Antipyretiká pre deti predpisuje pediater. Pri horúčke však existujú núdzové situácie, keď je potrebné dieťaťu okamžite podať liek. Vtedy rodičia preberajú zodpovednosť a užívajú antipyretické lieky. Čo je dovolené podávať dojčatám? Ako môžete znížiť teplotu u starších detí? Aké lieky sú najbezpečnejšie?
Poďme sa rozprávať o problémoch, ktoré zaujímajú každú matku. Do akého veku je plochá noha normálna? Ako identifikovať patológiu detskej nohy? Ako liečiť ploché nohy u dieťaťa?
Je rozšírený názor, že malé deti ploché nohy nemajú, alebo skôr majú, ale u detí do 3-4 rokov je to fyziologická norma. To je tiež čiastočne klam, pretože ploché nohy môžu byť vrodené.
Táto patológia sa vyskytuje u 65% detí vo veku 5 až 7 rokov, podľa štatistík sa toto číslo v posledných rokoch zvyšuje.
DÔLEŽITÉ: Treba si uvedomiť, že až vo veku 6 rokov sa u dieťaťa vyvinie chodidlo do takej miery, že je možné posúdiť vývoj plochých nôh.
Typy a stupne plochých nôh u detí
Stručne zvážime typy patológie a ich charakteristické znaky.
DÔLEŽITÉ: Existujú tri hlavné typy zakrivenia chodidla: priečne, pozdĺžne a kombinované.
Priečna plochá noha
vizuálne určené sploštením predkolenia. Tento druh sa často vyskytuje vo veku 40 až 55 rokov. Hlavnými príčinami vývoja sú dedičnosť, neustále nosenie ihlových podpätkov. U detí do 10 rokov je priečna plochá noha normálna.
Vizuálne má chodidlo sploštenie predkolenia a priečnej klenby. Zároveň s vekom sa palec odchyľuje na stranu, na kĺbe sa tvoria výrastky chrupavky. Druhý a tretí prst sú ohnuté ako kladivo. Pri takýchto komplikáciách je chôdza ťažká.
Priečna plochá noha je najčastejšie komplikovaná tvorbou mozoľov v blízkosti 2. a 3. prsta, je deformovaný palec, možno pozorovať zarastanie nechtov na nohách. 
Pozdĺžna plochá noha
prejavuje sa sploštením pozdĺžnej klenby nohy. Najčastejšie sa vyskytuje medzi 14. a 25. rokom života. Rozvoju napomáha ochabnutie väzivového aparátu nohy, ktorý sa fyzickou námahou ďalej oslabuje a zároveň sa začína splošťovať vnútorná a vonkajšia pozdĺžna klenba.
Pri pozdĺžnych plochých nohách sa chodidlo predlžuje, v strednej časti rozširuje. Chodidlo je otočené dovnútra a pozdĺžna klenba je v stoji znížená. Ako komplikácia vzniká s vekom takzvaná pätová ostroha. 
3 stupne plochých nôh u detí
- Prvý stupeň charakterizovaný slabým väzivovým aparátom nohy, ale jeho tvar sa nemení. Pri dlhšej fyzickej námahe (chôdza) sa v nohách objavuje slabosť a bolestivá bolesť. Príznaky zmiznú po odpočinku.
- Druhý stupeň je už jasne viditeľný. Klenby chodidla sú vyhladené alebo nie sú vôbec viditeľné, v strede je chodidlo rozšírené a je v tesnom kontakte s povrchom. Bolestivé symptómy sa zvyšujú, bolesť sa stáva konštantnou a stúpa od nohy po koleno. Pri chôdzi si možno všimnúť PEC.
- Tretí stupeň už vážne deformuje chodidlo, postihuje pohybový aparát ako celok (skolióza, hernia chrbtice). Zakrivenie prstov na nohách sa vyskytuje s vekom. V dôsledku vývoja komplikácií sa bolesť dostáva do dolnej časti chrbta, môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy v dôsledku problémov s chrbticou.
Ako zistím, či má moje dieťa ploché nohy?
- Venujte pozornosť, ak sa vaše dieťa sťažuje na bolesť nôh a nôh a odmieta dlho chodiť
- Vizuálne zhodnoťte, aké sú nohy rovné a či vyzerajú ako „kríž“, či pri chôdzi nemá PEC
- Pozrite sa na topánky dieťaťa, či sú opotrebované v akomkoľvek smere
- Najefektívnejším a najzábavnejším spôsobom je namaľovať dieťaťu nohy a požiadať ich, aby prešli 10 krokov po papieri. Ale ak je noha úplne odtlačená, potom by ste mali požiadať o radu ortopéda.
Liečba plochých nôh u detí
Pri liečbe plochých nôh sa používajú tieto metódy:
- Masáž
- Cvičenia
- Fyzioterapia (vykonávaná v nemocničnom prostredí)
- Ortopedické topánky a vložky do topánok
- V pokročilých prípadoch sa uchýlite k chirurgickej liečbe
Masáž aplikované vo všetkých štádiách vývoja ochorenia.
1. Začneme hladkaním a palcami zľahka zatlačíme na nôžku dieťaťa.
DÔLEŽITÉ: Zahrejte nôžky dieťaťa trením, zlepší sa tým krvný obeh.
2. Prejdite na ďalšie cvičenie. Držaním dolnej časti nohy jednou rukou vykonávame rotačné pohyby chodidla v jednom smere a na druhej strane 6-7 krát. 
3. Dokončíme masáž, nôžku chytíme za holeň, druhou rukou chytíme nôžku bábätka (palec pozdĺž nôžky). Prst stlačíme v oblasti pod palcom nohy dieťaťa, v žiadnom prípade by to nemalo spôsobiť bolesť. 
Video: Masáž chodidiel
Správna obuv pre ploché nohy u detí
Pri kúpe topánok pre vaše dieťa musíte venovať pozornosť nie vzhľadu, ale tomu, ako dobre sú vyrobené. Akékoľvek bežné topánky by mali mať tvrdý opätok, podporu klenby a 0,5 cm opätok.
DÔLEŽITÉ: Ortopedická obuv je predpísaná na korekciu existujúcich plochých nôh, nemožno ju používať samostatne. Nosenie takýchto topánok sa strieda s každodenným nosením.
Ortopedická obuv sa vyrába v špecializovaných továrňach. Každý pár je vyrobený podľa individuálnych parametrov a na objednávku.
Pre vytvorenie správnej nohy musia topánky spĺňať nasledujúce parametre:
- Výtok musí byť uzavretý-1
- Mal by byť malý podpätok-4
- Supinátor-2
- Tvrdý chrbát - 1
- Hustý valček vo vnútri topánky na vnútornej strane
- Hustý valček v topánkach na vnútornej strane-6
- Otvory v letnej obuvi pre prívod vzduchu
Môže byť použité ortopedické vložky ako preventívne opatrenie, tak aj za účelom liečby.
Rovnako ako špecializované topánky, vložky na ošetrenie vyberá lekár.
Na ich výrobu sa vykoná počítačové modelovanie chodidla, potom sa pripravia sadrové odliatky.
Potom vplyvom teplôt formujem potrebný tvar samotnej vložky z prírodných alebo syntetických materiálov. 
Cvičenie na ploché nohy u detí
Na liečbu plochých nôh je predpísaných množstvo cvičení. Niektoré popíšeme a ponúkneme si pozrieť školiace video.
- "Molár"- bábätko posadíme na zem, nohy sú vystreté a rovné. Veľká noha prebieha pozdĺž oblúka druhej nohy nad kolenom. Cvik opakujte 4-5 krát s každou nohou striedavo
- "darebák"- sedieť na podlahe a ohýbať nohy, zatiaľ čo päty sú neoddeliteľne pritlačené k podlahe. Pod prsty vložíme obrúsok a dieťa sa ho snaží prstami vytiahnuť nahor k päte. V tomto prípade je na obrúsok umiestnený náklad
- "umelec"- ponúkame dieťaťu, aby pomocou nôh kreslilo figúrky na list, pričom ceruzku drží prstami
- "mlyn"- dieťa sedí na podlahe a zdvihne nohy a robí rotačné pohyby nohami
- "Chôdza na pätách a špičkách"
Video: Gymnastika s plochými nohami
Masážna podložka na prevenciu a liečbu plochých nôh
Toto preventívne opatrenie môžete začať používať od šiestich mesiacov do 15 rokov. Vďaka rôznej textúre má dobrý masážny účinok, pomáha formovať detskú nohu.
DÔLEŽITÉ: Podložka pomáha pri tréningu väzivového a svalového aparátu, rozvíja jemnú motoriku.
Pre dieťa bude zaujímavé študovať taký koberec a skontrolovať ho dotykom.
Koberec nenahradí, samozrejme, masáž, ale bude dobrým pomocníkom v boji proti plochým nohám.
Prevencia plochých nôh u detí
- Správnu a pohodlnú obuv pre dieťa vyberajte podľa odporúčaní a veľkosti, a nie na rast
- Umožnite chôdzu naboso po prírodných povrchoch (na vidieku, na mori na piesku)
- Robte gymnastiku so svojím dieťaťom
- A, samozrejme, pre zdravý vývoj kostného tkaniva organizujte racionálnu a vyváženú stravu.
- Nepoužívajte ortopedickú obuv bez lekárskeho predpisu a nevykonávajte samoliečbu, najmä do 3 rokov
- Venujte pozornosť chôdzi a sťažnostiam dieťaťa
- Robte preventívne cvičenia a masáže
- Šport bude užitočný: plávanie, lyžovanie, jazdecké športy nie sú kontraindikované.
A všetko bude dobré.
DÔLEŽITÉ: Rozvoju plochých nôh možno zabrániť správnym a starostlivým prístupom k zdraviu dieťaťa.
Ďakujem
Stránka poskytuje referenčné informácie len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!
Načo to je?
Masážne procedúry umožňujúce relaxáciu svalov po fyzickej námahe sú výborným prostriedkom na relaxáciu a regeneráciu. okrem toho masáž má liečivé vlastnosti. najmä masáž chodidiel odstraňuje opuchy nôh, pomáha predchádzať plochým nohám a kŕčovým žilám, má celkový a lokálny liečebný účinok, vďaka čomu sa jeho blahodarný účinok rozširuje nielen na dolné končatiny, ale aj na chrbticu s nimi spojenú. Takto sa dajú odstrániť nielen bolesti nôh, ale aj bolesti chrbta.Masážne procedúry sú užitočné pre tých, ktorí majú vysokú fyzickú aktivitu a pre tých, ktorí ju majú malú alebo žiadnu. hypodynamia ( nízka fyzická aktivita) vedie k stagnácii krvi, čo spôsobuje znateľné nepohodlie v dolných končatinách, a to je jedna z hlavných indikácií na vykonanie masáže nôh a chodidiel.
Masáž chodidiel má výrazný terapeutický účinok nielen preto, že odstraňuje svalové napätie a zmierňuje bolesti kĺbov, ale aj preto, že vďaka nej dosiahnete maximálne uvoľnenie tela. Úplná relaxácia pomáha zmierniť stres. Masáž pomáha aj pri funkčných poruchách.
Je obzvlášť užitočné vykonávať masážne procedúry večer, po náročnom dni, pretože vďaka masážnemu účinku sa zvyšuje celková pohoda a tón tela.
Masáž prstov na nohách priaznivo pôsobí na dýchací systém, odstraňuje kašeľ a dýchavičnosť; zmierňuje bolesť očí. Túto zónu vyčleňujú reflexológovia samostatne, pretože v prstoch na nohách je veľa reflexných a energetických bodov. Stláčanie týchto bodov správnou silou má pozitívny vplyv na stav vnútorných orgánov.
Reflexológovia veria, že na dlaniach a chodidlách sú všetky potrebné body, vďaka masáži ktorých môže človek získať dobré zdravie. Východný systém terapie je založený na hypotéze, že synchronizované energetické toky v ľudskom tele znamenajú jeho zdravie. Pri desynchronizácii a porušení správneho toku energie vnútornými kanálmi človeka je narušené jeho zdravie.
Začiatkom 20. storočia Dr. W. Fitzgerald dospel k záveru, že určité akupunktúrne body chodidiel sú neoddeliteľne spojené s vnútornými orgánmi. Jeho nasledovník Dr. ingham vyvinuli špeciálnu mapu reflexných zón.
Reflexy a zóny
Reflexológovia rozlišujú 10 energetických zón, vďaka ktorým je možné podmienečne rozdeliť telo na oblasti vplyvu. Tlak na konkrétnu oblasť zmierni bolesť v tej časti tela, ktorá jej zodpovedá. Je to spôsobené správnym smerom energie.Dve hlavné línie, vďaka ktorým môžete presne určiť umiestnenie reflexných bodov na chodidlách:
1.
Ak opisujete hladkú líniu pod bruškom chodidla, tak ide o projekciu bránice, ktorá oddeľuje hrudnú a brušnú dutinu od seba.
2.
Ak nakreslíte pozdĺžnu čiaru v strede chodidla, potom je to projekcia pásu.
úžitok
Reflexológovia nediagnostikujú svojich pacientov a neliečia konkrétne ochorenie. Všeobecne sa uznáva, že citlivé miesto reflexnej zóny odráža ochorenie orgánu, ktorý je s ňou spojený. Preto lokálna masáž chodidiel vylieči mnohé choroby a poruchy. Aj keď, presnejšie povedané, zvýšením celkových zdrojov tela masážnymi technikami účinnejšie odoláva chorobe, čo vedie k rýchlemu vyliečeniu. Jedným z hlavných faktov poukazujúcich na výhody masáže chodidiel je odbúranie stresu po sedení, ktoré pomáha obnoviť homeostázu tela – jeho vnútornú harmóniu.Na krvný obeh pôsobí gravitačný tlak a tok krvi z nôh do srdca je pomalý a pomalý. Preto produkty rozkladu, ktoré nepodliehajú ďalšiemu štiepeniu ( zvyšky toxických kyselín), sa hromadia v dolnej časti nôh. Reflexológ určí miesto nahromadenia takýchto produktov rozkladu a masážnymi pohybmi túto stagnáciu preruší, aby sa ľahšie odstránili z tela.
Reflexológ môže pomôcť osobe odstrániť hormonálne poruchy, alergické poruchy, artritídu, gastrointestinálne poruchy, bolesti hlavy. Zároveň účinnosť reflexných techník, viditeľná voľným okom, ešte nedostala vedecké opodstatnenie.
Reflex
Najľahšie naučiteľný a zároveň účinný typ masáže je reflexná. Choroby možno považovať nielen za porušenie spánku a výživy alebo za stresovú reakciu tela. Choroba je tiež zmena energetických tokov. Korekcia fyzického stavu človeka sa preto môže uskutočniť pomocou smeru energetických tokov. Okrem procesu stabilizácie energetickej bilancie pomáha masáž chodidiel zlepšiť činnosť srdcového systému a kostrového aparátu a zvýšiť imunitu.Reflexná masáž nemá prakticky žiadne kontraindikácie, s výnimkou tehotenstva a diabetického stavu.
Ako na to?
Masáž chodidiel je ľahké urobiť sami. Samomasáž je v niektorých smeroch lepšia ako masáž, pretože je oveľa jednoduchšie cítiť svoje telo ako telo niekoho iného.Ak telo nie je napäté, potom sa masáž vykonáva s väčším prínosom. V prípade, že vás masírujú, môžete si pre väčší relax ľahnúť na posteľ alebo gauč. Ak robíte samomasáž, je lepšie sedieť v pohodlnom kresle a pripraviť si stojan na nohy.
Uvoľnite sa a natiahnite jednu nohu pred seba a druhú pritiahnite k sebe, ohnite sa v kolene a masírujte. V tomto prípade môžete použiť masážne mlieko a olej ( v tomto prípade musíte prijať opatrenia, aby ste nepoškvrnili oblečenie a nábytok). Ruky namazané masážnym olejom by ste mali trieť jedna po druhej, kým sa nezahrejú a až potom je možné začať s masážou.
Krok jedna: uvoľnenie hornej časti chodidla jemnými ťahmi. Vďaka hladkaniu sa chodidlá zahrejú a rozprúdia krvný obeh. Pohyby začínajú zhora a plynule sa pohybujú nadol k členku. Opakujte pohyby päť až šesťkrát, potom urobte to isté na spodnej časti chodidla.
Krok dva: uvoľnenie chodidiel a kĺbov. Ak to chcete urobiť, vezmite si dlaň a obtočte ju okolo päty, aby ste si zaistili nohu. Voľnou rukou uchopte vankúšiky prstov a pomaly päťkrát otáčajte chodidlom zľava doprava a naopak. Opakujúce sa prvky masáže pomôžu zbaviť sa svalového napätia. Táto manipulácia je užitočná pre tých, ktorí trpia artritídou.
Krok tri: rotácia a natiahnutie prstov. Pevne uchopte nohu pod priehlavkom. Palcom voľnej ruky zatlačte na palec na nohe. Od spodnej časti prsta ho jemne a pomaly ťahajte nahor. Potom palcom a ukazovákom ruky uchopte palec na nohe, otočte ho okolo osi. To isté urobte na druhej nohe.
Krok štyri: hladké posuvné prsty. Jednou rukou uchopte a zaistite pätu. Prsty voľnej ruky by sa mali plynulo pohybovať v medziprstovom priestore nohy, pričom sa pohybujú dopredu a dozadu 6-7 krát.
Krok päť: kompresia priehlavku. Zaistite pätu voľnou rukou a zatlačte spodnú časť dlane druhej ruky na základňu chodidla, pričom sa striedavo pohybujete v každom smere. Nevyvíjajte veľkú silu - táto oblasť nohy je veľmi citlivá na tlak.
Krok šiesty: koniec masáže vo forme ťahov. V tomto prípade musíte zopakovať prvý krok.
Relaxačný masážny olej na nohy
20 ml ( asi dve lyžičky) sójový, olivový, ricínový olej.- 3 kvapky levanduľového esenciálneho oleja, 1 kvapka pelargónového oleja a 1 kvapka harmančekového oleja.
thajčina
Pri silnej bolesti v chodidle a svalovom napätí dobre pomáha thajská masáž. Obnovuje normálne fungovanie väčšiny vnútorných orgánov. Horná časť palca na nohe je spojená s pečeňou a spodná časť, začínajúca od vonkajšieho okraja nechtu, je „zodpovedná“ za pankreas a slezinu. Masáž palca môže pomôcť pri rôznych psycho-emocionálnych poruchách, alergiách, migrénach, žltačke, gastritíde, vredoch. Druhý prst je spojený so žalúdkom, jeho masáž zlepšuje stav pri ochoreniach a poruchách tráviaceho traktu. Tretí prst je spojený energetickými tokmi s dvanástnikom, jeho masáž pomáha pri ochoreniach hrubého a tenkého čreva. Štvrtý prst je zodpovedný za stav žlčníka a malý prst je zodpovedný za urogenitálny systém.Techniky thajskej masáže, ktoré využívajú znalosť všetkých reflexných zón, pomáhajú zastaviť chronický únavový syndróm a dokážu zlepšiť krvný obeh a zvýšiť vylučovanie toxínov.
Taktiež vďaka thajskej masáži miznú bolesti chrbta. Samomasáž a masáž chodidiel vedú k uvoľneniu a komfortnému pocitu, vďaka čomu sa stimulujú funkcie všetkých orgánov a časom dochádza k samoliečeniu.
Doktrína thajskej masáže naznačuje, že celé chodidlo je miniatúrnou kópiou nášho tela. Proces hojenia je rozdelený do niekoľkých etáp: uvoľnenie svalov, zlepšenie krvného obehu, odstránenie stázy krvi, odstránenie vápenatých usadenín. Po absolvovaní kúry 10-15 procedúr sa človek cíti obnovený, plný energie a aktívny.
čínsky
Orientálna kultúra praktizuje masáže a wellness techniky už dlho. V dávnych dobách bola masáž považovaná za jednoduchú a spoľahlivú formu lekárskej starostlivosti. Čínski liečitelia po stáročia zbierali empirické skúsenosti s liečením tela a predlžovaním mladosti. Číňania verili, že staroba pochádza z nôh – tí ako prví cítia váhu prežitých rokov a ako prví starnú. Masáž je komplexný fyziologický proces, v ktorom zohráva hlavnú úlohu centrálny nervový systém.
Čínska masáž chodidiel sa vyznačuje rôznymi technikami: hnetenie, lisovanie, trenie, vibrácie, hladenie atď. Nervové receptory na chodidlách interagujú s autonómnym systémom. Čínska masáž pokrýva 62 bodov na chodidle, ktoré zodpovedajú energetickým centrám a vnútorným orgánom.
Čínska masáž trvá približne 2,5 hodiny. Začína sa tým, že pacientovi je ponúknutá šálka čaju - predpokladá sa, že počas sedenia je užitočné piť veľa tekutín. Masáž začína naparovaním nôh v teplej vode s pridaním liečivých odvarov. Potom sa chodidlá naolejujú a potierajú chodidlá. Obzvlášť užitočná bude masáž kameňmi: prejdite niekoľkokrát po špeciálnej ceste lemovanej zaoblenými kameňmi, ak sa v masážnej miestnosti nachádza ( doma si môžete vziať malú škatuľku, naplniť ju kamienkami a zaoblenými kamienkami a postaviť sa do nej, krokovať z nohy na nohu). Masáž kameňmi človeka nielen povzbudí, ale aj nasýti tou správnou energiou. Potom masér prevezme potrebné masážne techniky.
Ak má však človek kŕčové žily, aktívnu formu tuberkulózy, infekčné ochorenia, je lepšie nemasírovať.
Je nežiaduce masírovať v hladnom stave alebo bezprostredne po jedle. Počas masážneho kurzu je lepšie dodržiavať miernu diétu: vylúčiť všetko pikantné a slané, nepiť alkoholické nápoje a kávu.
bodkovaný
Bodová technika hmatového dopadu na telo sa objavila ako terapeutický a profylaktický prostriedok už v 9. storočí. Toto je čínsky vynález. Takáto masáž zahŕňa stláčanie rôznych síl, trvania a frekvencie prstami na pokožku.Akupresúrna čínska masáž zvyšuje ochrannú úroveň imunity, zmierňuje neuralgické, periodické, svalové, bolesti hlavy, zlepšuje tonus a výkonnosť, zlepšuje kognitívne schopnosti.
Techniky bodovej masáže: miesenie a stláčanie palcom, trenie, hladenie, tlačenie, rezanie ( dopad nechtov na palec) a lepenie, vibrácie. Tieto techniky je možné vykonávať v komplexe aj samostatne. Akupresúra chodidla zlepšuje fungovanie tráviaceho systému, obnovuje metabolizmus, zlepšuje hormonálnu hladinu.
S plochými nohami
Masáž pre takéto porušenie pohybového aparátu, ako sú ploché nohy, je celý systém terapie, ktorého účinnosť do značnej miery závisí od pravidelnosti procedúr. Na dosiahnutie stabilného pozitívneho výsledku je potrebné vykonať najmenej 12 procedúr. Postupy sa musia vykonávať každý druhý deň. Mnoho odborníkov pred začatím masáže chodidiel masíruje dolnú časť chrbta - veď práve v bedrovej oblasti dochádza k inervácii dolných končatín. Predbežný masážny účinok na dolnú časť chrbta zefektívni masáž chodidiel s plochými nohami.Existujú rôzne sady masážnych techník, ktoré zahŕňajú rôzne postupnosti techník. Ťažko povedať, ktorý z nich je pre pacienta účinnejší. To všetko závisí od takých faktorov, ako je stupeň plochých nôh a jeho jednotlivé morfologické vlastnosti.
Napríklad, je tam toto poradie: najprv sa uvoľní lýtkový sval, potom príde obrat Achillovej šľachy, potom - obrat dolnej časti nohy, chodidla, chodidla; potom - opäť lýtkový sval a opäť podošva.
Druhá sekvencia: najprv nasleduje séria všeobecných prípravných masážnych cvičení pokrývajúcich oblasť od kolena po končeky prstov. Potom sa masíruje vonkajšia a vnútorná časť dolnej časti nohy, chodidla; na konci procedúry - masáž palca.
Masáž chodidla plochými nohami sa zvyčajne vyskytuje v smere od prstov k päte. Široká škála techník používaných v tomto prípade: stláčanie, miesenie, hladenie, stláčanie, lisovanie. Rovnaké techniky sa používajú pri samo-masáži.
Môžete použiť špeciálne masážne valčeky a podložky - neprekonajú ruky profesionálneho masážneho terapeuta v zručnosti, ale budú dobrou alternatívou k ručnej samomasáži. Na internete nájdete aj množstvo inštruktážnych videí, ktoré pokrývajú základné princípy masáže.
Masáž plochými nohami je kontraindikovaná u tých pacientov, ktorí trpia kožnými a cievnymi ochoreniami. V takýchto prípadoch lekári vyberajú liečbu, ktorá nezahŕňa hmatové účinky na pokožku.
Masáž plochých nôh u detí je oveľa účinnejšia ako u dospelých: pohybový aparát detí je na rozdiel od dospelého pružnejší a plastickejší a zvýšenie svalovo-väzivového tonusu po masáži výrazne prispieva k formovaniu fyziologickej polohy chodidla arch.
S valgóznou nohou
Valgusová noha je inštalácia nohy v tvare X, v ktorej je sploštená a akoby „posypaná“ dovnútra. Takáto patológia sa vyvíja v dôsledku slabosti väzivového aparátu dieťaťa v dôsledku porušenia svalového tonusu, nedonosenosti, slabosti, krivice. Prvé prejavy hallux valgus sú viditeľné, keď dieťa urobí prvé kroky. Pri valgóznom chodidle sú aj samotné nohy dieťaťa ohnuté v tvare X, takže masáž by mala byť komplexná.Masáž hallux valgus sa vykonáva v dlhých kurzoch až 20 procedúr každý druhý deň alebo denne, intervaly medzi kurzami sú 2-4 týždne, intenzita masáže sa začína zvyšovať v polovici kurzu. Treba sa vyhnúť ostrým a bolestivým pohybom, pretože po sedení by malo mať dieťa príjemný pocit v tele.
Masáž na pozadí rôznych regeneračných procedúr zodpovedajúcich veku dieťaťa bude mať najväčšiu účinnosť v prípade valgóznej nohy.
Pred masážnymi procedúrami musíte položiť dieťa na brucho, položiť mu malý valček pod holene. Nohy dieťaťa by mali visieť dole. Najprv musíte masírovať chrbát a lumbosakrálnu oblasť dieťaťa.
Deti môžu masírovať rodičia, ale len ak majú potrebné vedomosti a zručnosti. Ak neviete ako, pozvite ochrannú sestru ( ak dieťa dojčí), kontaktujte svojho miestneho pediatra alebo vyhľadajte inštruktážne videá.
Masáž pre deti sa vykonáva v súlade s nasledujúcimi pravidlami:
- Najprv sa používajú iba najjednoduchšie masážne techniky a od polovice sedenia sú komplikované.
- Všetky techniky sa musia vykonávať s maximálnou starostlivosťou, pretože neopatrný pohyb môže dieťaťu spôsobiť nepohodlie alebo dokonca bolesť.
- Kĺbovo-väzivový aparát dieťaťa je nedokonalý a počas sedenia je potrebné chrániť jeho hlavu a končatiny pred prudkými nárazmi.
Prsty dieťaťa sú tenké a jemné - počas masáže by ste nemali používať techniku krútenia prstov okolo osi.
Hladenie nôh sa vykonáva, keď dieťa leží na chrbte. Jednou rukou chyťte dieťa za nohu a druhou rukou ho hladkajte. Pohyb by mal smerovať od chodidla k stehnu.
Masáž nôh a chodidiel sa vykonáva pomocou zábalových ťahov, kedy palec hladí bočnú plochu nohy dieťaťa a zvyšné prsty masírujú zadnú plochu.
Pred použitím by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Väčšina prípadov detských plochých nôh sa dá korigovať konzervatívne, bez operácie. K tomu je dieťaťu predpísaná komplexná liečba, ktorá zahŕňa gymnastické a fyzioterapeutické cvičenia, nosenie ortopedickej obuvi alebo ortopedických vložiek, ako aj masáž a samomasáž chodidiel. O tom, ako masírovať dieťa s deformáciami chodidiel, si povieme v tomto článku.
Prečo je to potrebné
Masáž plochých nôh zlepšuje prekrvenie dolných končatín, odstraňuje záťaž z niektorých svalových skupín a prenáša ju na iné, posilňuje šľachy a prispieva k formovaniu správneho postavenia klenby chodidiel a metatarzálnych kostí.
To je veľmi dôležité pri korekcii patológie. Profesionálna terapeutická masáž je drahá a nie všetky rodiny si môžu dovoliť takéto kurzy a s plochými nohami sú dlhé. Nezúfajte však, pretože technika vykonávania takejto masáže nie je náročná, je celkom možné, že ju rodičia zvládnu sami, aby mohli pohodlne viesť stretnutia doma bez dodatočných nákladov.
Je dôležité si uvedomiť, že masáž by sa mala vykonávať pravidelne. Lepšie - kurzy na 14 dní s prestávkami 7-10 dní.
Účinok bude výraznejší, ak sa masáže skombinujú s inými metódami liečby plochých nôh - nosením ortopedických vložiek alebo špeciálnych párov terapeutickej obuvi, ako aj fyzioterapeutickými sedeniami, gymnastikou a úpravou výživy dieťaťa.
Masážna technika
Masáž by mala zahŕňať techniky zamerané na stimuláciu svalov chodidla, dolnej časti nohy, kolenného kĺbu, stehien, zadku. Najlepšie je začať masáž odspodu a plynulo sa pohybovať nahor.
Pri vykonávaní masážnych manipulácií na dolných končatinách je dôležité mať na pamäti, že všetky pohyby dospelého by mali smerovať zdola nahor a nie naopak, aby sa nenarušil prirodzený prietok krvi v nohách.
Noha
Päta je od prírody „zabezpečená“ hrubou a necitlivou kožou, a preto je možné v oblasti päty vyvíjať intenzívny hlboký tlak, klenbu chodidla a prstov je potrebné masírovať oveľa opatrnejšie, pretože hlboké tlakové pohyby v tejto časti nohy môžu byť dosť bolestivé.
Nepredpokladajte, že dobrá masáž by mala byť bolestivá. Počas sedenia by sa dieťa nemalo cítiť nepríjemne alebo zranené. Sťažnosti dieťaťa na bolesť sú signálom pre masážneho terapeuta, aby zmenil stupeň tlaku na svalové tkanivá a šľachy.
Na masáž chodidiel budete potrebovať dva malé vankúšiky alebo dva uteráky zrolované valčekmi. Jeden je umiestnený pod chodidlom a druhý pod kolenným kĺbom. Dieťa leží na chrbte alebo sedí s vystretými nohami.
- Recepcia 1.Čistými a suchými rukami jemne potierajte boky chodidla. Pokúste sa udržať pohyby rúk v synchronizácii.
- Recepcia 2. Jedna ruka, zovretá v päsť, spočíva na chodidle, druhá dlaň nadol pritláča päsť čo najtesnejšie k nohe. Takto sa vykonáva intenzívne hlboké trenie chodidla v smere od prstov k päte a späť. Pri prechode cez zónu priehlavku chodidla treba tlak mierne znížiť, aby nespôsoboval bolesť.
- Recepcia 3. Palce maséra by mali byť na zadnej strane chodidla a zvyšok na chodidle. Pošúchajú si chrbát palcom zdola nahor a potom začnú trieť každý prst, začínajúc palcom a končiac malíčkom.
- Recepcia 4. Zadná časť chodidla aj chodidlo by sa mali trieť krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek.
- Recepcia 5. Dôraz je kladený na pätu. Najprv si ho intenzívne premasírujte palcami a potom v kruhu začnite zvierať priestor okolo päty.
- Recepcia 6. Ukazovákom a prostredníkom prejdite od metatarzálnych kostí k členku, zastavte sa pri členku a robte okolo neho ľahké krúživé pohyby.
- Recepcia 7. S mäkkými vibračnými kohútikmi „prechádzajte“ po celej podrážke – od prstov po členok.
Členok a holeň
Všetky techniky je dôležité vykonávať opatrne, najmä dieťa má sklony ku kŕčom. Začnite ľahkým hladením členkového kĺbu a potom po stranách dolnej časti nohy v ťahoch nahor.
- Recepcia 1. Palcami intenzívne krúživými pohybmi zdola nahor trieť boky predkolenia.
- Recepcia 2. Palcami a ukazovákmi stláčajte lýtkové svaly.
- Recepcia 3. Okrajmi dlaní šúchajte píliacimi pohybmi prednú časť predkolenia.
Etapa končí jemnými vibračnými poklepmi na členok a dolnú časť nohy, hladením, ktoré by malo úplne uvoľniť svaly. Trvanie tejto fázy nie je dlhšie ako 7-10 minút.
Kolenný kĺb, bedrový kĺb
S kolenným kĺbom by ste mali byť mimoriadne opatrní. Úlohou tejto masážnej fázy je prerozdelenie záťaže, uvoľnenie napätia z kolenných väzov a stehenných svalov.
- Recepcia 1. Jemne masírujte kolenný kĺb krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek, pričom ukazovákom a prostredníkom jemne prechádzajte okolo pately.
- Recepcia 2. Krúživými pohybmi zľahka potierajte boky kolenného kĺbu – vnútorné a vonkajšie.
- Recepcia 3. Stehno masírujte intenzívnejšie – hlbokým miesením.
Dokončite fázu jemným vibračným poklepávaním, hladkaním predných stehenných svalov. Dlhá fáza - nie viac ako 5-10 minút.
Potom dieťa zmení polohu tela do vodorovnej polohy na žalúdku. Pod chodidlo a pod koleno sú umiestnené podložky alebo kotúče uterákov. Nohy sa opäť masírujú (ako je opísané), osobitná pozornosť sa venuje Achillovej šľache.
Spodná časť nohy sa masíruje, ale nie zo strany, ale zozadu a stehna. Masáž je ukončená miesením a vibračným poklepávaním v oblasti zadku.
Je žiaduce doplniť masáž kontrastným kúpeľom na nohy. Najprv ponorte nohy dieťaťa do umývadla s teplou vodou a postupne do nej prilievajte studenú vodu, kým tekutina v umývadle úplne nevychladne. Potom si chodidlá a holene intenzívne potierajte tvrdým uterákom na nohy.
Potom môžete začať s akupresúrou pomocou masážnej podložky.
Podložka-aplikátor pre dieťa s plochými nohami by mala byť tuhšia ako profylaktická podložka, s výraznejším reliéfom alebo ihlovou základňou.
Na ňom môžete vykonávať súbor cvičení v stoji a v pohybe - chôdza po prstoch, na pätách, na bočných plochách chodidla.
Okrem zlepšenia krvného obehu sa pri takýchto „prechádzkach“ naboso po nerovnom povrchu masírujú aktívne body, ktorých je na ľudskom chodidle veľmi veľa.
Masážna podložka-aplikátor teda nie je len korekciou plochých nôh, ale aj celkovým zlepšením detského organizmu, intenzívny vplyv na prácu vnútorných orgánov, ako aj na nervový systém.
Po gymnastike a akupresúre má zmysel vykonať päťminútovú krátku záverečnú masáž chodidiel a dolných končatín, ktorej účelom je uvoľniť všetky svalové skupiny. Táto krátka expozícia by mala obsahovať jemné jemné ťahy bez intenzívnej hlbokej expozície.
- Nemasírujte deti do 3 rokov. Výnimkou sú prípady vrodených anomálií v štruktúre chodidiel, ale v tomto prípade sa masážna technika môže líšiť od techniky opísanej vyššie, odporúča sa individuálne, berúc do úvahy stupeň povahy deformácie.
- Masáž v kombinácii s inými metódami konzervatívnej liečby dáva najlepšie výsledky s pozdĺžnymi plochými nohami. Priečna je náročnejšia na ručnú korekciu.
- Na masáž je možné použiť masáž
S problémom plochých nôh sa najčastejšie stretávajú ľudia trpiaci chorobami pohybového ústrojenstva. Ak chcete urobiť správnu masáž chodidiel pre ploché nohy doma, musíte najprv zistiť, aká je výhoda takéhoto komplexu, čo ovplyvňuje a kde začať
Masáž je užitočná nielen pre tých, ktorí už trpia plochými nohami, ale aj pre tých, ktorí považujú za užitočné natiahnuť svaly a uviesť ich do tónu. Cvičením sa môžete zbaviť plochých nôh alebo vykonávať vynikajúcu prevenciu tejto choroby. Riziková zóna zahŕňa ľudí, ktorí pracujú v stoji, majú problémy s nadváhou, tých, ktorí utrpeli zranenia nôh a ktorí neustále chodia v topánkach s plochou podrážkou.
Existuje niekoľko oblastí úloh, ktoré masáž chodidiel vykonáva s plochými nohami:
1.Posilnenie svalového tkaniva
Keďže pri správnej masáži sa rozvíja nielen chodidlo, ale celá noha ako celok, takáto zostava cvikov priaznivo pôsobí na všetky svalové skupiny naraz a robí ich čoraz silnejšími.
2.Odstránenie únavy
Únava nôh je jedným z hlavných dôsledkov plochých nôh. Človek trpiaci týmto ochorením sa veľmi rýchlo unaví, preto nemôže byť dlho na nohách a vykonávať prácu v stoji. Masáž pomáha uvoľniť všetky svaly a kĺby, čím uvoľňuje nadmerné napätie.
3. Blokovanie bolesti
Ploché nohy najčastejšie spôsobujú silnú bolesť nôh, niekedy aj keď sú v uvoľnenom stave. Na zmiernenie alebo úplné odstránenie tejto bolesti môžete urobiť pár účinných masážnych cvičení.
4.Obnova krvného obehu
Pri plochých nohách vo svaloch dochádza k zmene prietoku krvi. V dôsledku toho to môže viesť k ďalším nepríjemným zdravotným následkom. Na zabránenie vzniku iných ochorení a na normalizáciu krvného obehu sa používa masážny komplex z rôznych cvičení, pri ktorom sa zapájajú rôzne svaly a kĺby.
Môžete si urobiť vlastnú masáž chodidiel doma s plochými nohami, ktorých video je ľahké nájsť vo verejnej doméne na internete. Pred tým je však lepšie kontaktovať ortopéda, ktorý dá všetky potrebné odporúčania.
Dospelá masáž pre ploché nohy
Najúčinnejšiu masáž chodidiel pre dospelých samozrejme robí odborník, ktorý má lekárske vzdelanie a dostatočné skúsenosti v tejto veci. Ak to však nie je možné, potom je povolené používať samomasáž doma.
Tabuľka číslo 1. Samomasáž plochých nôh pre dospelých
| № | Názov/výkon cvičenia | Trvanie |
|---|---|---|
| 1 | Opierame sa jednou nohou o okraj stoličky (sedadla). Rukami súčasne vytiahneme palec na nohe a prstenník nadol, potom ich polohu naopak zmeníme. Striedavo vykonávame takéto akcie so všetkými ostatnými prstami v pároch. | 10-15 krát |
| 2 | Jedna ruka fixuje pätu a druhá súčasne vytiahne a zníži úplne všetky prsty na chodidle | 10-15 krát |
| 3 | Jemne trieť chodidlo a členkový kĺb krúživými pohybmi, zľahka zatlačte | 60 sekúnd |
| 4 | Každý prst postupne hnietime na základni a potom prejdeme na pätu. Cvičenie môžete vykonávať oboma rukami naraz v rôznych oblastiach | 30 sekúnd |
| 5 | Položíme ruky na členok a začneme hladiť stláčajúcimi pohybmi na jabĺčko. Ďalej začneme rovnakým smerom miesiť svaly a kĺby. Potom opäť k hladeniu | 10-15 krát |
| 6 | Drieme chodidlo pozdĺž chodidla, pričom prechádzame od prstov k päte. Toto cvičenie môžete vykonávať palcom aj hranou dlane, podľa toho, čo je pohodlnejšie. | 60 sekúnd |
| 7 | Pokračujeme v hladení nôh, ale už prechádzame od podkolienky hore po stehnách. Potom postupne prejdeme k mieseniu, po ktorom cvik zopakujeme od začiatku. | 10-15 krát |
| 8 | Procedúru dokončíme hladením nohy od samého chodidla až po zadok. | 10-15 krát |
| Opakujte všetky cvičenia s rovnakým trvaním a sekvenciou pre druhú nohu. | ||
Tento komplex zvládnete za deň. Nezaberie to veľa času, ale výsledok bude čoskoro viditeľný. Rôzne techniky môžu tiež naznačovať prítomnosť špeciálnych zariadení doma, ktoré poskytujú dodatočný masážny efekt. Patria sem rôzne lopty, koberčeky, stuhy a iné predmety.
Samomasážne cvičenia na ploché nohy si môžete stiahnuť na odkaze:
Niektorí odborníci ponúkajú iba masáž chodidiel pre dospelých, video tohto postupu si môžete pozrieť nižšie.
Detská masáž na ploché nohy
Najčastejšie sa ploché nohy začínajú objavovať práve v detstve, keď je najjednoduchšie sa s tým vyrovnať. Diagnózu prítomnosti tejto choroby vykonávajú lekári vo veku asi 5 rokov, pretože predtým je takmer nemožné všimnúť si ploché nohy. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa u detí môžu vyvinúť ploché nohy:
genetika
Predispozícia k tejto chorobe môže byť genetická. Ak mal jeden z rodičov problémy spojené s pohybovým aparátom, v tomto prípade vždy hrozí, že po čase bude mať dieťa ovisnutú priečnu a pozdĺžnu klenbu chodidla. Okrem toho sa choroba môže prenášať nielen od rodičov, ale aj od staršej generácie.
Nesprávne topánky
Vyzdvihnutie topánok môže byť náročné, pretože si nemôžete byť úplne istí, ako pohodlne sa v nich dieťa cíti. Ak sú topánky príliš úzke, budú vyvíjať tlak na chodidlo a deformovať ho. Ak sú naopak príliš široké, potom hrozí, že sa chodidlo nesprávne vyformuje nesprávnym postavením pri chôdzi.
Samozrejme, niekedy chcete svoje dieťa rozmaznávať niečím chutným a sladkým, ale nemali by ste to zneužívať. Hromadenie telesného tuku vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. V tomto prípade nadmerná hmotnosť výrazne zaťažuje svaly a kĺby nôh – to môže byť hlavným dôvodom vzniku plochých nôh u detí.
Rachitída
Ak malo dieťa rachitu v ranom veku, potom je vysoká pravdepodobnosť, že poruchy spojené s tvorbou kostí môžu ovplyvniť aj pokles klenby chodidla.
Zranenia
Každé dieťa v detstve je veľmi náchylné na zranenia, najmä nohy. Najčastejšie práve tieto zranenia môžu spôsobiť skoré ploché nohy.
Všetky tieto dôvody môžu viesť k vážnejším ochoreniam pohybového aparátu, preto by ste im mali venovať osobitnú pozornosť a varovať dieťa pred možnými zdravotnými problémami v budúcnosti. Ak sa dieťa sťažuje na ťažkosť a únavu v nohách, potom je to prvé znamenie, že musíte kontaktovať svojho lekára alebo ortopéda.
Hlavnou metódou, ako sa zbaviť plochých nôh, je masáž chodidiel pre deti
Je dôležité pochopiť, že pozornosť by sa mala venovať nielen priamo chodidlám, ale aj iným častiam tela, ako sú chrbát, boky a zadok. Správna technika masáže sa vždy zameriava na integrovaný prístup. Tradične sa dá celý postup rozdeliť do štyroch hlavných etáp, z ktorých každá obsahuje niekoľko cvičení.
Tabuľka číslo 2. Detská masáž na ploché nohy
| № | Etapa | Cvičenia |
|---|---|---|
| 1 | Nohy | 1. Chodidlá potierame po celej dĺžke, pričom stranu dlane posúvame od päty k prstom. 2. Položíme palec na pätu a začneme pozdĺžne pohyby, pričom kreslíme rovné čiary po celej ploche chodidla. 3. Jemne vezmite prsty na nohách a ľahkými masážnymi pohybmi začnite trieť pokožku medzi nimi. 4. Na konci tejto fázy zafixujeme pätu v ruke a začneme pokojne otáčať chodidlom zo strany na stranu, pričom sa snažíme nerobiť žiadne náhle pohyby. |
| 2 | holene | 1. Spodnú časť nohy potierame, hladíme a miesime. Oblasť holene zachytíme úplne na oboch stranách. 2. Začneme mierne zvierať pokožku, pričom sa snažíme nespôsobovať nepohodlie, robíme všetko veľmi opatrne a ľahko. 3. Predkolenie masírujeme pozdĺžnymi pohybmi, začínajúc od členku až po patelu. |
| 3 | Boky a zadok | 1. Napíname svaly stehien a zadku, pohybujeme sa v ľubovoľných smeroch, mierne tlačíme. 2. Bočnou stranou dlane po celej ploche stehien a zadku robíme ľahké pliešky. |
| 4 | späť | 1. Pohybujte sa od spodnej časti chrbta k lopatkám a jemne masírujte pokožku. To isté robíme v opačnom smere. 2. Rebrami dlaní začneme poklepávať na celý chrbát, opatrnejšie zastavujeme na driekovej oblasti. Nepreháňajte to, aby ste nepoškodili chrbticu. V žiadnom prípade neplácajte na oblasť, kde sa nachádzajú obličky, takéto údery sú kontraindikované. |
Vykonávaním týchto cvičení pre vaše dieťa aspoň každý druhý deň sa môžete buď úplne zbaviť plochých nôh, alebo vykonávať dobrú preventívnu prácu, aby sa v budúcnosti nevyskytovalo takéto ochorenie. Tento komplex trvá v priemere 15-20 minút - to je dosť času na udržanie zdravia dieťaťa v poriadku.
Masážne cvičenia pre bábätká si môžete stiahnuť z odkazu:
Existuje mnoho ďalších možností, ako urobiť masáž chodidiel pre deti, môžete si pozrieť video jedného z nich:
Viac podrobností by sa malo povedať o masáži pre deti, ktorých vek ešte nedosiahol 2 roky. Počas tohto obdobia choroba prebieha pomaly a nijako zvlášť neovplyvňuje pohodu dieťaťa, takže môže byť dosť ťažké identifikovať problém. Rodičia by v tomto čase mali vizuálne zabezpečiť, aby sa obrys chodidla nedeformoval. To môže byť ťažké, pretože malé deti majú pomerne veľkú vrstvu podkožného tuku v oblasti chodidiel - sú to jeho rodičia, ktorí sa často mýlia s vývojom plochých nôh. Pre presnú diagnózu je lepšie poradiť sa s odborníkom.
Existuje niekoľko základných pravidiel, ako robiť masáž chodidiel plochými nohami u detí na prevenciu:
- ľahké trenie chodidiel, začínajúce od päty a pohybujúce sa k prstom;
- sotva viditeľné brnenie kože na chodidlách po celom povrchu;
- masírovanie členkového kĺbu krúživými pohybmi zo všetkých strán;
- hladenie holene najprv jednou rukou a potom dvoma, aby sa vytvoril dodatočný kontrast zaťaženia.
Ak dieťa ešte nemá ani rok, tak masírovať ho doma svojpomocne nie je vhodné. Ak chcete vykonať všetky postupy v tomto veku, je lepšie kontaktovať špecialistov, ktorí sami vykonajú všetky potrebné cvičenia alebo poskytnú niekoľko užitočných odporúčaní. Stojí za to pamätať, že pokožka dieťaťa je veľmi jemná, takže ju silno nedrhnite a nevyvíjajte tlak na stále krehké svaly, je dôležité byť opatrný.
Záver
Predtým, ako si sami urobíte masáž chodidiel na ploché nohy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo priamo kontaktovať ortopedického špecialistu. Tak bude možné si byť istí správnosťou všetkých postupov a ich pozitívnym účinkom na telo. Nevykonávajte samoliečbu, ak existujú ďalšie kontraindikácie masáže.
Masáž chodidiel pre ploché nohy
Na zlepšenie pohody pacienta pri diagnostike plochých nôh sa aktívne využíva relaxačná a tonická masáž končatín na zlepšenie krvného obehu a posilnenie svalového tonusu. Ako správne masírovať ploché nohy u dospelých - vlastnosti a odporúčania odborníkov.
Masáž deformity chodidiel je povinným lekárskym postupom
Techniky masáže chodidiel pre ploché nohy pomáhajú eliminovať opuch, bolesť, zmierňujú zápal, urýchľujú tok lymfy a zlepšujú odpisové vlastnosti chodidla. Pre liečbu deformity dolných končatín je dôležité vykonávať procedúru pravidelne, minimálne 15 sedení mesačne. Trvanie relácie je najmenej 10 minút.
Existuje niekoľko spôsobov vykonania postupu:
- Hladenie - jemný povrchový pohyb s dlaňou (uvoľnenou rukou), držaný naprieč alebo pozdĺž svalov, používa sa na uvoľnenie kŕčov, uvoľňuje pokožku, normalizuje krvný obeh;
- Stláčanie - prsty tvoria vtáčí zobák, pohyby sa vykonávajú okrajom malíčka alebo palca, celá dlaň je zapojená do masívnych oblastí;
- Hnetenie - vykonáva sa v 2 etapách, zachytenie svalov, kompresia / valcovanie, hlboko ležiace tkanivá sa intenzívne masírujú;
- Trenie - ruky sú zložené vo forme oblúka, pohyby sa vykonávajú zdola nahor a vonkajšia strana kĺbu sa trení palcom (zlepšuje sa krvný obeh svalových vlákien);
- Poklepávanie - aktivuje krvný obeh v masírovaných miestach, zvyšuje svalový tonus, údery sa aplikujú s rôznou intenzitou, hranou dlane alebo chrbtom prstov.
Osobitná pozornosť pri vykonávaní masáže z plochých nôh doma by sa mala venovať zadnej ploche dolnej časti nohy, kde sa nachádzajú hlavy lýtkových svalov. Zóna bolesti sa potiera jemnými hladiacimi pohybmi bez vrúbkovania a bolesti.
Pozor!
Profesionálna masáž sa používa nielen na stimuláciu aktívnych bodov na chodidle, ale vedie aj k posilneniu ochranných vlastností tela, reguluje prácu iných orgánov.
Kontraindikácie
Masáž dolných končatín sa nevykonáva pri vysokej teplote, zlyhaní krvného obehu, alergiách, tuberkulóze, prítomnosti nádorov, hnisavých krvácavých procesoch, pri nosení dieťaťa.
Masážne techniky pre ploché nohy
Pred masážou nôh plochými nohami je dôležité vykonať kúpeľ nôh s prídavkom morskej soli, odvaru liečivých rastlín a extraktu z ihličnanov do nádoby s vodou.
Na korekciu plochých nôh sa používajú 2 hlavné techniky, ktoré zodpovedajú stupňu deformácie chodidla. Krok za krokom:
- Na zahriatie pokožky sa vykonávajú patovacie pohyby, po ktorých sa spracujú oblasti od prstov po koleno;
- Predkolenie sa podrobuje komplexnej masáži technikou trenia, stláčania a poklepkávania;
- Po spracovaní plantárnej časti chodidla;
- Na záver sa palec masíruje aktívnymi pohybmi.
Druhá technika:
- Lýtkové svaly, vonkajšia časť dolnej časti nohy, chodidlo, chodidlo, päta sa spracovávajú postupne;
- Nakoniec sa masíruje plantárna časť chodidla.
Etapy masáže sú určené zvláštnosťami zmien svalov chodidiel a nôh. Dôležité je efektívne rozložiť záťaž na dolné končatiny, aby sme sa zbavili známok deformácie chodidla.
Samomasáž pri deformácii chodidiel
Ak nie je možné navštíviť kvalifikovaného odborníka na masáž, môžete ju vykonať sami. Pokyny na masáž doma krok za krokom:
- Vytiahnite malý prst, spustite prstenník, zmeňte ich polohu v opačnom smere - počet prístupov je najmenej 10;
- Držte pätu rukou a druhou natiahnite postupne všetky prsty. 10 prístupov;
- Trieť dlane plantárnej časti nohy a dolnej časti nohy;
- Ošetrujte každý prst poklepaním a potom prejdite do oblasti päty;
- Položte dlane na koleno, hladkajúcimi pohybmi sa presuňte na stehno;
- Hniesť a trieť kožu oboch nôh po dobu 10 minút;
- Na konci masáže pohlaďte nohu od chodidla po oblasť slabín, naneste výživný krém.
Odborníci odporúčajú počas liečby sústrediť svoje pohyby na lýtkový sval, vykonávať trecie pohyby hrebeňom päste. Pri masáži kalkaneálnej šľachy je potrebné pohybovať sa rôznymi smermi - v priamke, v kruhu. Postupne sa aplikuje trenie, hladenie a stláčanie.
Pozor!
Ako gymnastika je užitočné ohýbať / uvoľňovať nohy, otáčať ich dovnútra a von, stláčať a uvoľňovať prsty, zbierať malé predmety z podlahy - loptičky, ceruzky, štipce.
Samomasáž má niekoľko nevýhod:
- Všeobecné prepracovanie tela so zapojením svalov celého motorického aparátu;
- Nesprávne vykonávanie masážnych akcií môže zhoršiť priebeh ochorenia.
Táto možnosť je vždy k dispozícii a môže sa vykonávať kedykoľvek, nielen na liečbu deformácií chodidiel, ale aj na zmiernenie celkovej svalovej únavy. Samomasáž je možné efektívne kombinovať s vodnými procedúrami, liečebnými cvičeniami, parafínovými a bahennými aplikáciami, telovými zábalmi.
Vlastnosti detskej masáže chodidiel
Masáž plochých nôh u detí sa musí robiť opatrne, jemne, bez toho, aby dieťaťu spôsobovala bolesť. Vykonajte všetky základné manipulácie v polohe - ľah na chrbte, na konci sa dieťa prevráti na bruško a masáž chodidiel pokračuje.
Terapeutický postup pre nohy je rozdelený na 2 časti - všeobecnú masáž pred lekciou gymnastiky a regeneračnú masáž na 5 minút. Veľká pozornosť sa venuje lýtkovým svalom, Achillovej šľache, vonkajšej strane predkolenia.
Masážne prístroje na nohy
Samomasáž sa môže vykonávať pomocou špeciálnych masážnych prístrojov na ploché nohy:
- Na manuálne použitie - kolieska s hrotmi, ktorých pumpovanie poskytuje stimuláciu reflexných bodov;
- Elektrické prístroje na samomasáž pokožky nôh;
- Hydromasážne prístroje - účinné odstraňovanie prejavov plochých nôh (únava, bolesti nôh, opuchy, hypertonicita), takáto masáž priaznivo pôsobí na imunitný, nervový a pohybový aparát, výborná prevencia problémov s dolnými končatinami.
V kombinácii s masážou chodidiel sa nevyhnutne vykonávajú tonické zahrievacie kúpele, kontrastné oblievanie nôh a čistiace procedúry s použitím pemzy na odstránenie drsnej kože. Aromaterapia zvyšuje účinok masáže.
Pozor!
Pozitívne výsledky sa dosahujú aktívnym a pravidelným cvičením. Je dôležité praktizovať masáž chodidiel pred spaním, kombinovať ju s terapeutickými cvičeniami, termálnymi procedúrami.
Ploché nohy menia klasickú konštitúciu chodidla a ak sa neliečia, dochádza k poruchám celého pohybového aparátu. Starajte sa o svoje nohy a buďte zdraví!
