Čo ak nič nechcem. Nechce sa mi nič robiť, čo mám robiť? Ďalšie neliekové formy liečby

Čas čítania: 4 min

Čo ak sa vám nechce nič robiť? Pravdepodobne každý pozná stav apatie, keď sa vytratilo nadšenie z toho, čo sa deje, túžba konať, keď sa všetko plánované zdá zbytočné a bezcieľne. Ak jednotlivec hovorí, že nechce absolútne nič, často tým myslí, že neexistuje žiadny motivačný prvok a nie samotná túžba. Dôvody a túžby sa líšia svojim vnútorným obsahom. Prvý podnecuje subjekty k rôznym aktivitám a zameriava ich na uspokojenie konkrétnych. Druhým je potreba, oblečená v určitej forme, túžba niečo získať. Túžba po nečinnosti, nečinnosti, ničnerobení je tiež túžba, ale nepodporovaná.

Prečo nechceš nič robiť

Takmer každý už odmalička pozná stav mysle, keď si chcete ľahnúť a nič nerobiť. Len ťažko sa niekto prinúti pracovať. Tento jav je celkom normálny. Niekedy sa však za popísaným stavom skrýva absolútna ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, úplný nezáujem o bytie. Človeka neťahá chôdza, nechce sa starať o svoj zovňajšok, nechce pracovať, dokonca aj ranné vstávanie z obľúbenej pohovky sa mu zdá nezmyselné. Takýto stav sa nazýva. Vzniká pri absencii túžob, túžob a motivačného faktora.

Úplná ľahostajnosť k udalostiam, odlúčenie a ľahostajnosť, nedostatok túžob a záujmov, oslabenie motívov, ľahostajnosť, emocionálna zotrvačnosť - to všetko sú najjasnejšie prejavy apatie.

Príčiny opísaného stavu môžu spočívať v stresoroch, ktoré denne ovplyvňujú stav mysle jednotlivcov. Apatia môže byť tiež reakciou na silný emocionálny šok alebo pôsobiť ako sebaobranný mechanizmus. Môže chrániť jednotlivcov pred nadmerným pracovným zaťažením alebo nadmernými emocionálnymi výbuchmi.

Navyše prejavy apatie často signalizujú vyčerpanosť organizmu. Súčasne sa k vyššie uvedeným príznakom pripája ospalosť, nepokoj, závraty a nedostatok chuti do jedla.

Impotencia, ktorá je znakom apatie, sa často mylne považuje za banálne prejavy lenivosti. Stav apatie a lenivosti sú však úplne iné psychické problémy.

Stav, keď sa vám nechce nič robiť, je často vyprovokovaný. Lenivosť môže nastať v dôsledku nízkej úrovne motivácie pre určité podnikanie, nedostatku vôle. Niektorí jedinci považujú lenivosť za spôsob bytia. Navyše, lenivosť môže byť vyvolaná strachom zo zodpovednosti.

A v stave apatie jedinec stráca zmysel pre realitu, stráca záujem o realitu, objavuje sa túžba po osamelosti, chýba vôľa a neochota vykonávať elementárne činy. Navonok sa apatia prejavuje inhibíciou reakcií.

Stav, keď si chcete ľahnúť a nerobiť nič iné ako lenivosť, je spôsobený emočným vyhorením. Častejšie sa tento jav pozoruje u zdravotníckych pracovníkov a pracovníkov činných v trestnom konaní, pretože každý deň sa musia vysporiadať s ľudským smútkom a bolesťou. V skutočnosti je to aj strata motivačného faktora, záujmu o bytie vo všeobecnosti a aktivitu.

Depresívne nálady často vyvolávajú neochotu konať, pracovať a vykonávať základné každodenné činnosti. ovplyvňuje intelektuálnu sféru, pocity, sociálnu interakciu.

Únava môže spôsobiť aj nečinnosť. Tento problém je aktuálny najmä dnes, keď spoločnosť smeruje k čo najrýchlejšiemu výsledku, keď tempo života len prerastá. V podmienkach dnešnej doby ľudským subjektom v dôsledku neustáleho pretekania sa za civilizačnými výhodami nezostáva čas na duchovný rozvoj. Takéto tempo zbavuje jednotlivcov energie a otravuje existenciu.

Pocit vlastnej nepotrebnosti nivelizuje zmysel bytia, z čoho pramení túžba nič nerobiť. K nečinnosti vedie aj absencia cieľa alebo príliš ambiciózny cieľ.

Často, keď sa jednotlivec riadi iba povinnosťami a fráza „musím“ je jeho pôvodným mottom, vedie to k určitému druhu psychologického otroctva. Vytrvalý dlh nikdy neprinesie radosť a bude len neznesiteľnou záťažou vedúcou k apatii a depresívnym náladám.

Keďže ľudské subjekty sú vo svojej podstate sociálne bytosti, nedostatok komunikatívnej interakcie vytvára deficit v rozpoznávaní vlastnej osoby ako sociálnej bytosti. Dôsledkom toho je neochota pracovať, vykonávať potrebné každodenné manipulácie, konať.

Fixácia na určité povolanie alebo jednostrannosť činnosti v konečnom dôsledku vyvoláva túžbu opustiť všetko. Ak sa rozvinie iba jeden aspekt bytia, potom sa neroztiahne ostatné strany, pretože ľudské subjekty potrebujú harmóniu.

Životný záujem môže zničiť monotónnosť existencie. Koniec koncov, život je nepretržitý proces, ktorý sa posúva vpred. Celý život je o raste. Bez pokroku sa ľudská existencia mení na močiar.

Neschopnosť tešiť sa z maličkostí, maličkostí, každodenných fráz je tiež vinníkom apatie a depresívnych nálad.

Čo robiť, ak sa vám nič nechce a nič vás nerobí šťastným

Neexistuje žiadny univerzálny mechanizmus, ktorý by pomohol vyriešiť problém nečinnosti. Dôvodov pre blues a túžbu po ničnerobení je veľa, preto je potrebné hľadať vhodné spôsoby, ako sa opísaného stavu zbaviť.

Ak vás teda zaujíma, čo robiť, ak sa vám vôbec nič nechce, v prvom rade sa odporúča naložiť si niečo. Nečinnosť je návyková. Preto, aby ste prekonali stav nič nerobenia, potrebujete vymyslieť zaujímavú aktivitu. Zároveň je žiaduce venovať tomuto povolaniu všetok voľný čas. Musíte sa namotať ako automat a pracovať bez bŕzd: nabíjanie, práca, koníčky. Svoju každodennú existenciu by ste mali diverzifikovať naplno.

Keď prekoná melanchólia, v duši zavládne smútok a ľahostajnosť ovláda bytie, keď sa každodenný život stáva čoraz monotónnejším, na pomoc prichádza šport. Pozitívny duch predsa žije v krásnej telesnej schránke. Preto sa odporúča zvoliť si individuálny typ aktivity alebo športových aktivít. Hlavnou podmienkou je potešenie. Pre nenávidený ranný beh by ste si z postele nemali nasilu odtrhávať vlastnú „mrcinu“. Ak sa vám páčia pokojné a odmerané športové cvičenia, potom znásilňovanie fitness nie je tou najlepšou voľbou.

Pomôže aj poraziť apatiu odblokovaním vlastných negatívnych pocitov, ktoré sa často jednotlivci snažia skrývať ďaleko. Aby ste vytiahli na povrch skryté emócie, môžete využiť služby psychoterapeuta alebo nahliadnuť hlboko do seba sami. Odomknutie je veľmi jednoduché. Je potrebné osamote premýšľať o skutočných pocitoch pre seba, rodičov, partnera, deti, ponoriť sa do precítených emócií, nehanbiť sa nimi. Takže sa vyleje veľa negativity, zlepší sa prístup k príbuzným a po ceste sa vráti záujem byť.

Ak chcete odstrániť túžbu zo svojho vlastného života, mali by ste sa smiať. Veď nie nadarmo sa hovorí, že smiech predlžuje život. Preto sa odporúča čítať zábavné príbehy, anekdoty, sledovať komediálne filmy. Musíte sa tiež usmievať na seba a svoje okolie: okoloidúcich, kolegov, predajcov, nemyslieť na to, že niekto bude takéto správanie považovať za zvláštne. Niektorým bude úsmev skutočne pripadať nenormálny, no iní odpovedia úprimným úsmevom, ktorý vám určite zdvihne náladu a prebudí túžbu konať.

Priatelia sú ďalším prvkom, ktorý vám pomáha udržať sa nad vodou a nedovolí vám uviaznuť v priepasti blues. Preto sa odporúča spomenúť si na „starých“ kamarátov, nových známych, najlepších priateľov a vytvoriť „party“.

Aby ste boli šťastní, musíte nájsť svoj vlastný cieľ. Úspešní ľudia sú predsa úspešní, pretože robia presne to, čo ich naozaj baví. Keď ste sa posunuli späť ako snímky z filmu, musíte si spomenúť na radostné momenty vášho bytia, ako vznikli, čo vás pálilo v očiach, keď sa všetko zastavilo, prečo sa to stalo?! Mali by ste nájsť tento moment a prepísať „rámec“ zo života, ktorý ho zmenil.

Niekedy, aby sa človek zbavil lenivosti, potrebuje si len oddýchnuť. Mnohí v snahe o pominuteľné známky šťastia zabúdajú na jednoduché veci - odpočinok, správny spánok a výživu, duchovný rozvoj, komunikáciu. Ak bola apatia spôsobená banálnou duševnou únavou a fyzickým preťažením, potom sa odporúča ísť do lesa, prejsť sa pri mori a užiť si dary prírody. Príroda v spojení s oddychom sú totiž dve nenahraditeľné zložky zdravej osobnosti.

Čo robiť, ak máte veľa práce, ale nechcete robiť nič

Keď práca padá ako snehová guľa, nie je sila prinútiť sa pracovať, potom sa stáva otázkou, čo robiť, ak nechcete vôbec nič. Nie je nič nezvyčajné na tom, že človek chce makať, keďže človek je živá bytosť, nie bezduchý robot. Preto by sme si nemali vyčítať, musíme predovšetkým pochopiť podstatu lenivosti zodpovedaním niekoľkých otázok:

V akom bode ste prestali mať chuť niečo robiť?

– čo sa doteraz stalo;

- čo kradne silu;

- na čo sa míňajú emocionálne zdroje, intelektuálne rezervy a fyzický potenciál?

Ak sa vám podarilo nájsť príčinu zodpovedaním vyššie uvedených otázok, musíte ju odstrániť. Možno človek potrebuje len dobrý odpočinok alebo sa zbaviť v pracovnom prostredí.

Nižšie je uvedených niekoľko typických dôvodov, ktoré vyvolávajú vznik lenivosti a možnosti ich odstránenia.

Veľké množstvo nahromadených prípadov, keď už jednotlivec nerozumie, čoho sa má v prvom rade chytiť. Tu je preferencia nič nerobiť akýmsi „riešením“. Je to druh stálej túžby odložiť aj dôležité a naliehavé záležitosti, čo vedie k patologickým psychologickým účinkom a každodenným problémom. Tu môže pomôcť plánovanie, delegovanie, stanovenie priorít.

Stav, keď sa vám nechce nič robiť, je často spôsobený neochotou urobiť niečo konkrétne. Tu pomôže identifikácia príčiny a všetky vyššie spomínané variácie boja proti lenivosti.

Ak je dôvod v nepochopení, ako úlohu dokončiť, potom je potrebné dôsledne pristupovať k jej vykonávaniu. Rozdeľte problém na jednotlivé prvky a riešte ich krok za krokom. Stanovte si míľnikové ciele a dosiahnite ich.

Ak je vinou nerobenia práce vnútorná konfrontácia, potom sa odporúča pokúsiť sa vyjednávať s vlastnou osobou, aby sa pocity a motívy zjednotili. Ak nie je možné vyriešiť opísaný problém sami, môže pomôcť komunikácia s príbuznými alebo s psychológom.

Ak je vinníkom lenivosti depresia, nie slezina, ktorá sa pravidelne valí, konkrétne choroba, potom je nevyhnutné kontaktovať špecialistov. Depresiu od banálneho smútku môžete rozlíšiť podľa trvania stavu depresie (viac ako šesť mesiacov), zníženej fyzickej aktivity, nedostatku zmyslu pre radosť a prítomnosti negatívnych myšlienok.

Takže, keď je toho veľa, ale nie je chuť pracovať, stačí začať konať. Lenivosť totiž plodí práve nečinnosť.

Keď je potrebné urobiť niečo dôležité, ale letargia, apatia a lenivosť prekonajú, s najväčšou pravdepodobnosťou to znamená, že jednotlivec nie je dostatočne silný, aby to urobil. Preto sa odporúča analyzovať dôvody takejto neochoty.

Stáva sa, že dôvod spočíva v nedostatku vôle rozhodnúť sa a dokončiť úlohy. Nie je to o lenivosti, ale o nerozhodnosti. Dostatočný stupeň sebavzdelávania môže napomôcť rozvoju tejto vlastnosti.

Ľudia si často vymýšľajú výhovorky, aby neurobili nič. Najpopulárnejšie je slovné spojenie, ktorého sémantickým podtextom je vnímanie nič nerobenia a lenivosti ako akejsi hybnej sily pokroku. Čo si však neuvedomujú, je, že ležanie na obľúbenom previsnutom gauči nie je konštruktívna lenivosť, ktorá je skutočným motorom pokroku. To, čo ste si na dnes naplánovali, by ste preto nemali odkladať na zajtra.

Bez plánu činnosti je dosť ťažké prinútiť sa pracovať, takže sa musíte naučiť plánovať, ako aj dodržiavať plánované akcie. Môžu sa použiť dva prístupy:

- určiť plán množstva vykonanej práce za určité časové obdobie. Napríklad: „Za hodinu musím olúpať vedro zemiakov, kým to nebude hotové, nebudem robiť nič iné“;

- dodržujte stanovený časový štandard („pracujem 2 hodiny, s dvomi päťminútovými „fajčiarskymi prestávkami“, po stanovenom čase odpočívam 30 minút a ďalšiu hodinu pracujem“). Nezáleží na tom, koľko práce sa vykoná.

Najdôležitejším momentom pri prekonávaní túžby nerobiť nič je sústredenie sa na danú úlohu. Inými slovami, musíte sa naučiť nenechať sa rozptyľovať. Po naplánovaní časového intervalu na vykonanie práce alebo počtu úloh, ktoré je potrebné dokončiť, musíte z poľa pozornosti vylúčiť všetko, čo môže rozptyľovať. To znamená, že musíte vypnúť Skype alebo Viber, zatvoriť sociálne siete, používať internet iba v prípade potreby. Jednotlivci si často nevšimnú, koľko užitočného času sa ukradne návštevou sociálnych sietí. Ale okrem toho efektivita činnosti prudko klesá, keď sa odpúta od vykonávanej práce.

Preto, aby sa zvýšila produktivita, je potrebné sľúbiť, že pri vykonávaní naplánovanej úlohy nebudete robiť nič cudzie.

Hovorca lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Čo ak nič nechceš? - Táto otázka mi neustále prichádza od rôznych ľudí. Po prvé, človek nemusí neustále niečo chcieť. Niekedy, keď sú uspokojené všetky základné potreby, sme v stave „plató“ – len žijeme a užívame si to, čo už máme. Ale zvyčajne ľudia, ktorí sa pýtajú na túto otázku, nepatria do tejto kategórie. Spravidla majú jednoducho nie je dostatok energie na realizáciu vášho hlavného cieľa v živote a dokonca aj prchavých materiálnych túžob.

Faktom je, že niekedy naše dlhy a povinnosti, denná rutina, informácie a správy, záležitosti príbuzných a priateľov a tak ďalej pohltia všetku našu energiu, všetku našu pozornosť a silu, že sme jednoducho vyčerpaní a máme nielen čas pre seba, ale dokonca aj túžbu ...

A niekedy sa dokonca zdá, že je to normálne, že toto je dospelý život, že všetko je tak, ako má byť.

Ale nie je! A je dobré, že si kladiete túto otázku: prečo a ako zmeniť situáciu?!

V kolobehu života, keď deň čo deň prechádzate biznisom, určite potrebujete nájsť skulinku, určite si musíte vyhradiť nejaký čas pre seba, postupne si energiu obnovovať, nabíjať, aby ste v jednej krásnej chvíli opäť CHCELI! Chcieť čokoľvek, túžba prichádza sama, najmä ak si nájdete čas na odpočinok, odpočinok a počúvanie svojho tela, srdca, duše.

Ako sa vám podarí ustúpiť od každodenného vyčerpania, najmä ak sa vám zdá, že nič nechcete?
Môžem vám dať niekoľko tipov, ktoré som sám použil a pomohli mojim priateľom.

1. Je veľmi žiaduce úplne vylúčiť prijímanie akýchkoľvek rôznych nepotrebných informácií, najmä správ o svetových katastrofách a pod. keď prídete večer domov, po večeri si chcete len oddýchnuť a pozerať televíziu alebo surfovať na internete. Je priam neuveriteľné, koľko energie berie takýto „oddych“ (NEDÁVA!) Venujte pozornosť tomu, ako trávite čas po práci, pred spaním. Najlepšie je vyhradiť si aspoň 30-60 minút a odísť do dôchodku. Možno sa poprechádzaj po meste, ak máš silu, možno sa okúpeš, nemusíš v tomto čase počúvať rádio ani hudbu, ani čítať knihy, stačí byť sám so svojimi myšlienkami, zahnať negatívne, myslieť na niečo príjemné, možno len snívať o niečom úplne neuveriteľnom.

2. Spomeňte si, čo ste radi robili predtým, možno ako dieťa. Možno plávať alebo maľovať? Možno len pliesť alebo čítať v parku? Robiť niečo s korálkami? Alebo tancovať? Určite bolo niečo, čo ste milovali, čo ste už dlho neurobili. Skúste si cez víkend vyhradiť čas a urobte to, možno to ani nebudete chcieť, len to musíte začať robiť. V tomto momente vás myšlienky a vnemy samé dostanú na inú úroveň, na úroveň, ktorá je v súlade s vašimi osobnými túžbami, a nie s túžbami sveta okolo vás.

3. Možno ste už dlho snívali o tom, že si ušijete niečo pre seba alebo si len kúpite, vyrobíte alebo niekam pôjdete? Vo všeobecnosti sa snažte spomenúť si na svoje staré túžby. V psychológii existuje smer „Gestalt terapia“, skrátka Gestalt je niečo nedokončené, niečo neuzavreté, nejaké duševné trápenie, ktoré neustále odoberá energiu, kým ho nedokončíte, toto je rozhovor s niekým alebo iná akcia. Keď teda dokončíme plány a naplníme svoje túžby, dovolíme si niečo kúpiť, povedať, urobiť, uvoľníme energiu a už ju nedávame tomuto nedokončenému. Technika čarodejníkov je približne rovnaká – spomeňte si na dávnu nesplnenú túžbu, možno aj detskú, a splňte si ju! Napríklad ísť zjesť zmrzlinu do kaviarne, kde ju radi jedli v detstve alebo do podobnej, vo všeobecnosti je podstata, dúfam, jasná.

4. Ak voči niekomu prechovávate zášť alebo sa hneváte, možno aj bez toho, aby ste si to priznali, vo všeobecnosti, ak si mentálne predstavujete osobu, zažívate horkosť, odpor alebo hnev a iné negatívne pocity, položte si otázku: prečo? a hlavne - PREČO? Prečo máš tieto pocity? Možno je to takto jednoduchšie, možno je fajn ľutovať seba alebo niečo iné. Čarodejníci nejdú do psychoanalýzy, keď si priamo položíte otázku PREČO, je jasné, že v zásade neexistuje PREČO - je to len plytvanie silou a emóciami. Preto sa treba učiť odpustiť a ODPÚŠŤAŤ- a ostatní, a vy sami - nech už to bolo čokoľvek. Nikomu nie ste nič dlžný, tak ako nikto nič nedlhuje vám. Ak vás myšlienky na niekoho stále otravujú, skúste použiť túto techniku.

Celkovo sú všetky tieto tipy zamerané na obnovenie celkového energetického potenciálu. Môžete nájsť iné spôsoby, ako sa dobiť - meditácia, kreativita, môžete sa nabiť čítaním kníh o pozitívnom myslení, môžete pracovať s vodou atď. Hlavná vec je získať späť svoje túžby, a to je špeciálne nemožné, prídu, keď sa naladíte, zo svojho vlastného Ja a nie zvonku.

Existuje ešte jeden možný dôvod. Toto je jediná kedysi silná túžba, ktorá sa nenaplnila a ktorá stále nedáva odpočinok, úplne vysáva všetky sily. V živote sa to prejavuje v podobe depresie napríklad po nešťastnej láske alebo inej tragédii. V tomto prípade je ešte dôležitejšie starať sa o seba, počúvať príjemnú hudbu, spievať mantry, čítať pozitívnu či duchovnú literatúru.

FOTO Getty Images

• Pomôže mantra: „Som viac živý ako mŕtvy. Ak sa budem snažiť dlho, určite niečo budem chcieť.
• Nebuď moralista. Akékoľvek túžby sú vám teraz dobré, radujte sa aj zo zakázaných. Najmä oni.
• Keď sa rozhodnete zachrániť celé ľudstvo, nezabudnite zachrániť seba.
• Nakreslite si hranice. Aj pes má pod dvierkami podložku. a ty?
• Pamätať si svoje dlhy je úžasné. Ale vydaj príkaz: "Od 17.00 do 19.00 nie som nikomu nič dlžný."
• "Behá poník v kruhoch?" Choďte s ním na chvíľu na prechádzku. Porozprávajte sa s náhodnými okoloidúcimi, spolucestujúcimi a tak ďalej.
• Ako veľmi ste unavení - nikto nevie, vrátane vás. Začnite robiť príliš veľa namiesto toho, čo je potrebné - z toho prechádza skutočná únava aj inštalácia.
• Unavený človek „nevidí“ druhých, stará sa o nich nesprávne a nedostáva z toho energiu, pretože jeho starostlivosť v skutočnosti nie je potrebná. Napíšte na papier, čo sa vašim blízkym naozaj páči a čo nie. Ak sa vaša starostlivosť stane precíznejšou, namiesto odčerpávania vám energiu dodá.
• Naučte sa prejavovať hnev, aj keď trochu prehnane.
• Urobte si špeciálne, osobne vaše malé cvičenie. Mal by zahŕňať cvičenia na strečing, salto, plasticitu. Častejšie narovnajte ramená a vyrovnajte chrbát.

Prečítajte si tiež

"Jeb na to všetko...": 10 rebelských nápadov
dosiahnuť slobodu

Odkiaľ pochádza väčšina našich problémov a starostí? Britský spisovateľ John Parkin navrhuje vyhlásiť vojnu významom, ktoré riadia naše životy.

Pravdepodobne sa to stalo každému: jedného rána sa zobudíte s pocitom, že je všetko unavené, život je nepretržitá rutina a dnes sa nič zaujímavé nestane. A zajtra tiež. A pozajtra. Prečo strácame záujem o život a každodenné činnosti? A ako vrátiť drive a vášeň?

Okamžite urobme rezerváciu: teraz neuvažujeme o situácii depresívnej epizódy. Podozrenie na ňu môže vzniknúť, ak ste nielen stratili záujem o život, ale častejšie plačete, máte pocit, že máte brzdené pohyby alebo reč, hanbíte sa za svoj stav, ste neustále podráždení, zmenila sa vaša hmotnosť alebo vzťah k jedlu (zvýšená alebo znížená chuť do jedla) alebo sa zmenil váš spánkový režim (nespavosť, ťažkosti so zaspávaním, alebo naopak zvýšená ospalosť). V tomto prípade určite zájdite k psychoterapeutovi. Nezaškodí ani vyšetrenie u neurológa a endokrinológa.

Ale čo ak ste zdraví a celkovo sa cítite dobre – život sa stal akosi mdlým? S čím sa to dá spojiť? A nebude život už nikdy zábava? Upokojme hneď: nie, nie je to navždy a takéto krízy sú vo všeobecnosti normálnym javom. Zisťujeme, ako sa ukázalo, že záujem a pud sa z vášho života kamsi vytratili a čo s tým.

"Čo ak je to staroba?"

Ľudia vo veku dvadsaťštyri či dvadsaťpäť si často pamätajú, aká to bola zábava, povedzme, v sedemnástich. A tridsaťpäťroční hovoria, že v dvadsiatke mali oveľa viac záujmov a sily a podobne. Vo všeobecnosti aj veľmi mladí ľudia majú chuť porovnávať svoje mladšie ja s tým súčasným. Zvyčajne sa to nedeje v prospech „aktuálneho“: „Pamätáš si, ako sme si mohli v dvadsiatich bez pozvania padnúť do izieb? A teraz…"; "Pamätáš si, ako sme spali tri hodiny pred pármi, pretože sme po koncerte chodili celú noc?" Takéto prirovnania sú skľučujúce: rozlúčka s bývalou slobodou a vitajte v pochmúrnej dospelosti.

Zároveň si často nevšimneme, že porovnanie je založené na jednom kritériu, napríklad akí sme aktívni alebo aké rôznorodé sú naše záujmy. Iné okolnosti, ako nutnosť vstávať každý deň na budík a stráviť osem až desať hodín v práci, hypotéky, deti, finančné a rodinné či partnerské povinnosti, sa nerátajú. Hoci ak máte radi svoju prácu, partnera či deti, sú v istom zmysle aj vaším záujmom – tým, do ktorého investujete svoju energiu, čas a pozornosť. Nie je to teda tak, že by sa ľudia s pribúdajúcim vekom nevyhnutne začali zaujímať – skôr sa stávajú stabilnejšími.

A samozrejme, žiadny vek nie je prekážkou objavovať nové veci a do niečoho sa zapájať. Po vstupe do dospelosti totiž strácame príležitosť (a často aj túžbu) byť maximalistami: už sa nemôžete vzdať jedla, spánku a všetkých každodenných povinností, ak sa necháte unášať tvorbou webových stránok alebo historickou rekonštrukciou – už len preto, že potrebujete niekde bývať a niečo jesť. Navyše, v mladosti sa koníčky a záujmy tvoria akoby samy od seba: priateľ začal chodiť na karate a vyzýval, aby sa pripojil, v inštitúte sa objavilo divadelné štúdio - pôjdem a vyskúšam si ruku.

Po dvadsiatich piatich až tridsiatich rokoch u mnohých ľudí tento prúd vysychá: prostredie, v ktorom sa nachádzame, sa čoraz viac zameriava na zárobok, kariéru či rodinu. A potom musíte zvládnuť novú zručnosť - schopnosť v dospelom, už dosť rušnom živote, špeciálne budovať priestor pre nové záujmy. To si vyžaduje morálne „povolenie“ pre seba: môžem byť ľahkomyseľný alebo ľahkomyseľný, nepremýšľať o podnikaní 24 hodín denne. Môžem si urobiť špeciálny čas na zábavu, koníčky alebo len prechádzky po lese a necítiť sa kvôli tomu previnilo alebo previnilo – a urobiť to súčasťou každodenného života.

"Počkaj ešte chvíľku..."

Niekedy nezáujem o život hovorí, že čas označujeme na „uplynulej“ úrovni a strácame záujem o to, čo sa deje okolo. A zdá sa, že existujú aj nápady a túžby, ktoré by som chcel realizovať, ale nemôžem s nimi začať. Vždy je strašidelné prijať niečo nové, a najmä keď je to niečo zásadne nové. Napríklad chcem otvoriť svoj vlastný podnik, ale ani nerozumiem, kde začať. Nikdy som s nikým nežila, ale môj partner sa ponúka nasťahovanie a myslím, že to chcem skúsiť. Naozaj chcem dieťa, ale neviem, ako to zmení môj život (a nie som si istý, či sa mi tieto zmeny budú páčiť). Chcem sa presťahovať do inej krajiny, chcem zmeniť povolanie, chcem dom pri mori a podobne.

Miera našich túžob nás niekedy desí. A potom je ľahšie klamať si niečo upokojujúce, aby ste ich vložili do dlhej, dlhej škatule. Údajne sa treba pripraviť na ďalších tri až päť rokov, zarobiť si viac na starej a nemilovanej práci, žiť trochu viac oddelene a pozrieť sa bližšie, absolvovať ešte jednu prehliadku pred plánovaním tehotenstva a ešte ísť k zubárovi...

Príprava na veľké projekty je dôležitá, no raz sa musí skončiť. A musíte pochopiť, že sa nebudete cítiť absolútne pripravení alebo pripravení - je to jednoducho nemožné. V určitom okamihu je čas jednoducho konať. A ak strach a výhovorky prevažujú viac ako prvý mesiac alebo dokonca prvý rok, možno by stálo za to prebrať to s psychológom.

"Chcem byť sebavedomejší"

Pod cieľmi ľudia najčastejšie chápu konkrétne úspechy. A radi sa za nimi naháňajú: prešiel projekt - vezmite si ďalšie dva, zarobte peniaze na byt - teraz zarobte peniaze na ďalšie, ešte viac. Ale ciele môžu byť aj nehmotné veci a dokonca aj štáty. Napríklad, ak som sa nikdy v živote necítil dobre a sebaisto, ale chcel by som, aj toto je cieľ. Alebo ak mám dobrú prácu, ale chýba mi ľudské teplo. Doplniť do života niečo, čo veľmi chýba, alebo naopak odstrániť niečo nadbytočné (nepriateľské a nepodporujúce prostredie, pocit neustáleho časového tlaku, pocit menejcennosti a nedostatočnosti) sú tiež ciele, a to dosť rozsiahle.

Je pravda, že vyriešiť tento problém rovnakým spôsobom, ako sa získavajú materiálne úspechy, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať. Čisto racionálnych nie je dosť. Skôr to bude vyžadovať starostlivosť o seba, ochotu skúmať a porozumieť sebe a neustálu pozornosť svojim pocitom. Po nadviazaní kontaktu s vlastnými emóciami človek postupne začína zisťovať, čo ho robí šťastným a vzbudzuje nadšenie a čo je naopak (preto strácame záujem). Niekedy to trvá viac ako jeden rok. Pomôcť môže apel na psychológa a praktiky zamerané na nadviazanie kontaktu s pocitmi a telesnými vnemami: denník, písomné cvičenia, meditácia.

"Nechcem pracovať"

Ignorovanie pocitov vo všeobecnosti často vedie k tomu, že strácame záujem o život. Zvedavosť, túžba niečo urobiť si vyžaduje, aby sme sa cítili dobre: ​​je veľmi ťažké byť pohodový, keď sa vo vnútri nalepí obrovská hrča hnevu, odporu, sklamania a strachu. Zvedavosť vzniká pri uspokojení základných potrieb, keď neprežívame stres z nedostatku peňazí, síl, z útokov blízkych či kolegov, z konfliktov. V podmienkach, keď nedokážeme uspokojiť základné potreby, je oveľa ťažšie zaujať niečím – chcete sa schovať pod prikrývku.

Takže strata záujmu o to, čo sa deje, napríklad neochota ísť do práce (študovať) alebo sa odtiaľ vrátiť domov, nechuť dostať sa do nejakých komunít ľudí alebo miest, môže byť spôsobená tým, že sa na týchto miestach a s týmito ľuďmi necítime bezpečne. Je to príležitosť na zamyslenie a možno aj na spoluprácu s odborníkom – psychológom alebo koučom. Schopnosť vytvoriť si pohodlný priestor pre život, rozlišovať medzi bezpečnými a nebezpečnými kontaktmi a odmietať tie druhé, kedykoľvek je to možné, je cenná zručnosť, ktorú v zásade potrebuje každý.

"Chcem všetko naraz"

Napodiv, prázdnotu a stratu záujmu často pociťujú závislí ľudia, ktorých zaujíma všetko okolo. Nechcete teda niečo zmeškať, že človek získava viac aktivít, záležitostí a koníčkov, ako dokáže fyzicky a emocionálne utiahnuť. Život vo veľkomeste s obrovským množstvom akcií, aktivít a známostí tento životný štýl čiastočne provokuje. Napríklad, ak máte široký okruh kontaktov, ktorý zahŕňa tých istých aktívnych ľudí, neustále dostávate ponuky niekam ísť, ísť, vidieť to a to, urobiť niečo zaujímavé. Niektorým ľuďom je ťažké povedať: „Prepáč, tentoraz nemôžem,“ a snažia sa navštíviť tri miesta za jeden večer, cez víkend odletieť do zahraničia a ísť do práce v pondelok ráno priamo z lietadla. A v dôsledku toho sa to stane a vy už nič nechcete.

Ak je to aj váš prípad, bolo by dobré zamyslieť sa nad tým, prečo sa tak bojíte znížiť aktivitu. Máte pred očami príklad blízkych, rodinných príslušníkov, ktorých akoby nič nezaujímalo, ich život sa vám zdá prázdny a nudný – a bojíte sa stať sa nimi? Akou osobou by ste sa chceli vidieť a ako túto víziu ovplyvňuje množstvo navštívených podujatí a ľudí, ktorí sa stretli? V koho očiach je pre vás dôležité vyzerať ako aktívny, neúnavný človek? Je dôležité pochopiť, že život v zbesilom tempe a zaujímavý život sú dve rôzne veci. Mihotanie jasných farieb sa nakoniec spojí do jednej jednoliatej šedej.

A jediné, čo robíte s radosťou, je sedieť celý deň pred televízorom v objatí s nejakou vysokokalorickou „mňamkou“. Na bruchu sa objavia extra záhyby, ale extra čisté ponožky v dome nenájdete.

Ak sa nedáte dokopy včas, bude také ťažké dostať sa z tohto stavu bez vonkajšej pomoci.

čo musíme urobiť? Identifikujte príznaky ochorenia včas a snažte sa zabrániť šíreniu infekcie do celého tela.

Pri prezeraní noviniek som narazil na článok Lifehacker.com o tom, čo robiť, keď máte chuť nič nerobiť. To znamená, že keď je motivácia preč, a ešte k tomu, potrebujete nakopnúť. Nemôžem povedať, že som v takejto situácii, ale stále častejšie ma začali navštevovať smutné myšlienky. A nemusí ísť o prácu. To sa môže týkať domáceho života, športu a kedysi obľúbeného koníčka.

A ak dokážete prežiť ochladené city k svojmu obľúbenému koníčku a nebude to mať žiadne obzvlášť nepríjemné následky, potom je to s pracovným a osobným životom oveľa vážnejšie. Tu je skutočne potrebné konať.

Príčin straty motivácie teda môže byť niekoľko. A rozhodnutia, resp.

Sociálne vylúčenie

Na jednej z univerzít sa uskutočnil experiment: študenti boli požiadaní, aby na papieriky napísali mená tých ľudí zo skupiny, s ktorými by chceli pracovať. A potom, ignorujúc to, čo bolo napísané, jednej časti bolo povedané, že boli vyvolení, a druhej - že sa s nimi nikto nechce zaoberať.

V dôsledku toho „vyvrhelovia“ prestali sledovať ich správanie a.

Ak sa obmedzíte a budete sa správať podľa pravidiel, mali by ste za to dostať nejakú odmenu. Sociálne, samozrejme. A ak sa prispôsobujete iným, ale oni s vami stále nechcú obchodovať, tak prečo sa potom starať o seba a meniť svoje správanie?

Záver je jasný a logický. Ruky študentov, ktorých si vraj nikto nevybral, navyše častejšie ako ostatní siahali po tégliku so sladkosťami. Takto sa pokúsili zjesť horkú pilulku.

Iné štúdie ukázali:

Keď máte pocit, že vás svet odmieta, nedokážete riešiť hádanky, je pre vás ťažké pracovať a úroveň vašej motivácie klesá na nulu.

Jediné, čo môžete urobiť, je zapojiť sa do sebazničenia: piť, fajčiť alebo prejesť sa na sladkosti. Strácate nad sebou kontrolu a doslova sa strácate.

Ignorovanie fyzických potrieb

Podľa inej štúdie môže pocit nedostatku motivácie vzniknúť v dôsledku. Ľudia, ktorí sú hlboko ponorení do práce, zvyčajne jedia správne. Obedy z rýchleho občerstvenia alebo občerstvenie na suchých sendvičoch a kancelárskych koláčikoch, výdatná neskorá večera a raňajky sú štandardne vynechané.

Vedci svoje experimenty vykonávali na súde 10 mesiacov. V dôsledku toho sudcovia pred obedom udelili podmienečné tresty len 20 % obvinených, kým na stretnutiach bezprostredne po obedňajšej prestávke sa percento šťastlivcov zvýšilo na 60 %. Pred obedom bola hladina cukru v krvi porotcov nízka, čo malo vplyv na ich myšlienkové pochody a emocionálny stav.

To znamená, že problém v tomto prípade nie je v duševnom utrpení, ale v banálnom nedostatku cukru v krvi. Z muffinu sú lepšie. Rozčuľuje vás horčica? ;)

Váha zodpovednosti za rozhodovanie

Problémy s motiváciou môžu vzniknúť aj z bremena zodpovednosti za rozhodovanie. Navyše to môžu byť životne dôležité rozhodnutia aj najbanálnejšie „čo kúpiť na večeru“.

Niekedy sa týchto malých každodenných rozhodnutí nahromadí veľa a v dôsledku toho stratíte nervy a začnete robiť iracionálne rozhodnutia.

Napríklad začnete kupovať veci bez špeciálnej potreby.

Tento stav sa líši od fyzickej únavy. Môžete pociťovať nedostatok duševnej energie, pričom všetko je v poriadku s vašou fyzickou kondíciou. A čím viac rozhodnutí (dôležitých alebo jednoduchých) musíte počas dňa urobiť, tým viac sa budete cítiť unavení.

Ako sa s tým vysporiadať?

Ak máte pocit, že vás ignorujú a nechcete s vami obchodovať, najlepším riešením je porozprávať sa s touto osobou (skupinou ľudí) a zistiť, čo presne vám bráni. Možno došlo k nedorozumeniu, ktoré sa vyrieši v priebehu niekoľkých sekúnd. Niekedy je problém oveľa hlbší a treba na ňom popracovať. A niekedy jednoducho natrafíte na ľudí, s ktorými ste nezlučiteľní a nedá sa s tým nič robiť.

Jediná cesta von je zmeniť prostredie. Tak či onak, musíme sa porozprávať. Ak nepoložíte otázku, nikdy nebudete vedieť odpoveď. Je lepšie vedieť, že vás naozaj nemajú radi, ako byť v tme a neustále hádať.

V druhom prípade je výstup banálny - stačí začať staraj sa o seba a dobre sa najedz. Akonáhle prestanete vynechávať raňajky, vaša nálada sa zlepší.

A pri tretej možnosti to treba aspoň raz vyskúšať zostavte si svoj „rozvrh rozhodovania na daný deň“ a nechajte v nej aspoň dve okná na relax. Keď viete, čo a kedy sa budete musieť rozhodnúť, bude to menej zaťažujúce.

V každom prípade treba hľadať východisko zo situácie. A samozrejme, každý má to svoje.

Ak je pre mňa ťažké určiť, či chcem niečo robiť, alebo či som spokojný s prácou v podobe, v akej je teraz, snažím sa aspoň cez víkendy si vyčistiť hlavu. Niekedy to úplne stačí na príval energie a optimizmu.

Niekedy sa stane, že práve keď začnete niekomu rozprávať o svojej práci, zrazu si uvedomíte, že je naozaj zaujímavá a naozaj sa vám páči. Neviem, či tu funguje obrátená kauzalita, ale je nemožné hovoriť s ohňom v očiach o tom, čo je nudné. Takže ste len unavení a všetko, čo potrebujete, je len trochu si oddýchnuť.

A na záver posledná. Všetci ľudia sú od prírody sebeckí, a preto nepoznám jediného človeka, ktorému by chvála nelichotila. Samozrejme, chváliť sa nie je také skvelé. Ale ak počujem úprimnú pochvalu na moju adresu od cudzieho človeka, chápem, že robím to, čo ma baví, a zároveň pomáham druhým. Preto, ak vidíte, že sa človek snaží a darí sa mu, nešetri chválou. Možno len zachraňujete niekoho pred stratou motivácie.