काम पर एक दिन के बाद पैरों में सूजन। अगर नौकरी गतिहीन है

जो लोग गतिहीन, तथाकथित "गतिहीन" कार्य करते हैं जो शारीरिक परिश्रम से जुड़ा नहीं है - कार्यालयों, कार्यालयों, संस्थानों में - उनके स्वास्थ्य को सबसे अधिक नुकसान पहुँचाते हैं, क्योंकि वे दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिना आवश्यक खर्च करते हैं शारीरिक गतिविधि, मेज पर बैठे।
जैसा कि आप जानते हैं, गतिहीन कार्य स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे खराब करता है। इस तरह के श्रम के श्रमिकों को कई बीमारियाँ परेशान कर सकती हैं, जैसे: बवासीर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मोटापा, प्रोस्टेटाइटिस, आदि। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इसके विकास के कारक (और कंप्यूटर पर बैठना मुख्य में से एक है) हमारे जीवन में बहुत आम हैं।

गतिहीन कार्य के दौरान कार्यस्थल का उचित संगठन कई बीमारियों को रोकने में मदद करेगा। डॉक्टरों ने लंबे समय से देखा है कि लंबे समय तक बैठे रहने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में चयापचय संबंधी विकार होते हैं। रीढ़ की नसों में रक्त का लगातार ठहराव होता है, कभी-कभी रक्त के थक्कों के बनने से रक्त वाहिकाओं में रुकावट हो सकती है। जो लोग पूरा दिन कंप्यूटर के सामने बिताते हैं वे पीठ की गहरी मांसपेशियों को तनाव देते हैं। लंबा मांसपेशी में ऐंठनशिरापरक जमाव और बढ़ जाता है, पैर सूजने लगते हैं।

अब गतिहीन काम का सबसे आम विकल्प कंप्यूटर पर काम करना है, और भविष्य में इसकी व्यापकता बढ़ेगी। सही मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपको कंप्यूटर को सीधे अपने सामने रखना चाहिए, न कि बगल में, जब आपको अपनी गर्दन को स्क्रीन की ओर घुमाते हुए जोर से रखना हो।
हमेशा रेस्ट ब्रेक लें। कंप्यूटर पर 6 से 8 घंटे काम करने के दौरान आपको हर 2-3 घंटे में 15 मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम देने की जरूरत होती है।

अच्छे पोस्चर को बनाए रखने के लिए, गतिमान काम के बीच कुछ समय बिताने की कोशिश करें।
सक्रिय आराम से कार्य क्षमता में तेजी से सुधार होता है, जिसे रूसी फिजियोलॉजिस्ट आई। एम। सेचेनोव ने स्पष्ट रूप से सिद्ध किया था। सक्रिय मनोरंजन, एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर स्विच करने के आधार पर, थकान की शुरुआत के बिना लंबी, लेकिन विविध गतिविधियों का अवसर प्रदान करता है।

हम व्यायाम प्रदान करते हैं जो दक्षता बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को गूंधते हैं और आगे के काम के लिए ताकत देते हैं। इन अभ्यासों में से, आप किसी एक को चुन सकते हैं और इसे समय-समय पर दोहरा सकते हैं, लेकिन, सबसे अच्छा, यदि आप जटिल तरीके से जिमनास्टिक करते हैं।

जिमनास्ट:
1. बैठना, बारी-बारी से पैरों को फैलाना और मोड़ना। अपने पैर फर्श पर मत रखो। 10 - 20 बार।
2. बैठना, झुकना और मेरुदण्ड को मोड़ना। 10 - 20 बार।
3 बैठे हुए, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएँ - श्वास लें, अपनी भुजाओं को तनाव के साथ आगे की ओर फैलाएँ - साँस छोड़ें। 4-6 बार।
4. बैठना, शरीर को झुकाकर खड़े हो जाएं और बैठ जाएं। 8 - 10 बार।
5. बैठना, जितना हो सके शरीर के बड़े मोड़। पीठ सीधी है। 10-12 बार।
6. बैठे हुए, पैर फैलाए हुए, पैर को मोड़ें और अपने हाथों से पेट के खिलाफ दबाएं, पेट में खींचे - साँस छोड़ते हुए, पैर को खींचते हुए, साँस छोड़ें। प्रत्येक पैर के साथ 4-8 बार।
7. बैठ कर पेट की मांसपेशियों को कस लें, फिर आराम करें। 15-20 बार।
8. बैठना, पैर फैलाना, बारी-बारी से दाहिनी और बाईं जांघों की मांसपेशियों को तनाव-आराम देना। 15-20 बार।

वीनस सिंड्रोम।यह शब्द वसा पैड के गठन, कूल्हों और कमर पर मांसपेशियों की लोच में कमी को संदर्भित करता है। यह कमी जिमनास्टिक अभ्यासों के एक विशेष सेट के दैनिक प्रदर्शन को ठीक करने में मदद कर सकती है।
1. फर्श पर पैर सीधे करके बैठ जाएं। एक पैर, टखने या पिंडली को अपने हाथों से पकड़कर, अपने पैर को ऊपर उठाएं और इसे फिर से नीचे करें। प्रत्येक पैर से 20 बार व्यायाम करें।
2. सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को क्रॉस कर लें। अपनी भुजाओं को फैलाते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएं, 5 सेकंड के लिए ढलान में रहें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को प्रत्येक पैर से 10 बार करें।
3. घुटने टेकें, अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर से पार करें। अपनी बाईं जांघ पर बैठें, फिर सीधे होकर अपनी दाईं ओर बैठें। व्यायाम को हर तरफ 10 बार दोहराएं।
4. फर्श पर बैठ जाएं, एक पैर को अपने नीचे झुका लें। दूसरे पैर की पिंडली को हाथों से पकड़कर ऊपर उठाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और अपने पैर को नीचे कर लें। दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें। व्यायाम को प्रत्येक पैर से 5 बार दोहराएं।

चाहने वालों के लिए व्यायाम का एक सेट अतिरिक्त वजन से छुटकारा
1. दीवार से कुछ दूरी पर मुंह करके खड़े हो जाएं। फैले हुए हाथों की हथेलियों को दीवार के खिलाफ कंधे के स्तर पर दबाएं। अपनी बाहों को झुकाकर और सीधा करते हुए, दीवार से ऊपर की ओर धक्का दें। अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें।
2. अपने पैरों को एक साथ दीवार की ओर करके खड़े हो जाएं। पहले अपना दाहिना हाथ उठाएं, अपनी उंगलियों से जितना संभव हो दीवार को छूने की कोशिश करें, फिर अपना बायां हाथ, फिर दोनों हाथों से इस अभ्यास को करें।
3. दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपने हाथों से उस पर झुक जाएं। बारी-बारी से तेजी से पक्षों को उठाएं, फिर दाएं, फिर बायां पैर.
4. व्यायाम पिछले वाले के समान है, बस अपने पैरों को बारी-बारी से बल के साथ उठाएं। मु़ड़ें।
5. अपनी पीठ को दीवार से मजबूती से दबाएं। साँस छोड़ें, अपने पेट को कस लें, अपनी पीठ की मांसपेशियों को कस लें। जितनी देर हो सके अपनी सांस को रोकें, फिर झटके से हवा को बाहर निकालें, धीरे-धीरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें।
6. दीवार की तरफ मुंह करके खड़े हो जाएं। बल के साथ, सीधी भुजाओं के साथ उस पर झुकें, पहले दाएँ पैर को मोड़ें, घुटने को पेट की ओर खींचे, फिर बाएँ।
7. दीवार से कुछ दूरी पर मुंह करके सीधे खड़े हो जाएं। अपने पैर को उठाएं और अपने पैर को दीवार पर रखें। आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने टखने के चारों ओर लपेटें, और अपने घुटने को अपने चेहरे से स्पर्श करें। अपना पैर नीचे करें, अपना सिर उठाएं और सीधा करें। बारी-बारी से बाएं और के साथ व्यायाम करें दाहिना पैर.
8. अपनी पीठ के बल लेटें, खिंचाव करें। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को दीवार पर टिकाएं। जितना हो सके अपने पैरों को दीवार से ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपने नितंबों को सहारा देते हुए अपने शरीर को सीधा करें।
9. दीवार के समानांतर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों से कैंची बना लें। दीवार पैरों को एक निश्चित ऊंचाई पर रखने में मदद करती है, उन्हें नीचे जाने से रोकती है।

सभी अभ्यास दीवार के खिलाफ झुक कर किए जाते हैं। हालांकि, उन्हें महत्वपूर्ण मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है। उन्हें धीरे-धीरे मास्टर करें, प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

टीवी जिम्नास्टिक
जो कोई भी टीवी के सामने एक आसान कुर्सी पर फुरसत के घंटे बिताना पसंद करता है, वह अभिनय कर रहा है, जैसा कि आप जानते हैं, उसके स्वास्थ्य के संबंध में पूरी तरह से उचित नहीं है। लेकिन क्या करें, कभी-कभी आदत मन के किसी भी तर्क से ज्यादा मजबूत निकल जाती है।
उन लोगों के लिए जो आदत का त्याग नहीं करना चाहते हैं और फिर भी ताक़त और सद्भाव बनाए रखना चाहते हैं, हम कुछ सरल जिम्नास्टिक अभ्यासों की सिफारिश कर सकते हैं जो स्क्रीन को छोड़े बिना दो कार्यक्रमों के बीच में किए जा सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं।

1. कुर्सी के किनारे पर बैठ जाएं, अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें फर्श पर रखें। आर्मरेस्ट पर सीधी भुजाओं के साथ झुकें, झुकें, छत की ओर देखें और गहरी सांस लें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और सांस छोड़ें।
2. कुर्सी के किनारे पर बैठें, अपने कंधे के ब्लेड के साथ पीठ के बल झुकें, और झुकी हुई भुजाओं से उसके शीर्ष को पकड़ें। अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें फर्श पर रखें। जितना हो सके अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
3. अपने पैरों को ऊपर उठाएं, साँस छोड़ें और नीचे करें - साँस लें।
4. कुर्सी के किनारे पर बैठ जाएं, अपने हाथों को सीट पर रखें, अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें अपनी एड़ियों के सहारे फर्श पर रखें।
5. अपनी भुजाओं को मोड़ते हुए, धीरे-धीरे अपने आप को नीचे करें और फर्श पर बैठ जाएं, अपने पैरों को घुटनों पर न मोड़ें। फिर, अपनी बाहों को सीधा करते हुए, शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
6. कुर्सी के किनारे पर बैठ जाएं, अपने पैरों को सीधा करें और अपने पैरों को फर्श पर रखने की कोशिश करें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ, श्वास लें, फिर झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचने का प्रयास करें - साँस छोड़ें। झुकते समय अपने घुटनों को न मोड़ें।
7. कुर्सी के किनारे पर बैठ जाएं, अपनी हथेलियों को पीछे की ओर रखते हुए अपनी हथेलियों को सीट पर रखें। अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें फर्श पर रखें।
8. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए, अपनी एड़ी पर बैठने की कोशिश करें - साँस छोड़ें। फिर, अपने पैरों को सीधा करते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं - श्वास लें।
9. भुजाओं पर सीधी भुजाओं के साथ झुकें, अपनी भुजाओं को मोड़ें, अपने मोज़े को खींचे और अपनी पिंडलियों को सीट पर रखते हुए अपनी एड़ी पर बैठें।
10. अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ पर टिकाएं और श्वास लें। फिर अपनी भुजाओं को मोड़ते हुए आसन पर बैठ जाएं और अपने पैरों को फर्श पर नीचे कर लें- सांस छोड़ें।

अपने लक्ष्य (वजन कम करना) को प्राप्त करने के लिए, आपको स्वयं का आविष्कार करना होगा
कुछ उपयोगी सलाहगतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए:
एक मध्यम कठोर बिस्तर जो अत्यधिक विक्षेपण की अनुमति नहीं देता है, लेकिन आरामदायक नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है।
तकिया भी बहुत नरम नहीं होना चाहिए और बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, ताकि क्रमशः ग्रीवा क्षेत्र के वक्र, शारीरिक वक्रता के जितना करीब हो सके।
मुख्य सलाह यह है कि जितना हो सके कम बैठें। मानव शरीर के लिए, यह सामान्य स्थिति नहीं है। खड़े होना बेहतर है और यदि संभव हो तो लेट जाएं।
ओवरवर्क का मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण साधन काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन है या कार्य दिवस के कड़ाई से परिभाषित समय पर अल्प विराम का संगठन है। श्रम प्रक्रिया की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए इस तरह के विराम की व्यवस्था की जाती है।
थकान एक शारीरिक स्थिति है जो काम के परिणामस्वरूप होती है। वस्तुनिष्ठ रूप से थकान को उत्पादकता में कमी के रूप में व्यक्त किया जाएगा। और सब्जेक्टली - थकान की भावना में। थकान प्रतिवर्ती है: आराम करने के बाद, व्यक्ति आगे काम करने के लिए तैयार होता है। लेकिन अगर काम में डूबे रहने वाला हठपूर्वक काम से नहीं हटेगा, तो काम की अधिकता हो जाएगी। इसके संकेत हैं सिर दर्द, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी। इसका सामना कैसे करें? सबसे पहले, कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें। दूसरे, शारीरिक व्यायाम करने के लिए दिन में कई बार - आराम देने वाले व्यायाम करने के लिए 3-4 मिनट: वे सिर्फ मानसिक थकान के लिए सबसे प्रभावी होते हैं।
अगर आपकी नौकरी बैठे-बैठे चलती है, तो सबसे पहले एक आरामदायक कुर्सी के बारे में सोचें। खैर, अगर यह कार जैसा कुछ है। यह पीठ के लिए सबसे फायदेमंद विन्यास है।
अगर आपको पूरे दिन बैठना है, तो आपको नियमित रूप से उठना और स्ट्रेच करना होगा।
ये सरल निवारक उपायआपको बीमारियों से बचने में मदद करता है, क्योंकि इस परेशानी के खिलाफ खुद को आगाह करने की तुलना में ठीक होना ज्यादा मुश्किल है।

अपनी जीवन शक्ति बनाए रखें और हमेशा स्वस्थ रहें!

एक गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए पैरों की सूजन एक आम समस्या है और इसके विपरीत, उनके पैरों पर लंबे समय तक रहने के साथ। और कौन से कारण स्थिति को बढ़ा सकते हैं और पैरों को स्वास्थ्य और सुंदरता हासिल करने में कैसे मदद करें, हम लेख में बताते हैं।

सभी जानते हैं कि आंदोलन ही जीवन है। हालांकि, कभी-कभी मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम अपने काम में खराबी करता है। इन्हीं असफलताओं में से एक है पैरों में सूजन। ऐसा माना जाता है कि समय-समय पर हर दसवें व्यक्ति को पैरों की सूजन का सामना करना पड़ता है। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं। इसके बारे में संभावित कारण, साथ ही एडिमा के इलाज के तरीके नीचे जाएंगे।

पैरों की सूजन: कारण

सूजन के कारण निचला सिराबहुत विविध हो सकता है। उनमें से कुछ व्यावहारिक रूप से हानिरहित हैं, क्योंकि वे जीवन शैली या काम के प्रकार से जुड़े हैं। इस घटना के अन्य "अपराधी" जुड़े हुए हैं सीधे सहरुग्णता के साथया कुछ अंगों के सामान्य कामकाज में गड़बड़ी।

पैरों की सूजन के दो अलग-अलग लक्षण होते हैं:

1) एकतरफा एडिमा (कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक निचले अंग का गठिया या घनास्त्रता);

2) द्विपक्षीय शोफ (अक्सर गंभीर प्रणालीगत विकारों के साथ होता है, उदाहरण के लिए, दिल की विफलता या लसीका तंत्र की बीमारी के साथ)।

एडिमा के विकास के स्रोत का पता लगाने के लिए, डॉक्टर को न केवल रोगी की जीवन शैली का, बल्कि उसके शरीर का भी गहन विश्लेषण करना चाहिए, क्योंकि एडिमा के दर्जनों कारण हो सकते हैं। कभी-कभी आप साथ के लक्षणों से एडिमा का मूल कारण निर्धारित कर सकते हैं।

लक्षणों द्वारा कारण निर्धारित करें

1. हाइपोप्रोटीनेमिया के कारण पैरों में सूजन आ सकती है। इस मामले में, एक व्यक्ति गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में विकारों का अनुभव कर सकता है।

2. यदि एडिमा का मूल कारण हृदय गति रुकना है, तो रोगी को सांस की गंभीर कमी (विशेष रूप से रात में) की शिकायत हो सकती है।

3. भड़काऊ प्रक्रियाओं में, उदाहरण के लिए, गहरी शिरा घनास्त्रता के साथ, सूजन दर्द के साथ हो सकती है।

4. किडनी खराब होने पर न केवल पैर बल्कि पलकें भी सूज सकती हैं। व्यक्ति को काले घेरे भी विकसित हो जाते हैं।

एडीमा कैसे होता है?

एडिमा ऊतकों में अत्यधिक मात्रा में द्रव का संचय है। एक स्वस्थ शरीर में, अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना अपने आप होता है। यदि किसी व्यक्ति को कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अतिरिक्त द्रव का उत्सर्जन नहीं किया जा सकता है, जिससे एडिमा का विकास होता है।

ऐसा माना जाता है कि निचले छोरों की सूजन का सबसे आम कारण कुपोषण है। अधिक सटीक रूप से, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में नमक का सेवन करता है।

इसके अलावा, अक्सर निम्नलिखित मामलों में सूजन विकसित हो सकती है जो आंतरिक अंगों के रोगों से संबंधित नहीं हैं:

1) गर्भावस्था के दौरान;

2) मोटापे के साथ;

3) बुजुर्गों में;

4) उन लोगों में जिनके काम में लंबे समय तक खड़े रहने या भारी भार उठाने की स्थिति शामिल है।

को प्रणालीगत कारणपैरों में सूजन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

1) दिल की विफलता;

2) लसीका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी;

3) गुर्दे और यकृत के रोग;

4) हार्मोन की कमी थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपोथायरायडिज्म);

5) एनीमिया;

6) शिरापरक अपर्याप्तता;

7) संक्रामक रोग;

8) कुछ दवाओं का उपयोग।

हृदय प्रणाली की बीमारी के साथ पैरों की सूजन

दिल की विफलता के साथ अक्सर पैरों की सूजन होती है प्रारंभ में पैर क्षेत्र में स्थित हैऔर टखने पर भी। आगे की सूजन निचले पैर में फैल सकता है. लंबे समय तक लेटे रहने वाले बीमार लोगों में, शोफ पश्च ऊरु सतह पर विकसित हो सकता है.

लसीका प्रणाली के उल्लंघन में

लसीका वाहिकाओं की रुकावट हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका बाधा उत्पन्न होती है। प्राथमिक लिम्फेडेमा भी द्रव के अत्यधिक संचय का कारण बन सकता है, जो लसीका वाहिकाओं के जन्मजात विकृति के कारण विकसित हो सकता है, भड़काऊ प्रक्रियाएं, चोट, ट्यूमर, या एलर्जी की प्रतिक्रिया।

एडिमा निम्नलिखित दवाओं को लेने के दुष्प्रभाव के रूप में

1) हार्मोनल ड्रग्स (उदाहरण के लिए, गर्भनिरोधक गोलियां);

2) स्टेरॉयड दवाएं;

3) एंटीडिपेंटेंट्स (विशेष रूप से ट्राईसाइक्लिक);

4) उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं;

5) मधुमेह मेलेटस में उपयोग की जाने वाली दवाएं।

पैरों की सूजन से कैसे छुटकारा पाएं?

पैरों की सूजन से छुटकारा पाने के कई लोक और चिकित्सीय तरीके हैं। हालाँकि, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में दृष्टिकोण सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए:

1. आसीन कार्य

अक्सर जो लोग पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं, शाम को (विशेष रूप से गर्मियों में) नोटिस करते हैं कि उनका जूते अचानक आकार से बाहर हो जाते हैं. इस सूजन का कारण बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण है, जिसे खत्म करना बहुत आसान है।

इस प्रकार की कार्य गतिविधि वाले व्यक्ति की सिफारिश की जाती है नियमित रूप से बहुत हल्के व्यायामों का एक सेट करें:

• एक कुर्सी पर बैठे, अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों को फर्श पर दबाएं,
• समय-समय पर पैर की उंगलियों को "फैलाएं",
• दोपहर के भोजन के समय थोड़ी देर टहलें, और यदि यह संभव नहीं है, तो आपको कम से कम समय-समय पर कार्यालय के चक्कर लगाने की आवश्यकता है।

2. हृदय गति रुकने में सूजन

अगर आपको दिल की समस्या है तो पीरियड्स के दौरान पैरों में बार-बार सूजन आना एस्ट्रैग्लस जड़ी बूटी का जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है.

इसकी तैयारी के लिए 1 चम्मच होना चाहिए। जड़ी बूटियों को उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालें, 15 मिनट जोर दें। आसव को छानें और ठंडा करें। इस तरह के उपाय को 2 सप्ताह के लिए दिन में 50 मिलीलीटर 4 बार लेने की सलाह दी जाती है। 10 दिनों के ब्रेक के बाद, कोर्स फिर से दोहराया जा सकता है।

3. टांगों की सूजन दूर करने के लिए स्नान करें

इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है समुद्री नमक और हर्बल काढ़े से स्नान, उदाहरण के लिए कैमोमाइल से। ऐसा करने के लिए, कैमोमाइल काढ़ा करें, और फिर परिणामी जलसेक को ठंडे पानी और मुट्ठी भर के साथ मिलाएं समुद्री नमक. परिणामस्वरूप चिकित्सीय स्नान में अपने पैरों को 10 मिनट के लिए भिगोएँ।

4. गुर्दे की विफलता में सूजन को दूर करना

इस मामले में पफनेस को दूर करने के लिए, आपको चाहिए मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का काढ़ा पिएं. ऐसे उद्देश्यों के लिए, सन्टी कलियों, घोड़े की पूंछ और गाँठ का काढ़ा अक्सर उपयोग किया जाता है।

के लिए हर्बल आसव की तैयारीसमान अनुपात में मिश्रित, और फिर 1 चम्मच। परिणामी मिश्रण को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है। पानी के स्नान का उपयोग करके लगभग 15 मिनट के लिए आसव को उबालें। 30 मिनट के लिए शोरबा डालने के बाद, इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। ऐसे मूत्रवर्धक का उपयोग करने के लिए 1 बड़ा चम्मच होना चाहिए। 3 सप्ताह के लिए भोजन से पहले दिन में 3 बार।

उनके पास एक मूत्रवर्धक गुण भी है, जिसके बारे में हमने पिछले लेखों में से एक में लिखा था।

5. पैरों की सूजन के अन्य उपाय

विशेषज्ञों का कहना है कि यह पैरों की सूजन के लिए अच्छा होता है कलानचो की मदद करता है.

उपाय तैयार करने के लिएइस पौधे की पत्तियों को मांस की चक्की के माध्यम से पास करना आवश्यक है। परिणामी दलिया को 1/3 लीटर जार में भरें, और 2/3 वोदका के साथ। उपाय को 2 सप्ताह तक अंधेरे में रखें। परिणामी उत्पाद को मालिश आंदोलनों के साथ पैरों की त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। अगले दिन आपको 1 बड़ा चम्मच लेना शुरू करना होगा। भोजन से पहले चम्मच। उपाय का उपयोग तब तक करें जब तक कि निचले छोरों की सूजन पूरी तरह से गायब न हो जाए।

भी प्रभावी तरीकाएडिमा से छुटकारा पाने पर विचार किया जाता है अरंडी के तेल और तारपीन से मालिश करें.

ऐसा करने के लिए, 2 बड़े चम्मच लें। गरम अरंडी का तेलऔर 1 बड़ा चम्मच। तारपीन। परिणामी मिश्रण को पैरों पर फैलाएं, और फिर 5-10 मिनट तक मालिश करें। उसके बाद, कुछ घंटों के लिए अपने पैरों पर प्राकृतिक सामग्री (उदाहरण के लिए, कपास) से बने मोज़े पर रखें। समय के अंत में अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें।

एक व्यक्ति जो पैरों की निजी सूजन से पीड़ित है, उसे भोजन को छोटे भागों में 5-6 भोजन में विभाजित करने की सलाह दी जाती है। अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। एडिमा के खिलाफ एक अच्छा रोगनिरोधी है ठंडा और गर्म स्नानऔर सख्त।

गतिहीन काम के दौरान।जब आप पूरे दिन गर्मी में कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं तो शाम को आपके जूते छोटे हो जाते हैं। गतिहीन काम से जुड़े पैरों की सूजन आसानी से व्यायाम के एक सरल सेट से दूर हो जाती है जिसे कहीं भी किया जा सकता है। बैठकर, बारी-बारी से एड़ी को फर्श से दबाएं, पैर के अंगूठे को उठाएं और फिर इसके विपरीत - पैर के अंगूठे को दबाएं और एड़ी को उठाएं। अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और निचोड़ें, झुकें और ऊपर उठाएं। आप हर घंटे दो मिनट का वार्म-अप भी कर सकते हैं: अपनी उंगलियों से फर्श से एक पेंसिल उठाएं। दिन में दो बार टिपटो पर तीन मिनट तक चलें।

बीमार दिल के साथ एडिमा।अगर आपको दिल की बीमारी है तो गर्म मौसम में हमेशा सूजन रहेगी। एक विशेष आसव लें। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ सूखी एस्ट्रैग्लस जड़ी बूटी का एक चम्मच डालें, 15 मिनट प्रतीक्षा करें, तनाव दें और दो सप्ताह के लिए दिन में चार बार 50 मिलीलीटर लें। 10 दिनों का ब्रेक लें और कोर्स को दोबारा दोहराएं।

सूजन के लिए अपने पैरों को रगड़ें।गर्म अरंडी के तेल के दो भाग और तारपीन के एक भाग को चिकना होने तक मिलाएँ। मिश्रण को पैरों और पिंडलियों पर फैलाएं, कम से कम पांच मिनट तक रगड़ें। फिर सूती मोजे पहन लें और कई घंटों तक ऐसे ही टहलें। फिर अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें।

सूजन दूर करने के लिए स्नान करें।जड़ी बूटियों और समुद्री नमक के काढ़े के साथ स्नान आपकी मदद करेगा। कैमोमाइल काढ़ा करें, शोरबा को ठंडे पानी की कटोरी में डालें, मुट्ठी भर समुद्री नमक डालें। दस मिनट के लिए अपने पैरों को नीचे करें। फिर उन्हें पोंछकर सुखा लें, किसी भी पौष्टिक क्रीम से चिकना करें और अपने पैरों और उंगलियों की मालिश करें। कंट्रास्ट बाथ भी मदद कर सकता है।

सूजन के लिए मालिश करें।इसे शाम को नहाने के बाद अपने पैरों को पोंछकर करें। हल्के मालिश आंदोलनों के साथ अपने पैरों को गूंधें अँगूठाऊँची एड़ी के जूते के लिए। फिर पिंडलियों को घुटनों की ओर मालिश करें और अंत में पैरों को घुटनों से कूल्हों तक रगड़ें। इसके बाद अपने पैरों को तीन मिनट तक पिंच करें। मालिश को पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त करें। आप टेनिस बॉल से अपने पैरों की मालिश भी कर सकते हैं।

रोगग्रस्त गुर्दे में सूजन।शाम को सात बजे के बाद कोशिश करें कि नमकीन न पियें और न ही खायें। अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए, मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का काढ़ा पिएं। गाँठदार, हॉर्सटेल और सन्टी कलियों का संग्रह अच्छी तरह से मदद करता है। पौधों को समान अनुपात में मिलाया जाता है, मिश्रण का एक चम्मच 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ पीसा जाता है और पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए उबाला जाता है। आधे घंटे के लिए जोर दें और छान लें। भोजन के बाद दिन में तीन बार एक चम्मच पर तीन सप्ताह तक पियें।

एडिमा के खिलाफ कलानचो।एक मांस की चक्की के माध्यम से ताजी पत्तियों को पास करें, इस द्रव्यमान के साथ आधा लीटर जार को एक तिहाई से भरें। वोदका के साथ ऊपर, दो सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में आग्रह करें। सोने से पहले इस काढ़े से अपने पैरों को रगड़ें ताकि यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाए। फिर हल्के सूती मोजे पहन लें और सुबह ही उतार दें। अगले दिन, प्रत्येक भोजन से पहले एक बड़ा चम्मच जलसेक तब तक लें जब तक कि सूजन पूरी तरह से गायब न हो जाए।