Antipiretikët për fëmijët përshkruhen nga një pediatër. Por ka situata urgjente për temperaturën kur fëmijës duhet t'i jepen ilaçe menjëherë. Më pas prindërit marrin përgjegjësinë dhe përdorin barna antipiretike. Çfarë lejohet t'u jepet foshnjave? Si mund ta ulni temperaturën tek fëmijët më të rritur? Cilat ilaçe janë më të sigurta?
Shpina është një element i rëndësishëm i skeletit të njeriut.
Në mënyrë që ajo të funksionojë siç duhet, muskujt duhet të punojnë në harmoni.
Në fund të fundit, ata jo vetëm që na ndihmojnë të lëvizim, por mbrojnë shtyllën kurrizore.
Një sëmundje e zakonshme e shtyllës kurrizore është spazma e muskujve të shpinës.
Kjo është një tkurrje e pavullnetshme e indit muskulor. shoqëruar me dhimbje të forta. Spazma mund të jetë e zgjatur ose afatshkurtër, por në të dyja rastet, pacienti vuan nga dhimbje të forta.
Ushqimet natyrale që trupi ynë është krijuar për të përpunuar janë më të mira se burimet sintetike. Ngërçet e “vërteta” janë ngërçe normale ku e punoni muskulin shumë dhe ai shtrëngohet dhe harkohet. Ngërçet distonike – në të cilat muskujt që nuk i përdorni as stimulohen të kontraktohen. Kontratat janë një ngërç kur muskujt nuk mund të relaksohen. . Tani dilni dhe stërvituni, ndërtoni muskuj dhe luftoni atë që na pengon. Meqenëse një nga shkaqet më të zakonshme të ngërçeve të muskujve është dehidratimi, përpiquni ta shmangni atë me çdo kusht.
Spazma e muskujve të shpinës - shkaqet
Ka shumë arsye që ndikojnë në zhvillimin e spazmës, por ato kryesore janë si më poshtë:
1. Lëndimet. Indet e dëmtuara të muskujve ose efektet negative të aktivitetit fizik bëjnë që një person të ketë të fortë dhimbje. Muskujt që rrethojnë vendin e lëndimit janë mjaft të tensionuar. Ky proces është një funksion mbrojtës i trupit ndaj dëmtimit që ka marrë. Për shkak të faktit se muskujt janë zgjeruar, zona e dëmtuar nuk rritet në madhësi, kështu që personi ndjen një spazëm. Gjatë tkurrjes, indi muskulor i ngjesh fort nervat, prandaj shfaqet dhimbja.
Mos harroni se sasia e rekomanduar e ujit që duhet të pini është dy litra. Ngërçet e muskujve janë kontraktime ose spazma të papritura që ndodhin kur një ose më shumë nga grupet tuaja të muskujve kontraktohen me forcë dhe nuk do të relaksohen, pavarësisht se çfarë lëvizje po provoni.
Kur keni këto kontraktime të pavullnetshme, mund të shkaktojë menjëherë siklet, por nëse spazma vazhdon së bashku me ndjesinë e dhimbshme, kjo është ajo që teknikisht quhet muskul. Gjendja zakonisht prek një muskul ose një pjesë të tij, duke krijuar tension që ju pengon të lëvizni atë pjesë të trupit në mënyrë natyrale. Por mund të prekë edhe një grup të tërë muskujsh, gjë që zakonisht shkakton dhimbje të forta.
2. Stresi. Kur një person është në situata stresuese, adrenalina lirohet, rrahjet e zemrës rriten, muskujt tensionohen. Duke kontraktuar indet e muskujve, trupi mbrohet nga lëndimi. Pasi një person qetësohet, të gjitha proceset kthehen në normalitet. Por nëse stresi zgjat për një kohë të gjatë, ndodh spazma e muskujve.
Çfarë i shkakton ngërçet e muskujve dhe cilat pjesë të trupit janë më të prekura?
Në disa raste, ngërçet e muskujve shkaktohen nga çrregullime nervore. Kjo, nga ana tjetër, mund të ketë një problem tjetër shëndetësor, siç është një lëndim. palca kurrizore ose një nerv i shtypur në qafë ose në shpinë. Disa ushtrime të rekomanduara përfshijnë. Not Ecje e vështirë Vrapim Vrapim çiklizëm Ngjitje shkallëve. . Kripërat Epsom janë përdorur për të qetësuar pjesë të ndryshme të trupit për qindra vjet. Ato janë të pasura me magnez, një mineral që mund të përthithet përmes lëkurës dhe është gjithashtu thelbësor për ruajtjen e muskujve të fortë dhe të shëndetshëm.
3. Hernia ndërvertebrale. Sëmundja provokon acarim të nervave në afërsi, duke çuar përfundimisht në tkurrje të muskujve.
4. Aktiviteti fizik. Spazma e muskujve të shpinës mund të shkaktohet nga stërvitjet e gjata ose ngritja e objekteve të rënda.
5. Pozicioni i pakëndshëm i trupit për një kohë të gjatë. Para së gjithash, kjo për faktin se enët e gjakut janë të shtrydhura. Por rrjedha normale e gjakut dhe sigurimi i funksionimit të plotë të fibrave muskulore ndodh pikërisht për shkak të tyre. Shfaqja e spazmave të tilla të muskujve bie në pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës.
Shpërndani një filxhan kripëra Epsom në ujë të ngrohtë të banjës dhe ziejini për gjysmë ore. Kur thithni mineralet, muskujt tuaj relaksohen dhe mund t'u thoni lamtumirë atyre ngërçeve! Këto dy perime përmbajnë një sasi të konsiderueshme të antioksidantëve dhe vitaminave që trupi ka nevojë për t'iu përgjigjur në mënyrë adekuate niveleve të aktivitetit fizik.
Atletët dhe njerëzit që kanë ushtrime të veçanta mund ta pinë këtë pije për energji natyrale. Qëroni dhe prisni kastravecin në feta, më pas shtoni në blender me selino dhe një filxhan ujë.
- Përziejini derisa të jetë e qetë.
- Pijeni këtë të ftohur përpara se të filloni ndonjë aktivitet fizik.
Spazma e muskujve të shpinës: diagnoza e sëmundjeve të mundshme
Spazma e muskujve të shpinës ndodh në rast të ndonjë sëmundjeje në trup. Në mënyrë tipike, kjo është si vijon:
1. Hernie diskale.
2. Skolioza.
3. Lordozë.
4. Osteokondroza.
Për të kuptuar se si ato mund të provokojnë shfaqjen e spazmës së muskujve, është e rëndësishme të merret në konsideratë çdo sëmundje në më shumë detaje.
Spazmat e muskujve mund të shkaktohen nga tendinat, ligamentet, nyjet dhe nervat që përbëjnë shtyllën kurrizore. Spazmat e muskujve shkaktojnë dhimbje në qafë, në shpatull, në këmbë, në murin e barkut etj. ndonjëherë dhimbja mund të jetë kronike dhe përtej kufijve. Muskujt e tendosur mund të relaksohen kur u jepet koha e duhur e relaksimit.
Muskujt janë të sëmurë Dehidratim Ushtrime të tepruara Klima e pafavorshme Çekuilibër elektrolit Përdorimi i disa medikamenteve. Tadasana: Shfaqja e një dege palme u jep shtrirje muskujve, veçanërisht atyre të vegjël nga gishtat deri te këmbët. Është e dobishme për shërimin e ngërçeve të muskujve. Balasana: Kjo është një nga pozicionet efektive të jogës për t'i dhënë relaksim trupit. Meqenëse siguron qetësi në shpinë dhe pjesë të tjera të trupit, prandaj është i mirë në trajtimin e spazmave të muskujve. Bhujangasana: Poza e kobrës është e mirë për shtrirjen e butë të shpinës dhe këmbëve. Ai gjithashtu aplikon një shtrirje të butë në bark, shpatull dhe të gjithë shtyllën kurrizore. Wallboard: Ofron një shtrirje qetësuese të shtyllës kurrizore, veçanërisht majave të poshtme, këmbës dhe krahëve. Shavasana: Përballon mirë stresin, tensionin, ngërçet, spazmat e muskujve, depresionin dhe fusha të tjera negative të fushës së shëndetit. Setuandha Sarvangasana Saitalyasana: E mirë për thumba të forta. Frymëmarrje e thellë: lehtëson muskujt.
- Gjithashtu tregon efektet e relaksimit në nerva.
- Gjithashtu ndihmon në largimin e lodhjes mendore dhe fizike nga trupi.
Osteokondroza
Osteokondroza është një sëmundje mjaft serioze që kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor. Shumë fillojnë të presin që ndjenja e dhimbjes dhe e parehatisë të zhduket vetë. Ky është një gabim i madh, pasi çdo ditë zhvillimi i sëmundjes vetëm do të intensifikohet, duke shkaktuar gjithçka dhimbje e madhe.
Me osteokondrozë, shtylla kurrizore është e dëmtuar. Karakterizohet nga deformimi i disqeve ndërvertebrale, si dhe një rënie në lartësinë e tyre. arsyeja kryesore shfaqja e saj është një mënyrë jetese e ulur.
Këtu është një listë e pozave joga që janë të mira në trajtimin e dhimbjeve të shpinës janë si më poshtë.
- Tadasana Hastottanasana Setu Bandhasana Shalabhasana Makrasana.
- Tadasana Katichakrasana Shalabhasana Makrasana Parsavkonasana Pozë ushtarake.
- Detyrojeni veten të qëndroni drejt.
- Mbani qafën të relaksuar dhe të qetë.
- Mbani këmbët në një pozicion në këmbë, duke e mbajtur shpinën drejt.
- Rrotulloni kokën nga e majta në të djathtë dhe nga e djathta në të majtë.
- Praktikoni 10 herë.
- Frymëmarrja juaj është normale.
Mjetet juridike në shtëpi për spazmat e muskujve
- Qëndroni drejt.
- Lëvizni qafën përpara dhe mbrapa.
- Fillimisht, është 10 herë.
- Pushimi maksimal.
- Nëse dëshironi të përfundoni ushtrimin, bëni të njëjtën gjë si kufiri juaj.
- Aplikimi i nxehtësisë së pranueshme në zonën e prekur.
- Një paketë akulli është gjithashtu efektive në subvencionimin e dhimbjes.
- Merrni një pije sportive gjatë stërvitjes tuaj për të rimbushur mineralin.
Sa më gjatë të mos merren masat e trajtimit, aq më të rënda do të jenë pasojat.
Hernie diskale
Për shkak të faktit se shumë njerëz lëvizin pak, një sëmundje e lidhur me sistemin muskuloskeletor është bërë e zakonshme mes tyre. Një nga patologjitë është një hernie. Sipas statistikave, hernia ndërvertebrale shkakton dhimbje të forta shpine. Sëmundja është serioze dhe nuk do të largohet vetë. Së bashku me shqetësimin e tmerrshëm, ndodhin spazma të muskujve të shpinës. Trajtimi shpesh kërkon kirurgji.
Spazma e muskujve të qafës
qetësues: ajo ilaç efektiv për të trajtuar spazmat e muskujve dhe për të dobësuar muskujt e trupit. Ndikon drejtpërdrejt në qendrën sistemi nervor dhe shfaq efekte qetësuese në zonën përkatëse. Ilaçi rekomandohet kur një person përjeton dhimbje akute të muskujve kur ilaçi bllokon impulset nervore në tru. Ciklobenzaprina: Ilaçi është i mirë për qetësimin e efekteve të muskujve të shtrirë. Punon në nerva, por nuk ndërhyn në funksionin e muskujve.
Trajtimi me mjete juridike popullore
Zgjidh gjuhën Kinezisht Holandisht Anglisht Frengjisht Gjermanisht Norvegjisht Portugeze Spanjisht Suedisht. Pse ngërçet dhe dhimbja e muskujve janë kaq të zakonshme sot kur qindra terapi praktike, medikamente pa recetë dhe trajtime vetë-mbështetëse të dhimbjes janë të disponueshme pothuajse në çdo kohë të ditës? Arsyeja nuk është se pilulat, pikat e dhimbjes dhe terapia nuk funksionojnë. Përkundrazi, përgjigja ka të ngjarë të gjendet në zakonet tuaja - të njohura ose të panjohura. Gjërat e vogla në jetën tuaj, kur bashkohen ditë pas dite, mund të shkaktojnë dhimbje kronike të muskujve.
Lordoza
Shpina jonë ka kthesa të caktuara, falë të cilave trupi është në pozicion të drejtë dhe nuk deformohet gjatë stërvitjes dhe ecjes. Ai kurrë nuk ka qenë i drejtpërdrejtë dhe nuk duhet të jetë. Lakimi i shtyllës kurrizore në drejtime të ndryshme quhet skoliozë, dhe lakimi në qafën e mitrës dhe mesit- lordoza. Edhe një lakim i lehtë në shtyllën kurrizore duhet të ekzaminohet me kujdes nga specialistët.
Ndryshoni ato gjëra të vogla dhe mund të keni dhimbje të mëdha. Muskujt ngërçe, spazma dhe bëhen të dhimbshme për një sërë arsyesh. Shumica e shkaqeve më serioze, siç janë sëmundjet serioze mjekësore dhe lëndimet traumatike, janë më pak të zakonshme dhe sigurisht kanë nevojë për diagnozë dhe trajtim të duhur. Për shumë njerëz që vuajnë nga dhimbje kronike të muskujve, inflamacion, ngërçe dhe ngërçe, shkaqet janë më pak serioze. Megjithatë, ato janë megjithatë jetike për zgjidhjen për të ndaluar ciklin e dhimbjes dhe inflamacionit dhe për të zvogëluar shpeshtësinë, ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e sulmeve.
Skolioza
Banorët e vendit tonë shpesh vuajnë nga sëmundje që shkaktojnë shtyllën kurrizore. Skolioza shfaqet te pacientët pavarësisht nga mosha e tyre. Zhvillimi i sëmundjes është më i shpeshtë fëmijërinë, në procesin e rritjes, ajo vazhdimisht përparon. E gjithë kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve. organet e brendshme. Për më tepër, dhimbja e shpinës nuk ndodh shumë shpesh. Edhe spazma e muskujve të shpinës shprehet dobët. Për të caktuar trajtimin e duhur, specialisti duhet të bëjë diagnozën e saktë.
Qëndroni të hidratuar me shumë ujë të pastër
Gjërat thelbësore për të bërë dhe mbajtur parasysh për të ndihmuar në parandalimin e dhimbjeve të muskujve përfshijnë. Uji është një nga tre gjërat thelbësore për jetën. Uji është aq jetik për jetën, saqë pa të nuk do të kishte jetë. Edhe pse trupi i njeriut duhet të jetë rreth 70 për qind ujë, shumica e njerëzve janë të dehidratuar kronikisht. Është e vërtetë që shumë njerëz pinë lëngje gjatë gjithë ditës, por mbeten të dehidratuar. Kjo ndodh kur një person konsumon lëngje që janë diuretikë.
Kifoza
Sëmundja ndikon negativisht në strukturën anatomike të të gjithë shtyllës kurrizore. Ka një rënie në organet e vendosura afër. Me kifozë të theksuar, humbja e ndjeshmërisë është e mundur. Me trajtimin në kohë, simptomat eliminohen shpejt. Por në mënyrë që ato të mos shfaqen përsëri, duhet t'i përmbaheni vazhdimisht rregullave strikte.
Diuretikët janë substanca që bëjnë që trupi të lëshojë ujë. Këto përfshijnë kafe, çaj të zi, pije të gazuara dhe pije alkolike. Kur konsumohen shumë nga këto pije, trupi i largon ato shpejt përmes urinës dhe djersës. Megjithatë, trupi duhet të mbajë mjaft lëngje të pastruara për të ruajtur funksionin e duhur të organeve, për të hequr toksinat nga gjaku dhe për ta mbajtur lëkurën të lagësht. Kur uji është i ulët, toksinat nuk përpunohen ose hiqen lehtësisht nga trupi dhe mund të fillojnë të riqarkullohen në gjak.
Kjo mund të shkaktojë dhimbje, spazma dhe inflamacion në muskuj. Duke pirë tetë deri në dhjetë gota ujë të pastër ose të filtruar në ditë, duhet të ktheheni në nivele të shëndetshme brenda pak ditësh. Disa studime tregojnë se njerëzit zakonisht kanë 2 litra ujë. Të tjerë tregojnë se për sa kohë që urina juaj është e pastër, nivelet e ujit janë të mira. Filloni duke numëruar numrin e gotave të ujit që konsumoni, më pas kontrolloni urinën tuaj. Ju do të ndjeni ndryshimin dhe do të njihni nivelet që ju nevojiten.
Spazma e muskujve të shpinës - trajtim
Pasi të keni ndjerë dhimbjen e shpinës, duhet të shkoni sa më shpejt te mjeku për të kuptuar se çfarë e provokoi pamjen e saj. Disa spazma mund të largohen vetë, pas një pushimi të mirë. Por nëse brenda tre ditëve, nga momenti i fillimit të dhimbjes, gjithçka mbetet e njëjtë dhe nuk ka përmirësim, kërkohet një ekzaminim i plotë. Spazma e vrapimit mund të bëhet një çrregullim kronik i muskujve. Kjo do të ndikojë në jetën e ardhshme të pacientit.
Ruajtja e niveleve të magnezit
Magnezi është një nga mineralet thelbësore në trup që, nëse lihet i pakontrolluar, mund të çojë në spazma muskulore, ngërçe, dhimbje dhe dridhje. Magnezi ndihmon që të gjitha sistemet e organeve tuaja të funksionojnë siç duhet. Nivelet e ulëta të magnezit janë një shkak i njohur i dhimbjes së muskujve. Shumica e njerëzve konsumojnë midis 300 mg dhe 400 mg magnez në ditë për të mbajtur trupin të funksionojë siç duhet. Nëse një suplement nuk është gjëja juaj, atëherë ngrënia e shumë ushqimeve me magnez të lartë mund të bëjë mrekulli.
Metodat e mëposhtme ju lejojnë të lehtësoni spazmën:
Akupunkturë;
Aplikimi i ftohtë;
Marrja e medikamenteve.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të shpinës me të ftohtë
Shumë pacientë, pas fillimit të dhimbjes së shpinës, fillojnë ta ngrohin ose gatuajnë. Por pak njerëz e dinë se në këtë mënyrë bëhet edhe më shumë dëm. Masazhi dhe ngrohja jo e duhur japin efektin e kundërt - dhimbja shkon në muskujt fqinjë. Në mënyrë që të lehtësoni disi dhimbjen, ose të paktën ta zvogëloni atë, duhet të merrni një copë të vogël akulli dhe ta grini në vendin e inflamacionit. Ftohtë - nuk do t'ju shpëtojë nga problemi, por, megjithatë, do të lehtësojë tensionin.
Këto përfshijnë perime me gjethe jeshile, drithëra dhe krunde, soje dhe kungull. Këtu është luga: Edhe nëse po merrni mjaftueshëm magnez përmes dietës ose suplementeve, nivelet tuaja mund të jenë ende në rënie për arsye të brendshme. sindromi i zorrës së irrituar, probleme të tjera me sëmundje gastrointestinale, diabeti, sëmundjet e veshkave ose pankreatiti mund të shkaktojnë nivele të ulëta të magnezit.
Ruani nivelet e kaliumit
Ashtu si magnezi, kaliumi është thelbësor për funksionimin e trupit. Kur nivelet e magnezit në trup janë të ulëta, ato mund të ndikojnë negativisht në nivelet e kaliumit. Kjo për shkak se kaliumi është thelbësor për sinjalet nervore, kontraktimet e muskujve dhe ekuilibrin e lëngjeve. Kaliumi gjendet më së miri në format ushqimore natyrale. Gjendet në fruta, krunde gruri, embrion gruri, fruta të thata, fara të përziera, fasule dhe perime. Drithërat dhe buka më e zakonshme janë të fortifikuara me këtë mineral. Nëse mendoni se nivelet e ulëta të kaliumit mund të shkaktojnë dhimbje dhe sëmundje të muskujve, kontaktoni ofruesin tuaj lokal të kujdesit shëndetësor për ekzaminimin e rekomanduar të gjakut.
Masazh
Masazhi është ilaç i mirë për të lehtësuar spazmën. Kushti i vetëm është që të kryhet në mënyrë korrekte nga pikëpamja teknike. Falë tij, qarkullimi i gjakut në muskulin e mbërthyer normalizohet. Pavarësisht se çfarë e shkaktoi spazmën, mjekët përshkruajnë masazh për pothuajse të gjithë pacientët.
Akupunkturë
Kjo është një mënyrë mjaft e re për të lehtësuar spazmën e muskujve në shpinë. Gjilpërat e holla janë në gjendje të ndikojnë në mënyrë të favorshme në mbaresat nervore në muskuj, duke i lejuar ata të relaksohen. Por për të shpenzuar këtë procedurë duhet të jetë specialist.
Trajtimi më efektiv
Kujdesuni për veten dhe merrni barna josteroidale. Ata parandalojnë dhe ndalojnë proces inflamator. Kjo është më mënyrë të shpejtë në trajtim. Me inflamacion të rëndë, mjeku do t'ju japë një injeksion në vendin e inflamacionit. Ilaçi hyn në lezion, relakson muskujt dhe eliminon dhimbjen.
Është e mundur të trajtohet spazma e muskujve të shpinës me ilaçe vetëm pasi ato të përshkruhen nga një mjek. Në asnjë rast mos u përpiqni të lehtësoni spazmën me mjetet e rekomanduara nga miqtë ose të njohurit. Meqenëse çdo organizëm është i ndryshëm, dhe efekti i një ilaçi të veçantë në të është gjithmonë i paparashikueshëm. Vetëm një specialist me përvojë mund të identifikojë shkakun e spazmës, si dhe të zgjedhë trajtimin e duhur.
Trajtimi me mjete juridike popullore
Në popull ka shumë receta të ditës për përdorim të jashtëm dhe të brendshëm.
Ja disa prej tyre:
1. Tinkturë e sythave të thuprës. Merrni 2 lugë gjelle. lugë gjelle sytha thupër të thatë dhe derdhni 2-- ml ujë të valë. Pini 3 lugë gjelle në ditë.
2. Mblidhni lule lulekuqe dhe thajini mirë. Pastaj bluajeni butësisht në një pluhur. Merrni një rr. një lugë fara lulekuqe dhe kombinohen me 20 lugë qumësht dhe mjaltë. Merrni ilaçin për 1 lugë gjelle. lugë 3 herë në ditë.
3. Merrni adonisin, një lugë e derdhni me 300 ml ujë të vluar. Lëreni të piqet për dy orë, pastaj kullojeni. Kursi i trajtimit është 1,5 javë, 1 lugë gjelle. lugë në ditë.
4. Një ilaç efektiv i bazuar në qull rrikë. Për gatim merrni 200 gr. rrikë dhe bluaj atë tërësisht. Pastaj shtoni 0.5 vaj ulliri dhe mjaltë. Përziejini tërësisht dhe vendoseni në frigorifer. Kjo përzierje duhet të merret 3 herë në ditë, 30 minuta para ngrënies, 1 lugë gjelle. lugë.
5. Tinkturë e nënës. Mund të përgatitet në mënyrë të pavarur ose të blihet në një farmaci. Rekomandohet të shtoni 10 gram karafil të grimcuar në të. Injektoni për dy javë, dhe më pas merrni 20 pika para ngrënies.
6. Në verë, është e domosdoshme përgatitja e një tinkture të bazuar në agaric mizë. Për ta bërë këtë, gatuajini ato (me doreza), vendosini me kujdes në një kavanoz prej tre litrash. Mbylleni dhe vendoseni në një vend të ftohtë për një muaj. Pas kësaj, nxirreni kavanozin, do të shihni se agarikët me mizë po notojnë në një lëng të kuq. Kjo është baza kryesore për ilaçin. Për çdo 250 ml. lëng agaric fluturues, ju duhet të derdhni 750 ml vodka. Është e nevojshme të trajtohet në këtë mënyrë me shumë kujdes, duke respektuar dozën. Çdo mbrëmje ju duhet të pini një gotë qumësht me shtimin e një agariku mizë në të. Në ditën e parë është një pikë, në të dytën dy, e kështu me radhë. Kursi i trajtimit është 10 ditë, domethënë, në fund do të arrini 10 pika të ilaçit. Pas kësaj, ju duhet të bëni një pushim për 5 ditë. Pastaj filloni përsëri trajtimin, në të njëjtën mënyrë arrini 10 pika, dhe anasjelltas, në rend zbritës. Nëse besoni shëruesit tradicionalë, atëherë të gjitha spazmat e muskujve të shpinës do të kalojnë.
Fondet e jashtme:
1. Merrni një limon, shtrydhni lëngun e tij dhe lyejeni në vendin ku ju dhemb. Pasi lëkura të jetë tharë, mbështilleni me një leckë dhe shkoni në shtrat. Kryeni këto aktivitete për dy javë.
2. Vaj dafine. Merrni 50 gr. gjethe dafine, pres me kujdes dhe derdh një gotë të parafinuar vaj perimesh. Lëreni në një vend të errët për dy javë. Pas kësaj, tendosni tinkturën dhe fërkoni muskujt në mënyrë që të lehtësoni spazmën.
3. Përgatitni pomadën. Për këtë do t'ju duhet një lugë gjelle. lugë uthull molle, 1 lugë terpentinë dhe të verdhën e pulës. Kombinoni të gjithë përbërësit dhe rrihni derisa të jetë e qetë. Fërkoni butësisht pomadën në spazma.
Parandalimi
Është më e lehtë për të parandaluar shfaqjen e spazmave të muskujve të shpinës sesa të merreni me eliminimin e tyre më vonë. Për parandalimin, ekspertët dhanë disa këshilla, duke ndjekur të cilat, mund të mbroheni nga fillimi i sëmundjes. Metodat kryesore mund të konsiderohen si më poshtë:
Aktiviteti fizik ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të shpinës;
Pajtueshmëria modaliteti i duhur të ushqyerit. Dieta duhet të përmbajë mjaftueshëm vitamina dhe lëndë ushqyese;
Pushim i plotë. Gjatë ditës së punës, ju duhet të alternoni ngarkesat me pushim;
Shmangni tendosjen e muskujve.
Kujdes ndaj trupit tuaj mënyrë jetese të shëndetshme jeta janë komponentët kryesorë të lëvizshmërisë normale të njeriut. Mos filloni sëmundjet tuaja. Me një vizitë në kohë te mjeku, koha e trajtimit do të reduktohet ndjeshëm dhe më e rëndësishmja, gjithçka do të jetë efektive.
spazma e muskujveështë një tkurrje konvulsive e dhimbshme e muskujve që ndodh gjatë ose pas stërvitjes. Që trupi i njeriut të funksionojë, indet e tij muskulore duhet të jenë elastike dhe të njëtrajtshme.
Shkaqet dhe simptomat e spazmave të muskujve
Shpesh përballemi me situata ku, pavarësisht nga dëshira e një personi, disa zona të mëdha ose të vogla të trupit ose grupeve të muskujve janë të tensionuara. Me spazma muskulore, enët e gjakut dhe mbaresat nervore janë të shtrënguara. Ushqimi është i prishur ind muskulor dhe shkëmbimi i informacionit të energjisë, si dhe inervimi në organet me të cilat komunikojnë enët e gjakut të mbërthyera. Për shembull, nëse nervi vagus në qafë shtypet si rezultat i një spazme, atëherë shfaqen probleme në traktin gastrointestinal. Me një spazëm, ndodh një tkurrje në muskul dhe kërkohen disa kosto energjie për ta mbajtur atë. Trupi e kompenson këtë duke shpenzuar energji nga rezervat e tij, gjë që sjell dëm të konsiderueshëm për të gjithë trupin.
Simptomat e spazmave të muskujve janë:
- dhimbje dhe dhimbje ngutshme;
- dhimbje të vazhdueshme me rritje ose ulje;
- dhimbje që rrezaton në kokë, sy ose shpatull;
- pamundësia e lëvizjeve dhe kthesave të plota.
Shkaqet kryesore të spazmave janë:
- osteokondroza, si dhe zgjatjet dhe herniet e disqeve ndërvertebrale;
- mavijosje dhe lëndime të shtyllës kurrizore;
- stresi statik për shkak të qëndrimit të gabuar ose mbajtjes së një qese në një shpatull;
- rritja e tonit të muskujve për shkak të stresit.
Hidratimi luan një rol kyç. Shpesh në palestër mund të shihni njerëz që pinë pije me vitamina gjatë stërvitjes. Ato përmbajnë natrium, kalcium dhe kalium në një përqendrim të ekuilibruar. Kjo ka një efekt pozitiv në funksionin e nervave dhe muskujve. Nëse ekuilibri i këtyre elektroliteve është i shqetësuar, atëherë në trup shfaqen probleme të konsiderueshme. Ndodh gjithashtu kur gjatë një stërvitjeje një person pi shumë pas qasjes tjetër, me besim të plotë se ndihmon trupin. Të gjithë e dimë se tre të katërtat e neve janë ujë. Gjatë stërvitjes, djersa lë natriumin, i cili nuk zëvendësohet me asgjë. Nëse një person pi, atëherë ai zëvendëson një lëng me një tjetër. Megjithatë, nuk është e ngjashme për shkak të mungesës së komponentit kryesor.
Nivelet e ulëta të kalciumit çojnë në një ulje të lëngut ndërqelizor që rrethon nervat dhe muskujt. Përfundimet nervore janë tepër të irrituar dhe shfaqet një spazmë.
Pas tensionit të muskujve, ndodh relaksimi, i cili zgjat më shumë se vetë tkurrja. Ky proces bazohet në lidhjen e palcës kurrizore, muskujve dhe tendinave, të cilat ngushtohen kur lodhen. Nëse në të njëjtën kohë ngarkesa në tendinat zvogëlohet dhe ngarkesa në muskuj rritet, duke thyer ngjeshjen, përsëri shfaqet një spazmë.
Gjatë stresit, trupi mobilizon të gjitha burimet e tij të brendshme, duke rritur ritmin e zemrës, tonin e muskujve, çlirimin e hormoneve dhe ngadalëson procesin e tretjes. Pas kësaj, ai duhet të relaksohet, por ndonjëherë kjo nuk ndodh. U ruajt tensioni i muskujve, e cila përsëri çon në spazma.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të qafës?
Ju mund të lehtësoni spazmën e muskujve të qafës me ndihmën e medikamenteve, mjetet juridike popullore ose seanca terapi manuale. Detyra kryesore është eliminimi sindromi i dhimbjes, normalizojnë qarkullimin e gjakut lehtësojnë spazmën e muskujve.
Nëse shkaku nuk është në sëmundjen themelore, atëherë përdorni ushtrimet e zakonshme që bëni gjatë ngrohjes. Këto janë kthesat e kokës nga anët e ndryshme, animet dhe rrotullimet rrethore. Bëni katër grupe nga katër herë.
Masazhet lehtësojnë spazmat, rivendosin tonin dhe qarkullimin e gjakut. Disa teknika mund të përdoren në shtëpi. Vetë-masazhi është një metodë e terapisë manuale për të lehtësuar dhimbjen dhe për të parandaluar spazmat. Për masazh të duhur, duhet të ndiqni disa rregulla:
- masazhoni qafën në zonën e parakrahut;
- lëvizjet kryhen nga poshtë lart: nga pjesa e pasme e kokës në nyjen e shpatullave;
- ju mund të përdorni të dy duart, duke kryer lëvizje alternative dhe sinkrone.
Këshilla për përdorimin:
- masazhimi me majë të gishtave me pak përpjekje;
- përkëdhelja e pasme e qafës me pëllëmbët;
- lëvizjet e shtrëngimit në njërën anë me gishtin e madh, nga ana tjetër - me pjesën tjetër;
- me duar të relaksuara, prekni qafën me majat e gishtave dhe mbi supe;
- në fund - një goditje relaksuese.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të shpinës?
Me një spazëm të muskujve të shtyllës kurrizore, shfaqet dhimbje akute, e cila shoqërohet me shtrydhje mbaresa nervore dhe enët, kufizimi i lëvizjes dhe kequshqyerja e indeve dhe metabolizmi i energjisë.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të relaksoni muskujt e zonës së tensionuar. Për ta bërë këtë, shtrihuni në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë me këmbët tuaja të ngritura. Mund të jetë një rul ose një kravatë. Vendosni një peshqir të palosur nën kokën tuaj.
Nëse kjo nuk ju ndihmon, dhe muskujt mbeten joaktivë për më shumë se tre ditë, ose ndjeni mpirje dhe dobësi, atëherë duhet patjetër të konsultoheni me një mjek për të përshkruar ilaçe.
Si ndihmë e parë, ilaçet janë të përshkruara për të lehtësuar spazmën e dhimbshme. Relaksuesit e muskujve janë universalë medikamente, të cilat përdoren për lehtësimin e spazmave lokale. Nëse shkaku është osteokondroza, atëherë këto barna merren në kombinim me kondroprotektorë për të rivendosur indin e dëmtuar të kërcit. Këto barna kanë disa Efektet anësore, ndaj nuk rekomandohet marrja e tyre për një kohë të gjatë.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të këmbës?
Spazmat e muskujve të këmbëve janë shumë të dhimbshme dhe torturuese. Ato ndodhin më shpesh gjatë natës, kur një person zgjohet nga një dhimbje e mprehtë. Shkaqet e dhimbjes përfshijnë:
- i madh ushtrime fizike;
- pozicioni i pakëndshëm i këmbëve;
- sëmundjet vaskulare;
- anemi;
- mungesa e vitaminave në trup;
- hipotermi;
- stresi.
Spazma zakonisht muskujt e viçit dhe muskujt e pjesës së përparme të kofshës. Për të përballuar këtë do t'ju duhet: një pomadë ngrohëse, një jastëk ngrohës dhe një shall leshi.
Para së gjithash, duhet të qetësoheni dhe të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të thellë. Nëse kjo ka ndodhur gjatë natës, provoni të ngriheni për të filluar qarkullimin e gjakut. Më pas tërhiqni gishtat e këmbëve prapa. Mund të jetë e dhimbshme në fillim, por më pas do të ndjeni se dhimbja ulet. Më pas masazhoni këmbën tuaj me goditje, goditje dhe fërkim. Nëse, megjithatë, spazma nuk ka kaluar, shponi me një gjilpërë ose majë. Më pas fërkojeni përsëri këmbën dhe përqafoni. Fërkojeni këmbën me ndonjë pomadë ngrohëse, mbështilleni me një shall leshi dhe vendoseni në një platformë të ngritur. Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje.
Këpucët tuaja nuk duhet të jenë të ngushta, të pakëndshme ose të kenë taka shumë të larta. Bëni ushtrime të përditshme për këmbët. Nëse puna juaj është e ulur, përpiquni të ngriheni më shpesh dhe të uleni, ecni në majë të gishtave. Zvogëloni marrjen e kafesë, pasi ajo e varfëron kalciumin nga trupi dhe mungesa e saj manifestohet në spazma dhe konvulsione. Pranoje dush i ftohtë dhe i nxehtë duke filluar dhe duke përfunduar me ujë të ftohtë.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të kofshës?
Spazma e muskujve femoral shkakton dhimbje të forta për shkak të saj madhësia e madhe. Kjo mund të ndodhë në çdo kohë të ditës. Shkaku është insuficienca venoze ose artroza nyja e gjurit. Nëse ndihet vetëm mpirje dhe djegie, atëherë shkaku mund të jetë një shkelje e sistemit nervor.
Muskuli quadriceps ose quadriceps ndodhet në sipërfaqen e përparme të këmbës. Spazmat e saj manifestohen me intensitet të lartë. Ju mund t'i parandaloni ato me ushtrime të thjeshta. Nëse dhimbja u shfaq në një pozicion në këmbë, atëherë duhet të uleni dhe të përpiqeni të zgjasni këmbën. Më pas masazhoni derisa dhimbja të zhduket. Shtrihuni çdo ditë:
- Qëndroni drejt, këmbët larg nga gjerësia e ijeve. Me dorën e majtë, mbështetuni në mur ose kapni një mbështetëse.
- përkulem kemba e djathte në gju dhe kthejeni atë duke mbajtur çorapin me dorën e djathtë.
- Uluni pak në këmbën tuaj të majtë, legen pak përpara.
- Tërhiqeni gjurin me dorën e djathtë.
Nëse spazma shfaqet në pjesën e pasme të kofshës, shtrijeni viktimën në mënyrë që ai të mbështetë këmbën e tij në një mur ose një lloj mbështetjeje. Tërhiqeni këmbën nga gishti pa u përkulur në gju. Ziejeni kofshën derisa dhimbja të largohet. Për të përmirësuar shtrirjen, bëni ushtrimet e mëposhtme:
- Uluni në një sipërfaqe të fortë dhe vendosni këmbët përpara jush, duke i përkulur në gjunjë dhe duke i afruar pranë gjoksit.
- Kapni gishtat e këmbëve me duar.
- Drejtoni lehtë dhe ngadalë gjunjët, duke i shtrirë këmbët përpara jush. Mbani gishtat e këmbëve me duar, pa e ngritur gjoksin nga gjunjët.
Me sindromën muskul piriformis një person mund të ndeshet në çdo moshë. Shkaku është procesi inflamator i enëve të gjakut, kockave dhe nervave. simptomë karakteristikeështë dhimbje në vithe, e cila mund të rrezatojë në ijë, kofshë ose në pjesën e poshtme të këmbës. Ndjesitë e dhimbshme janë të përhapura dhe lokale. Në disa raste, nervi është i shtypur, në të tjera, enët që furnizojnë me lëndë ushqyese në arterien e muskujve gluteal dhe nervit shiatik janë të ngjeshura. Dhimbja lokale mund të jetë e natyrës së mëposhtme:
- Dhimbje muskulore e dhembshme që shfaqet pas një qëndrimi të gjatë në një pozicion vertikal, ecjes dhe mbledhjes. Kur pacienti shtrihet, ulet ose hap këmbët, dhimbja zvogëlohet.
- Simptoma e Bonnet-Bobrovnikova, në të cilën muskuli piriformis përcaktohet gjatë relaksimit dhe bëhet më i dhimbshëm dhe më i dendur kur shtrihet.
- Simptoma e Vilenkinit, kur trokitni në pjesën e pasme të këmbës, shfaqet dhimbje.
- Kur shtypni nervin shiatik, shfaqet dhimbja.
- Tensioni afatgjatë i piriformis dhe muskujve të tjerë që ndodhen në dyshemenë e legenit.
Simptomat përfshijnë:
- ftohtësi dhe dhimbje të dhembshme në muskul;
- dhimbje në mollaqe, që rrezaton në këmbë dhe në pjesën e poshtme të këmbës;
- dhimbja rritet me ndryshimet e temperaturës dhe në situata stresuese;
- zvogëlohet ndjeshmëria.
Muskuli piriformis ndodhet nën vithe pranë ligamentit sakrospino. Midis tyre janë arteria dhe nervi shiatik. Si rezultat i inflamacionit, ajo është e shtypur. Spazma e muskujve shoqërohet nga një tension i fortë i muskujve të legenit, dhe nervat dhe enët e gjakut janë shtrënguar.
Trajtimi gjithëpërfshirës ka për qëllim eliminimin e shkaqeve dhe zvogëlimin e dhimbjes. Ju duhet të kaloni nëpër një sërë procedurash, të cilat përfshijnë:
- terapi manuale;
- seancat e masazhit terapeutik;
- procedurat e fizioterapisë;
- ushtrime fizioterapie;
- terapi medikamentoze.
Një nga mënyrat për të hequr dhimbje akuteështë një bllokadë. Thjesht bëni mendërisht një trekëndësh në vithe. Maja e saj ndodhet në trokanterin e kofshës, tuberozitetin ischial dhe iliumin e sipërm posterior. Në mes të boshtit të trekëndëshit izosceles, vendosni një pikë dhe futni një gjilpërë me novokainë tetë centimetra të thellë.
Me një inflamacion të lehtë, shtrihuni në bark, përkulni gjunjët dhe shpërndani ato. Mjeku i merr këmbët dhe i vendos anash në rezistencë maksimale. Kjo bëhet disa herë.
Ekziston një mënyrë tjetër për të relaksuar muskulin piriformis.
Shtrihuni në shpinë. Mjeku merr këmbët dhe fillon të lëkundë këmbët nga njëra anë në tjetrën. Këmba e lënduar tërhiqet në një rezistencë të lehtë dhe rregullohet për tridhjetë sekonda. Muskuli relaksohet dhe dhimbja ulet.
Ju mund të rregulloni një brez elastik në këmbët tuaja duke e hedhur mbi murin suedez. Duke e shtrirë, muskujt do të relaksohen.
Relaksohuni në shpinë sa më shumë që të jetë e mundur. Përkulni gjunjët, duke u mbështetur në buzë. Ngadalë zvogëloni dhe rriteni, duke kapërcyer rezistencën. Më pas, duke pushuar me këmbë të përkulura, merrni sipërfaqen nga njëra anë dhe nga tjetra. Brenda gjashtë sekondave, gjunjët tuaj, duke kapërcyer rezistencën, duhet të qëndrojnë kundër njëri-tjetrit.
Përveç kësaj, përdorni pomada ngrohëse dhe vetë-masazh. Spazma Piriformis nuk është e rrezikshme, por nëse nuk trajtohet në kohën e duhur, mund të shfaqen komplikime.
Si të lehtësoni spazmën e muskujve të syrit?
Me një spazëm të akomodimit të syrit, funksionimi i duhur i muskulit ciliar prishet. Është përgjegjës për rregullimin e lakimit të lenteve. Përndryshe, kjo gjendje quhet miopi e rreme ose sindroma e syrit të lodhur. Më shpesh kjo sëmundje shfaqet tek fëmijët dhe të rinjtë, çdo i gjashtë adoleshent preket prej saj.
Shkaqet e spazmës përfshijnë:
- qëndrimi i gjatë para televizorit;
- zhvillimi i pamjaftueshëm i muskujve të qafës dhe shpinës;
- problemet e shëndetit;
- ekspozimi i kufizuar në ajër të pastër;
- mungesa e aktivitetit fizik;
- dietë e pabalancuar;
- mungesa e ndriçimit.
Pas dyzet vjetësh, spazma mund të provokojë faktorët e mëposhtëm:
- menopauza;
- probleme metabolike;
- gjendje neurotike dhe histerike;
- dëmtim në kokë;
- goditje e predhave.
Simptomat kryesore të sëmundjes shfaqen si lodhje sy, dhimbje në sy, në rajonin temporal dhe frontal dhe ulje të mprehtësisë vizuale.
Për trajtim është e nevojshme që ekzaminim gjithëpërfshirës. Mjeku do t'ju tregojë ushtrime të veçanta për të trajnuar muskujt e syrit. Përveç kësaj, elektroforeza, terapi magnetike, barna dhe pika për sy. Këto pika kanë për qëllim relaksimin e muskujve të syrit, por ky efekt nuk zgjat shumë. Për ta rregulluar duhet një dietë e duhur dhe e ekuilibruar, aktivitet fizik, një kombinim pushimi dhe pune, ndriçimi i duhur. Spazma e muskujve të syrit tek fëmijët përfshin elektroforezën endonazale dhe ekspozimin lazer-magnetik.
