კუნთების დაძაბულობა: კუნთების სპაზმი, კუნთების ბლოკადა. როგორ მოვიშოროთ კუნთების სპაზმი.

Კუნთის სპაზმებიზოგჯერ გადის რამდენიმე წამში ან წუთში და ზოგჯერ შეიძლება საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდეს, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს შესრულებას.

სინამდვილეში, ადამიანის კუნთოვანი ქსოვილი ყოველთვის დაძაბულობაშია. თავის სწორი და ზურგის გასწორება, თვალების მოძრაობა და თუნდაც მხოლოდ სუნთქვა მოითხოვს კუნთების მუშაობას. უმარტივესი ქმედებაც კი დაკავშირებულია ათობით კუნთის დაძაბულობასთან, რომელთაგან თითოეული ასობით ბოჭკოსგან შედგება.

"კუნთების სპაზმი არის კუნთის ან მისი ნაწილის გახანგრძლივებული, არამოტივირებული დაძაბულობა, რაც იწვევს მტკივნეულ მდგომარეობას და ზღუდავს მოძრაობას."

იმისათვის, რომ სისტემამ ნორმალურად და წარუმატებლად იმოქმედოს, კუნთოვანმა ქსოვილმა მუდმივად უნდა შეინარჩუნოს ელასტიურობა, მაგრამ ზოგჯერ ფიზიკური აქტივობა, გაჭიმვა და სხვა ფაქტორები კუნთს ტოვებს დაძაბულობის მდგომარეობაში, ვიდრე მოქმედება გრძელდება, რაც იწვევს ტკივილს. ის შეიძლება იყოს ძლიერი, საკმაოდ შესამჩნევი და თავისუფალ მოძრაობაშიც კი ხელის შეშლა, ან სრულიად უხილავი – მაგრამ მაინც არის სპაზმი. კუნთების სპაზმი კრუნჩხვისგან განსხვავდება ხანგრძლივობით და იწვევს ძლიერ ტკივილს.

სპაზმების სახეები

სპაზმების ლოკალიზაციის მიხედვით, მათი რამდენიმე ტიპი არსებობს.

კისრის კუნთების სპაზმი - ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული, ისინი, როგორც წესი, ჩნდებიან "მჯდომარე" მუშაკებში, რომლებიც დღის უმეტეს ნაწილს ატარებენ ოფისში, ხოლო თავისუფალ დროს სახლში კომპიუტერთან, ისევე როგორც ყველას, ვინც მუდმივად იტვირთება ზურგი და კისერზე. სპაზმის დროს ნერვები და სისხლძარღვები იკუმშება, ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, რაც უარყოფით შედეგებს იწვევს. კისრის და მიმდებარე უბნების კუნთების სპაზმის გამო, ჩვენ ხშირად გვაწუხებს თავის ტკივილი, შაკიკი, დისკომფორტი კისერზე და მიმდებარე ზურგში.

ზურგის კუნთების სპაზმი შეიძლება გამოიწვიოს როგორც მოსაწყენი ტკივილი, ასევე მკვეთრი, სროლის ტკივილი. ამ უკანასკნელისთვის არის სპეციალური ტერმინი - ლუმბაგო. ისინი ხშირად ჩნდებიან დაჭიმვის დროს, არასწორად ან არასაკმარისად გაცხელებულ კუნთებზე დატვირთვის დროს, უბრალოდ დახრისას, სიმძიმის აწევისას, როდესაც „ისვრიან ზურგში“. ასეთი სპაზმები ხშირად „ასხივებს“ ფეხებს.

ფეხების კუნთების სპაზმი - ძირითადად სპორტსმენებისა და მოცეკვავეების პრობლემა, ასევე იმ ადამიანების, რომლებსაც წარსულში განუცდიათ კუნთების დაჭიმულობა, ლიგატების მოწყვეტა და სხვა მსგავსი დაზიანებები. მკვეთრი ტკივილები ფეხებში შეიძლება მოხდეს როგორც თანმხლები კრუნჩხვები - ისინი უბრალოდ ქრება დიდი ხნის განმავლობაში. მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ ვარჯიშის წინ სათანადოდ გახურდებით, არ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს და თავიდან აიცილებთ დაჭიმვას.

კუნთების სპაზმის მკურნალობა

სპაზმებს, როგორც წესი, მოულოდნელად იღებენ და იმისათვის, რომ ნორმალურ აქტივობებს დაუბრუნდეთ, საჭიროა სასწრაფო ზომების მიღება - ხშირად დამოუკიდებლად. შემდეგი ხრიკები დაგეხმარებათ სპაზმების დროს.

Მასაჟი - რეგულარული მასაჟიდან სრულ რელაქსაციურ მასაჟამდე, რომელიც საუკეთესოა მიღების შემდეგ ცხელი აბაზანაან სული - ერთი სიტყვით, როცა კუნთები უკვე ცოტათი დათბება. სპაზმით დაზიანებული უბნების მასაჟი სჯობს ქვემოდან ზევით - ლიმფური დინების მიმართულებით, კანზე ზედმეტი დაჭერის გარეშე, რათა არ დაზიანდეს ნერვული დაბოლოებები.

მიღება კონტრასტული შხაპი და სხვა გამკვრივების ზომები შესანიშნავია როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. ტემპერატურის ცვლილებებით, გემები სწრაფად ვიწროვდება ან, პირიქით, ფართოვდება, რაც იწვევს სისხლის ნაკადს. გაუმჯობესებული სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს კუნთების ჟანგბადს და აუმჯობესებს ზოგადი მდგომარეობაქსოვილები.

გათბობა თბილი მარილის, გამაცხელებელი ბალიშის ან სახვევის დახმარებით, ისინი შესაფერისია ძნელად მისადგომ ადგილებში. თუ გადაწყვეტთ სცადოთ ეს უკანასკნელი, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ თაფლის შეფუთვა - ისინი შესანიშნავად ათბობენ პრობლემურ ადგილებს, მაგრამ ამავე დროს აუმჯობესებენ კანის მდგომარეობას.

პატარა გახურება - კარგი საშუალებასწრაფად მოიშორეთ სპაზმი, თუ სხვა მეთოდების დრო არ არის. ქალაქში ყოფნის დროსაც კი, სამსახურში, შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილი და დრო, რომ ოდნავ დაჭიმოთ, გაიჭიმოთ კისერი, გაიჭიმოთ ფეხები, რითაც აღადგენთ სისხლის მიმოქცევას და აღმოფხვრის სპაზმების შეტევას.

ვარჯიშები კისრის, ზურგის, ფეხების კუნთების სპაზმის წინააღმდეგ

როგორც სამკურნალო და პრევენციული ზომებისპეციალური ტიპის ვარჯიშები ასევე გამოიყენება კუნთების დაჭიმვის, დაჭიმვისა და სპაზმის მოსახსნელად.

კისრის არეში სპაზმისთვის

დახარეთ თავი წინ და უკან, დაჭიმეთ კუნთები ზღვრამდე. რიტმულად გაიმეორეთ 5-8 ჯერ.

თავის როტაცია მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარზე. ამავდროულად, თავი, როგორც იქნა, ძირს ეხვევა - ნიკაპი მკერდისკენ მიისწრაფვის. 4-5 რულონის შემდეგ იგივე სავარჯიშოს ვაკეთებთ უკან გადაგდებული თავით - თავის უკანა მხარე მხრის პირებისკენ იხრება.

10-15-ჯერ დახარეთ თავი მარჯვენა და მარცხენა მხარზე.

ზურგის სპაზმისთვის

კარგად დაჭიმეთ და გაასწორეთ ზურგი, ხელები ჭერისკენ მიიწევს, აწიეთ ფეხის თითებზე. შემდეგ ნელა, ყოველი მოძრაობის შეგრძნებით, დაიხარეთ წინ, ხელებით იატაკს მიაღწიეთ. ამავდროულად მოხრილი უნდა იყოს ზურგის ქვედა ნაწილში და არა მკერდში. ისევ ადექი და გაიწე, ზურგში მოხარე და ხელები ზურგს უკან გაწიე. გაიმეორეთ ასეთი ფერდობები 4-6 ჯერ.

გახდი სწორი, განათავსე ფეხები არც ისე ფართო. ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ სხეულის გასწვრივ (შეგიძლიათ ქამარზეც დადოთ). თავის მხრივ, აწიეთ ზევით და ქვევით მარჯვენა ან მარცხენა მხარზე. ამავე დროს, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სხეულის სიმშვიდე.

დაწექით იატაკზე ზურგზე და დაიხვიეთ ნაყოფის მდგომარეობაში. მიიწიეთ მუხლები მუცელზე, თავი მკერდზე დააწექით. დაწექით ამ მდგომარეობაში 1-2 წუთის განმავლობაში. თუ ხალიჩა არის ან იატაკი რბილია, შეგიძლიათ ოდნავ გადახვიდეთ წინ და უკან.

ფეხებში სპაზმისთვის

ბარძაყის შიდა მხარის კუნთებისთვის - დაჯექით ნახევრად ჩაჯდომით, გვერდზე გადადეთ მარცხენა ფეხი. დაჭიმეთ სხეული მის თითამდე. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით.

ოთხკუთხედის კუნთისთვის - "ლუნგის" პოზა, გამოვლენა მარჯვენა ფეხიწინ და მარცხენა უკან გადაგდება. წონა არის მარჯვენა ფეხის ფეხზე და მარცხენა ფეხის მუხლზე. მარცხენა ფეხი უკანაკენ გაიწიეთ. გაიმეორეთ ფეხების შეცვლით.

ამისთვის ხბოს კუნთები- მარჯვენა ფეხი წინ წამოწიეთ ისე, რომ იატაკიდან 15-20 სმ დაშორდეს. წინდა შენსკენ გაიწიე, მოშორდი შენგან. გაიმეორეთ მეორე ფეხიზე.

უმეტესობა Საუკეთესო გზასპაზმების თავიდან აცილება ნიშნავს ტემპერამენტს და გონივრულად ითამაშო სპორტი. დაიმახსოვრეთ, რომ ასევე დაისვენოთ და ნუ გაიტაცებთ მჯდომარე სამუშაოს.

კუნთოვანი ქსოვილის ნორმალური მდგომარეობის ძირითადი მახასიათებლები, როდესაც ადამიანი ასრულებს რაიმე სამუშაოს, არის თანასწორობა და ელასტიურობა. ადამიანს შეუძლია კუნთების დაძაბვა ან მოდუნება, მაგრამ არის სიტუაციები, როდესაც მისი ნების მიუხედავად, კუნთების ზოგიერთ ჯგუფში დაძაბულობა უნებურად ჩნდება და დიდხანს გრძელდება. ასეთი დაძაბულობა შეიძლება მოიცავდეს დიდ ან პატარა ტერიტორიებს. ის შეიძლება იგრძნოს ადამიანმა, როგორც ძლიერი და მტკივნეული სპაზმი ან კუნთების ცალკეული ნაწილის უმნიშვნელო კრუნჩხვა, ან უბრალოდ შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს.
რატომ ჩნდება კუნთების სპაზმი და რატომ არის ისინი საშიში?

კუნთების სპაზმი ან დაძაბულობა შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგნაირად:

• მტკივა, ქავილი, დაჭერით ტკივილი კისერზე ან ზურგში, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს ან შემცირდეს;
• არეკლილი (გასხივოსნებული), თავი, თვალები;
• ხელების ნორმალური მოძრაობის, თავის მობრუნების, სიარულის უნარის დაკარგვა და ა.შ.

ექიმს შეუძლია გამოავლინოს ასეთი ტკივილის (ტრიგერის) ზონები გამოკვლევის დროს. ყველაზე ხშირად ისინი განლაგებულია კუნთებში, რომლებიც ამაღლებენ სკაპულას ან ასწორებენ ზურგს: ტრაპეცია, დიდი რომბოიდი ან სხვა.

"მავნე" კუნთების დაძაბულობა

კუნთებისა და სისხლძარღვების სპაზმით, რაც იწვევს არასრულფასოვან კვებას და ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმს, როგორც კუნთოვან ქსოვილში, ასევე შინაგან ორგანოებში, რომლებიც ანერვიულებენ და კვებავენ დაჭერილ გემებსა და ნერვებს.

მაგალითად, თუ კისერზე არის კუნთების სპაზმი, მაშინ მის მიერ გამოწვეული საშოს ნერვის შეკუმშვა (შეკუმშვა) გამოიწვევს პანკრეასის ინერვაციის დარღვევას და შემდგომ გადახრებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში.

სპაზმის დროს კუნთების ბოჭკოები იკუმშება და მათ მუდმივ დაძაბულობაში შესანარჩუნებლად საჭიროა დამატებითი ენერგია. თუ სპაზმური არე დიდია და დაძაბულობა დიდხანს გრძელდება, მაშინ ორგანიზმი იძულებულია დიდი ენერგია დახარჯოს ამ ირაციონალურ სამუშაოზე.

კუნთების სპაზმის სახეები

კუნთების სპაზმების კლასიფიკაცია ხორციელდება არა მხოლოდ მათი წარმოშობის ბუნებით, სიძლიერით ტკივილი, არამედ სპაზმების გამოვლინების ტიპით.

არსებობს ორი ტიპი: კლონური და მატონიზირებელი.

1. კლონური სპაზმი ხასიათდება კუნთების ტონუსის ცვლილებების მაღალი სიხშირით. ამავდროულად, თავად ადამიანს შეუძლია იგრძნოს კუნთის უმნიშვნელო კრუნჩხვა.
2. მატონიზირებელი სპაზმი ხასიათდება ტკივილით, რომელიც მოიცავს არა მხოლოდ სპაზმურ კუნთს, არამედ მთელ ზურგს. ხალხში ამ ტიპის ტკივილს ე.წ.

ტკივილი ჩნდება მოულოდნელად და მოულოდნელად. როგორც კი ადამიანი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში არასწორ პოზაში დგას, პირველ მოძრაობას აკეთებს, ძლიერი მკვეთრი ტკივილი ხვდება ზურგში.

კუნთების დაძაბულობის მიზეზები

კუნთების სპაზმი არის კუნთოვანი ქსოვილის უნებლიე შეკუმშვა.ხდება ენერგიული მოძრაობის ან ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ. ეს სპაზმები მტკივნეულია და შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო.

სპაზმების გამომწვევი მიზეზების კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, მაგრამ ზოგიერთი ზოგადი დასკვნა უკვე გაკეთებულია.

სითხის დაკარგვა

სპაზმის ერთ-ერთ მიზეზად სხეულის დატენიანებას უწოდებენ. ბევრმა ჩვენგანმა შენიშნა ფიტნეს ცენტრში ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშის დროს სვამენ სპეციალურ სპორტულ სასმელებს. მათი ღირებულება და სარგებელი შემადგენლობაშია.

ვიტამინის სასმელები შეიცავს ნატრიუმის, კალციუმის, მაგნიუმის და კალიუმის მარილებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ნერვებისა და კუნთების ფუნქციონირებაზე. მძიმე ფიზიკური დატვირთვით, რომელსაც თან ახლავს გაძლიერებული ოფლიანობა, ადამიანის ორგანიზმში ამ მიკროელემენტების ბალანსი შეიძლება დაირღვეს, რაც გარკვეულ პრობლემებს იწვევს.

ჩვეულებრივი წყლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი. ბევრი ფიქრობს, რომ ვარჯიშის დროს ბევრი უნდა დალიოს და მიაჩნია, რომ ყოველი ვარჯიშის შემდეგ ცოტა წყლის დალევით ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში ეხმარება.

თუმცა, ეს მოსაზრება მცდარია. ინტენსიური ვარჯიში აძლიერებს ოფლიანობას, ოფლთან ერთად ორგანიზმი ორგანიზმიდან გამოაქვს ნატრიუმს. დიდი რაოდენობით ჩვეულებრივი წყლის დალევით ადამიანი არ ანაზღაურებს ნატრიუმის და სხვა მიკროელემენტების დაკარგვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხოლოდ კუნთების ფუნქციონირების გაუარესება.

დახშულ ოთახში ვარჯიში მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას: გარდა იმისა, რომ ადამიანი უფრო მეტად ოფლიანდება და კარგავს ნატრიუმს, სიცხე უარყოფითად მოქმედებს თავად კუნთოვან მასაზე. შედეგი: დაღლილობა და სისუსტე კიდევ უფრო სწრაფად მოდის.

კალციუმის ნაკლებობა

ორგანიზმში კალციუმის დაბალი დონით, მცირდება უჯრედშიდა სითხის რაოდენობა კუნთებისა და ნერვული ბოჭკოების უჯრედებში. ნერვული დაბოლოებები ექვემდებარება გადაჭარბებულ გაღიზიანებას, რაც იწვევს კუნთების სპაზმს. გადაცემის დარღვევა ნერვული იმპულსებიშეუძლებელს ხდის კუნთოვანი ბოჭკოების მოდუნებას.

კუნთების დაღლილობა

დაძაბულობის შემდეგ შემდეგი პერიოდი კუნთების მოდუნებაა. რელაქსაცია ჩვეულებრივ უფრო მეტხანს გრძელდება ვიდრე შეკუმშვა. თუმცა, ამ პროცესის საფუძველია სენსორული უკუკავშირი და კუნთებს შორის.

როდესაც კუნთები იღლება, ისინი იკუმშება, რაც იწვევს მყესების ნაკლებ სტრესს და მეტ სტრესს ნეირომუსკულარულ შტრიხებზე. თუ ეს ერთდროულად მოხდა, მაშინ ირღვევა კუნთების შეკუმშვის და მოდუნების პროცესი და ეს ხდება სპაზმის მიზეზი.

ნახშირწყლები

დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კუნთების მასის მდგომარეობაზე. ვინც ასეთ დიეტას ირჩევს, უნდა ახსოვდეს, რომ მას ადვილად შეუძლია კუნთების სპაზმი გამოიწვიოს. ამ შემთხვევაში, უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ძაბვა.

რატომ ჩნდება სპაზმი?

კუნთების სპაზმის ძირითად მიზეზებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:

როდის მივმართოთ ექიმს

თუ ტკივილი არ ქრება 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ხოლო კუნთები უმოქმედოა, ან თუ იგრძნობა დაბუჟება, ჩხვლეტა, სისუსტე ზურგსა და კისერზე, პაციენტმა უნდა მიმართოს სამედიცინო დახმარებას.

მკურნალობა

სამედიცინო დახმარება მოიცავს ტკივილის მკურნალობას, რომელიც დაკავშირებულია ხერხემლის დაზიანებულ მიდამოში ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვასთან. თუ კუნთების სპაზმის დროს ტკივილი გამოწვეულია ხერხემლის პრობლემებით, მაშინ მკურნალობა გულისხმობს არა მხოლოდ ტკივილის სინდრომის შეჩერებას, არამედ სპაზმის გამომწვევი მიზეზის იდენტიფიცირებას და აღმოფხვრას.

როგორც წამლის მკურნალობაექიმები ნიშნავენ ანთების საწინააღმდეგო, სედატიური საშუალებები. Წამლებიექიმის მიერ დანიშნული ინექციების, ტაბლეტების ან მალამოების სახით, მოგიხსნით კუნთების შეშუპებას, რაც ხელს შეუწყობს ზურგის დაზიანებული კუნთოვანი ქსოვილის დამშვიდებას.

ყველაზე ეფექტური მკურნალობა ქრონიკული სტრესიკუნთებში არის:

• მასათერაპია,
• აკუპუნქტურა,
• ფარმაკოპუნქტურა,
• ხერხემლის წევა,
• ოსტეოპათია ან მანუალური თერაპია, სხვა მეთოდები.

პრევენცია

სპაზმების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა კუნთების მოქნილობა, ვარჯიში. ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე უნდა იფიქროთ კუნთების დათბობაზე და დაჭიმვაზე. სასარგებლო ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას. აქტიური ფიზიკური აქტივობების მოყვარულებმა უნდა მიიღონ რჩევა სპეციალისტის ტრენერისგან, რომელიც დაგეხმარებათ მოძრაობების გამოსწორებაში და სავარჯიშოების ოპტიმალური ნაკრების არჩევაში.

როგორ მოვიხსნათ ზურგისა და კისრის კუნთების სპაზმი, მოვიშოროთ ტკივილი? Ზოგიერთი პრაქტიკული რჩევაროგორ შეიძლება ამის გაკეთება ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე:

კუნთოვანი მასის ქსოვილს ბუნებრივად აქვს გარკვეული ხარისხის ელასტიურობა და თანასწორობა, როდესაც ის დაძაბულ და მოდუნებულ მდგომარეობაშია. მაგრამ ზოგჯერ ამ მდგომარეობას შეიძლება თან ახლდეს ტკივილი და ხელს უწყობს პაციენტის მობილობის შეზღუდვას.

ამას აქვს ახსნა: ისეთი ფენომენი, როგორიცაა სპაზმი, ატარებს ზუსტად ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვის მდგომარეობას და, შესაბამისად, ენერგიის გაცვლის ქსოვილის დარღვევას. მიუხედავად მათი სიძლიერისა და გამოვლინების სიხშირისა, მკურნალობისთვის ღირს მხოლოდ პროფესიონალ სპეციალისტებთან დაკავშირება.

შეიძლება ბევრი სიტუაცია იყოს, როდესაც კუნთების სპაზმი იწყებს გამოვლენას. მათი წარმოშობის ყველაზე გავრცელებული წინაპირობაა ორგანიზმის შემდეგი გარემო პირობები და მახასიათებლები:

• ხანგრძლივი ყოფნა არასასიამოვნო მდგომარეობაში
• ყოველთვის ერთ მხარზე ატარეთ ჩანთები
• გამოცდილი სტრესი, ემოციური დაძაბულობა
• მონახაზი, რადიკულიტის ექო
• ჰიპოთერმიის წარმოქმნა
• ხერხემლის დაავადებები
• მეტაბოლური დარღვევები ორგანიზმში
• სერიოზული დაზიანება
• შინაგანი ორგანოების დაავადებები
• სხეულის დაძაბვა, სიბერე

არსებობს მთელი რიგი დაავადებები, რომლებმაც ასევე შეიძლება მიიყვანოს ზურგის კუნთები სპაზმურ მდგომარეობამდე - ეს ლორდოზი, სპონდილოზი,კიფოზი,მალთაშუა თიაქარი, ართრიტი, შაქრიანი დიაბეტი . უსიამოვნო შეგრძნებები იწვევს შფოთვას ადამიანებში ასაკის მიუხედავად.

მაგალითად, ბავშვები სკოლის ასაკიშეიძლება აწუხებდეს კრუნჩხვები სკოლაში ხანგრძლივი ჯდომის გამო, ხოლო მოწიფულმა ახალგაზრდებმა შეიძლება შეამჩნიონ დაძაბულობა ზურგის არეში კომპიუტერთან ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ. ხშირად წარმოქმნილი სტრესული სიტუაციები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, რაც იწვევს სპაზმურ ტკივილს უკვე ქრონიკული ფორმით.

სპაზმური ჯიშები

უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის არსებობს მატონიზირებელი სპაზმის რისკი: მუდმივად არასწორი პოზიციის დროს კუნთოვანი სისტემა დუნდება, რაც იწვევს ტკივილს.

ამ შემთხვევაში კუნთები გამაგრებულ მდგომარეობაშია და პრობლემურ ზონას შეხებისას გრძნობთ ძლიერ ტკივილს, რომელიც ასხივებს ხერხემალში.

კლონური ტიპის სპაზმები ხდება პერიოდულად. მას თან ახლავს კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რასაც თან ახლავს უსიამოვნო ტალღები, ტკივილები და ტკივილები.

ყველაზე დიდი უბედურება ის არის, რომ ასეთი სპაზმები უსწრებს ადამიანს ყველაზე შეუფერებელ მომენტებში. ასეთი სიმპტომების პირველივე გამოვლენისას დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო პრაქტიკას. თუ ორი სახის სპაზმი ერთდროულად ჩნდება, მაშინ საუბარია ტონურ-კლონურ კრუნჩხვაზე.

სპაზმის სიმპტომები ზურგის კუნთებში

ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილებები, რომლებიც ადასტურებს კუნთოვანი ქსოვილის დაზიანებას, არის ძლიერი ტკივილი: მისი ატანა თითქმის შეუძლებელია, განსაკუთრებით მოძრაობის შეზღუდვასთან ერთად. დაზიანების ან სხვა მიზეზის გამო გაუმართაობისას, ინტენსიური სტრესია გამოწვეული, რაც იწვევს დაუცველი ტერიტორიების იზოლირებას დაზიანებისგან.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითგადარჩენის მიზნით ხდება სისხლძარღვების და ნერვული ბოჭკოების გადაკვეთა, რაც იწვევს ძლიერი ჩხვლეტის გაჩენას და შემდგომში უფრო მძაფრ სპაზმს.

როგორც წესი, კუნთოვანი ქსოვილის დაზიანების პერიოდში ტკივილი მყისიერად ჩნდება. ამისთვის საკმარისია სიმძიმის აწევა ან დაცემის შედეგად დარტყმა, რადგან სპაზმი ისევ იჩენს თავს. კლინიკური გამოვლინებასპაზმს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ხასიათი, რაც პირდაპირ დამოკიდებულია ზურგის რომელ ნაწილში ხდება.

მაგალითად, საშვილოსნოს ყელის მიოზიმის დროს დაავადება ვლინდება სახით მწვავე ტკივილიკისრის მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს. მძიმე დაავადება შეიძლება მოხდეს მკლავის მთელ სიგრძეზე და გამოიწვიოს დაბუჟება თითების მოძრაობის შეუძლებლობამდე.

როგორ სწრაფად მოვიშოროთ კისრის და ზურგის კუნთების სპაზმი. ვიდეო

თუ სპაზმი გამოჩნდება მიდამოში მკერდი, შემდეგ ტკივილი ჩნდება ზურგის ცენტრალურ ნაწილში ან მხრის პირის ქვეშ. ერთგვარი სიგნალი არის დაჭერილი ნეკნთაშუა ნერვი. პროფესიულ ტერმინოლოგიაში მას „ინტერკასტალური ნევრალგია“ ეწოდება.

ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც დაჭიმულ ნერვს თან ახლავს ტკივილი გულმკერდის მარცხენა მხარეს, მაშინ ის შეიძლება აგვერიოს გულის შეტევაში. სისხლძარღვთა სისტემა.

თუ პაციენტი იღებს წამლებს გულის მუშაობის ნორმალიზებისთვის, მაშინ ის ვერ იგრძნობს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ეკგ-ს გამოკვლევის შედეგად გულის მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გამოვლინდება. ასეთ სიტუაციაში დამხმარე საშუალებად შეიძლება იქცეს მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი.

თუ სპაზმი აზიანებს ზურგის წელის არეს, მაშინ ტკივილები ძალიან ძლიერია, სამედიცინო ტერმინოლოგიით მათ ლუმბაგოს უწოდებენ. თუ ასეთ სიტუაციას ასევე ახლავს ბარძაყის ნერვის დაჭიმვა, მაშინ ტკივილი იგრძნობა ფეხის არეში (რადიკულიტი).

თუმცა, როდესაც "ლუმბაგო" ხდება, ყველაზე ძლიერი მწვავე ტკივილი და ფეხებში შესუსტება იგრძნობა მოძრაობაში. ასეთ პერიოდში ქვედა კიდურებიშეუძლია გზა დაუთმოს, პაციენტმა შეიძლება წინააღმდეგობაც კი არ გაუწიოს და წონასწორობა დაკარგოს.

კუნთების სპაზმს აქვს შესამჩნევი დამღუპველი ეფექტი მთლიანად ადამიანის სხეულზე. არსებობს უამრავი დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს კუნთების გადაჭარბებული შეკუმშვით.

უპირველეს ყოვლისა, ხერხემალი შეიძლება განიცადოს სპაზმების წარმოქმნით. იმ შემთხვევაში, თუ დაავადების მკურნალობა დროულად არ იწყება, მაშინ ეს იწვევს პერიოდულ ტკივილს წელის არეში, რომელიც საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება.

ეს ხდება, რომ სპაზმმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაბოლოებების დაჭიმვა, რის შემდეგაც ტკივილი ზურგში მუდმივად იგრძნობა და ამავდროულად იმოქმედებს სხვა ორგანოებზე, ატარებს მტკივნეულ ხასიათს.

ასეთი დაავადების პირველივე ნიშნების დროს დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან კუნთების დროული მკურნალობა იწვევს სერიოზულ შედეგებს ადამიანის ორგანიზმისთვის.

თუ კისერზე სპაზმი გაჩნდა, მას ხშირად თან ახლავს თავის ტკივილი. უფრო მეტიც, რაც უფრო ძლიერი იქნება დაავადება, მით უფრო ძლიერი იქნება დაავადების გამოძახილი და უფრო რთული გამოსასწორებელი. ამ შემთხვევაში ტკივილგამაყუჩებლები მედიკამენტებიიქნება არაეფექტური და ზოგჯერ სრულიად სახიფათო, თუ მათი რაოდენობა ბოროტად იქნა გამოყენებული.

სპაზმის ადგილზე აღინიშნება კუნთის შესუსტება, სიმშრალისა და ბზარების გამოჩენა. ამის მიზეზი ამ მიდამოში სისხლძარღვთა სისტემის ბლოკირება და ფორების დაბინძურება იქნება. მუდმივი ტკივილის მქონე პაციენტი უჩივის გაღიზიანებას, ნერვიულობას, მუშაობის დაქვეითებას.

მას პრობლემები შეექმნება ნორმალური ცხოვრებისათვის საჭირო მოძრაობასთან და კომუნიკაციასთან.

კუნთების ქსოვილებში სპაზმების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა რეგულარულად შეინარჩუნოთ მათი ტონი. ამის მიღწევა შესაძლებელია ცურვით, ფიზიკური აქტივობა. მაგრამ არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობაში და ბევრი დრო გაატაროთ სპორტულ კომპლექსებში: 20 წუთიანი ვარჯიში დილით ან საღამოს სირბილი საკმარისია მოუმზადებელი სხეულისთვის.

ამ დატვირთვის სარგებელი განსაკუთრებით აღინიშნება, თუ ადამიანს აქვს მჯდომარე სამუშაო. გარდა ამისა, სპაზმის გაჩენა შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ალკოჰოლმა, ცხიმიანმა საკვებმა, კოფეინმა, ასე რომ ნუ უგულებელყოფთ ამას, მაგრამ დააკვირდით სათანადო კვება.

დორსალური რეგიონის კუნთების სპაზმის თერაპიული პრაქტიკა

პრევენცია შეიძლება გულისხმობდეს რამდენიმე მეთოდს ერთდროულად. გახსოვდეთ, რომ ყველა სქემის ერთმანეთში შერევა არ შეიძლება, ამიტომ თქვენი იდეალური კურსის დასაგეგმად შეიარაღდით თქვენი პირადი ექიმის რეკომენდაციებით. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ამისათვის მკურნალობაკომპლექტში:

• წამლები
• მასაჟის პროცედურები
• ფსიქიკური განათლება
• რეფლექსოლოგია (კომპლექსი აკუპუნქტურასთან, კონტრასტული წყლის პროცედურები)

ამ შემთხვევაში, დამოუკიდებელი შეკვეთა ძალზედ იმედგაცრუებულია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამამძიმებელი შედეგები. არც ისე იშვიათია, როდესაც სპაზმების გაჩენა გამოწვეულია ფარული პათოლოგიური დარღვევებით, რომელთა დიაგნოსტირება შესაძლებელია მხოლოდ პაციენტის სხეულის საფუძვლიანი გამოკვლევის შედეგად.

სპაზმის მკურნალობის სისწრაფე და ხარისხი ხდება მხოლოდ კარგად შერჩეული მეთოდისა და პროცედურის ყველა დადგენილი ეტაპის ზუსტი დაცვის შემთხვევაში. მაგრამ ტკივილის მსუბუქი კერებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათგან თავის დაღწევას კუნთების დაძაბულობის არეში მასაჟის გაკეთებით. თუ დისკომფორტი არ გაქრება 3-4 ან მეტ დღეში, მაშინ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ზუსტი დანიშნულებისთვის.

სპაზმის მკურნალობა მედიკამენტებით

წამლის ვერსია ძირითადად გულისხმობს ანთების საწინააღმდეგო და სედატიური საშუალებების მიღებას.

მათ შორის ყველაზე ცნობილია ნარკოტიკები

• სპაზმალგონი;
• დიკლოფენაკი;
• იბუპროფენი;
• კეტონალი.

მათ შეუძლიათ უმოკლეს დროში დაამშვიდონ ტკივილი და თავიდან აიცილონ შეშუპება დაზიანების მიდამოში. სპაზმის სამკურნალოდ საკმაოდ ეფექტურია აგრეთვე ტკივილგამაყუჩებელ კომპონენტზე დაფუძნებული მალამოები დათბობის ეფექტით.

მათი მოქმედების ეფექტურობა გაუმჯობესდება, თუ გამოცდილების მასაჟის მოძრაობები განხორციელდება წუნვის დროს. ისინი საშუალებას გაძლევთ რაც შეიძლება სწრაფად გაათავისუფლოთ სპაზმი და კუნთების დაძაბულობა. ამისათვის პაციენტს სჭირდება მყარ ზედაპირზე დაწოლა და თავის ქვეშ როლიკერის დადება. დროთა განმავლობაში, ასეთი მასაჟი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

საკმაოდ მნიშვნელოვანი მომენტია ის, რომ ზურგის დაზიანებული ნაწილი არავითარ შემთხვევაში არ თბება.

თავდაპირველად, წამალი ანესთეზირებას ახდენს მცირე ხნით, შემდეგ კი ართულებს სიტუაციას კუნთოვანი ქსოვილის შეშუპების გაზრდით, ტკივილის გაძლიერებით, ამიტომ დამატებითი ექსპოზიცია მაღალი ტემპერატურასავსეა არაპროგნოზირებადი გართულებებით.

ფიზიოთერაპიის კუთხით მკურნალობის ყველაზე ეფექტური მეთოდი ლაზეროთერაპია და კრიოთერაპიაა, თუმცა ძირითადად კერძო კლინიკებში კეთდება. და სპაზმების სამკურნალო პრაქტიკის ყველაზე გავრცელებული მეთოდი დღეს არის ნოვოკაინის ბლოკადა, მანუალური პროცედურები, არასტეროიდული პრეპარატების გამოყენება ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით.

თუ ერთხელ გიგრძვნიათ ტკივილი ზურგის გარკვეულ მიდამოში, სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში დისკომფორტის მიზეზების გასარკვევად და შესაბამისი მკურნალობის დანიშვნა. ზოგიერთ შემთხვევაში, კუნთების სპაზმი თავისთავად გაქრება კარგი დასვენების შემდეგ.

თუმცა, თუ სიტუაცია სამ დღეში არ შეიცვლება, საჭიროა დამსწრე ექიმის დახმარება და სათანადოდ შედგენილი კურსი. სპაზმი, რომელიც დაიწყო, შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული დაავადება, რაც იწვევს კუნთოვანი ქსოვილის მუშაობის დარღვევას მდე ქირურგიული ჩარევა, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მთლიანად ადამიანის შესრულებასა და სრულ ცხოვრებაზე.

კვალიფიცირებული პროფესიონალის მიერ ზელვა მოქმედებს და ეფექტური ინსტრუმენტიტკივილის შესამსუბუქებლად ჩხვლეტის არეში. მას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს დაჭიმული კუნთის მიდამოში სისხლძარღვების სრული სისხლმომარაგების აღდგენაზე, სხეულის ყველა უჯრედში ჟანგბადის ნაკადის გააქტიურებაზე, ასევე რელაქსაციაზე.

აკუპუნქტურის ტექნიკა პრაქტიკაში სპაზმის აღმოსაფხვრელად შედარებით ახალი გზაა, რომელიც აღმოსავლურ მედიცინაში იღებს სათავეს. იგი გულისხმობს თხელი ნემსებით მკურნალობას, რომელსაც შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კუნთოვანი ქსოვილის ნერვულ დაბოლოებებზე, ამავდროულად დაამშვიდოს მთლიანი ნაწილი და ხელი შეუწყოს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას.

ფაქტობრივად, ეს მიდგომა საკმაოდ ეფექტურია სპაზმებთან საბრძოლველად, მაგრამ ეფექტი რომ ჰქონდეს, მნიშვნელოვანია მივმართოთ მცოდნე სპეციალისტს.

ყველაზე ეფექტური გზები

ამ მომენტში ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდიუსიამოვნო შეგრძნებების აღმოფხვრა ზურგის მიდამოში არის მშვიდ მდგომარეობაში ყოფნა ანთების სამკურნალოდ განკუთვნილი არასტეროიდული მედიკამენტების გამოყენებასთან ერთად.

ეს არის ყველაზე სწრაფი ვარიანტისპაზმის "ამოღება" ორგანიზმიდან. თუ დაძაბულობა საკმარისად ძლიერია, მაშინ ექიმი დანიშნავს ინექციას ანთების მიდამოში და გარანტიას იძლევა სამკურნალო აგენტის სწრაფ შეწოვას პრობლემურ ადგილას, სადაც ტკივილი ჩნდება და, შესაბამისად, მის სწრაფ აღმოფხვრას რელაქსაციის პარალელურად. .

სპაზმების სამკურნალოდ აღდგენა დასაშვებია მხოლოდ სამედიცინო დანიშნულების შემთხვევაში. თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ბრძოლა, დაეყრდნოთ მეგობრის ჭორებს, რადგან ეს ძალიან სერიოზული და ინდივიდუალურია და არასწორი ტაქტიკა ხშირად მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას იწვევს ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ნაცვლად.

მხოლოდ ნამდვილ პროფესიონალს შეუძლია განსაზღვროს ტკივილის მახასიათებლები, მისი სიძლიერე და მომავალი მკურნალობა.

რეალურად შესაძლო შემთხვევის პრევენცია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მათი გრძელვადიანი ეფექტი. ამიტომ ჯობია დარჩეს სასარგებლო რჩევებიექიმები ამ შემთხვევაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ზემოაღნიშნული გართულებები კეთილდღეობასთან დაკავშირებით, რაც ჯერ კიდევ ხშირად დამოკიდებულია ამინდზე.

კუნთოვანი ქსოვილის მოვლის ძირითადი საშუალებაა რეგულარული ვარჯიში, აქტიური მოძრაობა მთელი დღის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც კუნთები ნორმალურ ტონუსშია ადამიანის სწორ კვებასთან ერთად, მათი ელასტიურობაც ნორმაშია შენარჩუნებული, პრობლემური სიტუაციების წარმოქმნის გამორიცხვით.

არანაკლებ მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური მეთოდია კარგი დასვენება ღამით, რადგან მომდევნო სამუშაო დღისთვის კუნთებმა უნდა დაისვენონ და სრულად აღადგინონ ტონუსი. როგორც დაზღვევა, არ ავნებს მასაჟის კურსის გავლა 8-10 სესიაზე წელიწადში ერთხელ, რათა აღადგინოს მისი ყველა ფუნქციის სწორად მუშაობა. და უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ჰიპოთერმია, რათა კიდევ ერთხელ არ დაძაბოთ კუნთები.

ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვით, სწორი კვებით და აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის დაცვით ადამიანს შეუძლია დამოუკიდებლად გაახანგრძლივოს წლები და უზრუნველყოს კარგი ჯანმრთელობა. დაავადების უეცარი გაჩენის შემთხვევაში, ღირს ორგანიზმის პირველ სიგნალებზე დაუყოვნებლივ რეაგირება, რადგან სპეციალისტთან დროული ვიზიტი ხელს უწყობს არა მხოლოდ სწრაფ გამოჯანმრთელებას, არამედ მკურნალობის საერთო ეფექტურობის მატებას. .

იმისათვის, რომ ადამიანის სხეულმა იმუშაოს, მისი კუნთოვანი ქსოვილი ნორმალურ მდგომარეობაში უნდა იყოს თანაბარი და ელასტიური. მისი სურვილიდან გამომდინარე, კუნთოვანი ქსოვილი შეიძლება იყოს თანაბრად დაძაბული ან მოდუნებული. მაგრამ ჩვენ მუდმივად ვაწყდებით სიტუაციას, როდესაც უბნები (ან თუნდაც კუნთების ბოჭკოების და მთელი კუნთების ჯგუფები) შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა ადგილას, რომელშიც დაძაბულობა, ამ ადამიანის სურვილის მიუხედავად, შენარჩუნებულია და შენარჩუნებულია. ასეთი უბნები შეიძლება იყოს დიდიც და ძალიან მცირეც, ისინი ცნობიერების მიერ აღიქმება როგორც სპაზმი, დაძაბულობა, ან საერთოდ არ შეიმჩნევა.

რა ზიანი მოაქვს კუნთების დაძაბულობას და სპაზმს?

1. ამ კითხვაზე პირველი პასუხი ზედაპირზე დევს: თუ კუნთი სპაზმურია, ის იკუმშება სისხლძარღვებსა და ნერვულ ბოჭკოებს. შედეგად, კვება და ენერგეტიკული ინფორმაციის გაცვლა დარღვეულია როგორც თავად კუნთის ქსოვილებში, ასევე იმ შინაგან ორგანოებში, რომლებზეც კვება და ინერვაცია ხორციელდება მოჭერილი გემებითა და ნერვებით. მაგალითად, საშოს ნერვი კისრის მიდამოში იკეცება, იმპულსები არ გადადის პანკრეასისკენ, რაც იწვევს ორგანოს ინერვაციის დარღვევას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შესაბამისი ფერმენტული დარღვევებით.
2. მეორე უარყოფითი შედეგი: სპაზმური კუნთი არის შეკუმშული კუნთი, ATP საჭიროა მისი დაძაბულ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად - გარკვეული ენერგიის ხარჯები. ანუ კუნთის დაძაბულ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად იხარჯება სხეულის საკუთარი ენერგია და წარმოქმნილი დაძაბულობა არათუ სარგებელს არ მოაქვს, არამედ ზიანს აყენებს ორგანიზმს (იხ. პუნქტი 1). იმის გათვალისწინებით, რომ კუნთების დაძაბულობის სფეროები შეიძლება იყოს საკმაოდ ვრცელი და დაძაბულობა მუდმივად შენარჩუნებულია (ძილის დროსაც კი), სხეულის ენერგიის მოხმარება ირაციონალური და მავნე მუშაობისთვის შეიძლება საკმაოდ მნიშვნელოვანი იყოს.

არის მესამე უარყოფითი შედეგიც, რაზეც ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.

სიმპტომები

ჩვეულებრივ, ექიმის მიერ გამოკვლევისას, გამომწვევი (ტკივილის) ზონები შეიძლება აღმოჩნდეს კუნთში, რომელიც ასწორებს ზურგს ან აწევს სკაპულას, ტრაპეციულ კუნთში, ასევე ზოგიერთ სხვაში. კუნთების დაძაბულობისას პაციენტმა შეიძლება იგრძნოს:

• მტკივა, ქავილი, დაჭერით ტკივილი
• თითქმის მუდმივი ტკივილის გაუარესება ან შემცირება
• ტკივილის ასახვა მხარზე, თვალში, თავში
• ხელის მოძრაობის ან თავის მობრუნების სრული სპექტრის შეუძლებლობა.

Მიზეზები

კუნთების სპაზმის ძირითადი მიზეზებია:

• ოსტეოქონდროზი, ისევე როგორც მისი გამოვლინებები, გამოხატული პროტრუზიების, თიაქრის სახით
• ხერხემლის დაზიანებები და სისხლჩაქცევები, რომლებშიც ტკივილის საპასუხოდ ხდება კუნთების დაძაბულობა და ვითარდება ტრიგერის სინდრომი
• გრძელვადიანი კუნთების სტატიკური დაძაბულობა, რომელიც შეიძლება მოხდეს, როდესაც მაგიდასთან მჯდომი ან კომპიუტერთან მომუშავე ადამიანს აქვს არასწორი პოზა, როდესაც ატარებს ჩანთას ერთ მხარზე (როდესაც ერთი მხრის მაღლა ხდება მეორეზე)
• ემოციური სტრესი, რაც იწვევს კუნთების ტონის ზრდას.

რატომ ხდება კუნთების დაძაბულობა და სპაზმი?

Კუნთის სპაზმები- კუნთების მტკივნეული კრუნჩხვითი შეკუმშვა, რომელიც ხდება უნებურად ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ.

სპაზმის გამომწვევი მიზეზი სხვადასხვა მიზეზზეა დამოკიდებული და ჯერ ბოლომდე არ არის გასაგები. თუმცა, არსებობს ზოგადი მიზეზები, რომლებიც განსაზღვრავს კუნთების დაძაბულობის წარმოშობის ბუნებას.

ელექტროლიტები

კუნთების სპაზმების სავარაუდო გამოვლენისას ადამიანის სხეულის ჰიდრატაციის მდგომარეობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სპორტდარბაზში შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანები, რომლებიც ვიტამინურ სასმელებს სვამენ ვარჯიშის დროს. ისინი ამას აკეთებენ მიზეზის გამო.

ვიტამინის სასმელები შეიცავს ნატრიუმის, კალიუმის და კალციუმის ოპტიმალურად დაბალანსებულ კონცენტრაციას. ეს მიკროელემენტები სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთების და ნერვების ფუნქციონირებაზე. თუ ამ ელექტროლიტების ბალანსი დაირღვა (რაც შესაძლებელია, როდესაც ადამიანი ბევრს ოფლიანობს), შეიძლება წარმოიშვას პრობლემები.

იგივე შეიძლება მოხდეს, თუ ვარჯიშის დროს დაიწყებთ ბევრი წყლის დალევას. ბევრი ადამიანი აკეთებს კომპლექტს და მაშინვე სვამს წყალს, აკეთებს შემდეგ სეტს და ისევ სვამს. ამავდროულად, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ გზით ეხმარებიან საკუთარ ორგანიზმს.

ყველამ იცის, რომ ადამიანის სხეულის სამი მეოთხედი წყალია. ინტენსიური ვარჯიშის დროს ოფლთან ერთად გამოიყოფა ნატრიუმი, რომელიც არაფერს ცვლის. როდესაც ადამიანი სვამს წყალს, ის ცვლის ერთ გამოშვებულ სითხეს მეორეთი, რომელიც არ არის მსგავსი - მას აკლია ძირითადი მინერალური კომპონენტი. ეს შეიძლება იყოს კუნთების ფუნქციონირების გაუარესების მიზეზი.

გარდა ამისა, ძალიან ცხელ ოთახში ვარჯიშისას ეს პროცესი რთულდება: ადამიანი არა მხოლოდ უფრო მეტად ოფლიანდება, არამედ სიცხეც უარყოფითად მოქმედებს კუნთებზე. შედეგი არის სისუსტე და დაღლილობა.

კალციუმის დონე

ბლოკების გამოჩენის კიდევ ერთი მიზეზი არის ორგანიზმში კალციუმის დაბალი დონე. თუ კალციუმის კონცენტრაცია მცირდება, უჯრედშიდა სითხის რაოდენობა, რომელიც აკრავს კუნთებსა და ნერვებს, მცირდება. შედეგად, ნერვული დაბოლოებები ექვემდებარება ზედმეტ გაღიზიანებას და ეს, თავის მხრივ, იწვევს სპაზმების გაჩენას.

კუნთების დაღლილობა

კუნთების დაძაბულობის შემდეგ დგება დასვენების პერიოდი, რომელიც უფრო მეტხანს გრძელდება, ვიდრე თავად შეკუმშვა. მაგრამ ეს რელაქსაციის პროცესი ეყრდნობა სენსორულ უკუკავშირს ზურგის ტვინსა და კუნთებს შორის, რომელიც აკავშირებს მყესებსა და ნეირომუსკულარულ ღერებს.

თუ კუნთები დაიღალა, ისინი იკუმშება. ეს ზრდის დატვირთვას ნეირომუსკულარულ შტრიხებზე და ამცირებს დატვირთვას მყესებზე. თუ ეს ერთდროულად მოხდა, ირღვევა კუნთების სათანადო შეკუმშვის/მოდუნების პროცესი, რაც იწვევს სპაზმს.

დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები

თუ ადამიანი იცავს დაბალი ნახშირწყლების დიეტას, მაშინ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე. ამიტომ, უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი და თავიდან აიცილოს ზედმეტი დატვირთვა.

საიდან მოდის კუნთების სპაზმი?

განვიხილოთ ეს მაგალითი: ოსტეოქონდროზის დროს, ძვლოვანი ქსოვილის გამონაზარდები (მკვეთრი კიდეები) წარმოიქმნება მალთაშუა დისკების კიდეების გასწვრივ, ე.წ. ოსტეოფიტები. ამ წარმონაქმნებმა, უხერხული მობრუნებით ან უეცარი მოძრაობებით, ადვილად შეიძლება დააზიანოს მიმდებარე ქსოვილები და ნერვები. ტკივილის გაჩენის შედეგად, დაზიანებული უბნის დასაცავად, ტვინი იღებს ბრძანებას მიმდებარე კუნთების დაჭიმვის შესახებ. რაც უფრო ძლიერია ტკივილი, მით უფრო დიდია კუნთების დაძაბულობა. თუმცა, რაც უფრო ძლიერია კუნთების დაძაბულობა, მით უფრო მტკივნეულია. არსებობს გამომწვევი სინდრომი.

აქედან გამომდინარეობს ორი დასკვნა:

• გადაადგილებული ხერხემლის ადგილზე დასაყენებლად, ჯერ უნდა დაისვენოთ მიმდებარე კუნთები
• კუნთების სპაზმი არის პასუხი ტკივილზე.

კიდევ ერთი მაგალითი: მოხდა მოტეხილობა, ტკივილის საპასუხოდ, ირგვლივ კუნთები გამკაცრდა. ძვალი შემდგომში ერთად გაიზარდა, მაგრამ მოტეხილობის ადგილზე კუნთების სპაზმი სიცოცხლის განმავლობაში დარჩა. ის კომპრესირებს სისხლძარღვებსა და ნერვებს, რითაც ზღუდავს მოძრაობას.

ამრიგად, კუნთების სპაზმის წარმოქმნის პირველი მიზეზი შეიძლება მივაწეროთ ყველა სახის დაზიანებას, რომლის დროსაც ტკივილის საპასუხოდ კუნთები იძაბება და ვითარდება ტრიგერის სინდრომი. ამ მიზეზით, სპაზმების ფორმირება შეიძლება დაბადებიდანვე მოხდეს დაბადების ტრავმის გამო. ზოგადად, მშობიარობა ძალიან დიდი სტრესია როგორც ბავშვის ორგანიზმისთვის, ასევე დედის ორგანიზმისთვის. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან ტრავმული. საშვილოსნოს ყელის კუნთების (განსაკუთრებით სუბოციპიტალის) სპაზმი, რომელიც არღვევს თავის ტვინის კვებას, ადამიანთა უმრავლესობაში ძალიან ხშირად ხდება და გრძელდება სიცოცხლის განმავლობაში ზუსტად დაბადების დაზიანებების შედეგად.

კუნთების სპაზმის წარმოქმნის მეორე მიზეზი არის კუნთების გახანგრძლივებული სტატიკური დაძაბულობა, რაც შეიძლება მოხდეს, როდესაც სტუდენტი არასწორად ზის მერხთან, ადამიანი კომპიუტერთან და ასევე, როდესაც ატარებს ჩანთას იმავე მხარზე (ამ შემთხვევაში, ერთი. მხრები უფრო მაღალი ხდება ვიდრე მეორე). თუ ასეთი დაძაბულობა შენარჩუნებულია დიდი ხნის განმავლობაში, ხდება ინჰიბირების ფენომენი, უჯრედებისთვის სტრესული მდგომარეობა ხდება ჩვეული. თუ სპეციალურად დაძაბული ტერიტორია არ არის მოდუნებული და მობილიზებული, დაძაბულობა მასში მუდმივად დარჩება.

კუნთების სპაზმის მესამე მიზეზი შეიძლება იყოს ემოციური სტრესი. სტრესული სიტუაციის დასაძლევად მისი წარმოქმნის მომენტში სხეული ახდენს ყველა შინაგან რესურსის მობილიზებას: იზრდება კუნთების ტონუსი, აჩქარებს გულისცემა, გარკვეული ჰორმონები გამოიყოფა სისხლში, საჭმლის მონელება ნელდება. ეს რეაქცია საჭიროა ორგანიზმის გადარჩენისთვის - საფრთხის პირობებში შესაბამისი რეაქციის უზრუნველყოფა. საფრთხის დაძლევის შემდეგ ორგანიზმი უბრუნდება ნორმალურ ფუნქციონირებას და მოდუნდება. მაგრამ გარკვეულ პირობებში ნორმალურად დაბრუნება არ არის. ეს იწვევს იმას, რომ ადამიანი თითქოს მუდმივად სტრესის მდგომარეობაშია, მისთვის კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა, რომელიც დამახასიათებელია სტრესული სიტუაციისთვის, ქრონიკული ხდება. ამავდროულად, ქრონიკული სტრესის დროს კუნთების ტონის არსებობა შორს არის მისი ერთადერთი უარყოფითი შედეგისგან. გარდა ამისა, ვითარდება გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემების დარღვევები (სერიოზული დაავადებების გაჩენამდე), ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, მცირდება მისი შრომისუნარიანობა.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

1. თუ კუნთები უმოქმედოა და ტკივილი იგრძნობა პირველი სამი დღის განმავლობაში.
2. თუ ზურგის ან კისრის არეში კუნთების სპაზმს თან ახლავს დაბუჟება, ჩხვლეტა ან სისუსტე, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ბლოკირების განმეორება, კუნთების დაძაბულობა და სპაზმი.

განმეორებითი სპაზმის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა კუნთების ძლიერი, მოქნილი და ადეკვატურად მომზადებული შენარჩუნება. აქტიური ფიზიკური ვარჯიშების დაწყებამდე არ დაივიწყოთ გაჭიმვა, გააკეთეთ ვარჯიშები კუნთების გასაძლიერებლად. გატაცებულმა სპორტსმენებმა აუცილებლად უნდა გაიარონ კონსულტაცია მწვრთნელთან, რომელიც შეძლებს ამ სპორტისთვის აუცილებელი მოძრაობის იმ მექანიზმების გამოსწორებას.