Bolalar uchun antipiretiklar pediatr tomonidan belgilanadi. Ammo bolaga darhol dori berish kerak bo'lganda, isitma bilan bog'liq favqulodda vaziyatlar mavjud. Keyin ota-onalar mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va antipiretik preparatlarni qo'llashadi. Chaqaloqlarga nima berishga ruxsat beriladi? Katta yoshdagi bolalarda haroratni qanday tushirish mumkin? Qaysi dorilar eng xavfsiz hisoblanadi?
Ko'p odamlar oyoqlaridagi og'riqlar tufayli to'liq hayot kechirishga to'sqinlik qiladilar. Ko'pincha bu O'tkir og'riq, lekin hujumlar sodir bo'ladi va u yomonlashadi. Keling, og'riqning eng keng tarqalgan turlarini, uni qo'zg'atadigan sabablarni, shuningdek, an'anaviy tibbiyot yordamida davolash usullarini ko'rib chiqishga harakat qilaylik.
Orqa miya kasalligi tufayli oyoq og'rig'i
Buning sababi siqilgan nervlar, churrali intervertebral disklar yoki skolyoz bilan osteoxondroz bo'lishi mumkin. Bu og'riqning o'ziga xos xususiyati shundaki, u asosan yukni ko'tarish yoki muvaffaqiyatsiz harakatdan keyin sodir bo'ladi.
Oyoqlarda og'riqdan tashqari, pastki orqa og'riqlar paydo bo'lishi mumkin, ba'zida urolitiyozning kuchayishi paytida og'riq kabi yon tomonda og'riqlar mavjud. U sonning orqa tomonida, oyoqning yon tomonida, oyoqning tashqi chetida va hatto bosh barmog'i bo'ylab ishlaydi. Torsonni burish yoki egish, hapşırma yoki o'tkir yo'talish paytida og'riq sezilarli darajada oshadi. Muayyan og'riqlar, zo'riqish kerak bo'lganda, ichak harakatidan kelib chiqadi.
Davolashda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar birinchi o'rinda turadi va ularning organlarga aniq toksik ta'sirini hisobga olgan holda. oshqozon-ichak trakti, asalarilar bilan davolanishga ustunlik berish yaxshidir. Ularning zahari asab tolalarining o'tkazuvchanligini mukammal darajada tiklaydi va aniq yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Asalarilar pastki orqa tomonga va kasallik nervining joyiga eng yaqin nuqtalarga joylashtirilishi kerak.
Akupunktur shuningdek, kasal asabning kuchayishini engillashtiradi. Agar bloklangan asab hududida shish bo'lsa, unga zuluk qo'yish kerak, ular shish va yallig'lanishni bloklangan asabdan olib tashlaydi.
An'anaviy tibbiyot og'riqli joyga loy va aroqdan kompres qo'yishni tavsiya qiladi, unga 3 choy qoshiq turpentin emulsiyasi qo'shiladi, ustiga hamma narsani kompress qog'ozi bilan yopish va iliq narsa bilan o'rash tavsiya etiladi. 20-30 daqiqa ushlab turing, kuniga ikki marta kompressni qo'llashingiz mumkin.
Qon tomir kasalliklari tufayli oyoq og'rig'i
Arterial kasalliklar. Bu og'riq yurish paytida, ayniqsa harakatlana boshlaganda paydo bo'ladi va agar siz biroz tursangiz zaiflashadi, bu holda o'zgaruvchan oqsoqlik kasallikning birinchi belgisidir. Bundan tashqari, buzoqlarda og'riq va pastki oyoqdagi charchoq hissi xarakterlidir. Ba'zida alomatlar sovuq havoda yomonlashadi. Keyingi bosqichlarda oyoq terisi ingichka bo'lib, trofik o'zgarishlar yuz beradi.
Ushbu tashxisni tasdiqlash uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin: oyog'ingizni 5-10 daqiqa davomida baland ko'taring. Arterial kasallik bilan u oq rangga aylanadi, oyog'ingizni tushirganingizda, u qizil rangga aylanadi va keyin mavimsi rangga ega bo'ladi. Periferik arteriyalarda pulsni paypaslash qiyin.
Xalq usullari bilan davolashda biz turpentinli vannalarga afzallik beramiz. Bundan tashqari, apiterapiyadan foydalanishingiz mumkin (asalarilar bilan davolash).
- Bir stakan olma sharbatida 2 osh qoshiq asalni eritib oling. Ushbu sharbatni kuniga uch marta bir stakan iching.
- Uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang va ko'p miqdorda xom sabzavot va mevalarni iste'mol qiling.
- ko'p harakat qilsangiz, eng yaxshisi yurish, chopish, suzish bo'ladi.
- Spirtli ichimliklar va sigaretlarni suiiste'mol qilish taqiqlanadi.
Vena kasalliklari. Bemorlar oyoqlarning charchaganidan shikoyat qiladilar, pichoq og'rig'i, bu uzoq davom etgan holat, tungi oyoq kramplari bilan kuchayadi. Agar yuzaki tomirlar ta'sirlangan bo'lsa, ular oyoq bo'ylab iplar ko'rinishida ko'rinadi; chuqur tomirlar ta'sirlangan bo'lsa, oyoqlar silliq, o'zgarishsiz qolishi mumkin, faqat chuqur tomirlarning proektsiya nuqtalarini bosganda og'riq paydo bo'ladi. . Keyingi bosqichlarda oyoqlarning shishishi, ekstremitalarning mavimsi rangi va oshqozon yarasi shakllanishi ham mumkin.
Davolashda hirudoterapiya birinchi o'rinda turadi. Yagona kontrendikatsiya: trofik o'zgarishlar bo'lsa, siz hech qachon zararlangan hududdan davolanishni boshlamasligingiz kerak, avval qochish yo'llarini to'sib qo'ying.
- oyoq massaji, ko'k loy bilan kompresslar.
- terapevtik mashqlar, to'piqdan oyoq barmoqlarigacha nasos, zinapoyada yurish, pressoterapiya.
Limfa tomirlarining kasalliklari. Ushbu holatda aniq belgi oyoqlarda shish paydo bo'ladi, keyingi bosqichlarda oyoq limfa bilan yorilishi mumkin.
Davolashda bosim terapiyasi, hirudoterapiya va ko'k loydan kompress qo'llaniladi.
Periferik asab kasalligi tufayli oyoq-qo'llarda og'riq
Sabablari gerpes bilan og'riganidan keyin nevrit, nevralgiya, diabetik polinevopatiya bo'lishi mumkin.
Ushbu holatda tipik belgi Bu o'zgaruvchan yoki uzoq davom etadigan tabiatdagi nevrologik og'riqlar hujumlari. Hujumlar orasida og'riq butunlay yo'q yoki u zaif va zerikarli. Eng muhim alomat - bu kasallik nervining chiqish nuqtalariga bosilganda sezuvchanlik.
Bu, birinchi navbatda, asalarilar va refleksologiya bilan davolanadi. Majnuntol va nilufar shoxlaridan tayyorlangan qaynatma ham samarali bo'ladi (ular tarkibida og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi bo'lgan ko'plab salitsilatlar mavjud) - 1 stakan suv uchun 1 osh qoshiq, 5 daqiqa qaynatiladi, sovib ketguncha qoldiring, mayda qultumlarda iching. kun.
Qo'shma kasallik tufayli oyoqlarda og'riq
Ko'pincha revmatizm, revmatoid poliartrit va gut bu og'riqning sabablari hisoblanadi. Bunday holda, og'riq bilan birga, kasal bo'g'imlarning deformatsiyasi va ta'sirlangan qo'shilish joylarida shish paydo bo'ladi.
Davolashda eng samarali apiterapiya, hirudoterapiya, shuningdek, zuluklarni qo'llash joyida chashka, turpentin vannalari va fizioterapiya hisoblanadi.
Sog'lom odam o'z oyoqlarini transport vositasi sifatida o'ylamaydi. Oyoqlaringiz sog'lom bo'lsa, siz ularni shunchaki his qilmaysiz, lekin asta-sekin chidab bo'lmaydigan shish va og'riqli og'riqlar paydo bo'lganda, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Ko'pincha og'riq kutilmaganda paydo bo'ladi va ko'pincha boshqa kasalliklar bilan bog'liq.
Sizga kerak bo'ladi
Dorivor Kalanchoe barglari;
"Oyoq og'rig'ini qanday davolash mumkin" mavzusidagi maqolalar
TOP 5 ta maqola
Ko'rsatmalar
Oyoqlaringiz og'riydi turli sabablar ning signalidir ichki kasallik tanasi. Qandli diabet Bu oyoqlarda og'riq bilan boshlanadi, ortiqcha tana vazni ham oyoqlarga katta stress qo'yadi. Biroq, ko'pincha bu bo'g'inlar, mushaklar va ligamentlar kasalliklari, ya'ni revmatik kasalliklarning belgilari.
Oyoqlari shishib, og'riydigan bo'g'imlarning yoshga bog'liq kiyinishi artrozdir. Bu 50 yoshdan oldin bo'lmagan keksa odamlarda uchraydi. Bakterial kasalliklardan kelib chiqqan bo'g'imlarning yallig'lanishi artrit deb ataladi. Bu isitma xurujlari, tana haroratining ko'tarilishi va chidab bo'lmas og'riqlar bilan namoyon bo'ladi.
Surunkali artrit tuzning cho'kishi natijasida paydo bo'ladi. Kasallik davrida bo'g'imning ichki qoplamasi o'sib, xaftaga tushadi. Qo'shimcha qattiqlashadi va deformatsiyalanadi, harakatchanlik cheklangan va og'riq tobora kuchayib boradi va mushak massasi asta-sekin atrofiyaga uchraydi.
Oyoq og'rig'ini davolash uchun, avvalambor, ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz kerak, chunki u to'piq va tizzalarga bosim o'tkazadi. Terapevtik ro'za tutishni tashkil qilish tavsiya etiladi. Oziqlanish bo'g'imlarning holatiga sezilarli ta'sir qiladi, shuning uchun siz kamroq tuz, baharatlı ovqatlar va go'shtni iste'mol qilishingiz kerak. Ratsion asosan sabzavot va mevalardan iborat bo'lishi kerak.
Suzish nafaqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi umumiy holat tana, va bo'g'imlarning sog'lig'ini tiklashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz doimo choy ichishingiz kerak dorivor o'tlar. Qayin poʻstlogʻi va qichitqi oʻti qoʻshilgan choy metabolizmni yaxshilaydi va buyraklar faoliyatini qoʻllab-quvvatlaydi, timyan va Seynt Ioann oʻti qoʻshilgan choy yalligʻlanishni yengillashtiradi, karahindiba ekstrakti va karamboʻyi esa organizmni ortiqcha tuzlardan tozalaydi.
Dan qutulish og'riqli og'riq oyoqlarda siz Kalanchoe officinalis barglarining damlamasidan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun 5 osh qoshiq maydalangan Kalanchoe barglarini shisha yoki sopol idishga solib, spirt bilan to'ldirishingiz kerak. Keyin idishni qopqoq bilan yoping va bir hafta davomida qorong'i joyda joylashtiring. Damlamasi tayyor bo'lganda, siz oyoqlaringizdan boshlab, kechasi oyog'ingizga surtishingiz kerak. Og'riq 3-5 seansdan so'ng pasayadi, agar oyoqlarda varikoz tomirlari bo'lsa, ular har kuni foydalanish sharti bilan bir necha oy ichida yo'qoladi.
Eslatma
Foydali maslahatlar
Agar siz to'satdan oyoqlaringizdagi o'tkir, kesuvchi og'riqni boshdan kechirsangiz, qon tomirlaridan biri tiqilib qolgan bo'lishi mumkin. Bunday holatda siz tezda shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, aks holda bu jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ushbu maqolada hali hech qanday maslahat yo'q. Birinchi bo'ling: maslahatingiz bilan o'rtoqlashing va minglab o'quvchilarimiz bu haqda bilishadi!
Maslahat qo'shing
Oyoq og'rig'ini qanday davolash mumkin - shunga o'xshash maslahat
Spur - bu tovon suyagida hosil bo'lgan suyak o'sishi. Kaltsiy tuzlarining cho'kishi tufayli ligamentlarning yallig'lanish joyida tikan (shporning boshqa nomi) paydo bo'ladi.
O'tkir og'riqlar va yurish paytida qirq yillik chegarani bosib o'tgan va ko'plab kasalliklarga duchor bo'lgan ko'plab odamlar uchun to'pig'i bilan bog'liq azob-uqubatlar tanish. Yassi oyoqlar, ortiqcha tana vazni, qo'shma kasalliklar, yomon holat, ortiqcha jismoniy mashqlar paydo bo'lishi mumkin kutilmagan sabablar kasalliklar.
Saytdagi tibbiy maqolalar faqat ma'lumot olish uchun taqdim etilgan va etarli maslahat, tashxis yoki shifokor tomonidan tayinlangan davolanish deb hisoblanmaydi. Saytning mazmuni professional tibbiy maslahat, tekshiruv, tashxis yoki davolanish o'rnini bosa olmaydi. Saytdagi ma'lumotlar o'z-o'zidan tashxis qo'yish, dori-darmonlarni buyurish yoki boshqa davolanish uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sharoitda Ma'muriyat yoki ushbu materiallar mualliflari foydalanuvchilarning bunday materiallardan foydalanish natijasida ko'rgan zararlari uchun javobgar emaslar.
VKontakte Facebook Odnoklassniki
Olimlarning ta'kidlashicha, to'g'ri yurish inson salomatligi uchun zararli
Bizning umurtqa pog'onasi ham, tos suyaklari ham, xaftaga va oyoqlarning bo'g'imlari ham, tomirlar ham emas. pastki oyoq-qo'llar Ular bunday yuk uchun mo'ljallanmagan va tezda eskiradi. Ko'p odamlar yoshligidan shishgan, og'rigan oyoqlari va kattalarda nogironlikka olib keladigan kasalliklar mavjudligi ajablanarli emas. Nimadan ehtiyot bo'lish kerak va o'zingizni qanday himoya qilish kerak?
Mexanizm diagrammasi
Anatomik atlasga ko'ra, oyoq to'rtta yirik suyakdan (son suyagi, tibia, tibia, calcaneus), qirq to'rtta mayda suyaklardan (metatars va oyoqda), uchta yirik bo'g'imdan (son, tizza va to'piq) va o'n to'rt barmoqdan iborat. Bundan tashqari, yigirmadan ortiq mushaklar, ikkita katta, tarvaqaylab ketgan tomirlar va bitta asosiy arteriya. Va bularning barchasi, afsuski, zarar etkazishi mumkin. Qo'shimchalar va xaftaga (ayniqsa, tizza) yallig'lanadi va shikastlanishga, oyoq va pastki oyoqlarga moyil bo'ladi. anatomik xususiyatlar qon aylanishining etarli emasligidan aziyat chekadi, tomirlar tromboz va varikoz tomirlariga moyil bo'ladi, oyoq kamarining mushaklari deformatsiyalanadi.
Professional sport, og'ir jismoniy mehnat, ortiqcha ish yuki, harakatsiz ish, noqulay poyabzal, ortiqcha vazn, homiladorlik, tug'ish, to'yib ovqatlanmaslik - bularning barchasi so'zning to'g'ri ma'nosida oyoqlarga uriladi. Ko'pchilik umumiy kasalliklar shuningdek, to'piq va oyoqlarda o'z izlarini qoldiradi - yurak yoki buyraklar bilan bog'liq muammolar shish paydo bo'lishiga olib keladi, diabet pastki ekstremitalarning trofik yaralari va gangrenasiga olib keladi, erta menopauza osteoporozni keltirib chiqaradi va yoriqlarni keltirib chiqaradi. Baxtli odamlar keksalikda ham engil yurishni saqlab qolishlari ajablanarli emas.
O'z-o'zini tekshirish
Tashxislarni, shu jumladan potentsiallarni aniqlash uchun bir kunni oyoqlarning oddiy kuzatishiga sarflang. Dam olish kuni ertalab o'zingizni yaxshi uxlab, yaxshi dam olganingizda bir ko'zdan kechiring. Nimani tekshirish kerak?
Oyoq va oyoq barmoqlari. Teri issiq, elastikmi, ko'zga ko'ringan, shishgan tomirlar bormi (ertalab, dam olgan odamda ular unchalik sezilmaydi). Barmoqlar (ayniqsa, bosh barmog'i) bo'g'imlarining holati qanday, harakatchanlik saqlanib qolganmi, "suyak" o'sadimi (oyoq bosh barmog'ining valgus o'zgarishi), barmoqlarning uchlari siyanotik, barmoqlar va oyoqlarda sezgirlik. buzilgan. Og'riqli joylar, shish, tovondagi yoriqlar, barmoqlar orasidagi teri shikastlanishi, oyoq kamarining tekislanishi bormi? Tirnoqlaringiz qanday holatda?
To'piq. Bu erda ikkita narsaga e'tibor berish kerak - bo'g'imning harakatchanligi saqlanib qoladimi va shish bormi. Yashirin shishishni aniqlash uchun bir nechta testlar mavjud - agar oyoqlaringizda uzoq vaqt davomida yo'qolmaydigan barmoq izlari bo'lsa, barmog'ingizni teriga bossangiz va chuqurcha qolsa, odatdagi poyabzalingiz to'satdan tarang bo'lib qolsa - sizda muammolar bor qon aylanishi bilan.
Shin. Oyoqning pastki qismi trofik yaralar va varikoz tomirlari uchun sevimli joydir. Ehtiyotkorlik bilan tekshirib ko'ring va ikkala boldirni his qiling - shishgan, issiq tomirlar yoki teri yuzasida pulsatsiyalanuvchi venoz tugunlar bormi, davolanmaydigan, qon ketuvchi yaralar, shishlar bormi.
Tiz. Avvalo, harakatchanlikni tekshirib ko'ring - u osongina egiladimi, yoqimsiz hislar, qattiqlashuv, zarbalar, yallig'langan, issiq joylar bormi. Bo'g'imning yorilishi yoki yo'qligini bilish uchun cho'kkalang va o'rnidan turing.
Kestirib. Selülit, ba'zi shifokorlarning ishonchlariga qaramasdan, umuman kasallik emas. Ammo tromboflebit va varikoz tomirlari ham bu erda, ayniqsa keksa va juda semiz odamlarda.
Kestirib qo'shma. Tizza bilan bir xil - harakatchanlik va harakat oralig'i muhimdir. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, oyog'ingizni ko'tarishga harakat qiling, uni harakatga keltiring - bo'g'inda biron bir noqulaylik bormi.
Keyin kunni "oyoqlaringizda" o'tkazing: piyoda sayohat qiling, katta supermarketga tashrif buyuring, zinapoyaga chiqing, krosda yuguring va hokazo. Kechqurun oyoqlarning holatini yana bir bor tekshirib ko'ring - agar shish paydo bo'lsa va bo'lsa, qanchalik kuchli bo'lsa, oyoqning bo'g'imlari va kamarida og'riqlar bo'lsa, tomirlar va mushaklar qanday his qiladi. Kuzatishlaringizni yozing - agar yomonlashsangiz, vaziyatni taqqoslashingiz mumkin. Yiliga 2-3 marta tekshirishni takrorlang. Agar biror narsa sizni tashvishga solsa, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Planshet yoki kompressmi?
Oyoq og'rig'i o'lik yoki butunlay zararsiz bo'lishi mumkin.
Tez yordam chaqirishingiz kerak agar oyoq to'satdan juda issiq yoki sovuq bo'lib qolsa va og'riqqa befarq bo'lsa. Shuningdek, agar terining yallig'lanish o'chog'i yoki kaftning kattaligi yoki undan kattaroq deformatsiyasi sezilarli bo'lsa, suvli pufakchalar paydo bo'lsa, teri qora yoki ko'k rangga aylanadi, bemorda isitma (harorat 39 va undan yuqori), chidab bo'lmas og'riq, homila. yoki yaralar yoki oshqozon yaralaridan mo'l-ko'l yiringli chiqishi, shish va yallig'lanish tez tarqaladi. Muhim - agar siz kasalxonaga yotqizilmagan bo'lsangiz yoki tez yordam bo'limidan yuz o'girgan bo'lsangiz, lekin sog'ligingiz yomonlashda davom etsa, yangi alomatlar paydo bo'lsa - yana tez yordam chaqiring yoki o'zingiz boshqa shifoxonaga boring.
Shoshilinch (1-3 kun ichida) Agar bir yoki bir nechta bo'g'imlarda qizarish, shishish va harakatchanlikning buzilishini sezsangiz, asossiz kuchli his qilsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak. o'tkir og'riq tizzada yoki bosh barmog'i, yallig'langan venoz tugunni, katta furunkulni, shifo bermaydigan yarani, ko'chmas zich o'smani, bir yoki ikki barmoqda sezuvchanlikning buzilishini, ikkala oyoqning kuchli (buzoqning o'rtasidan yuqorida) shishini topdi, siz zo'rg'a qila olasiz. oyog'ingizga suyanib, sezilarli yurish buzilishlari paydo bo'ldi. Muhim - agar harorat ko'tarilsa, tashrifni kechiktirmaslik yaxshiroqdir.
Rejalashtirilganidek (1-2 hafta ichida) Agar biror narsa harakatlanishingizga xalaqit bersa, klinikaga tashrif buyurishga arziydi. Misol uchun, darz ketgan poshnalar uy sharoitida davolanishga javob bermaydi, yomon ob-havoda bo'g'inlar og'riydi va yaxshi bukilmaydi, oyoq barmoqlari kechqurun sovuq va xiralashadi. Ko'pgina muammolarni (shu jumladan yoshga bog'liq) hal qilish yoki engillashtirish mumkin. Muhim - agar oldingi dori-darmonlar yordam berishni to'xtatgan bo'lsa, ahvoli keskin yomonlashgan bo'lsa - maslahat uchun shoshiling.
Tibbiy yordam talab qilmaydi Siz uchun aniq kelib chiqadigan mo''tadil og'riq - agar siz kecha yangi stilettolarda raqs maydonchasini zabt etgan bo'lsangiz, 20 kilometr yurgan bo'lsangiz yoki sport zalida ortiqcha ishlagan bo'lsangiz, ertasi kuni ertalab yurishingiz oson bo'lishi dargumon. Qo'shimchalar va mushaklardagi noxush tuyg'ular ko'pincha gripp va boshqalar bilan birga keladi yuqumli kasalliklar, PMS davrida yoki homiladorlikning oxirgi bosqichlarida paydo bo'ladi. Ko'pincha og'riq yangi noqulay poyabzal, tez kilogramm olish, harakatsiz ish. Muhim - agar ahvol yomonlashsa, yordam so'rash yaxshidir.
O'zingizning shifokoringiz
Oyoq og'rig'i uchun birinchi yordam yallig'lanishning mavjudligi yoki yo'qligiga bog'liq. Xo'ppozlar, oshqozon yarasi, miyozit (mushaklarning yallig'lanishi), varikoz tomirlari va gematomalar isitmang yoki ishqalamang. Antiseptik malhamlar, losonlar va sovuq kompresslar ko'rsatilgan. Shishning tarqalishi yoki terining shikastlanishi ortib borayotganligini bilish uchun siz og'riqli joyning holatini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak. Ichor bilan oqadigan yiringli joylar kuniga kamida 2 marta dezinfektsiyalovchi (xlorheksidin, vodorod periks va boshqalar) bilan yuvilishi kerak. Hech qanday holatda siz foydalanmasligingiz kerak xalq davolari(siydik, go'ng, kerosin va boshqalar), ayniqsa ochiq yaralarda.
Mushaklar va ligamentlarning cho'zilishi, bo'g'imlardagi og'riqlar, aksincha, iliq kompresslar, tabiiy jun bintlari va yallig'lanishga qarshi malhamlar bilan eng yaxshi davolanadi. Charchagan oyoqlar, burmalar va ozgina shishish uchun o'z-o'zini massaj qilish juda foydali, qon aylanishini yaxshilaydi. Issiq yoki issiq tuzli hammom, saunaga tashrif buyurish zarar qilmaydi. Siz og'riq qoldiruvchi tabletka olishingiz mumkin.
O'tkir va oldini olish uchun surunkali kasalliklar birinchi navbatda oyoqlar muhim o'rtacha jismoniy faoliyat. Kuniga 2-5 kilometr yurish, hovuzda suzish, yalangoyoq o't, shag'al, shag'al gilam yoki yog'och polda yurish foydalidir. Og'irlikni ko'tarish, uni jismoniy mashqlar uskunalari yoki velosipedda haddan tashqari oshirib yuborish yoki ko'p turish yoki noqulay holatda o'tirish xavflidir. To'g'ri tanlangan, metatarsus va to'piqni siqmaydigan va yukni to'g'ri taqsimlaydigan qulay poyabzal juda muhimdir. Agar tovonda bir kundan keyin shish va og'riq paydo bo'lsa, poyabzalingizni almashtirganingiz ma'qul.
Og'ir yukdan so'ng, oyoqlaringiz charchagan bo'lsa, mushaklarni sovutuvchi malham bilan massaj qilish va moylash foydalidir. Varikoz tomirlari uchun talab qilinadi kompressor paypoqlari. Shish bilan siz oyoqlaringiz ostida yostiq bilan uxlashingiz kerak va kechasi ichmaslik kerak. O'tirgan yoki tik turgan ishda - oyoqlarga dam berish uchun soatiga bir marta 5-7 daqiqa.
Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling - bo'g'imlar va tomirlar kasalliklarini davolashdan ko'ra oldini olish osonroq!
