बच्चों के लिए ज्वरनाशक दवाएं बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियाँ होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की आवश्यकता होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
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सजावट:पर्दे पर बड़े रंगीन अक्षर हैं "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!", शिलालेख: "नशीले पदार्थों को नहीं!", "धूम्रपान जहर है!", "शराब स्वास्थ्य का दुश्मन है"।
उपकरण:प्रोजेक्टर, उपकरण और माइक्रोफोन।
नेता मंच पर प्रकट होता है.
(स्लाइड्स को स्क्रीन पर प्रदर्शित किया जाता है।)
अग्रणी:शुभ दोपहर, प्रिय मित्रों और विशिष्ट अतिथियों! आज हमारे हॉल में हम एक बैठक कर रहे हैं, जिसे हम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करते हैं - स्वस्थ छविज़िंदगी!
मानव स्वास्थ्य जीवन का मुख्य मूल्य है। कोई भी धनराशि इसे नहीं खरीद सकती! बीमार होने के कारण, आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप जीवन के कार्यों पर काबू पाने के लिए अपनी ताकत समर्पित नहीं कर पाएंगे, आप आधुनिक दुनिया में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे।
इसलिए, हमारी आज की बैठक इस आदर्श वाक्य के तहत आयोजित की जाएगी: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!"
हमारा पूरा जीवन स्वास्थ्य का क्षेत्र है!
अच्छा स्वास्थ्य लंबे, सुखी और पूर्ण जीवन का आधार है।
जीवन के अनुभव से पता चलता है, और हर किसी को इसके लिए बहुत सारे सबूत मिल सकते हैं, कि लोग आमतौर पर अपने स्वास्थ्य का ध्यान तभी रखना शुरू करते हैं जब बीमारी खुद महसूस होने लगती है।
सभी बीमारियों को बहुत पहले ही रोकना संभव है और इसके लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस एक स्वस्थ जीवनशैली जीने की ज़रूरत है!
प्रत्येक सामान्य व्यक्ति अपना जीवन सदैव सुखी ढंग से जीने का प्रयास करता है। लेकिन क्या हम इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि हम अपने सामान्य दिन के "हर कदम" का विश्लेषण करें, तो, सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ "बिल्कुल विपरीत" है।
एक स्वस्थ जीवनशैली का तात्पर्य काम और आराम का एक इष्टतम तरीका, उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त होना, बुरी आदतों को खत्म करना, प्रियजनों के लिए प्यार और जीवन की सकारात्मक धारणा है। यह आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है।
सामान्य तौर पर स्वस्थ जीवन शैली, भौतिक संस्कृतिऔर विशेष रूप से खेल, एक सामाजिक घटना, एक एकीकृत शक्ति और एक राष्ट्रीय विचार बन जाते हैं जो एक मजबूत राज्य और एक स्वस्थ समाज के विकास में योगदान देता है।
प्रत्येक युवा को यह एहसास होना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली एक सफलता है, उसकी व्यक्तिगत सफलता है।
आप में से कई लोग कहेंगे: अच्छा, आप एक ही चीज़ के बारे में कितनी बात कर सकते हैं? विशेषकर इसलिए कि इसका हम पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। हम सामान्य जीवन जीते हैं, नशीली दवाओं का सेवन नहीं करते, शराब नहीं पीते और धूम्रपान नहीं करते। हम सामान्य लोग हैं. उन्हें लाखों में मरने दो, लेकिन हमारे पास सौ अधिक हैं, सौ कम - कोई खास अंतर नहीं है। इसके अलावा, रूस में अब और भी भयानक समस्याएँ हैं।
लेकिन इसके बारे में सोचें: हमारे देश में 8% युवा समय-समय पर नशीली दवाओं का सेवन करते हैं। स्कूली बच्चों में 30-40 प्रतिशत किसी न किसी रूप में नशीली दवाओं की लत में शामिल हैं और कुछ क्षेत्रों में यह आंकड़ा बहुत अधिक है।
अग्रणी: दोस्तों, स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है और स्वास्थ्य के लिए क्या बुरा है?
आइए कहानी की शुरुआत बुरी आदतों से करते हैं जो लोगों को स्वस्थ जीवनशैली जीने से रोकती हैं।
लत,दवाएं और मनुष्यों पर उनका प्रभाव।
दुनिया में नशा करने वालों की संख्या 100,000,000 लोग हैं।
हाल के वर्षों में दुनिया के विकसित देशों में नशीली दवाओं के दुरुपयोग और उनके अवैध व्यापार ने विनाशकारी रूप धारण कर लिया है।
नशीली दवाओं की लत एक घातक बीमारी है जिसमें किसी दवा के लिए पुरानी लालसा इतनी तीव्र होती है कि उपचार के बिना इसका उपयोग बंद करना असंभव है।
दवाएं ऐसे रसायन हैं जो किसी व्यक्ति की चेतना (भावनाएं, संवेदनाएं, विचार, मनोदशा और व्यवहार) को बदल देते हैं जिससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता पैदा होती है।
शरीर नशे का इतना आदी हो जाता है कि हर बार उसे नशे की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं के उपयोग की समाप्ति के जवाब में, नशा करने वालों में स्वयं प्रकट होते हैं: आक्षेप, उल्टी, बुखार जैसी ठंड लगना, पसीना बढ़ जाना।
नशीली दवाओं की लत से शरीर अत्यधिक थक जाता है, शरीर का वजन काफी कम हो जाता है और शारीरिक शक्ति में गिरावट आती है।
अंतःशिरा नशीली दवाओं का सेवन करने वाले स्वयं को एचआईवी से संक्रमित होने के जोखिम में डालते हैं।
खतरनाक भ्रम और हम दवाओं के बारे में क्या सोचते हैं:
- मैं बस कोशिश करूंगा, यह डरावना और खतरनाक नहीं है।
- मैं किसी भी वक्त मना कर सकता हूं, मैं नशे का आदी नहीं हूं।
- नशीली दवाओं का उपयोग करके, मैं आधुनिक बनूंगा, वयस्क बनूंगा, मैं "काली भेड़" नहीं बनूंगा, मैं अपने साथियों के बीच सम्मान हासिल करूंगा।
- दवा एक प्रकार का प्रतिभा उत्प्रेरक है।
नशा हमारा भविष्य छीन रहा है!
नशे की लत ऐसी ही है - यह अच्छे से अच्छे लोगों की जान ले लेती है, यह एक मृत अंत है!
एक और बुरी आदत जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और घातक है शराब की खपत।
शराब सक्रिय रूप से विकृत जीव को प्रभावित करती है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देती है। जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है, विनाश तक उन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।
शराब के व्यवस्थित उपयोग से एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराबखोरी।
शराबखोरी एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय तक शराब के सेवन से होती है।
यह शराब पर पहले मानसिक, फिर शारीरिक निर्भरता के गठन की विशेषता है।
शराब यूरोप और रूस में तीसरा प्रमुख रोकथाम योग्य जोखिम कारक और मुख्य कारणों में से एक है मानसिक विकार, दुर्घटनाएं और चोटें।
देखिए, बाईं ओर - यही वह है जिसके लिए हम शराब लेने का प्रयास करते हैं...
दाईं ओर - इस प्रयोग के परिणाम...
जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, शराब बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से खतरनाक है: यह लत, विषाक्तता और कभी-कभी मृत्यु का कारण बनती है।
दुनिया भर के वैज्ञानिक और चिकित्सक कम उम्र में मादक पेय पदार्थों के सेवन के बढ़ते दायरे को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं।
तो संयुक्त राज्य अमेरिका (न्यूयॉर्क राज्य) में, 16-वर्षीय छात्रों में से 91% छात्र मादक पेय पीते हैं।
कनाडा में कक्षा 7-9 के 90% छात्र शराब पीते हैं।
जर्मनी में नशे की हालत में 8-10 साल के 1% बच्चों को पुलिस हिरासत में लेती है।
रूस में, नाबालिगों द्वारा किए गए 70% अपराध शराब के प्रभाव में होते हैं। 14-16 आयु वर्ग का हर तीसरा किशोर शराब की लत का शिकार है।
और क्या चीज़ एक किशोर को पहली बार शराब पीने के लिए प्रेरित करती है, और कुछ बाद में शराबी बन जाते हैं।
25% - प्रतीकात्मक भागीदारी.
25% - तनाव से राहत।
50% - आत्म-पुष्टि।
जाहिर है, ये चित्र आपकी उम्र के युवा पुरुषों और महिलाओं के सर्वेक्षण और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के काम पर आधारित हैं।
अब आप दूसरे लोगों के आंसुओं और दर्द से प्रभावित नहीं होते,
तुम्हें किसी चीज की जरूरत नहीं है, तुम सिर्फ अपने में व्यस्त हो.
आपका कार्य असामान्य है, लेकिन अत्यंत सरल है,
जितनी जल्दी हो सके अपने आप को नष्ट कर लो...
याद करना!शराब एक आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर है कि बीमार न पड़ें। शराबी का पतन हो जाता है, वह परिचितों और दोस्तों, रिश्तेदारों आदि के प्रति उदासीन हो जाता है अंतिम परिणामहमारे देश के लिए बेकार.
शराब पानी से ज्यादा लोगों को डुबाती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शराब की लत से हर साल 60 लाख लोगों की मौत हो जाती है।
धूम्रपान- एक और बुरी आदत, देखने में घृणित। गंध की शक्ति के लिए हानिकारक, मस्तिष्क के लिए हानिकारक और फेफड़ों के लिए बहुत खतरनाक।
अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित किया है।
तम्बाकू के धुएँ में 30 से अधिक जहरीले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, रालयुक्त पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।
सिगरेट के 1-2 पैकेट में निकोटीन की घातक खुराक होती है।
निकोटीन गतिविधि को प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्र.
धूम्रपान करने वालों में कैंसर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक होता है।
तम्बाकू क्या है?
यह एक "उत्पाद" है जहरीला पौधा, खराब स्वाद से लड़ने के लिए विभिन्न योजकों के साथ मिलाया गया। वे स्वयं को जहर दे सकते हैं, अपने आस-पास के लोगों को जहर दे सकते हैं, वातावरण को प्रदूषित कर सकते हैं।
आज भी, धूम्रपान से दुनिया में हर दसवें व्यक्ति की मौत हो जाती है।
धूम्रपान करने वालों की संख्या में वृद्धि की गतिशीलता को देखते हुए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि 2020 तक प्रति वर्ष लगभग 10 मिलियन लोग तंबाकू के शिकार बन जाएंगे।
इस संख्या के बारे में सोचो!
धूम्रपान को स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। प्रत्येक सिगरेट 5 से 15 मिनट का जीवन लेती है। धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है। ऐसे परिवार जहां पिता और मां दोनों धूम्रपान करते हैं, एक विशेष जोखिम क्षेत्र हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, यहां तक कि अपने बहुत करीबी लोगों के स्वास्थ्य की भी उपेक्षा करते हैं, वे कहीं भी धूम्रपान करते हैं: घर पर, सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, परिवहन में, आदि।
हमने आपको जो बताया है, उसके बारे में सोचें।
यदि आप सोचते हैं कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर तक मंडरा रहा है, और हो सकता है कि वह आपको नजरअंदाज भी कर दे, तो आप गलत हैं! धूम्रपान करने वाली लड़की को ध्यान से देखें, उसके रंग, त्वचा, उंगलियों, दांतों को देखें, उसकी आवाज़ पर ध्यान दें। आप तंबाकू के नशे के बाहरी लक्षण देख सकते हैं।
कुछ लोग मानते हैं कि सिगरेट एक लड़की को सुंदरता देती है। बल्कि उसे अश्लील बना देता है.
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आप यह समझें कि भविष्य में, जब आप माँ बनेंगी, तो आज धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाली क्षति बच्चे के विकास और जन्म से बहुत पहले तक अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकती है।
तम्बाकू के आदी व्यक्ति की शारीरिक रचना।
लड़कियों इन सब के बारे में सोचो. समझदार बनें और सिगरेट से परहेज़ करें।
दुनिया में लगभग 1.1 अरब लोग धूम्रपान करते हैं।
20वीं सदी में तम्बाकू से 100,000,000 लोग मरे। 21वीं सदी में निकोटीन की लत चरम पर आ जाएगी और एक अरब पृथ्वीवासियों को कब्र में डाल देगी।
वर्तमान तम्बाकू के उपयोग से अगले 50 वर्षों में 450 मिलियन मौतें होंगी।
तम्बाकू के उपयोग को 50% तक कम करने से 21वीं सदी की पहली तिमाही में 20-30 मिलियन और 21वीं सदी की दूसरी तिमाही में लगभग 150 मिलियन लोगों की असामयिक मृत्यु से बचा जा सकेगा।
हालाँकि बहुत से लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, खुद को और प्रियजनों को जहर देते हैं, मैं धूम्रपान नहीं करता, और मैं आपको सलाह नहीं देता, धूम्रपान को फैशनेबल बनाना हमारी शक्ति में है, जीवन पहले से ही छोटा है!
शरीर के लिए एक प्रतिकूल आदत कैफीन है।
कैफीनसाइकोस्टिमुलेंट्स को संदर्भित करता है। वे मूड बढ़ाते हैं, बाहरी उत्तेजनाओं को समझने की क्षमता बढ़ाते हैं।
इसका सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर विशेष रूप से स्पष्ट प्रत्यक्ष उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसे लेने के बाद प्रसन्नता प्रकट होती है, उनींदापन और थकान अस्थायी रूप से कम हो जाती है।
छोटी खुराक में, कैफीन का उत्तेजक प्रभाव होता है, बड़ी खुराक में इसका निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।
कैफीन के लंबे समय तक उपयोग से लत विकसित होती है और मानसिक निर्भरता हो सकती है।
- उपरोक्त सभी नकारात्मक कारक किसी न किसी रूप में आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
- इसलिए, आप अनुमति की सीमाओं का अनुपालन करने के लिए बाध्य हैं, जो इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की गई हैं।
हममें से प्रत्येक को जन्म के समय एक अद्भुत उपहार मिलता है - स्वास्थ्य। इसलिए, स्वास्थ्य बनाए रखने की आदत व्यक्ति के लिए सामान्य जीवन की कुंजी है। और यह आदत तभी बन सकती है जब व्यक्ति स्वयं लगातार और नियमित रूप से उन चीजों में संलग्न रहे जिनसे उसे लाभ होता है: शारीरिक संस्कृति, खेल, सख्त होना, सही खाना और अच्छा आराम करना!
स्वस्थ जीवन शैली के लिए नियमित व्यायाम और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। वे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, बीमारी से बचाते हैं और, बढ़ते प्रमाण के साथ, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में फायदेमंद है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ शायद ही कभी पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करती हैं।
बढ़ने और परिपक्व होने के लिए
दिनों से नहीं, घंटों से,
शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों,
हमें इसका ख्याल रखना होगा!
हमें गोलियाँ और औषधि
और ठंड में, और ठंड में
शारीरिक शिक्षा बदलें
और ठंडा पानी!
हम सर्दी से नहीं डरते -
हमें एनजाइना की परवाह नहीं है
हमें स्केटिंग और स्कीइंग बहुत पसंद है
हम पक और गेंद के दोस्त हैं!
खेल ही जीवन है!
हे खेल! तुम दुनिया हो!
अविभाज्य मित्र
दुनिया में है.
अविभाज्य मित्र -
यह खेल और बच्चे हैं!
खेल हमारे स्कूल में आते हैं
रिले मज़ा.
स्कूल बदलते समय बड़ा होना
हमारे गौरवशाली रिकॉर्ड धारकों को!
हममें से कोई भी आपको बताएगा:
एक एथलीट होना बहुत अच्छा है:
हर घंटे समर्पित करें
हर मिनट खेल!
अच्छा आराम हमें अच्छी नींद भी प्रदान करता है।
मनुष्यों और जानवरों में, नींद और जागना लयबद्ध रूप से बदलते रहते हैं। शरीर के जीवन के लिए नींद किस हद तक आवश्यक है, इसका अंदाज़ा कम से कम इस तथ्य से लगाया जा सकता है कि लोग पूरी नींद की कमी को भूख से मरने की तुलना में कहीं अधिक कठिन सहन करते हैं, और बहुत जल्द मर जाते हैं।
एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है और नई ताकत हासिल करता है।
नींद की गहराई को क्या प्रभावित करता है? गहरी नींद के लिए आपको हमेशा एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले कमरा हवादार होना चाहिए और रात में खिड़की खुली रखकर सोना सबसे अच्छा है। बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है। तेज़ रोशनी, शोर-शराबे वाले खेल, तेज़ बातचीत, लंबे समय तक टीवी देखने से नींद आने में बाधा आती है। नींद की स्वच्छता का अनुपालन आपको अपनी बैटरी रिचार्ज करने, अपने मूड में सुधार करने की अनुमति देगा।
स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक सख्त होना है। इसकी मदद से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और कई सालों तक कार्यक्षमता, जीवन का आनंद लेने की क्षमता बरकरार रख सकते हैं।
सख्त होना शरीर का ठंड के प्रति अनुकूलन है।
सख्त होना - कम तापमान के प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।
सख्त करने को प्रभावी बनाने के लिए, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
पहला नियम:
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं
आलस्य को दूर भगाएं.
अगर यह गर्म होने लगे
हर दिन गर्म हो जाओ.
दूसरा नियम:
सीधे ठंड में बाहर चला गया
सब हड्डी तक जम गया।
धीरे-धीरे गर्म करें।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य है.
तीसरा नियम:
यदि संयमित हो - आनंद में,
सर्दी आपकी मित्र नहीं है.
आप अपनी सेहत का ख्याल रखें.
बच्चों, यह कोई खिलौना नहीं है।
नियम ये याद है बच्चों.
स्वस्थ रहें और बीमार न पड़ें!
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो फिट हो जाइए!
मानव स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
कोई भी जीवित जीव, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, शरीर को बनाने वाले पदार्थों को लगातार खर्च करता है।
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि ये सभी खर्च भोजन से पूरे हों। यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि किसी व्यक्ति के उचित पोषण में वे सभी पदार्थ शामिल होने चाहिए जो उसके शरीर का हिस्सा हैं, यानी। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पानी।
स्कूली बच्चों के आहार में विटामिन अवश्य होना चाहिए, क्योंकि ये शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं संक्रामक रोग. इसलिए आपको हरी सब्जियां, फल, सब्जियों और फलों के जूस का सेवन करना चाहिए। आहार का पालन करते हुए, किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। मोटे छात्रों के बीमार पड़ने और किसी भी बीमारी के साथ कठिन समय बिताने की संभावना अधिक होती है।
अरे दोस्त, रुको
आटा छोड़ो!
वसायुक्त भोजन से बचें
मेज पर फल हों -
साग, सब्जियाँ और फल -
यहां कुछ उपयोगी उत्पाद दिए गए हैं.
जामुन, फल, सब्जियाँ विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। अधिकांश विटामिन मानव शरीर में नहीं बनते और जमा नहीं होते, बल्कि भोजन के साथ ही आते हैं।
इसलिए फल और सब्जियां हर दिन और नियमित रूप से आपके आहार में होनी चाहिए।
दोस्तों, स्वास्थ्य की ये आज्ञाएँ याद रखें:
- आपको अपने शरीर को जीवन की सबसे बड़ी अभिव्यक्ति के रूप में सम्मान देना चाहिए।
- आपको अप्राकृतिक भोजन और उत्तेजक पेय पदार्थों का त्याग करना होगा।
- आपको अपने शरीर को केवल असंसाधित जीवित खाद्य पदार्थ ही खिलाना चाहिए।
- आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि और आराम के उचित विकल्प द्वारा अपने शरीर को पुनर्स्थापित करना होगा।
- अपनी कोशिकाओं को ताज़ी हवा, पानी और धूप से साफ़ करें।
तम्बाकू को अपनी क्षमता का एहसास करने से न रोकें और उस पर एक बड़ा प्रहार करें।
आख़िरकार, आपकी पसंद कभी भी धूम्रपान शुरू करना नहीं है!
धूम्रपान? इसके लिए कोई सिगरेट नहीं है!
हाल ही में शराबबंदी और इसके परिणामों के बारे में काफी चर्चा हुई है।
यह समस्या वैश्विक हो गई है और इसका समाधान ढूंढना काफी कठिन है।
तुम हो, मैं हूं, वह है
और हर किसी का अपना जीवन है।
और उसकी कीमत गरिमा और सम्मान है,
परिवर्तन का युग है,
चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो.
कई लोगों के लिए यह सुबह है
और कोई अंधेरे में डूब जाता है.
तुम हो, मैं हूं, वह है
हम सब मिलकर ही बुराई को रोक सकते हैं,
और जीने के लिए गरिमा बनाए रखें.
आज तय करें कि आप कल क्या होंगे!
प्रकृति ने इंसान को खुश करने के लिए सब कुछ बनाया है।
पेड़, तेज़ धूप, साफ़ पानी, उपजाऊ मिट्टी।
और हम, लोग - मजबूत, सुंदर, स्वस्थ, उचित। एक व्यक्ति का जन्म खुशी के लिए हुआ है, और ऐसा लगता है कि उसकी आत्मा में बुरी आत्मा और नीच बुराई के लिए कोई जगह नहीं है।
हम जीने के लिए पैदा हुए थे
शायद हमें ग्रह को नष्ट नहीं करना चाहिए?
"हाँ" के अलावा और भी बेहतर उत्तर हैं,
आइए दोस्तों, नशीली दवाओं को ना कहें!
जान लें कि सफलता का मुख्य घटक यह है कि आप वास्तव में खुलकर सांस लेने की खुशी का अनुभव करना चाहते हैं। आपको स्वास्थ्य!
यदि आप खुद से प्यार करते हैं और अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, तो आप हर उस चीज को ना कह देंगे जो आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
हर साल पृथ्वी पर लाखों लोग धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं से होने वाली बीमारियों से मर जाते हैं। तो आइये सोचें! मेरे बारे में! बच्चों के बारे में! हमारे भविष्य के बारे में! स्वस्थ रहो! और फिर मिलेंगे!
लक्ष्य:शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान के प्रति छात्रों की एक स्थिर अस्वीकृति का निर्माण करना। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें.
रूप: प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम.
सदस्य:कक्षा के छात्र, शिक्षक।
प्रारंभिक चरण: कक्षा घंटे की तैयारी में, आप एक फोटो प्रदर्शनी "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग", "मेरे शौक की दुनिया", "स्वस्थ बच्चों को ग्रह पर होना चाहिए", आदि तैयार कर सकते हैं, और छात्रों को भी आमंत्रित कर सकते हैं एक अनाम प्रश्नावली से प्रश्नों के उत्तर दें जिससे शिक्षक को चर्चा के तहत समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
जिस कथन से छात्र सहमत हों उसके सामने "+" का चिन्ह, असहमत - का चिन्ह "-" लगाना आवश्यक है।
शराब। सिगरेट. औषधियाँ:
मूड बढ़ाओ.
वे आत्मविश्वास देते हैं.
संचार को बढ़ावा दें.
बोरियत से छुटकारा पाएं.
वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।
जीवन छोटा करो.
वे गंभीर बीमारी का कारण बनते हैं।
कमजोर संतान.
वे परिवार, समाज, राज्य को नुकसान पहुंचाते हैं।
वे स्वतंत्रता की अनुभूति देते हैं।
बड़े होने में मदद करता है.
जूरी का चयन करना भी आवश्यक है, जिसमें एक जीव विज्ञान शिक्षक, एक मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य कक्षाओं के छात्र शामिल हो सकते हैं।
कक्षा घंटे की प्रगति
यह ध्यान में रखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के लिए बुरी आदतों की हानिकारकता के बारे में कुछ जानकारी है, शिक्षक उन्हें स्वयं यह समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कक्षा के समय के विषय की प्रासंगिकता क्या है।
छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह खुद के साथ कैसा व्यवहार करता है, उसका भविष्य।
आप समूहों में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्र इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:
धूम्रपान छोड़ना.
अस्वीकार मादक पेय.
दवाओं से इनकार.
शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।
"बुरी आदतों को ना कहें!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता
पोस्टर मूल्यांकन मानदंड:
किसी दिए गए विषय के ढांचे के भीतर चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।
चित्रित स्थिति के साथ पाठ का अनुपालन।
पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता.
पोस्टर की रचना.
पोस्टर की गुणवत्ता.
जूरी को प्रतिस्पर्धी कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को अतिरिक्त अंकों के साथ पुरस्कृत करने का अधिकार है।
पांडित्य प्रतियोगिता
1. ए.पी. चेखव ने कहा: "धूम्रपान करने वाली महिला को चूमना वैसा ही है..." (...एक ऐशट्रे को चूमना)।
2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक इस तरह लगता है: "लेगलोटो में धक्का मत दो!" इसका रूसी में अनुवाद करें. (बिस्तर पर धूम्रपान न करें।)
3. प्राचीन यूनानी टॉरपोर ड्राइव से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (एक नशेड़ी, ग्रीक नार्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)
4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने दुनिया में पहली बार धूम्रपान पर सबसे सख्त कानून अपनाया, जो सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार, रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)
5. अंग्रेजी कहावत समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपहरणकर्ता को अपने मुंह में ले लेता है..."। (दिमाग।)
6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं। चौथे से शुरू करें तो ये हैं प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्राऔर मन. ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल।)
प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"
टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता पर सबसे ठोस तर्क देने की जरूरत है।
जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों का सार प्रस्तुत किया।
सूचना व्याख्यान
1. स्वस्थ जीवन शैली के घटक
क) उचित श्वास।
हमेशा नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में हवा को साफ, गर्म, नम किया जाता है। स्वास्थ्य जिम्नास्टिक में जिसे "योग" कहा जाता है, आमतौर पर यह माना जाता है कि "ठीक से सांस लेने वाले लोगों की एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारी को इतना दुर्लभ बना देगी कि उन्हें कुछ असाधारण के रूप में देखा जाएगा।"
निःसंदेह, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह स्वच्छ हो।
बी) तर्कसंगत पोषण।
प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "किसी व्यक्ति का भोजन बदलें, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन, आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शामिल है। नतीजा है ज़्यादा खाना और मोटापा। चिकित्सा के जनक, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "संयम प्रकृति का सहयोगी है।" हां, भोजन मध्यम, लेकिन विविध और संपूर्ण होना चाहिए।
भोजन में विटामिन अवश्य होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को बढ़ाते हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना होगा. और मैदे से बनी ब्रेड, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू अधिकांश जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से वंचित हैं। ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन खाद्य पदार्थों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।
ग) मोटर गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और कठोरता।
यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। बिना शारीरिक गतिविधिकोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता. रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"
सबसे उपयोगी और किफायती खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।
स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: खुशी, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।
नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, लालसा, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आसपास के लोगों को उनसे बचाएं।
2. मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक
क) तम्बाकू धूम्रपान।
इसे अक्सर बुरी आदतों के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह रासायनिक लत नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। विश्व आँकड़ों के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में हर साल लगभग 25 लाख लोग समय से पहले मर जाते हैं। तम्बाकू के धुएँ में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कैंसरकारी प्रभाव होता है, अर्थात। पैदा करने में सक्षम कैंसर रोग. सबसे खतरनाक रेडियोधर्मी पोलोनियम-210.
धूम्रपान महिलाओं के शरीर के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला का बच्चा अक्सर बीमार रहता है। यदि कोई महिला स्तनपान के दौरान धूम्रपान करती है तो बच्चा कमजोर, कष्टकारी, विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़के और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आख़िरकार, किशोरावस्था में ही अंततः एक जीव का निर्माण होता है, जिसे जीवन भर सेवा करनी चाहिए। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसके शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बी) शराबबंदी।
"शराबबंदी तीन ऐतिहासिक संकटों से भी अधिक तबाही मचाती है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"
डब्ल्यू ग्लैडस्टोन
प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य मनोरंजक प्रभाव से परिचित हुए। सबसे आम दूध, शहद, फलों का रस, धूप में खड़े रहने से इनका ही नहीं बदलता उपस्थिति, स्वाद, लेकिन उत्तेजित करने, हल्कापन, लापरवाही, कल्याण की भावना पैदा करने की क्षमता भी हासिल की। लोगों ने तुरंत ध्यान नहीं दिया कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, कमजोरी और खराब मूड के साथ भुगतान करता है। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं क्या था भयानक शत्रुउन्होंने खरीद लिया है.
अधिकांश मादक पेय पदार्थों का मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है। अंदर लेने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। तेजी से जलने पर, यह ऊतकों और अंगों से ऑक्सीजन और पानी छीन लेता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएँ बाधित हो जाती हैं, और इससे गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। शराब का सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव मस्तिष्क की कोशिकाओं पर होता है, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतकों का पुनर्जन्म होता है।
शराब के प्रभाव में रक्त वाहिकाएं सबसे पहले फैलती हैं, और शराब से संतृप्त रक्त मस्तिष्क में चला जाता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तेज उत्तेजना पैदा होती है - यहीं से नशे में धुत्त व्यक्ति का अत्यधिक प्रसन्नचित्त मूड और अकड़ आती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध की प्रक्रियाएं तेजी से कमजोर होने लगती हैं। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल क्षेत्रों के काम को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, नशे में धुत व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। वह संयम और विनम्रता खोकर ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहेगा और नहीं करेगा। शराब का प्रत्येक नया भाग तंत्रिका केंद्रों को अधिक से अधिक पंगु बना देता है, मानो उन्हें जोड़ रहा हो और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं दे रहा हो।
प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: "एक नशे में धुत व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद हल्के ढंग से व्यवहार करता है ... जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रेरित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति अच्छे व्यवहार वाला, विनम्र, यहां तक कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में पालन-पोषण, शालीनता कौशल से संयमित हर चीज़ बाहर आती दिखती है। नशे की हालत में व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है, सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जो बात एक शांत आदमी के मन में होती है, वही बात एक शराबी की जीभ पर होती है।"
बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। से बनाया गया है उपयोगी उत्पाद- जौ। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक कि विटामिन भी शामिल हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी लाभकारी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से कहें तो इससे बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के बराबर होती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% मरीज़ नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह न भूलें कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।
ग) नशीली दवाओं की लत।
अक्सर नशे की ओर पहला कदम जिज्ञासावश उठाया जाता है। 60% तक नशे के आदी लोगों ने इस तरह से नशीली दवाओं को "आजमाया"। नशे की लत बहुत तेजी से बनती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशे का आदी व्यक्ति पहले से ही काफी बूढ़ा आदमी होता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक पहुँचने में केवल 2-3 महीने लगते हैं।
मादक पदार्थों का मानव शरीर पर अत्यंत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएं जलने लगती हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य तेजी से कम हो जाते हैं। एक रक्षाहीन शरीर पर कई बीमारियों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस होता है, पेप्टिक छाला, अग्नाशयशोथ, यकृत सिरोसिस, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, फुफ्फुसावरण, हेपेटाइटिस, एड्स।
सभी प्रकार के चयापचय गड़बड़ा जाते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।
यारोस्लावना कोलेसोवा
कक्षा घंटे का सारांश "स्वास्थ्य ही सब कुछ का प्रमुख है!"
विषय पर कक्षा का समय« स्वास्थ्य हर चीज़ का प्रमुख है» , 7 कक्षा
लक्ष्य:
छात्रों को ऐसे काम करने के तरीके विकसित करने में मदद करें जिससे उनकी क्षमता अधिकतम हो सके स्वस्थ जीवन शैली.
कार्य:
एक संस्कृति को आकार देना स्वस्थ जीवन शैली;
मामलों में योग्यता का स्तर बढ़ाएँ स्वस्थ जीवन शैली;
कार्य के स्वरूप: निदान प्रक्रिया; बातचीत; बहस; प्रश्नोत्तरी
काम करने के तरीके: मौखिक, व्यावहारिक.
कक्षा घंटे की प्रगति
I. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास जो है, हम रखते नहीं।"
कक्षा अध्यापक . हमारा विषय कक्षा का समय - स्वस्थ जीवन शैली. हर वयस्क आपको यह बताएगा स्वास्थ्य- यह सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से, आधुनिक युवा मुख्य मूल्यों में पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं, और स्वास्थ्य 7-8वें स्थान पर रखता है।
हमने बोर्ड पर एक कहावत लिखी (पढ़ रहे है): "जो हमारे पास है, हम संचय नहीं करते, खो जाने पर रोते हैं".
आपको क्या लगता है इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या संबंध है?
बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:
हम भंडारण नहीं करते स्वास्थ्यऔर जब हम बीमार पड़ते हैं तो रोते हैं।
हम न केवल भंडारण नहीं करते, बल्कि जानबूझकर अपना सामान खराब भी कर देते हैं स्वास्थ्य, फिर, खेद है।
हमें लगता है हम करेंगे जीवन भर स्वस्थ, और बुढ़ापे में हमें याद आता है कि उन्होंने कैसे अपने को बिखेरा स्वास्थ्यउसकी देखभाल नहीं की.
हम पैसा रखते हैं, हम कपड़े रखते हैं, और हमारा स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही न बरतें, और जब हम बीमार पड़ने लगते हैं, तो हमें पछतावा होता है।
कक्षा अध्यापक. हम जानते हैं कि पैसा कैसे बचाना है, चीजें कैसे बचानी हैं। क्या आप जानते हैं कैसे रखना है स्वास्थ्य? (बच्चे अपने विचार साझा करते हैं।)
आज हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या करने की जरूरत है ताकि खोए हुए पर पछतावा न हो स्वास्थ्य.
द्वितीय. लघु व्याख्यान "क्या हुआ है स्वास्थ्य?»
कक्षा अध्यापक. तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य. आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?
(बच्चे इसका उत्तर देते हैं स्वास्थ्य- यह बीमारियों का अभाव, अच्छा स्वास्थ्य आदि है)
लेकिन फिर शराबी और नशेड़ी भी कहे जा सकते हैं, जिन्हें अब तक कोई दर्द नहीं होता स्वस्थ?
(बच्चे बोलते हैं।)
दरअसल, कई सालों से स्वास्थ्यऔर इसे बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा गया। लेकिन हमारे समय में एक अलग ही दृष्टिकोण स्थापित हो गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक हैमानसिक और सामाजिक.
भौतिक स्वास्थ्य- यह संपूर्ण जीव का सही कार्य है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने सभी वर्तमान कर्तव्यों का पालन कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
मानसिक स्वास्थ्य प्रकट होता हैकि एक व्यक्ति स्वयं से प्रसन्न है, वह जैसा है स्वयं को वैसा ही पसंद करता है, अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है तथा अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक रखने के लिए स्वास्थ्य को आराम की जरूरत है, नए अनुभव प्राप्त करें, दोस्तों के साथ संवाद करें।
सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट। सामाजिक रूप से स्वस्थलोग जानते हैं कि दूसरों के साथ कैसे मिलना है। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और आवश्यकताओं को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के सामने स्पष्ट हो जाएं।
स्वस्थकोई केवल उसी व्यक्ति का नाम बता सकता है जिसके पास है तीनों प्रकार का स्वास्थ्य.
सभी वैज्ञानिक सहमत हैं एक: होना स्वस्थ, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैली.
हमने बोर्ड पर एक टेबल बनाई « स्वस्थ जीवन शैली» . लेकिन किस चीज से बना है स्वस्थ जीवन शैलीहमने अभी तक रिकॉर्ड नहीं किया है. इस तालिका को पूरा करने के लिए, मैं आपको 5 पहेलियाँ दूँगा। प्रत्येक पहेली कारकों में से एक है स्वास्थ्य. आप पहेली का अनुमान लगा लेंगे, और हम उत्तर तालिका में लिख देंगे। इससे मुझे मदद मिलेगी (उस छात्र को बुलाता है जो तालिका में प्रविष्टियाँ करेगा).
तो 5 कारक स्वास्थ्य.
(शिक्षक पहेलियाँ पढ़ते हैं, बच्चे हल करते हैं, छात्रों में से एक बोर्ड पर तालिका भरता है।)
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक व्यवस्था.)
2. किसी की शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता, रोगों के प्रति निरंतर प्रशिक्षण। (कठोर होना।)
3. स्वच्छता बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियाँ, स्वास्थ्य. (स्वच्छता।)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा। (उचित पोषण.)
5. सक्रिय क्रियाएँ जिनमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल।)
तो हमें क्या मिला? किस चीज़ से बना है स्वस्थ जीवन शैलीजो एक व्यक्ति को देता है स्वास्थ्य और दीर्घायु?
(कक्षातालिका की पंक्तियों को एक साथ पढ़ता है।)
क) दैनिक दिनचर्या;
बी) सख्त होना;
ग) स्वच्छता;
घ) भोजन;
ई) आंदोलन।
मैं इस सूची में एक और आइटम जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
(बच्चे अपनी राय व्यक्त करते हैं।)
दरअसल, एक व्यक्ति सभी नियमों का पालन कर सकता है स्वस्थ जीवन शैली, लेकिन उसकी कोई बुरी आदत, जैसे धूम्रपान या शराब की लत, उसके सभी प्रयासों पर पानी फेर देगी। निष्कर्ष: बुरी आदतें असंगत हैं स्वस्थ जीवन शैली.
(छात्र लिखता है मेज़: "बुरी आदतों की अस्वीकृति".)
चतुर्थ. चिकित्सा परामर्श"रहस्य स्वास्थ्य»
कक्षा अध्यापक. और अब हम अपना मेडिकल कराएंगे परामर्श, जिसका नाम रखा गया "रहस्य स्वास्थ्य» . डॉक्टर हमसे मिलने आए, जो कुछ रहस्य साझा करेंगे स्वस्थ जीवन शैली.
(सफेद कोट में 4 छात्र बोर्ड में आते हैं।)
डॉक्टर 1. मेरा रहस्य पोषण के बारे में है। दुनिया भर के आहार विशेषज्ञों ने पांच सबसे अधिक की पहचान की है हानिकारक उत्पादएक व्यक्ति के लिए.
ये पांच शामिल हैं (पढ़ रहे है):
1. सुगन्धित कार्बोनेटेड पेय। प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि प्रेरित करने के लिए बनाया गया है। विशाल सामग्री सहारा: इसके एक गिलास में कम से कम पांच चम्मच।
2. आलू के चिप्स, विशेषकर वे जो साबुत आलू के बजाय मसले हुए आलू से बने हों। यह मूल रूप से कार्ब्स और वसा तथा कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।
3. मीठी पट्टियाँ. बड़ी मात्रा में चीनी और विभिन्न रासायनिक योजकों का संयोजन उच्चतम कैलोरी सामग्री और उन्हें बार-बार खाने की इच्छा प्रदान करता है।
4. सॉसेज, वीनर, उबले हुए सॉसेज, पेट्स और तथाकथित छुपे हुए वसा वाले अन्य खाद्य पदार्थ। उनकी संरचना में, लार्ड, आंत की वसा वजन का 40% तक होती है, लेकिन वे स्वाद की मदद से मांस के रूप में प्रच्छन्न होते हैं।
5. वसायुक्त मांस, विशेषकर तला हुआ।
इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ, फल - यही बढ़ते शरीर की मदद करेंगे।
डॉक्टर 2. मेरा रहस्य तनाव से निपटने के बारे में है। तनाव किसी घटना के कारण होने वाला तंत्रिका तनाव है। तनाव हर मोड़ पर हमारा इंतजार कर रहा है। सबक तनावपूर्ण हैं. सड़क तनावपूर्ण है. माता-पिता डाँटते हैं। दोस्तों से झगड़ा हुआ. और इसी तरह। तनाव हमारे मानसिक तौर पर नुकसान पहुंचाता है स्वास्थ्य.
आप तनाव कैसे दूर कर सकते हैं? इसके लिए बहुत सारे हैं तौर तरीकों: गायन, पालतू जानवरों के साथ संचार, पौधों की देखभाल, घूमना। तनाव को तुरंत दूर करने का एक और तरीका है - अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें (दिखाता है). और खुद को तनाव से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है मुस्कुराहट, अच्छा मूड।
डॉक्टर 3. मेरी सलाह दैनिक दिनचर्या से संबंधित है। एक व्यक्ति जो दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह समय में अधिक रहता है, कम थकता है। लेकिन दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको अपने मानस की ख़ासियत को ध्यान में रखना होगा। जैसा कि आप जानते हैं, लोग विभाजित हैं "लार्क्स"और "उल्लू".
डॉक्टर 4. मुझे अपनी सलाह लोक ज्ञान से मिली। वे बुरी आदतों के बारे में हैं। शराब और धूम्रपान के बारे में मानव जाति बहुत पहले से जानती है। लोगों ने इन बुराइयों के प्रति अपना दृष्टिकोण कहावतों में व्यक्त किया। मुझे लगता है कि यह ज्ञान आधुनिक युवाओं को इन बुराइयों से बचने में मदद करेगा।
नशे के बारे में हमारे लोग यही कहते हैं (पढ़ रहे है):
1. नायक वोदका के पोखर में डूब गए। मतवाला समुद्र घुटनों तक गहरा है, और पोखर कानों तक है। (नशे में धुत व्यक्ति सोचता है कि वह कुछ भी कर सकता है, लेकिन वास्तव में वह पोखर से बाहर भी नहीं निकल पाता है।)
2. भूखहाँ, ठंड ने मधुशाला का मार्ग प्रशस्त कर दिया। जहाँ शराब है, वहाँ गोर्युश्को है। उसे शराब से प्यार हो गया - उसने अपने परिवार को बर्बाद कर दिया। जो मैश में आनन्द मनाता है, वह अपने आप को आँसुओं से धोता है। चश्मा और चश्मा हैंडबैग में लाएंगे। शीशे मुड़े हुए हैं और झोपड़ी बर्बाद हो गई है। (शराबीपन बर्बादी और गरीबी का सीधा रास्ता है।)
3. बहुत अधिक शराब पीना अच्छा व्यक्ति नहीं है। इवान था, लेकिन बोल्वन था, और सारा दोष शराब का है। बिना आग के वोदका दिमाग को जला देगी. लोगों के बीच में शराबी बगीचे में घास के समान है। (शराबीपन तर्क और विवेक को खत्म कर देता है। शराबी एक खोया हुआ व्यक्ति होता है।)
4. जी भर कर पीना – अच्छा न देखना । (शराबी हार जाता है स्वास्थ्य, दोस्त, काम, दूसरों का सम्मान, पड़ोसियों का प्यार।)
लेकिन धूम्रपान को लेकर लोग बहुत समझदार और सटीक हैं ध्यान दिया: "धूम्रपान - स्वास्थ्य को हानि» .
वी. खेल "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
कक्षा अध्यापक. हमारे डॉक्टरों ने एक गेम तैयार किया है "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता". वे आपसे प्रश्न पूछेंगे और आपको एक स्वर में उत्तर देना होगा। "हाँ"या "नहीं". यदि आप नहीं जानते कि उत्तर कैसे देना है, तो अपने हाथ उठाएँ। डॉक्टर आपको सही उत्तर बताएंगे।
(डॉक्टर बारी-बारी से प्रश्न पढ़ते हैं, बच्चे कोरस में उत्तर देते हैं "हाँ"या "नहीं".)
1. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि व्यायाम स्फूर्ति का स्रोत है और? स्वास्थ्य? (हाँ।)
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं? (नहीं।)
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)
4. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से अधिक लोग मरते हैं? (हाँ।)
5. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (हाँ।)
6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ।)
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? (नहीं।)
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं।)
9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? (हाँ।)
10. क्या ये सच है "उल्लू"सुबह काम करना पसंद है? (नहीं।)
11. क्या यह सच है कि सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है? (हाँ।)
12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? (नहीं।)
13. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ।)
14. क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)
15. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? (हाँ।)
16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव अच्छा है? स्वास्थ्य? (नहीं।)
17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स अच्छे हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)
18. क्या यह सच है कि सॉसेज अच्छे होते हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)
19. क्या यह सच है कि आप एक बार में ही नशे के आदी हो सकते हैं? (हाँ।)
20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 अलग-अलग प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है? (हाँ।)
(कुछ प्रश्न बच्चों में कठिनाई पैदा करेंगे। डॉक्टर उन्हें चुपचाप, सिर हिलाते हुए संकेत दे सकते हैं सिरकब बोलना है "हाँ", या पम्पिंग सिरकब बोलना है "नहीं".)
कक्षा अध्यापक. हमारे ज्ञान का परीक्षण करने में मदद करने के लिए डॉक्टरों को धन्यवाद स्वस्थ जीवन शैली.
- अपना ख्याल रखें: धोएं, कंघी करें।
मीठा पानी, चिप्स, चॉकलेट बार न खरीदें।
सामान्य रूप से भोजन करें.
सातवीं. अंतिम शब्द
कक्षा अध्यापक. दोस्तों आज हमने बात की स्वास्थ्यकिसी व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। हमारे पर स्वास्थ्यअनेक प्रभाव कारकों: और जलवायु, और राजनीति, और अर्थशास्त्र, और भी बहुत कुछ। कुछ ऐसा जिसे हम बदल नहीं सकते. लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है. होना स्वस्थहमेशा ख़ुशी से जीने के लिए, आपको नेतृत्व करने की ज़रूरत है स्वस्थ जीवन शैली. और यह हर व्यक्ति की शक्ति में है।
आठवीं. सारांश (प्रतिबिंब)
कक्षा अध्यापक. आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं? आप बोर्ड पर क्या ले जाना निश्चित हैं?
बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:
मुझे हानिकारक उत्पादों के बारे में पता चला, मैं अब उन्हें इतनी बार नहीं खरीदूंगा।
के बारे में सीखा "उल्लू"और "लार्क्स"मुझे लगता है मैं "उल्लू".
मैंने सीखा कि एक व्यक्ति 200 साल तक जीवित रह सकता है।
मैं नेतृत्व करने का प्रयास करूंगा स्वस्थ जीवन शैली.
मैं कोशिश करूंगा कि बुरी आदतों में न पड़ूं।
याद रखें दोस्तों- स्वास्थ्य,सिर के चारों ओर!
ग्रेड 5 के लिए स्वस्थ जीवन शैली के बारे में कक्षा का समय "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!"
लक्ष्य:छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का निर्माण करना।
कार्य:
बच्चों को स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें;
बच्चों में अपने स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करने को बढ़ावा देना।
कक्षा का पाठ्यक्रम.
इंटरैक्टिव बातचीत "हमारे पास जो है, हम संग्रहित नहीं करते, खो जाने पर हम रोते हैं"
हमारी कक्षा के घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।
हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से, आधुनिक युवा पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में रखते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।
एक बुद्धिमान कहावत है: "जो हमारे पास है, हम संचय नहीं करते, खो जाने पर रोते हैं।" आपको क्या लगता है इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या संबंध है?
हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजें कैसे बचानी हैं। क्या आप जानते हैं स्वस्थ कैसे रहें?
आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।
लघु-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
तो आज हम बात कर रहे हैं सेहत के बारे में। आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?
दरअसल, कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में एक अलग ही दृष्टिकोण स्थापित हो गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक एवं सामाजिक है।
शारीरिक स्वास्थ्य संपूर्ण जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह अपने सभी वर्तमान कर्तव्य बिना अनावश्यक थकान के कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।
मानसिक स्वास्थ्य इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति स्वयं से प्रसन्न है, वह जैसा है वैसा ही उसे पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, दोस्तों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।
सामाजिक स्वास्थ्य अन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट होता है। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग जानते हैं कि दूसरों के साथ कैसे मिलना है। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपने अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और आवश्यकताओं को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के सामने स्पष्ट हो जाएं।
केवल वही व्यक्ति स्वस्थ कहा जा सकता है जिसमें तीनों प्रकार का स्वास्थ्य हो।
एक तालिका बनाना "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"
तो, स्वास्थ्य एक महान मूल्य है, लेकिन कई लोग इसे तब समझना शुरू करते हैं जब वे बीमार हो जाते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर 150-200 वर्षों के जीवन के लिए बनाया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम रहते हैं। आपको क्या लगता है?
लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?
स्वास्थ्य के लिए मुख्य बात व्यक्ति की स्वयं पर, अपने स्वास्थ्य पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है।
लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन क्या होता है, हम तालिका संकलित करते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।
1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक व्यवस्था)
2. किसी की शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता, रोगों के प्रति निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त करना)
3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)
4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा (उचित पोषण)
5. सक्रिय क्रियाएँ जिनमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)
तो, हमें क्या मिला? एक स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?
मैं इस सूची में एक और आइटम जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?
दरअसल, एक व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों पर पानी फेर देगी। किसी व्यक्ति में और कौन सी बुरी आदतें होती हैं? आइए अपने सहपाठियों की बात सुनें।
"बुरी आदतें" विषय पर विद्यार्थियों द्वारा भाषण
मादक द्रव्यों का सेवन
लत
शराब
धूम्रपान
जुआ की लत
अभद्र भाषा
छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
खेल "भाग्यशाली मौका"
1 राउंड. "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
हाँ 1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ
दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी"
(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)
(उत्तर: चार्जर को धन्यवाद।)
(उत्तर: स्वभाव।)
(उत्तर: स्वस्थ मन।)
तो टीम जीत गई...
छात्रों के लिए प्रश्न:
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है?
(उत्तर: हाँ)
2 अंक.
प्रतियोगिता "ज्ञान ही शक्ति है"
प्रशंसकों के लिए
अध्यापक:
लेकिन आप उन्हें पढ़ने में मदद कर सकते हैं.
बहुत मायने रखती है!
और भी अधिक महत्वपूर्ण!
कप्तानों की प्रतियोगिता.
अध्यापक:
लड़की:
मनुष्य का जन्म हुआ
अपने पैरों पर खड़े हो जाओ और जाओ!
हवा, सूरज से दोस्ती कर ली,
अच्छे से सांस लेने के लिए!
ऑर्डर देने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया
वह सुबह जल्दी उठ गया.
प्रसन्नतापूर्वक उसने व्यायाम किया,
मैंने ठंडा स्नान किया।
हर दिन वह दौड़ता, कूदता,
मैं खूब तैरा, गेंद खेली,
जीवन के लिए शक्ति प्राप्त करना
और वह नहीं रोया, वह बीमार नहीं पड़ा।
मुझे बहुत जल्दी नींद आ गयी.
पढ़ाई में रुचि है
और मुझे पांच मिले.
सबेह जल्दी उठें,
ठंडा स्नान करें
चार्जर पर जाओ
मक्खन के साथ दलिया खाकर खुद को तरोताजा करें!
अंतिम शब्द.
दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और भी बहुत कुछ। कुछ ऐसा जिसे हम बदल नहीं सकते. लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है. स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है। और यह हर व्यक्ति की शक्ति में है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि स्वस्थ जीवनशैली कोई अस्थायी क्रिया नहीं है, ये जीवन के लिए अपनाए जाने वाले दैनिक नियम हैं।
लक्ष्य:
छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली के नियमों से परिचित कराना;
व्यक्तिगत स्वास्थ्य को संरक्षित करने की आवश्यकता के बारे में विश्वास बनाना;
व्यक्तिगत स्वच्छता में छात्रों के ज्ञान और कौशल का समेकन;
मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सकारात्मक और नकारात्मक कारकों को प्रकट कर सकेंगे;
उपकरण:शब्दों के साथ कार्ड, संगीत व्यवस्था, बोर्ड पर लेखन (स्वस्थ जीवन शैली नियम), पावरपॉइंट प्रस्तुति। स्लाइड #2
हम उन लोगों का स्वागत करते हैं जिन्हें समय मिला और स्वास्थ्य पर पाठ के लिए हमारी कक्षा में आए! सर्दी को खिड़की से मुस्कुराने दो, लेकिन कक्षा में रोशनी और गर्मी है! हम कम उम्र से ही अपने स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं। यह हमें दर्द और परेशानी से बचाएगा! - हैलो प्यारे दोस्तों! एक-दूसरे को नमस्ते कहने का मतलब स्वास्थ्य की कामना करना है। आख़िरकार, स्वास्थ्य लोगों के पास सबसे मूल्यवान चीज़ है, जिसका अर्थ है कि इसकी रक्षा की जानी चाहिए।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पुराने दिनों में कहा जाता था: "स्वास्थ्य स्पूल में आता है, और पाउंड में जाता है।" आप इस पुरानी कहावत को कैसे समझते हैं?
एक स्पूल का वजन लगभग एक 50-कोपेक सिक्के के बराबर होता है, और एक पुड का वजन 16 किलोग्राम होता है। इसका मतलब है कि आप धीरे-धीरे स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन आप तुरंत स्वास्थ्य खो सकते हैं। स्वास्थ्य जीवन के मुख्य मूल्यों में से एक है, आनंद का स्रोत है। छोटी उम्र से ही हर किसी को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, स्वच्छता के बारे में जानकारी रखनी चाहिए। खराब स्वास्थ्य बौनेपन, खराब शैक्षणिक प्रदर्शन, खराब मूड का कारण है।
हमारी कक्षा का समय इस बात के लिए समर्पित है कि कैसे स्वस्थ रहें, कैसे संयमित रहें, व्यक्तिगत स्वच्छता कैसे बनाए रखें, अच्छी तरह से काम करें और कुशलता से आराम करें।
दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप स्वस्थ जीवन शैली (बोर्ड पर लिखना) के नियमों से खुद को परिचित कर लें। कौन जानता है कि संक्षिप्त नाम HLS का क्या अर्थ है? (स्वस्थ जीवन शैली)।
लोग कहते हैं - "स्वास्थ्य ही हमारा धन है।"आइए देखें कि स्वस्थ जीवनशैली के बारे में ये नियम क्या हैं। स्लाइड #3
स्वस्थ जीवनशैली नियमों की चर्चा:
अपने शरीर, वस्त्र, आवास को स्वच्छ रखें;
सही खाओ;
और आगे बढ़ें;
अपने काम और आराम को सही ढंग से संयोजित करें;
बुरी आदतों में न पड़ें
4."बुरी आदतें" विषय पर विद्यार्थियों द्वारा भाषण
मादक द्रव्यों का सेवन
- यह न सिर्फ हानिकारक है, बल्कि बेहद खतरनाक आदत भी है। "उन्माद" है मानसिक बिमारीजब कोई व्यक्ति लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता रहता है। नशे का आदी व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता रहता है। लैटिन से "मादक द्रव्यों का सेवन" का अनुवाद "जहर के लिए उन्माद" (विष का अर्थ जहर) है। ये जहर जहरीले धुएं के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और गंभीर विषाक्तता पैदा करते हैं। व्यसन बहुत जल्दी प्रकट होता है, मानस में परिवर्तन होता है, लेकिन मुख्य बात यह है कि मानव स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि जहर धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाता है।
लत
ड्रग्स और भी अधिक गंभीर जहर है, यह साधारण लोगों के लिए बनाया गया है, जो इसके आदी हो गए हैं, इसके बिना नहीं रह पाएंगे और जितनी जल्दी हो सके मरने के लिए मोटी रकम चुकाएंगे। दवाओं को सुंघाया जाता है, धूम्रपान किया जाता है, इंजेक्ट किया जाता है, गोलियों के रूप में लिया जाता है। वे तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं। नशीली दवाओं की लत अपने जहर के साथ दृढ़ता से और तेज़ी से काम करती है - वस्तुतः पहली बार से ही कोई व्यक्ति नशे का आदी बन सकता है! एक व्यक्ति को मतिभ्रम, बुरे सपने आते हैं।
शराब
एक और बुरी आदत है शराब पीना। शराबीपन बहुत जल्दी उन्माद - शराब की लत में विकसित हो जाता है। शराब सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवा है, जिससे हर साल सैकड़ों लोग मारे जाते हैं। यह भी विष है, सबके काम में विघ्न डालता है आंतरिक अंग. शराबी व्यक्ति को घृणित दृष्टि प्राप्त होती है। लेकिन शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह अपना मानवीय स्वरूप खो देता है और अपनी बुरी आदत का गुलाम बन जाता है। शराब की लत न केवल शराबियों को प्रभावित करती है, बल्कि उनके करीबी लोगों को भी प्रभावित करती है: माताएं, पत्नियां, बच्चे। नशे के कारण बड़ी संख्या में अपराध होते हैं, कई परिवार नष्ट हो जाते हैं, नियति टूट जाती है।
धूम्रपान
यह निकोटिन नामक दवा की लत है। अपनी विषाक्तता के अनुसार, निकोटीन हाइड्रोसायनिक एसिड, एक घातक जहर के बराबर है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि धूम्रपान करने वाले का जीवन 6 वर्ष कम हो जाता है। तम्बाकू से मानव शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं। तम्बाकू में 1200 विषैले पदार्थ होते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान 25 बीमारियों का कारण बनता है। धूम्रपान करने वालों की याददाश्त कमज़ोर होती है, शारीरिक स्वास्थ्य ख़राब होता है, मानस अस्थिर होता है, वे धीरे-धीरे सोचते हैं, वे ख़राब सुनते हैं। बाह्य रूप से भी, धूम्रपान करने वाले धूम्रपान न करने वालों से भिन्न होते हैं: उनकी त्वचा तेजी से मुरझा जाती है, उनकी आवाजें कर्कश हो जाती हैं, उनके दांत पीले हो जाते हैं। धूम्रपान न करने वाले लोग धूम्रपान से पीड़ित होते हैं। आधा हानिकारक पदार्थ, जो सिगरेट में होते हैं, धूम्रपान करने वाला साँस छोड़ता है, जिससे हवा जहरीली हो जाती है। यह हवा उन लोगों को सांस लेने के लिए मजबूर करती है जो निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं।
जुआ की लत
- वह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीन, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूलेट। और इसका अंत मानस के विनाश, अपराध, यहाँ तक कि आत्महत्या में भी हो सकता है। जुआ न तो बच्चों को और न ही वयस्कों को बख्शता है। यहाँ तक कि समझदार बूढ़ी औरतें भी जुए की आदी हो जाती हैं और भूख और गरीबी में अपना जीवन समाप्त कर लेती हैं।
अभद्र भाषा
आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो अब गाली नहीं देते, बल्कि अश्लील बातें करते हैं। इस बीच, यह बुरी आदत - अभद्र भाषा - मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है। इसके अलावा, न केवल बोलना, बल्कि अपशब्द सुनना भी हानिकारक है।
ये बुरी आदतें व्यक्ति के स्वास्थ्य को कर सकती हैं बर्बाद, शरीर को पहुंचा सकती हैं भारी नुकसान
5. विद्यार्थियों के लिए स्वस्थ जीवन शैली के नियम
1. तीव्र भार के साथ अत्यधिक तनाव के बिना, सप्ताह में 3-5 बार शारीरिक शिक्षा में संलग्न रहें। अपने लिए शारीरिक गतिविधि का एक तरीका अवश्य खोजें।
2. अधिक भोजन न करें और भूखे न रहें। दिन में 4-5 बार खाएं, बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की मात्रा लें, खुद को वसा और मिठाइयों तक सीमित रखें।
3. मानसिक कार्य अधिक न करें। अपनी पढ़ाई का आनंद लेने का प्रयास करें। और अपने खाली समय में रचनात्मक रहें।
4. लोगों के प्रति दयालु रहें. संचार के नियमों को जानें और उनका पालन करें।
5. चरित्र और शरीर की अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, सोने का एक तरीका विकसित करें, जिससे आप जल्दी से सो सकें और अपनी ताकत बहाल कर सकें।
6. शरीर को रोजाना सख्त बनाने में संलग्न रहें और अपने लिए ऐसे तरीके चुनें जो न केवल सर्दी को हराने में मदद करें, बल्कि आनंद भी दें।
7. जब आपको सिगरेट या शराब पीने की पेशकश की जाए तो हार न मानना सीखें।
6. खेल "भाग्यशाली मौका"
मैंने आपके लिए एक गेम तैयार किया है. खेल में हमारी 2 टीमें हैं। गेम में 3 राउंड हैं।
1 राउंड. "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं? नहीं 2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ 3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ 4 क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से अधिक लोग मर जाते हैं? हाँ 5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? हाँ
6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? हाँ 6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? नहीं 7. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वास्थ्यवर्धक हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं। 8 क्या यह सच है कि आप एक इंजेक्शन से नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ
9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ 9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं 10. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? नहीं
दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी"
1.नाम इनडोर पौधा, जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, स्वर रज्जु को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसका रस पाचन में सुधार करता है (कलानचो)
2. एलेक्सी टॉल्स्टॉय की परी कथा के पात्र ड्यूरेमर ने किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया था? (एक मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, कम करते हैं रक्तचाप, हिरुडिन का उत्पादन करता है, जो रक्त का थक्का जमने से रोकता है)
3. आप जामुन, मशरूम आदि क्यों नहीं चुन सकते औषधीय पौधेराजमार्गों के किनारे? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)
4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में ठंड के बावजूद लोग थोड़े बीमार पड़ जाते हैं जुकाम, और मध्य लेन में - अक्सर। क्यों? (वहां की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो बीमारियों का कारण बनते हैं)
राउंड 3 "लोक ज्ञान कहता है"
टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में कहावतों को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीम प्रतिनिधियों ने कहावतों को समाप्त करने के लिए अपने विकल्प पढ़े। प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को एक अंक मिलता है।
पवित्रता - ______________________________________________।
(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)
स्वास्थ्य ठीक है - ________________________________।
(उत्तर: चार्जर को धन्यवाद।)
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, ________________________________।
(उत्तर: स्वभाव।)
स्वस्थ शरीर में - ____________________________________।
(उत्तर: स्वस्थ मन।)
तो टीम जीत गई...
और अब, दोस्तों, मैं आपको थोड़ा सोचने और उन कहावतों को याद करने के लिए आमंत्रित करता हूं जो सभी जानते हैं। कहावतें ऐसी दी गई हैं जिनमें अर्थ के अनुसार सही अंत का चयन करना आवश्यक है। स्लाइड #4
स्वास्थ्य के बारे में कहावतों के कुछ अंश खोजें:
बीमार - ठीक हो जाओ...
....बीमारों के लिए मुसीबत
आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते...
.... उसका मन देता है
तेज़ और फुर्तीला...
.... स्वस्थ - सावधान
मन और स्वास्थ्य...
.... बीमारी पकड़ नहीं पाएगी
शुद्ध पानी …।
.... सबसे महंगी
क्या आपने कभी ये सुना है लोकप्रिय अभिव्यक्ति "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो स्वयं पर संयम रखें!". गर्म करने का क्या मतलब है?
छात्र हैंडआउट पढ़ते हैं।
स्लाइड #5
संयमित होने के लिए, आपको चाहिए:
अपने आप को खुली खिड़की का आदी बनाएं, ताजी हवा से न डरें;
हर दिन रात में अपने पैरों को ठंडे पानी से धोएं, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम करें, फर्श पर नंगे पैर चलें, और गर्मियों में जमीन पर चलें;
प्रतिदिन सुबह शरीर को गीले तौलिये से पोंछें या स्नान करें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आप अपना जीवन खेल-कूद से भर देते हैं, तो हर सुबह व्यायाम करने और स्नान करने में आलस्य न करें, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करें, आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे!
सुबह की स्वच्छता जिमनास्टिक, या, जैसा कि इसे अक्सर "सुबह का व्यायाम" कहा जाता है। इसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जो लोग रोजाना जिमनास्टिक करते हैं, उनकी मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और थकान कम होती है।
तो आप में से कौन व्यायाम कर रहा है? एक हाथ उठाओ.
और अब हम फिजिकल मिनट्स सीखेंगे। स्लाइड #6
श्वास लेना और सांस छोड़ना!
एक बार बैठ गया!
दो - उठ गए,
देरी नहीं!
तीन - झुक जाओ
और एक हाथ से मोज़े तक पहुँच गया।
क्या आपको लगता है कि व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन न करने से बीमार होना संभव है? व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है? व्यक्तिगत स्वच्छता के उन नियमों के नाम बताइए जो आपको ज्ञात हैं। (छात्र उत्तर)। यह सही है, स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है! कपड़ों में गंदगी और मैलापन किसी के स्वास्थ्य की उपेक्षा है, और अस्वच्छता न केवल स्वयं के लिए, बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी अपमान है। एक नियम के रूप में, आलसी लोग गंदे होते हैं। आलसी स्कूली बच्चे कक्षा में ऊब जाते हैं, खराब पढ़ाई करते हैं, वे कोई भी कार्य नहीं करना चाहते, नोटबुक में साफ-सुथरा लिखना, किताबें पढ़ना पसंद नहीं करते। वे काम करने, घर के कामों में अपने माता-पिता की मदद करने की आदत नहीं विकसित करते हैं। स्लाइड नंबर 7
अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि हर चीज़ और हमेशा इसे मजबूत नहीं करती है। आप कौन से नकारात्मक कारकों को जानते हैं जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? (निकोटीन, शराब, ड्रग्स)। ये कारक वास्तव में स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं? इनसे अपनी और दूसरों की सुरक्षा कैसे करें? स्लाइड संख्या 8, 9, 10
कक्षा का सारांश.
दोस्तों, हमारी कक्षा का समय समाप्त हो गया है। अब आप जानते हैं कि "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा क्यों है!" स्लाइड #11
स्वस्थ रहना अच्छा है!
अधिक जूस पियें!
हैमबर्गर को कूड़ेदान में फेंक दें
और तूफ़ानी नदी में तैरें !!!
गुस्सा, ऊपर डालना,
अलग-अलग खेल करें!
और बीमारी से नहीं डरते
बिना छुपे गर्म घर में
पृथ्वी पर स्वतंत्र रूप से चलो
प्रकृति की सुंदरता पर आश्चर्य!!!
तभी आप जीना शुरू करते हैं!
स्वस्थ रहना अच्छा है!!!
प्रतियोगिता का उद्देश्य: छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का निर्माण करना।
कार्य:
छात्रों को उनके स्वास्थ्य के प्रति उचित दृष्टिकोण के महत्व का एहसास करने में मदद करना;
बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना;
समूह कार्य कौशल, संचार कौशल, ध्यान, कल्पना, सरलता, रचनात्मकता, भाषण विकसित करना;
समूहों में काम करते समय व्यवहार और संचार की संस्कृति विकसित करना।
कैबिनेट लेआउट:
प्रतियोगिता कार्यक्रम के नाम वाला एक पोस्टर "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!";
बोर्ड पर छात्रों के चित्र;
कार्यालय की परिधि पर पारिवारिक दीवार समाचार पत्र हैं "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!";
दो टीमों के लिए टेबल।
उपकरण:कंप्यूटर; Z, Д, О, Р, О, В, b, Е अक्षरों वाली शीट; कहावतों वाले कार्ड; उसके लिए संदूक और सामान; कार्यों के लिए पत्रक; मार्कर; पत्र.
अध्यापक: नमस्कार प्रिय दोस्तों! "स्वस्थ रहना बहुत अच्छा है!" शीर्षक के साथ हमारे स्वास्थ्य अवकाश पर आपको देखकर मुझे खुशी हुई।
साथ में: नमस्ते! हम सभी के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!
अध्यापक:मानव स्वास्थ्य जीवन का मुख्य मूल्य है। पैसे से स्वास्थ्य नहीं खरीदा जा सकता. बीमार होने के कारण आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, महत्वपूर्ण कार्यों को हल नहीं कर पाएंगे। हम सभी मजबूत और स्वस्थ्य बड़े होना चाहते हैं। स्वस्थ रहना एक स्वाभाविक मानवीय इच्छा है, देर-सबेर हर कोई अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचता है। हममें से हर किसी को यह पता होना चाहिए कि यह कितना अमूल्य खजाना है। आइए मिलकर सोचें कि स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवनशैली क्या है।
लड़का:
हमारे लिए सुंदर होना
रोना-धोना न करना,
तो यह किसी भी व्यवसाय के हाथ में है
सौहार्दपूर्ण ढंग से बहस की, जला दिया...
लड़की:
ऊँचे स्वर में गाना गाना
हमारे जीवन को और अधिक रोचक बनाने के लिए...
लड़का और लड़की:आपको मजबूत और स्वस्थ रहने की जरूरत है।
अध्यापक:हमारी प्रतियोगिता का नाम है "महान होना स्वस्थ है!" और आज हम इसे एक-दूसरे के सामने और खुद को साबित करने की कोशिश करेंगे। खेल 2 टीमों द्वारा खेला जाता है। पहली गेम टेबल टीम है ______________________________________;
दूसरी गेम टेबल टीम है।
हमारी प्रतियोगिता की निगरानी __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ द्वारा की जाएगी। तो, हम अपना प्रतिस्पर्धी कार्यक्रम शुरू करते हैं। पहली प्रतियोगिता का नाम "स्वास्थ्य" है।
प्रतियोगिता "स्वास्थ्य"
"स्वास्थ्य" शब्द के प्रत्येक अक्षर के लिए आपको अन्य शब्द चुनने होंगे जो स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवनशैली से संबंधित हों। प्रत्येक शब्द टीम को एक अंक दिलाएगा। कार्य पूरा करने के लिए आपके पास एक मिनट है। (कमांड के दौरान संगीत बजता है।)
प्रतियोगिता "लोक ज्ञान कहता है"
टीमों को अधूरी कहावतों वाले कार्ड मिलते हैं। प्रतिभागियों का कार्य स्वास्थ्य के बारे में कहावतों को पूरा करना है। प्रतियोगिता के अंत में, टीम प्रतिनिधियों ने कहावतों को समाप्त करने के लिए अपने विकल्प पढ़े। प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को एक अंक मिलता है।
पवित्रता - ______________________________________________।
(उत्तर: स्वास्थ्य की गारंटी।)
स्वास्थ्य ठीक है - ________________________________।
(उत्तर: चार्जर को धन्यवाद।)
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, ________________________________।
(उत्तर: स्वभाव।)
स्वस्थ शरीर में - ____________________________________।
(उत्तर: स्वस्थ मन।)
अध्यापक:इस बीच टीमें जवाब दे रही हैं, चलो फैन्स के साथ खेलते हैं. यदि आप मुझसे सहमत हैं तो कोरस में एक साथ उत्तर दें "यह मैं हूं, यह मैं हूं, यह मेरे सभी दोस्त हैं"। अगर ये आपके बारे में नहीं है तो चुप रहिये, शोर मत मचाइये.
गेम "यह मैं हूं, यह मैं हूं, यह मेरे सभी दोस्त हैं" (प्रशंसकों के लिए)
छात्रों के लिए प्रश्न:
आपमें से कौन डॉक्टर के बिना जीवन जीने के लिए हमेशा तैयार रहता है;
कौन स्वस्थ, हष्ट-पुष्ट, दुबला-पतला और प्रसन्न नहीं रहना चाहता;
तुममें से कौन उदास नहीं चलता, खेल और शारीरिक शिक्षा से प्रेम करता है;
जो पाले से नहीं डरता, पक्षी की भाँति स्केट्स पर उड़ता है;
खैर, दोपहर के भोजन की शुरुआत एक-दो मिठाइयों के साथ च्यूइंग गम से कौन करेगा;
जिसे टमाटर, फल, सब्जियाँ, नींबू पसंद हैं;
जो दिन में दो बार नियमित रूप से खाते थे और अपने दाँत ब्रश करते थे;
तुममें से बच्चों में से कौन कानों तक गंदा चलता है;
जो कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक व्यायाम करता है;
मैं आपसे जानना चाहता हूं कि किसे गाना और आराम करना पसंद है?
प्रतियोगिता "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता - उसका मन देता है"
टीमों को ऐसे प्रश्न दिए जाते हैं जिनका उत्तर सकारात्मक या नकारात्मक में देना होता है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को एक अंक मिलता है। प्रशन:
1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है?
(उत्तर: हाँ)
2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं? (उत्तरः नहीं)
3. क्या यह सच है कि दांतों को दिन में एक बार ब्रश करना चाहिए? (उत्तरः नहीं)
4. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (उत्तर: हाँ)
5. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की गति को धीमा कर देती है? (उत्तर: हाँ)
6. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (उत्तरः नहीं)
7. क्या यह सच है कि सूरज की कमी के कारण मूड ख़राब होता है? (उत्तर: हाँ)
8. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? (उत्तरः नहीं)
9. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (उत्तर: हाँ)
10. क्या यह सच है कि ख़राब मूड का असर स्वास्थ्य पर पड़ता है? (उत्तर: हाँ)
शिक्षक: स्वस्थ रहने के लिए आपको बहुत कुछ जानने और करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अगली प्रतियोगिता के दौरान आपको सवालों के जवाब भी देने होंगे.
प्रत्येक सही उत्तर के लिए टीम को पुरस्कार मिलेगा 2 अंक.
प्रतियोगिता "ज्ञान ही शक्ति है"
ऐसे प्रश्न हैं जिनका उत्तर दिया जाना है। प्रशन:
1. मानव शरीर पर पाले के संपर्क में आने के परिणाम का क्या नाम है? (उत्तर: शीतदंश।)
2. रेबीज से किसी व्यक्ति को कौन संक्रमित कर सकता है? (उत्तर: जानवर।)
3. उन पेय पदार्थों के नाम क्या हैं जो मानव स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं? (उत्तर: शराब.)
4. ड्रेसिंग सामग्री का नाम क्या है? (उत्तर: पट्टी।)
5. आग से लगी चोट का क्या नाम है? (उत्तर: जलना।)
6. शरीर को सख्त बनाने में क्या योगदान देता है? (उत्तर: सूर्य, वायु, जल।)
प्रतियोगिता "दैनिक दिनचर्या के बारे में रहस्य"
1. आपने स्वस्थ होने का निर्णय लिया है, इसलिए निरीक्षण करें... (उत्तर: आहार);
2. सुबह सात बजे हमारा हँसमुख दोस्त लगातार बजता रहता है... (उत्तर: अलार्म घड़ी);
3. हमारे सभी मिलनसार लोग व्यायाम करने के लिए उठे... (उत्तर: परिवार);
4. बेशक, मैं शासन नहीं तोड़ूंगा - मैं ठंड में धोता हूं ... (उत्तर: शॉवर);
5. स्नान और व्यायाम के बाद, एक गर्म व्यक्ति मेरा इंतजार कर रहा है... (उत्तर: नाश्ता);
6. मैं हमेशा अपने हाथ साबुन से धोता हूं, हमें कॉल करने की कोई जरूरत नहीं है... (उत्तर: मोइदोदिर);
7. रात के खाने के बाद आप मीठी नींद ले सकते हैं, या आप आँगन में भी सो सकते हैं... (उत्तर: खेलें);
8. रात के खाने के बाद, मज़ा - हम अपने हाथों में डम्बल लेते हैं, हम पिताजी, अपनी माँ के साथ खेल खेलते हैं ... (उत्तर: मुस्कुराओ);
9. चाँद हमें खिड़की से बाहर देखता है, जिसका अर्थ है कि सोने में काफी समय हो गया है... (उत्तर: अब समय हो गया है)।
प्रशंसकों के लिए
अध्यापक:
दोस्तों, मेरे पास आपके लिए कविताएँ हैं,
लेकिन आप उन्हें पढ़ने में मदद कर सकते हैं.
जैसे ही मैं हाथ उठाता हूँ,
हर कोई "स्वास्थ्य" शब्द कहता है!
हमें निश्चित रूप से ____________ के कानूनों को जानना चाहिए!
अपने _________ का ख्याल रखें और इसकी रक्षा करें!
बहुत मायने रखती है!
और भी अधिक महत्वपूर्ण!
कप्तानों की प्रतियोगिता.
अध्यापक:अब पहेलियों का उत्तर दीजिये. आपको एक मौखिक सुराग दिया जाएगा और आपको अनुमान लगाना होगा कि यह क्या है। संकेत को ध्यान से सुनें:
1. ये पौधे एक विशिष्ट तीखी गंध वाले होते हैं एक अच्छा उपायसर्दी की रोकथाम में (उत्तर: प्याज, लहसुन);
2. यदि आप तेज़ दवाएँ ले रहे हैं तो जिन पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए (उत्तर: विटामिन);
4. तरल, पानी नहीं, सफेद, बर्फ नहीं (उत्तर: दूध)।
प्रतियोगिता "स्वस्थ जीवनशैली - यह स्टाइलिश है!
छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को कागज की शीट पर लिखना चाहिए। टीमें संगीत पर काम करती हैं, फिर अपने नियम पढ़ती हैं। प्रत्येक नियम के लिए, टीम को एक अंक मिलता है।
लड़की:और अब थोड़ा आराम करते हैं. मैं सभी से खड़े होने के लिए कहता हूं। अपने मोज़े संरेखित करें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें, कई बार बैठें। अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें खोलें (5 बार)। अपने कंधों को बारी-बारी से उठाएं (5 बार)। बेल्ट पर हाथ, दाईं ओर, बाईं ओर झुकते हैं। हम अभी जो कर रहे हैं उसे आप कैसे कह सकते हैं? यह सही है, वार्म-अप, व्यायाम, यानी हम एक सक्रिय जीवन शैली जीते हैं जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
(जूरी प्रतियोगिता के परिणामों का सारांश प्रस्तुत करती है और टीमों को प्रमाण पत्र प्रदान करती है।)
मनुष्य का जन्म हुआ
अपने पैरों पर खड़े हो जाओ और जाओ!
हवा, सूरज से दोस्ती कर ली,
अच्छे से सांस लेने के लिए!
ऑर्डर देने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया
वह सुबह जल्दी उठ गया.
प्रसन्नतापूर्वक उसने व्यायाम किया,
मैंने ठंडा स्नान किया।
हर दिन वह दौड़ता, कूदता,
मैं खूब तैरा, गेंद खेली,
जीवन के लिए शक्ति प्राप्त करना
और वह नहीं रोया, वह बीमार नहीं पड़ा।
साढ़े आठ बजे सोने चला गया
मुझे बहुत जल्दी नींद आ गयी.
पढ़ाई में रुचि है
और मुझे पांच मिले.
सबेह जल्दी उठें,
ठंडा स्नान करें
चार्जर पर जाओ
मक्खन के साथ दलिया खाकर खुद को तरोताजा करें!
अध्यापक:किसी भी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य एक अमूल्य धन है। हममें से प्रत्येक में मजबूत और स्वस्थ रहने, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की अंतर्निहित इच्छा होती है। मुझे आशा है कि आज का खेल व्यर्थ नहीं गया और आपने इससे बहुत कुछ सीखा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "यदि आप स्वस्थ हैं, तो आपको सब कुछ मिलेगा।" इसलिए सभी स्वस्थ रहें, अलविदा!
स्वस्थ जीवन शैली वर्ग
"हमारे पास जो है, हम संचय नहीं करते, रोते-रोते खो देते हैं"
कक्षा शिक्षक 5 "बी" वर्ग
गादुन ऐलेना पेत्रोव्ना
आयोजन का उद्देश्य: स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण सबसे बड़ा मूल्य है।
कार्य:
1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करें,
2. किशोरों को स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करने में योगदान दें,
3. किशोरों में अपने स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदारी की भावना पैदा करना।
घटना की प्रगति.
- जो हमारे पास है, उसे हम संग्रहित नहीं करते, खोकर हम रोते हैं।
कहावत किस बारे में है? किसी व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है. (बच्चे जवाब देते हैं)
- इंसान का सबसे बड़ा धन उसका स्वास्थ्य होता है। अक्सर हम अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते और जब इसे खो देते हैं तो रोते हैं और पछताते हैं। क्या आप जानते हैं स्वस्थ कैसे रहें? इसका केवल एक ही तरीका है - स्वस्थ जीवन शैली जीना। स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है? आप पहेलियों का अनुमान लगा लेंगे, और पहेलियों से एक तालिका बन जाएगी - "स्वस्थ जीवन शैली"।
यहां तक कि दिन के दौरान काम और आराम का भी विकल्प। ( दैनिक व्यवस्था)
किसी की शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रति प्रतिरोधक क्षमता, बीमारियों के प्रति निरंतर प्रशिक्षण। ( सख्त)
स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। ( स्वच्छता)
खाने का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा। ( उचित पोषण)
सक्रिय क्रियाएँ जिनमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)
उत्तरों को एक तालिका में व्यवस्थित किया जाता है जहां घटना के दौरान जानकारी जोड़ी जाती है।
दैनिक शासन
सख्त
उचित पोषण
आंदोलन, खेल
- मैं एक और बिंदु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अस्वीकृति।
चिकित्सा परामर्श "स्वास्थ्य का रहस्य"
तालिका के प्रत्येक अनुभाग के लिए, हमें एक चिकित्सा परामर्श प्राप्त होगा।
डॉक्टर 1 स्लाइड 2
- मेरी सलाह दैनिक दिनचर्या से संबंधित है। एक व्यक्ति जो दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह समय में अधिक रहता है, कम थकता है। लेकिन दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको अपने मानस की ख़ासियत को ध्यान में रखना होगा। जैसा कि आप जानते हैं, लोगों को "लार्क्स" और "उल्लू" में विभाजित किया गया है। "लार्क्स" बहुत सक्रिय हैं, सुबह सक्रिय होते हैं, और शाम तक वे थक जाते हैं, वे आराम करना चाहते हैं। उन्हें जल्दी सोना और जल्दी उठना पसंद है। और इसके विपरीत, "उल्लू" सुबह में सुस्त होते हैं, और देर दोपहर में सक्रिय हो जाते हैं। उन्हें देर से सोना और देर से उठना पसंद है।
स्लाइड 3
प्रश्नावली "क्या आप "लार्क" या "उल्लू" हैं?
1 यदि आपसे यह चुनने के लिए कहा जाए कि आप किस समय बिस्तर पर जाएंगे?
a) सुबह एक बजे के बाद - 0
बी) दस तक - 3
ग) लगभग बारह - 6 बजे
2 जागने के बाद पहले घंटे में आप किस प्रकार का नाश्ता पसंद करते हैं?
क) कुछ महत्वपूर्ण और बड़ा - 6
बी) एक गिलास जूस या चाय - 0
ग) आप एक अंडा या सैंडविच उबाल सकते हैं - 3
3 दोस्तों के साथ झगड़ा होना आम बात है
ए) सुबह - 3
बी) शाम को - 6
ग) मुझे ठीक से याद नहीं है - 0
4 क्या चीज़ आपके लिए हार मानना आसान बनाती है?
क) सुबह की चाय या कॉफ़ी से - 6
बी) शाम की चाय पीने से - 3
ग) जब मैं चाय पीता हूं तो मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता - 0
5 यदि आप जानते हैं कि अगले दिन आपको निश्चित रूप से जल्दी उठना है, तो आप सामान्य से पहले सो जाने का प्रयास करेंगे।
ए) आवश्यक रूप से एक - डेढ़ घंटे के लिए - 0
ख) यह आवश्यक नहीं है - 6
6 जब अलार्म बजता है तो आपको कैसा महसूस होता है?
क) मैं इसे तोड़ने के लिए तैयार हूं - 6
ख) मेरे लिए उठना मुश्किल नहीं है - 3
ग) इस पर निर्भर करता है कि मैं कब बिस्तर पर गया - 0
7 छुट्टियों के दौरान आप कैसे जागते हैं?
क) मैं जितना चाहूं उतना सोता हूं - 3
बी) मैं जल्दी उठता हूं, जैसे मैं स्कूल जाता हूं - 0
ग) कहना मुश्किल है - 6
0-12 आप एक "लार्क" हैं
15-27 तुम एक "उल्लू" हो
28-42 तुम कबूतर हो। उनके पास स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं, वे आसानी से परिस्थितियों के अनुकूल ढल सकते हैं।
डॉक्टर 2 स्लाइड 4
हार्डनिंग अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु की एक प्राचीन विधि है। एयर कंडीशनिंग से शुरुआत करें. अपने आप को खुली खिड़की के साथ सोने की आदत डालें, कमरे को हवादार बनाएं, ताजी हवा में सुबह व्यायाम करें।
गर्मियों में नंगे पैर चलें, वायु स्नान करें। फिर आप पानी से बुझा सकते हैं। ठंडा स्नान करें, फिर ठंडे या कंट्रास्ट स्नान पर जाएँ। याद रखें, मुख्य बात नियमितता और क्रमिकता है।
डॉक्टर 3 स्लाइड 5
स्वच्छता का मूल विचार स्वच्छता है। ये नियम तो आप सभी जानते हैं. की जाँच करें।
1 दिन में दो बार ब्रश करें... (दांत)
2 खाने से पहले धोएं... (हाथ)
3 आवश्यकतानुसार, सर्दियों में - कम बार, गर्मियों में - अधिक बार, लें... (स्नान)
4 शासन का पालन करें... (दिन)।
- सही तरीके से कैसे खाएं?
मेन्यू: चिप्स, दूध, लहसुन, नींबू पानी, मछली, गाजर, चॉकलेट बार, सेब, प्याज, चाय, तला हुआ मांस, शहद, अखरोट, सॉसेज, केला।
दो छात्रों को एक मेनू की पेशकश की जाती है, वे उत्पाद चुनते हैं।
डॉक्टर 4 "बैड फाइव" स्लाइड 6 और 7
मीठे कार्बोनेटेड पेय: कोका-कोला, स्प्राइट और अन्य। प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि प्रेरित करने के लिए बनाया गया है। वे एक विशाल चीनी सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित हैं: एक गिलास में इसके कम से कम पांच चम्मच होते हैं।
आलू के चिप्स, विशेष रूप से वे जो साबुत आलू से नहीं, बल्कि मसले हुए आलू से बने होते हैं। यह मूल रूप से कार्ब्स और वसा तथा कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।
मीठी चॉकलेट बार. बड़ी मात्रा में चीनी, रासायनिक योजक, उच्चतम कैलोरी सामग्री।
सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज और छिपे हुए वसा वाले अन्य उत्पाद।
वसायुक्त मांस, विशेषकर तला हुआ।
"उपयोगी दस"
1 हर बगीचे में ये फल होते हैं। सभी आवश्यक ट्रेस तत्व प्राप्त करने के लिए डॉक्टर हर दिन दोपहर के नाश्ते के लिए इन फलों को खाने की सलाह देते हैं। (सेब)
2 यह सब्जी सभी विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का भंडार है। हम इसे लगभग सभी व्यंजनों में शामिल करते हैं। इसमें कई उपचारकारी तत्व होते हैं, इसलिए इसका उपयोग सर्दी के इलाज के लिए किया जाता है। (प्याज)
3 यह सब्जी सर्दी से लड़ने में भी ताकतवर है। यह बहुत उपयोगी है, लेकिन इसकी गंध तीखी होती है। (लहसुन)
4 संतरे की जड़ वाली यह सब्जी विटामिन और खनिजों से भरपूर है। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है. (गाजर)
5 अपने शुद्ध रूप में, यह अखरोट मानव मस्तिष्क के समान है, इसलिए ऐसा माना जाता है कि यह "बुद्धि, शक्ति और स्मृति जोड़ता है।" (अखरोट)
6 यह समुद्री भोजन मूल्यवान प्रोटीन का स्रोत है और यह मांस की जगह ले सकता है। (मछली)
7 पशु मूल का यह सफेद पेय जन्म के पहले दिन से ही व्यक्ति के लिए आवश्यक है। (दूध)
8 यह उत्पाद न केवल प्राकृतिक चीनी का विकल्प है, बल्कि कई बीमारियों का रेडीमेड इलाज भी है। (शहद)
9 यह एक मीठा उष्णकटिबंधीय फल है. यह तनाव से राहत देता है और ऊर्जा की पूर्ति करता है। ऐसा माना जाता है कि बंदर उनकी पूजा करते हैं। (केले)
10 इस पेय का जन्मस्थान चीन है। इसकी पत्तियों का सुनहरा, स्फूर्तिदायक अर्क "बीमारियों के अंधेरे का इलाज" है। यह पीले, लाल, काले, सफेद रंग में आता है। लेकिन चीनी खुद हरा रंग पसंद करते हैं। (हरी चाय)
डॉक्टर 5 स्लाइड 8
कक्षा में एक सर्वेक्षण आयोजित किया गया।
ऐसा पता चला कि
62% छात्र दिन के दौरान बहुत अधिक घूमते हैं,
76% छात्रों को शारीरिक शिक्षा पाठ पसंद है, हमेशा नहीं - 24%,
खेल अनुभाग में 33% छात्र भाग लेते हैं (वॉलीबॉल, टेनिस, नृत्य)
सुबह के अभ्यास 24% छात्र ऐसा करते हैं, 19% कभी-कभी ऐसा करते हैं,
19% छात्र अपना खाली समय अक्सर कंप्यूटर पर बिताते हैं,
अन्य खाली समय की गतिविधियाँ:
35% - टीवी देखें, 35% - सड़क पर चलें, अपनी माँ की मदद करें, सोफे पर लेटें,
विषय पर ग्रेड 5 में कक्षा का समय "स्वस्थ जीवन शैली" । शिक्षक: खंड्युकोवा वी.एन.
बेस्पालोवा ई.वी. द्वारा तैयार।
लक्ष्य छात्रों में स्वस्थ जीवनशैली विकसित करना है।
कक्षा का पाठ्यक्रम.
1. संगठनात्मक क्षण;
2. बहुत से लोग स्वयं से यह प्रश्न पूछते हैं: "कैसे जियें ताकि बूढ़े न हों?" और वे खुद को जवाब देते हैं: "ऐसा नहीं होता है।" हर व्यक्ति किसी न किसी तरह से बीमार पड़ता है। लेकिन एक को जीवनकाल में दो बार और दूसरे को लगभग हर महीने अस्पताल क्यों जाना पड़ता है? यह लंबे समय से स्थापित है कि बचपन से ही स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में एक छोटा सा परीक्षण करें, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।
परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।
1. मैं अक्सर अपर्याप्त भूख.
2. कुछ घंटों के काम के बाद मेरे सिर में दर्द होने लगता है।
3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।
4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है।
5. मैं खेल-कूद के लिए कम ही जाता हूँ।
6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ गया है।
7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.
8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूं।
9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।
10. मेरे पास है बुरा सपनाऔर सुबह उठने के बाद बेचैनी होना।
प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।
परिणाम।
1-2 अंक.स्वास्थ्य में गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी स्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।
3-6 अंक.आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका रवैया शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जा सकता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।
7-10 अंक.आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों की तुरंत आवश्यकता है, अन्यथा...
बेशक, आपको परिणामों की इस व्याख्या से असहमत होने का अधिकार है, लेकिन आइए अपनी जीवनशैली के बारे में बेहतर सोचें और स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियमों पर प्रकाश डालें।
जीवन को समझदारी से जीना
आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है.
आरंभ करने के लिए याद रखने योग्य दो मुख्य नियम:
आप कुछ भी खाने के बजाय भूखे रहना पसंद करेंगे
और किसी के साथ रहने की अपेक्षा अकेले रहना बेहतर है।
स्वस्थ जीवन शैली के नियम:
1. उचित पोषण;
2. नींद;
3. जोरदार गतिविधि और बाहरी गतिविधियाँ;
4. बुरी आदतें.
आइए प्रत्येक बिंदु को अलग से देखें।
1. उचित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का आधार है .
छात्रों की घटना घट जाती है, बच्चों की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शैक्षिक गतिविधियों में कार्य क्षमता और रुचि बढ़ती है।
एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में नींबू पानी की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करें हम क्या पी रहे हैं?
फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या हानिकारक हो सकता है. सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट. 0.33 ली पर. पेप्सी-कोला में 8 शर्कराएँ होती हैं। ऐसी मीठी चाय या कॉफ़ी कम ही लोग पीते होंगे. ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा परतों में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी कम करने के लिए आहार सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। इनमें सबसे खतरनाक है प्रोटीन aspartame. यह चीनी से 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट की बीमारियाँ, यकृत विकार, सिरदर्द, ख़राब स्मृति और दृष्टि और यहाँ तक कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी का मुख्य रहस्य है - वे प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि भूख पैदा करते हैं।
सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और कैविटी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, सेब के रस में कई गुना अधिक एसिड होता है। अंतर केवल इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता है ऑर्थोफोस्फोरिक एसिड(ई338)। इसका प्रयोग अक्सर सोडा में किया जाता है।
सोडा में भी होता है कार्बन डाईऑक्साइड, जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशक कैफीन. यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, पेट दर्द, ऐंठन, टैचीकार्डिया आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।
स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे घातक बात यह है CONTAINER. एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक संक्रामक रोग फैलाने में मदद करते हैं। जार खोलते ही वे उसकी सामग्री के संपर्क में आ जाते हैं। विभिन्न प्रकारस्टेफिलोकोसी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन पर फैल जाता है और, सभी बैक्टीरिया के साथ, हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।
कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों का स्थान ले चुका है।
कोका-कोला का इतिहास बताता है कि कई अमेरिकी राज्यों में, किसी दुर्घटना के बाद राजमार्ग पर खून धोने के लिए ट्रैफिक पुलिस के पास अपनी गश्ती कार में हमेशा 2 गैलन कोक होता है।
अपने शौचालय को साफ करने के लिए, सिंक में कोक की एक कैन डालें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।
क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोक में भिगोई हुई एल्यूमीनियम फ़ॉइल की मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।
कार की बैटरियों से जंग हटाने के लिए, बैटरियों पर कोक की एक कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।
जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका कोला से गीला करें और इसे बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनट के लिए लपेट दें।
कपड़ों से दाग साफ करने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोक की एक कैन डालें, कपड़े धोने का डिटर्जेंट डालें और हमेशा की तरह मशीन से धोएं। दाग-धब्बों से छुटकारा पाने में कोला मदद करेगा. कोका कोला सड़क की धूल से कार की खिड़कियां भी साफ करेगा।
कोका कोला की संरचना के बारे में. कोका कोला में सक्रिय घटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है. यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में घोल सकता है।
कोका-कोला सांद्रण के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्रियों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित किया जाना चाहिए।
कोक वितरक अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए 20 वर्षों से इसका उपयोग कर रहे हैं।
अभी भी कोला की एक बोतल चाहिए?
सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी सख्त मानक को पूरा कर सके।
पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा।:
1. इसे ठंडा पियें. दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। यूरोप की तुलना में अमेरिका में सोडा अधिक पिया जाता है, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, जिससे अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।
2. जार के संपर्क से बचने के लिए पुआल के माध्यम से पियें।
3. अपने आप को सप्ताह में 1-2 बार एक गिलास तक सीमित रखें।
4. यदि आप मोटापे, मधुमेह, गैस्ट्रिटिस, अल्सर से पीड़ित हैं तो सोडा छोड़ दें।
5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।
अब बात करते हैं हमारी कक्षा के दुर्भाग्य के बारे में, ये हमेशा चिप्स और पटाखों के बैग इधर-उधर और काफी बड़ी मात्रा में पड़े रहते हैं, इसलिए आप मदद नहीं कर सकते, लेकिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैं एचतो फिर हम खाएंगे?
चिप्स और क्रैकर्स के स्वाद गुण विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किए जाते हैं (हालांकि निर्माता किसी कारण से उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, जैसा कि वे कहते हैं, "शौकिया के लिए" सभी प्रकार की "चिप्स" और "क्रैकर" किस्में मौजूद हैं।
बिना फ्लेवर वाले चिप्स भी होते हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध फ्लेवरिंग की मदद से चिप्स को दिया गया था। सबसे अधिक आशा यह है कि अगर चिप्स से प्याज या लहसुन जैसी गंध आती है तो स्वाद और गंध सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना प्राप्त की जाती है। फिर भी संभावना कम है. प्रायः चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। पटाखों के लिए भी यही सच है। उत्पाद और चिप्स और क्रैकर की संरचना में दर्शाए गए परिचित अक्षर "ई" आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे।
पोषक तत्वों की खुराक के कोड ज्ञात हैं, जिन्हें मानव शरीर पर उनके प्रभाव के अनुसार निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं: (प्रिंट करें और बच्चों को वितरित करें)
निषिद्ध - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों में खराबी का कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव के उल्लंघन के कारण - E250, E251।
दाने की उपस्थिति को भड़काना - E311, E312।
बढ़ता कोलेस्ट्रॉल - E320, E321.
अपच का कारण - E338-341, E407, E450, E461-466
आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने कुरकुरे और क्रैकर चाहते हैं, जिनमें भारी मात्रा में रसायन मिलाए जाते हैं जिन्हें "" कहा जाता है। पोषक तत्वों की खुराक"और इसमें भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड होता है? ..
हमने आपसे कुपोषण के बारे में बात की, और अब हम उन खाद्य पदार्थों के नाम बताएंगे जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए खाना अच्छा है: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं उत्पाद के लाभकारी गुणों का नाम बताऊंगा, और आप अनुमान लगाएंगे कि वे क्या हैं को।
सलाद, डिल, अजमोद।
साग - दिल के दौरे की एक अच्छी रोकथाम, सुधार शेष पानी, एनीमिया, विटामिन की कमी पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
अजमोदा।
प्राचीन यूनानी और रोमन लोग इसके बिना सप्ताह के दिनों या छुट्टियों पर नहीं रह सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय गुण चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित होते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप को कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।
यरूशलेम आटिचोक।
इस पौधे के कंदों में आलू की तुलना में दो गुना अधिक विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।
यह पौधा एनीमिया, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
गाजर
इस सब्जी का उपयोग आंखों की रोशनी के लिए और कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी है।
पत्ता गोभी
यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जेन है।
चुक़ंदर
और यह सब्जी आंत्र समारोह में सुधार करती है, कम करती है धमनी दबाव. इस जड़ वाली फसल में आयोडीन की मौजूदगी इसे बीमारी की रोकथाम के लिए मूल्यवान बनाती है। थाइरॉयड ग्रंथिऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।
बैंगन
इस सब्जी में कैलोरी कम होती है, लेकिन बहुत अधिक होती है फोलिक एसिड, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और नमक को हटाने में तेजी लाता है, शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाता है और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।
सेब
उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है। किडनी के लिए अच्छा है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. उपापचय।
रहिला
वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव डालते हैं, शरीर से पानी और नमक को हटाने को बढ़ावा देते हैं।
चेरी
शक्तिवर्धक फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।
रास्पबेरी
एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।
काला करंट
शक्तिवर्धक विटामिन सी से भरपूर।
2. नींद मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस बात को लेकर काफी विवाद है कि एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है? यह कहा जाता था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि यह सब व्यक्तिगत है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को सोने के बाद थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरा दिन सतर्क रहना चाहिए।
मैं कहावत शुरू करता हूं और आप खत्म करते हैं।
नीतिवचन:
1. अच्छी नींद से...आप जवान हो जाते हैं
2. नींद सर्वोत्तम है... औषधि
3. पर्याप्त नींद लें - ... आप युवा दिखेंगे
4. नींद - मानो फिर से...जन्म हुआ हो
3. जोरदार गतिविधि और बाहरी गतिविधियाँ।
सांख्यिकी: गतिहीन जीवनशैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से भी कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं।
4. बुरी आदतें.
धूम्रपान
इतिहास से
तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने वहां के मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धुंआ उगलती घास के बंडल थे।
तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था, इसे राजदूत जीन निकोट द्वारा रानी कैथरीन डी मेडिसी को उपहार के रूप में लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।
दंड
चीन में, धूम्रपान करते हुए पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा का सामना करना पड़ता है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
16वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में, उन्हें धूम्रपान करने के लिए मार डाला गया था, और मुंह में पाइप डालकर मारे गए लोगों के सिर चौक पर रख दिए गए थे;
तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;
मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान धूम्रपान पर मौत की सज़ा थी। जिस किसी के पास तम्बाकू पाई जाए उसे "तब तक यातना दी जानी चाहिए और बकरी पर कोड़े से पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह कबूल न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला..."
हमारे मानवीय समाज में ऐसी सज़ाएं नहीं हैं, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि शुरुआत करनी चाहिए या नहीं (फोटो: आसान) स्वस्थ व्यक्ति, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)
शराब, पुरानी बीमारीमादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण। शराब पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र द्वारा प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।
लत
नशे की लत को लेकर सरकारी आँकड़े बेहद चिंताजनक हैं।
पिछले 6 वर्षों में किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है।
शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस से - स्लीपी) की अवधारणा से जुड़ा है।
शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं का समूह तथाकथित ओपियेट्स से बना है - पदार्थ जो खसखस से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।
नशीली दवाओं की लत की बात करें तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जिनके सेवन पर मानसिक निर्भरता पैदा होती है। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (मादक) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं।
अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों को नुकसान पहुंचाकर एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से कोई पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करना जारी रहता है। नशीली दवाओं की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।
कंप्यूटर पर किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाले मुख्य हानिकारक कारक:
लंबे समय तक बैठने की स्थिति;
मॉनिटर के विद्युत चुम्बकीय विकिरण के संपर्क में;
हाथों के जोड़ों का अधिभार;
जानकारी खो जाने पर तनाव।
बैठने की स्थिति.
ऐसा प्रतीत होता है कि कोई व्यक्ति आराम की स्थिति में कंप्यूटर पर बैठता है, लेकिन यह शरीर के लिए मजबूर और अप्रिय है: गर्दन, सिर की मांसपेशियां, हाथ और कंधे तनावग्रस्त हैं, इसलिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिसऔर बच्चों में स्कोलियोसिस। जो लोग बहुत अधिक बैठते हैं, उनके लिए कुर्सी की सीट और शरीर के बीच एक हीट कंप्रेस बन जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेल्विक अंगों में रक्त का ठहराव हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप - prostatitisऔर अर्श, बीमारियाँ, जिनका इलाज एक लंबी और अप्रिय प्रक्रिया है। इसके अलावा, एक गतिहीन जीवनशैली अक्सर इसकी ओर ले जाती है मोटापा.
विद्युत चुम्बकीय विकिरण.
आधुनिक पर नज़र रखता हैस्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हो गए हैं, लेकिन अभी तक पूरी तरह से नहीं। और अगर आपके डेस्क पर बहुत पुराना मॉनिटर है, तो उससे दूर रहना ही बेहतर है।
दृष्टि पर प्रभाव.
आंखें किसी पाठ या चित्र के सबसे छोटे कंपन को और उससे भी अधिक स्क्रीन की झिलमिलाहट को दर्ज करती हैं। आंखों पर अधिक भार पड़ने से उसकी तीव्रता कम हो जाती है दृष्टि. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रोग्राम में रंगों, फ़ॉन्ट, विंडोज़ के लेआउट का खराब चयन और गलत स्क्रीन व्यवस्था से दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
हाथों के जोड़ों पर अधिक भार पड़ना.
चाबियों पर लगातार प्रहार से उंगलियों के तंत्रिका सिरे टूट गए प्रतीत होते हैं, सुन्नता, कमजोरी दिखाई देती है, पैड में रोंगटे खड़े हो जाते हैं। इससे भविष्य में हाथ के आर्टिकुलर और लिगामेंटस उपकरण को नुकसान हो सकता है हाथ के रोगक्रोनिक हो सकता है.
जानकारी खो जाने पर तनाव.
सभी उपयोगकर्ता नियमित रूप से ऐसा नहीं करते बैकअपआपकी जानकारी। लेकिन वायरसझपकी न लें, और सर्वोत्तम कंपनियों की हार्ड ड्राइव कभी-कभी टूट जाती है, और सबसे अनुभवी प्रोग्रामर कभी-कभी गलत बटन दबा सकता है ... इसके परिणामस्वरूप तनावदिल का दौरा भी पड़ा.
मानस पर कंप्यूटर का प्रभाव.
हमारी राय में यह विषय बहुत विवादास्पद है। जुए की लत, इंटरनेट की लत - कितनी गंभीर हैं ये समस्याएं? हम आपके ध्यान में विभिन्न लाते हैं देखने का नज़रिया.
अपने कंप्यूटर पर काम करें और स्वस्थ रहें!
प्रश्नोत्तरी प्रश्न:
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए खतरनाक क्यों हो सकते हैं? (आप बोटुलिनम से जहर पा सकते हैं)
जब शहर में कूड़ा जलाया जाता है तो हवा जहरीले पदार्थों से प्रदूषित हो जाती है। चार खतरनाक पदार्थों के नाम बताइये। (डॉक्सिन, कार्सिनोजन, रेडियोन्यूक्लाइड, CO2)
सब्जियों से नाइट्रेट हटाने की कई तरकीबें। (भिगोना, उबालना, अचार बनाना)
तम्बाकू के धुएँ में कई रासायनिक यौगिक, पदार्थ और तत्व होते हैं। उनकी अनुमानित संख्या बताइये। (4,000)
इनमें तंबाकू के धुएं में अमोनिया, एसीटोन, प्रोपलीन, निकोटीन, पाइरीडीन और अन्य पदार्थ होते हैं। उस पदार्थ का नाम बताइए जो धूम्रपान की लत का कारण बनता है। (निकोटीन)
निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले को कितने प्रतिशत हानिकारक पदार्थ मिलते हैं? (50%)
पीने से पहले नल के पानी का बचाव करना बेहतर है। क्यों? (क्लोरीन से छुटकारा पाने के लिए, जो 2 घंटे के बाद वाष्पित हो जाता है)
उस पदार्थ का नाम बताइए जो नाइट्रेट की क्रिया को पूरी तरह से निष्क्रिय कर देता है। (विटामिन सी)
रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों में से कौन सा स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है? (नमक और चीनी)
सख्त करने के सिद्धांत क्या हैं - तीन पी. (लगातार, लगातार, धीरे-धीरे)
कौन सी कहावत हमें सिखाती है सही आहारपोषण? (नाश्ता खुद खाएं, दोपहर का खाना दोस्त के साथ साझा करें, रात का खाना दुश्मन को दें)
एक व्यक्ति को दिन में कितने घंटे सोना चाहिए? (बच्चा - 10-12 घंटे, किशोर - 9-10 घंटे, वयस्क - 8 घंटे)
मुद्रा में सुधार के लिए कौन से खेल खेलने चाहिए? (तैराकी, जिम्नास्टिक, एथलेटिक्स)
आपको शुभकामना:
कभी बीमार न पड़ें;
ठीक से खाएँ;
हंसमुख होना;
अच्छे काम करें।
सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं!
ग्रंथ सूची:
पत्रिका "अंतिम कॉल" №2, 2011
जर्नल “स्कूली बच्चों की शिक्षा। संख्या 1-12. 2002
"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कक्षा का समय।
द्वारा तैयार: वोरोटनिकोवा एस.ओ.
लक्ष्य:स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान को समेकित करने के लिए छात्रों की गतिविधियों को व्यवस्थित करना;
रचनात्मक क्षमता, स्मृति, ध्यान, संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना;
छात्रों को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए शिक्षित करें।
पाठ्यक्रम प्रगति.
शिक्षक: हमारे पास एक असामान्य कक्षा का समय है, क्योंकि इसमें मेहमान हैं। अतिथियों का अभिनंदन
1. कक्षा के अर्दली द्वारा भाषण.
हमारी कक्षा के बच्चों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हैं। (उन्हें अक्सर सर्दी हो जाती है, कई बच्चों को क्षय रोग हो जाता है)
टीचर: आज हम किस बारे में बात करने वाले हैं?
एक विद्यार्थी एक कविता पढ़ता है
हम आपके साथ मिलकर बड़ी समस्याओं का समाधान करते हैं
एक गंभीर कार्य निर्धारित करें
स्वस्थ जीवनसबसे महत्वपूर्ण विषय
आप यहां भाग्य पर भरोसा नहीं कर सकते।
बच्चे:- आज हम सोचेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए।
2 .विद्यार्थियों ने कविता पाठ किया
ताकि आप कमज़ोर, सुस्त न हों,
आवरण के नीचे नहीं पड़ा
बीमार नहीं पड़ा और ठीक था
प्रतिदिन व्यायाम करें!
टीवी भूल जाओ
टहलने के लिए सड़क पर मार्च करें -
यह स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
ताजा हवा में सांस लो।
कोई ख़राब मूड नहीं!
उदास मत हो, विलाप मत करो, रोओ मत!
आपकी हमेशा मदद होती रहे
स्की, जंप रस्सियाँ और एक गेंद!
भले ही आप एथलीट न बनें,
यह अधिकार कोई समस्या नहीं है -
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है
यह हमेशा मौजूद रहे! (आंदोलन, खेल)
प्रस्तुति देखना "हमारी कक्षा खेल से मित्र है"
3. तुम लाल सूरज के मित्र हो,
शीतल लहर हर्षित
तुम बारिश से नहीं डरते
बर्फबारी भयानक नहीं है.
तुम हवा से नहीं डरते
खेल में आप थकते नहीं
और आप जल्दी सो जाते हैं.
और तुम सूरज के साथ उठते हो।
आप सर्दियों में स्कीइंग करने जाते हैं।
आप स्केटिंग रिंक पर मस्ती करते हैं,
और गर्मियों में टैन हो जाता है
नदी में तैरना.
क्या आपको कूदना, दौड़ना पसंद है,
कसी हुई गेंद से खेलें
आप स्वस्थ बड़े होंगे!
आप मजबूत होंगे! (दैनिक दिनचर्या और सख्त)
अध्यापक। दिन का हमारा अतिथि तरीका।
दैनिक दिनचर्या: हेलो दोस्तों! मेरा नाम "मोड ऑफ़ द डे" है। आज मैं आपको याद दिलाऊंगा कि अपने दिन की योजना कैसे बनाएं।
आप स्वस्थ रहने का निर्णय लें।
तो, करो ... ... (मोड)।
सुबह सात बजे यह लगातार बजता रहता है
हमारा हँसमुख मित्र...... (अलार्म घड़ी)।
सभी चार्ज पर
हमारा मिलनसार… .. (परिवार)।
निःसंदेह, मैं व्यवस्था नहीं तोड़ूंगा
मैं ठंड के नीचे धोता हूं… .. (स्नान)।
मेरा विश्वास करो, कोई मेरी मदद नहीं करता,
बिस्तर ही...... (मैं इसे बनाता हूं)।
स्नान और ईंधन भरने के बाद
एक गरमागरम मेरा इंतज़ार कर रहा है… .. (नाश्ता)।
हमेशा नाश्ते के बाद
मैं स्कूल भाग रहा हूं, ... .. (दोस्तों)।
स्कूल में, मैं बहुत कोशिश करता हूँ:
खेल एक आलसी व्यक्ति के साथ दोस्ती है....... (नहीं चाहता है)।
ख़ैर, जयकार! घंटी बज रही है!
आखिरी ख़त्म हो गया… .. (पाठ)।
मैं पाँचों के साथ घर जल्दी जाता हूँ
कहने का तात्पर्य यह है कि मैं सदैव ……(हीरो) रहता हूँ।
रात के खाने के बाद आप सो सकते हैं
और आप यार्ड में कर सकते हैं ....... (खेलें)।
ठंढ और गर्मी दोनों में
सड़क पर खेलें… .. (मुझे पसंद है)।
गेंद, रस्सी कूदना और रैकेट,
स्की, स्लेज और स्केट्स
सबसे अच्छे दोस्त… .. (मेरा)।
माँ खिड़की से हाथ हिलाती है
तो, मैं घर पर हूँ....... (समय हो गया है)।
अब मैं अपना होमवर्क कर रहा हूं
मुझे अपनी नौकरी पसंद है)।
मैंने एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा कर लिया
और मैं टहलने जा रहा हूं.... (साहसपूर्वक)।
दोस्तों, मैं दुखी नहीं हूँ:
पिताजी, मैं काम से हूँ...... (प्रतीक्षा कर रहा हूँ)।
हम खुशी-खुशी घर जा रहे हैं.
हमारे घर पर माँ का रात्रि भोज.... (प्रतीक्षा)
रात के खाने के बाद की मौज-मस्ती:
हम अपने हाथों में डम्बल लेते हैं,
पिताजी के साथ खेल-कूद कर रहा हूँ
हमारी माँ… .. (मुस्कान).
माँ हमसे बहुत पीछे नहीं हैं:
वह रस्सी अपने हाथ में ले लेती है... (ले लेती है)।
चाँद खिड़की से हमें देख रहा है,
तो, यह सोने के लिए दिया गया है .... (यह समय है)।
मैं शॉवर के नीचे तेजी से दौड़ता हूं,
मेरी आँखें और कान.
मेरा बिस्तर मेरा इंतज़ार कर रहा है.
"शुभ रात्रि!"-
सोने की आवश्यकता)।
कल एक नया दिन होगा! क्या आपको यह मोड पसंद आया?
लोग गाना गाते हैं.
(बिल्ली लियोपोल्ड का गाना "इफ यू आर गुड" लगता है, सेवेलिव का संगीत।)
यदि आप शासन का पालन करते हैं।
प्रतिदिन ठीक सात बजे उठें
तब तुम प्रसन्न रहोगे।
दिनचर्या बनाए रखना अच्छा है
पानी की बूंदों की आवाज सुनें
और आपको अपने दाँत ब्रश करने की ज़रूरत है।
अगर आप पवित्र हैं तो यह हमेशा आसान है,
और जब यह विपरीत हो, तो यह कठिन है। (2 बार)।
अपने दिन की शुरुआत हमेशा खुशी के साथ करें।
सुबह व्यायाम करना शुरू करें।
शारीरिक शिक्षा, मेरे मित्र, अच्छी है।
और जब इसका उल्टा होता है, तो यह बुरा होता है।
दिनचर्या बनाए रखना अच्छा है
और जब इसका उल्टा होता है, तो यह बुरा होता है। (2 बार)
कक्षा के अर्दली को एक शब्द (दिखाता है कि अपने दाँत ठीक से कैसे साफ करें)
टूथब्रशमसूड़ों की रेखाओं के साथ स्थित है। टूथब्रश की गति - ऊपर से नीचे तक। प्रत्येक दाँत को अच्छी तरह से ब्रश करें।
प्रत्येक दांत की अंदरूनी सतह को साफ करें। टूथब्रश की गति नीचे से ऊपर की ओर होती है।
प्रत्येक दांत की चबाने वाली सतह को साफ करें। ब्रश की गति आगे-पीछे होती है।
सामने के दांतों के अंदरूनी हिस्से को ब्रश की नोक से गोलाकार गति में ब्रश करें।
अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें.
4. बुरी आदतों से इनकार.
चित्रों की जांच करना (होमवर्क)
मैं ऐसा नहीं बनना चाहता... (धूम्रपान करने वाला चित्र)
पोस्टर प्रतियोगिता "बुरी आदतों को ना" के विजेताओं को पुरस्कारों की प्रस्तुति
4. अध्यापक. स्वास्थ्य के लिए पोषण आवश्यक है।
नहीं - बीमारियों को, नहीं - संक्रमण को,
विटामिन कॉम्प्लेक्समैं पीता हूं!
हमारी बीमारियाँ ठीक करो
स्वादिष्ट, बच्चों का "कॉम्प्लिविट"
इसमें कैल्शियम और आयरन होता है
स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा!
सर्दी और गर्मी दोनों में
सब्जियाँ और फल, सब कुछ खाओ।
आख़िरकार, वे अक्सर कहते हैं:
"स्वास्थ्य करीब है -
इसे एक कटोरे में ढूँढ़ो।" (पोषण)
बच्चों का प्रदर्शन. नाटकीय रूपांतर«
कौन अधिक महत्वपूर्ण है". विटामिन डमी फलों और सब्जियों की एक टोकरी के साथ निकलते हैं।
अग्रणी:विटामिन ए, बी, सी
बरामदे पर बैठे,
और वे चिल्लाते और बहस करते हैं:
स्वास्थ्य के लिए कौन अधिक महत्वपूर्ण है?
विटामिन ए:- मैंने, - महत्वपूर्ण रूप से कहा ए, -
मेरे बिना बड़ा नहीं होगा.
विटामिन सी:- मैं, - बीच में आता है सी, -
मेरे बिना हर कोई बीमार हो जाता है
विटामिन बी:- नहीं, - बी गर्व से चिल्लाया, -
पृथ्वी पर मेरी अधिक आवश्यकता है।
जो मेरा आदर नहीं करता
उसे अच्छी नींद नहीं आती और वह कमज़ोर है।
अग्रणी:तो वे बहस करेंगे
झगड़ों में बिताते हैं सारे दिन,
यदि पेट्या एक छात्र है
सीधे तौर पर उन्हें नहीं बताया.
गाना "हमारे भोजन के बारे में" लगता है
(एल. डोलिना के गीत "वेदर इन द हाउस" के मकसद पर)
बच्चों के लिए कौन सा खाना खाना अच्छा है?
यह सवाल हर माँ को चिंतित करता है।
भवन निर्माण का कार्य सौंपा गया है
हमें जिन प्रोटीनों की आवश्यकता है।
सहगान:
और पनीर, और मछली, और मेवे।
साथ ही मांस, पनीर, अंडे,
लेकिन कार्बोहाइड्रेट के बिना क्या?
सुबह बच्चों को ले जाना।
वे खराब मौसम में वसा के साथ एक साथ रहते हैं
शरीर में गर्मी हमारा साथ देगी.
सहगान:सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेनू होना चाहिए
और पनीर, और मछली, और मेवे।
साथ ही मांस, पनीर, अंडे,
फिर हम स्वास्थ्य से सभी को आश्चर्यचकित कर देंगे।
उन छात्रों को पदक प्रदान करना जो बीमारी के कारण एक भी दिन नहीं चूके। (बेरेस्टोवा अनास्तासिया, टर्नर एवगेनी, शचरबक व्लादिस्लाव)
परिणाम: तो स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? (बच्चों के उत्तर)
कविता "हम आप लोगों की कामना करते हैं" कक्षा के अभिभावकों द्वारा पढ़ी जाती है।
हम आप लोगों को शुभकामनाएं देते हैं
सदैव स्वस्थ रहें.
लेकिन परिणाम प्राप्त करें
कठिनाई के बिना असंभव.
आलसी न होने का प्रयास करें:
हर बार भोजन से पहले
इससे पहले कि आप मेज पर बैठें
अपने हाथ पानी से धोएं.
और चार्ज करें
रोजाना सुबह.
और, ज़ाहिर है, गुस्सा -
इससे आपको बहुत मदद मिलेगी!
ताजा हवा में सांस लो
जब भी संभव हो, हमेशा.
टहलने जाओ और जंगल जाओ -
वह तुम्हें शक्ति देगा मित्रों।
छात्र 1: हम स्वास्थ्य के लिए हैं,
छात्र 2: हम खुशी के लिए हैं,
छात्र 3: हम दर्द और दुःख के ख़िलाफ़ हैं!
छात्र 4: शांत दिमाग के लिए,
छात्र 5: विचार की स्पष्टता के लिए,
छात्र 6: बचपन, युवावस्था के लिए,
शिष्य 7 : जीवन की खुशी के लिए!
शिक्षक: बच्चों, स्वस्थ रहने के लिए आपको अधिक मुस्कुराने, दयालु होने और दूसरों के स्वास्थ्य की कामना करने की आवश्यकता है।
छात्र सभी मेहमानों और दोस्तों को फल खिलाते हैं और स्वास्थ्य की कामना करते हैं।
प्रतिबिंब।
मैं स्वस्थ होना चाहता हूँ!
मैं स्वस्थ रह सकता हूँ!
मैं स्वस्थ रहूँगा!
साहित्य।
1. सलातेवा आर.वी. "प्राथमिक विद्यालय में कक्षा में आलोचनात्मक सोच के विकास के लिए कुछ तरीके" लेख।
2. मायसनिकोवा ओ.वी. "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर "पढ़ने और लिखने के माध्यम से आलोचनात्मक सोच का विकास" तकनीक का अनुप्रयोग।
3. ए. ए. प्लेशकोव "हमारे चारों ओर की दुनिया" भाग 1, ग्रेड 3 के लिए पाठ्यपुस्तक प्राथमिक स्कूल.
विकास को बनाने के लिए, सामग्री का उपयोग शिक्षक ज़ोरिना एलेक्जेंड्रा दिमित्रिग्ना द्वारा किया गया था प्राथमिक स्कूलएमकेएस(के)ओयू एस(के)ओएसएचआठवीं प्रजाति, इज़ेव्स्क।परिदृश्य पाठ्येतर गतिविधियांप्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए स्वस्थ जीवन शैली "स्वास्थ्य पुष्प" पर
