Bolalar uchun antipiretiklar pediatr tomonidan belgilanadi. Ammo isitma uchun favqulodda vaziyatlar mavjud bo'lib, bolaga darhol dori berish kerak. Keyin ota-onalar mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va antipiretik preparatlarni qo'llashadi. Chaqaloqlarga nima berishga ruxsat beriladi? Katta yoshdagi bolalarda haroratni qanday tushirish mumkin? Qaysi dorilar eng xavfsiz hisoblanadi?
Orqa miya inson skeletining muhim elementidir.
Uning to'g'ri ishlashi uchun mushaklar uyg'unlikda ishlashi kerak.
Axir ular nafaqat harakatga yordam beradi, balki umurtqa pog'onasini himoya qiladi.
Orqa miyaning keng tarqalgan kasalligi - bu orqa mushaklarning spazmi.
Bu mushak to'qimalarining majburiy qisqarishi. kuchli og'riq bilan birga keladi. Spazm uzoq muddatli yoki qisqa muddatli bo'lishi mumkin, ammo ikkala holatda ham bemor qattiq og'riqdan aziyat chekadi.
Bizning tanamiz qayta ishlashga mo'ljallangan tabiiy oziq-ovqatlar sintetik manbalarga qaraganda yaxshiroq. "Haqiqiy" kramplar oddiy kramplar bo'lib, siz mushakni ko'p ishlaydi va u siqiladi va kamarlanadi. Distonik kramplar - bunda siz hatto ishlatmaydigan mushaklar qisqarish uchun rag'batlantiriladi. Mushaklar bo'shashmasa, kontraktlar krampdir. . Endi tashqariga chiqing va mashq qiling, mushaklarni rivojlantiring va bizni to'xtatib turadigan narsaga qarshi kurashing. Mushak kramplarining eng keng tarqalgan sabablaridan biri suvsizlanish bo'lganligi sababli, har qanday holatda ham undan qochishga harakat qiling.
Orqa mushaklarning spazmi - sabablari
Spazmning rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ko'plab sabablar mavjud, ammo asosiylari quyidagilardir:
1. Jarohatlar. Zararlangan mushak to'qimalari yoki jismoniy faoliyatning salbiy ta'siri insonning kuchli bo'lishiga olib keladi og'riq. Shikastlanish joyini o'rab turgan mushaklar juda tarang. Bu jarayon tananing u olgan jarohatlardan himoya funktsiyasidir. Mushaklar kattalashganligi sababli, shikastlangan joy hajmi kattalashmaydi, shuning uchun odam spazmni his qiladi. Siqilish paytida mushak to'qimasi nervlarni kuchli siqadi, shuning uchun og'riq paydo bo'ladi.
Siz ichishingiz kerak bo'lgan tavsiya etilgan suv miqdori ikki litr ekanligini unutmang. Mushak kramplari - bu to'satdan qisqarish yoki spazmlar bo'lib, bir yoki bir nechta mushak guruhlari kuch bilan qisqarganda va qanday harakat qilmasangiz ham, bo'shashmaydi.
Bunday beixtiyor qisqarishlar paydo bo'lganda, u darhol noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo agar spazm og'riqli hislar bilan birga davom etsa, bu texnik jihatdan mushak deb ataladi. Vaziyat odatda bitta mushak yoki uning bir qismiga ta'sir qiladi, bu sizning tanangizning bu qismini tabiiy ravishda harakatlantirishga to'sqinlik qiladigan kuchlanishni keltirib chiqaradi. Ammo u odatda sabab bo'ladigan butun mushak guruhiga ham ta'sir qilishi mumkin qattiq og'riq.
2. Stress. Biror kishi stressli vaziyatlarda bo'lsa, adrenalin chiqariladi, yurak urishi tezlashadi, mushaklar kuchayadi. Mushak to'qimasini qisqartirish orqali tana o'zini shikastlanishdan himoya qiladi. Biror kishi tinchlangandan so'ng, barcha jarayonlar normal holatga qaytadi. Ammo stress uzoq vaqt davom etsa, mushaklarning spazmi paydo bo'ladi.
Mushaklarning kramplariga nima sabab bo'ladi va tananing qaysi qismlari ko'proq ta'sir qiladi?
Ba'zi hollarda mushaklarning kramplari asab kasalliklari tufayli yuzaga keladi. Bu, o'z navbatida, jarohat kabi boshqa sog'liq muammosiga olib kelishi mumkin. orqa miya yoki bo'yin yoki orqada siqilgan asab. Ba'zi tavsiya etilgan mashqlar o'z ichiga oladi. Suzish Qattiq yurish Yugurish Yugurish velosipedda yurish Zinadan ko'tarilish. . Epsom tuzlari yuzlab yillar davomida tananing turli qismlarini tinchlantirish uchun ishlatilgan. Ular magniyga boy, teri orqali so'rilishi mumkin bo'lgan mineral va kuchli, sog'lom mushaklarni saqlash uchun ham zarurdir.
3. Umurtqalararo churra. Kasallik yaqin atrofdagi nervlarning tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, natijada mushaklarning qisqarishiga olib keladi.
4. Jismoniy faollik. Orqa mushaklarning spazmlari uzoq mashqlar yoki og'ir narsalarni ko'tarish orqali qo'zg'alishi mumkin.
5. Uzoq vaqt davomida noqulay tana holati. Bu, birinchi navbatda, bu bilan bog'liq qon tomirlari siqiladi. Ammo normal qon oqimi va mushak tolalarining to'liq ishlashini ta'minlash aynan ular tufayli sodir bo'ladi. Bunday mushak spazmlarining ko'rinishi pastki orqa va bo'yniga tushadi.
Bir stakan Epsom tuzlarini iliq vanna suvida eritib, yarim soat davomida namlang. Minerallarni o'zlashtirganingizda, mushaklaringiz bo'shashadi va siz bu kramplar bilan xayrlashishingiz mumkin! Bu ikki sabzavot tarkibida tananing jismoniy faollik darajasiga to'g'ri javob berishi uchun zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi antioksidantlar va vitaminlar mavjud.
Sportchilar va maxsus mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar bu ichimlikni tabiiy energiya uchun ichishlari mumkin. Bodringni tozalang va tilimga kesib oling, so'ng uni selderey va bir stakan suv bilan blenderga qo'shing.
- Silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Har qanday jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin uni sovutilgan holda iching.
Orqa mushaklarning spazmi: mumkin bo'lgan kasalliklar diagnostikasi
Orqa mushaklarning spazmi tanadagi har qanday kasallik bo'lsa paydo bo'ladi. Odatda, bu quyidagilar:
1. Herniyali disklar.
2. Skolioz.
3. Lordoz.
4. Osteoxondroz.
Mushaklarning spazmini qanday qo'zg'atishi mumkinligini tushunish uchun har bir kasallikni batafsilroq ko'rib chiqish kerak.
Mushaklarning spazmlari umurtqa pog'onasini tashkil etuvchi tendonlar, ligamentlar, bo'g'imlar va nervlardan kelib chiqishi mumkin. Mushaklarning spazmlari bo'yin, elka, oyoq, qorin devori va hokazolarda og'riqni keltirib chiqaradi. ba'zida og'riq surunkali va chegaradan tashqarida bo'lishi mumkin. To'g'ri dam olish vaqti berilganda cho'zilgan mushaklar bo'shashishi mumkin.
Mushaklar kasal bo'lib suvsizlanish Haddan tashqari jismoniy mashqlar Noqulay iqlim Elektrolitlar muvozanati Ba'zi dorilarni qo'llash. Tadasana: Xurmo shoxini ko'rsatish mushaklarga, ayniqsa barmoqlardan oyoq barmoqlarigacha cho'ziladi. Mushak kramplarini davolash uchun foydalidir. Balasana: Bu tanaga dam berish uchun samarali yoga pozalaridan biridir. Orqa va tananing boshqa qismlarini xotirjamlik bilan ta'minlaganligi sababli, mushaklarning spazmlarini davolashda yaxshi. Bhujangasana: Kobra pozasi orqa va oyoqlarni muloyimlik bilan cho'zish uchun yaxshi. Bundan tashqari, qorin, elka va butun umurtqa pog'onasi uchun yumshoq cho'zish qo'llaniladi. Wallboard: U umurtqa pog'onasini, ayniqsa pastki shpiklarni, oyoq va qo'llarni tinchlantiruvchi cho'zilish imkonini beradi. Shavasana: Stress, zo'riqish, kramplar, mushaklarning spazmi, depressiya va salomatlik sohasining boshqa salbiy joylari bilan yaxshi kurashadi. Setuandha Sarvangasana Saitalyasana: qattiq tikanlar uchun yaxshi. Chuqur nafas olish: mushaklarni bo'shatadi.
- Bundan tashqari, nervlarga bo'shashishning ta'sirini ko'rsatadi.
- Shuningdek, u tanadan ruhiy va jismoniy charchoqni olib tashlashga yordam beradi.
Osteoxondroz
Osteoxondroz - bu shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy kasallik. Ko'pchilik og'riq va noqulaylik hissi o'z-o'zidan yo'qolishini kutishni boshlaydi. Bu katta xatodir, chunki har kuni kasallikning rivojlanishi faqat kuchayib, hamma narsaga sabab bo'ladi katta og'riq.
Osteoxondroz bilan umurtqa pog'onasi shikastlanadi. Bu intervertebral disklarning deformatsiyasi, shuningdek, ularning balandligining pasayishi bilan tavsiflanadi. asosiy sabab uning paydo bo'lishi - harakatsiz hayot tarzi.
Quyida bel og'rig'ini davolashda yaxshi bo'lgan yoga pozalarining ro'yxati keltirilgan.
- Tadasana Hastottanasana Setu Bandhasana Shalabhasana Makrasana.
- Tadasana Katichakrasana Shalabhasana Makrasana Parsavkonasana Harbiy poza.
- O'zingizni tik turishga majbur qiling.
- Bo'yiningizni tinch va xotirjam tuting.
- Oyoqlaringizni tik turgan holatda saqlang, orqangizni tekis tuting.
- Boshingizni chapdan o'ngga va o'ngdan chapga aylantiring.
- 10 marta mashq qiling.
- Sizning nafas olishingiz normal.
Mushaklarning spazmlarini uy sharoitida davolash usullari
- To'g'ri turing.
- Bo'yinni oldinga va orqaga siljiting.
- Dastlab, bu 10 marta.
- Maksimal dam olish.
- Agar mashqni yakunlashni istasangiz, chegarangiz bilan bir xil qiling.
- Ta'sir qilingan hududga maqbul issiqlikni qo'llash.
- Muz to'plami og'riqni kamaytirishda ham samarali.
- Jismoniy mashqlar paytida mineralni to'ldirish uchun sport ichimligi oling.
Davolanish choralari qanchalik uzoq davom etmasa, oqibatlar qanchalik jiddiy bo'ladi.
Herniyali disklar
Ko'pchilik kam harakat qilganligi sababli, ular orasida mushak-skelet tizimi bilan bog'liq kasallik keng tarqalgan. Patologiyalardan biri churradir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, intervertebral churra kuchli bel og'rig'iga sabab bo'ladi. Kasallik jiddiy va o'z-o'zidan o'tib ketmaydi. Dahshatli noqulaylik bilan birga, orqa mushaklarning spazmlari paydo bo'ladi. Davolash ko'pincha jarrohlik aralashuvni talab qiladi.
Bo'yin mushaklarining spazmlari
tinchlantiruvchi: bu samarali dori mushaklarning spazmlarini davolash va tananing mushaklarini zaiflashtirish. Bu to'g'ridan-to'g'ri markazga ta'sir qiladi asab tizimi va tegishli sohada tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Preparat miyaga nerv impulslarini to'sib qo'yganida, odam o'tkir mushak og'rig'ini boshdan kechirganda tavsiya etiladi. Siklobenzaprin: Preparat cho'zilgan mushaklarning ta'sirini yumshatish uchun yaxshi. U nervlarda ishlaydi, lekin mushaklarning ishiga xalaqit bermaydi.
Xalq usullari bilan davolash
Tilni tanlang xitoycha gollandcha inglizcha frantsuzcha nemischa norvegcha portugalcha ispancha shvedcha. Nima uchun bugungi kunda yuzlab amaliy davolash usullari, retseptsiz dori-darmonlar va o'z-o'zini qo'llab-quvvatlovchi og'riqni davolash usullari kunning istalgan vaqtida mavjud bo'lganda, mushaklarning kramplari va og'rig'i juda keng tarqalgan? Buning sababi tabletkalar, og'riqli dog'lar va terapiya ishlamasligi emas. Aksincha, javobni odatlaringizda topish mumkin - ma'lum yoki noma'lum. Hayotingizdagi mayda-chuyda narsalar, har kuni bir joyga to'planganda, surunkali mushak og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Lordoz
Bizning umurtqa pog'onasi ma'lum egri chiziqlarga ega, buning natijasida tana tik holatda bo'ladi va mashqlar va yurish paytida deformatsiyalanmaydi. U hech qachon to'g'ridan-to'g'ri bo'lmagan va bo'lmasligi kerak. Orqa miyaning turli yo'nalishdagi egriligiga skolioz, bachadon bo'yni va bo'yin qismidagi egrilik deyiladi. bel- lordoz. Hatto umurtqa pog'onasidagi engil egrilik ham mutaxassislar tomonidan diqqat bilan tekshirilishi kerak.
Bu kichik narsalarni o'zgartiring va siz katta og'riqlarga duch kelishingiz mumkin. Mushaklar kramp, spazm va bir qator sabablarga ko'ra og'riqli bo'ladi. Jiddiy tibbiy kasalliklar va travmatik shikastlanishlar kabi jiddiy sabablarning aksariyati kamroq uchraydi va, albatta, to'g'ri tashxis qo'yish va davolashni talab qiladi. Surunkali mushak og'rig'i, yallig'lanish, kramplar va kramplardan aziyat chekadigan ko'plab odamlar uchun sabablar unchalik jiddiy emas. Biroq, ular og'riq va yallig'lanish tsiklini to'xtatish va hujumlarning chastotasi, zo'ravonligi va davomiyligini kamaytirish uchun yechim uchun juda muhimdir.
Skolioz
Mamlakatimiz aholisi ko'pincha umurtqa pog'onasini keltirib chiqaradigan kasalliklardan aziyat chekadi. Skolioz yoshidan qat'iy nazar bemorlarda uchraydi. Kasallikning rivojlanishi tez-tez uchraydi bolalik, o'sish jarayonida u doimo rivojlanib boradi. Bularning barchasi kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. ichki organlar. Bundan tashqari, bel og'rig'i juda tez-tez sodir bo'lmaydi. Hatto orqa mushaklarning spazmi ham zaif ifodalangan. Tayinlash uchun to'g'ri davolash, mutaxassis to'g'ri tashxisni o'tkazishi kerak.
Ko'p miqdorda toza suv bilan namlangan holda turing
Mushak og'rig'ining oldini olish uchun qilish va yodda tutish kerak bo'lgan asosiy narsalar kiradi. Suv hayot uchun zarur bo'lgan uchta narsadan biridir. Suv hayot uchun shunchalik zarurki, usiz hayot bo'lmaydi. Inson tanasining taxminan 70 foizi suv bo'lishi kerak bo'lsa-da, ko'pchilik odamlar surunkali suvsizlanadi. To'g'ri, ko'p odamlar kun davomida suyuqlik ichishadi, lekin ular suvsiz qoladilar. Bu odam diuretik bo'lgan suyuqliklarni iste'mol qilganda sodir bo'ladi.
Kifoz
Kasallik butun umurtqa pog'onasining anatomik tuzilishiga salbiy ta'sir qiladi. Yaqin atrofda joylashgan organlarda pasayish kuzatiladi. Aniq kifoz bilan sezgirlikni yo'qotish mumkin. O'z vaqtida davolash bilan semptomlar tezda yo'q qilinadi. Ammo ular qayta paydo bo'lmasligi uchun siz doimo qat'iy qoidalarga amal qilishingiz kerak.
Diuretiklar - bu organizmdan suv chiqarishga olib keladigan moddalar. Bularga qahva, qora choy, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar. Ushbu ichimliklar juda ko'p iste'mol qilinganda, organizm ularni siydik va ter orqali tezda olib tashlaydi. Shu bilan birga, tananing to'g'ri ishlashini ta'minlash, qondan toksinlarni olib tashlash va terini nam saqlash uchun etarli miqdorda tozalangan suyuqlikni ushlab turish kerak. Suv kam bo'lsa, toksinlar osongina qayta ishlanmaydi yoki tanadan chiqariladi va qonda qayta aylana boshlaydi.
Bu mushaklarda og'riq, spazm va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Kuniga sakkiz-o'n stakan toza yoki filtrlangan suv ichish orqali siz bir necha kun ichida sog'lom darajaga qaytishingiz kerak. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar odatda 2 litr suvga ega. Boshqalar shuni ko'rsatadiki, agar siydik toza bo'lsa, suv darajasi yaxshi bo'ladi. Iste'mol qilinadigan stakan suv sonini hisoblashdan boshlang, keyin siydikni tekshiring. Siz farqni his qilasiz va kerakli darajalarni bilib olasiz.
Orqa mushaklarning spazmi - davolash
Orqa og'rig'ini his qilganingizdan so'ng, uning tashqi ko'rinishini nima qo'zg'atganini tushunish uchun imkon qadar tezroq shifokorni ko'rishingiz kerak. Ba'zi spazmlar yaxshi dam olishdan keyin o'z-o'zidan ketishi mumkin. Ammo agar uch kun ichida, og'riq boshlangan paytdan boshlab, hamma narsa bir xil bo'lib qolsa va hech qanday yaxshilanish bo'lmasa, to'liq tekshiruv talab etiladi. Yugurish spazmi mushaklarning surunkali buzilishiga aylanishi mumkin. Bu bemorning kelajakdagi hayotiga ta'sir qiladi.
Magniy darajasini saqlang
Magniy tanadagi muhim minerallardan biri bo'lib, agar nazorat qilinmasa, mushaklarning spazmlari, kramplari, og'rig'i va burishishiga olib kelishi mumkin. Magniy barcha organ tizimlarining to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Kam magniy darajasi mushaklardagi og'riqning ma'lum sababidir. Ko'pchilik tanani to'g'ri ishlashi uchun kuniga 300 mg dan 400 mg gacha magniy iste'mol qiladi. Agar qo'shimchalar sizniki bo'lmasa, ko'p miqdorda magniyli ovqatlar iste'mol qilish mo''jizalar yaratishi mumkin.
Quyidagi usullar spazmni bartaraf etishga imkon beradi:
akupunktur;
sovuqni qo'llash;
Dori-darmonlarni qabul qilish.
Sovuq bilan orqa mushaklarning spazmini qanday engillashtirish mumkin
Ko'pgina bemorlar, bel og'rig'i boshlanganidan so'ng, uni isitish yoki yoğurmaya boshlaydi. Ammo bu yo'l bilan ko'proq zarar ko'rishini kam odam biladi. Noto'g'ri massaj va isinish teskari ta'sir ko'rsatadi - og'riq qo'shni mushaklarga o'tadi. Og'riqni qandaydir tarzda engillashtirish yoki hech bo'lmaganda uni kamaytirish uchun siz muzning kichik bir qismini olib, yallig'lanish joyida maydalashingiz kerak. Sovuq - sizni muammodan qutqarmaydi, ammo shunga qaramay, kuchlanishni engillashtiradi.
Bularga yashil bargli sabzavotlar, butun don va kepak, soya va qovoq kiradi. Mana shu narsa: agar siz dieta yoki qo'shimchalar orqali etarli miqdorda magniy olgan bo'lsangiz ham, sizning darajangiz ichki sabablarga ko'ra kamayishi mumkin. irritabiy ichak sindromi, boshqa muammolar oshqozon-ichak kasalligi, diabet, buyrak kasalligi yoki pankreatit past magniy darajasini keltirib chiqarishi mumkin.
Kaliy darajasini saqlang
Magniy kabi kaliy ham tana faoliyati uchun zarurdir. Tanadagi magniy darajasi past bo'lsa, ular kaliy darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning sababi shundaki, kaliy asab signallari, mushaklarning qisqarishi va suyuqlik muvozanati uchun zarurdir. Kaliy eng yaxshi tabiiy oziq-ovqat shakllarida mavjud. U mevalar, bug'doy kepagi, bug'doy urug'i, quritilgan mevalar, aralash urug'lar, loviya va sabzavotlarda mavjud. Eng keng tarqalgan don va nonlar bu mineral bilan boyitilgan. Agar past kaliy miqdori mushaklardagi og'riqlar va kasalliklarga olib kelishi mumkin deb hisoblasangiz, tavsiya etilgan qon tekshiruvi uchun mahalliy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling.
Massaj
Massaj - bu yaxshi dori spazmni yo'qotish uchun. Yagona shart - bu texnik nuqtai nazardan to'g'ri bajarilishi kerak. Uning yordamida siqilgan mushakda qon aylanishi normallashadi. Spazmga nima sabab bo'lishidan qat'i nazar, shifokorlar deyarli barcha bemorlarga massajni buyuradilar.
Akupunktur
Bu orqa mushaklarning spazmini engillashtirishning juda yangi usuli. Yupqa ignalar mushaklardagi nerv uchlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va shu bilan ularning bo'shashishiga imkon beradi. Lekin sarflash uchun ushbu protsedura mutaxassis bo'lishi kerak.
Eng samarali davolash
O'zingizga g'amxo'rlik qiling va oling steroid bo'lmagan dorilar. Ular oldini oladi va to'xtatadi yallig'lanish jarayoni. Bu eng ko'p tez yo'l davolashda. Jiddiy yallig'lanish bilan shifokor yallig'lanish joyiga in'ektsiya qiladi. Dori lezyonga kiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va og'riqni yo'q qiladi.
Orqa mushaklarning spazmini faqat shifokor tomonidan tayinlanganidan keyin dorilar bilan davolash mumkin. Hech qanday holatda do'stlar yoki tanishlar tomonidan tavsiya etilgan vositalar bilan spazmni yo'qotishga urinmang. Har bir organizm har xil bo'lgani uchun va ma'lum bir dorining unga ta'siri har doim oldindan aytib bo'lmaydi. Faqat tajribali mutaxassis spazmning sababini aniqlashi, shuningdek, to'g'ri davolanishni tanlashi mumkin.
Xalq usullari bilan davolash
Xalq orasida tashqi va ichki foydalanish uchun kunning ko'plab retseptlari mavjud.
Mana ulardan ba'zilari:
1. Qayin kurtaklarining damlamasi. 2 osh qoshiq oling. osh qoshiq quruq qayin kurtaklari va 2-- ml qaynoq suv quying. Kuniga 3 osh qoshiq iching.
2. Ko'knori gullarini to'plang va yaxshilab quriting. Keyin muloyimlik bilan kukun holiga keltiring. Bir st. bir qoshiq haşhaş urug'i va 20 osh qoshiq sut va asal bilan birlashtiriladi. 1 osh qoshiq uchun vositani oling. kuniga 3 marta qoshiq.
3. Adonisni oling, undan bir qoshiq 300 ml qaynoq suv quying. Ikki soat qaynatib oling, keyin torting. Davolash kursi 1,5 hafta, 1 osh qoshiq. kuniga qoshiq.
4. Horseradish pyuresi asosida samarali vosita. Pishirish uchun 200 gr oling. horseradish va uni yaxshilab maydalang. Keyin 0,5 qo'shing zaytun yog'i va asal. Yaxshilab aralashtiring va muzlatgichga qo'ying. Bu aralashmani kuniga 3 marta, ovqatdan 30 daqiqa oldin, 1 osh qoshiqdan olish kerak. qoshiq.
5. Motherwort damlamasi. U mustaqil ravishda tayyorlanishi yoki dorixonada sotib olinishi mumkin. Unga 10 gramm ezilgan chinnigullar qo'shish tavsiya etiladi. Ikki hafta davomida infuzion qiling, so'ngra ovqatdan oldin 20 tomchi oling.
6. Yozda chivin agarikiga asoslangan damlamani tayyorlash kerak. Buning uchun ularni (qo'lqop bilan) yoğurun, ehtiyotkorlik bilan uch litrli idishga soling. Uni yoping va bir oy davomida sovuq joyga qo'ying. Shundan so'ng, kavanozni olib tashlang, siz chivin agariklari qizil suyuqlikda suzayotganini ko'rasiz. Bu davolanish uchun asosiy asosdir. Har 250 ml uchun. chivin agarik sharbati, siz 750 ml aroqni quyishingiz kerak. Dozani kuzatib, shu tarzda juda ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Har oqshom unga chivinli agarik qo'shilgan bir stakan sut ichish kerak. Birinchi kuni bir tomchi, ikkinchisida ikkita va hokazo. Davolash kursi 10 kun, ya'ni oxirida siz 10 tomchi vositaga erishasiz. Shundan so'ng siz 5 kunlik tanaffus qilishingiz kerak. Keyin yana davolanishni boshlang, xuddi shu tarzda 10 tomchiga etadi va aksincha, kamayish tartibida. Agar siz an'anaviy tabiblarga ishonsangiz, unda orqa mushaklarning barcha spazmlari o'tadi.
Tashqi mablag'lar:
1. Limonni oling, undan sharbatini siqib oling va og'rigan joyga moy surting. Teri quriganidan so'ng, uni matoga o'rang va yoting. Ushbu harakatlarni ikki hafta davomida bajaring.
2. Dafna yog'i. 50 gr oling. dafna yaprog'i, ehtiyotkorlik bilan chopish va qayta ishlanmagan bir stakan quying o'simlik yog'i. Ikki hafta davomida qorong'i joyda qoldiring. Shundan so'ng, damlamani torting va spazmni yo'qotish uchun mushaklarni ishqalang.
3. Malhamni tayyorlang. Buning uchun sizga bir osh qoshiq kerak bo'ladi. qoshiq olma sirkasi, 1 osh qoshiq turpentin va tovuq sarig'i. Barcha ingredientlarni birlashtirib, silliq bo'lguncha uring. Malhamni spazmlarga muloyimlik bilan surting.
Oldini olish
Keyinchalik ularni yo'q qilish bilan shug'ullanishdan ko'ra, orqa mushaklarning spazmlari paydo bo'lishining oldini olish osonroq. Oldini olish uchun mutaxassislar ba'zi maslahatlar berishdi, shundan so'ng siz o'zingizni kasallikning boshlanishidan himoya qilishingiz mumkin. Asosiy usullarni quyidagicha ko'rib chiqish mumkin:
Jismoniy faollik orqa tomonning elastikligini saqlashga yordam beradi;
Muvofiqlik to'g'ri rejim oziqlanish. Ratsionda etarli miqdorda vitaminlar va ozuqa moddalari bo'lishi kerak;
To'liq dam olish. Ish kunida siz yuklarni dam olish bilan almashtirishingiz kerak;
Mushaklar kuchlanishidan saqlaning.
Tanangizga e'tibor bering sog'lom turmush tarzi hayot normal inson harakatchanligining asosiy komponentlari hisoblanadi. Kasalliklaringizni boshlamang. Shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish bilan davolanish muddati sezilarli darajada kamayadi, eng muhimi, hamma narsa samarali bo'ladi.
mushaklarning spazmi mashqlar paytida yoki undan keyin paydo bo'ladigan og'riqli konvulsiv mushaklar qisqarishi. Inson tanasining ishlashi uchun uning mushak to'qimalari elastik va tekis bo'lishi kerak.
Mushaklar spazmlarining sabablari va belgilari
Biz ko'pincha odamning xohish-istaklaridan qat'i nazar, tananing ba'zi katta yoki kichik joylari yoki mushak guruhlari tarang bo'lgan holatlarga duch kelamiz. Mushaklarning spazmi bilan qon tomirlari va asab tugunlari siqiladi. Ovqat sindirilgan mushak to'qimasi va energiya-axborot almashinuvi, shuningdek, siqilgan qon tomirlari aloqa qiladigan organlarda innervatsiya. Misol uchun, agar bo'ynidagi vagus nervi spazm natijasida qisilgan bo'lsa, unda oshqozon-ichak traktida muammolar paydo bo'ladi. Spazm bilan mushakda qisqarish paydo bo'ladi va uni saqlab qolish uchun ma'lum energiya xarajatlari talab qilinadi. Tana buni o'z zahiralaridan energiya sarflash orqali qoplaydi, bu butun tanaga katta zarar keltiradi.
Mushaklar spazmlarining belgilari:
- og'riyotgan va bosgan og'riq;
- kuchayishi yoki kamayishi bilan doimiy og'riq;
- bosh, ko'z yoki elkaga tarqaladigan og'riq;
- to'liq huquqli harakatlar va burilishlarning mumkin emasligi.
Spazmlarning asosiy sabablari:
- osteoxondroz, shuningdek, intervertebral disklarning protrusionlari va churralari;
- umurtqa pog'onasining ko'karishlari va shikastlanishlari;
- noto'g'ri turish yoki bir yelkada sumka olib yurish tufayli statik stress;
- stress tufayli mushaklarning ohangini oshirdi.
Hidratsiya asosiy rol o'ynaydi. Ko'pincha sport zalida mashqlar paytida vitaminli ichimliklar ichadigan odamlarni ko'rishingiz mumkin. Ular muvozanatli konsentratsiyada natriy, kaltsiy va kaliyni o'z ichiga oladi. Bu nervlar va mushaklarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar bu elektrolitlar muvozanati buzilgan bo'lsa, u holda tanada sezilarli muammolar paydo bo'ladi. Bundan tashqari, mashg'ulot paytida odam keyingi yondashuvdan keyin ko'p ichsa, bu tanaga yordam berishiga to'liq ishonch bilan sodir bo'ladi. Biz hammamiz bilamizki, bizning to'rtdan uchimiz suvdir. Jismoniy mashqlar paytida ter natriyni qoldiradi, u hech narsa bilan almashtirilmaydi. Agar biror kishi ichsa, u bir suyuqlikni boshqasiga almashtiradi. Biroq, asosiy komponentning yo'qligi tufayli u o'xshash emas.
Kaltsiyning past darajasi nervlar va mushaklarni o'rab turgan hujayra ichidagi suyuqlikning pasayishiga olib keladi. Nerv uchlari haddan tashqari tirnash xususiyati bo'lib, spazm paydo bo'ladi.
Mushaklar kuchlanishidan keyin gevşeme paydo bo'ladi, bu qisqarishning o'zidan uzoqroq davom etadi. Bu jarayon charchaganida torayib ketadigan orqa miya, mushaklar va tendonlarning ulanishiga asoslangan. Agar bir vaqtning o'zida tendonlardagi yuk kamaysa va mushaklardagi yuk kuchayib, siqishni buzsa, yana spazm paydo bo'ladi.
Stress vaqtida organizm o'zining barcha ichki resurslarini safarbar qiladi, yurak tezligini, mushaklarning ohangini oshiradi, gormonlar ajralib chiqadi va ovqat hazm qilish jarayonini sekinlashtiradi. Shundan so'ng u dam olishi kerak, lekin ba'zida bu sodir bo'lmaydi. Saqlangan mushaklarning kuchlanishi, bu yana spazmlarga olib keladi.
Bo'yin mushaklarining spazmini qanday engillashtirish mumkin?
Dori vositalari yordamida bo'yin muskullarining spazmini engillashtirishingiz mumkin, xalq davolari yoki sessiyalar qo'lda terapiya. Asosiy vazifa - yo'q qilish og'riq sindromi, qon aylanishini normallashtirish mushaklarning spazmini engillashtiradi.
Agar sabab asosiy kasallikda bo'lmasa, unda isinish paytida bajaradigan odatiy mashqlardan foydalaning. Bular boshning turli tomonlardan burilishlari, egilishlar va dumaloq aylanishlardir. To'rt marta to'rtta to'plamni bajaring.
Massajlar spazmlarni engillashtiradi, ohang va qon aylanishini tiklaydi. Ba'zi texnikalar uyda ishlatilishi mumkin. O'z-o'zini massaj qilish - og'riqni yo'qotish va spazmlarning oldini olish uchun qo'lda terapiya usuli. To'g'ri massaj qilish uchun siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- bilak sohasidagi bo'yinni massaj qiling;
- harakatlar pastdan yuqoriga qarab amalga oshiriladi: boshning orqa qismidan elkama bo'g'imigacha;
- muqobil va sinxron harakatlarni bajarib, ikkala qo'ldan ham foydalanishingiz mumkin.
Foydalanish bo'yicha maslahatlar:
- oz harakat bilan barmoq uchlari bilan massaj qilish;
- kaftlar bilan bo'yinning orqa qismini silash;
- bosh barmog'i bilan bir tomondan chimchilash harakatlari, boshqa tomondan - qolganlari bilan;
- bo'shashgan qo'llar bilan barmoq uchlari bilan bo'yniga va elkaga teging;
- oxirida - tasalli beruvchi silash.
Orqa mushaklarning spazmini qanday engillashtirish mumkin?
Orqa miya mushaklarining spazmi bilan o'tkir og'riq paydo bo'ladi, bu siqish bilan bog'liq asab tugunlari va tomirlar, harakatni cheklash va to'qimalarning noto'g'ri ovqatlanishi va energiya almashinuvi.
Birinchi narsa, taranglik zonasining mushaklarini bo'shatishdir. Buning uchun qattiq, tekis yuzaga yotib, oyoqlaringizni ko'taring. Bu rulon yoki boshcha bo'lishi mumkin. Boshingiz ostiga katlanmış sochiqni qo'ying.
Agar bu yordam bermasa va mushaklar uch kundan ortiq harakatsiz bo'lib qolsa yoki siz uyqusizlik va zaiflikni his qilsangiz, dori-darmonlarni buyurish uchun albatta shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
Birinchi yordam sifatida og'riqli spazmni bartaraf etish uchun dorilar buyuriladi. Mushak gevşeticilari universaldir dorilar, ular mahalliy spazmlarni bartaraf etish uchun ishlatiladi. Agar sabab osteoxondroz bo'lsa, unda bu dorilar shikastlangan xaftaga to'qimasini tiklash uchun xondroprotektorlar bilan birgalikda olinadi. Ushbu dorilarning bir qismi bor yon effektlar, shuning uchun ularni uzoq vaqt davomida qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Oyoq mushaklarining spazmini qanday engillashtirish mumkin?
Oyoq mushaklarining spazmlari juda og'riqli va og'riqli. Ular tez-tez kechasi, odam o'tkir og'riqdan uyg'onganda paydo bo'ladi. Og'riqning sabablari quyidagilardan iborat:
- katta jismoniy mashqlar;
- oyoqlarning noqulay holati;
- qon tomir kasalliklari;
- anemiya;
- tanadagi vitaminlar etishmasligi;
- gipotermiya;
- stress.
Odatda spazmlar boldir mushaklari va sonning oldingi mushaklari. Buni engish uchun sizga kerak bo'ladi: isituvchi malham, isitish pedi va jun sharf.
Avvalo, siz tinchlanishingiz va bir tekis va chuqur nafas olishingiz kerak. Agar bu kechasi sodir bo'lsa, qon aylanishini yaxshilash uchun turishga harakat qiling. Keyin barmoqlaringizni orqaga torting. Avvaliga og'riqli bo'lishi mumkin, ammo keyin siz og'riqning pasayganini his qilasiz. Keyin oyog'ingizni silash, urish va ishqalash bilan massaj qiling. Agar shunga qaramay, spazm o'tmagan bo'lsa, igna yoki chimchilash bilan teshiladi. Keyin oyog'ingizni yana ishqalang va silang. Oyog'ingizni har qanday isituvchi malham bilan ishqalang, uni jun sharf bilan o'rang va uni baland platformaga qo'ying. Siz isitish yostig'idan foydalanishingiz mumkin.
Oyoq kiyimlaringiz tor, noqulay yoki juda baland poshnali bo'lmasligi kerak. Oyoqlar uchun kundalik mashqlarni bajaring. Agar ishingiz harakatsiz bo'lsa, tez-tez turishga harakat qiling va cho'kkalang, oyoq uchida yuring. Qahva iste'mol qilishni kamaytiring, chunki u organizmdan kaltsiyni yo'q qiladi va uning etishmasligi spazm va konvulsiyalarda namoyon bo'ladi. Qabul qiling sovuq va issiq dush sovuq suv bilan boshlanadi va tugaydi.
Son mushaklarining spazmini qanday engillashtirish mumkin?
Femur mushaklarining spazmi uning tufayli kuchli og'riqlarga sabab bo'ladi katta o'lcham. Bu kunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin. Buning sababi venoz etishmovchilik yoki artrozdir tizza bo'g'imi. Agar faqat uyqusizlik va yonish sezilsa, unda sabab asab tizimining buzilishi bo'lishi mumkin.
To'rt boshli mushak yoki to'rt boshli mushak oyoqning old yuzasida joylashgan. Uning spazmlari yuqori intensivlik bilan namoyon bo'ladi. Ularni oddiy mashqlar bilan oldini olishingiz mumkin. Agar og'riq tik turgan holatda paydo bo'lgan bo'lsa, unda siz o'tirib, oyog'ingizni cho'zishga harakat qilishingiz kerak. Keyin og'riq yo'qolguncha massaj qiling. Har kuni cho'zing:
- To'g'ri turing, oyoqlari kestirib, kengligida. Chap qo'lingiz bilan devorga suyaning yoki tayanchni ushlang.
- egilish o'ng oyoq tizzada va uni orqaga olib keling, o'ng qo'lingiz bilan paypoqni ushlab turing.
- Chap oyog'ingizga bir oz cho'zing, tos suyagi bir oz oldinga.
- O'ng qo'lingiz bilan tizzangizni orqaga torting.
Agar spazm sonning orqa qismida paydo bo'lsa, jabrlanuvchini oyog'ini devorga yoki biron bir tayanchga qo'yishi uchun yotqiz. Oyog'ingizni tizzadan egmasdan barmoqdan torting. Og'riq yo'qolguncha soningizni yoğurun. Cho'zishni yaxshilash uchun quyidagi mashqlarni bajaring:
- Qattiq yuzaga o'tirib, oyoqlarini oldingizga qo'ying, ularni tizzangizga egib, ko'kragingizga yaqinlashtiring.
- Oyoq barmoqlarini qo'llaringiz bilan ushlang.
- Sekin va sekin tizzalaringizni tekislang, oyoqlaringizni oldingizda cho'zing. Ko'krakni tizzadan ko'tarmasdan, oyoq barmoqlarini qo'llaringiz bilan ushlang.
Sindrom bilan piriformis mushak inson har qanday yoshda duch kelishi mumkin. Buning sababi qon tomirlari, suyaklar va nervlarning yallig'lanish jarayonidir. xarakterli alomat dumba og'rig'i bo'lib, u son, son yoki oyoqning pastki qismiga tarqalishi mumkin. Og'riqli hislar keng tarqalgan va mahalliydir. Ba'zi hollarda nerv chimchiladi, boshqalarida gluteal mushakning arteriyasi va siyatik asabni oziq moddalar bilan ta'minlaydigan tomirlar siqiladi. Mahalliy og'riq quyidagi xarakterga ega bo'lishi mumkin:
- Tik holatda uzoq vaqt qolish, yurish va cho'zilgandan keyin paydo bo'ladigan og'riyotgan mushak og'rig'i. Bemor yotsa, o'tirsa yoki oyoqlarini yoyadi, og'riq kamayadi.
- Bonnet-Bobrovnikovaning alomati, unda piriformis mushaklari bo'shashish vaqtida aniqlanadi va cho'zilganida og'riqli va zichroq bo'ladi.
- Vilenkin alomati, oyoqning orqa tomoniga urilganda, og'riq paydo bo'ladi.
- Siyatik asabni bosganingizda og'riq paydo bo'ladi.
- Piriformis va tos bo'shlig'ida joylashgan boshqa mushaklarning uzoq davom etadigan kuchlanishi.
Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- sovuqlik va og'riqli og'riq mushak ichida;
- dumbadagi og'riq, oyoq va pastki oyoqqa tarqaladigan;
- harorat o'zgarishi bilan og'riq kuchayadi va stressli vaziyatlarda;
- sezuvchanlik pasayadi.
Piriformis mushak dumba ostida sakrospinöz ligament yonida joylashgan. Ularning orasida arteriya va siyatik asab joylashgan. Yallig'lanish natijasida u siqiladi. Mushak spazmi tos mushaklarining kuchli kuchlanishi bilan birga keladi, nervlar va qon tomirlari siqiladi.
Kompleks davolash sabablarni bartaraf etish va og'riqni kamaytirishga qaratilgan. Siz bir qator protseduralardan o'tishingiz kerak, ular orasida:
- qo'lda terapiya;
- terapevtik massaj seanslari;
- fizioterapiya muolajalari;
- fizioterapiya mashqlari;
- dori terapiyasi.
O'chirish usullaridan biri o'tkir og'riq blokada hisoblanadi. Shunchaki aqliy ravishda dumba ustida uchburchak yasang. Uning cho'qqisi sonning trokanterida, iskial tuberosity va posterior superior iliumda joylashgan. Teng burchakli uchburchak o'qining o'rtasiga nuqta qo'ying va sakkiz santimetr chuqurlikda novokainli igna kiriting.
Engil yallig'lanish bilan, oshqozoningizda yotib, tizzalaringizni egib, ularni bir-biridan ajratib turing. Shifokor oyoqlarini oladi va ularni maksimal qarshilikka yon tomonlarga qo'yadi. Bu bir necha marta amalga oshiriladi.
Piriformis mushaklarini bo'shatishning yana bir usuli bor.
Orqa tarafingizda yoting. Shifokor oyoqlarini oladi va oyoqlarini u yoqdan-bu yoqqa silkita boshlaydi. Og'riqli oyog'i engil qarshilikka tortiladi va o'ttiz soniya davomida tuzatiladi. Mushak bo'shashadi va og'riq kamayadi.
Shvetsiya devori ustiga tashlab, oyoqlaridagi elastik tasmani tuzatishingiz mumkin. Uni cho'zish orqali mushak bo'shashadi.
Imkon qadar orqa tarafingizda dam oling. Etakka tayanib, tizzalaringizni buking. Sekin-asta kamaytiring va ko'paytiring, qarshilikni enging. Keyin, egilgan oyoqlari bilan dam oling, sirtni bir tomondan, ikkinchisini esa oling. Olti soniya ichida sizning tizzalaringiz qarshilikni engib, bir-biriga suyanib turishi kerak.
Bundan tashqari, isituvchi malhamlardan foydalaning va o'z-o'zidan massaj qiling. Piriformis spazmi xavfli emas, lekin o'z vaqtida davolanmasa, asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
Ko'z mushaklarining spazmini qanday olib tashlash mumkin?
Ko'zning joylashuvi spazmi bilan siliyer mushakning to'g'ri ishlashi buziladi. U linzalarning egriligini tartibga solish uchun javobgardir. Aks holda, bu holat noto'g'ri miyopi yoki charchagan ko'z sindromi deb ataladi. Ko'pincha bu kasallik bolalar va yoshlarda namoyon bo'ladi, har oltinchi o'smir unga ta'sir qiladi.
Spazmning sabablari quyidagilardan iborat:
- televizor oldida uzoq vaqt turish;
- bo'yin va orqa mushaklarining etarli darajada rivojlanmaganligi;
- sog'liq muammolari;
- toza havoga cheklangan ta'sir qilish;
- jismoniy faoliyatning etishmasligi;
- muvozanatsiz ovqatlanish;
- yorug'lik etishmasligi.
Qirq yildan keyin spazm quyidagi omillarni keltirib chiqarishi mumkin:
- menopauza;
- metabolik muammolar;
- nevrotik va histerik holatlar;
- bosh jarohati;
- qobiq zarbasi.
Kasallikning asosiy belgilari sifatida namoyon bo'ladi charchoq ko'zlar, ko'zlardagi og'riq, temporal va frontal mintaqa va ko'rish keskinligining pasayishi.
Davolash uchun bu kerak keng qamrovli tekshiruv. Shifokor sizga ko'z mushaklarini mashq qilish uchun maxsus mashqlarni ko'rsatadi. Bundan tashqari, elektroforez, magnit terapiya, dorilar va ko'z tomchilari. Ushbu tomchilar ko'z mushaklarini bo'shashtirishga qaratilgan, ammo bu ta'sir uzoq davom etmaydi. Uni tuzatish uchun sizga to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish, jismoniy faoliyat, dam olish va ishning kombinatsiyasi, to'g'ri yoritish kerak. Bolalardagi ko'z mushaklarining spazmi endonazal elektroforez va lazer-magnit ta'sirini o'z ichiga oladi.
