संतुष्ट

क्या आप जानते हैं कि रीढ़ की हड्डी की समस्या शरीर के आंतरिक अंगों में भी दिखाई दे सकती है? यह पीठ दर्द या होना जरूरी नहीं है सिर दर्दलेकिन पाचन विकार भी, श्वसन तंत्रऔर स्त्री रोग के क्षेत्र में भी समस्याएं।

रीढ़ की हड्डीयह हमारा सहारा है जो हमें चलने और अपने पैरों पर खड़े होने की अनुमति देता है। रीढ़ की हड्डीशरीर के अन्य अंगों के साथ अद्भुत संबंध है।

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, वास्तव में रीढ़ और उन बीमारियों के बीच संबंध होता है जिनसे कोई पीड़ित हो सकता है। क्या आप अधिक जानना चाहते हैं? तो इस लेख को पढ़ते रहें।

रीढ़ और शरीर के अन्य हिस्से

बीमारी जो अक्सर रीढ़ से जुड़ी होती है वह एक सिरदर्द है जो शरीर की गलत स्थिति में सोने या अचानक आंदोलन के बाद फैल जाएगी। हालांकि, यह हड्डियों और शरीर को प्रभावित करने वाले दर्द के बीच मौजूद एकमात्र कड़ी नहीं है।

सिर के पीछे से शुरू होकर कोक्सीक्स तक, एक के नीचे एक अलग-अलग बिंदु होते हैं, जो शरीर के एक विशिष्ट भाग से जुड़े होते हैं. यहाँ हैं कुछ:

• सिर और कान, आंख और जीभ, दांत, नाक और मुंह।
• गला, गर्दन और कंधे
• थाइरोइड
• हाथ
• हृदय, फेफड़े और ग्रंथियां
• पित्ताशय, जिगर, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा
• अधिवृक्क, गुर्दे, मूत्राशय
• छोटी आंत, बड़ी आंत,
• प्रजनन अंग
• पीछे
• पैर

स्पाइनल कॉलम से जुड़ी रीढ़ की हड्डी और हैं तंत्रिका सिराजो के बीच एक कड़ी प्रदान करता है आंतरिक अंगऔर मस्तिष्क। यदि रीढ़ की हड्डी के किसी हिस्से में कोई समस्या होती है, तो यह कनेक्शन सुस्त हो जाता है या पूरी तरह से खो जाता है। मस्तिष्क को गलत संकेत भेजे जाते हैं और अंग अब अपना कार्य नहीं कर सकता जैसा कि उसे करना चाहिए - और एक समस्या उत्पन्न होती है जिसका पीठ से कोई लेना-देना नहीं लगता है, उदाहरण के लिए: उच्च रक्तचाप या दमा.

जब हम किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो हमें इसकी आवश्यकता होती है समझें कि रीढ़ का कौन सा हिस्सा सिस्टम से "डिस्कनेक्ट" है.

यही कारण है कि सर्वाइकल की समस्या, उदाहरण के लिए, हाथ सुन्न होने का कारण बन सकती है। जब समस्या वक्ष कशेरुकाओं में स्थानीय होती है, तो दर्द पेट में प्रकट होता है और जब काठ का क्षेत्र में स्थित होता है, तो यह पैरों में सनसनी का नुकसान हो सकता है।

रीढ़ और भावनात्मक स्थिति

समग्र चिकित्सा के अनुसार कमर दर्द शरीर में जमा होने वाली नकारात्मक भावनाओं का परिणाम होता है। कायरोप्रैक्टर्स यह भी दावा करते हैं कि उचित मालिश से दृष्टि की समस्याएं, बवासीर या पेट के अल्सर को कम किया जा सकता है।

इन सबको थोड़ा बेहतर समझने के लिए रीढ़ के बारे में कुछ और जानना जरूरी है। रीढ़ को ग्रीवा, वक्षीय और काठ कशेरुकाओं में विभाजित किया गया है. कुछ त्रिकास्थि और कोक्सीक्स के क्षेत्र में भी जोड़ते हैं।

इनमें से किसी एक क्षेत्र में समस्या होने पर लक्षण केवल पीठ में ही नहीं दिखाई देते हैं।. आइए देखें कि कशेरुकाओं, भावनाओं और रोगों के बीच क्या संबंध है।

आपको पढ़ने में भी रुचि हो सकती है:

ग्रीवा कशेरुक

• अटलांटाया पहला(सरवाइकल) बांस: सिर को सहारा देता है, और इस भाग में दर्द भय, चिंता और नकारात्मकता का परिणाम हो सकता है। जिसके नुकसान से माइग्रेन और तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं।

• अक्ष याएपिस्ट्रोफियस(अव्य। ग्रीक से अक्ष। ἐπιστρέφω - "मैं मुड़ता हूं, मैं घूमता हूं") दूसरा कशेरुका: सिर की गति के लिए जिम्मेदार और इंद्रियों (आंखें, कान का पर्दा, नाक और मुंह)

• तीसरा कशेरुका: इस कशेरुकाओं के साथ समस्याएं त्वचा, हड्डियों और चेहरे, कान और दांतों की नसों को नुकसान पहुंचाती हैं। हालाँकि, भावनात्मक दृष्टिकोण से, यह अलगाव की ओर ले जाता है।

• चौथा, पांचवां और छठाकशेरुक: वे एक ही ऊंचाई पर हैं थाइरॉयड ग्रंथिऔर इसलिए उसके साथ घनिष्ठ संबंध है। वे आवाज से, गले में और मुखर डोरियों से जुड़े होते हैं। विकारों, ग्रसनी, स्वरयंत्र, आदि को जन्म दे सकता है।

• सातवीं कशेरुका: यह कशेरुका नैतिकता, आस्था और आध्यात्मिकता से प्रभावित होती है। उनका स्वास्थ्य बाहों पर, कोहनी पर और कंधों पर परिलक्षित होता है, सूजन होने पर उन्हें स्वतंत्र रूप से चलने से रोक सकता है।

वक्ष कशेरुकाऐं

• पहला वक्ष कशेरुका: सांस लेने के लिए जिम्मेदार

• दूसरा वक्ष कशेरुका: संतुलन खो देता है जब हम अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं और दिल और फेफड़ों में दर्द के माध्यम से खुद को प्रकट करते हैं।

• तीसरा वक्षीय कशेरुका: श्वसन और वक्ष अंगों के कार्यों के लिए भी जिम्मेदार है।

• चौथा वक्षीय कशेरुका: सुख, प्रलोभन, अधूरी इच्छाओं जैसी भावनाओं से जुड़ा हुआ। जिसके क्षतिग्रस्त होने से पित्ताशय में समस्या हो सकती है।

• पांचवां वक्ष कशेरुका: इस कशेरुका की समस्याएं नियंत्रण खोने की भावना से जुड़ी हैं और बिगड़ा हुआ यकृत और रक्त कार्य के माध्यम से प्रकट होती हैं।

• छठी वक्षीय कशेरुका: अच्छी स्थिति में नहीं होने पर पेट की समस्या होती है।

• सातवीं वक्षीय कशेरुका: प्रतिक्रिया करता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं।

• आठवीं और नौवीं थोरैसिक कशेरुक: डायाफ्राम की ऊंचाई पर स्थित है और यदि आप बहुत डरे हुए या असुरक्षित हैं, तो यह वह क्षेत्र है जो पीड़ित है। प्लीहा रोग, एलर्जी या पित्ती सबसे आम प्रतिक्रियाएं हैं
• दसवीं वक्षीय कशेरुका: गहरा आत्म-संदेह, गुर्दे में दर्द।
• ग्यारहवीं वक्षीय कशेरुका: तंत्रिका तंत्र से जुड़ा और पैदा कर सकता है चर्म रोगजैसे मुंहासे या एक्जिमा।

• बारहवीं वक्षीय कशेरुका: इस कशेरुका का असंतुलन आंतों में प्रकट होता है, और जोड़ों में फैलोपियन ट्यूबों का उल्लंघन और लसीका परिसंचरण की कमी होती है।

लुंबर वर्टेब्रा

• पहली कमर में चोटरीढ़ खंड: आंत और पेट के रोग हो सकते हैंजैसे कब्ज या पेचिश।

• दूसरे काठ कशेरुका को नुकसान: अकेलापन और शर्मीलापन इस कशेरुका को प्रभावित करता है, जो इष्टतम स्थितियों में नहीं होने पर वैरिकाज़ नसों, पेट में दर्द और एपेंडिसाइटिस का कारण बनता है।

• तीसरा काठ कशेरुका: जब आपको पारिवारिक समस्याओं को हल करना होता है, तो यह जननांगों के दर्द के माध्यम से प्रकट होती है, मूत्राशयऔर घुटने। साथ ही अर्थराइटिस के कारण भी।

• चौथा काठ कशेरुका: कटिस्नायुशूल तंत्रिका दर्द के प्रभावऔर, पुरुषों के मामले में, प्रोस्टेट की समस्या।

• पांचवां काठ कशेरुका: ईर्ष्या और नाराजगी के प्रभावों का अनुभव करता है और पैरों, घुटनों और पैरों में दर्द का कारण बनता है।

त्रिक कशेरुक

त्रिकास्थि (शाब्दिक रूप से लैटिन से "पवित्र हड्डी" के रूप में अनुवादित) - श्रोणि के साथ एक संबंध प्रदान करता है। काठ और दुम के बीच स्थित (मनुष्यों में - अनुत्रिक) कशेरुकाओं.

• पहले, दूसरे और तीसरे त्रिक कशेरुकाओं को नुकसान: यौन समस्याओं का कारण।

• चौथी और पांचवीं त्रिक कशेरुकाएं: - दर्द और बांझपन, दाद, अल्सर, गुर्दे की पथरी, दस्त और कब्ज।

• कोक्सीक्सइसे शरीर का ऊर्जा केंद्र माना जाता है, क्योंकि इसके नुकसान से आंतों, मूत्र, प्रजनन, संचार और पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है।

कई बीमारियों का कारण जो पहली नज़र में पीठ से संबंधित नहीं होते हैं, जैसे ब्रोन्कियल अस्थमा या उच्च रक्तचाप, रीढ़ की समस्या हो सकती है।

रीढ़ की हड्डी और स्पाइनल कॉलम से जुड़ी नसें आंतरिक अंगों और मस्तिष्क के बीच एक कड़ी प्रदान करती हैं। यदि रीढ़ के एक या दूसरे हिस्से में कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो यह कनेक्शन पर्याप्त रूप से विश्वसनीय नहीं रह जाता है। मस्तिष्क गलत संकेत प्राप्त करता है और गलत आदेश जारी करता है, अंग अब अपने कार्यों को पूर्ण रूप से नहीं कर सकता है - और एक बीमारी उत्पन्न होती है कि पहली नज़र में इसका पीठ से कोई लेना-देना नहीं है, उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा बिना किसी कारण के शुरू होता है या उच्च रक्तचाप प्रकट होता है। इसके अलावा हमारे शरीर के हर अंग, रक्त वाहिकाएंऔर मांसपेशियां विशेष मामलों में होती हैं, जिसमें प्रावरणी होती है ( संयोजी ऊतक, लिंक)। प्रावरणी आंतरिक अंगों की सही स्थिति निर्धारित करती है, मांसपेशियों के फिसलने को सुनिश्चित करती है, मांसपेशियों के बीच से गुजरने वाली नसों और रक्त वाहिकाओं के लिए विश्वसनीय पैकेजिंग प्रदान करती है और इस या उस अंग को पोषण देती है।

प्रावरणी से युक्त यह पूरा तंत्र, बारी-बारी से स्पाइनल कॉलम से जुड़ा होता है। और यदि रीढ़ का आकार बदलता है, तो आंतरिक अंगों की स्थिति बदल जाती है, और रक्त वाहिकाएं अक्सर अवरुद्ध हो जाती हैं।

आंतरिक अंगों की स्थिति, बदले में, रीढ़ के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। आखिरकार, जब शरीर के एक निश्चित हिस्से में दर्द होता है, तो हम एक मजबूर स्थिति लेते हैं, हमारी मुद्रा और चाल बदल जाती है। नतीजतन, रीढ़ पर भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है, इसके जोड़ों, हड्डी और उपास्थि के ऊतकों को नुकसान होता है।

क्या यह सच है?

मेरुदंड स्वयं चोट नहीं पहुँचा सकता क्योंकि यह एक हड्डी है।

वास्तव में। यह और कैसे हो सकता है, क्योंकि तंत्रिका अंत, जो बहुत संवेदनशील होते हैं, प्रत्येक कशेरुका से प्रस्थान करते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पतले होने के साथ (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ) या उनके विरूपण के साथ (जैसा कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया) मांसपेशियों में ऐंठन और तंत्रिका के सिरे दब जाते हैं, जिससे दर्द होता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बुजुर्गों की एक बीमारी है।

वास्तव में। बेशक, उम्र बीमारी के विकास को प्रभावित करती है - हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही जल्दी इंटरवर्टेब्रल डिस्क अपनी लोच खो देती है। हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली या खराब मुद्रा भी अपक्षयी परिवर्तन का कारण बन सकती है उपास्थि ऊतक. यह कोई संयोग नहीं है कि स्कूली बच्चों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेजी से निदान किया जा रहा है, क्योंकि लगभग 70% आधुनिक बच्चे कुछ आसन विकारों से पीड़ित हैं।

"ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का निदान केवल रूस में किया जाता है।

वास्तव में। रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD) में, ऐसा निदान वास्तव में अनुपस्थित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस मौजूद नहीं है। ICD में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस "डोर्सोपैथी" खंड के अंतर्गत आता है। यह एक सामान्यीकृत नाम है जिसका उपयोग पीठ दर्द और रीढ़ की विभिन्न बीमारियों, जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क भी शामिल है, को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। अर्थात्, निदान "सरवाइकल स्पाइन का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस", जो कि अंतरराष्ट्रीय नियमों के अनुसार, रूसी कान से परिचित है, कुछ इस तरह से सुनाई देगा: "सरवाइकल स्पाइन के इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान के साथ डोर्सोपैथी"।

दर्द से सुरक्षा

हमारे विशेषज्ञ एक न्यूरोलॉजिस्ट हैं, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार ओल्गा गोलूबिंस्काया।

जो लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अक्सर पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं। दरअसल, रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए एक मजबूत मांसपेशियों के फ्रेम की जरूरत होती है। हालांकि, असली एथलीट भी पीठ दर्द से प्रतिरक्षित नहीं हैं। अत्यधिक भार रीढ़ की हड्डियों और जोड़ों को जल्दी घिस देता है।

अतिरिक्त वजन भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और ऐसा नहीं है कि अतिरिक्त पाउंड रीढ़ के जोड़ों पर अनावश्यक तनाव डालते हैं। अधिक वजन अक्सर चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है, जिसमें कैल्शियम में हड्डी संरचनाओं की कमी भी शामिल है, जिसका अर्थ है कि रीढ़ कम टिकाऊ और अधिक आसानी से विकृत हो जाती है।

पीठ की समस्याओं से खुद को बचाने के लिए:

सप्ताह में कम से कम 2-3 बार खेलों के लिए जाएं, ताजी हवा में टहलना न भूलें।

एक कंधे या एक हाथ में भारी बैग न उठाएं, अचानक चलने से बचें।

पर गतिहीन कार्यहर घंटे वार्म-अप करना न भूलें। अपने कार्यक्षेत्र को ठीक से व्यवस्थित करें। एक व्यक्तिगत कंप्यूटर को सीधे अपने सामने रखें, तालिका को ऊंचाई में चुना जाना चाहिए, और बिना पहियों के आर्थोपेडिक कुर्सी चुनना बेहतर है।

आहार में आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज होने चाहिए। वृद्ध लोगों को आहार बनाने की आवश्यकता होती है ताकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ हों, और जो बहुत समय देते हैं शारीरिक गतिविधि, आपको उच्च प्रोटीन सामग्री वाले मेनू पर ध्यान देना चाहिए। आहार पूरक-चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करें। इनमें अगर-अगर और मछली उपास्थि निकालने वाली तैयारी शामिल है।

तनाव से बचें। जब आप नर्वस होते हैं, तो मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में ऐंठन और जकड़न आ जाती है। इसके अलावा, तनाव के तहत, शरीर विशेष रूप से सक्रिय रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम का सेवन करता है, और रीढ़ के ऊतक इन तत्वों की कमी से पीड़ित होते हैं।

पीठ के लिए विटामिन

B¹ (थियामिन)

वह क्या कर रहा है? तंत्रिका ऊतकों के पोषण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है? चोकर की रोटी, चावल, डेयरी उत्पाद, मांस, मेवे।

वह क्या कर रहा है? हड्डी की मजबूती के लिए जिम्मेदार।

यह कहाँ निहित है? पनीर, दूध, केफिर, हरा प्याज, अजमोद।

B² (राइबोफ्लेविन)

वह क्या कर रहा है? उपास्थि को लोच प्रदान करता है।

यह कहाँ निहित है? गोमांस जिगर, मांस, अंडे, एक प्रकार का अनाज, हरी सब्जियां।

बी (पाइराइड-ऑक्साइन)

वह क्या कर रहा है? रीढ़ की हड्डी के ऊतकों के चयापचय और पोषण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है? अखरोट, अखरोट, पालक, फूलगोभी, सफेद बन्द गोभी।

वह क्या कर रहा है? तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है? काजू, सूरजमुखी के बीज, चोकर की रोटी, एक प्रकार का अनाज, दलिया।

B¹² (सायनोकोबलामिन)

वह क्या कर रहा है? को हटा देता है भड़काऊ प्रक्रियाएंचयापचय में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है? बीफ लीवर, रेड मीट, पोल्ट्री, पनीर, फलियां।

चार्जर लगाओ!

विशेष अभ्यास रीढ़ को आराम करने और मांसपेशी कोर्सेट बनाने में मदद करेंगे, जो पीठ को सही स्थिति में सहारा देगा।

दर्द सिंड्रोम के कम होने के बाद ही आप चार्ज करना शुरू कर सकते हैं।

काठ का रीढ़ के लिए व्यायाम

1. टेबल या फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श या सोफे पर टिका दें। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें या अपने सिर के पीछे एक ताला लगा लें।

शरीर को मोड़ना शुरू करें, अपने सिर और कंधों को अपने घुटनों तक उठाएं ताकि आपके कंधे फर्श से ऊपर हों। पीठ दर्द की उपस्थिति में, 7-8 पुनरावृत्तियाँ पर्याप्त हैं।

2. शुरुआती स्थिति को बदले बिना, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर शरीर की तरफ रखें। फिर हाथों को सिर के पीछे की ओर जकड़े हुए शरीर को मरोड़ना शुरू करें टखने के जोड़अपने सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं। 7 बार दोहराएं।

3. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को फर्श पर समकोण पर मोड़ें। अपनी कोहनी को फर्श या सोफे पर टिकाएं, अपने हाथों और हाथों को फर्श पर दबाएं। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं ताकि यह फर्श से दूर हो। फिर अपनी श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं ताकि आपकी पीठ फर्श के समानांतर एक सीधी रेखा बना ले। उसी समय, आपको अपनी कोहनी और घुटनों पर आराम करते हुए खड़ा होना चाहिए, और आपके पैर और पिंडली फर्श को छूना नहीं चाहिए। 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए।

ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम

1. एक कुर्सी पर बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को दाहिनी ओर और फिर बाईं ओर घुमाएं। 5-10 बार दोहराएं।

2. जितना हो सके अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाने की कोशिश करते हुए अपना सिर नीचे करें। ग्रीवा कशेरुकाओं की अच्छी गतिशीलता के साथ, आप अपनी ठोड़ी के साथ अपनी छाती तक पहुँचने का प्रयास कर सकते हैं। 5-10 बार दोहराएं।

3. अपनी ठुड्डी को खींचते हुए अपने सिर को पीछे झुकाएं। 3-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं।

के लिए व्यायाम छाती रोगोंरीढ़ की हड्डी

1. पेट के बल लेट जाएं। एक ही समय में अपनी बाहों और पैरों को ऊपर उठाएं। 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। 3-5 बार प्रदर्शन करें।

2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ लगाएं। धीरे-धीरे अपने पैरों और हाथों को एक-दूसरे की तरफ उठाएं। 3-5 बार करें।

3. सभी चौकों पर खड़े हो जाएं, अपनी पीठ को नीचे की ओर झुकाएं (बिल्ली की मुद्रा), सांस लेते हुए, अपने सिर को नीचे करें। 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। 3 बार दोहराएं।

हमारा इलाज जड़ी-बूटियों से किया जाता है

पीठ दर्द के खिलाफ लड़ाई में औषधीय पौधे एक अच्छी मदद हैं। हमारे विशेषज्ञ फाइटोथेरेप्यूटिस्ट नतालिया कुलेशोवा हैं।

काउबेरी। 1-2 बड़े चम्मच। कुचल पत्तियों के बड़े चम्मच उबलते पानी के 1.5-2 कप के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखा जाता है, 45 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ भोजन से 20-40 मिनट पहले आधा कप के लिए दिन में 3-4 बार लें।

सेंट जॉन का पौधा। 2-3 बड़े चम्मच। उबलते पानी के 2 कप में घास के चम्मच पीसा जाता है, थोड़ा ठंडा किया जाता है और संपीड़ित के रूप में उपयोग किया जाता है।

बिच्छू बूटी। 3 कला। कुचल पत्तियों के चम्मच 2 कप उबलते पानी के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाता है, 45 मिनट जोर दिया जाता है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 0.5 कप 4 बार लें। बस ध्यान रखें कि घनास्त्रता की प्रवृत्ति के साथ बिछुआ को contraindicated है!

बोझ। 1 सेंट। उबलते पानी के 2 कप के साथ एक चम्मच कुचल जड़ों को डालें, 8 घंटे के लिए जोर दें, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए गर्म रूप में दिन में 2-4 बार ¹ / ³ कप लें।

फार्मास्युटिकल कैमोमाइल। 4-5 सेंट। 1 लीटर उबलते पानी के साथ बड़े चम्मच फूलों को पीसा जाता है, थोड़ा ठंडा किया जाता है और संपीड़ित के रूप में उपयोग किया जाता है।

सहिजन साधारण है। पौधे की जड़ को 1:10 के अनुपात में पानी, सिरका या वोदका के साथ मिलाकर एक grater पर पीसकर गले के जोड़ों या पीठ पर लगाया जाता है।

अजवायन के फूल। 100 ग्राम कटी हुई जड़ी बूटियों को 2 लीटर पानी के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए उबाला जाता है, 45 मिनट के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और पानी के स्नान में जोड़ा जाता है। स्नान 15-20 मिनट के लिए किया जाता है।

कोनिचिवा, मेरे प्यारे! मैं आपको एक आकर्षक और शिक्षाप्रद कहानी सुनाता हूं। अभी कुछ समय पहले, मेरे गुर्दों में बहुत तेज़ दर्द होने लगा था। ऐंठन या शूल सुबह परेशान करने लगा, जब मैंने सपने में एक ही स्थिति में लंबा समय बिताया।

लक्षण धुंधले हैं, इसलिए, ऐसे कई हमलों का अनुभव करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि आप इसे एक दुर्घटना के रूप में नहीं लिख सकते और डॉक्टर के पास गए। बेतरतीब ढंग से नहीं चलने के लिए, पहली चीज जो मैंने करने का फैसला किया, वह एक अल्ट्रासाउंड स्कैन था, जैसा कि वे कहते हैं, दुश्मन की छवि का प्रतिनिधित्व करने के लिए जो मुझ पर हावी होने लगे।

मुझे एक बहुत अच्छा डायग्नोस्टिस्ट मिला: उसने मुझसे विस्तार से सवाल पूछे और अल्ट्रासाउंड स्कैनर को मेरी पीठ और बगल में और भी लंबे समय तक चलाया। अंत में, उसने अपना सिर हिलाया और कहा:

• आपके गुर्दे एक बच्चे की तरह हैं: स्वच्छ, कोई विकार नहीं!
• फिर मुझे क्या तकलीफ है? मैंने अपना सिर पकड़ लिया।
• यह संभावना है कि काठ का रीढ़ इस तरह से प्रकट होता है, डॉक्टर ने निष्कर्ष निकाला।

और वास्तव में, जब मैं ओस्टियोपैथ और मैनुअल के पास गया, तो मुझे पता चला कि समस्या रीढ़ में दुबकी हुई थी, और उसने खुद को इस तरह दिखाया।

बेशक, यह कोई अनोखा मामला नहीं है और इसी तरह की कहानियां किसी के भी साथ हो सकती हैं। यह स्व-निदान का एक बहुत ही खुलासा करने वाला उदाहरण भी था। इसलिए, आज हम आपके साथ रीढ़ की हड्डी और उसके कार्यों के रचनात्मक विवरण का विस्तार से विश्लेषण करेंगे। अर्थात्, हम इस प्रश्न का उत्तर देंगे: "प्रत्येक कशेरुका किसके लिए जिम्मेदार है"? लेकिन आगे बढ़ने से पहले, मैं आपको पोस्चर करेक्टर के बारे में सलाह देना चाहता हूं, जिससे मुझे मदद मिली, मैं सभी विवरणों और कार्यों का वर्णन नहीं करूंगा, आप उनका उपयोग कर सकते हैं इस पन्ने को देखें.

स्पाइनल कॉलम की डिज़ाइन सुविधाएँ

हमारी रीढ़ एक आदर्श और सुविचारित डिजाइन है। यह कोमल और बहुत कमजोर लोगों के लिए असली कवच ​​है मेरुदंड. इसके अलावा, हड्डियां नर्व प्लेक्सस की भी रक्षा करती हैं।

रीढ़ ऊपरी शरीर के लिए एक तरह के फ्रेम के रूप में भी काम करती है। छाती और पेल्विक गर्डल, साथ ही साथ कई मांसपेशी समूह इससे जुड़े होते हैं। वे हमारी पीठ को मजबूत और अधिक चुस्त होने का मौका देते हैं।

और जब हम चलते हैं या खड़े होते हैं तो यह अस्थि संरचना शरीर को शरीर के वजन को वितरित करने में भी मदद करती है। सामान्य तौर पर, इसके बिना, हम कमजोर इच्छाशक्ति वाले कीड़े के समान होते।

स्पाइनल कॉलम की संरचना क्या है?

इस बड़ी प्रणाली में 33 या 34 अलग-अलग कशेरुक होते हैं, जो एक श्रृंखला की तरह एक दूसरे के ऊपर फंसे होते हैं। इसके अलावा, यदि आप किसी व्यक्ति को पीछे से देखते हैं, तो तीन विभागों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। पहली गर्दन है। दूसरा छाती है, और तीसरा काठ है।

क्रमशः 7 पतले और अधिक नाजुक कशेरुक ग्रीवा क्षेत्र में स्थित हैं, 12 - वक्ष में, 5 - काठ में। त्रिकास्थि (5 जुड़ी हुई हड्डियाँ) और कोक्सीक्स (एक बार अलग कशेरुकाओं का एक ही समूह) की हड्डियों को भी ध्यान में रखा जाता है। इन सभी खंडों का एक व्यक्तिगत नाम है, जो निदान की सुविधा प्रदान करता है।

सर्वाइकल क्षेत्र में तत्वों की संख्या C1 से C7 तक होती है। वक्ष में D1 से D12 तक, और काठ में L1 से L5 तक।

इसके अलावा, हमारी रीढ़ बिल्कुल सीधी रेखा में नहीं है, जैसा कि कोई मान सकता है। इसमें 4 शारीरिक मोड़ होते हैं जिन्हें सीधा करने पर आपकी उंगलियों से भी महसूस किया जा सकता है। ग्रीवा क्षेत्र आगे बढ़ता है, वक्ष, इसके विपरीत, पीछे जाता है, काठ फिर से आगे बढ़ता है और त्रिक तरंग पीछे की ओर मुड़ जाती है।

पीछे की ओर झुकना चिकित्सकीय रूप से किफोसिस के रूप में जाना जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति के दो किफोसिस होते हैं: त्रिक और वक्ष। एक आगे विक्षेपण को लॉर्डोसिस (काठ और ग्रीवा) कहा जाएगा।

ये सभी तरंगें जन्म के बाद बनने लगती हैं, जब बच्चा शरीर को संतुलित करना सीख जाता है। इसलिए, लॉर्डोसिस और किफोसिस को ठीक करने के चरण काफी तार्किक हैं: मैंने अपना सिर पकड़ना सीखा - सर्वाइकल लॉर्डोसिस दिखाई दिया, बैठ गया - थोरैसिक किफोसिस। मैंने चलना और दौड़ना शुरू किया - दो निचले मोड़। लेकिन इस प्रणाली का अंतिम समेकन 20 वर्षों के बाद ही होता है।

और अब आइए जानें कि प्रत्येक विशिष्ट कशेरुका किस आंतरिक अंग के लिए जिम्मेदार है। और यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपको अपनी लंबी बीमारी के कारण मिल जाएंगे, जिनका आप गलत तरीके से इलाज करते हैं।

प्रत्येक कशेरुका के प्रभाव का क्षेत्र

चूंकि हम पहले से ही प्रत्येक खंड के अक्षर पदनाम से परिचित हैं, इसलिए हम इसका उपयोग समझने की सुविधा के लिए करेंगे।

इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका संरक्षण द्वारा निभाई जाती है, अर्थात तंत्रिका बंडल जो केंद्रीय को संकेत प्रेषित करते हैं तंत्रिका तंत्र. तंत्रिका काफी लंबी होती है और शरीर या अंगों के अन्य हिस्सों से गुज़र सकती है या उन्हें कवर कर सकती है, जिससे उनमें दर्दनाक उत्तेजना होती है।

तो, हम योजनाबद्ध रूप से इन हड्डियों की पूरी प्रणाली पर विचार करेंगे और यह किसके लिए जिम्मेदार है।

• सी 1इस कशेरुका को एटलस भी कहा जाता है। यदि इसे बायीं ओर शिफ्ट किया जाए तो जातक को प्रमोशन का खतरा रहता है। रक्तचाप. यदि दाईं ओर - घटाएँ। यह सब माइग्रेन और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के साथ हो सकता है। यह कैसे प्रकट हो सकता है? ऐसे रोगी में, हथेलियों और पैरों पर पसीना आता है, वे अक्सर जम जाते हैं। साथ के संकेतों में कमजोरी और दिल में दर्द, उल्कापिंड, अनिद्रा हैं। यदि ट्राइजेमिनल तंत्रिका को समानांतर में पिंच किया जाता है, तो इसके आधार पर इसकी तीन शाखाओं में से किस पर क्लैंप किया जाता है, दृष्टि (ऊपरी), नासॉफरीनक्स (मध्य) और जबड़े (निचले) में समस्याएं संभव हैं। साथ ही, खंड पिट्यूटरी ग्रंथि और आंतरिक कान के काम को नियंत्रित कर सकता है।
  

• सी2नसों के लिए जिम्मेदार: दृश्य और श्रवण, आंखों और लौकिक हड्डियों के लिए। तदनुसार, कान पीड़ित होते हैं, बेहोशी संभव है। इसके अलावा, भाषण विकार और हकलाना, खर्राटे लेना आदि इसके साथ जुड़े हो सकते हैं।

• सी 3गालों, दांतों को नियंत्रित करता है, चेहरे की नसऔर कान। नसों का दर्द और न्यूरिटिस और यहां तक ​​​​कि मुँहासे भी विकसित हो सकते हैं। साथ ही टॉन्सिलिटिस और लैरींगाइटिस।

• सी 4मुंह, होंठ, नाक और यूस्टेशियन ट्यूब, नलिका क्षेत्र। सुनने की समस्याएं, हाइपरट्रॉफाइड एडेनोइड्स, थायरॉयड विकार।

• सी 5गले में स्नायुबंधन, इसलिए बार-बार लैरींगाइटिस, टॉन्सिलिटिस आदि।

• सी 6प्रकोष्ठ और गर्दन में मांसपेशियां। शरीर के इस हिस्से में दर्द होना।

• सी 7कंधे और कोहनी, और उंगलियों के नीचे और भी नीचे जा सकते हैं। यह हाइपोथायरायडिज्म के विकास और ऊपरी अंगों की गतिशीलता के नुकसान से भरा हुआ है।

• डी1हाथों का क्षेत्र प्रभावित होता है, इसलिए कलाइयों और हथेलियों में दर्द होता है। अन्नप्रणाली और श्वासनली भी प्रभावित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा और गंभीर खांसी होती है।

• डी2शारीरिक प्रक्षेपण शरीर के एक ही हिस्से पर होता है, लेकिन दिल के क्षेत्र में दर्द के रूप में भी प्रकट होता है।

• डी3ब्रांकाई और फेफड़े, साथ ही फुफ्फुस और छाती जैसे आंतरिक अंग पीड़ित हैं। यह, क्रमशः, अस्थमा या ब्रोंकाइटिस, साथ ही फुफ्फुसावरण या निमोनिया के रूप में व्यक्त किया जाता है।

• डी4पित्ताशय की थैली और पित्त नलिकाएं. यहां पत्थरों का निदान किया जा सकता है, कभी-कभी पीलिया प्रकट होता है।

• डी5लिवर या सोलर प्लेक्सस के क्षेत्र में समस्याएं पाई जाती हैं। यह लिवर में खराबी, पीलिया और खराब ब्लड क्लॉटिंग के कारण होता है।

• D6वही अंग ऊपर बताए अनुसार क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, लेकिन रोगी को जठरशोथ, अल्सर और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं की शिकायत हो सकती है।

• डी7इस कशेरुका की पिंचिंग अग्न्याशय और ग्रहणी के काम में परिलक्षित होती है। उपरोक्त वर्णित अल्सर और सामान्य अपच में मधुमेह जोड़ा जाता है।

• डी8प्लीहा और डायाफ्राम का काम गड़बड़ा जाता है, जो हिचकी और सांस की समस्याओं से जुड़ा होता है।

• डी9इस मामले में, अधिवृक्क ग्रंथियां प्रभावित होती हैं, जिसका अर्थ है कि एलर्जीऔर प्रतिरक्षा विफलता।

• डी10यह गुर्दे और संबंधित कमजोरी और थकान का प्रक्षेपण है।

• डी11गुर्दे, मूत्रवाहिनी भी यहाँ प्रभावित होती हैं और इन समस्याओं से संबंधित रोग मौजूद होते हैं।

• डी 12इस कशेरुका के विघटन को मोटे और के कामकाज पर प्रक्षेपित किया जाता है छोटी आंतसाथ ही फैलोपियन ट्यूब। सबसे गंभीर जटिलता ही नहीं है सभी प्रकार के रोगमहिला जननांग अंग, लेकिन बांझपन भी।

• एल1अंधनाल और पेटसाथ ही ऊपरी जांघ। कब्ज और हर्निया, कोलाइटिस और डायरिया इसके साथ जुड़े हुए हैं।

• L2ऊपर बताए गए अंगों में एपेंडिसाइटिस, साथ ही आंतों में शूल जैसी समस्याएं जुड़ जाती हैं।

• एल3जननांगों और मूत्राशय का प्रक्षेपण। इस वर्टिब्रा से बांझपन के साथ-साथ घुटने में दर्द भी जुड़ा हो सकता है।

• L4प्रोस्टेट ग्रंथि के अलावा, निचले पैर और पैर प्रभावित हो सकते हैं। में दर्द से जुड़ा है निचले अंग, कटिस्नायुशूल और कटिस्नायुशूल।

• L5टखनों और फ्लैट पैरों में सूजन आ जाती है।

• यदि त्रिकास्थि में समस्याएं हैं, तो शरीर के इस हिस्से में इसी दर्द के साथ फीमर और नितंब पीड़ित होते हैं।
• मामले में जब कोक्सीक्स प्रभावित होता है, तो ऐसी विकृति भरी होती है।

जब मैंने आंतरिक अंगों के काम में सभी विचलनों का विस्तार से अध्ययन किया, जिसका कारण कशेरुकाओं का सामान्य विस्थापन हो सकता है, तो मैंने इस समस्या पर नए सिरे से विचार किया।

मुझे समझ में आया कि मेरे वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया और उल्कापिंड संवेदनशीलता से मेरे पैर कहाँ बढ़ सकते हैं, साथ ही साथ गर्भावस्था के बाद होने वाली परेशानियाँ और रीढ़ की हड्डी की विकृति।

एक बार फिर यह अहसास हुआ कि बीमारी के परिणाम का नहीं, बल्कि उसके कारण का इलाज करना जरूरी है। पीठ के स्वास्थ्य को मजबूत करें और एक महीने में वास्तविक परिणाम महसूस करें, आप इसका उपयोग कर सकते हैं ये कोर्स.

चमत्कार की अपेक्षा न करें, आपको करना ही होगा शारीरिक व्यायामनियमित रूप से और सभी सिफारिशों का पालन करें।

हालांकि, आपकी सेहत इस कोर्स से कई गुना महंगी है। कम से कम वेलनेस मसाज या फिजियोथेरेपी के खर्च से तुलना करें।

कशेरुक कैसे व्यवस्थित होता है?

प्रत्येक कशेरुका में एक घना शरीर होता है, जिसे अक्षर Y के आकार में एक चाप या चाप के साथ ताज पहनाया जाता है। स्पिनस प्रक्रियाएं, पीछे और नीचे निर्देशित होती हैं, हम पीठ पर छोटे ट्यूबरकल की तरह महसूस करते हैं। स्नायुबंधन और मांसपेशियां दो अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं से जुड़ी होती हैं। कशेरुकाओं का चाप और शरीर एक प्रकार की गुहा बनाते हैं जिसमें रीढ़ की हड्डी गुजरती है।

प्रत्येक कशेरुका के बीच एक प्रकार का कार्टिलाजिनस कुशन होता है, जिसे इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहा जाता है। यह हड्डियों के कोनों को छूने से रोकने में मदद करता है और उन्हें यथासंभव लंबे समय तक बरकरार रखता है। डिस्क स्वयं एक नाभिक (घने उपास्थि) और छल्ले (संयोजी ऊतक) से बने होते हैं।

वर्टेब्रल आर्च (स्पिनस, ट्रांसवर्स और आर्टिकुलर) पर सात प्रक्रियाएँ होती हैं।
स्पाइनल कॉलम अलग-अलग खंडों में उखड़ता नहीं है और इसे धारण करने वाले स्नायुबंधन के लिए धन्यवाद।

इसके अलावा, यह लंबे स्नायुबंधन की एक पूरी प्रणाली है जो पूरे रीढ़ और छोटे लोगों के साथ अलग-अलग खंडों को पकड़ती है।

स्नायुबंधन भी कशेरुक के अंदर मौजूद होते हैं, जो डिस्क को हड्डी के ऊतकों से जोड़ते हैं। आखिरकार, स्नायुबंधन जोड़ों के चारों ओर लपेटते हैं, उन्हें जगह में बंद कर देते हैं। हड्डी की प्रक्रियाओं के बीच मांसपेशियां होती हैं जो हमारी पीठ को हिलाने में मदद करती हैं।

सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा - रीढ़ की हड्डी - अंदर है। विशेष उद्घाटन के माध्यम से केवल छोटी तंत्रिका जड़ें बाहर निकलती हैं। रीढ़ की हड्डी हमारे तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण अंग है।

आज के लिए बस इतना ही, लेकिन हम कल मिलते हैं. मैं आपको एक और दिलचस्प बात बताता हूँ।

रीढ़ की हड्डी और स्पाइनल कॉलम से जुड़ी नसें आंतरिक अंगों और मस्तिष्क के बीच एक कड़ी प्रदान करती हैं। यदि रीढ़ के एक या दूसरे हिस्से में कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो यह कनेक्शन पर्याप्त रूप से विश्वसनीय नहीं रह जाता है। मस्तिष्क गलत संकेत प्राप्त करता है और गलत आदेश जारी करता है, अंग अब अपने कार्यों को पूर्ण रूप से नहीं कर सकता है - और एक बीमारी होती है कि पहली नज़र में इसका पीठ से कोई लेना-देना नहीं होता है, उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा बिना किसी कारण के शुरू होता है या उच्च रक्तचाप प्रकट होता है। इसके अलावा, हमारे शरीर के प्रत्येक अंग, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों में प्रावरणी (संयोजी ऊतक, स्नायुबंधन) से मिलकर विशेष मामले होते हैं। प्रावरणी आंतरिक अंगों की सही स्थिति निर्धारित करती है, मांसपेशियों के फिसलने को सुनिश्चित करती है, मांसपेशियों के बीच से गुजरने वाली नसों और रक्त वाहिकाओं के लिए विश्वसनीय पैकेजिंग प्रदान करती है और इस या उस अंग को पोषण देती है।

प्रावरणी से युक्त यह पूरा तंत्र, बारी-बारी से स्पाइनल कॉलम से जुड़ा होता है। और यदि रीढ़ का आकार बदलता है, तो आंतरिक अंगों की स्थिति बदल जाती है, और रक्त वाहिकाएं अक्सर अवरुद्ध हो जाती हैं।

आंतरिक अंगों की स्थिति, बदले में, रीढ़ के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। आखिरकार, जब शरीर के एक निश्चित हिस्से में दर्द होता है, तो हम एक मजबूर स्थिति लेते हैं, हमारी मुद्रा और चाल बदल जाती है। नतीजतन, रीढ़ पर भार गलत तरीके से वितरित किया जाता है, इसके जोड़ों, हड्डी और उपास्थि के ऊतकों को नुकसान होता है।

बड़ा करने के लिए क्लिक करें

क्या यह सच है?

मेरुदंड स्वयं चोट नहीं पहुँचा सकता क्योंकि यह एक हड्डी है।

वास्तव में. यह और कैसे हो सकता है, क्योंकि तंत्रिका अंत, जो बहुत संवेदनशील होते हैं, प्रत्येक कशेरुका से प्रस्थान करते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पतले होने के साथ (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ) या उनके विरूपण के साथ (एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ), मांसपेशियों में ऐंठन और तंत्रिका अंत को पिन किया जाता है, जिससे दर्द होता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बुजुर्गों की एक बीमारी है।

वास्तव में. बेशक, उम्र बीमारी के विकास को प्रभावित करती है - हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही जल्दी इंटरवर्टेब्रल डिस्क अपनी लोच खो देती है। हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली या खराब मुद्रा भी उपास्थि में अपक्षयी परिवर्तन का कारण बन सकती है। यह कोई संयोग नहीं है कि स्कूली बच्चों में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेजी से निदान किया जा रहा है, क्योंकि लगभग 70% आधुनिक बच्चे कुछ आसन विकारों से पीड़ित हैं।

"ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का निदान केवल रूस में किया जाता है।

वास्तव में. रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण (ICD) में, ऐसा निदान वास्तव में अनुपस्थित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस मौजूद नहीं है। ICD में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस "डोर्सोपैथी" खंड के अंतर्गत आता है। यह एक सामान्यीकृत नाम है जिसका उपयोग पीठ दर्द और रीढ़ की विभिन्न बीमारियों, जिसमें इंटरवर्टेब्रल डिस्क भी शामिल है, को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। अर्थात्, निदान "सरवाइकल स्पाइन का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस", जो कि अंतरराष्ट्रीय नियमों के अनुसार, रूसी कान से परिचित है, कुछ इस तरह से सुनाई देगा: "सरवाइकल स्पाइन के इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान के साथ डोर्सोपैथी"।

दर्द से सुरक्षा

हमारे विशेषज्ञ - न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार ओल्गा गोलूबिंस्काया.

जो लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे अक्सर पीठ दर्द से पीड़ित होते हैं। दरअसल, रीढ़ की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए एक मजबूत मांसपेशियों के फ्रेम की जरूरत होती है। हालांकि, असली एथलीट भी पीठ दर्द से प्रतिरक्षित नहीं हैं। अत्यधिक भार रीढ़ की हड्डियों और जोड़ों को जल्दी घिस देता है।

अतिरिक्त वजन भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और ऐसा नहीं है कि अतिरिक्त पाउंड रीढ़ के जोड़ों पर अनावश्यक तनाव डालते हैं। अधिक वजन अक्सर चयापचय संबंधी विकारों की ओर जाता है, जिसमें कैल्शियम में हड्डी संरचनाओं की कमी भी शामिल है, जिसका अर्थ है कि रीढ़ कम टिकाऊ और अधिक आसानी से विकृत हो जाती है।

पीठ की समस्याओं से खुद को बचाने के लिए:

• सप्ताह में कम से कम 2-3 बार व्यायाम करेंताजी हवा में चलने के बारे में मत भूलना।
• एक कंधे या एक हाथ में भारी बैग न उठाएं, अचानक चलने से बचें।
• जब गतिहीन काम करते हैं, तो हर घंटे वार्म-अप करना न भूलें।. अपने कार्यक्षेत्र को ठीक से व्यवस्थित करें। एक व्यक्तिगत कंप्यूटर को सीधे अपने सामने रखें, तालिका को ऊंचाई में चुना जाना चाहिए, और बिना पहियों के आर्थोपेडिक कुर्सी चुनना बेहतर है।
• आहार में आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज होने चाहिए. बुजुर्ग लोगों को आहार बनाने की जरूरत है ताकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ हों, और जो लोग शारीरिक गतिविधि के लिए बहुत समय देते हैं उन्हें प्रोटीन में उच्च मेनू पर ध्यान देना चाहिए। आहार पूरक-चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग करें। इनमें अगर-अगर और मछली उपास्थि निकालने वाली तैयारी शामिल है।
• तनाव से बचें. जब आप नर्वस होते हैं, तो मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में ऐंठन और जकड़न आ जाती है। इसके अलावा, तनाव के तहत, शरीर विशेष रूप से सक्रिय रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम का सेवन करता है, और रीढ़ के ऊतक इन तत्वों की कमी से पीड़ित होते हैं।

पीठ के लिए विटामिन

B¹ (थियामिन)

वह क्या कर रहा है?तंत्रिका ऊतकों के पोषण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है?चोकर की रोटी, चावल, डेयरी उत्पाद, मांस, मेवे।

कैल्शियम

वह क्या कर रहा है?हड्डी की मजबूती के लिए जिम्मेदार।

यह कहाँ निहित है?पनीर, दूध, केफिर, हरा प्याज, अजमोद।

B² (राइबो-फ्लेविन)

वह क्या कर रहा है?उपास्थि को लोच प्रदान करता है।

यह कहाँ निहित है?बीफ जिगर, मांस, अंडे, एक प्रकार का अनाज, हरी सब्जियां।

बी (पाइराइड-ऑक्साइन)

वह क्या कर रहा है?रीढ़ की हड्डी के ऊतकों के चयापचय और पोषण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है?अखरोट, अखरोट, पालक, फूलगोभी, सफेद गोभी।

मैगनीशियम

वह क्या कर रहा है?तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है?काजू, सूरजमुखी के बीज, चोकर की रोटी, एक प्रकार का अनाज, दलिया।

B¹² (सायनो-को-बालामिन)

वह क्या कर रहा है?सूजन को दूर करता है, चयापचय में सुधार करता है।

यह कहाँ निहित है?बीफ लीवर, रेड मीट, पोल्ट्री, पनीर, फलियां।

चार्जर लगाओ!

विशेष अभ्यास रीढ़ को आराम करने और मांसपेशी कोर्सेट बनाने में मदद करेंगे, जो पीठ को सही स्थिति में सहारा देगा।

दर्द सिंड्रोम के कम होने के बाद ही आप चार्ज करना शुरू कर सकते हैं।

काठ का रीढ़ के लिए व्यायाम

1. टेबल या फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श या सोफे पर टिका दें। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें या अपने सिर के पीछे एक ताला लगा लें।

शरीर को मोड़ना शुरू करें, अपने सिर और कंधों को अपने घुटनों तक उठाएं ताकि आपके कंधे फर्श से ऊपर हों। पीठ दर्द की उपस्थिति में, 7-8 पुनरावृत्तियाँ पर्याप्त हैं।

2. शुरुआती स्थिति को बदले बिना, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर शरीर की तरफ रखें। फिर हाथों को सिर के पीछे टखनों के जोड़ों की ओर मोड़ते हुए शरीर को मोड़ना शुरू करें, सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं। 7 बार दोहराएं।

3. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को फर्श पर समकोण पर मोड़ें। अपनी कोहनी को फर्श या सोफे पर टिकाएं, अपने हाथों और हाथों को फर्श पर दबाएं। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं ताकि यह फर्श से दूर हो। फिर अपनी श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं ताकि आपकी पीठ फर्श के समानांतर एक सीधी रेखा बना ले। उसी समय, आपको अपनी कोहनी और घुटनों पर आराम करते हुए खड़ा होना चाहिए, और आपके पैर और पिंडली फर्श को छूना नहीं चाहिए। 3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए।

ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम

1. एक कुर्सी पर बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपने सिर को दाहिनी ओर और फिर बाईं ओर घुमाएं। 5-10 बार दोहराएं।

2. जितना हो सके अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाने की कोशिश करते हुए अपना सिर नीचे करें। ग्रीवा कशेरुकाओं की अच्छी गतिशीलता के साथ, आप अपनी ठोड़ी के साथ अपनी छाती तक पहुँचने का प्रयास कर सकते हैं। 5-10 बार दोहराएं।

3. अपनी ठुड्डी को खींचते हुए अपने सिर को पीछे झुकाएं। 3-5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। व्यायाम को 5-10 बार दोहराएं।

वक्ष रीढ़ के लिए व्यायाम

1. पेट के बल लेट जाएं। एक ही समय में अपनी बाहों और पैरों को ऊपर उठाएं। 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। 3-5 बार प्रदर्शन करें।

2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ लगाएं। धीरे-धीरे अपने पैरों और हाथों को एक-दूसरे की तरफ उठाएं। 3-5 बार करें।

3. सभी चौकों पर खड़े हो जाएं, अपनी पीठ को नीचे की ओर झुकाएं (बिल्ली की मुद्रा), सांस लेते हुए, अपने सिर को नीचे करें। 5 सेकंड के लिए इस पोजीशन को होल्ड करें। 3 बार दोहराएं।

हमारा इलाज जड़ी-बूटियों से किया जाता है

पीठ दर्द के खिलाफ लड़ाई में औषधीय पौधे एक अच्छी मदद हैं। हमारे विशेषज्ञ - फाइटोथेरेप्यूटिस्ट नताल्या कुलेशोवा.

काउबेरी. 1-2 बड़े चम्मच। कुचल पत्तियों के बड़े चम्मच उबलते पानी के 1.5-2 कप के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखा जाता है, 45 मिनट के लिए जोर दिया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ भोजन से 20-40 मिनट पहले आधा कप के लिए दिन में 3-4 बार लें।

सेंट जॉन का पौधा. 2-3 बड़े चम्मच। उबलते पानी के 2 कप में घास के चम्मच पीसा जाता है, थोड़ा ठंडा किया जाता है और संपीड़ित के रूप में उपयोग किया जाता है।

बिच्छू बूटी. 3 कला। कुचल पत्तियों के चम्मच 2 कप उबलते पानी के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाता है, 45 मिनट जोर दिया जाता है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 0.5 कप 4 बार लें। बस ध्यान रखें कि घनास्त्रता की प्रवृत्ति के साथ बिछुआ को contraindicated है!

बोझ. 1 सेंट। उबलते पानी के 2 कप के साथ एक चम्मच कुचल जड़ों को डालें, 8 घंटे के लिए जोर दें, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए गर्म रूप में दिन में 2-4 बार ¹ / ³ कप लें।

औषधीय कैमोमाइल. 4-5 कला। 1 लीटर उबलते पानी के साथ बड़े चम्मच फूलों को पीसा जाता है, थोड़ा ठंडा किया जाता है और संपीड़ित के रूप में उपयोग किया जाता है।

हॉर्सरैडिश. पौधे की जड़ को 1:10 के अनुपात में पानी, सिरका या वोदका के साथ मिलाकर एक grater पर पीसकर गले के जोड़ों या पीठ पर लगाया जाता है।

अजवायन के फूल. 100 ग्राम कटी हुई जड़ी बूटियों को 2 लीटर पानी के साथ पीसा जाता है, 15 मिनट के लिए उबाला जाता है, 45 मिनट के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और पानी के स्नान में जोड़ा जाता है। स्नान 15-20 मिनट के लिए किया जाता है।

रीढ़ शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का आधार है, यह रीढ़ है जो किसी व्यक्ति की सीधी मुद्रा के लिए जिम्मेदार है। इसका महत्वपूर्ण कार्य रीढ़ की हड्डी को बाहरी प्रभावों और विभिन्न प्रकार की चोटों से बचाना है। यदि संबंधित क्षेत्र में कम से कम एक कशेरुका क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो रीढ़ की हड्डी का काम बाधित हो जाता है, और यह बदले में, एक या दूसरे अंग के काम में व्यवधान पैदा करता है। यह एक सदमे अवशोषक की भूमिका भी निभाता है, जो गिरने और अचानक आंदोलनों को नरम बनाता है। और हां, यह मानव मोटर गतिविधि प्रदान करता है। रीढ़ की मदद से व्यक्ति धड़ को घुमाना, मोड़ना, झुकना आदि कर सकता है।

पुरुषों में रीढ़ की लंबाई लगभग 60-80 सेंटीमीटर, महिलाओं में - 60-65 होती है।

वृद्धावस्था में, मानव रीढ़ लगभग 5 सेंटीमीटर कम हो जाती है, यह शारीरिक घटता (सरवाइकल, थोरैसिक, काठ, त्रिक) में वृद्धि के कारण होता है, और यह भी क्योंकि उम्र के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क की मोटाई कम हो जाती है।
त्रिक क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी का व्यास 11.5-12.5 सेंटीमीटर होता है, इसकी चौड़ाई नीचे से ऊपर की ओर छोटी होती जाती है। T12 के स्तर पर, यह पाँच सेंटीमीटर है, फिर धीरे-धीरे फैलता है और 1 वक्षीय कशेरुक के स्तर पर 8 सेमी के बराबर हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हथियार इस स्तर पर जुड़े हुए हैं। फिर चौड़ाई फिर से घटकर C1 हो जाती है।
मानव स्पाइनल कॉलम का एनाटॉमी
स्पाइनल कॉलम में 32-34 कशेरुक होते हैं, जिनके बीच इंटरवर्टेब्रल डिस्क होती हैं। ग्रीवा कशेरुकाओं को सी, वक्ष टी या डी, काठ - एल, त्रिक - एस, अनुत्रिक - सह नामित किया गया है। कुल मिलाकर, स्पाइनल कॉलम के पांच खंड विभाजित हैं:

• ग्रीवा क्षेत्र में C1-C7 शामिल है, इसमें सबसे बड़ी गतिविधि है और सिर के मोड़ और झुकाव प्रदान करता है;
• वक्ष में T1-T12 होता है, रीढ़ के इस भाग में सबसे कम गतिशीलता होती है;
• काठ में L1-L5 शामिल है, मुख्य भार रीढ़ के इस हिस्से पर रखा गया है;
• त्रिक में 5 कशेरुक होते हैं, यह श्रोणि के साथ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के संबंध में योगदान देता है;
• अनुत्रिक खंड में 3-5 कशेरुक होते हैं, जो उम्र के साथ एक हड्डी में बदल जाते हैं।

मानव शरीर में कशेरुक खंडों की भूमिका

प्रत्येक कशेरुका के विशिष्ट कार्य होते हैं। और जब कशेरुकाओं को विस्थापित किया जाता है और उनकी कार्यप्रणाली बाधित होती है, तो कुछ रोग विकसित होते हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर विस्तार से ध्यान दें:

मानव रीढ़ शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, जिसके कई कार्य हैं। एक या दूसरे अंग के रोगों वाले बहुत से लोग सबसे पहले इसका इलाज करना शुरू करते हैं, बिना यह सोचे कि वास्तव में असली समस्या रीढ़ में छिपी हो सकती है। रीढ़ की हड्डी स्वस्थ रहे इसके लिए चोटों, अत्यधिक भार, भारी वस्तुओं को उठाने, व्यायाम करने आदि से बचना आवश्यक है। ये उपाय उसे अच्छे आकार में रखने के लिए काफी होंगे।