अगर मुझे कुछ नहीं चाहिए तो क्या होगा? मैं कुछ नहीं करना चाहता, मुझे क्या करना चाहिए? उपचार के अतिरिक्त गैर-दवा रूप

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यदि आपका कुछ भी करने का मन न हो तो क्या करें? संभवतः, हर कोई उदासीनता की स्थिति से परिचित है, जब जो कुछ हो रहा है उसके प्रति उत्साह गायब हो जाता है, कार्य करने की इच्छा, जब सब कुछ नियोजित बेकार और लक्ष्यहीन लगता है। यदि कोई व्यक्ति कहता है कि उसे बिल्कुल कुछ नहीं चाहिए, तो अक्सर उसका मतलब यह होता है कि कोई प्रेरक तत्व नहीं है, न ही इच्छा। कारण और इच्छाएँ उनकी आंतरिक सामग्री में भिन्न होती हैं। पहला, विषयों को विशिष्ट गतिविधियों की संतुष्टि पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न गतिविधियों के लिए प्रोत्साहित करता है। दूसरी आवश्यकता है, एक निश्चित रूप धारण करके, कुछ प्राप्त करने की इच्छा। आलस्य, आलस्य, कुछ न करने की इच्छा भी एक इच्छा है, लेकिन असमर्थित है।

आप कुछ करना क्यों नहीं चाहते

छोटी उम्र से ही लगभग हर कोई मन की उस स्थिति से परिचित है जब आप लेटना चाहते हैं और कुछ नहीं करना चाहते हैं। किसी के लिए भी खुद को काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। यह घटना बिल्कुल सामान्य है. हालाँकि, कभी-कभी वर्णित स्थिति के पीछे जो हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता, अस्तित्व के प्रति पूर्ण उदासीनता छिपी होती है। एक व्यक्ति को चलने की इच्छा नहीं होती, वह अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल नहीं रखना चाहता, वह काम नहीं करना चाहता, यहाँ तक कि सुबह अपने पसंदीदा सोफे से उठना भी उसे व्यर्थ लगता है। ऐसी अवस्था कहलाती है. यह इच्छाओं, आकांक्षाओं और प्रेरक कारक के अभाव में उत्पन्न होता है।

घटनाओं के प्रति पूर्ण उदासीनता, वैराग्य और उदासीनता, इच्छाओं और रुचियों की कमी, उद्देश्यों का कमजोर होना, उदासीनता, भावनात्मक जड़ता - ये सभी उदासीनता की सबसे स्पष्ट अभिव्यक्तियाँ हैं।

वर्णित स्थिति के कारण उन तनावों में छिपे हो सकते हैं जो प्रतिदिन व्यक्तियों की मनःस्थिति को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, उदासीनता एक मजबूत भावनात्मक सदमे की प्रतिक्रिया हो सकती है या आत्मरक्षा तंत्र के रूप में कार्य कर सकती है। यह व्यक्तियों को अत्यधिक कार्यभार या अत्यधिक भावनात्मक विस्फोट से बचा सकता है।

इसके अलावा, उदासीनता की अभिव्यक्तियाँ अक्सर शरीर की थकावट का संकेत देती हैं। साथ ही, उनींदापन, बेचैनी, चक्कर आना और भूख न लगना उपरोक्त लक्षणों में शामिल हो जाते हैं।

अक्सर, नपुंसकता, जो उदासीनता का संकेत है, को आलस्य की साधारण अभिव्यक्ति समझ लिया जाता है। हालाँकि, उदासीनता और आलस्य की स्थिति पूरी तरह से अलग मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं।

वह स्थिति जब आप कुछ नहीं करना चाहते, अक्सर उकसाया जाता है। किसी निश्चित व्यवसाय के लिए प्रेरणा के निम्न स्तर, इच्छाशक्ति की कमी के कारण आलस्य हो सकता है। कुछ व्यक्ति आलस्य को अस्तित्व का एक तरीका मानते हैं। इसके अलावा, ज़िम्मेदारी के डर से आलस्य उत्पन्न हो सकता है।

और उदासीनता की स्थिति में, व्यक्ति वास्तविकता की भावना खो देता है, वास्तविकता में रुचि खो देता है, अकेलेपन की इच्छा प्रकट होती है, प्राथमिक कार्यों को करने के लिए इच्छाशक्ति की कमी और अनिच्छा होती है। बाह्य रूप से, उदासीनता प्रतिक्रियाओं के निषेध से प्रकट होती है।

वह स्थिति जब आप लेटना चाहते हैं और आलस्य के अलावा कुछ नहीं करना चाहते हैं, भावनात्मक जलन के कारण होता है। अधिक बार, यह घटना चिकित्सा और कानून प्रवर्तन कर्मचारियों में देखी जाती है, क्योंकि उन्हें हर दिन मानवीय दुःख और दर्द से जूझना पड़ता है। वास्तव में, यह एक प्रेरक कारक, सामान्य रूप से रहने और गतिविधि में रुचि की हानि भी है।

अवसादग्रस्त मनोदशाएं अक्सर कार्य करने, काम करने और प्राथमिक दैनिक गतिविधियों को करने की अनिच्छा को जन्म देती हैं। बौद्धिक क्षेत्र, भावनाओं, सामाजिक संपर्क को प्रभावित करता है।

थकान भी आलस्य का कारण बन सकती है। यह समस्या आज विशेष रूप से प्रासंगिक है, जब समाज का लक्ष्य सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करना है, जब जीवन की गति चरम सीमा पर है। आज के युग की परिस्थितियों में, सभ्यता के लाभों की निरंतर दौड़ के कारण, मानव विषयों के पास आध्यात्मिक विकास के लिए समय नहीं है। ऐसी गति व्यक्तियों को ऊर्जा से वंचित कर देती है और अस्तित्व को विषाक्त कर देती है।

स्वयं की व्यर्थता की भावना, अस्तित्व के अर्थ को स्तरहीन कर देती है, जो कुछ न करने की इच्छा को जन्म देती है। किसी लक्ष्य का अभाव या अति महत्वाकांक्षी लक्ष्य भी आलस्य की ओर ले जाता है।

अक्सर, जब कोई व्यक्ति केवल दायित्वों द्वारा निर्देशित होता है और वाक्यांश "मुझे चाहिए" उसका मूल आदर्श वाक्य है, तो यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक गुलामी की ओर ले जाता है। ऋण को सहने से कभी भी खुशी नहीं मिलेगी और यह केवल एक असहनीय बोझ होगा, जिससे उदासीनता और अवसादग्रस्त मनोदशा होगी।

चूँकि मानव विषय स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए संचारी संपर्क की कमी किसी व्यक्ति को एक सामाजिक प्राणी के रूप में पहचानने में कमी पैदा करती है। इसका परिणाम काम करने, आवश्यक दैनिक जोड़-तोड़ करने और कार्य करने की अनिच्छा है।

किसी निश्चित व्यवसाय पर निर्धारण या गतिविधि की एकतरफाता अंततः सब कुछ छोड़ने की इच्छा पैदा करती है। यदि अस्तित्व का केवल एक पहलू विकसित किया जाता है, तो यह बाकी पक्षों को नहीं खींचेगा, क्योंकि मानव विषयों को सद्भाव की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण रुचि अस्तित्व की एकरसता को नष्ट कर सकती है। आख़िरकार, जीवन आगे बढ़ने वाली एक सतत प्रक्रिया है। जीवन संपूर्ण विकास के बारे में है। प्रगति के अभाव में मानव अस्तित्व दलदल में बदल जाता है।

छोटी-छोटी बातों, छोटी-छोटी बातों, दैनिक तुच्छताओं का आनंद लेने में असमर्थता भी उदासीनता और अवसादग्रस्त मनोदशाओं का दोषी है।

अगर आप कुछ नहीं करना चाहते और कुछ भी आपको खुश नहीं करता तो क्या करें?

आलस्य की समस्या को हल करने में मदद के लिए कोई सार्वभौमिक तंत्र नहीं है। उदासी और कुछ न करने की लालसा के कई कारण हैं, इसलिए, वर्णित स्थिति से छुटकारा पाने के लिए उचित तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।

इसलिए, यदि आप रुचि रखते हैं कि क्या करना है, यदि आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो, सबसे पहले, अपने आप को किसी चीज़ से लोड करने की सिफारिश की जाती है। आलस्य व्यसनी है. इसलिए, कुछ न करने की स्थिति पर काबू पाने के लिए, आपको एक दिलचस्प गतिविधि के साथ आने की जरूरत है। साथ ही, सभी खाली समय को इस व्यवसाय में समर्पित करना वांछनीय है। आपको अपने आप को एक ऑटोमेटन की तरह तैयार करने और बिना ब्रेक के काम करने की ज़रूरत है: चार्जिंग, काम, शौक। आपको अपने दैनिक अस्तित्व में पूर्ण विविधता लानी चाहिए।

जब उदासी खत्म हो जाती है, उदासी आत्मा में राज करती है और उदासीनता अस्तित्व पर नियंत्रण रखती है, जब रोजमर्रा की जिंदगी अधिक से अधिक नीरस हो जाती है, तो खेल बचाव में आता है। आख़िरकार, एक सकारात्मक आत्मा एक सुंदर शारीरिक खोल में रहती है। इसलिए, व्यक्तिगत प्रकार की गतिविधि या खेल गतिविधियों को चुनने की अनुशंसा की जाती है। मुख्य शर्त आनंद है. आपको घृणास्पद सुबह की दौड़ के लिए जबरन अपने "शव" को बिस्तर से नहीं फाड़ना चाहिए। यदि शांत और नपे-तुले खेल व्यायाम आपको पसंद हैं, तो फिटनेस के साथ खुद का बलात्कार करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

यह किसी की अपनी नकारात्मक भावनाओं को उजागर करके उदासीनता को हराने में भी मदद करेगा, जिसे अक्सर व्यक्ति दूर छिपाने की कोशिश करते हैं। छिपी हुई भावनाओं को सतह पर लाने के लिए, आप एक मनोचिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या स्वयं अपने अंदर गहराई से देख सकते हैं। इसे स्वयं अनलॉक करना बहुत आसान है. अपने लिए, माता-पिता, साथी, बच्चों के लिए सच्ची भावनाओं के बारे में अकेले सोचना आवश्यक है, खुद को महसूस की गई भावनाओं में डुबो दें, उनसे शर्मिंदा न हों। तो बहुत सारी नकारात्मकता फैल जाएगी, रिश्तेदारों के प्रति दृष्टिकोण में सुधार होगा और साथ ही, होने में रुचि वापस आ जाएगी।

अपने जीवन से लालसा को दूर करने के लिए आपको हंसना चाहिए। आख़िरकार, यह अकारण नहीं है कि एक कहावत है कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है। इसलिए, मज़ेदार कहानियाँ, उपाख्यान पढ़ने, कॉमेडी फ़िल्में देखने की सलाह दी जाती है। आपको खुद पर और अपने आस-पास के लोगों पर मुस्कुराने की भी ज़रूरत है: राहगीरों, सहकर्मियों, विक्रेताओं, बिना यह सोचे कि कोई इस तरह के व्यवहार को अजीब समझेगा। कुछ लोगों को मुस्कुराहट वास्तव में असामान्य लगेगी, लेकिन अन्य लोग वास्तविक मुस्कान के साथ प्रतिक्रिया देंगे, जो निश्चित रूप से आपका उत्साह बढ़ाएगी और कार्य करने की इच्छा जागृत करेगी।

दोस्त एक और तत्व है जो आपको तैरने में मदद करता है और आपको उदासी की खाई में नहीं फंसने देता। इसलिए, "पुराने" साथियों, नए परिचितों, सबसे अच्छे दोस्तों को याद करने और एक "पार्टी" बनाने की सिफारिश की जाती है।

खुश रहने के लिए आपको अपना उद्देश्य खुद ढूंढना होगा। आख़िरकार, सफल लोग सफल होते हैं क्योंकि वे वही करते हैं जो उन्हें वास्तव में पसंद है। एक फिल्म के फ्रेम की तरह पीछे स्क्रॉल करने के बाद, आपको अपने अस्तित्व के आनंदमय क्षणों को याद करने की ज़रूरत है, वे कैसे उत्पन्न हुए, किस कारण से आपकी आँखें जल गईं, जब सब कुछ बंद हो गया, तो ऐसा क्यों हुआ?! आपको इस पल को ढूंढना चाहिए और जीवन के उस "फ्रेम" को फिर से लिखना चाहिए जिसने इसे बदल दिया।

कभी-कभी आलस्य से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को सिर्फ आराम की जरूरत होती है। बहुत से लोग, खुशी के क्षणिक संकेतों की खोज में, साधारण चीज़ों को भूल जाते हैं - आराम, उचित नींद और पोषण, आध्यात्मिक विकास, संचार। यदि उदासीनता साधारण मानसिक थकान और शारीरिक अत्यधिक तनाव के कारण हुई है, तो जंगल में जाने, समुद्र के किनारे टहलने और प्रकृति के उपहारों का आनंद लेने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, प्रकृति, आराम के साथ, एक स्वस्थ व्यक्तित्व के दो अपरिहार्य घटक हैं।

अगर काम बहुत है, लेकिन आप कुछ करना नहीं चाहते तो क्या करें?

जब काम बर्फ के गोले की तरह गिर गया हो, खुद को काम करने के लिए मजबूर करने की ताकत नहीं रही, तब सवाल यह उठता है कि अगर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं तो क्या करें। गड़बड़ करने की चाहत में कुछ भी असामान्य नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति एक जीवित प्राणी है, कोई स्मृतिहीन रोबोट नहीं। इसलिए, किसी को खुद को धिक्कारना नहीं चाहिए, सबसे पहले, कुछ सवालों के जवाब देकर आलस्य की प्रकृति को समझना चाहिए:

किस बिंदु पर आपने कुछ करने की इच्छा करना बंद कर दिया?

– अब तक क्या हुआ है;

- क्या ताकत चुराता है;

- भावनात्मक संसाधन, बौद्धिक भंडार और भौतिक क्षमता किस पर खर्च की जाती है?

यदि आप उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर देकर कारण ढूंढने में कामयाब रहे, तो आपको इसे खत्म करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि किसी व्यक्ति को केवल अच्छे आराम की ज़रूरत हो या कामकाजी माहौल से छुटकारा मिले।

नीचे कुछ विशिष्ट कारण दिए गए हैं जो आलस्य के उद्भव को भड़काते हैं और उन्हें दूर करने के विकल्प दिए गए हैं।

बड़ी संख्या में संचित मामले, जब व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता कि पहली बारी में क्या लेना है। यहाँ, कुछ न करने की प्राथमिकता एक प्रकार का "समाधान" है। यह महत्वपूर्ण और अत्यावश्यक मामलों को भी टालने की एक प्रकार की स्थिर इच्छा है, जो रोग संबंधी मनोवैज्ञानिक प्रभावों और रोजमर्रा की समस्याओं को जन्म देती है। योजना, प्रतिनिधिमंडल, प्राथमिकता निर्धारण यहां मदद कर सकता है।

अक्सर वह स्थिति जब आप कुछ नहीं करना चाहते, कुछ विशिष्ट करने की अनिच्छा से उत्पन्न होती है। यहां, कारण की पहचान करने और आलस्य के खिलाफ लड़ाई के उपरोक्त सभी रूपों में मदद मिलेगी।

यदि कारण कार्य को पूरा करने के तरीके की गलतफहमी में निहित है, तो इसके निष्पादन के लिए लगातार संपर्क करना आवश्यक है। समस्या को उसके घटक तत्वों में विभाजित करें और उन्हें चरण दर चरण हल करें। मील के पत्थर लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें हासिल करें।

यदि आंतरिक टकराव काम न करने का दोष है, तो अपने ही व्यक्ति के साथ बातचीत करने का प्रयास करने की सिफारिश की जाती है ताकि भावनाएं और उद्देश्य एकजुट हों। यदि वर्णित समस्या से स्वयं निपटना असंभव है, तो रिश्तेदारों या मनोवैज्ञानिक के साथ संचार मदद कर सकता है।

यदि आलस्य का अपराधी अवसाद है, न कि तिल्ली जो समय-समय पर लुढ़कती है, अर्थात् रोग, तो विशेषज्ञों से संपर्क करना अनिवार्य है। आप अवसाद की स्थिति की अवधि (छह महीने से अधिक), शारीरिक गतिविधि में कमी, खुशी की भावना की कमी और नकारात्मक विचारों की उपस्थिति के आधार पर अवसाद को साधारण उदासी से अलग कर सकते हैं।

इसलिए, जब करने को बहुत कुछ हो, लेकिन काम करने की इच्छा न हो, तो आपको बस अभिनय शुरू करने की जरूरत है। आख़िरकार, आलस्य बिल्कुल निष्क्रियता को जन्म देता है।

जब कुछ महत्वपूर्ण करने की आवश्यकता होती है, लेकिन सुस्ती, उदासीनता और आलस्य हावी हो जाता है, तो इसका सबसे अधिक मतलब यह है कि व्यक्ति ऐसा करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है। इसलिए, ऐसी अनिच्छा के कारणों का विश्लेषण करने की अनुशंसा की जाती है।

ऐसा होता है कि इसका कारण निर्णय लेने और कार्यों को पूरा करने की इच्छाशक्ति की कमी है। यह आलस्य के बारे में नहीं है, यह अनिर्णय के बारे में है। पर्याप्त मात्रा में स्व-शिक्षा इस गुण को विकसित करने में मदद कर सकती है।

अक्सर लोग कुछ न करने के लिए अपने लिए बहाने ढूंढ लेते हैं। सबसे लोकप्रिय वाक्यांश है, जिसका अर्थपूर्ण निहितार्थ प्रगति की एक प्रकार की प्रेरक शक्ति के रूप में कुछ न करने और आलस्य की धारणा है। हालाँकि, वे यह समझने में असफल रहते हैं कि अपने पसंदीदा ढीले सोफे पर लेटना रचनात्मक आलस्य नहीं है जो वास्तव में प्रगति का इंजन है। इसलिए, आपने आज के लिए जो योजना बनाई है उसे कल तक नहीं टालना चाहिए।

गतिविधि की योजना के बिना, अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करना काफी कठिन है, इसलिए आपको योजना बनाना सीखना होगा, साथ ही नियोजित कार्यों का पालन करना भी होगा। दो दृष्टिकोणों का उपयोग किया जा सकता है:

- एक विशिष्ट समय अवधि के लिए किए गए कार्य की मात्रा के लिए एक योजना निर्दिष्ट करें। उदाहरण के लिए, "मुझे एक घंटे में एक बाल्टी आलू छीलना है, जब तक यह पूरा नहीं हो जाता, मैं कुछ और नहीं करूंगा";

- स्थापित समय मानक का पालन करें ("मैं 2 घंटे काम करता हूं, दो पांच मिनट के "स्मोक ब्रेक" के साथ, निर्दिष्ट अवधि के बाद मैं 30 मिनट आराम करता हूं और एक और घंटा काम करता हूं")। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना काम किया गया है.

कुछ न करने की इच्छा पर काबू पाने का सबसे महत्वपूर्ण क्षण हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करना है। दूसरे शब्दों में, आपको विचलित न होना सीखना होगा। कार्य के निष्पादन या पूरा किए जाने वाले कार्यों की संख्या के लिए एक समय अंतराल की योजना बनाकर, आपको ध्यान के क्षेत्र से उन सभी चीजों को बाहर करने की आवश्यकता है जो ध्यान भटका सकती हैं। यानी आपको स्काइप या वाइबर बंद करना होगा, सोशल नेटवर्क बंद करना होगा, जरूरत पड़ने पर ही इंटरनेट का इस्तेमाल करना होगा। अक्सर, व्यक्तियों को यह ध्यान नहीं रहता कि सोशल नेटवर्क पर जाकर उनका कितना उपयोगी समय चुराया जाता है। लेकिन इसके अलावा, किए गए कार्य से ध्यान भटकने पर गतिविधि की दक्षता तेजी से गिर जाती है।

इसलिए, उत्पादकता बढ़ाने के लिए, किसी निर्धारित कार्य को करते समय खुद को कुछ भी अतिरिक्त न करने का संकल्प लेना आवश्यक है।

चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष

यदि आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या होगा? - यह सवाल मेरे पास लगातार अलग-अलग लोगों से आता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को लगातार कुछ न कुछ चाहने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी, जब सभी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो हम "पठार" की स्थिति में होते हैं - हम बस जीते हैं और जो हमारे पास पहले से है उसका आनंद लेते हैं। लेकिन आमतौर पर यह सवाल पूछने वाले लोग इस श्रेणी के नहीं होते. एक नियम के रूप में, उनके पास है जीवन में आपके मुख्य लक्ष्य और यहाँ तक कि क्षणभंगुर भौतिक इच्छाओं को साकार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है.

तथ्य यह है कि कभी-कभी हमारे ऋण और ज़िम्मेदारियाँ, दैनिक दिनचर्या, सूचना और समाचार, रिश्तेदारों और दोस्तों के मामले, और इसी तरह हमारी सारी ऊर्जा, हमारा सारा ध्यान और शक्ति सोख लेते हैं, कि हम बस थक जाते हैं, और अब पर्याप्त नहीं है अपने लिए. वो वक़्त, और चाहत भी...

और कभी-कभी ऐसा भी लगता है कि यह सामान्य है, कि यह एक वयस्क जीवन है, कि सब कुछ वैसा ही है जैसा होना चाहिए।

लेकिन ऐसा नहीं है! और यह अच्छा है कि आप खुद से यह सवाल पूछ रहे हैं: स्थिति को क्यों और कैसे बदला जाए?!

जीवन के चक्र में, जब दिन-ब-दिन आप व्यवसाय से गुजरते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक बचाव का रास्ता खोजने की आवश्यकता होती है, आपको निश्चित रूप से अपने लिए कुछ समय निकालने की आवश्यकता होती है, धीरे-धीरे ऊर्जा को बहाल करना, इसे चार्ज करना, ताकि एक अच्छे क्षण में आप फिर से चाहें ! कुछ भी चाहने की इच्छा अपने आप ही आ जाती है, खासकर यदि आपको आराम करने, रिटायर होने और अपने शरीर, हृदय, आत्मा को सुनने का समय मिलता है।

आप रोजमर्रा की थकावट से कैसे पीछे हट सकते हैं, खासकर यदि आपको कुछ भी नहीं चाहिए?
मैं आपको कुछ युक्तियाँ दे सकता हूँ जिनका मैंने स्वयं उपयोग किया और जिनसे मेरे दोस्तों को मदद मिली।

1. किसी भी प्रकार की अनावश्यक जानकारी, विशेष रूप से विश्व आपदाओं आदि के समाचारों की प्राप्ति को पूरी तरह से बाहर करना अत्यधिक वांछनीय है। जब आप शाम को घर आते हैं, तो रात के खाने के बाद, आप बस आराम करना और टीवी देखना या इंटरनेट सर्फ करना चाहते हैं। यह बिल्कुल अविश्वसनीय है कि ऐसा "आराम" कितनी ऊर्जा लेता है (नहीं देता है!) इस बात पर ध्यान दें कि आप काम के बाद, सोने से पहले अपना समय कैसे बिताते हैं। कम से कम 30-60 मिनट अलग रखना और रिटायर होना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास ताकत है तो शायद शहर में घूमें, शायद स्नान करें, आपको इस समय रेडियो या संगीत सुनने या किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने विचारों के साथ अकेले रहने की ज़रूरत है, नकारात्मकता को दूर भगाएँ लोग, किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, शायद किसी पूरी तरह से अविश्वसनीय चीज़ के बारे में सपना देखें।

2. याद रखें कि आपको पहले क्या करना पसंद था, शायद बचपन में।शायद तैरना या पेंट करना? शायद सिर्फ बुनाई करें या पार्क में पढ़ें? मोतियों के साथ कुछ करें? या नृत्य? निश्चित रूप से कुछ ऐसा था जो आपको पसंद था जो आपने लंबे समय से नहीं किया था। सप्ताहांत में समय निकालने का प्रयास करें और ऐसा करें, हो सकता है कि आप वास्तव में ऐसा न भी चाहें, आपको बस इसे करना शुरू करने की आवश्यकता है। इस समय, विचार और संवेदनाएँ स्वयं आपको दूसरे स्तर पर ले जाएँगी, एक ऐसे स्तर पर जो आपकी व्यक्तिगत इच्छाओं के अनुरूप होगा, न कि आपके आस-पास की दुनिया की इच्छाओं के साथ।

3. हो सकता है कि आपने लंबे समय से अपने लिए कुछ सिलने या बस खरीदने या बनाने या कहीं जाने का सपना देखा हो? सामान्य तौर पर, अपनी पुरानी इच्छाओं को याद करने का प्रयास करें।मनोविज्ञान में एक दिशा है जिसे "जेस्टाल्ट थेरेपी" कहा जाता है, संक्षेप में, गेस्टाल्ट कुछ अधूरा, कुछ खुला हुआ, कुछ प्रकार की मानसिक पीड़ा है जो लगातार ऊर्जा को तब तक दूर ले जाती है जब तक आप इसे पूरा नहीं कर लेते, यह किसी के साथ बातचीत या कोई अन्य क्रिया है। इसलिए, जब हम अपनी योजनाओं को पूरा करते हैं और अपनी इच्छाओं को पूरा करते हैं, खुद को कुछ खरीदने, कहने, करने की अनुमति देते हैं, तो हम ऊर्जा छोड़ते हैं और इसे इस अधूरे काम में नहीं देते हैं। जादूगरों की तकनीक लगभग एक जैसी ही होती है - एक लंबे समय से चली आ रही अधूरी इच्छा को याद रखें, शायद एक बच्चे की भी, और उसे पूरा करें! उदाहरण के लिए, किसी ऐसे कैफे में जाएं और आइसक्रीम खाएं जहां वे बचपन में इसे खाना पसंद करते थे या किसी ऐसे ही कैफे में, सामान्य तौर पर, मुझे आशा है कि सार स्पष्ट है।

4. यदि आप किसी के प्रति द्वेष रखते हैं या गुस्से में हैं, शायद खुद को स्वीकार किए बिना भी, सामान्य तौर पर, यदि मानसिक रूप से किसी व्यक्ति की कल्पना करते हुए, आप कड़वाहट, आक्रोश या क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्यों? और सबसे महत्वपूर्ण - क्यों? आपके मन में ये भावनाएँ क्यों हैं? हो सकता है कि यह इस तरह से आसान हो, हो सकता है कि अपने लिए या किसी और चीज़ के लिए खेद महसूस करना अच्छा हो। जादूगर मनोविश्लेषण में नहीं जाते हैं, बस जब आप सीधे अपने आप से सवाल पूछते हैं कि क्यों, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि सिद्धांत रूप में कोई क्यों नहीं है - यह सिर्फ ताकत और भावनाओं की बर्बादी है। इसलिए, आपको सीखने की जरूरत है क्षमा करो और क्षमा करो- और अन्य, और स्वयं - चाहे वह कुछ भी हो। आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है, जैसे किसी का भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। यदि किसी के बारे में विचार अभी भी आपको परेशान करते हैं, तो तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें।

कुल मिलाकर, इन सभी युक्तियों का उद्देश्य समग्र ऊर्जा क्षमता को बहाल करना है। आप रिचार्ज करने के अन्य तरीके खोज सकते हैं - ध्यान, रचनात्मकता, आप सकारात्मक सोच के बारे में किताबें पढ़कर खुद को रिचार्ज कर सकते हैं, आप पानी आदि के साथ काम कर सकते हैं, अपने आप से, न कि बाहर से।

एक और संभावित कारण है. यह एकमात्र ऐसी प्रबल इच्छा है जो कभी पूरी नहीं हुई, और जो अभी भी आराम नहीं देती, सारी ताकतें पूरी तरह से चूस लेती है। जीवन में, उदाहरण के लिए, एकतरफा प्यार या किसी अन्य त्रासदी के बाद यह अवसाद के रूप में प्रकट होता है। ऐसे में अपना ख्याल रखना, सुखद संगीत सुनना, मंत्रों का जाप करना, सकारात्मक या आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना और भी महत्वपूर्ण है।

तस्वीर गेटी इमेजेज

• मंत्र मदद करेगा: “मैं मृतकों से अधिक जीवित हूं। अगर मैं लंबे समय तक कोशिश करूं तो मुझे कुछ न कुछ जरूर चाहिए होगा.
• नैतिकतावादी मत बनो. अब कोई भी इच्छा आपके लिए अच्छी है, निषिद्ध इच्छाओं में भी आनन्द मनाओ। खासकर उन्हें.
• जब आप समस्त मानवजाति को बचाने का निर्णय लेते हैं, तो स्वयं को बचाना न भूलें।
• अपनी सीमाएं बनाएं. यहां तक ​​कि कुत्ते के पास भी दरवाजे के नीचे एक चटाई है। और आप?
• अपने कर्ज़ को याद रखना अद्भुत है. लेकिन एक आदेश जारी करें: "17.00 से 19.00 तक मुझे किसी का कुछ भी देना नहीं है।"
• "क्या टट्टू गोल-गोल दौड़ता है?" कुछ देर उसके साथ टहलें. आकस्मिक राहगीरों, सहयात्रियों आदि से बात करें।
• आप वास्तव में कितने थके हुए हैं - आपके सहित कोई नहीं जानता। जो आवश्यक है उसके बजाय बहुत अधिक करना शुरू करें - इससे वास्तविक थकान और उस पर स्थापना दोनों दूर हो जाती हैं।
• एक थका हुआ व्यक्ति दूसरों को "नहीं देखता", उनकी गलत देखभाल करता है और इससे ऊर्जा प्राप्त नहीं करता है, क्योंकि उसकी देखभाल की वास्तव में आवश्यकता नहीं है। कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके प्रियजनों को वास्तव में क्या पसंद है और क्या नापसंद। यदि आपकी देखभाल अधिक सटीक हो जाती है, तो यह आपको ऊर्जा ख़त्म करने के बजाय ऊर्जा प्रदान करेगी।
• गुस्सा व्यक्त करना सीखें, चाहे थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर ही क्यों न हो।
• अपने आप को एक विशेष, व्यक्तिगत रूप से अपना छोटा प्रभारी बनाएं। इसमें स्ट्रेचिंग, सोमरसॉल्टिंग, प्लास्टिसिटी के व्यायाम शामिल होने चाहिए। अपने कंधों को अधिक बार सीधा करें और अपनी पीठ को सीधा करें।

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हमारी अधिकांश समस्याएँ और चिंताएँ कहाँ से आती हैं? ब्रिटिश लेखक जॉन पार्किन ने हमारे जीवन को नियंत्रित करने वाले अर्थों पर युद्ध की घोषणा करने का प्रस्ताव रखा है।

संभवतः, यह हर किसी के साथ हुआ है: एक सुबह आप इस भावना के साथ उठते हैं कि सब कुछ थका हुआ है, जीवन एक निरंतर दिनचर्या है और आज कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। और कल भी. और परसों. हम जीवन और दैनिक गतिविधियों में रुचि क्यों खो देते हैं? और जोश और जुनून कैसे लौटाएं?

आइए तुरंत आरक्षण करें: हम अब अवसादग्रस्तता प्रकरण की स्थिति पर विचार नहीं कर रहे हैं। इस पर संदेह किया जा सकता है यदि आपने न केवल जीवन में रुचि खो दी है, बल्कि अधिक बार रोते हैं, महसूस करते हैं कि आंदोलन या भाषण बाधित हो गया है, आप अपनी स्थिति पर शर्मिंदा हैं, आप लगातार चिड़चिड़े रहते हैं, आपका वजन या भोजन के साथ संबंध बदल गया है (बढ़ गया है या) भूख में कमी), या नींद का पैटर्न बदल गया है (अनिद्रा, सोने में कठिनाई या, इसके विपरीत, उनींदापन में वृद्धि)। ऐसे में मनोचिकित्सक के पास अवश्य जाएं। न्यूरोलॉजिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से भी जांच कराने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

लेकिन क्या होगा अगर आप स्वस्थ हैं और आम तौर पर अच्छा महसूस करते हैं - बस जीवन किसी तरह नीरस हो गया है? इसे किससे जोड़ा जा सकता है? और क्या जीवन फिर कभी मज़ेदार नहीं होगा? आइए तुरंत आश्वस्त करें: नहीं, यह हमेशा के लिए नहीं है, और ऐसे संकट आम तौर पर एक सामान्य घटना हैं। हम यह पता लगा रहे हैं कि यह कैसे पता चला कि रुचि और प्रेरणा आपके जीवन से कहीं गायब हो गई है, और इसके साथ क्या करना है।

"क्या होगा यदि यह बुढ़ापा है?"

चौबीस या पच्चीस साल की उम्र के लोग अक्सर याद करते हैं कि सत्रह साल की उम्र में कितना मज़ा आता था। और तीस-पैंतीस साल के लोग कहते हैं कि बीस साल की उम्र में उनके पास बहुत अधिक रुचियां और ताकत थी, इत्यादि। सामान्य तौर पर, बहुत कम उम्र के लोगों में भी अपने युवा स्व की तुलना वर्तमान से करने की लालसा होती है। आम तौर पर यह "वर्तमान" के पक्ष में नहीं होता है: "क्या आपको याद है कि हम बिना निमंत्रण के बीस साल की उम्र में एक-दूसरे के कमरे में कैसे आ सकते थे? और अब…"; "क्या आपको याद है कि हम जोड़ों से पहले तीन घंटे तक कैसे सोते थे, क्योंकि हम संगीत कार्यक्रम के बाद पूरी रात चलते थे?" ऐसी तुलनाएँ निराशाजनक हैं: पूर्व स्वतंत्रता की विदाई, और नीरस वयस्कता में आपका स्वागत है।

साथ ही, हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि तुलना एक मानदंड पर आधारित है, जैसे कि हम कितने सक्रिय हैं या हमारी रुचियां कितनी विविध हैं। अन्य परिस्थितियाँ, जैसे हर दिन अलार्म घड़ी पर उठने और काम, बंधक, बच्चों, वित्तीय और पारिवारिक या साझेदारी दायित्वों पर आठ से दस घंटे बिताने की आवश्यकता, गिनती में नहीं आती हैं। हालाँकि यदि आप अपने काम, साथी या बच्चों को पसंद करते हैं, तो वे एक मायने में आपकी रुचि भी हैं - जिसमें आप अपनी ऊर्जा, समय और ध्यान लगाते हैं। इसलिए ऐसा नहीं है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों की दिलचस्पी कम हो जाती है - बल्कि, वे अधिक स्थिर हो जाते हैं।

और, निःसंदेह, नई चीज़ों की खोज करने और किसी चीज़ में शामिल होने में कोई भी उम्र बाधा नहीं बनती। वास्तव में, वयस्कता में प्रवेश करने पर, हम अधिकतमवादी होने का अवसर (और अक्सर इच्छा) खो देते हैं: यदि आप वेबसाइट बनाने या ऐतिहासिक पुनर्निर्माण से दूर हो जाते हैं तो आप भोजन, नींद और सभी रोजमर्रा के दायित्वों को नहीं छोड़ सकते हैं - यदि केवल इसलिए कि आपको इसकी आवश्यकता है कहीं रहना है और वहां कुछ है। इसके अलावा, युवावस्था में, शौक और रुचियाँ अपने आप बन जाती हैं: एक दोस्त ने कराटे जाना शुरू किया और इसमें शामिल होने के लिए बुलाया, संस्थान में एक थिएटर स्टूडियो दिखाई दिया - मैं जाऊंगा और अपना हाथ आज़माऊंगा।

पच्चीस से तीस वर्षों के बाद, कई लोगों के लिए यह प्रवाह सूख जाता है: जिस वातावरण में हम खुद को पाते हैं वह तेजी से कमाई, करियर या परिवार पर केंद्रित होता है। और फिर आपको एक नए कौशल में महारत हासिल करनी होगी - एक वयस्क में, पहले से ही काफी व्यस्त जीवन में, विशेष रूप से नए हितों के लिए जगह बनाने की क्षमता। इसके लिए मेरे लिए एक नैतिक "अनुमति" की आवश्यकता है: मैं तुच्छ या तुच्छ हो सकता हूं, चौबीसों घंटे व्यवसाय के बारे में नहीं सोच सकता। मैं मौज-मस्ती, शौक या सिर्फ जंगल में घूमने के लिए विशेष समय निकाल सकता हूं और इसके बारे में दोषी या दोषी महसूस नहीं कर सकता - और इसे रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बना सकता हूं।

"थोड़ा और इंतज़ार करो..."

कभी-कभी जीवन में रुचि की कमी का मतलब है कि हम समय को "बीत" स्तर पर चिह्नित कर रहे हैं, जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि खो रहे हैं। और ऐसा लगता है कि ऐसे विचार और इच्छाएँ भी हैं जिन्हें मैं साकार करना चाहता हूँ, लेकिन मैं उन पर काम शुरू नहीं कर सकता। किसी नई चीज़ को अपनाना हमेशा डरावना होता है, और खासकर तब जब वह मौलिक रूप से कुछ नया हो। उदाहरण के लिए, मैं अपना खुद का व्यवसाय खोलना चाहता हूं, लेकिन मुझे यह भी समझ नहीं आ रहा है कि शुरुआत कहां से करूं। मैं कभी किसी के साथ नहीं रहा, लेकिन मेरा साथी साथ रहने की पेशकश कर रहा है और मुझे लगता है कि मैं कोशिश करना चाहता हूं। मैं वास्तव में एक बच्चा चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह मेरे जीवन को कैसे बदल देगा (और मुझे यकीन नहीं है कि मुझे ये बदलाव पसंद आएंगे)। मैं दूसरे देश में जाना चाहता हूं, मैं अपना पेशा बदलना चाहता हूं, मैं समुद्र के किनारे एक घर चाहता हूं, इत्यादि।

हमारी इच्छाओं का पैमाना कभी-कभी हमें डरा देता है। और फिर उन्हें एक लंबे, लंबे बक्से में रखने के लिए अपने आप से कुछ सुखदायक झूठ बोलना आसान होता है। कथित तौर पर, आपको अगले तीन से पांच वर्षों के लिए तैयारी करनी होगी, पुरानी और नापसंद नौकरी पर कुछ और पैसे कमाने होंगे, थोड़ा और अलग रहना होगा और करीब से देखना होगा, गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले एक और जांच से गुजरना होगा, और फिर भी आगे बढ़ना होगा दंत चिकित्सक के पास ...

बड़ी परियोजनाओं के लिए तैयारी करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे किसी बिंदु पर समाप्त होना ही है। और आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप बिल्कुल तैयार या तैयार महसूस नहीं करेंगे - यह बिल्कुल असंभव है। किसी बिंदु पर, कार्रवाई करने का समय आ गया है। और यदि डर और बहाने पहले महीने या यहां तक ​​कि पहले वर्ष से भी अधिक भारी हैं, तो मनोवैज्ञानिक के साथ इस पर चर्चा करना उचित हो सकता है।

"मैं और अधिक आश्वस्त होना चाहता हूँ"

लक्ष्यों से लोग अक्सर विशिष्ट उपलब्धियों को समझते हैं। और वे उनका पीछा करने के शौकीन हैं: परियोजना को पारित कर दिया - दो और ले लो, एक अपार्टमेंट के लिए पैसा कमाया - अब दूसरे के लिए पैसा कमाओ, और भी अधिक। लेकिन लक्ष्य अमूर्त चीज़ें भी हो सकते हैं, और राज्य भी। उदाहरण के लिए, यदि मैंने जीवन में कभी अच्छा और आत्मविश्वास महसूस नहीं किया है, लेकिन करना चाहूंगा, तो यह भी एक लक्ष्य है। या अगर मेरे पास अच्छी नौकरी है, लेकिन मानवीय गर्मजोशी की कमी है। जीवन में कुछ ऐसा जोड़ना जिसकी अत्यंत कमी है, या, इसके विपरीत, किसी अनावश्यक चीज़ को हटाना (एक अमित्र और असमर्थ वातावरण, निरंतर समय के दबाव की भावना, हीनता और अपर्याप्तता की भावना) भी लक्ष्य हैं, और काफी बड़े पैमाने पर हैं।

सच है, इस समस्या को उसी तरह हल करना संभव नहीं होगा जिस तरह से भौतिक उपलब्धियाँ प्राप्त की जाती हैं। वहाँ विशुद्ध रूप से तर्कसंगत पर्याप्त नहीं है. बल्कि, इसके लिए आत्म-देखभाल, खुद को तलाशने और समझने की इच्छा और अपनी भावनाओं पर निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होगी। अपनी भावनाओं के साथ संपर्क स्थापित करने के बाद, एक व्यक्ति धीरे-धीरे यह समझना शुरू कर देता है कि क्या उसे खुश करता है और उत्साह जगाता है, और क्या बिल्कुल विपरीत है (जिसके कारण हम रुचि खो देते हैं)। कभी-कभी इसमें एक वर्ष से अधिक का समय लग जाता है। एक मनोवैज्ञानिक से अपील और भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के साथ संपर्क स्थापित करने के उद्देश्य से अभ्यास मदद कर सकते हैं: एक डायरी, लिखित अभ्यास, ध्यान।

"मैं काम नहीं करना चाहता"

आम तौर पर भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने से अक्सर यह तथ्य सामने आता है कि हम जीवन में रुचि खो देते हैं। जिज्ञासा, कुछ करने की इच्छा के लिए आवश्यक है कि हम अच्छा महसूस करें: जब क्रोध, आक्रोश, निराशा और भय का एक बड़ा ढेर अंदर चिपक जाता है तो सहज रहना बहुत मुश्किल होता है। जिज्ञासा तब पैदा होती है जब बुनियादी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, जब हम धन, ताकत की कमी, प्रियजनों या सहकर्मियों के हमलों के कारण, झगड़ों के कारण तनाव का अनुभव नहीं करते हैं। ऐसी स्थिति में जब हम बुनियादी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर सकते, किसी चीज़ में दिलचस्पी लेना कहीं अधिक कठिन होता है - आप आवरण के नीचे छिपना चाहते हैं।

तो जो कुछ हो रहा है उसमें रुचि की हानि, उदाहरण के लिए, काम पर जाने (अध्ययन) करने या वहां से घर लौटने की अनिच्छा, लोगों या स्थानों के कुछ समुदायों में जाने की अनिच्छा, इस तथ्य के कारण हो सकती है कि हम ऐसा नहीं करते हैं इन जगहों पर और इन लोगों के साथ सुरक्षित महसूस करें। यह चिंतन का अवसर है, और शायद किसी विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक या प्रशिक्षक - के साथ काम करने का भी। जीवन के लिए एक आरामदायक स्थान बनाने की क्षमता, सुरक्षित और असुरक्षित संपर्कों के बीच अंतर करना और जब भी संभव हो उन्हें अस्वीकार करने की क्षमता एक मूल्यवान कौशल है जिसकी सैद्धांतिक रूप से हर किसी को आवश्यकता होती है।

"मुझे सब कुछ एक ही बार में चाहिए"

अजीब तरह से, खालीपन और रुचि की हानि अक्सर आदी लोगों द्वारा महसूस की जाती है जो चारों ओर की हर चीज में रुचि रखते हैं। इसलिए आप कुछ भी चूकना नहीं चाहेंगे, कि एक व्यक्ति जितना शारीरिक और भावनात्मक रूप से खींच सकता है, उससे अधिक गतिविधियाँ, मामले और शौक प्राप्त कर रहा है। बड़ी संख्या में घटनाओं, गतिविधियों और परिचितों के साथ एक बड़े शहर में जीवन आंशिक रूप से इस जीवनशैली को उत्तेजित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास संपर्कों का एक विस्तृत दायरा है, जिसमें समान सक्रिय लोग शामिल हैं, तो आपको लगातार कहीं जाने, जाने, यह और वह देखने, कुछ दिलचस्प करने के प्रस्ताव मिलते रहते हैं। कुछ लोगों को यह कहना मुश्किल लगता है, "माफ़ करें, मैं इस बार नहीं कर सकता," और वे एक शाम में तीन स्थानों की यात्रा करने, सप्ताहांत पर विदेश जाने की कोशिश करते हैं, और सोमवार की सुबह सीधे विमान से काम पर जाने की कोशिश करते हैं। और परिणामस्वरूप, ऐसा होता है और आपको अब कुछ भी नहीं चाहिए।

यदि यह आपका मामला है, तो यह सोचना अच्छा होगा कि आप गतिविधि कम करने से इतने डरते क्यों हैं। क्या आपकी आंखों के सामने ऐसे प्रियजनों, परिवार के सदस्यों का उदाहरण है जिन्हें किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है, उनका जीवन आपको खाली और उबाऊ लगता है - और आप उनके जैसा बनने से डरते हैं? आप स्वयं को किस प्रकार के व्यक्ति के रूप में देखना चाहेंगे और यह दृष्टिकोण किस प्रकार कार्यक्रमों में भाग लेने और लोगों से मिलने की संख्या से प्रभावित होता है? किसकी नज़र में आपके लिए एक सक्रिय, अथक व्यक्ति दिखना महत्वपूर्ण है? यह समझना महत्वपूर्ण है कि उन्मत्त गति से जीवन और दिलचस्प जीवन दो अलग-अलग चीजें हैं। चमकीले रंगों की झिलमिलाहट अंततः एक ठोस भूरे रंग में विलीन हो जाती है।

और एकमात्र चीज जो आप आनंद के साथ करते हैं वह है कुछ उच्च कैलोरी वाले "स्वादिष्ट" के साथ पूरे दिन टीवी के सामने बैठना। पेट पर अतिरिक्त सिलवटें पड़ जाती हैं, लेकिन आपको घर में अतिरिक्त साफ मोज़े नहीं मिलेंगे।

यदि आप समय रहते खुद को संभाल नहीं पाते हैं, तो बाहरी मदद के बिना इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

हमें क्या करना है?समय रहते बीमारी के लक्षणों को पहचानें और संक्रमण को पूरे शरीर में फैलने से रोकने की कोशिश करें।

समाचार ब्राउज़ करते समय, मुझे Lifehacker.com का एक लेख मिला, जिसमें बताया गया था कि जब आपका कुछ न करने का मन हो तो क्या करें। यानी, जब प्रेरणा ख़त्म हो जाती है, और ऐसा करने के लिए भी, आपको एक किक की ज़रूरत होती है। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं ऐसी स्थिति में हूं, लेकिन दुखद विचार मेरे मन में बार-बार आने लगे। और यह काम के बारे में होना जरूरी नहीं है। यह घरेलू जीवन, और खेल, और एक बार पसंदीदा शौक पर लागू हो सकता है।

और यदि आप अपने पसंदीदा शौक के लिए ठंडी भावनाओं से बच सकते हैं और इसका कोई विशेष अप्रिय परिणाम नहीं होगा, तो काम और व्यक्तिगत जीवन के साथ चीजें बहुत अधिक गंभीर हैं। यहीं पर वास्तव में कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

तो, प्रेरणा की हानि के कई कारण हो सकते हैं। और क्रमशः निर्णय भी।

सामाजिक बहिष्कार

एक विश्वविद्यालय में एक प्रयोग किया गया: छात्रों को समूह के उन लोगों के नाम कागज के टुकड़ों पर लिखने के लिए कहा गया जिनके साथ वे काम करना चाहते हैं। और फिर, जो लिखा गया था उसे अनदेखा करते हुए, एक भाग को बताया गया कि उन्हें चुना गया था, और दूसरे - कि कोई भी उनसे निपटना नहीं चाहता।

परिणामस्वरूप, "बहिष्कृत" लोगों ने अपने व्यवहार की निगरानी करना बंद कर दिया।

यदि तुम अपने पर संयम रखोगे और नियमानुसार आचरण करोगे तो तुम्हें इसका कोई न कोई पुरस्कार अवश्य मिलना चाहिए। बेशक, सामाजिक। और यदि आप दूसरों के अनुकूल ढल जाते हैं, लेकिन फिर भी वे आपके साथ व्यापार नहीं करना चाहते हैं, तो अपना ख्याल क्यों रखें और अपना व्यवहार क्यों बदलें?

निष्कर्ष स्पष्ट एवं तार्किक है. इसके अलावा, छात्रों के हाथ, जिन्हें कथित तौर पर किसी ने नहीं चुना था, मिठाई के जार तक पहुंचने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक थी। ऐसे में उन्होंने एक कड़वी गोली खाने की कोशिश की.

अन्य अध्ययनों से पता चला है:

जब आपको लगता है कि दुनिया आपको अस्वीकार कर रही है, तो आप पहेलियाँ नहीं सुलझा सकते, आपके साथ काम करना मुश्किल हो जाता है और आपकी प्रेरणा का स्तर शून्य हो जाता है।

आप केवल आत्म-विनाश में संलग्न हो सकते हैं: शराब पीना, धूम्रपान करना या मिठाइयाँ खाना। आप खुद पर नियंत्रण खो देते हैं और सचमुच खुद को खो देते हैं।

शारीरिक जरूरतों को नजरअंदाज करना

एक अन्य अध्ययन के अनुसार, प्रेरणा की कमी की भावना उत्पन्न हो सकती है। आमतौर पर, जो लोग काम में गहराई से डूबे होते हैं, वे शायद ही कभी सही खाना खाते हैं। फास्ट फूड लंच या सूखे सैंडविच और ऑफिस कुकीज़ पर स्नैक्स, एक हार्दिक देर रात का खाना, और नाश्ता डिफ़ॉल्ट रूप से छोड़ दिया जाता है।

वैज्ञानिकों ने 10 महीने तक अदालत में अपने प्रयोग किये। परिणामस्वरूप, दोपहर के भोजन से पहले, न्यायाधीशों ने केवल 20% अभियुक्तों को निलंबित सजाएँ दीं, जबकि दोपहर के भोजन के अवकाश के तुरंत बाद की बैठकों में, भाग्यशाली लोगों का प्रतिशत बढ़कर 60% हो गया। दोपहर के भोजन से पहले, न्यायाधीशों के रक्त शर्करा का स्तर कम था, जिसका उनकी विचार प्रक्रियाओं और भावनात्मक स्थिति पर प्रभाव पड़ा।

यानी इस मामले में समस्या मानसिक पीड़ा में नहीं, बल्कि रक्त में शर्करा की सामान्य कमी में है। वे मफिन से बेहतर हो जाते हैं। क्या आप सरसों से परेशान हैं? ;)

निर्णय लेने की जिम्मेदारी का भार

निर्णय लेने की जिम्मेदारी के बोझ से प्रेरणा संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। इसके अलावा, ये महत्वपूर्ण निर्णय और सबसे साधारण "रात के खाने के लिए क्या खरीदें" दोनों हो सकते हैं।

कभी-कभी ये छोटे-छोटे रोज़मर्रा के फैसले बहुत भारी पड़ जाते हैं और परिणामस्वरूप, आपकी घबराहट कम हो जाती है और आप तर्कहीन निर्णय लेने लगते हैं।

उदाहरण के लिए, आप बिना विशेष आवश्यकता के चीजें खरीदने लगते हैं।

यह स्थिति शारीरिक थकान से भिन्न होती है। आप मानसिक ऊर्जा की कमी का अनुभव कर सकते हैं, जबकि सब कुछ आपकी शारीरिक स्थिति के अनुरूप है। और दिन भर में आपको जितने अधिक निर्णय (महत्वपूर्ण या सरल) लेने होंगे, आप उतनी ही अधिक थकान महसूस करेंगे।

इसका सामना कैसे करें?

यदि आपको लगता है कि आपकी उपेक्षा की जा रही है और आप आपके साथ व्यापार नहीं करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इस व्यक्ति (लोगों के समूह) से बात करें और पता करें कि वास्तव में क्या चीज़ आपको रोक रही है। शायद कोई ग़लतफ़हमी थी, जो कुछ ही सेकंड में सुलझ गई. कभी-कभी समस्या बहुत गहरी होती है और उस पर काम करने की जरूरत होती है। और कभी-कभी आपका सामना ऐसे लोगों से होता है जिनके साथ आप असंगत होते हैं, और इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।

एकमात्र रास्ता है पर्यावरण बदलें. किसी भी तरह, हमें बात करने की ज़रूरत है। यदि आप कोई प्रश्न नहीं पूछेंगे तो आपको उत्तर कभी नहीं पता चलेगा। यह जानना बेहतर है कि आपको वास्तव में पसंद नहीं किया जाता है बजाय अंधेरे में रहने और लगातार अनुमान लगाने के।

दूसरे मामले में, निकास सामान्य है - बस शुरू करें अपना ख्याल रखें और अच्छा खाएं. एक बार जब आप नाश्ता छोड़ना बंद कर देंगे तो आपका मूड बेहतर हो जाएगा।

और तीसरे विकल्प में आपको कम से कम एक बार प्रयास करना होगा अपना "दिन के लिए निर्णय लेने का कार्यक्रम" बनाएंऔर इसमें आराम के लिए कम से कम दो खिड़कियाँ छोड़ें। जब आप जानते हैं कि आपको क्या और कब निर्णय लेने की आवश्यकता होगी, तो यह कम बोझिल हो जाता है।

किसी भी मामले में, आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना होगा। और हां, हर किसी का अपना है।

यदि मेरे लिए यह तय करना कठिन है कि क्या मैं कुछ करना चाहता हूं या मैं उस काम से संतुष्ट हूं जिस रूप में यह अभी है, तो मैं कम से कम सप्ताहांत पर अपना दिमाग साफ करने की कोशिश करता हूं। कभी-कभी यह ऊर्जा और आशावाद की वृद्धि के लिए काफी होता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी को अपने काम के बारे में बताना शुरू करते ही आपको अचानक एहसास होता है कि यह वाकई दिलचस्प है और आपको यह वाकई पसंद है। मुझे नहीं पता कि विपरीत कार्य-कारण यहां काम करता है या नहीं, लेकिन जो उबाऊ है उसके बारे में अपनी आंखों में आग भरकर बात करना असंभव है। तो आप बस थक गए हैं और आपको बस बस इतना ही चाहिए थोड़ा आराम करो.

और अंत में, आखिरी वाला। सभी लोग स्वभाव से स्वार्थी होते हैं और तदनुसार, मैं एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो प्रशंसा से प्रसन्न न हो। निःसंदेह, स्वयं की प्रशंसा करना इतना अच्छा नहीं है। लेकिन अगर मैं किसी अजनबी से अपनी सच्ची प्रशंसा सुनता हूं, तो मैं समझता हूं कि मैं वही कर रहा हूं जो मुझे पसंद है, और साथ ही दूसरों की मदद भी कर रहा हूं। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति प्रयास कर रहा है और वह सफल हो जाता है, प्रशंसा करने में कंजूसी न करें. हो सकता है कि आप किसी को प्रेरणा खोने से बचा रहे हों।