Mengapa punggung bagian bawah saya sakit saat berjalan dalam waktu lama? Nyeri punggung bawah saat berjalan

Dipercayai bahwa nyeri punggung bagian bawah, termasuk saat berjalan, adalah akibat manusia karena berjalan tegak. Tidak ada satu orang pun yang tidak pernah mengalami nyeri punggung bawah setidaknya sekali dalam hidupnya.

Panggilan pertama adalah peringatan

Nyeri punggung bawah saat berjalan biasanya dibagi menjadi primer dan sekunder.
Nyeri punggung bawah primer saat berjalan dikaitkan dengan perubahan morfologi tulang belakang, termasuk tulang belakang, otot dan ligamen, ujung saraf. Ini bisa berupa rasa sakit kumulatif yang terkait dengan kelelahan, aktivitas fisik yang berlebihan. Atau pilihan yang lebih serius - herniated disc. Pada kasus ini nyeri di punggung bawah, muncul setelah berjalan jauh. Pasien mulai lemas karena nyeri saat bergerak. Tapi begitu dia duduk atau berbaring, dia menjadi tenang.
Penyebab lain yang mungkin dari nyeri punggung bawah saat berjalan adalah kanal tulang belakang yang sempit. Dalam hal ini, selalu sakit: berbaring dan berjalan. Itu menyebar di sepanjang akar saraf: dari pantat ke kaki.

Panggilan kedua adalah alarm

Nyeri punggung bawah sekunder saat berjalan dikaitkan dengan cedera tulang belakang, tumor, dan infeksi, termasuk organ panggul. Ini adalah alarm nyata. Itu jauh dari daftar lengkap penyakit yang menyebabkan sakit punggung saat berjalan:

• endometriosis
• fibroid rahim
• Dismenore
• Penyakit radang ovarium
• Penyakit pembuluh besar
• penyakit ginjal
• prostatitis kronis
• Penyakit individu sistem saraf.

Kiri kanan

Saat mendiagnosis nyeri punggung bawah, penting untuk menentukan lokasinya seakurat mungkin. Jadi, perasaan di sebelah kanan menunjukkan penyakit pada area genital (pelengkap ovarium kanan dan peritoneum panggul), serta usus buntu, ginjal kanan, ureter, hernia, dinding perut atau usus. Di sebelah kiri, usus, ureter, hernia, dan pelengkap ovarium kanan juga bisa sakit.

Nyeri punggung bawah saat berjalan saat hamil

Hampir separuh ibu hamil di akhir kehamilan mengalami nyeri punggung bawah. Ini terutama karena beban pada tulang belakang dan relaksasi otot perut. Kadang-kadang memberi di kaki setelah aktivitas fisik atau saat berjalan, berdiri atau duduk untuk waktu yang lama. Ini karena mobilitas artikulasi dan simfisis pubis - fenomena fisiologis yang mempersiapkan jalan lahir.
Setelah melahirkan, rasa sakit ini segera atau berangsur-angsur hilang.
Dalam kasus nyeri punggung bawah saat berjalan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter!

Nyeri punggung bawah saat berjalan dimanifestasikan dalam kasus di mana ada penyebab penyakit punggung bawah itu sendiri. Loin terletak di bagian bawah punggung, tempat sebagian besar tubuh kita terkonsentrasi saat bergerak. Seringkali ada keluhan dari orang-orang bahwa punggung bagian bawah sakit, ada ketajaman dan kelemahan, Anda terus-menerus ingin berbaring dan sakit punggung. Penyebab nyeri bisa berupa jalan kaki yang jarang, yaitu aktivitas fisik yang kurang, aktivitas fisik yang rendah, diabetes, akibat berkurangnya jumlah nutrisi, tetapi juga bisa muncul akibat seringnya latihan, misalnya pada penari dan pesenam. Ketika sebagian besar berat badan ada di tulang belakang, khususnya di punggung bawah, maka terjadi ketidakseimbangan, akibatnya penyakitnya terjadi.

Nyeri pada tulang belakang dan punggung bawah dapat dibagi menjadi 2 kelompok: nyeri primer dan sekunder. Biasanya, sakit primer terjadi karena pasokan darah ke jaringan yang menghubungkan cakram intervertebralis terganggu. Gangguan terjadi pada otot dan pembuluh darah, dan ada juga kelemahan umum pada seluruh sistem tulang belakang. Sinyal pertama bisa berupa rasa sakit saat berjalan, saat melakukan seri latihan, serta retak. Tentu saja, sebagian besar tidak memperhatikan gejala seperti itu, mengingat mereka akrab dengan kehidupan sehari-hari, dan oleh karena itu seringkali bentuk penyakit ini secara bertahap dapat berkembang menjadi lebih serius, ketika Anda tidak lagi membutuhkan salep dan balsem penyembuh, tetapi bantuan. seorang spesialis di bidang bedah.

Tentang gelar sekunder penyakit, maka proses pembentukan tumor, kerusakan mekanis pada jaringan, otot di dalam punggung bawah dipertimbangkan. Semua ini disertai dengan rasa sakit yang melemahkan, seringkali perasaan bodoh dan ketidakmampuan untuk menekuk dan meluruskan punggung. Jika Anda memiliki sedikit kecurigaan bahwa ada masalah dengan tulang belakang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Rasa sakit sangat tidak dianjurkan. Ngomong-ngomong, rasa sakit sama sekali tidak perlu dikaitkan dengan kerusakan pada punggung bagian bawah itu sendiri, komponen internalnya, karena sering ada kasus ketika fibroid, tumor di ginjal, paru-paru, dan formasi ganas di sistem saluran kemih menyebabkan terhadap patologinya. Dan ketika formasi seperti itu terjadi, peradangan bergerak ke belakang, ke atas, dan jika formasi berada di bagian atas tubuh, maka mereka secara bertahap akan mulai bergerak ke bawah, mempengaruhi bagian tubuh yang sehat. Itulah mengapa penting untuk memperhatikan kesehatan Anda sebelum penyakit menangkap semua sel sehat.

Sekarang perlu dipertimbangkan orang-orang yang berisiko terkena penyakit di punggung bawah dan merasakannya saat berjalan:

Pengemudi kendaraan dan pekerja menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Pekerjaan yang terkait dengan aktivitas fisik aktif, di mana sebagian besar elemen yang dilakukan jatuh di punggung bawah.

Gaya hidup berdiri, misalnya penjual, penata rambut. Ngomong-ngomong, ada sedikit rahasia untuk prosesi semacam itu. Untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah terjadinya, sebaiknya letakkan buku tebal di lantai dan dalam posisi berdiri, ubah penyangga satu kaki, yaitu letakkan secara bergantian ke kanan, lalu kaki kiri pada sebuah buku. Dengan demikian, beban tubuh tidak akan terpusat hanya pada punggung bagian bawah dan masalah pada tulang belakang dapat dihindari.

Pekerja desa dan pecinta petak kebun. Tidak semua orang suka menanam bunga, sayuran, dan buah-buahan. Namun aktivitas ini bermanfaat, karena aktivitas fisik diamati saat melakukan berbagai macam gerakan. Namun, jika Anda tetap dalam posisi membungkuk dalam waktu lama, Anda lebih mungkin terkena penyakit seperti osteochondrosis.

Daftar ini juga dilengkapi dengan alasan seperti kehamilan seorang wanita. Dalam posisi ini, seorang wanita harus memperhitungkan berat badannya dan berat anaknya, yaitu beban yang sangat besar jatuh di punggung bawahnya, mengingat dia harus mengatur istirahat untuk dirinya sendiri saat berjalan dan mengambil posisi horisontal. Sekarang mereka sedang mengembangkan segala macam alat untuk membantu ibu muda menahan kehamilan dengan risiko yang lebih kecil bagi diri mereka sendiri dan janin. Ada juga vitamin yang diperlukan untuk memperkuat jaringan tulang ibu hamil.

Orang yang kelebihan berat badan berisiko dan karenanya harus ingat untuk menjaga diri sendiri dan berusaha menghindari makanan berlemak.

Nyeri punggung bawah bisa muncul tiba-tiba dan menghilang pada saat bersamaan, atau bisa memaksa dan menepuk pemiliknya. Apa hal pertama yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres? pinggang dan lindungi diri Anda dari penyakit osteochondrosis, osteoporosis dan linu panggul, serta musuh utama - lumbalgia. Pertama-tama, Anda perlu memberi waktu pada tubuh untuk rileks dan istirahat dari rutinitas pekerjaan. Apalagi bukan berarti waktu istirahat harus 5-10 menit, paling-paling nyeri akan hilang dalam 3-5 hari. Yang terbaik adalah mengingat istirahat di tempat tidur dan menggunakan permukaan yang rata dan keras. Jika rasa sakitnya terlalu menyakitkan, maka Anda dapat meminum obat penghilang rasa sakit, ibu hamil dapat mengenakan perban yang dapat menahan sebagian pekerjaan dan memberikan kenyamanan dan kehandalan. Orang yang sering duduk harus melakukan pemanasan tepat di tempat kerja. Kami tidak berbicara tentang mengangkat barbel atau push-up dari lantai, tetapi memutar dan menarik sederhana sudah cukup tepat. Di rumah pada pagi hari ada baiknya melakukan senam, lari, jika medan memungkinkan dan ada waktu luang. Di malam hari, pastikan untuk memijat punggung bagian bawah dan seluruh punggung, menggunakan krim atau balsem yang menenangkan. Rasa sakit akan hilang saat berjalan dan tidak lagi mengganggu Anda.

Di situs web proyek Internet tentang penyakit pada sistem muskuloskeletal spinet.ru. analisis hasil survei terkait nyeri punggung selama dan setelah berjalan disajikan. Dalam survei ini, 1463 orang ambil bagian.

Dalam survei pertama, kami ingin mengetahui berapa kilometer orang berjalan kaki dalam sehari saat mengunjungi situs tersebut. Hasil survei ini ditunjukkan di bawah ini. 1463 orang ambil bagian di dalamnya. Survei ini berfungsi sebagai masukan untuk mengevaluasi hasil survei berikutnya.

Dan melalui survei berikutnya, kami ingin mencari tahu bagaimana orang terpengaruh dengan berjalan kaki, jarak yang lebih jauh, dibandingkan dengan "jarak tempuh" seseorang yang biasa di siang hari. 1827 orang mengambil bagian dalam survei ini. Hasil survei ditunjukkan di bawah ini.

hasil ungu- itu mengurangi, mengurangi rasa sakit untuk waktu yang lama
Hijau- Mengurangi sakit punggung saat berjalan

Agak terlambat, kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan hasil analisis data survei. Pada artikel ini, Anda bisa mengetahui apa arti peningkatan nyeri punggung selama dan setelah berjalan kaki. Gejala penyakit apa yang bisa berupa sakit punggung, selama dan setelah berjalan. Maka dari itu, bacalah anjuran cara berjalan yang benar, untuk mendapatkan efek terapeutik dari jalan kaki.

Hiking dianggap sebagai pencegahan masalah punggung yang sangat baik. Bagi pasien yang mengeluh sakit punggung, dokter menganjurkan untuk berjalan kaki sesering mungkin. Namun, hasil survei kami menunjukkan bahwa hanya sedikit orang (3,2%) jalan kaki yang membantu menghilangkan rasa sakit untuk waktu yang lama. Dan hanya 11% responden yang tidak dapat mengeluhkan nyeri saat berjalan, namun setelah berjalan nyeri kembali dengan cepat. Beberapa responden mendukung fakta bahwa jalan kaki sama sekali tidak memengaruhi kesejahteraan mereka (12,8%) atau memiliki efek ambigu (11,2%). Namun, sebagian besar bersaksi: sakit punggung hanya meningkat selama atau setelah berjalan jauh yang tidak biasa - masing-masing 30,9% dan 17,4%. Mengapa jalan kaki yang bermanfaat seperti itu menyebabkan peningkatan rasa sakit?

Nyeri punggung bawah saat berjalan

Paling sering, nyeri terjadi di punggung bawah - bagian tulang belakang inilah yang menanggung beban terbesar saat kita berdiri atau berjalan. Munculnya rasa sakit saat berjalan bukanlah alasan untuk panik. Dari waktu ke waktu, setiap orang, tanpa kecuali, mengeluhkan ketidaknyamanan saat bergerak. Jika seratus persen pria yang sehat Jika dia duduk lama di satu tempat tanpa bangun, punggungnya akan mulai sakit. Penyebab ketidaknyamanan sementara mungkin juga terletak pada stres atau penyakit yang berlebihan. Mereka melakukan latihan terlalu aktif, mengangkat tas yang berat, memutuskan untuk mengguncang masa lalu dan menggerakkan bola - semua ini menyebabkan mikrotrauma otot dan ligamen. Dalam hal ini, resep "pergi tidur dan semuanya akan berlalu" adalah yang paling efektif. Untuk luka ringan, istirahat adalah dokter terbaik.

Atlet juga mungkin mengeluh sakit saat berjalan. Jika Anda berolahraga, hadiri pelatihan dan jangan meremehkan Gym, sensasi menyakitkan menandakan bahwa Anda perlu memperkuat otot perut. Dengan otot perut yang lemah, punggung bawah mengambil beban ganda, yang selalu menimbulkan rasa sakit.

Lain halnya jika rasa sakit saat berjalan merupakan fenomena yang konstan. Dalam hal ini, ia bertindak sebagai gejala penyakit dengan berbagai tingkat keparahan, dan tidak selalu hanya pada tulang belakang. Tidak akan berhasil untuk menentukan sendiri masalahnya, Anda memerlukan bantuan spesialis. Jadi, jika Anda mengeluh sakit punggung saat berjalan, "pelakunya" mungkin:

Penyakit ginjal.

Gangguan distrofik pada tulang rawan tulang belakang (osteochondrosis).

Radikulitis.

Hernia lumbal.

Peradangan otot.

Rasa sakitnya bisa berbeda sifatnya: sakit, menusuk, menembak. Munculnya "sakit pinggang" di punggung adalah tanda yang paling mengkhawatirkan. Satu-satunya hal yang dapat membantu dalam situasi ini adalah kedamaian. Dalam posisi terlentang, rasa nyeri akan berangsur-angsur mereda. Jika Anda terbiasa dengan nyeri tembak di punggung, tinggal menghindari aktivitas fisik dan berkonsultasi dengan dokter sehingga ia dapat menentukan penyebab masalahnya dan meresepkan pengobatan.

Dengan nyeri pegal ringan, Anda juga harus menjalani diagnosis, tetapi dalam hal ini, berenang dan latihan terapi dengan penekanan pada peregangan tidak akan merugikan Anda. Sedang Latihan fisik akan membantu memperkuat otot punggung dan menopang tulang belakang pada posisi yang benar. Jika punggung Anda sakit tidak hanya saat berjalan, tetapi juga saat Anda berdiri, ada risiko tinggi Anda akan diberi diagnosis yang tidak menyenangkan: stenosis tulang belakang. Dengan stenosis, rasa sakitnya hilang, seseorang hanya perlu duduk. Untuk menentukan apakah ada penyebab keresahan, Anda harus menghubungi ahli saraf dan menjalani CT scan atau pencitraan resonansi magnetik. Ini akan memungkinkan untuk mengidentifikasi perubahan dalam struktur tulang belakang.

Nyeri punggung bawah setelah berjalan

Nyeri punggung bawah setelah berjalan adalah gejala yang jauh lebih mengkhawatirkan daripada keluhan ketidaknyamanan saat bergerak. Dalam kebanyakan kasus, ini menunjukkan bahwa spondylolisthesis sedang berlangsung. Istilah medis ini mengacu pada ketidakstabilan tulang belakang: salah satu cakram menonjol ke belakang atau ke depan relatif terhadap "tetangganya". Jika nyeri punggung baru muncul setelah berjalan jauh, penyakit belum sempat menjadi parah. Yang kami maksud dengan berjalan jauh adalah jarak lebih dari 3 km. Tetapi jika prospek berjalan sedikit menyebabkan rasa sakit, dan jarak satu kilometer tampaknya menjadi batas kemungkinan, spondilolisthesis telah menjadi bentuk yang parah dan memerlukan perawatan segera. Dalam kasus yang sangat terabaikan, ketidakstabilan tulang belakang dapat mengakibatkan ketidakmampuan total untuk "menggerakkan kaki". Untuk memeriksa apakah itu benar-benar tonjolan tulang belakang, perhatikan perasaan Anda saat turun atau menaiki tangga. Jika rasa sakit semakin parah, temui dokter Anda sesegera mungkin.

Saat Berjalan Membantu

Berjalan benar-benar dapat membantu mengatasi rasa sakit, tetapi hanya jika tidak ada penyakit serius atau sedang dalam masa remisi. Jika Anda tahu sendiri dosa seperti gaya hidup yang tidak banyak bergerak, berjalan kaki akan membantu Anda menghindari banyak masalah dengan tulang belakang. Tetapi Anda harus berjalan dengan benar. Apa artinya ini?

Durasi jalan "penyembuhan" tergantung pada tingkat kebugaran fisik Anda. Itu bisa bertahan 20 menit atau beberapa jam. Penting bagi Anda untuk menikmati gerakannya.

Kenakan hanya pakaian dan sepatu yang nyaman.

Jangan membawa tas dan map yang berat - beban apa pun akan merusak tulang belakang.

Berjalanlah dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda, tetapi pertahankan kecepatan yang cepat. Pernapasan Anda tidak boleh tersesat, tetapi biarkan gaya berjalan Anda tetap energik.

Sambil berjalan, tarik perut Anda, luruskan dan rilekskan bahu Anda. Punggung tegang bungkuk - faktor utama, menyakitkan di tulang belakang.

Cobalah berjalan baik setiap hari atau dua hari sekali.

Tidak ada salahnya menggabungkan jalan-jalan dengan latihan terapi atau sedikit pemanasan.

Jalan kaki meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot punggung. Korset otot memainkan peran penting - otot menahan cakram tulang belakang pada posisi yang benar. Dan jika mereka terlalu lemah untuk mengatasi tugas ini, masalah tidak bisa dihindari. Perhatikan cara Anda duduk. Sedikit membungkuk, kebiasaan mencondongkan tubuh ke depan dengan kuat bisa menjadi penyebab sakit punggung yang hilang setelah berjalan.

Nyeri yang terjadi saat berjalan di daerah pinggang harus mengganggu orang tersebut, seperti yang mungkin ditunjukkannya berbagai penyakit. Gejala seperti itu tidak boleh diabaikan.

Penyebab utama nyeri

Penyebab utama nyeri punggung bawah saat berjalan terutama terkait dengan perubahan morfologis tulang belakang, termasuk ligamen dan otot, ujung saraf, dan tulang belakang. Mungkin saja ada rasa sakit kumulatif, yang kemunculannya disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan dan kelelahan.

Pilihan yang lebih serius juga dimungkinkan, bila sensasi serupa disebabkan oleh herniasi diskus intervertebralis. Dengan penyakit ini, rasa sakit yang muncul setelah berjalan jauh begitu kuat sehingga orang tersebut mulai lemas saat bergerak. Tapi begitu pasien duduk atau berbaring, rasa sakitnya langsung hilang.

Satu lagi Kemungkinan penyebabnya rasa sakit semacam ini adalah saluran tulang belakang yang sempit, namun dalam hal ini, rasa sakit mengganggu seseorang tidak hanya dalam proses berjalan, tetapi bahkan dalam posisi tengkurap.

Penyebab nyeri sekunder

Nyeri punggung bawah sekunder saat berjalan dikaitkan dengan berbagai jenis cedera tulang belakang, infeksi, dan tumor. Jadi, penyakit berikut dapat menyebabkan rasa sakit seperti itu: prostatitis kronis, fibroid rahim, endometrium, dismenore. Dapat menyebabkan rasa sakit dan penyakit radang ovarium, penyakit ginjal, penyakit pada sistem saraf atau pembuluh darah besar.

Lokalisasi nyeri

Saat mendiagnosis nyeri di punggung bawah, penting untuk menunjukkan lokasinya seakurat mungkin. Jadi, nyeri di sebelah kanan berbicara tentang penyakit pada alat kelamin, usus atau dinding perut, ureter, hernia atau usus buntu. Di sebelah kiri, ureter, hernia, usus, dan embel-embel ovarium kanan juga bisa sakit.

Fitur pengobatan

Nyeri di punggung bawah saat berjalan bisa berbeda - menembak, sakit, menusuk. Gejala yang paling mengkhawatirkan adalah terjadinya "sakit pinggang" di punggung. Pasien dalam situasi seperti itu membutuhkan kedamaian, karena dalam posisi terlentang rasa sakitnya mereda seiring waktu. Satu-satunya pilihan yang tepat adalah menghubungi spesialis untuk diagnosis yang andal dan perawatan yang tepat.

berurusan dengan yang lemah nyeri sakit latihan terapi dan berenang akan membantu. Aktivitas fisik sedang membantu memperkuat otot punggung dan menjaga tulang belakang pada posisi yang benar.