Berapa kadar normal kolesterol dalam darah pada wanita? Jenis kolesterol apa yang dianggap norma pada wanita Seorang wanita, 53 tahun, kolesterol seperti apa yang seharusnya.

Mari kita perhatikan secara detail bagaimana kadar kolesterol total pada wanita berubah seiring bertambahnya usia, bandingkan data di tabel. Mari kita cari tahu mengapa kolesterol tinggi berbahaya, penyebab dan tanda kondisi ini, metode koreksi profil lipid.

Peran kolesterol dalam tubuh wanita

Sekitar 80% zat disintesis oleh hati (endogen), 20% sisanya diterima seseorang dengan makanan (eksogen). Fungsi utama:

• komponen struktural membran sel;
• bahan baku sintesis hormon steroid (estrogen, progesteron, androgen, kortisol, aldosteron), asam empedu, vitamin D;
• regulasi permeabilitas sel;
• perlindungan sel darah merah dari paparan racun hemolitik;
• pada wanita hamil - elemen yang diperlukan untuk pembentukan janin.

Jumlah total fraksi lipid darah disebut kolesterol total (TC). Yang penting secara klinis adalah:

• lipoprotein densitas rendah (LDL, LDL) adalah pembawa utama sterol endogen, yang mereka berikan ke semua sel tubuh. Peningkatan konsentrasi LDL, VLDL berkontribusi pada pembentukan endapan aterosklerotik. Oleh karena itu, kolesterol semacam itu disebut jahat;
• lipoprotein densitas tinggi (HDL, HDL) - memanfaatkan kelebihan, mengirimkannya kembali ke hati. Mereka mencegah pembentukan plak, yang disebut kolesterol baik.

Norma kolesterol pada wanita

Kolesterol total, norma yang dianggap beberapa orang 5,5 mmol / l, tidak cocok untuk setiap kondisi, usia, karena seiring bertambahnya usia seseorang, metabolismenya terus berubah. Ini juga berlaku untuk metabolisme lemak. Paling mudah untuk menyajikan kolesterol normal pada wanita berdasarkan usia di tabel.

Setelah menganalisis data, mudah untuk melihat tren: konsentrasi OH, LDL hampir tidak berubah sebelum menopause. Namun, dengan dimulainya menopause, indikatornya meningkat tajam.

Ini menjelaskan peningkatan tajam jumlah serangan jantung, stroke di kalangan wanita setelah 50 tahun. Tingkat HDL hampir tidak berubah sepanjang hidup.

Kadar kolesterol tinggi mungkin disebabkan oleh:

• alkoholisme;
• kegemukan;
• diet tidak sehat;
• gangguan herediter metabolisme lipid;
• diabetes mellitus;
• ketidakcukupan kelenjar tiroid;
• penyumbatan saluran empedu;
• pelanggaran hati;
• asam urat (pada orang tua);
• kontrasepsi oral (gadis muda);
• diuretik;
• mengambil siklosporin, amiodaron.

VLDL konsentrasi tinggi yang terisolasi, LDL dapat disebabkan oleh penyakit ginjal, sindrom Cushing, penggunaan beta-blocker, glukokortikoid, serta semua faktor di atas.

Usia 20-30 tahun

Tubuh gadis itu baru-baru ini menyelesaikan perubahan hormonal yang terkait dengan pertumbuhan, permulaan aktivitas seksual. Kadar kolesterol normal wanita 20-30 tahun: OH - 3,2-5,7 mmol / l, LDL 1,5-4,3 mmol / l, HDL - 0,9-2,2 mmol / l. Hiperkolesterolemia, dislipidemia berkembang sangat jarang. Biasanya penyebabnya adalah kelainan endokrin / genetik, kontrasepsi oral.

Usia 30-40 tahun

Tubuh seorang wanita masih cukup muda, ia mengatasi pengaturan metabolisme lipid dengan baik. Miliknya kinerja normal sedikit berbeda dari kelompok usia sebelumnya: TC - 3,4-6,3 mmol / l, LDL - 1,8-4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. Alasan utama untuk melebihi norma adalah penyakit endokrin, gangguan organ dalam, kesalahan gaya hidup.

Usia 40-50 tahun

Semua jenis metabolisme mulai melambat secara bertahap. Mendekati usia 50 tahun, tubuh sebagian wanita mulai bersiap menghadapi menopause. Sebelum menopause, ini memiliki sedikit efek pada tingkat lemak. Norma kolesterol total untuk wanita 40-50 tahun adalah 3,6-6,9 mmol / l, LDL 1,9-4,8 mmol / l, HDL - 0,9-2,3 mmol / l.

Ada peningkatan tajam dalam jumlah pasien dengan dislipidemia dari berbagai asal. Lagi pula, sudah jauh lebih sulit bagi organisme dewasa untuk menyerap pengaruh faktor perusak. Oleh karena itu, akibat dari kebiasaan tidak sehat, penyakit yang terabaikan mulai terasa.

Usia 50-60 tahun

Usia perubahan radikal. Ovarium berhenti membentuk telur baru, mensintesis hormon seks wanita - menopause mulai terjadi. Ini disertai dengan restrukturisasi global semua jenis metabolisme, termasuk lemak. Indikator lipoprotein darah mulai meningkat tajam: OH - 4,1-7,8 mmol / l, LDL - 2,5-5,4 mmol / l, HDL 1,0-2,4 mmol / l.

Lebih dari 60 tahun

Sebagian besar wanita di usia ini memilikinya penyakit kronis. Banyak dari mereka, terutama gangguan kelenjar tiroid, hipertensi arteri berkontribusi pada peningkatan kadar lipid. Dibandingkan dengan kelompok usia sebelumnya, tingkat indikatornya sedikit berubah, normanya: OH - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l .

Kolesterol dan Kehamilan: Haruskah Anda Khawatir?

Selama melahirkan, tingkat lipid dari semua fraksi, kecuali LDL, secara bertahap meningkat, mencapai konsentrasi maksimum pada akhir trimester ketiga. Perubahan seperti itu seharusnya tidak mengganggu seorang wanita. Mereka benar-benar normal dan dijelaskan oleh restrukturisasi metabolisme tubuh, kebutuhan janin:

• organisme ibu masa depan mensintesis sejumlah besar hormon steroid yang diperlukan untuk kehamilan normal, bahan bakunya adalah kolesterol. Hal ini menyebabkan hati memproduksi lebih banyak sterol.
• Alasan kedua peningkatan tajam kadar kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida adalah kekhasan metabolisme lemak wanita hamil. Pada awal trimester kedua, terjadi penumpukan jaringan adiposa. Saat janin mulai bertambah berat dengan cepat (trimester ketiga), tubuh mulai mengalami kerusakan. Aktivasi lipolisis disertai dengan peningkatan kandungan lipid plasma.

Bagaimana mempersiapkan analisis

Darah vena perlu disumbangkan, sangat disarankan untuk melakukannya di pagi hari (sebelum pukul 12:00). Sebelum mengambil materi, Anda harus:

• 2-3 hari jangan minum alkohol. Ini dapat memicu peningkatan indikator;
• lakukan tes darah dengan ketat saat perut kosong (8-14 jam). Larangan itu juga berlaku untuk semua minuman, kecuali air putih;
• sehari sebelumnya, jangan gugup, hindari yang berat aktivitas fisik, makanan berlemak;
• jangan langsung merokok sebelum meminumnya, hindari stres. Jika Anda dijadwalkan untuk menjalani prosedur medis yang tidak menyenangkan, maka harus dijadwal ulang di lain waktu.

Indikator kolesterol total yang terisolasi tidak terlalu informatif. Yang jauh lebih penting adalah kandungan fraksinya, terutama LDL, HDL. Tetapi hari ini bahkan data ini dianggap kontroversial. Semakin banyak bukti bahwa bahaya kolesterol ditentukan oleh ukuran partikelnya, serta beberapa faktor tambahan yang sedikit dipelajari. Oleh karena itu, saat mengevaluasi kadar sterol, dokter berusaha untuk tidak terlalu terikat pada norma tertentu, lebih memperhatikan Gambaran klinis umumnya.

Cara menormalkan kolesterol menggunakan diet

Semua nilai metabolisme lemak terkoreksi dengan baik nutrisi yang tepat. Lagi pula, dengan produknya kita mendapatkan sekitar seperempat dari semua kolesterol. Selain itu: tanpa diet, tidak disarankan mengonsumsi obat penurun sterol.

• Kurangi asupan lemak jenuh. Mereka berlimpah dalam daging merah, terutama daging babi, daging sapi panggang, produk susu utuh (keju cottage berlemak, krim, mentega, keju), kelapa, minyak sawit. Asam lemak jenuh memiliki nilai gizi yang buruk, baik untuk meningkatkan kadar LDL. Keunggulannya antara lain kemampuan meningkatkan kolesterol baik,.
• Hindari lemak trans. Mereka terbentuk selama pemrosesan minyak nabati. Sumber lemak trans yang paling umum adalah margarin dan produk yang mengandungnya (makanan yang dipanggang, kembang gula). Bahaya utama mereka adalah kemampuan untuk secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol baik, meningkatkan konsentrasi kolesterol jahat.
• Tingkatkan asupan serat larut Anda - sayuran, sayuran hijau, sereal gandum, buah-buahan, kacang-kacangan. Serat makanan dapat mengurangi penyerapan kolesterol oleh saluran pencernaan, yang berdampak baik pada profil lipid pasien.
• Asam lemak omega-3 adalah agen penurun lipid alami yang menormalkan kadar sterol, lemak netral. Ada banyak lemak tak jenuh dalam ikan berlemak (herring, mackerel, mackerel, teri, salmon), biji rami, kenari.
• Hidangan yang digoreng, makanan cepat saji - jarang mengandung nutrisi yang bermanfaat, mungkin kaya akan lemak trans, karbohidrat sederhana.
• 1,5-2 liter air per hari. Jika tidak, tubuh harus mensintesis lebih banyak kolesterol untuk melindungi membran sel dari kekurangannya.

• Gila. 35 g kenari, almond atau kacang tanah sudah cukup untuk menurunkan kadar LDL sebesar 5%. Selain itu, mereka kaya akan protein lengkap, asam lemak tak jenuh, yang melindungi jantung dari faktor yang merugikan.
• Minyak nabati (bunga matahari, zaitun, rapeseed). Terdiri terutama dari asam lemak tak jenuh ganda. Mereka memiliki nilai gizi yang tinggi, membantu menurunkan sterol makanan.
• Kedelai. Untuk menurunkan LDL hingga 5-6%, cukup mengonsumsi 25 g protein kedelai. Ini adalah 60 g tahu, 300 g susu kedelai, atau 50 g daging kedelai.
• Oatmeal, jelai, serpihan gandum hitam. Sumber serat yang sangat baik. Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan beri dan buah-buahan ke dalamnya untuk nilai gizi dan rasa yang lebih baik. Sebagai saus, gunakan kefir rendah lemak, yogurt, susu panggang yang difermentasi.
• Ikan gendut. Terbukti bahwa dua porsi ikan / minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena asupan lemak, protein yang tepat.

Bagaimana gaya hidup memengaruhi profil lipid?

Beberapa kebiasaan tidak sehat dapat menyebabkan peningkatan kadar LDL, TC, penurunan konsentrasi HDL. Ini:

• merokok;
• penyalahgunaan alkohol;
• kelebihan berat;
• gaya hidup menetap.

Merokok

Dibandingkan pria, wanita sebelum menopause memiliki peluang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular karena kekhasan metabolisme hormonal. Namun, manfaat ini hilang begitu mereka mulai merokok (6). Komponen asap tembakau merusak dinding pembuluh darah, membuatnya rentan terhadap LDL. Menetap, mereka memulai proses pembentukan plak aterosklerotik.

Penolakan rokok berkontribusi pada peningkatan tajam kadar kolesterol baik (30%), mengurangi kemungkinan infark miokard, stroke (6). Setelah 5-10 tahun pantang, risikonya turun ke tingkat orang yang tidak pernah merokok.

Alkohol

Minuman beralkohol dalam jumlah sedang dapat sedikit meningkatkan kadar HDL. Tetapi hanya dengan syarat seorang wanita mengkonsumsi tidak lebih dari 14 g etil alkohol per hari, yang setara dengan 45 ml vodka, 150 ml anggur, 360 ml bir. Pilihan terbaik mengenali anggur merah kering. Ini mengandung gula minimum, flavonoid maksimum.

Alkohol dalam dosis besar berdampak negatif pada metabolisme lemak: kadar HDL turun, sedangkan kolesterol jahat, sebaliknya, naik. Dalam satu penelitian (5), perbedaan antara konsentrasi LDL kelompok kontrol dan kelompok "peminum" adalah 18%.

Kelebihan berat

Wanita yang kelebihan berat badan sangat sering menderita berbagai jenis dislipidemia. Studi yang dilakukan telah menetapkan: terlepas dari waktu diet, hasilnya, usia, pada semua subjek terjadi penurunan kolesterol jahat, peningkatan kolesterol baik. Bahkan penurunan berat badan yang kecil (5-10%) memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lemak.

Aktivitas fisik

Olahraga teratur berkontribusi pada normalisasi metabolisme lipid, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Hanya dalam 3 bulan pelatihan reguler, para peserta percobaan berhasil mencapai hasil sebagai berikut:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• trigliserida 3,7% ↓.

• Wanita sehat perlu mempertahankan kadar LDL, TG normal, meningkatkan konsentrasi HDL. Rejimen latihan yang ideal adalah 5 kali/minggu selama 30 menit. Latihan aerobik intensitas sedang dan latihan intensitas rendah dengan beban digabungkan satu sama lain.
• Wanita dengan kolesterol tinggi perlu mencapai penurunan konsentrasi LDL, TG, dan peningkatan HDL. Volume beban yang disarankan adalah 5 latihan / minggu selama 30 menit. Latihan aerobik intensitas sedang-tinggi dikombinasikan dengan latihan kekuatan intensitas sedang/tinggi.
• Wanita dengan mobilitas terbatas usia tua, kecacatan) dan hiperkolesterolemia, dianjurkan untuk menjaga aktivitas fisik maksimal sepanjang hari. Cocok untuk hiking, belanja, berkebun. Dianjurkan untuk melakukan sedikit olahraga setiap hari, memuat kelompok otot utama.

Obat tradisional apa yang pantas mendapat perhatian khusus

Ada metode obat tradisional, yang keefektifannya dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah. Ini termasuk fitoterapi dengan tanaman berikut (4):

• Bawang putih - penggunaan sehari-hari menormalkan metabolisme lipid dengan sempurna. Efek penggunaan bumbu tergantung pada dosis: semakin banyak Anda memakannya, semakin baik hasilnya.
• Kunyit - mencegah perkembangan jenis kanker tertentu, penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, mengatur metabolisme lemak. Dengan hiperkolesterolemia, dianjurkan makan 1-2 g bumbu setiap hari.
• Lidah buaya adalah tanaman terkenal yang digunakan dalam kosmetik rumahan dan pengobatan masalah dermatologis. Namun, para ilmuwan baru-baru ini menemukan yang lain properti yang berguna ekstraknya. Ternyata ketika diminum, itu meningkatkan kandungan HDL (7-9%), dan menurut beberapa laporan, itu mengurangi konsentrasi OH (10-15,5%), LDL (12%), lemak netral (25 -31%).
• Sea buckthorn - kaya akan vitamin C, E, omega-3, asam lemak omega-7, flavonoid. Ini dihargai karena efek kardioprotektif, antidiabetes, kemampuan untuk mengurangi sterol plasma, dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
• Akar licorice - memiliki rasa, antioksidan, efek hipotensi yang sangat spesifik. Baik menurunkan kadar kolesterol total (5%), gula LDL (9%), trigliserida (14%). Untuk mencapai hasil yang serupa, cukup makan 0,1 g ekstrak tumbuhan atau yang setara.

Dalam kasus apa terapi obat diresepkan dan mengapa?

Obat-obatan diresepkan untuk wanita karena beberapa alasan:

• Diet, perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai target kolesterol. Dalam hal ini, dokter meresepkan obat yang mengurangi produksi sterol oleh hati (). Agen penurun lipid lainnya (fibrat, penghambat penyerapan kolesterol, sekuestran asam empedu) yang mengatur metabolisme lipid lebih jarang digunakan.
• Risiko tinggi komplikasi kardiovaskular. Dalam beberapa kategori wanita, inisiasi terapi obat dan koreksi gaya hidup secara bersamaan lebih dari dibenarkan. Perawatan kejut semacam itu memungkinkan Anda meminimalkan kemungkinan serangan jantung, stroke.
• Koreksi faktor risiko yang terkait dengan penyakit penyerta. hipertensi arteri, diabetes, gangguan kelenjar tiroid disertai dengan pelanggaran metabolisme lemak, memerlukan pemberian obat yang tepat.

Untuk penerimaan obat ada indikasi yang jelas, dalam kasus lain cukup mulai memantau nutrisi, singkirkan kebiasaan buruk.

Apa yang dikatakan tes kolesterol, apa norma mereka untuk wanita?

literatur

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 Makanan Tinggi Kolesterol - Yang Harus Dimakan, Yang Harus Dihindari 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie, dan Alfonso Jimenez. Efek Diferensial Latihan Aerobik, Latihan Perlawanan, dan Modalitas Latihan Gabungan pada Kolesterol dan Profil Lipid: Tinjauan, Sintesis, dan Rekomendasi, 2014
3. Jenna Fletcher. Berapa seharusnya kadar kolesterol saya pada usia saya? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira e Silva, David Foster. Konsumsi Alkohol Meningkatkan Kadar Kolesterol HDL dengan Meningkatkan Laju Transportasi Apolipoprotein A-I dan A-II, 2000.
6. Nilai Tammy. Merokok Ditambah Kolesterol Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung, 2016

Terakhir diperbarui: 1 September 2019

Kadar kolesterol dalam darah wanita merupakan indikator yang sering berubah. Dan itu tergantung pada keadaan hormonal, usia, gaya hidup, dll.

Dengan mengidentifikasi jumlah kolesterol dalam darah, Anda dapat memperingatkan diri sendiri terhadap banyak penyakit dan patologi, termasuk serangan jantung dan stroke.

Mari kita cari tahu berapa norma kolesterol total dalam darah wanita berdasarkan usia, apa itu kolesterol "baik" dan "jahat", pengobatan apa yang diperlukan untuk mengoreksi kadarnya jika di atas atau di bawah norma dalam analisis?

Informasi Umum

Kolesterol (kolesterol) - alkohol lemak alami, senyawa kimia yang memiliki struktur lunak seperti lilin.

Itu ditemukan di hampir semua bagian tubuh, termasuk kulit, hati, jantung, usus, sistem saraf, jaringan otot.

Kolesterol dibentuk oleh tubuh sendiri dan diproduksi sebagai hasil kombinasi struktural steroid dan lemak (lipid).

20% kolesterol berasal dari makanan, 80% sisanya diproduksi oleh hati.

Setelah makan, alkohol berlemak diserap ke dalam hati dari usus. Sumber utama kolesterol adalah ikan, produk susu, daging, unggas.

Agar tubuh berfungsi dengan baik, kehadiran kolesterol dalam jumlah kecil diperlukan.

Tingkat tinggi, sebaliknya, merusak fungsi normal semua organ dan sistem, dan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Akibatnya, aterosklerosis, serangan jantung, stroke.

Wanita sebelum menopause memiliki kadar kolesterol yang rendah. Selama kehamilan dan setelah 55 tahun, risiko kenaikan level meningkat.

Peningkatan kadar kolesterol sering terlihat pada masa kecil. Sumber patologi adalah nutrisi yang tidak tepat dan tidak rasional, kecenderungan turun-temurun.

Apa fungsi utama alkohol berlemak dalam tubuh? Ini elemen membantu dalam produksi vitamin D, asam empedu dan hormon.

Program "Hidup sehat!" akan menceritakan tentang kolesterol:

Nilai normal

Praktis tidak ada kolesterol murni di dalam tubuh. Ini adalah bagian dari senyawa spesifik yang disebut "lipoprotein".

Lipidogram (kimia darah) memberikan informasi tentang parameter yang dicirikan oleh metabolisme lemak.

Ini termasuk:

• LDL - lipoprotein densitas rendah;
• HDL - lipoprotein densitas tinggi;
• total kolesterol.

Indikator yang terakhir ditentukan dengan menjumlahkan yang pertama. Kolesterol total adalah nilai relatif.

Norma seorang wanita pada usia 30 tahun berbeda secara signifikan dengan norma pada usia 60 tahun. Tingkat yang meningkat juga terdeteksi pada ibu hamil.

Pada tahap terakhir kehamilan, meningkat hampir 2 kali lipat.

Penting dalam menentukan karakteristik kualitatif darah tidak hanya kolesterol total, tetapi juga korespondensi antara HDL dan LDL - kolesterol baik dan jahat.

Nama "baik" dan "buruk" tidak berarti yang pertama bermanfaat, dan yang kedua hanya merugikan. Masing-masing dari mereka memiliki fungsinya sendiri.

Lantas, berapa kadar kolesterol dalam darah yang dianggap normal pada wanita di berbagai usia? Rata-rata, normanya harus sama dengan 5,2 mmol / l.

Indikator yang lebih akurat dari norma kolesterol dalam darah pada wanita berdasarkan usia (total, LDL dan HDL) ditunjukkan pada tabel:

Nilai-nilai ini dapat berubah tergantung kesehatan wanita.

Jika terjadi kegagalan hormonal, masalah pada kelenjar tiroid, selama kehamilan, indikator ini dapat disesuaikan.

Angka ini dapat bervariasi tergantung pada waktu menopause.

Semakin lama aktivitas hormon seks berlangsung, semakin baik indikator kadar kolesterol darah akan terlihat.

Apa yang dimaksud dengan rendah?

Tidak hanya tingkat yang meningkat kolesterol dapat berbicara tentang masalah dalam tubuh wanita.

Tingkat yang lebih rendah juga menunjukkan perkembangan patologi.

Alasan untuk nilai rendah:

• sepsis;
• penyakit hati;
• hipertiroidisme (sindrom endokrin yang ditandai dengan intens);
• anemia ganas;
• malabsorpsi (nutrisi tidak cukup diserap dari lambung dan usus);
• Sindrom Tangier (kekurangan alfa lipoprotein);
• malnutrisi;
• sirosis hati;
• formasi ganas di hati;
• artritis reumatoid;
• penyakit paru-paru pada tahap kronis;
• hipoproteinemia (penurunan protein total plasma).

Kenapa skornya tinggi

Peningkatan kadar kolesterol mungkin tentang berbagai penyakit

• hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid);
• hiperlipidemia tipe keluarga (peningkatan jumlah lipid dalam darah);
• penyakit hati;
• alkoholisme;
• diabetes;
• kandungan lemak tinggi dalam makanan;
• tumor ganas di pankreas;
• sindrom nefrotik (kerusakan ginjal);
• hipertensi;
• penyakit iskemik hati;
• defisiensi hormon somatotropik;
• glomerulonefritis (penyakit ginjal yang bersifat imunoinflamasi).

Penyakit apa pun dalam bentuk yang diperburuk dapat memengaruhi nilai kolesterol. Karena itu, lebih baik mengambil analisis ketika semua tanda hilang.

Kapan harus berkonsultasi dengan dokter

Jika ditemukan penyimpangan dari norma pada hasil tes, maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Pengurangan kadar kolesterol secara tepat waktu - faktor yang paling penting, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan stroke.

• konsumsi makanan tinggi serat;
• batasi lemak hingga 30% (7% harus dari lemak jenuh, 20% dari tak jenuh tunggal, dan sisanya dari tak jenuh ganda).

Tidak lebih dari 300 mg kolesterol harus dikonsumsi setiap hari orang sehat dan 200 mg untuk mereka yang memiliki kecenderungan patologi.

Lemak trans, minyak sawit, lemak dari produk hewani meningkatkan jumlah kolesterol darah jahat pada wanita dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Oleh karena itu, margarin, biskuit, krim, kue kering, keripik, kentang goreng, makanan yang digoreng, dll. Harus dihindari.

Obat ini praktis tidak memiliki efek samping dan kontraindikasi.

Biasanya ditugaskan:

• "Fluvastatin";
• "Rozuvastatin";
• "Pravastatin";
• "Lovastatin";
• "Simvastatin";
• "Atorvastatin".

Seringkali dokter meresepkan statin alami:

• vitamin B3;
• vitamin C;
• kurkumin;
• bawang putih;
• lemak ikan;
• selulosa;
• polikosanol;
• biji rami;
• produk yang terdiri dari kedelai yang difermentasi;
• kemangi;
• artichoke.

Jangan mengurangi interval antara waktu makan, totalnya harus ada 3.

Gerakan usus juga penting dalam hal ini. Kelebihan kolesterol dikeluarkan bersama feses.

Apa itu kolesterol, bagaimana bisa berbahaya, bagaimana cara menurunkannya, program "Makanan tanpa Bahaya" akan memberi tahu:

Tanpa kolesterol, fungsi normal organ dan sistem internal tidak mungkin terjadi.

Agar indikator elemen ini tetap normal, Anda harus makan dengan benar dan rasional, berolahraga, mengunjungi dokter tepat waktu, dan melakukan tes darah.

Banyak yang percaya bahwa kolesterol berbahaya bagi tubuh, karena penumpukannya di dinding pembuluh darah dapat menyebabkan penyakit jantung koroner dan aterosklerosis. Ini tidak sepenuhnya benar, karena hanya kadar kolesterol tinggi dalam darah yang dapat menimbulkan akibat yang tidak menyenangkan.

Ada dua jenis kolesterol - baik dan buruk. Pada artikel ini, kita akan melihat apa itu kolesterol, apa norma kolesterol dalam darah dan bagaimana cara mencapainya.

Informasi terbaru dan paling relevan dari med. para ahli, norma kolesterol dalam darah sudah dipublikasikan.

Kolesterol: informasi umum

Kolesterol (lemak kompleks) ditemukan di semua dinding sel organisme hidup, terlibat langsung dalam sintesis vital zat-zat penting. Seseorang menerima banyak kolesterol dari makanan, tetapi sebagian besar disintesis di hati.

Kadar kolesterol yang baru meningkat dalam darah tidak disertai gejala, dan patologi hanya dapat dideteksi dengan bantuan pemeriksaan khusus.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, lemak kompleks dalam dosis kecil tidak berbahaya, melainkan bermanfaat. Kolesterol baik dianggap sebagai kombinasi asam lemak dengan partikel senyawa kompleks protein HDL (lipoprotein).

Kolesterol jahat ada di dalam darah dalam bentuk partikel besar LDL (low density lipoprotein).

Mereka cenderung menyumbat pembuluh karena pengendapan partikel. Berapa kadar kolesterol dalam darah ditentukan oleh konsentrasi total berbagai lemak dalam tubuh.

Saat melakukan studi tentang profil lipid darah, indikator kolesterol dibagi - ini memungkinkan Anda untuk memeriksa jumlahnya dan keseimbangan yang diperlukan.

Faktor-faktor dalam menentukan kadar kolesterol normal

Norma kolesterol dalam tubuh manusia ditentukan secara individual, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, usia, tinggi badan, dan karakteristik tubuh Anda. Pada anak-anak, indikator norma ini akan selalu lebih rendah dibandingkan pada orang dewasa. Hampir tidak mungkin untuk mendapatkan satu formula.

Pada pria, normanya akan lebih tinggi dibandingkan wanita pada usia yang sama, namun setelah menopause, wanita mengalami peningkatan indikator ini.

Tingkat kolesterol dalam darah mungkin sedikit meningkat pada wanita selama kehamilan dan ini akan menjadi norma.

Pada orang yang menderita penyakit kardiologis dan diabetes melitus, indikator normalnya harus lebih kecil dari pada orang dengan usia, jenis kelamin dan karakteristik yang sama, tetapi tidak rentan terhadap penyakit ini.

Semuanya murni individual dan data tentang jenis kolesterol yang normal harus diperoleh institusi medis sebagai hasil dari penelitian ilmiah yang diperlukan tubuh Anda.

Anda dapat melihat perkiraan indikator norma kolesterol dalam darah di atas meja berdasarkan usia, namun ini bukan data yang akurat dan Anda hanya dapat fokus pada mereka, tetapi tidak mengikutinya. Mari kita lihat apa yang seharusnya menjadi kolesterol pada orang yang sehat.

Jika kita menilai indikator umum disediakan dalam tabel, maka batas aman dan normal bagi kesehatan adalah 3,5-5 mmol / l. Batas yang ditinggikan indikator ini akan dianggap sebagai penyimpangan dari norma, tetapi di sini perlu mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda sendiri.

Untuk orang yang memiliki penyakit jantung atau diabetes, kadar kolesterol darah normal berlaku 4-5 mmol / l. Indikator inilah yang tidak akan berkontribusi pada terjadinya kekambuhan dan kemunduran.

Ada beberapa faktor yang dapat mengubah norma total kolesterol. Itu sebabnya, saat menentukan norma kolesterol pada seseorang, perlu diperhatikan tidak hanya indikator pertumbuhan dan jenis kelamin, tetapi juga faktor lainnya.

Mari kita lihat beberapa fitur di mana kolesterol normal dapat meningkat:

1. Cuaca dingin di luar jendela tidak hanya memengaruhi suasana hati kita, tetapi juga dapat meningkatkan atau menurunkan kadar lemak kompleks dalam darah;
2. Siklus menstruasi juga berdampak pada kadar kolesterol pada manusia;
3. Kehamilan dapat meningkatkan kolesterol hingga 12-15%;
4. Formasi ganas mengurangi jumlah kolesterol dan selanjutnya dapat menyebabkan pertumbuhan jaringan patologis;
5. Tingkat kolesterol dalam darah, norma yang juga tergantung pada penyakit, bisa berbeda. Jika Anda menderita diabetes, angina pektoris, infeksi saluran pernapasan akut, infeksi virus pernapasan akut, penyakit kardiovaskular, atau pembesaran kelenjar tiroid, pembacaan normal dapat turun hingga 15%.

Tidak hanya kolesterol tinggi yang berbahaya bagi tubuh, tetapi kolesterol rendah juga bisa menimbulkan akibat buruk. Oleh karena itu, perlu adanya norma kolesterol dalam darah manusia yang tidak akan turun dan naik secara signifikan.

Kolesterol normal pada wanita

Apa yang seharusnya menjadi kolesterol normal pada wanita usia tertentu, kita pelajari dari tabel berikut:

Peningkatan kisaran normal seiring bertambahnya usia disebabkan oleh proses hormonal yang terkait dengan dimulainya jeda menstruasi.

Kolesterol normal pada pria

Indikator norma kolesterol dalam darah pria dapat dilihat pada tabel ini:

Perlu diperhatikan kadar normal kolesterol dalam darah pria dewasa - indikatornya memainkan peran yang sangat penting. Tubuh laki-laki lebih rentan terhadap penumpukan kolesterol berbahaya karena karakteristik hormonalnya.

Anak sudah lahir dengan kadar kolesterol 3 mmol/l. Apa norma kolesterol pada anak-anak adalah poin yang bisa diperdebatkan, diyakini 2,5-5,2 mmol / l.

Penting untuk memantau gizi anak agar ia tidak mengonsumsi makanan cepat saji dan berlemak dalam jumlah besar. Produk susu, daging merah tanpa lemak, dan unggas adalah sumber lemak jenuh yang baik.

Kelompok risiko kolesterol tinggi

Tingkat kolesterol normal dalam darah seharusnya tidak hanya menyangkut orang yang sudah memiliki penyimpangan tertentu dari norma. Banyak orang yang saat ini tidak memiliki masalah kesehatan harus memperhatikan faktor-faktor berikut yang memicu peningkatan kadar kolesterol:

Beresiko adalah orang yang memiliki penyakit dari sistem kardiovaskular dan berbagai gangguan patologis jantung.

Cara mengembalikan kolesterol normal

Perubahan kecil dikembalikan ke normal dengan sangat cepat dan mudah, hal utama adalah mengidentifikasinya tepat waktu. Kadar kolesterol normal dapat "diperoleh" melalui nutrisi yang tepat, olahraga, dan persyaratan standar gaya hidup sehat lainnya.

Anda perlu membatasi diri dalam nutrisi, makan hanya sehat dan makanan sehat, lebih banyak jalan-jalan di udara segar, tidur yang sehat dan sedang aktivitas fisik... Tampaknya tidak ada yang rumit, tetapi dengan perawatan tubuh yang tepat dan tepat waktu, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.

Kami telah menyiapkan daftar makanan yang paling disukai untuk penderita hiperkolesterolemia dan akan membantu mengembalikan kolesterol normal dengan cepat:

Jika kadar kolesterol Anda terlalu tinggi, aturan ini tidak akan membantu Anda mengembalikan kadar kolesterol darah Anda menjadi normal. Ini berarti kebutuhan perawatan obat seorang dokter yang dapat memberi tahu Anda tentang semua obat yang diperlukan.

Untuk mendapatkan yang tercepat dan hasil yang efektif menggabungkan penggunaan obat bersama dengan cara yang sehat kehidupan.

kesimpulan

Anda tidak perlu takut dengan makanan yang mengandung kolesterol, karena baik untuk tubuh kita. Alkohol berlemak kompleks sangat penting bagi tubuh kita, tetapi hanya jika kadar kolesterol normal.

Setelah membaca artikel ini, Anda mengetahui apa itu kolesterol, apa normanya dan bagaimana mencegah risiko peningkatannya. Penting untuk menggunakan pengetahuan ini, tetapi Anda juga perlu memeriksakan diri ke dokter tepat waktu dan mengikuti rekomendasinya.

Jika kita menilai kandungan kolesterol secara umum dalam darah orang dewasa, maka indikator yang tidak melebihi 5,2 mmol / l dianggap normal dan aman untuk kesehatan.

Kadar kolesterol darah yang tinggi meningkatkan risiko aterosklerosis. Asupan kolesterol yang berlebihan menyebabkan perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular, yang paling banyak penyebab umum dari kematian. Lebih dari separuh orang dewasa memiliki kadar kolesterol darah yang mendekati batas atas norma (lebih dari 5,5 mmol / l). Sejumlah penelitian telah secara meyakinkan menunjukkan bahwa menurunkan kolesterol mengurangi kemungkinan kematian mendadak akibat serangan jantung, serta penyakit lain pada sistem kardiovaskular.

Tabel: norma kolesterol darah pada wanita dan pria, berdasarkan usia (mmol / l)

Kolesterol dalam darah (mmol/l) pada wanita dan pria berdasarkan usia bervariasi sebagai berikut:

Peningkatan kolesterol seiring bertambahnya usia pada wanita disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh menjelang menopause dan terutama setelah permulaannya.

Sangat penting bagi pria untuk memantau kolesterol, karena pembuluh darah dan jantung mereka tidak dilindungi oleh hormon seks, seperti pada wanita. Oleh karena itu, risiko aterosklerosis dan kondisi patologis serius yang terkait dengan penyumbatan pembuluh darah pada paruh baya yang kuat cukup tinggi (serangan jantung, stroke, impotensi).

Apa arti hasil tes kolesterol?

Tes ini akan menunjukkan kepada Anda dan dokter kadar beberapa jenis kolesterol, seperti LDL ("kolesterol jahat") dan HDL ("kolesterol baik").

Sejumlah besar LDL dalam darah menyebabkan pengendapan lemak di dinding arteri, yang menyebabkan kerusakannya. Endapan kolesterol dan lemak semacam itu disebut plak aterosklerotik, dan kondisinya sendiri disebut aterosklerosis. Ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Jika kadar LDL Anda di atas 4 mmol/L, Anda harus mencoba menurunkannya. Bergantung pada adanya faktor risiko penyakit kardiovaskular, target kadar LDL harus jauh lebih rendah, sekitar 2,0 mmol/L atau bahkan lebih rendah lagi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa banyak Anda harus menurunkan kolesterol Anda.

Kolesterol "baik" mengeluarkan LDL dari dinding arteri dan melindungi jantung. Tingkat HDL yang tinggi (lebih dari 5 mmol/L) baik untuk Anda. Jika di bawah 2 mmol / l, kemungkinan berkembangnya penyakit pada sistem kardiovaskular meningkat.

Tes darah untuk kolesterol

Darah diberikan pada pagi hari (sampai jam 12) dengan perut kosong, setelah 8-10 jam puasa. Sebelum mendonor darah, singkirkan alkohol, cairan apa pun, obat-obatan, stres fisik dan mental. Pada anak-anak, darah diambil sebelum pemberian makan berikutnya. Pengambilan sampel darah dilakukan sebelum diagnostik dan prosedur medis: operasi, suntikan, biopsi, pijat tubuh umum, endoskopi, EKG, pemeriksaan rontgen.

Untuk tujuan diagnostik, hasil harus selalu dievaluasi sehubungan dengan riwayat pasien, pemeriksaan klinis, dan data lainnya.

Meningkatkan konsentrasi kolesterol:

Peningkatan konsentrasi kolesterol: makanan kaya kolesterol dan asam lemak tak jenuh, terapi androgen, siklosporin, diuretik tiazid, ergokalsiferol (dosis tinggi), glukokortikoid, levodopa, amiodaron.

Dislipoproteinemia primer:

• hiperkolesterolemia familial dan poligenik (tipe IIa, IIb);
• dislipoproteinemia tipe III;
• dislipoproteinemia gabungan familial tipe III;
• dislipoproteinemia tipe I (defisiensi lipoprotein lipase herediter), IV, V (hipertrigliseridemia familial);
• peningkatan HDL.

Dislipoproteinemia sekunder:

• aterosklerosis, penyakit jantung iskemik;
• gagal hati, kolestasis intra dan ekstrahepatik;
• sindrom nefrotik, gagal ginjal kronis;
• hipotiroidisme, diabetes melitus;
• defisiensi hormon somatotropik terisolasi;
• asam urat, glikogenosis tipe I (penyakit Girke):
• alkoholisme;
• tumor ganas pankreas;
• kanker prostat;
• kehamilan (fisiologis).

Penurunan konsentrasi kolesterol:

Penurunan konsentrasi: makanan rendah kolesterol dan tinggi asam tak jenuh ganda (dapat berkurang 10-15%), mengonsumsi obat penurun kolesterol, serta terapi dengan estrogen, interferon, neomyocin, tiroksin, ketokonazol, penghambat monoamine oksidase.

• Penurunan HDL, LDL;
• katekismus, kelaparan malabsorpsi;
• berat penyakit akut, termasuk infark miokard akut, sepsis, luka bakar luas (karena kerusakan jaringan akut; turun hingga 40% dari tingkat awal selama hari pertama sakit, kembali ke keadaan sebelum sakit selama 3 bulan);
• Gagal hati yang berhubungan dengan nekrosis hepatosit, sirosis hati, hepatokarsinoma;
• hipertiroidisme, anemia megaloblastik, talasemia;
• penyakit paru obstruktif kronis;
• artritis reumatoid, limfangiektasis usus.

Obat penurun kolesterol

Untuk pengobatan penderita tingkat yang meningkat kadar kolesterol darah yang paling sering digunakan statin. Yang paling umum digunakan adalah: Atorvastatin (Lipitor), Simvastatin (Zokor), Lovostatin (Mevacor). Dalam kebanyakan kasus, Lovastatin yang cukup murah membantu mencapai tingkat target kolesterol darah.

Pasien yang diamati reaksi alergi statin atau obat ini tidak membantu menurunkan kadar kolesterol, kelompok obat lain diresepkan, seperti Ezetimibe, Niacin, yang paling sering digunakan dalam kombinasi dengan statin. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat yang terbaik untuk Anda.

Sangat jarang bisa berkembang efek samping seperti nyeri otot dan masalah hati. Beri tahu dokter Anda jika Anda mencurigai perubahan perasaan Anda terkait dengan pengobatan Anda.

Untuk memastikan bahwa obat tersebut benar-benar bekerja, dan ada penurunan kadar kolesterol darah secara bertahap ke hasil yang direncanakan, diperlukan penilaian dinamis terhadap kondisi Anda.

Mari kita perhatikan secara detail bagaimana kadar kolesterol total pada wanita berubah seiring bertambahnya usia, bandingkan data di tabel. Mari kita cari tahu mengapa kolesterol tinggi berbahaya, penyebab dan tanda kondisi ini, metode koreksi profil lipid.

Peran kolesterol dalam tubuh wanita

Sekitar 80% zat disintesis oleh hati (endogen), 20% sisanya diterima seseorang dengan makanan (eksogen). Fungsi utama:

• komponen struktural membran sel;
• bahan baku sintesis hormon steroid (estrogen, progesteron, androgen, kortisol, aldosteron), asam empedu, vitamin D;
• regulasi permeabilitas sel;
• perlindungan sel darah merah dari paparan racun hemolitik;
• pada wanita hamil - elemen yang diperlukan untuk pembentukan janin.

Jumlah total fraksi lipid darah disebut kolesterol total (TC). Yang penting secara klinis adalah:

• lipoprotein densitas rendah (LDL, LDL) adalah pembawa utama sterol endogen, yang mereka berikan ke semua sel tubuh. Peningkatan konsentrasi LDL, VLDL berkontribusi pada pembentukan endapan aterosklerotik. Oleh karena itu, kolesterol semacam itu disebut jahat;
• lipoprotein densitas tinggi (HDL, HDL) - memanfaatkan kelebihan, mengirimkannya kembali ke hati. Mereka mencegah pembentukan plak, yang disebut kolesterol baik.

Norma kolesterol pada wanita

Kolesterol total, norma yang dianggap beberapa orang 5,5 mmol / l, tidak cocok untuk setiap kondisi, usia, karena seiring bertambahnya usia seseorang, metabolismenya terus berubah. Ini juga berlaku untuk metabolisme lemak. Paling mudah untuk menyajikan kolesterol normal pada wanita berdasarkan usia di tabel.

Setelah menganalisis data, mudah untuk melihat tren: konsentrasi OH, LDL hampir tidak berubah sebelum menopause. Namun, dengan dimulainya menopause, indikatornya meningkat tajam.

Ini menjelaskan peningkatan tajam jumlah serangan jantung, stroke di kalangan wanita setelah 50 tahun. Tingkat HDL hampir tidak berubah sepanjang hidup.

Kadar kolesterol tinggi mungkin disebabkan oleh:

• alkoholisme;
• kegemukan;
• diet tidak sehat;
• gangguan herediter metabolisme lipid;
• diabetes mellitus;
• insufisiensi tiroid;
• penyumbatan saluran empedu;
• pelanggaran hati;
• asam urat (pada orang tua);
• kontrasepsi oral (gadis muda);
• diuretik;
• mengambil siklosporin, amiodaron.

VLDL konsentrasi tinggi yang terisolasi, LDL dapat disebabkan oleh penyakit ginjal, sindrom Cushing, penggunaan beta-blocker, glukokortikoid, serta semua faktor di atas.

Usia 20-30 tahun

Tubuh gadis itu baru-baru ini menyelesaikan perubahan hormonal yang terkait dengan pertumbuhan, permulaan aktivitas seksual. Kadar kolesterol normal wanita 20-30 tahun: OH - 3,2-5,7 mmol / l, LDL 1,5-4,3 mmol / l, HDL - 0,9-2,2 mmol / l. Hiperkolesterolemia, dislipidemia berkembang sangat jarang. Biasanya penyebabnya adalah kelainan endokrin / genetik, kontrasepsi oral.

Usia 30-40 tahun

Tubuh seorang wanita masih cukup muda, ia mengatasi pengaturan metabolisme lipid dengan baik. Indikator normalnya sedikit berbeda dari kelompok usia sebelumnya: OH - 3,4-6,3 mmol / l, LDL - 1,8-4,5 mmol / l, HDL - 0,9-2,1 mmol / l. Alasan utama untuk melebihi norma adalah penyakit endokrin, gangguan pada organ dalam, kesalahan gaya hidup.

Usia 40-50 tahun

Semua jenis metabolisme mulai melambat secara bertahap. Mendekati usia 50 tahun, tubuh sebagian wanita mulai bersiap menghadapi menopause. Sebelum menopause, ini memiliki sedikit efek pada tingkat lemak. Norma kolesterol total untuk wanita 40-50 tahun adalah 3,6-6,9 mmol / l, LDL 1,9-4,8 mmol / l, HDL - 0,9-2,3 mmol / l.

Ada peningkatan tajam dalam jumlah pasien dengan dislipidemia dari berbagai asal. Lagi pula, sudah jauh lebih sulit bagi organisme dewasa untuk menyerap pengaruh faktor perusak. Oleh karena itu, akibat dari kebiasaan tidak sehat, penyakit yang terabaikan mulai terasa.

Usia 50-60 tahun

Usia perubahan radikal. Ovarium berhenti membentuk telur baru, mensintesis hormon seks wanita - menopause mulai terjadi. Ini disertai dengan restrukturisasi global semua jenis metabolisme, termasuk lemak. Indikator lipoprotein darah mulai meningkat tajam: OH - 4,1-7,8 mmol / l, LDL - 2,5-5,4 mmol / l, HDL 1,0-2,4 mmol / l.

Lebih dari 60 tahun

Sebagian besar wanita di usia ini memiliki penyakit kronis. Banyak dari mereka, terutama gangguan kelenjar tiroid, hipertensi arteri berkontribusi pada peningkatan kadar lipid. Dibandingkan dengan kelompok usia sebelumnya, tingkat indikatornya sedikit berubah, normanya: OH - 4,5-7,8 mmol / l, LDL 2,6-5,7 mmol / l, HDL 1,0-2,5 mmol / l .

Kolesterol dan Kehamilan: Haruskah Anda Khawatir?

Selama melahirkan, tingkat lipid dari semua fraksi, kecuali LDL, secara bertahap meningkat, mencapai konsentrasi maksimum pada akhir trimester ketiga. Perubahan seperti itu seharusnya tidak mengganggu seorang wanita. Mereka benar-benar normal dan dijelaskan oleh restrukturisasi metabolisme tubuh, kebutuhan janin:

• Tubuh ibu hamil mensintesis sejumlah besar hormon steroid yang diperlukan untuk kehamilan normal, bahan bakunya adalah kolesterol. Hal ini menyebabkan hati memproduksi lebih banyak sterol.
• Alasan kedua peningkatan tajam kadar kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida adalah kekhasan metabolisme lemak wanita hamil. Pada awal trimester kedua, terjadi penumpukan jaringan adiposa. Saat janin mulai bertambah berat dengan cepat (trimester ketiga), tubuh mulai mengalami kerusakan. Aktivasi lipolisis disertai dengan peningkatan kandungan lipid plasma.

Bagaimana mempersiapkan analisis

Darah vena perlu disumbangkan, sangat disarankan untuk melakukannya di pagi hari (sebelum pukul 12:00). Sebelum mengambil materi, Anda harus:

• 2-3 hari jangan minum alkohol. Ini dapat memicu peningkatan indikator;
• lakukan tes darah dengan ketat saat perut kosong (8-14 jam). Larangan itu juga berlaku untuk semua minuman, kecuali air putih;
• sehari sebelumnya, jangan gugup, hindari aktivitas fisik yang berat, makanan berlemak;
• jangan langsung merokok sebelum meminumnya, hindari stres. Jika Anda dijadwalkan untuk menjalani prosedur medis yang tidak menyenangkan, maka harus dijadwal ulang di lain waktu.

Indikator kolesterol total yang terisolasi tidak terlalu informatif. Yang jauh lebih penting adalah kandungan fraksinya, terutama LDL, HDL. Tetapi hari ini bahkan data ini dianggap kontroversial. Semakin banyak bukti bahwa bahaya kolesterol ditentukan oleh ukuran partikelnya, serta beberapa faktor tambahan yang sedikit dipelajari. Oleh karena itu, saat menilai kadar sterol, dokter berusaha untuk tidak terlalu terikat pada norma tertentu dan lebih memperhatikan gambaran klinis secara keseluruhan.

Cara menormalkan kolesterol menggunakan diet

Semua nilai metabolisme lemak disesuaikan dengan baik dengan nutrisi yang tepat. Lagi pula, dengan produknya kita mendapatkan sekitar seperempat dari semua kolesterol. Selain itu: tanpa diet, tidak disarankan mengonsumsi obat penurun sterol.

• Kurangi asupan lemak jenuh. Ada banyak di antaranya dalam daging merah, terutama daging babi, daging sapi panggang, produk susu utuh (keju cottage berlemak, krim, mentega, keju), kelapa, minyak sawit. Asam lemak jenuh memiliki nilai gizi yang buruk, baik untuk meningkatkan kadar LDL. Keunggulannya antara lain kemampuan meningkatkan kolesterol baik,.
• Hindari lemak trans. Mereka terbentuk selama pemrosesan minyak nabati. Sumber lemak trans yang paling umum adalah margarin dan produk yang mengandungnya (makanan yang dipanggang, kembang gula). Bahaya utama mereka adalah kemampuan untuk secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol baik, meningkatkan konsentrasi kolesterol jahat.
• Tingkatkan asupan serat larut Anda - sayuran, sayuran hijau, sereal gandum, buah-buahan, kacang-kacangan. Serat makanan dapat mengurangi penyerapan kolesterol oleh saluran pencernaan, yang berdampak baik pada profil lipid pasien.
• Asam lemak omega-3 adalah agen penurun lipid alami yang menormalkan kadar sterol, lemak netral. Ada banyak lemak tak jenuh dalam ikan berlemak (herring, mackerel, mackerel, teri, salmon), biji rami, kenari.
• Hidangan yang digoreng, makanan cepat saji - jarang mengandung nutrisi yang bermanfaat, mungkin kaya akan lemak trans, karbohidrat sederhana.
• 1,5-2 liter air per hari. Jika tidak, tubuh harus mensintesis lebih banyak kolesterol untuk melindungi membran sel dari kekurangannya.

• Gila. 35 g kenari, almond atau kacang tanah sudah cukup untuk menurunkan kadar LDL sebesar 5%. Selain itu, mereka kaya akan protein lengkap, asam lemak tak jenuh, yang melindungi jantung dari faktor yang merugikan.
• Minyak nabati (bunga matahari, zaitun, rapeseed). Terdiri terutama dari asam lemak tak jenuh ganda. Mereka memiliki nilai gizi yang tinggi, membantu menurunkan sterol makanan.
• Kedelai. Untuk menurunkan LDL hingga 5-6%, cukup mengonsumsi 25 g protein kedelai. Ini adalah 60 g tahu, 300 g susu kedelai, atau 50 g daging kedelai.
• Oatmeal, jelai, serpihan gandum hitam. Sumber serat yang sangat baik. Ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan beri dan buah-buahan ke dalamnya untuk nilai gizi dan rasa yang lebih baik. Sebagai saus, gunakan kefir rendah lemak, yogurt, susu panggang yang difermentasi.
• Ikan gendut. Terbukti bahwa dua porsi ikan / minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular karena asupan lemak, protein yang tepat.

Bagaimana gaya hidup memengaruhi profil lipid?

Beberapa kebiasaan tidak sehat dapat menyebabkan peningkatan kadar LDL, TC, penurunan konsentrasi HDL. Ini:

• merokok;
• penyalahgunaan alkohol;
• kelebihan berat;
• gaya hidup menetap.

Merokok

Dibandingkan pria, wanita sebelum menopause memiliki peluang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular karena kekhasan metabolisme hormonal. Namun, manfaat ini hilang begitu mereka mulai merokok (6). Komponen asap tembakau merusak dinding pembuluh darah, membuatnya rentan terhadap LDL. Menetap, mereka memulai proses pembentukan plak aterosklerotik.

Penolakan rokok berkontribusi pada peningkatan tajam kadar kolesterol baik (30%), mengurangi kemungkinan infark miokard, stroke (6). Setelah 5-10 tahun pantang, risikonya turun ke tingkat orang yang tidak pernah merokok.

Alkohol

Minuman beralkohol dalam jumlah sedang dapat sedikit meningkatkan kadar HDL. Tetapi hanya dengan syarat seorang wanita mengkonsumsi tidak lebih dari 14 g etil alkohol per hari, yang setara dengan 45 ml vodka, 150 ml anggur, 360 ml bir. Anggur merah kering diakui sebagai pilihan terbaik. Ini mengandung gula minimum, flavonoid maksimum.

Alkohol dalam dosis besar berdampak negatif pada metabolisme lemak: kadar HDL turun, sedangkan kolesterol jahat, sebaliknya, naik. Dalam satu penelitian (5), perbedaan antara konsentrasi LDL kelompok kontrol dan kelompok "peminum" adalah 18%.

Kelebihan berat

Wanita yang kelebihan berat badan sangat sering menderita berbagai jenis dislipidemia. Studi yang dilakukan telah menetapkan: terlepas dari waktu diet, hasilnya, usia, pada semua subjek terjadi penurunan kolesterol jahat, peningkatan kolesterol baik. Bahkan penurunan berat badan yang kecil (5-10%) memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lemak.

Aktivitas fisik

Olahraga teratur berkontribusi pada normalisasi metabolisme lipid, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular. Hanya dalam 3 bulan pelatihan reguler, para peserta percobaan berhasil mencapai hasil sebagai berikut:

• HDL 4,6%;
• LDL 5% ↓;
• trigliserida 3,7% ↓.

• Wanita sehat perlu mempertahankan kadar LDL, TG normal, meningkatkan konsentrasi HDL. Rejimen latihan yang ideal adalah 5 kali/minggu selama 30 menit. Latihan aerobik intensitas sedang dan latihan intensitas rendah dengan beban digabungkan satu sama lain.
• Wanita dengan kolesterol tinggi perlu mencapai penurunan konsentrasi LDL, TG, dan peningkatan HDL. Volume beban yang disarankan adalah 5 latihan / minggu selama 30 menit. Latihan aerobik intensitas sedang-tinggi dikombinasikan dengan latihan kekuatan intensitas sedang/tinggi.
• Wanita dengan mobilitas terbatas (usia lanjut, disabilitas) dan hiperkolesterolemia disarankan untuk menjaga aktivitas fisik secara maksimal sepanjang hari. Cocok untuk hiking, belanja, berkebun. Dianjurkan untuk melakukan sedikit olahraga setiap hari, memuat kelompok otot utama.

Obat tradisional apa yang pantas mendapat perhatian khusus

Ada metode pengobatan tradisional yang keefektifannya dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah. Ini termasuk fitoterapi dengan tanaman berikut (4):

• Bawang putih - penggunaan sehari-hari menormalkan metabolisme lipid dengan sempurna. Efek penggunaan bumbu tergantung pada dosis: semakin banyak Anda memakannya, semakin baik hasilnya.
• Kunyit - mencegah perkembangan jenis kanker tertentu, penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, mengatur metabolisme lemak. Dengan hiperkolesterolemia, dianjurkan makan 1-2 g bumbu setiap hari.
• Lidah buaya adalah tanaman terkenal yang digunakan dalam kosmetik rumahan dan pengobatan masalah dermatologis. Namun baru-baru ini, para ilmuwan telah mengidentifikasi khasiat lain yang bermanfaat dari ekstraknya. Ternyata ketika diminum, itu meningkatkan kandungan HDL (7-9%), dan menurut beberapa laporan, itu mengurangi konsentrasi OH (10-15,5%), LDL (12%), lemak netral (25 -31%).
• Sea buckthorn - kaya akan vitamin C, E, omega-3, asam lemak omega-7, flavonoid. Ini dihargai karena efek kardioprotektif, antidiabetes, kemampuan untuk mengurangi sterol plasma, dan mencegah perkembangan aterosklerosis.
• Akar licorice - memiliki rasa, antioksidan, efek hipotensi yang sangat spesifik. Baik menurunkan kadar kolesterol total (5%), gula LDL (9%), trigliserida (14%). Untuk mencapai hasil yang serupa, cukup makan 0,1 g ekstrak tumbuhan atau yang setara.

Dalam kasus apa terapi obat diresepkan dan mengapa?

Obat-obatan diresepkan untuk wanita karena beberapa alasan:

• Diet, perubahan gaya hidup saja tidak cukup untuk mencapai target kolesterol. Dalam hal ini, dokter meresepkan obat yang mengurangi produksi sterol oleh hati (). Agen penurun lipid lainnya (fibrat, penghambat penyerapan kolesterol, sekuestran asam empedu) yang mengatur metabolisme lipid lebih jarang digunakan.
• Risiko tinggi komplikasi kardiovaskular. Dalam beberapa kategori wanita, inisiasi terapi obat dan koreksi gaya hidup secara bersamaan lebih dari dibenarkan. Perawatan kejut semacam itu memungkinkan Anda meminimalkan kemungkinan serangan jantung, stroke.
• Koreksi faktor risiko yang terkait dengan penyakit penyerta. Hipertensi arteri, diabetes melitus, kelainan kelenjar tiroid disertai dengan gangguan metabolisme lemak, memerlukan penggunaan obat yang tepat.

Ada indikasi yang jelas untuk minum obat, dalam kasus lain cukup mulai memantau nutrisi, singkirkan kebiasaan buruk.

Apa yang dikatakan tes kolesterol, apa norma mereka untuk wanita?

literatur

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 Makanan Tinggi Kolesterol - Yang Harus Dimakan, Yang Harus Dihindari 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie, dan Alfonso Jimenez. Efek Diferensial Latihan Aerobik, Latihan Perlawanan, dan Modalitas Latihan Gabungan pada Kolesterol dan Profil Lipid: Tinjauan, Sintesis, dan Rekomendasi, 2014
3. Jenna Fletcher. Berapa seharusnya kadar kolesterol saya pada usia saya? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira e Silva, David Foster. Konsumsi Alkohol Meningkatkan Kadar Kolesterol HDL dengan Meningkatkan Laju Transportasi Apolipoprotein A-I dan A-II, 2000.
6. Nilai Tammy. Merokok Ditambah Kolesterol Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung, 2016

Terakhir diperbarui: 1 September 2019