परियोजना "मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूँ - एक स्वस्थ जीवन शैली!" मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूँ - "युवा लोग एक स्वस्थ जीवन शैली चुनते हैं!" (छात्रों के लिए) - प्रतिस्पर्धी कार्य - लेखों की सूची - डीआईए "क्रिएटिव" एक स्वस्थ जीवन शैली चुनें।

व्यवस्थित विकास

7वीं कक्षा के लिए कक्षा का समय

के विषय पर:

"मैं स्वस्थ चुनता हूं

जीवन शैली!"

किसी व्यक्ति की स्वस्थ जीवनशैली - इस वाक्यांश को कहते हुए, हम शायद ही कभी सोचते हैं कि इन शब्दों के पीछे वास्तव में क्या छिपा है। तो क्या है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी? सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवनशैली में स्वास्थ्य-सुधार के उपायों का एक सेट शामिल होता है जो किसी व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य की मजबूती सुनिश्चित करता है, और नैतिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।

कार्य के दौरान, तकनीकों और विधियों का उपयोग किया जाता है, जैसे समस्या में क्रमिक विसर्जन; संवाद, चर्चा; समूहों में काम; पूछताछ करना; चर्चाएँ।

लक्ष्य:स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली के विषय को अद्यतन करें; बुरी आदतों के बारे में नौवीं कक्षा के विद्यार्थियों के विचारों को पूरक बनाना; धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की शिक्षा को बढ़ावा देना; बच्चों को बुरी आदतों का विरोध करने के लिए प्रोत्साहित करें, उन्हें साथियों के दबाव का विरोध करना सिखाएं; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में सक्रिय जीवन स्थिति विकसित करना।

कार्य:

1. 
   स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों का ज्ञान विकसित करना।
2. 
   दी गई जानकारी के स्वतंत्र विश्लेषण और मूल्यांकन के कौशल का निर्माण करना।
3. 
   एक सक्रिय जीवन स्थिति, अपने स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया अपनाएं।

परिचय

स्वस्थ जीवन शैली जीने की क्षमता किसी व्यक्ति की उच्च संस्कृति, उसकी शिक्षा, दृढ़ता और इच्छाशक्ति का प्रतीक है।

लिकचेव डी.एस. जैसे उत्कृष्ट शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों के अनुमोदन के आधार पर। "मुख्य चीज़ जिस पर शारीरिक स्वास्थ्य निर्भर करता है वह है नैतिक स्वास्थ्य... अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दूसरों के स्वास्थ्य के बारे में सोचें"; मकरेंको ए.एस. "स्वास्थ्य कोई उपहार नहीं है जो किसी व्यक्ति को एक बार और जीवन भर के लिए मिलता है, बल्कि यह प्रत्येक व्यक्ति और समाज के प्रत्येक व्यक्ति के जागरूक व्यवहार का परिणाम है।"

कक्षा में टेबलों को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि छात्र 4-6 लोगों के समूह में काम कर सकें।

घटना की प्रगति

शांत संगीत बजता है. सूत्रधार छात्रों से पूछता है: “क्या आप जीवन से प्यार करते हैं? जीवन हर किसी को शुरू से ही दिया गया एक धन है, और मैं वास्तव में चाहता हूं कि यह सुंदर और खुशहाल हो। एक अच्छा जीवन क्या है? कृपया, सभी लोग इसके बारे में सोचें, और वाक्यांश की निरंतरता लिखें: "एक सुखी जीवन है..." छात्र उन अवधारणाओं को लिखते हैं, जो उनकी राय में, एक सुखी जीवन की विशेषता बताते हैं (2-3 मिनट का काम)। फिर सूत्रधार इन नोट्स पर समूहों में चर्चा करने और उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित करने का सुझाव देता है।

यदि हम यह निर्धारित करें कि पृथ्वी पर लोगों का जीवन और स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात शांति होगी, युद्ध की अनुपस्थिति। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है, सबसे महत्वपूर्ण बात है. फिर अनुसरण करें: ओएस की स्थिति, पर्याप्त पोषण, भौतिक कल्याण, चिकित्सा देखभाल ... हम चाहते हैं कि आप शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित, उद्देश्यपूर्ण, हंसमुख लोग बनें। मैं चाहूंगा कि युवा पीढ़ी, हमारा भविष्य सीखे कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जाए, और इस मामले में कोई छोटी बात नहीं है। छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, सूत्रधार उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करता है कि किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह खुद के साथ कैसा व्यवहार करता है, उसका भविष्य। तो चलिए आज हम बात करेंगे स्वस्थ जीवनशैली के बारे में।

चर्चा के बाद, छात्र इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

• 
  धूम्रपान छोड़ना.
• 
  अस्वीकार मादक पेय.
• 
  दवाओं से इनकार.
• 
  शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।
• 
  संतुलित आहार।

सूचना व्याख्यान

स्वस्थ जीवन शैली के घटक.

ए)। उचित श्वास.

छात्र प्रदर्शन. हमेशा नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में हवा को साफ, गर्म, नम किया जाता है। स्वास्थ्य जिम्नास्टिक में जिसे "योग" कहा जाता है, आमतौर पर यह माना जाता है कि "ठीक से सांस लेने वाले लोगों की एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारियों को इतना दुर्लभ बना देगी कि उन्हें कुछ असाधारण के रूप में देखा जाएगा।" निःसंदेह, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह स्वच्छ हो।

बी)। संतुलित आहार।

छात्र प्रस्तुति.प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "किसी व्यक्ति का भोजन बदलें, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन, आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शामिल है। नतीजा है ज़्यादा खाना और मोटापा। चिकित्सा के जनक, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "संयम प्रकृति का सहयोगी है।" हां, भोजन मध्यम, लेकिन विविध और संपूर्ण होना चाहिए।

भोजन में विटामिन अवश्य होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना होगा. और मैदे से बनी ब्रेड, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से वंचित हैं। ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन खाद्य पदार्थों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।

वी). मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और कठोरता।

छात्र प्रस्तुति.यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। बिना शारीरिक गतिविधिकोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता. रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"

सबसे उपयोगी और किफायती खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: खुशी, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया। नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, लालसा, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आसपास के लोगों को उनसे बचाएं।

कारक जो मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

क) तम्बाकू धूम्रपान।

छात्र प्रस्तुति.

तम्बाकू धूम्रपान को अक्सर बुरी आदतों के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह खतरनाक बीमारियों में से एक है, जिसे रासायनिक लत कहा जाता है। विश्व आँकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में हर साल लगभग 25 लाख लोग समय से पहले मर जाते हैं। तम्बाकू के धुएँ में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कैंसरकारी प्रभाव होता है, अर्थात। पैदा करने में सक्षम कैंसर रोग. सबसे खतरनाक रेडियोधर्मी पोलोनियम-210. धूम्रपान महिलाओं के शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला का बच्चा अक्सर बीमार रहता है। यदि कोई महिला स्तनपान के दौरान धूम्रपान करती है तो बच्चा कमजोर, कष्टकारी, विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़के और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आख़िरकार, किशोरावस्था में ही अंततः एक जीव का निर्माण होता है, जिसे जीवन भर सेवा करनी चाहिए। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसके शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

1 छात्र:	मेरा नाम सिगरेट है मैं सुंदर और मजबूत हूं. मैं पूरी दुनिया को जानता हूं बहुत से लोगों को मेरी ज़रूरत है. दिमाग और दिल मैं नशा करता हूँ युवा एवं वृद्ध। चलो बस कमज़ोर लोग कहते हैं.
दिल:	मुझे बहुत बुरा लग रहा है, मैं बहुत थक गया हूँ और अब खटखटाने की ताकत नहीं रही. शायद जीने के लिए काफी नहीं... क्या आप ही समझ सकते हैं मेरे पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है. मैं निकोटीन से बहुत परेशान हूं। और यह जहर अजेय है. मेरी रक्त वाहिकाएँ दिन-ब-दिन धू-धू कर जल रहा है और अगर तुम हमें नहीं बचाओगे हम धूम्रपान से मरने वाले हैं!
फेफड़े:	ओह, हम गरीब हैं, पूरी तरह जल गए, हम आप लोगों से पूछना चाहते हैं: "आप धूम्रपान क्यों कर रहे हैं?" पोलोनियम हमें जहर देता है निकोटीन हमारे लिए एक भयानक जहर है। यह हमारी श्वसनी को जला देता है। इसके लिए दोषी कौन है? सुबह भयानक खांसी गले से खून बहने लगा. अब हमारी मदद कौन करेगा फिर से स्वस्थ होने के लिए?
दिमाग:	उस दुष्ट खलनायक ने मुझे सुखा डाला। इससे अधिक उज्ज्वल विचार कोई नहीं हैं। उसने मेरे न्यूरॉन्स चुरा लिए और उसे सिगरेट के पैकेट में बदल दिया. मैं अभी और लंबे समय से हूं यह पाठ नहीं सीख सकते और ध्यान, और स्मृति नहीं है - सब उन लानत सिगरेटों से।
2 छात्र:	याद रखें, इंसान कमजोर नहीं है. जन्म से आज़ाद। वह गुलाम नहीं है. आज रात, जब तुम बिस्तर पर जाओगे तुम्हें अपने आप से कहना होगा: "मैंने प्रकाश के लिए अपना रास्ता खुद चुना और, सिगरेट का तिरस्कार करते हुए. मैं किसी भी चीज़ के लिए धूम्रपान नहीं करूँगा। मैं मनुष्य हूं! मुझे मजबूत होना चाहिए!"

आप क्या सोचते हैं कि एक व्यक्ति किसके लिए बलिदान देता है?

धूम्रपान तम्बाकू उत्पाद?छह प्रस्तावित उत्तरों में से, छात्रों ने चुना: पैसा - 25%;

शारीरिक स्वास्थ्य - 52%; जीवन प्रत्याशा - 23%।

आप इनमें से किस कथन से सहमत हैं?धूम्रपान वित्तीय निर्भरता का कारण बनता है - 34% छात्रों ने उत्तर दिया; धूम्रपान वयस्कता का संकेत है - 16%; वे मुख्य रूप से दोस्तों के प्रभाव में धूम्रपान करते हैं, लेकिन धूम्रपान छोड़ने का मतलब दोस्तों को छोड़ना नहीं है - 10%; धूम्रपान न करने वालों को ताज़ी हवा का अधिकार है - 40%।

आपके अनुसार निम्नलिखित में से कौन सी जीवन परिस्थिति किशोरों को धूम्रपान के लिए प्रोत्साहित करने वाली पहली स्थिति है?अकेलापन, दोस्तों की कमी-20%; जिज्ञासा, रुचि-10%; धूम्रपान करने वाले माता-पिता -30%; जिज्ञासा, रुचि-30%; फैशन, विज्ञापन-10%।

क्या आपको लगता है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
बी)। नहीं

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है?लत विकसित होती है-35%; शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है -45%; शरीर की उम्र तेजी से बढ़ती है - 25%; 10% ने उत्तर दिया कि वे नहीं जानते।

आपके अनुसार कौन सी सिगरेट शरीर के लिए सबसे हानिकारक है?

फ़िल्टर वाली सिगरेट-20%; कम निकोटीन सिगरेट - 65%;

ये सभी प्रकार की सिगरेट हैं-15%।

क्या यह सच है कि धूम्रपान अधिकांश देशों में फैशनेबल है?नहीं - उत्तर दिया गया 75%,

और उन देशों में जहां स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दिया जाता है, धूम्रपान करना फैशनेबल नहीं है - 25% ने उत्तर दिया।

तम्बाकू का सबसे अधिक आदी कौन है? 20 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान शुरू करने वालों में से 25% ने उत्तर दिया; तम्बाकू की लत का उस उम्र से कोई संबंध नहीं है जिस उम्र में व्यक्ति ने धूम्रपान शुरू किया - 75%।

धूम्रपान शुरू करने वाले एक हजार किशोरों में से कितने लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मरेंगे? 200 से कम लोग-15%; लगभग 250 लोग - 85%।

यदि कोई व्यक्ति 15 वर्ष की उम्र में धूम्रपान शुरू करता है, तो कितना करता है?

उनके किरदार की अवधि?सभी ने 8 वर्ष या उससे अधिक समय तक उत्तर दिया।

किशोरों में धूम्रपान की समस्या हर साल और विकट होती जा रही है। यह पाया गया कि जो लोग 15 साल की उम्र से पहले धूम्रपान शुरू करते थे, वे 25 साल की उम्र के बाद धूम्रपान शुरू करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर से 5 गुना अधिक मरते हैं। एक वयस्क के लिए निकोटीन की घातक खुराक तुरंत धूम्रपान किया गया एक पैकेट है। एक किशोर के लिए - आधा पैक। ऐसा कहा जाता है कि "निकोटीन की एक बूंद घोड़े को मार देती है।" सटीक होने के लिए, शुद्ध निकोटीन की एक बूंद 3 घोड़ों को मार सकती है। लेकिन निकोटीन के अलावा, सिगरेट में बहुत सारे जहरीले पदार्थ होते हैं जो बढ़ते जीव के लिए हानिकारक होते हैं।

सबसे पहले श्वसन अंग प्रभावित होते हैं। स्वरयंत्र कैंसर से 98% मौतें, फेफड़ों के कैंसर से 96% मौतें, और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति से 75% मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। तम्बाकू के धुएं में 4,000 से अधिक रासायनिक यौगिक होते हैं, जिनमें से चालीस से अधिक कैंसर का कारण बनते हैं, साथ ही कई सौ जहर भी होते हैं, जिनमें निकोटीन, साइनाइड, आर्सेनिक, फॉर्मेल्डिहाइड, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड आदि शामिल हैं। सिगरेट के धुएं में रेडियोधर्मी पदार्थ होते हैं: पोलोनियम, सीसा, बिस्मथ। एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट प्रति वर्ष लगभग 500 एक्स-रे एक्सपोज़र का होता है!

बी) शराबबंदी।

कक्षा प्रस्तुतियाँ.

1 छात्र:प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य मनोरंजक प्रभाव से परिचित हुए। सबसे आम दूध, शहद, फलों का रस, धूप में खड़े रहने से इनका ही नहीं बदलता उपस्थिति, स्वाद, लेकिन उत्तेजित करने, हल्कापन, लापरवाही, कल्याण की भावना पैदा करने की क्षमता भी हासिल की। लोगों ने तुरंत ध्यान नहीं दिया कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, कमजोरी और खराब मूड के साथ भुगतान करता है। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं क्या था भयानक शत्रुउन्होंने खरीद लिया है. अधिकांश मादक पेय पदार्थों का मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है। मौखिक रूप से लेने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। तेजी से जलने पर, यह ऊतकों और अंगों से ऑक्सीजन और पानी छीन लेता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएँ बाधित हो जाती हैं, और इससे गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। शराब का सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव मस्तिष्क की कोशिकाओं पर होता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतकों का पुनर्जन्म होता है।

2 छात्र: रक्त वाहिकाएंशराब के प्रभाव में, वे सबसे पहले फैलते हैं, और शराब से संतृप्त रक्त तेजी से मस्तिष्क की ओर बढ़ता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तीव्र उत्तेजना होती है - यहीं से नशे में धुत्त व्यक्ति का अत्यधिक प्रसन्नचित्त मूड और स्वैगर आता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध की प्रक्रियाएं तेजी से कमजोर होने लगती हैं। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल क्षेत्रों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, नशे में धुत व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। वह संयम और विनम्रता खोकर ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहेगा और नहीं करेगा। शराब का प्रत्येक नया भाग तंत्रिका केंद्रों को अधिक से अधिक पंगु बना देता है, मानो उन्हें जोड़ रहा हो और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं दे रहा हो।

3 छात्र:प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: "एक नशे में धुत व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद हल्के ढंग से व्यवहार करता है ... जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रेरित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति अच्छे व्यवहार वाला, विनम्र, यहां तक ​​कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में पालन-पोषण, शालीनता कौशल से संयमित हर चीज़ बाहर आती दिखती है। नशे की हालत में व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है, सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जो बात एक शांत आदमी के मन में होती है, वही बात एक शराबी की जीभ पर होती है।"

4 छात्र:टीवी स्क्रीन पर मादक पेय और सिगरेट का विज्ञापन प्रतिबंधित है, लेकिन बीयर का विज्ञापन अभी भी मौजूद है। युवाओं के लिए बीयर पूरी तरह से किफायती पेय है। तो यह हानिरहित है? बीयर बिल्कुल भी उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। से बनाया गया है उपयोगी उत्पाद- जौ। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी शामिल हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी लाभकारी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के शब्दों में कहें तो इससे कोई लाभ नहीं होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के बराबर होती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, नियमित रूप से बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप उनके 45% मरीज़ शराबी बन गए। इसके अलावा, यह न भूलें कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

सूत्रधार विषय पर 7-8 ग्रेड के बीच एक सर्वेक्षण के परिणामों को पढ़ता है

"स्वस्थ जीवन शैली"। कुल 75 विद्यार्थियों ने भाग लिया। अध्ययन के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित का पता चला।

प्रश्न के लिए: "आप अक्सर अपने दोस्तों से कहाँ मिलते हैं?"

घर पर - 19% छात्रों ने उत्तर दिया; मित्र - 11%; एक दोस्त के अपार्टमेंट में

3%; डिस्को में - 19%; स्कूल में - 16%; सड़क पर - 32%।

आप स्कूल के बाद आमतौर पर क्या करते हैं?

वाइन पी रहा।

आप पुराने रेलवे स्टेशन पर हैं

आप काफी समय से इसका इंतजार कर रहे थे.

लेकिन कल्पना कर रहा हूँ

वह हर चीज़ का मालिक है

तुम बिना उठे रहते हो

लेकिन सब कुछ खोना!

तुम बिना उठे रहते हो

लेकिन सब कुछ खोना!

और उनमें से पहले से ही सैकड़ों हैं!

इनमें से सैकड़ों हजारों!

उनका जीवन खो दिया

युवाओं का जीवन बर्बाद कर रहे हैं...

डोप क्लबों में सैकड़ों!

हाथ में काला झंडा लेकर!

धोखे के सम्मोहन में

सबके सामने मौत!

धीरे-धीरे दलदल में डूब जाता है...

बेंत पर लटके रहो!

जवाबी हमला! किसी के लिए

मदद कर सका और अंदर आ गया!

विश्वास करना! प्रार्थना करना! हार नहीं माने!

उस रास्ते पर मत जाओ!

एक बार जब आप गिरें, तो उठें

घर वापस आना।

शराब सेवन की समस्या आज बहुत प्रासंगिक है। अब दुनिया में मादक पेय पदार्थों की खपत भारी संख्या में हो रही है। पूरा समाज इससे पीड़ित है, लेकिन सबसे पहले, युवा पीढ़ी खतरे में है: बच्चे, किशोर, युवा, साथ ही गर्भवती माताओं का स्वास्थ्य। अल्कोहल का विकृत जीव पर विशेष रूप से सक्रिय प्रभाव पड़ता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देता है।

ग) नशीली दवाओं की लत।

छात्र प्रस्तुति:अक्सर नशे की ओर पहला कदम जिज्ञासावश उठाया जाता है। 60% तक नशे के आदी लोगों ने इस तरह से नशीली दवाओं को "आजमाया"। नशे की लत बहुत तेजी से बनती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशे का आदी व्यक्ति पहले से ही काफी बूढ़ा आदमी होता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक पहुँचने में केवल 2-3 महीने लगते हैं। मादक पदार्थों का मानव शरीर पर अत्यंत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएं जलने लगती हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। एक रक्षाहीन शरीर पर कई बीमारियों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस होता है, पेप्टिक छाला, अग्नाशयशोथ, यकृत सिरोसिस, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, फुफ्फुसावरण, हेपेटाइटिस, एड्स। सभी प्रकार के चयापचय गड़बड़ा जाते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।

"जोश में आना"। टीम के कप्तान एक फूल में से एक पंखुड़ी चुनते हैं - सात फूल। इन पंखुड़ियों पर - "वार्म-अप" के लिए कार्य। शीट पर खेल का नाम लिखा है

एक टीम मूकाभिनय दिखाती है, दूसरी अनुमान लगाती है कि किस प्रकार का खेल दिखाया गया है।

मूकाभिनय के लिए टीम को 1-3 अंक मिलते हैं। जो टीम सबसे पहले खेल का अनुमान लगाती है उसे 1 अंक मिलता है।

पांडित्य प्रतियोगिता (सही उत्तर टीम के लिए 1 अंक है)।

1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना ऐसा है..." (...ऐशट्रे को चूमते हुए)।

2. प्राचीन यूनानी स्तब्धता के प्रति आकर्षण से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (एक नशेड़ी, ग्रीक से। नार्क - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण)।

3. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे सख्त कानून अपनाया, जो सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था)।

4. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं. चौथे से शुरू करें तो ये हैं प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्राऔर मन. ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल)।

5. सख्त करने के सिद्धांतों का नाम बताइए - "तीन पीएस"। (धीरे-धीरे, लगातार, लगातार)।

6. कौन सी कहावत हमें सिखाती है सही आहारपोषण? (नाश्ता खुद खाएं, दोपहर का खाना दोस्त के साथ साझा करें और रात का खाना दुश्मन को दें)।

7. "उल्लू" और "लार्क्स" कौन हैं? (ये विभिन्न जैविक लय वाले लोग हैं)।

8. 15 साल से कम उम्र के बच्चे वेटलिफ्टिंग क्यों नहीं कर सकते? (इस उम्र तक कंकाल सक्रिय रूप से बनता है)।

9. एक व्यक्ति को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए? (वयस्क - 8 घंटे, किशोर - 9 - 10 घंटे, बच्चा - 10 - 12 घंटे)।

10. मुद्रा बनाने के लिए कौन से खेल करने चाहिए? (तैराकी, जिम्नास्टिक, एथलेटिक्स)।

"सबसे मजबूत तर्क"

टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता पर सबसे ठोस तर्क देने की जरूरत है।

प्रिय मित्रों! मुझे आशा है कि संचार का हमारा घंटा आपके लिए व्यर्थ नहीं गया: यह घंटा आपके लिए बन गया है, भले ही छोटा, लेकिन स्वास्थ्य की राह पर एक जीत! हर घंटे, हर दिन आपके स्वास्थ्य में वृद्धि हो!

सूत्रधार सभी वक्ताओं को धन्यवाद देता है और उपरोक्त का सारांश देता है:

- "स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• 
  बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• 
  इष्टतम ड्राइविंग मोड;
• 
  संतुलित आहार;
• 
  सख्त होना;
• 
  व्यक्तिगत स्वच्छता;
• 
  सकारात्मक भावनाएँ;
• 
  आसपास के लोगों, समाज, प्रकृति के प्रति उच्च नैतिक रवैया।

- दोस्तों, आइए जीवन के वृक्ष के रूप में एक सुखी पूर्ण जीवन के बारे में अपने विचार व्यक्त करने का प्रयास करें। इस पेड़ की पत्तियाँ मनुष्य के जीवन के दिन हैं। प्रत्येक पत्ती ताजी और हरी होगी यदि मुकुट को समान शाखाओं द्वारा समर्थित किया गया है: "मैं कर सकता हूं", "मुझे चाहिए", "मुझे चाहिए"। यह अद्भुत है कि एक व्यक्ति जीवन में वह करता है जो वह कर सकता है, और यह उस चीज़ का खंडन नहीं करता है जो उसे करना चाहिए, अन्य लोगों के हितों का खंडन नहीं करता है; जब किसी व्यक्ति को जो करना है, वह कर सकता है और करना चाहता है। ये शाखाएँ "स्वस्थ जीवन शैली" ट्रंक द्वारा समर्थित हैं, जड़ों द्वारा पोषित हैं - "एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन।"

पाठ जनमत के अध्ययन के साथ समाप्त होता है: सभी को रिक्त स्थान दिए जाते हैं (चेहरे की मनगढ़ंत आकृतियाँ, जिन पर केवल आँखें खींची जाती हैं।

स्वस्थ जीवन शैली की समस्या के प्रति दृष्टिकोण, अपने जीवन को खुशहाल बनाने के व्यक्तिगत अवसरों में विश्वास, आशावाद के आधार पर, बच्चे चेहरे के अलग-अलग भाव बनाते हैं - मुस्कान जितनी व्यापक होगी, भविष्य में और अपनी ताकत पर उतना ही अधिक विश्वास होगा। फिर चित्र बोर्ड पर पोस्ट किए जाते हैं।

मैं आपको अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं देता हूं! अलविदा!

निष्कर्ष।

और धूम्रपान, और शराब, और, इसके अलावा, नशीली दवाओं की लत, किशोरों को अपने भविष्य के बारे में सोचने पर मजबूर कर रही है। आख़िरकार ये सभी आदतें समाज के सामाजिक, आर्थिक, मनोवैज्ञानिक और सांस्कृतिक जीवन को प्रभावित करती हैं।

अब, सहस्राब्दी के मोड़ पर, लोग अक्सर दुनिया के निकट आने वाले अंत के बारे में बात करते हैं। लेकिन, अगर मानवता नहीं रुकती है, अपने बारे में, अपने भविष्य के बारे में सोचना शुरू नहीं करती है, तो यह पूरी तरह से विलुप्त होने के लिए बर्बाद हो जाएगी। यदि युवा लोगों के बीच शराब और तम्बाकू उत्पादों, नशीली दवाओं के वितरण को रोकने के लिए उपाय नहीं किए गए, यदि स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा नहीं दिया गया, तो मानवता बिना भविष्य के रह जाएगी, और शायद कुछ दशकों में वे हमारे समय के बारे में कहेंगे "वे कर सकते थे समय पर मत रुको "...

"बुरी आदतों" की समस्या हमारे समय में सबसे अधिक प्रासंगिक है, और उनके खिलाफ लड़ाई न केवल पूरे राज्य का, बल्कि प्रत्येक व्यक्तिगत नागरिक का भी काम है। व्यवस्थित विकासइसका उद्देश्य, सबसे पहले, किशोरों को मानव शरीर पर, विशेषकर बढ़ते हुए व्यक्ति के शरीर पर हानिकारक प्रभाव के बारे में सूचित करना है।

साहित्य

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परिशिष्ट 1।

चमत्कारी स्पर्श: मालिश "प्रभाव के बिंदु"

मालिश ताकत बहाल करने में मदद करती है, जोश और अच्छा मूड देती है। लोगों के प्रति स्वभाव.

आइए हम तीव्र श्वसन रोग (एआरआई) की रोकथाम के लिए एक्यूप्रेशर का एक उदाहरण दें।

कई अदृश्य बैक्टीरिया और वायरस हैं, और उनमें से ऐसे भी हैं जो खांसी, नाक बहना, गले में खराश, कान में खराश यानी तीव्र दर्द का कारण बनते हैं। सांस की बीमारियों. ओर्ज़ - कपटी और खतरनाक बीमारियाँ. कभी-कभी बीमारी का हल्का सा कोर्स भी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकने और इलाज करने के कई अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन सबसे सरल, सबसे प्रभावी और हानिरहित तरीकों में से एक है त्वचा पर विशिष्ट क्षेत्रों की मालिश करना जो महत्वपूर्ण गतिविधि नियामकों से जुड़े हैं। आंतरिक अंग. एक्यूप्रेशर तकनीक सीखना बहुत आसान है। चलो पढ़ते हैं!

बिंदु 1 श्वासनली, ब्रांकाई और अस्थि मज्जा के म्यूकोसा से जुड़ा है। इस क्षेत्र की मालिश करने से खांसी कम हो जाती है, रक्त निर्माण में सुधार होता है।

बिंदु 2 शरीर के प्रतिरक्षा कार्यों को नियंत्रित करता है। संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

बिंदु 3 नियंत्रण रासायनिक संरचनारक्त और साथ ही स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली।

बिंदु 4 गर्दन के पिछले हिस्से की ऊपर से नीचे तक मालिश करनी चाहिए। गर्दन के क्षेत्र सिर, गर्दन और धड़ के जहाजों की गतिविधि के नियामक से जुड़े होते हैं। वेस्टिबुलर तंत्र का काम सामान्य हो जाता है।

बिंदु 5 सातवें ग्रीवा और प्रथम वक्षीय कशेरुक के क्षेत्र में स्थित है।

बिंदु 6 नाक की श्लेष्मा झिल्ली और मैक्सिलरी गुहा में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। नाक से सांस लेना मुक्त हो जाता है, बहती नाक गायब हो जाती है।

बिंदु 7 क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है नेत्रगोलकऔर मस्तिष्क के अग्र भाग।

बिंदु 8 इस क्षेत्र की मालिश श्रवण अंगों और वेस्टिबुलर तंत्र को प्रभावित करती है।

बिंदु 9 मनुष्य के हाथ सभी अंगों से जुड़े हुए हैं। इन बिंदुओं पर मालिश करने से शरीर की कई गतिविधियां सामान्य हो जाती हैं।

मालिश रोजाना दिन में 3 बार 3 सेकंड के लिए (नौ बार एक दिशा में, नौ बार विपरीत दिशा में) करनी चाहिए।

स्वस्थ रहो!

• 
  कैसी दोस्ती करोगे और ऐसी जिंदगी जिओगे?
• 
  एक सदी जियो -
• 
  सदी का काम,
• 
  और मेहनत करके
• 
  उम्र सीखो.

दीवार के सजावट का सामान:

रूसी लोक कहावतें:

• 
  जीवन अच्छे कर्मों के लिए मिला है।
• 
  कैसी दोस्ती करोगे, ऐसी जिंदगी जिओगे।
• 
  एक सदी जियो - एक सदी काम करो, और काम करते हुए एक सदी सीखो।
• 
  कोई भी चबाता है, लेकिन हर कोई जीवित नहीं रहता।
• 
  स्वास्थ्य ही सब कुछ है.
• 
  स्वस्थ शरीर में स्वस्थ आत्मा.
• 
  स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है।
• 
  आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते.
• 
  हमारी ख़ुशी हमारे हाथ में है.
• 
  ख़ुशी मांगी नहीं जाती, बल्कि बनाई जाती है।
• 
  मित्रों के बिना मनुष्य जड़ों के बिना पेड़ के समान है।

छात्रों के लिए अनुस्मारक

1. संदर्भ जानकारी.

वेलेओलॉजी स्वास्थ्य के निर्माण, संरक्षण और संवर्धन का विज्ञान है। स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।

2. स्वास्थ्य घटक.

स्वस्थ जीवन शैली जीने की क्षमता इस पर निर्भर करती है:

• 
  लिंग, आयु, स्वास्थ्य स्थिति;
• 
  रहने की स्थिति (जलवायु, आवास) पर;
• 
  आर्थिक स्थितियों से (भोजन, वस्त्र, काम, आराम);
• 
  अच्छी आदतों (स्वच्छता, सख्त) की उपस्थिति से;
• 
  बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाओं की लत, गतिहीन जीवन शैली, आदि) की अनुपस्थिति से।

• 
  ख़ुशी
• 
  ढूंढ नहीं रहा हूँ
• 
  लेकिन वे करते हैं.
• 
  दोस्तों के बिना आदमी
• 
  क्या पेड़ है
• 
  बिना जड़ों के.

• 
  स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है।

कक्षा का समयइस टॉपिक पर:

"मैं एक स्वस्थ जीवन शैली चुनता हूं" (पाठ - प्रतियोगिता)

प्रतियोगिता का उद्देश्य : छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का निर्माण करना।

कार्य:

छात्रों को उनके स्वास्थ्य के प्रति उचित दृष्टिकोण के महत्व का एहसास करने में मदद करना;

बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना;

समूह कार्य कौशल, संचार कौशल, ध्यान, कल्पना, सरलता, रचनात्मकता, भाषण विकसित करना;

समूहों में काम करते समय व्यवहार और संचार की संस्कृति विकसित करना।

कैबिनेट लेआउट:

प्रतियोगिता कार्यक्रम के नाम वाला एक पोस्टर "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!";

बोर्ड पर छात्रों के चित्र;

कार्यालय की परिधि पर पारिवारिक दीवार समाचार पत्र हैं "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!";

दो टीमों के लिए टेबल।

उपकरण: कंप्यूटर; Z, Д, О, Р, О, В, b, Е अक्षरों वाली शीट; कहावतों वाले कार्ड; उसके लिए संदूक और सामान; कार्यों के लिए पत्रक; मार्कर; पत्र.

अध्यापक : नमस्कार प्रिय दोस्तों! "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!" शीर्षक के साथ हमारे स्वास्थ्य अवकाश पर आपको देखकर मुझे खुशी हुई।

साथ में: नमस्ते! हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

अध्यापक: मानव स्वास्थ्य जीवन का मुख्य मूल्य है। पैसे से स्वास्थ्य नहीं खरीदा जा सकता. बीमार होने के कारण आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, महत्वपूर्ण कार्यों को हल नहीं कर पाएंगे। हम सभी मजबूत और स्वस्थ्य बड़े होना चाहते हैं। स्वस्थ रहना एक स्वाभाविक मानवीय इच्छा है, देर-सबेर हर कोई अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता है। हममें से हर किसी को यह पता होना चाहिए कि यह कितना अमूल्य खजाना है। आइए मिलकर सोचें कि स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवनशैली क्या है।

लड़का:

हमारे लिए सुंदर होना

रोना-धोना न करना,

तो यह किसी भी व्यवसाय के हाथ में है

सौहार्दपूर्ण ढंग से बहस की, जला दिया...

लड़की:

ऊँचे स्वर में गाना गाना

हमारे जीवन को और अधिक रोचक बनाने के लिए...

लड़का और लड़की:आपको मजबूत और स्वस्थ रहने की जरूरत है।

अध्यापक: हमारी प्रतियोगिता का नाम है "महान होना स्वस्थ है!" और आज हम इसे एक-दूसरे के सामने और खुद को साबित करने की कोशिश करेंगे। खेल 2 टीमों द्वारा खेला जाता है। पहली गेम टेबल टीम है ______________________________________;

दूसरी गेम टेबल टीम है।

हमारी प्रतियोगिता की निगरानी ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ द्वारा की जाएगी।

तो, हम अपना प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम शुरू करते हैं। पहली प्रतियोगिता का नाम "स्वास्थ्य" है।

प्रतियोगिता "स्वास्थ्य"

"स्वास्थ्य" शब्द के प्रत्येक अक्षर के लिए आपको अन्य शब्द चुनने होंगे जो स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवनशैली से संबंधित हों। प्रत्येक शब्द टीम को एक अंक दिलाएगा। कार्य पूरा करने के लिए आपके पास एक मिनट है। (कमांड के दौरान संगीत बजता है।)

प्रतियोगिता "लोक ज्ञान कहता है"

टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में कहावतों को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीम प्रतिनिधियों ने कहावतों को समाप्त करने के लिए अपने विकल्प पढ़े। प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को एक अंक मिलता है।

पवित्रता - ______________________________________________।

(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)

स्वास्थ्य ठीक है - ________________________________।

(उत्तर: चार्जर को धन्यवाद।)

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, ________________________________।

(उत्तर: स्वभाव।)

स्वस्थ शरीर में - ____________________________________।

(उत्तर: स्वस्थ मन।)

अध्यापक: इस बीच टीमें जवाब दे रही हैं, चलो फैन्स के साथ खेलते हैं. यदि आप मुझसे सहमत हैं तो कोरस में एक साथ उत्तर दें "यह मैं हूं, यह मैं हूं, यह मेरे सभी दोस्त हैं"। अगर ये आपके बारे में नहीं है तो चुप रहिये, शोर मत मचाइये.

गेम "यह मैं हूं, यह मैं हूं, यह मेरे सभी दोस्त हैं" (प्रशंसकों के लिए)

छात्रों के लिए प्रश्न:

आपमें से कौन डॉक्टर के बिना जीवन जीने के लिए हमेशा तैयार रहता है;

कौन स्वस्थ, हष्ट-पुष्ट, दुबला-पतला और प्रसन्न नहीं रहना चाहता;

तुममें से कौन उदास नहीं चलता, खेल और शारीरिक शिक्षा से प्रेम करता है;

जो पाले से नहीं डरता, पक्षी की भाँति स्केट्स पर उड़ता है;

खैर, दोपहर के भोजन की शुरुआत एक-दो मिठाइयों के साथ च्यूइंग गम से कौन करेगा;

जिसे टमाटर, फल, सब्जियाँ, नींबू पसंद हैं;

जो दिन में दो बार नियमित रूप से खाते थे और अपने दाँत ब्रश करते थे;

तुममें से बच्चों में से कौन कानों तक गंदा चलता है;

जो कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक व्यायाम करता है;

मैं आपसे जानना चाहता हूं कि किसे गाना और आराम करना पसंद है?

प्रतियोगिता "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता - उसका मन देता है"

टीमों को ऐसे प्रश्न दिए जाते हैं जिनका उत्तर सकारात्मक या नकारात्मक में देना होता है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को एक अंक मिलता है। प्रशन:

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है?

(उत्तर: हाँ)

2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं? (उत्तरः नहीं)

3. क्या यह सच है कि दांतों को दिन में एक बार ब्रश करना चाहिए? (उत्तरः नहीं)

4. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (उत्तर: हाँ)

5. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देती है? (उत्तर: हाँ)

6. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (उत्तरः नहीं)

7. क्या यह सच है कि सूरज की कमी के कारण मूड ख़राब होता है? (उत्तर: हाँ)

8. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? (उत्तरः नहीं)

9. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (उत्तर: हाँ)

10. क्या यह सच है कि ख़राब मूड का असर स्वास्थ्य पर पड़ता है? (उत्तर: हाँ)

शिक्षक: स्वस्थ रहने के लिए आपको बहुत कुछ जानने और करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अगली प्रतियोगिता के दौरान आपको सवालों के जवाब भी देने होंगे.

प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को पुरस्कार मिलेगा 2 अंक.

प्रतियोगिता "ज्ञान ही शक्ति है"

ऐसे प्रश्न हैं जिनका उत्तर दिया जाना है। प्रशन:

1. मानव शरीर पर पाले के संपर्क में आने के परिणाम का क्या नाम है? (उत्तर: शीतदंश।)

2. रेबीज से किसी व्यक्ति को कौन संक्रमित कर सकता है? (उत्तर: जानवर।)

3. उन पेय पदार्थों के नाम क्या हैं जो मानव स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं? (उत्तर: शराब.)

4. ड्रेसिंग सामग्री का नाम क्या है? (उत्तर: पट्टी।)

5. आग से लगी चोट का क्या नाम है? (उत्तर: जलना।)

6. शरीर को सख्त बनाने में क्या योगदान देता है? (उत्तर: सूर्य, वायु, जल।)

प्रतियोगिता "दैनिक दिनचर्या के बारे में रहस्य"

पहेलि:

1. आपने स्वस्थ होने का निर्णय लिया है, इसलिए निरीक्षण करें... (उत्तर: आहार);

2. सुबह सात बजे हमारा हँसमुख दोस्त लगातार बजता रहता है... (उत्तर: अलार्म घड़ी);

3. हमारे सभी मिलनसार लोग व्यायाम करने के लिए उठे... (उत्तर: परिवार);

4. बेशक, मैं शासन नहीं तोड़ूंगा - मैं ठंड में धोता हूं ... (उत्तर: शॉवर);

5. स्नान और व्यायाम के बाद, एक गर्म व्यक्ति मेरा इंतजार कर रहा है... (उत्तर: नाश्ता);

6. मैं हमेशा अपने हाथ साबुन से धोता हूं, हमें कॉल करने की कोई जरूरत नहीं है... (उत्तर: मोइदोदिर);

7. रात के खाने के बाद आप मीठी नींद ले सकते हैं, या आप आँगन में भी सो सकते हैं... (उत्तर: खेलें);

8. रात के खाने के बाद, मज़ा - हम अपने हाथों में डम्बल लेते हैं, हम पिताजी, अपनी माँ के साथ खेल खेलते हैं ... (उत्तर: मुस्कुराओ);

9. चाँद हमें खिड़की से बाहर देखता है, जिसका अर्थ है कि सोने में काफी समय हो गया है... (उत्तर: अब समय हो गया है)।

प्रशंसकों के लिए

अध्यापक:

दोस्तों, मेरे पास आपके लिए कविताएँ हैं,

लेकिन आप उन्हें पढ़ने में मदद कर सकते हैं.

जैसे ही मैं हाथ उठाता हूँ,

हर कोई "स्वास्थ्य" शब्द कहता है!

हमें निश्चित रूप से ____________ के कानूनों को जानना चाहिए!

अपने _________ का ख्याल रखें और इसकी रक्षा करें!

बहुत मायने रखती है!

और भी अधिक महत्वपूर्ण!

कप्तानों की प्रतियोगिता.

अध्यापक: अब पहेलियों का उत्तर दीजिये. आपको एक मौखिक संकेत दिया जाएगा और आपको अनुमान लगाना होगा कि यह क्या है। संकेत को ध्यान से सुनें:

1. ये पौधे एक विशिष्ट तीखी गंध वाले होते हैं एक अच्छा उपायरोकथाम में जुकाम(उत्तर: प्याज, लहसुन);

2. यदि आप तेज़ दवाएँ ले रहे हैं तो जिन पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए (उत्तर: विटामिन);

4. तरल, पानी नहीं, सफेद, बर्फ नहीं (उत्तर: दूध)।

प्रतियोगिता "स्वस्थ जीवनशैली - यह स्टाइलिश है!

छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को कागज की शीट पर लिखना चाहिए। टीमें संगीत पर काम करती हैं, फिर अपने नियम पढ़ती हैं। प्रत्येक नियम के लिए, टीम को एक अंक मिलता है।

लड़की: और अब थोड़ा आराम करते हैं. मैं सभी से खड़े होने के लिए कहता हूं। अपने मोज़े संरेखित करें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें, कई बार बैठें। अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें खोलें (5 बार)। अपने कंधों को बारी-बारी से उठाएं (5 बार)। बेल्ट पर हाथ, दाईं ओर, बाईं ओर झुकते हैं। हम अभी जो कर रहे हैं उसे आप कैसे कह सकते हैं? यह सही है, वार्म-अप, व्यायाम, यानी हम एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।

(जूरी प्रतियोगिता के परिणामों का सारांश प्रस्तुत करती है और टीमों को डिप्लोमा प्रदान करती है।)

लड़का:

मनुष्य का जन्म हुआ

अपने पैरों पर खड़े हो जाओ और जाओ!

हवा, सूरज से दोस्ती कर ली,

अच्छे से सांस लेने के लिए!

लड़की:

ऑर्डर देने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया

वह सुबह जल्दी उठ गया.

प्रसन्नतापूर्वक उसने व्यायाम किया,

मैंने ठंडा स्नान किया।

लड़का:

हर दिन वह दौड़ता, कूदता,

मैं खूब तैरा, गेंद खेली,

जीवन के लिए शक्ति प्राप्त करना

और वह नहीं रोया, वह बीमार नहीं पड़ा।

लड़की:

साढ़े आठ बजे सोने चला गया

मुझे बहुत जल्दी नींद आ गयी.

पढ़ाई में रुचि है

और मुझे पांच मिले.

लड़का:

सबेह जल्दी उठें,

ठंडा स्नान करें

चार्जर पर जाओ

मक्खन के साथ दलिया खाकर खुद को तरोताजा करें!

अध्यापक: किसी भी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य एक अमूल्य धन है। हममें से प्रत्येक में मजबूत और स्वस्थ रहने, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की अंतर्निहित इच्छा होती है। मुझे आशा है कि आज का खेल व्यर्थ नहीं गया और आपने इससे बहुत कुछ सीखा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको सब कुछ मिलेगा।" इसलिए सभी स्वस्थ रहें, अलविदा!

स्वस्थ जीवन शैली जैसी चीज़ के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन कई लोग इस व्यापक अवधारणा को किसी भी तरह से एकतरफा, केवल प्रस्तुत करने वाला मानते हैं शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन और बुरी आदतों को छोड़ना। यह आंशिक रूप से सही है. हालाँकि, केवल इन तीन सिद्धांतों पर रुकने का मतलब बाकी के बारे में चुप रहना है, जो स्वस्थ जीवन शैली के कम महत्वपूर्ण घटक नहीं हैं। मीडिया का कहना है कि अपने स्वास्थ्य को महत्व देना और उसकी रक्षा करना कितना महत्वपूर्ण है। "हाँ, स्वस्थ रहना अच्छा है," लोग सहमत हैं। लेकिन फिर केवल कुछ ही लोग स्वस्थ जीवन शैली का पालन क्यों करते हैं? और इसके लिए कितना चाहिए?

स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

स्वास्थ्य ही हमारा सुखी जीवन है, हमारा धन है। किसी के स्वास्थ्य के बारे में एकतरफा दृष्टिकोण से यह सुनिश्चित करना असंभव है कि यह स्वास्थ्य बुढ़ापे तक बना रहेगा। कभी-कभार कच्ची सब्जियाँ और फल खाना, या साल में एक बार "स्वास्थ्य" के लिए समुद्र की यात्रा करना, छुट्टियों में "केवल" शराब लेना और गोलियों में विटामिन लेना, कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करते हैं। फिर भी यह किसी भी तरह से स्वास्थ्य और समस्या समाधान की गारंटी नहीं है। "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा बहुआयामी है और इसमें कई महत्वपूर्ण घटक हैं, जिनके बिना हमारे जीवन को सामंजस्यपूर्ण, पूर्ण, स्वस्थ और खुशहाल नहीं कहा जा सकता है।

हम अपनी जीवनशैली के बहुत आदी हो चुके हैं। हम अपने जीवन में कुछ भी बदलने के लिए बहुत व्यस्त, बहुत आलसी, बहुत डरे हुए हैं। बुरी आदतें, गलत खान-पान ने हमारी इच्छा को बांध दिया है और अपनी मर्जी चला रहे हैं। हम सचेत रूप से इस प्रक्रिया के प्रति समर्पण करते हैं, और केवल जब हम किसी गंभीर बीमारी से जूझते हैं तो हम अपनी गलतियों और आदतों के लिए खुद को धिक्कारते हैं। तो अपना जीवन क्यों न बदलें? स्वास्थ्य मनुष्य के लिए ईश्वर का एक अमूल्य उपहार है। आश्चर्यजनक रूप से पतला व्यवस्थित आदमीअक्सर उसे जो मुफ़्त में दिया जाता है उसकी सराहना नहीं करता। वह अपने स्वास्थ्य को अस्थायी "जीवन की छुट्टियों" पर खर्च करता है, स्वास्थ्य की उपेक्षा करता है और खुद को और अपने प्रियजनों को लंबे, उत्पादक, खुशहाल जीवन से वंचित करता है।

स्वस्थ जीवन शैली क्या है? इसकी आवश्यकता क्यों है? क्या आज जीना संभव है स्वस्थ जीवन? या स्वस्थ जीवनशैली अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी नहीं है? एक स्वस्थ जीवनशैली नये की कुंजी है दिलचस्प जीवननई खुशी और नए स्वास्थ्य के लिए। खुद को नई, उपयोगी आदतों का आदी बनाकर, हम कदम दर कदम आगे बढ़ते हैं - एक खुशहाल और सामंजस्यपूर्ण जीवन की ओर।

स्वास्थ्य की आठ कुंजी

स्वस्थ रहना फायदेमंद है. आख़िर कैसे? आठ बुनियादी जीवन-आवश्यक कारक हैं जो स्वास्थ्य के दर्शन का आधार बनते हैं। क्या रहे हैं? उचित संतुलित पोषण, व्यायाम, पर्याप्त पानी पीना, सूरज की रोशनी से दोस्ती, ताजी बाहरी हवा, अच्छा आराम, संयम और बुरी आदतों का त्याग, विश्वास - ये स्वास्थ्य की आठ कुंजी हैं। क्या यह सरल है या नहीं? ऐसे सवालों का जवाब देना जरूरी है: आज पानी पीना "फैशनेबल" क्यों नहीं है? सादे पानी की जगह मीठे शीतल पेय, कॉफी, चाय, बीयर या बोतलबंद स्पार्कलिंग पानी ने क्यों ले ली है? भोजन आज एक पंथ क्यों बनता जा रहा है, और लगभग नहीं उत्सव की दावतशराब के बिना काम नहीं चलता? आप स्वस्थ क्यों रहना चाहते हैं, लेकिन साथ ही इसके लिए कुछ भी नहीं करना चाहते? जीवन का मूल्य इतना सस्ता क्यों है?

आज की जिंदगी एक दौड़ की तरह है; लोग जल्दी में हैं, उपद्रव कर रहे हैं, नए अधिग्रहण, मनोरंजन और आनंद के लिए प्रयास कर रहे हैं, इसे बेहतर और अधिक दिलचस्प जीवन जीने का मौका कहते हैं। जल्दबाजी जीवन की आधुनिक लय निर्धारित करती है। आज घर पर और काम पर, स्कूल में, परिवहन में और टहलने पर नाश्ता करने का रिवाज है। पारिवारिक दायरे में सुव्यवस्थित लंच और डिनर दुर्लभ हो गए हैं। जल्दी-जल्दी सैंडविच खाया, गरम-गरम फास्ट फूड खाया - और यह सब काम से उठे बिना - यही वास्तविक स्थिति है। इसलिए अपच, सूजन, सीने में जलन और पेट की अन्य समस्याएं होती हैं। भयानक निदान के बाद ही क्यों सोचते हैं विचार? पौष्टिक भोजन? आख़िरकार, यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि कई बीमारियाँ पोषण से संबंधित हैं, ताजा, अच्छी तरह से पकाए गए, विविध पौधों के खाद्य पदार्थ शरीर को सभी वसा, प्रोटीन, फाइबर और अन्य आवश्यक चीजें प्रदान करते हैं। महत्वपूर्ण पदार्थ. सब्जियाँ, फल, जड़ वाली सब्जियाँ, अनाज, फलियाँ, मेवे - स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों का असली भण्डार। स्वाद किसी व्यक्ति को जन्म से नहीं मिलते, वे समय के साथ आते हैं, बड़े होते हैं। उन्हें बदला जा सकता है. और हमारे द्वारा चुनी गई प्रत्येक अच्छी आदत को दृढ़ता, धैर्य, अनुनय के साथ बार-बार दोहराया जाना चाहिए, जब तक कि यह हमारे जीवन का एक तरीका न बन जाए।

शारीरिक गतिविधि के बारे में बोलते हुए, कोई भी इस तथ्य पर ध्यान देने में असफल नहीं हो सकता है कि आज यह चलने-फिरने में बहुत आलसी हो गया है। आज के बच्चे बाहर नहीं दौड़ते, पेड़ों पर नहीं चढ़ते, स्केटिंग नहीं करते, या लुका-छिपी नहीं खेलते। टीवी और कंप्यूटर अब कीमती समय लेते हैं। गतिहीन जीवनशैली शरीर के कार्यों को कमजोर कर देती है और समय से पहले मौत का सबसे छोटा रास्ता है। हम चाहते हैं
अच्छे स्वास्थ्य, ऊर्जा, काम करने की क्षमता को जिएं, पाएं और बनाए रखें, जीवन को दिलचस्प तरीके से जिएं। इस बिंदु पर, इच्छाएँ समाप्त हो जाती हैं, क्योंकि आगे बढ़ना उबाऊ हो गया है। लेकिन यह शारीरिक व्यायाम ही है जो हमें प्रसन्नता का एहसास देता है, हमें अच्छा मूड देता है, दिल को मजबूत बनाता है, अवसाद को दूर करने और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, कार्य क्षमता बढ़ाता है और सामान्य वजन बनाए रखता है। चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना, बागवानी, पहाड़ पर चढ़ना और स्कीइंग जीवन को लंबा और दिलचस्प बनाने में मदद करते हैं। सूरज की रोशनी मजबूत होती है प्रतिरक्षा तंत्र, और ताज़ी हवा चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अनिद्रा को शांत करती है और ख़त्म करती है।

आज का समय चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो, जीवन के लिए अद्भुत है! थोड़ा सा आशावाद और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी शरीर की सुरक्षा और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यदि नकारात्मक भावनाएँ - भय, क्रोध, आक्रोश, आक्रोश, घृणा, उदासी, ईर्ष्या - लंबे समय तक जमा रहती हैं, तो इससे मानव शरीर की रक्षा करने वाली "योद्धा कोशिकाओं" की संख्या में कमी आ सकती है। ये सब नया नहीं है. राजा सुलैमान हमें सिखाता है: "प्रसन्न मन अच्छा करता है, परन्तु निराश मन हड्डियों को सुखा देता है" (नीतिवचन 17:22)।

नई शुरुआत

स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है. लेकिन उसके बिना सब कुछ शून्य है. आज के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में, लोग अक्सर इतने तनावग्रस्त, निराश, आहत और निराश होते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य और यहाँ तक कि जीवन को किसी भी ऐसी चीज़ के बदले में बेचने के लिए प्रलोभित महसूस करते हैं जो उन्हें कम से कम अस्थायी राहत दे सके। लेकिन जीवन का आनंद और आत्मा की शांति किसी फार्मेसी में नहीं बेची जाती। यह रहस्य विश्वास में, में प्रकट होता है
सच, प्यार में. आशा व्यक्तिगत विश्वास के माध्यम से मौजूद है, और विश्वास परिपक्व विश्वास का पर्याय है। हमारे जीवन में ऐसी आशा वसंत के वादे की तरह है। विश्वास स्वास्थ्य की सबसे बड़ी गारंटी है, यह कोई मनोवैज्ञानिक उपकरण नहीं है जो आपको ठोस जमीन छूने से रोकता है। आस्था प्रश्न है, संदेह है, उत्तर की खोज है। यदि उत्तर समझ में आते हैं, तो विश्वास अज्ञात में छलांग नहीं है, बल्कि बढ़ते प्रेम और एकता की स्थिति है। विश्वास जो प्रश्न पूछता है उनमें से एक है: "जीवन का उद्देश्य क्या है और हम कहाँ से आए हैं?" नये सत्य की खोज जीवन की सबसे बड़ी उपलब्धि होगी।

हम बहुत मूल्यवान हैं. भगवान ने हमें स्वास्थ्य और समृद्धि के लिए बनाया है। इसलिए, अब शुरुआत करने का समय है, जीवन में एक नई शुरुआत, जो हमें खुशी की ओर एक स्वस्थ, वास्तव में दयालु मार्ग पर ले जाएगी। एक निकास है. और स्वस्थ जीवन शैली जीने का यह रास्ता हमारी सचेत पसंद में है! तैयार हो जाओ अपने घुटनो के बल! ध्यान! मार्च!

इन्ना बेलोनोझको

लक्ष्य:शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान के प्रति छात्रों की एक स्थिर अस्वीकृति बनाना। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें.

प्रपत्र: प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम.

सदस्य:कक्षा के छात्र, शिक्षक।

प्रारंभिक चरण: कक्षा घंटे की तैयारी में, आप एक फोटो प्रदर्शनी "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग", "मेरे शौक की दुनिया", "स्वस्थ बच्चों को ग्रह पर होना चाहिए", आदि तैयार कर सकते हैं, और छात्रों को भी आमंत्रित कर सकते हैं एक अनाम प्रश्नावली से प्रश्नों के उत्तर दें जिससे शिक्षक को चर्चा के तहत समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

जिस कथन से छात्र सहमत हों उसके सामने "+" का चिन्ह, असहमत - का चिन्ह "-" लगाना आवश्यक है।

अल्कोहल। सिगरेट. औषधियाँ:

मूड बढ़ाओ.

वे आत्मविश्वास देते हैं.

संचार को बढ़ावा दें.

बोरियत से छुटकारा पाएं.

वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।

जीवन छोटा करो.

वे गंभीर बीमारी का कारण बनते हैं।

कमजोर संतान.

वे परिवार, समाज, राज्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

वे स्वतंत्रता की अनुभूति देते हैं।

बड़े होने में मदद करता है.

जूरी का चयन करना भी आवश्यक है, जिसमें एक जीव विज्ञान शिक्षक, एक मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य कक्षाओं के छात्र शामिल हो सकते हैं।

कक्षा घंटे की प्रगति

यह ध्यान में रखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों की हानिकारकता के बारे में कुछ जानकारी है, शिक्षक उन्हें स्वयं यह समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कक्षा के समय के विषय की प्रासंगिकता क्या है।

छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह खुद के साथ कैसा व्यवहार करता है, उसका भविष्य।

आप समूहों में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्र इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

धूम्रपान छोड़ना.

मादक पेय पदार्थों से इनकार.

दवाओं से इनकार.

शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

"बुरी आदतों को ना कहें!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता

पोस्टर मूल्यांकन मानदंड:

किसी दिए गए विषय के ढांचे के भीतर चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।

चित्रित स्थिति के साथ पाठ का अनुपालन।

पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता.

पोस्टर की रचना.

पोस्टर की गुणवत्ता.

जूरी को प्रतिस्पर्धी कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को अतिरिक्त अंकों के साथ पुरस्कृत करने का अधिकार है।

पांडित्य प्रतियोगिता

1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना वैसा ही है..." (...एक ऐशट्रे को चूमना)।

2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक इस तरह लगता है: "लेगलोटो में धक्का मत दो!" इसका रूसी में अनुवाद करें. (बिस्तर पर धूम्रपान न करें।)

3. प्राचीन यूनानी टॉरपोर ड्राइव से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (एक नशेड़ी, ग्रीक नार्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)

4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे सख्त कानून अपनाया, जो सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)

5. अंग्रेजी कहावत समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपहरणकर्ता को अपने मुंह में ले लेता है..."। (दिमाग।)

6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से शुरू करें तो ये हैं प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्रा और दिमाग। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल।)

प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"

टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता पर सबसे ठोस तर्क देने की जरूरत है।

जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों का सार प्रस्तुत किया।

सूचना व्याख्यान

1. स्वस्थ जीवन शैली के घटक

क) उचित श्वास।

हमेशा नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में हवा को साफ, गर्म, नम किया जाता है। स्वास्थ्य जिम्नास्टिक में जिसे "योग" कहा जाता है, आमतौर पर यह माना जाता है कि "ठीक से सांस लेने वाले लोगों की एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारियों को इतना दुर्लभ बना देगी कि उन्हें कुछ असाधारण के रूप में देखा जाएगा।"

निःसंदेह, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह स्वच्छ हो।

बी) तर्कसंगत पोषण।

प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "किसी व्यक्ति का भोजन बदलें, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन, आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शामिल है। नतीजा है ज़्यादा खाना और मोटापा। चिकित्सा के जनक, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "संयम प्रकृति का सहयोगी है।" हां, भोजन मध्यम, लेकिन विविध और संपूर्ण होना चाहिए।

भोजन में विटामिन अवश्य होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना होगा. और मैदे से बनी ब्रेड, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से वंचित हैं। ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन खाद्य पदार्थों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।

ग) मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और कठोरता।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। व्यायाम के बिना कोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता। रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"

सबसे उपयोगी और किफायती खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: खुशी, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।

नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, लालसा, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आसपास के लोगों को उनसे बचाएं।

2. मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक

क) तम्बाकू धूम्रपान।

इसे अक्सर बुरी आदतों के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह रासायनिक लत नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। विश्व आँकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में हर साल लगभग 25 लाख लोग समय से पहले मर जाते हैं। तम्बाकू के धुएँ में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कैंसरकारी प्रभाव होता है, अर्थात। कैंसर का कारण बन सकता है. सबसे खतरनाक रेडियोधर्मी पोलोनियम-210.

धूम्रपान महिलाओं के शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला का बच्चा अक्सर बीमार रहता है। यदि कोई महिला स्तनपान के दौरान धूम्रपान करती है तो बच्चा कमजोर, कष्टकारी, विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़के और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आख़िरकार, किशोरावस्था में ही अंततः एक जीव का निर्माण होता है, जिसे जीवन भर सेवा करनी चाहिए। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसके शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी) शराबबंदी।

"शराबबंदी तीन ऐतिहासिक संकटों से भी अधिक तबाही मचाती है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"

डब्ल्यू ग्लैडस्टोन

प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य मनोरंजक प्रभाव से परिचित हुए। सबसे साधारण दूध, शहद, फलों के रस, धूप में खड़े होने से न केवल उनकी उपस्थिति, स्वाद बदल गया, बल्कि उत्तेजना, हल्कापन, लापरवाही, कल्याण की भावना पैदा करने की क्षमता भी हासिल हो गई। लोगों ने तुरंत ध्यान नहीं दिया कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, कमजोरी और खराब मूड के साथ भुगतान करता है। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं था कि उन्होंने कितना भयानक दुश्मन हासिल कर लिया है।

अधिकांश मादक पेय पदार्थों का मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है। अंदर लेने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। तेजी से जलने पर, यह ऊतकों और अंगों से ऑक्सीजन और पानी छीन लेता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएँ बाधित हो जाती हैं, और इससे गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। शराब का सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव मस्तिष्क की कोशिकाओं पर होता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतकों का पुनर्जन्म होता है।

शराब के प्रभाव में रक्त वाहिकाएं सबसे पहले फैलती हैं, और शराब से संतृप्त रक्त मस्तिष्क में चला जाता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तेज उत्तेजना पैदा होती है - यहीं से नशे में धुत्त व्यक्ति का अत्यधिक प्रसन्नचित्त मूड और अकड़ आती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध की प्रक्रियाएं तेजी से कमजोर होने लगती हैं। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल क्षेत्रों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, नशे में धुत व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। वह संयम और विनम्रता खोकर ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहेगा और नहीं करेगा। शराब का प्रत्येक नया भाग तंत्रिका केंद्रों को अधिक से अधिक पंगु बना देता है, मानो उन्हें जोड़ रहा हो और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं दे रहा हो।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: "एक नशे में धुत व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद हल्के ढंग से व्यवहार करता है ... जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रेरित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति अच्छे व्यवहार वाला, विनम्र, यहां तक ​​कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में पालन-पोषण, शालीनता कौशल से संयमित हर चीज़ बाहर आती दिखती है। नशे की हालत में व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है, सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जो बात एक शांत आदमी के मन में होती है, वही बात एक शराबी की जीभ पर होती है।"

बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। यह एक उपयोगी उत्पाद - जौ से बनाया गया है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी शामिल हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी लाभकारी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से कहें तो इससे बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के बराबर होती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% मरीज़ नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह न भूलें कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

ग) नशीली दवाओं की लत।

अक्सर नशे की ओर पहला कदम जिज्ञासावश उठाया जाता है। 60% तक नशे के आदी लोगों ने इस तरह से नशीली दवाओं को "आजमाया"। नशे की लत बहुत तेजी से बनती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशे का आदी व्यक्ति पहले से ही काफी बूढ़ा आदमी होता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक पहुँचने में केवल 2-3 महीने लगते हैं।

मादक पदार्थों का मानव शरीर पर अत्यंत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएं जलने लगती हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। एक रक्षाहीन शरीर पर कई बीमारियों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, अग्नाशयशोथ, यकृत का सिरोसिस, पित्त पथरी और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, फुफ्फुस, हेपेटाइटिस, एड्स होता है।

सभी प्रकार के चयापचय गड़बड़ा जाते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।

मैं एक स्वस्थ जीवनशैली चुनता हूं

तैयार

एमबीओयू "वेरखनेनालिम्स्काया माध्यमिक विद्यालय"

तातारस्तान गणराज्य का ज़ैन्स्की नगरपालिका जिला

अब्ज़ालोवा अल्फिया रफ़ीसोव्ना

• "मुख्य बात जिस पर शारीरिक स्वास्थ्य निर्भर करता है वह नैतिक स्वास्थ्य है ... अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, दूसरों के स्वास्थ्य के बारे में सोचें" लिकचेव डी.एस.

• "स्वास्थ्य कोई उपहार नहीं है जो किसी व्यक्ति को एक बार और जीवन भर के लिए मिलता है, बल्कि यह प्रत्येक व्यक्ति और समाज के प्रत्येक व्यक्ति के जागरूक व्यवहार का परिणाम है।"
• मकरेंको ए.एस.

• धूम्रपान छोड़ना. मादक पेय पदार्थों से इनकार. दवाओं से इनकार. शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि। संतुलित आहार।
• धूम्रपान छोड़ना.
• मादक पेय पदार्थों से इनकार.
• दवाओं से इनकार.
• शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

• टीम के कप्तान एक फूल में से एक पंखुड़ी चुनते हैं - सात फूल। इन पंखुड़ियों पर - "वार्म-अप" के लिए कार्य। शीट पर खेल का नाम लिखा है
• एक टीम मूकाभिनय दिखाती है, दूसरी अनुमान लगाती है कि किस प्रकार का खेल दिखाया गया है।
• मूकाभिनय के लिए टीम को 1-3 अंक मिलते हैं। जो टीम सबसे पहले खेल का अनुमान लगाती है उसे 1 अंक मिलता है।

• प्रतियोगिता में प्रत्येक टीम से 4 लोग भाग लेते हैं। टीम के प्रत्येक सदस्य का एक विशेष कार्य है:
• पहला - "पीछे से आगे" दौड़ना
• दूसरा - "विशाल कदमों" के साथ दौड़ना
• तीसरा - "स्क्वाटिंग" चलाना
• चौथा - "बग़ल में" दौड़ना

• 1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना ऐसा है..."
• 2. प्राचीन यूनानी स्तब्धता के प्रति आकर्षण से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे?
• 3. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे सख्त कानून अपनाया, जो सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ?
• 4. अंग्रेजी कहावत समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपहरण करने वाले दुश्मन को अपने मुंह में ले लेता है..."
• 5. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं. चौथे से शुरू करें तो ये हैं प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्रा और दिमाग। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए।
• 6. सख्त करने के सिद्धांतों का नाम बताइए - "थ्री पी"
• 7. कीड़ों के नाम बताएं - किसी व्यक्ति में स्वच्छता कौशल की कमी के संकेतक
• 8. कौन सी कहावत हमें सही आहार के बारे में सिखाती है?
• 9. "उल्लू" और "लार्क्स" कौन हैं? (
• 10. 15 साल से कम उम्र के बच्चे वेटलिफ्टिंग क्यों नहीं कर सकते?
• 11. एक व्यक्ति को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए?
• 12. एनजाइना और बहती नाक की रोकथाम के लिए ठंडे पैर स्नान क्यों करें?
• 13. मुद्रा बनाने के लिए कौन से खेल करने चाहिए?

• बुरी आदतों की अस्वीकृति; इष्टतम ड्राइविंग मोड; संतुलित आहार; सख्त होना; व्यक्तिगत स्वच्छता; सकारात्मक भावनाएँ; आसपास के लोगों, समाज, प्रकृति के प्रति उच्च नैतिक रवैया।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• इष्टतम ड्राइविंग मोड;
• संतुलित आहार;
• सख्त होना;
• व्यक्तिगत स्वच्छता;
• सकारात्मक भावनाएँ;
• आसपास के लोगों, समाज, प्रकृति के प्रति उच्च नैतिक रवैया।