Psychologické cvičenia pre emócie detí. Hry a cvičenia na rozvoj emocionálnej sféry u predškolákov

Sekcie: Školská psychologická služba

Ciele:

• Prispieť k optimalizácii interakcie medzi vzdelávacími a psychologickými službami v telocvični;
• Vytvárať podmienky pre formovanie schopnosti analyzovať vlastný emocionálny stav ako prostriedok na dosiahnutie osobných životných cieľov.

Úlohy:

• Rozšíriť porozumenie učiteľov o význame emócií v živote.
• Aktualizovať myšlienku faktorov ovplyvňujúcich prejav určitých emócií.
• Rozvíjajte schopnosti analyzovať a meniť svoj emocionálny stav.
• Rozvíjať schopnosti svojvoľného ovplyvňovania vlastného emocionálneho stavu.

Potrebné materiály:

• Poznámkový papier,
• formuláre na test "Vaše emócie",
• karty úloh pre cvičenie „Výhody a škody emócií“,
• formuláre na cvičenie "Emocionálny teplomer",
• ceruzky.

Pokrok v lekcii

pozdravujem.

- Drahí kolegovia! Dnes budeme hovoriť o našich emóciách a pocitoch, ich výhodách a škodách, naučíme sa rozpoznávať svoje emócie a riadiť svoju náladu.

1. Úvod.

Zdá sa, že evolúcia nás obdarila emóciami, ktoré nás motivujú starať sa o seba a snažiť sa pochopiť ľudí, ktorých milujeme.

EMÓCIE sú celotelové zážitky, vrátane pocitov, myšlienok a telesných vnemov.

Existuje 6 jedinečných emócií: SMÚTOK, HNEV, SPORU, STRACH, ŠŤASTIE a PREKVAPENIE. To, ako a kedy ich vyjadrujeme, však závisí od kultúry, v ktorej žijeme, od výchovy, od rodiny. Všetci pochádzame z detstva a mnohé naše činy a činy sú podmienené pocitmi a emóciami zakorenenými v našej minulosti.

Tínedžeri, s ktorými pracujeme, vzhľadom na svoj vek, pubertu, nedokážu správne zvládať emócie. Keďže sú v epicentre zamilovanosti, hádok, zúčtovania, potrebujú našu pomoc a podporu, či už v individuálnom prístupe alebo v triede.

Pre lepšie pochopenie tínedžerov je niekedy potrebné predstaviť si seba v tomto veku.

V rámci prípravy na lekciu ste odpovedali na nasledujúce otázky:

"Čo si myslím o emóciách a pocitoch?"

Analýza odpovedí:

1. Chceli by ste nemať vôbec žiadne emócie?

Odpoveď: „ÁNO“ – žiadne odpovede, „Nie“ – 10 osôb.

2. Boli vo vašom živote chvíle, keď vás emócie prekážali?

3. Boli vo vašom živote chvíle, keď do vás zasahovali emócie iných ľudí?

Odpoveď: "ÁNO" - 10 osôb, "Nie" - žiadne odpovede.

4. Nepochopili niekedy iní ľudia vaše pocity?

5. Stalo sa vám niekedy, že ste nerozumeli pocitom iných ľudí?

Odpoveď: "ÁNO" - 8 osôb, "Nie" - 2 osoby.

6. Súhlasíte s tým, že niektoré emócie by mali byť skryté, potlačené, poháňané vo vnútri, v žiadnom prípade by sa nemali prejavovať?

Odpoveď: "ÁNO" - 9 osôb, "Nie" - 1 osoba.

Záver: Pri prvých piatich otázkach sa možno pridať k väčšine, pretože sa domnievam, že vzájomné nedorozumenie v oblasti pocitov je mimoriadne častým javom. Pravda, existujú aj výnimky. Medzi ľuďmi sú géniovia porozumenia, sú aj takí, ktorí sa veľmi dobre naučili chápať pocity iných ľudí.

Niečo také existuje - EMOČNÁ INTELIGENTNOSŤ - to je schopnosť uvedomovať si svoje pocity a pocity. ostatní ľudia a schopnosť sledovať logiku týchto pocitov.

2. Test: „VAŠE EMÓCIE“.

Pozývam vás, aby ste sa o sebe dozvedeli v kresliacom teste „Vaše emócie“.

Pracovný čas 2 min.

Na tomto hárku vidíte štyri tváre, alebo skôr štyri ovály tváre, bez všetkých vonkajších znakov. Mali by ste nielen nakresliť nos, oči a pery týchto tvárí, ale tiež dokončiť konkrétnu úlohu. Prvá osoba by mala byť radostná, druhá - smutná, tretia - nahnevaná a štvrtá - urazená. To znamená, že úloha je jednoduchá: štyri tváre musia vyjadrovať štyri rôzne ľudské emócie.

Kľúč k testu.

Pripomeňte si znova. PRVÁ OSOBA - radosť, DRUHÁ OSOBA - smútok, TRETIA OSOBA - hnev a ŠTVRTÁ - odpor.

Pozorne sa pozrite na to, čo ste sa pokúsili vyjadriť na ich tvárach, je to veľmi dôležitý bod. Črty tváre, ktoré ste zdôraznili, vám povedia veľa o našom charaktere a vašich pocitoch.

• PRVÁ OSOBA, RADOSŤ – ak ste kládli hlavný dôraz na ÚSMEV, aby bol široký a otvorený, potom to znamená, že ste veselý a veselý človek, ktorý sa rád podelí o svoju radosť s ostatnými.
• DRUHÁ OSOBA, SMUTNÁ - ak ste sa pokúsili smútok sprostredkovať Ústami s rohmi dole, znamená to, že ste dôverčivý a zraniteľný človek, ľahko vás urazí, súcitíte s každým a snažíte sa pomôcť tým, ktorí to potrebujú.
• TRETIA OSOBA, HNEV – ak ste kládli hlavný dôraz na NOS S PLOCHÝMI NOSKAMI, potom to znamená, že ste priamy človek, konzistentný vo svojich slovách a činoch. Ceníte si úprimnosť a radšej konáte priamo a otvorene, pohŕdate zbabelosťou a podlosťou.
• ŠTVRTÁ OSOBA, URÁŽKA - ak ste sa pokúsili vyjadriť odpor, dôraz sa kladie na SMUTNÉ OČI A OBOČIE S DOMOM, potom to hovorí o vašej vnímateľnosti a spontánnosti, veríte v to najlepšie a dúfate v svetlejšie zajtrajšky. Ľahko sa necháte oklamať, často sa sklamete v ľuďoch aj v živote.
• Vo všeobecnosti by sa pri dešifrovaní tohto testu malo brať do úvahy nasledovné. OČI sú vaša ochota prijímať informácie a spracovávať ich. MIHANY - sklon k demonštratívnemu, vyzývavému správaniu. Obočie je schopnosť samostatne analyzovať situáciu a robiť rozhodnutia. MIMICKÉ VRÁSKY NA ČELE – sklon k premýšľaniu. ZÁSAH MEDZI OBOČOM - nerozhodnosť, neochota riskovať. NOS - schopnosť robiť odhady a predpoklady, intuícia. ÚSTA - kontakt s vonkajším svetom, prostriedok na vyjadrenie vlastných myšlienok a túžob. BRADA - tvrdohlavosť, neschopnosť priznať si chybu a dôstojne prijať porážku. UŠI - schopnosť počúvať argumenty iných ľudí a prijať ich názor. VRÁSKY PRI ÚSTOCH - večná nespokojnosť, neochota robiť kompromisy, nesúhlas.

Záver: Tento test kreslenia umožnil zistiť, ako správne vyjadrujete svoj emocionálny stav, a ukázal hlavné črty vašej postavy.

- Na základe vašich odpovedí v dotazníku sa ukazuje, že sú pocity, ktoré chce zažiť takmer každý, no sú pocity, ktoré by bolo lepšie nemať. Všetky negatívne pocity sa obzvlášť nepáčia: strach, odpor, hnev, lenivosť atď., tie emócie, ktoré nám alebo iným ľuďom prekážali pri vzájomnej komunikácii.

Existujú absolútne zbytočné pocity? Existujú pocity, ktoré neškodia?

Urobme nezávislú štúdiu o škodách a výhodách emócií pomocou vlastnej skúsenosti ako príkladu. Pre výskum v skupinách chcem ponúknuť dve emócie: „LÁSKU“ a „LENIVOSŤ“ a naši milí hostia sa môžu rozhodnúť pracovať s takými emóciami, ako sú HNEV, STRACH, RADOSŤ.

3. Cvičenie: „ÚŽITOK A ŠKODA EMÓCIÍ“.

Úloha: Rozdeľte sa, prosím, do dvoch skupín. Každá skupina dostane kartičku, na ktorej je napísaná emócia. Musíte si zapísať, čo je dobré a čo zlé spojené s danou emóciou. Prvá skupina zvažuje výhody a škody emócie „LÁSKA“. Druhá skupina zvažuje výhody a škody "LENI"

Pracovný čas 2-3 min.

Záver: Vyššie uvedené tvrdenia naznačujú, že takáto analýza bola pre vás jednoduchá, pretože existuje subjektívne prežívanie skúseností, ako aj spôsoby vyjadrenia tohto pocitu a dôsledky vyjadrenia pocitov. Ak vezmeme do úvahy iné emócie, presvedčíme sa aj o tom, že každú emóciu z nejakého dôvodu potrebujeme (niečo nám hovorí).

Napríklad: Strach z pádu - buďte opatrní v ľade. Príliš lenivý robiť knedle - kúpil som to v obchode, ušetril som čas.

Na 6. otázku dotazníka ste takmer všetci odpovedali, že naše pocity by sme mali vedieť skrývať, potláčať a neprejavovať navonok. V modernej kultúre majú aj médiá zákazy pocitov a ich vonkajších prejavov. Tieto zákazy naznačujú, že človek sa vyhýba určitým emocionálnym stavom (smútok, odpor, strach), vytesňuje ich zo svojho vedomia, pretože nechce pôsobiť ako slabý, neistý, nevychovaný, neúspešný.

Ľudia, ktorí si zakazujú cítiť, spravidla nachádzajú rôzne, racionálne zdôvodnenia zákazov.

Napríklad:

„Skutoční muži neplačú“ (zákaz na hore);

„Strach je znakom slabosti“ (zákaz strachu);

„Je neprijateľné hnevať sa na blízkych“ (zákaz hnevu);

„Nikdy sa mi nepodarí byť úspešný a radostný“ (zákaz radosti).

Až teraz sme zistili, že každý pocit z nejakého dôvodu potrebujeme. Čo sa stane, keď človek zadrží svoje pocity?

Na ilustráciu môžeme uviesť analógiu s varnou kanvicou: ak ju pevne zatvoríte a dokonca upcháte výtok, nakoniec exploduje a spôsobí škodu tým, ktorých obarila, aj sebe. Rovnako aj človek: hromadí v sebe emócie a potom „vybuchne“, a tým poškodí ľudí okolo seba aj seba.

V skutočnosti existujú rôzne možnosti na potlačenie pocitov: ísť do choroby, melanchólie, depresie alebo vystavenia ostrým agresívnym výbuchom.

Ako postupovať?

Ak sa chcete naučiť, ako zmeniť svoje emocionálne stavy, vtedy treba ísť za situáciu, pozrieť sa zvonku na seba, prežívať emócie, z iného uhla pohľadu, očami iného. Toto nie je jediná, ale počiatočná a nevyhnutná podmienka zmeny emocionálneho stavu. Existuje mnoho spôsobov, ako sa na svoje emócie pozrieť zvonku. Jeden z najdostupnejších spôsobov

4. Hra "EMOČNÝ TEPLOMER".(obr. v prílohe)

Táto hra je individuálna, aj keď ju môžu hrať všetci spolu.

Pravidlá hry: Na hernom hárku sa pokúste urobiť emocionálny portrét vášho včerajšieho dňa. Vyhodnoťte udalosti dňa od chvíle, keď sa zobudíte. Umiestnite krúžok (kríž) do zóny zodpovedajúcej vašej pohode ráno, popoludní a večer

Napríklad RÁNO:

- Keď si sa zobudil, tvoja nálada bola...

- Keď ste raňajkovali alebo sa obliekali do práce, cítili ste sa ...

- V škole, tvoja nálada ....

Pokračujte v analýze svojej emocionálnej pohody DEŇ a VEČER.

Pracovný čas 2-3 min.

Diskusia.

Analyzujte svoje emocionálne grafy:

Pozrite sa na svoje emotívne portréty. Ako často sa vám menila nálada? Alebo bol naopak stabilný a menil sa len zriedka?

– Pozrite sa na všetky emocionálne udalosti dňa a zakrúžkujte tie nálady, ktoré spôsobili INÍ ĽUDIA.

- Pozrite sa na kruhy. Ak je všetka emocionálna pohoda vyjadrená v %,

potom sa ukázalo, koľko % nálad je závislých od iných ľudí? Prečo si myslíš? Akú výhodu máte, ak vaša nálada závisí alebo nezávisí od nálady inej osoby?

– „Extrémne“ nálady – veľmi zlé a veľmi dobré, sú tiež viac závislé od iných ľudí ako priemerná nálada. Máte sklony k „extrémnym“ náladám?

- Pozrite sa, či je nálada iná na začiatku dňa ako v strede dňa? prečo? Zamyslite sa nad tým, čo môžete urobiť pre zlepšenie svojej pohody?

Záver: Ľudia sa výrazne líšia v stálosti nálad, v závislosti nálad od správania iných ľudí. Aby sme vyšli s ľuďmi, je potrebné brať do úvahy zvláštnosti ich citového života. Aby ste mohli vlastniť a riadiť svoje pocity, musíte veľmi dobre poznať svoju vlastnú emocionálnu štruktúru.

Prvým krokom pri zvládaní vášho emocionálneho stavu je uvedomiť si ho. Potom si spomeňte na spôsoby, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nepríjemnej nálady, prejsť do aktívneho pracovného stavu.

- zapojiť sa do emocionálne príjemných aktivít;

- zapojiť sa do autotréningu;

- posilovať;

- Choď navštíviť les.

5. Cvičenie „ZATO“

Toto efektívne cvičenie vám pomôže zbaviť sa nepríjemných emócií, ktoré vznikajú v našom živote.

Štandardná situácia v škole:

Ako sa cítite, keď prídete do školy a nájdete vo svojom rozvrhu 2 neplánované „okienka“?

Našou úlohou je premeniť negatívne emócie pomocou techniky ZATO na pozitívne emócie: (pracujeme v kruhu)

Ale mám čas skontrolovať zošity;

Ale môžem ísť do jedálne;

Ale môžem si oddýchnuť;

Ale môžem piť kávu;

Ale môžem ísť do svojej triedy;

Ale môžem sa pripraviť na ďalšiu hodinu atď.

Diskusia. Zmenilo sa vaše vnímanie negatívnej situácie?

6. Reflexia vyučovacej hodiny.

Pocity a dojmy z vykonanej práce.

1. Čo nové ste sa o sebe dozvedeli?
2. Aké sú vaše dojmy z lekcie?

1. Krabička šťastia

Táto hra rozvíja nielen EQ, ale aj predstavivosť a pamäť. Vytvorte si v hlave vlastnú „škatuľu šťastia“. Dajte tam všetko, vďaka čomu sa budete cítiť šťastní. Je dôležité, aby bolo zapojených všetkých päť zmyslov: čuch, zrak, hmat, sluch, chuť.

Napríklad:

• chuť - čokoláda;
• vôňa - vôňa slivkových kvetov;
• sluch - zvuk mora;
• vízia je úsmev dieťaťa;
• dotyk – objatie milovanej osoby.

Pozvite svoje dieťa, aby si vytvorilo vlastnú krabicu šťastia. Diskutujte s ním o svojich emóciách a o tom, čo ich spôsobuje.

2. Jazyk emócií

Čo robiť: Vypestujte si zvyk povedať „cítim...pretože...prial by som si...“. Napríklad: Som naštvaný, pretože si rozbil moju obľúbenú vázu. Kiežby si bol opatrnejší. Teraz to poďme spolu vyčistiť.

3. Ako sa dnes cítim

Každý deň si dieťa vyberá emóciu dňa. Môžete hrať v akomkoľvek veku. Vytlačte obrázky emócií. Môžete si vziať svoju obľúbenú kreslenú postavičku. Nechajte dieťa, aby si vybralo obrázok a povedalo: „Dnes som sa cítil šťastný/smutný/nahnevaný...kedy“.

To učí vedomému vnímaniu emócií a schopnosti ich prijať a nebáť sa.

4. Emocionálny album

Cestovanie je skvelá príležitosť a príležitosť na nové emócie. Snažte sa s dieťaťom zachytiť tie najzaujímavejšie udalosti. Urobte zo svojich fotografií emócie. Tu vás prekvapí, tu sa bojíte, tu sa radujete atď.

Môžete si vytvoriť špeciálny album, do ktorého k fotografiám pridáte popisky a malé cestovateľské príbehy. Rovnaké obrázky môžu byť použité pre hru. Vytlačte, zamiešajte a vytvorte príbeh na základe emócií na fotografii.

5. Emócie v obrazoch

Pravidlá sú jednoduché: vy nakreslíte nejaký druh emócie, dieťa nakreslí. Potom porovnajte, čo sa stalo. Dôležité je tu zloženie a farby, ktoré si dieťa vyberie. Potom si môžete vytvoriť vlastnú galériu emócií.

6. Emocionálny kompas

Zaujímavá hra pre celú rodinu, kde každý háda emócie. Hráč dostane osem kariet (smútok, radosť, hnev, znechutenie, prekvapenie, strach, záujem, odpor). Zoznam je možné dopĺňať a meniť. Hlavná vec je, že všetci účastníci majú rovnakú sadu kariet.

Pravidlá: každý hádajúci hráč príde so slovom, situáciou alebo pojmom, ktorý sa mu spája s emóciou. Potom rozloží kartu do kruhu lícom nadol. Zvyšok musí uhádnuť, o akú emóciu ide.

V tejto hre deti ľahko odhalia svoje emócie. A rodičia sa môžu dozvedieť o nesúlade medzi ich vnímaním a detským videním sveta. Napríklad prvý deň v škole môže v dieťati vyvolať strach alebo hnev. A pre mamu bude prvý september spojený s radosťou.

7. Bol by som prekvapený, keby…

Podstata hry je jednoduchá. Vymýšľate vtipné situácie, ktoré môžu spôsobiť prekvapenie. Napríklad budem prekvapený, ak si oblečieš moje šaty. Nechám sa prekvapiť, ak otec príde domov v kostýme superhrdinu. A tak ďalej. Je to nielen príležitosť na zábavu, ale aj skvelé cvičenie pre predstavivosť a vynaliezavosť. Hra tiež pomáha deťom pochopiť, čo je „očakávané“ a „neočakávané“.

8. Šesť emócií na mojej tvári

Súťažte, kto lepšie zobrazuje všetky emócie: hnev, radosť, strach, znechutenie, pečať, záujem, prekvapenie atď. Môžete to urobiť pred zrkadlom alebo si to navzájom ukázať. Zábava, však?

Lekcia "Planéta pocitov"

Cieľ: Rozvoj emocionálnej gramotnosti. Výučba emocionálneho uvoľnenia.

Materiál: hárok Whatman s obrázkom 4 „kontinentov“, farebné tyčinky a fixka pre prezentujúceho, 3 hárky formátu A4 pre každého účastníka, fixky, ceruzky, farebná plastelína, farby, vlhčené obrúsky, farebný papier.

1 . Oznámenie témy školenia. Zdieľanie na začiatku.

Čas: 2-3 min.

2 . Zahrejte sa. Cvičenie „Keby ste boli farba“

Čas: 5 min.

Účastníci sú vyzvaní v kruhu, aby povedali svoju fantáziu o účastníkovi, ktorý sedí vedľa nich, na tému: „Keby ste boli farbou, boli by ste ... pretože ...“. Musíte svoj názor zdôvodniť. Napríklad: „Ak by ste boli farebná guľa, potom by ste boli žltý, pretože vždy svietite, dávate teplo, ale môžete sa spáliť, ak sa potrebujete chrániť.

Poznámka pre facilitátora: Ide o zahrievacie cvičenie, ale pre trénera poskytuje dobrý diagnostický materiál: ak je v skupine latentná agresivita, pri takýchto cvičeniach sa prejavuje vo forme žieravého porovnávania. Ak je skupina benevolentná, porovnania budú zamerané na prejav charakteristík zdrojov osoby.

3 . Cvičenie "Planéta pocitov".

Čas: 10 min.

Materiály: List Whatman s obrázkom 4 "kontinentov" (akákoľvek forma, príloha 1). Farebné tyčinky a fixka pre moderátora. K stene alebo doske je vopred pripevnený list papiera na kreslenie.

"Keď chceme hovoriť o našich rôznych skúsenostiach, povieme: "Cítim." A málokedy si myslíme, že toto slovo vyjadruje úplne iné procesy, ktoré v nás prebiehajú. V skutočnosti zažívame pocity, pohony, emócie a pocity.

Pocity sú to, čo cítime svojím telom. Napríklad: horúci, studený, pichľavý, šteklivý. Na pevninu "Sensations" (3-4 ks) tréner pripevňuje paličky rovnakej farby (s názvami vnemov).

Pohnútky sú taká nespokojnosť, napätie, ktoré nás núti hľadať príležitosti na uspokojenie potreby.

Napríklad: hlad, túžba po pohybe, sexuálna túžba. Na pevninské "Drives" (3-4 ks) tréner pripevňuje palice inej farby.

Emócie sú to, čo prežívame s dušou. Napríklad: radosť, strach, hnev. Prilepí nálepky s nápismi na príslušný kontinent.

Emócie sú najjednoduchšie zážitky, aj keď môžu byť veľmi silné. Emócie sú krátke. Prichádzajú a odchádzajú. Keď sa stanú trvalými alebo predĺženými, nazýva sa to emocionálny stav. Keď sa prepletú, spoja, hovoríme tomu pocity.

Pocity sú tiež zážitky duše, ale sú zložitejšie ako jednoduché emócie. Napríklad láska. Keď cítime, že milujeme, v skutočnosti prežívame veľa emócií a pocitov súčasne – radosť aj úzkosť, niekedy aj strach. Žiarlivosť je tiež zložitý pocit. Keď žiarlime, bojíme sa, že stratíme človeka, sme urazení, nahnevaní. Alebo nepriateľstvo – keď cítime nevraživosť, často zažívame opovrhnutie aj hnev, ba dokonca strach či znechutenie zároveň. Pocity sú vždy prepojené s našimi myšlienkami. Samolepky s nápismi sú nalepené.

Aké ďalšie pocity, emócie, pohony a vnemy môžete pomenovať? Vy menujete a ja napíšem na paličky a budem sa držať kontinentov.

Príklady plnenia "kontinentov":

Teraz sa pozrime na niektoré jemnosti.

Otázky sa kladú v kruhu a po 2-3 odpovediach (správnych alebo nesprávnych) moderátor oznámi správnu odpoveď.

Ako sa hnev líši od agresie?

(Hnev je emócia a agresia je čin, ktorý niekomu alebo niečomu ubližuje.)

Aký je rozdiel medzi radosťou a potešením?

(Radosť je veľmi aktívna emócia alebo pocit, tonizuje, srdce bije, chcete sa hýbať, smiať sa. A potešenie je pokojný, uvoľnený zážitok).

Aký je rozdiel medzi smútkom, smútkom a túžbou alebo žiaľom?

(Smútok, smútok sú tiché pocity alebo emócie, sprevádzané uvoľnením. Hoci sa nepovažujú za pozitívne emócie, niekedy si človek smútok užíva. A túžbu či smútok vždy sprevádza duševná bolesť, napätie, utrpenie).

Poznámka pre moderátora: Toto cvičenie je informatívne, musí sa vykonávať rýchlo, dynamicky. V opačnom prípade sa budú účastníci nudiť.

4 . Cvičenie "Dúha pocitov".

Účel: Učiť uvedomenie si vlastného emocionálneho stavu.

Čas: 15 min.

Materiály: listy A4, 2 pre každého účastníka. Súpravy fixiek, ceruziek.

Podmienka: vykonaná bezprostredne po cvičení „Planéta pocitov“

„Prežívame veľa pocitov a emócií. Pozrite sa na zoznam, ktorý sme vytvorili v predchádzajúcom cvičení. Vezmite list papiera a napíšte ho do stĺpca ...

Teraz označte každý pocit alebo emóciu akoukoľvek farbou, ktorú chcete - hlavné je, aby boli odlišné. Vedľa názvu pocitu dajte kruh alebo štvorec...

Teraz vezmite druhý list papiera, fixky a nakreslite dve dúhy. Nebudú to obyčajné dúhy. Môžu mať viac ako sedem farieb alebo menej a farby môžu byť úplne odlišné.

Jedna dúha musí byť zložená z tých pocitov a emócií, ktoré ste prežívali posledných pár dní – predvčerom, včera, dnes.

Druhá dúha musí byť zložená z tých pocitov a emócií, ktoré zvyčajne zažívate, najčastejšie v živote.

Diskusia: „Podarilo sa vám preniesť svoj emocionálny stav dúhou? Líši sa váš súčasný stav od bežného? Ak áno, tak čo?

Zhrnutie moderátora: „Niekedy je dôležité porozumieť svojmu stavu, porozumieť mu. Na to môžete použiť dúhu."

5 . Cvičenie Strom pocitov.

Účel: naučiť sa rozlišovať svoj emocionálny stav.

Čas: 20 min.

Materiály: sady farebnej plastelíny, vlhčené obrúsky, farebný papier, listy A4, ceruzky, fixky, farby.

„Spomeňte si na nejakú udalosť alebo situáciu vo vašom živote, ktorá vo vás stále vyvoláva silné negatívne emócie a pocity. Predstavte si tento „Obrázok“ a pokúste sa presne pochopiť, aké pocity prežívate.

Vezmite plastelínu alebo iné vizuálne pomôcky (farby, ceruzky, fixky atď.) a začnite znázorňovať strom. Urobte kufor - ste to vy. Potom sú ratolesti rôznymi udalosťami vo vašom živote. Je ich samozrejme veľa. Potom si označte vetvu, ktorá vo vás vyvolala silné negatívne emócie.

Začnite prinášať ovocie – to sú vaše emócie v tejto situácii. Pre každý individuálny pocit a emóciu definujte svoju farbu a svoj tvar. Zobrazte všetky kombinácie pocitov, ktoré zažívate. Umiestnite tieto emócie na vetvu, ktorú ste konkrétne označili.

Na spodok kmeňa nakreslite korene, ktoré sa cez vás živia presne tým konárom, s ktorým pracujete. Korene sú dôvodom udalostí, ktoré spôsobili vaše emócie (označte ich jednou farbou), a to sú dôvody vašich pocitov, pretože pocity vznikajú nielen kvôli udalostiam, ale aj kvôli vášmu postoju k nim. Takže korene inej farby sú vaše myšlienky o týchto udalostiach.

Sformulujte ich pre každý obrázok koreňa. Ak sa vaše pocity nejako zmenia, umiestnite nový plod na príslušný konár.

Teraz si spomeňte na nejakú dobrú udalosť. A riešiť to rovnako ako s nepríjemnými. Zobrazte viacfarebné ovocie a korene.

Poznámka pre lektora: Na dosiahnutie špecifického cieľa tohto cvičenia je možné hlinu nahradiť farebným papierom, nožnicami a lepidlom. Ale plastelína je oveľa efektívnejšia, pretože vám umožňuje drviť, stláčať, lámať, prerábať ovocie, dokonca môžete rozdrviť všetky konáre a začať odznova. Tieto motorické zručnosti sú dôležité pre prácu s emóciami, ktoré môžu byť nepriamou úlohou cvičenia.

Pri diskusii o tomto cvičení je dôležité oddeliť emocionálny dojem od racionálneho chápania užitočnosti zážitku.

6 . Cvičenie "Zlatý prúd".

Čas: 10 min.

„Posaďte sa pohodlne, len zveste ruky dole, nechajte ich voľne visieť.

Zatvorte oči a počúvajte svoj dych: nádych a výdych...

Teraz si predstavte, že nad vašou hlavou je jemná modrá jasná obloha. A teraz vidíte, že odtiaľ hladko klesá zlatý, iskrivý prúd svetla. Zdá sa, že pomaly leje...

Zlatý prúd smeruje k vám, veľmi, veľmi jemne, jemne sa dotýka vašej hlavy, obklopuje ju a preniká dovnútra... Tento zlatý prúd je ako čarovný balzam. Preniká do každej bunky vášho mozgu a čistí ju... Lieči tam, kde vás bolí a odplavuje všetok prebytok, ktorý sa tam nahromadil...

Teraz zlatý prúd zostupuje po tvári a zadnej časti hlavy ...

Tak sa presunul ku krku a pomaly po ňom tečie k ramenám a zanecháva za sebou čistotu ...

Cítite, ako sa vám uvoľňujú ramená, oťažievajú... Tu vám po rukách klesá zlatý potok... Sú ťažké... A vidíte, ako vám z končekov prstov tečie niečo blatisté... To je nadbytočné, čo sa vo vás nahromadilo. ... Sledujte, ako zlatistý šumivý prúd tlačí toto... A nakoniec sa z vašich prstov zlieva ten istý čistý, zlatý prúd...

Znova sa vrátite na ramená a sledujete, ako vám svetelný prúd steká po hrudi, po pľúcach... A cítite, ako vám hrudný kôš ramená rolovať...

Prúd tečie pozdĺž chrbtice a zdá sa, že je od niečoho oslobodený ... Narovnáva sa ... Potom sa prúd rúti dole ... čistí panvu ...

Teraz vám steká po nohách... veľmi pomaly sa presúva z bokov na kolená... Cítite, ako vám oťažievajú nohy...

Od kolien k chodidlám... Vyteká cez chodidlá... vidíte vytekajúci kalný prúd... A zlatý prúd ďalej zmýva všetko prebytočné... Až kým nezačne ten istý zlatý, iskrivý prúd svetla vytiecť von...

Pomaly otvor oči... Ahoj, veľmi čistí, zlato žiariaci ľudia!“

Diskusia. Podeľte sa o svoje dojmy.

Životopis moderátora. „Je to jednoduché a veľmi efektívna metóda odbúranie stresu. Keď ste príliš rozrušený, urazený, alebo napätý hnevom, úzkosťou, môžete použiť toto cvičenie. Keď ste príliš nahnevaní, nerozhodujte sa, kým neuvoľníte nadmerné napätie a neupokojíte sa, môžete použiť toto cvičenie, rysovanie tela a iné cvičenia. S trochou cviku to dokážete zakaždým so skvelými príjemnými pocitmi. A ak je to potrebné, môžete to urobiť veľmi rýchlo.

Poznámka pre moderátora: Hlas by mal znieť pokojne, tlmene a zároveň celkom obyčajne. Nevyslovujte hlas „posmrtný život“. Toto je na smiech. Po 10 sekundách sa musíte presunúť do každej ďalšej zóny.

7 . Záverečné zdieľanie.

Čas: 5 min.

V živote človeka je veľmi dôležité vedieť porozumieť pocitom druhých – z toho pramení úspešná komunikácia, nezištnosť a vzájomnosť. Deťom je od začiatku vlastný zmysel pre empatiu (pochopenie pocitov druhého, empatia). Pamätajte: deti cítia, kto ich miluje, a naozaj zriedka robia chyby. Náladu matky dieťa jasne zachytí, na úzkosť však môže reagovať úplne opačným, na prvý pohľad, správaním: prehnane vzrušené, rozmarné, tvrdohlavé. Toto možno považovať, akokoľvek absurdné to môže byť, za formu empatie, túžby „prebrať“ matkine úzkosti. Smutné matkine oči určite vložia do detskej duše úzkosť a úzkosť. Sledujte prejav svojej nálady, starajte sa o „hygienu“ svojej duše: dieťa sa rodí pre radosť, poznanie, sebarealizáciu. Priaznivá psychologická klíma okolo neho pomôže dieťaťu, ako kvet, vyrásť, voňať sladko a potešiť ostatných. S dieťaťom budete zdieľať radosti i strasti. Ale aj v smútku môžete nájsť svoje uspokojenie: v smutných a úzkostných chvíľach sa dieťa obráti na vás, ľudí, ktorí sú mu najmilší a najbližší, prosí vás o ochranu, pomoc, útechu a náklonnosť. Veď v teba dúfa, som si istá, že u teba vždy nájde pochopenie, súcit, empatiu, že ho nikdy nezradíš!

Hlavným formujúcim faktorom rozvoja empatie, ako ste už pochopili, je samotný život, vzťahy v rodine a s vonkajším svetom.

Tu je len niekoľko cvičení, ktoré vášmu dieťaťu pomôžu hlbšie pochopiť pocity a nálady ľudí.

"foto"(pre deti od 4 rokov)

Prezrite si s dieťaťom svoj rodinný album. Pri ukazovaní fotografií jeho a jeho príbuzných sa opýtajte, v akej nálade boli súčasne, čo cítili: prekvapenie, strach, radosť, smútok atď. Kde to má dieťa ťažké, pomôžte mu, povedzte mu o situácii, keď fotografia bola urobená. Cvičenie umožňuje dieťaťu rozvíjať porozumenie pocitov a emócií, posilňuje rodinné väzby a pripútanosti.

"Tréning emócií"(pre deti od 4 rokov)

Požiadajte dieťa, aby: zamračilo sa ako:

• jesenný oblak;
• nahnevaný človek;
• zlá čarodejnica.

Usmievajte sa ako:

• mačka na slnku
• samotné slnko;
• ako Pinocchio;
• ako prefíkaná líška;
• ako radostné dieťa;
• ako keby si videl zázrak.

Nahnevaj sa ako:

• dieťa, ktorému odobrali zmrzlinu;
• dve ovce na moste;
• ako človek, ktorý bol zasiahnutý.

Báť sa ako:

• dieťa stratené v lese;
• zajac, ktorý videl vlka;
• mačiatko, na ktoré šteká pes;

Unaviť sa ako:

• otec po práci
• osoba, ktorá zdvihla ťažké bremeno;
• mravec nesúci veľkú muchu.

Relax ako:

• turista, ktorý si vyzliekol ťažký batoh;
• dieťa, ktoré tvrdo pracovalo, ale pomáhalo matke;
• ako unavený bojovník po víťazstve.

"Oči do očí"(pre deti od 5 rokov)

Deti sú rozdelené do dvojíc, držia sa za ruky. Sprostredkovateľ navrhuje: „Pozerajte sa iba do očí a cíťte ruky, skúste potichu sprostredkovať rôzne emócie: „Som smutný, pomôžte mi!“ "Bavím sa, poďme hrať!" "Nechcem sa s tebou kamarátiť!" Potom deti diskutujú o tom, v akom čase sa aká emócia prenášala a vnímala.

"Ako sa dnes cítiš?"(pre deti od 5 rokov)

Dieťaťu sa ponúkajú karty s obrázkom rôznych odtieňov nálad. Musí si vybrať ten, ktorý je najviac podobný jeho nálade, nálade mamy, otca, priateľa, mačky atď.

"Klasifikácia pocitov"(pre deti od 5 rokov)

Dieťa skúma rovnaké karty a rozmiestňuje ich podľa nasledujúcich znakov:

• čo máš rád;
• ktoré nemajú radi.

Potom musíte pomenovať emócie zobrazené na kartách, hovoriť o tom, prečo ich tak rozložil.

"Stretnutie emócií"(pre deti od 7 rokov)

Použite karty rozložené v 2 skupinách a požiadajte dieťa, aby si predstavilo, ako sa stretávajú rôzne emócie: ten, ktorý je príjemný a ten, ktorý je nepríjemný. Hostiteľ (rodič) zobrazuje „dobré“, dieťa „zlé“. Potom si vezmú kartu z opačnej kôpky a takto sa vymenia. Je zaujímavé pozorovať zmenu výrazov tváre pri „stretnutí s emóciami“ - môže to byť prekvapenie, smiech, znechutenie atď. - a diskutujte o tom, ako môžete "zladiť" emócie.

internetový časopis "Eidos"- oficiálny tlačený orgán Vedeckej školy A. V. Khutorského a Centra dištančného vzdelávania "Eidos". Časopis bol založený v roku 1998. Registrovaný v RSCI - Russian Science Citation Index (ID=9259).

• vedeckej škole
• Pod FGOS
• Metodika v škole
• Experimentálna lokalita
• Digitálne vzdelávanie
• Kompetenčný prístup
• Metapredmetový prístup
• Heuristické učenie
• moderná výchova
• Vysokoškolská príprava
• Školenie
• Vzdelanie v zahraničí
• Inkluzívne vzdelávanie
• Slávne vzdelávacie systémy
• hodnotenia
• Diskusie

V hodnotení citácií RSCI je časopis Eidos v prvej dvadsiatke spomedzi 450 pedagogických časopisov v Rusku. Podľa Hirschovho indexu za 10 rokov je časopis „Eidos“ na 6. mieste medzi všetkými pedagogickými časopismi vrátane VAKovskie.

Predplatné nových čísel časopisu

Čísla časopisu od roku 1998 do roku 2014 boli zverejnené. Od roku 2014 podľa licenčnej zmluvy so spoločnosťou Scientific elektronická knižnicaČlánky z portálu Elibrary.ru (RSCI) online magazínu „Eidos“ je možné zakúpiť za poplatok na webovej stránke elibrary.ru alebo v internetovom obchode „Eidos“.

Obráťte sa na knižnicu svojej inštitúcie, aby ste do objednávky zahrnuli prístup k článkom Eidos.

Nákup článkov v časopisoch

Ak chcete odoberať ten či onen článok z časopisu Eidos v ktoromkoľvek roku vydania, počnúc rokom 1998, dostávať výber článkov na konkrétnu tému (napríklad na prípravu dizertačnej práce, semestrálnej práce resp. diplomovej práce), zašlite predbežnú prihlášku na e-mail: info@site. V prihláške uveďte svoje celé meno, e-mail, ako aj tiráž článkov (autor, názov, rok, číslo). Bude vám zaslaná cenová ponuka pre vašu objednávku.

Objednávku môžete okamžite zaplatiť aj prostredníctvom internetového obchodu:

Výstup denníka"Eidos"

Zakladateľ a vydavateľ časopisu: Centrum dištančného vzdelávania "Eidos".
Šéfredaktor: doc. ped. Sci., Prof., člen korešpondent Ruskej akadémie vzdelávania Khutorskoy A.V.
Rok začiatku publikácie: 1998. Jazyk: ruský
Adresa webovej stránky časopisu: http://site/journal/
Adresa redakcie časopisu: Moskva, Tverská ul., 9, budova 7, z. 111.
e-mail: info@site

Časopis je recenzovaný, má edukačné a metodické zameranie. Určené pre učiteľov, vychovávateľov, metodikov, vysokoškolských učiteľov, správcov školstva.

Publikačný formulár: Internetový magazín. Podľa GOST 7.83-2001 je časopis sieťovou, populárnou, pokračujúcou, textovou, nezávislou, elektronickou publikáciou. Frekvencia - 4 čísla ročne.

Členovia redakčnej rady:

• Chutorskoy Andrej Viktorovič, doktor pedagogických vied, profesor, Corr. RAO, kap. editor.
• Kráľ Andrei Dmitrievich
• Vorovshchikov Sergej Georgievič, doktor pedagogických vied, profesor.
• Svitová Tatyana Viktorovna
  
• Andrianová Galina Alexandrovna, kandidát pedagogických vied, docent.
• Skripkina Julia Vladimirovna, kandidát pedagogických vied, docent.
• Krasnoperova Tatyana Vadimovna, kandidát pedagogických vied.

Publikovanie článkov je bezplatné. Články sú pred publikovaním recenzované. Platbu za recenziu uskutočňujú autori alebo ich organizácie podľa aktuálnych sadzieb. Štandardné náklady na recenziu jedného článku pre jedného autora sú 998 rubľov. Články spolu so žiadosťou o ich uverejnenie v časopise „Eidos“ zasielame do redakcie na e-mail: journal@site

Ako odkazovať na články v časopisoch

Podľa súčasných GOST vyzerá správny odkaz na článok alebo iný materiál uverejnený v časopise takto:

Prečo škola potrebuje internet? Rozhovor medzi E.P. Velikhovom a A.V. Khutorským na televíznom kanáli "Kultúra" [Elektronický zdroj] // Internetový časopis "Eidos". - 1999. - 9. novembra. - Režim prístupu k denníku. z obrazovky.

Alebo takto:

Kraevsky V.V. Koľko máme učiteľov? // Internetový časopis "Eidos". - 2003. - 11. júla..htm..

Časť URL typu 2003/0711-05 označuje dátum prijatia článku do internetového časopisu Eidos, kde 2003 je rok, 07 je mesiac, 11 je deň, 05 je poradové číslo článku prijaté v ten deň (poradové číslo môže chýbať, ak v ten deň neboli prijaté žiadne iné články).

Každý ezine článok má iba jednu stránku, nie ich rozsah. Referenčné príklady v článkoch z roku 2014 nemusia obsahovať číslo strany článku. Ak potrebujete uviesť počet jeho strán v odkaze na článok z časopisu, dajú sa ľahko identifikovať podľa názvu pdf súboru článku: posledné dve číslice v čísle sú číslo strany. Napríklad článok s názvom súboru Eidos-2011-103 -Khutorskoy.pdf má číslo 03 a jeho strana v časopise je tiež 3 .

Majetkové práva k tejto elektronickej publikácii ako celku a jej jednotlivým častiam, pokiaľ nie je uvedené inak, patria Centru dištančného vzdelávania „Eidos“. Vlastnícke práva sú nevýlučné, t.j. Autor má právo uverejniť svoj článok v iných publikáciách.

Preposielanie, dotlač, replikácia, distribúcia, publikovanie materiálov internetového magazínu Eidos v elektronickej, „papierovej“ alebo inej forme osobami, ktoré nie sú ich autormi, ako aj akýmikoľvek organizáciami je povolené LEN s oficiálnym pokynom alebo povolením. redakčnej rady časopisu.