ऊर्जा आहार भोजन की संरचना. ऊर्जा आहार - कार्यात्मक भोजन

हर महिला सीखना चाहती है कि इस तरह से कैसे खाना चाहिए कि वह अपने आदर्श वजन को कम कर सके और फिर हासिल किए गए स्तर पर कायम रह सके। हालाँकि, हर कोई इसे हासिल करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, खुद को एक साथ खींचने, एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करने और जिम के लिए साइन अप करने के बजाय, प्यारी महिलाएं एक जादुई गोली के लिए पैसे देना पसंद करती हैं जो उन्हें तुरंत पतला बना देगी। बेशक, चीनी कैप्सूल लंबे समय से उजागर हो चुके हैं, और केवल वे लोग ही उनका उपयोग करेंगे जो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं करते हैं, लेकिन कई कॉकटेल को एक विकल्प माना जाता है। पौष्टिक भोजनऔर केवल उनकी लोकप्रियता बढ़ती है। आज हमारा लक्ष्य ऊर्जा आहार की संरचना का विस्तार से विश्लेषण करना है, और पहले से ही इस सामग्री के आधार पर, हर कोई यह निष्कर्ष निकालने में सक्षम होगा कि इसका उपयोग करना है या नहीं।

क्या वजन घटाने और वजन नियंत्रण के लिए कॉकटेल का उपयोग करना आवश्यक है?

वास्तव में, आप इसके बिना पूरी तरह से काम कर सकते हैं। हालाँकि, निर्माता, निश्चित रूप से, हमें आश्वस्त करेंगे कि यह जल्दी से वजन कम करने और इसे दोबारा न बढ़ाने का एकमात्र तरीका है। इसमें एक तर्कसंगत अनाज है, यह पाउडर की आवश्यक मात्रा को मापने के लिए पर्याप्त है और आपको एक तैयार उत्पाद मिलता है जिसमें बहुत अधिक प्रोटीन और थोड़ा वसा होता है। सामान्य व्यंजन तैयार करने की प्रक्रिया में इसे दोहराना संभव है, लेकिन इसके लिए कुछ ज्ञान, कौशल और खाली समय की आवश्यकता होती है। आपको यह अध्ययन करना होगा कि आपकी मेज पर क्या है, और उन्हें चुनना होगा जो आपको प्रोटीन, कुछ स्वस्थ (जटिल कार्बोहाइड्रेट), फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा हिस्सा देते हैं। वे महंगे कॉकटेल का विकल्प बन जाएंगे। हालाँकि, आइए पहले समझें कि एनर्जी डाइट में क्या शामिल है और क्या यह वास्तव में हमारे शरीर के लिए अच्छा है।

खेल पोषण, सामान्य और ऊर्जा आहार

आज हर तरह के कॉकटेल की इतनी विविधता है कि आप वास्तव में भ्रमित हो सकते हैं कि कौन सा कॉकटेल किस लिए बनाया गया है। तो आइये साथ मिलकर देखें। प्रोटीन की अवधारणा के साथ "कॉकटेल" शब्द पहले ही हमारे दिमाग में विलीन हो चुका है। हालाँकि, यह नियम तभी काम करता है जब हम बात कर रहे हों खेल पोषण. यह वास्तव में शुद्ध प्रोटीन का स्रोत है। किसी भी खाद्य उत्पाद में न केवल प्रोटीन होता है, बल्कि वसा भी होती है, लेकिन कॉकटेल लगभग शुद्ध प्रोटीन देता है।

सामान्य पोषण तब होता है जब हमें सामान्य खाद्य पदार्थों से सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं। यह सबसे इष्टतम और संतुलित विकल्प है, क्योंकि हमारा शरीर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए अनुकूलित है। अंत में, तीसरा विकल्प। ऊर्जा आहार की संरचना एक संतुलित आहार है, यानी इसमें सभी आवश्यक पदार्थ बिल्कुल संतुलित रूप में होते हैं। वास्तव में, यह वास्तव में एक आदर्श उत्पाद है, आसानी से पचने योग्य, अतिरिक्त कैलोरी से भरा नहीं और शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

ऐसे उत्पादों का निर्माण आज प्रासंगिक क्यों हो गया है?

दरअसल, स्टोर की अलमारियां उत्पादों से अटी पड़ी हैं, किसी चीज की कोई कमी नहीं है, अगर आपके पास नौकरी है और स्थिर आय है, तो प्रावधानों को लेकर कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, मानव पोषण की गुणवत्ता की आवश्यकताएँ बढ़ रही हैं, और आधुनिक खाद्य उद्योग उन्हें संतुष्ट नहीं कर सकता है। अधिकांश उत्पाद जो नियमित रूप से हमारी मेज पर दिखाई देते हैं वे खाली कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और कभी-कभी वसा के साथ मिश्रित होते हैं। अर्थात्, भोजन कैलोरी में उच्च हो सकता है, लेकिन "सेलुलर भूख" का कारण बन सकता है, क्योंकि यह सभी अंगों और प्रणालियों के लिए सामान्य पोषण प्रदान नहीं कर सकता है। ऊर्जा आहार की संरचना शरीर के लिए आवश्यक सभी पदार्थों का एक संपूर्ण परिसर है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास खाना पकाने और अपने आहार को संतुलित रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। यह एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो आपको स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करता है, सभी अंगों और प्रणालियों को वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन का पूरा सेट प्रदान करके सभी चयापचय प्रक्रियाओं को स्थापित करने में मदद करता है। आइए कॉकटेल की संरचना पर करीब से नज़र डालें ताकि आप समझ सकें कि वास्तव में आपके शरीर को क्या मिलता है।

पहला घटक प्रोटीन है.

हममें से कई लोग मानते हैं कि प्रोटीन शेक भारोत्तोलकों के लिए हैं। दरअसल, ज्यादातर आबादी प्रोटीन की कमी से जूझ रही है। यह पोषण में विभिन्न विकृतियों, असंख्य आहारों के कारण है जो महिलाओं को बहुत पसंद हैं। इसे ठीक करने के लिए एनर्जी डाइट कॉम्प्लेक्स लिया जाता है। कॉकटेल की संरचना में दो शामिल हैं। ये पशु प्रोटीन हैं, यानी सोया के रूप में एक सांद्रण और वनस्पति प्रोटीन। इस प्रकार, कॉकटेल में 18 अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें से लगभग आधे आवश्यक होते हैं, यानी शरीर उन्हें स्वयं उत्पन्न नहीं कर सकता है।

वसा और कार्बोहाइड्रेट

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ये तत्व हमारे शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण और आवश्यक नहीं हैं, एनर्जी डाइट कॉम्प्लेक्स के निर्माता इस बात से अवगत हैं। कॉकटेल की संरचना वास्तव में कई पुरुषों और महिलाओं के पुराने सपने का अवतार है। एक उत्पाद शरीर को उसकी ज़रूरत की हर चीज़ प्रदान करने में सक्षम है, और इसे ज़्यादा खाना मुश्किल है, क्योंकि इसे खुराक में पहले से मापा जाता है, और यह भूख को भी बहुत अच्छी तरह से ख़त्म कर देता है। यह उत्पाद की संरचना में दो अलग-अलग कार्बोहाइड्रेट द्वारा सुगम होता है। यह डेक्सट्रोज़ है, जो तुरंत अवशोषित हो जाता है मुंहऔर आपको भूख के बारे में भूला देता है। दूसरा कार्बोहाइड्रेट स्टार्च और माल्टोडेक्सट्रिन है। यह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, यानी आप लंबे समय तक भूख और कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा के बारे में भूल जाएंगे। इसके अलावा, ऐसे पूरक मूड में बदलाव को दूर करते हैं।

वसा

इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश लोग अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के हिस्से के रूप में इस उत्पाद को लेना शुरू करते हैं, लिपिड हमारे पोषण के सबसे महत्वपूर्ण तत्व हैं। और यह एनर्जी डाइट कॉम्प्लेक्स का एक बड़ा प्लस है। उत्पाद की संरचना में शामिल हैं और यह कोई संयोग नहीं है, तथ्य यह है कि इसमें विटामिन ई होता है, और भारी मात्रा में। अन्य तेल मोटे तौर पर इसकी तुलना भी नहीं कर सकते। लेकिन यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। सोयाबीन तेल में 30 से अधिक ट्रेस तत्व होते हैं, और यह 98% तक अवशोषित होता है।

फाइबर, विटामिन और एंजाइम

और हम ऊर्जा आहार की संरचना का विश्लेषण करना जारी रखते हैं। यह भोजन फाइबर से भरपूर होता है। निर्माताओं को पता है कि हमारा पेट केवल तरल कॉकटेल को पचा नहीं सकता है, इसलिए वे तारा अनाज से गोंद और चिकोरी से इनुलिन शामिल करते हैं। प्राकृतिक फाइबर आंतों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस पर अधिक ध्यान दिया गया है। आपके शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए, मुख्य भोजन (दिन में एक या कई बार) के बजाय ऊर्जा आहार का उपयोग करना पर्याप्त है। रचना का विश्लेषण हमें बताता है कि यह एक सावधानीपूर्वक सोचा गया कॉम्प्लेक्स है जो निश्चित रूप से आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यह 12 विटामिन और 11 खनिजों के विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक है।

प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट

इसके अतिरिक्त, मैं रचना में एसेरोला चेरी अर्क की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहूंगा। यह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और, इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट, पुनर्योजी क्रिया में चैंपियन है। इस परिसर में समूह बी के स्रोत रॉयल जेली हैं, जो मधुमक्खियों द्वारा स्रावित पदार्थ है। अंत में, अंतिम घटक जिसके बारे में मैं कुछ शब्द कहना चाहता हूं वह एंजाइम है। प्रोटीन को पचाना कठिन होता है और ये पदार्थ उसके लिए अपना काम करना आसान बनाते हैं। यानी, आपको पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला मिलती है, जिसका अर्थ है जीवंतता और ऊर्जा, साथ ही हल्कापन और गतिविधि।

कुछ विश्लेषण

हमने इस उत्पाद के बारे में जो कुछ भी बताया, वह हम स्वयं निर्माताओं के शब्दों से जानते हैं, या यों कहें कि वे अपने ब्रोशर में क्या लिखते हैं। क्या यह वास्तव में भविष्य का आदर्श उत्पाद है, या अधिक वजन की समस्याओं के लिए एक और रामबाण इलाज है, यह आप पर निर्भर है। साथ ही एनर्जी डाइट खरीदें या न खरीदें। पैकेजिंग पर दर्शाए गए उत्पादों की संरचना विज्ञापन उद्देश्यों के लिए रंगीन प्रशंसाओं से कहीं अधिक कह सकती है। आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें। आपने 450 ग्राम वजन और 1800 रूबल मूल्य का एक जार खरीदा, और उस जादुई रचना का अध्ययन करने के लिए तैयार हुए जो आपको स्वस्थ और सुंदर बनाएगी। और पहली चीज़ जो आपका इंतजार कर रही है वह है थोड़ी सी घबराहट। सबसे पहले, उत्पाद में स्वाद और रंग, बेकिंग पाउडर और अन्य योजक शामिल हैं जो एनर्जी डाइट नामक गुणवत्ता वाले उत्पाद में नहीं होने चाहिए। रचना का विश्लेषण आश्चर्यचकित करता रहता है, पहले स्थान पर (अर्थात, उस घटक के स्थान पर जिसमें सबसे अधिक है) सोया प्रोटीन है। यानी, सबसे घटिया अमीनो एसिड श्रृंखला के साथ, वनस्पति प्रोटीन का सबसे सस्ता स्रोत। दूसरे स्थान पर एक तेज़ कार्बोहाइड्रेट है - डेक्सट्रोज़। यह बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है, और थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि से यह वसा में जमा हो सकता है। यानी, एक कार्यालय कर्मचारी के लिए, यह सर्वोत्तम से बहुत दूर है, यानी एक ऐसा घटक जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

तीसरे स्थान पर दूध प्रोटीन है। एक ओर, यह सोया की तुलना में बहुत अधिक गुणवत्ता वाला प्रोटीन है, लेकिन इसका स्थान इंगित करता है कि यह स्पष्ट रूप से संरचना में हावी नहीं है। अंत में, हमें चिकोरी इनुलिन मिलता है, यानी अघुलनशील फाइबर, जो ब्रश की तरह आंतों से गुजरता है, हर अनावश्यक चीज़ को अवशोषित करता है। लेकिन रचना में इसकी मात्रा बहुत कम है, दैनिक खुराक का केवल पांचवां हिस्सा। अंत में, सोयाबीन तेल एक काफी उपयोगी उत्पाद है, लेकिन इसमें लगभग समान गुण हैं अलसी का तेलगंभीर प्रयास।

उपसंहार

क्या ऊर्जा आहार इसके लायक है? रचना से पता चलता है कि यह प्रोटीन, चीनी और दूध पाउडर है, जो बहुत सारे पैसे में बेचा जाता है। 100 ग्राम उत्पाद से हमें 37 ग्राम निम्न-गुणवत्ता वाला प्रोटीन, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 9 ग्राम वसा और 6 ग्राम फाइबर मिलता है। सवाल उठता है कि उच्च गुणवत्ता वाला, स्पोर्टी उत्पाद खरीदना, उसे फाइबर, विटामिन और खनिजों से समृद्ध करना और किसी भी चम्मच के साथ पीना असंभव क्यों है? वनस्पति तेल? परिणाम समान है, और शरीर काफी बेहतर महसूस करेगा। साथ ही, प्रोटीन शेक के लिए पेशेवर मिश्रण की बड़ी पैकेजिंग को देखते हुए, आप थोड़ा कम भी खर्च करेंगे।

क्या आपको हमेशा संतुलित और स्वस्थ भोजन करने का अवसर मिलता है? यदि आप समझते हैं कि फास्ट फूड, चॉकलेट, अपने सभी पसंदीदा चिप्स और पटाखे खाने से शरीर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त वजन बढ़ता है, या आप स्वादिष्ट और स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो ऊर्जा आहार उत्पाद आपके लिए हैं!

ऊर्जा आहार उन लोगों के लिए उच्चतम गुणवत्ता वाला कार्यात्मक पोषण है जो समझते हैं कि उचित पोषण ही हमारे लिए सब कुछ है। उन लोगों के लिए जो सख्त आहार पर नहीं, बल्कि शरीर और स्वास्थ्य के लिए लाभ के साथ वजन कम करना चाहते हैं। और उन लोगों के लिए जिनके पास सामान्य रूप से खाने या उचित नाश्ता करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।

"ऊर्जा आहार क्या है" की सबसे सरल व्याख्या वह भोजन है जिसे कोई भी व्यक्ति स्वास्थ्य लाभ वाले किसी भी भोजन के स्थान पर ले सकता है। ऊर्जा आहार में, घटकों का संतुलन सर्वोत्तम रूप से देखा जाता है:

• प्रोटीन शरीर के लिए निर्माण सामग्री, मजबूत मांसपेशियां, तृप्ति का प्रभाव है।
• वसा - चिकनी त्वचा और सुंदर बाल।
• कार्बोहाइड्रेट - कई घंटों के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाला और आहार की कैलोरी सामग्री पर नियंत्रण।
• 12 विटामिन - उत्तम स्वास्थ्य, रोग से प्राकृतिक सुरक्षा, स्वास्थ्यवर्धक उपस्थितिऔर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
• 11 खनिज - मजबूत हड्डियां और दांत, मजबूत नसें, अच्छी याददाश्त, भूख और जीवन शक्ति, मानसिक गतिविधि और शरीर से कोलेस्ट्रॉल का प्राकृतिक निष्कासन।
• 18 अमीनो एसिड - स्वस्थ मांसपेशियां, भूख दमन और वसा जलना।
• फाइबर - विषहरण और सौम्य सफाईजीव।
• एंजाइमों का परिसर - पोषक तत्वों के अधिकतम अवशोषण के साथ हल्कापन की भावना।
• एसेरोला और रॉयल जेली (शाही जेली) - शरीर को टोन और पुनर्स्थापित करते हैं।

ऊर्जा आहार में वह सब कुछ शामिल है जो सामान्य भोजन में होना चाहिए, लेकिन आज इसमें शामिल नहीं है।

ऊर्जा आहार की 1 सर्विंग में शामिल हैं:

• कैल्शियम - जैसे 0.5 लीटर केफिर में।
• विटामिन सी - 600 ग्राम बैंगन की तरह।
• विटामिन पीपी - जैसे 120 ग्राम गोमांस या 1 किलो गुलाब कूल्हों।
• प्रोटीन - जैसे 70 ग्राम बीफ़ या 2 अंडे।
• आयरन - जैसे कि 2 लीटर सेब के रस या 750 ग्राम हरी मटर में।
• विटामिन ई - जैसा कि 850 ग्राम पनीर में होता है।
• विटामिन डी - 3.2 लीटर दूध के समान।

और इसमें वह शामिल नहीं है जो हमारे दैनिक भोजन से भरा होता है:

• कोई सुगंध नहीं;
• कोई रंग नहीं;
• कोई संरक्षक नहीं;
• चीनी नहीं;
• कोई विकास हार्मोन नहीं;
• कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं;
• कोई नाइट्रेट नहीं.

केवल 200 किलो कैलोरी वाले एनर्जी डाइट शेक की एक स्वादिष्ट सर्विंग पीकर विटामिन, खनिज और फाइबर की कमी को पूरा किया जा सकता है। और लागत पर, धूम्रपान ब्रेक का एक स्वस्थ हिस्सा 150 रूबल के बराबर है - हमारे समय में, एक कप कॉफी की लागत इतनी अधिक है।

एनर्जी डाइट कैसे बनाएं

बस 200 मिलीलीटर के साथ एक शेकर में एनर्जी डाइट की 1 सर्विंग (उत्पाद का 1 स्कूप) मिलाएं। दूध, वसा की मात्रा 1.5%।

एनर्जी डाइट का एक कैन 15 पूर्ण सर्विंग्स के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन हर किसी को गाढ़ी स्थिरता पसंद नहीं होती है, इसलिए अक्सर 1 कैन 18-21 पूर्ण सर्विंग्स के बराबर होता है।

जिन लोगों को दूध पसंद नहीं है या जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, उनके लिए एनर्जी डाइट को पानी से पतला किया जा सकता है। फिर, स्वाद का मामला.

ऊर्जा आहार एक साथ तीन दिशाओं में कार्य करता है:

1. उचित पोषण - पाचन में सुधार होता है, उचित खान-पान की आदतें बनती हैं और शरीर का समग्र स्वास्थ्य होता है।
2. वजन घटाने के लिए - प्रभावी, स्वादिष्ट और स्वस्थ वजन घटाना, स्थिर परिणाम बनाए रखना, सक्रिय जीवन के लिए ऊर्जा की बचत करना। एनर्जी डाइट वजन घटाने कार्यक्रम का उपयोग करें और आपको वजन कम करने की गारंटी है।
3. खेलों के लिए - शरीर का तेज़ और प्रभावी "सूखना", वजन बढ़ना, जबकि बड़ी मात्रा में ऊर्जा बनाए रखना और दिन के दौरान हल्कापन महसूस होना। एनर्जी डाइट के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने का एक कार्यक्रम विकसित किया गया है - इसके अनुसार खाएं और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

ऊर्जा आहार स्वाद

इसमें मीठा और नमकीन/कठोर दोनों स्वाद शामिल हैं:

मीठे कॉकटेल:

• केला;
• वनीला;
• कैप्पुकिनो;
• कॉफी;
• स्ट्रॉबेरी;
• रसभरी;
• वनीला;
• चॉकलेट।

ठोस स्वाद:

• आमलेट;
• दलिया दलिया.

• सूप मशरूम;
• सूप सब्जियां;
• सूप चिकन;
• टमाटर का सूप;
• सूप मटर.

निर्माता ऊर्जा आहार

फ्रांस में ऊर्जा आहार का उत्पादन विशेष रूप से प्राकृतिक अवयवों के आधार पर किया जाता है। नीचे दिए गए वीडियो में आप देख सकते हैं कि ऊर्जा आहार का उत्पादन कैसे किया जाता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान ऊर्जा आहार

कैफीन की मात्रा के कारण गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं कैप्पुकिनो और कॉफी को छोड़कर सभी स्वादों का उपयोग कर सकती हैं। लाल फल और स्ट्रॉबेरी के स्वाद से एलर्जी हो सकती है, इसलिए यदि आप इससे ग्रस्त हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आपको सख्त आहार पर बैठने की ज़रूरत नहीं है। इस अवधि के दौरान धीरे-धीरे वजन कम करना शुरू करने के लिए, नाश्ते में कॉकटेल, दोपहर के भोजन में सामान्य और स्वस्थ भोजन और शाम को केवल कॉकटेल पियें। खूब पानी पीना याद रखें - दिन में 2 लीटर। कब स्तन पिलानेवालीजब यह खत्म हो जाए, तो पूर्ण वजन घटाने के कार्यक्रम पर लग जाएं और बाकी चीजें जल्दी ही दूर हो जाएंगी।

वजन कम करने के लिए एनर्जी डाइट कैसे पियें?

हम इस प्रश्न को अंतहीन रूप से सुनते हैं। याद रखें - आप कॉकटेल के कुछ जादुई गुणों से नहीं, बल्कि कैलोरी की संख्या कम करने से अपना वजन कम करेंगे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के आहार से शरीर को पोषक तत्वों की कमी के कारण तनाव का अनुभव नहीं होगा, जैसा कि अन्य मोनो-आहार में होता है जिसमें केवल सब्जियां या एक प्रकार का अनाज खाया जाता है - शरीर समाप्त हो जाता है क्योंकि उसे कुछ भी नहीं मिलता है उपयोगी, बाल झड़ते हैं, त्वचा रूखी हो जाती है और उम्र बढ़ने लगती है। और फिर इस तनाव के कारण वजन दोगुना हो जाता है।

सोचने और अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं है: "क्या इससे मदद मिलेगी या नहीं?" हजारों लोगों ने ऊर्जा आहार से आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए हैं। बस वजन घटाने के कार्यक्रम का सख्ती से पालन करें (या मांसपेशियों को प्राप्त करें), बहुत अधिक न खाएं - और खुशी होगी।

हमारे सख्त आहार के दो सप्ताह में, आप 3-8 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका कितना अतिरिक्त वजन है। आहार के पूरे कोर्स (महीने) के लिए, यदि आप हमारे विकसित कार्यक्रम का सख्ती से पालन करते हैं, तो 6-18 किलोग्राम वजन कम करना संभव है, जो मैं आपको पंजीकरण के बाद भेजूंगा।

आहार के बाद, तथाकथित "इरेज़र प्रभाव" बना रहता है: यदि आप आज अधिक खा लेते हैं, तो अगला दिन फिर से ईडी पर बिताएँ और अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर नहीं बढ़ेंगे।

पंजीकरण करें और ऊर्जा आहार खरीदें, और मैं आपको 3 सबसे प्रभावी कार्यक्रम भेजूंगा, आपके लिए सबसे सुविधाजनक चुनें और आगे बढ़ें।

हजारों लोग पहले ही अपना वजन कम कर चुके हैं और बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं। एक महीने के लिए ट्यून इन करें - यह सबसे वास्तविक और है तेज़ तरीकावजन कम करना। और क्या बहुत महत्वपूर्ण है: खेल के बिना और शरीर के लाभ के लिए।

हाल ही में, असामान्य भोजन तेजी से लोकप्रिय हो गया है। हम वजन कम करने के लिए खेल पोषण और पोषण के बारे में बात कर रहे हैं। और इस प्रवृत्ति के प्रतिनिधि एनर्जी डाइट उत्पाद हैं।

ऊर्जा आहार की संरचना का विश्लेषण, ऊर्जा आहार कॉकटेल की संरचना

आधुनिक समाज में पतला और स्वस्थ रहना फैशनेबल है। इसलिए, कई लोग अतिरिक्त वजन, यदि कोई हो, से छुटकारा पाना चाहते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, आप अपना वजन कम कर सकते हैं विभिन्न तरीके. लेकिन इनमें मुख्य हैं आहार और व्यायाम।

वजन घटाने वाले विशेषज्ञ वजन कम करने वालों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। आख़िरकार, थका देने वाले वर्कआउट और आधा-भूखा आहार मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से बहुत कठिन हैं। और इन आकांक्षाओं में से एक ऊर्जा आहार उत्पादों में साकार हुई। यह क्या है? ये चौदह सूखे खाद्य पदार्थ हैं: स्मूदी, सूप, तले हुए अंडे, क्रीम ब्रूली मिठाई, ब्रेड और दलिया।

• ऊर्जा आहार की संरचना आपको अपने चयापचय को महत्वपूर्ण रूप से तेज़ करने की अनुमति देती है। आख़िरकार, यह सभी पोषक तत्वों (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट), साथ ही विटामिन और खनिजों को बेहतर ढंग से जोड़ता है;
• इसके अलावा, एनर्जी डाइट की संरचना आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगी। साथ ही, आप हर समय भूखे और थके हुए नहीं रहेंगे;
• यदि आप नियमित रूप से एनर्जी डाइट शेक पीते हैं, तो पाचन में काफी सुधार होगा;
• आप अपना सामान्य भोजन करना जारी रख सकते हैं, आपको खुद को किसी भी चीज़ तक सीमित रखने की ज़रूरत नहीं है;
• ऊर्जा आहार उत्पादों की संरचना का उद्देश्य शरीर के सामान्य सुधार पर है: साथ ही कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करना रक्तचाप;
• सक्रिय और ऊर्जावान लोगों के लिए यह एक अद्भुत पोषण है! खाना पकाने पर बहुत अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है - बस सूखे उत्पाद में दूध मिलाएं और बस!

आइए अब करीब से देखें कि एनर्जी डाइट उत्पाद आपको वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं। सबसे पहले, इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। और वह, बदले में, बहुत धीरे-धीरे पचता है, और इसलिए लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करता है। दूसरे, विभिन्न प्रकार के उत्पाद वजन कम करने की प्रक्रिया को आसान बनाते हैं, आपको निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव नहीं होगा। तीसरा, आप उचित पोषण के रूप में स्वस्थ आदतें विकसित करते हैं। खाने की इच्छा हानिकारक उत्पादनिश्चित रूप से गायब हो जाएगा! चौथा, ऊर्जा मूल्यतैयार उत्पाद (दूध के साथ) की (कैलोरी सामग्री) केवल 210 कैलोरी के आसपास उतार-चढ़ाव करती है।

ऐसे पोषण का एक और सकारात्मक पहलू महत्वपूर्ण ऊर्जा भार है। धीमे कार्बोहाइड्रेट आपको लंबे समय तक धीरे-धीरे ऊर्जा और ताकत देते हैं। अगर आप खेल खेलते हैं तो ट्रेनिंग से पहले और बाद में एनर्जी डाइट पिएं। इससे आपको मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

ऊर्जा आहार की संरचना का विश्लेषण

ऊर्जा आहार कॉकटेल की संरचना:

1. प्रोटीन, वनस्पति और पशु दोनों;
2. असंतृप्त वसीय अम्ल;
3. कार्बोहाइड्रेट: सरल और जटिल;
4. आहारीय फाइबर (फाइबर);
5. विटामिन (समूह बी, साथ ही ए और सी);
6. खनिज (लोहा, जस्ता, कैल्शियम, सेलेनियम, आयोडीन और कई अन्य);
7. एसेरोला;
8. शाही जैली;
9. एंजाइम जो प्रोटीन को तोड़ते हैं। वे पोषक तत्वों के पूर्ण पाचन और अवशोषण में योगदान करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एनर्जी डाइट कॉकटेल की संरचना आपकी ज़रूरत की हर चीज़ से काफी समृद्ध है। तो आप इसे सुरक्षित रूप से पी सकते हैं! कुल मिलाकर सात अलग-अलग स्वाद हैं: केला, चॉकलेट, कैप्पुकिनो, रास्पबेरी, वेनिला, स्ट्रॉबेरी, कॉफ़ी। ऊर्जा आहार की संरचना ही एकत्रित होती है सकारात्मक समीक्षा, जिसमें प्रसिद्ध डॉक्टर सर्गेई अगापकिन भी शामिल हैं।

क्या आपको अब भी संदेह है कि एनर्जी डाइट आज़माना चाहिए या नहीं? संकोच न करें, बल्कि अपने लिए एक कॉकटेल ऑर्डर करें। आप इसके लाजवाब स्वाद, बनाने में आसानी आदि के कारण तुरंत इसके प्यार में पड़ जाएंगे लाभकारी विशेषताएं!

संतुलित पोषण ऊर्जा आहार (एनर्जी डाइट, ईडी) मानव शरीर में लापता पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की पूर्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक अनूठा उत्पाद है जो व्यक्ति को स्वास्थ्य, ऊर्जा और यौवन बनाए रखने के लिए सब कुछ देता है। वजन सुधार के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम आपको आसानी से और शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वह आंकड़ा पाने में मदद करेंगे जिसका आप सपना देखते हैं।

अधिक वज़न - गंभीर समस्याआधुनिक समाज। हम शरीर के लिए हानिकारक, भारी, अनावश्यक भोजन को अवशोषित करते हैं। खान-पान की आदतें हमें बिना भूख लगे खाने के लिए मजबूर करती हैं। बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक रूप से भोजन के आदी होते हैं। यह सब मोटापे और शारीरिक बीमारियों को जन्म देता है। और एनर्जी डाइट वजन घटाने की प्रणाली इन सभी समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटती है।

पोषण ऊर्जा आहार में प्रोटीन, तेज़ और धीमी कार्बोहाइड्रेट, वसा का संतुलन होता है। प्रत्येक सर्विंग में कम कैलोरी सामग्री के साथ, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। ईडी उत्पादों में वनस्पति और पशु प्रोटीन का संयोजन मांसपेशियों को बर्बाद किए बिना वसा जलने को सुनिश्चित करेगा। वजन घटाने के लिए ईडी है स्वादिष्ट नाश्ता, लंच, डिनर और डेसर्ट। निर्माण कंपनी आपको भुखमरी, भोजन की कमी और घबराहट के बिना वजन घटाने का वादा करती है।

वजन घटाने की प्रक्रिया में 3 चरण शामिल हैं: प्रारंभ, समेकन, नियंत्रण। एक बार और हमेशा के लिए परफेक्ट फिगर पाने के लिए, आपको पूरा कोर्स पूरा करना होगा। पहले चरण से पहले, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: आपका आदर्श वजन क्या है और आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। यह चरणों की अवधि निर्धारित करेगा. आप आधिकारिक ऊर्जा आहार वेबसाइट पर अपने आदर्श वजन की गणना कर सकते हैं। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक संकेतक है जो आपको आपकी समस्याओं और अनुशंसित वजन घटाने की प्रणाली के बारे में बताएगा।

आप एनर्जी डाइट उसी आधिकारिक वेबसाइट पर या वितरकों के माध्यम से खरीद सकते हैं। बिचौलियों की वेबसाइटों पर आप न केवल एनर्जी डाइट ऑर्डर कर सकते हैं, बल्कि अपनी खरीदारी का हिसाब भी रख सकते हैं व्यक्तिगत क्षेत्रभविष्य में निर्माता के सामान पर छूट प्राप्त करने के लिए।

ऊर्जा आहार - प्रारंभ करें

आहार का पहला चरण वजन घटाने को प्रोत्साहन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। खान-पान की आदतें बदलने से शरीर में तत्वों की कमी पूरी होने के साथ-साथ फैट भी बर्न होने लगेगा। स्टार्ट एनर्जी आहार कार्यक्रम 10 किलो से कम अतिरिक्त वजन के साथ 3 दिनों तक चलता है, और 10 किलो से अधिक वजन के साथ 5 दिनों तक चलता है। भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री 1500 कैलोरी तक होगी।

स्टेज कार्यक्रम

आपके संपूर्ण मेनू में ऊर्जा आहार उत्पाद शामिल हैं। यह 5 भोजन तक है, जिसके दौरान 400 ग्राम सब्जियां खाने की अनुमति है। विशेषज्ञों द्वारा संकलित सब्जियों की एक विशिष्ट सूची उचित पोषण, आपको कुछ अतिरिक्त खाने नहीं देगा। सब्जियों को कच्चा, उबालकर या उबालकर खाएं, कम कैलोरी वाली ड्रेसिंग के साथ उनसे सलाद तैयार करें। ईडी व्यंजन पकाते समय, बारीक कटी हुई सब्जियाँ डालें। प्रत्येक चरण में 2 लीटर पानी अवश्य पियें - इसके बिना वजन कम करने की प्रक्रिया असंभव है। एक चरण पूरा करने के बाद, अगले चरण पर जाएँ। पुरानी खान-पान की आदतों की वापसी से वजन में तेजी से बढ़ोतरी होगी।

शरीर के वजन और उसके मापदंडों को नियंत्रित करने के लिए एक डायरी रखें। हर दिन अपना स्कोर रिकॉर्ड करें। यह वजन, कमर, कूल्हे, प्रत्येक कूल्हा अलग-अलग, हाथ अग्रबाहु में हैं।

1 दिन के लिए मेनू

• नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ ऊर्जा आहार कॉकटेल।
• दूसरा नाश्ता: 0.5-1 ऊर्जा आहार सूप।
• दोपहर का भोजन: 1 एनर्जी डाइट सूप या तले हुए अंडे, 1 कटोरी सब्जियां।
• दोपहर का नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ ऊर्जा आहार कॉकटेल।
• रात का खाना: 1 एनर्जी डाइट सूप, 1 कटोरी सब्जियां।

योग्य उत्पादों की सूची

1. सब्जियाँ: पत्तागोभी, ब्रोकोली, चुकंदर, सलाद, कद्दू, बैंगन, तोरी, प्याज, खीरा, टमाटर, सोयाबीन, हरी सेम, मूली, शलजम, मूली, शिमला मिर्च, कोई भी साग।

2. तरल: शुद्ध पेयजल, चाय, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी।

3. पेय के लिए मिठास.

ऊर्जा आहार - समेकन

पहला चरण आपके शरीर को वसा जलाने के लिए तैयार करता है। दूसरे चरण में, भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है, लेकिन वजन घटता रहता है। आहार में नए खाद्य पदार्थ शामिल किए जाते हैं, जिनमें प्रोटीन भी शामिल है। चरण की अवधि लगभग एक माह है। यदि आपका वजन अधिक है, तो समेकन चरण के अंत में, फिर से प्रारंभ पर लौटें। तीसरे चरण तक आपका वजन सामान्य होना चाहिए।

स्टेज कार्यक्रम

समेकन चरण में, आप दिन में दो बार ऊर्जा आहार का मिश्रण खाते हैं। अन्य सभी भोजन अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची से नियमित भोजन हैं। यदि आपको शाम को सोने से कुछ घंटे पहले भूख लगती है, तो अपने आप को किसी भी ईडी उत्पाद का आधा हिस्सा लेने की अनुमति दें। पीने का नियम वही रहता है।

1 दिन के लिए मेनू

• नाश्ता: किसी भी स्वाद का 1 एनर्जी डाइट शेक या 1 कटोरी सब्जियां, एक कप चाय या कॉफी।
• दूसरा नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ 0.5-1 एनर्जी डाइट कॉकटेल।
• दोपहर का भोजन: 1 प्रोटीन भोजन, 1 प्लेट सब्जियां, एक कप चाय या कॉफी।
• नाश्ता: 1 एनर्जी डाइट सूप।
• रात का खाना: 1 ऊर्जा आहार सूप।

योग्य उत्पादों की सूची

2. तरल: प्रारंभ के समान।

3. प्रोटीन भोजन (आपकी पसंद का प्रति दिन 1 सर्विंग):

• 2 उबले हुए चिकन प्रोटीन;
• 100 ग्राम दुबला मांस;
• त्वचा रहित 150 ग्राम मुर्गे;
• कम वसा वाले पनीर के 100 ग्राम;
• 150 ग्राम पनीर 0%;
• 150 ग्राम उबली हुई कम वसा वाली मछली या समुद्री भोजन।

ऊर्जा आहार - नियंत्रण

नियंत्रण आपको उतना ही खाना खाना सिखाएगा जितनी आपके शरीर को चाहिए, साथ ही केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनसे आपको फायदा हो। नियंत्रण का अर्थ विनाशकारी खान-पान की आदतों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है। चरण की अवधि की गणना पिछले चरणों के दौरान खोए गए प्रत्येक किलोग्राम के लिए 1 महीने से की जाती है। इस प्रकार, यदि आप 5 किलोग्राम वजन कम करते हैं, तो नियंत्रण चरण आपके लिए 5 महीने तक चलेगा।

स्टेज कार्यक्रम

धीमी कार्बोहाइड्रेट और फलों को उत्पादों की सूची में जोड़ा जाता है। आप दिन में केवल एक बार - शाम को एनर्जी डाइट लें। प्रतिदिन अनिवार्य 2 लीटर तरल पदार्थ पीना न भूलें।

1 दिन के लिए मेनू

• नाश्ता: कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा, प्रोटीन का एक हिस्सा, एक कप चाय या कॉफी।
• दूसरा नाश्ता: फल या जामुन।
• दोपहर का भोजन: प्रोटीन का एक हिस्सा, सब्जियों की 1 प्लेट, एक कप चाय या कॉफी।
• दोपहर का नाश्ता: फल या जामुन।
• रात का खाना: एनर्जी डाइट स्मूदी या तले हुए अंडे, 1 कटोरी सब्जियां।

योग्य उत्पादों की सूची

1. सब्जियाँ: शुरुआत में जैसी ही।

हेलो प्यारी लड़कियाँ! आज मैं पोषण और वजन घटाने से संबंधित एक दर्दनाक विषय का खुलासा करना चाहता हूं। यह लेख पूरी तरह से ऐसे प्रसिद्ध उत्पाद के लिए समर्पित होगा ऊर्जा आहार. मैं इस सुपर-शेक के लगभग हर घटक को थोड़ा-थोड़ा करके और बहुत सावधानी से तोड़ूंगा, जो "आपको ताकत और ऊर्जा देता है", "आपको वजन कम करने में मदद करता है" और एक ही समय में "मांसपेशियों को बढ़ाने" में मदद करता है, और "एक हो सकता है" एक दिन में कई भोजन के लिए पूर्ण प्रतिस्थापन" ... तो निर्माता ऊर्जा आहारउनके अनूठे उत्पाद को पेश करें जो बिल्कुल हर किसी पर सूट करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके शरीर पर वैसे ही काम करता है जैसा आप चाहते हैं। खैर, आइए इसका पता लगाएं, या यह वास्तव में है। यह सच है कि ऊर्जा आहार- यह सर्वोत्तम सहायकअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में (आखिरकार, कई लड़कियां इसे इसी कारण से खरीदती हैं) और विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी ट्रेस तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो इसकी संरचना में सूचीबद्ध हैं? आइए अब इन सबके बारे में जानते हैं।

प्रस्तावना

के बारे में लिखो ऊर्जा आहारमैंने यह निर्णय यूँ ही नहीं लिया, क्योंकि मेरे लक्षित दर्शक मुख्य रूप से लड़कियाँ और महिलाएँ हैं जो अपने शरीर को सुडौल बनाना चाहती हैं और इसके लिए वे बहुत कुछ करने को तैयार हैं। मैं हमेशा कहता हूं कि पोषण और प्रशिक्षण एक सामान्य लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए साथ-साथ चलते हैं - आपके शरीर की गुणवत्ता और अनुपात को बदलना। लेकिन एक और श्रेणी है जो पोषित परिवर्तन की प्रक्रिया को काफी तेज और सुविधाजनक बना सकती है - यह खेल की खुराक और विटामिन और खनिज परिसरों के रूप में अतिरिक्त पोषण है। वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक प्रकार के उत्प्रेरक और सहायक के रूप में काम कर सकते हैं अंतिम परिणाम. मैं खेल पोषण का प्रबल उपभोक्ता नहीं हूं, मैं लीटर में प्रोटीन और गेनर नहीं पीता, क्योंकि मेरा मानना ​​है कि उनका उपयोग उचित होना चाहिए, लेकिन मैं खेल पोषण का विरोधी भी नहीं हूं। लक्ष्यों, उद्देश्यों और जीवन परिस्थितियों के आधार पर, मैं स्वयं प्रोटीन शेक पी सकता हूं और अपने ऑनलाइन ग्राहकों को इसकी अनुशंसा कर सकता हूं, लेकिन यह उचित होगा। मैं किसी भी तरह से खेल पोषण पीने की अनुशंसा नहीं करता। यह आपके आहार में उपयुक्त होना चाहिए, उदाहरण के लिए:

- यदि आपको नियमित उत्पादों की कीमत पर प्रोटीन नहीं मिलता है;

- आपके पास अपना सामान्य भोजन खाने का समय नहीं है;

क्या आप एक पेशेवर एथलीट या कोच हैं?

- आपकी नाक पर प्रतियोगिताएं हैं, आदि। इन मामलों में, खेल पोषण वास्तव में उचित होगा, अन्य सभी मामलों में यह आपके जीवन और प्रशिक्षण की लय के अनुसार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के दैनिक सेवन का पालन करने के लिए पर्याप्त होगा।

"लेकिन खेल पोषण का इससे क्या लेना-देना है?" - निश्चित रूप से, आप सोचते हैं। और यहाँ क्या है. ज्यादातर लड़कियां जो घर पर या अंदर वर्कआउट करती हैं जिमऔर जो लोग पेशेवर एथलीट नहीं हैं वे सोचते हैं कि खेल पोषण एक पूर्ण रसायन है, जिसमें कुछ भी उपयोगी नहीं है, और जो केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, लेकिन ऊर्जा आहार- यह एक चमत्कारिक कॉकटेल है जो डोनट से पतली लड़की और पतली से फिट लड़की बना सकता है। निर्माता ऐसा कहते हैं ऊर्जा आहार:

सभी के लिए एक कॉकटेल:

• एथलीट;
• वजन बढ़ रहा है;
• वजन घट रहा है;
• मधुमेह रोगी।

हे चमत्कार! कॉकटेल आपके विचारों को पढ़ता है, तो यह पता चलता है ??? बिल्कुल नहीं, यह बहुत ज्यादा होगा, यहाँ तक कि इसके लिए भी ऊर्जा आहार. बस आपके लक्ष्यों के आधार पर, आप या तो दिन में दो शेक पीते हैं और कम खाते हैं, या दिन में तीन शेक पीते हैं और जो चाहें खाते हैं। लेकिन यही काम कॉकटेल के बिना भी किया जा सकता है...!

यदि हम कॉकटेल की लागत को 1 किलो में अनुवादित करते हैं, तो यह पता चलता है कि एक किलोग्राम सूखे पाउडर की कीमत लगभग 1300 UAH (4000 रूबल) है। थोड़ा सा नहीं, है ना? यह बाजार में अच्छी तरह से स्थापित उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से अधिक महंगा साबित होता है।

स्वाभाविक रूप से, क्योंकि प्रोटीन रसायन है, और पेय विशेष रूप से कार्यात्मक पोषण है प्राकृतिक उत्पादजैसा कि निर्माता हमें समझाते हैं

खैर, अब रचना के विश्लेषण की ओर बढ़ने का समय आ गया है।

मैं इस उत्पाद का एक कॉकटेल लेता हूं। प्रत्येक कॉकटेल की संरचना थोड़ी अलग है, लेकिन सार वही रहता है।

और हम यहाँ क्या देखते हैं? और हम निम्नलिखित देखते हैं: स्वाद, गाढ़ेपन, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, बेकिंग पाउडर, जो सुंदर और समझ में न आने वाले शब्दों के पीछे छिपे हुए हैं, अर्थात्:

— मैग्नीशियम कार्बोनेट- एक परिरक्षक जो गाढ़ा करने वाला और एंटी-काकिंग एजेंट है। इसे उत्पाद की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए उसकी संरचना में जोड़ा जाता है।

— सेलूलोज़ गोंद और कंटेनर- थिकनर और स्टेबलाइजर्स। उनकी कृत्रिम प्रकृति और अशुद्धियों की उपस्थिति के कारण उनका मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

— स्वीटनर एसेसल्फेम-K- सिंथेटिक। आप इस लेख में मिठास और मिठास के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं मिठास और मिठास: नुकसान या लाभ? मिथकों का खंडन। मैं अब इस पर ध्यान नहीं दूँगा।

— पोटेशियम साइट्रेट 3-प्रतिस्थापित और ऑर्थो-कैल्शियम फॉस्फेट 3-प्रतिस्थापित- ये पदार्थ अम्लता नियामक, रंग स्थिरीकरणकर्ता, खमीरीकरण एजेंट और स्टेबलाइजर्स हैं।

यहाँ मैंने रचना के केवल कुछ ही घटक दिये हैं ऊर्जा आहार, जो, जैसा कि निर्माता जोर-शोर से दावा करता है, है विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पाद! केवल इस स्वाभाविकता की अभी तक गंध भी नहीं आई है... सभी सूचीबद्ध पदार्थ रासायनिक और कृत्रिम रूप से उत्पादित किए गए थे!

गिलहरी

मुझे आशा है कि आप में से बहुत से लोग जानते होंगे: रचना में सबसे पहले क्या आता है और क्या आधार है तैयार उत्पाद, वह वास्तव में, इसकी नींव है। में प्रथम स्थान प्राप्त किया ऊर्जा आहारलागत सोया प्रोटीन. मुझे यह कहने का कोई अधिकार नहीं है कि सोया प्रोटीन हानिकारक है, लेकिन मैं यह कहूंगा कि यह सबसे सस्ते प्रकार के प्रोटीन में से एक है। जैविक मूल्य की दृष्टि से यह दूध और मांस प्रोटीन से काफी कम है।

संरचना में दो अन्य प्रकार के प्रोटीन हैं - यह है लैक्टिकऔर मटर प्रोटीन. दूध प्रोटीन की उपस्थिति आत्मा को थोड़ा गर्म करती है, लेकिन केवल थोड़ा सा, क्योंकि हम पूरे कैन के लिए इसकी मात्रा नहीं जान सकते हैं, निर्माता यह जानकारी नहीं दिखाना चाहता था, और मुझे यह मानने से डर लगता है कि जो मात्रा है वह है नगण्य. निर्माता ने अभी तक यह नहीं बताया है कि उसने किस प्रकार के दूध प्रोटीन का उपयोग किया: कैसिइन या मट्ठा प्रोटीन, और यह वही चीज़ नहीं है। यह देखा जा सकता है कि रचना विशेष रूप से लिखी गई है ताकि औसत खरीदार अपनी सारी "गरीबी" को पूरी तरह से समझ न सके।

आगे, हम एक अन्य प्रकार का प्रोटीन देखते हैं - यह मटर प्रोटीन. लेकिन मैं वास्तव में यहां उनकी उपस्थिति नहीं देखना चाहता था... तथ्य यह है कि मटर प्रोटीन सबसे सस्ता प्रकार का प्रोटीन है, यह अमीनो एसिड संरचना और जैविक मूल्य में सोया प्रोटीन से कई गुना खराब है। यह इस तथ्य के कारण है कि मटर और उनका वनस्पति प्रोटीन पाचन विकारों में चैंपियन हैं। वे आंतों में किण्वन, सूजन, बेचैनी और पेट में दर्द का कारण बनते हैं और अक्सर चयापचय संबंधी विकारों का कारण बनते हैं। इसीलिए मटर प्रोटीन को सबसे सस्ता कच्चा माल माना जाता है। इसे बढ़ाने के लिए जोड़ा जाता है कुल स्कोरशेक में प्रोटीन की मात्रा.

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट के बिना, शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है; यह किसी भी भोजन या कॉकटेल का उतना ही महत्वपूर्ण घटक है जितना प्रोटीन। लेकिन आइए देखें कि कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किसमें किया जाता है ऊर्जा आहार:

- डेक्सट्रोज़;

- माल्टोडेक्सट्रिन;

- स्टार्च.

हाँ, सूची छोटी है, लेकिन क्या सामग्री है!

संक्षेप में: ये सभी कार्बोहाइड्रेट सरल हैं, जिसका अर्थ है कि वे तेजी से अवशोषित होते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर काफी बढ़ जाता है! इसलिए, जिन लोगों का लक्ष्य वजन कम करना है, वे पियें ऊर्जा आहार- यह सबसे अच्छा विचार नहीं है. इस चमत्कारिक कॉकटेल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक है, इसलिए इस कॉकटेल को नियमित रूप से पीने से अपनी भूख को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल होगा। यह इस तरह से पता चलता है: आप सोचते हैं कि आप $ 50 के लिए अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक सुपर-उपयोगी उपकरण खरीद रहे हैं, और परिणामस्वरूप आपको लगातार ब्रेकडाउन मिलता है, भूख की भावना जो आपको आधे घंटे बाद ही परेशान करना शुरू कर देती है इस कॉकटेल को पीना, और यह भी ( भगवान न करे!) कब्ज़ की शिकायत। और यह सब उनकी अपनी मेहनत की कमाई 4000 रूबल के लिए...

वसा

वनस्पति तेल/सोयाबीन तेल, और कभी-कभी संरचना में पाया जा सकता है घूस. मुझे वनस्पति तेल से कोई आपत्ति नहीं है, लेकिन अन्य दो तेल उनके निर्माण और गुणवत्ता के बारे में संदेह पैदा करते हैं। और तथ्य यह है कि उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 9 ग्राम वसा होती है, यह मुझे व्यक्तिगत रूप से खुश नहीं करता है! एक गुणवत्ता वाले प्रोटीन में, वसा की मात्रा 0-3 ग्राम होती है, जो इस कॉकटेल की तुलना में काफी कम है, जो खुद को एक प्राकृतिक कार्यात्मक भोजन के रूप में रखता है जो वजन नियंत्रण के लिए उपयुक्त है ... एक बहुत ही संदिग्ध बयान।

रंगों

रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी स्वाद वाले कॉकटेल को अक्सर चुकंदर-आधारित रंगों से रंगा जाता है। ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है (हम केवल यह आशा कर सकते हैं कि डाई का उपयोग प्राकृतिक रूप से किया जाए), लेकिन केवल एक तथ्य हमें इस उत्पाद के मूल्य-गुणवत्ता अनुपात के बारे में फिर से सोचने पर मजबूर करता है। तथ्य यह है कि चुकंदर पर आधारित डाई के उत्पादन में रसभरी और स्ट्रॉबेरी पर आधारित डाई के उत्पादन की तुलना में दस गुना कम लागत आती है। और फिर निर्माता ऊर्जा आहारफिर से हमें उनके सस्ते लेकिन अच्छी तरह से विज्ञापित उत्पाद को देवताओं का भोजन बताकर मूर्ख बनाया जा रहा है जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

संक्षेप में, खरीदार के पास निम्नलिखित है:

प्रति 100 ग्राम उत्पाद:

• 36 ग्राम प्रोटीन;
• 36 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 9 ग्राम वसा

और एक कैन के लिए (450 ग्राम):

• 162 ग्राम सस्ता प्रोटीन;
• 162 ग्राम साधारण कार्बोहाइड्रेट (वास्तव में, चीनी और प्रथम श्रेणी का गेहूं का आटा)।
• 40.5 ग्राम निम्न गुणवत्ता वाला सोया या पाम तेल वसा

बहुत अच्छा नहीं, है ना?

हाँ, मैं भूल गया, रचना में विटामिन और खनिजों का भंडार है। आइए उन पर एक नजर डालें ताकि तस्वीर पूरी हो जाए।

विटामिन

वास्तव में, विटामिन की मात्रा जो संरचना में इंगित की गई है ऊर्जा आहार, सब्जियों, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ लगभग किसी भी संपूर्ण भोजन में मौजूद होता है। कोई सुपरडोज़ नहीं हैं!

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि यदि आप आधिकारिक वेबसाइट पर विटामिन की संरचना को देखें, तो उनमें से आधे विटामिन जो उनकी तालिका में सूचीबद्ध हैं, सबसे साधारण दूध के हैं!

यह शिलालेख इसकी पुष्टि करता है:

दूध की विटामिन संरचना (प्रति 100 ग्राम):

यह पता चला है कि यदि आप दूध नहीं पीते हैं या सिर्फ पानी पर कॉकटेल पीना चाहते हैं, न कि दूध पर, तो आपको साइट पर सूचीबद्ध विटामिनों में से आधे भी नहीं मिलेंगे।

तो, आइए थोड़ा संक्षेप में बताएं।

यह पता चला है कि यह आम लोगों के दिमाग को खराब करने के लिए एक सुनियोजित कार्रवाई से ज्यादा कुछ नहीं है जो उनसे किए गए हर वादे पर विश्वास करते हैं। हमारा स्वभाव ऐसा है: "शब्द पर" विश्वास करना, लेकिन, जैसा कि पुरानी कहावत है: "भरोसा करो लेकिन जांचो!" यह वही है जो आपको तब करने की ज़रूरत है जब आप 1 किलो संदिग्ध प्रकार के मिश्रण के लिए अपना आधा मासिक वेतन देने के बारे में सोचते हैं। गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन पीना कई गुना सस्ता हो सकता है, और इससे होने वाले लाभ इस फास्ट-कार्बोहाइड्रेट पेय से कई गुना अधिक होंगे। ऊर्जा आहार. सबसे अधिक संभावना है, यह मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए, तेज कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत के रूप में उपयुक्त होगा, लेकिन इसके लिए नहीं, मैं उद्धृत करता हूं: "पाचन में सुधार", "मांसपेशियों और मस्तिष्क को अत्यधिक तनाव से बचाना"

इसलिए, प्रिय लड़कियों, यदि आप अभी भी संदेह में हैं कि खरीदना चाहिए या नहीं ऊर्जा आहारकिसी सबसे अच्छे मित्र की अनुशंसा पर, ध्यान से सोचें और इस उत्पाद की संरचना को दोबारा पढ़ें। ऐसा गेनर खरीदना बेहतर है जिसकी कीमत इस अनुचित रूप से महंगे "स्वाइल" से कम से कम 2 गुना सस्ती हो (अशिष्टता के लिए खेद है, लेकिन यह वास्तव में सच है)। और तथ्य यह है कि कई एथलीट सोशल नेटवर्क पर अपने पेजों पर इसका विज्ञापन करते हैं, इसलिए इसके लिए एक तार्किक व्याख्या है: वित्तीय इनाम। कुछ लोग इसे जानबूझकर करते हैं, यह जानते हुए कि वे किस प्रकार की गंदगी का विज्ञापन करते हैं, जबकि अन्य, रचना का अध्ययन करने के विवरण में गए बिना, ईमानदारी से इस कॉकटेल की उपयोगिता पर विश्वास करते हैं। लेकिन न तो कोई और न ही दूसरा यह समझता है कि कितने लोग, अपनी राय को आधिकारिक मानते हुए और उस पर भरोसा करते हुए, इस "डमी" पर अपनी मेहनत की कमाई खर्च करेंगे ...

तो दोस्तों सबसे पहले आप अपने दिमाग से सोचिए, कोई भी आप पर अपनी राय नहीं थोपे, यहां तक ​​कि मुझ पर भी नहीं। और अगर इस लेख को पढ़ने के बाद भी आप जाकर खरीदना चाहते हैं ऊर्जा आहार, तो यह चुनने का आपका अधिकार है, लेकिन कम से कम मैंने आपको पैसे बर्बाद करने से बचाने की कोशिश की, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अनुचित आशाओं को तोड़ने से।

सर्व स्वास्थ्य!

भवदीय आपकी, यानेलिया स्क्रीपनिक।