन में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• मधुमेह मेलेटस (क्योंकि यह रोग पैरों के परिधीय परिसंचरण को बाधित करता है);
• तंत्रिका संबंधी समस्याएं, विशेष रूप से, निचली रीढ़ की बीमारियां;
• हार्मोनल विफलता (लेकिन तब गर्भवती महिला को "गर्भपात के खतरे" का पता चला था और वह हार्मोनल थेरेपी से गुजर रही थी), अगर गर्भावस्था को कोई खतरा नहीं है, तो हार्मोनल स्थिति में बदलाव के कारण ऐंठन हो सकती है (जब शरीर को अभी तक समय नहीं मिला है) अनुकूलित करने के लिए)।

लेकिन एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैरों में ऐंठन देखी जाती है। इसका कारण पैरों की मांसपेशियों और लिगामेंटस तंत्र पर बढ़ता भार है, क्योंकि गर्भवती पेट का आकार और वजन लगातार बढ़ रहा है। इसके अलावा, बढ़ा हुआ गर्भाशय अक्सर श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे शिरापरक बहिर्वाह बाधित हो जाता है और पैरों में ऐंठन हो जाती है।

यह भी कहने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान, ट्रेस तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि बच्चा माँ के शरीर से उनका एक निश्चित हिस्सा लेता है। पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से बछड़ों और पैर की उंगलियों में ऐंठन देखी जा सकती है। इसलिए, यदि किसी महिला ने अभी तक गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक विशेष कॉम्प्लेक्स लेना शुरू नहीं किया है, तो यह इसके बारे में सोचने लायक है।

रात में अक्सर पैर में ऐंठन क्यों होती है?

इसका कारण यह हो सकता है:

• नींद के दौरान शरीर की असहज स्थिति या लंबे समय तक गतिहीनता। साथ ही पैरों में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है और पैरों में ऐंठन होने लगती है।
• दिन के दौरान कॉफी या चाय के अत्यधिक सेवन से मांसपेशियों की उत्तेजना बढ़ जाती है। कैफीन की मौजूदगी के कारण ये पेय मांसपेशीय उत्तेजक होते हैं, इसलिए कॉफी या चाय का अत्यधिक सेवन रात के आराम के दौरान भी पैरों को आराम नहीं देता है।
• ज्यादातर महिलाओं में, दिन के दौरान स्थानांतरित भार के कारण शाम को पैरों की सूजन बढ़ जाती है। एडिमा की उपस्थिति पैर में ऐंठन का कारण बनती है।

रात की ऐंठन दिन की ऐंठन की तुलना में अधिक लंबी और दर्दनाक हो सकती है। आपको यह जानना होगा कि मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए और दर्दनाक संवेदनाओं के विकास को कैसे रोका जाए।

दौरे के दौरान क्या करें?

पैरों के विभिन्न मांसपेशी समूहों की ऐंठन के लिए क्रियाओं के क्रम को याद रखना और उन्हें जल्दी और सटीक रूप से निष्पादित करने के लिए पहले से अभ्यास करना आवश्यक है। इससे कम से कम समय में बिना ज्यादा झंझट के ऐंठन से राहत मिलेगी।

सामान्य प्रक्रिया:

1. अपना पैर सीधा करो.
2. प्रतिपक्षी मांसपेशियों को संलग्न करें (स्पष्टीकरण के लिए नीचे देखें)।
3. दर्द वाले हिस्से को रगड़कर रक्त संचार को सक्रिय करें।

विभिन्न मांसपेशियों के लिए विस्तृत प्रक्रिया

1. पैर और पिंडलियों की मांसपेशियों में ऐंठन होने पर, पहला कदम प्रयास से मोज़े को अपनी ओर खींचना है (चित्र 1 देखें)।

चित्र 1 - पैर और पिंडलियों में ऐंठन से छुटकारा पाने की विधि

इस प्रकार, विरोधी मांसपेशियां शामिल होंगी, जो विपरीत कार्य करती हैं। और यदि वे तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो ऐंठन वाली मांसपेशियों को अपने आप आराम करना चाहिए। यह प्रत्येक व्यक्ति के शरीर की संरचना द्वारा प्रदान किया जाता है।

दूसरे हाथ से, ऐंठन वाली मांसपेशियों को सावधानीपूर्वक और जल्दी से रगड़ना, गूंधना, चुटकी बजाना आवश्यक है।

इस तरह की क्रियाओं से ऐंठन कम हो जाएगी और ऐंठन वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा।

इसके अलावा, पिंडली की मांसपेशियों में होने वाले दर्दनाक संकुचन को कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर रोका जा सकता है। तेजी से, तेज़ी से और ज़ोर से अंगूठे को निचले पैर के पॉप्लिटियल फोसा के केंद्र में दबाएं। इसके बाद, आपको एड़ी से 5-6 सेमी ऊपर एक बिंदु पर दबाने की जरूरत है, और अपने हाथ को ऊपर ले जाकर, कई सेंटीमीटर के अंतराल पर बछड़े को तीन बार दबाएं।

2. जांघ के अगले भाग में ऐंठन होने पर, पैर को घुटने से मोड़ें, इसे अपने हाथों से अपनी छाती तक खींचें (चित्र 2 देखें)। यदि अवधि अब इसकी अनुमति नहीं देती है, तो पैर को जितना संभव हो सके पेट के करीब खींचना आवश्यक है, लेकिन इसे निचोड़े बिना।

सिकुड़ी हुई मांसपेशी को रगड़ें और दोबारा दोहराएं।

चित्र 2 - पूर्वकाल जांघ में ऐंठन से छुटकारा पाने का एक तरीका

3. हैमस्ट्रिंग और/या नितंबों की ऐंठन के लिए, ऐंठन वाले पैर को उठाएं और घुटने पर सीधा करें (चित्र 3 देखें)। अपनी जांघों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से अच्छे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो तो यह सब दोबारा करें।

चित्र 3 - हैमस्ट्रिंग की ऐंठन से राहत

सभी गर्भवती महिलाओं के लिए इस निर्देश का अध्ययन करना उपयोगी है, भले ही वे पैर की ऐंठन से पीड़ित हों या नहीं, क्योंकि कोई भी इसकी उपस्थिति से प्रतिरक्षित नहीं है।

दौरे की रोकथाम

दौरे की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए क्या किया जा सकता है? पहला कदम उनकी घटना के कारण की पहचान करना और उसे खत्म करने का प्रयास करना है।

यदि महिला लेख की शुरुआत में सूचीबद्ध किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं है, तो सामान्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

1. अधिक साग, सब्जियां, फल (सर्दियों में सूखे फल, जैसे सूखे खुबानी, खजूर, आलूबुखारा) और तिल (कैल्शियम का एक स्रोत) खाएं। अपने आहार में डेयरी उत्पादों की मात्रा बढ़ाएँ। चाय-कॉफी, नमकीन, मसालेदार और अचार के अधिक सेवन से बचें। अधिक स्वच्छ पानी पीने की कोशिश करें, और उपभोग किए जाने वाले तरल पदार्थ की कुल मात्रा का केवल 30% जूस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान पैरों या बांहों में दर्दनाक मांसपेशियों का संकुचन असामान्य नहीं है। अचानक लुढ़कना और विशेष रूप से अक्सर छुट्टियों के दौरान गर्भवती माँ को परेशान करना। गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?

गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के कारण

आक्षेप एक गर्भवती महिला को कई कारणों से परेशान कर सकता है, जबकि यह शरीर में संभावित विकारों के एक प्रकार के लक्षण के रूप में कार्य करता है, जो कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी से शुरू होता है और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के साथ समाप्त होता है। गर्भावस्था के दौरान दौरे पड़ने के मुख्य कारण:

1. पोटेशियम, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन बी6 जैसे सूक्ष्म तत्वों की कमी, इसके कारण होती है:

• सबसे पहले, मजबूत, जिसमें शरीर उल्टी के साथ कई ट्रेस तत्व खो देता है (आमतौर पर शुरुआती चरणों में);
• दूसरे, विकासशील भ्रूण की ज़रूरतों में वृद्धि (यह विशेष रूप से गर्भावस्था के मध्य में स्पष्ट होती है);
• तीसरा, मूत्रवर्धक का अनियंत्रित उपयोग;
• चौथा, असंतुलित, जिसमें महिला के शरीर में बहुत कम पदार्थ प्रवेश करते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है।

3. उल्लंघन, जो अनुपस्थिति के कारण हो सकता है, जब एक गर्भवती महिला शायद ही कभी और बड़े हिस्से में खाती है, या मिठाई पर बहुत अधिक "झुकती" है।

4., खासकर अगर पैरों पर भार बढ़ गया हो।

5. कैफीन युक्त पेय का उपयोग, जो मांसपेशियों के निर्जलीकरण और उनके तनाव को भड़काता है, जिससे दौरे का विकास होता है।

6. "अवर वेना कावा के संपीड़न का सिंड्रोम", जिसमें बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर दबाव डालता है और पैरों से शिरापरक बहिर्वाह के उल्लंघन का कारण बनता है। इस मामले में, गर्भवती महिला को आमतौर पर तीसरी तिमाही में ऐंठन होने लगती है, जब वह अपनी पीठ या दाहिनी ओर लेटी होती है।

7. गर्भावस्था के विभिन्न रोग एवं जटिलताएँ।

दौरे के दौरान अपनी मदद कैसे करें?

1. धीरे-धीरे और धीरे से प्रयास करें, लेकिन साथ ही, पैर की उंगलियों को, जिसमें मांसपेशियां कम हो गई हैं, अपनी ओर खींचें। इसके बाद धीरे-धीरे पैर को भी आराम दें और फिर दोबारा खींचें।
2. ऐंठन दूर होने के बाद, मांसपेशियों को गर्म करते हुए धीरे से मालिश करें। मांसपेशियों को गर्म करने के लिए आप हीटिंग पैड या गर्म पानी का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. रक्त संचार को बहाल करने के लिए आप कमरे में थोड़ा घूम सकते हैं।
4. ऐंठन की पुनरावृत्ति से बचने के लिए अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर लेटें, इसके लिए आप तकिये या मुड़े हुए कंबल का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे की रोकथाम और उपचार

ऐंठन केवल शरीर में कुछ विकारों का एक लक्षण है, इसलिए जब वे दिखाई दें, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, जो दर्दनाक मांसपेशियों के संकुचन का कारण पता लगा सकता है और उपचार लिख सकता है।

यदि कारण ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी है, तो उपचार को आहार में संशोधन और आवश्यक उत्पादों के साथ पूरक करने तक सीमित कर दिया जाएगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लिख सकते हैं।

वैसे, गर्भवती महिला के आहार में, किसी भी मामले में, निम्नलिखित होना चाहिए: अनाज (एक प्रकार का अनाज और दलिया), साबुत रोटी और पास्ता, किण्वित दूध उत्पाद, हार्ड चीज, मछली, कम वसा वाले, सब्जियां और फल ताजा और सूखे रूप में, और थोड़ी मात्रा में मेवे भी। रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए, इसे अक्सर और छोटे हिस्से में खाना उचित है।

पैर में ऐंठन न हो, इसके लिए इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• स्थिर एड़ी वाले आरामदायक जूते पहनें जो 5 सेमी से अधिक न हों;
• वैरिकाज़ नसों के साथ, विशेष चड्डी और मोज़ा पहनें (डॉक्टर आपके लिए सही मोज़ा चुनने में आपकी मदद करेंगे);
• तीसरी तिमाही से शुरू करके, "अवर वेना कावा सिंड्रोम" की अभिव्यक्तियों को रोकने के लिए अपनी बाईं ओर लेटने की कोशिश करें या अपने दाहिने नितंब के नीचे एक छोटा तकिया रखें;
• अपने पैरों पर भारी भार से बचने की कोशिश करें, और यदि आपको लंबे समय तक खड़ा रहना है, तो अनलोडिंग व्यायाम करें जो बछड़े की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपने पैर को कई बार नीचे करें);
• पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर आराम करें;
• सोने से पहले आरामदायक गर्म पैर स्नान करें, उदाहरण के लिए, समुद्री नमक का उपयोग करें।

खासकर- केन्सिया दख्नो