Mushaklarning kuchlanishi: mushaklarning spazmi, mushaklar bloki. Mushaklarning spazmini qanday engillashtiradi.

Mushaklarning spazmlari ba'zan bir necha soniya yoki daqiqada o'tadi va ba'zan ular ancha uzoq davom etishi mumkin, bu esa ishlashni sezilarli darajada kamaytiradi.

Darhaqiqat, inson mushak to'qimalari doimo keskinlikda. Boshingizni to'g'ri ushlab turish va orqangizni to'g'rilash, ko'zlaringizni harakatlantirish va hatto shunchaki nafas olish mushaklar ishini talab qiladi. Hatto eng oddiy harakat ham o'nlab mushaklarning kuchlanishi bilan bog'liq bo'lib, ularning har biri yuzlab tolalardan iborat.

"Mushak spazmlari - bu mushak yoki uning bir qismida uzoq davom etadigan, asossiz kuchlanish, og'riqli holatni keltirib chiqaradi va harakatni cheklaydi."

Tizimning normal va nosozliksiz ishlashi uchun mushak to'qimalari doimo elastiklikni saqlab turishi kerak, lekin ba'zida jismoniy faollik, cho'zish va boshqa omillar mushakni taranglik holatida harakatning o'zi davom etganidan ko'ra uzoqroq qoldiradi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi. Bu kuchli, sezilarli darajada sezilarli va hatto erkin harakatga xalaqit beradigan yoki butunlay ko'rinmas bo'lishi mumkin - ammo spazm hali ham mavjud. Mushaklarning spazmi kramplardan uning davomiyligi bilan farq qiladi va kuchli og'riqlarga olib keladi.

Spazmlarning turlari

Spazmlarning lokalizatsiyasiga qarab, ularning bir nechta turlari mavjud.

Bo'yin mushaklarining spazmlari - eng keng tarqalganlardan biri, ular odatda kunning ko'p qismini ofisda o'tkazadigan va uyda bo'sh vaqtlarini kompyuterda o'tkazadigan "o'tiradigan" ishchilarda, shuningdek, doimo orqa va bo'ynini yuklaydiganlarning barchasida paydo bo'ladi. Spazm paytida nervlar va qon tomirlari siqiladi, qon aylanishi buziladi, bu salbiy oqibatlarga olib keladi. Bo'yin va qo'shni hududlarda mushaklarning spazmlari tufayli biz tez-tez bosh og'rig'i, migren, bo'yin va orqa tomondagi noqulaylikdan aziyat chekamiz.

Orqa mushaklarning spazmlari ham zerikarli tortish og'rig'iga, ham o'tkir, otishma og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ikkinchisi uchun maxsus atama mavjud - lumbago. Ular ko'pincha cho'zilish paytida, noto'g'ri yoki etarlicha isitiladigan mushaklarga yuklanish paytida, oddiygina egilib, og'irlikni ko'targanda, "pastki orqa tomonga otishganda" paydo bo'ladi. Bunday spazmlar ko'pincha oyoqlarga "nurlanadi".

Oyoq mushaklarining spazmlari - asosan sportchilar va raqqoslar muammosi, shuningdek, o'tmishda mushaklarning kuchlanishi, ligamentlar va boshqa shunga o'xshash jarohatlarni boshdan kechirgan odamlar. Oyoqlarda o'tkir og'riqlar birgalikda kramplar sifatida paydo bo'lishi mumkin - ular uzoq vaqt davomida o'tib ketadi. Mashq qilishdan oldin to'g'ri isinsangiz, to'satdan harakatlar qilmasangiz va burilishlardan saqlansangiz, ulardan qochish mumkin.

Mushaklarning spazmlarini davolash

Spazmlar odatda kutilmagan tarzda qabul qilinadi va normal faoliyatga qaytish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak - ko'pincha o'z-o'zidan. Quyidagi fokuslar spazmlarga yordam beradi.

Massaj - muntazam massajdan tortib to'liq tasalli beruvchi massajgacha, bu qabul qilingandan keyin eng yaxshisi issiq hammom yoki ruh - bir so'z bilan aytganda, mushaklar allaqachon biroz qizdirilganda. Nerv uchlarini shikastlamaslik uchun spazm bilan ta'sirlangan joylarni pastdan yuqoriga - limfa oqimi yo'nalishi bo'yicha, teriga qattiq bosmasdan massaj qilish yaxshiroqdir.

Qabul kontrastli dush va boshqa qattiqlashuv choralari profilaktika chorasi sifatida mukammaldir. Harorat o'zgarishi bilan tomirlar tezda torayadi yoki aksincha, kengayadi, bu esa qon oqimini keltirib chiqaradi. Yaxshilangan qon aylanishi mushaklarning kislorodlanishiga yordam beradi va yaxshilanadi umumiy holat matolar.

isinish iliq tuz, isitish yostig'i yoki o'rash yordamida ular erishish qiyin bo'lgan joylarga mos keladi. Agar siz ikkinchisini sinab ko'rishga qaror qilsangiz, unda siz asal bilan o'rashingiz mumkin - ular muammoli joylarni mukammal darajada isitadi, lekin ayni paytda terining holatini yaxshilaydi.

kichik qizdirish; isitish - yaxshi dori boshqa usullar uchun vaqt bo'lmasa, spazmlardan tezda xalos bo'ling. Hatto shaharda, ishda ham, siz bir oz cho'zish, bo'yningizni cho'zish, oyoqlarini cho'zish uchun joy va vaqtni topishingiz mumkin, shu bilan qon aylanishini tiklaysiz va spazmlar hujumini yo'q qilasiz.

Bo'yin, orqa, oyoq mushaklarining spazmlariga qarshi mashqlar

shifobaxsh va profilaktika choralari mushaklarni cho'zish, cho'zish va spazmni yo'qotish uchun maxsus mashqlar turlari ham qo'llaniladi.

Bo'yindagi spazmlar uchun

Boshingizni oldinga va orqaga egib, mushaklaringizni chegaraga cho'zing. Ritmik tarzda 5-8 marta takrorlang.

Boshni navbat bilan o'ng va chap yelkaga aylantirish. Shu bilan birga, bosh, xuddi pastki qismga aylanadi - iyagi ko'kragiga moyil bo'ladi. 4-5 ta rulodan so'ng, biz boshni orqaga tashlagan holda xuddi shunday mashq qilamiz - boshning orqa qismi elkama pichoqlariga moyil bo'ladi.

10-15 marta boshingizni o'ng va chap yelkangizga eging.

Orqa spazmlari uchun

Yaxshilab cho'zing va orqangizni to'g'rilang, qo'llar shiftga moyil, oyoq barmoqlariga ko'tariladi. Keyin asta-sekin, har bir harakatni his qilib, oldinga egilib, qo'llaringiz bilan erga cho'zing. Bir vaqtning o'zida egilish ko'kragida emas, balki pastki orqa qismida bo'lishi kerak. Yana ko'taring va cho'zing, orqaga egilib, qo'llaringizni orqangizga cho'zing. Bunday qiyaliklarni 4-6 marta takrorlang.

To'g'ri bo'ling, oyoqlaringizni juda keng qo'ymang. Qo'llar tana bo'ylab erkin pastga tushadi (siz ularni kamarga ham qo'yishingiz mumkin). O'z navbatida, o'ng yoki chap yelkada yuqoriga va pastga siljiting. Shu bilan birga, tananing o'zini tinch saqlashga harakat qiling.

Orqa tarafingizda erga yotib, homila holatiga egilib turing. Tizlaringizni oshqozoningizga torting, boshingizni ko'kragingizga bosing. Bu holatda 1-2 daqiqa yoting. Agar to'shak bo'lsa yoki zamin yumshoq bo'lsa, siz oldinga va orqaga bir oz ag'darishingiz mumkin.

Oyoqlarda spazmlar uchun

Sonning ichki qismidagi mushaklar uchun - uni yon tomonga qo'yib, yarim cho'kkalab o'tiring. chap oyoq. Uning oyoq barmog'iga tanangizni cho'zing. Xuddi shu narsani o'ng oyoq bilan takrorlang.

To'rt boshli mushak uchun - "o'pka" pozasi, ochiq o'ng oyoq oldinga, va chap orqaga tashlash. Og'irlik o'ng oyoqning oyog'ida va chap tizzada. Chap oyoqni orqa tomonga torting. Oyoqlarni almashtirish orqali takrorlang.

Uchun boldir mushaklari- o'ng oyog'ingizni poldan 15-20 sm masofada oldinga qo'ying. Paypoqni o'zingizga torting, uni o'zingizdan torting. Boshqa oyoqda takrorlang.

Ko'pchilik Eng yaxshi yo'l spazmlardan qochish - bu jirkanchlik va sportni oqilona o'ynashdir. Tanaffus qilishni ham unutmang va o'tirib ish bilan mashg'ul bo'lmang.

Inson har qanday ishni bajarayotganda mushak to'qimalarining normal holatining asosiy xususiyatlari tekislik va elastiklikdir. Biror kishi mushaklarini zo'riqishi yoki bo'shashtirishi mumkin, ammo shunday holatlar mavjudki, uning irodasidan qat'i nazar, ba'zi mushak guruhlarida kuchlanish beixtiyor paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi. Bunday keskinlik katta yoki kichik maydonlarni qamrab olishi mumkin. Bu odam tomonidan kuchli va og'riqli spazm yoki mushaklarning alohida qismining engil chayqalishi sifatida sezilishi mumkin yoki u e'tiborsiz qolishi mumkin.
Nima uchun mushaklarning spazmlari paydo bo'ladi va ular nima uchun xavfli?

Mushaklar spazmi yoki kuchlanishi quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:

• bo'yin yoki orqada og'riq, qichishish, bosish og'rig'i, bu kuchayishi yoki kamayishi mumkin;
• aks ettirilgan (nurlanish), bosh, ko'zlar;
• qo'llaringizni normal harakatlantirish, boshingizni aylantirish, yurish va h.k. qobiliyatini yo'qotish.

Shifokor tekshiruv vaqtida bunday og'riq (tetik) zonalarini aniqlay oladi. Ko'pincha ular skapulani ko'taradigan yoki orqa tomonni to'g'rilaydigan mushaklarda joylashgan: trapezius, katta romboid yoki boshqalar.

"Zararli" mushaklar kuchlanishi

Spazm bilan mushaklar va qon tomirlari, bu mushak to'qimalarining o'zida ham, siqilgan tomirlar va nervlarni innervatsiya qiluvchi va oziqlantiradigan ichki organlarda ham noto'g'ri ovqatlanish va energiya almashinuviga olib keladi.

Misol uchun, agar bo'ynida mushaklarning spazmi bo'lsa, u holda vagus nervining siqilishi (siqilishi) oshqozon osti bezining innervatsiyasining buzilishiga va oshqozon-ichak trakti ishida keyingi og'ishlarga olib keladi.

Spazm paytida mushak tolalari qisqaradi va ularni doimiy kuchlanishda ushlab turish uchun qo'shimcha energiya talab qilinadi. Agar spazmodik maydon katta bo'lsa va taranglik uzoq vaqt davom etsa, u holda tana bu mantiqsiz ish uchun juda ko'p energiya sarflashga majbur bo'ladi.

Mushak spazmlarining turlari

Mushaklarning spazmlarini tasniflash nafaqat ularning paydo bo'lish tabiati, balki kuch bilan ham amalga oshiriladi og'riq, balki spazmlarning namoyon bo'lish turi bo'yicha ham.

Ikki xil: klonik va tonik.

1. Klonik spazm mushak ohangidagi o'zgarishlarning yuqori chastotasi bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, odamning o'zi ham mushakning engil chayqalishini sezishi mumkin.
2. Tonik spazm nafaqat spazmodik mushakni, balki butun orqa qismini qoplaydigan og'riq bilan tavsiflanadi. Odamlarda bu turdagi og'riq deyiladi.

Og'riq to'satdan va to'satdan paydo bo'ladi. Uzoq vaqt davomida noto'g'ri holatda bo'lgan odam birinchi harakatni amalga oshirishi bilanoq, kuchli o'tkir og'riq uning orqa qismini teshadi.

Mushaklar kuchlanishining sabablari

Mushak spazmlari mushak to'qimalarining majburiy qisqarishidir. kuchli harakat yoki jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin sodir bo'ladi. Ushbu spazmlar og'riqli va turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.

Spazmlarning sabablarini o'rganish hali ham davom etmoqda, ammo ba'zi umumiy xulosalar allaqachon qilingan.

Suyuqlikni yo'qotish

Spazmlarning sabablaridan biri sifatida tananing hidratsiyasi deyiladi. Ko'pchiligimiz fitnes markazida mashg'ulot paytida maxsus sport ichimliklar ichadigan odamlarni payqadik. Ularning qiymati va foydalari tarkibida.

Vitaminli ichimliklar tarkibida natriy, kaltsiy, magniy va kaliy tuzlari mavjud bo'lib, ular asab va mushaklarning ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Og'ir jismoniy zo'riqish bilan, terlashning ko'payishi bilan inson tanasida ushbu mikroelementlarning muvozanati buzilishi mumkin, bu esa ma'lum muammolarga olib keladi.

Oddiy suvni ortiqcha iste'mol qilish ham muvozanatning buzilishiga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik jismoniy mashqlar paytida ko'p ichish kerak deb o'ylashadi va ular har mashqdan keyin ozgina suv ichish orqali tanani tiklashga yordam beradi, deb hisoblashadi.

Biroq, bu fikr noto'g'ri. Kuchli jismoniy mashqlar terlashni oshiradi va ter bilan birga organizm natriyni tanadan olib tashlaydi. Ko'p miqdorda oddiy suv ichish orqali odam natriy va boshqa iz elementlarini yo'qotmaydi. Bu faqat mushaklar faoliyatining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

To'liq xonada mashq qilish vaziyatni yanada og'irlashtiradi: odam ko'proq terlaydi va natriyni yo'qotadi, bundan tashqari issiqlik mushak massasining o'ziga salbiy ta'sir qiladi. Natija: charchoq va zaiflik tezroq keladi.

kaltsiy etishmasligi

Tanadagi kaltsiyning past darajasi bilan mushak va asab tolalari hujayralarida hujayra ichidagi suyuqlik miqdori kamayadi. Nerv uchlari ortiqcha tirnash xususiyati bilan ta'sirlanadi, bu esa mushaklarning spazmiga olib keladi. Transmissiyaning buzilishi nerv impulslari mushak tolalarini bo'shashtirishni imkonsiz qiladi.

mushaklarning charchashi

Kuchlanishdan keyingi keyingi davr mushaklarning gevşemesidir. Gevşeme odatda qisqarishdan ko'ra uzoqroq davom etadi. Biroq, bu jarayonning asosi mushaklar va mushaklar o'rtasidagi hissiy aloqadir.

Mushaklar charchaganida, ular torayadi, bu esa tendonlarga kamroq stress va nerv-mushak shpindellarida ko'proq stressga olib keladi. Agar bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lsa, unda mushaklarning qisqarishi va bo'shashishi jarayoni buziladi va bu spazmning sababi bo'ladi.

Uglevodlar

Kam karbongidratli diet ham mushak massasining holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunday parhezni tanlagan har bir kishi, mushaklarning spazmini osongina keltirib chiqarishi mumkinligini esga olishi kerak. Bunday holda, ortiqcha kuchlanishdan qochishga harakat qilish kerak.

Nima uchun spazm paydo bo'ladi?

Mushaklar spazmining asosiy sabablari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar og'riq 3 kundan ortiq davom etmasa va mushaklar harakatsiz bo'lsa yoki orqa va bo'yinlarda uyqusizlik, karıncalanma, zaiflik sezilsa, bemor shifokorga murojaat qilishi kerak.

Davolash

Tibbiy yordam umurtqa pog'onasining ta'sirlangan hududida nerv uchlarini siqish bilan bog'liq og'riqni davolashdan iborat. Agar mushaklarning spazmi paytida og'riq umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelsa, u holda davolanish nafaqat og'riq sindromini to'xtatish, balki spazmning sababini aniqlash va yo'q qilishni ham o'z ichiga oladi.

Sifatda dori bilan davolash shifokorlar yallig'lanishga qarshi dorilarni buyuradilar, sedativlar. Dorilar shifokor tomonidan tayinlangan in'ektsiya, planshetlar yoki malhamlar shaklida mushaklarning shishishini engillashtiradi, bu esa orqadagi shikastlangan mushak to'qimasini tinchlantirishga yordam beradi.

Eng samarali davolash usullari surunkali stress mushaklarda:

• Massoterapiya,
• akupunktur,
• farmakopunktur,
• orqa miya tortishish,
• osteopatiya yoki qo'lda terapiya, boshqa usullar.

Oldini olish

Spazmlarning oldini olishning eng yaxshi usuli mushaklarni moslashuvchan, o'qitilgan holatda saqlashdir. Jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin siz mushaklarni isitish va cho'zish haqida o'ylashingiz kerak. Mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan foydali mashqlar. Faol jismoniy faoliyatni yaxshi ko'radiganlar harakatlarni to'g'rilashga va optimal mashqlar to'plamini tanlashga yordam beradigan mutaxassis murabbiydan maslahat olishlari kerak.

Orqa va bo'yin muskullarining spazmini qanday yo'qotish, og'riqdan qutulish mumkin? Biroz amaliy maslahat Dori vositalaridan foydalanmasdan buni qanday qilish mumkin:

Mushak massasi to'qimasi tarang va bo'shashgan holatda tabiiy ravishda ma'lum darajada elastiklik va tekislikka ega. Ammo ba'zida bu holat og'riq bilan birga bo'lishi mumkin va bemorning harakatchanligini cheklashga yordam beradi.

Buning izohi bor: spazmlar kabi hodisa asab tugunlarining siqish holatini va shunga mos ravishda energiya almashinuvi to'qimalarining buzilishini aniqlaydi. Ularning kuchi va namoyon bo'lish chastotasidan qat'i nazar, davolanish uchun faqat professional mutaxassislar bilan bog'lanishga arziydi.

Mushaklarning spazmlari o'zini namoyon qila boshlagan holatlar ko'p bo'lishi mumkin. Ularning paydo bo'lishi uchun eng keng tarqalgan shartlar tananing quyidagi ekologik sharoitlari va xususiyatlari hisoblanadi:

• noqulay holatda uzoq vaqt qolish
• har doim bir yelkada sumka ko'tarish
• tajribali stress, hissiy kuchlanish
• qoralama, siyatikaning aks-sadolari
• hipotermiya paydo bo'lishi
• vertebra kasalliklari
• tanadagi metabolik kasalliklar
• jiddiy jarohat
• ichki organlarning kasalliklari
• tana zo'riqishi, qarilik

Orqa mushaklarni spazmodik holatga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qator kasalliklar mavjud - bu lordoz, spondiloz,kifoz,intervertebral churra, artrit, qandli diabet . Noxush tuyg'ular yoshdan qat'i nazar, odamlarda tashvish tug'diradi.

Masalan, bolalar maktab yoshi maktabda uzoq vaqt o'tirish tufayli kramplardan aziyat chekishi mumkin va etuk yoshlar kompyuterda uzoq vaqt o'tirgandan keyin orqa sohada keskinlikni sezishi mumkin. Ko'pincha yuzaga keladigan stressli vaziyatlar ham inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi, surunkali shaklda spazmodik og'riqni keltirib chiqaradi.

Spazmodik navlar

O'tirgan turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun tonik spazm xavfi mavjud: doimiy noto'g'ri pozitsiyada mushak tizimi og'riqni keltirib chiqaradi.

Bunday holda, mushaklar qotib qolgan holatda bo'ladi va muammoli hududga tegib turganingizda, umurtqa pog'onasida tarqaladigan kuchli og'riqni his qilasiz.

Spazmlarning klonik turi davriy ravishda sodir bo'ladi. Bu mushaklarning ixtiyoriy qisqarishi bilan birga keladi, bu esa yoqimsiz to'lqinlanish, qichishish va og'riq bilan birga keladi.

Eng katta muammo shundaki, bunday spazmlar odamni eng noqulay daqiqalarda bosib oladi. Bunday alomatlar birinchi marta paydo bo'lganda, siz darhol tibbiy amaliyotga murojaat qilishingiz kerak. Agar ikki turdagi spazmlar bir vaqtning o'zida sodir bo'lsa, unda biz tonik-klonik konvulsiyalar haqida gapiramiz.

Orqa miya mushaklaridagi spazmlarning belgilari

Mushak to'qimalariga zarar yetkazilishini tasdiqlovchi eng muhim o'zgarishlar kuchli og'riqdir: ayniqsa, harakatlanish cheklovlari bilan birlashtirilganda, chidash deyarli mumkin emas. Shikastlanish yoki boshqa sabablarga ko'ra nosozliklar bo'lsa, kuchli stress paydo bo'ladi, bu esa zarar ko'rmagan hududlarni shikastlanishdan izolyatsiya qilishga olib keladi.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, o'z-o'zini saqlab qolish uchun qon tomirlari va asab tolalari kesishadi, bu kuchli karıncalanma va keyinchalik kuchliroq spazmga olib keladi.

Qoida tariqasida, mushak to'qimalarining shikastlanishi davrida og'riq bir zumda paydo bo'ladi. Buning uchun yiqilish natijasida og'irlikni ko'tarish yoki urish kifoya qiladi, chunki spazm yana o'zini namoyon qiladi. Klinik ko'rinish spazm boshqa xarakterga ega bo'lishi mumkin, bu bevosita orqa qismning qaysi qismida paydo bo'lishiga bog'liq.

Misol uchun, bachadon bo'yni miozimasi paytida kasallik shaklda namoyon bo'ladi o'tkir og'riq bo'yinning o'ng yoki chap tomonida. Og'ir kasallik qo'lning butun uzunligi bo'ylab paydo bo'lishi mumkin va barmoqlarni harakatga keltira olmaslikgacha uyqusizlikka olib kelishi mumkin.

Bo'yin va orqa mushaklarning spazmini qanday tezda bartaraf etish mumkin. Video

Agar hududda spazm paydo bo'lsa ko'krak qafasi, keyin og'riq orqa tomonning markaziy qismida yoki elka pichog'i ostida paydo bo'ladi. Signalning bir turi qisilgan interkostal nervdir. Professional terminologiyada u "interkostal nevralgiya" deb ataladi.

Ko'pincha siqilgan asab ko'krakning chap tomonida og'riq bilan birga bo'lgan holatlar mavjud, keyin uni yurak xuruji bilan aralashtirish mumkin. qon tomir tizimi.

Agar bemor yurak ishini normallashtirish uchun dori-darmonlarni qabul qilsa, u sog'lig'ining yaxshilanishini sezmaydi va EKG tekshiruvi natijasida yurak ishida hech qanday muammo aniqlanmaydi. Bunday vaziyatda faqat shifokor tomonidan tayinlangan yallig'lanishga qarshi dori yordamchi vositaga aylanishi mumkin.

Agar spazm orqa tomonning lomber mintaqasiga ta'sir qilsa, unda og'riqlar juda kuchli, tibbiy terminologiyada ular lumbago deb ataladi. Agar bunday holat sondagi asabning siqilishi bilan hamroh bo'lsa, unda oyoqda og'riq seziladi (siyatika).

Biroq, "lumbago" paydo bo'lganda, eng kuchli o'tkir og'riq va oyoqlarda zaiflashuv harakatda seziladi. Bunday davrda pastki oyoq-qo'llar yo'l berishi mumkin, bemor hatto qarshilik ko'rsatmasligi va muvozanatni yo'qotishi mumkin.

Mushaklarning spazmi butun inson tanasiga sezilarli darajada halokatli ta'sir ko'rsatadi. Mushaklarning haddan tashqari qisqarishi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ko'plab kasalliklar mavjud.

Avvalo, umurtqa pog'onasi spazmlarning paydo bo'lishidan aziyat chekishi mumkin. Agar kasallikni davolash o'z vaqtida boshlanmasa, bu lomber mintaqada davriy og'riq paydo bo'lishiga olib keladi, bu juda uzoq vaqt davom etadi.

Bu shunday bo'ladiki, spazm asab tugunlarining chimchilanishiga olib kelishi mumkin, shundan so'ng orqadagi og'riq doimiy ravishda seziladi va ayni paytda og'riqli xarakterga ega bo'lgan boshqa organlarga ta'sir qiladi.

Bunday kasallikning dastlabki belgilarida siz darhol shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki mushaklarni o'z vaqtida davolash inson tanasi uchun jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Agar bo'ynida spazm paydo bo'lsa, u ko'pincha bosh og'rig'i bilan birga keladi. Bundan tashqari, kasallik qanchalik kuchli boshlansa, kasallikning aks-sadolari kuchliroq bo'ladi va uni tuzatish qiyinroq bo'ladi. Bunday holda, og'riq qoldiruvchi vositalar dorilar ularning miqdori suiiste'mol qilinsa, samarasiz, ba'zan esa butunlay xavfli bo'ladi.

Spazm joyida mushakning zaiflashishi, quruqlik va yoriqlar paydo bo'lishi kuzatiladi. Buning sababi bu sohada qon tomir tizimining tiqilib qolishi va gözeneklerin ifloslanishi bo'ladi. Doimiy og'riqli bemor asabiylashish, asabiylashish, ishlashning pasayishi haqida shikoyat qiladi.

U normal hayot uchun zarur bo'lgan harakat va aloqa bilan bog'liq muammolarga duch keladi.

Mushak to'qimalarida spazmlar paydo bo'lishining oldini olish uchun siz muntazam ravishda ularning ohangini saqlab turishingiz kerak. Bunga suzish orqali erishish mumkin, jismoniy faoliyat. Lekin siz haddan oshmaslik va sport majmualarida ko'p vaqt sarflamasligingiz kerak: tayyor bo'lmagan tana uchun ertalab 20 daqiqalik mashq yoki kechqurun yugurish etarli.

Ushbu yukning afzalliklari, ayniqsa, agar odamda bo'lsa, qayd etiladi harakatsiz ish. Bundan tashqari, spazmlarning paydo bo'lishi spirtli ichimliklar, yog'li ovqatlar, kofein tomonidan ham qo'zg'atilishi mumkin, shuning uchun buni e'tiborsiz qoldirmang, lekin kuzatib boring. to'g'ri ovqatlanish.

Dorsal mintaqaning mushaklarining spazmini davolash amaliyoti

Oldini olish bir vaqtning o'zida bir nechta usullarni anglatishi mumkin. Esda tutingki, barcha sxemalarni bir-biri bilan aralashtirish mumkin emas, shuning uchun ideal kursingizni rejalashtirish uchun o'zingizni shaxsiy shifokoringizning tavsiyalari bilan qurollang. Buning uchun eng ko'p ishlatiladigan davolash bilan to'plamda:

• dorilar
• massaj muolajalari
• jismoniy ta'lim-tarbiya
• refleksologiya (akupunktur, kontrastli suv muolajalari bilan kompleks)

Bunday holda, mustaqil buyurtma juda tushkunlikka tushadi, chunki u og'irlashtiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Spazmlarning paydo bo'lishi faqat bemorning tanasini to'liq tekshirish natijasida tashxis qo'yilishi mumkin bo'lgan yashirin patologik anormalliklardan kelib chiqqan bo'lsa, odatiy hol emas.

Spazmni davolashning tezligi va sifati faqat to'g'ri tanlangan usul va protseduraning barcha belgilangan bosqichlariga aniq rioya qilgan holda amalga oshiriladi. Ammo engil og'riq o'choqlari bilan siz mushaklarning kuchlanishi sohasida massaj qilish orqali ulardan o'zingiz xalos bo'lishingiz mumkin. Agar noqulaylik 3-4 kun yoki undan ko'proq vaqt ichida yo'qolmasa, aniq retsept uchun shifokor bilan maslahatlashing.

Dori vositalari bilan spazmni davolash

Dori versiyasi asosan yallig'lanishga qarshi va sedativ dorilarni qabul qilishni anglatadi.

Ular orasida eng mashhurlari giyohvand moddalardir

• Spazmalgon;
• Diklofenak;
• ibuprofen;
• Ketonal.

Ular og'riqni eng qisqa vaqt ichida tinchlantirishga va shikastlangan joyda shish paydo bo'lishining oldini olishga qodir. Issiqlik ta'siriga ega analjezik komponentga asoslangan malhamlar spazmni davolashda ham juda samarali.

Agar ishqalanish paytida tajribali massaj harakatlari amalga oshirilsa, ularning faoliyati samaradorligi ortadi. Ular spazm va mushaklarning kuchlanishini imkon qadar tezroq bartaraf etishga imkon beradi. Buning uchun bemor qattiq yuzaga yotib, boshi ostiga rolik qo'yishi kerak. Vaqt o'tishi bilan bunday massaj taxminan 10 daqiqa davom etishi kerak.

Juda muhim jihat shundaki, orqa tomonning shikastlangan qismini hech qanday holatda isitish mumkin emas.

Dastlab, dori qisqa vaqt davomida behushlik qiladi, so'ngra mushak to'qimalarining shishishini kuchaytirib, og'riqni kuchaytirib, vaziyatni murakkablashtiradi, shuning uchun qo'shimcha ta'sir qiladi. yuqori haroratlar oldindan aytib bo'lmaydigan asoratlar bilan to'la.

Fizioterapiya nuqtai nazaridan davolashning eng samarali usuli lazer terapiyasi va kriyoterapidir, ammo ular asosan xususiy klinikalarda amalga oshiriladi. Va bugungi kunda spazmlar uchun tibbiy amaliyotning eng keng tarqalgan usuli novokain blokadasi, qo'lda protseduralar, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan steroid bo'lmagan preparatlarni qo'llashdir.

Agar siz bir marta orqa tomonning ma'lum bir qismida og'riqni his qilsangiz, noqulaylik sabablarini aniqlash va to'g'ri davolanishni buyurish uchun darhol kasalxonaga borishingiz kerak. Ba'zi hollarda mushaklarning spazmi yaxshi dam olishdan keyin o'z-o'zidan ketishi mumkin.

Biroq, agar vaziyat uch kun ichida o'zgarmasa, davolovchi shifokorning yordami va to'g'ri tuzilgan kurs kerak. Boshlangan spazm rivojlanishi mumkin surunkali kasallik, bu mushak to'qimalarining ishlashida buzilishlarga olib keladi jarrohlik aralashuvi, bu umuman insonning ishlashi va to'liq hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Malakali mutaxassis tomonidan yoğurma amal qiladi va samarali vosita karıncalanma hududida og'riqni yo'qotish uchun. Bu qisilgan mushak sohasidagi tomirlarni to'liq qon bilan ta'minlashni tiklashga, tananing barcha hujayralariga kislorod oqimini faollashtirishga, shuningdek, bo'shashishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Akupunktur texnikasi sharqona tibbiyotdan kelib chiqqan spazmni amalda yo'q qilishning nisbatan yangi usulidir. Bu mushak to'qimalarining nerv uchlariga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan nozik ignalar bilan davolashni o'z ichiga oladi, shu bilan birga terini bo'shashtiradi va tanadagi qon aylanishini faollashtiradi.

Aslida, bu yondashuv spazmlarga qarshi kurashda juda samarali, ammo uning ta'siri bo'lishi uchun bilimdon mutaxassisga murojaat qilish kerak.

Eng samarali usullar

Ayni paytda eng ko'p samarali usul orqa sohada yoqimsiz his-tuyg'ularni bartaraf etish - yallig'lanishni davolash uchun mo'ljallangan steroid bo'lmagan dorilarni qo'llash bilan birgalikda tinch holatda qolish.

Bu eng ko'p tez variant tanadan spazmni "chiqarish". Agar kuchlanish etarlicha kuchli bo'lsa, u holda shifokor yallig'lanish joyiga in'ektsiyani buyuradi va shifo beruvchi vositaning og'riq paydo bo'lgan muammoli hududda tez so'rilishini va shunga mos ravishda bo'shashish bilan parallel ravishda uning tezda yo'q qilinishini kafolatlaydi. .

Spazmlarni dori-darmonlar bilan tiklash faqat tibbiy ko'rsatma bo'lganda amalga oshirilishi mumkin. Do'stingizning mish-mishlariga tayanib, o'zingiz kurasholmaysiz, chunki bu juda jiddiy va individualdir va noto'g'ri taktikalar ko'pincha sog'lig'ingizni yaxshilash o'rniga vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

Faqatgina haqiqiy professional og'riqning xususiyatlarini, uning kuchini va yaqinlashib kelayotgan davolanishni aniqlay oladi.

Haqiqatda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan hodisaning oldini olish ularning uzoq muddatli ta'siridan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun unga yopishgan ma'qul foydali maslahatlar shifokorlar bu munosabat bilan, hali ham tez-tez ob-havo bog'liq farovonlik bilan yuqoridagi asoratlarni oldini olish uchun.

Mushak to'qimalariga g'amxo'rlik qilishning asosiy usuli - kun davomida muntazam jismoniy mashqlar, faol harakat shaklida. Axir, mushaklar normal ohangda bo'lganda, insonning to'g'ri ovqatlanishi bilan birgalikda, ularning elastikligi ham muammoli vaziyatlarning yuzaga kelishini istisno qiladigan normada saqlanadi.

Bir xil darajada muhim profilaktika usuli kechalari yaxshi dam olishdir, chunki keyingi ish kunigacha mushaklar bo'shashishi va ohangini to'liq tiklashi kerak. Sug'urta sifatida, uning barcha funktsiyalarini to'g'ri ishlashini tiklash uchun yiliga bir marta 8-10 seansdan iborat massaj kursidan o'tish zarar qilmaydi. Va mushaklarni yana bir bor ortiqcha yuklamaslik uchun hipotermiyadan qochish yaxshiroqdir.

Har doim yodda tutish kerakki, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish, to'g'ri ovqatlanish va faol hayot pozitsiyasiga rioya qilish, inson o'z yillarini mustaqil ravishda uzaytirishi va sog'lig'ini ta'minlashi mumkin. Kasallik to'satdan boshlangan taqdirda, tananing birinchi signallariga darhol javob berishga arziydi, chunki mutaxassisga o'z vaqtida tashrif buyurish nafaqat tez tiklanish, balki davolanishning umumiy samaradorligini oshirishga yordam beradi. .

Inson tanasining ishlashi uchun uning mushak to'qimalari normal holatda tekis va elastik bo'lishi kerak. Uning irodasiga qarab, mushak to'qimalari bir xil darajada tarang yoki bir xil darajada bo'shashishi mumkin. Ammo biz doimo inson tanasining turli joylarida joylar (yoki hatto mushak tolalari va butun mushaklar guruhlari) paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatga duch kelamiz, bunda bu odamning xohishidan qat'i nazar, kuchlanish saqlanib qoladi va saqlanadi. Bunday joylar ham katta, ham juda kichik bo'lishi mumkin, ular ong tomonidan spazm, taranglik sifatida qabul qilinishi yoki umuman sezilmasligi mumkin.

Mushaklarning kuchlanishi va spazmlarining zarari nimada?

1. Bu savolga birinchi javob sirtda yotadi: agar mushak spazmodik bo'lsa, u qon tomirlari va asab tolalarini siqib chiqaradi. Natijada, mushak to'qimalarida ham, oziqlanish va innervatsiya siqilgan tomirlar va nervlar tomonidan amalga oshiriladigan ichki organlarda ham ovqatlanish va energiya-axborot almashinuvi buziladi. Masalan, vagus nervi bo'yin hududida siqiladi, impulslar u orqali oshqozon osti beziga o'tmaydi, bu esa oshqozon-ichak traktining tegishli fermentativ kasalliklari bilan organning innervatsiyasining buzilishiga olib keladi.
2. Ikkinchi salbiy natija: spazmodik mushak qisqargan mushakdir, uni tarang holatda ushlab turish uchun ATP talab qilinadi - ma'lum energiya xarajatlari. Ya'ni, mushakni kuchlanish holatida ushlab turish uchun tananing o'z energiyasi sarflanadi va paydo bo'lgan kuchlanish nafaqat foyda keltirmaydi, balki tanaga ham zarar etkazadi (1-bandga qarang). Mushaklar kuchlanishi paydo bo'lgan joylar juda keng bo'lishi mumkinligini va kuchlanish doimiy ravishda (hatto uyqu paytida ham) saqlanib turishini hisobga olsak, irratsional va zararli ish uchun tananing energiya sarfi sezilarli bo'lishi mumkin.

Uchinchi salbiy oqibat bor, bu haqda biroz keyinroq gaplashamiz.

Alomatlar

Odatda, shifokor tomonidan tekshirilganda, orqa tomonni to'g'rilaydigan yoki skapulani ko'taradigan mushakda, trapezius mushaklarida va boshqalarda tetik (og'riq) zonalarini topish mumkin. Mushaklarning kuchlanishi bilan bemor quyidagilarni his qilishi mumkin:

• og'riq, qichishish, bosish og'rig'i
• deyarli doimiy og'riqning kuchayishi yoki kamayishi
• elkada, ko'zda, boshda og'riqning aks etishi
• qo'l harakati yoki boshning burilishini to'liq amalga oshirishning mumkin emasligi.

Sabablari

Mushaklar spazmlarining asosiy sabablari:

• osteoxondroz, shuningdek, uning ko'rinishlari protrusionlar, churrali disklar shaklida namoyon bo'ladi.
• umurtqa pog'onasining shikastlanishlari va ko'karishlari, bunda og'riqqa javoban mushaklarning kuchlanishi paydo bo'ladi va trigger sindromi rivojlanadi.
• stolda o'tirgan yoki kompyuterda ishlayotgan odam noto'g'ri holatda bo'lganida, bir yelkada sumka ko'targanda (bir yelka ikkinchisidan balandroq bo'lganda) paydo bo'lishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli xarakterdagi mushaklarning statik kuchlanishi.
• hissiy stress, mushaklarning ohangini oshiradi.

Nima uchun mushaklarning kuchlanishi va spazmi paydo bo'ladi?

Mushaklarning spazmlari- jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin darhol paydo bo'ladigan og'riqli konvulsiv mushaklarning qisqarishi.

Spazmlarning sababi turli sabablarga bog'liq va hali to'liq tushunilmagan. Biroq, mushaklarning kuchlanishining kelib chiqishi tabiatini aniqlaydigan ba'zi umumiy sabablar mavjud.

elektrolitlar

Mushak spazmlarining paydo bo'lishida inson tanasining hidratsiya holati asosiy rol o'ynaydi. Sport zalida siz jismoniy mashqlar paytida vitaminli ichimliklar iste'mol qilayotgan odamlarni ko'rishingiz mumkin. Ular buni biron bir sababga ko'ra qilishadi.

Vitaminli ichimliklar tarkibida natriy, kaliy va kaltsiyning optimal muvozanatli konsentratsiyasi mavjud. Ushbu iz elementlari mushaklar va nervlarning ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar bu elektrolitlar muvozanati buzilgan bo'lsa (bu odam ko'p terlaganda mumkin), muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida ko'p suv ichishni boshlasangiz, xuddi shunday bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar to'plamni qilishadi va darhol suv ichishadi, keyingi to'plamni qilishadi va yana ichishadi. Shu bilan birga, ular shu tarzda o'z tanalariga yordam berishlariga aminlar.

Inson tanasining to'rtdan uch qismi suv ekanligini hamma biladi. Kuchli mashqlar paytida natriy ter bilan birga chiqariladi, u hech narsani almashtirmaydi. Biror kishi suv ichganda, u chiqarilgan suyuqlikni boshqasiga almashtiradi, bu o'xshash emas - unda asosiy mineral komponent yo'q. Bu mushaklarning ishlashi yomonlashishiga sabab bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, juda issiq xonada mashq qilishda bu jarayon murakkablashadi: odam nafaqat ko'proq terlaydi, balki issiqlik mushaklarga ham salbiy ta'sir qiladi. Natijada zaiflik va charchoq paydo bo'ladi.

Kaltsiy darajasi

Bloklarning paydo bo'lishining yana bir sababi - tanadagi kaltsiyning past darajasi. Agar kaltsiy kontsentratsiyasi kamaysa, mushaklar va nervlarni o'rab turgan hujayra ichidagi suyuqlik miqdori kamayadi. Natijada, asab tugunlari haddan tashqari tirnash xususiyati bilan ta'sirlanadi va bu, o'z navbatida, spazmlarga olib keladi.

mushaklarning charchashi

Mushaklar kuchlanishidan so'ng, qisqarishning o'zidan ko'ra uzoq davom etadigan bo'shashish davri mavjud. Ammo bu gevşeme jarayoni tendonlar va nerv-mushak shpindellarini bog'laydigan orqa miya va mushaklar o'rtasidagi hissiy aloqaga tayanadi.

Agar mushaklar charchagan bo'lsa, ular qisqaradi. Bu neyromuskulyar shpindellardagi yukni oshiradi va tendonlarga yukni kamaytiradi. Agar bu bir vaqtning o'zida sodir bo'lsa, mushaklarning to'g'ri qisqarishi / bo'shashishi jarayoni buziladi, bu esa spazmga olib keladi.

Ko'p miqdorda uglevodlar

Agar odam kam uglevodli dietaga rioya qilsa, bu mushak tizimining holatiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun bunday parhez mushaklarning spazmini keltirib chiqarishi va ortiqcha kuchlanishdan qochishi mumkinligini esga olish kerak.

Mushaklarning spazmlari qayerdan kelib chiqadi?

Ushbu misolni ko'rib chiqing: osteoxondroz bilan suyak to'qimalarining o'sishi (o'tkir qirralari bo'lgan) intervertebral disklarning chetlari bo'ylab osteofitlar deb ataladi. Noqulay burilishlar yoki to'satdan harakatlar bilan bu o'smalar atrofdagi to'qimalar va nervlarni osongina shikastlashi mumkin. Og'riq paydo bo'lishi natijasida shikastlangan joyni himoya qilish uchun miya atrofdagi mushaklarni siqish buyrug'ini oladi. Og'riq qanchalik kuchli bo'lsa, mushaklarning kuchlanishi kuchayadi. Biroq, mushaklarning kuchlanishi qanchalik kuchli bo'lsa, shunchalik og'riqli. Trigger sindromi mavjud.

Bundan ikkita xulosa kelib chiqadi:

• ko'chirilgan vertebrani joyiga qo'yish uchun avvalo atrofdagi mushaklarni bo'shashtirish kerak
• mushaklarning spazmi og'riqqa javobdir.

Yana bir misol: sinish sodir bo'ldi, og'riqqa javoban, atrofdagi mushaklar kuchayib ketdi. Keyinchalik suyak birga o'sdi, ammo sinish joyida mushaklarning spazmi umr bo'yi qoldi. U qon tomirlari va nervlarni siqadi, shu bilan harakatchanlikni cheklaydi.

Shunday qilib, mushaklarning spazmlari paydo bo'lishining birinchi sababini har qanday jarohatlar bilan bog'lash mumkin, bunda og'riqqa javoban mushaklar keskinlashadi va trigger sindromi rivojlanadi. Shu sababli, tug'ilish travması tufayli tug'ilishdan boshlab spazmlarning shakllanishi mumkin. Umuman olganda, tug'ish bolaning tanasi uchun ham, onaning tanasi uchun ham juda katta stressdir. Ular juda travmatik bo'lishi mumkin. Bachadon bo'yni mushaklarining (ayniqsa suboksipital) spazmlari, miyaning ovqatlanishini buzadi, ko'pchilik odamlarda tug'ilish shikastlanishi natijasida juda tez-tez uchraydi va hayot davomida saqlanib qoladi.

Mushak spazmlarining paydo bo'lishining ikkinchi sababi - bu o'quvchi stolda, odam kompyuterda noto'g'ri o'tirganda, shuningdek, xuddi shu yelkada sumka ko'targanda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan mushaklarning uzoq muddatli statik kuchlanishidir. elka boshqasidan balandroq bo'ladi). Agar bunday kuchlanish uzoq vaqt saqlanib qolsa, inhibisyon fenomeni paydo bo'ladi, hujayralar uchun stress holati odatiy holga aylanadi. Agar maxsus zo'riqish zonasi bo'shashmasa va safarbar qilinmasa, unda keskinlik doimo saqlanib qoladi.

Mushak spazmlarining uchinchi sababi hissiy stress bo'lishi mumkin. Vujudga kelgan paytdagi stressli vaziyatni bartaraf etish uchun tana barcha ichki resurslarni safarbar qiladi: mushaklarning ohanglari oshadi, yurak urishi tezlashadi, qonga ma'lum gormonlar chiqariladi, ovqat hazm qilish sekinlashadi. Bu reaktsiya organizmning omon qolishi uchun talab qilinadi - tahdidli sharoitlarda tegishli reaktsiyani ta'minlaydi. Tahdidni yengib chiqqandan so'ng, tana normal faoliyatga qaytadi va bo'shashadi. Ammo ma'lum sharoitlarda normal holatga qaytish mumkin emas. Bu odam doimo stress holatida bo'lib tuyulishiga olib keladi, u uchun stressli vaziyatga xos bo'lgan surunkali mushaklarning kuchlanishi surunkali holga keladi. Shu bilan birga, surunkali stress paytida mushak tonusining mavjudligi uning yagona salbiy oqibatlaridan uzoqdir. Bundan tashqari, yurak-qon tomir va ovqat hazm qilish tizimlarining buzilishi rivojlanadi (jiddiy kasalliklar paydo bo'lgunga qadar), odam asabiylashadi va uning ish qobiliyati pasayadi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

1. Agar mushaklar harakatsiz bo'lsa va dastlabki uch kun ichida og'riq sezilsa.
2. Orqa yoki bo'yin sohasidagi mushaklarning spazmlari uyqusizlik, karıncalanma yoki zaiflik bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Bloklarning takrorlanishini, mushaklarning kuchlanishini va spazmlarini qanday oldini olish mumkin.

Qayta spazmning oldini olishning eng yaxshi usuli mushaklarni kuchli, moslashuvchan va etarli darajada o'rgatishdir. Faol jismoniy mashqlarni boshlashdan oldin, cho'zish haqida unutmang, mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring. Avid sportchilar, albatta, ushbu sport uchun zarur bo'lgan harakat mexanizmlarini to'g'rilay oladigan murabbiy bilan maslahatlashishlari kerak.