Tensioni i muskujve: spazma e muskujve, bllokimi i muskujve. Si të lehtësoni spazmën e muskujve.

Spazma muskulore ndonjëherë kalojnë në disa sekonda ose minuta, dhe ndonjëherë mund të zgjasin mjaft gjatë, duke ulur ndjeshëm performancën.

Në fakt, indet e muskujve të njeriut janë gjithmonë në tension. Mbajtja e kokës drejt dhe drejtimi i shpinës, lëvizja e syve, madje edhe thjesht frymëmarrja kërkon punë të muskujve. Edhe veprimi më i thjeshtë shoqërohet me tensionin e dhjetëra muskujve, secili prej të cilëve përbëhet nga qindra fibra.

Spazmat e muskujve janë tension i zgjatur, i pamotivuar në një muskul ose pjesë të tij, duke shkaktuar një gjendje të dhimbshme dhe duke kufizuar lëvizjen.

Në mënyrë që sistemi të funksionojë normalisht dhe pa dështim, indet e muskujve duhet të ruajnë vazhdimisht elasticitetin, por ndonjëherë aktiviteti fizik, shtrirja dhe faktorë të tjerë e lënë muskulin në një gjendje tensioni më shumë sesa zgjat vetë veprimi, i cili shkakton dhimbje. Mund të jetë ose i fortë, mjaft i dukshëm dhe madje ndërhyn në lëvizjen e lirë, ose plotësisht i padukshëm - por ka ende një spazmë. Spazma e muskujve ndryshon nga ngërçet në kohëzgjatjen e saj dhe çon në dhimbje të forta.

Llojet e spazmave

Në varësi të lokalizimit të spazmave, ekzistojnë disa lloje të tyre.

Spazma e muskujve të qafës - një nga më të zakonshmet, zakonisht shfaqen tek punëtorët “sedentarë” që kalojnë pjesën më të madhe të ditës në zyrë, dhe kohën e lirë në shtëpi në kompjuter, si dhe tek të gjithë ata që ngarkojnë vazhdimisht shpinën dhe qafën. Gjatë spazmës shtypen nervat dhe enët e gjakut, prishet qarkullimi i gjakut, gjë që ka pasoja negative. Për shkak të spazmave të muskujve në qafë dhe zonat ngjitur, ne shpesh vuajmë nga dhimbje koke, migrenë, siklet në qafë dhe në shpinë ngjitur.

Spazma e muskujve të shpinës mund të shkaktojë një dhimbje të shurdhër në tërheqje dhe një dhimbje të mprehtë, të shtënat. Për këtë të fundit, ekziston një term i veçantë - lumbago. Ato shfaqen shpesh gjatë ndrydhjeve, gjatë ngarkesave në muskuj të ngrohur në mënyrë të papërshtatshme ose të pamjaftueshme, thjesht kur përkulen, ngrenë pesha, kur "qëllojnë në pjesën e poshtme të shpinës". Spazma të tilla shpesh "rrezatojnë" në këmbë.

Spazma e muskujve të këmbëve - kryesisht problemi i sportistëve dhe kërcimtarëve, si dhe i njerëzve që kanë përjetuar tendosje të muskujve, këputje të ligamenteve dhe lëndime të tjera të ngjashme në të kaluarën. Dhimbjet e mprehta në këmbë mund të shfaqen si ngërçe shoqëruese - ato thjesht largohen për një kohë të gjatë. Ato mund të shmangen nëse ngroheni siç duhet përpara stërvitjes, mos bëni lëvizje të papritura dhe shmangni ndrydhjet.

Trajtimi i spazmave të muskujve

Spazmat zakonisht merren në befasi dhe për t'u rikthyer në aktivitetet normale, është e nevojshme që urgjentisht të merren masa - shpesh vetë. Truket e mëposhtme do të ndihmojnë me spazmat.

Masazh - nga masazhimi i rregullt deri tek masazhi i plotë relaksues, i cili bëhet më së miri pas marrjes banje e nxehte ose shpirti - me një fjalë, kur muskujt tashmë janë ngrohur pak. Është më mirë të masazhoni zonat e prekura nga spazma nga poshtë lart - në drejtim të rrjedhës limfatike, pa shtypur shumë lëkurën për të mos dëmtuar mbaresat nervore.

Pritja dush me kontrast dhe masat e tjera forcuese janë perfekte si masë parandaluese. Me ndryshimet e temperaturës, enët ngushtohen shpejt ose, anasjelltas, zgjerohen, gjë që shkakton rrjedhjen e gjakut. Qarkullimi i përmirësuar i gjakut nxit oksigjenimin e muskujve dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme pëlhura.

nxemje me ndihmën e kripës së ngrohtë, një jastëk ngrohës ose mbështjellës, ato janë të përshtatshme për vende të vështira për t'u arritur. Nëse vendosni të provoni këtë të fundit, atëherë mund të bëni mbështjellje mjalti - ato ngrohin në mënyrë të përkryer zonat problematike, por në të njëjtën kohë përmirësojnë gjendjen e lëkurës.

i vogël ngrohje - ilaç i mirë shpëtoni shpejt nga spazmat nëse nuk ka kohë për metoda të tjera. Edhe kur jeni në qytet, në punë, mund të gjeni një vend dhe kohë për t'u shtrirë pak, për të shtrirë qafën, për të shtrirë këmbët, duke rivendosur kështu qarkullimin e gjakut dhe për të eliminuar një atak spazmash.

Ushtrime kundër spazmave të muskujve të qafës, shpinës, këmbëve

si medicinale dhe masat parandaluese lloje të veçanta ushtrimesh përdoren gjithashtu për të ndihmuar në shtrirjen, shtrirjen e muskujve dhe lehtësimin e spazmës.

Për spazma në qafë

Kthejeni kokën përpara dhe prapa, duke i shtrirë muskujt tuaj deri në kufi. Përsëriteni në mënyrë ritmike 5-8 herë.

Rrotullimi i kokës në mënyrë alternative në shpatullën e djathtë dhe të majtë. Në të njëjtën kohë, koka, si të thuash, rrokulliset mbi pjesën e poshtme - mjekra priret në gjoks. Pas 4-5 rrotullave, ne bëjmë të njëjtin ushtrim me kokën e hedhur prapa - pjesa e pasme e kokës tenton te tehet e shpatullave.

10-15 herë përkulni kokën në shpatullën e djathtë dhe të majtë.

Për spazmat e shpinës

Shtrihuni mirë dhe drejtoni shpinën, duart priren drejt tavanit, ngrihuni deri te gishtat e këmbëve. Pastaj ngadalë, duke ndjerë çdo lëvizje, përkuluni përpara, duke u shtrirë për dyshemenë me duart tuaja. Përkuluni në të njëjtën kohë duhet të jetë në pjesën e poshtme të shpinës, dhe jo në gjoks. Ngrihuni përsëri dhe shtrihuni lart, përkuluni në shpinë dhe shtrini krahët pas shpinës. Përsëritni shpatet e tilla 4-6 herë.

Bëhuni drejt, vendosni këmbët jo shumë të gjera. Duart ulin lirshëm përgjatë trupit (mund t'i vendosni edhe në rrip). Nga ana tjetër, lëvizni lart e poshtë ose në shpatullën e djathtë ose të majtë. Në të njëjtën kohë, përpiquni ta mbani vetë trupin të qetë.

Shtrihuni në dysheme në shpinë dhe përkuluni në pozicionin e fetusit. Tërhiqni gjunjët në stomak, shtypni kokën në gjoks. Shtrihuni në këtë gjendje për 1-2 minuta. Nëse ka një dyshek ose dyshemeja është e butë, mund të rrokulliset pak përpara dhe mbrapa.

Për spazma në këmbë

Për muskujt e anës së brendshme të kofshës - uluni në një gjysmë mbledhje, duke e vënë atë në anën këmbën e majtë. Shtrijeni trupin tuaj deri te gishti i saj. Përsëriteni të njëjtën gjë me këmbën e djathtë.

Për muskulin kuadriceps - poza "lunge", duke ekspozuar kemba e djathte përpara, dhe hedhjen e shpinës së majtë. Pesha është në këmbën e këmbës së djathtë dhe në gjurin e së majtës. Tërhiqeni këmbën e majtë drejt shpinës. Përsëriteni duke ndryshuar këmbët.

Për muskujt e viçit- vendosni këmbën e djathtë përpara në mënyrë që të jetë 15-20 cm nga dyshemeja. Tërhiqeni çorapin drejt vetes, tërhiqeni nga ju. Përsëriteni në këmbën tjetër.

Shumica Menyra me e mire për të shmangur spazma është të kalitni dhe të luani sport me mençuri. Mos harroni të bëni edhe pushime dhe mos u kapni nga puna e ulur.

Karakteristikat kryesore të gjendjes normale të indeve të muskujve kur një person kryen ndonjë punë janë njëtrajtshmëria dhe elasticiteti. Një person mund të tendos ose relaksojë muskujt e tij, por ka situata kur, pavarësisht nga vullneti i tij, tensioni në disa grupe të muskujve lind në mënyrë të pavullnetshme dhe vazhdon për një kohë të gjatë. Një tension i tillë mund të mbulojë zona të mëdha ose të vogla. Mund të ndihet nga një person si një spazmë e fortë dhe e dhimbshme ose një shtrëngim i lehtë i një pjese të veçantë të muskujve, ose thjesht mund të kalojë pa u vënë re.
Pse shfaqen spazmat e muskujve dhe pse janë të rrezikshme?

Spazma ose tensioni i muskujve mund të manifestohet si:

• dhembje, kruajtje, dhimbje në qafë ose në shpinë, e cila mund të rritet ose ulet;
• reflektuar (rrezatues), kokë, sy;
• humbja e aftësisë për të lëvizur normalisht krahët, për të kthyer kokën, për të ecur, etj.

Mjeku mund të zbulojë zona të tilla dhimbjeje (shkaktuese) gjatë ekzaminimit. Më shpesh ato janë të vendosura në muskujt që ngrenë skapulën ose drejtojnë shpinën: trapezius, romboid i madh ose të tjera.

Tensioni "i dëmshëm" i muskujve

Me spazma, muskujt dhe enët e gjakut, gjë që çon në kequshqyerje dhe metabolizëm të energjisë si në vetë indin muskulor ashtu edhe në organet e brendshme që inervojnë dhe ushqejnë enët dhe nervat e shtypur.

Për shembull, nëse ka një spazëm muskulor në qafë, atëherë ngjeshja (ngjeshja) e nervit vagus të shkaktuar prej tij do të shkaktojë një shkelje të inervimit të pankreasit dhe devijime të mëvonshme në punën e traktit gastrointestinal.

Gjatë spazmës, fibrat muskulore tkurren dhe nevojitet energji shtesë për t'i mbajtur ato në tension të vazhdueshëm. Nëse zona spazmatike është e madhe, dhe tensioni vazhdon për një kohë të gjatë, atëherë trupi detyrohet të shpenzojë shumë energji për këtë punë të paarsyeshme.

Llojet e spazmave të muskujve

Klasifikimi i spazmave të muskujve kryhet jo vetëm nga natyra e shfaqjes së tyre, nga forca dhimbje, por edhe nga lloji i manifestimit të spazmave.

Ka dy lloje: klonike dhe tonike.

1. Spazma klonike karakterizohet nga një frekuencë e lartë e ndryshimeve në tonin e muskujve. Në të njëjtën kohë, vetë personi mund të ndjejë një shtrëngim të lehtë të muskujve.
2. Spazma tonike karakterizohet nga dhimbje që mbulon jo vetëm muskulin spazmatik, por të gjithë shpinën. Në popull kjo lloj dhimbjeje quhet.

Dhimbja shfaqet papritur dhe befas. Sapo një person që ka qenë në pozicionin e gabuar për një kohë të gjatë bën lëvizjen e parë, një dhimbje e fortë e mprehtë i shpon shpinën.

Shkaqet e tensionit të muskujve

Spazmat e muskujve janë kontraktime të pavullnetshme të indeve të muskujve. që ndodh gjatë ose pas lëvizjeve të forta ose ushtrimeve. Këto spazma janë të dhimbshme dhe mund të ndodhin për një sërë arsyesh.

Hulumtimi për shkaqet e spazmave është ende në vazhdim, por disa përfundime të përgjithshme tashmë janë bërë.

Humbja e lëngjeve

Si një nga shkaqet e spazmave quhet hidratimi i trupit. Shumë prej nesh kanë vënë re njerëz në qendrën e fitnesit që pinë pije të veçanta sportive pikërisht gjatë stërvitjes. Vlera dhe përfitimet e tyre janë në përbërje.

Pijet me vitamina përmbajnë kripëra natriumi, kalciumi, magnezi dhe kaliumi, të cilat kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e nervave dhe muskujve. Me sforcim të rëndë fizik, të shoqëruar me djersitje të shtuar, ekuilibri i këtyre mikroelementeve në trupin e njeriut mund të prishet, gjë që çon në probleme të caktuara.

Konsumimi i tepërt i ujit të zakonshëm gjithashtu mund të çojë në çekuilibër. Shumë njerëz mendojnë se duhet të pinë shumë gjatë stërvitjes dhe besojnë se duke pirë pak ujë pas çdo ushtrimi, ndihmojnë trupin të rikuperohet.

Megjithatë, ky mendim është i gabuar. Ushtrimet intensive rritin djersitjen dhe së bashku me djersën, trupi largon natriumin nga trupi. Duke pirë një sasi të madhe uji të zakonshëm, një person nuk kompenson humbjen e natriumit dhe elementëve të tjerë gjurmë. Kjo mund të çojë vetëm në një përkeqësim të funksionimit të muskujve.

Ushtrimi në një dhomë të mbytur vetëm sa e përkeqëson situatën: përveç faktit që një person djersitet më shumë dhe humbet natriumin, nxehtësia ndikon negativisht në vetë masën muskulore. Rezultati: lodhja dhe dobësia vijnë edhe më shpejt.

mungesa e kalciumit

Me një nivel të ulët të kalciumit në trup, sasia e lëngut ndërqelizor në qelizat e fibrave muskulore dhe nervore zvogëlohet. Mbaresat nervore janë të ekspozuara ndaj acarimit të tepruar, gjë që çon në spazma të muskujve. Ndërprerje e transmetimit impulset nervore e bën të pamundur relaksimin e fibrave muskulore.

lodhja e muskujve

Periudha tjetër pas tensionit është relaksimi i muskujve. Relaksimi zakonisht zgjat më shumë se tkurrja. Megjithatë, baza e këtij procesi është reagimi ndijor ndërmjet dhe muskujve.

Kur muskujt lodhen, ato ngushtohen, gjë që çon në më pak stres në tendinat dhe më shumë stres në boshtet neuromuskulare. Nëse kjo ndodh në të njëjtën kohë, atëherë ka një shkelje të procesit të tkurrjes dhe relaksimit të muskujve, dhe kjo bëhet shkaku i spazmës.

Karbohidratet

Një dietë me pak karbohidrate gjithashtu mund të ndikojë negativisht në gjendjen e masës muskulore. Kushdo që zgjedh një dietë të tillë duhet të kujtojë se ajo lehtë mund të shkaktojë spazëm muskulor. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të shmangni mbitensionin.

Pse ndodh spazma?

Ndër shkaqet kryesore të spazmës së muskujve, duhet të theksohen sa vijon:

Kur duhet parë një mjek

Nëse dhimbja nuk largohet për më shumë se 3 ditë, dhe muskujt janë joaktivë, ose nëse ndjehet mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash, dobësi në shpinë dhe qafë, pacienti duhet të kërkojë ndihmë mjekësore.

Mjekimi

Kujdesi mjekësor konsiston në trajtimin e dhimbjes që lidhet me ngjeshjen e mbaresave nervore në zonën e prekur të shtyllës kurrizore. Nëse dhimbja gjatë spazmës së muskujve shkaktohet nga problemet me shtyllën kurrizore, atëherë trajtimi përfshin jo vetëm ndalimin e sindromës së dhimbjes, por edhe identifikimin dhe eliminimin e shkakut të spazmës.

Si trajtim medikamentoz mjekët përshkruajnë anti-inflamator, qetësues. Barna në formën e injeksioneve, tabletave ose pomadave, të përshkruara nga mjeku, do të lehtësojnë ënjtjen e muskujve, gjë që do të ndihmojë në qetësimin e indeve muskulore të dëmtuara në shpinë.

Trajtimet më efektive stresi kronik në muskuj janë:

• masoterapi,
• akupunkturë,
• farmakopunkturë,
• tërheqje kurrizore,
• osteopatinë ose terapi manuale, metoda të tjera.

Parandalimi

Mënyra më e mirë për të parandaluar spazmat është të mbani muskujt në një gjendje fleksibël dhe të stërvitur. Para se të filloni aktivitetin fizik, duhet të mendoni për ngrohjen e muskujve dhe shtrirjen. Ushtrime të dobishme që synojnë forcimin e muskujve. Tifozët e aktiviteteve fizike aktive duhet të marrin këshilla nga një trajner specialist i cili do të ndihmojë në korrigjimin e lëvizjeve dhe zgjedhjen e grupit optimal të ushtrimeve.

Si të lehtësoni spazmën e muskujve të shpinës dhe qafës, të shpëtoni nga dhimbja? Disa këshilla praktike Si mund të bëhet kjo pa përdorimin e barnave:

Indi i masës muskulore ka natyrshëm një shkallë të caktuar elasticiteti dhe uniformiteti kur është në gjendje të tensionuar dhe të relaksuar. Por ndonjëherë kjo gjendje mund të shoqërohet me dhimbje dhe ndihmon në kufizimin e lëvizshmërisë së pacientit.

Ekziston një shpjegim për këtë: një fenomen i tillë si spazma mbart pikërisht gjendjen shtrënguese të mbaresave nervore dhe, në përputhje me rrethanat, çrregullimet e indeve të shkëmbimit të energjisë. Pavarësisht nga forca dhe shpeshtësia e shfaqjes së tyre, ia vlen të kontaktoni vetëm specialistë profesionistë për trajtim.

Mund të ketë shumë situata në të cilat spazmat e muskujve fillojnë të shfaqen. Parakushtet më të zakonshme për shfaqjen e tyre janë kushtet dhe karakteristikat e mëposhtme mjedisore të trupit:

• qëndrimi i gjatë në një gjendje të pakëndshme
• duke mbajtur çanta në një shpatull në çdo kohë
• përjetuar stres, tension emocional
• drafti, jehona e nervit shiatik
• shfaqja e hipotermisë
• sëmundjet vertebrale
• çrregullime metabolike në trup
• lëndim i rëndë
• sëmundjet e organeve të brendshme
• sforcimi i trupit, pleqëria

Ekzistojnë një numër sëmundjesh që gjithashtu mund të çojnë muskujt e shpinës në një gjendje spazmatike - kjo është lordoza, spondiloza,kifoza,hernia ndërvertebrale, artriti, diabetit . Ndjesitë e pakëndshme shkaktojnë ankth tek njerëzit pavarësisht moshës.

Për shembull, fëmijët mosha shkollore mund të vuajnë nga ngërçe për shkak të qëndrimit të zgjatur ulur në shkollë dhe të rinjtë e pjekur mund të vërejnë tension në zonën e shpinës pas qëndrimit të zgjatur në kompjuter. Situatat stresuese që ndodhin shpesh ndikojnë negativisht edhe në trupin e njeriut, duke provokuar dhimbje spazmatike tashmë në formë kronike.

Varietetet spazmatike

Për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur, ekziston rreziku i spazmës tonike: në një pozicion vazhdimisht të gabuar, sistemi muskulor bëhet i mpirë, duke shkaktuar dhimbje.

Në këtë rast, muskujt janë në gjendje të ngurtësuar dhe kur prekni zonën e problemit, ndjeni dhimbje të forta që rrezaton në shtyllën kurrizore.

Lloji klonik i spazmave ndodh në mënyrë periodike. Ajo shoqërohet me tkurrje të pavullnetshme të muskujve, e cila shoqërohet me valëzim të pakëndshëm, tik-tak dhe dhimbje.

Problemi më i madh është se spazma të tilla e kapin një person në momentet më të papërshtatshme. Në shfaqjen e parë të simptomave të tilla, duhet menjëherë të drejtoheni në praktikën mjekësore. Nëse ndodhin dy lloje spazmash në të njëjtën kohë, atëherë bëhet fjalë për konvulsione toniko-klonike.

Simptomat e spazmave në muskujt e shtyllës kurrizore

Ndryshimet më domethënëse që konfirmojnë dëmtimin e indit muskulor janë dhimbjet e forta: është pothuajse e pamundur të durohet, veçanërisht kur shoqërohet me kufizime në lëvizje. Me keqfunksionime për shkak të lëndimit ose ndonjë shkaku tjetër, shkaktohet stresi intensiv, duke çuar në izolimin e zonave të paprekura nga dëmtimi.

Me fjalë të tjera, për qëllime të vetë-ruajtjes, enët e gjakut dhe fibrat nervore kryqëzohen, gjë që çon në shfaqjen e një ndjesi shpimi gjilpërash të fortë dhe më pas në një spazëm më intensiv.

Si rregull, dhimbja gjatë periudhës së dëmtimit të indeve të muskujve ndodh menjëherë. Për ta bërë këtë, mjafton të ngrini një peshë ose të goditni si rezultat i rënies, pasi spazma do të shfaqet përsëri. Manifestimi klinik spazma mund të ketë një karakter të ndryshëm, i cili varet drejtpërdrejt nga ajo se në cilën pjesë të shpinës ndodh.

Për shembull, gjatë miozimit të qafës së mitrës, sëmundja manifestohet në formë dhimbje akute në anën e djathtë ose të majtë të qafës. Sëmundja e rëndë mund të ndodhë në të gjithë gjatësinë e krahut dhe të shkaktojë mpirje deri në pamundësi për të lëvizur gishtat.

Si të lehtësoni shpejt spazmën e muskujve të qafës dhe shpinës. Video

Nëse spazma shfaqet në zonë gjoks, atëherë dhimbja shfaqet në pjesën qendrore të shpinës ose nën tehun e shpatullës. Një lloj sinjali është një nerv ndër brinjësh i shtypur. Në terminologjinë profesionale quhet “neuralgjia ndër brinjësh”.

Shpesh ka situata kur një nerv i shtypur shoqërohet me dhimbje në anën e majtë të gjoksit, atëherë mund të ngatërrohet me një atak në zemër. sistemi vaskular.

Nëse pacienti merr medikamente për normalizimin e punës së zemrës, atëherë nuk do të ndiejë përmirësim në gjendjen e tij shëndetësore dhe si rezultat i ekzaminimit EKG nuk do të zbulohen probleme me punën e zemrës. Në një situatë të tillë, vetëm një ilaç anti-inflamator i përshkruar nga një mjek mund të bëhet një agjent ndihmës.

Nëse spazma prek pjesën e mesit të shpinës, atëherë dhimbjet janë shumë të forta, në terminologjinë mjekësore quhen lumbago. Nëse një situatë e tillë shoqërohet edhe me një nerv të shtypur në kofshë, atëherë dhimbjet do të ndihen në këmbë (ishias).

Megjithatë, kur ndodh një "lumbago", dhimbja më e fortë akute dhe dobësimi në këmbë do të ndihen në lëvizje. Në një periudhë të tillë gjymtyrët e poshtme mund të lëshojë rrugën, pacienti as mund të rezistojë dhe të humbasë ekuilibrin.

Spazma e muskujve ka një efekt të dukshëm shkatërrimtar në të gjithë trupin e njeriut në tërësi. Ka një numër të madh sëmundjesh që mund të shkaktohen pikërisht nga tkurrja e tepërt e muskujve.

Para së gjithash, shtylla kurrizore mund të vuajë nga shfaqja e spazmave. Në rast se trajtimi i sëmundjes nuk fillon në kohë, atëherë kjo çon në shfaqjen e dhimbjes periodike në rajonin e mesit, e cila do të zgjasë për një kohë mjaft të gjatë.

Ndodh që një spazmë mund të çojë në shtrëngimin e mbaresave nervore, pas së cilës dhimbja në shpinë do të ndihet vazhdimisht dhe në të njëjtën kohë do të prekë organet e tjera, duke veshur një karakter të dhembshëm.

Në shenjat e para të një sëmundjeje të tillë, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek, sepse trajtimi i parakohshëm i muskujve çon në pasoja të rënda për trupin e njeriut.

Nëse shfaqet një spazëm në qafë, shpesh shoqërohet me dhimbje koke. Për më tepër, sa më e fortë të nisë sëmundja, jehonat e sëmundjes do të jenë më të forta dhe më të vështira për t'u korrigjuar. Në këtë rast, ilaçet kundër dhimbjeve medikamente do të jenë joefektive, dhe nganjëherë plotësisht të rrezikshme, nëse abuzohet me sasinë e tyre.

Në vendin e spazmës vërehet një dobësim i muskujve, shfaqja e thatësisë dhe çarjeve. Arsyeja për këtë do të jetë një bllokim i sistemit vaskular në këtë zonë dhe ndotja e poreve. Një pacient me dhimbje të vazhdueshme do të ankohet për nervozizëm, nervozizëm, ulje të performancës.

Ai do të ketë probleme me lëvizjen dhe komunikimin e nevojshëm për një jetë normale.

Për të parandaluar shfaqjen e spazmave në indet e muskujve, duhet të ruani rregullisht tonin e tyre. Kjo mund të arrihet duke notuar, Aktiviteti fizik. Por nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe të kaloni shumë kohë në komplekset sportive: një trup i papërgatitur mjafton një ushtrim 20-minutësh në mëngjes ose vrap në mbrëmje.

Përfitimet e kësaj ngarkese vihen re veçanërisht nëse një person ka punë sedentare. Përveç kësaj, shfaqja e spazmave mund të shkaktohet edhe nga alkooli, ushqimet e yndyrshme, kafeina, ndaj mos e neglizhoni këtë, por monitoroni ushqyerjen e duhur.

Praktika terapeutike e spazmës së muskujve të rajonit dorsal

Parandalimi mund të nënkuptojë disa metoda në të njëjtën kohë. Mos harroni se jo të gjitha skemat mund të përzihen me njëra-tjetrën, kështu që për të planifikuar kursin tuaj ideal, armatoseni me rekomandimet e mjekut tuaj personal. Më e përdorura për këtë trajtimi ne komplet me:

• barna
• trajtimet me masazh
• edukimi fizik
• refleksologji (kompleks me akupunkturë, procedura me kontrast me ujë)

Në këtë rast, një urdhër i pavarur është shumë i dekurajuar pasi mund të çojë në pasoja rënduese. Nuk është e pazakontë kur shfaqja e spazmave shkaktohet nga anomalitë e fshehura patologjike që mund të diagnostikohen vetëm si rezultat i një ekzaminimi të plotë të trupit të pacientit.

Shpejtësia dhe cilësia e trajtimit të spazmës ndodh vetëm në rastin e një metode të zgjedhur mirë dhe respektimin e saktë të të gjitha fazave të përshkruara të procedurës. Por me vatra të lehta dhimbjeje, ju mund të ndihmoni t'i shpëtoni vetë duke bërë një masazh në zonën e tensionit të muskujve. Nëse shqetësimi nuk largohet brenda 3-4 ditëve ose më gjatë, atëherë konsultohuni me një mjek për një recetë të saktë.

Trajtimi i spazmës me medikamente

Versioni i drogës kryesisht nënkupton marrjen e barnave anti-inflamatore dhe qetësuese.

Ndër to, më të njohurat janë droga

• Spazmalgon;
• Diklofenak;
• ibuprofen;
• Ketonal.

Ata janë në gjendje të qetësojnë dhimbjen në kohën më të shkurtër të mundshme dhe të parandalojnë shfaqjen e ënjtjes në zonën e dëmtimit. Pomadat e bazuara në një komponent analgjezik me një efekt ngrohës janë gjithashtu mjaft efektive në trajtimin e spazmës.

Efektiviteti i aktivitetit të tyre do të rritet nëse gjatë fërkimit bëhen lëvizje masazhuese me përvojë. Ato ju lejojnë të lehtësoni spazmën dhe tensionin e muskujve sa më shpejt të jetë e mundur. Për ta bërë këtë, pacienti duhet të shtrihet në një sipërfaqe të fortë dhe të vendosë një rul nën kokën e tij. Me kalimin e kohës, një masazh i tillë duhet të zgjasë rreth 10 minuta.

Një pikë mjaft e rëndësishme është fakti se pjesa e shpinës që është dëmtuar nuk mund të ngrohet në asnjë rast.

Fillimisht, ilaçi do të anestezojë për një kohë të shkurtër, dhe më pas do të komplikojë situatën duke rritur ënjtjen e indeve muskulore, duke rritur dhimbjen, kështu që ekspozimi shtesë temperaturat e larta e mbushur me komplikime të paparashikueshme.

Metoda më efektive e trajtimit për sa i përket fizioterapisë është terapia me laser dhe krioterapia, megjithatë ato bëhen kryesisht në klinika private. Dhe metoda më e zakonshme e praktikës mjekësore për spazma sot është bllokada e novokainës, procedurat manuale, përdorimi i barnave jo-steroide me veprim anti-inflamator.

Nëse dikur keni ndjerë dhimbje në një zonë të caktuar të shpinës, duhet të shkoni menjëherë në spital për të zbuluar shkaqet e shqetësimit dhe për të përshkruar trajtimin e duhur. Në disa raste, spazma e muskujve mund të largohet vetë pas një pushimi të mirë.

Sidoqoftë, nëse situata nuk ndryshon në tre ditë, nevojitet ndihma e mjekut që merr pjesë dhe një kurs i hartuar siç duhet. Spazma që është nisur mund të zhvillohet në semundje kronike, që sjell një shkelje në performancën e indit muskulor deri në ndërhyrje kirurgjikale, të cilat mund të ndikojnë negativisht në performancën dhe jetën e plotë të një personi në tërësi.

Zierja nga një profesionist i kualifikuar është e vlefshme dhe mjet efektiv për të lehtësuar dhimbjen në zonën e shpimit. Mund të ketë një efekt pozitiv në rifillimin e furnizimit të plotë të gjakut në enët në zonën e muskujve të mbërthyer, aktivizimin e rrjedhës së oksigjenit në të gjitha qelizat e trupit, si dhe relaksimin.

Teknika e akupunkturës është një mënyrë relativisht e re për të zhdukur spazma në praktikë, e cila e ka origjinën në mjekësinë orientale. Ai përfshin trajtimin me gjilpëra të holla që mund të kenë një efekt të dobishëm në mbaresat nervore të indit muskulor, duke relaksuar integritetin dhe duke lehtësuar aktivizimin e qarkullimit të gjakut në trup.

Në fakt, kjo qasje është mjaft efektive në luftimin e spazmave, por që të ketë efekt, është e rëndësishme t'i drejtoheni një specialisti të ditur.

Metodat më efektive

Për momentin më së shumti metodë efektive eliminimi i ndjesive të pakëndshme në zonën e shpinës është qëndrimi në një gjendje të qetë në kombinim me përdorimin e ilaçeve jo-steroide të destinuara për trajtimin e inflamacionit.

Kjo është më opsion i shpejtë"Nxjerrja" e spazmës nga trupi. Nëse tensioni është mjaftueshëm i fortë, atëherë mjeku përshkruan një injeksion në zonën e inflamacionit dhe garanton thithjen e shpejtë të agjentit shërues në zonën e problemit ku shfaqet dhimbja dhe, në përputhje me rrethanat, eliminimin e shpejtë të tij paralelisht me relaksimin. .

Rikuperimi medikamentoz i spazmave lejohet të kryhet vetëm me recetë mjekësore. Ju nuk mund të luftoni vetë, duke u mbështetur në thashethemet e një miku, sepse kjo është shumë serioze dhe individuale, dhe taktikat e gabuara shpesh vetëm mund ta përkeqësojnë situatën në vend që të shkaktojnë përmirësime shëndetësore.

Vetëm një profesionist i vërtetë është në gjendje të përcaktojë karakteristikat e dhimbjes, forcën e saj dhe trajtimin e ardhshëm.

Parandalimi i një ndodhie të mundshme në realitet është shumë më i lehtë sesa efektet e tyre afatgjata. Kështu që është më mirë t'i përmbahemi këshilla të dobishme mjekët me këtë rast, për të shmangur ndërlikimet e mësipërme me mirëqenien, të cilat ende shpesh varen nga moti.

Mënyra kryesore për t'u kujdesur për indet e muskujve është në formën e ushtrimeve të rregullta, lëvizjeve aktive gjatë gjithë ditës. Në fund të fundit, kur muskujt janë në një ton normal në kombinim me ushqimin e duhur njerëzor, elasticiteti i tyre ruhet gjithashtu në normë, duke përjashtuar shfaqjen e situatave problematike.

Një metodë po aq e rëndësishme parandaluese është një pushim i mirë gjatë natës, pasi muskujt duhet të relaksohen dhe të rivendosin plotësisht tonin e tyre deri në ditën tjetër të punës. Si sigurim, nuk është e dëmshme t'i nënshtroheni një kursi masazhi prej 8-10 seancash një herë në vit për të rifilluar funksionimin e duhur të të gjitha funksioneve të tij. Dhe është më mirë të shmangni hipoterminë, në mënyrë që të mos mbingarkoni muskujt edhe një herë.

Gjithmonë vlen të kujtohet se duke u kujdesur për shëndetin tuaj, duke ngrënë siç duhet dhe duke iu përmbajtur një pozicioni aktiv të jetës, një person është në gjendje të zgjasë në mënyrë të pavarur vitet e tij dhe të sigurojë shëndet të mirë. Në rast të një fillimi të papritur të sëmundjes, ia vlen t'i përgjigjeni menjëherë sinjaleve të para të trupit, sepse një vizitë në kohë te një specialist kontribuon jo vetëm në një shërim të shpejtë, por edhe në një rritje të efektivitetit të përgjithshëm të trajtimit. .

Në mënyrë që trupi i njeriut të funksionojë, indet e tij muskulore në gjendje normale duhet të jenë të njëtrajtshme dhe elastike. Në varësi të vullnetit të tij, indet muskulore mund të jenë po aq të tensionuara ose po aq të relaksuara. Por ne vazhdimisht përballemi me një situatë ku zona (ose edhe grupe fibrash muskulore dhe muskuj të tërë) mund të shfaqen në vende të ndryshme të trupit të njeriut, në të cilat tensioni, pavarësisht nga dëshira e këtij personi, ruhet dhe ruhet. Zona të tilla mund të jenë të mëdha dhe shumë të vogla, ato mund të perceptohen nga vetëdija si një spazëm, tension ose mund të mos vihen re fare.

Cili është dëmi i tensionit dhe spazmave të muskujve?

1. Përgjigja e parë për këtë pyetje qëndron në sipërfaqe: nëse muskuli është spazmatik, ai ngjesh enët e gjakut dhe fibrat nervore. Si rezultat, ushqimi dhe shkëmbimi i informacionit të energjisë shqetësohen si në indet e vetë muskulit ashtu edhe në ato organe të brendshme tek të cilat ushqimi dhe inervimi kryhen nga enët dhe nervat e shtypur. Për shembull, nervi vagus është i shtrënguar në zonën e qafës, impulset nuk kalojnë përmes tij në pankreas, gjë që shkakton një shkelje të inervimit të organit me çrregullime enzimatike përkatëse të traktit gastrointestinal.
2. Rezultati i dytë negativ: një muskul spazmatik është një muskul i kontraktuar, ATP kërkohet ta mbajë atë në një gjendje të tensionuar - kosto të caktuara të energjisë. Kjo do të thotë, për të mbajtur muskulin në një gjendje tensioni, energjia e vetë trupit harxhohet dhe tensioni që ka lindur jo vetëm që nuk sjell dobi, por edhe dëmton trupin (shih paragrafin 1). Duke pasur parasysh se zonat në të cilat ka lindur tensioni i muskujve mund të jenë mjaft të gjera, dhe tensioni mbahet vazhdimisht (edhe gjatë gjumit), konsumi i energjisë i trupit për punë irracionale dhe të dëmshme mund të jetë mjaft domethënës.

Ekziston një pasojë e tretë negative, për të cilën do të flasim pak më vonë.

Simptomat

Zakonisht, kur ekzaminohet nga një mjek, zonat e nxitjes (dhimbjes) mund të gjenden në muskulin që drejton shpinën ose ngre skapulën, në muskulin trapezius, si dhe në disa të tjerë. Me tension të muskujve, pacienti mund të ndjejë:

• dhembje, kruajtje, dhimbje të ngutshme
• përkeqësimi ose pakësimi i dhimbjes pothuajse të vazhdueshme
• reflektimi i dhimbjes në shpatull, sy, kokë
• pamundësia për të bërë gamën e plotë të lëvizjeve të duarve ose kthesave të kokës.

Shkaqet

Shkaqet kryesore të spazmave të muskujve janë:

• osteokondroza, si dhe manifestimet e saj, të shprehura në formën e zgjatjeve, hernies së disqeve
• lëndime dhe mavijosje të shtyllës kurrizore, në të cilat, në përgjigje të dhimbjes, shfaqet tensioni i muskujve dhe zhvillohet një sindromë e nxitjes
• Tensioni statik i muskujve të një natyre afatgjatë, i cili mund të ndodhë kur një person i ulur në një tavolinë ose që punon në kompjuter ka një qëndrim të gabuar, kur mban një çantë në njërën shpatull (kur njëra shpatull bëhet më e lartë se tjetra)
• stresi emocional, duke shkaktuar një rritje të tonit të muskujve.

Pse ndodh tensioni i muskujve dhe spazma?

Spazma muskulore- kontraktime të dhimbshme konvulsive të muskujve që ndodhin në mënyrë të pavullnetshme gjatë ose menjëherë pas stërvitjes.

Shkaku i spazmave varet nga shkaqe të ndryshme dhe ende nuk është kuptuar plotësisht. Megjithatë, ka disa shkaqe të përgjithshme që përcaktojnë natyrën e origjinës së tensionit të muskujve.

elektroliteve

Në shfaqjen e mundshme të spazmave të muskujve, gjendja e hidratimit të trupit të njeriut luan një rol kryesor. Në palestër, ju mund të shihni njerëz që konsumojnë pije vitaminash gjatë stërvitjes. Ata e bëjnë atë për një arsye.

Pijet me vitamina përmbajnë një përqendrim të balancuar në mënyrë optimale të natriumit, kaliumit dhe kalciumit. Këta elementë gjurmë kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e muskujve dhe nervave. Nëse ekuilibri i këtyre elektroliteve është i shqetësuar (gjë që është e mundur kur një person djersitet shumë), mund të shfaqen probleme.

E njëjta gjë mund të ndodhë nëse filloni të pini shumë ujë gjatë stërvitjes. Shumë njerëz bëjnë një set dhe pinë menjëherë ujë, bëjnë setin tjetër dhe pinë sërish. Në të njëjtën kohë janë të sigurt se në këtë mënyrë ndihmojnë trupin e tyre.

Të gjithë e dinë se trupi i njeriut është tre të katërtat e ujit. Gjatë ushtrimeve intensive, natriumi lirohet së bashku me djersën, e cila nuk zëvendëson asgjë. Kur një person pi ujë, ai zëvendëson një lëng të lëshuar me një tjetër, i cili nuk është i ngjashëm - i mungon një përbërës mineral kryesor. Kjo mund të jetë arsyeja që funksionimi i muskujve përkeqësohet.

Përveç kësaj, kur ushtroni në një dhomë shumë të nxehtë, ky proces është i ndërlikuar: një person jo vetëm që djersitet më shumë, por edhe nxehtësia ndikon negativisht në muskuj. Rezultati është dobësi dhe lodhje.

Niveli i kalciumit

Një arsye tjetër për shfaqjen e blloqeve është një nivel i ulët i kalciumit në trup. Nëse përqendrimi i kalciumit zvogëlohet, sasia e lëngut ndërqelizor që rrethon muskujt dhe nervat zvogëlohet. Si rezultat, mbaresat nervore janë të ekspozuara ndaj acarimit të tepërt, dhe kjo, nga ana tjetër, çon në shfaqjen e spazmave.

lodhja e muskujve

Pas tensionit të muskujve, ka një periudhë relaksimi që zgjat më shumë se vetë tkurrja. Por ky proces relaksimi mbështetet në reagimet shqisore midis palcës kurrizore dhe muskujve, që lidh tendinat dhe boshtet neuromuskulare.

Nëse muskujt janë të lodhur, ato tkurren. Kjo rrit ngarkesën në boshtet neuromuskulare dhe zvogëlon ngarkesën në tendinat. Nëse kjo ndodh në të njëjtën kohë, procesi i tkurrjes / relaksimit të duhur të muskujve prishet, gjë që çon në spazëm.

Sasi e madhe e karbohidrateve

Nëse një person i përmbahet një diete me pak karbohidrate, atëherë kjo mund të ndikojë në gjendjen e sistemit muskulor. Prandaj, duhet të mbahet mend se një dietë e tillë mund të çojë në spazëm të muskujve dhe të shmangë mbingarkesën.

Nga vijnë spazmat e muskujve?

Konsideroni këtë shembull: me osteokondrozën, formohen rritje të indit kockor (që kanë skaje të mprehta) përgjatë skajeve të disqeve ndërvertebrale, të ashtuquajturat osteofite. Këto rritje, me kthesa të vështira ose lëvizje të papritura, mund të dëmtojnë lehtësisht indet dhe nervat përreth. Si pasojë e shfaqjes së dhimbjes, për të mbrojtur zonën e dëmtuar, truri merr një urdhër për të shtrënguar muskujt përreth. Sa më e fortë të jetë dhimbja, aq më i madh është tensioni i muskujve. Megjithatë, sa më i fortë të jetë tensioni i muskujve, aq më i dhimbshëm. Ekziston një sindrom nxitës.

Nga kjo rrjedhin dy përfundime:

• për të vendosur vertebrën e zhvendosur në vend, së pari duhet të relaksoni muskujt përreth
• spazma e muskujve është një përgjigje ndaj dhimbjes.

Një shembull tjetër: ndodhi një frakturë, në përgjigje të dhimbjes, muskujt përreth u shtrënguan. Kocka më pas u rrit së bashku, por në vendin e thyerjes, spazma e muskujve mbeti për gjithë jetën. Ai ngjesh enët e gjakut dhe nervat, duke kufizuar kështu lëvizshmërinë.

Kështu, të gjitha llojet e dëmtimeve mund t'i atribuohen shkakut të parë të formimit të spazmave të muskujve, në të cilat, në përgjigje të dhimbjes, muskujt tensionohen dhe zhvillohet një sindromë e shkas. Për këtë arsye, formimi i spazmave mund të ndodhë që në lindje për shkak të traumës së lindjes. Në përgjithësi, lindja është një stres shumë i madh si për trupin e fëmijës ashtu edhe për trupin e nënës. Mund të jenë shumë traumatike. Spazmat e muskujve të qafës së mitrës (veçanërisht ato subokcipitale), duke prishur ushqyerjen e trurit, tek shumica e njerëzve ndodhin shumë shpesh dhe vazhdojnë për gjithë jetën pikërisht si pasojë e lëndimeve të lindjes.

Arsyeja e dytë për formimin e spazmave të muskujve është tensioni i zgjatur statik i muskujve, i cili mund të ndodhë kur një student është ulur gabimisht në një tavolinë, një person në një kompjuter dhe gjithashtu kur mban një çantë në të njëjtën shpatull (në këtë rast, një supi bëhet më i lartë se tjetri). Nëse një tension i tillë mbahet për një kohë të gjatë, ndodh fenomeni i frenimit, gjendja e stresit për qelizat bëhet e zakonshme. Nëse një zonë veçanërisht e tensionuar nuk relaksohet dhe mobilizohet, tensioni do të mbetet vazhdimisht në të.

Shkaku i tretë i spazmave të muskujve mund të jetë stresi emocional. Për të kapërcyer një situatë stresuese në momentin e shfaqjes së saj, trupi mobilizon të gjitha burimet e brendshme: rritet toni i muskujve, rrahjet e zemrës përshpejtohen, disa hormone lëshohen në gjak, tretja ngadalësohet. Ky reagim kërkohet për mbijetesën e organizmit - duke siguruar një reagim të përshtatshëm në kushte kërcënuese. Pas tejkalimit të kërcënimit, trupi kthehet në funksionimin normal dhe relaksohet. Por në rrethana të caktuara nuk ka kthim në normalitet. Kjo çon në faktin se një person duket të jetë në një gjendje stresi gjatë gjithë kohës, për të tensionet kronike të muskujve, të cilat janë karakteristike për një situatë stresuese, bëhen kronike. Në të njëjtën kohë, prania e tonit të muskujve gjatë stresit kronik është larg nga pasoja e vetme negative. Përveç kësaj, zhvillohen çrregullime të sistemit kardiovaskular dhe tretës (deri në shfaqjen e sëmundjeve të rënda), një person bëhet nervoz dhe aftësia e tij e punës zvogëlohet.

Kur duhet të shihni një mjek?

1. Nëse muskujt janë joaktivë dhe dhimbja ndihet gjatë tre ditëve të para.
2. Nëse spazmat e muskujve në zonën e shpinës ose qafës shoqërohen me mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek.

Si të shmangni përsëritjen e bllokimeve, tensionit të muskujve dhe spazmave.

Mënyra më e mirë për të parandaluar ri-spazmën është t'i mbani muskujt të fortë, fleksibël dhe të trajnuar në mënyrë adekuate. Para se të filloni ushtrime fizike aktive, mos harroni për shtrirjen, bëni ushtrime për të forcuar muskujt. Atletët e zjarrtë duhet patjetër të konsultohen me një trajner që do të jetë në gjendje të korrigjojë ato mekanizma lëvizjesh që janë të nevojshme për këtë sport.