Çocuklar için ateş düşürücüler bir çocuk doktoru tarafından reçete edilir. Ancak ateş için çocuğa hemen ilaç verilmesi gereken acil durumlar vardır. Daha sonra ebeveynler sorumluluk alır ve ateş düşürücü ilaçlar kullanır. Bebeklere ne verilmesine izin verilir? Daha büyük çocuklarda ateşi nasıl düşürürsünüz? Hangi ilaçlar en güvenlidir?
Lomber omurgadaki intervertebral disk 420 kg/cm3'lük bir yüke dayanır. 2 . Ve bu, sağlığına zarar vermeyen her sağlıklı insanın bir arabayı kaldırabileceği ve yeniden düzenleyebileceği anlamına gelir! Ancak soru, bunu nasıl yapacağıdır. Bacaklarını diz eklemlerinden büküp belin alt kısmını bükmeden düzeltirse, arabayı yeniden düzenlerse kötü bir şey olmaz. Alt sırttaki fleksiyon ve ekstansiyon nedeniyle arabayı kaldırırsa omurlar arası diskte bozulma meydana gelir.
İdeal olarak, kaldırma ekipmanı aynı büyüklükteki işçiler tarafından yapılmalıdır. Birey, uygun koordinasyonu sağlamak için liderliği almalıdır. İşçilerden biri yükü çok erken kaldırırsa veya yanlış kaydırır veya indirirse, herhangi biri yaralanabilir.
Yüklerin uygun şekilde kaldırılması ve taşınması. Bu sunum size yaralanmaları ve kazaları önlerken yükleri kaldırmanın ve taşımanın doğru yolunu gösterecektir. Hareketli yükler sırasında vücudun en çok etkilenen kısmı omurgadır. Ancak vücudun diğer bölümleri de etkilenir, örneğin: eklemler, dolaşım sistemi, kaslar ve havuz. Bu durumda uyulması gereken en önemli kurallar şunlardır: Çok ağır yükler kaldırmayın; Doğru tekniği kullanarak kaldırın ve yükleyin.
Fleksiyon ile lomber omurgadaki intervertebral disk üzerindeki yük 20 kat artar.
Şekil 8 Diş fırçalarken omurganın doğru pozisyonu
Şekil 9 Diş fırçalarken omurganın yanlış konumu
Şekil 10 Bijon somunlarını sökerken doğru vücut pozisyonu
Bu sunum öncelikle sağlıklı insanlar. Sırt problemleriniz varsa veya alt uzuvlar eklemler veya yeteneğiniz varsa fiziksel aktivite sınırlı olduğu için herhangi bir germe operasyonuna başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Özellikle, uygun kaldırma tekniğinin önemi ve yüklerin kaldırılması ve taşınması için temel taşıma kuralları, hangilerinden kaçınılması gerektiği ve taşıyabileceğimiz maksimum yükler nelerdir?
Bu sunuma inşaatçıların faaliyetlerini gösteren resimler eşlik ediyor. Kaldırma ve ağırlık. Ağırlık kaldırırken bile dizlerinizi büktüğünüzden emin olun ve bu basitçe spor salonu. Ancak ağırlık 5 kg'dan fazla ise vücudun pozisyonuna dikkat etmelisiniz yani yükü sırtınız düz olacak şekilde kaldırmanız ve dizlerinizi bükmeniz gerekir. Doğru kaldırma tekniği sadece omurlararası disklere değil, aynı zamanda tüm kas-iskelet sistemine fayda sağlar. Hepsi bu kadar da değil: eğer teknik doğruysa, yapılan hareketler iyi egzersiz kasları güçlendirmek için.
Pirinç. 11. Bijon somunlarını sökerken yanlış gövde pozisyonu
Pirinç. 12. Yerden nesnelerin uygunsuz şekilde kaldırılması
Pirinç. 13. Yerden nesnelerin uygunsuz şekilde kaldırılması
Ağırlığı yanlış alırsanız, omurlararası diskler deforme olur ve önde arkaya göre daha fazla sıkışır. Gövdenin ön tarafı ve ağır ağırlığı ne kadar güçlüyse, yük o kadar yüksek, intervertebral diskler üzerindeki baskı o kadar büyük olur ve bu da sırtın yaralanmasına veya yaralanmasına neden olur. Şekil 1 Kaldırma tekniği doğru ise sırt düz olmalıdır. Şekil 2 Yükü intervertebral disklere eşit olarak dağıtıyoruz. Şekil 3 Yükü kavisli bir sırt ile kaldırın. Şekil 4 Intervertebral diskin deformasyonu.
Yük yere bırakıldığında bile temel kural bacaklarınızı bükmek ve sırtınızı dik tutmaktır. Şekil 5 Yükün doğru şekilde kaldırılması. Bu konuyla ilgili sorularınız varsa, amirinizle veya güvenliğinizle iletişime geçmelisiniz. Şekil 7 Mümkünse yükü eşit olarak dağıtın.
Pirinç. 14. Yerden eşya kaldırmak özellikle bel omurgası için tehlikelidir.
Pirinç. 15. Nesnelerin yerden uygun şekilde kaldırılması
Ağır bir şey kaldırırken sırtınızı değil, bacaklarınızı diz eklemlerinden bükmelisiniz (Şek. 16, 17, 18);
Şekil 8 En iyi yol ağırlığı taşımak, sırtını düz tutarken onları omuzlarından desteklemektir! Sırtını bük. fleksiyon Spazmodik hareketler. Yükü kaldırırken ve indirirken vücudun bükülmesi. Tek taraflı ağırlık ile yüklerin kaldırılması ve aktarılması. Azaltılmış görüş Şekil 9 Sırtınızı bükmekten kaçının. Bu, kendi güçleri çağrıldığında olur. Şekil 12 Genellikle kutular üst üste istiflenir, böylece görüş açısı engellenir. Dikkat, çünkü gizli görüşle merdiven inip çıkmak çok tehlikeli olabilir.
Yükü mümkün olduğunca size yakın tutmak daha güvenlidir - bu hareket modu ile omurga üzerindeki yük en küçüktür;
Ağır yükler taşırken keskin bir şekilde öne eğilmek veya geriye doğru bükülmek kabul edilemez;
Ağırlık kaldırırken gövdeyi döndürmekten kaçının (Şekil 16), çünkü bu hareket kombinasyonu “lumbago”nun yaygın nedenlerinden biridir;
Bu yüzden her zaman net bir fikriniz olduğundan emin olun! Şekil 10 Bir yükü kaldırıp indirirken, göğsün bükülmemesi için kesinlikle gereken her şeyi yapın. Şekil 11 Ağırlığı yandan hareket ettirirken bir ara adım atın.
Taşıyacağı gerçek ağırlığı bilmiyorsanız denemekte fayda var ama çok dikkatli olun. Doğru vücut pozisyonunu korumaya çalışın. Yük çok ağırsa veya kaldırmak ve taşımak için önemli fiziksel çaba gerektiriyorsa, aşağıdaki çözümlerden biri seçilmelidir: standart ekipman kullanımı: el arabaları veya vinçler; Mümkünse yükü bölün ve iki veya daha fazla sürüş yapın; yükü ikiye taşıyın. Şekil 16 Çok uzun mesafeler yürümek zorunda kalırsanız, hafif ağırlıklar bile yorucu olabilir.
Arka viraj olmaması durumunda göğüs bölgesi omurga (kifoz) sırtta sırt çantası takılması önerilmez;
Yüklerin tek başına veya birlikte doğaçlama araçlar kullanılarak kaldırılması ve taşınması tavsiye edilir - bir sedye, bir el arabası veya bir el arabası, omurganın zararlı aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur.
Osteochondrosis, biyolojik bir tür olarak bir insan hastalığıdır. Kitlesel morbidite, öncelikle, omurga ve intervertebral diskler üzerindeki yükün hayvanlardan çok daha yüksek olduğu bir kişinin dikey pozisyonu ile ilişkilidir.
Yani yol uzunsa, ağırlığı bölmeniz gerekir. Ağırlık paylaşılamıyorsa araç kullanmakta fayda var. Şekil 15 İki çok daha iyi. Çoğu zaman yükleri kaldırmaya ve taşımaya ne kadar hazır olduğumuzu veya bu operasyonların kaç kiloluk tehlikeli olabileceğini ve aşırı fiziksel güç veya sağlık sorunlarına yol açabileceğini merak ederiz. Referans değerler erkekler için 25 kg, kadınlar için 15 kg'dır. Her insan için herhangi bir risk olmadan taşınabilen ağırlık daha ağır veya daha hafif olabilir.
Bu hastalıkta diskler acı çeker - omurlar arasındaki kıkırdaklı pedler, bu nedenle intervertebral açıklıklar daralır ve bunlardan çıkan omurilik sinir kökleri ihlal edilir. Sebep olur şiddetli acı. Ancak osteokondrozdan muzdarip olanlar doğru oturmayı, ayakta durmayı, uzanmayı öğrenirlerse ağrıyı önleyebilir veya azaltabilirler.
Bir kişinin ağırlığını değerlendirmek için belirleyici faktörler, yükün kendisi ve durumdur. İnsan: Bir kişinin yük kaldırma ve taşıma yeteneği, tabloda gösterildiği gibi cinsiyete ve yaşa göre değişir. Eğitimli, fiziksel yapısı iyi olan kişiler, tabloda belirtilenden daha ağır yükleri kaldırabilir. Örneğin, birçok uzman inşaatçılar ve mobilya nakliyecileri bunu her gün yaparlar ve herhangi bir zarar vermezler. Ancak kas yapılarının gelişmiş, iyi eğitimli ve gelişmiş, doğru teknikle yük kaldırmayı ve taşımayı bildiklerini söylemek gerekir.
DOĞRU OTURMAK NASIL
Fazla döşemeli mobilyalardan kaçının - bu size göre değil. Vücut ağırlığının omurgaya aşırı baskı yapmasını önlemek için vücut iskial tüberküller tarafından desteklenmelidir ve bu ancak sert koltuklarda mümkündür.
Uzun süre oturmanız gereken mobilyalara aşağıdaki gereksinimler uygulanır:
Bir yük taşırken, yük stabilitesini korumak için ağırlık iyi bir şekilde bölünecek şekilde merkezileştirilmelidir. Durum: Bu durumda, belirleyici faktörler katedilen mesafe, yolun özellikleri, çıkış ve yardımcıların yüksekliği ve sıklığıdır. Araçlar. Bir yükü kaldırırken ve taşırken bir tehlike kontrolü yapmalısınız. Kargo taşımak için ideal sınır erkekler için 12 kg, kadınlar için 7 kg'dır. Fiziksel olarak göreve uygun olmayan kişilerin ağırlıklarını kaldırıp taşımamaları tavsiye edilir.
olmadan bu aktiviteyi gerçekleştirmek gerekli eğitim ve eğitim olmadan fiziksel hastalığa yol açabilir Kısa bir zaman aşırı gerilim nedeniyle. Yaş Erkek Kadın Tablo 1 İzin verilen maksimum yükler yaşa ve cinsiyete karşılık gelir. Bir yükü kaldırırken mekanik yardımla bile elle yapılması gereken bazı şeyler buluyoruz. Gereksiz deformasyonlardan kaçınmak için doğru yapmalıyız. Bu birkaç kez söylendi, ancak hala birçok tırmanma yaralanması var.
Sandalyenin yüksekliği, koltuk alt bacağın uzunluğuna karşılık gelmelidir - bacağın yerde durması gerekir. Kısa boylu insanlar için ayaklarının altına bir bank yerleştirilmesi önerilir.
Maksimum derinlik, kalça uzunluğunun yaklaşık 2/3'üdür.
Masanın altında, güçlü bir şekilde bükülmelerine gerek kalmaması için bacaklar için yeterli boşluk olmalıdır.
Uzun süre oturmak zorunda kalırsanız, her 15 ila 20 dakikada bir deneyin. biraz gerin, bacakların pozisyonunu değiştirin.
Güvenli ağırlık kaldırma için önemli noktalar. Keskin kenarlı veya pürüzlü yüzeyli malzemeleri kaldırırken ellerinizi korumak için eldiven giyin. Birçok yük, kaldırıldığı anda bacaklara ulaşan bir tür çıkıntıyla kollara çarptığında düşürülür. Önemli ağırlıktaki bir nesneyi kaldırmaya çalışmak için bacakların sıkılığı gereklidir. Birçok zorlanma dengesizliğin sonucudur. Bu durumda yükün ağırlığı sırt kaslarına atılır. Bacak pozisyonu, dengeli olup olmadığınızı belirler. Birbirlerinden biraz ayrılmalıdırlar. Bacak kaslarınızla ağırlık kaldırmak için dizlerinizi katlamak temel bir güvenlik gereksinimidir. Bir kutu monte ediyorsanız, zıt köşeleri alarak çapraz olarak düzenleyin. Omurga neredeyse düz olmalıdır. Omurgayı çok fazla döndürmek, omurgada ciddi yaralanmalara neden olabilir. Omurganın jelatinimsi bir diskle serpiştirilmiş küçük omurlardan oluştuğunu unutmayın. Yükü bıraktıktan sonra kol kaslarını zorlamamak ve kişinin dengesini korumak için vücuda yakın durun. Yavaş kaldırma, başka bir temel güvenlik önerisidir. Gücünüzü yavaşça asansöre uygulayın. Sırtınızı düz ve kutuyu vücudunuza yakın tutarak, bacaklarınızı uzatarak yavaşça yükselin. Yük çok ağırsa, önce yükü orijinal konumuna nasıl geri getireceğinizi öğreneceksiniz. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin ve bunu yapmaktan çekinmeyin. İşte bazı ipuçları: Önce önyüklemeyi seçin, en güçlü olmaya çalışmayın. Şüpheye düştüğünüzde yardım isteyin: ayaklarınızın yere sağlam bir şekilde bastığından emin olun ve herhangi bir pürüz varsa, ayaklarınızı hafifçe birbirinden ayırın, yaklaşık 30 santimetre uzakta tutun, ayaklarınızı nesnenin tabanına yakın bir yere koyun. Bu önemlidir, çünkü sırt kaslarınıza tüm baskıyı uygulamıyorsunuz, dizlerinizi bükmüyorsunuz, sırtınızı düz ve mümkün olduğunca yüksek tutuyorsunuz.
- El koruması her şeyden önemlidir.
- Parmakları sıkıştırmaktan ve elleri kesmekten kaçınmalıyız.
- Eldiven giyseniz bile ellerinizin güvende olduğundan emin olmalısınız.
Sırtınızın sandalyenin arkasına yaslandığından emin olun.
Vücut kaslarını zorlamamak için başınızı çok fazla eğmeden ve gövdenizi bükmeden dik oturun.
İşiniz her gün uzun süre okumanızı gerektiriyorsa, masanın üzerine, vücudunuzun üst kısmını öne doğru eğmek zorunda kalmamanız için kitabı yeterli yükseklikte ve masaya eğimli bir şekilde destekleyen (ayakta durması gereken) bir cihaz yapın.
Bu nedenle, bacak kaslarınızın ve kaslarınızın gücünü kullandığınızdan emin olun, çünkü sırtınızın bu amaç için kasları yoktur. Çantalarınızı toplamanız veya oğlunuzun elini tutmanız gerektiğinde, sırtınız çok gerilir. Bu durumda mikrotravma uzun vadede hasara neden olur. Bu, özellikle hareket yanlış yapılırsa geçerlidir. Bu dersi okuduktan sonra, yararlı ipuçları ve diz hizasında veya altındayken ağır yükleri kaldırmak için doğru talimatlar.
Yükü artırmak oldukça basit bir eylemdir, ancak yanlış yapılırsa sırtınızı zorlayabilir. Elinizden kayıp giden veya içgüdüsel olarak cebinizden düşen bir şeyi almanız gerektiğinde, göğsünüzü öne doğru katlamak ve dizlerinizi hafifçe bükmek için eğilirsiniz. Hafif bir şey almanız gerekse bile bu hareket yanlıştır; aslında sırt efor sarf ediyor ve kaslar omurganın vücudun ağırlığını taşımasına yardımcı olmuyor. Bu, bel bölgesi ve paravertebral kasların zararınadır ve ünlü felce neden olur.
Sürüş sırasında rahat bir şekilde oturmaya çalışın. Sırtın iyi bir desteğe sahip olması önemlidir. Bunu yapmak için, bel kıvrımının korunmasına yardımcı olacak, sandalyenin alt kısmı ile arkası arasına ince bir rulo yerleştirin. Başını dik tut. Birkaç saatlik sürüşten sonra arabadan inin ve temel jimnastik egzersizleri yapın: dönüşler, virajlar, ağız kavgası - her biri 8-10 kez.
Ağır yükleri kaldırmak için nasıl bükülür
Yükleri düzgün bir şekilde kaldırmak ve taşımak için, nesneyi ayaklardan hafifçe kaldırın, ayaklar omuzlarla aynı hizada ve dizler yerde bükülü olmalıdır. Bu hareket yapılırsa sırt düz ve omuzlar hafif önde olur ki yükü güvenle alabilirsiniz. Bir yükü kaldırırken asla sırtınızı bükmemelisiniz, bu pozisyon kollarınızda ve özellikle bacaklarınızda güç gerektirir.
Aceleniz olsa bile hareketlerin başlatılmasına gerek yoktur, aksi takdirde kas mikroüreme, yani kırılma yaşayabilir. Yükü kaldıramıyorsanız, bu çok ağır olduğu anlamına gelir. O zaman bile, sırt yaralanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle, eğer ağırlık kaldırıyorsanız, gücenmenin yanlış yolunun bel bölgesi olduğu söylenebilir. Bunun yerine, yük çok ağırsa dizleriniz çok acı çeker. Rahatsızlık veya ağrı yaşıyorsanız, durumu gözden kaçırmamalısınız.
TV ekranının önünde uzun süre aynı pozisyonda oturmayın veya uzanmayın. Periyodik olarak değiştirin, esnemek için ayağa kalkın. 1-1,5 saat oturun, bir koltuğa ya da koltuğa yaslanın, kaslarınızı gevşetin, birkaç derin nefes alın.
DOĞRU DURMAK NASIL
Bir kişi uzun süre ayakta durduğunda, omurga, özellikle bel bölgesi olmak üzere önemli bir stres yaşar.
Her 10-15 dakikada bir pozisyonunuzu değiştirin, bir bacağınıza veya diğer bacağınıza yaslanın, bu omurga üzerindeki yükü azaltacaktır.
Mümkünse yerinde yürüyün, hareket edin.
Zaman zaman geriye doğru eğilin, kollarınızı yukarı doğru uzatın, derin bir nefes alın. Bu, omuz kuşağı, boyun, boyun, sırt kaslarındaki yorgunluğu bir şekilde giderebilir.
Bulaşıkları yıkarsanız, kıyafetleri ütülerseniz, dönüşümlü olarak bir ayağınızı veya diğerini küçük bir banka veya kutuya koyun. Osteokondrozdan muzdarip olanlar için otururken veya bir ütü masası yerleştirirken ütü yapmak daha iyidir, böylece eğilmek zorunda kalmazlar.
Daireyi temizlerken, elektrikli süpürgeyle çalışırken de eğilmemeye çalışın, hortumu ek borularla uzatmak daha iyidir. Yatağın altını temizlerken masanın altına diz çökün.
Yerden bir nesne almak için çömelin veya eğilin, dizlerinizi bükün ve elinizi bir sandalye veya masaya koyun. Böylece aşırı yüklenmezsiniz lomber omurga.
AĞIRLIKLAR NASIL DOĞRU BİR ŞEKİLDE KALDIRILIR VE TAŞIRIM
Osteokondrozun alevlenmesinin ve özellikle lumbosakral bölgede fıtıklaşmış disklerin oluşmasının ana nedenlerinden biri ağır yük kaldırmak ve taşımaktır. Akut, beklenmedik bir şekilde, ağırlıkları keskin, sarsıntılı bir şekilde kaldırdıkları ve ardından gövdeyi döndürürken yana ağır bir nesne taşıdıkları durumlarda belde ağrı vardır.
Özellikle uzun mesafelerde tek elle ağır yük taşımayın, omurgayı fazla yüklememek için yükü ayırın ve iki elinizle taşıyın. Ağırlığı tutmak, keskin bir şekilde bükmek ve açmak (geriye yaslanmak) kabul edilemez.
Genel olarak, osteokondrozlu bir hasta 15 kg'dan fazla ağırlıkları kaldırabilir ve taşıyabilir. istenmeyen. Tekerlekli bir araba veya çanta almanızı tavsiye ederiz.
Ağır yükleri uzun mesafelerde taşımak için geniş askılı bir sırt çantası çok uygundur. Dolu bir sırt çantasının ağırlığı omurganın ağırlığına göre dağıtılır ve eller serbest kalır.
Ancak gerçekten ağır şeyler kaldırmanız gerekiyorsa şu kurallara uyun:
- Varsa, bir halter kemeri veya herhangi bir geniş kemer takın;
- Çömelin, sırt düz olmalıdır, boyun düzleşir;
- Ağırlığı iki elinizle kavrayarak sırtınızı bükmeden yükselin.
DOĞRU YALAN NASIL
Yumuşak bir yatakta değil, tahtalarda da uyumak daha iyidir. Yatak yarı sert olmalıdır, böylece kişi sırt üstü yattığında vücut fizyolojik eğrileri (servikal lordoz, torasik kifoz ve lomber lordoz) korur. Bunun için:
Yatağın veya kanepenin tüm genişliği boyunca bir kalkan ve üstüne 5-8 cm kalınlığında sünger koyun, yün bir battaniyeyle örtün ve bir çarşaf serin.
Bacakta ağrı verirken, şunları yapabilirsiniz: diz eklemi battaniyeden rulo koymak - bu, siyatik sinirin gerilmesini azaltır ve bacaktaki ağrıyı hafifletir.
Sırt ağrısı olduğunda, birçok hasta yüz üstü uyumayı tercih eder. Böylece alt sırt fazla bükülmez, bu da daha fazla neden olur büyük acı Alt karnınızın altına küçük bir yastık yerleştirin.
Yan uyuyanlar bir ayağını diğerinin üzerinde ve bir eli başının altında uyuyabilir.
Bu ilginizi çekecektir:
Akut osteokondroz belirtileri olan hastaların sabahları yataktan kalkması çok zordur. Bunu yap:
- önce kollarınız ve bacaklarınızla bazı basit egzersizler yapın;
- o zaman sırt üstü uyuyorsan, mideni çevir;
- bir ayağı yere indirin;
- bu bacak ve kollara yaslanarak vücut ağırlığını dizine aktarın ve ani hareketler yapmadan kademeli olarak ayağa kalkın.
Ve bir tavsiye daha. Banyo yapmayı sevenler için kuru buhar (sauna) tercih edilir ve alevlenme sırasında saunadan vazgeçilmesi gerekecektir.
