Aká je normálna hladina cholesterolu v krvi u žien? Aký cholesterol sa považuje za normálny pre ženy?Žena 53 rokov, aký by mal byť cholesterol.

Pozrime sa bližšie na to, ako sa mení celková hladina cholesterolu u ženy s vekom a porovnajme údaje v tabuľke. Poďme zistiť, prečo je vysoký cholesterol nebezpečný, príčiny a príznaky tohto stavu a spôsoby korekcie lipidového profilu.

Úloha cholesterolu v ženskom tele

Asi 80 % látky sa syntetizuje v pečeni (endogénne), zvyšných 20 % sa získava z potravy (exogénne). Hlavné funkcie:

• štruktúrna zložka bunkových membrán;
• suroviny na syntézu steroidných hormónov (estrogény, progesterón, androgény, kortizol, aldosterón), žlčové kyseliny vitamín D;
• regulácia bunkovej permeability;
• ochrana červených krviniek pred účinkami hemolytických jedov;
• u tehotných žien je nevyhnutným prvkom pre tvorbu plodu.

Celkové množstvo krvných lipidových frakcií sa nazýva celkový cholesterol (TC). Klinický význam je:

• Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú hlavnými nosičmi endogénneho sterolu, ktorý poskytujú všetkým bunkám tela. Zvýšenie koncentrácie LDL a VLDL podporuje tvorbu aterosklerotických ložísk. Preto sa takýto cholesterol nazýva zlý;
• lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, HDL) - zužitkujú prebytok a posielajú ich späť do pečene. Zabraňujú tvorbe plakov, preto sa nazývajú dobrý cholesterol.

Normálna hladina cholesterolu u žien

Celkový cholesterol, ktorého normu niektorí považujú za 5,5 mmol/l, nie je vhodný pre každý stav alebo vek, pretože ako človek starne, jeho metabolizmus sa neustále mení. To platí aj pre metabolizmus tukov. Najvhodnejšie je prezentovať normálny cholesterol u žien podľa veku v tabuľke.

Po analýze údajov je ľahké si všimnúť trend: koncentrácia TC a LDL zostáva pred nástupom menopauzy takmer nezmenená. S nástupom menopauzy sa však ukazovatele výrazne zvyšujú.

To vysvetľuje prudký nárast počtu infarktov a mozgových príhod u žien po 50. roku života. Hladiny HDL zostávajú prakticky nezmenené počas celého života.

Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená:

• alkoholizmus;
• nadváha;
• nezdravá strava;
• dedičné poruchy metabolizmu lipidov;
• cukrovka;
• nedostatočnosť štítna žľaza;
• zablokovanie žlčových ciest;
• dysfunkcia pečene;
• dna (u starších ľudí);
• perorálne kontraceptíva (mladé dievčatá);
• diuretiká;
• užívanie cyklosporínu, amiodarónu.

Izolované vysoké koncentrácie VLDL, LDL, môžu byť spôsobené ochorením obličiek, Cushingovým syndrómom, užívaním betablokátorov, glukokortikoidov a všetkým vyššie uvedeným.

Vek 20-30 rokov

Dievčenské telo nedávno dokončilo hormonálne zmeny spojené s dospievaním a začiatkom sexuálnej aktivity. Normálne hladiny cholesterolu pre ženy vo veku 20-30 rokov: TC - 3,2-5,7 mmol/l, LDL 1,5-4,3 mmol/l, HDL - 0,9-2,2 mmol/l. Hypercholesterolémia a dyslipidémia sa vyvíjajú veľmi zriedkavo. Ich príčinou sú zvyčajne endokrinné/genetické poruchy, užívanie perorálnych kontraceptív.

Vek 30-40 rokov

Ženské telo je ešte dosť mladé a dobre sa vyrovnáva s reguláciou metabolizmu lipidov. Jeho normálne ukazovatele málo líšia od predchádzajúcej vekovej skupiny: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Hlavným dôvodom prekročenia noriem je endokrinné ochorenia, poruchy vnútorné orgány, chyby v životospráve.

Vek 40-50 rokov

Všetky typy metabolizmu sa začnú postupne spomaľovať. Keď sa niektoré ženy priblížia k veku 50 rokov, ich telo sa začne pripravovať na menopauzu. Pred menopauzou to má malý vplyv na hladinu tuku. Norma celkového cholesterolu u žien vo veku 40-50 rokov je 3,6-6,9 mmol/l, LDL 1,9-4,8 mmol/l, HDL - 0,9-2,3 mmol/l.

Dochádza k prudkému nárastu počtu pacientov s dyslipidémiou rôzneho pôvodu. Pre zrelý organizmus je totiž oveľa ťažšie absorbovať účinky poškodzujúcich faktorov. Dôsledky nezdravých návykov a zanedbávaných chorôb sa preto začínajú prejavovať.

Vek 50-60 rokov

Vek dramatických zmien. Vaječníky prestávajú produkovať nové vajíčka a syntetizovať ženské pohlavné hormóny – nastáva menopauza. Sprevádza ho globálna reštrukturalizácia všetkých typov metabolizmu vrátane tukov. Hladiny lipoproteínov v krvi začínajú prudko stúpať: TC - 4,1-7,8 mmol/l, LDL - 2,5-5,4 mmol/l, HDL 1,0-2,4 mmol/l.

Viac ako 60 rokov

Väčšina žien v tomto veku má chronické choroby. Mnohé z nich, predovšetkým dysfunkcia štítnej žľazy a arteriálna hypertenzia, prispievajú k zvýšeniu hladín lipidov. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou sa hladina ukazovateľov mení málo, normálna: TC - 4,5-7,8 mmol/l, LDL 2,6-5,7 mmol/l, HDL 1,0-2,5 mmol/l .

Cholesterol a tehotenstvo: mali by ste sa obávať?

Počas tehotenstva sa hladina lipidov všetkých frakcií, okrem LDL, postupne zvyšuje, pričom maximálnu koncentráciu dosiahne do konca tretieho trimestra. Takéto zmeny by nemali ženu znepokojovať. Sú úplne normálne a vysvetľujú sa metabolickou reštrukturalizáciou tela a potrebami plodu:

• Organizmus nastávajúca matka syntetizuje veľké množstvo steroidných hormónov potrebných pre normálny priebeh tehotenstva, surovinou pre ktoré je cholesterol. To spôsobuje, že pečeň produkuje viac sterolov.
• Druhým dôvodom prudkého zvýšenia hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov sú zvláštnosti metabolizmu tukov u tehotnej ženy. V prvom a na začiatku druhého trimestra sa hromadí tukové tkanivo. Keď plod začne rýchlo priberať na váhe (tretí trimester), telo ho začne odbúravať. Aktivácia lipolýzy je sprevádzaná zvýšením obsahu lipidov v plazme.

Ako sa pripraviť na analýzu

Venóznu krv je potrebné darovať, veľmi vhodné je to urobiť ráno (do 12:00). Pred zberom materiálu musíte:

• 2-3 dni nepite alkohol. Môže vyvolať zvýšenie ukazovateľov;
• vykonajte krvný test striktne na prázdny žalúdok (8-14 hodín). Zákaz sa vzťahuje aj na všetky nápoje okrem vody;
• deň predtým nebuďte nervózni, vyhýbajte sa ťažkým fyzická aktivita, tučné jedlá;
• Bezprostredne pred testom nefajčite a vyhýbajte sa stresu. Ak máte naplánované nepríjemné lekárske zákroky, je potrebné ich preložiť na neskôr.

Izolovaný ukazovateľ celkového cholesterolu nie je veľmi informatívny. Oveľa dôležitejší je obsah jeho frakcií, predovšetkým LDL a HDL. Ale dnes sú aj tieto údaje považované za kontroverzné. Existuje stále viac dôkazov, že škodlivosť cholesterolu je určená veľkosťou jeho častíc, ako aj niektorými ďalšími málo prebádanými faktormi. Preto sa lekári pri posudzovaní hladín sterolov snažia menej viazať na konkrétne normy a venovať im väčšiu pozornosť klinický obraz všeobecne.

Ako normalizovať cholesterol pomocou diéty

Všetky hodnoty metabolizmu tukov sú dobre upravené správna výživa. Veď asi štvrtinu všetkého cholesterolu prijímame z potravy. Navyše: bez dodržiavania diéty je užívanie liekov na zníženie sterolov nevhodné.

• Znížte príjem nasýtených tukov. Je ich veľa v červenom mäse, najmä bravčovom mäse, vyprážanom hovädzom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch (plnotučný tvaroh, smotana, maslo, syr), kokose, palmový olej. Nasýtené mastné kyseliny majú nízku nutričnú hodnotu a sú dobré na zvýšenie hladiny LDL. Medzi ich výhody patrí schopnosť zvyšovať dobrý cholesterol.
• Vyhýbajte sa trans-tukom. Vznikajú pri spracovaní rastlinných olejov. Najčastejším zdrojom trans-lipidov je margarín a výrobky, ktoré ho obsahujú (hotové pečivo, cukrárske výrobky). Ich hlavným nebezpečenstvom je schopnosť súčasne znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať koncentráciu zlého cholesterolu.
• Zvýšte príjem rozpustnej vlákniny – zelenina, bylinky, celozrnné obilniny, ovocie, strukoviny. Diétna vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu cez tráviaci trakt, čo má priaznivý vplyv na lipidový profil pacienta.
• Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzené látky znižujúce lipidy, ktoré normalizujú hladinu sterolov a neutrálnych tukov. Veľa takýchto nenasýtených tukov je v tučných rybách (sleď, makrela, makrela, sardela, losos), ľanových semienkach a vlašských orechoch.
• Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie zriedka obsahujú zdravé živiny a sú pravdepodobne bohaté na trans-tuky a jednoduché sacharidy.
• 1,5-2 litre vody denne. V opačnom prípade bude musieť telo syntetizovať viac cholesterolu, aby chránilo bunkové membrány pred jeho nedostatkom.

• Orechy. 35 gramov vlašských orechov, mandlí alebo arašidov stačí na zníženie hladiny LDL o 5 %. Okrem toho sú bohaté na plnohodnotné bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce pred pôsobením nepriaznivých faktorov.
• Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový). Pozostávajú prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu a pomáhajú znižovať sterol v potravinách.
• Sója. Na zníženie LDL o 5-6% stačí zjesť 25g sójového proteínu. Ide o 60 g tofu, 300 g sójového mlieka alebo 50 g sójového mäsa.
• Ovsené, jačmenné, ražné vločky. Výborný zdroj vlákniny. Odborníci na výživu odporúčajú pridať k nim bobule a ovocie pre väčšiu nutričnú hodnotu a chuť. Ako dresing použite nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko.
• Mastné ryby. Je dokázané, že dve porcie rýb týždenne môžu znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení vďaka príjmu správnych tukov a bielkovín.

Ako životný štýl ovplyvňuje ukazovatele lipidového profilu?

Niektoré nezdravé návyky môžu spôsobiť zvýšenie hladiny LDL, hladiny TC a zníženie koncentrácie HDL. toto:

• fajčenie;
• Zneužívanie alkoholu;
• nadmerná hmotnosť;
• sedavý spôsob života.

Fajčenie

V porovnaní s mužmi majú ženy pred menopauzou nižšiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku charakteristík hormonálneho metabolizmu. Keď však začnú fajčiť, tieto výhody miznú (6). Zložky tabakového dymu poškodzujú cievnu stenu, čím sa stáva bezbrannou voči LDL. Keď sa usadzujú, spúšťajú proces tvorby aterosklerotických plátov.

Odvykanie od cigariet prispieva k prudkému zvýšeniu hladiny dobrého cholesterolu (30 %), čím sa znižuje pravdepodobnosť infarktu myokardu a mozgovej príhody (6). Po 5-10 rokoch abstinencie riziko klesá na úroveň ľudí, ktorí nikdy nefajčili.

Alkohol

Mierne množstvo alkoholu môže mierne zvýšiť hladiny HDL. Ale len za podmienky, že žena skonzumuje najviac 14 g etylalkoholu denne, čo zodpovedá 45 ml vodky, 150 ml vína, 360 ml piva. Najlepšia voľba uznáva sa suché červené víno. Obsahuje minimum cukrov a maximum flavonoidov.

Veľké dávky alkoholu negatívne ovplyvňujú metabolizmus tukov: hladina HDL klesá, zlý cholesterol, naopak, stúpa. V jednej štúdii (5) bol rozdiel medzi koncentráciami LDL v kontrolnej skupine a skupine, ktorá pila alkohol, 18 %.

Nadváha

Ženy s nadváhou často trpia rôznymi typmi dyslipidémie. Vykonané štúdie preukázali, že bez ohľadu na trvanie diéty, jej výsledky alebo vek, všetky subjekty pozorovali zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu. Už malý úbytok hmotnosti (5-10%) má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie pomáha normalizovať metabolizmus lipidov a predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Len za 3 mesiace pravidelného školenia sa účastníkom experimentu podarilo dosiahnuť tieto výsledky:

• HDL 4,6 %;
• LDL 5 % ↓;
• triglyceridy 3,7 % ↓.

• Zdravé ženy potrebujú udržiavať normálnu hladinu LDL, TG a zvyšovať koncentráciu HDL. Ideálny tréningový režim je 5-krát týždenne po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej intenzity a cvičenia nízkej intenzity so závažím sa navzájom kombinujú.
• Ženy s vysokým cholesterolom potrebujú dosiahnuť zníženie koncentrácie LDL, TG a zvýšenie obsahu HDL. Odporúčaný objem cvičenia je 5 tréningov/týždeň po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej až vysokej intenzity sa kombinujú so silovými cvičeniami strednej a vysokej intenzity.
• Ženy s obmedzenou pohyblivosťou ( starší vek, invalidita) a hypercholesterolémia sa odporúča udržiavať maximálnu fyzickú aktivitu počas celého dňa. Vhodná je turistika, nákupy, práca v záhrade. Je vhodné každý deň trochu cvičiť, zaťažovať hlavné svalové skupiny.

Aké ľudové prostriedky si zaslúžia osobitnú pozornosť?

Existujú metódy tradičná medicína, ktorej účinnosť je potvrdená vedeckým výskumom. Patria sem bylinné lieky s nasledujúcimi rastlinami (4):

• Cesnak – denná konzumácia dokonale normalizuje metabolizmus lipidov. Účinok konzumácie korenia závisí od dávky: čím viac zjete, tým lepší výsledok získate.
• Kurkuma – zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby, upravuje metabolizmus tukov. Pri hypercholesterolémii sa odporúča zjesť 1-2 g korenia denne.
• Aloe vera je známa rastlina, ktorá sa používa v domácej kozmetike a liečbe dermatologických problémov. Vedci však nedávno objavili ďalšiu užitočný majetok jeho extrakt. Ukázalo sa, že pri perorálnom podaní zvyšuje obsah HDL (7-9%) a podľa niektorých údajov znižuje koncentráciu TC (10-15,5%), LDL (12%) a neutrálnych tukov ( 25-31%).
• Rakytník – bohatý na vitamín C, E, omega-3, omega-7 mastné kyseliny, flavonoidy. Cenený pre svoj kardioprotektívny, antidiabetický účinok, schopnosť znižovať plazmatické steroly a predchádzať rozvoju aterosklerózy.
• Koreň sladkého drievka – má veľmi špecifickú chuť, antioxidačný, hypotenzívny účinok. Dobre znižuje hladinu celkového cholesterolu (5 %), LDL (9 %), cukru, triglyceridov (14 %). Na dosiahnutie podobného výsledku stačí zjesť 0,1 g rastlinného extraktu alebo jeho ekvivalentu.

V akých prípadoch je predpísaná lieková terapia a prečo?

Lieky sa predpisujú ženám z niekoľkých dôvodov:

• Zmeny stravovania a životného štýlu nestačia na dosiahnutie cieľov v oblasti cholesterolu. V tomto prípade lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú produkciu sterolov v pečeni (). Menej bežne používané sú iné látky znižujúce lipidy (fibráty, inhibítory absorpcie cholesterolu, sekvestranty žlčových kyselín), ktoré regulujú metabolizmus lipidov.
• Vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. U niektorých kategórií žien je súčasné začatie medikamentóznej terapie a korekcia životosprávy viac ako opodstatnené. Takáto šoková liečba vám umožňuje minimalizovať šance na infarkt alebo mŕtvicu.
• Korekcia rizikových faktorov spojených so sprievodnými ochoreniami. Arteriálna hypertenzia, cukrovka, poruchy štítnej žľazy sú sprevádzané poruchou metabolizmu tukov a vyžadujú užívanie vhodných liekov.

Na recepciu lieky Existujú jasné náznaky, v iných prípadoch stačí začať sledovať stravu a zbaviť sa zlých návykov.

Televízna moderátorka programu Live Healthy, lekárka Elena Malysheva, hovorí, čo hovoria testy na cholesterol a aká je ich norma pre ženy.

Literatúra

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 potravín s vysokým obsahom cholesterolu – ktoré jesť, ktorým sa vyhnúť, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie a Alfonso Jimenez. Diferenciálne účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu a kombinovaných cvičení na cholesterol a profil lipidov: prehľad, syntéza a odporúčania, 2014
3. Jenna Fletcherová. Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira a Silva, David Foster. Konzumácia alkoholu zvyšuje hladiny HDL cholesterolu zvýšením rýchlosti transportu apolipoproteínov A-I a A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Fajčenie plus vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu, 2016

Posledná aktualizácia: 1. septembra 2019

Hladina cholesterolu v krvi žien je indikátorom, ktorý sa často mení. A závisí od hormonálneho stavu, veku, životného štýlu atď.

Identifikáciou množstva cholesterolu v krvi sa môžete chrániť pred mnohými chorobami a patológiami vrátane srdcového infarktu a mŕtvice.

Poďme zistiť, aká je normálna hladina celkového cholesterolu v krvi žien podľa veku, čo je „dobrý“ a „zlý“ cholesterol, aká liečba je potrebná na úpravu hladiny, ak je v analýze vyššia alebo nižšia ako normálne?

Všeobecné informácie

Cholesterol (cholesterol) je prírodný mastný alkohol., chemická zlúčenina, ktorá má voskovú mäkkú štruktúru.

Nachádza sa takmer vo všetkých častiach tela, vrátane kože, pečene, srdca, čriev, nervový systém, svalové tkanivo.

Cholesterol je tvorený samotným telom a je produkovaný ako výsledok štrukturálnej kombinácie steroidov a tukov (lipidov).

20 % cholesterolu pochádza z potravy, zvyšných 80 % produkuje pečeň.

Po jedle sa mastný alkohol vstrebáva do pečene z čriev. Hlavnými zdrojmi cholesterolu sú ryby, mliečne výrobky, mäso a hydina.

Aby telo správne fungovalo, prítomnosť cholesterolu v malých množstvách je nevyhnutná.

Vysoké hladiny naopak poškodzujú normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov a môžu viesť k upchatiu tepien. V dôsledku toho ateroskleróza, srdcový infarkt, mŕtvica.

Ženy pred menopauzou majú nízku hladinu cholesterolu. Počas tehotenstva a po 55 rokoch sa zvyšuje riziko zvýšených hladín.

Zvýšené hladiny cholesterolu sa často pozorujú v detstva. Zdrojom patológie je nesprávna a iracionálna výživa, dedičná predispozícia.

Aké sú hlavné funkcie mastného alkoholu v tele? Toto prvok pomáha pri tvorbe vitamínu D, žlčové kyseliny a hormóny.

Program „Žite zdravo!“ vám povie o cholesterole:

Normálne hodnoty

Čistý cholesterol v tele prakticky neexistuje. Je súčasťou špecifických zlúčenín nazývaných lipoproteíny.

Lipidogram (chemický krvný test) poskytuje informácie o parametroch charakterizovaných metabolizmom tukov.

Tie obsahujú:

• LDL – lipoproteíny s nízkou hustotou;
• HDL – lipoproteíny s vysokou hustotou;
• celkový cholesterol.

Ukazovateľ druhého sa určí súčtom prvého. Celkový cholesterol je relatívna hodnota.

Norma pre ženu vo veku 30 rokov sa výrazne líši od normy vo veku 60 rokov. Zvýšená miera sa zisťuje aj u budúcich mamičiek.

V posledných štádiách tehotenstva sa takmer zdvojnásobí.

Pri určovaní kvalitatívnych charakteristík krvi je dôležitý nielen celkový cholesterol, ale aj súlad HDL a LDL - dobrého a zlého cholesterolu.

Názvy „dobrý“ a „zlý“ neznamenajú, že prvé je prospešné a druhé iba škodlivé. Každý z nich má svoju vlastnú funkciu.

Aká hladina cholesterolu v krvi sa teda považuje za normálnu pre ženy v rôznom veku? V priemere by norma mala byť 5,2 mmol / l.

Presnejšie ukazovatele hladín cholesterolu v krvi u žien podľa veku (celkový, LDL a HDL) sú uvedené v tabuľke:

Tieto hodnoty sa môžu zmeniť v závislosti od zdravotného stavu ženy.

V prípade hormonálnej nerovnováhy, problémov so štítnou žľazou, počas tehotenstva je možné tieto ukazovatele upraviť.

Tieto normy sa môžu líšiť v závislosti od času menopauzy.

Čím dlhšie zostane aktivita pohlavných hormónov, tým lepšie bude vaša hladina cholesterolu v krvi vyzerať.

Čo znamená nízka úroveň?

Nie len zvýšená sadzba hladina cholesterolu môže naznačovať problémy v ženskom tele.

Nižšia úroveň tiež naznačuje vývoj patológií.

Dôvody nízkej hodnoty:

• sepsa;
• ochorenia pečene;
• hypertyreóza (endokrinný syndróm charakterizovaný intenzívnou činnosťou);
• malígna anémia;
• malabsorpcia (živiny nie sú dostatočne absorbované zo žalúdka a čriev);
• Tangerov syndróm (nedostatok alfa lipoproteínov);
• podvýživa;
• cirhóza pečene;
• malígne formácie v pečeni;
• reumatoidná artritída;
• pľúcne ochorenia v chronickom štádiu;
• hypoproteinémia (zníženie celkového proteínu v plazme).

Prečo sú sadzby vysoké?

Môžu byť zvýšené hladiny cholesterolu o rôznych chorobách:

• hypotyreóza (nedostatok hormónov štítnej žľazy);
• hyperlipidémia rodinného typu (zvýšenie množstva lipidov v krvi);
• ochorenia pečene;
• alkoholizmus;
• cukrovka;
• vysoký obsah tuku v potravinách;
• zhubné nádory v pankrease;
• nefrotický syndróm (poškodenie obličiek);
• hypertenzia;
• ischemickej choroby srdcia;
• nedostatok somatotropného hormónu;
• glomerulonefritída (ochorenie obličiek imunozápalovej povahy).

Akékoľvek ochorenie v exacerbovanej forme môže ovplyvniť hodnotu cholesterolu. Preto je lepšie absolvovať test, keď všetky znaky zmiznú.

Kedy je potrebné poradiť sa s lekárom?

Ak výsledky testov odhalia odchýlku od normy, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.

Včasné zníženie hladiny cholesterolu - najdôležitejším faktorom, ktorý zabraňuje rozvoju aterosklerózy a mŕtvice.

• jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny;
• obmedziť tuky na 30 % (7 % by malo byť z nasýtených tukov, 20 % z mononenasýtených tukov a zvyšok z polynenasýtených tukov).

Denne by ste nemali skonzumovať viac ako 300 mg cholesterolu zdravých ľudí a 200 mg pre tých, ktorí majú predispozíciu k patológii.

Transmastné kyseliny, palmový olej a tuky zo živočíšnych produktov zvyšujú u žien množstvo zlého cholesterolu v krvi a znižujú hladinu dobrého cholesterolu.

Preto sa treba vyhýbať margarínom, sušienkam, krémom, pečivu, čipsom, hranolčekom, vyprážaným jedlám atď.

Liek nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky ani kontraindikácie.

Zvyčajne sa predpisuje:

• "Fluvastatín";
• "rosuvastatín";
• "Pravastatin";
• "Lovastatín";
• "simvastatín";
• Atorvastatín.

Často predpisuje lekár statíny prírodného pôvodu:

• vitamín B3;
• vitamín C;
• kurkumín;
• cesnak;
• rybí tuk;
• celulóza;
• policosanol;
• ľanové semená;
• produkty pozostávajúce z fermentovaných sójových bôbov;
• bazalka;
• artičoka.

Neskracujte intervaly medzi jedlami, celkovo by ich mali byť 3.

Pohyb čriev je v tomto prípade tiež dôležitý. Nadbytočný cholesterol sa vylučuje stolicou.

Program „Food Without Harm“ vám povie, čo je cholesterol, prečo môže byť nebezpečný a ako ho znížiť:

Bez cholesterolu nie je možné normálne fungovanie vnútorných orgánov a systémov.

Aby ste udržali ukazovatele tohto prvku v norme, mali by ste jesť správne a racionálne, cvičiť, navštíviť lekára včas a urobiť krvné testy.

Mnoho ľudí verí, že cholesterol je pre telo škodlivý, pretože jeho akumulácia na stenách krvných ciev môže spôsobiť ischemickú chorobu srdca a aterosklerózu. Nie je to celkom pravda, pretože len vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť nepríjemné následky.

Existujú dva typy cholesterolu – dobrý a zlý. V tomto článku sa pozrieme na to, aké druhy cholesterolu existujú, aká je normálna hladina cholesterolu v krvi a ako ju dosiahnuť.

Najnovšie a najrelevantnejšie informácie o mede. Odborná norma cholesterolu v krvi už bola zverejnená.

Cholesterol: všeobecné informácie

Cholesterol (komplexný tuk) sa nachádza vo všetkých bunkových stenách živých organizmov a priamo sa podieľa na syntéze životne dôležitých dôležité látky. Človek dostáva veľa cholesterolu z potravy, no väčšina sa syntetizuje v pečeni.

Zvýšená hladina cholesterolu v krvi nie je sprevádzaná príznakmi a patológiu je možné zistiť len pomocou špeciálneho vyšetrenia.

Na rozdiel od verejnej mienky komplexný tuk v malých dávkach nie je škodlivý, ale skôr prospešný. Za dobrý cholesterol sa považuje kombinácia mastných kyselín s časticami komplexných proteínových zlúčenín HDL (lipoproteíny).

Zlý cholesterol sa nachádza v krvi vo forme veľkých častíc LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou).

Sú náchylné na upchávanie ciev v dôsledku zrážania častíc. Normálna hladina cholesterolu v krvi je určená celkovou koncentráciou rôznych tukov v tele.

Pri vykonávaní štúdie profilu krvných lipidov sú ukazovatele cholesterolu oddelené - to vám umožňuje skontrolovať ich množstvo a požadovanú rovnováhu.

Faktory určujúce normálnu hladinu cholesterolu

Hladina cholesterolu v ľudskom tele sa určuje čisto individuálne v závislosti od vášho pohlavia, hmotnosti, veku, výšky a vlastností tela. U detí bude táto norma vždy nižšia ako u dospelých. Je takmer nemožné odvodiť jeden vzorec.

U mužov bude normálny ukazovateľ vyšší ako u žien rovnakého veku, ale po menopauze u žien dochádza k zvýšeniu tohto ukazovateľa.

Hladina cholesterolu v krvi sa môže u žien počas tehotenstva mierne zvýšiť a bude to normálne.

V trpiacich ľuďoch srdcové choroby a diabetes mellitus, normálna hodnota by mala byť nižšia ako u ľudí rovnakého veku, pohlavia a charakteristík, ktorí však nie sú náchylní na tieto ochorenia.

Všetko je čisto individuálne a údaje o tom, aký cholesterol je normálny, by sa mali získať v liečebný ústav ako výsledok potrebného vedeckého výskumu vášho tela.

Približné hodnoty cholesterolu v krvi si môžete zobraziť v tabuľke podľa veku, nie sú to však presné údaje a možno ich použiť len ako orientačné, nesledovať. Pozrime sa, aký cholesterol by mal mať zdravý človek.

Ak hodnotíme všeobecné ukazovatele uvedená v tabuľke, bezpečný a normálny limit pre zdravie bude 3,5-5 mmol/l. Zvýšené limity tento ukazovateľ bude považovaná za odchýlku od normy, ale tu je potrebné vziať do úvahy vaše vlastné charakteristiky tela.

Pre ľudí s ochorením srdca alebo cukrovkou platí normálna hladina cholesterolu v krvi 4-5 mmol/l. Práve tento indikátor neprispeje k výskytu relapsov a zhoršenia stavu.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu spôsobiť zmenu celkovej hladiny cholesterolu. Preto pri určovaní hladiny cholesterolu u človeka je potrebné venovať pozornosť nielen výške a pohlaviu, ale aj iným faktorom.

Pozrime sa na niekoľko funkcií, pri ktorých môže byť normálny cholesterol zvýšený:

1. Chladné počasie vonku ovplyvňuje nielen našu náladu, ale môže tiež zvýšiť alebo znížiť hladinu komplexného tuku v krvi;
2. Menštruačný cyklus má tiež vplyv na hladinu cholesterolu človeka;
3. Tehotenstvo môže zvýšiť hladinu cholesterolu až o 12-15%;
4. Malígne formácie znižujú množstvo cholesterolu a to môže následne viesť k rastu patologických tkanív;
5. Hladina cholesterolu v krvi, ktorej norma závisí aj od chorôb, môže byť odlišná. Ak máte cukrovku, angínu pectoris, akútne respiračné infekcie, akútne respiračné vírusové infekcie, kardiovaskulárne ochorenia alebo zväčšenú štítnu žľazu, potom sa normálne hodnoty môžu znížiť až o 15%.

Nielen vysoký cholesterol je pre telo nebezpečný, ale nízky cholesterol môže viesť aj k zlým následkom. Preto je potrebné, aby v krvi človeka bola hladina cholesterolu, ktorá sa výrazne nezníži ani nezvýši.

Normálna hladina cholesterolu u žien

Aký by mal byť normálny cholesterol pre ženy určitého veku, môžeme zistiť z nasledujúcej tabuľky:

Nárast normálnych hraníc s vekom je spôsobený hormonálnymi procesmi spojenými s nástupom menštruačnej pauzy.

Normálna hladina cholesterolu u mužov

Hladiny cholesterolu v krvi u mužov si môžete pozrieť v tejto tabuľke:

Stojí za to venovať pozornosť normálnej hladine cholesterolu v krvi dospelých mužov - jeho indikátor zohráva veľmi dôležitú úlohu. Mužské telo je náchylnejšie na hromadenie zlého cholesterolu v dôsledku jeho hormonálnych vlastností.

Deti sa už rodia s hladinou cholesterolu 3 mmol/l. Aká je normálna hladina cholesterolu u detí je kontroverznou otázkou, predpokladá sa, že je to 2,5-5,2 mmol/l.

Je potrebné sledovať stravu dieťaťa, aby nekonzumovalo veľké množstvo nezdravých a mastných jedál. Dobrým zdrojom nasýtených tukov sú mliečne výrobky, chudé červené mäso a hydina.

Rizikové skupiny pre vysoký cholesterol

Normálna hladina cholesterolu v krvi by sa mala týkať nielen ľudí, ktorí už majú určité odchýlky od normy. Mnoho ľudí, ktorí v súčasnosti nemajú zdravotné problémy, by malo venovať pozornosť nasledujúcim faktorom, ktoré vyvolávajú zvýšenie hladiny cholesterolu:

Ľudia, ktorí majú choroby, sú ohrození kardiovaskulárneho systému a rôzne patologické poruchy srdca.

Spôsoby normalizácie cholesterolu

Drobné zmeny sa veľmi rýchlo a ľahko vrátia do normálu, hlavnou vecou je včas ich identifikovať. Normálnu hladinu cholesterolu možno dosiahnuť správnou výživou, cvičením a inými štandardnými požiadavkami zdravého životného štýlu.

Treba obmedziť stravu, jesť len zdravo a Zdravé jedlá, viac prechádzok na čerstvom vzduchu, zdravý spánok a mierna fyzická aktivita. Nezdalo by sa to nič zložité, ale pri správnej a včasnej údržbe tela na seba výsledok nenechá čakať.

Pripravili sme zoznam produktov, ktoré sú najvhodnejšie pre ľudí s hypercholesterolémiou a pomôžu rýchlo vrátiť cholesterol do normálu:

Ak je vaša hladina cholesterolu príliš vysoká, potom vám tieto pravidlá nepomôžu vrátiť hladinu cholesterolu v krvi späť do normálu. To znamená potrebu medikamentózna liečba navštívte lekára, ktorý vám povie o všetkých potrebných liekoch.

Ak chcete získať čo najrýchlejšie a najviac efektívny výsledok kombinovať použitie lieky s zdravým spôsobomživota.

závery

Potravín s obsahom cholesterolu by sme sa nemali báť, pretože sú pre náš organizmus prospešné. Komplexný mastný alkohol je pre naše telo životne dôležitý, ale len vtedy, keď je hladina cholesterolu v norme.

Po prečítaní tohto článku ste sa dozvedeli, aký by mal byť cholesterol, aká je jeho norma a ako predchádzať riziku jeho zvýšenia. Je potrebné použiť tieto znalosti, ale musíte sa tiež poradiť s lekárom včas a dodržiavať jeho odporúčania.

Ak hodnotíme celkový obsah cholesterolu v krvi dospelého človeka, tak hodnota nepresahujúca 5,2 mmol/l sa považuje za normálnu a zdravotne nezávadnú.

Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy. Nadmerný príjem cholesterolu vedie k rozvoju ochorení kardiovaskulárneho systému, ktorých je najviac bežné dôvody smrti. Viac ako polovica dospelých má blížiacu sa hladinu cholesterolu v krvi Horná hranica normálne (viac ako 5,5 mmol/l). Početné štúdie presvedčivo preukázali, že zníženie hladiny cholesterolu znižuje pravdepodobnosť náhlej smrti na infarkt, ako aj na iné ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Tabuľka: normálne hladiny cholesterolu v krvi u žien a mužov podľa veku (mmol/l)

Cholesterol v krvi (mmol/l) u žien a mužov podľa veku kolíše takto:

Nárast cholesterolu s vekom u žien je spôsobený hormonálnymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v tele s blížiacou sa menopauzou a najmä po jej nástupe.

Pre mužov je obzvlášť dôležité sledovať hladinu cholesterolu, pretože ich cievy a srdce nie sú chránené pohlavnými hormónmi, ako u žien. Preto je riziko aterosklerózy a závažných patologických stavov spojených s upchatím ciev silnejšej polovice v strednom veku pomerne vysoké (infarkt, mŕtvica, impotencia).

Čo znamenajú výsledky testov cholesterolu?

Test vám a vášmu lekárovi ukáže vaše hladiny niekoľkých typov cholesterolu, ako je LDL („zlý cholesterol“) a HDL („dobrý cholesterol“).

Vysoké hladiny LDL v krvi spôsobujú hromadenie tuku na stenách tepien, čo vedie k poškodeniu tepny. Takéto usadeniny cholesterolu a tuku sa nazývajú aterosklerotické plaky a samotný stav sa nazýva ateroskleróza. Zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

Ak je vaša hladina LDL vyššia ako 4 mmol/l, mali by ste sa ju pokúsiť znížiť. V závislosti od prítomnosti rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení by cieľová hladina LDL mala byť oveľa nižšia, okolo 2,0 mmol/l alebo dokonca nižšia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, o koľko by ste si mali znížiť cholesterol.

„Dobrý“ cholesterol vyplavuje LDL zo stien tepien a chráni srdce. Vysoké hladiny HDL (viac ako 5 mmol/l) sú pre vás dobré. Ak je pod 2 mmol/l, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Krvný test na cholesterol

Krv sa daruje ráno (do 12. hodiny) striktne nalačno, po 8-10 hodinovom hladovaní. Pred darovaním krvi sa vyhnite pitiu alkoholu, akýchkoľvek tekutín, liekov, fyzickej a psychickej záťaži. Krv sa odoberá deťom pred ďalším kŕmením. Krv sa odoberá pred diagnostikou a lekárske postupy: operácie, injekcie, biopsia, celková masáž tela, endoskopia, EKG, RTG vyšetrenie.

Na diagnostické účely by sa výsledky mali vždy hodnotiť v spojení s anamnézou pacienta, klinickým vyšetrením a ďalšími údajmi.

Zvýšená koncentrácia cholesterolu:

Zvýšené koncentrácie cholesterolu: potraviny bohaté na cholesterol a nenasýtené mastné kyseliny, liečba androgénmi, cyklosporínmi, tiazidovými diuretikami, ergokalciferolom (vysoké dávky), glukokortikoidmi, levodopou, amiodarónom.

Primárna dyslipoproteinémia:

• familiárna a polygénna hypercholesterolémia (typy IIa, IIb);
• dyslipoproteinémia typu III;
• familiárna kombinovaná dyslipoproteinémia typu III;
• dyslipoproteinémia typu I (dedičný deficit lipoproteínovej lipázy), IV, V (familiárna hypertriglyceridémia);
• zvýšenie HDL.

Sekundárna dyslipoproteinémia:

• ateroskleróza, ischemická choroba srdca;
• zlyhanie pečene, intra- a extrahepatálna cholestáza;
• nefrotický syndróm, chronické zlyhanie obličiek;
• hypotyreóza, diabetes mellitus;
• izolovaný nedostatok somatotropného hormónu;
• dna, glykogenóza typu I (Gierkeho choroba):
• alkoholizmus;
• zhubné nádory pankreasu;
• rakovina prostaty;
• tehotenstvo (fyziologicky).

Zníženie koncentrácie cholesterolu:

Zníženie koncentrácie: potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a vysokým obsahom polynenasýtených kyselín (môže znížiť o 10 - 15%), užívanie liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, ako aj liečba estrogénmi, interferónom, neomyocínom, tyroxínom, ketokonazolom, inhibítormi monoaminooxidázy.

• Zníženie HDL, LDL;
• katechizmus, hladová malabsorpcia;
• Ťažký akútne ochorenia vrátane akútneho infarktu myokardu, sepsy, rozsiahlych popálenín (v dôsledku akútneho poškodenia tkaniva; zníženie na 40 % počiatočnej úrovne počas prvého dňa choroby, návrat do stavu pred chorobou do 3 mesiacov);
• Zlyhanie pečene spojené s nekrózou hepatocytov, cirhózou pečene, hepatokarcinómom;
• hypertyreóza, megaloblastická anémia, talasémia;
• chronická obštrukčná choroba pľúc;
• reumatoidná artritída, črevná lymfangiektázia.

Lekárske zníženie cholesterolu

Na liečbu ľudí s zvýšená hladina hladiny cholesterolu v krvi sú najčastejšie používané statíny. Najčastejšie sa používajú: Atorvastatín (Lipitor), Simvastatín (Zocor), Lovostatín (Mevacor). Vo väčšine prípadov pomerne lacný lovastatín pomáha dosiahnuť cieľové hladiny cholesterolu v krvi.

Pacienti, ktorí sú pozorovaní alergické reakcie Ak statíny alebo tieto lieky nepomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, predpisujú sa lieky iných skupín ako Ezetimib, Niacín, ktoré sa najčastejšie používajú v kombinácii so statínmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré sú pre vás najlepšie.

Pomerne zriedkavo sa môžu vyvinúť vedľajšie účinky, ako je bolesť svalov a problémy s pečeňou. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte podozrenie, že zmeny v tom, ako sa cítite, súvisia s liekmi, ktoré užívate.

Aby ste sa uistili, že lieky naozaj účinkujú, a že dochádza k postupnému znižovaniu hladiny cholesterolu v krvi k plánovanému výsledku, je potrebné dynamické zhodnotenie vášho stavu.

Pozrime sa bližšie na to, ako sa mení celková hladina cholesterolu u ženy s vekom a porovnajme údaje v tabuľke. Poďme zistiť, prečo je vysoký cholesterol nebezpečný, príčiny a príznaky tohto stavu a spôsoby korekcie lipidového profilu.

Úloha cholesterolu v ženskom tele

Asi 80 % látky sa syntetizuje v pečeni (endogénne), zvyšných 20 % sa získava z potravy (exogénne). Hlavné funkcie:

• štruktúrna zložka bunkových membrán;
• suroviny na syntézu steroidných hormónov (estrogény, progesterón, androgény, kortizol, aldosterón), žlčové kyseliny, vitamín D;
• regulácia bunkovej permeability;
• ochrana červených krviniek pred účinkami hemolytických jedov;
• u tehotných žien je nevyhnutným prvkom pre tvorbu plodu.

Celkové množstvo krvných lipidových frakcií sa nazýva celkový cholesterol (TC). Klinický význam je:

• Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) sú hlavnými nosičmi endogénneho sterolu, ktorý poskytujú všetkým bunkám tela. Zvýšenie koncentrácie LDL a VLDL podporuje tvorbu aterosklerotických ložísk. Preto sa takýto cholesterol nazýva zlý;
• lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL, HDL) - zužitkujú prebytok a posielajú ich späť do pečene. Zabraňujú tvorbe plakov, preto sa nazývajú dobrý cholesterol.

Normálna hladina cholesterolu u žien

Celkový cholesterol, ktorého normu niektorí považujú za 5,5 mmol/l, nie je vhodný pre každý stav alebo vek, pretože ako človek starne, jeho metabolizmus sa neustále mení. To platí aj pre metabolizmus tukov. Najvhodnejšie je prezentovať normálny cholesterol u žien podľa veku v tabuľke.

Po analýze údajov je ľahké si všimnúť trend: koncentrácia TC a LDL zostáva pred nástupom menopauzy takmer nezmenená. S nástupom menopauzy sa však ukazovatele výrazne zvyšujú.

To vysvetľuje prudký nárast počtu infarktov a mozgových príhod u žien po 50. roku života. Hladiny HDL zostávajú prakticky nezmenené počas celého života.

Vysoká hladina cholesterolu môže byť spôsobená:

• alkoholizmus;
• nadváha;
• nezdravá strava;
• dedičné poruchy metabolizmu lipidov;
• cukrovka;
• nedostatočnosť štítnej žľazy;
• zablokovanie žlčových ciest;
• dysfunkcia pečene;
• dna (u starších ľudí);
• perorálne kontraceptíva (mladé dievčatá);
• diuretiká;
• užívanie cyklosporínu, amiodarónu.

Izolované vysoké koncentrácie VLDL, LDL, môžu byť spôsobené ochorením obličiek, Cushingovým syndrómom, užívaním betablokátorov, glukokortikoidov a všetkým vyššie uvedeným.

Vek 20-30 rokov

Dievčenské telo nedávno dokončilo hormonálne zmeny spojené s dospievaním a začiatkom sexuálnej aktivity. Normálne hladiny cholesterolu pre ženy vo veku 20-30 rokov: TC - 3,2-5,7 mmol/l, LDL 1,5-4,3 mmol/l, HDL - 0,9-2,2 mmol/l. Hypercholesterolémia a dyslipidémia sa vyvíjajú veľmi zriedkavo. Ich príčinou sú zvyčajne endokrinné/genetické poruchy, užívanie perorálnych kontraceptív.

Vek 30-40 rokov

Ženské telo je ešte dosť mladé a dobre sa vyrovnáva s reguláciou metabolizmu lipidov. Jeho normálne hodnoty sa málo líšia od predchádzajúcej vekovej skupiny: TC - 3,4-6,3 mmol/l, LDL - 1,8-4,5 mmol/l, HDL - 0,9-2,1 mmol/l. Hlavným dôvodom prekročenia noriem sú endokrinné ochorenia, dysfunkcia vnútorných orgánov a chyby v životospráve.

Vek 40-50 rokov

Všetky typy metabolizmu sa začnú postupne spomaľovať. Keď sa niektoré ženy priblížia k veku 50 rokov, ich telo sa začne pripravovať na menopauzu. Pred menopauzou to má malý vplyv na hladinu tuku. Norma celkového cholesterolu u žien vo veku 40-50 rokov je 3,6-6,9 mmol/l, LDL 1,9-4,8 mmol/l, HDL - 0,9-2,3 mmol/l.

Dochádza k prudkému nárastu počtu pacientov s dyslipidémiou rôzneho pôvodu. Pre zrelý organizmus je totiž oveľa ťažšie absorbovať účinky poškodzujúcich faktorov. Dôsledky nezdravých návykov a zanedbávaných chorôb sa preto začínajú prejavovať.

Vek 50-60 rokov

Vek dramatických zmien. Vaječníky prestávajú produkovať nové vajíčka a syntetizovať ženské pohlavné hormóny – nastáva menopauza. Sprevádza ho globálna reštrukturalizácia všetkých typov metabolizmu vrátane tukov. Hladiny lipoproteínov v krvi začínajú prudko stúpať: TC - 4,1-7,8 mmol/l, LDL - 2,5-5,4 mmol/l, HDL 1,0-2,4 mmol/l.

Viac ako 60 rokov

Väčšina žien v tomto veku má chronické ochorenia. Mnohé z nich, predovšetkým dysfunkcia štítnej žľazy a arteriálna hypertenzia, prispievajú k zvýšeniu hladín lipidov. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou sa hladina ukazovateľov mení málo, normálna: TC - 4,5-7,8 mmol/l, LDL 2,6-5,7 mmol/l, HDL 1,0-2,5 mmol/l .

Cholesterol a tehotenstvo: mali by ste sa obávať?

Počas tehotenstva sa hladina lipidov všetkých frakcií, okrem LDL, postupne zvyšuje, pričom maximálnu koncentráciu dosiahne do konca tretieho trimestra. Takéto zmeny by nemali ženu znepokojovať. Sú úplne normálne a vysvetľujú sa metabolickou reštrukturalizáciou tela a potrebami plodu:

• Telo budúcej matky syntetizuje veľké množstvo steroidných hormónov potrebných pre normálny priebeh tehotenstva, surovinou, pre ktorú je cholesterol. To spôsobuje, že pečeň produkuje viac sterolov.
• Druhým dôvodom prudkého zvýšenia hladiny celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridov sú zvláštnosti metabolizmu tukov u tehotnej ženy. V prvom a na začiatku druhého trimestra sa hromadí tukové tkanivo. Keď plod začne rýchlo priberať na váhe (tretí trimester), telo ho začne odbúravať. Aktivácia lipolýzy je sprevádzaná zvýšením obsahu lipidov v plazme.

Ako sa pripraviť na analýzu

Venóznu krv je potrebné darovať, veľmi vhodné je to urobiť ráno (do 12:00). Pred zberom materiálu musíte:

• 2-3 dni nepite alkohol. Môže vyvolať zvýšenie ukazovateľov;
• vykonajte krvný test striktne na prázdny žalúdok (8-14 hodín). Zákaz sa vzťahuje aj na všetky nápoje okrem vody;
• deň predtým, nebuďte nervózni, vyhýbajte sa ťažkej fyzickej námahe, tučným jedlám;
• Bezprostredne pred testom nefajčite a vyhýbajte sa stresu. Ak máte naplánované nepríjemné lekárske zákroky, je potrebné ich preložiť na neskôr.

Izolovaný ukazovateľ celkového cholesterolu nie je veľmi informatívny. Oveľa dôležitejší je obsah jeho frakcií, predovšetkým LDL a HDL. Ale dnes sú aj tieto údaje považované za kontroverzné. Existuje stále viac dôkazov, že škodlivosť cholesterolu je určená veľkosťou jeho častíc, ako aj niektorými ďalšími málo prebádanými faktormi. Preto sa pri posudzovaní hladín sterolov lekári snažia byť menej pripútaní k špecifickým normám a venovať väčšiu pozornosť klinickému obrazu ako celku.

Ako normalizovať cholesterol pomocou diéty

Všetky hodnoty metabolizmu tukov sú dobre upravené správnou výživou. Veď asi štvrtinu všetkého cholesterolu prijímame z potravy. Navyše: bez dodržiavania diéty je užívanie liekov na zníženie sterolov nevhodné.

• Znížte príjem nasýtených tukov. Je ich veľa v červenom mäse, najmä bravčovom mäse, vyprážanom hovädzom mäse, plnotučných mliečnych výrobkoch (plnotučný tvaroh, smotana, maslo, syr), kokose, palmových olejoch. Nasýtené mastné kyseliny majú nízku nutričnú hodnotu a sú dobré na zvýšenie hladiny LDL. Medzi ich výhody patrí schopnosť zvyšovať dobrý cholesterol.
• Vyhýbajte sa trans-tukom. Vznikajú pri spracovaní rastlinných olejov. Najčastejším zdrojom trans-lipidov je margarín a výrobky, ktoré ho obsahujú (hotové pečivo, cukrárske výrobky). Ich hlavným nebezpečenstvom je schopnosť súčasne znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať koncentráciu zlého cholesterolu.
• Zvýšte príjem rozpustnej vlákniny – zelenina, bylinky, celozrnné obilniny, ovocie, strukoviny. Diétna vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu cez tráviaci trakt, čo má priaznivý vplyv na lipidový profil pacienta.
• Omega-3 mastné kyseliny sú prirodzené látky znižujúce lipidy, ktoré normalizujú hladinu sterolov a neutrálnych tukov. Veľa takýchto nenasýtených tukov je v tučných rybách (sleď, makrela, makrela, sardela, losos), ľanových semienkach a vlašských orechoch.
• Vyprážané jedlá a rýchle občerstvenie zriedka obsahujú zdravé živiny a sú pravdepodobne bohaté na trans-tuky a jednoduché sacharidy.
• 1,5-2 litre vody denne. V opačnom prípade bude musieť telo syntetizovať viac cholesterolu, aby chránilo bunkové membrány pred jeho nedostatkom.

• Orechy. 35 gramov vlašských orechov, mandlí alebo arašidov stačí na zníženie hladiny LDL o 5 %. Okrem toho sú bohaté na plnohodnotné bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré chránia srdce pred pôsobením nepriaznivých faktorov.
• Rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový). Pozostávajú prevažne z polynenasýtených mastných kyselín. Majú vysokú nutričnú hodnotu a pomáhajú znižovať sterol v potravinách.
• Sója. Na zníženie LDL o 5-6% stačí zjesť 25g sójového proteínu. Ide o 60 g tofu, 300 g sójového mlieka alebo 50 g sójového mäsa.
• Ovsené, jačmenné, ražné vločky. Výborný zdroj vlákniny. Odborníci na výživu odporúčajú pridať k nim bobule a ovocie pre väčšiu nutričnú hodnotu a chuť. Ako dresing použite nízkotučný kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko.
• Mastné ryby. Je dokázané, že dve porcie rýb týždenne môžu znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení vďaka príjmu správnych tukov a bielkovín.

Ako životný štýl ovplyvňuje ukazovatele lipidového profilu?

Niektoré nezdravé návyky môžu spôsobiť zvýšenie hladiny LDL, hladiny TC a zníženie koncentrácie HDL. toto:

• fajčenie;
• Zneužívanie alkoholu;
• nadmerná hmotnosť;
• sedavý spôsob života.

Fajčenie

V porovnaní s mužmi majú ženy pred menopauzou nižšiu šancu na rozvoj kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku charakteristík hormonálneho metabolizmu. Keď však začnú fajčiť, tieto výhody miznú (6). Zložky tabakového dymu poškodzujú cievnu stenu, čím sa stáva bezbrannou voči LDL. Keď sa usadzujú, spúšťajú proces tvorby aterosklerotických plátov.

Odvykanie od cigariet prispieva k prudkému zvýšeniu hladiny dobrého cholesterolu (30 %), čím sa znižuje pravdepodobnosť infarktu myokardu a mozgovej príhody (6). Po 5-10 rokoch abstinencie riziko klesá na úroveň ľudí, ktorí nikdy nefajčili.

Alkohol

Mierne množstvo alkoholu môže mierne zvýšiť hladiny HDL. Ale len za podmienky, že žena skonzumuje najviac 14 g etylalkoholu denne, čo zodpovedá 45 ml vodky, 150 ml vína, 360 ml piva. Suché červené víno je uznávané ako najlepšia voľba. Obsahuje minimum cukrov a maximum flavonoidov.

Veľké dávky alkoholu negatívne ovplyvňujú metabolizmus tukov: hladina HDL klesá, zlý cholesterol, naopak, stúpa. V jednej štúdii (5) bol rozdiel medzi koncentráciami LDL v kontrolnej skupine a skupine, ktorá pila alkohol, 18 %.

Nadváha

Ženy s nadváhou často trpia rôznymi typmi dyslipidémie. Vykonané štúdie preukázali, že bez ohľadu na trvanie diéty, jej výsledky alebo vek, všetky subjekty pozorovali zníženie zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu. Už malý úbytok hmotnosti (5-10%) má priaznivý vplyv na metabolizmus tukov.

Fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie pomáha normalizovať metabolizmus lipidov a predchádzať rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Len za 3 mesiace pravidelného školenia sa účastníkom experimentu podarilo dosiahnuť tieto výsledky:

• HDL 4,6 %;
• LDL 5 % ↓;
• triglyceridy 3,7 % ↓.

• Zdravé ženy potrebujú udržiavať normálnu hladinu LDL, TG a zvyšovať koncentráciu HDL. Ideálny tréningový režim je 5-krát týždenne po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej intenzity a cvičenia nízkej intenzity so závažím sa navzájom kombinujú.
• Ženy s vysokým cholesterolom potrebujú dosiahnuť zníženie koncentrácie LDL, TG a zvýšenie obsahu HDL. Odporúčaný objem cvičenia je 5 tréningov/týždeň po 30 minút. Aeróbne cvičenia strednej až vysokej intenzity sa kombinujú so silovými cvičeniami strednej a vysokej intenzity.
• Ženám s obmedzenou pohyblivosťou (staroba, invalidita) a hypercholesterolémiou sa odporúča udržiavať maximálnu fyzickú aktivitu počas celého dňa. Vhodná je turistika, nákupy, práca v záhrade. Je vhodné každý deň trochu cvičiť, zaťažovať hlavné svalové skupiny.

Aké ľudové prostriedky si zaslúžia osobitnú pozornosť?

Existujú metódy tradičnej medicíny, ktorých účinnosť bola potvrdená vedeckým výskumom. Patria sem bylinné lieky s nasledujúcimi rastlinami (4):

• Cesnak – denná konzumácia dokonale normalizuje metabolizmus lipidov. Účinok konzumácie korenia závisí od dávky: čím viac zjete, tým lepší výsledok získate.
• Kurkuma – zabraňuje vzniku niektorých druhov rakoviny, srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby, upravuje metabolizmus tukov. Pri hypercholesterolémii sa odporúča zjesť 1-2 g korenia denne.
• Aloe vera je známa rastlina, ktorá sa používa v domácej kozmetike a liečbe dermatologických problémov. Vedci však nedávno objavili ďalšiu prospešnú vlastnosť jeho extraktu. Ukázalo sa, že pri perorálnom podaní zvyšuje obsah HDL (7-9%) a podľa niektorých údajov znižuje koncentráciu TC (10-15,5%), LDL (12%) a neutrálnych tukov ( 25-31%).
• Rakytník – bohatý na vitamín C, E, omega-3, omega-7 mastné kyseliny, flavonoidy. Cenený pre svoj kardioprotektívny, antidiabetický účinok, schopnosť znižovať plazmatické steroly a predchádzať rozvoju aterosklerózy.
• Koreň sladkého drievka – má veľmi špecifickú chuť, antioxidačný, hypotenzívny účinok. Dobre znižuje hladinu celkového cholesterolu (5 %), LDL (9 %), cukru, triglyceridov (14 %). Na dosiahnutie podobného výsledku stačí zjesť 0,1 g rastlinného extraktu alebo jeho ekvivalentu.

V akých prípadoch je predpísaná lieková terapia a prečo?

Lieky sa predpisujú ženám z niekoľkých dôvodov:

• Zmeny stravovania a životného štýlu nestačia na dosiahnutie cieľov v oblasti cholesterolu. V tomto prípade lekár predpisuje lieky, ktoré znižujú produkciu sterolov v pečeni (). Menej bežne používané sú iné látky znižujúce lipidy (fibráty, inhibítory absorpcie cholesterolu, sekvestranty žlčových kyselín), ktoré regulujú metabolizmus lipidov.
• Vysoké riziko kardiovaskulárnych komplikácií. U niektorých kategórií žien je súčasné začatie medikamentóznej terapie a korekcia životosprávy viac ako opodstatnené. Takáto šoková liečba vám umožňuje minimalizovať šance na infarkt alebo mŕtvicu.
• Korekcia rizikových faktorov spojených so sprievodnými ochoreniami. Arteriálna hypertenzia, diabetes mellitus a dysfunkcia štítnej žľazy sú sprevádzané poruchou metabolizmu tukov a vyžadujú si užívanie vhodných liekov.

Existujú jasné indikácie na užívanie liekov, v iných prípadoch stačí začať sledovať stravu a zbaviť sa zlých návykov.

Televízna moderátorka programu Live Healthy, lekárka Elena Malysheva, hovorí, čo hovoria testy na cholesterol a aká je ich norma pre ženy.

Literatúra

1. Jillian Kubala, MS, RD. 11 potravín s vysokým obsahom cholesterolu – ktoré jesť, ktorým sa vyhnúť, 2018
2. Steven Mann, Christopher Beedie a Alfonso Jimenez. Diferenciálne účinky aeróbneho cvičenia, odporového tréningu a kombinovaných cvičení na cholesterol a profil lipidov: prehľad, syntéza a odporúčania, 2014
3. Jenna Fletcherová. Aká by mala byť hladina cholesterolu v mojom veku? 2017
4. Paramjit S Tappia; Yan-Jun Xu; Naranjan S Dhalla
5. Elizabeth R. De Oliveira a Silva, David Foster. Konzumácia alkoholu zvyšuje hladiny HDL cholesterolu zvýšením rýchlosti transportu apolipoproteínov A-I a A-II, 2000.
6. Tammy Worth. Fajčenie plus vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcového infarktu, 2016

Posledná aktualizácia: 1. septembra 2019