Kilo yo'qotish uchun rus hammomida qanday cho'milish kerak. Kilo yo'qotish uchun hammom - vazn yo'qotishning samarali usullari

Vannada nafaqat zavq bilan, balki foyda bilan ham vaqt o'tkazishingiz mumkin. Uning iqlimining o'zi teriga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, kosmetika ta'sirini tezlashtiradi. Albatta, biz maksimal haqida gapiramiz tabiiy maskalar, skrablar. Asal butun organizm uchun samarali bo'lgan kurort vannalari uchun eng mashhur mahsulotlardan biridir. Maqolada siz asal va tuz bilan vannada vazn yo'qotish va ularni alohida ishlatishni o'rganasiz.

Hammom protseduralarida asal

Asal terlash jarayonini faollashtiradigan mahsulot sifatida hammom protseduralarida qo'llaniladi. Aslida, vannada terlash juda va juda foydali, chunki ter bilan nafaqat suv tanadan chiqariladi, balki toksinlar, toksinlar va teshiklar ham axloqsizlikdan tozalanadi. Ko'p terlash - shifo berish demakdir. Asalni teriga surtish quyidagilarga ta'sir qiladi:

1. yallig'lanishni olib tashlash;
2. jarohatlar va yaralarni davolash;
3. akne va qora nuqtalardan xalos bo'lish;
4. teri kasalliklarini davolash.

Jarayon natijasida teri silliq bo'ladi, ohangga ega bo'ladi, ajinlar yo'qoladi va qarish jarayoni sekinlashadi.

Asalli vannadan so'ng o'zingizni yangi, yosh va go'zal his qilishingizdan tashqari, bo'g'im, mushak va umurtqa pog'onasidagi og'riqlar yo'qoladi. Haroratsiz shamollash va gripp bilan tiklanish ta'siri ancha tezroq bo'ladi.

Asal va tuz bilan vannada qanday vazn yo'qotish bo'yicha keng tarqalgan retseptlar. Shu bilan birga, asal bu maqsadlar uchun tuz kabi alohida ishlatilishi mumkin, ammo ularning kombinatsiyasi ta'sirni ko'p marta oshiradi.

Hammom uchun asal tayyorlash

Asal bilan hammom protseduralarini bajarishdan oldin uni tayyorlash kerak. Eng muvaffaqiyatli variant - yangi asal, u hali shakarlanmagan va qoshiqdan pastga tushadi. Zichroq mahsulotni suv hammomida yoki pechka / batareya yonida eritish mumkin. Shuni esda tutish kerakki, asalning haddan tashqari qizishi uni hamma narsadan mahrum qiladi foydali xususiyatlar. 45 darajadan yuqori haroratni isitish qabul qilinishi mumkin emas. Agar qizdirilgandan keyin zichlik yo'qolmagan bo'lsa, siz asalni suv yoki o'tlarning bir oz damlamasi bilan suyultirishingiz mumkin.

Vannada asal bilan massaj qiling

Kilo yo'qotish va selülitdan qutulish uchun siz Tibetda amalga oshiriladigan massaj uchun asalni tuzdan alohida ishlatishingiz mumkin. Bunday massaj paytida selülit konlari oddiygina buziladi.

Boshlashdan oldin, bug 'xonasiga bir necha marta tashrif buyurib, iliq suv bilan dush olishingiz kerak. Keyinchalik, asal teriga surtiladi, lekin ishqalanmaydi. Keyin kaftingizni massaj qilmoqchi bo'lgan joyning terisiga mahkam bosishni boshlashingiz kerak, keyin uni keskin yirtib tashlashingiz kerak. Qo'lingizning kaftida siz endi asal qoldiqlarini emas, balki kulrang parchalarni - tanadan chiqarila boshlagan toksinlarni sezasiz. Jarayonni 10 dan 15 minutgacha davom ettirishingiz kerak, so'ngra dush qabul qiling va yarim soat davomida tinch holatda dam oling.

Hammom protseduralarida tuz

Hammomga tashrif buyurish har doim qon oqimining oshishiga, vazodilatatsiyaga, bosimning pasayishiga va faol terlashga yordam beradi. Hammom protseduralarida tuzdan foydalanish ter bilan mikroelementlarning yo'qolishini qoplash, suv-tuz balansini tiklash imkonini beradi.

Vannada tuz va supurgi

Tuzni suv bilan namlash, qo'llash va uni tanaga surtish kifoya. Harakatlar yumshoq bo'lishi kerak. Tuzning erishi uchun bug 'xonasida 5-7 daqiqa etarli bo'ladi. Keyin siz allaqachon supurgi qo'llashingiz mumkin. Bu kombinatsiya eng ko'p samarali vosita selülit namoyonlaridan xalos bo'ling. Jarayondan keyin dush, dam olish va suv yoki choy kerak.

"Solanium"

Solanium deb ataladigan protsedura ayollar orasida mashhurlikka erishdi. Bug 'xonasidan keyin amalga oshiriladi va bo'ladi tuzli hammom. Dengiz yoki oddiy tuzning konsentrlangan eritmasi yumshoq dumaloq harakatlar bilan tanaga surtiladi. Bunday massajdan so'ng tuz 10 daqiqa davomida terida qoladi, keyin esa yuviladi.

Vannada vazn yo'qotish va tozalash uchun asal va tuz

Hammomga tashrif buyurish nafaqat kosmetik muolajalarni samarali bajarish va tanani tozalashning ajoyib usuli. Bu vazn yo'qotish, tanani shakllantirish variantlaridan biridir.

Vannada tuz bilan asaldan foydalanish salondagi qimmat protseduralarni almashtirishi mumkin. Shu bilan birga, teri elastik bo'ladi va ifloslanish ter bilan birga olib tashlanadi va selülit yo'qoladi.

Asal va tuz bilan vannada qanday vazn yo'qotish kerakligi haqidagi savolga juda oddiy javob bor. Suyuq asalni dengiz tuzi bilan mos idishda 1: 2 nisbatda aralashtirish kifoya. Massa bir hil bo'lishi kerak. Keyin uni yarim soat davomida iliq joyda olib tashlash kerak. Bu vaqt ichida siz o'zingizni protseduraga tayyorlashingiz kerak, ya'ni bug 'xonasiga ikki yoki uch marta tashrif buyurganingizda teringizni yaxshilab bug'lang. Keyingi tashrifda siz bilan tayyorlangan mo''jizaviy aralashma bilan idishni olib, terini hosil bo'lgan iliq skrab bilan ishqalang. Harakatning birinchi ta'siri oqimlarda oqayotgan ter bo'ladi. Uning bunday mo'l-ko'l chiqishi vazn yo'qotish va tanani to'plangan toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Yuqori harorat va skrabning massaj effekti "apelsin qobig'i" bo'lgan joylarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Qon aylanishi yaxshilanadi, yog 'hujayralari "eriydi", selülit yo'qoladi.

Jarayondan so'ng, dush qabul qilishni unutmang, skrab qoldiqlarini yaxshilab yuvib tashlang va keyin to'ldirishni davom eting. suv balansi. choy, mevali ichimliklar, mineral suv, toza ichimlik suvi buning uchun juda mos keladi.

Hammomga tashrif buyurishning o'zi foydalidir, ammo agar siz bunga foydali protseduralarni qo'shsangiz, ajoyib ta'sirga ega bo'lishingiz mumkin - vazn yo'qotish, yoshartirish va sog'lig'ingizni yaxshilash.

Qo'shimcha funt va selülit bilan kurashish qanchalik qiyinligini hamma biladi, bu raqamni buzadi va ko'plab ichki komplekslarning manbalari hisoblanadi. Biroq, vaznni kamaytirishning yoqimli usullari ham bor, ular hamma uchun ma'lum emas. Biz ulardan biri haqida aytib beramiz.

Siz dam olishni, sog'lig'ingizni yaxshilashni va raqamingizni to'g'rilashni xohlaysizmi? Bu maqsadlar uchun hammom va saunadan yaxshiroq narsa yo'q. Ammo natijalarga erishish uchun siz ularni to'g'ri ishlatishingiz kerak, shuningdek, barcha tegishli tartiblarni maksimal darajada qo'llashingiz kerak.

Ozg'inlash mexanizmi

Hammom kilogramm berishga qanday yordam beradi? Nima uchun sauna eng ko'p biri hisoblanadi samarali usullar Ozish? Inson tanasiga qancha tashqi stimullar hujum qilishini tasavvur qilish kifoya: siz ularning harakatlaridan zavqlanasiz: issiqlik, bug ', suv, yuqori harorat va uning o'zgarishi. Tana bu omillarning barchasiga faol javob bera boshlaydi. Unda boshlangan jarayonlar oxir-oqibat kerakli natijaga olib keladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar hamma narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bir tashrifda siz 2 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Agar harorat muhit inson tanasining ichidan yuqori bo'lib, u termoregulyatsiya jarayonlarini boshlaydi. Terlash boshlanadi, qon oqimi tezlashadi, metabolizm faollashadi. Ter bilan birga zararli tuz konlari, toksinlar va shlaklar tanani tark etadi.

Ajoyib ilmiy tushuntirish, shundan so'ng siz tezda bunday yoqimli tarzda kilogramm berishni xohlaysiz. Biroq, o'zingizni xushomad qilmang, chunki bug 'xonasida terlashda yog' emas, ortiqcha suv yo'qoladi. Va ular juda tez to'ldiriladi.

Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun hammom va saunadan foydalanish yoki yog'ni yoqish imkonini beradigan boshqa, samaraliroq usulni tanlash sizga bog'liq. Yaxshi variant - bu protseduralarni birlashtirish to'g'ri ovqatlanish va sport. Keyin yo'qolgan vazn qaytib kelmaydi.

Ismning kelib chiqishi."Vanna" so'zi lotincha "balneum" ga borib taqaladi, bu "og'riq va qayg'uni chiqarib tashlash" deb tarjima qilinadi. "Sauna" qadimgi fin so'zi bo'lib, dastlab qishki turar joy degan ma'noni anglatadi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kilo yo'qotishning bu usuliga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Muayyan kasalliklar mavjud bo'lganda, vaziyat keskin yomonlashishi mumkin. Va siz bikinida ko'zni qamashtirmoqchi bo'lgan plyaj o'rniga o'zingizni kasalxona to'shagida topasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar quyidagilardir:

• operatsiyalar va jarohatlardan keyin tiklanish davri;
• ginekologiya: yallig'lanish, homiladorlik, hayz ko'rish, menopauza;
• kortikosteroid terapiyasi;
• nevropsikiyatrik kasalliklar: epilepsiya, siringomiyeliya, miyasteniya gravis, miyelopatiya, migren, miya yarim palsi, dismotiliya, Parkinson kasalligi;
• SARS, gripp;
• oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar: surunkali gepatit, kolit, jigar etishmovchiligi;
• yurak-qon tomir kasalliklari: III bosqich gipertoniya, gipertenziya, kardiyomiyopatiya, ateroskleroz, tromboflebit, insult va yurak xuruji, qon ketish tendentsiyasi;
• buyraklar tomonidan: gipoalbuminemiya, buyrak etishmovchiligi, gidronefroz.

Shunday qilib, hammom va sauna yordamida vazn yo'qotish hamma uchun mavjud emas - bu usulni sinab ko'rishdan oldin buni eslang o'z tanasi.

tarix sahifalari orqali. Gippokrat (miloddan avvalgi V asr) o'z ta'riflarida shifobaxsh xususiyatlari vannalar, namlik va harorat nafaqat tanani tashqi tomondan axloqsizlikdan tozalaydi, balki tanani ichkaridan zararli birikmalardan xalos qiladi, deb ta'kidladi.

Afzalliklari va kamchiliklari

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, vazn yo'qotish uchun saunaning afzalliklari sport zalida yarim soatlik intensiv mashg'ulotlar bilan bir xil. Nafas olish va puls tez-tez uchraydi, yurak kuchaytirilgan rejimda ishlaydi, kuchli terlash - shunga o'xshash daqiqalar juda ko'p. Faqat bir holatda siz o'tirasiz, dam olasiz va dam olasiz, ikkinchisida esa zalda ishlayotganingizda zo'riqish hosil qilasiz. Qo'shimcha funtlardan qutulishning bu usulidan osonroq narsa yo'qdek tuyuladi. Ammo hamma narsa unchalik pushti emas. Va ijobiy va salbiy fikrlar ro'yxati buning yorqin tasdig'idir.

Afzalliklari:

• hammom ko'plab kasalliklarning oldini oladi;
• muammoli joylarda yog 'qatlamlari yo'qoladi;
• mashg'ulotlar va parhezlar bilan o'zingizni charchashga hojat yo'q;
• tanani zararli aralashmalar va ortiqcha suyuqlikdan tozalash;
• salbiy tashqi omillarga chidamliligini oshiradi;
• kayfiyat ko'tariladi;
• yengillik hissi bor;
• selülit burmalari tekislanadi - teri silliq, elastik bo'ladi;
• bosim barqarorlashadi;
• immunitet mustahkamlanadi;
• farovonlikni yaxshilaydi;
• shishish yo'q qilinadi;
• samaradorlik.

Kamchiliklari:

• ko'p miqdordagi kontrendikatsiyalar;
• ter bilan birga sut kislotasi, ionlar, karbamid, aminokislotalar, kaliy va boshqalar kabi foydali moddalar tanani tark etadi;
• yuqori xavf yon effektlar haddan tashqari issiqlik tufayli: hushidan ketish, bosh aylanishi, zaiflik, letargiya, havo etishmasligi, bosimning oshishi, tremor, terining qizarishi va boshqalar;
• qisqa muddatli vazn yo'qotish: yo'qolgan kilogramm tezda qaytib keladi;
• issiqlik balansining buzilishi;
• suvsizlanish;
• surunkali patologiyalarning kuchayishi.

Shubhasiz, sauna (yoki hammom) vazn yo'qotishiga ta'sir qiladi, ammo hali ham sport kabi samarali emas. Ikkinchisi yengillik tanasi va qo'shimcha funtning doimiy yo'qotilishini beradi. Bug 'xonasini olish zararli moddalar lekin semiz emas. Ammo agar salomatlik holati jismoniy faollikni oshirishga imkon bermasa, bu tartiblar ortiqcha vaznga qarshi kurashda yaxshi yordam berishi mumkin.

bonuslar sifatida. Hammom va saunalar foydali ta'sir ko'rsatadi asab tizimi. Miya qon oqimi pasayadi, bu hissiy faollikni pasaytiradi, shuning uchun stress va tashvishlarni engillashtiradi. Mushak to'qimalari dam oling, kuch asta-sekin tiklanadi.

Turlari

Zamonaviy vannalar va saunalar nafaqat havzalari bo'lgan xonalar va qayin supurgilari. Bu sizning sog'lig'ingiz va tanangiz bilan haqiqiy mo''jiza yaratishga va'da beradigan turli xil xizmatlarning butun majmuasidir.

• infraqizil

Infraqizil sauna vazn yo'qotish uchun juda samarali hisoblanadi, bu esa tanani iloji boricha chuqurroq isitadi. Shu bilan birga, idishni ichidagi havo qizib ketmaydi, shuning uchun protsedura osonlikcha toqat qilinadi. Infraqizil nurlanish shunchalik foydali deb tan olinganki, u sportchilarni musobaqaga tayyorlash uchun ishlatiladi. Terlashning intensivligi an'anaviy bug 'xonasiga qaraganda 2 baravar yuqori. Ammo kamroq kontrendikatsiyalar va yon ta'sirlar mavjud.

• fin

Hozirgi vaqtda juda mashhur bo'lgan Fin saunasi ham vazn yo'qotishga yordam beradi. Harorat 70-100 ° S. Maxsus olov qutisidagi olov issiqlikni saqlaydigan toshlarni isitadi. Jarayon an'anaviy, ammo rus hammomidan farqli o'laroq, Finlyandiyada - bug' quruq, nam emas, harorat yuqori, supurgi deyarli ishlatilmaydi.

• Hamam

Hamam - turk hammomi, undan keyin siz nafaqat vazn yo'qotasiz, balki juda ko'p zavq olasiz. Bu erda sizga SPA xizmatlarining butun majmuasi taklif etiladi, ularning har biri nafaqat dam olishga, balki vazn yo'qotishga ham hissa qo'shadi. Avval siz bug 'xonasida o'tirishingiz mumkin, keyin dushda yuvib tashlang va marmar zaliga o'ting. U erda sizni maxsus poydevorga yotqizadilar va tanangizni qattiq qo'lqop bilan ishqalashadi. Buning uchun kontrastli yuvish ishlatiladi. Keyingi - zaytun moyi bilan massaj qiling. Hovuz yoki jakuzi yanada dam oladi. Aromatik yog'lar bo'lgan xonada sharqona choy. Jarayonni yakunlang, yana massaj qiling.

• rus

Rus hammomi eng nam hisoblanadi. 100% namlikda u 60 ° C dan yuqori qiziydi. Natijada daqiqada 170 zarba, bosimning oshishi, nafas olishning kuchayishi, chuqurroq bo'ladi. Halqum va burun shilliq qavati mukammal isitiladi. Bu o'pka va yurak uchun samarali simulyator. Tashrif 5-7 daqiqadan ko'p davom etmaydi, ammo bu vaqt davomida tanada juda ko'p turli xil jarayonlar boshlanadi, jumladan metabolizm, qon oqimining ko'payishi va terlash. Bularning barchasi kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.

• Sento

Sento - zamonaviy Yapon hammomi, bu eng beparvo qilingan selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi. Issiq basseynda cho'mganingizdan so'ng, sizga juda qattiq, ammo ayni paytda katta zig'ir qo'lqoplari bilan juda samarali massaj beriladi. dengiz tuzi. Yakuniy bosqich hovuzning issiq suvlariga cho'milish takrorlanadi.

• Ofuro

Yapon urf-odatlarining muxlislari vazn yo'qotish uchun ofuro, issiq talaş vannasini sinab ko'rishlari mumkin. Guruch kepagi, sadr talaşlari, 50 dan ortiq issiq aralashmasiga 10 daqiqa davomida cho'mishingiz kerak bo'ladi. dorivor o'tlar. Bundan keyin teringiz qanchalik yumshoq va ipakdek bo'lishini tasavvur qila olasizmi? Va eng muhimi - ofuroga 5 marta tashrif buyurganingizdan so'ng, selülit burmalarining izi qolmaydi.

• Uy

Siz uyda bug 'xonasini tashkil qilishingiz mumkin, lekin siz darhol bron qilishingiz kerak - kvartirada oddiy hammom bu maqsadda ishlamaydi. Agar ortiqcha vazn muammosi tinchlikda yashashga imkon bermasa, uni hal qilish va tananing umumiy salomatligini yaxshilash uchun o'z saunangizni qurish mantiqiy bo'lsa.

Qaysi hammom (sauna) taqdim etilganlarning eng yaxshisi ekanligini aytish qiyin. Avval ekspertlarning sharhlari va fikrlarini o'rganishingiz kerak, bir nechta variantni sinab ko'ring. Qidiruvda bir narsaga e'tibor qaratmang. Har bir organizm shu qadar individualdirki, u bir xil protseduraga boshqacha munosabatda bo'ladi. Shuning uchun, taslim bo'lmang, umidsizlikka tushmang va o'zingiz uchun eng samarali variantni qidirishda davom eting.

Siz buni bilasizmi ... jami 150 ga yaqin turdagi vannalar mavjudmi? Eng g'ayrioddiylari qum (odam to'g'ri terlashi uchun bir necha soat davomida bo'yniga qadar qumga ko'milganida) va sumkada (qadimgi rus an'anasi, sumkaga dorivor o'tlardan pichan solingan va bug 'bilan qizdirilganda) ).

Protseduralar

Vannada samarali vazn yo'qotish uchun qo'shimcha protseduralarni bajarish kerak. Ularni muvaffaqiyatli birlashtirish mumkin, chunki ular faqat bir-birining samaradorligini oshiradi.

• O'ramlar

Hammom yoki sauna (so'zma-so'z yarim soat yoki bir soat ichida) oldin selülitga qarshi o'ramni tayyorlang, bu yuqori harorat va bug'larning tanaga ta'sirini kuchaytiradi. Siz turli retseptlarni tanlashingiz mumkin - afzallik bering, yoki. Bu eng yoqimli va samarali protseduralar. Asalni doljin yoki zanjabil bilan aralashtirish mumkin. Shokoladni sof shaklda ishlatish tavsiya etiladi.

• Ichimliklar

Ichimliklar yog 'yoqadigan va diaforetik bo'lishi kerak. Bunday funktsiyalar issiq choy bilan amalga oshiriladi: limon, zanjabil yoki doljin, jo'ka, romashka yoki yalpiz bilan. Hammomda (saunada) bo'lganingizda har yarim soatda ichish tavsiya etiladi.

Issiq choy ichish imkoniyati bo'lmasa, oddiy suv bilan tuzlarning chiqarilishini oshirishingiz mumkin. Ushbu muassasalarga imkon qadar tez-tez tashrif buyurish jarayonida undan foydalaning. Sovutish sharbatlari, hatto shakarsiz ham, vazn yo'qotishga hissa qo'shmaydi.

• Massaj

Bug 'xonasidan keyin darhol buyurtma berish orqali vazn yo'qotish jarayonlari to'liq 2 marta tezlashishi mumkin. Ushbu juda foydali protsedura vosita reaktsiyasini oshiradi, terini elastik qiladi, metabolizmni tezlashtiradi, teri osti yog 'hujayralarini parchalaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Selülitga qarshi bo'lsa, juda yaxshi.

Agar professional massajga buyurtma berishning iloji bo'lmasa, siz bilan qattiq qo'lqopni oling va u bilan tanangizning muammoli joylarini ishqalang.

• Asal muolajalari

Barqaror va samarali vazn yo'qotishni qidiryapsizmi? Asal yordamga keladi. Birinchidan, uni uchun foydalaning. Ikkinchidan, bir piyola choy ichayotganda, u bilan yarim choy qoshiq asal iste'mol qiling. Bu termogenezni kuchaytiradi. Uchinchidan, dush yoki hovuzdan oldin yog 'qatlamlarini yo'q qilish uchun ushbu mahsulot bilan aralashma bilan tananing eng muammoli joylarini ishqalashingiz mumkin. Uning tarkibiga teng nisbatda asal va tuz (katta dengiz tuzi) kiradi. 5-10 daqiqadan so'ng yuviladi.

Yozuvlar. Ginnesning rekordlar kitobiga ko'ra, bir rus ayol bug 'xonasida 26 soat uzluksiz o'tirdi. Bunday tajriba uchun sizga ajoyib sog'liq kerak!

Vannada vazn yo'qotish variantlaridan biri:

1. Selülitga qarshi o'ramni tayyorlang. Yaxshiroq professional. Biz yosunlarga ustunlik beramiz. Vaqt - yarim soat.
2. Bir stakan iching.
3. Qabul qiling sovuq va issiq dush. 5 daqiqa.
4. Bug 'xonasiga birinchi kirish. Pastki tokchada isinamiz. 5 daqiqa.
5. Bir stakan suv iching.
6. Sovuq hovuzda yuving, dam oling. 10 min.
7. Bug 'xonasiga ikkinchi tashrif. Biz yuqori tokchaga ko'tarilamiz. Muammoli joylar bilan ehtiyotkorlik bilan ishlaydigan supurgi bilan bug 'hammomini olish tavsiya etiladi. 6-7 min.
8. Bir piyola choy.
9. Kontrastli dush yoki salqin basseyn. 10 daqiqada dam oling.
10. Maksimal harorat bilan bug 'xonasiga oxirgi kirish. Iloji boricha dam oling.
11. Chaying.
12. Antiselülit massaji. 20 daqiqa.
13. Bir stakan suv.

1. Haftada ikki martadan ortiq vazn yo'qotish maqsadida bunday muassasalarga tashrif buyurish tavsiya etilmaydi.
2. Taqiq ostida ortiqcha vosita faolligi va jismoniy faoliyat.
3. Kilo yo'qotish uchun bug 'hammomini qanday qabul qilishni oldindan bilib oling. Bug 'xonasida yomonlashguncha fanatizm bilan o'tirishning hojati yo'q. Har bir narsaga oltin o'rtacha kerak: biz 5 daqiqa davomida bug'laymiz - biz 10 daqiqa dam olamiz. Garchi terlash uchun ko'proq vaqt talab qiladigan tajribali "hammom xizmatchilari" bo'lsa-da, ularga o'zlarining his-tuyg'ulariga ko'ra, bug 'xonasida o'tkazadigan vaqtni ko'paytirishga ruxsat beriladi.
4. Pastki rafdan boshlang (harorat ko'proq bardoshli bo'lgan joyda), uni asta-sekin oshiring.
5. Haroratning o'zgarishi ham vazn yo'qotishda yaxshi yordam beradi. Bug 'xonasidan keyin salqin hovuzga tushishni unutmang.
6. Vannada sho'rlanish va chekishni yemang, bu tanadagi suyuqlikni ushlab turadi, uni olib tashlashga to'sqinlik qiladi.

Endi siz sauna (hammom) ga tashrif buyurish va vazn yo'qotishni bilasiz. Muntazamlik, savodxonlik, qo'shimcha tartib-qoidalar va ijobiy munosabat o'z ishini qiladi.

Bu paradoks, ammo iqtisodiy jihatdan yuqori darajada rivojlangan mamlakatlar aholisi semirishdan bir necha baravar ko'proq azob chekishadi. Shunday qilib, bizning yurtdoshlarimiz, ularning farovonligi o'sib borishi bilan, tezda ortiqcha yog'ni olishadi.

Gipodinamiya, muvozanatsiz ovqatlanish, to'g'ri jismoniy faoliyatning etishmasligi va kamdan-kam hollarda gormonal buzilishlar semirishga olib keladigan omillardir.

Semirib ketishni nazorat qilish usullari

Ortiqcha vaznga qarshi kurash vositalari qadim zamonlardan beri ma'lum: faol hayot tarzi va past kaloriyali diet. Tanadagi keraksiz kilogramm va ajinlardan xalos bo'lish usullaridan biri vannada vazn yo'qotishdir..

Hammom kilogramm berishga yordam beradimi? Albatta Ha! Tashrifning bir seansida siz 2 dan 4 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Biroq, o'zingizni xushomad qilmang, tez orada yo'qolgan vaznning yarmi qaytib keladi.

Vannada nima tufayli vazn yo'qotamiz? Ta'sir ostida ko'tarilgan harorat va namlik, kuchli terlash boshlanadi, tana namlikni yo'qotadi va u bilan shlaklar va toksinlar ketadi. Metabolizmni tezlashtiradi, metabolizmni yaxshilaydi. Albatta, suyuqlikning bir qismi keyinroq to'ldiriladi va vazn yo'qotish juda ta'sirli bo'lmaydi.

Buvilarimiz qanday vazn yo'qotishdi va zamondoshlarimiz qanday vazn yo'qotishdi

Ota-bobolarimiz ham hammom yordamida vazn yo'qotishga harakat qilishgan va ko'pincha juda muvaffaqiyatli. Cho'milish san'atiga bag'ishlangan birinchi kitoblardan birida muallif V. Staxov bir nechta narsalarni to'plagan. ekstremal usullar badanni smola, skipidar, murch bilan ishqalash kabi.

Ba'zi maslahatlar bugungi kungacha qo'llaniladi: vannada vazn yo'qotish uchun noyob o'rash tuz yoki asal ishtirokisiz amalga oshiriladi - taniqli terlash vositalari.

Eslatma!
Tuzni faqat mukammal sog'lom teri bilan ishlatish mumkin.
pustulalar, qo'ziqorin kasalliklari, chizish, yaralar va boshqalar. sho'rlangan niqoblar uchun kontrendikatsiyadir.

Terapevtik vazn yo'qotish uchun tavsiya etilgan sportchilar va odamlar bug 'xonasida alkogol yoki tuz bilan ishqalanishni mashq qiladilar va shu bilan terlashni kuchaytiradilar. Biroq, bunday chora-tadbirlar faqat shifokorlar nazorati ostida va yaxshi ishlab chiqilgan metodologiyaga muvofiq amalga oshirilishi kerak. Sportchilar tomonidan bug 'xonasiga tashrif buyurganidan keyin terapevtik massaj qilish shart.

Ortiqcha vazn muammosidan xavotirda bo'lgan oddiy fuqarolar ham hammomga bajonidil borishadi. Protseduralar ketma-ketligiga qat'iy rioya qilish sharti bilan, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyat, ko'pchilik ajoyib natijalarga erishadi.

Hammom oldidan tayyorgarlik tadbirlari

Issiqlik va bug'ni olib kelish uchun maksimal foyda, hammomga tashrif buyurishga tayyorgarlik oldindan boshlanishi kerak:

• Hammomga tashrif buyurishdan bir kun oldin tushirish kerak. Aniq nimani eyish kerak - o'zingiz uchun tanlang: mevalar, nordon sut mahsulotlari va boshqalar. ;
• Ovqatdan keyin bir necha soatdan keyin bug'lashni boshlashingiz mumkin. Nonushta yoki tushlik uchun juda mos keladi Suli yormasi. Ichish uchun yaxshi o'simlik choylari smorodina, jo'ka, romashka va boshqalar barglarida;
• O'zingiz bilan hammom jihozlarini olib kelishingizga ishonch hosil qiling: va hokazo.

Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish sirlari

Hammom vazn yo'qotishga yordam beradi, agar ma'lum bir ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilinsa, ko'p yillik "vazn yo'qotish" tajribasi bilan tasdiqlangan:

1. Bug 'xonasiga birinchi tashrifdan oldin. Birinchi yugurish uzoq emas - 5 dan 10 daqiqagacha. Havoning harorati biroz pastroq bo'lgan va tana asta-sekin isinadigan pastki javonlarda joylashgan bo'lishi maqsadga muvofiqdir;
2. Sessiya tugagandan so'ng, darhol dushga kirishning hojati yo'q - salqinlash uchun, aksincha, xalat kiyib, tana sovib ketguncha dam olishingiz kerak;
3. Ikkinchi yugurishda biz yuqoriroq rafga o'tamiz. Bu erda siz allaqachon zavq olishingiz mumkin - qayin, eman yoki evkalipt. Ushbu yoqimli protseduradan so'ng qon terining yuzasiga oqib chiqadi, teshiklar ochiladi va toksinlar, toksinlar va yog'larni faol olib tashlash boshlanadi;

1. Massajni terlash niqobi bilan almashtirishingiz mumkin. Uyda standart retsept bo'yicha tayyorlanadi: tuz va asal o'z qo'llaringiz bilan teng nisbatda aralashtiriladi. Allergiya va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlar asal kontrendikedir. Niqobda yumshatilgan sariyog 'uning o'rnini kamroq samaradorlik bilan almashtiradi;

Muhim!
Agar siz kilogramm berish mumkinmi yoki yo'qligini tekshirmoqchi bo'lsangiz, oddiy qoidani eslang: biz hammom va saunalarga o'zimiz bilan hech qanday suyuqlik olib ketmaymiz.
Ayniqsa, choy, qahva va undan ham ko'proq pivo!
Agar chanqoqlikdan butunlay chidab bo'lmas holga kelsangiz, limon bo'lagini so'rib oling.

1. Birinchi va bug 'xonasiga ikkinchi kirishdan ko'ra yaxshiroq bo'lgandan so'ng, siz skrab qilishingiz mumkin - terini o'lik shoxli zarralardan tozalang. Eng mazali va samarali skrab kofe qoldiqlaridan olinadi. Agar siz unga 2-3 osh qoshiq qaymoq qo'shsangiz va har qanday efir moyidan bir necha tomchi tomizsangiz, teringiz sizga: "Rahmat!" Deb aytadi.
2. Asosiy qoidani eslang: bug 'xonasiga tez-tez borishingiz kerak, lekin u erda qisqa vaqt qoling. Haddan tashqari haroratda dam olish uchun tanaffuslar kamida 15 daqiqa bo'lishi kerak. Shunday qilib, hatto eng tayyor bo'lmagan va kamdan-kam tashrif buyuradigan hammom odam ham noqulaylik tug'dirmaydi.

O'ramlar

SPA muolajalarini sevuvchilarning ko'pchiligi qiziqish uyg'otadi - vannada tana o'ramlari yordamida vazn yo'qotish mumkinmi? Ha, lekin buni tom ma'noda qabul qilmang. Kilo yo'qotish uchun o'rash bug 'xonasining o'zida emas, balki dam olish xonasida yoki kiyinish xonasida amalga oshiriladi.

Buning uchun eng unumdor vaqt skrabli niqob qo'llanilgan va allaqachon yuvilganidan keyin keladi. Bug'langan va tozalangan teri tanaga o'ralgan aralashmaning yog 'yoqadigan tarkibiy qismlariga ayniqsa yaxshi javob beradi.

O'ramlar issiq va sovuq. Qorin, dumba va sonlarda ortiqcha yog 'bilan muammolar uchun issiq bo'lganlar eng samarali hisoblanadi. Badanga ham, umuman "bemor" ning kayfiyatiga ham eng kuchli ta'sir shokoladli o'rashdir.

5 qismli kakao kukuni, 2 - shakar va 2 qismni o'z ichiga olgan isitiladigan massa zaytun yog'i, tanaga qo'llaniladi va 15-20 daqiqa davomida oziq-ovqat plyonkasiga o'raladi. Shundan so'ng, siz xalat kiyishingiz kerak va dam olish uchun yotish va o'zingizning sevimli taomingizning xushbo'y hidini yutib, baxtning kuchli dozasini olish tavsiya etiladi. Aytgancha, vazn yo'qotish paytida va undan keyin - taqiqlangan!

Kerakli vaqtdan so'ng, shokolad salqin suv bilan yuviladi va teri sog'lig'ini porlaydi va teginish uchun yoqimli bo'ladi.

Ozg'inlashtiruvchi niqoblar va selülitga qarshi tanani parvarish qilish

Go'zallik qonunlari vaqt o'tishi bilan o'zgardi. Bir vaqtlar mukammal ayol jingalak, terisi xiralashgan, "apelsin qobig'i" - selülit bilan qoplangan edi. Bugungi kunda bu modaga mos kelmaydi. Garchi ko'p erkaklar o'zlarining sevikli ayolining tanasidagi bu kamchiliklarni sezmasalar ham, oxirgi selülit borligini deyarli zaharlaydi.

Hammom tashqi ko'rinishdagi bu zerikarli nuqsonni olib tashlashga yordam beradi. Dumba uchun asal niqobi o'zini juda yaxshi isbotladi. Uni tayyorlash uchun tuxum sarig'ini yaxshilab urish kerak. Ushbu massaning ikki qismi asalning ikki qismi bilan aralashtiriladi, aralash 15 daqiqa davomida dumba va sonlarda qo'llaniladi.

Selülit bilan kurashish uchun yana bir retsept: 5 osh qoshiq uzum sharbati, bir osh qoshiq jo'xori uni va bir choy qoshiq asal yaxshilab aralashtiriladi. U tanaga patting harakatlari bilan surtiladi va 10 daqiqadan so'ng yuviladi.

Albatta, bitta protsedura selülitdan xalos bo'lolmaydi, ammo muntazam parvarish albatta o'z mevasini beradi!

Xulosa

Biz sizga vannada qanday vazn yo'qotishingiz haqida gapirib berdik.

Biroq, hammom (o'rash, niqoblar, massaj va faqat issiq bug 'ta'sir qilish) qo'shimcha funt bilan go'zallik va salomatlik uchun keng qamrovli kurashning tarkibiy qismlaridan biri ekanligini unutmang. Faqat bitta vanna bilan vazn yo'qotish mumkin emas! Shuning uchun ro'yxatdan o'tishni unutmang sportzal(obuna narxi hamma uchun mavjud) va muzlatgichdan zararli mahsulotlarni tashlang!

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun shifokorlar majburiy dietaga qo'shimcha ravishda hammom yoki saunaga tashrif buyurishni tavsiya qiladilar. Biroq, u erga borishning o'zi etarli emas. Siz buni qoidalarga muvofiq qilishingiz kerak. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin, vannada qanday vazn yo'qotish kerakligini va protseduradan maksimal samaraga erishish uchun nima qilish kerakligini batafsil tushuntirib beradigan shifokor bilan maslahatlashish kerak. U eng keng tarqalgan xatolar haqida gapiradi va kontrendikatsiyalar haqida ogohlantiradi.

Aksariyat mutaxassislarning aytishicha, vazn yo'qotish uchun hammom juda foydali. Bug ', issiq va nam havo nafaqat mushaklar va metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vannaga muntazam tashrif buyurish terining rangini yaxshilaydi va terining ohangini oshiradi. Asosiysi, to'g'ri cho'milish.

Agar sizda bug 'xonasiga tashrif buyurishingizga to'sqinlik qiladigan biron bir kontrendikatsiya yo'qligini bilsangiz, keling, vannada vazn yo'qotish mumkinmi yoki yo'qligini va buni qanday qilish kerakligini aniqlashni boshlaylik. Qaysi vannaga tashrif buyurishga arziydi? Axir, ularning kamida bir nechtasi bor. Quyidagilar eng qulay deb hisoblanadi:

• Fin saunasi;
• turk hamami;
• Rus hammomi.

Shuningdek, yapon, shved va irlandlar ham bor. Ammo sizning shahringizda ular shunchaki bo'lmasligi mumkin. Shuning uchun yuqoridagilardan biriga ustunlik berish tavsiya etiladi.

Muhim! Qoida tariqasida, har qanday bug 'xonasiga bir nechta tashrif buyuriladi. Agar siz nafaqat tanani tozalashni, balki ortiqcha funtni yo'qotishni istasangiz, bu qoidaga rioya qilish kerak.

turkcha

Turk hamami vannalarning "eng sovuq" turi hisoblanadi. Bu erda maksimal harorat hatto 50 ° C ga ham chiqmaydi. Ammo bu erda namlik darajasi ancha yuqori. Gap shundaki, asosiy zal hamamda yuvinish uchun ajratilgan bo'lib, u erda barcha kerakli protseduralar amalga oshiriladi.

Turk hammomida bug 'xonasi yo'q. Shuning uchun, tashrif buyuruvchi sovun peelingi va kosmetik moylar yordamida tasalli beruvchi massajlar bilan kifoyalanishi kerak.

fin

Fin saunasida siz supurgi bilan tanani baquvvat o'rganishni ham topa olmaysiz. U to'liq dam olish uchun mo'ljallangan. Bu erda bug 'xonasi juda issiq - harorat 80-85 ° S ga etadi. Ammo namlik darajasi, aksincha, past. Shunga qaramay, isinish va terlash bu erda klassik rus hammomida bo'lgani kabi sodir bo'ladi.

rus

Kilo yo'qotishda eng yaxshi ta'sir rus hamomchasi tomonidan ta'minlanadi. U yuqori haroratni, ba'zan 110 ° C ga va deyarli yuz foiz namlikni juda muvaffaqiyatli birlashtiradi. Bundan tashqari, issiq supurgi bilan faol tana massaji qon aylanishini yaxshilaydi va selülit va semirish bilan kurashishga yordam beradi.

Supurgi bilan massaj rus hammomining ajralmas qismidir. Agar siz ushbu atributni to'g'ri tanlasangiz, terlashning ko'payishiga erishishingiz mumkin - shunga ko'ra, siz tezda qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha, vazn yo'qotish uchun ushbu muassasaga tashrif buyuruvchilar quyidagi supurgilardan foydalanadilar:

• Evkaliptdan. Uning barglari tarkibidagi efir moylari quyidagi xususiyatlarga ega: ochlik tuyg'usini yo'qotadi, metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, terining tez yangilanishi va taranglashishi. Bularning barchasi vazn yo'qotish uchun zarurdir.
• Qayindan. Yuqori harorat qayin barglaridan maxsus efir moylarining chiqarilishini keltirib chiqaradi, bu esa terlashni kuchaytiradi.

Evkalipt va qayindan tashqari, bug 'xonalarida eman, jo'ka, qichitqi o'ti, archa, shingil, archa yoki sadr ham mavjud. Assortiment etarlicha keng.

Ammo o'zingiz uchun to'g'ri massaj vositasini tanlasangiz ham, bu kutilgan natijani avtomatik ravishda kafolatlamaydi. Axir, ular hali ham undan qanday foydalanishni o'rganishlari kerak.

Tayyorgarlik

Hammom kilogramm berishga yordam beradimi? Albatta. Ammo bu qanday sodir bo'lishini aniq tushunish uchun uning barcha mo''jizaviy xususiyatlarini o'z tanangizda his qilishingiz kerak. Shuni unutmangki, siz ushbu muassasaga tashrif buyurishga va u erda qoidalarga muvofiq qolishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Ikkinchisi nafaqat dietani, balki kayfiyatni, ruhiy holatni ham o'z ichiga oladi. Agar siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istasangiz, unda tegishli fikrlar bilan saunaga borish yaxshiroqdir - kelajakdagi uyg'unlik va tananing tozalanishi haqida.

Hammom to'plamini oldindan sotib olish tavsiya etiladi. Majburiy komponentlar choyshab va namatdan tayyorlangan maxsus shlyapa bo'lishi kerak - sochni yuqori haroratdan himoya qilish uchun. Hammom turli xil tozalovchi kosmetikadan foydalanish uchun ajoyib joy. Sevimli skrab, ko'pik va qandaydir niqobni o'zingiz bilan olib boring.

Esingizda bo'lsin: vazn yo'qotish uchun, har doim hammomda bo'lganingizda, ichish mumkin emas. Faqat vaqti-vaqti bilan og'zingizni chayish joizdir. Agar siz juda chanqagan bo'lsangiz, limonli oldindan tayyorlangan suvdan bir-ikki qultum ichishingiz mumkin. Gazlangan ichimliklar (shu jumladan pivo) qat'iyan man etiladi.

Ba'zilar saunada tarvuz iste'mol qilish kilogramm berishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Bu unday emas. Ovqatlangan tarvuz tana haroratini pasaytiradi. Natijada terlash to'xtaydi. Ammo ter bilan birga ortiqcha suyuqlik tanani tark etdi - shuning uchun odam vazni yo'qotdi.

Qoidalar

Ko'tarilish va umumiy tana massajini birlashtirish juda foydali. Vannada vazn yo'qotganimizda, tajribali cho'milish (massör) sizning vazningizni kamaytirish uchun harakatlaringizni to'ldiradi. Asosiysi, bir vaqtning o'zida juda sovuq bo'lmaslik. Haroratning pasayishini his qilishingiz bilan darhol bug 'xonasiga boring.

Agar sizning maqsadingiz qo'shimcha funtdan qutulish bo'lsa, vazn yo'qotish uchun hammomda bug 'hammomini qanday qabul qilishni bilishingiz kerak. Bir tashrifning davomiyligi 2 yoki 3 soat bo'lishi kerak. Bu vaqt kerakli natijaga erishish va salomatlikni saqlash uchun etarli. Tashrif davomiyligini oshirish tavsiya etilmaydi. Shu sababli, siz hali ham nozik bo'lmaysiz, balki sog'lig'ingizni buzasiz.

Sog'lom odamga quyidagi bosqichma-bosqich ko'rsatmalardan foydalanish tavsiya etiladi:

1. Bug 'xonasiga birinchi marta kirishdan oldin siz avval iliq dush olishingiz kerak, keyin esa issiq. Buning uchun maksimal 3 daqiqa vaqt ajratilgan.
2. Endi siz bug 'xonasiga borishingiz mumkin. Siz u erda 5-8 daqiqa bo'lishingiz kerak. Eng tepaga ko'tarilish shart emas. O'rta yoki pastki raf yaxshi. Vaqti-vaqti bilan aylantirib turishingiz kerak. Biz supurgini bog'lamaymiz.
3. Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, siz iliq dushga kirishingiz va kiyinish xonasida 5 dan 8 minutgacha vaqt sarflashingiz kerak. Iloji bo'lsa, dushni issiq hammom bilan almashtirish tavsiya etiladi. Keyin o'zingizni biror narsa bilan yoping. Buning uchun adyol, choyshab yoki mo'ynali kiyimni olish yaxshiroqdir.
4. Ikkinchi marta siz qurollangan bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz kerak. Shoshmang. Birinchidan, isinish uchun pastki rafga 2 daqiqa o'tiring. Ter paydo bo'lganda, yuqori tokchaga chiqing va to'g'ri o'zingiz - qancha turishingiz mumkin, lekin 4-5 daqiqadan oshmasligi kerak. Uzoqroq qilish tavsiya etilmaydi. Butun tanani teng ravishda davolang. Maxsus e'tibor orqa, son va tos mintaqasiga berilishi kerak.
5. Bug 'xonasidan chiqishga shoshilmang. Sekin pastga tushing va pastki rafda 2-3 daqiqa turing.
6. Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, yaxshi terlash uchun ikki-uch daqiqa yuring. Keyin iliq dushga tushing. Shundan so'ng, 5 daqiqa davomida yoting. Endi siz yana iliq suv bilan yuvishingiz kerak. O'zingizni issiq narsa bilan yoping va oling gorizontal holat 5-7 daqiqa davomida kiyinish xonasida.
7. Bunday 3-4 tsiklni takrorlang. Bu etarli bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Vannalardan faqat foydalanish mumkin sog'lom odamlar. Shunda u kutilgan foyda keltiradi. O'zingizga tasodifan zarar etkazmaslik uchun kontrendikatsiyalarni bilish juda muhimdir. Ulardan birortasi mavjud bo'lganda, saunada vazn yo'qotish g'oyasidan voz kechish kerak bo'ladi.

Agar siz uzoq vaqt davomida profilaktik tekshiruvdan o'tmagan bo'lsangiz, faqat kardiologga murojaat qilganingiz ma'qul. Axir, yurak va qon tomirlarining ayrim kasalliklari yashirincha paydo bo'lishi mumkin.

Yuqorida qayd etilgan kontrendikatsiyalar bo'lmasa, vannaga tashrif buyurish nafaqat mumkin, balki zarurdir. Bu tanaga ham, ruhga ham foydali bo'ladi.

Qancha vazn yo'qotishingiz mumkin

Ko'pchilik hammom yoki saunaga tashrif buyurib, qancha vazn yo'qotishingiz mumkinligi bilan qiziqishadi. Biz aniqlaymiz: bitta to'g'ri seansda 2 dan 4 kg gacha yo'qotish mumkin. Bunday ta'sirga erishish uchun terlashni faol ravishda rag'batlantirish kerak. Buning 2 yo'li bor: tuz qo'shilishi bilan tanani tabiiy asal bilan ishqalang yoki xuddi shu maqsadda 76 graduslik spirtdan foydalaning. To'g'ri, tuz bilan asalni afzal ko'rish yaxshidir. U skrab sifatida ham ishlaydi.

Ikkala dori ham kuchli terlashni qo'zg'atadi, bu hatto bug 'xonasidan chiqqanda ham davom etadi. Shuning uchun bug 'xonasidan keyin keskin salqinlash mumkin emas - siz terlashni to'xtatasiz.

Har safar bir xil miqdordagi kilogramm bilan bo'lishishingizni kutishning hojati yo'q. Vaqti-vaqti bilan bu kerak emas. Har hafta saunaga tashrif buyuring - va tez orada siz butun tanangizda kerakli yengillikni his qilasiz, vazn yo'qotasiz va farovonligingizni yaxshilaysiz.

post hoc

E'tibor bering, vannada vazn yo'qotish suvsizlanish tufayli erishiladi. Yog ', afsuski, hech qaerga ketmaydi. Bu olingan natijani aniqlash kerakligini anglatadi. Buning uchun siz sog'lom va faol turmush tarziga rioya qilishingiz, dietani sozlashingiz kerak bo'ladi. Xususan, oziq-ovqat cheklovlari iste'mol qilinadigan tuz, achchiq va nordon ovqatlar miqdoriga ta'sir qiladi.

Qoidalarga qat'iy rioya qilish bilan siz saunada juda tez vazn yo'qotishingiz mumkin. Ammo, bir necha kilogrammni yo'qotish istagi katta bo'lishiga qaramay, siz doimo tanangizni diqqat bilan tinglashingiz kerak.

Agar sog'lig'ingiz biroz yomonlashgan bo'lsa, darhol bug 'xonasidan chiqib, salqin joyda bir oz vaqt o'tkazishingiz kerak. Jarayonlardan so'ng, ichishdan bosh torting.

Svetlana Markova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatlidir!

Tarkib

Ko'pchiligimiz bilamizki, vanna qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, lekin hamma ham buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilmaydi. Ko'p asrlar davomida Rossiyada odamlar vazn yo'qotish, tanani yoshartirish va turli kasalliklarni davolash uchun hammomdan foydalanganlar, buning uchun asal va yog'li niqoblar, o'simlik qaynatmalari, xushbo'y supurgilardan foydalanganlar. Keling, ortiqcha vazndan xalos bo'lish, tanani yoshartirish va yaxshilash uchun bug 'hammomini qanday qabul qilishni tushunishga harakat qilaylik.

Vannada qanday vazn yo'qotish kerak

Yaxshi bug'langandan so'ng, odam vaznini sezilarli darajada yo'qotadi, bu suyuqlikning ter orqali chiqishi tufayli kamayadi. Bug 'xonasida bir yarim litrgacha ter ketadi, ular bilan birga toksinlar ham chiqib ketadi. Bunday tozalash ajoyib shifobaxsh ta'sirga ega. Bundan tashqari, vanna dam olishga, dam olishga va stressni bartaraf etishga yordam beradi.

Agar siz o'zingizga savol bersangiz: hammom haqiqatan ham kilogramm berishga yordam beradimi, unda siz aniq javob berishingiz mumkin - bu yordam beradi. To'g'ri, buning uchun bug 'xonasiga muntazam ravishda tashrif buyurishingiz kerak, yordamida isinishdan keyin mashq qilish. Sport tufayli tana allaqachon terlashni boshlaydi yoki terlashga tayyorlanadi. Faqatgina bunday tozalash jarayoni to'liq hisoblanadi, bu esa maksimal samarani beradi.

Kilo yo'qotish uchun vannada qanday bug'lanish kerak

Saunani tanlashda siz salomatlik holatini hisobga olishingiz kerak. Rus hammomi ajoyib shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bu tana uchun stressli hisoblanadi. Turk hamomining o'ziga xos iqlimi bor, u tanani ortiqcha yuklamaydi, shuning uchun keksa odamlar uchun tavsiya etiladi. Finlyandiya bug 'xonasi atigi 45-55 daraja haroratda tinchlantiruvchi va yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Kilo yo'qotish uchun Finlyandiya hammomi rus bug 'xonasiga ta'sir qilish usuliga o'xshaydi, u tanani bug 'bilan isitish va sovutishga asoslangan. sovuq suv. Finlyandiya va rus bug 'xonalari bir-biridan bug'ning turi bo'yicha farqlanadi (birida quruq, ikkinchisida nam). Yuqoridagi har qanday turdagi vannalar tanani davolashga va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, ammo buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini tushunishingiz kerak.

Hammom protseduralari

Tananing bir tekis isishi va terlashi uchun pozitsiyani o'zgartirish kerak: yon tomonda, orqa tomonda, boshqa tomondan. Bunday holda, siz burun orqali nafas olishingiz kerak. Besh daqiqadan so'ng, bosh aylanmaslik uchun sekin o'tiring va bug 'xonasidan chiqing. Bu vazn yo'qotish uchun vannadagi asosiy protseduralar. Bug 'xonasidan keyin sovuq suv bilan yuvib tashlang, 10 daqiqa dam oling. Terlashni davom ettirish uchun oyoqlaringizni iliq suvli idishga solib qo'yishingiz mumkin. Saunani endigina kashf qilayotganlar uchun supurgi ishlatmasdan 5 daqiqa davomida pastki javonga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Ikkinchi va keyingi tashriflar uchun Steam talab qilinadi. Toshlarga efir moyi bilan issiq suv sepiladi. Bug' tanani isitadi efir moylari nafas olish ta'sirini yaratadi, nazofarenksni tozalaydi, bu nafas olishni yaxshilaydi va kislorod iste'molini oshiradi. Bug 'berilgandan so'ng, siz yotishingiz kerak - bu yurakdagi yukni kamaytiradi va suyuqlikning maksimal miqdorini olib tashlaydi. Bug 'xonasiga tashriflar orasidagi dam olish vaqti har safar ortadi.

Kilo yo'qotish uchun vannaga qanday borish kerak? Siz qayin, eman yoki archa supurgisidan foydalanishingiz va tashriflar orasida kontrastli dush olishingiz mumkin. Butun jarayon 3,5 soatdan ortiq davom etmaydi, shundan taxminan bir soat bug 'xonasida o'tkaziladi. Inson o'zi qulay bo'lgan vaqtgacha cho'milishi kerak. Agar siz juda chanqagan bo'lsangiz, issiq o'simlik choyini ichishingiz mumkin.

O'rash

Ushbu protsedura issiqxona effektini yaratish uchun tananing muammoli joylarini kino bilan o'rashni o'z ichiga oladi. Kino va niqoblar qo'llaniladigan vannadagi o'rashlar ayniqsa samaralidir. Ingredientlar sifatida meva, sabzavotlar, rezavorlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlari olinadi, ular vannaga tashrif buyurishdan oldin darhol tayyorlanadi va ular bilan birga olib kelinadi.

Supurgi bilan bug'lash, quritish, tanaga tozalovchi skrab surtish va uni ishqalash, keyin iliq suv bilan yuvish kerak. Shundan so'ng, niqob uchun ingredientlarni tananing muammoli joylariga qo'llang. Ustiga plyonka qo'ying, sochiqni, uchun eng yaxshi effekt issiq xalat kiying va 15 daqiqa o'tiring. Filmni olib tashlaganingizdan so'ng, muammoli joylarni massaj qiling, kompozitsiyani yuving, tanaga qo'llang oziqlantiruvchi niqob. Jarayonlar davomida siz spirtli ichimliklar, kuchli choy ichishingiz, yog'li, dudlangan, qovurilgan ovqat iste'mol qila olmaysiz.

niqoblar

Bug'da pishirgandan so'ng, teri niqoblarni tashkil etuvchi komponentlarga ayniqsa sezgir bo'ladi. Tuz bilan peeling yaxshi natijaga erishishga yordam beradi, bu ikkinchi yugurishdan oldin butun tanaga surtilishi kerak. Asal bilan aralashtirib, tuzning ta'sirini yumshata olasiz. Ushbu kompozitsiya bilan tanani surtishingiz, o'zingizni choyshabga o'rashingiz va 5 daqiqa davomida terlashingiz kerak. Bug 'xonasidan chiqib, siz 15 daqiqa yotishingiz mumkin, so'ngra tuzni iliq suv bilan yuvishingiz mumkin. Shundan so'ng, yana 15 daqiqa dam oling va oziqlantiruvchi krem ​​bilan surting. Kilo yo'qotish uchun vannada quyidagi niqoblarni qo'llashingiz mumkin:

Kilo yo'qotish uchun sauna mahsulotlari

Vannada vazn yo'qotish imkon qadar samarali bo'lishi uchun turli xil niqoblardan foydalanish kerak. Bu o'z oshxonasida tayyorlangan sanoat mahsulotlari yoki kompozitsiyalar bo'lishi mumkin. Niqoblar va o'rashlardan tashqari, siz skrablar ko'rinishida nozik sauna mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin. Bu terini tozalash va uni o'rashga tayyorlashning samarali usuli. Tabiiy skrab sifatida qahva ko'pincha ishlatiladi, uning qalinligi asal, smetana va har qanday efir moyining bir necha tomchisi bilan birlashtiriladi.

asal vannasi

Bug 'xonasining issiq havosi va asal terining teshiklarini yaxshiroq ochishga yordam beradi, terlashni oshiradi. Asalli hammom imkon qadar ko'proq terlashga, imkon qadar ko'proq suyuqlik yo'qotishga va u bilan tanadan toksinlarni olib tashlashga imkon beradi. Bundan tashqari, asal hammomi vazn yo'qotganda shifo beradi: asal komponentlari hujayralarga, qonga, limfa ichiga chuqur kiradi, terini massa bilan to'yintiradi. foydali vitaminlar va iz elementlari, qon aylanishini, metabolik jarayonlarni, hujayra o'sishini rag'batlantiradi. Asal terini yangilaydi, yoshartiradi, uni namlaydi va himoya jarayonlarini faollashtiradi.

Soda

Bug 'xonasida vazn yo'qotish uchun siz tuz va soda aralashmasidan tayyorlangan ishqalanishdan foydalanishingiz mumkin. Birinchi qo'ng'iroqdan oldin tanani ishqalang. Kilo yo'qotish uchun hammomdagi soda bug 'xonasidan chiqqandan keyin ham terlash imkonini beruvchi ajoyib vositadir. Terlashni uzaytirish uchun siz o'zingizni choyshabga o'rashingiz va 20 daqiqa quritishingiz kerak, suyuqlikdan foydalanish cheklangan bo'lishi kerak. Keyin tuzni soda bilan yuvishingiz mumkin.

Hammom uchun kaloriya iste'moli

Rus hammomida ortiqcha kaloriyalardan xalos bo'lish uchun havo harorati 70-90% namlik bilan 60 daraja haroratni saqlab turish kerak. Terlashdan oldin sizga kerak: bo'yanishni yuving, dush oling (siz boshingizni ho'llay olmaysiz), bug 'xonasiga quruq tana bilan kirish uchun o'zingizni artib oling (ho'l tana yomonroq terlaydi). Birinchi marta kirganingizda, yuqori tokchaga o'tirmang. Teri, nafas olish tizimi, yurak asta-sekin tayyorlanishi kerak yuqori harorat. Keyingi tashriflar davomida bug 'qo'llaniladi. Vannada bir daqiqada kaloriya iste'moli quyidagi ko'rsatkichlarga ega:

• 5 min - 18 kkal;
• 10 min - 35 kkal;
• 20 min - 70 kkal;
• 30 min - 105 kkal;
• 45 min - 158 kkal;
• 60 min - 210 kkal.