Oyoq mushaklarining tez-tez spazmlari. Oyoqlar siqilganda nima qilish kerak? Vitaminlar nima uchun kerak?

Ko'pincha oyoqlar kattalarda ham, bolalarda ham uchraydi. Ko'pgina hollarda, engil yagona spazmlar bilan massaj va mushakni cho'zish yordam beradi. Ammo patologiya tez-tez paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Axir, muntazam kramplar, albatta, tanadagi muammolarning dalilidir. Va ular odatda bir daqiqadan ko'proq davom etmasa va juda ko'p noqulaylik tug'dirmasa ham, bunday holat maxsus davolashni talab qiladi. Ko'pincha oyoq kramplari uchun tabletkalar buyuriladi, ular patologiyaning sabablariga ta'sir qiladi va spazmlarni oldini oladi.

Tugallanish mexanizmi

Mushaklarning qisqarishi nerv impulslari tomonidan boshqariladi. Skelet mushaklarining ishi miyaga bo'ysunadi va ixtiyoriy jarayondir. Ammo ba'zida ular beixtiyor qisqarishi mumkin, bu kramp deb ataladi. Bunday holda, mushak bir muddat, odatda bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha taranglashadi. U qattiq bo'ladi o'tkir og'riq. Shu bilan birga, tananing bu sohasidagi harakat cheklangan.

Ko'pincha kramplar oyoqlarning buzoqlarida, oyoqlarda, femur mushaklarida yoki qo'llarda paydo bo'ladi. Yuz mushaklarining spazmlari bo'lishi mumkin, kamroq - tananing mushaklari. Bunday yagona mushak qisqarishi tonik konvulsiyalar deb ataladi. Ular xavfli emas va har kimda paydo bo'lishi mumkin. Aksincha, klonik konvulsiyalar yoki tananing aksariyat mushaklarining umumiy spazmlari jiddiy patologiya hisoblanadi. Ular faqat og'ir kasalliklarda, masalan, epilepsiya yoki tetanozda paydo bo'ladi.

Tonik konvulsiyalar uzatishdagi buzilishlar tufayli yuzaga keladi nerv impulslari. Bu patologiyalar tufayli yuzaga kelishi mumkin asab tizimi, gormonal buzilishlar. Ammo ko'pincha soqchilikning sababi qonning elektrolitlar tarkibining buzilishidir. Axir, mushaklarning normal ishlashini ta'minlaydigan uning tarkibidagi minerallardir. Ularning qisqarishi va normal dam olishlari uchun ular magniy, kaliy va kaltsiy bilan ta'minlanishi kerak. Bundan tashqari, metabolik mahsulotlarni olib tashlash uchun etarli qon ta'minoti kerak. Shuning uchun oyoq kramplari ko'pincha tunda, qon aylanishi sekinlashganda paydo bo'ladi.

Spazmlarga nima sabab bo'ladi

Shifokorlar qondagi minerallarning etishmasligini tonik konvulsiyalarning asosiy sababi deb hisoblashadi. Bu nerv impulslarini mushaklarga o'tkazishda buzilishlarga olib keladi. Shuning uchun homilador ayollarda tez-tez oyoqlarda kramplar mavjud. Axir, ularning tanasidagi mikroelementlar deyarli barchasi bolaning ehtiyojlariga sarflanadi. Muhim minerallarning etishmasligi suvsizlanish yoki ba'zi dorilar bilan ham yuzaga kelishi mumkin.

Boshqa umumiy sabab oyoqlarning buzoqlarida kramplar qon aylanishining buzilishi hisoblanadi. Varikoz tomirlari, tromboflebit, ateroskleroz va boshqa patologiyalar mushaklarda tiqilib qolish va ozuqa moddalarining etishmasligini keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, oyoq kramplari quyidagi sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin:

Oyoq kramplarini qanday davolash mumkin

Spazm allaqachon paydo bo'lganida, har qanday tabletkalarni ichish mantiqiy emas. Kramp kamdan-kam hollarda 2 daqiqadan ko'proq davom etadi, shuning uchun dori ta'sirini boshlashdan oldin u o'z-o'zidan to'xtaydi. Bunday holatda shoshilinch choralar ko'rish kerak. Masalan, mushakni ishqalash, uni cho'zish, issiq kompres. Oyoq kramplari uchun planshetlar haftada bir martadan ko'proq takrorlanganda yoki kuchli og'riqlarga sabab bo'lganda kerak bo'ladi.

Faqat to'g'ri tanlangan davolanish bemorni patologiyadan qutqarishi mumkin. Odatda, dorilar boshqa vositalar bilan birgalikda qo'llaniladi: massaj, gimnastika, malhamlar. Davolashning davomiyligi individual ravishda belgilanadi, lekin odatda u 2-3 oydan oshmaydi. Faqat epileptik sindromda umrbod terapiya zarur.

Soqchilik uchun ishlatiladigan dorilar

Bunday muammo bilan kamdan-kam odam shifokorga boradi. Odamlar undan o'zlari qutulishga harakat qilishadi. Va dorixonaga kelganlarida, ular antikonvulsant tabletkalarni so'rashadi. Ammo epilepsiya uchun bunday ta'sirga ega dorilar qo'llaniladi. Ular oyoq kramplari uchun ishlamaydi. Bunday holda planshetlar maxsus emas, balki mushaklarning qisqarishi buzilishining sababini bartaraf etadiganlar uchun ishlatiladi. Shuning uchun, hali ham shifokor tomonidan tekshirilishi va konvulsiyalar nima uchun paydo bo'lishini aniqlash yaxshiroqdir. Axir, noto'g'ri dorilar vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.

zamonaviy tibbiyot hali ham oyoq kramplarini qanday davolashni o'rganmoqda. Ulardan xalos bo'ladigan dori yo'q. Shuning uchun shifokorlar ko'pincha murakkab terapiyani buyuradilar. Quyidagi dorilar guruhlari qo'llaniladi:

Og'riq qoldiruvchi vositalar kerakmi?

Soqchilik jiddiy sabab bo'lishi mumkin og'riq. Ammo ular ikki daqiqadan ortiq davom etmaydi, shuning uchun spazmning o'zi paytida og'riq qoldiruvchi vositalarni ichish mantiqiy emas. Ammo bunday dorilarni buyurish mumkin kompleks terapiya tez-tez spazmlar bilan. Odatda "Analgin" yoki "Paratsetamol" ishlatiladi. Ular o'rtacha og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega.

Ko'p ishlatiladigan dori - bu Aspirin. Asetilsalitsil kislotasi qonni suyultirish va qon aylanishini yaxshilash qobiliyatiga ega, shuning uchun preparat nafaqat analjezik ta'sirga ega. Shuning uchun soqchilikni kompleks davolashda ko'pincha buyuriladi.

Vitaminlar nima uchun kerak?

Multivitaminlarning tarkibi mushak to'qimalarining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha iz elementlarini o'z ichiga oladi. Ko'pincha soqchilik magniy, kaliy va kaltsiy etishmasligi bilan sodir bo'ladi. Shuning uchun eng keng tarqalgan vositalar faqat ushbu iz elementlarini o'z ichiga olgan preparatlardir.

Venotonik dorilar

Varikoz tomirlari bilan og'rigan bemorlarda kechalari oyoq kramplari tez-tez uchraydi. Bu mushaklarda qon aylanishining etishmasligi va tiqilishi bilan bog'liq. Bunday buzilishlarni bartaraf etish uchun turli xil venoprotektiv vositalar buyuriladi.

"Asparkam": dastur

Ko'p hollarda, ayniqsa, keksa yoshdagi oyoq kramplari uchun shifokorlar bemorlarga kaliy va magniy preparatlarini qabul qilishni tavsiya qiladi. Ulardan eng keng tarqalgani Asparkam. Ushbu preparat to'g'ri dozada magniy va kaliyni o'z ichiga oladi, ularning etishmasligi ko'pincha konvulsiyalarga sabab bo'ladi. Shifokor ushbu vositani buyurishi kerak, chunki qondagi ushbu mikroelementlarning darajasini hisobga olish kerak. Yurak kasalliklari, qon aylanishining buzilishi, zarba va konvulsiyalar uchun foydali "Asparkam".

Preparatni kamida bir oy davomida qabul qilish kerak. Ko'pincha kuniga uch marta tabletka ichish tavsiya etiladi. Odatda Asparkam yaxshi muhosaba qilinadi, lekin ba'zida ko'ngil aynishi va qorin og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Ushbu preparat buyraklar faoliyatini buzishda kontrendikedir. Ammo "Asparkam" ko'pincha hatto bolalar va qariyalarga ham buyuriladi. Ba'zida preparat sportchilar tomonidan uzoq vaqt davomida jismoniy zo'riqish paytida qo'llaniladi.

"Magnerot": ko'rsatma

Magniy etishmasligini qoplash uchun kamida 1-2 oy davomida maxsus preparatlar ichish kerak. Ammo odam bir necha kundan keyin yengillikni his qiladi - konvulsiyalar to'xtaydi. Bittasi eng yaxshi vosita chunki bu "Magnerot". Yo'riqnomada uni yurak ritmi va mushaklarning spazmlarini buzgan holda qabul qilish kerakligi qayd etilgan. Tarkibida magniy orotat dihidrat va yordamchi komponentlar mavjud.

Preparat yaxshi muhosaba qilinadi, ammo buyrak funktsiyasi buzilgan bolalar va bemorlar uchun tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, ba'zida bu mumkin allergik reaktsiyalar. Davolashning birinchi haftasida "Magnerot" ni kuniga uch marta 2 tabletkadan tayinlang, keyin 1 dona ichish kifoya. Davolash kursi individual ravishda belgilanadi, lekin kamida bir oy. Ba'zida boshqa rejim tavsiya etiladi. Agar bemor tungi kramplar haqida tashvishlansa, siz yotishdan oldin 2-3 tabletka ichishingiz mumkin.

"Troxerutin" dan foydalanish

Ushbu preparat oyoqlarda qon aylanishining buzilishidan kelib chiqqan kramplar uchun ishlatiladi. "Troxerutin" planshetlari shifokor tomonidan belgilanadi, chunki ular kasalliklarda kontrendikedir. oshqozon-ichak trakti. Ba'zida bu preparat allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Ammo "Troxerutin" va uning analogi "Troxevasin" venoz etishmovchilik, oyoq-qo'llardagi trofik kasalliklar va varikoz tomirlari uchun samarali. Ular qon aylanishini yaxshilaydi, shishishni, oyoqlarda og'irlikni va kramplarni engillashtiradi.

"Diosmin" planshetlari

Ko'p hollarda kramplar oyoqlarda venoz chiqishi buzilganligi va mushaklar zarur oziq moddalarni olmaganligi sababli paydo bo'ladi. Preparatni 2 oy davomida qabul qilish uzoq vaqt davomida bunday spazmlarni unutish imkonini beradi. "Diosmin" planshetlari venoprotektorlarning eng yaxshisi hisoblanadi, ular hali ham tabiiy tarkibga ega.

Preparat qon tomirlarining devorlarini tonlash va mustahkamlash, qon aylanishini yaxshilash, yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi. Siz uni kuniga ikki marta 3 tabletkadan olishingiz kerak. Ba'zida "Diosmin" allergik reaktsiyalar, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi mumkin

"Xinidin" preparati

Oyoq kramplari uchun bu tabletkalar faqat oxirgi chora sifatida buyuriladi. Preparat uzoq vaqtdan beri tibbiyotda qo'llanilgan, ammo bezgakni davolash uchun ishlatiladigan xininni o'z ichiga oladi. Ushbu vosita, shuningdek, konvulsiyaga moyillikni yo'qotish qobiliyatiga ega. Ammo quinidin juda ko'p xavflidir yon effektlar. Ushbu tabletkalar, ayniqsa, rivojlanayotgan bola uchun toksikdir. Shuning uchun ular hech qachon homilador ayollarda oyoq kramplari uchun ishlatilmaydi.

"Kinidin" faqat shifokor tomonidan qat'iy individual dozada buyurilganidek qo'llanilishi mumkin. Agar u oshib ketgan bo'lsa, bemorda ko'rish va eshitish, yurak ritmining buzilishi, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i bilan bog'liq muammolar boshlanishi mumkin.

Antikonvulsanlar

Kuchli konvulsiv sindrom bilan maxsus vositalar kerak. Bu barbituratlar, valpik kislota preparatlari, benzodiazepinga asoslangan turli xil sedativlar. Ular epilepsiya, asab kasalliklari, shuningdek, ma'lum sabablarga ko'ra umumiy konvulsiyalar uchun talab qilinadi yuqumli kasalliklar. Oyoq mushaklarining oddiy spazmlari bilan bunday vositalar tavsiya etilmaydi.

Mushaklarning spazmlari natijasida namoyon bo'ladigan juda yoqimsiz his-tuyg'ular, ko'pincha buzoq, deyarli hamma uchun tanish.

Ba'zilar uchun oyoq kramplari (miyoklonus yoki klonik spazmlar) kamdan-kam uchraydi, boshqalari esa og'riqli mushaklarning spazmlari muntazamdir. Miyoklonusning namoyon bo'lishi oqibatdir funktsional buzilishlar va mustaqil kasallik emas.

O'z-o'zidan, mushaklarning kutilmagan qisqarishi tashvish tug'dirmaydi. Anksiyete asossiz, etarlicha uzoq davom etadigan, muntazam takrorlashlardan kelib chiqadi. Oyoqlarning mushaklaridagi spazmlar idyopatik (o'z-o'zidan paydo bo'ladigan) alomat sifatida namoyon bo'lishi yoki asosiy asosiy kasallikning alomati namoyon bo'lishi mumkin.

Nega oyoqlarim siqilayapti?

Klonik oyoq kramplari va rivojlanish mexanizmi va sabablari boldir mushaklari barcha yoshdagilar uchun bir xil va uchta komponentning buzilishi natijasida o'zini namoyon qiladi:

• mushak hujayralarida suv-tuz balansining buzilishi;
• yumshoq to'qimalarda etarli darajada past qon ta'minoti bilan;
• nevrologik kasalliklar bilan.

Ushbu sabablarning har biri alohida-alohida namoyon bo'lishi yoki turli xil orttirilgan yoki tug'ma kasalliklarga hamroh bo'lishi mumkin.

Elektrolitlar patologiyalari- buzoq spazmlari va oyoq kramplariga olib keladigan eng keng tarqalgan holat. Oddiy holatda mushak to'qimalarining reaktsiyasi hujayra ichidagi va hujayradan tashqari ion konsentratsiyasining ma'lum bir kuchlanish bosqichida mumkin bo'lib, bu zarur mikroelementlar oqimining turli yo'nalishlarida harakatni keltirib chiqaradi.

Har xil patologik jarayonlar, zarur elementlarning nomutanosibligiga olib keladi, mushaklarning qisqarishi buzilishiga olib keladi. Asosiy muammo - asosiy kichik guruhning elementlari - kaltsiy va natriy birikmalarining etishmasligi, bu kloniklarga olib keladi. mushaklarning spazmlari.

Oyoq kramplarining eng xarakterli ko'rinishlari ifodalanadi:

1. 1) 2 va 3-darajali suvsizlanish, buning natijasida qon ivishi uchun zarur shart-sharoitlar yaratiladi, plazmadagi natriy birikmalari darajasining pasayishi miyoklonusning rivojlanishiga yordam beradi. Xuddi shu holat kuchli qon ketishida, ishlaydigan tomirlarda qonning umumiy hajmining keskin kamayishi bilan namoyon bo'ladi.
2. 2) Diuretik terapiya etarli bo'lmagan taqdirda, Henle loop diuretiklari va tanadan qimmatli mikroelementlarni - natriy va magniy birikmalarini olib tashlaydigan inhibitorlar. Konsentratsiyasining pasayishi asab impulslarini qo'zg'atishning kuchayishiga olib keladi va konvulsiv reaktsiyalar uchun old shartlarni yaratadi. Konvulsiv spazmlarning bu ko'rinishi diuretiklarni nazoratsiz qabul qilish bilan moda ayollarida vazn yo'qotishda va keksa bemorlarda tez-tez uchraydigan hodisa. Miyoklonus tunda buzoq spazmlari yoki mushaklarning chayqalishi bilan oyoqlarning holatida engil o'zgarish bilan o'zini namoyon qiladi.
3. 3) Suyuqlik va elektrolitlar terapiyasining etarli emasligi - tomir ichiga yuborish kapillyar bosim hajmida keskin sakrashlarni keltirib chiqaradi, bu esa elektrolitlar buzilishi tutilishlarga olib keladi.
4. 4) Homiladorlik holati - kaltsiyning iz elementlarining etishmasligi bolaning intrauterin rivojlanishining narxiga bog'liq va to'piqning klonik spazmlarini keltirib chiqaradi.
5. 5) Jigar kasalligining rivojlanishi () - qon plazmasidagi oqsil darajasining o'zgarishi (gipoalbuminemiya) perikardial qop to'qimalarida, plevra va qorin parda to'qimalarida tomchi shish paydo bo'lishiga olib keladi, bu ham hosil bo'lishiga yordam beradi. ikra kramplari.
6. 6) Gemodializ natijasida - buyraklarning kislorod ochligi toksinlar va toksinlarning cho'kishiga hissa qo'shadi, natijada sut kislotasi ortiqcha hosil bo'ladi va to'planadi. va serotonin, neyrotransmitter

Yumshoq to'qimalarning qon aylanishining etarli emasligi

Bundan tashqari, oyoq kramplari quyidagi patologiyalarga bog'liq bo'lib, ular tufayli qon aylanishining buzilishi va buning natijasida soqchilik paydo bo'ladi.

1. 1) To'qimalarni qon bilan ta'minlashning to'liq yoki qisman buzilishi spastik og'riqlar va mushaklarning konvulsiv qisqarishini keltirib chiqaradi. Qon ta'minoti etarli bo'lmagan bunday patologiya metabolik kasalliklar va to'qimalar hujayralarida dekstrozning cheklangan taqsimlanishi natijasida oyoq Bilagi zo'r mushaklarda miyokloniya rivojlanishi bilan namoyon bo'ladi.
2. 2) Miyokloniyaning namoyon bo'lishi bilan ular ikra mushaklarida, ayniqsa, uzoq yurishdan keyin konvulsiv reaktsiyalar ko'rinishida namoyon bo'lishi mumkin. Ularning namoyon bo'lishi kasbiy faoliyati tufayli uzoq vaqt turishga majbur bo'lgan odamlarga xosdir. Shu jumladan, qorin bo'shlig'i bosimining varikoz tomirlariga hissa qo'shadigan homilador ayollarda.
3. 3) Ro'za tutish yoki gipoglikemik holatlar tufayli qon shakarining pastligi to'qimalar almashinuvining buzilishi natijasida oyoq-qo'llarda qon oqimining buzilishi tufayli buzoq kramplarini keltirib chiqaradi.
4. 4) Patologik o'zgarishlar shakldagi oyoqlar - mushak to'qimalarining spazmining sababi oyoqlardagi yukning noto'g'ri taqsimlanishi, qon ta'minoti yomonlashishi va neyrovaskulyar to'plamlarning siqilishida yotadi. Odatda qattiq poyabzal yoki baland poshnali poyabzal kiyganda o'zini namoyon qiladi.
5. 5) Raynaud kasalligi - kapillyar qon oqimidagi xarakterli buzilishlar himoya reflekslarining patologiyalarini va mushak tonusining pasayishini keltirib chiqaradi, natijada miyoklonus paydo bo'ladi. Bunday patologiya bilan oyoq-qo'llar sovuq havo va suvning klonik spazmlar bilan namoyon bo'lishiga keskin ta'sir ko'rsatadi.

Nevrologik kasalliklar natijasida soqchilik sabablari

Oyoq kramplari nevrologik kasalliklar tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

1. 1) Har xil turdagi intoksikatsiyalar, infektsiyalar, ba'zi hasharotlarning chaqishi natijasida kelib chiqadigan presinaptik kasalliklar. D vitamini preparatining haddan tashqari dozasi bolalarda mushaklarning keskin spazmodik qisqarishiga olib keladi.
2. 2) Miya tomirlarining o'tkir buzilishlari ham oyoqlarda mushak kramplarining namoyon bo'lishiga olib keladi. Uzluksiz, zonklama bosh og'rig'i, g'ozlar, ko'zlarning miltillashi, ongning xiralashishi bilan birga keladi.
3. 3) Bolalarning gipertermiyasi ko'p hollarda oyoq buzoqlarida konvulsiv ko'rinishlarni istisno qilmaydi.
4. 4) Patologiyalarda klonik konvulsiyalarning tez-tez namoyon bo'lishi artikulyar xaftaga- nerv motor tolalarining siqilishi natijasi.

Kechasi oyoq kramplarining sabablari

Kecha uyqusida mushaklarning faolligi sezilarli darajada kamayadi, ammo issiq xonada uxlash ikra to'qimalarida sut kislotasining to'planishiga yordam beradi, bu esa og'riqli klonik konvulsiyalarning namoyon bo'lishiga yordam beradi.

Mushaklarning majburiy qisqarishi, shuningdek, bir kun oldin oyoqlarda og'ir yuklarni qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa qon tomirlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarda surunkali venoz etishmovchilik va arterial qon oqimining buzilishi to'qimalarning gipoksiyasini keltirib chiqaradi va spastik namoyon bo'lishiga yordam beradi.

Sog'lom odamda oyoq kramplarining sabablari

Oyoqlarda klonik kramplar mutlaqo moyil bo'lishi mumkin sog'lom odam.

Soqchilik turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• uzoq muddatli, kuchli mushaklar kuchlanishi bilan;
• tananing uzoq muddatli majburiy pozitsiyasi natijasida;
• maishiy va kasbiy yuklar tufayli;
• sovuqda mashq qilganda.

Oyoqlarda spastik kramplar engil emas, balki butun jiddiylik bilan qabul qilinishi kerak. Chunki talvasalar suv ustida dam olishda o'limning eng ko'p uchraydigan sababidir. Suzish paytida oyoqlarning buzoqlarida sezilarli mushak yuki mavjud. Qo'shimcha provokatsion omil sovuq suv. Va o'qitilmagan mushaklar ko'pincha spazmlarga moyil. Og'riq sindromi va vahima qo'rquvi vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Oyoqlar siqilganda nima qilish kerak?

Oyoqlaringiz siqilganda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa vahima qo'yish va diqqatni jamlashdir.

Iloji boricha ko'proq havo yutib, sho'ng'in, tizzalaringizni egib, ko'kragingizga torting. Qo'llaringizni qattiq ushlang (navbat bilan), oyoq barmoqlarini torting va imkon qadar pastki oyoqqa yaqinroq torting, shu bilan "qisqich" buzoq mushaklarini oching.

Bunday holda, oyoq cho'zilgan dastagi bo'lib xizmat qiladi mushak to'qimasi, va uni normal holatiga qaytaring.

Oyoq kramplarini davolash

Oyoqlarda kramplarning tez-tez takrorlanishi bilan, shuningdek, ular uchun samarali davolash zarur tibbiy ko'rik farqlash uchun:

• elektrolitlar muvozanatining buzilishi;
• endokrin patologiyalarni istisno qilish;
• qon tomir buzilishlarning mavjudligi.

Miyoklonusning odatiy, klassik ko'rinishida hushidan ketish va oyoqlarda kramplarning soqchilik namoyon bo'lishi bilan ifodalanadi. tutilishlar suyuqlik iste'molini kuzatish kerak. Issiq havoda uni almashtirish mineral suvlar.

Qusish va diareya paytida suyuqlikni yo'qotish Regidron, Hydrovit yoki shunga o'xshash dorilar. Nazoratsiz foydalanishni istisno qiling dorilar va diuretik dorilar.

"Qiziqarli pozitsiya" bo'lgan ayollar uchun profilaktika maqsadida kaltsiy zaxirasini shifokor tomonidan tanlangan dorilar bilan to'ldiring. Oyoqlarda konvulsiv spazmlar uchun bir lahzalik yordam sifatida juda oddiy usullar qo'llaniladi:

• oyoq uchida yurish orqali to'piqning mushaklarini cho'zish;
• oyoqni moyil holatda qo'llaringiz bilan echib oling;
• o'zingizga tortish bosh barmoqlar oyoqlar;
• buzoqlarga issiq kompresslar;
• engil massaj bilan mushaklarning gevşemesi;
• eng samarali usul - oyoqni ehtiyotkorlik bilan yoğurma va silash bilan silkitish.

Sifatda dori bilan davolash oyoq kramplari magniy preparatlari va mushak gevşeticilari buyuriladi. Shifokor individual xususiyatlarni hisobga olgan holda preparatni tanlashga yordam beradi.

Davolash uchun qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar maqolani o'qib chiqqandan so'ng, sizda ushbu kasallikka xos bo'lgan alomatlar bor deb hisoblasangiz, unda kerak