Pse më dhemb pjesa e poshtme e shpinës kur ec për një kohë të gjatë? Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës gjatë ecjes

Besohet se dhimbja e shpinës, përfshirë ecjen, është ndëshkimi i njerëzimit për ecjen drejt. Nuk ka asnjë person që të paktën një herë në jetë të mos ketë pasur dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës.

Thirrja e parë është një paralajmërim

Dhimbja e shpinës gjatë ecjes zakonisht ndahet në primare dhe dytësore.
Dhimbja primare e mesit gjatë ecjes shoqërohet me ndryshime morfologjike në shtyllën kurrizore, duke përfshirë vertebrat, muskujt dhe ligamentet, mbaresa nervore. Mund të jetë dhimbje kumulative e shoqëruar me mbisforcim, aktivitet të tepruar fizik. Ose një opsion më serioz - një hernie diskale. Në këtë rast dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, duke u shfaqur pas një shëtitjeje të gjatë. Pacienti fillon të çalë nga dhimbja kur lëviz. Por sapo ai ulet ose shtrihet, ajo qetësohet.
Një tjetër shkak i mundshëm i dhimbjes së shpinës gjatë ecjes është një kanal i ngushtë kurrizor. Në këtë rast, ajo gjithmonë dhemb: si shtrirë, ashtu edhe duke ecur. Përhapet përgjatë rrënjës nervore: nga vithet në këmbë.

Thirrja e dytë është një alarm

Dhimbja dytësore e mesit gjatë ecjes shoqërohet me lëndime të shtyllës kurrizore, tumore dhe infeksione, duke përfshirë organet e legenit. Ky është një alarm i vërtetë. Kjo është larg nga listën e plotë sëmundjet që shkaktojnë dhimbje shpine gjatë ecjes:

• endometrioza
• fibroidet e mitrës
• Dismenorrea
• Sëmundjet inflamatore të vezoreve
• Sëmundjet e enëve të mëdha
• sëmundje të veshkave
• Prostatiti kronik
• Sëmundjet individuale sistemi nervor.

Majtas Djathtas

Kur diagnostikoni dhimbjen e mesit, është e rëndësishme të specifikoni vendndodhjen e saj sa më saktë që të jetë e mundur. Pra, ndjesia në të djathtë tregon sëmundje të zonës gjenitale (shtojcat e djathta të vezoreve dhe peritoneumit të legenit), si dhe apendiksin, veshkën e djathtë, ureterin, hernien, murin e barkut ose zorrët. Në të majtë, zorrët, ureteri, hernia dhe shtojca e vezores së djathtë mund të dëmtojnë gjithashtu.

Dhimbja e mesit gjatë ecjes në shtatzëni

Pothuajse gjysma e grave shtatzëna në shtatzëninë e vonë përjetojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Kjo është kryesisht për shkak të ngarkesës në shpinë dhe relaksimit të muskujve të barkut. Ndonjëherë ajo jep në këmbë pas tendosjes fizike ose kur ecni, qëndroni në këmbë ose uleni për një kohë të gjatë. Kjo është për shkak të lëvizshmërisë së artikulacionit pubik dhe simfizës - një fenomen fiziologjik që përgatit kanalin e lindjes.
Pas lindjes, kjo dhimbje zhduket menjëherë ose gradualisht.
Në çdo rast të dhimbjes së shpinës gjatë ecjes, duhet të konsultoheni me mjekun!

Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës gjatë ecjes manifestohet në rastet kur ka shkaqe themelore të sëmundjes së vetë pjesës së poshtme të shpinës. Ijët ndodhet në pjesën e poshtme të shpinës, në të cilën përqendrohet një masë e madhe e trupit tonë kur lëvizim. Shpesh ka ankesa të njerëzve se dhemb pjesën e poshtme të shpinës, ka një mprehtësi dhe dobësi, vazhdimisht dëshironi të shtriheni dhe ju dhemb të zhveshni shpinën. Shkaktarët e dhimbjes mund të jenë shëtitjet e rralla, domethënë pasiviteti fizik, aktiviteti i ulët fizik, diabetit, që rezulton nga një sasi e reduktuar e të ushqyerit, por mund të shfaqet edhe si rezultat i stërvitjes së shpeshtë, për shembull, te kërcimtarët dhe gjimnastët. Kur pjesa më e madhe e peshës trupore është në shpinë, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës, atëherë ndodh një çekuilibër, si rezultat i së cilës shfaqet sëmundja e saj.

Dhimbjet në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës mund të ndahen në 2 grupe: dhimbje primare dhe sekondare. Zakonisht, dhimbje primare ndodh për faktin se furnizimi me gjak i indeve që lidhin disqet ndërvertebrale është i shqetësuar. Shqetësimet ndodhin në muskuj dhe enët e gjakut, dhe gjithashtu ka një dobësi të përgjithshme të të gjithë sistemit kurrizor. Sinjalet e para mund të jenë dhimbje gjatë ecjes, kur kryeni një seri ushtrim, si dhe plasaritje. Sigurisht, shumica nuk u kushtojnë vëmendje simptomave të tilla, duke i konsideruar ato të njohura për jetën e përditshme, dhe për këtë arsye shpesh kjo formë e sëmundjes mund të zhvillohet gradualisht në një më serioze, kur nuk keni më nevojë për një pomadë dhe balsam shërues, por për ndihmë. të një specialisti në fushën e kirurgjisë.

në lidhje me shkallë e mesme sëmundjet, pastaj konsiderohet procesi i formimit të tumorit, dëmtimi mekanik i indeve, muskujve brenda pjesës së poshtme të shpinës. E gjithë kjo shoqërohet me dhimbje dobësuese, shpesh një ndjenjë memeceje dhe pamundësi për të përkulur dhe hequr shpinën. Nëse keni dyshimin më të vogël se ka probleme me shtyllën kurrizore, duhet të konsultoheni me mjekun. Dhimbja është shumë e dekurajuar. Nga rruga, dhimbja nuk duhet domosdoshmërisht të shoqërohet me dëmtim të vetë pjesës së poshtme të shpinës, përbërësve të saj të brendshëm, pasi shpesh vërehen raste kur fibroidet, tumoret në veshka, mushkëri dhe tumoret malinje në sistemin urinar çojnë në patologjinë e saj. . Dhe kur ndodhin formacione të tilla, inflamacioni lëviz drejt shpinës, lart, dhe nëse formacionet janë në pjesën e sipërme të trupit, atëherë ato gradualisht do të fillojnë lëvizjen e tyre në rënie, duke prekur pjesë të shëndetshme të trupit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj përpara se sëmundja të kapë të gjitha qelizat e shëndetshme.

Tani ia vlen të merren parasysh ata njerëz që janë në rrezik të preken nga një sëmundje në pjesën e poshtme të shpinës dhe e ndjejnë atë gjatë ecjes:

Drejtuesit e automjeteve dhe punëtorët që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.

Puna e lidhur me aktivitet fizik aktiv, ku pjesa më e madhe e elementeve të kryera bien në pjesën e poshtme të shpinës.

Mënyra e jetesës në këmbë, për shembull, shitësit, parukierët. Nga rruga, ka një sekret të vogël për procesione të tilla. Për të hequr qafe dhimbjen dhe për të parandaluar shfaqjen e saj, duhet të vendosni një libër të trashë në dysheme dhe në një pozicion në këmbë, të ndryshoni mbështetjen e njërës këmbë, domethënë, ta vendosni në mënyrë alternative në të djathtë, pastaj këmbën e majtë në një libër. Kështu, pesha e trupit nuk do të fokusohet vetëm në pjesën e poshtme të shpinës dhe problemet me shtyllën kurrizore mund të shmangen.

Punëtorët e vendit dhe dashamirët e parcelave të kopshtit. Jo të gjithëve u pëlqen të mbjellin lule, perime dhe fruta. Megjithatë, ky aktivitet është i dobishëm, pasi aktiviteti fizik vërehet gjatë kryerjes së llojeve të ndryshme të lëvizjeve. Megjithatë, nëse qëndroni në një pozicion të përkulur për një kohë të gjatë, ka më shumë gjasa të merrni një sëmundje të tillë si osteokondroza.

Kjo listë plotësohet edhe nga arsye të tilla si shtatzënia e një gruaje. Në këtë pozicion, një grua duhet të marrë parasysh peshën e saj dhe peshën e fëmijës, d.m.th., një ngarkesë e madhe bie në pjesën e poshtme të shpinës së saj, në funksion të së cilës ajo duhet të organizojë pushim për veten gjatë ecjes dhe të marrë pozicion horizontal. Tani ata po zhvillojnë të gjitha llojet e mjeteve për të ndihmuar nënat e reja të durojnë shtatzëninë me më pak rrezik për veten dhe fetusin. Ekzistojnë gjithashtu vitamina të nevojshme për forcimin e indit kockor të grave shtatzëna.

Njerëzit që janë mbipeshë janë në rrezik dhe për këtë arsye duhet të kujtojnë të kujdesen për veten dhe të përpiqen të shmangin ushqimet e yndyrshme.

Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës mund të shfaqet papritur dhe të zhduket në të njëjtin moment, ose mund të detyrojë dhe përkëdhelë pronarin e saj. Cila është gjëja e parë që duhet bërë për të hequr stresin? mesit dhe mbroni veten nga sëmundjet e osteokondrozës, osteoporozës dhe dhimbjes së nervit shiatik, si dhe nga armiku kryesor - lumbalgjia. Para së gjithash, duhet t'i jepni trupit kohë për t'u çlodhur dhe për të marrë një pushim nga puna rutinë. Për më tepër, kjo nuk do të thotë që koha e pushimit duhet të zgjasë 5-10 minuta, në rastin më të mirë, dhimbja do të zhduket në 3-5 ditë. Është mirë të mbani parasysh pushimin në shtrat dhe të përdorni një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë. Nëse dhimbja është shumë e dhimbshme, atëherë mund të merrni qetësues, gratë shtatzëna mund të veshin një fashë që mund të marrë përsipër një pjesë të punës dhe të sigurojë rehati dhe besueshmëri. Njerëzit që rrinë shpesh duhet të ngrohen pikërisht në vendin e punës. Nuk po flasim për ngritjen e shtangës ose shtytjet nga dyshemeja, por përdredhja dhe tërheqja e thjeshtë do të jetë mjaft e përshtatshme. Në shtëpi në mëngjes ia vlen të bëni ushtrime, vrapim, nëse terreni e lejon dhe ka kohë të lirë. Në mbrëmje, sigurohuni që të masazhoni pjesën e poshtme të shpinës dhe të gjithë shpinën, duke përdorur një krem ​​ose balsam relaksues. Dhimbja do të zhduket gjatë ecjes dhe nuk do t'ju shqetësojë më.

Në faqen e internetit të projektit në internet në lidhje me sëmundjet e sistemit musculoskeletal spinet.ru. është paraqitur një analizë e rezultateve të një sondazhi në lidhje me dhimbjet e shpinës gjatë dhe pas ecjes. Në këtë anketë morën pjesë 1463 persona.

Në sondazhin e parë, ne donim të dinim se sa kilometra në ditë ecin njerëzit kur vizitojnë vendin. Rezultatet e këtij sondazhi janë paraqitur më poshtë. Në të morën pjesë 1463 persona. Ky sondazh shërben si një input për vlerësimin e rezultateve të anketës së ardhshme.

Dhe përmes sondazhit të radhës, ne donim të zbulonim se si ndikohen njerëzit nga ecja, në distanca më të gjata, krahasuar me "kilometrazhin" e zakonshëm të një personi gjatë ditës. Në këtë anketë morën pjesë 1827 persona. Rezultatet e anketës janë paraqitur më poshtë.

rezultat i purpurt- zvogëlon, lehtëson dhimbjet për një kohë të gjatë
E gjelbër- zvogëlon dhimbjen e shpinës gjatë ecjes

Disi me vonesë, ju ftojmë të njiheni me rezultatet e analizës së të dhënave të anketës. Në këtë artikull, mund të zbuloni se çfarë mund të thotë rritja e dhimbjes së shpinës gjatë dhe pas një shëtitjeje. Simptomat se cilat sëmundje mund të jenë dhimbjet e shpinës, gjatë dhe pas ecjes. Dhe kështu, lexoni rekomandimet se si të ecni saktë, për të marrë një efekt terapeutik nga ecja.

Hiking konsiderohet një parandalim i shkëlqyer i problemeve të shpinës. Për pacientët që ankohen për dhimbje shpine, mjekët rekomandojnë ecjen sa më shpesh të jetë e mundur. Megjithatë, rezultatet e sondazhit tonë treguan se vetëm një numër i vogël njerëzish (3.2%) ecjet ndihmojnë në heqjen e dhimbjes për një kohë të gjatë. Dhe vetëm 11% e të anketuarve nuk mund të ankohen për dhimbje gjatë ecjes, por pas një ecjeje, dhimbja kthehet shpejt. Disa të anketuar ishin në favor të faktit që shëtitjet nuk ndikojnë në mirëqenien e tyre në asnjë mënyrë (12.8%) ose kanë një efekt të paqartë (11.2%). Sidoqoftë, shumica dërrmuese dëshmoi: dhimbja e shpinës intensifikohet vetëm gjatë ose pas një shëtitjeje jashtëzakonisht të gjatë - përkatësisht 30.9% dhe 17.4%. Pse një ecje e tillë e dobishme shkakton një rritje të ndjesive të dhimbshme?

Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës gjatë ecjes

Më shpesh, dhimbja shfaqet në pjesën e poshtme të shpinës - është kjo pjesë e shtyllës kurrizore që merr ngarkesën më të madhe kur qëndrojmë ose ecim. Shfaqja e dhimbjes gjatë ecjes nuk është arsye për panik. Herë pas here, të gjithë, pa përjashtim, ankohen për siklet gjatë lëvizjes. Nëse njëqind për qind njeri i shendetshem Nëse ai ulet në një vend për një kohë të gjatë pa u ngritur, do të fillojë t'i dhemb shpina. Shkaku i shqetësimit të përkohshëm mund të qëndrojë gjithashtu në stresin ose sëmundjen e tepërt. Ata morën ushtrime shumë aktive, ngritën një çantë të rëndë, vendosën të shkundnin ditët e vjetra dhe të drejtonin topin - e gjithë kjo çon në mikrotraumë të muskujve dhe ligamenteve. Në këtë rast, receta "shkoni në shtrat dhe gjithçka do të kalojë" është më efektive. Për lëndime të lehta, pushimi është mjeku më i mirë.

Atletët gjithashtu mund të ankohen për dhimbje gjatë ecjes. Nëse luani sport, merrni pjesë në stërvitje dhe mos e përbuzni Palester, ndjesitë e dhimbshme sinjalizojnë se duhet të forconi muskujt e barkut. Me muskujt e dobët të barkut, pjesa e poshtme e shpinës merr një ngarkesë të dyfishtë, rezultati i së cilës është gjithmonë dhimbje.

Një tjetër gjë është nëse dhimbja gjatë ecjes është një fenomen konstant. Në këtë rast, ajo vepron si një simptomë e sëmundjeve me ashpërsi të ndryshme, dhe jo gjithmonë vetëm shpinë. Nuk do të funksionojë të përcaktoni vetë se çfarë është çështja, keni nevojë për ndihmën e specialistëve. Pra, nëse ankoheni për dhimbje shpine gjatë ecjes, “fajtori” i saj mund të jetë:

Sëmundja e veshkave.

Çrregullime distrofike në kërcin kurrizor (osteokondrozë).

Radikuliti.

Hernia lumbare.

Inflamacion i muskujve.

Dhimbja mund të jetë e një natyre të ndryshme: dhembje, goditje me thikë, të shtëna. Shfaqja e “lumbagos” në shpinë është shenja më alarmante. E vetmja gjë që mund të ndihmojë në këtë situatë është paqja. Në pozicionin shtrirë, dhimbja gradualisht do të ulet. Nëse jeni të njohur me dhimbjen e të shtënave në shpinë, mbetet vetëm të shmangni sforcimet fizike dhe të konsultoheni me një mjek në mënyrë që ai të përcaktojë shkakun e problemit dhe të përshkruajë trajtimin.

Me dhimbje të lehta të dhimbjes, duhet gjithashtu t'i nënshtroheni një diagnoze, por në këtë rast, noti dhe ushtrimet terapeutike me theks në shtrirjen nuk do t'ju dëmtojnë. E moderuar ushtrime fizike do të ndihmojë në forcimin e muskujve të shpinës dhe mbështetjen e shtyllës kurrizore në pozicionin e duhur. Nëse ju dhemb shpina jo vetëm kur ecni, por edhe kur jeni në këmbë, ekziston rreziku i lartë që t'ju jepet një diagnozë e pakëndshme: stenozë kurrizore. Me stenozë, dhimbja largohet, duhet vetëm të ulet. Për të përcaktuar nëse ka arsye për shqetësim, duhet të kontaktoni një neurolog dhe t'i nënshtroheni një skanimi CT ose rezonancë magnetike. Kjo do të bëjë të mundur identifikimin e ndryshimeve në strukturën e shtyllës kurrizore.

Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës pas ecjes

Dhimbja e shpinës pas ecjes është një simptomë shumë më alarmante sesa ankesat për shqetësim gjatë lëvizjes. Në shumicën e rasteve, tregon se po ndodh spondilolisteza. Ky term mjekësor i referohet paqëndrueshmërisë së shtyllës kurrizore: një nga disqet fryhet prapa ose përpara në krahasim me "fqinjët". Nëse dhimbja e shpinës shfaqet vetëm pas një shëtitjeje të gjatë, sëmundja nuk ka pasur kohë të bëhet e rëndë. Me shëtitje të gjatë nënkuptojmë një distancë prej më shumë se 3 km. Por nëse perspektiva e një shëtitjeje të vogël shkakton dhimbje dhe një distancë prej një kilometri duket se është kufiri i mundësive, spondilolisteza tashmë ka kaluar në një formë të rëndë dhe kërkon trajtim urgjent. Në rastet veçanërisht të neglizhuara, paqëndrueshmëria e shtyllës kurrizore mund të rezultojë në një paaftësi të plotë për të "lëvizur këmbët". Për të kontrolluar nëse është me të vërtetë një zgjatje e rruazave, kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja kur zbrisni ose ngjitni shkallët. Nëse dhimbja përkeqësohet, vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.

Kur Ecja ndihmon

Ecja mund të ndihmojë vërtet me dhimbjet, por vetëm nëse nuk ka sëmundje serioze ose janë në falje. Nëse e dini vetë një mëkat të tillë si një mënyrë jetese e ulur, ecja do t'ju ndihmojë të shmangni problemet e shumta me shtyllën kurrizore. Por ju duhet të ecni siç duhet. Çfarë do të thotë kjo?

Kohëzgjatja e ecjes "shëruese" varet nga niveli i aftësisë suaj fizike. Mund të zgjasë 20 minuta ose disa orë. Është e rëndësishme që të kënaqeni me lëvizjen.

Vishni vetëm rroba dhe këpucë të rehatshme.

Mos mbani me vete çanta dhe dosje të rënda - çdo rëndim dëmton shtyllën kurrizore.

Ecni me një ritëm të përshtatshëm për ju, por qëndroni në një ritëm të shpejtë. Frymëmarrja juaj nuk duhet të humbasë, por lëreni që ecja juaj të mbetet energjike.

Gjatë ecjes, vizatoni në stomak, drejtoni dhe relaksoni shpatullat tuaja. Kurriz i tendosur i përkulur - faktor kyç, e dhimbshme në shtyllën kurrizore.

Mundohuni të ecni çdo ditë ose çdo ditë tjetër.

Nuk dëmton të kombinosh shëtitjet me ushtrime terapeutike apo pak ngrohje.

Ecja përmirëson qarkullimin e gjakut dhe forcon muskujt e shpinës. Korse muskulare luan një rol të rëndësishëm - muskujt i mbajnë disqet vertebrale në pozicionin e duhur. Dhe nëse ata janë shumë të dobët për të përballuar këtë detyrë, problemet janë të pashmangshme. Kushtojini vëmendje mënyrës se si uleni. Një përkulje e lehtë, zakoni i përkuljes fort përpara mund të jetë shkaku i dhimbjes së shpinës që zhduket pas një shëtitjeje.

Dhimbja që shfaqet gjatë ecjes në rajonin e mesit duhet ta shqetësojë personin, siç mund të tregojnë sëmundje të ndryshme. Në asnjë rast nuk duhet të neglizhohet një simptomë e tillë.

Shkaqet kryesore të dhimbjes

Shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës gjatë ecjes lidhen kryesisht me ndryshimet morfologjike në shtyllën kurrizore, duke përfshirë ligamentet dhe muskujt, mbaresat nervore dhe vertebrat. Është e mundur që të ketë dhimbje kumulative, shfaqja e së cilës shpjegohet me aktivitet të tepruar fizik dhe mbisforcim.

Një opsion më serioz është gjithashtu i mundur, kur një ndjesi e ngjashme shkaktohet nga një hernie e diskut ndërvertebral. Me këtë sëmundje, dhimbja që shfaqet pas një ecjeje të gjatë është aq e fortë saqë personi fillon të çalë kur lëviz. Por sapo pacienti ulet ose shtrihet, dhimbja zhduket menjëherë.

Nje me shume shkaku i mundshëm kjo lloj dhimbjeje është një kanal i ngushtë kurrizor, megjithatë, në këtë rast, dhimbja shqetëson një person jo vetëm në procesin e ecjes, por edhe në pozicionin e prirur.

Shkaqet dytësore të dhimbjes

Dhimbja dytësore në pjesën e poshtme të shpinës gjatë ecjes shoqërohet me lloje të ndryshme të dëmtimeve të shtyllës kurrizore, infeksioneve dhe tumoreve. Pra, sëmundjet e mëposhtme janë të afta të shkaktojnë dhimbje të tilla: prostatiti kronik, fibroidet e mitrës, endometriumi, dismenorrea. Mund të shkaktojë dhimbje dhe sëmundjet inflamatore vezoret, sëmundjet e veshkave, sëmundjet e sistemit nervor ose enëve të mëdha.

Lokalizimi i dhimbjes

Kur diagnostikoni dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës, është e rëndësishme të tregoni vendndodhjen e tyre sa më saktë që të jetë e mundur. Pra, dhimbja në të djathtë flet për sëmundje të zonës gjenitale, zorrëve ose murit të barkut, ureterit, hernies ose apendiksit. Në të majtë, ureteri, hernia, zorrët dhe shtojca e vezores së djathtë gjithashtu mund të dëmtojnë.

Karakteristikat e trajtimit

Dhimbja në pjesën e poshtme të shpinës gjatë ecjes mund të jetë e ndryshme - të shtëna, dhembje, therje. Simptoma më alarmante është shfaqja e “lumbagos” në shpinë. Pacienti në një situatë të tillë ka nevojë për qetësi, pasi në pozicionin shtrirë dhimbja ulet me kalimin e kohës. Mundësia e vetme e duhur është të kontaktoni një specialist për një diagnozë të besueshme dhe trajtimin e duhur.

merreni me të dobëtit dhimbje të dhembshme ushtrimet terapeutike dhe noti do të ndihmojnë. Aktiviteti fizik i moderuar ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës dhe ruajtjen e shtyllës kurrizore në pozicionin e duhur.