Երեխաների համար հակատիպային դեղամիջոցները նշանակվում են մանկաբույժի կողմից: Բայց ջերմության դեպքում կան արտակարգ իրավիճակներ, երբ երեխային անհապաղ դեղորայք է պետք տալ։ Հետո ծնողներն իրենց վրա են վերցնում պատասխանատվությունը եւ օգտագործում ջերմության դեմ պայքարող դեղեր։ Ի՞նչ է թույլատրվում տալ նորածիններին. Ինչպե՞ս կարող եք իջեցնել ջերմաստիճանը մեծ երեխաների մոտ: Ո՞ր դեղամիջոցներն են առավել անվտանգ:
Ողնաշարը մարդու կմախքի կարևոր տարրն է։
Որպեսզի այն ճիշտ գործի, մկանները պետք է ներդաշնակ աշխատեն։
Ի վերջո, նրանք ոչ միայն օգնում են մեզ շարժվել, այլեւ պաշտպանում են մեր ողնաշարը:
Ողնաշարի տարածված հիվանդությունը մեջքի մկանների սպազմն է։
Սա մկանային հյուսվածքի ակամա կծկում է։ուղեկցվում է ծանր ցավով. Սպազմը կարող է լինել երկարատև կամ կարճատև, բայց երկու դեպքում էլ հիվանդը տառապում է ուժեղ ցավից։
Բնական մթերքները, որոնք նախատեսված են մեր օրգանիզմի մշակման համար, ավելի լավն են, քան սինթետիկ աղբյուրները: «Ճշմարիտ» սպազմերը սովորական ջղաձգումներ են, որտեղ դուք շատ եք աշխատում մկանները, և այն ձգվում և կամարվում է: Դիստոնիկ ջղաձգումներ – որոնց դեպքում մկանները, որոնք դուք նույնիսկ չեք օգտագործում, խթանում են կծկվել: Պայմանագրերը ջղաձգություն են, երբ մկանները չեն կարող թուլանալ: . Հիմա դուրս եկեք և մարզվեք, մկաններ կազմեք և պայքարեք այն ամենի հետ, ինչը մեզ հետ է պահում: Քանի որ մկանային ջղաձգման ամենատարածված պատճառներից մեկը ջրազրկումն է, աշխատեք ամեն գնով խուսափել դրանից:
Հետևի մկանների սպազմ - պատճառներ
Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք ազդում են սպազմի զարգացման վրա, բայց հիմնականները հետևյալն են.
1. Վնասվածքներ. Վնասված մկանային հյուսվածքը կամ ֆիզիկական ակտիվության բացասական հետևանքները մարդուն ուժեղ են դարձնում ցավը. Վնասվածքի տեղը շրջապատող մկանները բավականին լարված են: Այս գործընթացը մարմնի պաշտպանիչ գործառույթն է իր ստացած վնասվածքի նկատմամբ: Շնորհիվ այն բանի, որ մկանները մեծանում են, վնասված տարածքը չի մեծանում չափերով, ուստի մարդը սպազմ է զգում։ Կծկվելիս մկանային հյուսվածքը ուժեղ սեղմում է նյարդերը, հետևաբար՝ առաջանում է ցավ։
Հիշեք, որ առաջարկվող ջրի քանակը, որը դուք պետք է խմեք, երկու լիտր է: Մկանային սպազմերը հանկարծակի կծկումներ կամ սպազմ են, որոնք տեղի են ունենում, երբ ձեր մկանային խմբերից մեկը կամ մի քանիսը ուժով կծկվում են և չեն հանգստանում, անկախ նրանից, թե ինչ շարժում եք փորձում:
Երբ դուք ունենում եք այս ակամա կծկումները, դա կարող է անմիջապես առաջացնել անհանգստություն, բայց եթե սպազմը շարունակվում է ցավոտ սենսացիայի հետ մեկտեղ, դա այն է, ինչ տեխնիկապես կոչվում է մկան: Այս պայմանը սովորաբար ազդում է մեկ մկանի կամ դրա մի մասի վրա՝ առաջացնելով լարվածություն, որը խանգարում է ձեզ բնականաբար շարժել ձեր մարմնի այդ հատվածը: Բայց դա կարող է նաև ազդել մկանների մի ամբողջ խմբի վրա, ինչը սովորաբար առաջացնում է ուժեղ ցավ.
2. Սթրես. Երբ մարդը սթրեսային իրավիճակներում է, ադրենալին է արտազատվում, սրտի բաբախյունը մեծանում է, մկանները լարվում են։ Կծկելով մկանային հյուսվածքը՝ մարմինն իրեն պաշտպանում է վնասվածքներից։ Այն բանից հետո, երբ մարդը հանգստանում է, բոլոր գործընթացները վերադառնում են նորմալ: Բայց եթե սթրեսը երկար է տևում, մկանային սպազմ է առաջանում:
Ի՞նչն է առաջացնում մկանային ջղաձգություն, և մարմնի ո՞ր մասերն են առավել տուժում:
Որոշ դեպքերում մկանային սպազմերը պայմանավորված են նյարդային խանգարումներով: Սա իր հերթին կարող է ունենալ մեկ այլ առողջական խնդիր, օրինակ՝ վնասվածք։ ողնաշարի լարըկամ պարանոցի կամ մեջքի մատնված նյարդը: Որոշ առաջարկվող վարժություններ ներառում են. Լող Ծանր քայլում Վազում Վազում Հեծանվավազք Աստիճաններով բարձրանում. . Epsom աղերը հարյուրավոր տարիներ շարունակ օգտագործվել են մարմնի տարբեր մասերը հանգստացնելու համար: Նրանք հարուստ են մագնեզիումով, հանքանյութ, որը կարող է ներծծվել մաշկի միջոցով և նաև անհրաժեշտ է ամուր և առողջ մկանները պահպանելու համար:
3. Միջողային ճողվածք. Հիվանդությունը հրահրում է մոտակայքում գտնվող նյարդերի գրգռում, որն ի վերջո հանգեցնում է մկանների կծկման։
4. Ֆիզիկական ակտիվություն. Մեջքի մկանների սպազմը կարող է առաջանալ երկար մարզումների կամ ծանր առարկաներ բարձրացնելու արդյունքում:
5. Երկար ժամանակ մարմնի անհարմար դիրքը. Սա առաջին հերթին պայմանավորված է նրանով, որ արյունատար անոթներսեղմված են. Բայց նորմալ արյան հոսքը և մկանային մանրաթելերի լիարժեք գործունեությունը ապահովելը տեղի է ունենում հենց դրանց պատճառով: Նման մկանային սպազմերի տեսքը ընկնում է մեջքի և պարանոցի ստորին հատվածում:
Մեկ բաժակ Epsom աղերը լուծեք լոգանքի տաք ջրի մեջ և թրմեք կես ժամ: Երբ դուք կլանում եք հանքանյութերը, ձեր մկանները հանգստանում են, և դուք կարող եք հրաժեշտ տալ այդ ցավերին: Այս երկու բանջարեղենները պարունակում են զգալի քանակությամբ հակաօքսիդանտներ և վիտամիններ, որոնք օրգանիզմին անհրաժեշտ են ֆիզիկական ակտիվության մակարդակին համարժեք արձագանքելու համար:
Մարզիկները և հատուկ վարժություններ ունեցող մարդիկ կարող են խմել այս ըմպելիքը բնական էներգիա ստանալու համար։ Կլպեք և կտրատեք վարունգը, այնուհետև ավելացրեք բլենդերի մեջ՝ նեխուրով և մեկ բաժակ ջուրով։
- Հարեք մինչև հարթ:
- Խմեք սա սառեցված վիճակում, նախքան որևէ ֆիզիկական գործունեություն սկսելը:
Մեջքի մկանների սպազմ՝ հնարավոր հիվանդությունների ախտորոշում
Մեջքի մկանների սպազմ առաջանում է օրգանիզմում որեւէ հիվանդության առկայության դեպքում։ Որպես կանոն, սա հետևյալն է.
1. Սկավառակների ճողվածք.
2. Սկոլիոզ.
3. Լորդոզ.
4. Օստեոխոնդրոզ.
Հասկանալու համար, թե ինչպես կարող են դրանք հրահրել մկանային սպազմի տեսքը, կարևոր է յուրաքանչյուր հիվանդություն ավելի մանրամասն դիտարկել:
Մկանային սպազմի պատճառը կարող է լինել ողնաշարը կազմող ջլերը, կապանները, հոդերը և նյարդերը: Մկանային սպազմը ցավ է պատճառում պարանոցի, ուսի, ոտքի, որովայնի պատի և այլն: երբեմն ցավը կարող է լինել քրոնիկ և սահմաններից դուրս: Ձգված մկանները կարող են հանգստանալ, երբ նրանց տրվի համապատասխան հանգստի ժամանակ:
Մկանները հիվանդ են Ջրազրկում Ավելորդ վարժություն Անբարենպաստ կլիմա Էլեկտրոլիտների անհավասարակշռություն Որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը. Տադասանա. Արմավենու ճյուղը ցույց տալը ձգում է մկանները, հատկապես փոքրերը՝ մատներից մինչև ոտքեր: Այն օգտակար է մկանային սպազմերը բուժելու համար։ Բալասանա. Սա յոգայի արդյունավետ կեցվածքներից է, որը թույլ է տալիս մարմնին հանգստություն հաղորդել: Քանի որ այն հանգստություն է հաղորդում մեջքին և մարմնի այլ մասերին, հետևաբար լավ է մկանային սպազմը բուժելու համար: Բհուջանգասանա. Կոբրայի դիրքը լավ է մեջքը և ոտքերը մեղմորեն ձգելու համար: Այն նաև մեղմ ձգում է որովայնին, ուսին և ամբողջ ողնաշարին: Wallboard. Այն ապահովում է հանգստացնող ձգվող ողնաշարը, հատկապես ստորին հասկերը, ոտքերը և ձեռքերը: Շավասանա: Լավ է հաղթահարում սթրեսը, լարվածությունը, սպազմերը, մկանային սպազմը, դեպրեսիան և առողջության ոլորտի այլ բացասական ոլորտները: Setuandha Sarvangasana Saitalyasana: Լավ է կոշտ հասկերի համար: Խորը շնչառություն՝ թեթևացնում է մկանները։
- Այն նաև ցույց է տալիս թուլացման ազդեցությունը նյարդերի վրա:
- Այն նաև օգնում է օրգանիզմից հեռացնել հոգեկան և ֆիզիկական հոգնածությունը։
Օստեոխոնդրոզ
Օստեոխոնդրոզը բավականին լուրջ հիվանդություն է, որը պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն: Շատերը սկսում են սպասել, որ ցավի ու անհարմարության զգացումն ինքնին կվերանա։ Սա մեծ սխալ է, քանի որ ամեն օր հիվանդության զարգացումը միայն կուժեղանա՝ պատճառելով ամեն ինչ մեծ ցավ.
Օստեոխոնդրոզով ողնաշարը վնասված է: Այն բնութագրվում է միջողնային սկավառակների դեֆորմացմամբ, ինչպես նաև դրանց հասակի նվազմամբ։ հիմնական պատճառըդրա առաջացումը նստակյաց կենսակերպ է:
Ահա յոգայի դիրքերի ցանկը, որոնք լավ են բուժում մեջքի ցավը, հետևյալն են.
- Tadasana Hastottanasana Setu Bandhasana Shalabhasana Makrasana.
- Tadasana Katicakrasana Shalabhasana Makrasana Parsavkonasana Ռազմական դիրք.
- Ստիպեք ինքներդ ձեզ ուղիղ կանգնել:
- Պահպանեք ձեր պարանոցը հանգիստ և հանգիստ:
- Պահեք ձեր ոտքերը կանգնած դիրքում՝ մեջքը ուղիղ պահելով։
- Պտտեք ձեր գլուխը ձախից աջ և աջից ձախ:
- Կիրառեք այն 10 անգամ։
- Ձեր շնչառությունը նորմալ է:
Տնային միջոցներ մկանային սպազմի դեմ
- Կանգնեք ուղիղ:
- Շարժե՛ք ձեր պարանոցը ետ ու առաջ։
- Սկզբում դա 10 անգամ է։
- Առավելագույն հանգիստ.
- Եթե ցանկանում եք ավարտել վարժությունը, արեք նույնը, ինչ ձեր սահմանը:
- Տուժած տարածքին ընդունելի ջերմություն կիրառելը:
- Սառցե պարկը նույնպես արդյունավետ է ցավը սուբսիդավորելու համար:
- Մարզումների ժամանակ վերցրեք սպորտային ըմպելիք՝ հանքանյութը համալրելու համար:
Որքան երկար բուժման միջոցներ չձեռնարկվեն, այնքան ավելի լուրջ կլինեն հետեւանքները։
Ճողվածքային սկավառակներ
Շնորհիվ այն բանի, որ շատ մարդիկ քիչ են շարժվում, նրանց մոտ սովորական է դարձել հենաշարժական համակարգի հետ կապված հիվանդությունը։ Պաթոլոգիաներից մեկը ճողվածքն է։ Վիճակագրության համաձայն՝ միջողային ճողվածքառաջացնում է մեջքի ուժեղ ցավ: Հիվանդությունը լուրջ է և ինքնուրույն չի անցնի: Սարսափելի անհարմարության հետ մեկտեղ առաջանում են մեջքի մկանների սպազմ։ Բուժումը հաճախ պահանջում է վիրահատություն:
պարանոցի մկանների սպազմ
հանգստացնող: դա արդյունավետ դեղամիջոցմկանային սպազմերը բուժելու և մարմնի մկանները թուլացնելու համար. Այն ուղղակիորեն ազդում է կենտրոնականի վրա նյարդային համակարգև ցույց է տալիս հանգստացնող ազդեցություն համապատասխան տարածքում: Դեղը խորհուրդ է տրվում, երբ մարդը սուր մկանային ցավ է զգում, երբ դեղամիջոցը արգելափակում է ուղեղի նյարդային ազդակները: Ցիկլոբենզապրին: Դեղը լավ է հանգստացնում ձգված մկանների ազդեցությունը: Այն աշխատում է նյարդերի վրա, բայց չի խանգարում մկանների աշխատանքին։
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Ընտրել լեզուն Չինարեն Հոլանդերեն Անգլերեն Ֆրանսերեն Գերմաներեն Նորվեգիայի Պորտուգալերեն Իսպաներեն Շվեդերեն: Ինչու՞ են մկանային ջղաձգությունն ու ցավն այդքան տարածված այսօր, երբ հարյուրավոր գործնական թերապիաներ, առանց դեղատոմսի դեղատոմսով դուրս գրվող դեղամիջոցներ և ինքնապահովող ցավի բուժումներ հասանելի են օրվա գրեթե ցանկացած ժամի: Պատճառն այն չէ, որ դեղահաբերը, ցավոտ բծերը և թերապիան չեն գործում։ Ավելի շուտ, պատասխանը հավանաբար կգտնվի ձեր սովորությունների մեջ՝ հայտնի կամ անհայտ: Ձեր կյանքի մանրուքները, երբ դրանք հավաքվում են ամեն օր, կարող են առաջացնել մկանների քրոնիկ ցավ:
Լորդոզ
Մեր ողնաշարն ունի որոշակի կորեր, որոնց շնորհիվ մարմինը գտնվում է ուղիղ դիրքում և չի դեֆորմացվում մարզումների և քայլելու ժամանակ։ Նա երբեք անմիջական չի եղել ու չպետք է լինի։ Տարբեր ուղղություններով ողնաշարի կորությունը կոչվում է սկոլիոզ, իսկ արգանդի վզիկի կորությունը և. գոտկային- լորդոզ. Ողնաշարի նույնիսկ աննշան թեքությունը պետք է ուշադիր ուսումնասիրվի մասնագետների կողմից։
Փոխեք այդ փոքր բաները, և դուք կարող եք մեծ ցավ ապրել: Մկանները ջղաձգվում են, ջղաձգվում և դառնում ցավոտ մի շարք պատճառներով։ Ավելի լուրջ պատճառների մեծ մասը, ինչպիսիք են լուրջ բժշկական հիվանդությունները և տրավմատիկ վնասվածքները, ավելի քիչ տարածված են և, իհարկե, պատշաճ ախտորոշման և բուժման կարիք ունեն: Շատ մարդկանց համար, ովքեր տառապում են մկանների քրոնիկական ցավից, բորբոքումից, ջղաձգությունից և սպազմից, պատճառներն ավելի քիչ լուրջ են: Այնուամենայնիվ, դրանք, այնուամենայնիվ, կենսական նշանակություն ունեն լուծման համար՝ դադարեցնելու ցավի և բորբոքման ցիկլը և նվազեցնել հարձակումների հաճախականությունը, ծանրությունը և տևողությունը:
Սկոլիոզ
Մեր երկրի բնակիչները հաճախ տառապում են ողնաշարի առաջացման պատճառներից։ Սկոլիոզը տեղի է ունենում հիվանդների մոտ՝ անկախ նրանց տարիքից։ Հիվանդության զարգացումն ավելի հաճախ է լինում մանկություն, մեծանալու ընթացքում անընդհատ առաջադիմում է։ Այս ամենը հանգեցնում է հիվանդությունների զարգացմանը։ ներքին օրգաններ. Ավելին, մեջքի ցավը շատ հաճախ չի առաջանում։ Նույնիսկ մեջքի մկանների սպազմը թույլ է արտահայտված։ Հանձնարարելու նպատակով պատշաճ բուժում, մասնագետը պետք է ճիշտ ախտորոշում կատարի։
Խոնավեցեք շատ մաքուր ջրով
Հիմնական բաները, որոնք պետք է անել և հիշել, որոնք կօգնեն կանխել մկանային ցավը, ներառում են. Ջուրը կյանքի համար երեք կարևոր բաներից մեկն է։ Ջուրն այնքան կենսական նշանակություն ունի կյանքի համար, որ առանց դրա կյանք չէր լինի: Թեև մարդու մարմինը պետք է 70 տոկոսով բաղկացած լինի ջրից, մարդկանց մեծ մասը քրոնիկ ջրազրկված է: Ճիշտ է, շատերը օրվա ընթացքում հեղուկ են խմում, բայց նրանք մնում են ջրազրկված։ Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը օգտագործում է հեղուկներ, որոնք միզամուղ են:
Կիֆոզ
Հիվանդությունը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ ողնաշարի անատոմիական կառուցվածքի վրա: Նվազում է մոտակայքում գտնվող օրգանները։ Արտահայտված կիֆոզով հնարավոր է զգայունության կորուստ։ Ժամանակին բուժմամբ ախտանշաններն արագորեն վերանում են։ Բայց որպեսզի դրանք նորից չհայտնվեն, պետք է անընդհատ պահպանել խիստ կանոնները։
Diuretics-ը նյութեր են, որոնք ստիպում են մարմնին ջուր բաց թողնել: Դրանք ներառում են սուրճ, սև թեյ, գազավորված ըմպելիքներ և ալկոհոլային խմիչքներ. Երբ այս ըմպելիքներից շատ են օգտագործում, օրգանիզմն արագ հեռացնում է դրանք մեզի և քրտինքի միջոցով: Այնուամենայնիվ, մարմինը պետք է բավականաչափ մաքրված հեղուկներ պահպանի օրգանների պատշաճ գործառույթը պահպանելու, արյունից տոքսինները հեռացնելու և մաշկը խոնավ պահելու համար: Երբ ջուրը ցածր է, տոքսինները հեշտությամբ չեն մշակվում կամ հեռացվում մարմնից և կարող են սկսել արյան մեջ վերաշրջանառվել:
Սա կարող է առաջացնել մկանների ցավ, սպազմ և բորբոքում: Օրական ութից տասը բաժակ մաքուր կամ ֆիլտրացված ջուր խմելով, դուք պետք է մի քանի օրվա ընթացքում վերադառնաք առողջ մակարդակի: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մարդիկ սովորաբար ունենում են 2 լիտր ջուր: Մյուսները ցույց են տալիս, որ քանի դեռ ձեր մեզը մաքուր է, ձեր ջրի մակարդակը լավ է: Սկսեք հաշվելով ձեր օգտագործած բաժակների քանակը, ապա ստուգեք ձեր մեզը: Դուք կզգաք տարբերությունը և կիմանաք ձեզ անհրաժեշտ մակարդակները:
Մեջքի մկանների սպազմ՝ բուժում
Մեջքի ցավը զգալուց հետո անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ դիմել բժշկի՝ հասկանալու համար, թե ինչն է հրահրել նրա տեսքը։ Որոշ սպազմ կարող է անհետանալ ինքնուրույն, լավ հանգստից հետո: Բայց եթե երեք օրվա ընթացքում, այն պահից, երբ ցավը սկսվել է, ամեն ինչ մնում է նույնը, և բարելավում չկա, անհրաժեշտ է լիարժեք հետազոտություն։ Վազող սպազմը կարող է դառնալ մկանների քրոնիկ խանգարում: Սա կազդի հիվանդի հետագա կյանքի վրա:
Պահպանեք մագնեզիումի մակարդակը
Մագնեզիումը մարմնի կարևոր հանքանյութերից է, որը չվերահսկելու դեպքում կարող է հանգեցնել մկանների սպազմի, սպազմերի, ցավի և կծկվելու: Մագնեզիումը օգնում է ձեր բոլոր օրգան համակարգերին ճիշտ աշխատել: Մագնեզիումի ցածր մակարդակը մկանային ցավի հայտնի պատճառ է: Մարդկանց մեծամասնությունը օրական օգտագործում է 300 մգ-ից մինչև 400 մգ մագնեզիում, որպեսզի պահպանի մարմնի նորմալ աշխատանքը: Եթե հավելումը ձեր խնդիրն է, ապա մագնեզիումով հարուստ մթերքներ ուտելը կարող է հրաշքներ գործել:
Հետևյալ մեթոդները թույլ են տալիս թեթևացնել սպազմը.
Ասեղնաբուժություն;
Սառը կիրառելը;
Դեղորայք ընդունելը.
Ինչպես ազատել մեջքի մկանների սպազմը ցրտից
Շատ հիվանդներ մեջքի ցավի առաջանալուց հետո սկսում են այն տաքացնել կամ հունցել։ Սակայն քչերը գիտեն, որ այս կերպ ավելի մեծ վնաս է հասցվում։ Սխալ մերսումն ու տաքացումը հակառակ էֆեկտն են տալիս՝ ցավը գնում է դեպի հարևան մկանները։ Ցավը ինչ-որ կերպ թեթևացնելու կամ գոնե նվազեցնելու համար հարկավոր է սառույցի մի փոքրիկ կտոր վերցնել և մանրացնել բորբոքման տեղում։ Սառը - չի փրկի ձեզ խնդրից, բայց, այնուամենայնիվ, կթուլացնի լարվածությունը:
Դրանք ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և թեփ, սոյայի հատիկներ և դդում: Ահա թե ինչ շերեփ. Նույնիսկ եթե դուք բավականաչափ մագնեզիում եք ստանում սննդակարգի կամ հավելումների միջոցով, ձեր մակարդակը դեռ կարող է իջնել ներքին պատճառներով: գրգռված աղիքի համախտանիշ, այլ խնդիրներ ստամոքս-աղիքային հիվանդություն, շաքարախտը, երիկամների հիվանդությունը կամ պանկրեատիտը կարող են հանգեցնել մագնեզիումի ցածր մակարդակի:
Պահպանեք կալիումի մակարդակը
Ինչպես մագնեզիումը, կալիումը նույնպես անհրաժեշտ է մարմնի գործունեության համար: Երբ մարմնում մագնեզիումի մակարդակը ցածր է, դրանք կարող են բացասաբար ազդել կալիումի մակարդակի վրա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կալիումը անհրաժեշտ է նյարդային ազդանշանների, մկանների կծկման և հեղուկի հավասարակշռության համար: Կալիումը լավագույնս հայտնաբերվում է բնական սննդի ձևերում: Այն հանդիպում է մրգերի, ցորենի թեփի, ցորենի ծիլերի, չորացրած մրգերի, խառը սերմերի, լոբի և բանջարեղենի մեջ։ Ամենատարածված հացահատիկները և հացերը հարստացված են այս հանքանյութով: Եթե կարծում եք, որ կալիումի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել ձեր մկանային ցավ և հիվանդություններ, դիմեք ձեր տեղական բուժաշխատողին՝ առաջարկվող արյան զննման համար:
Մերսում
Մերսումն է լավ միջոցսպազմը թեթևացնելու համար. Միակ պայմանն այն է, որ այն պետք է ճիշտ կատարվի տեխնիկական տեսանկյունից։ Դրա շնորհիվ սեղմված մկանում արյան շրջանառությունը նորմալանում է։ Անկախ նրանից, թե ինչն է առաջացրել սպազմը, բժիշկները մերսում են նշանակում գրեթե բոլոր հիվանդներին։
Ասեղնաբուժություն
Սա բավականին նոր միջոց է մեջքի մկանային սպազմից ազատվելու համար: Բարակ ասեղները կարող են բարենպաստորեն ազդել մկանների նյարդերի վերջավորությունների վրա, դրանով իսկ թույլ տալով նրանց հանգստանալ: Բայց ծախսել այս ընթացակարգըպետք է մասնագետ լինի.
Ամենաարդյունավետ բուժումը
Հոգ տանել ձեր մասին և վերցրեք ոչ ստերոիդային դեղեր. Կանխարգելում և դադարեցնում են բորբոքային գործընթաց. Սա ամենաշատն է արագ ճանապարհբուժման մեջ։ Ծանր բորբոքման դեպքում բժիշկը ձեզ ներարկում կկատարի բորբոքման տեղում: Դեղը մտնում է վնասվածք, թուլացնում է մկանները և վերացնում ցավը։
Մեջքի մկանների սպազմը հնարավոր է բուժել դեղերով միայն բժշկի կողմից նշանակվելուց հետո։ Ոչ մի դեպքում մի փորձեք ազատել սպազմը ընկերների կամ ծանոթների առաջարկած միջոցներով։ Քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ տարբեր է, և որոշակի դեղամիջոցի ազդեցությունը դրա վրա միշտ անկանխատեսելի է: Միայն փորձառու մասնագետը կարող է բացահայտել սպազմի պատճառը, ինչպես նաև ընտրել ճիշտ բուժումը:
Բուժում ժողովրդական միջոցներով
Ժողովրդի մեջ կան արտաքին և ներքին օգտագործման օրվա բազմաթիվ բաղադրատոմսեր։
Ահա դրանցից մի քանիսը.
1. Կեչու բողբոջների թուրմ. Վերցրեք 2 ճ.գ. ճաշի գդալ չոր կեչու բողբոջներ և լցնել 2-- մլ եռման ջուր: Խմեք օրական 3 ճաշի գդալ։
2. Հավաքեք կակաչի ծաղիկները և լավ չորացրեք։ Այնուհետև նրբորեն մանրացրեք փոշին: Վերցրեք մեկ փող. մի գդալ կակաչի սերմեր և խառնել 20 ճաշի գդալ կաթի և մեղրի հետ: Վերցրեք միջոցը 1 ճ.գ. գդալ օրական 3 անգամ:
3. Վերցրեք ադոնիսը, մեկ գդալը լցրեք 300 մլ եռման ջրի հետ։ Թողեք երկու ժամ եփվի, ապա քամեք։ Բուժման կուրսը 1,5 շաբաթ է՝ 1 ճ.գ. օրական գդալներ:
4. Արդյունավետ միջոց, որը հիմնված է ծովաբողկի շիլայի վրա։ Եփելու համար վերցրեք 200 գր. ծովաբողկ և մանրակրկիտ մանրացնել։ Այնուհետև ավելացրեք 0,5 ձիթայուղև մեղր. Մանրակրկիտ խառնել և դնել սառնարանում։ Այս խառնուրդը պետք է ընդունել օրական 3 անգամ, ուտելուց 30 րոպե առաջ, 1 ճ.գ. գդալ.
5. Մայրիկի թուրմ. Այն կարելի է պատրաստել ինքնուրույն կամ գնել դեղատնից։ Խորհուրդ է տրվում դրան ավելացնել 10 գրամ մանրացված մեխակ։ Թրմեք երկու շաբաթ, իսկ հետո ընդունեք 20 կաթիլ՝ ուտելուց առաջ։
6. Ամռանը պարտադիր է թուրմ պատրաստել ճանճածաղկի հիմքով։ Դա անելու համար դրանք հունցեք (ձեռնոցներով), զգուշորեն դրեք երեք լիտրանոց տարայի մեջ։ Փակեք այն և դրեք սառը տեղում մեկ ամիս։ Դրանից հետո, հանեք բանկա, կտեսնեք, որ ճանճային ագարիկները լողում են կարմիր հեղուկի մեջ։ Սա միջոցի հիմնական հիմքն է։ Յուրաքանչյուր 250 մլ-ի համար: Fly agaric հյութ, անհրաժեշտ է լցնել 750 մլ օղի: Պետք է այս կերպ վարվել շատ զգույշ՝ պահպանելով դեղաչափը։ Ամեն երեկո անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ կաթ՝ դրան ավելացնելով ճանճածաղիկ։ Առաջին օրը մեկ կաթիլ է, երկրորդը՝ երկու և այլն։ Բուժման կուրսը 10 օր է, այսինքն՝ վերջում կհասնեք միջոցի 10 կաթիլին։ Դրանից հետո անհրաժեշտ է 5 օր ընդմիջում կատարել։ Այնուհետև նորից սկսեք բուժումը, նույն կերպ հասեք 10 կաթիլ, և հակառակը՝ նվազման կարգով։ Եթե հավատում եք ավանդական բուժողներին, ապա մեջքի մկանների բոլոր սպազմերը կանցնեն:
Արտաքին միջոցներ.
1. Վերցրեք կիտրոնը, քամեք դրա հյութը և յուղեք այն տեղում, որտեղ այն ցավում է։ Մաշկը չորանալուց հետո այն փաթաթեք կտորի մեջ և գնացեք քնելու։ Կատարեք այս գործողությունները երկու շաբաթ:
2. Դափնու յուղ. Վերցրեք 50 գր. դափնու տերեւ, զգուշորեն կտրատել և լցնել մի բաժակ չզտված բուսական յուղ. Երկու շաբաթ թողեք մութ տեղում։ Դրանից հետո քամեք թուրմը և քսեք մկանները՝ սպազմը վերացնելու համար։
3. Պատրաստել քսուքը. Դրա համար անհրաժեշտ կլինի մեկ ճաշի գդալ։ գդալ խնձորի քացախ, 1 ճ.գ տորպենտին և հավի դեղնուց: Միավորել բոլոր բաղադրիչները և հարել մինչև հարթ լինի: Մեղմորեն քսեք քսուքը սպազմերի մեջ։
Կանխարգելում
Ավելի հեշտ է կանխել մեջքի մկանների սպազմերի առաջացումը, քան ավելի ուշ զբաղվել դրանց վերացման հետ։ Կանխարգելման համար մասնագետները մի քանի խորհուրդ են տվել, որոնց հետևելով՝ կարող եք պաշտպանվել հիվանդության առաջացումից։ Հիմնական մեթոդները կարելի է համարել հետևյալը.
Ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է պահպանել մեջքի առաձգականությունը;
Համապատասխանություն ճիշտ ռեժիմսնուցում. Դիետան պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ;
Ամբողջական հանգիստ. Աշխատանքային օրվա ընթացքում դուք պետք է փոխարինեք բեռները հանգստի հետ;
Խուսափեք մկանների լարվածությունից:
Ուշադրություն ձեր մարմնին Առողջ ապրելակերպկյանքը մարդկային նորմալ շարժունակության հիմնական բաղադրիչներն են: Մի սկսեք ձեր հիվանդությունները: Բժշկին ժամանակին այցելելու դեպքում բուժման ժամանակը զգալիորեն կկրճատվի, եւ ամենակարեւորը՝ ամեն ինչ արդյունավետ կլինի։
մկանային սպազմցավոտ ջղաձգային մկանային կծկում է, որը տեղի է ունենում մարզման ընթացքում կամ դրանից հետո: Որպեսզի մարդու մարմինը աշխատի, նրա մկանային հյուսվածքը պետք է լինի առաձգական և հարթ:
Մկանային սպազմի պատճառներն ու ախտանիշները
Մենք հաճախ բախվում ենք իրավիճակների, երբ, անկախ մարդու ցանկությունից, մարմնի որոշ մեծ կամ փոքր հատվածներ կամ մկանային խմբեր լարված են։ Մկանային սպազմով արյան անոթները և նյարդային վերջավորությունները սեղմվում են: Սնունդը կոտրված է մկանային հյուսվածքև էներգիա-տեղեկատվության փոխանակում, ինչպես նաև նյարդայնացում այն օրգաններում, որոնց հետ շփվում են սեղմված արյունատար անոթները։ Օրինակ, եթե պարանոցի թափառող նյարդը սեղմվում է սպազմի հետևանքով, ապա խնդիրներ են առաջանում աղեստամոքսային տրակտում։ Սպազմի դեպքում մկանում տեղի է ունենում կծկում, և դրա պահպանման համար պահանջվում են որոշակի էներգիայի ծախսեր: Մարմինը լրացնում է դա՝ ծախսելով էներգիա իր պաշարներից, ինչը զգալի վնաս է հասցնում ամբողջ մարմնին։
Մկանային սպազմի ախտանիշներն են.
- ցավոտ և սեղմող ցավ;
- մշտական ցավ աճող կամ նվազումով;
- ցավ, որը տարածվում է գլխի, աչքի կամ ուսի վրա;
- լիարժեք շարժումների և շրջադարձերի անհնարինությունը.
Սպազմի հիմնական պատճառներն են.
- օստեոխոնդրոզ, ինչպես նաև միջողային սկավառակների ելուստներ և ճողվածքներ;
- ողնաշարի կապտուկներ և վնասվածքներ;
- ստատիկ սթրես՝ սխալ կեցվածքի կամ մեկ ուսի վրա պայուսակ կրելու պատճառով.
- սթրեսի պատճառով մկանների տոնուսի բարձրացում.
Խոնավեցումը առանցքային դեր է խաղում: Հաճախ մարզասրահում դուք կարող եք տեսնել մարդկանց, ովքեր վիտամինային ըմպելիքներ են խմում մարզումների ժամանակ: Հավասարակշռված կոնցենտրացիաներում պարունակում են նատրիում, կալցիում և կալիում։ Սա դրական է ազդում նյարդերի և մկանների աշխատանքի վրա։ Եթե այդ էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը խախտվում է, ապա օրգանիզմում զգալի խնդիրներ են առաջանում։ Դա տեղի է ունենում նաև, երբ մարզման ժամանակ մարդը շատ է խմում հաջորդ մոտեցումից հետո՝ լիովին վստահ լինելով, որ դա օգնում է օրգանիզմին։ Մենք բոլորս գիտենք, որ մեր երեք քառորդը ջուր է: Մարզումների ժամանակ քրտինքը թողնում է նատրիում, որը ոչնչով չի փոխարինվում։ Եթե մարդը խմում է, ուրեմն մի հեղուկը փոխարինում է մյուսով։ Սակայն այն նման չէ հիմնական բաղադրիչի բացակայության պատճառով։
Կալցիումի ցածր մակարդակը հանգեցնում է նյարդերի և մկանների շրջապատող ներբջջային հեղուկի նվազմանը: Նյարդային վերջավորությունները չափազանց գրգռված են, և սպազմ է առաջանում:
Մկանային լարվածությունից հետո տեղի է ունենում թուլացում, որն ավելի երկար է տևում, քան ինքնին կծկումը։ Այս գործընթացը հիմնված է ողնուղեղի, մկանների և ջլերի միացման վրա, որոնք նեղանում են հոգնածության դեպքում։ Եթե միաժամանակ ջլերի ծանրաբեռնվածությունը նվազում է, իսկ մկանների ծանրաբեռնվածությունը մեծանում է, սեղմումը կոտրելով, նորից սպազմ է առաջանում։
Սթրեսի ժամանակ մարմինը մոբիլիզացնում է իր բոլոր ներքին ռեսուրսները՝ մեծացնելով սրտի հաճախությունը, մկանների տոնուսը, հորմոնների արտազատումը և դանդաղեցնելով մարսողության գործընթացը։ Դրանից հետո նա պետք է հանգստանա, բայց երբեմն դա չի լինում։ Պահպանված է մկանային լարվածություն, ինչը կրկին հանգեցնում է սպազմերի։
Ինչպե՞ս թեթևացնել պարանոցի մկանների սպազմը:
Դուք կարող եք թուլացնել պարանոցի մկանների սպազմը դեղերի օգնությամբ, ժողովրդական միջոցներկամ նիստեր մանուալ թերապիա. Հիմնական խնդիրը վերացնելն է ցավային համախտանիշնորմալացնել արյան շրջանառությունը, թեթևացնել մկանային սպազմը:
Եթե պատճառը հիմքում ընկած հիվանդության մեջ չէ, ապա օգտագործեք սովորական վարժությունները, որոնք անում եք տաքացման ժամանակ: Սրանք գլխի պտույտներ են տարբեր կողմերից, թեքություններ և շրջանաձև պտույտներ: Կատարեք չորս հավաքածու չորս անգամ:
Մերսումները վերացնում են սպազմերը, վերականգնում տոնուսը և արյան շրջանառությունը։ Որոշ տեխնիկա կարող է օգտագործվել տանը: Ինքնամերսումը մանուալ թերապիայի մեթոդ է՝ ցավը թեթևացնելու և սպազմը կանխելու համար։ Ճիշտ մերսման համար անհրաժեշտ է հետևել որոշ կանոնների.
- մերսել պարանոցը նախաբազկի տարածքում;
- շարժումները կատարվում են ներքևից վեր՝ գլխի հետևից մինչև ուսի միացում;
- կարող եք օգտագործել երկու ձեռքերը՝ կատարելով այլընտրանքային և համաժամանակյա շարժումներ։
Օգտագործման խորհուրդներ.
- մերսում մատների ծայրերով փոքր ջանքերով;
- ափերով շոյել պարանոցի հետևի մասը;
- մի կողմից բթամատով կծկվող շարժումներ, մյուս կողմից՝ մնացածի հետ;
- թուլացած ձեռքերով, մատների ծայրերով հպեք պարանոցին և ուսի վրայով;
- վերջում `հանգստացնող շոյում:
Ինչպե՞ս թեթևացնել մեջքի մկանների սպազմը:
Ողնաշարի մկանների սպազմով առաջանում է սուր ցավ, որը կապված է սեղմման հետ նյարդային վերջավորություններեւ անոթներ, շարժման սահմանափակում եւ հյուսվածքների թերսնուցում եւ էներգետիկ նյութափոխանակություն։
Առաջին բանը, որ պետք է անել, լարված հատվածի մկանները թուլացնելն է։ Դա անելու համար պառկեք կոշտ, հարթ մակերեսի վրա՝ ոտքերը բարձրացրած: Դա կարող է լինել գլան կամ գլխարկ: Տեղադրեք ծալված սրբիչ ձեր գլխի տակ:
Եթե դա չի օգնում, և մկանները երեք օրից ավելի անգործության են մատնվում, կամ զգում եք թմրություն և թուլություն, ապա անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ դեղորայք նշանակելու համար։
Որպես առաջին օգնություն, դեղեր են նշանակվում ցավոտ սպազմը վերացնելու համար: Մկանային հանգստացնողները ունիվերսալ են դեղեր, որոնք օգտագործվում են տեղային սպազմերը վերացնելու համար։ Եթե պատճառը օստեոխոնդրոզն է, ապա այդ դեղամիջոցներն ընդունվում են խոնդրոպրոտեկտորների հետ համատեղ՝ վնասված աճառային հյուսվածքը վերականգնելու համար։ Այս դեղերը ունեն մի քանիսը կողմնակի ազդեցություն, ուստի խորհուրդ չի տրվում դրանք երկար ընդունել։
Ինչպե՞ս թեթևացնել ոտքի մկանների սպազմը:
Ոտքերի մկանների սպազմերը շատ ցավոտ են ու տանջող։ Դրանք ավելի հաճախ են առաջանում գիշերը, երբ մարդ արթնանում է սուր ցավից։ Ցավի պատճառները ներառում են.
- մեծ ֆիզիկական վարժություն;
- ոտքերի անհարմար դիրքը;
- անոթային հիվանդություններ;
- անեմիա;
- մարմնում վիտամինների պակաս;
- հիպոթերմիա;
- սթրես.
Spasms սովորաբար հորթի մկաններըև ազդրի առաջի մկանները: Դրան հաղթահարելու համար ձեզ հարկավոր է՝ տաքացնող քսուք, տաքացնող պահոց և բրդյա շարֆ։
Առաջին հերթին պետք է հանգստանալ և շնչել հավասար ու խորը։ Եթե դա տեղի է ունեցել գիշերը, փորձեք վեր կենալ, որպեսզի ձեր արյան շրջանառությունը կարգավորվի: Հետո ոտքի մատները հետ քաշեք: Սկզբում կարող է ցավոտ լինել, բայց հետո կզգաք, որ ցավը թուլանում է։ Այնուհետև մերսեք ձեր ոտքը շոյելով, դիպչելով և քսելով։ Եթե, այնուամենայնիվ, սպազմը չի անցել, ասեղով կամ պտղունց խոցեք։ Այնուհետև նորից շփեք ձեր ոտքը և հարվածեք: Ոտքը քսեք տաքացնող ցանկացած քսուքով, փաթաթեք բրդյա շարֆով և դրեք բարձրացված հարթակի վրա։ Դուք կարող եք օգտագործել ջեռուցման պահոց:
Ձեր կոշիկները չպետք է լինեն կիպ, անհարմար կամ շատ բարձրակրունկներ: Կատարեք ամենօրյա վարժություններ ոտքերի համար։ Եթե ձեր աշխատանքը նստակյաց է, աշխատեք ավելի հաճախ վեր կենալ և կծկվել, քայլել ոտքի ծայրերով: Նվազեցրե՛ք սուրճի ընդունումը, քանի որ այն քչացնում է օրգանիզմից կալցիումը, իսկ դրա պակասն արտահայտվում է սպազմերով և ցնցումներով։ Ընդունել սառը և տաք ցնցուղսկսած և վերջացրած սառը ջրով:
Ինչպե՞ս թեթևացնել ազդրի մկանների սպազմը:
Ֆեմուրային մկանների սպազմը դրա պատճառով ուժեղ ցավ է առաջացնում մեծ չափս. Դա կարող է տեղի ունենալ օրվա ցանկացած ժամի: Պատճառը երակային անբավարարությունն է կամ արթրոզը ծնկների համատեղ. Եթե զգացվում է միայն թմրություն ու այրվածք, ապա պատճառը կարող է լինել նյարդային համակարգի խախտումը։
Քառագլուխ մկանը կամ քառագլուխ մկանը գտնվում է ոտքի առջևի մակերեսին։ Նրա սպազմերը դրսևորվում են բարձր ինտենսիվությամբ։ Դուք կարող եք դրանք կանխել պարզ վարժություններով։ Եթե ցավը հայտնվել է կանգնած դիրքում, ապա դուք պետք է նստեք և փորձեք ձգել ձեր ոտքը։ Այնուհետև մերսեք, մինչև ցավն անհետանա։ Ամեն օր ձգվել.
- Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ազդրերի լայնությամբ: Ձախ ձեռքով հենվեք պատին կամ բռնեք հենարանից։
- թեքվել աջ ոտքըծնկի մոտ և հետ բերեք այն՝ աջ ձեռքով բռնելով գուլպաները:
- Մի փոքր կծկվեք ձախ ոտքի վրա, կոնքը մի փոքր առաջ:
- Աջ ձեռքով հետ քաշեք ձեր ծունկը:
Եթե սպազմը առաջանում է ազդրի հետևի մասում, տուժածին պառկեցրեք այնպես, որ նա ոտքը հենեց պատին կամ որևէ հենակետին: Քաշեք ձեր ոտքը ոտքի մատով, առանց ծնկի կռանալու: Հունցել ձեր ազդրը, մինչև ցավն անհետանա: Ձգումը բարելավելու համար կատարեք հետևյալ վարժությունները.
- Նստեք կոշտ մակերեսի վրա և դրեք ձեր ոտքերը ձեր առջև՝ դրանք ծալելով ծնկների մոտ և մոտեցնելով կրծքավանդակին։
- Ձեռքերով բռնեք ձեր մատները:
- Սահուն և դանդաղ ուղղեք ձեր ծնկները՝ ձգելով ձեր ոտքերը ձեր առջև։ Ձեռքերով բռնեք ոտքերի մատները՝ առանց կուրծքը ծնկներից բարձրացնելու։
Համախտանիշի հետ piriformis մկաններըմարդը կարող է հանդիպել ցանկացած տարիքում: Պատճառը արյունատար անոթների, ոսկորների, նյարդերի բորբոքային պրոցեսն է։ բնորոշ ախտանիշցավ է հետույքում, որը կարող է տարածվել դեպի աճուկ, ազդր կամ ստորին ոտքը: Ցավոտ սենսացիաները տարածված են և տեղային։ Որոշ դեպքերում նյարդը կծկվում է, որոշ դեպքերում սեղմվում են անոթները, որոնք սնուցիչներ են մատակարարում գլյուտալային մկանների զարկերակին և սիսատիկ նյարդին։ Տեղական ցավը կարող է ունենալ հետևյալ բնույթը.
- Ցավոտ մկանային ցավ, որն առաջանում է ուղիղ դիրքում երկար մնալուց, քայլարշավից և կծկվելուց հետո: Երբ հիվանդը պառկում է, նստում կամ տարածում է ոտքերը, ցավը նվազում է։
- Bonnet-Bobrovnikova-ի ախտանիշ, որի դեպքում պիրիֆորմիս մկանը որոշվում է թուլացման ժամանակ և դառնում ավելի ցավոտ և խիտ, երբ ձգվում է:
- Վիլենկինի ախտանիշը, երբ թակում է ոտքի հետևի մասում, ցավ է առաջանում:
- Երբ սեղմում եք սիստեմատիկ նյարդը, ցավ է առաջանում։
- Պիրիֆորմիսի և այլ մկանների երկարատև լարվածություն, որոնք տեղակայված են կոնքի հատակին:
Ախտանիշները ներառում են.
- սառնություն և ցավոտ ցավմկանների մեջ;
- ցավ հետույքում, որը տարածվում է ոտքի և ստորին ոտքի վրա;
- ցավը մեծանում է ջերմաստիճանի փոփոխություններով և սթրեսային իրավիճակներում.
- զգայունությունը նվազում է.
Պիրիֆորմիս մկանը գտնվում է հետույքի տակ՝ սակրոսպինային կապանի կողքին։ Նրանց միջև ընկած են զարկերակը և սիսատիկ նյարդը։ Բորբոքման արդյունքում այն կծկվում է։ Մկանային սպազմը ուղեկցվում է կոնքի մկանների ուժեղ լարվածությամբ, նյարդերն ու արյունատար անոթները սեղմվում են։
Համապարփակ բուժումն ուղղված է պատճառների վերացմանն ու ցավի նվազեցմանը։ Դուք պետք է անցնեք մի շարք ընթացակարգեր, որոնք ներառում են.
- մանուալ թերապիա;
- թերապևտիկ մերսման դասընթացներ;
- ֆիզիոթերապիայի ընթացակարգեր;
- ֆիզիոթերապիայի վարժություններ;
- դեղորայքային թերապիա.
Հեռացնելու ուղիներից մեկը սուր ցավշրջափակում է. Պարզապես մտովի եռանկյուն կազմեք հետույքի վրա: Նրա գագաթնակետը գտնվում է ազդրի տրոխանտի, իշիալ տուբերոզի և հետին վերին շերտի վրա: Հավասարաչափ եռանկյունու առանցքի մեջտեղում մի կետ դրեք և ութ սանտիմետր խորությամբ ասեղ մտցրեք նովոկաինով։
Թեթև բորբոքումով պառկեք որովայնի վրա, ծալեք ձեր ծնկները և տարածեք դրանք իրարից։ Բժիշկը վերցնում է ոտքերը և դրանք դնում կողքերին առավելագույն դիմադրության: Դա արվում է մի քանի անգամ:
Պիրիֆորմիս մկանը թուլացնելու ևս մեկ միջոց կա.
Պառկեք մեջքի վրա։ Բժիշկը վերցնում է ոտքերը և սկսում ոտքերը կողքից շրջել։ Ցավոտ ոտքը քաշվում է մի փոքր դիմադրության և ամրացվում է երեսուն վայրկյան: Մկանները թուլանում են, և ցավը թուլանում է:
Դուք կարող եք ամրացնել առաձգական ժապավենը ձեր ոտքերի վրա՝ նետելով այն շվեդական պատի վրայով։ Ձգելով այն՝ մկանը կթուլանա։
Հանգստացեք ձեր մեջքին որքան հնարավոր է: Ծունկները ծալեք՝ հենվելով ծայրի վրա։ Դանդաղ կրճատեք և աճեցրեք՝ հաղթահարելով դիմադրությունը: Այնուհետեւ, հանգստանալով թեքված ոտքերով, վերցրեք մակերեսը մի կողմից և մյուս կողմից: Վեց վայրկյանի ընթացքում ձեր ծնկները, հաղթահարելով դիմադրությունը, պետք է կանգնեն միմյանց դեմ:
Բացի այդ, օգտագործեք տաքացնող քսուքներ և ինքնամերսում: Պիրիֆորմիսի սպազմը վտանգավոր չէ, սակայն ժամանակին չբուժվելու դեպքում կարող են առաջանալ բարդություններ։
Ինչպե՞ս թեթևացնել աչքի մկանների սպազմը:
Աչքի տեղակայման սպազմի դեպքում խախտվում է թարթիչավոր մկանների պատշաճ գործունեությունը: Այն պատասխանատու է ոսպնյակի կորությունը կարգավորելու համար։ Հակառակ դեպքում, այս վիճակը կոչվում է կեղծ կարճատեսություն կամ հոգնած աչքի համախտանիշ: Ավելի հաճախ այս հիվանդությունը ի հայտ է գալիս երեխաների և երիտասարդների մոտ, ամեն վեցերորդ դեռահասը տառապում է դրանից։
Սպազմի պատճառները ներառում են.
- երկար մնալ հեռուստացույցի առջև;
- պարանոցի և մեջքի մկանների անբավարար զարգացում;
- առողջական խնդիրներ;
- մաքուր օդի սահմանափակ ազդեցություն;
- ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն;
- անհավասարակշիռ դիետա;
- լուսավորության բացակայություն.
Քառասուն տարի անց սպազմը կարող է առաջացնել հետևյալ գործոնները.
- menopause;
- նյութափոխանակության խնդիրներ;
- նևրոտիկ և հիստերիկ վիճակներ;
- գլխի վնասվածք;
- ցնցակաթված.
Հիվանդության հիմնական ախտանիշները հայտնվում են որպես հոգնածությունաչքերը, ցավը աչքերում, ժամանակավոր և ճակատային շրջանը և տեսողության սրության նվազում:
Բուժման համար անհրաժեշտ է համապարփակ քննություն. Բժիշկը ձեզ ցույց կտա հատուկ վարժություններ աչքի մկանները մարզելու համար: Բացի այդ, էլեկտրոֆորեզ, մագնիսական թերապիա, դեղեր և աչքի կաթիլներ. Այս կաթիլներն ուղղված են աչքի մկանների թուլացմանը, սակայն այս ազդեցությունը երկարատև չէ։ Այն շտկելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգ, ֆիզիկական ակտիվություն, հանգստի և աշխատանքի համակցում, պատշաճ լուսավորություն։ Երեխաների աչքի մկանների սպազմը ներառում է էնդոնազալ էլեկտրոֆորեզ և լազերային-մագնիսական ազդեցություն:
