Spirtli ichimliklarni qanday qilib to'g'ri ichish kerak. Spirtli ichimliklarni qanday to'g'ri ichish kerak: tasdiqlangan maslahatlar Nima uchun ertalab spirtli ichimliklar ichmaslik kerak

O'tishni xohlaysizmi Yangi yil zavq, ertalab pushaymon emas: "Bu, bir tomchi ko'proq emas"? Keyin TOPBEAUTY maslahatlarini o'qing! Sizga bu tunni oqibatlarsiz qanday o'tkazish kerakligini aytib beramiz.

Bayram arafasida

charchagan odam- oson o'lja alkogol bilan zaharlanish uchun va shakldagi oqibatlar o'zini yomon his qilish Keyingi kun. Shuning uchun rejalashtirilgan partiyadan oldin dam olish tavsiya etiladi: uxlash, kuch olish.

Ba'zan bu talab qiladi butun kun, yoki hatto biroz. Bu odamning qancha vaqt charchaganiga bog'liq dam olish haftasi. Ha, ilgari ko'p Yangi Yil ta'tilga chiqing yoki dam oling oldindan dam oling quduqqa va oqibatlarsiz o'tkazish Yangi yil arafasi.

Spirtli ichimliklar halokatli vitaminlar. Tana kerak vitaminlarning butun to'plami, lekin kamdan-kam odam hammani muntazam ravishda iste'mol qiladi muhim moddalar. Bilan partiyadan oldin shifokorlar spirtli ichimliklar tanani tayyorlashni tavsiya eting. Karabuğday yoki jo'xori uni, xom sabzavotlar, yong'oqlar, makkajo'xori, kepak, don, pishloq, mol go'shti, jigar, tuxum, sut mahsulotlari iste'mol qiladigan vitaminlar etishmasligini qoplang.

Zaiflash uchun alkogolning zararli ta'siri tajribaga ega bo'lgan jigar partiyasi bo'yicha vitamin C profilaktika chorasi sifatida.

Kimga vitamin C ziyofatdan keyin tanada saqlanib qolgan, spirtli ichimliklarni ichishdan bir soat oldin darhol tavsiya etiladi 3-4 askorbin iste'mol qiling.

Faollashtirilgan uglerod(10 kg odam vazniga bitta tabletka asosida), to'g'ridan-to'g'ri qabul qilinadi spirtli ichimliklar ichishdan oldin tanani ta'minlaydi filtrlash tizimi. Ko'mir spirtli ichimliklarni o'ziga singdiradi, uning qonga kirishiga to'sqinlik qiladi.

Agar partiyadan bir necha soat oldin 50-100 gramm ichish, jigarga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt bo'ladi spirtli ichimliklarni qabul qilish. Bunday keyin noto'g'ri boshlash odam ancha sekinroq mast bo'ladi.

Boshli hovuzda

Agar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish vaqtida uning kontsentratsiyasini oshqozonda suyultirish vaqti-vaqti bilan bo'lsa qora yoki yashil choy(hech qanday holatda kofe, u tez yordam beradi spirtli ichimliklarni singdirish), sharbatlar yoki kompotlar, keyin spirtli ichimliklar tanani tark etadi tabiiy ravishda. Asosiysi, bo'lmaslik hojatxonaga navbatlar.

Ichimliklarni aralashtirishda oldini olish mumkin emas eslash arziydi "tepalik" qoidasi, ya'ni darajasini oshirish ichimliklar. Shampan, uchun mast Yangi yil keyin aroq, eski yilni ko'rgan, tana tomonidan idrok etiladi doimiy ravishda yomon- ga qaramasdan lahzaning tantanasi va an'analarga sodiqlik.

Yaxshi bayramning asosiy qoidasi - vaqtida ovqatlaning. Yaxshi sifatli gazak, ayniqsa go'shtli issiq ovqatlar zaharlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Spirtli ichimliklar eng kuchli so'riladi kartoshkani sekinlashtiring, cho'chqa go'shti va barcha mahsulotlar ajoyib yog'li tarkib. Siz past kaloriyali ovqatlar haqida unutishingiz kerak bo'ladi, yoki kerak spirtli ichimliklardan voz keching. Ikki yomonlikdan eng kichikini tanlang.

Og'ir zaharlanish xavfi haqiqiy biluvchilarni kutishdir alkogolli ichimliklarning ta'mi sifatlari, sevishganlar tatib ko'ring, og'izda spirtli ichimliklarni ushlab turing va faqat estetik orqali ichish tubula. Bunday ta'm bilan ko'p miqdorda spirtli ichimliklar qonga singib ketadi tomirlar orqali og'iz bo'shlig'i . Bunday holda, yo'q oshqozonni zaharlanishdan himoya qilish qutqarmaydi.

Ko'p dam oluvchilar buni anglab yetganlarida juda ko'p ichdi, ga chiqing toza havo, qishda - sovuqda, shunday qilib hushyor ol.

Biroq, ta'sir odatda qarama-qarshi: ahmoq odam haroratning keskin o'zgarishi muhit hali ham reaksiyaga kirishadi katta intoksikatsiya, ba'zan gacha ongni yo'qotish.

Baquvvat raqslar tostlar orasida metabolik jarayonlarni yaxshilash va spirtli ichimliklarni tanadan tezda olib tashlashga hissa qo'shadi. Bundan tashqari, faol raqs. qo'shimcha kaloriyalarni yoqish spirtli ichimliklar bilan birga tanaga kirish.

To'pdan keyin

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ba'zida sabab bo'ladi suvsizlanish, chunki zarba partiyasidan keyin birinchi narsa qilish kerak suyuqlik muvozanatini tiklash asta-sekin bir yarim soat davomida iching 5-6 stakangacha ichimlik suvi, sharbat, choy yoki mineral suv. Effektni yaxshilash uchun iste'mol qilingan suyuqlikni aralashtirish tavsiya etiladi bir choy qoshiq pishirish soda.

Bayramdan keyin farovonlikni yaxshilash uchun mazali nonushta qilish kerak- bir bo'lak yeyish yog'siz go'sht, qaynatilgan kartoshka, sabzavotlar, ichish kefir yoki yogurt. Ichishdan keyin kun davomida shifokorlar ratsionga kaliy, fosfor va magniyga boy oziq-ovqatlarni kiritishni tavsiya qiladilar: dengiz mahsulotlari, baliq, quritilgan o'rik, tuzlangan karam, dengiz o'tlari.

Bayramdan keyingi kun yaxshi vannaga botirib oling. Bu tanaga yordam beradi tiklanish, agar, albatta, hammomga sayohat hamroh bo'lmasa takroriy libatsiyalar. Bu ham yordam beradi issiq dush yoki tinchlantiruvchi iliq vanna.

Vaqti-vaqti bilan bir qadah sevimli sharob yoki yaxshi viski bilan dam olishga ruxsat berishning yomon joyi yo'q - ozgina yaxshi spirtli ichimlik stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va kayfiyatingizni ko'taradi.

Bundan tashqari, me'yorida ba'zi spirtli ichimliklar hatto sog'liq uchun foydalidir - masalan, tana uchun zarur bo'lgan kaliy, fosfor va sinkni o'z ichiga olgan rom.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, hamma narsa me'yorida yaxshi va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish nafaqat sog'lig'ingizga foyda keltirmaydi, balki unga tuzatib bo'lmaydigan zarar ham keltiradi.

Ichish yoki ichmaslik - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Ammo agar siz vaqti-vaqti bilan bir-ikki stakan ichish zavqini rad etmasangiz, unda ba'zi alkogolli ichimliklarni qanday to'g'ri ichish kerakligini va agar ziyofatda "biror narsa noto'g'ri bo'lsa" qattiq osilib qolishdan qanday qochish kerakligini bilish foydali bo'ladi. .

Yirtqich ziyofatdan keyin osilib qolishdan qanday qochish kerak

Uni iching! Bo'ronli libationdan keyin ertalab qattiq osilib qolmaslik uchun oddiy qoidaga amal qiling: har bir stakan spirtli ichimlikdan keyin bir stakan toza suv iching. Bu sizni suvsizlanishdan va u bilan bog'liq bosh og'rig'idan qutqaradi.

Mazali ovqatlaning. Va tercihen partiyadan oldin. Va oqsillar emas, balki murakkab uglevodlar: guruch, makaron, butun donli non. Og'ir atıştırmadan so'ng, spirtli ichimliklar qonga sekinroq so'riladi, ya'ni organizm uchun uning oqibatlarini engish ancha oson bo'ladi.

Faollashtirilgan ko'mirni oling. Bayramdan oldin olingan bir nechta tabletkalar spirtli ichimliklar va fusel moylarining bir qismini o'zlashtiradi va keyin ularni tabiiy ravishda yuvib tashlaydi.

Pufakchalar yo'q! Shampan va soda tarkibidagi karbonat angidrid alkogolning qon oqimiga singishini tezlashtiradi va tez zaharlanishga yordam beradi.

Spirtli ichimliklarni aralashtirmang. Bir necha turdagi spirtli ichimliklardan tayyorlangan bir nechta kokteyllar sizga ertalab osilib qolishni kafolatlaydi.

Bayram paytida chekmang. Ayniqsa, agar siz buni doimiy ravishda emas, balki vaqti-vaqti bilan qilsangiz. Aks holda, birinchi chekilgan sigaretdan keyin "uchib ketish" xavfi mavjud.

Va agar siz hali ham osilib qolishdan qocha olmasangiz, tasvirlangan usullardan birini qo'llang - va ertalab hayot yanada qiziqarli bo'ladi!

Spirtli ichimliklarni qanday ichish kerak?

Ertalabki osilganlikni tushunganimizdan so'ng, eng qiziqarli savolga o'tish vaqti keldi - spirtli ichimliklarni qanday to'g'ri ichish kerak? Aroq, pivo, sharob va hatto shampan haqida. Va bugun biz boshqa mashhur ichimliklar haqida gapiramiz.

Absinthe

Qanday ichish kerak? Absinthe dunyodagi eng kuchli alkogolli ichimliklardan biri bo'lib, uni juda ehtiyotkorlik bilan ichish kerak. Biz uchta eng keng tarqalgan usulni sinab ko'rishni taklif qilamiz:

1. frantsuz usuli absintedan foydalanishning klassik versiyasi hisoblanadi. Bu shundan iboratki, teshiklari bo'lgan maxsus qoshiq allaqachon quyilgan absinte bilan stakan ustiga qo'yiladi va qoshiqqa bir bo'lak shakar qo'yiladi, so'ngra ichimlik loyqa holga kelguncha muzli suv bilan quyilishi kerak. Suv va absintening taxminiy nisbati 1: 5 (absintening 1 qismi va suvning 5 qismi).

2. Chexiya usuli frantsuz tilidan farq qiladi, chunki tayyorlash jarayonida suv olov bilan almashtiriladi. Stakanga absintning 3/4 qismini quyib, ustiga maxsus qoshiq solib, ustiga absintga ho‘llangan shakar bo‘lagi qo‘ying. Shakarni yoqing va uni taxminan 1 daqiqa yondiring, shunda eritilgan shakar tomchilari absintega tushadi. Yong'in o'chganda, qolgan shakarni bir qoshiq stakanga botirib, aralashtiramiz. Agar ichimlik juda kuchli bo'lsa, ta'mga bir oz muzli suv qo'shishingiz mumkin.

3. Rus usuli - qo'shimcha qurilmalarni talab qilmaydigan eng oddiy variant. Suv va shakardan shirin sirop tayyorlang, so'ngra uni bir stakan absintega tatib ko'ring.

Nima bilan ichish kerak?

Suyultirilmagan absinthe - ovqatdan oldin beriladigan klassik aperitif. Shunga ko'ra, unga hech qanday gazak kerak emas. To'q rangli shokolad va tsitrus mevalari bu ichimlikka asoslangan kokteyllar bilan xizmat qilishi mumkin.

Nimadan ichish kerak?

Suyultirilmagan absinte stakanlarda beriladi. Yuqoridagi usullardan biri bilan tayyorlangan suyultirilgan absinte oddiy stakanlarda xizmat qiladi.

Chexiya va absinteni yoqish bilan boshqa variantlar uchun siz maxsus qalin devorli, konus shaklidagi ko'zoynakni tanlashingiz kerak. Va eng muhimi - shisha qizdirilganda yorilib ketmasligi uchun ular xona haroratida bo'lishi kerak.

Jin

Qanday ichish kerak?

Jin kamdan-kam hollarda suyultirilmagan holda beriladi, qoida tariqasida, u turli xil kokteyllar tarkibida mast bo'ladi. Ulardan eng mashhuri - Jin va Tonik. Uni tayyorlash uchun muzning 1/3 qismini baland stakanga quying, jinning 1 qismini quying, keyin silkitib, tonikning 2 qismini qo'shing. Limon bo'lagi bilan xizmat qiling.

Nima bilan ichish kerak?

Baliq, parranda go'shti, pishloq, dudlangan go'shtlar sof jin uchun ishtahani qo'shish uchun juda mos keladi. Jinga asoslangan kokteyllar uchun tsitrus mevalari, o'riklar, uzumlar, olxo'ri, olma, bananlarni tanlang.

Nimadan ichish kerak?

Sof jin qalin dipli kichik tekis stakanlardan mast bo'ladi. Kokteyllar uchun baland tekis ko'zoynaklardan foydalaning. Xizmat qilishdan oldin ikkalasini ham sovutish kerak.

Baileys

Qanday ichish kerak?

Baileys, barcha likyorlar singari, kechki ovqatdan so'ng ovqatni yaxshiroq assimilyatsiya qilish uchun xizmat qiluvchi hazm qilish vositasi bilan xizmat qiladi. Baileys muz bilan mast bo'lishi mumkin, maydalangan shokolad yoki kakao kukuniga sepiladi. Qahvada qaymoq o'rniga baileylarni qo'shishingiz mumkin, ammo bu holda ichimlikni ortiqcha shirin qilmaslik uchun shakarni unuting. Ammo Baileysni meva sharbatlari yoki gazlangan ichimliklar bilan aralashtirish tavsiya etilmaydi - ular tarkibidagi kislotadan shunchaki burishadi.

Nima bilan ichish kerak?

Baileys qulupnay, banan, shokolad va muzqaymoq yoki tiramisu kabi qaymoqli shirinliklar bilan mukammal birlashadi.

Nimadan ichish kerak?

Baileys martini stakaniga o'xshash likyor stakanlarda beriladi.

Viski

Qanday ichish kerak?

Viski o'ziga xos ichimlikdir. Uni sof shaklda ham, turli qo'shimchalar bilan ham ichish mumkin. Misol uchun, shotlandlar va irlandlar viskini muz va toza suv bilan ichishadi, amerikaliklar esa uni kola yoki soda bilan suyultirishadi. Viski toqat qilmaydigan yagona narsa - boshqa spirtli ichimliklarning qo'shnisi.

Nima bilan ichish kerak?

Viski - bu hech qanday gazaksiz, faqat yolg'iz ichiladigan olijanob ichimlik.

Nimadan ichish kerak?

Arzon viskilar odatda qalin taglikli silindrsimon stakanlardan ichiladi - ulardagi ichimlikni kola, suv va muz bilan aralashtirish qulay. Ammo qimmatbaho navlar uchun lola shaklidagi maxsus ko'zoynaklar ishlatiladi - bu shakl ichimlikning ta'mi va xushbo'yligini yanada yorqinroq ochib berishga yordam beradi.

Tekila

Qanday ichish kerak?

An'anaviy ravishda ushbu ichimlikning vatani hisoblangan Meksikada tekila odatda hech narsa yemasdan va ichmasdan, bir qultumda ichiladi. Mahalliy aholining fikriga ko'ra, uning yonayotgan ta'mi va xushbo'yligi eng yaxshi tarzda namoyon bo'ladi. Meksikadan tashqarida eng keng tarqalgan variant - "lick-tip-bite". Xurmoning tashqi tomonida, indeks va o'rtasida bosh barmog'i, tuz quyiladi, bir tilim ohak yoki limon barmoqlari bilan chimchiladi, keyin esa hamma narsa oddiy: ular tuzni yalashdi, bir qultumda bir stakan tekila ichishdi va limonni iste'mol qilishdi. Aytgancha, Germaniyada ular xuddi shu sxema bo'yicha tekila ichishadi, tuz o'rniga faqat doljin, ohak yoki limon o'rniga apelsin ishlatiladi.

Nima bilan ichish kerak?

Qoida tariqasida, tekila aperitif yoki hazm qilish vositasi sifatida ichiladi. Shunga ko'ra, yuqorida aytib o'tilgan tsitrus mevalaridan tashqari, hech qanday gazak haqida gap bo'lishi mumkin emas.

Nimadan ichish kerak?

Ular tekila, qoida tariqasida, "otlar" yoki "kaballitos" deb ataladigan katta pastki qismi bo'lgan kichik tor ko'zoynaklardan ichishadi. Ammo oddiy steklar yordam beradi.

Korporativ kechalar, do'stlar va oila a'zolari bilan uzoq dam olish kunlari, Yangi yil - oldinda juda ko'p bayramlar borki, hatto sog'lom turmush tarzini sevuvchilar ham ichishga ruxsat berishadi. Osilib qolmaslik uchun qanday va nima ichish kerak? Nima yeyish kerak, qanday tezda hushyor bo'lish kerak, qanday ichimliklar foydaliroq - keling, buni aniqlaymiz!

Nima uchun spirtli ichimliklar har doim ham zararli emas?

Kichik dozalarda spirtli ichimliklar tanaga zarar etkazmaydi va hatto odamda kontrendikatsiyalar yoki giyohvandlik bo'lmasa ham foydalidir. Kichik - kalit so'z 🙂

Zararsiz deb hisoblangan miqdor kuniga 1 ta porsiya yoki 14 gramm sof spirt. 65 yoshgacha bo'lgan erkaklar kuniga 2 ta porsiyadan, ayollar esa bittadan ichishlari mumkin. Bu xavfsiz deb hisoblanadigan dozadir Amerikada , boshqa mamlakatlarda farqlanadi - 8 grammdan 20 grammgacha.

5% quvvatli 350 ml pivo

12% quvvatga ega 150 ml sharob

40 ml kuchli ichimliklar

Lekin! Agar siz dushanbadan shanbagacha ichmagan bo'lsangiz, bu shanba kuni 6 ta porsiyaga ruxsat berilgan degani emas 🙂

Yomon bo'lmasligi uchun nima ichish kerak?

Asosiysi, faqat yuqori sifatli spirtli ichimliklarni sotib olish. Ixtisoslashgan yoki yirik do'konlarda olish yaxshidir.

Spirtli ichimliklarni nima zararli qiladi:

• Siz ichadigan etanol miqdori. Qanchalik ko'p bo'lsa, oqibatlari shunchalik yomon bo'ladi.
• Etanolni tozalash darajasi, uni ishlab chiqarish jarayonida hosil bo'lgan zararli aralashmalar miqdori.
• Xushbo'y, ta'm, rang, shirinlik yoki yoqimli pufakchalar beradigan qo'shimcha qo'shimchalar.

Alkogolning eng xavfsiz turlari kamayish tartibida:

1. Aroq. Toza spirt. Va eng xavfsizi kartoshka aroqidir. Biz bilan eng mashhur ichimlik emas, albatta 🙂
2. Tekila
3. Viski
4. Sidr (qanchalik kam shakar)
5. Qizil sharob (kichik dozalarda, katta dozalarda og'ir osishni keltirib chiqaradi)

Ichimlik qanchalik engil bo'lsa, osishni keltirib chiqaradigan aralashmalar shunchalik kam bo'ladi. Sof shaklda yoki muz bilan kuchli ichimliklar organizm tomonidan osonroq qabul qilinadi. Va hatto kamroq vaznga ta'sir qiladi. Meva sharbatlari bilan aralashtirilmasa, aroq, jin, viski kamroq kaloriya hisoblanadi. Bir porsiya aroqda 97 kaloriya va nol uglevodlar mavjud. bir bo'lak jin - 110 kaloriya va nol uglevodlar.

Pivo

Pivo tarkibida eng ko'p zaharli moddalar va qo'shimcha qo'shimchalar mavjud bo'lib, bu tananing uni normal qabul qilishini qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, ko'p kaloriya va uglevodlar. Lekin agar xohlasangiz, yanada sifatli va pasterizatsiyalanmagan - hunarmandchilik, qo'l san'ati. Masalan, to'qmoqlar. Ularda antioksidantlar bor - hatto 2003 yilda taxmin qilingan Ginnesning qon quyqalari xavfini kamaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.

Salomatlik kokteyllari

Shirin siroplar va shakar qo'shmang: spirtli ichimliklarni qonga singdirish tezligi oshadi, intoksikatsiya tezroq boshlanadi. Biz kaloriyalarda kamroq va hatto sog'lom bo'lgan kokteyl retseptlarini tanladik.

• "Gimlet" kokteyli jinga asoslangan: 3 qism jin + 1 qism ohak sharbati, muz bilan shakerda aralashtiriladi. Buni shakarsiz qiling.
• Qonli Meri . 2 qism pomidor sharbati + 1 qism aroq + limon sharbati+ tabasko + tuz + qalampir.
• Tekila + sovuq yashil/anor choyi
• Tekila + kokos suvi
• Aroq + yashil/anor choyi + kokos suvi
• Qizil sharob + mineral suv
• Sangria, shakarsiz retsept: qizil sharob + meva + jin + apelsin sharbati

Bayramdan oldin nima qilish kerak

• Etarlicha uxlang. 8-9 soat uyqu - va tana partiyaga osonroq chidaydi.
• B6 vitaminini (piroksidin) oling - ichishdan ikki marta, 8-12 soat va 4 soat oldin. Bu jigarning fermentativ faolligini rag'batlantiradi, bu osishni engillashtiradi. Sotib olish eng qulaydir vitamin kompleksi B guruhi, multivitamin emas. Siz kuniga 200 mg gacha olishingiz mumkin. Muhim: bu kamdan-kam bayramlar uchun dozadir, normaldir kunlik doza 5 mg.
• 2-3 soat ichida 50 g kuchli spirtli ichimliklarni iching. Bu jigarni yukga tayyorlaydi - spirtli ichimliklarni qayta ishlovchi fermentlar faollashadi.
• Siz faollashtirilgan ko'mirni olishingiz mumkin, miqdori 10 kilogramm vazn uchun 1 tabletka. 70 kg uchun - 7 tabletka.

Sekinroq mast bo'lishga va osilib qolishdan qochishga nima yordam beradi?

Vujudga kirgandan so'ng, spirtli ichimliklar oshqozondan qonga so'riladi va ingichka ichak. Agar siz och qoringa ichsangiz, qondagi spirtning eng yuqori miqdori 30 daqiqada bo'ladi.

• Yemoq. Bu spirtli ichimliklarni so'rilishini sekinlashtiradi va mastlikni uzoqroq saqlashga yordam beradi.
• Suv iching. Ideal dunyoda, har bir stakan spirtli ichimliklar uchun, bir stakan suv.
• Gazlangan va issiq ichimliklar ichmang, ular tezlashtirmoq alkogolning qonga singishi.
• Agar siz oqshomni uzoq vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, lekin mast bo'lmasangiz, asta-sekin, soatiga bitta kuchli ichimlik ichish yaxshidir. Shunday qilib, spirtli ichimliklarni hech bo'lmaganda qisman qayta ishlashga vaqt topadi.
• Yotishdan oldin - suv iching, faol ko'mir oling (tana vazniga 10 kilogramm uchun 1 tabletka)

Nima yeyish kerak?

OK emas:

Proteinli, yog'li va hazm bo'lmaydigan ovqatlarni iste'mol qiling. Go'sht, kolbasa, qo'ziqorin, loviya - bularning barchasi og'irroq osishni qo'zg'atadi.Oshqozonda oziq-ovqat mavjudligi spirtli ichimliklar ta'sirini kamaytirmaydi, balki so'rilishini sekinlashtiradi va uni kechiktiradi. Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz, odam o'zlashtira oladiganidan ko'proq narsani sezmasligingiz va ichmasligingiz mumkin.

Bundan tashqari, oziq-ovqat jigarni yuklaydi va u allaqachon band. Og'ir oziq-ovqat tananing zaharlanishini kuchaytiradi, uni zaharlardan tozalashga to'sqinlik qiladi - ertalab esa yomon bo'ladi.

Yaxshi:

B vitaminiga boy ovqatlar osilib qolishning oldini olishga yordam beradi: bodom, tuxum, bargli sabzavotlar (salat, brokkoli), dengiz mahsulotlari va baliq (orkinos, qizil ikra).

Meva, sabzavotlar - organizmga ko'p miqdorda xun tolasi va pektin kerak. Organik kislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan gazak qilish yaxshidir: asal, limon, rezavorlar, olma va uzum sharbati. Bu metabolizmni va spirtli ichimliklarni parchalash mahsulotlarini qayta ishlashni kuchaytirishga yordam beradi.

Agar siz engil ovqat bilan shug'ullana olmasangiz, tushirishga yordam beradigan ovqat hazm qilish fermentlarini qabul qilishingiz mumkin oshqozon-ichak trakti: Mezim, Vobenzim, Creon.

Doim to'q bo'lish va ortiqcha ichmaslik uchun oz va tez-tez ovqatlanish yaxshiroqdir.

Qanday qilib tezroq hushyor bo'lish kerak

Ammo, agar devorlar allaqachon titrayotgan bo'lsa-chi, shuning uchun siz hamkasblaringiz oldida yondiruvchi pastki tanaffus qilishga jalb qilinsangiz nima bo'ladi? Hushyor bo'lish vaqti keldi.

Bayram oldidan qisqacha eslatma

• Aroq, jin, tekila sof shaklda - organizm tomonidan eng yaxshi muhosaba qilinadi
• Bayramdan oldin murakkab uglevodlarni iste'mol qiling, B6 vitaminini bayramdan 8 va 4 soat oldin oling
• Suv ichish: oldin, ziyofat paytida va keyin
• Aperatif uchun meva, sabzavotlar, baliq, dengiz mahsulotlari go'sht, parranda go'shti va kolbasadan yaxshiroqdir.
• O'tdimi? Toza havo, sovuq suv yuvish, qisqa va zich jismoniy mashqlar stressi yordam beradi.
• Juda yomon - qusishni keltirib chiqaradi.
• Bayramdan oldin yoki kechasi, yotishdan oldin faollashtirilgan ko'mir: 10 kg tana vazniga 1 tabletka.
• Ertalab: suv, havo, B6 va C vitaminlari.
• Yaxshi nonushta: jo'xori uni (kaltsiy, magniy, uglevodlar), tuxum (taurin va sistein), banan (kaliy)

Menga non bermang, ishning odatdagi tartibini biroz buzib, yangi narsalarni sinab ko'ray. Ammo muammo shundaki, parashyut bilan sakrash qo'rqinchli, tatuirovka qilishga hali erta va gomoseksual tajribaga intilish yo'q.

Moskva Narkologiya ilmiy-amaliy markazi direktori Evgeniy Bryus: “Hozir kattalar yiliga oʻrtacha 12,8 litr mutlaq spirt (etil spirti) isteʼmol qiladi.

Ko'pchiligingiz, bir sababga ko'ra, kechqurun ichishadi. To'g'ri aytganda, agar siz Kemerovoda bo'lsangiz, unda faqat bitta sabab bor - zerikish. Kimdir, albatta, kechki ovqat o'rniga so'rish uchun adolatli "tit" oladi, kimdir "buzilgan" 50 grammdan ortiq aroqni taqillatadi, xirillab, gazak qiladi. qovurilgan kartoshka, kimdir o'zini eng zo'r deb tasavvur qilib, divandagi smartfonga bir qadah vino bilan o'zini tegizadi.

Gap shundaki, deyarli hamma ichadi.

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish sog'liq uchun zararli

Kechqurun ichish banal va zerikarli, men assimetrik harakat qilishga qaror qildim: ertalab bir hafta sharob iching va his-tuyg'ularimni tinglang. Vinezia loyihasi shunday tug'ildi. Loyihada mening sodiq Natasha meni tark etmadi, xuddi shu paytgacha meni tark etmagan. Endi his-tuyg'ular va xulosalar haqida.

Ushbu matn chorshanba kuni ertalab ish kunining boshida bir qadah sharob ustida yozilgan va juma kuni ertalab boshqa stakan sharob ustida qayta o'qilgan.

Ertalab sharob ichishning salbiy tomonlari

1. Boshqalarga hasad qilish. Bizning madaniyatimizda ichimlikning maqbul darajasini saqlab qolish odatiy hol emas yoki u etarli darajada yuqori emas. Shu bois, kimdir ishga mast holda keldi, deyishganda, aniq bir rasm chiziladi: cho'ntagida aroq shishasi bo'lgan tokar. Rossiyada ishlashdan oldin ichish odatiy hol emas. Ko'pchilik aqlli ravishda buni qila olishini tushunishadi, ammo xoldingda ishlash qimmatroq.

2. Avtomobil yo'q. Bu erda, menimcha, hamma narsa aniq. Ishonchim komilki, 100 gramm vino mashinada uyali telefonda gaplashishdan ko'ra zararliroq emas, ammo tabu - bu tabu. Ob-havo bizga omad kulib boqdi, ishga velosipedda bordik. Velosiped haydash ham mumkin emasligini aytmoqchi bo'lgan odam butun umri davomida faqat piyodalar o'tish joyidan o'tib ketsin.

Ertalab sharob ichishning foydalari

1. Kunning boshida kayfiyat rivojlanadi. Va bu ertalabki radiodan yo'l harakati hisobotlari bilan aralashib ketadigan soxta quvnoqlik emas. Bu oddiy inson tinchligi.

2. Vaqtni kengaytirish effekti. Spirtli ichimliklarning har qanday dozasini qo'llash faollikni keltirib chiqaradi inhibitiv gamma-aminobutirik kislotalar. Bu jarayon sedativ ta'sirga olib keladi, bu, xususan, qisqa muddatli xotiraning pasayishi bilan ifodalanadi. Buning oqibati vaqtni kengaytirishning ta'siri. Tushlik vaqtiga kelib, ertalabki eng kichik tafsilotlar unutila boshlaydi va butun kun allaqachon o'tib ketganga o'xshaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz Formula 1 uchuvchisi yoki astronavt bo'lmasangiz, bu unumdorlikka sezilarli ta'sir qilmaydi. Nisbatan aytganda, siz charchaganingizni biroz unutasiz va tartib sizni bezovta qilmaydi. Samaradorlik oshadi.

3. Spirtli ichimliklar sog'lom ovqatlanishning bir qismidir. Sharobni pechenye yoki pirojnoe bilan iste'mol qilganda ichish qiyin. To'liq nonushta qilish kerak bo'ladi.

4. Spirtli ichimliklar stressni oldini oladi. Ertalab oz miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni qurilish maydonchasiga tashrif buyurganingizda shlyapa kiyish bilan solishtirish mumkin. Agar biror kishi kechqurun ichsa, u kun bo'yi g'isht tushgan boshini shunchaki bog'laydi.

5. Spirtli ichimliklar semirish bilan kurashishga yordam beradi. Bu erda siz ortiqcha vaznning sabablari boshqacha bo'lishi mumkinligiga e'tibor berishingiz kerak, ammo men eng keng tarqalganlardan biri haqida gapiryapman. Stress, qo'rquv yoki charchoq ta'sirida inson organizmidagi adrenal korteks katabolik gormon ishlab chiqaradi. kortizol. Kortizol organizmdagi oqsillarni (mushaklarni) aminokislotalarga, glikogenni (asosiy energiya akkumulyatori) glyukozaga parchalaydi. Ushbu jarayonlarning oqibatlari qorin va sonlarda yog ', akne, mushaklarning zaiflashishi. Bu ma'noda tana o'zini qutqarishga harakat qilib, juda malakali harakat qiladi. Stress, qo'rquv yoki charchoqning oldini olish orqali biz kortizol sekretsiyasining ko'payishi bilan bog'liq jarayonlarni ham oldini olamiz.

6. Ertalab ichsangiz, kamroq ichasiz. Ko'pchilik biladiki, kechqurun o'z vaqtida to'xtash juda qiyin. Qoida tariqasida, hamma narsa uxlash vaqti kelganligi bilan tugaydi, chunki sharob yoki pivo allaqachon tugagan. Achinarli rasm va ular endi do'konlarda sotilmaydi. Ertalab bir shisha ichish, aksincha, juda g'alati. Bir hafta davomida biz ikkita shishani ikkiga ham tugatmadik. Kechqurun esa shishaga ehtiyoj qolmaydi. Chunki kun yaxshi o'tdi va biz baxtlimiz!

Bu savol turli suyuqliklarga tegishli bo'lishi mumkin: alkogol, sharbat, choy va qahva. Keyin biz quyidagicha davom etamiz va bu savolga ko'proq umumiy javoblarni ko'rib chiqamiz. Va qanday harakat qilish sizga bog'liq.

Nima uchun ertalab spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik kerak

Ertalab spirtli ichimliklar ichish yomon va nima uchun:

• Bo'linish asta-sekin sodir bo'ladi va tanani uyg'otish uchun zaif ogohlantiruvchi vositadir.
• Erta tongdan oshqozon shilliq qavati butunlay ochiq. Spirtli ichimliklarning bir qismi bo'sh oshqozonga kirganda nima bo'lishini tasavvur qiling. Hech narsa yaxshi emas. Tana shilliq qavatning kichik kuyishini olmaydi va ovqat hazm qilish muammolari boshlanishi mumkin.
• Tana butunlay bo'shashadi va muhim organlarning aksariyati to'g'ri ishlamaydi.
• Miya ma'lumotni yaxshi qayta ishlamaydi. Va agar siz ham ish joyiga borish uchun rulga o'tishingiz kerak bo'lsa, unda behuda yozing. Oqibatlari baxtsiz hodisaga qadar jiddiy bo'lishi mumkin.
• Alkogolli ertalab holati sog'lig'ining yo'qolishiga olib keladi. Jamoat, ayniqsa, ertalab spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarga yomon munosabatda bo'ladi.

Nima uchun ertalab kofe ichmaslik kerak

Buning sabablari ko'p va asosiylari:

• Birinchidan, qahva bo'sh qoringa zarar etkazishi mumkin. Qahva ichish uchun ma'lum soatlar bor. Bu hazil emas, garchi ko'p odamlar kuniga bir stakan tetiklantiruvchi ichimlik ichishadi.
• Ikkinchidan, kofein inson tanasidan suyuqlikni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi. Siz bundan xabardor bo'lishingiz kerak. Buyraklar kaliy, sink va boshqa ko'plab foydali narsalarni kiruvchi mikroorganizmlarni assimilyatsiya qilish uchun etarli vaqtga ega emas.
• Uchinchidan, o'tkir kasalliklarda organizmga reaktsiya: surunkali astma, homiladorlik, gipertenziya va depressiya.
• To'rtinchidan, quvonch gormonini qabul qilish to'sqinlik qiladi.

Ishtahaning yo'qolishiga olib keladi. Ko'pchilik qahvani ovqatsiz ichishadi. Shunday qilib, ular och reflekslarni yo'q qiladilar. Tana ozgina stressni boshdan kechiradi, bundan tashqari, har kuni ertalab yoki eng yomon holatda, butun kun, deyarli to'liq kechki ovqatgacha. Bunga yo'l qo'yib bo'lmaydi.

Ehtiyotkorlikka ta'siri inhibe qilinadi. Keksa odamlarga qahva ichish tavsiya etilmaydi, ayniqsa erta tongda och qoringa.

Javobni umumlashtirgan holda, tanlov sizniki, ertalab ichish yoki ichmaslik. Bu masala bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashib, har kuni ertalab jaholatdan zaharlangan o'z tanangizning sog'lig'idan boshlash yaxshiroqdir.