Защо ме боли кръста при продължително ходене? Болка в долната част на гърба при ходене

Смята се, че болките в кръста, включително и при ходене, са възмездието на човечеството за изправеното ходене. Няма нито един човек, който да не е имал болки в кръста поне веднъж в живота си.

Първото обаждане е предупреждение

Болката в долната част на гърба при ходене обикновено се разделя на първична и вторична.
Първичната болка в кръста при ходене е свързана с морфологични промени в гръбначния стълб, включително прешлени, мускули и връзки, нервни окончания. Това може да бъде кумулативна болка, свързана с пренапрежение, прекомерна физическа активност. Или по-сериозен вариант - дискова херния. В такъв случай болкав долната част на гърба, появяващи се след дълга разходка. Пациентът започва да накуцва от болка при движение. Но щом той седне или легне, тя се успокоява.
Друга възможна причина за болки в кръста при ходене е тесен гръбначен канал. В този случай винаги боли: и в легнало положение, и при ходене. Разпространява се по корена на нерва: от седалището до стъпалото.

Второто обаждане е аларма

Вторичната болка в кръста при ходене е свързана с наранявания на гръбначния стълб, тумори и инфекции, включително на тазовите органи. Това е истинска тревога. Това е далеч от пълен списъкзаболявания, които причиняват болки в гърба при ходене:

• ендометриоза
• миома на матката
• дисменорея
• Възпалителни заболявания на яйчниците
• Заболявания на големите съдове
• заболяване на бъбреците
• Хроничен простатит
• Индивидуални заболявания нервна система.

Ляво, дясно

При диагностицирането на болката в кръста е важно да се уточни нейната локализация възможно най-точно. И така, чувството вдясно показва заболявания на гениталната област (десни придатъци на яйчниците и тазовия перитонеум), както и апендикс, десен бъбрек, уретер, херния, коремна стена или черва. Отляво също могат да болят червата, уретера, хернията и десния яйчник.

Болка в кръста при ходене по време на бременност

Почти половината от бременните жени в края на бременността изпитват болки в долната част на гърба. Това се дължи главно на натоварването на гръбначния стълб и отпускането на коремните мускули. Понякога дава в крака след физическо натоварване или при ходене, стоене или седене за дълго време. Това се дължи на подвижността на пубисната артикулация и симфизата - физиологичен феномен, който подготвя родовия канал.
След раждането тази болка веднага или постепенно изчезва.
При всяка болка в кръста при ходене трябва да се консултирате с лекар!

Болката в долната част на гърба при ходене се проявява в случаите, когато има основни причини за заболяването на самата долна част на гърба. Поясницата се намира в долната част на гърба, върху която се концентрира голяма маса от тялото ни при движение. Често има оплаквания от хора, че боли долната част на гърба, има острота и слабост, постоянно искате да легнете и боли да разгънете гърба си. Причините за болката могат да бъдат редки разходки, тоест липса на физическа активност, ниска физическа активност, диабет, в резултат на намалено количество хранене, но може да се появи и в резултат на чести тренировки, например при танцьори и гимнастички. Когато по-голямата част от телесното тегло е върху гръбначния стълб, по-специално върху долната част на гърба, тогава възниква дисбаланс, в резултат на което възниква неговото заболяване.

Болката в гръбначния стълб и кръста може да се раздели на 2 групи: първична и вторична болка. обикновено, първична болкавъзниква поради факта, че кръвоснабдяването на тъканите, свързващи междупрешленните дискове, е нарушено. Настъпват смущения в мускулите и кръвоносните съдове, има и обща слабост на цялата гръбначна система. Първите сигнали могат да бъдат болка при ходене, при изпълнение на серия упражнение, както и крак. Разбира се, повечето не обръщат внимание на такива симптоми, считайки ги за познати на ежедневието и затова често тази форма на заболяването може постепенно да се развие в по-сериозна, когато вече не се нуждаете от мехлем и лечебен балсам, а от помощ на специалист в областта на хирургията.

Относно средно образованиезаболявания, тогава се разглежда процесът на образуване на тумори, механично увреждане на тъканите, мускулите в долната част на гърба. Всичко това е придружено от изтощителна болка, често чувство на тъпота и невъзможност за огъване и разгъване на гърба. Ако имате и най-малко съмнение, че има проблеми с гръбначния стълб, трябва да се консултирате с лекар. Болката е силно обезсърчена. Между другото, изобщо не е необходимо болката да е свързана с увреждане на самата долна част на гърба, неговите вътрешни компоненти, тъй като често има случаи, когато фиброиди, тумори в бъбреците, белите дробове и злокачествени образувания в пикочната система водят към неговата патология. И когато се появят такива образувания, възпалението се движи назад, нагоре, а ако образуванията са в горната част на тялото, тогава те постепенно ще започнат своето движение надолу, засягайки здравите части на тялото. Ето защо е важно да обърнете внимание на здравето си, преди болестта да е уловила всички здрави клетки.

Сега си струва да помислите за тези хора, които са изложени на риск от заболяване в долната част на гърба и го усещат по време на ходене:

Шофьори на превозни средства и работници, водещи заседнал начин на живот.

Работа, свързана с активна физическа активност, при която повечето изпълнени елементи падат върху долната част на гърба.

Постоянният начин на живот, например, продавачи, фризьори. Между другото, има една малка тайна за такива шествия. За да се отървете от болката и да предотвратите появата й, трябва да поставите дебела книга на пода и в изправено положение да смените опората на единия крак, т.е. последователно да го поставите надясно, след това ляв кракна книга. Така тежестта на тялото няма да се фокусира само върху долната част на гърба и проблемите с гръбначния стълб могат да бъдат избегнати.

Селски работници и любители на градински парцели. Не всеки обича да засажда цветя, зеленчуци и плодове. Тази дейност обаче е полезна, тъй като физическата активност се наблюдава при извършване на различни видове движения. Но ако останете в наведено положение дълго време, има по-голяма вероятност да получите заболяване като остеохондроза.

Този списък се допълва и от причини като бременността на жената. В тази позиция жената трябва да вземе предвид както теглото си, така и теглото на детето, т.е. огромно натоварване пада върху долната й част на гърба, с оглед на което тя трябва да си осигури почивка по време на ходене и да вземе хоризонтално положение. Сега те разработват всякакви инструменти, за да помогнат на младите майки да издържат бременността с по-малък риск за себе си и за плода. Има и витамини, необходими за укрепване на костната тъкан на бременни жени.

Хората с наднормено тегло са изложени на риск и затова трябва да не забравят да се грижат за себе си и да избягват мазни храни.

Болката в долната част на гърба може да се появи внезапно и да изчезне в същия момент или да принуди и потупа собственика си. Какво е първото нещо, което трябва да направите, за да се освободите от стреса? лумбалени се предпазете от заболявания на остеохондроза, остеопороза и ишиас, както и от основния враг - лумбалгия. На първо място, трябва да дадете време на тялото да се отпусне и да си вземе почивка от рутинната работа. Освен това, това не означава, че времето за почивка трябва да отнеме 5-10 минути, в най-добрия случай болката ще изчезне след 3-5 дни. Най-добре е да имате предвид почивката на легло и да използвате плоска, твърда повърхност. Ако болката е твърде болезнена, можете да вземете болкоуспокояващи, бременните жени могат да носят превръзка, която може да поеме част от работата и да осигури комфорт и надеждност. Хората, които често седят, трябва да се затоплят точно на работното място. Не говорим за повдигане на щанга или лицеви опори от пода, но обикновеното усукване и издърпване ще бъде съвсем подходящо. У дома сутрин си струва да правите упражнения, да бягате, ако теренът позволява и има свободно време. Вечер не забравяйте да масажирате долната част на гърба и целия гръб, като използвате релаксиращ крем или балсам. Болката ще изчезне при ходене и вече няма да ви безпокои.

На уебсайта на интернет проекта за заболявания на опорно-двигателния апарат spinet.ru. представен е анализ на резултатите от проучване, свързано с болки в гърба по време и след ходене. В това проучване са участвали 1463 души.

В първото проучване искахме да разберем колко километра изминават хората на ден, когато посещават обекта. Резултатите от това проучване са показани по-долу. В него са участвали 1463 души. Това проучване служи като вход за оценка на резултатите от следващото проучване.

И чрез следващото проучване искахме да разберем как хората се влияят от ходенето на по-дълги разстояния в сравнение с обичайния „пробег“ на човек през деня. В анкетата взеха участие 1827 души. Резултатите от проучването са показани по-долу.

лилав резултат- намалява, облекчава болката за дълго време
Зелено- намалява болката в гърба при ходене

С малко закъснение ви каним да се запознаете с резултатите от анализа на данните от проучването. В тази статия можете да разберете какво може да означава увеличаването на болката в гърба по време и след разходка. Симптомите на какви заболявания могат да бъдат болки в гърба, по време и след ходене. И така, прочетете препоръките как да ходите правилно, за да получите терапевтичен ефект от ходенето.

Туризмът се счита за отлична превенция на проблеми с гърба. За пациентите, които се оплакват от болки в гърба, лекарите препоръчват ходене възможно най-често. Въпреки това, резултатите от нашето проучване показаха, че само малък брой хора (3,2%) разходки помагат да се отървете от болката за дълго време. И само 11% от анкетираните не могат да се оплачат от болка при ходене, но след разходка болката се връща бързо. Някои респонденти подкрепят факта, че разходките не влияят по никакъв начин на тяхното благосъстояние (12,8%) или имат двусмислен ефект (11,2%). По-голямата част обаче свидетелстват: болката в гърба се засилва само по време или след необичайно дълга разходка - съответно 30,9% и 17,4%. Защо такова полезно ходене причинява увеличаване на болезнените усещания?

Болка в долната част на гърба при ходене

Най-често болката се появява в долната част на гърба - именно тази част от гръбначния стълб поема най-голямо натоварване, когато стоим или ходим. Появата на болка при ходене не е причина за паника. От време на време всички без изключение се оплакват от дискомфорт по време на движение. Ако сто процента здрав човекАко седи дълго време на едно място, без да става, гърбът започва да го боли. Причината за временния дискомфорт може да се крие и в прекомерен стрес или заболяване. Заеха се с упражнения твърде активно, вдигнаха тежка чанта, решиха да разтърсят старите дни и да карат топката - всичко това води до микротравми на мускулите и връзките. В този случай най-ефективна е рецептата „легни си и всичко ще мине“. За леки наранявания почивката е най-добрият лекар.

Спортистите също могат да се оплакват от болка при ходене. Ако спортувате, посещавайте тренировки и не пренебрегвайте фитнес, болезнените усещания сигнализират, че трябва да укрепите коремните си мускули. При слаби коремни мускули долната част на гърба поема двойно натоварване, резултатът от което винаги е болка.

Друго нещо е, ако болката при ходене е постоянно явление. В този случай той действа като симптом на заболявания с различна тежест, а не винаги само на гръбначния стълб. Няма да работите сами да определите какъв е проблемът, имате нужда от помощта на специалисти. Така че, ако се оплаквате от болки в гърба по време на ходене, "виновникът" може да бъде:

Заболяване на бъбреците.

Дистрофични нарушения в гръбначния хрущял (остеохондроза).

Радикулит.

Лумбална херния.

Мускулно възпаление.

Болката може да бъде от различно естество: болка, пробождане, прострелване. Появата на "лумбаго" в гърба е най-тревожният знак. Единственото нещо, което може да помогне в тази ситуация, е мирът. В легнало положение болката постепенно ще отшуми. Ако сте запознати със стрелкащата болка в гърба, остава само да избягвате физическо натоварване и да се консултирате с лекар, за да определи причината за проблема и да предпише лечение.

При лека болезнена болка също трябва да се подложите на диагностика, но в този случай плуването и терапевтичните упражнения с акцент върху разтягането няма да ви навредят. Умерен физически упражненияще помогне за укрепване на мускулите на гърба и поддържа гръбначния стълб в правилна позиция. Ако гърбът ви боли не само при ходене, но и когато стоите, има голям риск да ви бъде поставена неприятна диагноза: спинална стеноза. При стеноза болката изчезва, човек трябва само да седне. За да определите дали има причини за безпокойство, трябва да се свържете с невролог и да преминете компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс. Това ще позволи да се идентифицират промените в структурата на гръбначния стълб.

Болка в долната част на гърба след ходене

Болката в долната част на гърба след ходене е много по-тревожен симптом от оплакванията от дискомфорт по време на движение. В повечето случаи това показва наличието на спондилолистеза. Този медицински термин се отнася до нестабилността на гръбначния стълб: един от дисковете се издува назад или напред спрямо своите „съседи“. Ако болката в гърба се появи само след дълго ходене, болестта не е имала време да стане тежка. Под дълго ходене имаме предвид разстояние над 3 км. Но ако перспективата за малка разходка причинява болка и разстоянието от един километър изглежда е границата на възможностите, спондилолистезата вече е преминала в тежка форма и изисква спешно лечение. В особено пренебрегвани случаи нестабилността на гръбначния стълб може да доведе до пълна невъзможност за "движение на краката". За да проверите дали наистина става въпрос за изпъкналост на прешлените, обърнете внимание на усещанията си, когато слизате или изкачвате стълби. Ако болката се влоши, посетете Вашия лекар възможно най-скоро.

Когато ходенето помага

Ходенето наистина може да помогне с болката, но само ако няма сериозни заболявания или те са в ремисия. Ако знаете за себе си такъв грях като заседналия начин на живот, ходенето ще ви помогне да избегнете много проблеми с гръбначния стълб. Но трябва да вървите правилно. Какво означава това?

Продължителността на "лечебната" разходка зависи от нивото на вашата физическа подготовка. Може да продължи 20 минути или няколко часа. Важно е да изпитвате удоволствие от движението.

Носете само удобни дрехи и обувки.

Не носете със себе си тежки чанти и папки - всяка тежест вреди на гръбначния стълб.

Ходете с удобно за вас темпо, но се придържайте към бързо темпо. Дишането ви не трябва да се обърка, но нека походката ви остане енергична.

Докато ходите, придърпайте корема си, изправете и отпуснете раменете си. Прегърбен напрегнат гръб - ключов фактор, болезненов гръбначния стълб.

Опитайте се да ходите всеки ден или през ден.

Не боли да комбинирате разходки с терапевтични упражнения или малко загряване.

Ходенето подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на гърба. Мускулният корсет играе важна роля - мускулите държат гръбначните дискове в правилната позиция. И ако те са твърде слаби, за да се справят с тази задача, проблемите са неизбежни. Обърнете внимание как седите. Леко навеждане, навикът да се накланяте силно напред могат да бъдат причините за болки в гърба, които изчезват след разходка.

Болката, която възниква при ходене в лумбалната област, трябва да безпокои човека, тъй като те могат да показват различни заболявания. В никакъв случай не трябва да се пренебрегва такъв симптом.

Основни причини за болка

Основните причини за болка в долната част на гърба при ходене са свързани предимно с морфологични промени в гръбначния стълб, включително връзки и мускули, нервни окончания и прешлени. Възможно е да има кумулативна болка, чиято поява се обяснява с прекомерна физическа активност и пренапрежение.

Възможен е и по-сериозен вариант, когато подобно усещане е причинено от херния на междупрешленния диск. При това заболяване болката, която се появява след дълго ходене, е толкова силна, че човек започва да накуцва при движение. Но веднага щом пациентът седне или легне, болката моментално изчезва.

Още едно възможна причинатози вид болка е тесен гръбначен канал, но в този случай болката дразни човек не само в процеса на ходене, но дори и в легнало положение.

Вторични причини за болка

Вторичната болка в долната част на гърба по време на ходене е свързана с различни видове наранявания на гръбначния стълб, инфекции и тумори. И така, следните заболявания могат да причинят такава болка: хроничен простатит, миома на матката, ендометриум, дисменорея. Може да причини болка и възпалителни заболяванияяйчници, бъбречни заболявания, заболявания на нервната система или големите съдове.

Локализация на болката

При диагностициране на болки в долната част на гърба е важно да посочите тяхното местоположение възможно най-точно. Така че болката вдясно говори за заболявания на гениталната област, червата или коремната стена, уретера, херния или апендикс. Отляво може да боли и уретера, хернията, червата и десния яйчник.

Характеристики на лечението

Болката в долната част на гърба при ходене може да бъде различна - стрелба, болка, пробождане. Най-тревожният симптом е появата на "лумбаго" в гърба. Пациентът в такава ситуация се нуждае от спокойствие, тъй като в легнало положение болката намалява с времето. Единственият правилен вариант е да се свържете със специалист за надеждна диагноза и подходящо лечение.

справя се със слабите болезнена болкатерапевтичните упражнения и плуването ще помогнат. Умерената физическа активност помага за укрепване на мускулите на гърба и поддържа гръбначния стълб в правилна позиция.