3 महीने का बच्चा दिन में ठीक से सो नहीं पाता। बच्चा दिन में बुरी तरह क्यों सोता है और क्या करें? दिन में बच्चे को कैसे सुलाएं?

जब बच्चे को 3 महीने की उम्र में सोने में परेशानी होने लगती है, तो कुछ माता-पिता घबराने लगते हैं। और बिल्कुल व्यर्थ. आख़िरकार, इनसे छुटकारा पाने के लिए रोज़मर्रा के कुछ पलों को सही करना ही काफी है। बच्चों की नींद के हालिया अध्ययन से इसकी पुष्टि होती है। हालाँकि, कई रूसी न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञ अक्सर 3 महीने के बच्चे में भी बेचैन नींद को न्यूरोलॉजिकल विकारों के लिए जिम्मेदार मानते हैं। एक गैर-मौजूद निदान करने के बाद, वे तुरंत दवा लिखते हैं।

और फिर भी, यदि आपका बच्चा दिन में या रात में ठीक से नहीं सो पाता है, तो उसे दवाएँ देने में जल्दबाजी न करें। अधिकांश मामलों में यह आवश्यक नहीं है. शिशु की भरपूर नींद सुनिश्चित करने के लिए आप स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, प्रयोग द्वारा बच्चे की चिंता का कारण पता लगाना आवश्यक है।

बच्चा दिन में बेचैनी से क्यों सोता है?

3 महीने के बच्चे में नींद की गड़बड़ी असामान्य नहीं है। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा अक्सर जागता है और शरारती है या उसने दिन में सोना बंद कर दिया है, तो आपको इस स्थिति का कारण स्वयं खोजने का प्रयास करना चाहिए। हम उन मुख्य कारकों को सूचीबद्ध करते हैं जिनके कारण शिशुओं को दिन के समय आराम करने में समस्या हो सकती है।

1. छोटा बच्चा असहज है. महीने का बच्चामैं यह नहीं बता सकता कि वास्तव में उसे क्या पसंद नहीं है। नींद से इनकार करके, वह इस प्रकार अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करता है। अक्सर, यह पता चलता है कि बच्चे ने डायपर (डायपर) गंदा कर दिया है, खाना चाहता है, या बीमार है। डायपर में देखें, दूध पिलाने की कोशिश करें, शरीर का तापमान मापें और जांचें कि क्या नाक बंद है। जैसे ही बच्चे की चिंता का कारण समाप्त हो जाएगा, वह सो जाएगा।
2. नर्सरी में बहुत गर्मी है. तीन महीने का बच्चा भरे हुए कमरे में सामान्य रूप से सो नहीं पाएगा। इसलिए इसे दिन में कई बार प्रसारित करना चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए. हवा का तापमान 19-21°C पर बनाए रखा जाना चाहिए। ऐसे संकेतक शिशु के लिए सबसे आरामदायक होते हैं।
3. स्लीप मोड का पालन नहीं किया जाता है. दिन में बच्चे को लिटाने के लिए आपको एक निश्चित समय चुनना होगा और हर दिन उसका पालन करना होगा। इस प्रकार, टुकड़ों में एक ही समय पर सो जाने की आदत बन जाएगी। टहलने के तुरंत बाद एक दिन के आराम की योजना बनाना सबसे अच्छा है, क्योंकि ताजी हवा अच्छी और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देती है।
4. बच्चा अतिउत्साहित और अतिसक्रिय है। यदि आप कुछ मिनट पहले सक्रिय रूप से बच्चे का मनोरंजन और मनोरंजन कर रहे थे, तो आश्चर्यचकित न हों कि वह जल्दी सो नहीं पा रहा है। पहले उसे थोड़ा शांत होने दीजिए. तेजी से नींद लाने के लिए उसे कुछ पढ़ने या गाना गाने की सलाह दी जाती है।
5. तंत्रिका तंत्र के कामकाज के विकार, साथ ही कुछ दैहिक रोग. वे स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं और केवल बेचैन दिन की नींद या सोने की अनिच्छा के रूप में प्रकट हो सकते हैं। ऐसी समस्याओं की उपस्थिति का संदेह तब किया जा सकता है जब उपरोक्त सभी कारण समाप्त या अनुपस्थित हों। अंतिम निदान केवल एक संकीर्ण-प्रोफ़ाइल विशेषज्ञ द्वारा परीक्षणों और परीक्षाओं की एक श्रृंखला के बाद ही किया जा सकता है।

और एक और महत्वपूर्ण नोट. जो लोग समय-समय पर सोते हुए बच्चों को घुमक्कड़ी में घुमाते हैं, उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि चलते समय नींद सतही होती है। ऐसे आराम की गुणवत्ता बेहद कम है।

घुमक्कड़ी केवल बच्चे को झुलाने के लिए उपयुक्त है। जैसे ही वह सो जाए, उसे पालने में ले जाना चाहिए।

रात में ख़राब नींद के कारण

यदि माँ पहले ही गिनती खो चुकी है और उसे यह याद नहीं है कि वह आधी रात में रोते हुए बच्चे के पास कितनी बार उठी, तो आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि ऐसा क्यों हो रहा है। बच्चे को सुलाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में उसे क्या चिंता है और उसकी मदद कैसे करें।

सबसे आम कारणों पर विचार करें कि 3 महीने के बच्चे को नींद की समस्या क्यों हो सकती है:

• बहुत से बच्चे, जिन्हें उनके माता-पिता अलग-अलग लिटा देते हैं, अक्सर रात में जागते हैं। 6 महीने तक की नींद की संरचना ऐसी होती है - गहरी अवस्था की तुलना में इसकी सतही अवस्था की प्रधानता।
• सपने में 3 महीने के बच्चे का सिसकना, रोना और यहां तक ​​कि रोना भी डॉक्टरों द्वारा सामान्य माना जाता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में उस पर सूचनाओं की झड़ी लग जाती है। इसका प्रसंस्करण मुख्यतः रात्रि विश्राम के दौरान होता है। शिशु के सपने पिछले दिन प्राप्त भावनाओं और छापों का प्रतिबिंब होते हैं। इसलिए, वह सिसक सकता है, अपने होठों को थपथपा सकता है और बिना जागे ही रो सकता है। उसके लिए समय-समय पर यह सुनिश्चित करना भी बेहद जरूरी है कि उसकी मां पास में ही है। थोड़ा सा फुसफुसाते हुए, बच्चा यह देखने के लिए जाँचता है कि क्या वह अपनी जगह पर है। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं होती, तो अंततः वह जाग जाता है और पूरी ताकत से चिल्लाता है।
• चौंकाता है. एक पूरी तरह से हानिरहित घटना. यह नींद के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण के दौरान तंत्रिका उत्तेजना में परिवर्तन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। बच्चा रात के दौरान कई बार कांप सकता है और अपने हाथ और पैर फैला सकता है। एक नियम के रूप में, अंगों का ऐसा उछाल तब होता है जब सतही नींद से टुकड़ा अपने गहरे चरण (सोने के लगभग 20-40 मिनट बाद) में गिर जाता है। यह उसे जगाता है और डराता है।
• हाल चाल। यहां तक ​​कि एक वयस्क के लिए भी पेट में दर्द या दांत निकलते समय सोना मुश्किल होगा। और 3 महीने के बच्चे में ऐसी परेशानियां अक्सर होती रहती हैं। जब रात में पेट का दर्द और पहले दाँत निकलने से उसे परेशानी होती है, तो वह जाग जाता है और रोने लगता है।
• मां का दूध या फॉर्मूला दूध पीने के बाद बच्चा आमतौर पर सो जाता है। हालाँकि, यह किसी भी तरह से नींद की अवधि को प्रभावित नहीं करता है। आख़िरकार, बच्चा पर्याप्त नहीं खा सकता था, लेकिन बस थोड़ा सा "नाश्ता" खाकर उस भूख को संतुष्ट कर सकता था जो उसे परेशान कर रही थी। फिर, सचमुच एक घंटे में, वह फिर से जाग सकता है और पूरक आहार के लिए रो सकता है।

एक बच्चे की नींद इस तथ्य के कारण भी बाधित हो सकती है कि वह अचानक ठंडा या, इसके विपरीत, गर्म हो गया। यह समझने के लिए कि शिशु के लिए तापमान का वातावरण कितना आरामदायक है, आपको उसकी गर्दन को छूने की जरूरत है। यदि ठंड है - तो बच्चे को कपड़े पहनाएँ, यदि वह पसीने से तर है - तो उसके अतिरिक्त कपड़े हटा दें।

समय-समय पर वह अपनी माँ की गर्माहट महसूस करना चाहता है। ऐसे क्षणों में, निश्चित रूप से, आपको अपने बच्चे के स्वस्थ, अच्छे आराम के लिए वहां मौजूद रहने की आवश्यकता है।

दिन में बच्चे को कैसे सुलाएं?

3 महीने की उम्र में एक बच्चे में सामान्य दिन की नींद की कमी विकास को गति दे सकती है मानसिक विकारऔर पुराने रोगों. यदि वह लंबे समय तक नहीं सोता है, अक्सर रोने लगता है, कई बार जाग जाता है तो माता-पिता को सतर्क हो जाना चाहिए। आख़िरकार, यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि कोई चीज़ शिशु को परेशान कर रही है।

इस तथ्य को नजरअंदाज करना असंभव है कि बच्चा दिन में ठीक से नहीं सो पाता है। यह सोचना बहुत ही तुच्छ और गैर-जिम्मेदाराना है कि यह एक अस्थायी घटना है जो अपने आप गुजर जाएगी। हमें कार्रवाई करने की जरूरत है.

1. दोपहर के भोजन से पहले, बच्चे के साथ ताजी हवा में लंबी सैर करने की सलाह दी जाती है। घूमने के लिए पार्क क्षेत्र चुनना सबसे अच्छा है।
2. यदि बच्चा दिन में सोने से इंकार करने लगा है तो उसे थोड़े ठंडे पानी से नहलाना बहुत अच्छा रहेगा। ऐसी जल प्रक्रियाओं का सख्त प्रभाव होता है, इसलिए वे दोगुनी उपयोगी होती हैं।
3. टुकड़ों के लिए एक व्यक्तिगत नींद अनुष्ठान बनाएं: आप उसे किताबें पढ़ सकते हैं, लोरी या कोई अन्य गीत गा सकते हैं, अपना पसंदीदा खिलौना उसके बगल में रख सकते हैं। कुछ ऐसा खोजना जो नींद में डूबने में सहायक हो, तभी संभव होगा प्रयोगात्मक विधि. आख़िरकार, प्रत्येक बच्चा अद्वितीय होता है।

दिन में खराब नींद को केवल एक ही मामले में उचित ठहराया जा सकता है - जब बच्चे के पास रात में अच्छी नींद लेने का समय हो। इसे जांचने के लिए उसके व्यवहार पर नज़र रखने की सलाह दी जाती है।

यदि उसे अच्छी भूख है, और वह कोई हरकत नहीं करता या बड़बड़ाता नहीं है, तो दिन में केवल एक या दो घंटे के लिए बच्चे के साथ लेटना ही काफी हो सकता है। आप कुछ ऑडियो परी कथा सुन सकते हैं या बच्चों की किताब पढ़ सकते हैं।

एक अच्छी रात के आराम के लिए आपको क्या चाहिए

जब कोई बच्चा रात में कई बार रोता हुआ उठता है, तो आपको हमेशा तुरंत एहसास नहीं होता कि क्या हुआ और उसकी मदद कैसे करें। यदि यह हर दिन दोहराया जाता है, तो आपको उस कारण का पता लगाना होगा जो बच्चे को चिंतित करता है। ज्यादातर मामलों में, यहां कोई न्यूरोलॉजिकल निदान नहीं है, जिसका अर्थ है कि बच्चे को "नींद के लिए" दवाएं खिलाना एक वास्तविक अपराध है।

ऊपर हमने खराब रात्रि विश्राम के कारणों के बारे में बात की। आइए अब उन्हें ठीक करने के कुछ तरीकों पर नज़र डालें:

आइए संक्षेप करें

बच्चे के आगे सामान्य विकास के लिए दिन और रात के दौरान अच्छा आराम बहुत महत्वपूर्ण है। केवल खराब नींद के असली कारण को खोजकर और उसे दूर करके ही जिम्मेदार माता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।

सबसे पहले, शिशु के प्रति अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है। यदि इसमें कोई त्रुटि नहीं थी, तो आप अन्य कारकों के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, 3 महीने के बच्चे में नींद की समस्या को इसके अंतर्निहित कारण का पता लगाकर आसानी से हल किया जा सकता है। क्या आपने हर संभव कोशिश की है, लेकिन फिर भी शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है? तो आपको बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। आख़िरकार, जितनी जल्दी मौजूदा बीमारी का पता चलेगा, उसे ठीक करना उतना ही आसान और सफल होगा।

शिशु की दिन की नींद रात की नींद से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इसके अलावा, दिन की नींद की कमी और संचित थकान के कारण रात की नींद खराब हो जाती है। और माँ की भलाई पर बच्चों की दिन की नींद के प्रभाव के बारे में, आप एक अलग उपन्यास लिख सकते हैं! इसलिए, आज मैं आपको बताऊंगा कि अगर बच्चा दिन में ठीक से नहीं सोता है, दिन में सोने से मना कर देता है, या दिन में कम सोता है तो क्या करना चाहिए।

वस्तुनिष्ठ संख्याएँ ज्ञात कीजिए

इस सवाल का जवाब देने से पहले कि एक बच्चा दिन में ठीक से क्यों नहीं सो पाता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह वास्तव में 24 घंटों की अवधि में कितना सोता है और यह नींद कैसे वितरित होती है। इसलिए 3-5 दिनों के लिए, अपने बच्चे की नींद के सभी अंतरालों को लिख लें, जिसमें वे अंतराल भी शामिल हैं जिनकी आमतौर पर "गिनती नहीं होती" - दादी से रास्ते में कार में 10 मिनट की नींद, घुमक्कड़ी में 20 मिनट की नींद, आदि।

साथ ही, आपके लिए न केवल यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि बच्चा कितना सोया, बल्कि यह भी कि वह दिन के किस समय सोया - सुविधा के लिए, आप इस फॉर्म का उपयोग कर सकते हैं।

एक बार जब आपके पास एक वस्तुनिष्ठ तस्वीर हो, तो इसकी तुलना अनुशंसित नींद भत्ते से करें जो आपके बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हैं। ध्यान रखें कि हर बच्चा अलग होता है, और इस प्रकार, जिस उम्र में आप झपकी लेना बंद करते हैं वह बहुत भिन्न होती है। यह 2.5 साल में (शायद ही कभी) और 6 साल के बाद हो सकता है, और यहां पहले के बिस्तर को व्यवस्थित करके संक्रमण अवधि की भरपाई करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

स्थिति को ठीक करें

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आपका शिशु दिन में कम सो पाता है, तो इसे ठीक किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। हालाँकि, ध्यान रखें कि बच्चों के लिए दिन की नींद हमेशा अधिक कठिन होती है, और इसलिए आपको कुछ प्रयास की आवश्यकता होगी। तो आइये कुछ पर एक नजर डालते हैं संभावित कारणदिन में ख़राब नींद और उन्हें कैसे ठीक करें:

समस्या 1: ग़लत दैनिक दिनचर्या

आधुनिक नींद वैज्ञानिक नींद के अध्ययन में इतने उन्नत हैं कि वे हमें ठीक-ठीक बताते हैं कि लंबे समय तक सोने और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने के लिए बच्चे का शरीर कब सोने के लिए तैयार है। ऐसे चक्र होते हैं जब हार्मोनल पृष्ठभूमिबदलता है और सोना आसान हो जाता है। इस समय, शरीर का तापमान गिर जाता है, और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और यदि आवश्यकता होती है और कुछ हद तक थकान होती है, तो शरीर आसानी से सो जाता है। निःसंदेह, आप अन्य समय पर भी सो सकते हैं (और ऐसा तब होता है जब आप पहले से ही अपनी सीमा पर हों)। लेकिन, याद रखें कि इस मामले में सोना अधिक कठिन है। आपको कोई पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव नहीं मिलता है (याद रखें - ऐसा लगता है जैसे आप सो गए थे, और आपका सिर घूम रहा है इसलिए बेहतर होगा कि आप न लेटें), और कुछ बच्चे रोते हुए भी जाग सकते हैं क्योंकि इस सपने से वास्तव में कोई फायदा नहीं हुआ।

समाधान

यदि आपके बच्चे को दिन में सोने में कठिनाई हो रही है, तो उस समय का अनुमान लगाएं जब आप उसे सुलाना शुरू करेंगे। दिन की नींद शुरू करने का इष्टतम समय 8-30/9 और 12-30/13 दिन है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि सुबह का समय सुबह 7 बजे से पहले न उठे, ताकि जब तक उसका शरीर स्वचालित रूप से हाइबरनेशन मोड में जाना शुरू न कर दे, तब तक बच्चे को थकान की आवश्यक डिग्री जमा करने का समय मिल जाए। यदि बच्चा अभी 6 महीने का नहीं हुआ है, तो अधिक काम करने की स्थिति को रोकने के लिए जागने की इष्टतम अवधि पर विचार करें जो इष्टतम घंटों में भी सोने में बहुत बाधा डालेगी। हम अगले में बच्चे के दिन के निर्माण की विशेषताओं का विस्तार से विश्लेषण करेंगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि जन्म से 2 साल तक बच्चे का आहार कैसे बदलता है।

समस्या 2: गतिविधि में अचानक परिवर्तन

हमारे बच्चे बहुत सक्रिय और जिज्ञासु हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके लिए दिन के घंटे खोजों, दौड़, आँसू, हँसी, खेल, गाने और मौज-मस्ती की एक श्रृंखला हैं। और बच्चे अभी भी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीख रहे हैं, जिसमें उन्हें बदलना भी शामिल है। यह एक कठिन कार्य है! इसलिए, जब माँ अचानक आदेश देती है "सोने का समय" और बच्चे को बिस्तर पर लिटाकर सारा मज़ा कम करने की कोशिश करती है, तो वह विरोध करता है और नींद के मूड में बिल्कुल भी नहीं आता है।

समाधान

सुनिश्चित करें कि आप झपकी के समय सहित एक सुसंगत और सुसंगत अनुष्ठान बनाते हैं। बेशक, यह रात की तरह स्नान, किताबें, पाजामा और चुंबन का लंबा सिलसिला नहीं होगा, लेकिन कुछ तत्वों को दिन की नींद में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। याद रखें, बच्चे समय की अवधारणा को नहीं समझते हैं और क्रमबद्ध होते हैं इसलिए वे समझते हैं कि आगे क्या होने वाला है और तदनुसार अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करते हैं। प्रत्येक नींद से पहले एक स्पष्ट और सुसंगत दिनचर्या इस बात का संकेत होगी कि क्या करना है, साथ ही निराशा और विरोध से बचने में भी मदद मिलेगी। और एक बात - 3-4 महीने की उम्र के बाद ज्यादातर मामलों में बच्चों के लिए एक ही जगह पर सोना बहुत महत्वपूर्ण है - यह भी सही उम्मीदों के निर्माण का हिस्सा है।

समस्या 3: सोने के कमरे में रोशनी और शोर

लेख की शुरुआत में, मैंने उल्लेख किया था कि दिन की नींद हमेशा रात की नींद से अधिक कठिन होती है। इसका कारण यह है कि वातावरण जागने के लिए बहुत उत्तेजक है - सूरज चमक रहा है, खिड़की के बाहर जीवन शोर है, और हाल ही में पूरी की गई सैर ने आपको नींद के मूड में नहीं रखा। वयस्कों की तरह बच्चों को भी आरामदायक तापमान वाली अंधेरी और शांत जगह पर सोना आसान लगता है। कई माताएँ विशेष रूप से बच्चों को दिन के दौरान रोशनी में सोना "सिखाती" हैं: "ताकि दिन को रात के साथ भ्रमित न करें", "बगीचे में सोना आसान हो जाएगा", "बच्चे को पता होना चाहिए कि यह दिन है" . ऐसा करना इसके लायक नहीं है. ऑप्टिक तंत्रिका में प्रवेश करने वाला प्रकाश मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि अब जागने का समय है और मस्तिष्क हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन बंद कर देता है, जो हमारे शरीर को सोने के लिए प्रेरित करता है। न मेलाटोनिन, न नींद. अगर बच्चा सो भी जाए तो उसके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा और वह ज्यादा देर तक नहीं सो पाएगा। खिड़की के बाहर का शोर एक अन्य कारक है जो गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सकता है। यह सोते समय ध्यान भटकाता है और पहले ही सो चुके बच्चे को जगा सकता है।

समाधान

सोते समय कमरे में जितना हो सके अंधेरा कर लें। अब एक अद्भुत आविष्कार है - ब्लैक आउट फैब्रिक वाले कैसेट ब्लाइंड्स। यह डिज़ाइन आपकी खिड़की के कांच के आकार के अनुसार बनाया गया है, और अपारदर्शी शीट अच्छी तरह से फिट बैठती है, जिससे तेज धूप अंदर नहीं आती है। ऐसे ब्लाइंड्स का एक अतिरिक्त बोनस यह है कि कमरा बाहरी गर्मी से कम गर्म होता है। यदि ऐसे ब्लाइंड्स को स्थापित करने का कोई तरीका नहीं है, तो रचनात्मक बनें - एक कंबल बांधें, कांच पर काले निर्माण कचरा बैग को टेप करें, सबसे घने बुने हुए पर्दे लटकाएं।

सड़क के शोर (और घरेलू) से आपको लड़ने में मदद मिलेगी... सफेद शोर। यह ध्वनियों के एक समूह का नाम है जो अपनी एकरसता और चक्रीयता में सामान्यीकृत होते हैं। आप एक विशाल विविधता में से चुन सकते हैं - रेडियो स्टेशनों के बीच स्थिर शोर (क्लासिक सफेद शोर), बारिश या सर्फ का शोर, दिल की धड़कन, आदि। प्रयोग करें, सुनिश्चित करें कि ध्वनि का स्तर बहुत अधिक न हो (यह इस तरह काम नहीं करता है) और इसे नींद की पूरी अवधि के दौरान चक्रीय रूप से चलाएं। ये ध्वनियाँ एक ऐसी पृष्ठभूमि बनाती हैं जो पृष्ठभूमि के शोर को अवशोषित कर लेती है, हल्की सी जागने पर बच्चे को वापस सुला देती है, और वे बिल्कुल भी व्यसनी नहीं होती हैं। वे। न तो वयस्क और न ही बच्चे नींद के लिए शोर के प्रति लगाव रखते हैं। याद रखें - संगीत (शास्त्रीय सहित) सफ़ेद शोर नहीं है!

समस्या 4: समय से पहले दो झपकी से एक झपकी में संक्रमण

एक दिन की नींद के तरीके में परिवर्तन औसतन 15 से 18 महीने के बीच होता है। ऐसे क्षण में, कई माताएँ इस पर ध्यान देती हैं सुबह का सपनाबहुत आसानी से आता है और 1.5-2 घंटे तक रहता है, लेकिन रात के खाने के बाद बच्चे को बिस्तर पर सुलाना असंभव है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब बच्चे को आखिरी नींद के क्षण से 8-10 घंटे तक जागने के लिए मजबूर किया जाता है - वह बहुत थका हुआ, शरारती होता है, रात में मुश्किल से फिट बैठता है और रात में जागना शुरू कर सकता है या जल्दी उठने की कोशिश कर सकता है सुबह। यदि कोई बच्चा इस बदलाव के लिए तैयार नहीं है (और कुछ लोग 9-11 महीने में यह परिवर्तन करने की कोशिश कर सकते हैं), तो उसका शरीर शारीरिक रूप से इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और कई तरह की कठिनाइयां शुरू हो सकती हैं - दिन के समय व्यवहार में गिरावट से लेकर नुकसान तक भूख और सुस्ती, बार-बार गिरना आदि।

समाधान

जहां तक ​​संभव हो अपने बच्चे को दो झपकी दें। यदि आप यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि सुबह की नींद दोपहर की नींद में "हस्तक्षेप" करती है, तो पहले अंतराल को एक घंटे तक सीमित करें ताकि दोपहर के भोजन के समय तक बच्चा फिर से सोने के लिए तैयार हो जाए। इस मामले में, यदि आवश्यक हो, तो सोने के समय को आदर्श 13:00 से 13:30 तक थोड़ा स्थानांतरित करना उचित है, और इस नींद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। अक्सर, 9-15 महीने की उम्र के बच्चे बड़ी विकासात्मक छलांगों से गुजरते हैं - वे चलना शुरू करते हैं, अपने पहले शब्द बोलते हैं, कल्पना तेजी से विकसित होती है, वैचारिक सोच का विस्तार होता है - यह सब अस्थायी रूप से नींद में खलल डालता है। हालाँकि, आमतौर पर कुछ दिनों में, नया कौशल ठीक हो जाता है और नींद पर इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए दिन में 2 बार की नींद छोड़ने का निर्णय लेने से पहले, कम से कम दो सप्ताह तक पुराने आहार की पेशकश जारी रखना महत्वपूर्ण है। जिस क्षण कठिनाइयाँ शुरू हुईं।

समस्या 5: नींद के साथ नकारात्मक संबंध

नवजात शिशु के जीवन के पहले दिनों (और महीनों) में, माताएँ बच्चे को सुलाने के लिए सब कुछ करती हैं, और यह सही भी है, क्योंकि। 4 महीने तक के शिशु का तंत्रिका तंत्र अक्सर नींद के साथ आसानी से तालमेल नहीं बिठा पाता है। हालाँकि, ऐसी आदतें लत लगाने वाली होती हैं, और कई माताओं को लगता है कि 8 या 18 महीने तक भी, बच्चे को सुलाने का एकमात्र तरीका उसे घुमक्कड़ी में घुमाना है, उसे हर समय अपनी बाहों में या अपनी छाती पर रखना है। और इस मामले में, नींद बहुत सतही और अल्पकालिक होती है। यह समस्या सबसे कठिन है. तथ्य यह है कि ऐसे बच्चे (और अक्सर माताएं) ऐसे परिचित "बैसाखी" पर भरोसा किए बिना, अलग तरह से सो जाने की अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं करते हैं। निःसंदेह, क्योंकि उनका पूरा जीवन बिल्कुल इसी क्रम में बीता - हिलना = नींद, बाहें = नींद, छाती = नींद, घुमक्कड़ी = नींद। उन्हें कभी भी अकेले सो जाने का अवसर नहीं मिला। और यहीं पर आपको बच्चे को यह सिखाना है कि वह खुद ऐसे "सहायकों" पर भरोसा किए बिना, सो जाने के काम को अच्छी तरह से संभाल सकता है।

समाधान

ऐसी समस्याओं को हल करने के दो दृष्टिकोण हैं - कार्डिनल और क्रमिक। कुछ माताएँ "क्राई-स्लीप" विधि पर निर्णय ले सकती हैं (हालाँकि जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो यह हानिरहित, तेज़ और सिद्ध हो गई है) प्रभावी तरीका), तो तुरंत अधिक नाजुक विकल्पों के लिए! परिणाम प्राप्त करने के लिए माँ को दृढ़ता और धैर्य की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, पिछली सभी शर्तों को पूरा किया जाना चाहिए - नींद का आयोजन सही समय पर, एक अच्छी तरह से अंधेरे कमरे में और सामान्य अनुष्ठान के बाद किया जाना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, आपको धीरे-धीरे अपनी विशेष संगति के प्रभाव को कम करना होगा - तब तक पंप न करें जब तक कि आप पूरी तरह से सो न जाएं, बल्कि गहरी नींद की स्थिति में आ जाएं, और फिर शुरुआत में बिना हिले-डुले इसे अपनी बाहों में पकड़ लें। फिर धीरे-धीरे कम से कम पंप करें, इसे अपनी बाहों में पकड़ें, कुछ बिंदु पर - अभी भी जाग रहे बच्चे को पालने में डालें, आदि।

जिन शिशुओं को अपनी मां की छाती पर सोने की आदत है, उन्हें इस तरह की लत से दूर रखने के लिए दूध पिलाने और सोने को अलग-अलग करना चाहिए। सोने से 15-20 मिनट पहले दूध पिलाना उचित है, सोने से पहले नहीं, और फिर बच्चे को बिस्तर पर सुलाएं, भोजन और नींद को अलग करके, उदाहरण के लिए, डायपर बदलकर।

नौ महीने से माताएं अपने लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म का इंतजार कर रही हैं। जब माता-पिता अपने नवजात बच्चे को गोद में लेते हैं तो उन्हें कितनी खुशी और आनंद का अनुभव होता है।

हालाँकि, सबसे पहले, प्रत्येक जोड़े को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है जहां 3 महीने का बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है। समस्या दिन और रात दोनों समय लागू होती है।

दैनिक दिनचर्या का महत्व

जन्म के बाद एक छोटा बच्चा किसी विशिष्ट दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करता है। वह आमतौर पर ज्यादातर समय सोता है और खाना खाने के लिए उठता है। लेकिन तीन महीने का बच्चा अधिक सक्रिय हो जाता है, जागने की स्थिति में अधिक से अधिक समय बिताता है, अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखता है। और माँ का मुख्य कार्य उसे धीरे-धीरे एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का आदी बनाना है।

हालाँकि, बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को नज़रअंदाज़ न करें। लेकिन फिर भी अगर बच्चातीन महीने में वह लंबे समय तक जागने के बाद सक्रिय होता है, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि उसे नींद की आवश्यकता नहीं है। मूंगफली को अभी तक यह पता नहीं है कि इसे कैसे महसूस किया जाए, इसलिए माँ का कार्य बच्चे को समय पर पालने में डालना और हर संभव प्रयास करना है ताकि उसे कम से कम थोड़ी नींद मिल सके।

दिन और रात की नींद का महत्व

यदि वयस्कों को रात में पर्याप्त नींद मिलती है, तो 3 महीने के बच्चे के आराम का असर रात और दिन के घंटों पर होना चाहिए।

बच्चे के शरीर के लिए आराम ज़रूरी है, क्योंकि इस अवधि के दौरान:

• सभी विकास प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से चल रही हैं;
• तंत्रिका तंत्र बनता है;
• प्राप्त जानकारी का सक्रिय प्रसंस्करण होता है;
• भौतिक की नींव और मानसिक विकासबच्चा।

यदि किसी बच्चे को हर समय कम आराम मिलता है, तो यह उन बीमारियों की उपस्थिति का संकेत हो सकता है जिनके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले शरारती है, और सोते समय अक्सर उठता है और करवटें बदलता है, तो माताओं को निश्चित रूप से सावधान रहना चाहिए।

लंबे समय तक नींद में खलल शिशु के लिए मानसिक और शारीरिक विकारों से भरा होता है।

अच्छी नींद और जल्दी सो जाने के लिए, आपको एक निश्चित तैयारी अनुष्ठान विकसित करना चाहिए, जिसमें शामिल हो सकते हैं:

• सुखदायक स्नान करने से बेचैन आराम को सामान्य करने में मदद मिलेगी।
• किताब पढ़ते समय आश्चर्यचकित न हों, लेकिन बच्चों को अपनी माँ की पसंदीदा आवाज़ सुनना बहुत पसंद होता है।
• लोरी गाना.
• अपने पसंदीदा खिलौने के बगल में लेटना।

केवल एक मां ही जानती है कि उसके बच्चे को सुलाने में क्या मदद करेगा, क्योंकि हर बच्चा जन्म से ही अनोखा होता है। आपको बस टुकड़ों का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि उसके आराम पर क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अच्छे आराम के लिए सोने से पहले टहलना

हर बाल रोग विशेषज्ञ आपको बताएगा कि आपको किसी भी मौसम में अपने बच्चे के साथ टहलने की ज़रूरत है, लेकिन रात के अच्छे आराम के लिए टहलना भी ज़रूरी है। अगर तीन महीने के बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती, तो शायद सारी समस्या यह है कि वह पूरे दिन भरे कमरे में रहता है?

कभी-कभी बिस्तर पर जाने से पहले टहलना और फिर गर्म पानी से स्नान करना ही काफी होता है, जो निश्चित रूप से रात की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। सोते समय बच्चा कम करवट लेगा और अद्भुत सपने आने की गारंटी है।

माताओं को याद रखना चाहिए कि घुमक्कड़ी में आराम को पूर्ण नहीं कहा जा सकता, क्योंकि यह गहरा नहीं है। सो जाने के बाद, आपको बच्चे को पालने में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को घड़ी के हिसाब से नहीं, बल्कि उसकी मांग के अनुसार दूध पिलाने की सलाह देते हैं। लेकिन कुछ माताएं इस बात से सहमत नहीं हैं, क्योंकि अगर कोई बच्चा अपनी बाहों में सो जाता है या दूध पिलाने में बहुत आलसी होता है, तो, निश्चित रूप से, वह पूरी तरह से खाना नहीं खाता है और सचमुच डेढ़ घंटे में उसे फिर से खाना पड़ेगा। .

दिन के समय तो यह छोटी सी समस्या हो सकती है लेकिन रात में भूख के कारण बच्चे को अच्छी नींद नहीं आएगी। अक्सर, बच्चे खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, इसलिए माताओं को बच्चे को खिलाने से पहले उसके साथ चलना चाहिए, संवाद करना चाहिए, उसे झपकी लेने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। फिर, खाने के बाद आपका बच्चा गहरी नींद में सो जाएगा।

3 महीने के बच्चों के लिए नींद का पैटर्न

यदि, प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, बच्चा पहले महीने में प्रति दिन 20 घंटे तक सो सकता है। तीन महीने के बच्चे में आगे का विकास और नींद की अवधि जन्मजात स्वभाव पर निर्भर करती है। यहां तक ​​कि तीन महीने की उम्र में भी, यदि आप उसे इच्छा के बिना बिस्तर पर सुलाने का निर्णय लेते हैं तो वह पहले से ही जोर से चिल्ला सकता है।

एक बच्चे को कितना सोना चाहिए इसके लिए मानदंड हैं, लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि सब कुछ पूरी तरह से व्यक्तिगत है। 3 महीने के शिशु की नींद 16-18 घंटे होती है। इस समय को दिन के घंटों और रात के घंटों के बीच विभाजित किया गया है।

यदि किसी भी दिशा में मानक से विचलन हैं, लेकिन बच्चा अच्छा खाता है, सामान्य रूप से विकसित होता है और हंसमुख और हंसमुख दिखता है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए, जिसका अर्थ है कि यह समय उसके शरीर के लिए पर्याप्त है।

कई कारक बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं, जिनमें सबसे आम हैं:

• भोजन में गड़बड़ी के कारण भूख महसूस होना।
• बाहरी उत्तेजनाएँ, जैसे तेज़ आवाज़ें, तेज़ रोशनी, खिड़की के बाहर शोर।
• अधिक काम और अत्यधिक उत्तेजना।
• असुविधा की भावनाएँ जो अधिक भरे हुए डायपर या असुविधाजनक कमरे के तापमान के कारण हो सकती हैं।
• बीमारी।
• माँ के न रहने से अकेलापन महसूस होना।
• माता-पिता के बीच झगड़े.
• दैनिक दिनचर्या का अभाव. यदि बच्चा एक ही समय पर बिस्तर पर जाने का आदी नहीं है, तो धीरे-धीरे यह माता-पिता के लिए एक समस्या बन जाएगी।

कई कारणों को आसानी से समाप्त कर दिया जाता है, इसलिए हर संभव प्रयास करें और छोटा बच्चा अच्छी नींद सोएगा।

नींद के साथ संबंध

बहुत बार, जब यह समस्या उत्पन्न होती है कि 3 महीने का बच्चा दिन में ठीक से नहीं सो पाता है, तो यह बच्चे में विकसित होने वाले जुड़ाव से जुड़ा हो सकता है। उदाहरण के लिए, जीवन के पहले महीनों में, बच्चे, जैसे ही खुद को घुमक्कड़ या कार में पाते हैं, तुरंत सो जाते हैं। लेकिन उम्र के साथ, इस स्थिति में लंबे समय तक सोना अब संभव नहीं है, और दुर्भाग्य से, आदत बन गई है। इस प्रकार, एक समस्या बन जाती है जिसमें माँ टहलने के बाद बच्चे को पालने में डालती है और वह चिल्लाना शुरू कर देता है। ऐसी स्थिति में, शिशु को नींद नहीं आती, थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देने लगता है।

माता-पिता को या तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चे को कार या घुमक्कड़ी में रात में अच्छी नींद मिले, या ऐसा न करने दें। यदि दिन के दौरान ऐसा करना संभव है, तो रात के आराम से पहले यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को अपने बिस्तर के अलावा किसी अन्य बिस्तर पर सोने न दें।

खिलाने में त्रुटियाँ

आहार में एक निश्चित आहार का पालन करना आवश्यक है, खासकर दोपहर में। 3 महीने का बच्चा अगर खाना नहीं खाएगा तो उसे रात में अच्छी नींद नहीं आएगी। और यह एक छोटा सा हिस्सा प्राप्त करने के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, वह अपनी मां की बाहों में उसके स्तनों के नीचे सो गया, तृप्त नहीं हुआ, या भोजन की कैलोरी सामग्री आपको पूरी रात अच्छी तरह से सोने की अनुमति नहीं देती है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कुछ शिशुओं, विशेष रूप से कम वजन वाले शिशुओं को रात में दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, लेकिन माँ की त्वरित प्रतिक्रिया यहाँ महत्वपूर्ण है। यदि वह सुनती है कि बच्चा घूमने लगा है और आधे सोए हुए बच्चे को स्तनपान कराती है, तो वह पूरी तरह से नहीं जाग सकता है, लेकिन गहरी नींद में सोता रहेगा।

यदि भोजन में गड़बड़ी के कारण नींद की समस्या हो तो यह जरूरी है कि मां और बच्चा एक ही कमरे में सोएं।

शिशु के बाकी अंगों पर बीमारियों का प्रभाव

नींद में खलल पड़ सकता है बीमार महसूस कर रहा हैबच्चा, यदि बच्चा सो नहीं पाता या जागकर रोता है, तो यह संभव है:

• पेट का दर्द या पेट दर्द;
• तापमान में वृद्धि;
• दाँत कट जाते हैं और दर्द नींद नहीं आने देता;
• ऐसी अन्य विकृतियाँ भी हैं जो शिशु में दर्द का कारण बनती हैं।

बच्चे अभी तक यह नहीं बता सकते कि उन्हें क्या परेशानी हो रही है, इसलिए माताओं को समय पर डॉक्टर को दिखाने के लिए बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।

बच्चे की दैनिक दिनचर्या स्थापित करना

रात में उचित आराम और दिन में गहरी नींद के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित आहार का पालन किया जाए। बच्चे को जल्दी ही एक ही समय पर बिस्तर पर जाने, खाने और चलने की आदत हो जाती है, और माता-पिता के लिए उसे शांत करना आसान हो जाता है, समस्या अपने आप गायब हो जाती है।

यदि माँ अकेले अपने बच्चे और समस्या का सामना नहीं कर सकती ख़राब नींदबनी हुई है, किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। शिशु के लिए दैनिक दिनचर्या स्थापित करने के लिए सोम्नोलॉजिस्ट निम्नलिखित सिफारिशें देगा:

1. अक्सर दूध पिलाने के बाद या उसके तुरंत बाद, बच्चे सो जाते हैं, लेकिन ऐसी नींद कम होती है और पूरे आहार का उल्लंघन हो जाता है। दूध पिलाने के बाद बच्चे का ध्यान नींद से हटाएं, उससे बात करें, कमरे में घूमें, खेलें।
2. तीन महीने की उम्र तक, बच्चे को दिन में लगभग तीन बार और पूरी रात अच्छी तरह सोना चाहिए।
3. अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाने की कोशिश करें।
4. सोने के लिए दिन की सामान्य दिनचर्या को समायोजित करें।
5. रात में धीरे-धीरे खाना बंद कर दें, इससे नींद में खलल पड़ता है।
6. बिस्तर पर जाने से पहले सक्रिय खेलों में शामिल न हों।
7. ऐसे अनुष्ठान विकसित करना आवश्यक है जो नींद लाने में सहायता करें।

एक निश्चित शासन विकसित करने में लगभग तीन सप्ताह लगेंगे, लेकिन इस पूरे समय माता-पिता को सभी नियमों और सिफारिशों का सख्ती से पालन करना होगा।

जाने-माने बच्चों के डॉक्टर कोमारोव्स्की का कहना है कि तीन महीने के बच्चे के लिए भी आहार निरंतर होना चाहिए। आज रात 9 बजे सुलाना और कल बच्चे को 11 बजे तक जागते रहना अस्वीकार्य है।

एक छोटे जीव के लिए यह महत्वपूर्ण है कि दिनचर्या सामान्य हो और धीरे-धीरे विकसित हो। शरीर को इसकी आदत हो जाती है और कुछ समय बाद अचानक बदलाव या उल्लंघन बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आप मोड को समायोजित कर सकते हैं, लेकिन बढ़ते बच्चे की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। रात की पूरी और गहरी नींद के लिए, दिन के दौरान बच्चे के साथ खेलने, संवाद करने में बहुत समय बिताना महत्वपूर्ण है, फिर शाम को थका हुआ बच्चा जल्दी सो जाएगा।

ऐसे मामले जब कोई बच्चा 3 महीने में ठीक से नहीं सो पाता है तो यह असामान्य नहीं है। बड़ी संख्या में माता-पिता को इसका सामना करना पड़ता है, इसलिए आपको इस घटना से डरना नहीं चाहिए। लेकिन विशेषज्ञ आपके प्यारे बच्चे की बेचैन नींद की उपेक्षा करने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर जीवन के पहले वर्ष में। स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, माता-पिता को "अच्छी नींद नहीं आती" प्रश्न के शब्दों को ही स्पष्ट करना चाहिए। अक्सर, यह बच्चे की रुक-रुक कर नींद आने, रात में बार-बार जागने के संकेत छिपाता है, जो एक वयस्क के लिए सामान्य रात्रि विश्राम से बिल्कुल अलग होते हैं।

सबसे पहले, जब यह बात आती है कि कोई बच्चा रात में अच्छी नींद क्यों नहीं लेता है, तो आपको एक वर्ष तक के बच्चों के लिए और विशेष रूप से इस उम्र में आहार की विशेषताओं को जानना होगा। क्योंकि हमेशा बेचैन करने वाली नींद गंभीर समस्याओं का संकेत नहीं होती।

उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, 1 से 3 महीने की उम्र तक के एक वर्ष तक के बच्चे की नींद की कुल अवधि दिन में 18-22 घंटे होती है। हालाँकि, ये केवल संख्याएँ हैं। और अगर इस उम्र में तीन महीने का बच्चा थोड़ा कम सोता है, लेकिन सक्रिय है, वजन अच्छी तरह से बढ़ता है और उम्र के मानदंडों के अनुसार विकसित होता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।

क्योंकि शिशु की नींद की गुणवत्ता इससे बहुत प्रभावित होती है:

• अंतर्गर्भाशयी विकास और गर्भावस्था का कोर्स;
• प्रसव प्रक्रिया;
• व्यक्तिगत विशेषताएं (तंत्रिका तंत्र का प्रकार, स्वभाव)।

यह वयस्कों से शिशुओं की अलग नींद संरचना पर भी विचार करने लायक है।

यह स्थापित किया गया है कि जन्म के बाद पहली बार बच्चों में, तीव्र (विरोधाभासी) नींद का चरण 80% तक होता है। जबकि दो साल के बच्चों में यह आंकड़ा 30% है।

इसलिए, सपने में देखी गई जीवन के तीसरे महीने के टुकड़ों की मोटर गतिविधि, चेहरे के भाव, बंद पलकों के नीचे आंखों की गति, विभिन्न सिसकियां और मुस्कुराहट - यह सब विशेषज्ञों द्वारा शैशवावस्था में आदर्श का एक प्रकार माना जाता है।

माता-पिता के लिए अपने प्यारे बच्चे की नींद को सामान्य करना आसान बनाने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि समस्या को हल करने का रास्ता कहाँ खोजना है। बच्चे को सोने से रोकने वाले संभावित कारणों की दी गई संख्या माताओं और पिताओं को वर्तमान स्थिति से निपटने में मदद करेगी।

तो, तीन महीने के बच्चे की अच्छी नींद पर क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, विशेषज्ञ ध्यान दें:

कारणों की एक समान सूची उस मामले में भी लागू की जा सकती है जब बच्चा दिन में ठीक से नहीं सोता है।

हालाँकि, 3 महीने का खराब नींद वाला बच्चा नियम का अपवाद है। यदि संभावित कारणों के उन्मूलन के बावजूद, टुकड़ों की बेचैन रात और दिन की नींद लंबे समय तक जारी रहती है, तो आपको तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए!

आमतौर पर इस उम्र में, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चे, उम्र के अनुसार विकसित होते हुए, लगातार और लंबे समय तक नींद की गड़बड़ी का अनुभव नहीं करते हैं। विशेष रूप से प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले माता-पिता के करीबी ध्यान से।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हर माता-पिता अपने प्यारे बच्चे की नींद को यथासंभव आरामदायक और मजबूत बनाना चाहते हैं। हालाँकि, अगर अचानक कुछ गलत हो जाए तो निराश न हों - घबराहट सामान्य ज्ञान का सबसे अच्छा साथी नहीं है। एक शांत रवैया और उत्पन्न हुई स्थिति को सुलझाने का इरादा कहीं अधिक लाभदायक विकल्प होगा।

विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों के कमरे में टीवी रखना सबसे अच्छा समाधान नहीं है। हालाँकि, यदि इसे टाला नहीं जा सकता है, तो बच्चे की उपस्थिति में फिल्में और कार्यक्रम देखने को सीमित करने की सिफारिश की जाती है, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले।

उपरोक्त संक्षेप में, हम ध्यान दें कि बच्चे की नींद उसके पूर्ण और सामंजस्यपूर्ण विकास, अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय जागरुकता के लिए उपयोगी और अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक नियम के रूप में, तीन महीने की उम्र तक, बच्चे अपनी विशेषताओं के अनुसार, अपेक्षाकृत सामान्य रूप से सोते हैं। हालाँकि, अगर किसी कारण से बच्चा सो गया और अच्छी तरह सो गया, और अब उसकी नींद में खलल पड़ा है, तो घबराएँ नहीं। उपरोक्त अनुशंसाओं को ध्यान में रखते हुए स्थिति का संतुलित विश्लेषण करने से अधिकांश मामलों में कुछ ही दिनों में सफलता मिल जाती है। प्रसिद्ध दार्शनिक के कथन को संक्षेप में कहें तो: "मैं सोता हूं, इसलिए मेरा अस्तित्व है," एक स्थापित आराम व्यवस्था परिवार के सभी सदस्यों के लाभ के लिए काम करेगी।

डॉक्टर, जिनके पास 20वीं सदी के मध्य से नींद संबंधी शोध उपकरण हैं, का दावा है कि आज के आधे से अधिक बच्चों को नींद की समस्या है, और यह संख्या हमारे समृद्ध "भ्रमित" समय में लगातार बढ़ रही है।

नींद की कमी से गिरते हुए एक माँ अपने बच्चे को क्या दे सकती है?

एक माँ जो नींद की कमी से गिर जाती है वह अपने बच्चे को क्या दे सकती है? सक्रिय शैक्षिक खेलों के लिए कोई ताकत नहीं है, घर की उपेक्षा की जाती है, परिवार में तनावपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्थिति के कारण स्तन के दूध में कमी हो जाती है, बच्चा खाना नहीं खाता है, दिन में थकता नहीं और सारी रात जागकर रोता रहता है और सुबह सब कुछ पहले से शुरू हो जाता है। "ठीक है, यह इसे बढ़ा देगा! - एक मासूम बच्चे के साथ जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी खुद पर डालते हुए खुद को अकेले मनाएं। "स्पष्ट मोड! पालने तक - और उसे चिल्लाने दो! - बच्चे की स्थिति को दूसरों द्वारा नजरअंदाज करने के भूले हुए तरीकों को बढ़ाएं।

और ऐसे बेईमान शोधकर्ता भी हैं जो दावा करते हैं कि महिलाएं स्वाभाविक रूप से खुद को नुकसान पहुंचाए बिना अच्छी नींद लेने में सक्षम हैं। स्वार्थी पिता वैज्ञानिकों की टिप्पणियाँ पढ़ते हैं, और फिर ईमानदारी से आश्चर्य करते हैं कि उन्हें "वास्तविक" परिवार के सदस्यों के रूप में क्यों नहीं माना जाता है: "क्या आप पैसे लाए थे? खाना मेज़ पर है, हॉल में टीवी मुफ़्त है।”

यहाँ तक कि परिवार का पालतू कुत्ता कुत्ता भी मूक सहानुभूति के साथ थकी हुई माँ को सहारा देता है। और परिवार के मुखिया को "राज्य के अनुसार" मां और बच्चे के साथ मिलकर उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना चाहिए। आख़िरकार, जब बच्चा निर्धारित समय पर सुरक्षित रूप से सोता है तो उसे भी बेहतर महसूस होता है और वह स्वस्थ दिखता है। हमारा काम संभावित बीमारियों को खत्म करना और उसे इस कठिन कार्य में महारत हासिल करने में मदद करना है।

बच्चा बुरी तरह क्यों सोता है?

इस समय बच्चे को शांति से सोने और माँ को उसकी भलाई के लिए पूरी तरह से आराम करने का अवसर देने से कौन रोक सकता है?

"बच्चों की" समस्याएँ: आपका बच्चा "उल्लू" निकला, जिसका अर्थ है कि बिस्तर पर जाने के लिए बहुत देर हो जाएगी। आप उसे लिटाने की व्यर्थ कोशिश करेंगे, वह आपकी चिड़चिड़ाहट और निराशा पर प्रतिक्रिया करते हुए तब तक चिल्लाता रहेगा जब तक वह सोना नहीं चाहता।

दुर्भाग्य से, बच्चे की जैविक लय माता-पिता के रवैये पर निर्भर नहीं करती है। और जल्दी उठने की स्वस्थ आदत केवल कुछ मामलों में ही काम करती है, चाहे परीक्षण किए गए लोगों की उम्र कुछ भी हो। यानी, आपको सुबह 6 बजे उठने और काम शुरू करने की आदत हो सकती है, लेकिन वैज्ञानिक इस बात की गवाही देते हैं कि जागने के "प्राकृतिक" समय तक शरीर में शारीरिक प्रक्रियाएं बाधित रहती हैं।

और अगर बच्चा-उल्लू माता-पिता-लार्क्स के पास गया, तो आपको एक समझौता ढूंढना होगा: सक्रिय समय - दिन के "सामान्य" मध्य के लिए, माँ के लिए अनिवार्य दिन की नींद, सुबह और शाम को शांत खेल।

क्या परिवार के सभी सदस्यों की रुचियों का यह संयोजन आधुनिक माताओं द्वारा नापसंद की जाने वाली दैनिक दिनचर्या जैसा नहीं लगता? अफसोस, मनोवैज्ञानिक गवाही देते हैं कि उन लोगों की पहली पीढ़ी जिन्हें उनके माता-पिता ने एक समय में शासन से बचाया था, एक ही समय में, ऐसा प्रतीत होता है, और बिना शर्त प्रेम, और तनाव से सुरक्षा, व्यवहार की एक श्रृंखला के साथ उसके 20 के करीब पहुंची मनोवैज्ञानिक समस्याएं. जीवन ने फिर से स्पष्ट धारणा की पुष्टि की: यह संयम में और सही जगह पर अच्छा है।

"वयस्क" समस्याएं: पेट का दर्द, गैस, दांत निकलना, बच्चे की बीमारी, दिन-रात उलझन - यहां अनिद्रा समझ में आती है, और मदद की आवश्यकता स्पष्ट है। लेकिन छह महीने बाद ये समस्याएं सुलझ जाती हैं. और इनमें से प्रत्येक विफलता के बाद, परिवार का जीवन अपने सभी सदस्यों के हितों को ध्यान में रखते हुए, अपने सामान्य पाठ्यक्रम पर लौट आता है।

यदि जीवन के पहले वर्ष के बच्चे में नींद संबंधी विकारों में अन्य विकार (मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन, बढ़ी हुई उत्तेजना) शामिल हो जाते हैं, तो न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना उचित है। ऐसे मामलों में, कभी-कभी "तंत्रिका तंत्र को प्रसवकालीन क्षति" का निदान किया जाता है और उचित उपचार का चयन किया जाता है।

लेकिन इस मामले में, डॉक्टर माता-पिता के सवालों का जवाब देंगे। और यदि बच्चा स्वस्थ है तो नींद संबंधी विकारों पर कैसे प्रतिक्रिया दें?

कुछ का सपना देखा

अक्सर, माता-पिता सपने में बच्चे के रोने या रोने, या रात में बच्चे के जागने को लेकर चिंतित रहते हैं। क्या करें: यदि आप अभी तक बिस्तर पर नहीं गए हैं, तो चुपचाप पास आएं, स्पर्श करें, सहलाएं, बिना बोले, और फिर से दूर चले जाएं। यदि किसी फुसफुसाहट ने आपको जगा दिया है, तो यह सुनने लायक है, और यदि इसमें मांगलिक स्वर नहीं हैं, तो यह जल्द ही कम हो जाएगा। यदि बच्चा अभी भी जाग गया है, तो उसे सामान्य तरीके से बिस्तर पर लिटाएं, उसके साथ बातचीत किए बिना, खेल से उसका ध्यान भटकाने की कोशिश किए बिना। आपका काम "शांत" होना, बोझ बढ़ाना नहीं है तंत्रिका तंत्रटुकड़ों में, लेकिन उसे खुद को शांत करने का अवसर दें।

60-70% बच्चों में 1 वर्ष की आयु में आत्म-सुखदायक होने की क्षमता पहले से ही विकसित हो जाती है। माता-पिता के घबराए हुए ध्यान और उधम मचाते व्यवहार के कारण, आत्म-सुखदायक होने के कौशल में कृत्रिम रूप से देरी हो जाती है, और शुरू में प्राकृतिक जागृति नींद संबंधी विकारों में विकसित हो जाती है।

भावुक आलिंगन और माता-पिता के प्यार की जोशीली घोषणा को सुबह तक के लिए छोड़ दें। यह हमेशा बच्चों की चिंता को ही बढ़ाता है - तो क्या इससे बचने के लिए कुछ है? इसे इस विश्वास से बदलें कि "आप ठीक हैं।"

रात में, हर कोई शांत है, हर कोई ठीक है, हर कोई सो रहा है - यह आपकी मापी गई, समान श्वास की पुष्टि करता है, जिसके तहत बच्चा स्वेच्छा से, चिकनी चाल, नीले-हरे रंग की सीमा में मंद प्रकाश को समायोजित करेगा।

किसी को तथाकथित "सफेद शोर", झरने की आवाज़, पक्षियों के गायन से मदद मिलती है - ध्वनियाँ जो अवचेतन को प्रभावित करती हैं और गवाही देती हैं कि "आस-पास कोई खतरा नहीं है - क्योंकि पक्षी शांति से गाते हैं।" हमारी आनुवंशिक स्मृति में ऐसे कई भूले हुए "सहायक" हैं। हालाँकि, विशेष रूप से तनावपूर्ण दिनों में, वेलेरियन या मदरवॉर्ट वाली चाय माँ को नुकसान नहीं पहुँचाएगी और जड़ी-बूटियों से स्नान बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचाएगा।

बच्चे की नींद में सुधार की तकनीकें

मांग आपूर्ति पैदा करती है, और आज स्वस्थ शिशुओं में शांत और गहरी नींद स्थापित करने के लिए कई विशेष तरीके विकसित किए गए हैं: यह एस्टेविले विधि, और फेरबर विधि, और साइलेंट नाइट, और यहां तक ​​​​कि "100" भी है। सरल तरीकेस्वेतलाना बर्नार्ड द्वारा "बच्चे को सुलाओ"।

हम तुरंत ध्यान दें कि इन सभी की अनुशंसा केवल उन माता-पिता को की जाती है जो अपने और अपने बच्चे के लिए इस तरह के अभ्यास की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त हैं। इन सभी को विचारपूर्वक लागू करने और आपके बच्चे की विशेषताओं और पारिवारिक परंपराओं को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। और कोई भी तरीका पितृत्व से "मोहित" माताओं की कठोर आलोचना के बिना पूरा नहीं हुआ।

सिफ़ारिश: किसी विशेष विधि में निहित सुझावों को पढ़ें। अपनी समस्याओं और उन्हें हल करने के प्रस्तावों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें, जिनसे आप सहमत हैं। अपने जीवनसाथी को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें। मिलकर(!) नींद में सुधार के उन तरीकों की पहचान करें जो आप तीनों के लिए सही हों। और कम से कम एक या दो महीने तक लगातार उनसे चिपके रहें। आख़िरकार, टूटे हुए को ठीक करना हमेशा कठिन होता है, और केवल धीरज, धैर्य और उचित प्रेम ही यहाँ मदद करते हैं। और मीठे सपने और ऊर्जा से भरे दिन आपके लिए पुरस्कार बनें।