Bolalar uchun antipiretiklar pediatr tomonidan belgilanadi. Ammo bolaga darhol dori berish kerak bo'lganda, isitma bilan bog'liq favqulodda vaziyatlar mavjud. Keyin ota-onalar mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va antipiretik preparatlarni qo'llashadi. Chaqaloqlarga nima berishga ruxsat beriladi? Katta yoshdagi bolalarda haroratni qanday tushirish mumkin? Qaysi dorilar eng xavfsiz hisoblanadi?
Orqaga oldinga
Diqqat! Slaydni oldindan ko'rish faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan va taqdimotning barcha xususiyatlarini aks ettirmasligi mumkin. Agar siz ushbu ish bilan qiziqsangiz, to'liq versiyasini yuklab oling.
Dekor: Pardada "Biz sog'lom turmush tarzi tarafdorimiz!", "Giyohvandlikka yo'q!", "Chekish - zahar!", "Alkogol - salomatlik dushmani" kabi yozuvlar mavjud.
Uskunalar: proyektor, jihozlar va mikrofonlar.
Taqdimotchi sahnada paydo bo'ladi.
(Slaydlar ekranda aks ettiriladi.)
Etakchi: Xayrli kun, aziz do'stlar va hurmatli mehmonlar! Bugun bizning zalimizda biz kunimizning muhim mavzularidan biriga bag'ishlagan yig'ilish o'tkazmoqdamiz - Sog'lom tasvir hayot!
Inson salomatligi hayotdagi asosiy qadriyatdir. Siz uni hech qanday pulga sotib olmaysiz! Kasal bo'lib, siz o'z orzularingizni ro'yobga chiqara olmaysiz, hayot qiyinchiliklarini engish uchun kuchingizni sarflay olmaysiz va zamonaviy dunyoda o'zingizni to'liq anglay olmaysiz.
Shu bois bugungi uchrashuvimiz “Biz sog‘lom turmush tarzi tarafdorimiz!” shiori ostida o‘tkaziladi.
Bizning butun hayotimiz sog'liq hududidir!
Yaxshi sog'liq - uzoq, baxtli va to'liq hayotning asosidir.
Hayot tajribasi shuni ko'rsatadiki, har bir kishi buning ko'plab dalillarini topishi mumkin, odamlar odatda kasallik o'zini his qilgandan keyingina o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni boshlaydilar.
Barcha kasalliklarni ancha oldin oldini olish mumkin va bu hech qanday g'ayritabiiy harakatlarni talab qilmaydi.
Faqat sog'lom turmush tarzini olib borish kerak!
Har bir oddiy odam o'z hayotini abadiy baxtli yashashga intiladi. Ammo biz buning uchun hamma narsani qilyapmizmi? Agar biz odatdagi kunimizning "har bir qadamini" tahlil qilsak, unda, ehtimol, hamma narsa "buning aksi".
Sog'lom turmush tarzi mehnat va dam olishning optimal rejimini, to'g'ri ovqatlanishni, etarli jismoniy faollikni, shaxsiy gigienani, qattiqlashuvni, yomon odatlardan voz kechishni, yaqinlarga muhabbatni, hayotni ijobiy idrok etishni nazarda tutadi. Bu keksalikka qadar axloqiy, ruhiy va jismoniy salomatlikni saqlashga imkon beradi.
Umuman olganda, sog'lom turmush tarzi, Jismoniy madaniyat ayniqsa, sport kuchli davlat va sog‘lom jamiyat rivojiga xizmat qiluvchi ijtimoiy hodisa, birlashtiruvchi kuch va milliy g‘oyaga aylanib bormoqda.
Har bir yosh sog'lom turmush tarzi muvaffaqiyat, shaxsiy muvaffaqiyat ekanligini anglashi kerak.
Ko'plaringiz shunday deyishadi: xo'sh, bir xil narsa haqida qancha gapirish mumkin? Bundan tashqari, bu bizga ta'sir qilmaydi. Biz oddiy turmush tarzini olib boramiz, giyohvand moddalarni iste'mol qilmaymiz, spirtli ichimliklar va chekmaymiz. Biz oddiy odamlarmiz. Ular millionlab bir joyda o'lishsin, lekin bu erda bizda yuzta ko'proq, yuzta kamroq - unchalik katta farq yo'q. Bundan tashqari, hozir Rossiyada yomonroq muammolar mavjud.
Lekin bir o‘ylab ko‘ring: mamlakatimizda yoshlarning 8 foizi vaqti-vaqti bilan giyohvand moddalarni iste’mol qiladi. Maktab o'quvchilarining 30-40 foizi u yoki bu darajada giyohvandlikdan aziyat chekmoqda va ba'zi hududlarda bu ko'rsatkich ancha yuqori.
Etakchi: Bolalar, sog'liq uchun nima foydali va sog'liq uchun nima zararli?
Keling, hikoyani odamlarning sog'lom turmush tarziga to'sqinlik qiladigan yomon odatlardan boshlaylik.
Giyohvandlik, giyohvand moddalar va ularning odamlarga ta'siri.
Dunyoda giyohvandlar soni 100 000 000 kishini tashkil qiladi.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va noqonuniy savdo oxirgi paytlarda dunyoning rivojlangan mamlakatlarida halokatli darajaga yetdi.
Giyohvandlik - bu o'limga olib keladigan kasallik bo'lib, unda giyohvand moddalarga bo'lgan surunkali ishtiyoq shunchalik kuchliki, uni davolamasdan foydalanishni to'xtatib bo'lmaydi.
Giyohvand moddalar - bu insonning ongini (hissiyotlari, his-tuyg'ulari, fikrlari, kayfiyati va xatti-harakatlari) o'zgartiradigan va aqliy va fiziologik qaramlikni keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar.
Organizm doriga shunchalik o'rganib qoladiki, har safar u ko'proq va ko'proq dori oladi. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatishga javoban, giyohvand moddalarni boshdan kechiradi: konvulsiyalar, qusish, isitmali titroq va terlashning kuchayishi.
Giyohvandlik tananing haddan tashqari charchashiga, tana vaznining sezilarli darajada yo'qolishiga va jismoniy kuchning yo'qolishiga olib keladi.
Vena ichiga giyohvand moddalarni iste'mol qiluvchilar o'zlarini OIV bilan kasallanish xavfi ostida qoldiradilar.
Xavfli noto'g'ri tushunchalar va biz giyohvand moddalar haqida nima deb o'ylaymiz:
- Men shunchaki harakat qilaman, bu qo'rqinchli yoki xavfli emas.
- Istalgan vaqtda rad etishim mumkin, men giyohvand emasman.
- Giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali men zamonaviy, kattalar bo'laman, "qora qo'y" bo'lmayman va tengdoshlarim orasida hurmatga erishaman.
- Dori iste'dodning o'ziga xos katalizatoridir.
Giyohvand moddalar kelajagimizni olib ketmoqda!
Bu giyohvandlik - bu eng yaxshilarning hayotini oladi, bu boshi berk ko'cha!
Salomatlik uchun zararli va halokatli bo'lgan yana bir yomon odat spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
Spirtli ichimliklar shakllanmagan tanaga faol ta'sir qiladi, uni asta-sekin yo'q qiladi. Spirtli ichimliklar tanaga kirganda, u qon orqali barcha organlarga tarqalib, ularga salbiy ta'sir ko'rsatadi, hatto halokat darajasiga qadar.
Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan xavfli kasallik rivojlanadi - alkogolizm.
Alkogolizm - bu spirtli ichimliklarni uzoq vaqt suiiste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan kasallik.
Bu alkogolga birinchi ruhiy, keyin jismoniy qaramlikning shakllanishi bilan tavsiflanadi.
Alkogol Evropa va Rossiyada uchinchi oldini olish mumkin bo'lgan xavf omilidir va asosiy sabablardan biridir ruhiy kasalliklar, baxtsiz hodisalar va jarohatlar.
Qarang, chap tomonda - biz spirtli ichimliklar ichishga intilamiz ...
O'ng tomonda bu foydalanishning oqibatlari...
Ehtimol, allaqachon bilganingizdek, spirtli ichimliklar o'sib borayotgan tana uchun ayniqsa xavflidir: u giyohvandlik, zaharlanish va ba'zan o'limga olib keladi.
Dunyo bo'ylab olimlar va shifokorlar voyaga etmaganlar tomonidan spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'lamining ortib borayotganidan jiddiy xavotirda.
Shunday qilib, AQShda (Nyu-York shtati) 16 yoshli o'quvchilarning 91 foizi spirtli ichimliklar ichishadi.
Kanadada 7-9-sinf o'quvchilarining 90 foizi spirtli ichimliklar ichishadi.
Germaniyada 8-10 yoshli bolalarning 1 foizi mast holatda politsiya tomonidan hibsga olingan.
Rossiyada voyaga etmaganlar tomonidan sodir etilgan jinoyatlarning 70 foizi mast holda sodir bo'ladi. 14-16 yoshli har uchinchi o'smir alkogolizmga moyil.
O'smirni birinchi marta spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga, ba'zilari esa keyinchalik alkogolga aylanishga nima undaydi?
25% - ramziy ishtirok.
25% - stressdan xalos bo'lish.
50% - o'zini o'zi tasdiqlash.
Ko'rinib turibdiki, bu diagrammalar sizning yoshingizdagi o'g'il-qizlar o'rtasida o'tkazilgan so'rov va shifokorlar va psixologlarning ishlari asosida tuzilgan.
Boshqalarning ko'z yoshlari va og'rig'i endi sizga tegmaydi,
Sizga hech narsa kerak emas, faqat o'zingiz bilan bandsiz.
Sizning vazifangiz g'ayrioddiy, ammo juda oddiy,
O'zingizni imkon qadar tezroq yo'q qiling ...
Eslab qoling! Spirtli ichimliklar odat emas, balki davolanishi kerak bo'lgan kasallik yoki undan ham yaxshiroq, kasal bo'lmaslik uchun. Spirtli ichimliklar yomonlashadi, tanishlar va do'stlar, qarindoshlar va boshqalar uchun qiziq emas yakuniy natija mamlakatimiz uchun foydasiz.
Spirtli ichimliklar suvdan ko'ra ko'proq odamlarni cho'ktiradi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, alkogolizm har yili 6 million kishining hayotiga zomin bo'ladi.
Chekish- yana bir yomon odat, ko'zga jirkanch. Hid hissi uchun yomon, miya uchun zararli va o'pka uchun juda xavfli.
Tadqiqotlar chekishning zararini isbotladi.
Tamaki tutunida 30 dan ortiq zaharli moddalar mavjud: nikotin, karbonat angidrid, uglerod oksidi, siyan kislotasi, ammiak, smolali moddalar, organik kislotalar va boshqalar.
1-2 quti sigaretada nikotinning halokatli dozasi mavjud.
Nikotin faollikka ta'sir qiladi asab tizimi.
Chekuvchilarda saraton chekmaydiganlarga qaraganda 20 marta tez-tez uchraydi.
Tamaki nima?
Bu "mahsulot" zaharli o'simlik, yoqimsiz ta'mga qarshi kurashish uchun turli qo'shimchalar bilan aralashtiriladi. Ular o'zlarini zaharlashi, atrofdagi odamlarni zaharlashi va atmosferani ifloslantirishi mumkin.
Bugungi kunda chekish dunyodagi har o'ninchi odamni o'ldiradi.
Chekuvchilarning o'sish dinamikasini hisobga olgan holda, ekspertlar 2020 yilga borib yiliga 10 millionga yaqin odam tamaki qurboniga aylanishini taxmin qilmoqda.
Bu raqam haqida o'ylab ko'ring!
Ma'lumki, chekish sog'liq uchun zararli. Har bir sigaret 5 dan 15 daqiqagacha umr oladi. Chekish ko'plab kasalliklarning sababidir. Ota va ona sigaret chekadigan oilalar alohida xavf zonasi hisoblanadi. Aksariyat chekuvchilar atrofidagilarning, hatto juda yaqin bo'lganlarning sog'lig'iga e'tibor bermaydilar va har qanday joyda chekadilar: uyda, jamoat joylarida, ishda, transportda va hokazo.
Sizga aytganlarimiz haqida o'ylab ko'ring.
Agar siz chekishning sog'lig'ingizga etkazadigan zarari juda uzoqda va hatto sizni butunlay chetlab o'tadi deb o'ylasangiz, adashasiz! Chekayotgan qizga, uning yuzi, terisi, barmoqlari, tishlari rangiga diqqat bilan qarang, uning ovoziga e'tibor bering. Tamaki zaharlanishining tashqi belgilarini sezishingiz mumkin.
Ba'zi odamlar sigaretaning qizni nafis ko'rinishiga ishonishadi. Aksincha, bu unga qo'pollik beradi.
Kelajakda, ona bo'lganingizda, bugungi kunda chekishning sog'lig'ingizga etkazadigan zarari tug'ilishdan ancha oldin bolaning rivojlanishiga tuzatib bo'lmaydigan darajada ta'sir qilishi mumkinligini endi tushunishingiz juda muhimdir.
Tamaki iste'molchisining anatomiyasi.
Qizlar, bularning barchasi haqida o'ylab ko'ring. Aqlli bo'ling va chekishdan saqlaning.
Dunyoda 1,1 milliardga yaqin odam chekadi.
20-asrda tamaki 100 000 000 odamni o'ldirdi. 21-asrda nikotinga qaramlik birinchi o'rinni egallaydi va bir milliard yerliklarni qabrga qo'yadi.
Hozirgi tamaki iste'moli keyingi 50 yil ichida 450 million kishining o'limiga sabab bo'ladi.
Tamaki iste'molini 50% ga kamaytirish XXI asrning birinchi choragida 20-30 million va XXI asrning ikkinchi choragida taxminan 150 million erta o'limning oldini oladi.
Garchi ko'p odamlar chekmasa ham, o'zini va yaqinlarini zaharlasa ham, men chekmayman va sizga maslahat bermayman, chekishni modadan tashqari qilish bizning qo'limizda, hayot allaqachon qisqa!
Kofein organizm uchun noqulay odatdir.
Kofein psixostimulyatorlarni nazarda tutadi. Ular kayfiyatni va tashqi ogohlantirishlarni idrok etish qobiliyatini yaxshilaydi.
Uning miya yarim korteksiga bevosita ogohlantiruvchi ta'siri ayniqsa aniq. Uni qabul qilgandan so'ng, kuch paydo bo'ladi, uyquchanlik va charchoq vaqtincha pasayadi.
Kichik dozalarda kofein ustun qo'zg'atuvchi ta'sirga ega, katta dozalarda u depressant ta'sirga ega.
Kofeinni uzoq muddat iste'mol qilish bilan giyohvandlik rivojlanadi va ruhiy qaramlik paydo bo'lishi mumkin.
- Yuqoridagi barcha salbiy omillar sizning sog'lig'ingizga u yoki bu tarzda ta'sir qiladi.
- Shuning uchun siz ushbu sohadagi mutaxassislar tomonidan belgilangan ruxsat etilgan chegaralarga rioya qilishingiz shart.
Har birimiz tug'ilishda ajoyib sovg'a - salomatlikni olamiz. Shuning uchun salomatlikni saqlash odati inson uchun normal hayotning kalitidir. Va bu odat insonning o'zi doimiy va muntazam ravishda unga foyda keltiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanganda shakllanishi mumkin: jismoniy tarbiya, sport, qotib qolish, to'g'ri ovqatlanish va yaxshi dam olish!
Muntazam jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar sog'lom turmush tarzi uchun muhimdir. Ular salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi, kasalliklardan himoya qiladi va dalillar o'sib borishi bilan qarish jarayonini sekinlashtiradi. Jismoniy tarbiya har qanday yoshda foydalidir, chunki oddiy kundalik faoliyat kamdan-kam hollarda etarli jismoniy faoliyatni ta'minlaydi.
O'sish va qattiqlashish uchun
Kunlar emas, soatlar bo'yicha,
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning,
Biz o'qishimiz kerak!
Bizga tabletka va dori kerak
Va sovuqda va sovuqda
Jismoniy tarbiya o'rnini bosadi
VA sovuq suv!
Biz sovuqdan qo'rqmaymiz -
Tomoq og‘rig‘i bizni qiziqtirmaydi
Biz konki va chang'ilarni yaxshi ko'ramiz
Keling, shayba va to'p bilan do'st bo'laylik!
Sport - bu hayot!
Oh sport! Sen dunyosan!
Ajralmas do'stlar
Bu dunyoda mavjud.
Ajralmas do'stlar -
Bu sport va bolalar!
Sport bizning maktabimizga keladi
Qiziqarli estafeta poygasi.
Maktab smenasida o'sgan
Shonli rekordchilarimizga!
Har birimiz sizga aytadi:
Sportchi bo'lish juda zo'r:
Har soatni bag'ishlang
Har daqiqada sport!
Yaxshi dam olish ham bizga yaxshi uyqu beradi.
Odamlar va hayvonlarda uyqu va hushyorlik ritmik ravishda bir-birini almashtiradi. Tana faoliyati uchun uyqu qanchalik zarur ekanligini, odamlar ochlikdan ko'ra to'liq uyqusizlikka chidashlari va tez orada o'lishlari bilan baholanishi mumkin.
Tushda odam dam oladi va yangi kuchga ega bo'ladi.
Uyquning chuqurligiga nima ta'sir qiladi? Chuqur uyqu uchun siz doimo turishingiz va bir vaqtning o'zida uxlashingiz kerak. Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qilish kerak va kechasi ochiq deraza bilan uxlash yaxshidir. Yotishdan oldin toza havoda qisqa yurish foydalidir. Yorqin chiroqlar, shovqinli o'yinlar, baland ovozda suhbatlar va teledasturlarni uzoq vaqt davomida ko'rish uxlab qolishga xalaqit beradi. Uyqu gigienasiga rioya qilish energiyangizni to'ldiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi.
Salomatlikning eng muhim tarkibiy qismlaridan biri qattiqlashuvdir. Uning yordami bilan siz ko'plab kasalliklardan qochishingiz va ko'p yillar davomida ishlash va hayotdan zavqlanish qobiliyatingizni saqlab qolishingiz mumkin.
Qattiqlashuv - tananing sovuqqa moslashishi.
Qattiqlashuv - tananing past haroratning salbiy ta'siriga chidamliligini oshirish.
Qattiqlashuv samarali bo'lishi uchun ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak:
Birinchi qoida:
Agar sog'lom bo'lishni istasangiz,
Dangasalikni haydab chiqaring.
Agar siz qattiqlasha boshlasangiz,
Har kuni qattiqlashing.
Ikkinchi qoida:
Men darhol sovuqqa chiqdim -
Men suyaklarigacha muzlab qoldim.
O'zingizni asta-sekin tinchlantiring.
Bu salomatlik uchun qimmatlidir.
Uchinchi qoida:
Agar siz o'zingizni qattiqlashtirsangiz, bu quvonch,
Sovuq sizning do'stingiz emas.
Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling.
Bolalar, bu o'yinchoq emas.
Qoidalar, buni eslang, bolalar.
Sog'lom bo'ling va kasal bo'lmang!
Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, o'zingizni tuting!
Inson salomatligi uchun to'g'ri ovqatlanish bir xil darajada muhimdir.
Har qanday tirik organizm hujayralar, to'qimalar va organlarning hayotiy faoliyati tufayli tanani tashkil etuvchi moddalarni doimiy ravishda iste'mol qiladi.
Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun bu barcha xarajatlar oziq-ovqat bilan qoplanishi kerak. Insonning to'g'ri ovqatlanishi uning tanasining bir qismi bo'lgan barcha moddalarni o'z ichiga olishi mutlaqo tabiiydir, ya'ni. oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar, minerallar va suv.
Maktab o'quvchilarining ratsionida vitaminlar bo'lishi kerak, chunki ular tananing qarshiligini oshiradi yuqumli kasalliklar. Shuning uchun siz ko'katlar, mevalar, sabzavot va meva sharbatlarini iste'mol qilishingiz kerak. Ratsionga rioya qilgan holda, siz hech qachon ortiqcha ovqatlanmasligingiz kerak. Semirib ketgan talabalar ko'proq kasal bo'lib, har qanday kasallikdan azob chekishadi.
Hoy do'stim to'xta
Undan voz keching!
Yog'li ovqatlardan saqlaning
Stolda meva bo'lsin -
Ko'katlar, sabzavotlar va mevalar -
Mana foydali mahsulotlar.
Mevalar, mevalar, sabzavotlar vitamin va minerallarning asosiy manbalari hisoblanadi. Ko'pgina vitaminlar inson tanasida hosil bo'lmaydi va to'planmaydi, faqat oziq-ovqat bilan birga keladi.
Shuning uchun meva va sabzavotlar sizning dietangizga har kuni va muntazam ravishda kiritilishi kerak.
Ushbu salomatlik amrlarini eslang:
- Siz tanangizni hayotning eng buyuk ko'rinishi sifatida hurmat qilishingiz kerak.
- Siz g'ayritabiiy oziq-ovqat va ogohlantiruvchi ichimliklardan voz kechishingiz kerak.
- Siz tanangizni faqat qayta ishlanmagan tirik ovqatlar bilan oziqlantirishingiz kerak.
- Faol jismoniy faoliyat va dam olishni oqilona almashtirish orqali tanangizni tiklashingiz kerak.
- Hujayralaringizni toza havo, suv va quyosh bilan tozalang.
Tamaki sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishingizga xalaqit bermasin va unga katta yog'li nuqta qo'ying.
Axir sizning tanlovingiz hech qachon chekishni boshlamaslikdir!
Chekish? Buning uchun sigaret yo'q!
So'nggi paytlarda alkogolizm va uning oqibatlari haqida ko'p gapiriladi.
Bu muammo butun dunyo bo'ylab tarqaldi va uni hal qilish yo'llarini topish juda qiyin.
Sen, men, u,
Va har kimning o'z hayoti bor.
Va uning bahosi - qadr va sharaf,
O'tish yillari bor,
Qanchalik qiyin bo'lmasin.
Ko'pchilik uchun tong boshlanadi,
Va kimdir zulmatga botadi.
Sen, men, u,
Biz faqat birgalikda yovuzlikni to'xtata olamiz,
Va yashash uchun qadr-qimmatni saqlang.
Ertaga qanday bo'lishingizni bugunoq hal qiling!
Tabiat insonni baxtli qilish uchun hamma narsani yaratgan.
Daraxtlar, yorqin quyosh, toza suv, unumdor tuproq.
Biz esa, odamlar - kuchli, chiroyli, sog'lom, aqlli. Inson baxt uchun tug'iladi va uning qalbida yovuz ruh va yomon illatga o'rin yo'qdek tuyuladi.
Biz yashash uchun tug'ilganmiz
Balki biz sayyorani yo'q qilmasligimiz kerakdir?
“Ha”dan yaxshiroq javob bor.
Aytaylik, bolalar, giyohvandlikka yo'q!
Bilingki, muvaffaqiyatning asosiy komponenti siz haqiqatan ham erkin nafas olish baxtini his qilishni xohlaysiz. Sizga salomatlik!
Agar siz o'zingizni sevsangiz va sog'lig'ingizni qadrlasangiz, sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan hamma narsaga "yo'q" deysiz.
Har yili Yer yuzida millionlab odamlar chekish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar tufayli kelib chiqadigan kasalliklardan vafot etadi. Shunday ekan, keling, bu haqda o'ylab ko'raylik! Men haqimda! Bolalar haqida! Bizning kelajagimiz haqida! Sog 'bo'ling! Va yana ko'rishguncha!
Maqsadlar: Talabalar orasida spirtli ichimliklar, giyohvandlik va chekishni barqaror rad etishni shakllantirish. Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish.
Shakl: Musobaqa dasturi.
Ishtirokchilar: Sinf o'quvchilari, o'qituvchi.
Tayyorgarlik bosqichi: Darsga tayyorgarlik ko'rayotganda siz "Sog'lom tanada sog'lom aql", "Mening sevimli mashg'ulotlarim dunyosi", "Sog'lom bolalar sayyorada bo'lishi kerak" va boshqalar fotoko'rgazmasini tayyorlashingiz mumkin, shuningdek, talabalarni savollarga javob berishga taklif qilishingiz mumkin. o'qituvchiga muhokama qilinayotgan muammoga munosabatini aniqlashga yordam beradigan anonim so'rovnomaning savollari.
Talabalar rozi bo'lgan bayonotga qarama-qarshi "+" belgisini qo'yish kerak, agar ular rozi bo'lmasa, "-" belgisini qo'yish kerak.
Spirtli ichimliklar. Sigaretalar. Giyohvand moddalar:
Ular sizning kayfiyatingizni ko'taradi.
Ishonch beradi.
Muloqotni rag'batlantiradi.
Zerikishni ketkazadi.
Ular o'z harakatlari ustidan nazoratni yo'qotadilar.
Ular hayotni qisqartiradi.
Jiddiy kasalliklarga olib keladi.
Ular naslni zaiflashtiradi.
Ular oilaga, jamiyatga, davlatga zarar yetkazadi.
Erkinlik tuyg'usini beradi.
O'sishni targ'ib qiladi.
Bundan tashqari, biologiya o'qituvchisi, psixolog, ota-onalar yoki boshqa sinf o'quvchilari bo'lishi mumkin bo'lgan hakamlar hay'atini tanlash kerak.
Sinf taraqqiyoti
Yuqori sinf o'quvchilari yomon odatlarning inson salomatligiga zarari haqida ma'lum ma'lumotlarga ega ekanligini hisobga olib, o'qituvchi ularni sinf mavzusining dolzarbligini tushuntirishga taklif qiladi.
O‘qituvchi o‘quvchilarning javoblarini umumlashtirib, ularning e’tiborini sog‘lom turmush tarzi yoshlar o‘rtasida tobora ommalashib borayotganiga, lekin ko‘p narsa insonning o‘ziga, o‘zi va kelajagiga qanday munosabatda bo‘lishiga bog‘liqligiga qaratadi.
Muammoni guruhlarda muhokama qilishingiz mumkin. Munozaradan so'ng talabalar sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat degan xulosaga kelishadi:
Chekishni tashlash uchun.
Rad etish spirtli ichimliklar.
Giyohvand moddalarni tashlash.
Jismoniy tarbiya va sport, jismoniy faoliyat.
“Yomon odatlarga yo‘l qo‘ymaslik!” mavzusida ijtimoiy plakatlar tanlovi.
Plakatni baholash mezonlari:
Berilgan mavzu doirasida tasvirlangan vaziyatning dolzarbligi va ahamiyati.
Matnni tasvirlangan vaziyatga moslang.
Matnning ixchamligi va savodliligi.
Plakat uchun kompozitsion yechim.
Plakatning sifati.
Hakamlar hay'ati tanlov ishiga yondashuvda o'ziga xoslikni qo'shimcha ball bilan taqdirlash huquqiga ega.
Bilimdon raqobat
1. A.P. Chexov shunday degan edi: "Chekuvchi ayolni o'pish bir xil ..." (...kuldonni o'pish).
2. Bolgar tilida yong'in xavfsizligi qoidalaridan biri: "Olovga itarmang!" Rus tiliga tarjima qiling. (To'shakda chekmang.)
3. Qadimgi yunonlar torpid bo'lish istagidan azob chekayotgan odamni nima deb atashgan? (Giyohvand, yunoncha nark - uyqusizlik, mania - jalb qilish.)
4. 2000 yil dekabr oyida ushbu shaharning shahar hokimiyati dunyoda birinchi marta jamoat joylarida, ish joylarida, kafe, bar va restoranlarda chekishni taqiqlovchi eng qattiq chekish qonunini qabul qildi. Jamoat joyida chekish bir yil qamoq yoki 1000 dollar miqdorida jarima bilan jazolanadi. Bu qonun qayerda qabul qilingan? (Ushbu qonun Nyu-York rasmiylari tomonidan qabul qilingan.)
5. Ingliz maqolini tugating: “Sigaret chekadigan odam o'g'irlagan dushmanni og'ziga qo'yadi...”. (Miya.)
6. Mashhur shifokor P. Bragg 9 nafar shifokor borligini aytdi. To'rtinchidan boshlab, bu tabiiy ovqatlanish, ro'za tutish, sport, dam olish, yaxshi holat va sabab. Bragg tilga olgan dastlabki uchta shifokorni ayting. (Quyosh, havo va suv.)
"Eng ishonchli dalil" tanlovi
Jamoa sardorlari bir daqiqa ichida sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyoj haqida eng ishonchli dalil keltirishi kerak.
Hakamlar hay'ati tanlov natijalarini xulosa qiladi.
Axborot ma'ruza zali
1. Sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari
a) To'g'ri nafas olish.
Har doim burun orqali nafas olish juda muhimdir. Burun yo'llarida havo tozalanadi, isitiladi va namlanadi. "Yoga" deb nomlangan sog'lomlashtiruvchi gimnastikada "to'g'ri nafas oladigan odamlarning bir avlodi insoniyatni tiriltiradi va kasalliklarni shunchalik kamdan-kam qiladiki, ularga g'ayrioddiy narsa sifatida qarashadi" deb qabul qilinadi.
Albatta, biz nafas olayotgan havo toza bo'lishi ham muhimdir.
b) muvozanatli ovqatlanish.
Mashhur rus publitsisti va adabiyotshunosi D.I. Pisarev ishontirdi: "Odamning ovqatini o'zgartiring, shunda butun odam asta-sekin o'zgaradi". Inson salomatligi asosan oziq-ovqat va ovqatlanish miqdori va sifati bilan belgilanadi. Aksariyat odamlarning zamonaviy dietasi ko'p miqdorda uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni yuqori iste'mol qilish bilan tavsiflanadi. Natijada ortiqcha ovqatlanish va semirish. Qadimgi yunon shifokori, tibbiyotning otasi Gippokrat: "Mo''tadillik tabiatning ittifoqchisidir". Ha, ovqatlanish o'rtacha bo'lishi kerak, ammo har xil va to'yimli bo'lishi kerak.
Oziq-ovqat tarkibida vitaminlar bo'lishi kerak! Yangi sabzavot va mevalar, asal, quritilgan o'rik, yong'oq, mayiz, grechka, jo'xori uni, tariq - bular tananing hayotiy faoliyatini oshiradigan oziq-ovqatlardir. Siz ularni dietangizga kiritishingiz kerak. Mayda maydalangan un, makaron, kolbasa, kolbasa va qovurilgan kartoshkadan tayyorlangan nonlar esa ko'pchilik biologik faol moddalardan mahrum. Bunday parhez tananing hayotiy faoliyatini pasaytiradi. Bundan tashqari, turli xil konservantlar, tatlandırıcılar va bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar sog'lom emas va hatto sog'liq uchun xavfli ekanligini unutmaslik kerak.
v) Jismoniy faollik, jismoniy tarbiya va sport, ijobiy his-tuyg'ular va qattiqlashuv.
Shuni qo'shimcha qilish kerakki, sog'lom turmush tarzining tarkibiy qismlari jismoniy faollikni ham o'z ichiga oladi (kuniga kamida 30 daqiqa). Bu barcha muhim organlarning faoliyatini yaxshilaydi. holda jismoniy faoliyat salomatlik bo'lishi mumkin emas. Rim shoiri Horatsi: "Agar siz sog'lom bo'lganingizda yugurmasangiz, kasal bo'lganingizda yugurishingiz kerak bo'ladi".
Eng foydali va qulay sport turlari: suzish, velosport, gimnastika, piyoda yurish.
Sog'lom turmush tarzi uchun ijobiy his-tuyg'ular ham zarur: quvonch, baxt, hayotdan qoniqish, mehr.
Salomatlikni buzadigan salbiy his-tuyg'ular: g'azab, qo'rquv, xafagarchilik, tashvish, melankolik, shubhalilik, ochko'zlik. Bunday his-tuyg'ulardan qochishga harakat qiling va atrofingizdagi odamlarni ulardan himoya qiling.
2. Inson salomatligiga salbiy ta'sir etuvchi omillar
a) tamaki chekish.
Ko'pincha yomon odat sifatida tasniflanadi, ammo u kimyoviy qaramlik deb ataladigan xavfli kasalliklardan biridir. Global statistik ma'lumotlarga ko'ra, har yili 2,5 millionga yaqin odam chekuvchilar tufayli bevaqt vafot etadi. Tamaki tutunida 400 ga yaqin komponent mavjud bo'lib, ulardan 40 tasi kanserogen ta'sirga ega, ya'ni. keltirib chiqarishga qodir saraton. Eng xavfli radioaktiv poloniy-210.
Chekish ayolning tanasiga ayniqsa zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar ayol homiladorlik paytida sigaret cheksa, tushish ehtimoli oshadi, homilaning vazni kamayadi va erta tug'ilish sodir bo'lishi mumkin. Bunday ayolning bolasi tez-tez kasal bo'lib qoladi. Agar ayol emizish paytida cheksa, bola zaif, kasal bo'lib, rivojlanishdan orqada qoladi. Chekish bolalar va o'smirlar, o'g'il va qizlar uchun juda zararli. Axir, o'smirlik davrida tana nihoyat shakllanadi, u butun umri davomida xizmat qilishi kerak. Chekish nafaqat chekuvchining o'zi, balki uning atrofidagi odamlar uchun ham xavflidir. "Passiv chekish" deb ataladigan narsa, odam tutunli xonada tutunni nafas olishga majbur bo'lganda, tanaga chekishning o'zi kabi salbiy ta'sir ko'rsatadi.
b) alkogolizm.
"Alkogolizm uchta tarixiy ofat yig'ilgandan ko'ra ko'proq halokatga olib keladi: ochlik, vabo, urush."
V. Gladston
Qadim zamonlarda odamlar ma'lum ichimliklarning g'ayrioddiy, quvnoq ta'siri bilan tanishdilar. Eng keng tarqalgan sut, asal, meva sharbatlari, quyoshda turgandan so'ng, nafaqat o'zgardi tashqi ko'rinish, ta'mga, balki hayajonlanish, engillik, beparvolik va farovonlik tuyg'usini uyg'otish qobiliyatini ham egalladi. Ertasi kuni odam bosh og'rig'i, charchoq va yomon kayfiyat bilan to'layotganini payqash uchun odamlar uzoq vaqt talab qilmadi. Bizning uzoq ajdodlarimiz nima ekanligini bilishmagan dahshatli dushman sotib oldilar.
Ko'pgina alkogolli ichimliklarning asosiy komponenti etil spirtidir. Og'iz orqali qabul qilinganda, 5-10 daqiqadan so'ng u qonga so'riladi va butun tanaga tarqaladi. Spirtli ichimliklar har qanday tirik hujayra uchun zahardir. Tez yonib, to'qimalar va organlarni kislorod va suvdan mahrum qiladi. Spirtli ichimliklar ta'siri ostida organizmdagi deyarli barcha fiziologik jarayonlar buziladi va bu jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar miya hujayralariga eng tez va eng halokatli ta'sir ko'rsatadi, buyraklar, yurak, qon tomirlari va jigar to'qimalari buziladi.
Spirtli ichimliklar ta'sirida qon tomirlari birinchi navbatda kengayadi va alkogol bilan to'yingan qon tezda miyaga oqib, asab markazlarining keskin qo'zg'alishini keltirib chiqaradi - mast odamning haddan tashqari quvnoq kayfiyati va bema'niligi shu erdan keladi. Miya yarim korteksida qo'zg'alish kuchayganidan so'ng, inhibisyon jarayonlarining keskin zaiflashishi sodir bo'ladi. Korteks miyaning (pastki) subkortikal qismlarining faoliyatini nazorat qilishni to'xtatadi. Shuning uchun mast odam o'zini nazorat qilishni va uning xatti-harakatlariga tanqidiy munosabatni yo'qotadi. O‘zini tutib, hayosini yo‘qotib, hushyor holatda aytmaydigan, qilolmaydigan narsalarni aytadi va qiladi. Spirtli ichimliklarning har bir yangi qismi asab markazlarini tobora ko'proq falaj qiladi, go'yo ularni bog'laydi va miyaning keskin hayajonlangan pastki qismlarining xaotik faoliyatiga xalaqit berishga yo'l qo'ymaydi.
Mashhur rus psixiatri S.S. Korsanov bu holatni quyidagicha ta’riflagan: “Mast odam o‘z so‘zi va qilmishining oqibati haqida o‘ylamaydi va ularga nihoyatda yengil-yelpi munosabatda bo‘ladi... Ehtiroslar, yomon impulslar hech qanday pardasiz paydo bo‘lib, ozmi-ko‘pmi yovvoyi harakatlarga undaydi. Ammo oddiy holatda, xuddi shu odam yaxshi xulqli va kamtar, hatto uyatchan bo'lishi mumkin. Uning shaxsiyatida tarbiyasi, odob-axloq odatlari jilovlagan hamma narsa yuzaga chiqqandek. Mastlik holatida odam har qanday sirni ayta oladi, hushyorlikni yo'qotadi va ehtiyotkor bo'lishni to'xtatadi. “Hushyor odamning ko‘nglidagi gap mastning tilidadir”, deb bejiz aytishmagan.
Pivo ba'zida ko'rinadigan darajada zararsiz emas. dan yasalgan foydali mahsulot- arpa. Ushbu ichimlik tarkibida uglevodlar, oqsillar, yog'lar va hatto vitaminlar mavjud. Ammo pivoni tayyorlash jarayonida fermentatsiya mikroblari barcha foydali komponentlarni yo'q qiladi, shuning uchun yumshoq qilib aytganda, undan kam foyda bor. Bundan tashqari, 0,5 litr pivo 60-80 g aroqqa to'g'ri keladi. Nemis psixoterapevti E. Kraepelinning kuzatishlariga ko'ra, uning bemorlarining 45% muntazam va ko'p pivo ichish natijasida alkogolizmga aylangan. Bundan tashqari, bu juda yuqori kaloriyali ichimlik ekanligini unutmang. Muntazam pivo iste'molchilari tezda semirib ketishadi.
c) Giyohvandlik.
Ko'pincha giyohvand moddalarga birinchi qadam qiziqishdan kelib chiqadi. Giyohvandlarning 60% gacha giyohvand moddalarni shu tarzda "sinab ko'rgan". Giyohvandlik juda tez rivojlanadi, uning jarayoni shunchalik tezki, 30-40 yoshda giyohvand odam allaqachon juda keksa odam bo'ladi. Psixologik qaramlikdan jismoniy qaramlikka qadar faqat 2-3 oy kerak bo'ladi.
Giyohvand moddalar inson tanasiga juda aniq ta'sir qiladi. Nerv hujayralari yonib ketganga o'xshaydi va tananing himoya funktsiyalari keskin pasayadi. Himoyasiz tanaga ko'plab kasalliklar hujum qiladi. Tananing barcha a'zolari va tizimlari azoblanadi: yurak mushaklari ta'sirlanadi, gastrit paydo bo'ladi, oshqozon yarasi, pankreatit, jigar sirrozi, xolelitiyoz va buyrak toshlari, pnevmoniya, plevrit, gepatit, OITS.
Barcha turdagi metabolizm buziladi: oqsil, uglevod, yog'. Shaxsiyatning o'zgarishi progressiv degradatsiyada namoyon bo'ladi, ko'pincha demansga aylanadi.
Yaroslavna Kolesova
Sinf yozuvlari "Salomatlik hamma narsaning boshidir!"
Mavzu bo'yicha sinf soati« Salomatlik hamma narsaning boshidir» , 7 Sinf
Maqsad:
Talabalarga masalalar bo'yicha malaka darajasini maksimal darajada oshiradigan faoliyat usullarini ishlab chiqish va rivojlantirishga yordam bering sog'lom turmush tarzi.
Vazifalar:
Madaniyatni shakllantirish sog'lom turmush tarzi;
Masalalarda malaka darajasini oshirish sog'lom turmush tarzi;
Ish shakllari: Diagnostika jarayoni; suhbat; muhokama qilish; viktorina
Ish usullari: og'zaki, amaliy.
Sinf taraqqiyoti
I. Interaktiv suhbat "Biz bor narsamizni saqlamaymiz."
Sinf rahbari . Bizning mavzu sinf soati - sog'lom turmush tarzi. Har bir kattalar buni sizga aytadi salomatlik- bu eng katta qadriyat, lekin negadir zamonaviy yoshlar pul, martaba, sevgi, shon-shuhrat va salomatlik uni 7-8-o'rinlarga qo'yadi.
Doskaga maqol yozdik (o'qiydi): "Biz bor narsamizni saqlamaymiz; uni yo'qotganimizda yig'laymiz".
Sizningcha, bu maqolning suhbatimiz mavzusiga qanday aloqasi bor?
Bolalar javoblari namunalari:
Biz saqlamaymiz salomatlik, va biz kasal bo'lib qolganimizda, biz yig'laymiz.
Biz nafaqat saqlamaymiz, balki ataylab buzamiz salomatlik, keyin afsuslanamiz.
O'ylaymizki butun umringiz sog' bo'lsin, va keksalikda biz o'zimizni qanday isrof qilganimizni eslaymiz salomatlik, unga g'amxo'rlik qilmadi.
Biz pulni tejaymiz, kiyimimizni va o'zimizni himoya qilamiz Biz sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilmaymiz, va biz kasal bo'lishni boshlaganimizda, biz pushaymon bo'lamiz.
Sinf rahbari. Biz pulni qanday tejashni, narsalarni qanday saqlashni bilamiz. Qanday saqlashni bilasizmi salomatlik? (Bolalar o'z fikrlarini bildiradilar.)
Bugun biz yo'qolgan narsaga afsuslanmaslik uchun nima qilish kerakligi haqida gaplashamiz salomatlik.
II. Mini ma'ruza "Nima bo'ldi salomatlik?»
Sinf rahbari. Shunday qilib, bugun biz gaplashamiz salomatlik. Bu so'zni qanday tushunasiz?
(Bolalar bunga javob berishadi salomatlik- bu kasalliklarning yo'qligi, yaxshi sog'liq va hk.)
Ammo keyin hali og'rimagan ichkilikbozlar va giyohvandlarni ham chaqirish mumkin sog'lom?
(Bolalar gapiradilar.)
Darhaqiqat, ko'p yillar davomida salomatlik kasallik va jismoniy zaiflikning yo'qligi deb tushunilgan. Ammo bizning davrimizda boshqa nuqtai nazar o'rnatildi. Ushbu nuqtai nazarga ko'ra, salomatlik jismoniydir, aqliy va ijtimoiy.
Jismoniy salomatlik- bu butun organizmning to'g'ri ishlashi. Agar inson jismonan bo'lsa sog'lom, keyin u o'zining barcha joriy vazifalarini ortiqcha charchoqsiz bajarishi mumkin. U maktabda yaxshi o'qish va uyda barcha kerakli narsalarni qilish uchun etarli kuchga ega.
Ruhiy salomatlik namoyon bo'ladi inson o'zidan qanoatlanishi, o'zini qanday bo'lsa shunday yoqtirishi, erishgan yutuqlaridan qoniqishi va xatolaridan xulosa chiqara olishi. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun sog'liq uchun dam olishingiz kerak, yangi tajribaga ega bo'ling, do'stlar bilan muloqot qiling.
Ijtimoiy salomatlik boshqa odamlar bilan munosabatlarda o'zini namoyon qiladi. Ijtimoiy jihatdan sog'lom odamlar boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishni bilishadi. Ular boshqa odamlarning huquqlarini hurmat qilishadi va o'zlarini himoya qilishlari mumkin. Ular qarindoshlari bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi, yangi do'stlarni qanday topishni bilishadi va boshqalarga tushunarli bo'lishlari uchun o'zlarining ehtiyojlari va istaklarini ifoda eta oladilar.
sog'lom ega bo'lgan odamni faqat nomlash mumkin salomatlikning barcha uch turi.
Hamma olimlar hamfikrdir bitta: bolmoq sog'lom, rahbarlik qilish kerak sog'lom turmush tarzi.
Biz doskaga stol chizdik « Sog'lom turmush tarzi» . Va bu erda u nimadan iborat sog'lom turmush tarzi, biz buni hali yozmadik. Ushbu jadvalni to'ldirish uchun men sizdan 5 ta topishmoq so'rayman. Har bir topishmoq omillardan biridir salomatlik. Siz topishmoqni topasiz va javobni jadvalga yozamiz. Bu menga yordam beradi (talabani jadvalga eslatma olishga chaqiradi).
Shunday qilib, 5 ta omil salomatlik.
(O'qituvchi topishmoqlarni o'qiydi, bolalar ularni yechishadi, o'quvchilardan biri doskadagi jadvalni to'ldiradi.)
1. Kun bo'yi ish va dam olishni bir tekisda almashtirish. (Kun tartibi.)
2. Jismoniy chidamliligingizni, sovuqqa va kasalliklarga chidamliligini doimiy ravishda mashq qiling. (Qattiqlashish.)
3. Tozalikni saqlashga qaratilgan tadbirlar salomatlik. (Gigiena.)
4. Ovqatni qabul qilish tartibi, uning tabiati va miqdori. (To'g'ri ovqatlanish.)
5. Turli mushak guruhlari ishtirok etadigan faol harakatlar. (Harakat, sport.)
Xo'sh, biz nima oldik? U nimadan iborat? sog'lom turmush tarzi odamga kim beradi salomatlik va uzoq umr?
(Sinf Jadvalning qatorlarini bir ovozdan o'qiydi.)
a) kun tartibi;
b) qotib qolish;
v) gigiena;
d) ovqatlanish;
d) harakat.
Men ushbu ro'yxatga yana bitta narsani qo'shishni taklif qilaman - yomon odatlarning yo'qligi. Men bilan rozimisiz?
(Bolalar o'z fikrlarini bildiradilar.)
Haqiqatan ham, inson barcha qoidalarga amal qilishi mumkin sog'lom turmush tarzi, lekin uning yomon odatlaridan biri, masalan, chekish yoki alkogolizm, uning barcha sa'y-harakatlarini bekor qiladi. Xulosa: yomon odatlar bilan mos kelmaydi sog'lom turmush tarzi.
(Talaba yozadi stol: "Yomon odatlardan voz kechish".)
IV. Tibbiyot maslahatlashuv"Sirlar salomatlik»
Sinf rahbari. Endi biz tibbiy ko'rikdan o'tamiz maslahatlashuv qaysi nomi berilgan "Sirlar salomatlik» . Shifokorlar bizga tashrif buyurishdi va ba'zi sirlarni aytib berishadi sog'lom turmush tarzi.
(Doskaga oq xalat kiygan 4 nafar talaba chiqadi.)
Doktor 1. Mening sirim ovqatlanish bilan bog'liq. Dunyo bo'ylab dietologlar eng yaxshi beshlikni aniqladilar zararli mahsulotlar bir kishi uchun.
Bu beshlikni o'z ichiga oladi (o'qiydi):
1. Shirin gazlangan ichimliklar. Ular umuman chanqoqni qondirish uchun emas, balki uni keltirib chiqarish uchun yaratilgan. Katta tarkibda farqlanadi Sahara: bir stakanda kamida besh choy qoshiq bor.
2. Kartoshka chiplari, ayniqsa, butun kartoshkadan emas, balki kartoshka pyuresi. Bu asosan uglevodlar va yog'lar va sun'iy lazzatlar aralashmasi.
3. Shirin barlar. Ko'p miqdorda shakar va turli xil kimyoviy qo'shimchalarning kombinatsiyasi eng yuqori kaloriya tarkibini va ularni qayta-qayta iste'mol qilish istagini ta'minlaydi.
4. Kolbasa, kolbasa, qaynatilgan kolbasa, pates va yashirin yog'lar deb ataladigan boshqa mahsulotlar. Ularning tarkibida cho'chqa yog'i va ichki yog'lar vaznning 40 foizini egallaydi, ammo go'sht sifatida, shu jumladan xushbo'y qo'shimchalar yordamida yashiringan.
5. Yog'li go'shtlar, ayniqsa qovurilganda.
Bunday ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Sut mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar - bu o'sayotgan tanaga yordam beradi.
Doktor 2. Stress bilan shug'ullanish mening sirli tashvishlarim. Stress - bu biron bir hodisa tufayli yuzaga keladigan asabiy taranglik. Har qadamda bizni stress kutmoqda. Darslar stressli. Yo'l stressli. Ota-onalar urishadi. Men do'stlarim bilan janjallashdim. Va hokazo. Stress bizning ruhiy salomatligimizga zarar etkazadi salomatlik.
Stressdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun ko'p narsalar mavjud yo'llari: qo'shiq aytish, uy hayvonlari bilan muloqot qilish, o'simliklarga g'amxo'rlik qilish, yurish. Stressni tezda bartaraf etishning yana bir usuli bor - kaftlaringizni kuchli ishqalang. (shou). Va o'zingizni stressdan himoya qilishning eng yaxshi usuli - tabassum va yaxshi kayfiyat.
Doktor 3. Mening maslahatim sizning kundalik tartibingizga tegishli. Kundalik rejimga rioya qilgan odam ko'proq narsaga erishadi va kamroq charchaydi. Ammo kundalik tartibni yaratishda siz o'zingizning psixikangizning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Ma'lumki, odamlar ikkiga bo'lingan "larklar" Va "boyqushlar".
Tabib 4. Nasihatimni xalq donoligidan oldim. Ular yomon odatlarga taalluqlidir. Insoniyat spirtli ichimliklar va chekishni uzoq vaqtdan beri biladi. Xalq bu illatlarga munosabatini maqollarda ifodalagan. O‘ylaymanki, bu hikmat zamonaviy yoshlarni bu illatlardan saqlaydi.
Xalqimiz mastlik haqida shunday deydi (o'qiydi):
1. Hatto qahramonlar ham aroq ko'lmasida cho'kib ketishadi. Mast odam uchun dengiz tizzagacha, ko'lmak esa quloqlarigacha. (Mast odam hamma narsani qila olaman deb o'ylaydi, lekin aslida u ko'lmakdan ham chiqa olmaydi.)
2. Ochlik Ha, sovuq tavernaga boradigan yo'lni oyoq osti qildi. Sharob bor joyda olov bor. U sharobni sevib, oilasini buzdi. Sharob bilan mast bo'lgan kishi ko'z yoshlari bilan yuviladi. Ko'zoynak va kichik ko'zoynak hamyoningizga etib boradi. Ko'zoynaklar kesilgan, kulba esa vayronaga aylangan. (Mastlik halokat va qashshoqlikka olib boradigan to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir.)
3. Yetarli sharob - yigit ketdi. Ivan bor edi, lekin u Blockhead bo'ldi va bularning barchasi vinoning aybi. Olovsiz aroq ongingizni kuydiradi. Xalq orasida ichkilikboz bog‘dagi o‘tga o‘xshaydi. (Mastlik aqlni, vijdonni g‘arq qiladi. Mast odam adashgandir).
4. Pastgacha ichish yaxshi emas. (Mast yutqazadi salomatlik, do'stlar, ish, boshqalarni hurmat qilish, qo'shnilarni sevish.)
Ammo odamlar chekishda juda dono va aniq e'tibor bergan: "Chekish - sog'likka zarar etkazish» .
V. O'yin "Ha, yo'q, bilmayman"
Sinf rahbari. Shifokorlarimiz o'yin tayyorladilar "Ha, yo'q, bilmayman". Ular sizga savol berishadi va siz ham bir ovozdan javob berishingiz kerak "Ha" yoki "Yo'q". Qanday javob berishni bilmasangiz, qo'llaringizni ko'taring. Shifokorlar sizga to'g'ri javobni tushuntiradilar.
(Shifokorlar navbatma-navbat savollarni o'qiydilar, bolalar xorda javob berishadi "Ha" yoki "Yo'q".)
1. Jismoniy mashqlar quvvat manbai ekanligiga rozimisiz va salomatlik? (Ha.)
2. Saqich tishlarni saqlaydi, degan gap rostmi? (Yo'q.)
3. Shokolad barlari eng zararli oziq-ovqatlar beshligiga kirganligi rostmi? (Ha.)
4. Chekish har yili 10 000 dan ortiq odamni o'ldirishi rostmi? (Ha.)
5. Banan ko‘nglingizni ko‘taradi, degan gap rostmi? (Ha.)
6. Sabzi organizmning qarish jarayonini sekinlashtirishi rostmi? (Ha.)
7. Zararsiz dori vositalari borligi rostmi? (Yo'q.)
8. Chekishni tashlash osonmi? (Yo'q.)
9. Ko'pchilik chekmaydi, degan gap rostmi? (Ha.)
10. Bu rostmi "boyqushlar" Ertalab ishlashni yoqtirasizmi? (Yo'q.)
11. Quyosh yetishmasligi depressiyaga olib keladi, degan gap rostmi? (Ha.)
12. Yozda butun yil davomida vitaminlarni zaxiralash mumkinligi rostmi? (Yo'q.)
13. Har kuni ikki stakan sut ichish kerakligi to'g'rimi? (Ha.)
14. Qandli ichimliklar eng zararli oziq-ovqatlar beshligiga kirganligi rostmi? (Ha.)
15. Bir daqiqa kulish 45 daqiqa passiv dam olishga teng, degan gap rostmi? (Ha.)
16. Stress siz uchun foydali ekanligiga qo'shilasizmi? salomatlik? (Yo'q.)
17. Kartoshka chiplari siz uchun foydali ekanligiga qo'shilasizmi? salomatlik? (Yo'q.)
18. Kolbasa foydali ekanligi rostmi? salomatlik? (Yo'q.)
19. Bir ukoldan narkoman bo'lib qolishingiz haqiqatmi? (Ha.)
20. Yosh o'sayotgan organizm har haftada 30 turdagi turli xil oziq-ovqatlarni talab qilishi to'g'rimi? (Ha.)
(Ba'zi savollar bolalar uchun qiyin bo'ladi. Shifokorlar bosh chayqab, ularga kichik maslahatlar berishlari mumkin bosh qachon gapirish kerak "Ha", yoki tebranish bosh qachon gapirish kerak "Yo'q".)
Sinf rahbari. Bizning bilimimizni sinab ko'rishda yordam bergan shifokorlarga rahmat sog'lom turmush tarzi.
- O'zingizni ehtiyot qiling: yuving, sochingizni tarang.
Qandli suv, chiplar yoki shokoladli barlarni xarid qilmang.
Oddiy ovqatlaning.
VII. Yakuniy so'z
Sinf rahbari. Bolalar, bugun biz bu haqda gaplashdik salomatlik- bu inson uchun eng katta qadriyat. Bizning salomatlik ko‘pchilikka ta’sir qiladi omillar: iqlim, siyosat, iqtisod va boshqalar. Biz o'zgartira olmaydigan narsalar bor. Lekin ko'p narsa o'zimizga bog'liq. Bolmoq sog'lom abadiy baxtli yashash uchun, siz rahbarlik qilishingiz kerak sog'lom turmush tarzi. Va bu har bir insonning qo'lida.
VIII. Xulosa qilish (aks ettirish)
Sinf rahbari. Bugun qanday qiziqarli narsalarni o'rgandingiz? Bortga aniq nimani qabul qilasiz?
Bolalar javoblari namunalari:
Men zararli mahsulotlar haqida bilib oldim va endi ularni tez-tez sotib olmayman.
Haqida bilib oldik "boyqushlar" Va "larklar" Menimcha, men "boyqush".
Inson 200 yil yashashi mumkinligini bilib oldim.
Men rahbarlik qilishga harakat qilaman sog'lom turmush tarzi.
Men yomon odatlarga ega bo'lmaslikka harakat qilaman.
Esingizda bo'lsin, yigitlar - salomatlik,hamma narsaning boshi!
5-sinf uchun sog'lom turmush tarzi haqida dars soati "Sog'lom bo'lish ajoyib!"
Maqsadlar: o‘quvchilarda sog‘lom turmush tarziga bo‘lgan ehtiyojni shakllantirish.
Vazifalar:
bolalarni sog'lom turmush tarzi odatlariga rioya qilishga undash;
bolalarda o'z sog'lig'i, oila va jamiyat salomatligi uchun mas'uliyat hissini tarbiyalash.
Dars soatining borishi.
Interaktiv suhbat “Bizda bor narsa saqlanmaydi, yo‘qotganimizda yig‘laymiz”
Darsimizning mavzusi - sog'lom turmush tarzi.
Har bir kattalar sizga salomatlik eng katta qadriyat ekanligini aytadi, lekin negadir bugungi yoshlar o'zlarining asosiy qadriyatlari orasida pul, martaba, muhabbat, shon-shuhratni nomlaydilar, lekin faqat sog'liqni 7-8-o'rinlarda turadilar.
Bir hikmatli maqol shunday deydi: "Bizda bor narsani saqlamaymiz, yo'qotsak, yig'laymiz". Sizningcha, bu maqolning suhbatimiz mavzusiga qanday aloqasi bor?
Biz pulni qanday saqlashni, narsalarni qanday saqlashni bilamiz. Qanday qilib sog'lom bo'lishni bilasizmi?
Bugun biz sog'lig'ingizdan afsuslanmaslik uchun nima qilish kerakligi haqida gaplashamiz.
Mini-ma'ruza "Salomatlik nima?"
Shunday qilib, bugun biz salomatlik haqida gapiramiz. Bu so'zni qanday tushunasiz?
Darhaqiqat, ko'p yillar davomida salomatlik kasallik va jismoniy zaiflikning yo'qligi sifatida tushunilgan. Ammo bizning davrimizda boshqa nuqtai nazar o'rnatildi. Bu nuqtai nazarga ko'ra, salomatlik jismoniy, ruhiy va ijtimoiydir.
Jismoniy salomatlik - bu butun organizmning to'g'ri ishlashi holati. Agar inson jismonan sog'lom bo'lsa, u o'zining barcha vazifalarini ortiqcha charchoqsiz bajarishi mumkin. U maktabda yaxshi o'qish va uyda barcha kerakli narsalarni qilish uchun etarli kuchga ega.
Ruhiy salomatlik insonning o‘zidan qoniqishi, o‘zini qanday bo‘lsa, shunday yoqtirishi, erishgan yutuqlaridan qoniqishi va xatolaridan xulosa chiqara olishida namoyon bo‘ladi. Ruhiy salomatlikni saqlash uchun siz dam olishingiz, yangi tajribalar olishingiz va do'stlaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak.
Ijtimoiy salomatlik boshqa odamlar bilan munosabatlarda namoyon bo'ladi. Ijtimoiy sog'lom odamlar boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishni biladilar. Ular boshqa odamlarning huquqlarini hurmat qilishadi va o'zlarini himoya qilishlari mumkin. Ular qarindoshlari bilan yaxshi munosabatda bo'lishadi, yangi do'stlarni qanday topishni bilishadi va boshqalarga tushunarli bo'lishlari uchun o'zlarining ehtiyojlari va istaklarini ifoda eta oladilar.
Har uch xil sog'lig'iga ega bo'lgan odamnigina sog'lom deb atash mumkin.
"Insonning sog'lom qiyofasi" jadvalini tuzish
Xullas, salomatlik - bu katta qadriyat, lekin ko'pchilik kasal bo'lganda buni tushuna boshlaydi. Olimlarning aytishicha, inson tanasi 150-200 yillik hayotga mo'ljallangan. Hozir esa xalqimiz 2-3 barobar kam yashaydi. Nima deb o'ylaysiz?
Odamlarning uzoq umr ko'rishiga nima xalaqit beradi?
Salomatlik uchun asosiy narsa - bu insonning o'z ustida, sog'lig'i ustida ishlash qobiliyati. Barcha olimlar bir fikrda yakdil: sog'lom bo'lish uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak.
Ammo biz jadvalni tuzishda sog'lom turmush tarzi nimadan iboratligini bilib olamiz. Men 5 ta topishmoq so'rayman, ularning har biri salomatlik omili.
1.Kun davomida ish va dam olishni teng ravishda almashish. (Kun tartibi)
2. Jismoniy chidamliligingizni, sovuqqa va kasalliklarga chidamliligini doimiy ravishda mashq qiling. (Qattiqlashish)
3. Tozalik va salomatlikni saqlashga qaratilgan tadbirlar. (gigiena)
4. Oziq-ovqatlarni qabul qilish tartibi, uning tabiati va miqdori (To'g'ri ovqatlanish)
5. Turli mushak guruhlari ishtirok etadigan faol harakatlar. (Harakat, sport)
Xo'sh, biz nima oldik? Insonga salomatlik va uzoq umr baxsh etadigan sog'lom turmush tarzi nimadan iborat?
Men ushbu ro'yxatga yana bitta narsani qo'shishni taklif qilaman - yomon odatlarning yo'qligi. Men bilan rozimisiz?
Darhaqiqat, inson sog'lom turmush tarzining barcha nuqtalariga rioya qilishi mumkin, ammo bitta yomon odat, masalan, chekish yoki alkogolizm, uning barcha sa'y-harakatlarini bekor qiladi. Insonda yana qanday yomon odatlar bor? Keling, sinfdoshlarimizni tinglaymiz.
Talabalarning "Yomon odatlar" mavzusidagi nutqi
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
Giyohvandlik
Alkogolizm
Chekish
qimor o'yinlariga qaramlik
Nopok so'z
Talabalar uchun sog'lom turmush tarzi qoidalari
"Omadli imkoniyat" o'yini
1-tur "Ha, yo'q, bilmayman"
Ha 1. Quyosh yetishmasligi odamlarda tushkunlikka tushishi rostmi? Ha
2 tur "Bochkadagi muammolar"
(Javob: salomatlik kaliti.)
(Javob: zaryadlovchiga rahmat.)
(Javob: qattiqlashtiring.)
(Javob: sog'lom aql.)
Shunday qilib, jamoa g'alaba qozondi....
Talabalar uchun savollar:
1. Jismoniy mashqlar kuch va salomatlik manbai ekanligiga qo‘shilasizmi?
(Javob: ha.)
2 ball.
"Bilim - bu kuch" tanlovi
Muxlislar uchun
O'qituvchi:
Lekin siz ularni o'qishimga yordam berasiz.
Ko'p narsani anglatadi!
Eng muhimi!
Kapitanlar musobaqasi.
O'qituvchi:
Qiz:
Bir odam tug'ildi
Oyog'imga turdim va yurdim!
Shamol va quyosh bilan do'stlashdi,
Yaxshi nafas olsin!
Buyurtma berishga o'rgandim,
Ertalab erta turdi.
U jon-jahdi bilan mashq qilardi,
Men sovuq dush oldim.
Har kuni u yugurdi, sakradi,
Men juda ko'p suzdim, to'p o'ynadim,
Hayot uchun kuchga ega bo'lish,
Va u qichqirmadi yoki kasal bo'lmadi.
Men juda tez uxlab qoldim.
Men qiziqish bilan o'qishga bordim
Va men to'g'ridan-to'g'ri A oldim.
Hamma erta tongda turadi,
Salqin dush oling,
Mashq qilishga tayyorlaning,
O'zingizni bo'tqa va sariyog' bilan mustahkamlang!
Yakuniy so'z.
Bolalar, bugun biz salomatlik inson uchun eng katta qadriyat ekanligi haqida suhbatlashdik. Bizning sog'lig'imizga ko'plab omillar ta'sir qiladi: iqlim, siyosat, iqtisodiyot va boshqalar. Biz o'zgartira olmaydigan narsalar bor. Lekin ko'p narsa o'zimizga bog'liq. Sog'lom bo'lish, baxtli yashash uchun sog'lom turmush tarzini olib borish kerak. Va bu har bir insonning qo'lida. Sog'lom turmush tarzi - bu vaqtinchalik harakat emas, balki hayot uchun qabul qilingan kundalik qoidalar ekanligini tushunishingiz kerak.
Maqsadlar:
talabalarni sog'lom turmush tarzi qoidalari bilan tanishtirish;
shaxsiy salomatlikni saqlash zarurligi to'g'risida e'tiqodlarni shakllantirish;
o'quvchilarning shaxsiy gigienani saqlash bo'yicha bilim va ko'nikmalarini mustahkamlash;
inson salomatligiga ta'sir qiluvchi ijobiy va salbiy omillarni aniqlash;
Uskunalar: so'zli kartalar, musiqa, doskaga yozuv (sog'lom turmush tarzi qoidalari), PowerPoint taqdimoti. Slayd № 2
Vaqt topib, sinfimizga salomatlik darsiga kelganlarni tabriklaymiz! Qish derazadan tabassum qilsin, lekin sinf yorug' va issiq! Biz sog'lig'imizga yoshligimizdan g'amxo'rlik qilamiz. Bu bizni og'riq va qiyinchiliklardan qutqaradi! - Salom, aziz do'stlar! Bir-biringizga SALOM aytish sizga salomatlik tilash demakdir. Axir, sog'liq - bu odamlarning eng qimmatli narsasi, demak, uni himoya qilish kerak.
Qadimgi kunlarda ular bejiz aytishmagan: "Salomatlik oltin bilan keladi va kilogramm bilan ketadi". Bu eski maqolni qanday tushunasiz?
Zolotnik taxminan bitta 50 tiyinlik tanganing og'irligi, pud esa 16 kg. Bu shuni anglatadiki, siz asta-sekin sog'lom bo'lishingiz mumkin, ammo sog'lig'ingizni darhol yo'qotishingiz mumkin. Salomatlik - hayotning asosiy qadriyatlaridan biri, quvonch manbai. Har bir inson yoshligidanoq o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishi va gigiena haqida bilimga ega bo'lishi kerak. Sog'lig'ining yomonligi o'sishning sekinlashishi, yomon akademik ko'rsatkichlar va yomon kayfiyatning sababidir.
Bizning dars soatimiz qanday qilib sog'lom bo'lish, qanday qilib o'zingizni chiniqtirish, shaxsiy gigiena qoidalarini saqlash, yaxshi ishlash va yaxshi dam olishga bag'ishlangan.
Bolalar, men sizga sog'lom turmush tarzi qoidalari bilan tanishishingizni taklif qilaman (doskaga yozing). Sog'lom turmush tarzi qisqartmasi qanday ma'noni anglatishini kim biladi? (sog'lom turmush tarzi).
Odamlar aytadilar - "Salomatlik bizning boyligimizdir." Keling, sog'lom turmush tarzi haqidagi ushbu qoidalar nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Slayd № 3
Sog'lom turmush tarzi qoidalarini muhokama qilish:
Badaningizni, kiyimingizni, uyingizni toza tuting;
To'g'ri ovqatlaning;
Ko'proq harakatlaning;
Ish va dam olishni to'g'ri birlashtiring;
Yomon odatlarni rivojlantirmang
4. “Yomon odatlar” mavzusida talabalar nutqi.
Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish
- bu nafaqat yomon, balki juda xavfli odat. "Mania" bu ruhiy kasallik inson doimo bir narsa haqida o'ylaganda. Giyohvand odam doimo zahar haqida o'ylaydi. "Toksikomaniya" lotin tilidan "zahar uchun mania" deb tarjima qilingan (toksin zahar degan ma'noni anglatadi). Bu zaharlar inson organizmiga zaharli bug'larni yutish orqali kirib, og'ir zaharlanishni keltirib chiqaradi. Giyohvandlik juda tez paydo bo'ladi, psixikada o'zgarishlar ro'y beradi, lekin eng muhimi, inson salomatligi yo'q qilinadi, chunki zaharlar asta-sekin tanada to'planadi.
Giyohvandlik
Giyohvand moddalar yanada jiddiy zahar bo'lib, ular ularga o'rganib qolgan, ularsiz yashay olmaydigan va imkon qadar tezroq o'lish uchun ko'p pul to'laydigan oddiy odamlar uchun mo'ljallangan. Giyohvandlar og'riydi, dudlanadi, in'ektsiya qilinadi yoki hap shaklida olinadi. Ular bir zumda qon oqimiga kiradilar. Giyohvandlik o'z zaharlari bilan kuchli va tez harakat qiladi - tom ma'noda birinchi marta odam giyohvand bo'lib qolishi mumkin! Biror kishi gallyutsinatsiyalar va dahshatli tushlarni boshdan kechiradi.
Alkogolizm
Yana bir yomon odat mastlikdir. Mastlik juda tez maniyaga - alkogolizmga aylanadi. Spirtli ichimliklar eng keng tarqalgan dori bo'lib, har yili yuzlab odamlarni o'ldiradi. Bu ham zahar, u hammaning ishini buzadi ichki organlar. Mast odam jirkanch ko'rinishdir. Ammo ichkilikboz odam o‘zgalar fikriga befarq bo‘lib, insoniy qiyofasini yo‘qotib, yomon odatining quliga aylanadi. Alkogolizmdan nafaqat ichkilikbozlarning o'zlari, balki ularga yaqin bo'lganlar ham azoblanadi: onalar, xotinlar, bolalar. Mastlik tufayli juda ko'p jinoyatlar sodir etilmoqda, qanchadan-qancha oilalar buzilib, taqdirlar buzilmoqda.
Chekish
nomi nikotin bo'lgan doriga qaramlikdir. O'zining toksikligida nikotin o'lik zahar bo'lgan gidrosiyan kislotasiga teng. Olimlarning hisob-kitoblariga ko‘ra, chekuvchi inson umrini olti yilga qisqartiradi. Inson tanasining barcha a'zolari tamakidan ta'sirlanadi. Tamaki tarkibida 1200 ta zaharli moddalar mavjud. Chekish 25 ta kasallikni keltirib chiqarishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Chekuvchilarning xotirasi yomon, jismoniy salomatligi yomon, ruhiyati beqaror, ular sekin o‘ylaydi, eshitish qobiliyati zaifdir. Chekuvchilar tashqi ko'rinishida ham chekmaydiganlardan farq qiladi: terisi tezroq quriydi, ovozi xirillab, tishlari sarg'ayadi. Chekmaydiganlar chekishdan aziyat chekishadi. Yarim zararli moddalar, sigareta ichida bo'lgan, chekuvchi nafas chiqaradi, havoni zaharlaydi. Atrofdagilar bu havodan nafas olishga va passiv chekuvchilarga aylanishga majbur.
qimor o'yinlariga qaramlik
- bu yomon odat zararsiz boshlanadi - o'yin mashinalari, kompyuter o'yinlari, kartalar, rulet. Yoki bu ruhiy halokat, jinoyat, hatto o'z joniga qasd qilish bilan yakunlanishi mumkin. Qimor o'yinlariga qaramlik bolalarni ham, kattalarni ham ayamaydi. Hatto aqli raso kampirlar ham qimor o'yinlariga berilib, umrlarini ochlik va qashshoqlikda yakunlaydilar.
Nopok so'z
Bugun siz tez-tez so'kinmaydigan, odobsiz so'zlarni ishlatadigan odamlarni uchratishingiz mumkin. Ayni paytda, bu yomon odat - yomon so'z - inson salomatligi uchun juda xavflidir. Bundan tashqari, nafaqat gapirish, balki so'kinishlarni tinglash ham zararli.
Bu yomon odatlar inson salomatligini buzishi va tanaga katta zarar etkazishi mumkin.
5. Talabalar uchun sog'lom turmush tarzi qoidalari
1. Haftada 3-5 marta, qizg'in mashqlar bilan o'zingizni ortiqcha yuklamay, mashq qiling. Faqat o'zingiz uchun jismoniy faoliyat usulini topishingizga ishonch hosil qiling.
2. Ortiqcha ovqatlanmang va och qolmang. Kuniga 4-5 marta ovqatlaning, o'sib borayotgan tana uchun zarur bo'lgan oqsillar, vitaminlar va minerallar miqdorini iste'mol qiling, o'zingizni yog'lar va shirinliklar bilan cheklang.
3. O'zingizni aqliy mehnat bilan ortiqcha ishlamang. O'qishdan qoniqish olishga harakat qiling. Bo'sh vaqtingizda esa ijodkor bo'ling.
4. Odamlarga yaxshi muomala qiling. Muloqot qoidalarini bilish va ularga rioya qilish.
5. Xarakteringiz va tanangizning individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, tezda uxlab qolish va kuchingizni tiklash imkonini beruvchi yotish usulini ishlab chiqing.
6. Tananing har kuni qattiqlashishi bilan shug'ullaning va o'zingiz uchun nafaqat sovuqqa qarshi kurashishda yordam beradigan, balki sizga zavq bag'ishlaydigan usullarni tanlang.
7. Sigaret yoki alkogol iste'mol qilishni taklif qilishsa, taslim bo'lmaslikni o'rganing.
6. "Omadli imkoniyat" o'yini
Men siz uchun o'yin tayyorladim. O'yinda 2 ta jamoamiz bor. O'yinda 3 ta tur mavjud.
1-tur "Ha, yo'q, bilmayman"
2. Saqich tishlarni saqlaydi, degan gap rostmi? Yo'q 2. Yozda siz butun yil davomida vitaminlarni zaxiralashingiz mumkinmi? Yo'q
3. Shokolad barlari 5 ta eng zararli oziq-ovqatlar qatoriga kirishi rostmi? ha 3. Har kuni 2 stakan sut ichish kerakligi to'g'rimi? Ha
4 Banan kayfiyatingizni ko'tarishi rostmi? ha 4Shartli ichimliklar eng zararli 5 ta oziq-ovqat qatoriga kirgani rostmi? Ha
5. Har yili 10 000 dan ortiq odam chekishdan vafot etishi rostmi? ha 5. Bir daqiqa kulish 45 daqiqa passiv dam olishga teng, degan gap rostmi? Ha
6. Sabzi organizmning qarish jarayonini sekinlashtirishi rostmi? Ha 6. Stress sog'liq uchun foydali ekanligiga qo'shilasizmi? Yo'q
7.Zararsiz dorilar borligi rostmi? Yo'q 7. Kartoshka chiplari foydali ekanligiga qo'shilasizmi? Yo'q
8.Chekishni tashlash osonmi? Yo'q. 8 Bitta in'ektsiya sizni giyohvandlikka olib kelishi haqiqatmi? Ha
9. Ko'pchilik chekmaydi, degan gap rostmi? ha 9. Yosh o'sib borayotgan organizm har haftada 30 turdagi turli xil oziq-ovqatlarni talab qilishi to'g'rimi? Ha
10. Tungi boyqushlar ertalab ishlashni yaxshi ko'rishlari rostmi? yo'q 10. Kolbasa sog'liq uchun foydali ekanligi rostmi? Yo'q
2 tur "Bochkadagi muammolar"
1.Ism yopiq o'simlik, qaysi: birinchidan, qutulish mumkin - siz salatga 1-2 barg qo'yishingiz yoki ziravorlarsiz eyishingiz mumkin; ikkinchidan, tomoqni, ovoz paychalarini davolaydi, yaralarni davolaydi va sharbati ovqat hazm qilishni yaxshilaydi (Kalanchoe)
2.Aleksey Tolstoy ertagi qahramoni Duremar qaysi dorivor hayvonni targ‘ib qilgan? (Tibbiy zuluk. Ular qonni so'radi, kamaytiradi Qon bosimi, qon ivishining oldini oluvchi hirudin ishlab chiqaradi)
3.Nima uchun siz rezavorlar, qo'ziqorinlar va dorivor o'simliklar magistral yo'llar bo'ylab? (Ularda zararli moddalar to'planadi)
4. Arktika va Antarktidada sovuqqa qaramay, odamlar kamdan-kam kasal bo'lishadi shamollash, va o'rta zonada - tez-tez. Nega? (U yerdagi havo deyarli steril, chunki patogen bakteriyalar va viruslar nobud bo'ladi. O'rta zonada havoda kasalliklarga olib keladigan ko'plab viruslar mavjud)
3-tur “Xalq donoligi aytadi”
Jamoalar tugallanmagan maqollar yozilgan kartalarni olishadi. Ishtirokchilarning vazifasi salomatlik haqidagi maqollarni bajarishdir. Musobaqa oxirida jamoa vakillari maqollarni tugatish bo'yicha o'z variantlarini o'qib chiqdilar. Har bir to'g'ri javob uchun jamoa bitta ball oladi.
Tozalik - ___________________________________________.
(Javob: salomatlik kaliti.)
Salomatlik yaxshi - ________________________________________________.
(Javob: zaryadlovchiga rahmat.)
Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz - _________________________________.
(Javob: qattiqlashtiring.)
Sog'lom tanada - _____________________________________.
(Javob: sog'lom aql.)
Shunday qilib, jamoa g'alaba qozondi....
Va endi bolalar, men sizni bir oz o'ylashga va hammaga ma'lum bo'lgan maqollarni eslashga taklif qilaman. Maqollar berilgan bo'lib, unda siz ularning ma'nosiga ko'ra to'g'ri tugatishlarni tanlashingiz kerak. Slayd № 4
Salomatlik haqidagi maqol qismlarini toping:
Agar kasal bo'lsangiz, davolang ...
..... kasallik uchun muammo
Siz sog'likni sotib olmaysiz - ...
…. aqli beradi
Tez va epchil...
…. sog'lom - ehtiyot bo'ling
Aql va salomatlik...
…. kasallik o'zini tuta olmaydi
Toza suv ….
…. eng qimmat
Buni hech eshitganmisiz? mashhur ifoda "Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, qattiqqo'l bo'ling!". Qattiqlashish nimani anglatadi?
Talabalar eslatmani o'qiydilar.
Slayd № 5
Qattiqlashish uchun sizga kerak bo'ladi:
toza havodan qo'rqmaslik uchun o'zingizni ochiq derazaga o'rganing;
har kuni tunda oyoqlaringizni salqin suv bilan yuving, suvning haroratini asta-sekin pasaytiring, yalangoyoq erga, yozda esa erga yuring;
Har kuni ertalab tanangizni nam sochiq bilan quriting yoki dush oling.
Va eng muhimi, agar siz hayotingizni sport o'yinlari bilan to'ldirsangiz, har kuni ertalab mashqlar qilish va dush qabul qilish uchun dangasa bo'lmasangiz, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilsangiz, siz doimo sog'lom bo'lasiz!
Ertalabki gigienik mashqlar yoki ko'pincha "ertalabki mashqlar" deb ataladi. Inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Har kuni gimnastika mashqlarini bajaradigan odamlar mushaklar kuchini oshiradi, tananing sovuqqa chidamliligini oshiradi va charchoqni kamaytiradi.
Xo'sh, qanchangiz mashq qilyapsiz? Qo'l ko'taring.
Va endi biz ba'zi jismoniy mashqlarni o'rganamiz. Slayd № 6
Nafas oling va nafas oling!
Bir marta o'tiring!
Ikkita o'rnidan turdi
Kechikmaslik uchun!
Uch - egilgan
Va ular bir qo'li bilan paypoqqa qo'l cho'zishdi.
Sizningcha, shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilmaslik tufayli kasal bo'lish mumkinmi? Shaxsiy gigiena nima? O'zingiz bilgan shaxsiy gigiena qoidalarini ayting. (Talabalarning javoblari). To'g'ri, chunki poklik salomatlik kalitidir! Kiyimdagi axloqsizlik va beparvolik insonning sog'lig'iga e'tiborsizlikdir, nopoklik esa nafaqat o'ziga, balki uning atrofidagi odamlarga ham hurmatsizlikdir. Qoidaga ko'ra, dangasa odamlar iflosdir. Dangasa maktab o'quvchilari darsda zerikadi, yaxshi o'qimaydi, ular biron bir topshiriqni bajarishni xohlamaydilar, daftarga aniq yozishni yoki kitob o'qishni yoqtirmaydilar. Ularda ishlash, ota-onasiga uy yumushlarida yordam berish odat tusiga kirmaydi. Slayd № 7
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun, birinchi navbatda, hamma narsa emas va har doim ham uni mustahkamlamasligini bilishingiz kerak. Inson salomatligiga ta’sir etuvchi qanday salbiy omillarni bilasiz? (nikotin, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar). Bu omillar sog'likka qanday ta'sir qiladi? O'zingizni va boshqalarni ulardan qanday himoya qilish kerak? Slayd № 8, 9, 10
Dars soatining qisqacha mazmuni.
Bolalar, dars soatimiz nihoyasiga yetdi. Endi siz nima uchun "Sog'lom bo'lish ajoyib!" Slayd № 11
Sog'lom bo'lish yaxshi!
Siz ko'proq sharbat ichishingiz kerak!
Gamburgerni axlat qutisiga tashlang,
Va bo'ronli daryoda suzing!!!
Jahl, quying,
Turli sport turlari bilan shug'ullaning!
Va kasalliklardan qo'rqmang,
Issiq uyda yashirinmasdan,
Er yuzida erkin yuring,
Tabiat go'zalligidan hayratda!!!
Keyin yashashni boshlaysiz!
Sog'lom bo'lish juda zo'r!!!
Musobaqa maqsadi: talabalarning sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojini shakllantirish.
Vazifalar:
talabalarga sog'lig'iga oqilona munosabatda bo'lish muhimligini tushunishga yordam berish;
bolalar salomatligini mustahkamlash;
guruhlarda ishlash, muloqot qilish, diqqat, tasavvur, zukkolik, ijodkorlik, nutqni rivojlantirish;
guruhlarda ishlashda xulq-atvor va muloqot madaniyatini tarbiyalash.
Ofis dekoratsiyasi:
"Sog'lom bo'lish ajoyib!" Tanlov dasturi nomi bilan plakat;
o'quvchilarning doskadagi rasmlari;
ofis perimetri bo'ylab "Biz sog'lom turmush tarzi tarafdorimiz!" oilaviy devor gazetalari;
ikki jamoa uchun stollar.
Uskunalar: kompyuter; Z, D, O, R, O, V, L, E harflari bilan varaqlar; maqollar yozilgan kartalar; quti va uning uchun buyumlar; topshiriq varaqlari; markerlar; diplomlar.
O'qituvchi: Salom, aziz bolalar! Sizni “Sog'lom bo'lish ajoyib!” deb nomlangan salomatlik festivalimizda ko'rganimdan xursandman.
Birgalikda: Salom! Barchaga salomatlik tilaymiz!
O'qituvchi: Inson salomatligi hayotdagi asosiy qadriyatdir. Salomatlikni pulga sotib bo'lmaydi. Kasal bo'lib, orzularingizni amalga oshira olmaysiz, hayotiy muammolarni hal qila olmaysiz. Biz hammamiz kuchli va sog'lom bo'lishni xohlaymiz. Sog'lom bo'lish - bu insonning tabiiy istagi, ertami-kechmi har kim o'z salomatligi haqida o'ylaydi. Bu naqadar bebaho xazina ekanligini har birimiz anglab yetishimiz kerak. Keling, salomatlik va sog'lom turmush tarzi nima ekanligini birgalikda o'ylab ko'raylik.
Yigit:
Biz go'zal bo'lishimiz uchun
Xira bo'lmaslik uchun,
Shunday qilib, har qanday biznes sizning qo'lingizda
Ular tortishib, yondirishdi ...
Qiz:
Qo'shiqlar balandroq aytilishi uchun,
Hayotimizni yanada qiziqarli qilish uchun...
O'g'il va qiz: Siz kuchli va sog'lom bo'lishingiz kerak.
O'qituvchi: Tanlovimiz “Sog‘lom bo‘lish ajoyib!” deb nomlanadi. Va bugun biz buni bir-birimizga va o'zimizga isbotlashga harakat qilamiz. O'yinda 2 ta jamoa ishtirok etadi. Birinchi o'yin stoli - jamoa _____________________________________;
ikkinchi o'yin stol jamoa hisoblanadi.
Musobaqamiz _____________________________________________________________________________________________________________________________________dan iborat qattiq hakamlar hay'ati tomonidan nazorat qilinadi. Shunday qilib, keling, musobaqa dasturimizni boshlaymiz. Birinchi tanlov “Salomatlik” deb nomlanadi.
"Salomatlik" tanlovi
"Salomatlik" so'zidagi har bir harf uchun siz sog'liq va sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan boshqa so'zlarni tanlashingiz kerak. Har bir so'z jamoaga bir ochko olib keladi. Topshiriqni bajarish uchun bir daqiqa vaqt beriladi. (Jamoalar ishlayotganda musiqa yangraydi.)
“Xalq donoligi aytadi” tanlovi
Jamoalar tugallanmagan maqollar yozilgan kartalarni olishadi. Ishtirokchilarning vazifasi salomatlik haqidagi maqollarni bajarishdir. Musobaqa oxirida jamoa vakillari maqollarni tugatish bo'yicha o'z variantlarini o'qib chiqdilar. Har bir to'g'ri javob uchun jamoa bitta ball oladi.
Tozalik - ___________________________________________.
(Javob: salomatlik kaliti.)
Salomatlik yaxshi - ________________________________________________.
(Javob: zaryadlovchiga rahmat.)
Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz - _________________________________.
(Javob: qattiqlashtiring.)
Sog'lom tanada - _____________________________________.
(Javob: sog'lom aql.)
O'qituvchi: Bu orada jamoalar javob berishyapti, keling muxlislar bilan o'ynaymiz. Agar men bilan rozi bo'lsangiz, bir ovozdan javob bering: "Bu menman, bu menman, bularning barchasi mening do'stlarim". Agar bu sizga tegishli bo'lmasa, jim bo'ling, shovqin qilmang.
"Bu menman, bu menman, bu mening do'stlarim" o'yini (muxlislar uchun)
Talabalar uchun savollar:
qaysi biringiz shifokorlarsiz hayot kechirishga doim tayyor;
kim sog'lom, quvnoq, nozik va quvnoq bo'lishni xohlamaydi;
sizlardan kim g'amgin yurmaydi, sport va jismoniy tarbiyani yaxshi ko'radi;
kim sovuqdan qo'rqmasa, qush kabi konkida uchadi;
Xo'sh, kim kechki ovqatni saqich va bir nechta shirinliklar bilan boshlaydi;
kim pomidor, meva, sabzavot, limonni yaxshi ko'radi;
kuniga ikki marta muntazam ravishda ovqatlangan va tishlarini tozalagan;
Bolalaringizdan qaysi biri quloqdan qulog'igacha iflos yuradi?
jismoniy mashqlarni jadvalga muvofiq bajaradigan;
kim, sizdan bilmoqchiman, qo'shiq aytishni va dam olishni yaxshi ko'radi?
Musobaqa "Salomatlikni sotib olmaysiz - buni aqlingiz beradi"
Jamoalarga ijobiy yoki salbiy javob beradigan savollar beriladi. Har bir to'g'ri javob uchun jamoa bitta ball oladi. Savollar:
1. Jismoniy mashqlar kuch va salomatlik manbai ekanligiga qo‘shilasizmi?
(Javob: ha.)
2. Saqich tishlarni saqlaydi, degan gap rostmi? (Javob: yo'q.)
3. Tishlaringizni kuniga bir marta yuvish kerakligi to'g'rimi? (Javob: yo'q.)
4. Banan ko‘nglingizni ko‘taradi, degan gap rostmi? (Javob: ha.)
5. Sabzi organizmning qarishini sekinlashtiradi, degan gap rostmi? (Javob: ha.)
6. Chekishni tashlash osonmi? (Javob: yo'q.)
7. Quyoshning etishmasligi yomon kayfiyatga olib keladi, degan haqiqatmi? (Javob: ha.)
8. Yozda butun yil davomida vitaminlarni zaxiralash mumkinligi rostmi? (Javob: yo'q.)
9. Har kuni ikki stakan sut ichish kerakligi rostmi? (Javob: ha.)
10. Yomon kayfiyat sog'lig'ingizga ta'sir qiladi, degan gap rostmi? (Javob: ha.)
O'qituvchi: Sog'lom bo'lish uchun ko'p narsani bilish va qodir bo'lish kerak. Keyingi musobaqada siz ham savollarga javob berishingiz kerak bo'ladi.
Har bir to'g'ri javob uchun jamoa qabul qiladi 2 ball.
"Bilim - bu kuch" tanlovi
Javob berilishi kerak bo'lgan savollar beriladi. Savollar:
1. Ayozning odam organizmiga ta'siri natijasi qanday nomlanadi? (Javob: muzlash.)
2. Quturgan odamni kim yuqtirishi mumkin? (Javob: hayvonlar.)
3. Inson salomatligini buzuvchi ichimliklar qanday nomlanadi? (Javob: alkogol.)
4. Kiyinish materiali qanday nomlanadi? (Javob: bandaj.)
5. Yong'in natijasida kelib chiqqan shikastlanish qanday nomlanadi? (Javob: kuyish.)
6. Tananing qattiqlashishiga nima yordam beradi? (Javob: quyosh, havo, suv.)
"Kundalik tartib haqida topishmoqlar" tanlovi
1. Siz sog'lom bo'lishga qaror qildingiz, shuning uchun amal qiling ... (javob: rejim);
2. Ertalab soat yettida quvnoq do'stimiz qat'iyat bilan jiringlaydi ... (javob: budilnik);
3. Bizning butun do'stona jamoamiz mashq qilish uchun o'rnidan turdi ... (javob: oila);
4. Albatta, men rejimni buzmayman - men sovuqda yuvinaman ... (javob: dush);
5. Dush va mashqdan keyin meni issiq ovqat kutmoqda... (javob: nonushta);
6. Men doimo qo'llarimni sovun bilan yuvaman, bizga qo'ng'iroq qilishning hojati yo'q ... (javob: Moidodyra);
7. Tushlikdan keyin siz yaxshi uxlashingiz mumkin, yoki siz hovliga kirishingiz mumkin ... (javob: o'ynash);
8. Kechki ovqatdan so'ng, o'yin-kulgi - qo'llarimizga dumbbelllarni olamiz, dadam, onamiz bilan sport o'ynaymiz ... (javob: tabassum);
9. Oy bizning derazamizdan qaramoqda, demak, uxlash uchun uzoq vaqt bo'ldi ... (javob: vaqt keldi).
Muxlislar uchun
O'qituvchi:
Do'stlar, sizlarga she'rlarim bor,
Lekin siz ularni o'qishimga yordam berasiz.
Qo'limni ko'targanimdan keyin,
Hamma "salomatlik" so'zini aytadi!
Biz __________ qonunlarini qattiq bilishimiz kerak!
O'zingizning ____________ngizga g'amxo'rlik qiling va himoya qiling!
Ko'p narsani anglatadi!
Eng muhimi!
Kapitanlar musobaqasi.
O'qituvchi: Endi topishmoqlarga javob bering. Sizga og'zaki maslahat beriladi va siz bu nima ekanligini taxmin qilishingiz kerak. Maslahatni diqqat bilan tinglang:
1. Xarakterli o'tkir hidli bu o'simliklardir yaxshi dori shamollashning oldini olishda (javob: piyoz, sarimsoq);
2. Kuchli dori-darmonlarni qabul qilsangiz, olinishi kerak bo'lgan moddalar (javob: vitaminlar);
4. Suyuq, suv emas, oq, qor emas (javob: sut).
Musobaqa “Sog'lom turmush tarzi - zamonaviy!
Talabalar sog'lom turmush tarzi qoidalarini qog'oz varaqlariga yozishlari kerak. Jamoalar musiqa bilan ishlaydi, so'ngra ularning qoidalarini o'qiydi. Har bir qoida uchun jamoa bitta ochko oladi.
Qiz: Endi biroz dam olaylik. Men hammani o'rnidan turishni so'rayman. Oyoq barmoqlarini tekislang, qo'llaringizni orqangizga bog'lang va bir necha marta cho'zing. Ko'zlaringizni yuming, ko'zingizni oching (5 marta). Yelkangizni birma-bir ko'taring (5 marta). Qo'llar belda, o'ngga, chapga egiladi. Hozir qilayotgan ishimizni nima deb atash mumkin? To'g'ri, isinish, mashq qilish, ya'ni biz salomatlikni yaxshilashga yordam beradigan faol hayot tarzini olib boramiz.
(Hakamlar hay'ati tanlov natijalarini yakunlaydi va jamoalarni sertifikatlar bilan taqdirlaydi.)
Bir odam tug'ildi
Oyog'imga turdim va yurdim!
Shamol va quyosh bilan do'stlashdi,
Yaxshi nafas olsin!
Buyurtma berishga o'rgandim,
Ertalab erta turdi.
U jon-jahdi bilan mashq qilardi,
Men sovuq dush oldim.
Har kuni u yugurdi, sakradi,
Men juda ko'p suzdim, to'p o'ynadim,
Hayot uchun kuchga ega bo'lish,
Va u qichqirmadi yoki kasal bo'lmadi.
Soat sakkiz o'ttizda uxlab qoldi
Men juda tez uxlab qoldim.
Men qiziqish bilan o'qishga bordim
Va men to'g'ridan-to'g'ri A oldim.
Hamma erta tongda turadi,
Salqin dush oling,
Mashq qilishga tayyorlaning,
O'zingizni bo'tqa va sariyog' bilan mustahkamlang!
O'qituvchi: Salomatlik har qanday inson hayotidagi bebaho boylikdir. Har birimiz kuchli va sog'lom bo'lish, harakatchanlikni, kuch-quvvatni, energiyani iloji boricha uzoq vaqt davomida saqlab qolish va uzoq umr ko'rish istagiga egamiz. Umid qilamanki, bugungi o'yin bejiz o'tmadi va siz undan ko'p narsani o'rgandingiz. "Sog'lom bo'lsang, hamma narsaga erishasan" deb bejiz aytishmagan. Shunday ekan, hamma sog' bo'ling, xayr!
Sog'lom turmush tarzi haqida dars soati
"Bizda bor narsani saqlamaymiz, yo'qotganimizda yig'laymiz"
5 "B" sinf o'qituvchisi
Gadun Elena Petrovna
Tadbirning maqsadi: Eng katta qadriyat sifatida salomatlikka ijobiy munosabatni shakllantirish.
Vazifalar:
1. Talabalarning sog'lom turmush tarzi haqidagi tushunchalarini kengaytirish,
2.O‘smirlarni sog‘lom turmush tarziga undashga ko‘maklashish,
3. O‘smirlarda o‘z salomatligi, oilasi va jamiyat salomatligi uchun mas’uliyat hissini shakllantirish.
Tadbirning borishi.
- Bizda bor narsa saqlanmaydi; uni yo'qotganimizda yig'laymiz.
Gap nima haqida? Inson uchun nima qimmatli. (bolalar javob beradi)
- Insonning eng katta boyliklaridan biri uning salomatligidir. Ko'pincha biz sog'lig'imizga g'amxo'rlik qilmaymiz va uni yo'qotib qo'yganimizda yig'lab, afsuslanamiz. Qanday qilib sog'lom bo'lishni bilasizmi? Faqat bitta yo'l bor - sog'lom turmush tarzini olib borish. Sog'lom turmush tarzi nimani o'z ichiga oladi? Siz topishmoqlarni topasiz va javoblar jadvalni hosil qiladi - "Sog'lom turmush tarzi".
Hatto kun bo'yi ish va dam olishni almashtirish. ( kun tartibi)
Doimiy ravishda jismoniy chidamliligingizni, sovuqqa va kasalliklarga chidamliligini mashq qiling. ( qattiqlashishi)
Tozalik va salomatlikni saqlashga qaratilgan tadbirlar. ( gigiena)
Oziq-ovqatlarni qabul qilish tartibi, uning tabiati va miqdori. ( to'g'ri ovqatlanish)
Turli mushak guruhlarini o'z ichiga olgan faol harakatlar. (harakat, sport)
Javoblar jadvalda joylashgan bo'lib, unda voqea davom etayotganda ma'lumotlar qo'shiladi.
Kun tartibi
Qattiqlashuv
To'g'ri ovqatlanish
Harakat, sport
- Men yana bir fikrni qo'shishni taklif qilaman - yomon odatlardan voz kechish.
Tibbiy maslahat "Salomatlik sirlari"
Jadvalning har bir bo'limi bo'yicha tibbiy maslahat olamiz.
Doktor 1 Slayd 2
- Mening maslahatim sizning kundalik tartibingizga tegishli. Kundalik rejimga rioya qilgan odam ko'proq narsaga erishadi va kamroq charchaydi. Ammo kundalik tartibni yaratishda siz o'zingizning psixikangizning xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Ma'lumki, odamlar "larks" va "tungi boyqushlar" ga bo'lingan. "Larks" juda faol, ertalab faol, kechqurun esa ular charchab, dam olishni xohlashadi. Ular erta yotishni va erta turishni yaxshi ko'radilar. Ammo tungi boyqushlar, aksincha, ertalab letargik bo'lib, kechqurun faollashadi. Ular kech yotishni va kech uyg'onishni yaxshi ko'radilar.
Slayd 3
So'rovnoma "Siz ertalab odammisiz yoki tungi boyo'g'limi?"
1 Agar sizdan tanlashni so'rashsa, soat nechada yotasiz?
a) soat 1 dan keyin - 0
b) o'ntagacha - 3
c) taxminan o'n ikkida - 6 da
2 Uyg'onganingizdan keyin birinchi soatda qanday nonushta qilishni afzal ko'rasiz?
a) muhim va kattaroq narsa - 6
b) bir stakan sharbat yoki choy - 0
c) siz qaynatilgan tuxum yoki sendvich olishingiz mumkin - 3
3 Do'stlar bilan janjal ko'proq sodir bo'ladi
a) ertalab - 3
b) kechqurun - 6
c) Men aniq eslay olmayman - 0
4 Siz uchun nimadan voz kechish osonroq?
a) ertalabki choy yoki qahvadan - 6
b) kechki choy ichishdan - 3
c) Menga qachon choy ichish kerak emas - 0
5 Agar siz ertasi kuni albatta erta turishingiz kerakligini bilsangiz, u holda siz odatdagidan tezroq uxlab qolishga harakat qilasiz.
a) majburiy ravishda bir - bir yarim soat - 0
b) bu shart emas - 6
6 Budilnik jiringlaganda o'zingizni qanday his qilasiz?
a) Men uni buzishga tayyorman - 6
b) turish men uchun qiyin emas - 3
c) qachon yotishimga bog'liq - 0
7 Dam olish kunlarida qanday uyg'onasiz?
a) Men xohlagancha uxlayman - 3
b) Men erta turaman, maktabga borishni yoqtiraman - 0
v) aytish qiyin - 6
0-12 Siz ertalabki odamsiz
15-27 Siz tungi boyo'g'lisiz
28-42 Siz "kaptar"siz. Ularning aniq ko'rsatmalari yo'q, ular vaziyatga osongina moslasha oladilar.
Doktor 2 Slayd 4
Qattiqlashuv - yaxshi sog'liq va uzoq umr ko'rishning qadimiy usuli. Havoning qattiqlashishi bilan boshlang. Ochiq deraza bilan uxlash, xonani ventilyatsiya qilish va toza havoda ertalabki mashqlarni bajarish uchun o'zingizni o'rgating.
Yozda yalangoyoq yuring va havo vannalarini oling. Keyin uni suv bilan mustahkamlashingiz mumkin. Sovuq dush oling, keyin sovuq yoki kontrastli dushga o'ting. Esingizda bo'lsin, asosiy narsa muntazamlik va bosqichma-bosqichlikdir.
Doktor 3 Slayd 5
Gigienaning asosiy g'oyasi - tozalik. Bu qoidalarni hammangiz bilasiz. Keling, tekshiramiz.
1 Kuniga ikki marta...(tishlarni) cho'tkasi
2 Ovqatlanishdan oldin yuving ... (qo'llar)
3 Zarur bo'lganda, qishda - kamroq, yozda - tez-tez, ... (dush)
4 ... (kun) rejimiga rioya qiling.
- Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak?
Menyu: chips, sut, sarimsoq, limonad, baliq, sabzi, shokolad bar, olma, piyoz, choy, qovurilgan go'sht, asal, yong'oq, kolbasa, banan.
Ikki talabaga menyu taklif etiladi, ular mahsulotlarni tanlaydilar.
Doktor 4 "Zararli beshlik" 6 va 7-slaydlar
Shirin gazlangan ichimliklar: Coca-Cola, Sprite va boshqalar. Chanqoqni qondirish uchun emas, balki uni keltirib chiqarish uchun yaratilgan. Ular juda ko'p shakar miqdori bilan ajralib turadi: bir stakan kamida besh choy qoshig'ini o'z ichiga oladi.
Kartoshka chiplari, ayniqsa, butun kartoshkadan emas, balki kartoshka pyuresidan tayyorlangan. Bu asosan uglevodlar va yog'lar va sun'iy lazzatlar aralashmasi.
Shirin shokolad barlari. Ko'p miqdorda shakar, kimyoviy qo'shimchalar, yuqori kaloriya miqdori.
Yashirin yog'li kolbasa, kolbasa, kolbasa va boshqa mahsulotlar.
Yog'li go'sht, ayniqsa qovurilganda.
"Foydali o'nlik"
1 Har bir bog'da bu mevalar bor. Shifokorlar barcha kerakli mikroelementlarni olish uchun bu mevalarni har kuni tushlikdan keyin iste'mol qilishni maslahat berishadi. (olmalar)
2 Bu sabzavot barcha vitaminlar, minerallar va iz elementlarning omboridir. Biz uni deyarli barcha idishlarga qo'shamiz. U ko'plab shifobaxsh moddalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun u sovuqni davolash uchun ishlatiladi. (piyoz)
3 Bu sabzavot sovuqqa qarshi kurashda ham kuchli. Bu juda foydali, ammo o'tkir hidga ega. (sarimsoq)
4 Bu apelsin ildizi sabzavoti vitaminlar va minerallarga boy. Uning tarkibida koʻp vitamin A. (sabzi) mavjud.
5 Bu yong'oq tozalanganda inson miyasiga o'xshaydi, shuning uchun u "aql, kuch va xotira qo'shadi" deb ishoniladi. (Yong'oq)
6 Ushbu dengiz mahsuloti qimmatbaho oqsil manbai bo'lib, go'shtni osongina almashtirishi mumkin. (baliq)
7 Hayvonlardan olingan bu oq ichimlik tug'ilishning birinchi kunidan boshlab inson uchun zarurdir. (sut)
8 Ushbu mahsulot nafaqat tabiiy shakar o'rnini bosuvchi, balki ko'plab kasalliklarga tayyor davo hisoblanadi. (asal)
9 Bu shirin tropik meva. Bu stressni engillashtiradi va kuchni to'ldiradi. Maymunlar uni yaxshi ko'rishadi, deb ishoniladi. (banan)
10 Ushbu ichimlikning vatani - Xitoy. Barglarining oltin, tetiklantiruvchi infuzioni "kasalliklarning zulmatini davolaydi". U sariq, qizil, qora va oq ranglarda keladi. Ammo xitoylarning o'zlari yashil rangni afzal ko'rishadi. (yashil choy)
Doktor 5 Slayd 8
Sinfda so'rovnoma o'tkazildi.
Shunday bo'ldi
Talabalarning 62% kun davomida ko'p harakat qiladi,
Talabalarning 76% jismoniy tarbiya darslarini yoqtiradi, har doim ham emas - 24%,
Talabalarning 33% sport seksiyalarida qatnashadi (voleybol, tennis, raqs)
Ertalabki mashqlar Talabalarning 24 foizi buni qiladi, 19 foizi ba'zan qiladi,
Bo'sh vaqtni ko'pincha talabalarning 19 foizi kompyuterda o'tkazadi,
Boshqa dam olish tadbirlari:
35% - televizor ko'rish, 35% - ko'chada yurish, onamga yordam berish, divanda yotish,
Mavzu bo'yicha 5-sinfda dars soati "Sog'lom turmush tarzi" . O'qituvchi: Xandyukova V.N.
Tayyorlagan: Bespalova E.V.
Maqsad – o‘quvchilarda sog‘lom turmush tarzini shakllantirish.
Dars soatining borishi.
1. Tashkiliy moment;
2. Ko'p odamlar o'zlariga savol berishadi: "Qanday qilib qarimasdan yashash kerak?" Va ular o'zlariga javob berishadi: "Bu sodir bo'lmaydi". Har bir inson qandaydir tarzda kasal. Lekin nima uchun biri butun hayoti davomida ikki marta, ikkinchisi esa deyarli har oy kasalxonaga tushadi? Sog'likni bolalikdan kuzatib borish kerakligi uzoq vaqtdan beri aniqlangan. Keling, sog'ligingiz haqida bir oz test o'tkazaylik, sizga har birida "ha" yoki "yo'q" javobini talab qiladigan bayonotlar ro'yxati taklif etiladi. Ushbu ma'lumot, birinchi navbatda, siz uchun foydali bo'ladi.
"Sog'ligingiz" ni sinab ko'ring.
1. Men tez-tez yomon ishtaha.
2. Bir necha soatlik ishdan keyin boshim og'riy boshlaydi.
3. Men tez-tez charchagan va tushkun, ba'zida g'azablangan va g'amgin ko'rinaman.
4. Vaqti-vaqti bilan bir necha kun yotoqda yotishimga to'g'ri kelganda jiddiy kasalliklarga duchor bo'laman.
5. Sport bilan deyarli shug‘ullanmayman.
6. Oxirgi paytlarda biroz semirib ketdim.
7. Men tez-tez boshim aylanaman.
8. Hozir men chekaman.
9. Bolaligimda men bir necha og‘ir kasalliklarni boshdan kechirdim.
10. Menda bor yomon tush va uyg'onganidan keyin ertalab noqulaylik.
Har bir "ha" javobi uchun o'zingizga 1 ball bering va jami hisoblang.
Natijalar.
1-2 ball. Ba'zi yomonlashuv belgilariga qaramay, siz yaxshi holatdasiz. Hech qanday holatda farovonligingizni saqlab qolish uchun harakatlardan voz kechmang.
3-6 ball. Sizning sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatingizni normal deb atash qiyin, siz allaqachon uni juda xafa qilganingizni his qilishingiz mumkin.
7-10 ball. Qanday qilib o'zingizni shu darajaga olib keldingiz? Ajablanarlisi shundaki, siz hali ham yurishingiz va ishlashingiz mumkin. Sizning odatlaringiz darhol kerak, aks holda ...
Albatta, siz natijalarning bunday talqini bilan rozi bo'lmaslik huquqiga egasiz, ammo turmush tarzingiz haqida o'ylash va sog'lom turmush tarzining asosiy qoidalarini ta'kidlash yaxshiroqdir.
Dono hayot kechirish uchun,
Bilish uchun ko'p narsa bor.
Boshlash uchun ikkita asosiy qoidani eslang:
Axlat yegandan ko‘ra, och qolganing yaxshi
Va hamma bilan bo'lgandan ko'ra, yolg'iz qolish yaxshiroqdir.
Sog'lom turmush tarzi qoidalari:
1. To'g'ri ovqatlanish;
2. Uxlash;
3. Faol faoliyat va faol dam olish;
4. Yomon odatlar.
Keling, har bir nuqtani alohida ko'rib chiqaylik.
1. To'g'ri ovqatlanish - sog'lom turmush tarzining asosi .
O‘quvchilar o‘rtasida kasallikka chalinish holatlari kamayib, bolalarning psixologik holati yaxshilanadi, kayfiyati ko‘tariladi, eng muhimi, ularning o‘quv faoliyatiga bo‘lgan ko‘rsatkichlari, qiziqishlari ortadi.
Katta tanaffusdan so'ng, axlat qutisida bo'sh gazli suv idishlari bor, keling, bir oz gaplashaylik biz nima ichamiz?
Nima bo'lganda ham, Gazlangan ichimliklarda nima zarar keltirishi mumkinligini bilish juda muhimdir. Birinchidan, bu uglevodlar. 0,33 l ichida. Pepsi-Cola tarkibida 8 ta shakar mavjud. Bunday shirin choy yoki qahvani kam odam ichadi. Bu barcha uglevodlar yog 'qatlamlarida saqlanadi va diabet rivojlanishiga hissa qo'shadi. Kaloriyalarni kamaytirish uchun dietali gazlangan ichimliklarga turli xil tatlandırıcılar qo'shiladi. Ulardan eng xavflisi oqsildir aspartam. U shakardan 200 marta shirinroq, allergiya, oshqozon kasalliklari, jigar muammolari, bosh og'rig'i, xotira va ko'rishning zaiflashishi, hatto tutilishga olib keladi. Gazlangan suvning asosiy siri bu tatlandırıcılar - ular chanqoqni qondirmaydi, aksincha ishtahani qo'zg'atadi.
Soda tarkibida kislota mavjud bo'lib, u tish emalini eydi va tishlarning parchalanishiga yordam beradi. Misol uchun, olma sharbati ko'p marta ko'proq kislotani o'z ichiga oladi. Yagona farq shundaki, u tabiiydir, garchi u tish emalini buzsa ham, lekin u kabi kaltsiyni yuvmaydi. ortofosfor kislotasi(E338). Ko'pincha u sodalarda ishlatiladi.
Sodalar ham o'z ichiga oladi karbonat angidrid, bu oshqozon sekretsiyasini rag'batlantiradi, kislotalilikni oshiradi va meteorizmga yordam beradi. Xo'sh, albatta kofein. Agar siz ichimlikni suiiste'mol qilsangiz, siz kofeinga qaramlik yoki mast bo'lishingiz mumkin. Uning belgilari - tashvish, qo'zg'alish, uyqusizlik, oshqozon og'rig'i, kramplar, taxikardiya va boshqalar. Ba'zi dozalarda kofein o'limga olib kelishi mumkin.
Ehtimol, gazlangan suvning eng makkorligi idish. Alyuminiy qutilar xavfli, yuqumli kasalliklarning tarqalishiga yordam beradi. Konserva ochilganda uning tarkibi bilan aloqa qiladi. har xil turlari stafilokokklar, shuningdek, salmonellyoz va enterokolitni keltirib chiqaradigan bakteriyalar, suyuqlik qopqoq ustiga to'kiladi va barcha bakteriyalar bilan birga bizning ichimizda tugaydi.
Coca-Cola uy kimyoviy moddalarini muvaffaqiyatli almashtiradi.
Coca-Cola haqidagi hikoyada aytilishicha, AQShning ko'plab shtatlarida avtomagistral politsiyasi avtohalokatdan keyin yo'lning qonini yuvish uchun har doim patrul mashinasida 2 gallon kola olib yuradi.
Hojatxonangizni tozalash uchun lavaboga bir banka kola quyib, bir soatga qoldiring.
Xromli avtomobil bamperidagi zang dog'larini olib tashlash uchun bamperni Coca-Cola ichiga namlangan g'ijimlangan alyuminiy folga bilan ishqalang.
Avtomobil akkumulyatorlaridagi korroziyani yo'qotish uchun akkumulyatorlarga bir banka kola quying va korroziya yo'qoladi.
Zanglagan murvatni bo'shatish uchun lattani Coca-Colaga botirib, murvat atrofiga bir necha daqiqa o'rang.
Kiyimdagi dog‘larni olib tashlash uchun bir dasta iflos kiyimlar ustiga bir banka Coca Cola quying, kir yuvish kukuni qo‘shing va odatdagidek mashinada yuving. Kola dog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi. Coca Cola shuningdek, avtomobil oynalarini yo'l changidan tozalaydi.
Coca Cola tarkibi haqida. Coca-Cola tarkibidagi faol moddasi fosforik kislotadir. Uning pH qiymati 2,8. Tirnoqlaringizni 4 kun ichida eritib yuborishi mumkin.
Coca Cola konsentratini tashish uchun yuk mashinasi yuqori korroziv materiallar uchun mo'ljallangan maxsus tagliklar bilan jihozlangan bo'lishi kerak.
Coca-Cola distribyutorlari undan 20 yil davomida yuk mashinalarining dvigatellarini tozalashda foydalanmoqda.
Hali ham bir shisha kola istaysizmi?
Sodaning yagona zararsiz komponenti suvdir. O'lik, jonsiz, distillangan, uning tabiiy ta'mi ichimlikning ta'miga xalaqit bermasligi uchun, dunyoning istalgan nuqtasida ishlab chiqarilgan limonad qat'iy standartlarga javob beradi.
Har qanday soda, shu jumladan Pepsi dan zararni kamaytirish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
1. Sovuq holda iching. Tish emalini yo'q qilish ham ichimlikning haroratiga bog'liq. Amerikada odamlar Evropaga qaraganda ko'proq soda ichishadi, lekin u har doim muz bilan xizmat qiladi va amerikalik bolalarda tishlari kamroq shikastlanadi.
2. Konserva bilan aloqa qilmaslik uchun somon orqali iching.
3. O'zingizni haftasiga 1-2 marta bir stakan bilan cheklang.
4. Agar semizlik, diabet, gastrit yoki oshqozon yarasi bilan og'rigan bo'lsangiz, sodali suvdan saqlaning.
5. 3 yoshgacha bo'lgan bolalarga soda bermang.
Keling, sinfimizning muammosi haqida gapiraylik, bular har doim atrofida va juda ko'p miqdorda yotadigan chiplar va krakerlar qoplari, shuning uchun biz e'tiborni qaratmasdan ilojimiz yo'q. hkeyin ovqatlanamizmi?
Chipslar va krakerlarning ta'mi turli xil xushbo'y moddalarni qo'llash orqali erishiladi (garchi ba'zi sabablarga ko'ra ishlab chiqaruvchilar ularni ziravorlar deb atashadi). Shuning uchun, "hamma uchun" deganidek, har xil "chiplar" va "krakerlar" navlari mavjud.
Bundan tashqari, lazzatsiz chiplar ham bor, ya'ni. o'zining tabiiy ta'mi bilan, ammo statistik ma'lumotlarga ko'ra, ko'pchilik vatandoshlarimiz qo'shimchalar bilan chiplarni iste'mol qilishni afzal ko'radilar: pishloq, pastırma, qo'ziqorin, ikra. Bugungi kunda aytish kerakki, aslida ikra yo'q - uning ta'mi va hidi chiplarga xushbo'y moddalar yordamida qo'shilgan. Eng yaxshi umid, chiplar piyoz yoki sarimsoq hidi bo'lsa, ta'mi va hidi sintetik qo'shimchalardan foydalanmasdan olingan. Garchi imkoniyatlar hali ham kichik bo'lsa-da. Ko'pincha chiplarning ta'mi sun'iydir. Xuddi shu narsa krakerlarga ham tegishli. Mahsulot tarkibida ko'rsatilgan tanish "E" harflari va chiplar va krakerlar buni tekshirishga yordam beradi.
Oziq-ovqat qo'shimchalarining ma'lum kodlari mavjud bo'lib, ularning inson tanasiga ta'siridan kelib chiqib, quyidagi xususiyatlarni berish mumkin: (chop etish va bolalarga tarqatish)
Taqiqlangan - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152.
Xavfli - E102, E110, E120, E124, E127.
Shubhali - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477.
Qisqichbaqasimonlar - E131, E210-217, E240, E330.
Ichak buzilishini keltirib chiqaradi - E221-226.
Teri uchun zararli - E230-232, E239.
Bosimning buzilishiga olib keladigan - E250, E251.
Döküntünün ko'rinishini qo'zg'atadiganlar - E311, E312.
Xolesterolni oshiruvchi - E320, E321.
Oshqozon buzilishi - E338-341, E407, E450, E461-466
Siz arzon vodorodlangan yog'larda pishirilgan, juda ko'p miqdordagi kimyoviy moddalar bilan qoplangan chiplar va krakerlarni xohlaysiz. ozuqaviy qo'shimchalar"va tarkibida katta miqdorda kanserogen akrilamid bormi? ..
Biz siz bilan noto'g'ri ovqatlanish haqida suhbatlashdik, endi biz sog'lom bo'lish uchun ovqatlanish foydali bo'lgan oziq-ovqatlarni nomlaymiz: mevalar, sabzavotlar, baliqlar, dukkaklilar va boshqalar. Endi men mahsulotning foydali fazilatlarini aytib beraman va siz qayerda ekanligini taxmin qilishingiz mumkin. ular tegishli.
Salat, arpabodiyon, maydanoz.
Yashillar - yurak xurujining yaxshi oldini oladi, yaxshilaydi suv balansi, kamqonlik va vitamin etishmasligiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Seldr.
Qadimgi yunonlar va rimliklar ish kunlarida ham, bayramlarda ham ularsiz ishlay olmadilar. Bu o'simlikning yuqori ozuqaviy va shifobaxsh foydalari qirqdan ortiq lazzat, vitamin va biologik faol moddalar bilan belgilanadi. Amerikalik olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu o'simlikning ildizlari qon bosimini pasaytirish uchun ideal vositadir.
Quddus artishokasi.
Bu o'simlikning ildiz mevalarida C va B vitaminlari ikki baravar ko'p, temir tuzlari esa kartoshka ildizlariga qaraganda uch barobar ko'p.
Bu o'simlik, ayniqsa, diabet, kamqonlik, metabolik kasalliklar va oshqozon kasalliklari bilan og'rigan bemorlar uchun foydalidir.
Sabzi
Ushbu sabzavotni iste'mol qilish ko'rish va saraton kasalligining oldini olish uchun juda foydali.
Karam
Bu sabzavot xolesterin almashinuvini yaxshilaydi va kuchli antiallergen hisoblanadi.
Lavlagi
Va bu sabzavot ichak faoliyatini yaxshilaydi, kamaytiradi arterial bosim. Ushbu ildiz o'simlikida yod mavjudligi uni kasallikning oldini olish uchun qimmatli qiladi qalqonsimon bez va immunitet tizimini mustahkamlash. Organizmni fosfor, kaliy, kaltsiy, natriy va xlor bilan ta'minlaydi.
Baqlajon
Bu sabzavot past kaloriyali, ammo u juda ko'p foliy kislotasi, bu organizmdan xolesterin, ortiqcha suv va osh tuzini olib tashlashni tezlashtiradi, insulinning shakar darajasini pasaytirish qobiliyatini oshiradi va qonda qizil qon tanachalari hosil bo'lish jarayoniga yordam beradi.
Olmalar
Ular umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega. Buyraklar uchun yaxshi yurak-qon tomir tizimi. Metabolizm.
Armut
Ular kapillyar tomirlarning kuchini oshiradi, anti-sklerotik ta'sirga ega va tanadan suv va osh tuzini olib tashlashga yordam beradi.
gilos
Anemiya uchun foydali bo'lgan umumiy mustahkamlovchi mevalar.
Malina
Ateroskleroz va gipertenziyada ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
Qora smorodina
Qayta tiklovchi S vitaminiga boy.
2. Uxlash inson tanasiga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Odamga qancha uyqu kerakligi haqida ko'p bahs-munozaralar mavjud? Ilgari, bola - 10-12 soat, o'smir - 9-10 soat, kattalar - 8 soat, deb aytilgan edi. Endi ko'p odamlar bularning barchasi individualdir, kimdir ko'proq kerak, kimdir kamroq degan xulosaga keladi. Lekin asosiysi, odam uyqudan keyin charchab qolmasligi va kun bo'yi hushyor bo'lishi kerak.
Men maqolni boshlayman, sen esa tugat.
Hikmatlar:
1. Yaxshi uyqu... Siz yoshroq ko'rinasiz
2. Uyqu eng yaxshisi... Tibbiyot
3. To'liq uxlang -... Siz yoshroq ko'rinasiz
4. Men yaxshi uxladim - xuddi qayta tug'ilgandek edi ...
3. Faol faoliyat va faol dam olish.
Statistika: harakatsiz turmush tarzi butun dunyo bo'ylab o'lim va nogironlikning 10 ta asosiy sabablaridan biridir. Jismoniy faollikning etishmasligi yiliga 2 million kishining o'limiga sabab bo'ladi. Yoshlarning 30% dan kamrog'i kelajakda sog'lig'ini saqlab qolish uchun etarli darajada faol hayot tarzini olib boradi.
4. Yomon odatlar.
Chekish
Tarixdan
Tamaki chekish qadimgi davrlarga borib taqaladi. Amerika qirg'oqlariga qo'ngan Kolumb va uning hamrohlari mahalliy aholini og'izlarida bir dasta chekayotgan o'tlarni ko'rishdi.
Tamaki Frantsiyaga Ispaniyadan kelgan, uni elchi Jan Nikot qirolicha Ketrin de Mediciga sovg'a sifatida olib kelgan. "Nikotin" so'zi "Niko" nomidan kelib chiqqan.
Jazolar
Xitoyda chekayotgan o‘quvchini og‘ir jazo kutadi – velosipedda mashq qilish;
16-asr oxirida Angliyada chekish uchun odamlar qatl qilingan, og'ziga trubka bilan o'ldirilganlarning boshlari maydonda namoyish etilgan;
Turkiyada sigaret chekuvchilar ustunga osilgan;
Mixail Romanov davrida chekish o'lim bilan jazolangan. Tamaki topilgan har qanday odamni "qayerdan olganini tan olmaguncha qiynoqqa solish va echkiga qamchi bilan urish kerak ..."
Bizning insonparvar jamiyatimizda bunday jazolar yo'q, lekin bu rasmlar sizni boshlash kerakmi yoki yo'qmi degan fikrga majbur qiladi (fotosuratlar: o'pka sog'lom odam, chekuvchining o'pkasi)
Alkogolizm, surunkali kasallik spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish natijasida yuzaga kelgan. Bu alkogolga jismoniy va ruhiy qaramlik, aqliy va ijtimoiy tanazzul, ichki organlarning patologiyasi, metabolizm, markaziy va periferik asab tizimlari sifatida namoyon bo'ladi. Alkogolli psixozlar tez-tez uchraydi.
Giyohvandlik
Giyohvandlik bilan bog'liq rasmiy statistika juda xavotirli.
Oxirgi 6 yil ichida o‘smirlar o‘rtasida giyohvandlikning tarqalishi 10 barobar oshdi.
"Giyohvandlik" atamasining o'zi "giyohvandlik" tushunchasi bilan bog'liq (yunoncha narkotikos - uyqu beruvchi).
So'zning tor ma'nosida giyohvand moddalar guruhi ko'knori urug'idan olinadigan moddalar: morfin, kodein, geroin, metadon deb ataladigan opiatlardan iborat.
Giyohvandlik haqida gapirganda, biz ularning iste'moliga ruhiy qaramlikni shakllantiradigan moddalarni tushunamiz. Shunday qilib, hozirgi vaqtda "giyohvand moddalar" (preparat) atamasi eyforiya, gipnoz, og'riq qoldiruvchi yoki ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan zahar yoki moddalarga nisbatan qo'llaniladi.
Xalqaro miqyosda qabul qilingan ta'rifga ko'ra, giyohvandlik - bu ma'lum bir moddani (yoki ma'lum bir guruhdagi moddani) boshqa faoliyatga zarar etkazadigan kuchli iste'mol qilish va zararli bo'lishiga qaramay, ushbu moddadan foydalanishni doimiy ravishda davom ettirishdan iborat ruhiy kasallik. oqibatlari. Giyohvandlik atamasining sinonimi "qaramlik" tushunchasidir.
Kompyuterdan foydalanadigan odamga ta'sir qiluvchi asosiy zararli omillar:
uzoq vaqt davomida o'tirish;
monitordan elektromagnit nurlanish ta'siri;
qo'llarning bo'g'imlarini ortiqcha yuklash;
ma'lumotni yo'qotish tufayli stress.
O'tirgan joy.
Aftidan, odam kompyuterda bo'shashgan holatda o'tiradi, lekin bu majburiy va tana uchun yoqimsiz: bo'yin, bosh mushaklari, qo'llar va elkalar tarang, shuning uchun osteoxondroz, va bolalarda - skolyoz. Ko'p o'tirganlar uchun stul o'rindig'i va tanasi o'rtasida termal kompress hosil bo'ladi, bu esa tos a'zolarida qonning turg'unligiga olib keladi, natijada - prostatit Va gemorroy, davolash uzoq va yoqimsiz jarayon bo'lgan kasalliklar. Bundan tashqari, harakatsiz turmush tarzi ko'pincha olib keladi semizlik.
Elektromagnit nurlanish.
Zamonaviy monitorlar sog'liq uchun xavfsizroq bo'ldi, lekin hali to'liq emas. Va agar stolingizda juda eski monitor bo'lsa, undan uzoqroq bo'lganingiz ma'qul.
Ko'rishga ta'siri.
Ko'zlar matn yoki rasmning eng kichik tebranishini va undan ham ko'proq ekranning miltillashini qayd qiladi. Ko'zning haddan tashqari yuklanishi aniqlikni yo'qotishiga olib keladi ko'rish. Ranglarning noto'g'ri tanlanishi, shriftlar, foydalanadigan dasturlarda oyna tartibi va noto'g'ri ekran joylashuvi ko'rish qobiliyatiga yomon ta'sir qiladi.
Qo'llarning bo'g'imlarini ortiqcha yuklash.
Barmoqlarning nerv uchlari tugmachalarni doimiy urishdan sindirilganga o'xshaydi, uyqusizlik va zaiflik paydo bo'ladi va g'ozlar yostiqchalari orqali o'tadi. Bu qo'lning artikulyar va ligamentli apparati va kelajakda zararlanishiga olib kelishi mumkin qo'l kasalliklari surunkali holga kelishi mumkin.
Ma'lumotni yo'qotganda stress.
Hamma foydalanuvchilar muntazam ravishda qilmaydi zaxira nusxalari sizning ma'lumotlaringiz. Lekin viruslar uxlamang va eng yaxshi kompaniyalarning qattiq disklari ba'zan buziladi va eng tajribali dasturchi ba'zan noto'g'ri tugmani bosishi mumkin ... Buning natijasida stress Yurak xurujlari ham bor edi.
Kompyuterning psixikaga ta'siri.
Mavzu, bizningcha, juda munozarali. Qimor o'yinlari, Internetga qaramlik - bu muammolar qanchalik jiddiy? E'tiboringizga boshqacha taqdim etamiz nuqtai nazarlari.
Kompyuteringizda ishlang va sog'lom bo'ling!
Viktorina savollari:
Nima uchun konservalar sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin? (Botulinum bilan zaharlanishingiz mumkin)
Shaharda chiqindi yoqib yuborilsa, havo zaharli moddalar bilan ifloslanadi. 4 ta xavfli moddalarni ayting. (Doiksinlar, kanserogenlar, radionuklidlar, CO dioksidi)
Sabzavotlardan nitratlarni olib tashlashning bir necha usullari. (Chiqish, qaynatish, marinadlash)
Tamaki tutunida ko'plab kimyoviy birikmalar, moddalar va elementlar mavjud. Ularning taxminiy sonini bering. (4000)
Ular orasida tamaki tutunida ammiak, aseton, propilen, nikotin, piridin va boshqa moddalar mavjud. Chekishga qaramlikni keltirib chiqaradigan moddani ayting. (nikotin)
Passiv chekuvchi zararli moddalarning necha foizini oladi? (50%)
Ichishdan oldin musluk suvini cho'ktirish yaxshiroqdir. Nega? (2 soatdan keyin yo'qolib ketadigan xlordan qutulish uchun)
Nitratlarning ta'sirini to'liq zararsizlantiradigan moddani ayting. (S vitamini)
Kundalik ovqatlar orasida sog'ligingiz uchun eng xavflisi qaysi? (tuz va shakar)
Qattiqlashuv tamoyillarini ayting - uchta P. (Doimiy, izchil, asta-sekin)
Qanday maqol bizga o'rgatadi to'g'ri rejim ovqat? (O'zingiz nonushta qiling, tushlikni do'stingiz bilan baham ko'ring, dushmaningizga kechki ovqat bering)
Odam kuniga necha soat uxlashi kerak? (bola - 10-12 soat, o'smir - 9-10 soat, kattalar - 8 soat)
Sizning holatingizni yaxshilash uchun qanday sport bilan shug'ullanish kerak? (suzish, gimnastika, yengil atletika)
Sizga tilayman:
Hech qachon kasal bo'lmang;
To'g'ri ovqatlaning;
Xursand bo'ling;
Yaxshi amallar qiling.
Umuman olganda, sog'lom turmush tarzini olib boring!
Adabiyotlar ro'yxati:
"So'nggi qo'ng'iroq" jurnali 2011 yil 2-son.
"Maktab o'quvchilari ta'limi" jurnali. 1-12 raqamlari. 2002 yil
"Sog'lom turmush tarzi" mavzusidagi sinf soati.
Tayyorlagan: Vorotnikova S.O.
Maqsad: sog'lom turmush tarzi haqidagi bilimlarni mustahkamlash uchun talabalar faoliyatini tashkil etish;
ijodkorlikni, xotirani, e'tiborni, kognitiv qiziqishni rivojlantirish;
o'quvchilarda o'z sog'lig'iga mas'uliyat bilan munosabatda bo'lishni tarbiyalash.
Darsning borishi.
O'qituvchi: Bizda g'ayrioddiy sinf soati bor, chunki mehmonlar bor. Mehmonlarni tabriklash
1. Sinf tartibli nutqi.
Bizning sinfdagi yigitlarning sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bor.(Ular tez-tez shamollashadi, ko'p bolalarda kariyes bor)
O'qituvchi: - Bugun nima haqida gaplashamiz?
Talaba she'r o'qiydi
Biz siz bilan katta muammolarni hal qilamiz,
Biz oldimizga jiddiy vazifa qo'yishimiz kerak,
Sog'lom hayot kechiring eng muhim mavzu
Bu erda omadga tayanib bo'lmaydi
Bolalar: - Bugun biz sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylaymiz
2 .Talabalar she'r o'qiydilar
Siz zaif, letargik bo'lmasligingiz uchun,
Yopoq ostida yotmagan
Men kasal emas edim va yaxshi edim
Har kuni mashq qiling!
Televizorni unuting
Sayr qilish uchun tashqariga chiqing -
Bu sizning sog'ligingiz uchun yaxshiroqdir
Toza havodan nafas oling.
Yomon kayfiyat yo'q!
Xafa bo'lmang, yig'lamang, yig'lamang!
Ular sizga doim yordam berishsin
Chang'i, sakrash arqonlari va to'p!
Hech bo'lmaganda sportchi bo'lmaysiz,
Bu huquq muammo emas -
Sog'lom tanada sog'lom aql
U doimo mavjud bo'lsin! (Harakat, sport)
"Bizning sinfimiz sport bilan do'st" taqdimotini tomosha qiling
3. Qizil quyosh bilan do'stsan,
Sovuq to'lqinni ko'rganimdan xursandman,
Siz yomg'irdan qo'rqmaysiz
Qor yog'ishi qo'rqinchli emas.
Siz shamoldan qo'rqmaysiz,
Siz o'yinda charchamaysiz,
Va siz erta uxlaysiz.
Va siz quyosh bilan birga chiqasiz.
Qishda siz chang'i sportiga borasiz.
konkida uchish,
Va yozda, bronzlangan,
Daryoda suzish.
Siz sakrashni, yugurishni yaxshi ko'rasizmi?
Qattiq to'p bilan o'ynang
Siz sog'lom o'sasiz!
Siz kuchli odam bo'lasiz! (Kun rejimi va qattiqlashuv)
O'qituvchi. Mehmonlarimiz kun tartibiga ega.
Kun tartibi: Salom bolalar! Mening ismim "Kundalik rejim". Bugun men sizga kuningizni qanday rejalashtirishni eslataman.
Siz sog'lom bo'lishga qaror qildingiz.
Shunday qilib, amal qiling……(rejim).
Ertalab soat yettida u qat'iyat bilan jiringlaydi
Bizning quvnoq do'stimiz……(budilnik).
Hammasi zaryadlanmoqda
Bizning do'stona .....(oila).
Albatta, men rejimni buzmayman -
Men o'zimni sovuqda yuvaman .....(dush).
Ishoning, hech kim menga yordam bermaydi,
To'shakni o'zim……(men tayyorlayman).
Dush va yonilg'i quyishdan keyin
Meni issiq…..(nonushta) kutmoqda.
Har doim nonushtadan keyin
Men maktabga yuguryapman, .....(do'stlar).
Maktabda men juda ko'p harakat qilaman:
Sport dangasalar bilan do'stlashadi…….(xohlamaydi).
Xo'sh, shoshiling! Qo'ng'iroq jiringlayapti!
Oxirgisi ..... (dars) tugadi.
Men beshlik bilan uyga shoshilyapman
Men har doim……(qahramon)man, deyish uchun.
Tushlikdan keyin siz uxlashingiz mumkin
Yoki hovlida…….(o'ynash) mumkin.
Ayozda ham, issiqda ham
Tashqarida o'ynash…..(Men buni yaxshi ko'raman).
To'p, arqon va raketka,
Kayaklar, chanalar va konkilar -
Eng yaxshi do'stlar .....(mening).
Onam derazadan qo'l siltadi
Demak, uyga qaytishim kerak…….(vaqt keldi).
Endi men uy vazifamni qilyapman
Menga ishim yoqadi).
Men muhim vazifani tugatdim
Men esa sayrga chiqaman... (jasorat bilan).
Bolalar, men xafa emasman:
Men dadamni ishdan kutyapman......(kutayapman).
Biz xursandchilik bilan uyga boramiz:
Onamning kechki ovqati biz uchun uyda…..(kutishda).
Kechki ovqatdan keyin qiziqarli:
Biz qo'llarimizga dumbbelllarni olamiz,
Biz dadam bilan sport o'ynaymiz
Onamizga... (tabassum).
Onam bizdan uzoq emas:
U……(arqonni oladi) qo‘lida.
Oy bizning derazamizdan qaraydi,
Shunday qilib, uxlash vaqti keldi ... (vaqt keldi).
Men tezda dushga yuguraman,
Ko‘zlarimni ham, quloqlarimni ham yuvaman.
Yotog‘im meni kutmoqda.
"Xayrli tun!"-
Uxlash kerak).
Ertaga yangi kun bo'ladi! Sizga rejim yoqdimi?
Yigitlar qo'shiq kuylashadi.
(Mushuk Leopoldning "Agar sen mehribon bo'lsang" qo'shig'i yangraydi, musiqasi Savelyev.)
Agar siz rejimga rioya qilsangiz.
Har kuni soat yettida turing,
Shunda siz quvnoq bo'lasiz.
Kun tartibini saqlash yaxshi
Siz suv tomchilarining jiringlayotganini eshitasiz,
Va siz tishlaringizni yuvishingiz kerak.
Agar siz pok bo'lsangiz, bu har doim oson,
Ammo buning aksi bo'lsa, bu qiyin. (2 marta).
Har doim kuningizni quvonch bilan boshlang.
Ertalab mashq qilishni boshlang.
Jismoniy tarbiya, do'stim, yaxshi.
Va aksincha bo'lsa, bu yomon.
Kun tartibini saqlash yaxshi
Va aksincha bo'lsa, bu yomon. (2 marta)
Sinf tartibidan bir so'z (tishlaringizni qanday qilib to'g'ri yuvish kerakligini ko'rsatadi)
Tish cho'tkasi gum chiziqlari bo'ylab joylashgan. Tish cho'tkasining harakatlari yuqoridan pastgacha. Har bir tishni yaxshilab yuvib tashlang.
Har bir tishning ichki yuzasini tozalang. Tish cho'tkasining harakati pastdan yuqoriga.
Har bir tishning chaynash yuzasini cho'tka bilan tozalang. Cho'tkaning harakati oldinga va orqaga.
Cho'tkaning uchidan foydalanib, old tishlaringizning ichki qismini dumaloq harakatlar bilan tozalang.
Tilingizni tozalashni unutmang.
4. Yomon odatlardan voz kechish.
Rasmlarga qarash (uy vazifasi)
Men ... kabi bo'lishni xohlamayman (chekuvchining rasmi)
"Yomon odatlarga yo'q" plakat tanlovi g'oliblariga sovg'alar taqdimoti
4.O'qituvchi. Oziqlanish salomatlik uchun muhimdir.
Kasallik yo'q, infektsiya yo'q,
Vitamin kompleksi Men ichaman!
U bizning kasalliklarimizni davolaydi
Mazali, bolalar uchun "Complivit"
Kaltsiy va temir bor,
Sog'ligingiz uchun juda yaxshi!
Qishda ham, yozda ham issiq
Sabzavotlar va mevalar, hamma narsani iste'mol qiling.
Ular bejiz aytishmaydi:
"Salomatlik yaqin -
Uni kosadan qidirib toping”. (Oziqlanish)
Bolalar ijrosi. qayta kuchga kirishi«
Kim muhimroq" Vitaminlar soxta meva va sabzavotlar savati bilan chiqadi.
Etakchi: A, B, C vitaminlari
ayvonda o'tirgan,
Va ular qichqiradilar va bahslashadilar:
Kim salomatlik uchun muhimroq?
A vitamini:- Men, - dedi A muhim ohangda, -
Mensiz ular katta bo'lmasdi.
S vitamini:"Men," deb so'zini bo'ldi S, "
Mensiz hamma kasal bo'ladi
B vitamini:- Yo'q, - g'urur bilan so'ndi V, -
Men er yuzida ko'proq muhtojman.
Kim meni hurmat qilmaydi
U yomon uxlaydi va zaif.
Etakchi: Shunday qilib, ular bahslashishardi
Butun kunlarimni janjal bilan o'tkazaman,
Agar Petya talaba bo'lganida
Ularga to'g'ridan-to'g'ri aytmadim:
"Bizning ovqatimiz haqida" qo'shig'i yangramoqda
(L. Dolinaning "Uydagi ob-havo" qo'shig'i ohangida)
Bolalar uchun qanday ovqatlar yaxshi?
Savol har bir onani qiziqtiradi.
Qurilish funktsiyasi tayinlangan
Bizga juda kerak bo'lgan oqsillar.
Xor:
Va pishloq, baliq va yong'oqlar.
Shuningdek, go'sht, tvorog, tuxum,
Uglevodlarsiz qanday qilish mumkin?
Ertalab bolalarni olib boring.
Ular yomon ob-havoda yog'lar bilan birga
Ular tanamizni isitadi.
Xor: Eng muhimi, menyuda bo'lishi kerak
Va pishloq, baliq va yong'oqlar.
Shuningdek, go'sht, tvorog, tuxum,
Shunda biz barchani salomatlik bilan hayratda qoldiramiz.
Kasallik tufayli bir kun ham qoldirmagan talabalarga medallar taqdimoti (Anastasiya Berestova, Evgeniy Tyorner, Vladislav Shcherbak)
Xulosa: Xo'sh, sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak? (bolalar javoblari)
"Biz sizga bolalar tilaymiz" she'rini sinfning ota-onalari o'qiydilar.
Sizga tilaymiz yigitlar
Doim sog' bo'ling.
Lekin natijalarga erishish uchun
Qiyinchiliksiz mumkin emas.
Dangasa bo'lmaslikka harakat qiling:
Har safar ovqatdan oldin
Stolga o'tirishdan oldin,
Qo'lingizni suv bilan yuving.
Va mashqlarni bajaring
Xar tong.
Va, albatta, qattiqlashing -
Bu sizga juda yordam beradi!
Toza havodan nafas oling
Har doim iloji boricha.
Piyoda va o'rmonga boring -
U sizga kuch beradi, do'stlar.
1-o‘quvchi: Biz sog‘liq uchun,
2-o‘quvchi: Biz baxt uchunmiz,
3-o‘quvchi: Biz dard va baxtsizlikka qarshimiz!
4-o‘quvchi: Sog‘lom aql uchun,
5-o‘quvchi: Fikr ravshanligi uchun,
6-o‘quvchi: Bolalik, yoshlik,
Talaba 7 : Hayot quvonchi uchun!
O'qituvchi: Bolalar, sog'lom bo'lish uchun siz ko'proq tabassum qilishingiz, mehribon bo'lishingiz va boshqalarga salomatlik tilashingiz kerak.
Talabalar barcha mehmonlar va do'stlarni mevalar bilan muomala qilishadi va ularga salomatlik tilaydilar.
Reflektsiya.
Men sog'lom bo'lishni xohlayman!
Men sog'lom bo'lishim mumkin!
Men sog'lom bo'laman!
Adabiyot.
1. Salataeva R.V.“Boshlang'ich sinf darslarida tanqidiy fikrlashni rivojlantirishning ba'zi usullari” maqolasi.
2. Myasnikova O. V. “Sog'lom turmush tarzi” mavzusida “O'qish va yozish orqali tanqidiy fikrlashni rivojlantirish” texnologiyasini qo'llash.
3. A. A. Pleshakov “Atrofimizdagi dunyo” 1-qism, 3-sinf uchun darslik boshlang'ich maktab.
Ishlanmani yaratish uchun o'qituvchi Aleksandra Dmitrievna Zorinaning materiallari ishlatilgan boshlang'ich sinflar MKS(K)OU S(K)OSHVIII ko'rinish, Izhevsk. Ssenariy darsdan tashqari faoliyat boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun "Salomatlik guli" sog'lom turmush tarzi to'g'risida
