Ketegangan otot: kejang otot, blok otot. Cara meredakan kejang otot.

Kejang otot terkadang berlalu dalam beberapa detik atau menit, dan terkadang dapat bertahan cukup lama, mengurangi kinerja secara signifikan.

Faktanya, jaringan otot manusia selalu tegang. Menjaga kepala tetap lurus dan meluruskan punggung, menggerakkan mata, dan bahkan bernapas saja membutuhkan kerja otot. Bahkan tindakan paling sederhana pun dikaitkan dengan ketegangan puluhan otot, yang masing-masing terdiri dari ratusan serat.

"Kejang otot adalah ketegangan yang berkepanjangan dan tidak termotivasi pada otot atau bagiannya, menyebabkan kondisi yang menyakitkan dan membatasi gerakan."

Agar sistem berfungsi secara normal dan tanpa kegagalan, jaringan otot harus terus-menerus mempertahankan elastisitasnya, tetapi terkadang aktivitas fisik, peregangan, dan faktor lain membuat otot dalam keadaan tegang lebih lama dari tindakan itu sendiri berlangsung, yang menyebabkan rasa sakit. Itu bisa kuat, cukup terlihat dan bahkan mengganggu gerakan bebas, atau sama sekali tidak terlihat - tetapi masih ada kejang. Kejang otot berbeda dari kram dalam durasinya dan menyebabkan rasa sakit yang parah.

Jenis kejang

Bergantung pada lokalisasi kejang, ada beberapa jenisnya.

Kejang otot leher - salah satu yang paling umum, mereka biasanya muncul pada pekerja "tidak bergerak" yang menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor, dan waktu senggang di rumah di depan komputer, serta semua orang yang terus-menerus membebani punggung dan leher mereka. Selama kejang, saraf dan pembuluh darah terjepit, sirkulasi darah terganggu, yang berdampak negatif. Karena kejang otot di leher dan daerah sekitarnya, kita sering menderita sakit kepala, migrain, rasa tidak nyaman di leher dan punggung yang berdekatan.

Kejang otot punggung dapat menyebabkan nyeri tarikan yang tumpul dan nyeri tajam yang menusuk. Untuk yang terakhir, ada istilah khusus - sakit pinggang. Mereka sering muncul selama keseleo, selama beban pada otot yang tidak benar atau tidak cukup panas, hanya saat membungkuk, mengangkat beban, saat "menembak di punggung bawah". Kejang seperti itu sering "menyebar" ke kaki.

Kejang otot kaki - terutama masalah atlet dan penari, serta orang-orang yang pernah mengalami ketegangan otot, ligamen robek, dan cedera serupa lainnya di masa lalu. Nyeri tajam di kaki dapat terjadi sebagai kram yang terjadi bersamaan - nyeri tersebut hilang begitu saja untuk waktu yang lama. Mereka dapat dihindari jika Anda melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga, tidak melakukan gerakan tiba-tiba, dan menghindari keseleo.

Pengobatan kejang otot

Kejang biasanya terjadi secara tiba-tiba, dan untuk kembali ke aktivitas normal, Anda perlu segera mengambil tindakan - seringkali sendiri. Trik berikut akan membantu mengatasi kejang.

Pijat - dari pemijatan biasa hingga pemijatan relaksasi penuh, yang paling baik dilakukan setelah meminumnya mandi air panas atau jiwa - singkatnya, saat otot sudah sedikit menghangat. Lebih baik memijat area yang terkena kejang dari bawah ke atas - searah aliran getah bening, tanpa menekan kulit terlalu keras agar tidak melukai ujung saraf.

Penerimaan mandi kontras dan tindakan pengerasan lainnya sempurna sebagai tindakan pencegahan. Dengan perubahan suhu, pembuluh dengan cepat menyempit atau sebaliknya melebar, yang menyebabkan aliran darah. Peningkatan sirkulasi darah meningkatkan oksigenasi otot dan meningkatkan keadaan umum kain.

pemanasan dengan bantuan garam hangat, bantalan pemanas atau pembungkus, mereka cocok untuk tempat yang sulit dijangkau. Jika Anda memutuskan untuk mencoba yang terakhir, maka Anda dapat melakukan pembungkus madu - mereka menghangatkan area masalah dengan sempurna, tetapi pada saat yang sama memperbaiki kondisi kulit.

kecil pemanasan - obat yang bagus singkirkan kejang dengan cepat jika tidak ada waktu untuk metode lain. Bahkan saat berada di kota, di tempat kerja, Anda dapat menemukan tempat dan waktu untuk sedikit meregangkan tubuh, meregangkan leher, meregangkan kaki, sehingga memulihkan sirkulasi darah dan menghilangkan serangan kejang.

Latihan melawan kejang otot leher, punggung, kaki

sebagai obat dan tindakan pencegahan jenis latihan khusus juga digunakan untuk membantu meregangkan, meregangkan otot, dan meredakan kejang.

Untuk kejang di leher

Miringkan kepala Anda ke depan dan ke belakang, regangkan otot Anda hingga batasnya. Ulangi secara berirama 5-8 kali.

Putaran kepala secara bergantian ke bahu kanan dan kiri. Pada saat yang sama, kepala seolah-olah berguling ke bawah - dagu cenderung ke dada. Setelah 4-5 gulungan, kami melakukan latihan yang sama dengan kepala terlempar ke belakang - bagian belakang kepala cenderung ke tulang belikat.

10-15 kali tundukkan kepala ke bahu kanan dan kiri.

Untuk kejang punggung

Regangkan dengan baik dan luruskan punggung Anda, tangan cenderung ke langit-langit, naik ke jari kaki. Kemudian perlahan, rasakan setiap gerakan, condongkan tubuh ke depan, raih lantai dengan tangan Anda. Membungkuk pada saat yang sama harus di punggung bawah, dan bukan di dada. Bangkit lagi dan regangkan, tekuk punggung dan regangkan lengan ke belakang. Ulangi lereng seperti itu 4-6 kali.

Menjadi lurus, letakkan kaki Anda tidak terlalu lebar. Tangan dengan bebas diturunkan di sepanjang tubuh (Anda juga bisa meletakkannya di ikat pinggang). Pada gilirannya, gerakkan ke atas dan ke bawah baik bahu kanan atau kiri. Pada saat yang sama, usahakan agar tubuh tetap tenang.

Berbaring telentang di lantai dan meringkuk ke posisi janin. Tarik lutut ke perut, tekan kepala ke dada. Berbaringlah dalam keadaan ini selama 1-2 menit. Kalau ada alasnya atau lantainya empuk, bisa guling-guling sedikit.

Untuk kejang di kaki

Untuk otot paha bagian dalam - duduklah dalam posisi setengah jongkok, letakkan di samping kaki kiri. Regangkan tubuh Anda ke jari kakinya. Ulangi hal yang sama dengan kaki kanan.

Untuk otot paha depan - pose "terjang", memperlihatkan kaki kanan depan, dan melemparkan kiri kembali. Beban berada di telapak kaki kanan dan lutut kiri. Tarik kaki kiri ke arah belakang. Ulangi dengan mengganti kaki.

Untuk otot betis- letakkan kaki kanan ke depan sehingga berjarak 15-20 cm dari lantai. Tarik kaus kaki ke arah Anda, tarik menjauh dari Anda. Ulangi pada kaki lainnya.

Paling Jalan terbaik menghindari kejang berarti marah dan berolahraga dengan bijak. Ingatlah juga untuk istirahat dan jangan terbawa oleh pekerjaan yang tidak banyak bergerak.

Ciri utama dari keadaan normal jaringan otot saat seseorang melakukan pekerjaan apa pun adalah kerataan dan elastisitas. Seseorang dapat meregangkan atau mengendurkan ototnya, tetapi ada situasi ketika, terlepas dari keinginannya, ketegangan pada beberapa kelompok otot muncul tanpa disengaja dan bertahan lama. Ketegangan tersebut dapat mencakup area besar atau kecil. Seseorang dapat merasakannya sebagai kejang yang kuat dan menyakitkan atau sedikit kedutan pada bagian otot yang terpisah, atau dapat terjadi tanpa disadari.
Mengapa kejang otot muncul, dan mengapa berbahaya?

Spasme atau ketegangan otot dapat bermanifestasi sebagai:

• sakit, gatal, nyeri tekan di leher atau punggung, yang bisa bertambah atau berkurang;
• dipantulkan (menyinari), kepala, mata;
• kehilangan kemampuan untuk menggerakkan lengan secara normal, memutar kepala, berjalan, dll.

Dokter dapat mendeteksi zona nyeri (pemicu) tersebut selama pemeriksaan. Paling sering terletak di otot yang mengangkat skapula atau meluruskan punggung: trapezius, belah ketupat besar atau lainnya.

Ketegangan otot yang "berbahaya".

Dengan kejang, otot dan pembuluh darah, yang menyebabkan malnutrisi dan metabolisme energi baik di jaringan otot itu sendiri maupun di organ dalam yang menginervasi dan menyehatkan pembuluh dan saraf yang terjepit.

Misalnya, jika terjadi kejang otot di leher, maka kompresi (kompresi) saraf vagus yang disebabkan olehnya akan menyebabkan pelanggaran persarafan pankreas dan penyimpangan selanjutnya pada kerja saluran cerna.

Selama kejang, serat otot berkontraksi, dan energi tambahan diperlukan untuk mempertahankannya dalam ketegangan yang konstan. Jika area spasmodik besar, dan ketegangan berlanjut dalam waktu lama, maka tubuh terpaksa menghabiskan banyak energi untuk pekerjaan irasional ini.

Jenis kejang otot

Klasifikasi kejang otot dilakukan tidak hanya berdasarkan sifat kejadiannya, berdasarkan kekuatannya nyeri, tetapi juga berdasarkan jenis manifestasi kejang.

Ada dua jenis: klonik dan tonik.

1. Kejang klonik ditandai dengan frekuensi tinggi perubahan tonus otot. Pada saat yang sama, orang itu sendiri mungkin merasakan sedikit otot berkedut.
2. Kejang tonik ditandai dengan nyeri yang tidak hanya menutupi otot spasmodik, tetapi juga seluruh punggung. Pada orang-orang, jenis rasa sakit ini disebut.

Rasa sakit datang tiba-tiba dan tiba-tiba. Segera setelah seseorang yang telah lama berada dalam posisi yang salah melakukan gerakan pertama, rasa sakit yang tajam menusuk punggungnya.

Penyebab ketegangan otot

Kejang otot adalah kontraksi jaringan otot yang tidak disengaja. terjadi selama atau setelah gerakan atau olahraga berat. Kejang ini menyakitkan dan dapat terjadi karena berbagai alasan.

Penelitian penyebab kejang masih berlangsung, namun beberapa kesimpulan umum telah dibuat.

Kehilangan cairan

Sebagai salah satu penyebab kejang disebut hidrasi tubuh. Banyak dari kita telah memperhatikan orang-orang di pusat kebugaran yang meminum minuman olahraga khusus selama latihan. Nilai dan manfaatnya ada dalam komposisi.

Minuman vitamin mengandung garam natrium, kalsium, magnesium, dan kalium, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi saraf dan otot. Dengan aktivitas fisik yang berat, disertai keringat yang meningkat, keseimbangan unsur mikro dalam tubuh manusia ini dapat terganggu, yang berujung pada masalah tertentu.

Konsumsi air biasa yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan. Banyak orang berpikir bahwa mereka perlu minum banyak selama berolahraga, dan mereka percaya bahwa dengan minum sedikit air setelah berolahraga, mereka membantu pemulihan tubuh.

Namun, pendapat ini keliru. Olahraga yang intens meningkatkan keringat, dan bersama dengan keringat, tubuh mengeluarkan natrium dari tubuh. Dengan meminum air biasa dalam jumlah besar, seseorang tidak mengganti kehilangan natrium dan elemen jejak lainnya. Ini hanya dapat menyebabkan kemunduran fungsi otot.

Berolahraga di ruangan yang pengap hanya memperburuk situasi: selain fakta bahwa seseorang lebih banyak berkeringat dan kehilangan natrium, panas berdampak negatif pada massa otot itu sendiri. Hasil: kelelahan dan kelemahan datang lebih cepat.

kekurangan kalsium

Dengan kadar kalsium yang rendah dalam tubuh, jumlah cairan intraseluler dalam sel otot dan serabut saraf berkurang. Ujung saraf terkena iritasi berlebihan, yang menyebabkan kejang otot. Gangguan Transmisi impuls saraf membuatnya tidak mungkin untuk mengendurkan serat otot.

kelelahan otot

Periode berikutnya setelah ketegangan adalah relaksasi otot. Relaksasi biasanya berlangsung lebih lama dari kontraksi. Namun, dasar dari proses ini adalah umpan balik sensorik antara dan otot.

Saat otot lelah, mereka mengerut, yang menyebabkan lebih sedikit tekanan pada tendon dan lebih banyak tekanan pada gelendong neuromuskuler. Jika hal ini terjadi bersamaan, maka terjadi pelanggaran proses kontraksi dan relaksasi otot, dan inilah penyebab terjadinya spasme.

Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat juga dapat berdampak negatif pada keadaan massa otot. Siapa pun yang memilih pola makan seperti itu harus ingat bahwa itu dapat dengan mudah menyebabkan kejang otot. Dalam hal ini, seseorang harus berusaha untuk menghindari tegangan lebih.

Mengapa kejang terjadi?

Di antara penyebab utama kejang otot, hal-hal berikut harus diperhatikan:

Kapan Harus Menemui Dokter

Jika nyeri tidak kunjung hilang lebih dari 3 hari, dan otot tidak aktif, atau jika terasa mati rasa, kesemutan, lemas di punggung dan leher, pasien harus mencari pertolongan medis.

Perlakuan

Perawatan medis terdiri dari pengobatan nyeri yang terkait dengan kompresi ujung saraf di area tulang belakang yang terkena. Jika nyeri saat kejang otot disebabkan oleh masalah pada tulang belakang, maka perawatannya tidak hanya melibatkan penghentian sindrom nyeri, tetapi juga mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kejang.

Sebagai perawatan obat dokter meresepkan anti-inflamasi, obat penenang. Obat dalam bentuk suntikan, tablet atau salep yang diresepkan oleh dokter akan meredakan pembengkakan otot, yang akan membantu menenangkan jaringan otot yang rusak di punggung.

Perawatan yang paling efektif stres kronis pada otot adalah:

• pijat,
• akupunktur,
• farmakopunktur,
• traksi tulang belakang,
• osteopati atau terapi manual, metode lain.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah kejang adalah menjaga otot dalam kondisi yang fleksibel dan terlatih. Sebelum memulai aktivitas fisik, sebaiknya pikirkan tentang pemanasan otot dan peregangan. Latihan yang bermanfaat ditujukan untuk memperkuat otot. Penggemar aktivitas fisik aktif harus mendapatkan saran dari pelatih spesialis yang akan membantu mengoreksi gerakan dan memilih rangkaian latihan yang optimal.

Bagaimana cara meredakan kejang otot punggung dan leher, menghilangkan rasa sakit? Beberapa saran praktis Bagaimana ini bisa dilakukan tanpa menggunakan obat-obatan:

Jaringan massa otot secara alami memiliki tingkat elastisitas dan kerataan tertentu saat dalam keadaan tegang dan rileks. Namun terkadang kondisi ini bisa disertai rasa sakit dan membantu membatasi mobilitas pasien.

Ada penjelasan untuk ini: fenomena seperti kejang membawa kondisi ujung saraf yang terjepit, dan, karenanya, gangguan jaringan pertukaran energi. Terlepas dari kekuatan dan frekuensi manifestasinya, sebaiknya hanya menghubungi spesialis profesional untuk perawatan.

Mungkin ada banyak situasi di mana kejang otot mulai terlihat. Prasyarat paling umum untuk kemunculannya adalah kondisi lingkungan dan karakteristik tubuh berikut:

• tinggal lama dalam keadaan tidak nyaman
• membawa tas di satu bahu setiap saat
• mengalami stres, ketegangan emosional
• draf, gema linu panggul
• terjadinya hipotermia
• penyakit tulang belakang
• gangguan metabolisme dalam tubuh
• cedera serius
• penyakit pada organ dalam
• ketegangan tubuh, usia tua

Ada sejumlah penyakit yang juga bisa menyebabkan otot punggung menjadi spasmodik - ini lordosis, spondylosis,kifosis,hernia intervertebralis, radang sendi, diabetes . Sensasi yang tidak menyenangkan menyebabkan kecemasan pada orang tanpa memandang usia.

Misalnya, anak-anak usia sekolah mungkin menderita kram karena terlalu lama duduk di sekolah, dan remaja dewasa mungkin merasakan ketegangan di area punggung setelah lama duduk di depan komputer. Situasi stres yang sering terjadi juga berdampak negatif pada tubuh manusia, memicu nyeri spasmodik yang sudah dalam bentuk kronis.

Varietas spasmodik

Bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, ada risiko kejang tonik: dalam posisi yang salah terus-menerus, sistem otot menjadi mati rasa, menyebabkan rasa sakit.

Dalam hal ini, otot berada dalam keadaan mengeras, dan saat Anda menyentuh area yang bermasalah, Anda merasakan nyeri hebat yang menjalar ke tulang belakang.

Jenis kejang klonik terjadi secara berkala. Ini disertai dengan kontraksi otot yang tidak disengaja, yang disertai dengan riak, detak, dan rasa sakit yang tidak menyenangkan.

Masalah terbesar adalah kejang seperti itu menimpa seseorang pada saat yang paling tidak tepat. Saat pertama kali gejala tersebut muncul, Anda harus segera beralih ke praktik medis. Jika dua jenis kejang terjadi bersamaan, maka kita berbicara tentang kejang tonik-klonik.

Gejala kejang pada otot tulang belakang

Perubahan paling signifikan yang mengonfirmasi kerusakan jaringan otot adalah nyeri hebat: hampir tidak mungkin untuk bertahan, terutama jika dipasangkan dengan pembatasan gerakan. Dengan malfungsi karena cedera atau penyebab lainnya, tekanan yang kuat diinduksi, menyebabkan isolasi area yang tidak terpengaruh dari kerusakan.

Dengan kata lain, untuk tujuan mempertahankan diri, pembuluh darah dan serabut saraf bersilangan, yang menyebabkan terjadinya kesemutan yang kuat, dan selanjutnya menjadi kejang yang lebih intens.

Biasanya, nyeri selama periode kerusakan jaringan otot terjadi secara instan. Untuk melakukan ini, cukup mengangkat beban atau pukulan akibat jatuh, karena kejang akan muncul kembali. Manifestasi klinis kejang dapat memiliki karakter yang berbeda, yang secara langsung bergantung pada bagian punggung mana yang terjadi.

Misalnya, selama myozyma serviks, penyakit ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk nyeri akut di sisi kanan atau kiri leher. Penyakit parah dapat terjadi di sepanjang lengan dan menyebabkan mati rasa hingga ketidakmampuan menggerakkan jari.

Cara cepat meredakan kejang otot leher dan punggung. Video

Jika kejang muncul di area tersebut dada, kemudian nyeri terjadi di bagian tengah punggung atau di bawah tulang belikat. Semacam sinyal adalah saraf interkostal terjepit. Dalam terminologi profesional, ini disebut "neuralgia interkostal".

Seringkali ada situasi ketika saraf terjepit disertai dengan rasa sakit di sisi kiri dada, kemudian dapat dikacaukan dengan serangan jantung. sistem vaskular.

Jika pasien meminum obat untuk menormalkan kerja jantung, maka ia tidak akan merasakan perbaikan apapun pada kondisi kesehatannya, dan sebagai hasil pemeriksaan EKG, tidak ada masalah pada kerja jantung yang terdeteksi. Dalam situasi seperti itu, hanya obat antiradang yang diresepkan oleh dokter yang dapat menjadi obat tambahan.

Jika kejang mempengaruhi daerah lumbar punggung, maka rasa sakitnya sangat kuat, dalam terminologi medis disebut sakit pinggang. Jika keadaan seperti itu juga disertai dengan saraf terjepit di paha, maka akan terasa nyeri di kaki (sciatica).

Namun, saat terjadi "sakit pinggang", nyeri akut dan kelemahan kaki yang paling parah akan terasa saat bergerak. Dalam periode seperti itu tungkai bawah bisa menyerah, pasien bahkan mungkin tidak melawan dan kehilangan keseimbangan.

Kejang otot memiliki efek merusak yang nyata pada seluruh tubuh manusia secara keseluruhan. Ada sejumlah besar penyakit yang bisa disebabkan oleh kontraksi otot yang berlebihan.

Pertama-tama, tulang belakang bisa menderita karena kejang. Jika pengobatan penyakit tidak dimulai tepat waktu, maka hal ini menyebabkan terjadinya nyeri berkala di daerah pinggang yang akan berlangsung cukup lama.

Kebetulan kejang dapat menyebabkan ujung saraf terjepit, setelah itu rasa sakit di punggung akan terus terasa dan pada saat yang sama memengaruhi organ lain, bersifat sakit.

Pada tanda-tanda pertama penyakit semacam itu, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, karena perawatan otot yang terlalu dini menyebabkan konsekuensi serius bagi tubuh manusia.

Jika kejang terjadi di leher, seringkali disertai dengan sakit kepala. Apalagi, semakin kuat penyakit itu diluncurkan, gema penyakitnya akan semakin kuat dan semakin sulit untuk diperbaiki. Dalam hal ini, obat penghilang rasa sakit obat-obatan akan menjadi tidak efektif, dan terkadang sangat berbahaya, jika jumlahnya disalahgunakan.

Di lokasi kejang, terjadi pelemahan otot, munculnya kekeringan dan retakan. Alasannya adalah penyumbatan sistem vaskular di area ini dan polusi pori. Seorang pasien dengan rasa sakit yang konstan akan mengeluh mudah tersinggung, gugup, penurunan kinerja.

Dia akan memiliki masalah dengan gerakan dan komunikasi yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Untuk mencegah terjadinya kejang pada jaringan otot, Anda perlu menjaga nadanya secara teratur. Hal ini dapat dicapai dengan berenang, aktivitas fisik. Tetapi Anda tidak boleh bertindak ekstrem dan menghabiskan banyak waktu di kompleks olahraga: olahraga 20 menit di pagi hari atau jogging di malam hari sudah cukup untuk tubuh yang tidak siap.

Manfaat dari beban ini terutama diperhatikan jika seseorang memilikinya pekerjaan menetap. Selain itu, munculnya kejang juga bisa dipicu oleh alkohol, makanan berlemak, kafein, jadi jangan abaikan, tapi pantau terus. nutrisi yang tepat.

Praktek terapi kejang otot-otot daerah punggung

Pencegahan dapat berarti beberapa metode sekaligus. Ingatlah bahwa tidak semua skema dapat digabungkan satu sama lain, jadi untuk merencanakan program ideal Anda, bekali diri Anda dengan rekomendasi dari dokter pribadi Anda. Yang paling umum digunakan untuk ini perlakuan di set dengan:

• obat
• perawatan pijat
• Pendidikan Jasmani
• pijat refleksi (kompleks dengan akupunktur, prosedur air kontras)

Dalam hal ini, tatanan independen sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan konsekuensi yang memberatkan. Tidak jarang terjadinya kejang disebabkan oleh kelainan patologis tersembunyi yang hanya dapat didiagnosis sebagai hasil pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh pasien.

Kecepatan dan kualitas pengobatan kejang hanya terjadi jika metode yang dipilih dengan baik dan kepatuhan yang tepat terhadap semua tahapan prosedur yang ditentukan. Tetapi dengan fokus nyeri ringan, Anda dapat membantu menghilangkannya sendiri dengan melakukan pijatan di area ketegangan otot. Jika ketidaknyamanan tidak surut dalam 3-4 hari atau lebih, maka konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep yang tepat.

Pengobatan kejang dengan obat-obatan

Versi obat terutama berarti minum obat antiinflamasi dan obat penenang.

Diantaranya, yang paling terkenal adalah narkoba

• spazmalgon;
• Diklofenak;
• ibuprofen;
• Ketonal.

Mereka mampu meredakan rasa sakit dalam waktu sesingkat mungkin dan mencegah terjadinya pembengkakan di area kerusakan. Salep berdasarkan komponen analgesik dengan efek pemanasan juga cukup efektif dalam pengobatan kejang.

Efektivitas aktivitas mereka akan meningkat jika gerakan memijat yang berpengalaman dilakukan selama menggosok. Mereka memungkinkan Anda meredakan kejang dan ketegangan otot secepat mungkin. Untuk melakukan ini, pasien perlu berbaring di permukaan yang keras dan meletakkan roller di bawah kepalanya. Pada waktunya, pijatan seperti itu akan berlangsung sekitar 10 menit.

Poin yang agak penting adalah fakta bahwa bagian punggung yang rusak tidak dapat dihangatkan dalam hal apa pun.

Awalnya, obat akan membius dalam waktu singkat, kemudian memperumit keadaan dengan meningkatkan pembengkakan jaringan otot, menambah rasa sakit, sehingga paparan tambahan suhu tinggi penuh dengan komplikasi yang tak terduga.

Metode pengobatan yang paling efektif dalam hal fisioterapi adalah terapi laser dan cryotherapy, namun dilakukan terutama di klinik swasta. Dan metode praktik medis yang paling umum untuk kejang saat ini adalah blokade novocaine, prosedur manual, penggunaan obat nonsteroid dengan tindakan antiinflamasi.

Jika Anda pernah merasakan sakit di bagian punggung tertentu, sebaiknya segera pergi ke rumah sakit untuk mengetahui penyebab ketidaknyamanan tersebut dan meresepkan pengobatan yang tepat. Dalam beberapa kasus, kejang otot bisa hilang dengan sendirinya setelah istirahat yang baik.

Namun, jika situasinya tidak berubah dalam tiga hari, diperlukan bantuan dari dokter yang merawat dan kursus yang disusun dengan benar. Kejang yang diluncurkan bisa berkembang menjadi penyakit kronis, yang memerlukan pelanggaran kinerja jaringan otot hingga intervensi bedah, yang dapat berdampak negatif pada kinerja dan kehidupan penuh seseorang secara keseluruhan.

Menguleni oleh seorang profesional yang berkualifikasi adalah valid dan alat yang efektif untuk meredakan nyeri pada area kesemutan. Ini dapat memberikan efek positif pada dimulainya kembali suplai darah penuh ke pembuluh di area otot yang dijepit, pengaktifan aliran oksigen ke semua sel tubuh, serta relaksasi.

Teknik akupunktur adalah cara yang relatif baru untuk memberantas kejang dalam praktiknya, yang berasal dari pengobatan oriental. Ini melibatkan perawatan dengan jarum tipis yang dapat memberikan efek menguntungkan pada ujung saraf jaringan otot, sambil mengendurkan integumen dan memfasilitasi pengaktifan sirkulasi darah dalam tubuh.

Sebenarnya, pendekatan ini cukup efektif dalam memerangi kejang, tetapi agar efektif, penting untuk beralih ke spesialis yang berpengetahuan luas.

Metode yang paling efektif

Saat ini paling banyak metode efektif menghilangkan sensasi tidak menyenangkan di area punggung adalah tetap dalam keadaan tenang yang dikombinasikan dengan penggunaan obat nonsteroid yang ditujukan untuk pengobatan peradangan.

Ini yang paling opsi cepat"ekstraksi" kejang dari tubuh. Jika ketegangan cukup kuat, maka dokter akan meresepkan suntikan di area peradangan dan menjamin penyerapan cepat agen penyembuhan di area masalah di mana rasa sakit terjadi, dan, karenanya, eliminasi cepat bersamaan dengan relaksasi. .

Pemulihan kejang secara medis diperbolehkan dilakukan hanya dengan resep medis. Anda tidak dapat bertarung sendiri, mengandalkan rumor teman, karena ini sangat serius dan individual, dan taktik yang salah seringkali hanya dapat memperburuk situasi alih-alih menyebabkan peningkatan kesehatan.

Hanya seorang profesional sejati yang dapat menentukan karakteristik rasa sakit, kekuatannya, dan perawatan yang akan datang.

Mencegah kemungkinan kejadian dalam kenyataan jauh lebih mudah daripada konsekuensi jangka panjangnya. Jadi yang terbaik adalah tetap berpegang pada tips berguna dokter pada kesempatan kali ini, guna menghindari komplikasi di atas dengan kesehatan yang masih sering bergantung pada cuaca.

Cara utama merawat jaringan otot adalah dengan melakukan olahraga teratur, aktif bergerak sepanjang hari. Lagi pula, ketika otot berada dalam nada normal dalam kombinasi dengan nutrisi manusia yang tepat, elastisitasnya juga dipertahankan dalam norma, tidak termasuk terjadinya situasi masalah.

Metode pencegahan yang sama pentingnya adalah istirahat yang baik di malam hari, karena otot perlu rileks dan memulihkan nada sepenuhnya pada hari kerja berikutnya. Sebagai jaminan, tidak ada salahnya menjalani kursus pijat 8-10 sesi setahun sekali agar semua fungsinya dapat berfungsi kembali dengan benar. Dan lebih baik hindari hipotermia, agar tidak terlalu membebani otot sekali lagi.

Perlu selalu diingat bahwa dengan menjaga kesehatan, makan dengan benar, dan mengikuti posisi hidup aktif, seseorang dapat memperpanjang usianya secara mandiri dan memastikan kesehatan yang baik. Jika terjadi serangan penyakit yang tiba-tiba, sinyal pertama tubuh harus segera ditanggapi, karena kunjungan tepat waktu ke spesialis tidak hanya berkontribusi pada pemulihan yang cepat, tetapi juga pada peningkatan efektivitas pengobatan secara keseluruhan. .

Agar tubuh manusia dapat bekerja, jaringan ototnya dalam keadaan normal harus rata dan elastis. Tergantung pada keinginannya, jaringan otot bisa sama-sama tegang atau sama-sama rileks. Tetapi kita terus-menerus dihadapkan pada situasi di mana area (atau bahkan kelompok serat otot dan seluruh otot) dapat muncul di berbagai tempat di tubuh manusia, di mana ketegangan, terlepas dari keinginan orang tersebut, dipertahankan dan dipertahankan. Area seperti itu bisa besar dan sangat kecil, dapat dirasakan oleh kesadaran sebagai kejang, ketegangan, atau mungkin tidak diperhatikan sama sekali.

Apa bahaya dari ketegangan otot dan kejang?

1. Jawaban pertama untuk pertanyaan ini terletak di permukaan: jika otot bersifat spasmodik, ia menekan pembuluh darah dan serabut saraf. Akibatnya, nutrisi dan pertukaran informasi energi terganggu baik di jaringan otot itu sendiri maupun di organ dalam tempat nutrisi dan persarafan dilakukan oleh pembuluh dan saraf yang terjepit. Misalnya, saraf vagus terjepit di daerah leher, impuls tidak melewatinya ke pankreas, yang menyebabkan pelanggaran persarafan organ dengan gangguan enzimatik yang sesuai pada saluran pencernaan.
2. Hasil negatif kedua: otot spasmodik adalah otot yang berkontraksi, ATP diperlukan untuk mempertahankannya dalam keadaan tegang - biaya energi tertentu. Artinya, untuk menjaga otot dalam keadaan tegang, energi tubuh sendiri dihabiskan, dan ketegangan yang timbul tidak hanya tidak menguntungkan, tetapi juga merugikan tubuh (lihat paragraf 1). Mengingat bahwa area di mana ketegangan otot muncul bisa sangat luas, dan ketegangan terus dipertahankan (bahkan saat tidur), konsumsi energi tubuh untuk pekerjaan yang tidak rasional dan berbahaya bisa sangat signifikan.

Ada konsekuensi negatif ketiga, yang akan kita bicarakan nanti.

Gejala

Biasanya, saat diperiksa oleh dokter, zona pemicu (nyeri) dapat ditemukan pada otot yang meluruskan punggung atau mengangkat tulang belikat, pada otot trapezius, serta pada beberapa lainnya. Dengan ketegangan otot, pasien mungkin merasakan:

• sakit, gatal, nyeri tekan
• memburuk atau berkurangnya rasa sakit yang hampir konstan
• refleksi rasa sakit di bahu, mata, kepala
• ketidakmungkinan melakukan berbagai gerakan tangan atau putaran kepala.

Penyebab

Penyebab utama kejang otot adalah:

• osteochondrosis, serta manifestasinya, diekspresikan dalam bentuk tonjolan, herniated disc
• cedera dan memar tulang belakang, di mana, sebagai respons terhadap rasa sakit, ketegangan otot terjadi dan sindrom pemicu berkembang
• ketegangan otot statis yang bersifat jangka panjang, yang dapat terjadi saat seseorang duduk di meja atau bekerja di depan komputer memiliki postur tubuh yang salah, saat membawa tas di satu bahu (ketika satu bahu menjadi lebih tinggi dari bahu lainnya)
• stres emosional, menyebabkan peningkatan tonus otot.

Mengapa ketegangan otot dan kejang terjadi?

Kejang otot- kontraksi otot kejang yang menyakitkan yang terjadi tanpa disengaja selama atau segera setelah berolahraga.

Penyebab kejang tergantung pada berbagai penyebab dan belum sepenuhnya dipahami. Namun, ada beberapa penyebab umum yang menentukan sifat asal ketegangan otot.

elektrolit

Dalam kemungkinan munculnya kejang otot, keadaan hidrasi tubuh manusia memainkan peran kunci. Di gym, Anda bisa melihat orang-orang mengonsumsi minuman bervitamin saat berolahraga. Mereka melakukannya karena suatu alasan.

Minuman vitamin mengandung konsentrasi natrium, kalium, dan kalsium yang seimbang secara optimal. Elemen jejak ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi otot dan saraf. Jika keseimbangan elektrolit ini terganggu (yang mungkin terjadi saat seseorang banyak berkeringat), masalah bisa muncul.

Hal yang sama bisa terjadi jika Anda mulai minum banyak air saat berolahraga. Banyak orang melakukan satu set dan langsung minum air, melakukan set berikutnya dan minum lagi. Pada saat yang sama, mereka yakin dengan cara ini mereka membantu tubuh mereka.

Semua orang tahu bahwa tubuh manusia terdiri dari tiga perempat air. Selama latihan intensif, natrium dilepaskan bersama keringat, yang tidak menggantikan apa pun. Ketika seseorang meminum air, dia mengganti satu cairan yang dilepaskan dengan yang lain, yang tidak serupa - tidak memiliki komponen mineral utama. Ini mungkin alasan fungsi otot memburuk.

Selain itu, saat berolahraga di ruangan yang sangat panas, proses ini menjadi rumit: seseorang tidak hanya berkeringat lebih banyak, tetapi juga panas berdampak negatif pada otot. Hasilnya adalah kelemahan dan kelelahan.

Tingkat kalsium

Alasan lain munculnya blok adalah rendahnya tingkat kalsium dalam tubuh. Jika konsentrasi kalsium menurun, jumlah cairan intraseluler yang mengelilingi otot dan saraf berkurang. Akibatnya, ujung saraf terkena iritasi yang berlebihan, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan munculnya kejang.

kelelahan otot

Setelah ketegangan otot, ada periode relaksasi yang berlangsung lebih lama dari kontraksi itu sendiri. Tetapi proses relaksasi ini bergantung pada umpan balik sensorik antara sumsum tulang belakang dan otot, yang menghubungkan tendon dan gelendong neuromuskuler.

Jika otot lelah, mereka berkontraksi. Ini meningkatkan beban pada gelendong neuromuskuler dan mengurangi beban pada tendon. Jika ini terjadi bersamaan, proses kontraksi / relaksasi otot yang tepat terganggu, yang menyebabkan kejang.

Karbohidrat dalam jumlah besar

Jika seseorang menganut diet rendah karbohidrat, maka hal ini dapat mempengaruhi keadaan sistem otot. Oleh karena itu, harus diingat bahwa pola makan seperti itu dapat menyebabkan kejang otot dan menghindari kelelahan.

Dari mana datangnya kejang otot?

Pertimbangkan contoh ini: dengan osteochondrosis, pertumbuhan jaringan tulang (memiliki tepi tajam) terbentuk di sepanjang tepi cakram intervertebralis, yang disebut osteofit. Pertumbuhan ini, dengan belokan yang canggung atau gerakan tiba-tiba, dapat dengan mudah melukai jaringan dan saraf di sekitarnya. Akibat terjadinya rasa sakit, untuk melindungi area yang cedera, otak menerima perintah untuk mengencangkan otot-otot di sekitarnya. Semakin kuat rasa sakitnya, semakin besar ketegangan ototnya. Namun, semakin kuat ketegangan otot, semakin menyakitkan. Ada sindrom pemicu.

Dua kesimpulan mengikuti dari ini:

• untuk menempatkan vertebra yang terlantar pada tempatnya, pertama-tama Anda harus mengendurkan otot-otot di sekitarnya
• spasme otot merupakan respon terhadap nyeri.

Contoh lain: terjadi patah tulang, sebagai respons terhadap rasa sakit, otot-otot di sekitarnya mengencang. Tulang kemudian tumbuh bersama, tetapi di lokasi fraktur, kejang otot tetap ada seumur hidup. Ini menekan pembuluh darah dan saraf, sehingga membatasi mobilitas.

Dengan demikian, alasan pertama pembentukan kejang otot dapat dikaitkan dengan semua jenis cedera, di mana, sebagai respons terhadap rasa sakit, otot menjadi tegang dan sindrom pemicu berkembang. Karena itulah, pembentukan kejang bisa terjadi sejak lahir akibat trauma lahir. Secara umum, persalinan merupakan stres yang sangat besar baik bagi tubuh anak maupun tubuh ibu. Mereka bisa sangat traumatis. Kejang otot serviks (terutama suboksipital), mengganggu nutrisi otak, pada kebanyakan orang sangat sering terjadi dan bertahan seumur hidup justru akibat cedera lahir.

Alasan kedua pembentukan kejang otot adalah ketegangan otot statis yang berkepanjangan, yang dapat terjadi saat siswa duduk dengan tidak benar di meja, seseorang di depan komputer, dan juga saat membawa tas di bahu yang sama (dalam hal ini, satu bahu menjadi lebih tinggi dari yang lain). Jika ketegangan seperti itu dipertahankan untuk waktu yang lama, fenomena penghambatan terjadi, keadaan stres sel menjadi kebiasaan. Jika area yang tegang khusus tidak dikendurkan dan dimobilisasi, ketegangan akan terus ada di dalamnya.

Penyebab ketiga kejang otot bisa jadi adalah stres emosional. Untuk mengatasi situasi stres pada saat kemunculannya, tubuh mengerahkan semua sumber daya internal: tonus otot meningkat, detak jantung meningkat, hormon tertentu dilepaskan ke dalam darah, pencernaan melambat. Reaksi ini diperlukan untuk kelangsungan hidup organisme - memberikan reaksi yang tepat dalam kondisi yang mengancam. Setelah mengatasi ancaman tersebut, tubuh kembali berfungsi normal dan rileks. Tetapi dalam keadaan tertentu tidak ada kembali ke normal. Hal ini mengarah pada fakta bahwa seseorang tampaknya selalu berada dalam keadaan stres, baginya ketegangan otot kronis, yang merupakan karakteristik dari situasi stres, menjadi kronis. Pada saat yang sama, adanya tonus otot selama stres kronis jauh dari satu-satunya konsekuensi negatifnya. Selain itu, gangguan pada sistem kardiovaskular dan pencernaan berkembang (hingga terjadinya penyakit serius), seseorang menjadi mudah tersinggung, dan kapasitas kerjanya menurun.

Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?

1. Jika otot tidak aktif dan nyeri dirasakan selama tiga hari pertama.
2. Jika kejang otot di area punggung atau leher disertai mati rasa, kesemutan atau lemas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Bagaimana menghindari kekambuhan blok, ketegangan otot dan kejang.

Cara terbaik untuk mencegah kejang kembali adalah menjaga otot tetap kuat, fleksibel, dan cukup terlatih. Sebelum memulai latihan fisik aktif, jangan lupakan peregangan, lakukan latihan untuk memperkuat otot. Atlet yang rajin pasti harus berkonsultasi dengan pelatih yang akan dapat memperbaiki mekanisme gerakan yang diperlukan untuk olahraga ini.