मांसपेशियों में तनाव: मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में रुकावट। मांसपेशियों की ऐंठन को कैसे दूर करें।

मांसपेशियों की ऐंठनकभी-कभी कुछ सेकंड या मिनट में गुजर जाते हैं, और कभी-कभी वे काफी लंबे समय तक चल सकते हैं, प्रदर्शन को काफी कम कर सकते हैं।

वास्तव में, मानव पेशी ऊतक हमेशा तनाव में रहता है। अपने सिर को सीधा रखते हुए और अपनी पीठ को सीधा करते हुए, अपनी आँखों को घुमाते हुए, और यहाँ तक कि सिर्फ सांस लेने के लिए भी मांसपेशियों के काम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि सबसे सरल क्रिया दर्जनों मांसपेशियों के तनाव से जुड़ी होती है, जिनमें से प्रत्येक में सैकड़ों फाइबर होते हैं।

"मांसपेशियों में ऐंठन लंबे समय तक होती है, मांसपेशियों या उसके हिस्से में बिना तनाव के तनाव होता है, जिससे दर्दनाक स्थिति होती है और गति बाधित होती है।"

सिस्टम के सामान्य रूप से और बिना किसी विफलता के कार्य करने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों को लगातार लोच बनाए रखना चाहिए, लेकिन कभी-कभी शारीरिक गतिविधि, खिंचाव और अन्य कारक मांसपेशियों को तनाव की स्थिति में छोड़ देते हैं, जो कि क्रिया से अधिक समय तक रहता है, जिससे दर्द होता है। यह या तो मजबूत, काफी ध्यान देने योग्य और यहां तक ​​कि मुक्त आंदोलन में हस्तक्षेप कर सकता है, या पूरी तरह से अदृश्य हो सकता है - लेकिन अभी भी एक ऐंठन है। मांसपेशियों की ऐंठन इसकी अवधि में ऐंठन से भिन्न होती है और गंभीर दर्द की ओर ले जाती है।

ऐंठन के प्रकार

ऐंठन के स्थानीयकरण के आधार पर, उनमें से कई प्रकार हैं।

गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन - सबसे आम में से एक, वे आम तौर पर "गतिहीन" श्रमिकों में दिखाई देते हैं जो दिन का अधिकांश समय कार्यालय में बिताते हैं, और कंप्यूटर पर घर पर ख़ाली समय, साथ ही उन सभी के लिए जो लगातार अपनी पीठ और गर्दन को लोड करते हैं। एक ऐंठन के दौरान, नसों और रक्त वाहिकाओं को पिंच किया जाता है, रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिसके नकारात्मक परिणाम होते हैं। गर्दन और आस-पास के क्षेत्रों में मांसपेशियों की ऐंठन के कारण, हम अक्सर सिरदर्द, माइग्रेन, गर्दन और आसन्न पीठ में परेशानी से पीड़ित होते हैं।

पीठ की मांसपेशियों में ऐंठन एक सुस्त खींचने वाला दर्द और एक तेज, शूटिंग दर्द दोनों हो सकता है। बाद के लिए एक विशेष शब्द है - लम्बागो। वे अक्सर मोच के दौरान दिखाई देते हैं, अनुचित या अपर्याप्त रूप से अच्छी तरह से गर्म मांसपेशियों पर भार के दौरान, बस झुकते समय, वजन उठाते समय, जब वे "पीठ के निचले हिस्से में गोली मारते हैं"। इस तरह के ऐंठन अक्सर पैरों को "विकीर्ण" करते हैं।

पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन - मुख्य रूप से एथलीटों और नर्तकियों की समस्या, साथ ही ऐसे लोग जिन्होंने अतीत में मांसपेशियों में खिंचाव, फटे स्नायुबंधन और इसी तरह की अन्य चोटों का अनुभव किया है। सहवर्ती ऐंठन के रूप में पैरों में तेज दर्द हो सकता है - वे बस लंबे समय तक चले जाते हैं। यदि आप व्यायाम से पहले ठीक से वार्मअप करते हैं, अचानक गति नहीं करते हैं, और मोच से बचते हैं, तो उनसे बचा जा सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज

ऐंठन आमतौर पर आश्चर्य से ली जाती है, और सामान्य गतिविधियों पर लौटने के लिए, तत्काल कार्रवाई करना आवश्यक है - अक्सर अपने दम पर। निम्नलिखित टोटके ऐंठन के साथ मदद करेंगे।

मालिश - नियमित मालिश से लेकर पूर्ण आराम देने वाली मालिश तक, जो लेने के बाद सबसे अच्छा होता है गर्म स्नानया आत्मा - एक शब्द में, जब मांसपेशियां पहले से ही थोड़ी गर्म होती हैं। नीचे से ऊपर तक ऐंठन से प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करना बेहतर है - लसीका प्रवाह की दिशा में, बिना त्वचा पर बहुत अधिक दबाव डाले ताकि तंत्रिका अंत को चोट न पहुंचे।

स्वागत कंट्रास्ट शावर और अन्य कठोर उपाय निवारक उपाय के रूप में परिपूर्ण हैं। तापमान में परिवर्तन के साथ, वाहिकाएँ जल्दी से संकीर्ण हो जाती हैं या, इसके विपरीत, फैल जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह होता है। बेहतर रक्त परिसंचरण मांसपेशियों के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है और सुधार करता है सामान्य अवस्थाकपड़े।

तैयार करना गर्म नमक, एक हीटिंग पैड या रैप्स की मदद से, वे दुर्गम स्थानों के लिए उपयुक्त हैं। यदि आप बाद की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो आप शहद लपेट सकते हैं - वे पूरी तरह से समस्या वाले क्षेत्रों को गर्म करते हैं, लेकिन साथ ही त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं।

छोटा जोश में आना - अच्छा उपायअगर अन्य तरीकों के लिए समय नहीं है तो ऐंठन से जल्दी छुटकारा पाएं। शहर में रहते हुए भी, काम पर, आप थोड़ा खिंचाव करने के लिए जगह और समय पा सकते हैं, अपनी गर्दन को फैला सकते हैं, अपने पैरों को फैला सकते हैं, इस प्रकार रक्त परिसंचरण को बहाल कर सकते हैं और ऐंठन के हमले को खत्म कर सकते हैं।

गर्दन, पीठ, पैरों की मांसपेशियों की ऐंठन के खिलाफ व्यायाम

औषधीय के रूप में और निवारक उपायखिंचाव, मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन से राहत पाने के लिए विशेष प्रकार के व्यायामों का भी उपयोग किया जाता है।

गर्दन में ऐंठन के लिए

अपनी मांसपेशियों को सीमा तक खींचते हुए अपने सिर को आगे और पीछे झुकाएं। लयबद्ध रूप से 5-8 बार दोहराएं।

सिर बारी-बारी से दाएं और बाएं कंधे पर घूमता है। उसी समय, सिर, जैसा कि था, नीचे की ओर लुढ़कता है - ठोड़ी छाती तक जाती है। 4-5 रोल के बाद, हम वही व्यायाम करते हैं जिसमें सिर पीछे की ओर फेंका जाता है - सिर का पिछला भाग कंधे के ब्लेड तक जाता है।

10-15 बार सिर को दाएं और बाएं कंधे पर झुकाएं।

पीठ की ऐंठन के लिए

अच्छी तरह से स्ट्रेच करें और अपनी पीठ को सीधा करें, हाथ छत की ओर जाते हैं, अपने पैर की उंगलियों तक उठें। फिर धीरे-धीरे, हर हलचल को महसूस करते हुए, आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से फर्श तक पहुँचें। झुकना एक ही समय में पीठ के निचले हिस्से में होना चाहिए, न कि छाती में। फिर से उठें और खिंचाव करें, पीठ के बल झुकें और अपनी भुजाओं को अपनी पीठ के पीछे फैलाएं। ऐसे ढलानों को 4-6 बार दोहराएं।

सीधे हो जाएं, अपने पैरों को ज्यादा चौड़ा न रखें। हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से कम होते हैं (आप उन्हें बेल्ट पर भी रख सकते हैं)। बारी-बारी से दाएं या बाएं कंधे को ऊपर-नीचे करें। साथ ही शरीर को ही शांत रखने की कोशिश करें।

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं और भ्रूण की स्थिति में कर्ल करें। अपने घुटनों को अपने पेट पर खींचें, अपने सिर को अपनी छाती पर दबाएं। 1-2 मिनट इसी अवस्था में लेट जाएं। अगर मैट है या फर्श सॉफ्ट है तो आप थोड़ा आगे-पीछे रोल कर सकते हैं।

पैरों में ऐंठन के लिए

जांघ के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों के लिए - एक अर्ध-स्क्वाट में बैठें, इसे एक तरफ रख दें बायां पैर. अपने शरीर को उसके पैर के अंगूठे तक तानें। यही क्रिया दाएं पैर से दोहराएं।

क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के लिए - "लंज" मुद्रा, उजागर करना दायां पैरआगे, और बाईं ओर फेंकना। भार दाहिने पैर के तलवे और बाएं पैर के घुटने पर होता है। बाएं पैर को पीछे की ओर खींचे। पैर बदलकर दोहराएं।

के लिए पिंडली की मासपेशियां- अपने दाहिने पैर को आगे की ओर रखें ताकि वह फर्श से 15-20 सेमी की दूरी पर हो। जुर्राब को अपनी ओर खींचो, अपने से दूर खींचो। दूसरे पैर पर दोहराएं।

अधिकांश सबसे अच्छा तरीकाऐंठन से बचने के लिए गुस्सा करना और बुद्धिमानी से खेल खेलना है। ब्रेक लेना भी याद रखें और गतिहीन काम से दूर न हों।

जब कोई व्यक्ति कोई कार्य करता है तो मांसपेशियों के ऊतकों की सामान्य स्थिति की मुख्य विशेषताएं समता और लोच होती हैं। एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को तनाव या आराम कर सकता है, लेकिन ऐसी परिस्थितियां होती हैं, जब उसकी इच्छा के बावजूद, कुछ मांसपेशी समूहों में तनाव अनैच्छिक रूप से उत्पन्न होता है और लंबे समय तक बना रहता है। ऐसा तनाव बड़े या छोटे क्षेत्रों को कवर कर सकता है। यह एक व्यक्ति द्वारा एक मजबूत और दर्दनाक ऐंठन या मांसपेशियों के एक अलग हिस्से की हल्की मरोड़ के रूप में महसूस किया जा सकता है, या यह बस किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन क्यों दिखाई देती है और वे खतरनाक क्यों हैं?

मांसपेशियों में ऐंठन या तनाव के रूप में प्रकट हो सकता है:

• दर्द, खुजली, गर्दन या पीठ में दर्द दबाना, जो या तो बढ़ या घट सकता है;
• परिलक्षित (विकिरण), सिर, आंखें;
• अपनी बाहों को सामान्य रूप से हिलाने की क्षमता का नुकसान, अपना सिर घुमाना, चलना आदि।

डॉक्टर जांच के दौरान ऐसे दर्द (ट्रिगर) जोन का पता लगा सकते हैं। ज्यादातर वे मांसपेशियों में स्थित होते हैं जो स्कैपुला को ऊपर उठाते हैं या पीठ को सीधा करते हैं: ट्रेपेज़ियस, बड़े रॉमबॉइड या अन्य।

"हानिकारक" मांसपेशी तनाव

ऐंठन के साथ, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं, जो कुपोषण और ऊर्जा चयापचय दोनों की ओर जाता है, मांसपेशियों के ऊतकों में और आंतरिक अंगों में जो पिंच किए गए जहाजों और तंत्रिकाओं को जन्म देते हैं और पोषण करते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो इसके कारण वेगस तंत्रिका का संपीड़न (संपीड़न) अग्न्याशय के उल्लंघन और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में बाद के विचलन का कारण होगा।

ऐंठन के दौरान, मांसपेशियों के तंतु सिकुड़ते हैं, और उन्हें निरंतर तनाव में बनाए रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि स्पस्मोडिक क्षेत्र बड़ा है, और तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो शरीर को इस तर्कहीन कार्य पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के प्रकार

मांसपेशियों की ऐंठन का वर्गीकरण न केवल उनकी घटना की प्रकृति से, ताकत से किया जाता है दर्द, बल्कि ऐंठन की अभिव्यक्ति के प्रकार से भी।

दो प्रकार हैं: क्लोनिक और टॉनिक।

1. अवमोटन ऐंठन मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन की एक उच्च आवृत्ति की विशेषता है। उसी समय, व्यक्ति स्वयं मांसपेशियों की हल्की मरोड़ महसूस कर सकता है।
2. टॉनिक ऐंठन दर्द की विशेषता है जो न केवल स्पस्मोडिक मांसपेशियों को कवर करती है, बल्कि पूरी पीठ को कवर करती है। लोगों में इस प्रकार के दर्द को कहते हैं।

दर्द अचानक और अचानक आता है। जैसे ही एक व्यक्ति जो लंबे समय से गलत स्थिति में है, पहला आंदोलन करता है, एक तेज तेज दर्द उसकी पीठ को छेदता है।

मांसपेशियों में तनाव के कारण

मांसपेशियों की ऐंठन मांसपेशियों के ऊतकों के अनैच्छिक संकुचन हैं।जोरदार आंदोलन या व्यायाम के दौरान या बाद में होने वाली। ये ऐंठन दर्दनाक हैं और कई कारणों से हो सकती हैं।

ऐंठन के कारणों पर शोध अभी भी जारी है, लेकिन कुछ सामान्य निष्कर्ष पहले ही निकाले जा चुके हैं।

द्रव हानि

ऐंठन के कारणों में से एक को शरीर का जलयोजन कहा जाता है। हम में से कई लोगों ने फिटनेस सेंटर में ऐसे लोगों को देखा है जो वर्कआउट के दौरान ही खास स्पोर्ट्स ड्रिंक पीते हैं। उनका मूल्य और लाभ रचना में है।

विटामिन पेय में सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम लवण होते हैं, जो तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। भारी शारीरिक परिश्रम के साथ, पसीने में वृद्धि के साथ, मानव शरीर में इन सूक्ष्मजीवों का संतुलन गड़बड़ा सकता है, जिससे कुछ समस्याएं होती हैं।

साधारण पानी के अत्यधिक सेवन से भी असंतुलन हो सकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि व्यायाम के दौरान उन्हें बहुत कुछ पीने की ज़रूरत है, और उनका मानना ​​है कि प्रत्येक व्यायाम के बाद थोड़ा पानी पीने से शरीर को ठीक होने में मदद मिलती है।

हालाँकि, यह राय गलत है। गहन व्यायाम से पसीना बढ़ता है और पसीने के साथ शरीर सोडियम को शरीर से बाहर निकालता है। बड़ी मात्रा में साधारण पानी पीने से, एक व्यक्ति सोडियम और अन्य ट्रेस तत्वों के नुकसान की भरपाई नहीं करता है। इससे केवल मांसपेशियों के कामकाज में गिरावट हो सकती है।

भरे हुए कमरे में व्यायाम करना केवल स्थिति को बढ़ाता है: इस तथ्य के अलावा कि एक व्यक्ति को अधिक पसीना आता है और सोडियम खो देता है, गर्मी का मांसपेशियों के द्रव्यमान पर ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नतीजा : थकान और कमजोरी और भी तेजी से आती है।

कैल्शियम की कमी

शरीर में कैल्शियम के निम्न स्तर के साथ, मांसपेशियों और तंत्रिका तंतुओं की कोशिकाओं में इंट्रासेल्युलर द्रव की मात्रा कम हो जाती है। तंत्रिका अंत अत्यधिक जलन के संपर्क में हैं, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। संचरण व्यवधान तंत्रिका आवेगमांसपेशियों के तंतुओं को आराम करना असंभव बनाता है।

मांसपेशियों की थकान

तनाव के बाद की अगली अवधि मांसपेशियों में छूट है। आराम आमतौर पर संकुचन से अधिक समय तक रहता है। हालांकि, इस प्रक्रिया का आधार मांसपेशियों और मांसपेशियों के बीच संवेदी प्रतिक्रिया है।

जब मांसपेशियां थक जाती हैं, तो वे सिकुड़ जाती हैं, जिससे टेंडन पर कम तनाव होता है और न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल पर अधिक तनाव होता है। यदि यह एक ही समय में होता है, तो मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम की प्रक्रिया का उल्लंघन होता है, और यह ऐंठन का कारण बन जाता है।

कार्बोहाइड्रेट

कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार भी मांसपेशियों की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जो कोई भी ऐसा आहार चुनता है उसे याद रखना चाहिए कि यह आसानी से मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकता है। इस मामले में, ओवरवॉल्टेज से बचने का प्रयास करना चाहिए।

ऐंठन क्यों होती है?

मांसपेशियों में ऐंठन के मुख्य कारणों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जाना चाहिए:

डॉक्टर को कब दिखाएँ

यदि दर्द 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं जाता है, और मांसपेशियां निष्क्रिय हैं, या पीठ और गर्दन में सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी महसूस होती है, तो रोगी को चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

इलाज

चिकित्सा देखभाल में रीढ़ के प्रभावित क्षेत्र में तंत्रिका अंत के संपीड़न से जुड़े दर्द का उपचार होता है। यदि मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान दर्द रीढ़ की समस्याओं के कारण होता है, तो उपचार में न केवल दर्द सिंड्रोम को रोकना शामिल है, बल्कि ऐंठन के कारण की पहचान करना और उसे समाप्त करना भी शामिल है।

जैसा दवा से इलाजडॉक्टर विरोधी भड़काऊ लिखते हैं, शामक. दवाइयाँडॉक्टर द्वारा निर्धारित इंजेक्शन, टैबलेट या मलहम के रूप में, मांसपेशियों की सूजन से राहत मिलेगी, जो पीठ में क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों को शांत करने में मदद करेगी।

सबसे प्रभावी उपचार चिर तनावमांसपेशियों में हैं:

• मालिश चिकित्सा,
• एक्यूपंक्चर,
• फार्माकोपंक्चर,
• स्पाइनल ट्रैक्शन,
• ऑस्टियोपैथी या हाथ से किया गया उपचार, अन्य तरीके।

निवारण

ऐंठन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका मांसपेशियों को लचीली, प्रशिक्षित स्थिति में रखना है। शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, आपको मांसपेशियों को गर्म करने और खींचने के बारे में सोचना चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से उपयोगी व्यायाम। सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के प्रशंसकों को एक विशेषज्ञ ट्रेनर से सलाह लेनी चाहिए जो आंदोलनों को ठीक करने और व्यायाम का इष्टतम सेट चुनने में मदद करेगा।

पीठ और गर्दन की मांसपेशियों की ऐंठन को कैसे दूर करें, दर्द से छुटकारा पाएं? कुछ प्रायोगिक उपकरणयह दवाओं के उपयोग के बिना कैसे किया जा सकता है:

मांसपेशियों के द्रव्यमान के ऊतक में स्वाभाविक रूप से एक निश्चित डिग्री लोच और समरूपता होती है जब यह तनावपूर्ण और आराम की स्थिति में होता है। लेकिन कभी-कभी यह स्थिति दर्द के साथ हो सकती है और रोगी की गतिशीलता को सीमित करने में मदद करती है।

इसके लिए एक स्पष्टीकरण है: इस तरह की घटना के रूप में ऐंठन तंत्रिका अंत के निचोड़ने की स्थिति को ठीक करती है, और तदनुसार, ऊर्जा-विनिमय ऊतक विकार। उनकी ताकत और अभिव्यक्ति की आवृत्ति के बावजूद, उपचार के लिए केवल पेशेवर विशेषज्ञों से संपर्क करना उचित है।

ऐसी कई स्थितियाँ हो सकती हैं जिनमें मांसपेशियों में ऐंठन स्वयं प्रकट होने लगती है। उनकी घटना के लिए सबसे आम पूर्वापेक्षाएँ निम्नलिखित पर्यावरणीय स्थितियाँ और शरीर की विशेषताएँ हैं:

• लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना
• हर समय एक कंधे पर बैग ले जाना
• अनुभवी तनाव, भावनात्मक तनाव
• मसौदा, कटिस्नायुशूल की गूँज
• हाइपोथर्मिया की घटना
• कशेरुकाओं के रोग
• शरीर में चयापचय संबंधी विकार
• गंभीर चोट
• आंतरिक अंगों के रोग
• शरीर का तनाव, बुढ़ापा

ऐसे कई रोग हैं जो पीठ की मांसपेशियों को स्पस्मोडिक स्थिति में भी ले जा सकते हैं - यह अग्रकुब्जता, स्पोंडिलोसिस,कुब्जता,इंटरवर्टेब्रल हर्निया, वात रोग, मधुमेह . उम्र की परवाह किए बिना अप्रिय संवेदनाएं लोगों में चिंता का कारण बनती हैं।

उदाहरण के लिए, बच्चे विद्यालय युगस्कूल में लंबे समय तक बैठे रहने के कारण ऐंठन से पीड़ित हो सकते हैं, और परिपक्व युवा कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के बाद पीठ के क्षेत्र में तनाव महसूस कर सकते हैं। अक्सर होने वाली तनावपूर्ण स्थितियां भी मानव शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जो पहले से ही जीर्ण रूप में स्पस्मोडिक दर्द को भड़काती हैं।

स्पस्मोडिक किस्में

गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में टॉनिक ऐंठन का खतरा होता है: लगातार गलत स्थिति में, पेशी प्रणाली सुन्न हो जाती है, जिससे दर्द होता है।

इस मामले में, मांसपेशियां कठोर अवस्था में होती हैं, और जब आप समस्या क्षेत्र को छूते हैं, तो आपको रीढ़ में तेज दर्द महसूस होता है।

क्लोनिक प्रकार की ऐंठन एक आवधिक तरीके से होती है। यह अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के साथ होता है, जिसके साथ अप्रिय तरंग, गुदगुदी और दर्द होता है।

सबसे बड़ी परेशानी यह है कि इस तरह की ऐंठन किसी व्यक्ति को सबसे अधिक समय पर पकड़ लेती है। ऐसे लक्षणों की पहली घटना पर, आपको तुरंत चिकित्सा पद्धति का सहारा लेना चाहिए। यदि एक ही समय में दो प्रकार की ऐंठन होती है, तो हम टॉनिक-क्लोनिक आक्षेप के बारे में बात कर रहे हैं।

रीढ़ की मांसपेशियों में ऐंठन के लक्षण

मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान की पुष्टि करने वाले सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन गंभीर दर्द हैं: इसे सहना लगभग असंभव है, खासकर जब आंदोलन पर प्रतिबंध के साथ जोड़ा जाता है। चोट या किसी अन्य कारण से खराबी के साथ, तीव्र तनाव प्रेरित होता है, जिससे अप्रभावित क्षेत्रों को क्षति से अलग किया जाता है।

दूसरे शब्दों में, आत्म-संरक्षण के उद्देश्य से, रक्त वाहिकाएं और तंत्रिका तंतु पार हो जाते हैं, जिससे तेज झुनझुनी होती है, और बाद में अधिक तीव्र ऐंठन होती है।

एक नियम के रूप में, मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान की अवधि के दौरान दर्द तुरंत होता है। ऐसा करने के लिए, वजन उठाने या गिरने के परिणामस्वरूप हिट करने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि ऐंठन फिर से प्रकट होगी। नैदानिक ​​प्रत्यक्षीकरणऐंठन का एक अलग चरित्र हो सकता है, जो सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि यह पीठ के किस हिस्से में होता है।

उदाहरण के लिए, सर्वाइकल मायोजिमा के दौरान, रोग स्वयं के रूप में प्रकट होता है अत्याधिक पीड़ागर्दन के दाएं या बाएं तरफ। गंभीर रोग हाथ की पूरी लंबाई में हो सकता है और उंगलियों को हिलाने में असमर्थता तक सुन्नता पैदा कर सकता है।

गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की ऐंठन को जल्दी से कैसे दूर करें। वीडियो

यदि क्षेत्र में ऐंठन दिखाई देती है छाती, तब दर्द पीठ के मध्य भाग में या कंधे के ब्लेड के नीचे होता है। एक प्रकार का संकेत एक पिंच इंटरकोस्टल तंत्रिका है। पेशेवर शब्दावली में इसे "इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया" कहा जाता है।

अक्सर ऐसे हालात होते हैं जब एक दबी हुई नस सीने के बाईं ओर दर्द के साथ होती है, तो इसे दिल का दौरा पड़ने से भ्रमित किया जा सकता है। नाड़ी तंत्र.

यदि रोगी दिल के काम को सामान्य करने के लिए ड्रग्स लेता है, तो उसे अपने स्वास्थ्य की स्थिति में कोई सुधार महसूस नहीं होगा, और ईसीजी परीक्षा के परिणामस्वरूप, दिल के काम में कोई समस्या नहीं पाई जाएगी। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित केवल एक विरोधी भड़काऊ दवा सहायक एजेंट बन सकती है।

यदि ऐंठन पीठ के काठ क्षेत्र को प्रभावित करती है, तो दर्द बहुत मजबूत होता है, चिकित्सा शब्दावली में उन्हें लम्बागो कहा जाता है। यदि ऐसी स्थिति भी जांघ में दबी हुई नस के साथ हो तो टांग (साइटिका) में दर्द महसूस होगा।

हालांकि, जब "लंबेगो" होता है, तो सबसे तेज तीव्र दर्द और पैरों में कमजोरी आंदोलन में महसूस की जाएगी। ऐसे दौर में निचले अंगरास्ता दे सकता है, रोगी विरोध भी नहीं कर सकता और संतुलन खो सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन का पूरे मानव शरीर पर एक पूरे के रूप में ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है। बड़ी संख्या में ऐसी बीमारियां हैं जो अत्यधिक मांसपेशियों के संकुचन के कारण ठीक हो सकती हैं।

सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी ऐंठन की घटना से पीड़ित हो सकती है। इस घटना में कि रोग का उपचार समय पर शुरू नहीं होता है, तो इससे काठ का क्षेत्र में आवधिक दर्द होता है, जो काफी लंबे समय तक चलेगा।

ऐसा होता है कि एक ऐंठन से तंत्रिका अंत की चुटकी हो सकती है, जिसके बाद पीठ में दर्द लगातार महसूस किया जाएगा और साथ ही साथ अन्य अंगों को भी प्रभावित करेगा, एक दर्दनाक चरित्र पहनेगा।

ऐसी बीमारी के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि असामयिक मांसपेशियों के उपचार से मानव शरीर के लिए गंभीर परिणाम होते हैं।

यदि गर्दन में ऐंठन होती है, तो यह अक्सर सिरदर्द के साथ होती है। इसके अलावा, बीमारी जितनी मजबूत होगी, रोग की गूँज उतनी ही मजबूत होगी और इसे ठीक करना अधिक कठिन होगा। इस मामले में, दर्द निवारक दवाएंयदि उनकी मात्रा का दुरुपयोग किया जाता है तो वे अप्रभावी और कभी-कभी पूरी तरह से खतरनाक होंगे।

ऐंठन के स्थान पर, मांसपेशियों की कमजोरी, सूखापन और दरारें दिखाई देती हैं। इसका कारण इस क्षेत्र में संवहनी तंत्र की रुकावट और छिद्रों का प्रदूषण होगा। लगातार दर्द से पीड़ित रोगी चिड़चिड़ापन, घबराहट, प्रदर्शन में कमी की शिकायत करेगा।

उसे सामान्य जीवन के लिए आवश्यक आवाजाही और संचार में समस्या होगी।

मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन को रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से उनके स्वर को बनाए रखने की आवश्यकता है। इसे तैर कर प्राप्त किया जा सकता है, शारीरिक गतिविधि. लेकिन आपको चरम पर नहीं जाना चाहिए और खेल परिसरों में बहुत समय बिताना चाहिए: सुबह 20 मिनट का व्यायाम या शाम को टहलना एक बिना शरीर के पर्याप्त है।

इस भार का लाभ विशेष रूप से ध्यान दिया जाता है यदि किसी व्यक्ति के पास है गतिहीन कार्य. इसके अलावा, ऐंठन की उपस्थिति शराब, वसायुक्त भोजन, कैफीन से भी शुरू हो सकती है, इसलिए इसे उपेक्षित न करें, बल्कि निगरानी करें उचित पोषण.

पृष्ठीय क्षेत्र की मांसपेशियों की ऐंठन का चिकित्सीय अभ्यास

रोकथाम का मतलब एक ही समय में कई तरीके हो सकते हैं। याद रखें कि सभी योजनाओं को एक दूसरे के साथ मिश्रित नहीं किया जा सकता है, इसलिए अपने आदर्श पाठ्यक्रम की योजना बनाने के लिए, अपने निजी चिकित्सक की सिफारिशों के साथ खुद को तैयार करें। इसके लिए सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है इलाजके साथ सेट में:

• दवाइयाँ
• मालिश उपचार
• व्यायाम शिक्षा
• रिफ्लेक्सोलॉजी (एक्यूपंक्चर के साथ जटिल, विपरीत जल प्रक्रियाएं)

इस मामले में, एक स्वतंत्र आदेश अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यह असामान्य नहीं है जब ऐंठन की घटना छिपी हुई रोग संबंधी असामान्यताओं के कारण होती है जिसे केवल रोगी के शरीर की पूरी तरह से परीक्षा के परिणामस्वरूप निदान किया जा सकता है।

ऐंठन उपचार की गति और गुणवत्ता केवल एक अच्छी तरह से चुनी हुई विधि और प्रक्रिया के सभी निर्धारित चरणों के सटीक पालन के मामले में होती है। लेकिन दर्द के हल्के फोकस के साथ, आप मांसपेशियों के तनाव वाले क्षेत्र में मालिश करके स्वयं उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। यदि असुविधा 3-4 दिनों या उससे अधिक समय के भीतर दूर नहीं होती है, तो हर तरह से एक सटीक नुस्खे के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

दवाओं के साथ ऐंठन का इलाज

दवा संस्करण का मुख्य रूप से अर्थ है विरोधी भड़काऊ और शामक दवाएं लेना।

इनमें सबसे प्रसिद्ध ड्रग्स हैं

• स्पैज़्मलगन;
• डिक्लोफेनाक;
• आइबुप्रोफ़ेन;
• केटोनल।

वे कम से कम समय में दर्द को शांत करने और क्षति के क्षेत्र में सूजन की घटना को रोकने में सक्षम हैं। ऐंठन के उपचार में वार्मिंग प्रभाव वाले एनाल्जेसिक घटक पर आधारित मलहम भी काफी प्रभावी हैं।

यदि रगड़ने के दौरान अनुभवी मालिश की हरकतें की जाती हैं तो उनकी गतिविधि की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। वे आपको जितनी जल्दी हो सके स्पैम और मांसपेशी तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। ऐसा करने के लिए, रोगी को एक सख्त सतह पर लेटने और उसके सिर के नीचे एक रोलर लगाने की जरूरत होती है। समय में, ऐसी मालिश लगभग 10 मिनट तक चलनी चाहिए।

एक महत्वपूर्ण बिंदु यह तथ्य है कि पीठ का जो हिस्सा क्षतिग्रस्त हो गया है, उसे किसी भी स्थिति में गर्म नहीं किया जा सकता है।

प्रारंभ में, दवा थोड़े समय के लिए एनेस्थेटाइज करेगी, और फिर मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन को बढ़ाकर स्थिति को जटिल कर देगी, दर्द बढ़ जाएगा, इसलिए अतिरिक्त जोखिम उच्च तापमानअप्रत्याशित जटिलताओं से भरा हुआ।

फिजियोथेरेपी के संदर्भ में उपचार का सबसे प्रभावी तरीका लेजर थेरेपी और क्रायोथेरेपी है, हालांकि, वे मुख्य रूप से निजी क्लीनिकों में किए जाते हैं। और ऐंठन के लिए चिकित्सा पद्धति का सबसे आम तरीका आज नोवोकेन नाकाबंदी, मैनुअल प्रक्रियाएं, विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के साथ गैर-स्टेरायडल दवाओं का उपयोग है।

यदि आपको एक बार पीठ के एक निश्चित क्षेत्र में दर्द महसूस हुआ है, तो आपको असुविधा के कारणों का पता लगाने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। कुछ मामलों में, अच्छे आराम के बाद मांसपेशियों में ऐंठन अपने आप दूर हो सकती है।

हालांकि, अगर स्थिति तीन दिनों में नहीं बदलती है, तो उपस्थित चिकित्सक की मदद और ठीक से तैयार किए गए पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है। शुरू की गई ऐंठन विकसित हो सकती है पुरानी बीमारी, जो मांसपेशियों के ऊतकों के प्रदर्शन में उल्लंघन पर जोर देता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन और संपूर्ण जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

एक योग्य पेशेवर द्वारा गूंधना वैध है और प्रभावी उपकरणझुनझुनी के क्षेत्र में दर्द को दूर करने के लिए। क्लैम्प्ड मांसपेशी के क्षेत्र में जहाजों को पूर्ण रक्त की आपूर्ति को फिर से शुरू करने, शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन प्रवाह की सक्रियता, साथ ही विश्राम पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

एक्यूपंक्चर तकनीक अभ्यास में ऐंठन को मिटाने का एक अपेक्षाकृत नया तरीका है, जो प्राच्य चिकित्सा में उत्पन्न होती है। इसमें पतली सुइयों के साथ उपचार शामिल है जो मांसपेशियों के ऊतकों के तंत्रिका अंत पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है, जबकि पूर्णांक को आराम देता है और शरीर में रक्त परिसंचरण की सक्रियता को सुविधाजनक बनाता है।

वास्तव में, यह दृष्टिकोण ऐंठन से निपटने में काफी प्रभावी है, लेकिन इसके प्रभाव के लिए, किसी जानकार विशेषज्ञ की ओर मुड़ना जरूरी है।

सबसे प्रभावी तरीके

फिलहाल सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकासूजन के उपचार के लिए गैर-स्टेरायडल दवाओं के उपयोग के साथ संयोजन में पीठ के क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाओं का उन्मूलन एक शांत स्थिति में रहना है।

यह सर्वाधिक है तेज़ विकल्पशरीर से ऐंठन का "निष्कर्षण"। यदि तनाव काफी मजबूत है, तो डॉक्टर सूजन के क्षेत्र में एक इंजेक्शन निर्धारित करता है और समस्या क्षेत्र में हीलिंग एजेंट के तेजी से अवशोषण की गारंटी देता है जहां दर्द होता है, और, तदनुसार, विश्राम के समानांतर इसका तेजी से उन्मूलन .

ऐंठन की औषधीय वसूली केवल चिकित्सकीय नुस्खे के मामले में ही की जा सकती है। आप किसी मित्र की अफवाहों पर भरोसा करते हुए अपने दम पर नहीं लड़ सकते, क्योंकि यह बहुत गंभीर और व्यक्तिगत है, और गलत रणनीति अक्सर स्वास्थ्य में सुधार करने के बजाय केवल स्थिति को बढ़ा सकती है।

केवल एक सच्चा पेशेवर ही दर्द, उसकी ताकत और आगामी उपचार की विशेषताओं को निर्धारित करने में सक्षम है।

वास्तविकता में संभावित घटना को रोकना उनके दीर्घकालिक प्रभावों से कहीं अधिक आसान है। इसलिए बने रहना सबसे अच्छा है उपयोगी सलाहइस अवसर पर डॉक्टरों, कल्याण के साथ उपरोक्त जटिलताओं से बचने के लिए, जो अभी भी अक्सर मौसम पर निर्भर करते हैं।

मांसपेशियों के ऊतकों की देखभाल करने का मुख्य तरीका नियमित व्यायाम, पूरे दिन सक्रिय गति के रूप में है। आखिरकार, जब उचित मानव पोषण के संयोजन में मांसपेशियां सामान्य स्वर में होती हैं, तो समस्या स्थितियों की घटना को छोड़कर, उनकी लोच भी सामान्य बनी रहती है।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण निवारक विधि रात में एक अच्छा आराम है, क्योंकि मांसपेशियों को आराम करने और अगले कार्य दिवस तक अपने स्वर को पूरी तरह से बहाल करने की आवश्यकता होती है। बीमा के रूप में, अपने सभी कार्यों के सही संचालन को फिर से शुरू करने के लिए वर्ष में एक बार 8-10 सत्रों के मालिश पाठ्यक्रम से गुजरना चोट नहीं पहुंचाता है। और हाइपोथर्मिया से बचना बेहतर है, ताकि मांसपेशियों को एक बार फिर से ओवरस्ट्रेन न किया जा सके।

यह हमेशा याद रखने योग्य है कि अपने स्वास्थ्य की देखभाल करके, सही भोजन करके और एक सक्रिय जीवन स्थिति का पालन करके, एक व्यक्ति अपने वर्षों को स्वतंत्र रूप से लम्बा करने और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में सक्षम होता है। रोग की अचानक शुरुआत की स्थिति में, यह तुरंत शरीर के पहले संकेतों का जवाब देने योग्य है, क्योंकि किसी विशेषज्ञ की समय पर यात्रा न केवल जल्दी ठीक होने में योगदान देती है, बल्कि उपचार की समग्र प्रभावशीलता में भी वृद्धि करती है। .

मानव शरीर के काम करने के लिए, सामान्य अवस्था में उसकी मांसपेशियों का ऊतक सम और लोचदार होना चाहिए। उसकी इच्छा के आधार पर, मांसपेशियों के ऊतक समान रूप से तनावपूर्ण या समान रूप से शिथिल हो सकते हैं। लेकिन हमें लगातार ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जहां मानव शरीर पर विभिन्न स्थानों पर क्षेत्र (या यहां तक ​​​​कि मांसपेशी फाइबर और पूरी मांसपेशियों के समूह) दिखाई दे सकते हैं, जिसमें इस व्यक्ति की इच्छा के बावजूद तनाव बनाए रखा जाता है और बनाए रखा जाता है। ऐसे क्षेत्र बड़े और बहुत छोटे दोनों हो सकते हैं, उन्हें चेतना द्वारा ऐंठन, तनाव के रूप में माना जा सकता है, या उन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया जा सकता है।

मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन से क्या नुकसान है?

1. इस प्रश्न का पहला उत्तर सतह पर है: यदि पेशी स्पस्मोडिक है, तो यह रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंतुओं को संकुचित करती है। नतीजतन, पोषण और ऊर्जा-सूचना का आदान-प्रदान मांसपेशियों के ऊतकों और उन आंतरिक अंगों दोनों में परेशान होता है, जिनमें पिंच किए गए जहाजों और नसों द्वारा पोषण और संरक्षण किया जाता है। उदाहरण के लिए, वेगस तंत्रिका को गर्दन के क्षेत्र में पिंच किया जाता है, आवेग इसके माध्यम से अग्न्याशय तक नहीं जाते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के संबंधित एंजाइमेटिक विकारों के साथ अंग के संक्रमण का उल्लंघन करता है।
2. दूसरा नकारात्मक परिणाम: एक स्पस्मोडिक मांसपेशी एक अनुबंधित मांसपेशी है, इसे तनावपूर्ण स्थिति में बनाए रखने के लिए एटीपी की आवश्यकता होती है - कुछ ऊर्जा लागत। अर्थात्, मांसपेशियों को तनाव की स्थिति में बनाए रखने के लिए, शरीर की अपनी ऊर्जा खर्च होती है, और जो तनाव उत्पन्न हुआ है, वह न केवल लाभ करता है, बल्कि शरीर को नुकसान भी पहुंचाता है (पैराग्राफ 1 देखें)। यह देखते हुए कि जिन क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न हुआ है, वे काफी व्यापक हो सकते हैं, और तनाव लगातार (नींद के दौरान भी) बना रहता है, तर्कहीन और हानिकारक कार्यों के लिए शरीर की ऊर्जा की खपत काफी महत्वपूर्ण हो सकती है।

एक तीसरा नकारात्मक परिणाम है, जिसके बारे में हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे।

लक्षण

आमतौर पर, जब एक डॉक्टर द्वारा जांच की जाती है, तो ट्रिगर (दर्द) जोन मांसपेशियों में पाया जा सकता है जो पीठ को सीधा करता है या स्कैपुला को उठाता है, ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों में, साथ ही कुछ अन्य में भी। मांसपेशियों में तनाव के साथ, रोगी महसूस कर सकता है:

• दर्द, खुजली, दबाने वाला दर्द
• निकट-निरंतर दर्द का बिगड़ना या कम होना
• कंधे, आंख, सिर में दर्द का प्रतिबिंब
• हाथ की गति या सिर के मुड़ने की पूरी श्रृंखला बनाने की असंभवता।

कारण

मांसपेशियों में ऐंठन के मुख्य कारण हैं:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, साथ ही इसकी अभिव्यक्तियाँ, प्रोट्रूशियंस, हर्नियेटेड डिस्क के रूप में व्यक्त की गईं
• चोटें और रीढ़ की चोटें, जिसमें दर्द के जवाब में मांसपेशियों में तनाव होता है और एक ट्रिगर सिंड्रोम विकसित होता है
• एक लंबी अवधि की प्रकृति का स्थैतिक मांसपेशियों में तनाव, जो तब हो सकता है जब एक टेबल पर बैठे व्यक्ति या कंप्यूटर पर काम करते समय गलत आसन होता है, जब एक कंधे पर एक बैग ले जाता है (जब एक कंधे दूसरे से अधिक हो जाता है)
• भावनात्मक तनाव, जिससे मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है।

मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन क्यों होती है?

मांसपेशियों की ऐंठन- व्यायाम के दौरान या तुरंत बाद अनैच्छिक रूप से होने वाले दर्दनाक ऐंठन वाली मांसपेशियों में संकुचन।

ऐंठन का कारण विभिन्न कारणों पर निर्भर करता है और अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, कुछ सामान्य कारण हैं जो मांसपेशियों में तनाव की उत्पत्ति की प्रकृति को निर्धारित करते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावित उपस्थिति में, मानव शरीर के जलयोजन की स्थिति महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जिम में आप लोगों को एक्सरसाइज करते हुए विटामिन ड्रिंक्स का सेवन करते हुए देख सकते हैं। वे इसे एक कारण से करते हैं।

विटामिन पेय में सोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम का इष्टतम संतुलित सांद्रण होता है। इन ट्रेस तत्वों का मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि इन इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन गड़बड़ा जाता है (जो तब संभव है जब व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है), तो समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

ऐसा ही हो सकता है अगर आप व्यायाम के दौरान ढेर सारा पानी पीना शुरू कर दें। कई लोग एक सेट करते हैं और तुरंत पानी पी लेते हैं, अगला सेट करते हैं और फिर से पी लेते हैं। साथ ही, उन्हें यकीन है कि इस तरह से वे अपने शरीर की मदद करते हैं।

सभी जानते हैं कि मानव शरीर तीन चौथाई पानी है। तीव्र व्यायाम के दौरान, पसीने के साथ सोडियम निकलता है, जो किसी भी चीज़ की जगह नहीं लेता है। जब कोई व्यक्ति पानी पीता है, तो वह एक जारी तरल को दूसरे के साथ बदल देता है, जो समान नहीं है - इसमें एक प्रमुख खनिज घटक का अभाव है। यही कारण हो सकता है कि मांसपेशियों की कार्यप्रणाली बिगड़ जाए।

इसके अलावा, बहुत गर्म कमरे में व्यायाम करते समय, यह प्रक्रिया जटिल होती है: एक व्यक्ति को न केवल अधिक पसीना आता है, बल्कि गर्मी भी मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। परिणाम कमजोरी और थकान है।

कैल्शियम का स्तर

ब्लॉक्स के दिखने का एक अन्य कारण शरीर में कैल्शियम का निम्न स्तर है। यदि कैल्शियम की सघनता कम हो जाती है, तो मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को घेरने वाले इंट्रासेल्युलर द्रव की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, तंत्रिका अंत अत्यधिक जलन के संपर्क में हैं, और यह बदले में ऐंठन की ओर जाता है।

मांसपेशियों की थकान

मांसपेशियों में तनाव के बाद, विश्राम की अवधि होती है जो संकुचन से अधिक समय तक चलती है। लेकिन यह विश्राम प्रक्रिया रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियों के बीच संवेदी प्रतिक्रिया पर निर्भर करती है, जो टेंडन और न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल को जोड़ती है।

यदि मांसपेशियां थकी हुई हैं, तो वे सिकुड़ती हैं। यह न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल पर भार बढ़ाता है और टेंडन पर भार कम करता है। यदि ऐसा एक ही समय में होता है, तो मांसपेशियों के उचित संकुचन/विश्राम की प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे ऐंठन होती है।

बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट

यदि कोई व्यक्ति कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करता है, तो यह पेशी प्रणाली की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के आहार से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है और अतिरंजना से बचा जा सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन कहाँ से आती है?

इस उदाहरण पर विचार करें: ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के किनारों के साथ हड्डी के ऊतक (तेज किनारों वाले) का विकास होता है, तथाकथित ऑस्टियोफाइट्स। ये वृद्धि, अजीब मोड़ या अचानक आंदोलनों के साथ, आसपास के ऊतकों और तंत्रिकाओं को आसानी से घायल कर सकती हैं। दर्द की घटना के परिणामस्वरूप, घायल क्षेत्र की रक्षा के लिए, मस्तिष्क को आसपास की मांसपेशियों को कसने का आदेश मिलता है। दर्द जितना मजबूत होगा, मांसपेशियों में तनाव उतना ही अधिक होगा। हालांकि, मांसपेशियों में तनाव जितना मजबूत होता है, उतना ही दर्दनाक होता है। एक ट्रिगर सिंड्रोम है।

इससे दो निष्कर्ष निकलते हैं:

• विस्थापित कशेरुकाओं को जगह में रखने के लिए, आपको पहले आसपास की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए
• मांसपेशियों में ऐंठन दर्द की प्रतिक्रिया है।

एक और उदाहरण: एक फ्रैक्चर हुआ, दर्द के जवाब में, आसपास की मांसपेशियां कड़ी हो गईं। हड्डी बाद में एक साथ बढ़ी, लेकिन फ्रैक्चर के स्थान पर, मांसपेशियों में ऐंठन जीवन भर बनी रही। यह रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित करता है, जिससे गतिशीलता सीमित हो जाती है।

इस प्रकार, मांसपेशियों में ऐंठन के गठन का पहला कारण सभी प्रकार की चोटों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसमें दर्द के जवाब में मांसपेशियों में तनाव होता है और एक ट्रिगर सिंड्रोम विकसित होता है। इस कारण से, जन्म के आघात के कारण ऐंठन का निर्माण जन्म से हो सकता है। सामान्य तौर पर, प्रसव बच्चे के शरीर और माँ के शरीर दोनों के लिए बहुत बड़ा तनाव होता है। वे बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों (विशेष रूप से उपकोशिकीय) की ऐंठन, मस्तिष्क के पोषण को बाधित करते हुए, ज्यादातर लोगों में जन्म की चोटों के परिणामस्वरूप बहुत बार होती है और जीवन भर बनी रहती है।

मांसपेशियों में ऐंठन के गठन का दूसरा कारण लंबे समय तक स्थिर मांसपेशियों में तनाव है, जो तब हो सकता है जब एक छात्र डेस्क पर गलत तरीके से बैठा हो, एक व्यक्ति कंप्यूटर पर, और एक ही कंधे पर एक बैग ले जाने पर भी (इस मामले में, एक कंधा दूसरे से ऊंचा हो जाता है)। यदि इस तरह के तनाव को लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो अवरोध की घटना होती है, कोशिकाओं के लिए तनावग्रस्त स्थिति अभ्यस्त हो जाती है। यदि विशेष रूप से तनावग्रस्त क्षेत्र को शिथिल और गतिशील नहीं किया जाता है, तो उसमें तनाव लगातार बना रहेगा।

मांसपेशियों में ऐंठन का तीसरा कारण भावनात्मक तनाव हो सकता है। इसकी घटना के क्षण में एक तनावपूर्ण स्थिति को दूर करने के लिए, शरीर सभी आंतरिक संसाधनों को जुटाता है: मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, हृदय गति तेज हो जाती है, रक्त में कुछ हार्मोन जारी होते हैं, पाचन धीमा हो जाता है। जीव के जीवित रहने के लिए यह प्रतिक्रिया आवश्यक है - खतरनाक परिस्थितियों में उचित प्रतिक्रिया प्रदान करना। खतरे पर काबू पाने के बाद, शरीर सामान्य कामकाज पर लौट आता है और आराम करता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में सामान्य स्थिति में वापसी नहीं होती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति हर समय तनाव की स्थिति में प्रतीत होता है, उसके लिए पुरानी मांसपेशियों में तनाव, जो एक तनावपूर्ण स्थिति की विशेषता है, पुरानी हो जाती है। इसी समय, पुराने तनाव के दौरान मांसपेशियों की टोन की उपस्थिति इसके एकमात्र नकारात्मक परिणाम से दूर है। इसके अलावा, हृदय और पाचन तंत्र के विकार विकसित होते हैं (गंभीर बीमारियों के होने तक), एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, और उसकी कार्य क्षमता कम हो जाती है।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

1. यदि मांसपेशियां निष्क्रिय हैं और पहले तीन दिनों के दौरान दर्द महसूस होता है।
2. यदि पीठ या गर्दन के क्षेत्र में मांसपेशियों में ऐंठन सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी के साथ होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

ब्लॉक, मांसपेशियों में तनाव और ऐंठन की पुनरावृत्ति से कैसे बचें।

पुन: ऐंठन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका मांसपेशियों को मजबूत, लचीला और पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित रखना है। सक्रिय शारीरिक व्यायाम शुरू करने से पहले, स्ट्रेचिंग के बारे में न भूलें, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। उत्साही एथलीटों को निश्चित रूप से एक कोच से परामर्श लेना चाहिए जो इस खेल के लिए आवश्यक आंदोलनों के उन तंत्रों को सही करने में सक्षम होगा।