Pediatra przepisuje leki przeciwgorączkowe dla dzieci. Ale są sytuacje awaryjne w przypadku gorączki, kiedy dziecku należy natychmiast podać lekarstwo. Wtedy rodzice biorą na siebie odpowiedzialność i stosują leki przeciwgorączkowe. Co wolno podawać niemowlętom? Jak obniżyć temperaturę u starszych dzieci? Jakie leki są najbezpieczniejsze?
Krążek międzykręgowy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa wytrzymuje obciążenie 420 kg/cm 2 . A to oznacza, że każdy zdrowy człowiek bez uszczerbku na zdrowiu mógłby podnieść i przestawić samochód! Ale pytanie brzmi, jak on to zrobi. Jeśli zginie nogi w stawach kolanowych i wyprostuje je bez zginania dolnej części pleców, przestawiając samochód, nic złego się nie stanie. Jeśli podniesie samochód z powodu zgięcia i wyprostu w dolnej części pleców, nastąpi uszkodzenie krążka międzykręgowego.
W idealnym przypadku sprzęt do podnoszenia powinien być wykonany przez pracowników tego samego wzrostu. Osoba musi przejąć inicjatywę, aby zapewnić odpowiednią koordynację. Jeśli któryś z pracowników podniesie ładunek zbyt wcześnie lub nieprawidłowo go przesunie lub opuści, którykolwiek z nich może odnieść obrażenia.
Prawidłowe podnoszenie i przenoszenie ciężarów. Ta prezentacja pokaże Ci, jak prawidłowo podnosić i transportować ładunki, unikając urazów i wypadków. Częścią ciała najbardziej dotkniętą podczas przenoszenia obciążeń jest kręgosłup. Ale dotyczy to również innych części ciała, na przykład: stawów, układu krążenia, mięśni i basenu. Najważniejsze zasady, których należy w tym przypadku przestrzegać, to: Nie podnosić zbyt ciężkich ładunków; Podnoś i ładuj, stosując prawidłową technikę.
Przy zgięciu obciążenie krążka międzykręgowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa wzrasta 20-krotnie.
Ryc. 8 Prawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas szczotkowania zębów
Ryc. 9 Nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa podczas szczotkowania zębów
Rys. 10 Prawidłowa pozycja ciała podczas odkręcania nakrętek kół
Ta prezentacja jest przeznaczona przede wszystkim dla zdrowi ludzie. Jeśli masz problemy z plecami lub dolne kończyny stawów lub jeśli masz taką zdolność aktywność fizyczna ograniczone, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek operacji podnoszenia. W szczególności obejmuje następujące tematy: znaczenie prawidłowej techniki podnoszenia oraz podstawowe zasady transportu przy podnoszeniu i przewożeniu ładunków, których należy unikać oraz jakie maksymalne obciążenia możemy unieść?
Prezentacji towarzyszą zdjęcia przedstawiające działania budowniczych. Podnoszenie i waga. Nawet podczas podnoszenia ciężarów pamiętaj o uginaniu kolan, a to jest równoznaczne z prostotą siłownia. Jeśli jednak waga jest większa niż 5 kg, należy zwrócić uwagę na ułożenie ciała, czyli należy podnieść ładunek z wyprostowanymi plecami i ugiętymi kolanami. Właściwa technika podnoszenia jest korzystna nie tylko dla krążków międzykręgowych, ale także dla całego układu mięśniowo-szkieletowego. I to nie wszystko: jeśli technika jest poprawna, wykonywane ruchy mogą być dobre ćwiczenie aby wzmocnić mięśnie.
Ryż. 11. Niewłaściwa pozycja ciała podczas odkręcania nakrętek kół
Ryż. 12. Niewłaściwe podnoszenie przedmiotów z podłogi
Ryż. 13. Niewłaściwe podnoszenie przedmiotów z podłogi
W przypadku nieprawidłowego obciążenia krążki międzykręgowe ulegają deformacji i ściskają się bardziej z przodu niż z tyłu. Im silniejszy przód i większy ciężar tułowia, tym większe obciążenie, tym większy nacisk na krążki międzykręgowe, co prowadzi do urazu lub urazu pleców. Rysunek 1 Jeśli technika podnoszenia jest prawidłowa, plecy powinny być proste. Rysunek 2 Obciążamy równomiernie rozłożone krążki międzykręgowe. Rysunek 3 Podnieś ładunek z wygiętymi plecami. Rycina 4 Deformacja krążka międzykręgowego.
Nawet gdy ładunek leży na podłodze, podstawową zasadą jest ugięcie nóg i wyprostowanie pleców. Rysunek 5 Prawidłowe podnoszenie ładunku. Jeśli masz pytania na ten temat, powinieneś skontaktować się ze swoim przełożonym lub ochroną. Rysunek 7 Jeśli to możliwe, równomiernie rozłóż ładunek.
Ryż. 14. Podnoszenie przedmiotów z podłogi jest szczególnie niebezpieczne dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Ryż. 15. Prawidłowe podnoszenie przedmiotów z podłogi
Podczas podnoszenia czegoś ciężkiego należy zginać nogi w stawach kolanowych, a nie w plecach (ryc. 16, 17, 18);
Cyfra 8 Najlepszym sposobem dźwiganie ciężaru oznacza podpieranie ich na ramionach przy jednoczesnym utrzymaniu prostych pleców! Zegnij plecy. Zgięcie. Spazmatyczne ruchy. Skręcanie ciała podczas podnoszenia i opuszczania ładunku. Podnoszenie i przenoszenie ciężarów z jednostronnym obciążnikiem. Zmniejszona widoczność. Rysunek 9 Unikaj wyginania pleców. Dzieje się tak, gdy wezwane są jego własne moce. Rysunek 12 Pudła często układane są jedno na drugim, co zasłania widok. Uwaga, ponieważ wchodzenie i schodzenie po schodach z ukrytą wizją może stać się bardzo niebezpieczne.
Bezpieczniej jest trzymać ładunek jak najbliżej siebie – przy takim sposobie działania obciążenie kręgosłupa jest najmniejsze;
Podczas przenoszenia ciężkich ładunków niedopuszczalne jest gwałtowne zginanie do przodu lub odchylanie się do tyłu;
Podczas podnoszenia ciężarów unikaj obracania tułowia (ryc. 16), ponieważ ta kombinacja ruchów jest jedną z najczęstszych przyczyn „lumbago”;
Więc upewnij się, że zawsze masz jasny pomysł! Rycina 10 Kiedy podnosisz i opuszczasz ładunek, rób absolutnie wszystko, co konieczne, aby uniknąć skręcenia klatki piersiowej. Ryc. 11 Przesuwając ciężarek z boku, wykonaj krok pośredni.
Jeśli nie znasz rzeczywistej wagi, którą udźwignie, dobrze jest spróbować, ale bądź bardzo ostrożny. Staraj się utrzymywać prawidłową pozycję ciała. Jeżeli ładunek jest zbyt ciężki lub jego podniesienie i transport wymaga znacznego wysiłku fizycznego, należy wybrać jedno z poniższych rozwiązań: zastosowanie standardowego wyposażenia: wózków lub dźwigów; Jeśli to możliwe, podziel ładunek i wykonaj dwie lub więcej przejażdżek; dźwigać ciężar na dwoje. Rycina 16 Nawet niewielkie ciężary mogą stać się męczące, jeśli musisz chodzić na bardzo duże odległości.
W przypadku braku wygięcia do tyłu okolice klatki piersiowej kręgosłupa (kifoza) nie zaleca się noszenia plecaka na plecach;
Wskazane jest podnoszenie i przenoszenie ciężarów samodzielnie lub razem przy użyciu improwizowanych środków – nosze, taczki czy wózek pozwalają uniknąć szkodliwych przeciążeń kręgosłupa.
Osteochondroza jest chorobą człowieka jako gatunku biologicznego. Masowa chorobowość związana jest przede wszystkim z pionową pozycją człowieka, w której obciążenie kręgosłupa i krążków międzykręgowych jest znacznie większe niż u zwierząt.
Więc jeśli ścieżka jest długa, musisz podzielić ciężar. Jeśli ciężaru nie można podzielić, dobrze jest skorzystać z pojazdu. Rysunek 15 Dwa są znacznie lepsze. Często zastanawiamy się, na ile jesteśmy gotowi do podnoszenia i przenoszenia ciężarów lub ile kilogramów te operacje mogą być niebezpieczne i prowadzić do sytuacji nadmiernej siły fizycznej lub problemów zdrowotnych. Wartości referencyjne to 25 kg dla mężczyzn i 15 kg dla kobiet. Dla każdej osoby ciężar, który można przenieść bez żadnego ryzyka, może być również cięższy lub lżejszy.
W przypadku tej choroby cierpią dyski - chrzęstne podkładki między kręgami, przez co otwory międzykręgowe zwężają się, a korzenie nerwów rdzeniowych, które przez nie wychodzą, są naruszone. Wywołuje silny ból. Ale jeśli osoby cierpiące na osteochondrozę nauczą się prawidłowo siedzieć, stać, kłaść się, mogą zapobiegać lub zmniejszać ból.
Czynnikami decydującymi o ocenie wagi osoby są sam ładunek i sytuacja. Człowiek: Zdolność do podnoszenia i przenoszenia ciężarów różni się w zależności od płci i wieku, jak pokazano w tabeli. Osoby wytrenowane, o dobrej kondycji fizycznej mogą podnosić ciężary cięższe niż podane w tabeli. Na przykład wielu ekspertów budowniczowie i przewoźnicy mebli robią to codziennie i nie wyrządzają żadnej szkody. Trzeba jednak powiedzieć, że mają rozwiniętą muskulaturę, są dobrze wyszkoleni i rozwinięci oraz wiedzą, jak podnosić i transportować ładunki przy użyciu prawidłowej techniki.
JAK PRAWIDŁOWO SIEDZIĆ
Unikaj zbyt tapicerowanych mebli – to nie dla Ciebie. Aby ciężar ciała nie wywierał nadmiernego nacisku na kręgosłup, ciało musi być podparte na guzach kulszowych, a jest to możliwe tylko na twardych siedziskach.
Na meble, na których musisz siedzieć przez długi czas, nakładane są następujące wymagania:
Podczas przenoszenia ładunku należy go wycentrować, aby ciężar był dobrze rozłożony, aby zachować stabilność ładunku. Sytuacja: w tym przypadku decydującymi czynnikami są przebyta odległość, charakterystyka trasy, wysokość i częstotliwość wznoszenia oraz pomocnicze pojazdy. Podczas podnoszenia i przenoszenia ładunku należy przeprowadzić kontrolę zagrożeń. Idealny limit do przewożenia ładunku to 12 kg dla mężczyzn i 7 kg dla kobiet. Zaleca się, aby nie podnosić i nie przenosić ciężaru osób, które nie są fizycznie przystosowane do tego zadania.
Wykonywanie tej czynności bez niezbędne szkolenie i bez treningu może prowadzić do chorób fizycznych Krótki czas z powodu przepięcia. Wiek Mężczyźni Kobiety Tabela 1 Dopuszczalne maksymalne obciążenia odpowiadają wiekowi i płci. Nawet przy pomocy mechanicznej podczas podnoszenia ładunku czasami zdarza się, że pewne czynności trzeba wykonać ręcznie. Aby uniknąć niepotrzebnych deformacji, musimy zrobić to dobrze. Zostało to powiedziane kilka razy, ale nadal istnieje wiele urazów wspinaczkowych.
Wysokość krzesła, fotela powinna odpowiadać długości podudzia - konieczne jest, aby noga opierała się o podłogę. Osobom niskiego wzrostu zaleca się zastąpienie ławki pod stopami.
Maksymalna głębokość to około 2/3 długości bioder.
Pod stołem powinno być wystarczająco dużo miejsca na nogi, aby nie musiały być mocno zgięte.
Jeśli jesteś zmuszony siedzieć przez długi czas, spróbuj co 15 do 20 minut. rozciągnij się trochę, zmień pozycję nóg.
Kluczowe punkty dla bezpiecznego podnoszenia ciężarów. Nosić rękawice, aby chronić ręce podczas podnoszenia materiałów o ostrych krawędziach lub chropowatych powierzchniach. Wiele ładunków spada, gdy ramiona są uderzane przez jakiś występ w momencie ich podnoszenia, sięgający nóg. Twardość nóg jest niezbędna do próby podniesienia przedmiotu o znacznej wadze. Wiele napięć jest wynikiem braku równowagi. W takim przypadku ciężar ładunku jest przenoszony na mięśnie pleców. Pozycja nóg określa, czy jesteś dobrze wyważony. Powinny być lekko oddzielone od siebie. Zginanie kolan w celu podnoszenia ciężaru za pomocą mięśni nóg jest podstawowym wymogiem bezpieczeństwa. Jeśli montujesz pudełko, ułóż je po przekątnej, biorąc przeciwne rogi. Kręgosłup powinien być prawie prosty. Zbytnie skręcenie kręgosłupa może spowodować poważne obrażenia kręgosłupa. Pamiętaj, że kręgosłup składa się z małych kręgów przeplatanych galaretowatym dyskiem. Po zwolnieniu ciężaru trzymaj się blisko ciała, aby uniknąć nadwerężenia mięśni ramion i utrzymać równowagę osoby. Powolne podnoszenie to kolejne podstawowe zalecenie dotyczące bezpieczeństwa. Powoli przyłóż swoją siłę do windy. Podnieś się powoli z wyciągniętymi nogami, utrzymując proste plecy i pudełko blisko ciała. Jeśli ładunek jest zbyt ciężki, najpierw nauczysz się, jak przywrócić ładunek do pierwotnej pozycji. Proś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz i nie krępuj się. Oto kilka wskazówek: najpierw wybierz but, nie staraj się być najsilniejszy. W razie wątpliwości poproś o pomoc: upewnij się, że twoje stopy stoją stabilnie na podłodze, a jeśli są jakieś nierówności, rozstaw stopy na około 30 centymetrów, umieść stopy blisko podstawy przedmiotu. Jest to ważne, ponieważ nie obciążasz całkowicie mięśni pleców, ugnij kolana, utrzymuj plecy proste i jak najwyżej.
- Ochrona dłoni to podstawa.
- Musimy unikać przycięcia palców i skaleczeń na dłoniach.
- Nawet jeśli nosisz rękawiczki, musisz upewnić się, że twoje ręce są bezpieczne.
Upewnij się, że plecy przylegają do oparcia krzesła.
Usiądź prosto, nie przechylając zbytnio głowy i nie zginając tułowia, aby nie nadwyrężyć mięśni ciała.
Jeśli Twoja praca wymaga długiego czytania każdego dnia, ustaw na stole urządzenie (musi stać), które podtrzyma książkę na odpowiedniej wysokości i pochyli się do stołu, abyś nie musiał zginać tułowia do przodu.
Dlatego pamiętaj, aby wykorzystać siłę mięśni nóg i mięśni, ponieważ plecy nie mają mięśni do tego celu. Kiedy musisz odebrać swoje torby lub wziąć syna za rękę, twoje plecy stają się bardzo napięte. W takiej sytuacji mikrourazy powodują uszkodzenia w dłuższej perspektywie. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli ruch jest wykonywany nieprawidłowo. Po przeczytaniu tej lekcji możesz uzyskać pomocne wskazówki oraz prawidłowe instrukcje podnoszenia ciężkich ładunków, gdy znajdują się poniżej lub na wysokości kolan.
Zwiększenie obciążenia jest dość prostą czynnością, ale jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo, może nadwyrężyć plecy. Kiedy trzeba było podnieść coś, co wyślizgnęło się z rąk lub wypadło instynktowi z kieszeni, pochylaliśmy się, żeby złożyć skrzynię do przodu i lekko ugiąć kolana. Ten ruch jest nieprawidłowy, nawet jeśli musisz podnieść coś lekkiego; w rzeczywistości plecy wywierają wysiłek, a mięśnie nie pomagają kręgosłupowi utrzymać ciężaru ciała. Dzieje się to ze szkodą dla odcinka lędźwiowego i mięśni przykręgosłupowych i powoduje słynny udar mózgu.
Staraj się siedzieć zrelaksowany podczas jazdy. Ważne jest, aby plecy miały dobre podparcie. Aby to zrobić, umieść cienki wałek między dolną częścią pleców a oparciem krzesła, co pomoże utrzymać fałd lędźwiowy. Trzymaj głowę prosto. Po kilku godzinach jazdy wysiądź z samochodu i wykonaj elementarne ćwiczenia gimnastyczne: obroty, skłony, przysiady - po 8-10 razy.
Jak się schylić, aby podnieść ciężkie ładunki
Aby prawidłowo podnosić i przenosić ciężary, należy lekko podnieść przedmiot ze stóp, stopy muszą być w jednej linii z barkami i kolanami zgiętymi w podłodze. Jeśli ten ruch jest wykonany, plecy są proste, a ramiona lekko wysunięte do przodu, abyś mógł bezpiecznie przyjąć ładunek. Kiedy podnosisz ładunek, nigdy nie powinieneś wyginać pleców, ta pozycja wymaga siły ramion, a zwłaszcza nóg.
Nawet jeśli się spieszysz, nie musisz rozpoczynać ruchów, w przeciwnym razie mięsień może cierpieć z powodu mikrobreedingu, czyli pęknięcia. Jeśli nie możesz podnieść ładunku, oznacza to, że jest on zbyt ciężki. Nawet wtedy możesz spowodować uraz pleców. Dlatego można argumentować, że jeśli podnosisz ciężary, niewłaściwym sposobem na odrzucenie jest obszar lędźwiowy. Zamiast tego, jeśli ładunek jest zbyt ciężki, twoje kolana bardzo ucierpią. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, nie powinieneś tracić z oczu sytuacji.
Nie siedź ani nie leż przez długi czas w jednej pozycji przed ekranem telewizora. Zmieniaj go okresowo, wstawaj, aby się rozciągnąć. Usiądź na 1-1,5 godziny, oprzyj się na krześle lub fotelu, rozluźnij mięśnie, weź kilka głębokich oddechów.
JAK PRAWIDŁOWO STAĆ
Kiedy człowiek stoi przez długi czas, kręgosłup doświadcza znacznego obciążenia, szczególnie jego odcinek lędźwiowy.
Zmieniaj pozycję co 10-15 minut, opierając się na jednej lub drugiej nodze, zmniejszy to obciążenie kręgosłupa.
Jeśli to możliwe, chodź w miejscu, ruszaj się.
Od czasu do czasu odchyl się do tyłu, wyciągając ręce do góry, weź głęboki oddech. Może to nieco złagodzić zmęczenie mięśni obręczy barkowej, szyi, szyi, pleców.
Jeśli myjesz naczynia, prasujesz ubrania, na przemian kładź jedną lub drugą stopę na małej ławce lub pudełku. Dla osób cierpiących na osteochondrozę lepiej jest prasować siedząc lub odkładając deskę do prasowania, aby nie musiały się nisko schylać.
Podczas sprzątania mieszkania, pracy z odkurzaczem również staraj się nie pochylać nisko, lepiej przedłużyć wąż o dodatkowe rurki. Podczas sprzątania pod łóżkiem uklęknij pod stołem.
Aby podnieść przedmiot z podłogi, przykucnij lub pochyl się, ugnij kolana i oprzyj dłoń na krześle lub stole. Więc nie przeciążasz lędźwiowy kręgosłup.
JAK PRAWIDŁOWO PODNOSIĆ I PRZENOSIĆ CIĘŻARY
Jedną z głównych przyczyn zaostrzenia osteochondrozy i powstawania przepuklin krążków międzykręgowych, szczególnie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, jest podnoszenie i przenoszenie dużych ciężarów. Ostry, niespodziewanie pojawia się ból w dolnej części pleców w tych przypadkach, gdy podnoszą ciężary gwałtownie, gwałtownie, a następnie przenoszą ciężki przedmiot na bok, obracając tułów.
Nie przenoś ciężkiego ładunku w jednej ręce, zwłaszcza na duże odległości, aby nie przeciążać kręgosłupa, rozdziel ładunek i noś go w obu rękach. Niedopuszczalne jest trzymanie ciężaru, ostre zginanie i prostowanie (odchylanie się).
Ogólnie rzecz biorąc, pacjent z osteochondrozą może podnosić i przenosić ciężary większe niż 15 kg. niepożądany. Radzimy zakupić wózek lub torbę na kółkach.
Do przenoszenia ciężkich ładunków na duże odległości bardzo wygodny jest plecak z szerokimi paskami. Ciężar pełnego plecaka rozkłada się na ciężar kręgosłupa, a ręce pozostają wolne.
Ale jeśli naprawdę musisz podnosić ciężkie rzeczy, postępuj zgodnie z tymi zasadami:
- Załóż, jeśli masz, pas do podnoszenia ciężarów lub dowolny szeroki pas;
- Przykucnij, plecy powinny być proste, szyja wyprostowana;
- Chwytając ciężar obiema rękami, wstań bez zginania pleców.
JAK PRAWIDŁOWO KŁAMAĆ
Lepiej spać nie na miękkim łóżku, ale też nie na deskach. Łóżko powinno być półsztywne, aby ciało leżącego na plecach zachowywało fizjologiczne krzywizny (lordozę szyjną, kifozę piersiową i lordozę lędźwiową). Dla tego:
Umieść osłonę na całej szerokości łóżka lub sofy, a na wierzchu gumę piankową o grubości 5-8 cm, przykryj wełnianym kocem i połóż prześcieradło.
Kiedy dajesz ból w nodze, możesz staw kolanowy położyć wałek z koca - zmniejsza to rozciąganie nerwu kulszowego i łagodzi ból w nodze.
Kiedy plecy bolą, wielu pacjentów woli spać na brzuchu. Aby dolna część pleców nie wyginała się zbytnio, co powoduje więcej wielki ból Umieść małą poduszkę pod dolną częścią brzucha.
Osoby śpiące na boku mogą spać z jedną nogą na drugiej i ręką pod głową.
To Cię zainteresuje:
Pacjentom z ostrymi objawami osteochondrozy bardzo trudno jest wstać rano z łóżka. Zrób to:
- najpierw wykonaj kilka prostych ćwiczeń z rękami i nogami;
- następnie, jeśli śpisz na plecach, obróć się na brzuchu;
- opuść jedną stopę na podłogę;
- opierając się na tej nodze i ramionach, przenieś ciężar ciała na kolano i stopniowo wstań bez wykonywania gwałtownych ruchów.
I jeszcze jedna rada. Dla tych, którzy lubią kąpiele, preferowana jest sucha para (sauna), a podczas zaostrzenia trzeba będzie zrezygnować z sauny.
