Apakah akan mandi pagi atau sore hari. Kapan waktu terbaik untuk mandi: apakah itu penting? Membantu menghilangkan depresi

Antipiretik untuk anak-anak diresepkan oleh dokter anak. Namun ada situasi darurat demam dimana anak perlu segera diberikan obat. Kemudian orang tua mengambil tanggung jawab dan menggunakan obat antipiretik. Apa saja yang boleh diberikan kepada bayi? Bagaimana cara menurunkan suhu pada anak yang lebih besar? Obat apa yang paling aman?

Secara pribadi, saya sering dihadapkan pada pilihan apakah akan mandi sebelum tidur, atau kelelahan lebih awal dan mandi pagi untuk menyegarkan diri. Tentu saja Anda bisa melakukannya di pagi dan sore hari, namun untuk ini Anda harus mengorbankan kualitas tidur yang buruk. Dan kemudian para ilmuwan berpendapat bahwa masalah ini tidak sesederhana itu.

Menurut sebuah penelitian dari Universitas Harvard, Anda perlu memilih waktu mandi dengan mempertimbangkan karakteristik dan gaya hidup Anda.

ANDA HARUS MANDI PAGI JIKA...

Anda tahu bahwa minggu kerja yang sulit akan segera tiba.

Anda harus menyelesaikan masalah sulit selama minggu ini.

Anda membutuhkan kreativitas puncak dan potensi kerja.

BAGAIMANA ITU BEKERJA?

Mandi pagi merangsang aktivitas otak di saat masih cukup tenang, namun sudah mengantisipasi tugas yang akan datang.
Shelley Carson, seorang profesor psikologi di Universitas Harvard, menjelaskan bahwa ketika persepsi kita santai, sensasi menyenangkan (termasuk mandi) merangsang hubungan asosiatif dan mempermudah kita untuk menemukan solusi yang kuat terhadap masalah dibandingkan ketika kita berpikir keras tentangnya. Dan “Pagi hari lebih bijaksana daripada malam hari” mendapat pembenaran ilmiah.

ANDA HARUS MANDI PADA MALAM HARI JIKA...

Sulit bagi Anda untuk memutuskan hubungan dengan pikiran dan pengalaman di masa lalu.

Anda merasa sulit untuk rileks dan tertidur.

BAGAIMANA ITU BEKERJA?

Mandi malam membantu mengatur suhu tubuh, meredakan ketegangan saraf dan memberi Anda perasaan lebih rileks, karena pendinginan tubuh yang cepat setelah mandi air panas memicu rasa kantuk yang alami. Mandi malam yang menenangkan juga mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dan membantu Anda tertidur di alam mimpi.

Seperti yang Anda lihat, Anda tidak harus memilih antara pagi dan sore untuk selamanya. Justru sebaliknya. Kurangnya rutinitas, waktu mandi yang bergantian, dan fokus pada kesehatan memberikan efek maksimal bagi tubuh. Entah itu relaksasi atau aktivitas.

Beberapa orang lebih suka bangun di kamar mandi, sementara yang lain lebih suka tidur dalam keadaan bersih. Namun adakah perbedaan khusus antara berenang di pagi atau sore hari? Padahal, itu semua tergantung karakteristik tubuh Anda, apa yang Anda lakukan dan apa yang akan Anda lakukan.

Mandilah di pagi hari jika...

…Anda kulit berminyak. Kulit Anda bisa menjadi sangat berminyak dalam semalam, jadi mandi pagi adalah cara yang bagus untuk membersihkan pori-pori Anda.
Anda adalah orang yang kreatif dan Anda memiliki pekerjaan yang kreatif. Kemudian mandi pagi bertindak seperti meditasi, merilekskan tubuh dan otak serta menyiapkannya untuk pekerjaan produktif dan lahirnya ide-ide baru.

“Jika Anda memiliki masalah kreatif untuk dipecahkan dan Anda telah mengerjakannya untuk waktu yang lama dan tidak dapat menemukan solusi, maka Anda dapat mengistirahatkan otak Anda, mandi dan menyegarkan tubuh dan kepala Anda,” kata psikolog Harvard Shelley Carson.

Jika Anda sulit bangun di pagi hari. Bagi banyak orang, mandi hanya membantu mereka bangun dan bersemangat. Dokter mencatat bahwa ini bahkan memicu metabolisme. Dan lebih baik lagi, sesuai anjuran dokter, nyalakan air dingin atau cool di beberapa detik terakhir mandi. Maka efek menyegarkan dijamin!

Jika Anda berolahraga di pagi hari. Tidak ada gunanya mandi malam jika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dan langsung naik treadmill dan melakukan 100 push-up. Mandi setelah berolahraga.

Jika Anda rentan terhadap luka saat bercukur di pagi hari. Menurut dokter, pada pagi hari terjadi masuknya trombosit ke dalam tubuh manusia, sehingga darah pada luka lebih cepat berhenti.

Mandi di malam hari jika...

... kamu sulit tidur. Ya, kami baru saja mengatakan bahwa mandi pagi itu menyegarkan, tetapi di malam hari semuanya benar-benar berbeda. Pertama, airnya membuat rileks, dan kedua, saat keluar setelah mandi air hangat, Anda merasa sedikit sejuk, dan Anda langsung ingin membungkus diri dengan selimut dan tertidur.

Jika Anda memiliki kulit kering, maka mandi pagi hari merupakan kontraindikasi. Jangan mengeringkan kulit Anda lebih jauh lagi sebelum terkena iritasi dari luar. Simpan waktu mandi Anda untuk malam ini.

Jika Anda khawatir dengan kebersihan seprai dan takut membayangkan tidur di tempat tidur tanpa dicuci.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang “berdebu”. Jika Anda bekerja di luar sepanjang hari di bawah sinar matahari, maka Anda sendiri pasti ingin menghilangkan semua keringat dan debu dari diri Anda di malam hari. Namun meskipun Anda sedang duduk di kantor, polutan di sekitar Anda tetap akan menjangkau Anda saat bepergian dengan kereta bawah tanah, bus, dan saat bersentuhan dengan orang lain.
Mari kita perluas pertanyaannya dan putuskan seberapa sering Anda perlu mencuci. Beberapa penelitian skala besar dilakukan mengenai topik ini pada akhir abad yang lalu (Schroeder, Jerman; Albert, AS; Lucati, Israel; Duchmovsky, Polandia), sebagai hasilnya, idealnya Anda tidak perlu mencuci lagi. dari dua kali MINGGU, sisa waktu Anda hanya mencuci area yang sangat sensitif.

Soalnya terlalu sering mencuci, terutama dengan sabun dan shower gel, mengganggu keseimbangan asam basa kulit sehingga berujung pada melemahnya lapisan pelindung kulit. Selain itu, hubungan telah diidentifikasi antara seringnya mencuci dan kekurangan vitamin D dalam tubuh - diyakini bahwa dengan sering mencuci, seseorang terus-menerus membersihkan lapisan atas epidermis, yang mengganggu penyerapan vitamin oleh tubuh. tubuh. Dan Anda harus sangat berhati-hati untuk memastikan setelah dicuci tidak ada sisa sabun atau shower gel yang tertinggal di kulit.

Sumber:

Mandilah di pagi hari jika...

... kulitmu berminyak. Kulit Anda bisa menjadi sangat berminyak dalam semalam, jadi mandi pagi adalah cara yang bagus untuk membersihkan pori-pori Anda.

Anda adalah orang yang kreatif dan Anda memiliki pekerjaan yang kreatif. Kemudian mandi pagi bertindak seperti meditasi, merilekskan tubuh dan otak serta menyiapkannya untuk pekerjaan produktif dan lahirnya ide-ide baru.

Jika Anda merasa sulit untuk bangun di pagi hari. Bagi banyak orang, mandi hanya membantu bangun dan menyegarkan diri. Dokter mengatakan bahwa itu bahkan memulai metabolisme. Dan lebih baik lagi, sesuai anjuran dokter, nyalakan air dingin atau cool di beberapa detik terakhir mandi. Maka efek menyegarkannya dijamin!

Jika Anda berlatih di pagi hari. Tidak ada gunanya mandi malam jika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari dan langsung naik treadmill dan melakukan 100 push-up. Mandi setelah berolahraga.

Jika Anda rentan terhadap luka saat bercukur di pagi hari. Menurut dokter, pada pagi hari terjadi masuknya trombosit ke dalam tubuh manusia, sehingga darah pada luka lebih cepat berhenti.

Mandi di malam hari jika...

... kamu sulit tidur. Ya, kami baru saja mengatakan bahwa mandi pagi itu menyegarkan, tetapi di malam hari semuanya benar-benar berbeda. Pertama, airnya membuat rileks, dan kedua, saat keluar setelah mandi air hangat, Anda merasa sedikit sejuk, dan Anda langsung ingin membungkus diri dengan selimut dan tertidur.

Jika Anda memiliki kulit kering Nah, mandi pagi benar-benar dikontraindikasikan. Jangan mengeringkan kulit Anda lebih jauh lagi sebelum terkena iritasi dari luar. Simpan waktu mandi Anda untuk malam ini.

Jika Anda khawatir dengan kebersihan seprai Anda dan membayangkan tidur di tempat tidur tanpa dicuci hanya membuat Anda takut.

Jika Anda memiliki pekerjaan yang “berdebu”. Jika Anda bekerja di luar sepanjang hari di bawah sinar matahari, maka Anda sendiri pasti ingin menghilangkan semua keringat dan debu dari diri Anda di malam hari. Namun meskipun Anda sedang duduk di kantor, polutan di sekitar Anda tetap akan menjangkau Anda saat bepergian dengan kereta bawah tanah, bus, dan saat bersentuhan dengan orang lain.

Jika Anda berlatih di malam hari. Maka tidak ada yang akan tidur berkeringat setelah fitnes!

Seperti yang Anda lihat, mandi malam hampir menjadi keharusan jika Anda tidak duduk di rumah sepanjang hari. Namun mandi pagi juga sangat bermanfaat. Jadi jika Anda tidak keberatan dengan air dan tidak memiliki masalah kulit, maka berenanglah demi kesehatan Anda baik di pagi maupun sore hari.

Isi

Manfaat pengerasan telah terbukti sejak lama: prosedur ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi kulit dan pembuluh darah. Para ahli berpengalaman menyarankan untuk mandi air dingin bahkan di musim dingin, dan melakukannya lebih baik di pagi hari, maka manfaatnya akan maksimal: prosedur yang menyegarkan mengaktifkan proses metabolisme dan mengencangkan seluruh tubuh sebelum hari kerja. Namun, Anda harus terlebih dahulu mempelajari tentang kemungkinan kontraindikasi dan aturan pengerasan.

Manfaat mandi air dingin

Prosedur bermanfaat ini banyak digunakan di salon spa untuk mengaktifkan sirkulasi darah. Pada saat yang sama, mandi air dingin membantu memenuhi sel-sel kulit dengan air dan oksigen penampilan penutup membaik. Selain itu, air es membantu melawan selulit, varises, melemaskan otot, dan merangsang pembaharuan kulit. Selain itu, mandi air dingin sangat bermanfaat untuk rambut karena menguatkan, membuatnya lebih berkilau, serta mencegah pembentukan ketombe dan berkembangnya alopecia. Air dingin mengurangi produksi sebum sehingga rambut Anda tidak terlalu berminyak.

Mandi es yang menyegarkan memicu produksi sel darah merah dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi/virus apa pun. Prosedur ini ideal untuk pencegahan pilek dan flu, membantu mengencangkan tubuh dan merangsang aktivitas mental. Air dingin adalah obat yang sangat baik untuk melawan depresi karena merangsang produksi hormon kebahagiaan.

Untuk pria

Perawatan air es sangat bermanfaat bagi pria, karena meningkatkan kekuatan fisik dan mengaktifkan kapasitas mental, yang terjadi akibat lonjakan adrenalin dalam darah. Akibat prosedur rutin, perubahan berikut terjadi pada tubuh pria:

muatan energi meningkat;
detak jantung meningkat, aliran darah diaktifkan;
meningkatkan produksi testosteron;
meningkatkan kualitas cairan mani.

Untuk wanita

Mandi air dingin yang menyegarkan merangsang pembuangan produk limbah dari tubuh, yang dapat memperlambat metabolisme. Selain itu, bagi wanita, prosedur ini sangat berguna karena membantu melawan benjolan lemak di bawah kulit (selulit). Efek air es pada kulit sangat berharga, memberikan efek peremajaan, mengencangkan kulit, menghaluskan kerutan, dan membuat stretch mark tidak terlalu terlihat. Selain itu, penting bagi kesehatan wanita untuk mandi kontras untuk menghindari berkembangnya penyakit ginekologi.

Cara mandi air dingin

Agar prosedur ini tidak menimbulkan bahaya, Anda sebaiknya tidak segera melakukan prosedur air yang lama, berdiri di bawah aliran air es selama 10-15 menit. Sangat penting untuk mempersiapkan tubuh Anda sendiri untuk melakukan douche. Untuk melakukannya, gunakan tips berikut:

kamar mandi harus bersuhu sedang (tidak boleh dingin);
prosedur pertama harus dilakukan bukan di bawah es, tetapi di bawah air dingin (32-34 derajat), secara bertahap menurunkan suhu;
durasi prosedur pertama harus dibatasi 1-2 menit;
Anda tidak boleh langsung berdiri di bawah aliran air yang dingin, lebih baik rendam kaki, lengan, lalu tubuh dan wajah Anda secara bertahap di bawahnya;
Setelah prosedur, pastikan untuk menggosok diri Anda dengan handuk dan melakukan pijatan ringan yang menghangatkan.

Di pagi hari

Jika lebih baik mandi air hangat sebelum tidur, maka prosedur air dingin yang menyegarkan paling baik dilakukan di pagi hari. Bagaimana cara mandi air dingin di pagi hari? Segera setelah tidur, sangat ideal untuk melakukan latihan untuk menghangatkan otot, dan baru kemudian melakukan douche. Total waktu prosedur harus 5-8 menit, tetapi lebih baik memulai pengerasan dari 1-2 menit. Anda dapat memasukkan kepala Anda ke dalam air dingin hanya jika Anda sudah terbiasa dengan prosedur ini. Setelah disiram, kulit harus digosok hingga agak merah dengan handuk bersih yang terbuat dari bahan alami.

Untuk menurunkan berat badan

Selama kontak kulit dengan air dingin terjadi kontraksi pembuluh darah kecil. Tubuh melindungi dirinya dari pembekuan dengan mengaktifkan aliran darah, menyebabkan sedikit peningkatan tekanan arteri. Ini mengaktifkan metabolisme dan proses pembakaran kalori. Optimal digunakan untuk menurunkan berat badan mandi air dingin dan panas, di mana air berubah dari panas ke dingin setiap 1-2 menit. Sebaiknya lakukan sesi seperti itu 1-2 kali sehari, mulai dari usia dini.

Jika Anda sering masuk angin disertai pilek, maka sebaiknya turunkan suhu tubuh secara perlahan. Pilih sendiri suhu air optimal dalam kisaran 12-4 derajat. Anda perlu menuangkan tubuh dari ujung kepala sampai ujung kaki. Jika Anda mandi setelah berolahraga, penting untuk membiarkan tubuh Anda menjadi dingin dan mengeringkan keringat. Anda tidak boleh berada di bawah aliran air dingin dalam waktu lama setelah aktivitas fisik, karena dapat menyebabkan hipotermia dan pilek.

Setiap orang memiliki serangkaian kebiasaan tertentu, penyimpangannya membawa kekacauan dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, ritual pagi hari hampir selalu menentukan bagaimana hari itu akan berjalan, dan rutinitas malam yang wajib kemungkinan besar akan menjamin tidur yang nyenyak. Masalah kebersihan memang berkaitan dengan kebiasaan sehat, namun terkadang muncul keraguan mengenai manfaat dari tindakan apapun. Jika Anda melakukan jajak pendapat informal tentang jam berapa mandi, pendapat akan terbagi secara radikal. Beberapa orang percaya bahwa pagi hari adalah satu-satunya waktu yang tepat untuk melakukan prosedur tersebut, tak sedikit responden yang menjawab bahwa malam hari adalah alasan untuk membersihkan kotoran di hari yang lalu. Kapan sebaiknya Anda mandi?

Apa kata dokter

Dermatologis percaya bahwa tidak ada perbedaan antara prosedur kebersihan pagi dan malam hari. Bagaimanapun, kulit akan tetap bersih, kapan pun kotorannya dibersihkan. Faktor-faktor lain yang dirancang untuk diatasi dengan air panas juga mengemuka. Tugas sekunder apa yang terlibat dalam prosedur air? Jika seseorang sulit tidur, maka mandi air hangat atau mandi air panas di malam hari akan membuat tubuh rileks, menenangkan saraf dan mengatur sistem tubuh untuk istirahat. Bagi banyak orang, keyakinan internal juga penting, misalnya ada orang yang tidak bisa tidur kotor.

Dokter mengatakan bahwa dalam beberapa kasus, mandi malam adalah kunci kesehatan pasien penyakit alergi dan asma. Bagi orang-orang seperti itu, sangat penting untuk membersihkan semua debu, serbuk sari, bulu, dan alergen lain yang menempel di kulit dan rambut sebelum tidur. Pada saat yang sama, jika pasien dengan penyakit tersebut berkunjung Gym V jam pagi, maka tidak kalah pentingnya bagi mereka untuk membersihkan produk pembusukan dan keringat setelah aktivitas fisik, jika tidak maka serangan penyakit dapat dimulai.

Pagi yang menyegarkan

Bagi sebagian orang, pagi yang ceria dan kesempatan untuk bangun tidur tidak hanya didapat dari secangkir kopi atau jus buah segar. Sangat penting bagi mereka untuk merasakan awal hari dengan seluruh kulit mereka dengan mandi air dingin. Ini memiliki kelebihan - sirkulasi darah meningkat, suasana hati membaik, sistem tubuh disesuaikan dengan fungsi aktif. Bagi individu kreatif dan orang yang bekerja secara mental, prosedur air awal memiliki arti tambahan.

Masalah yang memerlukan penyelesaian dan pendekatan kreatif selalu melalui masa inkubasi, yaitu jangka waktu antara perumusan masalah dan pemahaman tentang solusi sederhananya. Para ahli percaya bahwa untuk mengurangi segmen ini, beberapa langkah sederhana harus diambil.

Pertama, Anda perlu melakukan sesuatu yang lain; masalahnya, yang didorong ke latar belakang, akan terus-menerus diproses oleh alam bawah sadar di latar belakang. Kedua, “wawasan” tidak boleh dibiarkan begitu saja. Meditasi, yoga, dan Latihan fisik dan ledakan kejutan kecil, yang merupakan inti dari mandi pagi yang sejuk. Beberapa penganut metode ini mengklaim bahwa menuangkan seember air dingin ke kepala Anda akan memberi Anda produktivitas yang belum pernah terjadi sebelumnya dan segudang ide.

Faktor tidur

Meski banyak orang lebih memilih mengisi ulang tenaga di pagi hari, tak sedikit pula yang tetap aktif meski di malam hari. Hangat atau mandi air panas menjadi alat yang membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan otot dan mengatur tubuh untuk beristirahat. Para ahli menemukan bahwa air panas meningkatkan suhu tubuh, yang seringkali cukup untuk membuat tidur malam nyenyak. Pindah dari kamar mandi ke kamar tidur, tubuh lebih banyak terekspos suhu rendah, yang menandakan bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Para ahli menganjurkan mandi 30 menit sebelum tidur, disarankan untuk mencapai keteraturan, yaitu menciptakan kebiasaan tertentu. Dalam hal ini, ritual tersebut akan menjadi sinyal untuk istirahat malam. Beberapa orang melakukan penyesuaian dan mengatakan bahwa mereka sengaja menggunakan air yang cukup panas, namun pada saat yang sama mencoba menurunkan suhu di kamar tidur hingga 15 derajat Celcius. Dengan mode ini, banyak orang tidur nyenyak, dan di pagi hari mereka merasakan gelombang kekuatan yang sangat besar, cukup untuk menyelesaikan masalah saat ini dan global.

Kapan harus mencuci rambut

Ada perdebatan panjang tentang waktu terbaik untuk mencuci rambut. Dokter percaya bahwa dalam hal ini perlu mengandalkan pribadi karakteristik fisiologis. Orang yang memiliki rambut tipis atau kulit kepala berminyak disarankan untuk membersihkan rambut di pagi hari agar memiliki tampilan yang segar dan penataan yang indah.

Orang dengan rambut tebal dan sekresi kulit kepala normal bebas memilih waktu untuk mencuci, menata rambut, atau prosedur kosmetik. Bagi orang-orang yang beruntung ini, mencuci rambut juga cocok di malam hari, sehingga tidak perlu mengeringkan rambut dengan pengering rambut panas yang dapat menyebabkan kerusakan pada rambut. Mereka yang memiliki rambut dan kulit kepala kering juga diperbolehkan untuk menghindari keramas di pagi hari. Untuk kategori orang ini sering digunakan sampo, air, dan produk penataan rambut, termasuk pengering rambut, setrika atau pengeriting rambut, dapat memperburuk kondisi rambut ikal.

Siapa yang harus memilih mandi pagi

Memilih prosedur pagi atau sore hari merupakan masalah bagi sebagian orang. Seringkali tidak mungkin untuk tertidur di malam hari, dan oleh karena itu tidak terjadi apa-apa di pagi hari.

Para ahli percaya bahwa prosedur pagi hari diperlukan dalam kasus berikut:

Mereka yang memiliki jenis kulit berminyak tidak bisa hidup tanpa wudhu pagi. Membersihkan pori-pori tepat waktu dan menghilangkan lemak berlebih adalah proses yang dibenarkan secara higienis, jika tidak, ruam dan iritasi akan muncul di tubuh dan, tentu saja, akan menemani sepanjang hari. bau busuk.
Bagi orang-orang dari kelas kreatif, semangat pagi menjamin serangkaian wawasan, penemuan yang telah lama ditunggu-tunggu, dan ledakan energi untuk implementasi proyek-proyek yang sedang berkembang.
Bagi mereka yang tidak bisa cepat bangun dan bersemangat, air dingin membantu meningkatkan kesadaran. Beberapa dokter percaya bahwa prosedur air di pagi hari memulai metabolisme, asalkan air yang digunakan pada suhu 37ºC atau lebih rendah.
Jika kegiatan olah raga terjadi pada pagi hari, maka tidak ada alasan untuk berwudhu sore hari.
Orang yang mungkin secara tidak sengaja melukai dirinya sendiri saat bercukur disarankan untuk menggabungkan prosedur ini dengan mandi. Menurut dokter, di dalam tubuh manusia pada pagi hari terjadi pelepasan aktif dan pergerakan trombosit, sehingga saat diminum luka kecil darah berhenti lebih cepat.

Memilih relaksasi malam hari

Bagi orang yang terus-menerus sulit tidur atau menderita insomnia, air panas akan membantu mereka rileks. Minyak aromatik atau garam dengan sifat menenangkan dapat ditambahkan.
Bagi mereka yang memiliki kulit kering, prosedur air pagi hari merupakan kontraindikasi. Air akan semakin mengeringkan epidermis dan menyebabkan pengelupasan serta gatal-gatal, yang akan menambah kerusakan. faktor eksternal jalan-jalan yang tercemar.
Mandi malam juga dianjurkan bagi mereka yang secara psikologis tidak bisa berbaring di tempat tidur yang bersih tanpa membersihkan kotoran sepanjang hari.
Orang yang bekerja secara fisik, serta mereka yang banyak menghabiskan waktu di luar atau berolahraga di penghujung hari, sebaiknya mandi di malam hari. Namun meski hampir seluruh waktunya dihabiskan di dalam ruangan kantor, debu dan kotoran mau tidak mau akan menempel di tubuh saat bepergian dengan angkutan umum atau berjalan-jalan.

Prosedur kebersihan tidak hanya menghilangkan kotoran dan produk limbah tubuh, tetapi juga kesempatan untuk memperoleh suasana psikologis yang diperlukan. Mandi atau berendam merupakan ritual wajib untuk mencapai kesehatan, keselarasan jiwa dan raga pada waktu yang nyaman bagi seseorang.

Mandi air dingin di pagi hari membantu “menangkap” inspirasi dan membuat otak Anda bekerja. kekuatan penuh. Mandi air hangat sebelum tidur menyelamatkan Anda dari neurosis dan mencegahnya penyakit kulit kemajuan. Jadi apa yang harus Anda pilih? Opsi mana yang tepat untuk Anda? Mari kita cari tahu.

Masing-masing dari kita memiliki kebiasaan dan ritual tertentu, yang tanpanya mustahil membayangkan kehidupan sehari-hari - semuanya pasti akan menjadi serba salah. Memang, sebagian orang tidak dapat bangun tanpa lima alarm berbunyi, sebagian orang tidak dapat membayangkan sarapan mereka tanpa secangkir kopi dan jus jeruk, dan sebagian orang pasti perlu menonton setidaknya dua episode film yang menarik agar bisa tertidur. tertidur (walaupun mereka akan tertidur setelah menonton, biasanya tidak berhasil).

Salah satu ritual "suci" ini adalah mandi - yang dilakukan di pagi hari untuk menyegarkan diri, atau di malam hari untuk "menghapus" rasa lelah yang menumpuk di siang hari. Ya, tidak ada yang membantah: setiap orang memilih waktu yang tepat untuk prosedur air - itu berasal dari jadwal dan gaya hidupnya sendiri - tetapi tergantung pada waktu Anda mandi, pengaruhnya terhadap tubuh Anda akan berbeda. Apa sebenarnya, baca di bawah.

Pagi

Jika Anda memiliki minggu sibuk ke depan yang tidak hanya membutuhkan keterampilan profesional, tetapi juga ide-ide kreatif, buatlah aturan untuk mandi setiap pagi sebelum berangkat kerja atau kuliah. Intinya adalah apa yang oleh para psikolog disebut sebagai "masa inkubasi" - interval waktu antara mengidentifikasi suatu masalah dan "Hore, saya menemukan jawabannya" yang menggembirakan. Menurut Shelley Carson, Ph.D., seorang profesor psikologi di Universitas Harvard, jika Anda dihadapkan pada suatu masalah yang memerlukan solusi kreatif, namun solusi tersebut tidak terlintas dalam pikiran Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melakukannya. sesuatu yang lain. Dan jangan khawatir: meskipun Anda telah mendorong "pencarian" ke latar belakang, otak Anda akan terus mengerjakan masalahnya, meskipun berada di "latar belakang".

Dan untuk mendekatkan momen wawasan yang berharga, pergilah ke kamar mandi. Faktanya adalah ketika Anda mandi, gelombang alfa mendominasi di otak Anda - otak berada dalam keadaan psikofisik yang aktif, tetapi pada saat yang sama rileks dan tidak terganggu oleh pemrosesan informasi yang datang dari luar. Hal yang sama terjadi saat meditasi atau setelah latihan aerobik. Memperkuat ritme alfa di otak memungkinkan Anda untuk rileks, menghilangkan ketegangan dan "me-reboot", memberi jalan bagi ide-ide baru yang tidak standar. Jadi, saat Anda bersiap untuk mandi, jangan lupa membawa buku catatan dan pensil, lalu tuliskan pemikiran cemerlang baru Anda.

Selain itu, mandi pagi memiliki manfaat lain yang bermanfaat bagi mereka yang saat tertidur tidak bisa memegang pisau cukur: jumlah trombosit dalam darah berubah di siang hari - paling banyak terjadi di pagi hari, sehingga jika tidak sengaja terpotong. diri Anda sendiri selama prosedur kebersihan, pendarahan akan cepat berhenti.

Malam

Di sisi lain, jika Anda sulit tidur karena terlalu bersemangat dan tampak penuh kekuatan dan energi, maka mandi malam adalah cara yang sangat baik untuk “menenangkan”. Ini semua tentang suhu tubuh - suhu meningkat berkat air hangat dan turun tajam setelah Anda selesai mandi dan kelembapan mulai menguap dari permukaan kulit. Pendinginan cepat setelah berendam bisa menjadi stimulan tidur alami, kata Christopher Winter, MD, peneliti di American Academy of Sleep Medicine. “Dengan cara ini Anda dapat mengelabui tubuh Anda agar berpikir sudah waktunya tidur.” Mandi air hangat juga menurunkan kadar darah, sehingga proses tertidur menjadi lebih mudah dan cepat (selamat tinggal, stres di siang hari).

“Bahkan jika Anda tidur seperti bayi dan tidak tahu apa itu, Anda mungkin masih memilih mandi malam daripada mandi sore karena Anda ingin menjaga kulit tetap bersih dan terawat,” kata Bethany Schlosser, dokter kulit dan asisten profesor di Universitas Northwestern. . “Tetapi ini bukan hanya tentang hari-hari ketika Anda berkeringat. Jika tidak mandi sebelum tidur, kotoran dan debu yang menempel di kulit sepanjang hari akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan berkembangnya berbagai penyakit dermatologis.”

Ditambah lagi, menurut Schlosser, puncak aktivitas kelenjar sebaceous terjadi pada pukul satu siang, sehingga jika Anda tidak membersihkan wajah pada malam hari, kemungkinan besar Anda akan menghadapi masalah seperti jerawat. Sebaliknya pada malam hari, kerja kelenjarnya minim, sehingga jika Anda cenderung tidak banyak berkeringat saat tidur, maka pagi harinya Anda cukup mencuci muka saja.