Svalové napätie: svalový kŕč, svalový blok. Ako zmierniť svalové kŕče.

Svalové kŕče niekedy prejdú za pár sekúnd alebo minút a niekedy môžu trvať dosť dlho, čo výrazne znižuje výkon.

V skutočnosti je ľudské svalové tkanivo vždy v napätí. Udržať hlavu rovno a narovnať chrbát, pohybovať očami a dokonca aj dýchať si vyžaduje svalovú prácu. Aj tá najjednoduchšia akcia je spojená s napätím desiatok svalov, z ktorých každý pozostáva zo stoviek vlákien.

"Svalové kŕče sú predĺžené, nemotivované napätie vo svale alebo jeho časti, čo spôsobuje bolestivý stav a obmedzuje pohyb."

Aby systém fungoval normálne a bez zlyhania, svalové tkanivo si musí neustále udržiavať elasticitu, no niekedy fyzická aktivita, strečing a iné faktory nechajú sval v napätí dlhšie, ako trvá samotná akcia, čo spôsobuje bolesť. Môže to byť buď silné, celkom nápadné a dokonca zasahujúce do voľného pohybu, alebo úplne neviditeľné - ale stále existuje kŕč. Svalový kŕč sa líši od kŕčov v trvaní a vedie k silnej bolesti.

Typy kŕčov

V závislosti od lokalizácie kŕčov existuje niekoľko typov.

Svalové kŕče krku - jedny z najbežnejších, zvyčajne sa objavujú u „sedavých“ pracovníkov, ktorí trávia väčšinu dňa v kancelárii a vo voľnom čase doma pri počítači, ako aj u všetkých, ktorí neustále zaťažujú chrbát a krk. Pri kŕči dochádza k zovretiu nervov a ciev, k narušeniu krvného obehu, čo má negatívne dôsledky. Kvôli svalovým kŕčom v krku a priľahlých oblastiach nás tak často trápia bolesti hlavy, migrény, nepríjemné pocity v krku a priľahlom chrbte.

Kŕče chrbtových svalov môže spôsobiť tupú bolesť pri ťahaní a ostrú, vystreľujúcu bolesť. Pre ten druhý existuje špeciálny termín - lumbago. Často sa objavujú pri vyvrtnutiach, pri zaťažení nesprávne alebo nedostatočne zahriatych svalov, jednoducho pri ohýbaní sa, zdvíhaní závažia, keď „strieľajú do krížov“. Takéto kŕče často "vyžarujú" do nôh.

Svalové kŕče nôh - hlavne problém športovcov a tanečníkov, ako aj ľudí, ktorí v minulosti zažili natiahnutie svalov, natrhnutie väzov a iné podobné zranenia. Ostré bolesti v nohách sa môžu vyskytnúť ako sprievodné kŕče - len dlho prechádzajú. Dá sa im vyhnúť, ak sa pred cvičením poriadne zahrejete, nerobíte náhle pohyby a vyhýbate sa výronom.

Liečba svalových kŕčov

Kŕče väčšinou zaskočia a pre návrat k bežným aktivitám je potrebné urýchlene zakročiť – často svojpomocne. Na kŕče vám pomôžu nasledujúce triky.

Masáž - od bežnej masáže až po úplnú relaxačnú masáž, ktorú je najlepšie vykonať po užití horúci kúpeľ alebo duša - jedným slovom, keď sú svaly už trochu zahriate. Miesta postihnuté spazmom je lepšie masírovať zdola nahor – v smere toku lymfy, bez prílišného tlačenia na kožu, aby nedošlo k poraneniu nervových zakončení.

Recepcia kontrastná sprcha a iné otužovacie opatrenia sú ako preventívne opatrenie dokonalé. Pri teplotných zmenách sa cievy rýchlo zužujú alebo naopak rozširujú, čo spôsobuje prietok krvi. Zlepšený krvný obeh podporuje okysličenie svalov a zlepšuje sa všeobecný stav tkaniny.

zahrievanie pomocou teplej soli, nahrievacej podložky alebo zábalov sú vhodné na ťažko dostupné miesta. Ak sa rozhodnete vyskúšať to druhé, potom môžete urobiť medové zábaly - dokonale zahrejú problémové oblasti, ale zároveň zlepšujú stav pokožky.

malý rozcvička - dobrý liek rýchlo sa zbavte kŕčov, ak nie je čas na iné metódy. Aj v meste, v práci, si môžete nájsť miesto a čas sa trochu ponaťahovať, natiahnuť krk, natiahnuť nohy, obnovíte tak krvný obeh a odstránite záchvat kŕčov.

Cvičenie proti svalovým kŕčom krku, chrbta, nôh

ako liečivé a preventívne opatrenia používajú sa aj špeciálne druhy cvičení, ktoré pomáhajú natiahnuť, natiahnuť svaly a zmierniť kŕče.

Na kŕče v krku

Nakloňte hlavu dopredu a dozadu a natiahnite svaly na maximum. Rytmicky opakujte 5-8 krát.

Rotácia hlavy striedavo na pravé a ľavé rameno. Zároveň sa hlava akoby prevaľuje cez dno - brada smeruje k hrudníku. Po 4-5 kotúľach robíme rovnaký cvik s hlavou odhodenou dozadu – zadná časť hlavy smeruje k lopatkám.

10-15 krát sklonte hlavu k pravému a ľavému ramenu.

Na kŕče chrbta

Dobre sa natiahnite a vyrovnajte chrbát, ruky majú sklon k stropu, zdvihnite sa k prstom na nohách. Potom sa pomaly, vnímajúc každý pohyb, predkloňte a rukami sa natiahnite na podlahu. Ohnite sa zároveň v dolnej časti chrbta a nie v hrudi. Znova sa zdvihnite a natiahnite sa, ohnite sa v chrbte a natiahnite ruky za chrbát. Opakujte takéto svahy 4-6 krát.

Postavte sa rovno, dajte nohy nie príliš široké. Ruky voľne spustené pozdĺž tela (môžete si ich dať aj na opasok). Postupne sa pohybujte nahor a nadol po pravom alebo ľavom ramene. Zároveň sa snažte udržať pokoj aj samotné telo.

Ľahnite si na zem na chrbát a stočte sa do fetálnej polohy. Pritiahnite kolená k bruchu, pritlačte hlavu k hrudníku. V tomto stave ležte 1-2 minúty. Ak je tam podložka alebo je podlaha mäkká, môžete sa trochu prevaľovať tam a späť.

Na kŕče v nohách

Pre svaly na vnútornej strane stehna - posaďte sa do polodrepu a dajte ho nabok ľavá noha. Natiahnite svoje telo k jej päte. Opakujte to isté s pravou nohou.

Pre štvorhlavý sval - póza „výpadu“, odhaľovanie pravá noha vpred a hádzanie ľavou zadnou. Váha je na chodidle pravej nohy a kolene ľavej. Potiahnite ľavú nohu smerom dozadu. Opakujte striedaním nôh.

Pre lýtkové svaly- dajte pravú nohu dopredu tak, aby bola 15-20 cm od podlahy. Pritiahnite ponožku k sebe, odtiahnite ju od seba. Opakujte na druhej nohe.

Väčšina Najlepšia cesta vyhnúť sa kŕčom znamená umierniť a športovať s rozumom. Nezabudnite si robiť aj prestávky a nenechajte sa strhnúť sedavým zamestnaním.

Hlavné charakteristiky normálneho stavu svalového tkaniva, keď človek vykonáva akúkoľvek prácu, sú rovnomernosť a elasticita. Človek si môže svaly napnúť alebo uvoľniť, no sú situácie, kedy bez ohľadu na jeho vôľu napätie v niektorých svalových skupinách vzniká mimovoľne a pretrváva dlhodobo. Takéto napätie môže pokrývať veľké alebo malé oblasti. Človek to môže pociťovať ako silný a bolestivý kŕč alebo mierne zášklby oddelenej časti svalov, alebo to môže jednoducho zostať nepovšimnuté.
Prečo sa objavujú svalové kŕče a prečo sú nebezpečné?

Svalový kŕč alebo napätie sa môže prejaviť ako:

• bolesť, svrbenie, tlaková bolesť v krku alebo chrbte, ktorá sa môže zvýšiť alebo znížiť;
• odrazený (ožarujúci), hlava, oči;
• strata schopnosti normálne pohybovať rukami, otáčať hlavou, chodiť atď.

Takéto bolestivé (spúšťacie) zóny dokáže lekár pri vyšetrení odhaliť. Najčastejšie sa nachádzajú vo svaloch, ktoré zdvíhajú lopatku alebo narovnávajú chrbát: lichobežník, veľký kosoštvorec alebo iné.

"Škodlivé" svalové napätie

So spazmom svalov a ciev, čo vedie k podvýžive a energetickému metabolizmu ako v samotnom svalovom tkanive, tak aj vo vnútorných orgánoch, ktoré inervujú a vyživujú zovreté cievy a nervy.

Napríklad, ak je na krku svalový kŕč, potom stlačenie (stlačenie) vagusového nervu spôsobené ním spôsobí porušenie inervácie pankreasu a následné odchýlky v práci gastrointestinálneho traktu.

Počas spazmu sa svalové vlákna sťahujú a na ich udržanie v neustálom napätí je potrebná dodatočná energia. Ak je kŕčovitá oblasť veľká a napätie trvá dlhú dobu, telo je nútené minúť veľa energie na túto iracionálnu prácu.

Typy svalových kŕčov

Klasifikácia svalových kŕčov sa uskutočňuje nielen povahou ich výskytu, silou bolesť, ale aj podľa typu prejavu kŕčov.

Existujú dva typy: klonické a tonické.

1. Klonický spazmus sa vyznačuje vysokou frekvenciou zmien svalového tonusu. Zároveň môže človek sám cítiť mierne zášklby svalu.
2. Tonický kŕč je charakterizovaný bolesťou, ktorá pokrýva nielen spazmodický sval, ale celý chrbát. U ľudí sa tento typ bolesti nazýva.

Bolesť prichádza náhle a náhle. Len čo človek, ktorý bol dlho v nesprávnej polohe, urobí prvý pohyb, chrbát mu prepichne silná ostrá bolesť.

Príčiny svalového napätia

Svalové kŕče sú nedobrovoľné kontrakcie svalového tkaniva. vyskytujúce sa počas alebo po intenzívnom pohybe alebo cvičení. Tieto kŕče sú bolestivé a môžu sa vyskytnúť z rôznych dôvodov.

Výskum príčin spazmov stále prebieha, ale už boli urobené nejaké všeobecné závery.

Strata tekutín

Ako jedna z príčin kŕčov sa nazýva hydratácia organizmu. Mnohí z nás si vo fitness centre všimli ľudí, ktorí priamo počas cvičenia pijú špeciálne športové nápoje. Ich hodnota a výhody sú v zložení.

Vitamínové nápoje obsahujú sodné, vápenaté, horečnaté a draselné soli, ktoré priaznivo pôsobia na činnosť nervov a svalov. Pri ťažkej fyzickej námahe, sprevádzanej zvýšeným potením, môže dôjsť k narušeniu rovnováhy týchto mikroelementov v ľudskom tele, čo vedie k určitým problémom.

K nerovnováhe môže viesť aj nadmerná konzumácia obyčajnej vody. Mnoho ľudí si myslí, že počas cvičenia treba veľa piť a veria, že pitím trochy vody po každom cvičení pomáhajú telu zotaviť sa.

Tento názor je však chybný. Intenzívne cvičenie zvyšuje potenie a spolu s potom telo odoberá z tela sodík. Pitím veľkého množstva obyčajnej vody si človek nedoplatí stratu sodíka a iných stopových prvkov. To môže viesť len k zhoršeniu fungovania svalov.

Cvičenie v dusnej miestnosti situáciu len zhoršuje: okrem toho, že sa človek viac potí a stráca sodík, má teplo negatívny vplyv aj na samotnú svalovú hmotu. Výsledok: únava a slabosť prichádzajú ešte rýchlejšie.

nedostatok vápnika

Pri nízkej hladine vápnika v tele klesá množstvo vnútrobunkovej tekutiny v bunkách svalových a nervových vlákien. Nervové zakončenia sú vystavené nadmernému podráždeniu, čo vedie k svalovému spazmu. Prerušenie prenosu nervové impulzy znemožňuje uvoľnenie svalových vlákien.

svalová únava

Ďalším obdobím po napätí je svalová relaxácia. Relax zvyčajne trvá dlhšie ako kontrakcia. Základom tohto procesu je však senzorická spätná väzba medzi svalmi a svalmi.

Keď sa svaly unavia, stiahnu sa, čo vedie k menšiemu namáhaniu šliach a väčšiemu namáhaniu nervovosvalových vretien. Ak sa to stane súčasne, dôjde k porušeniu procesu kontrakcie a relaxácie svalov, čo sa stáva príčinou kŕčov.

Sacharidy

Nízkosacharidová strava môže negatívne ovplyvniť aj stav svalovej hmoty. Každý, kto sa rozhodne pre takúto diétu, by mal pamätať na to, že môže ľahko spôsobiť svalové kŕče. V tomto prípade by ste sa mali snažiť vyhnúť prepätiu.

Prečo dochádza k spazmu?

Medzi hlavné príčiny svalového spazmu treba poznamenať:

Kedy navštíviť lekára

Ak bolesť nezmizne dlhšie ako 3 dni a svaly sú neaktívne, alebo ak pocítite necitlivosť, brnenie, slabosť v chrbte a krku, pacient by mal vyhľadať lekársku pomoc.

Liečba

Lekárska starostlivosť spočíva v liečbe bolesti spojenej s kompresiou nervových zakončení v postihnutej oblasti chrbtice. Ak je bolesť počas svalového kŕče spôsobená problémami s chrbticou, potom liečba zahŕňa nielen zastavenie bolestivého syndrómu, ale aj identifikáciu a odstránenie príčiny kŕčov.

Ako medikamentózna liečba lekári predpisujú protizápalové lieky, sedatíva. Lieky vo forme injekcií, tabliet alebo mastí, ktoré vám predpíše lekár, uvoľní opuchy svalov, čo pomôže upokojiť poškodené svalové tkanivo na chrbte.

Najúčinnejšie liečby chronický stres vo svaloch sú:

• masoterapia,
• akupunktúra,
• farmakopunktúra,
• trakcia chrbtice,
• osteopatia resp manuálna terapia, iné metódy.

Prevencia

Najlepší spôsob, ako predchádzať kŕčom, je udržiavať svaly v pružnom, trénovanom stave. Pred začatím fyzickej aktivity by ste mali myslieť na zahriatie svalov a strečing. Užitočné cvičenia zamerané na posilnenie svalov. Fanúšikovia aktívnych pohybových aktivít by si mali nechať poradiť od špecializovaného trénera, ktorý pomôže korigovať pohyby a zvoliť optimálnu zostavu cvikov.

Ako zmierniť kŕče svalov chrbta a krku, zbaviť sa bolesti? Niektorí praktické rady Ako to možno urobiť bez použitia liekov:

Tkanivo svalovej hmoty má prirodzene určitý stupeň elasticity a rovnomernosti, keď je v napnutom a uvoľnenom stave. Ale niekedy môže byť tento stav sprevádzaný bolesťou a pomáha obmedziť pohyblivosť pacienta.

Existuje na to vysvetlenie: taký jav, ako sú kŕče, nesú presne stav stláčania nervových zakončení, a teda poruchy výmeny energie v tkanivách. Bez ohľadu na ich silu a frekvenciu prejavu stojí za to kontaktovať iba profesionálnych špecialistov na liečbu.

Môže nastať veľa situácií, kedy sa svalové kŕče začnú prejavovať. Najbežnejšími predpokladmi ich výskytu sú nasledujúce podmienky prostredia a vlastnosti tela:

• dlhý pobyt v nepríjemnom stave
• nosenie tašiek vždy na jednom ramene
• skúsený stres, emocionálne napätie
• prievan, ozveny ischias
• výskyt hypotermie
• vertebrálne ochorenia
• metabolické poruchy v tele
• vá ne zranenie
• ochorenia vnútorných orgánov
• preťaženie tela, staroba

Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu tiež priviesť chrbtové svaly do kŕčovitého stavu - toto lordóza, spondylóza,kyfóza,intervertebrálna hernia, artritída, cukrovka . Nepríjemné pocity spôsobujú úzkosť u ľudí bez ohľadu na vek.

Napríklad deti školského veku môže trpieť kŕčmi z dlhodobého sedenia v škole a zrelá mládež môže po dlhšom sedení za počítačom zaznamenať napätie v oblasti chrbta. Často sa vyskytujúce stresové situácie negatívne ovplyvňujú aj ľudský organizmus, vyvolávajú kŕčovité bolesti už v chronickej forme.

Kŕčovité odrody

Pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, existuje riziko tonických kŕčov: v neustále nesprávnej polohe sa svalový systém znecitliví, čo spôsobuje bolesť.

V tomto prípade sú svaly v stvrdnutom stave a keď sa dotknete problémovej oblasti, cítite silnú bolesť, ktorá vyžaruje do chrbtice.

Klonický typ kŕčov sa vyskytuje periodicky. Sprevádza ho mimovoľné sťahovanie svalov, ktoré je sprevádzané nepríjemným vlnením, šteklením a tŕpnutím.

Najväčším problémom je, že takéto kŕče človeka prepadnú v tých najnevhodnejších chvíľach. Pri prvom výskyte takýchto príznakov by ste sa mali okamžite uchýliť k lekárskej praxi. Ak sa súčasne vyskytujú dva typy kŕčov, potom hovoríme o tonicko-klonických kŕčoch.

Príznaky kŕčov v miechových svaloch

Najvýznamnejšie zmeny, ktoré potvrdzujú poškodenie svalového tkaniva, sú silné bolesti: je takmer nemožné vydržať, najmä ak sú spárované s obmedzeniami pohybu. Pri poruchách v dôsledku zranenia alebo akejkoľvek inej príčiny sa vyvoláva intenzívny stres, ktorý vedie k izolácii nepostihnutých oblastí od poškodenia.

Inými slovami, za účelom sebazáchovy dochádza k kríženiu ciev a nervových vlákien, čo vedie k vzniku silného mravčenia a následne k intenzívnejšiemu kŕču.

Bolesť v období poškodenia svalového tkaniva sa spravidla vyskytuje okamžite. K tomu stačí zdvihnúť závažie alebo udrieť v dôsledku pádu, pretože kŕč sa opäť prejaví. Klinický prejav kŕč môže mať rôzny charakter, ktorý priamo závisí od toho, v ktorej časti chrbta sa vyskytuje.

Napríklad počas cervikálneho myozýmu sa choroba prejavuje vo forme akútna bolesť na pravej alebo ľavej strane krku. Závažné ochorenie sa môže vyskytnúť po celej dĺžke ramena a spôsobiť necitlivosť až neschopnosť hýbať prstami.

Ako rýchlo zmierniť kŕče svalov krku a chrbta. Video

Ak sa v oblasti objaví kŕč hrudník, potom sa bolesť vyskytuje v centrálnej časti chrbta alebo pod lopatkou. Druh signálu je zovretý medzirebrový nerv. V odbornej terminológii sa tomu hovorí „interkostálna neuralgia“.

Často sa vyskytujú situácie, keď je zovretý nerv sprevádzaný bolesťou na ľavej strane hrudníka, potom sa môže zamieňať s infarktom. cievny systém.

Ak pacient užíva lieky na normalizáciu práce srdca, potom nepocíti žiadne zlepšenie zdravotného stavu a v dôsledku EKG vyšetrenia sa nezistia žiadne problémy s prácou srdca. V takejto situácii sa pomocným prostriedkom môže stať iba protizápalový liek predpísaný lekárom.

Ak spazmus zasiahne bedrovú oblasť chrbta, potom sú bolesti veľmi silné, v lekárskej terminológii sa nazývajú lumbago. Ak je takáto situácia sprevádzaná aj zovretým nervom v stehne, potom bude pociťovaná bolesť v nohe (ischias).

Keď sa však objaví "lumbago", najsilnejšia akútna bolesť a oslabenie v nohách sa prejavia v pohybe. V takom období dolných končatín môže ustúpiť, pacient sa nemusí ani brániť a stratiť rovnováhu.

Svalový kŕč má citeľný ničivý účinok na celé ľudské telo ako celok. Existuje veľké množstvo chorôb, ktoré by mohli byť spôsobené práve nadmernou svalovou kontrakciou.

Po prvé, chrbtica môže trpieť výskytom kŕčov. V prípade, že liečba choroby nezačne včas, vedie to k periodickej bolesti v bedrovej oblasti, ktorá bude trvať pomerne dlho.

Stáva sa, že kŕč môže viesť k zovretiu nervových zakončení, po ktorom bude bolesť v chrbte neustále pociťovaná a zároveň postihuje iné orgány a má bolestivý charakter.

Pri prvých príznakoch takejto choroby by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, pretože predčasná liečba svalov vedie k vážnym následkom pre ľudské telo.

Ak sa objaví kŕč v krku, často je sprevádzaný bolesťami hlavy. Navyše, čím silnejšie sa choroba spustí, ozveny choroby budú silnejšie a bude ťažšie ich napraviť. V tomto prípade lieky proti bolesti lieky budú neúčinné a niekedy úplne nebezpečné, ak sa ich množstvo zneužije.

V mieste spazmu dochádza k oslabeniu svalu, vzhľadu sucha a prasklín. Dôvodom bude upchatie cievneho systému v tejto oblasti a znečistenie pórov. Pacient s neustálou bolesťou sa bude sťažovať na podráždenosť, nervozitu, zníženú výkonnosť.

Bude mať problémy s pohybom a komunikáciou potrebnou pre normálny život.

Aby ste predišli výskytu kŕčov vo svalových tkanivách, musíte pravidelne udržiavať ich tón. Dá sa to dosiahnuť plávaním, fyzická aktivita. Nemali by ste však zachádzať do extrémov a tráviť veľa času v športových komplexoch: na nepripravené telo stačí 20-minútové cvičenie ráno alebo beh večer.

Výhody tohto zaťaženia sú obzvlášť zaznamenané, ak má osoba sedavá práca. Okrem toho môže výskyt kŕčov vyvolať aj alkohol, mastné jedlá, kofeín, takže to nezanedbávajte, ale sledujte správnej výživy.

Terapeutické cvičenie kŕčov svalov dorzálnej oblasti

Prevencia môže znamenať niekoľko metód súčasne. Pamätajte, že nie všetky schémy sa dajú navzájom miešať, preto sa pri plánovaní ideálneho kurzu vyzbrojte odporúčaniami svojho osobného lekára. Najčastejšie sa na to používa liečbe v súprave s:

• lieky
• masážne procedúry
• telesná výchova
• reflexológia (komplex s akupunktúrou, procedúrami s kontrastnou vodou)

V tomto prípade sa veľmi neodporúča nezávislý príkaz, pretože môže viesť k priťažujúcim následkom. Nie je nezvyčajné, keď je výskyt kŕčov spôsobený skrytými patologickými abnormalitami, ktoré možno diagnostikovať iba v dôsledku dôkladného vyšetrenia tela pacienta.

Rýchlosť a kvalita liečby spazmov prebieha len v prípade dobre zvolenej metódy a presného dodržania všetkých predpísaných fáz zákroku. Ale s ľahkými ohniskami bolesti sa ich môžete zbaviť sami masážou v oblasti svalového napätia. Ak nepohodlie neustúpi do 3-4 dní alebo dlhšie, potom sa v každom prípade poraďte s lekárom o presnom predpise.

Liečba spazmu liekmi

Lieková verzia znamená najmä užívanie protizápalových a sedatív.

Medzi najznámejšie patria drogy

• Spazmalgon;
• diklofenak;
• ibuprofén;
• Ketonal.

Sú schopní utíšiť bolesť v čo najkratšom čase a zabrániť vzniku opuchu v oblasti poškodenia. Masti na báze analgetickej zložky s otepľujúcim účinkom sú tiež celkom účinné pri liečbe kŕčov.

Účinnosť ich činnosti sa zvýši, ak sa počas trenia vykonajú skúsené masážne pohyby. Umožňujú vám čo najrýchlejšie uvoľniť kŕče a svalové napätie. Aby to bolo možné, pacient musí ležať na tvrdom povrchu a dať si valček pod hlavu. Časom by takáto masáž mala trvať asi 10 minút.

Pomerne dôležitým bodom je fakt, že časť chrbta, ktorá bola poškodená, sa v žiadnom prípade nedá zahriať.

Spočiatku liek anestetizuje na krátky čas a potom skomplikuje situáciu zvýšením opuchu svalového tkaniva, zvýšením bolesti, takže dodatočná expozícia vysoké teploty plná nepredvídateľných komplikácií.

Najúčinnejšou metódou liečby z hľadiska fyzioterapie je laserová terapia a kryoterapia, ktoré sa však robia najmä v súkromných ambulanciách. A najbežnejšou metódou lekárskej praxe pre kŕče je dnes novokainová blokáda, manuálne postupy, použitie nesteroidných liekov s protizápalovým účinkom.

Ak ste raz pocítili bolesť v určitej oblasti chrbta, mali by ste okamžite ísť do nemocnice, aby ste zistili príčiny nepohodlia a predpísali správnu liečbu. V niektorých prípadoch môže svalový kŕč po dobrom odpočinku prejsť sám.

Ak sa však situácia do troch dní nezmení, je potrebná pomoc ošetrujúceho lekára a správne vypracovaný kurz. Spazmus, ktorý sa spustil, sa môže rozvinúť chronické ochorenie, čo so sebou nesie porušenie výkonnosti svalového tkaniva až chirurgická intervencia, čo môže negatívne ovplyvniť výkonnosť a plnohodnotný život človeka ako celku.

Hnetenie kvalifikovaným odborníkom je platné a efektívny nástroj na zmiernenie bolesti v oblasti brnenia. Môže mať pozitívny vplyv na obnovenie plného prekrvenia ciev v oblasti zovretého svalu, aktiváciu prietoku kyslíka do všetkých buniek tela, ako aj relaxáciu.

Technika akupunktúry je v praxi relatívne novým spôsobom odstraňovania kŕčov, ktorý má pôvod v orientálnej medicíne. Ide o ošetrenie tenkými ihlami, ktoré môžu priaznivo pôsobiť na nervové zakončenia svalového tkaniva, pričom uvoľňujú kožné tkanivo a uľahčujú aktiváciu krvného obehu v tele.

V skutočnosti je tento prístup dosť účinný v boji proti kŕčom, ale aby to malo účinok, je dôležité obrátiť sa na skúseného odborníka.

Najúčinnejšie metódy

Momentálne najviac efektívna metóda odstránenie nepríjemných pocitov v oblasti chrbta je pobyt v pokojnom stave v kombinácii s užívaním nesteroidných liekov určených na liečbu zápalu.

Toto je najviac rýchla možnosť„vytiahnutie“ spazmu z tela. Ak je napätie dostatočne silné, potom lekár predpíše injekciu do oblasti zápalu a zaručí rýchlu absorpciu liečiva v problémovej oblasti, kde sa vyskytuje bolesť, a teda jeho rýchle odstránenie súbežne s relaxáciou .

Medikamentózna obnova kŕčov sa môže vykonávať iba na lekársky predpis. Nemôžete bojovať sami, spoliehať sa na klebety priateľa, pretože je to veľmi vážne a individuálne a nesprávna taktika môže často situáciu len zhoršiť namiesto toho, aby spôsobila zlepšenie zdravia.

Len skutočný odborník je schopný určiť charakteristiku bolesti, jej silu a nadchádzajúcu liečbu.

Predísť možnému výskytu v skutočnosti je oveľa jednoduchšie ako ich dlhodobé účinky. Najlepšie je teda držať sa užitočné tipy lekárov pri tejto príležitosti, aby sa predišlo vyššie uvedeným komplikáciám s pohodou, ktorá ešte stále často závisí od počasia.

Hlavným spôsobom starostlivosti o svalové tkanivo je pravidelné cvičenie, aktívny pohyb počas celého dňa. Koniec koncov, keď sú svaly v normálnom tóne v kombinácii so správnou výživou človeka, ich elasticita je tiež zachovaná v norme, s vylúčením výskytu problémových situácií.

Nemenej dôležitou preventívnou metódou je dobrý nočný odpočinok, pretože svaly sa potrebujú uvoľniť a úplne obnoviť svoj tonus do nasledujúceho pracovného dňa. Ako poistka nezaškodí absolvovať raz ročne masážny kurz 8-10 sedení, aby sa obnovila správna činnosť všetkých jeho funkcií. A je lepšie vyhnúť sa podchladeniu, aby nedošlo k opätovnému preťaženiu svalov.

Vždy stojí za to pamätať, že starostlivosťou o svoje zdravie, správnym stravovaním a dodržiavaním aktívnej životnej pozície je človek schopný samostatne predĺžiť svoje roky a zabezpečiť si dobré zdravie. V prípade náhleho prepuknutia choroby sa oplatí okamžite reagovať na prvé signály tela, pretože včasná návšteva odborníka prispieva nielen k rýchlemu uzdraveniu, ale aj k zvýšeniu celkovej účinnosti liečby. .

Aby ľudské telo fungovalo, jeho svalové tkanivo v normálnom stave musí byť rovnomerné a elastické. V závislosti od jeho vôle môže byť svalové tkanivo rovnako napäté alebo rovnako uvoľnené. Neustále sa ale stretávame so situáciou, kedy sa na rôznych miestach ľudského tela môžu objaviť oblasti (alebo aj skupiny svalových vlákien a celé svaly), v ktorých sa napätie bez ohľadu na želanie tohto človeka udržiava a udržiava. Takéto oblasti môžu byť veľké aj veľmi malé, vedomie ich môže vnímať ako kŕč, napätie, alebo si ich nemusí vôbec všimnúť.

Aké je poškodenie svalového napätia a kŕčov?

1. Prvá odpoveď na túto otázku leží na povrchu: ak je sval spazmodický, stláča cievy a nervové vlákna. V dôsledku toho dochádza k narušeniu výživy a výmeny informácií o energii v tkanivách samotného svalu, ako aj v tých vnútorných orgánoch, do ktorých sa výživa a inervácia privádzajú zovretými cievami a nervami. Napríklad blúdivý nerv je zovretý v oblasti krku, impulzy ním neprechádzajú do pankreasu, čo spôsobuje narušenie inervácie orgánu so zodpovedajúcimi enzymatickými poruchami gastrointestinálneho traktu.
2. Druhý negatívny výsledok: kŕčovitý sval je stiahnutý sval, na jeho udržanie v napnutom stave je potrebný ATP – určité náklady na energiu. To znamená, že na udržanie svalu v stave napätia sa vynakladá vlastná energia tela a vzniknuté napätie telu nielen neprospieva, ale aj škodí (pozri odsek 1). Vzhľadom na to, že oblasti, v ktorých vzniklo svalové napätie, môžu byť pomerne rozsiahle a napätie je udržiavané neustále (aj počas spánku), spotreba energie tela na iracionálnu a škodlivú prácu môže byť dosť významná.

Existuje aj tretí negatívny dôsledok, o ktorom si povieme trochu neskôr.

Symptómy

Väčšinou sa pri vyšetrení lekárom dajú nájsť spúšťacie (bolestivé) zóny vo svale, ktorý narovnáva chrbát alebo dvíha lopatku, v trapézovom svale, ako aj v niektorých iných. Pri svalovom napätí môže pacient cítiť:

• bolesť, svrbenie, tlaková bolesť
• zhoršenie alebo zmiernenie takmer konštantnej bolesti
• odraz bolesti v ramene, oku, hlave
• nemožnosť vykonávať celý rozsah pohybov rúk alebo otáčania hlavy.

Príčiny

Hlavné príčiny svalových kŕčov sú:

• osteochondróza, ako aj jej prejavy, vyjadrené vo forme výčnelkov, herniovaných diskov
• poranenia a modriny chrbtice, pri ktorých v reakcii na bolesť dochádza k svalovému napätiu a vzniká spúšťací syndróm
• statické svalové napätie dlhodobého charakteru, ku ktorému môže dôjsť pri nesprávnom držaní tela osoby sediacej za stolom alebo pri práci pri počítači, pri nosení tašky na jednom ramene (keď je jedno rameno vyššie ako druhé)
• emočný stres, ktorý spôsobuje zvýšenie svalového tonusu.

Prečo dochádza k svalovému napätiu a kŕčom?

Svalové kŕče- bolestivé konvulzívne svalové kontrakcie, ku ktorým dochádza mimovoľne počas cvičenia alebo bezprostredne po ňom.

Príčina kŕčov závisí od rôznych príčin a ešte nie je úplne objasnená. Existuje však niekoľko všeobecných príčin, ktoré určujú povahu pôvodu svalového napätia.

elektrolytov

Pri pravdepodobnom výskyte svalových kŕčov hrá kľúčovú úlohu stav hydratácie ľudského tela. V posilňovni môžete vidieť ľudí, ktorí pri cvičení konzumujú vitamínové nápoje. Robia to z nejakého dôvodu.

Vitamínové nápoje obsahujú optimálne vyváženú koncentráciu sodíka, draslíka a vápnika. Tieto stopové prvky majú priaznivý vplyv na činnosť svalov a nervov. Ak je rovnováha týchto elektrolytov narušená (čo je možné, keď sa človek veľmi potí), môžu nastať problémy.

To isté sa môže stať, ak počas cvičenia začnete piť veľa vody. Mnoho ľudí urobí sériu a hneď sa napije vody, urobí ďalšiu sériu a znova sa napije. Zároveň majú istotu, že takto svojmu telu pomáhajú.

Každý vie, že ľudské telo tvorí z troch štvrtín voda. Pri intenzívnom cvičení sa spolu s potom uvoľňuje sodík, ktorý nič nenahradí. Keď človek pije vodu, nahrádza jednu uvoľnenú tekutinu druhou, ktorá nie je podobná – chýba jej kľúčová minerálna zložka. To môže byť dôvod, prečo sa fungovanie svalov zhoršuje.

Navyše, pri cvičení vo veľmi horúcej miestnosti je tento proces komplikovaný: človek sa nielen viac potí, ale aj teplo negatívne pôsobí na svaly. Výsledkom je slabosť a únava.

Hladina vápnika

Ďalším dôvodom vzniku blokov je nízka hladina vápnika v tele. Ak sa koncentrácia vápnika zníži, zníži sa množstvo intracelulárnej tekutiny, ktorá obklopuje svaly a nervy. V dôsledku toho sú nervové zakončenia vystavené nadmernému podráždeniu, čo zase vedie ku kŕčom.

svalová únava

Po svalovom napätí nastáva obdobie relaxácie, ktoré trvá dlhšie ako samotná kontrakcia. Tento relaxačný proces sa však opiera o senzorickú spätnú väzbu medzi miechou a svalmi, ktorá spája šľachy a nervovosvalové vretienka.

Ak sú svaly unavené, stiahnu sa. To zvyšuje zaťaženie nervovosvalových vretien a znižuje zaťaženie šliach. Ak k tomu dôjde súčasne, naruší sa proces správnej kontrakcie / relaxácie svalov, čo vedie ku kŕčom.

Veľké množstvo sacharidov

Ak osoba dodržiava diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, môže to ovplyvniť stav svalového systému. Preto je potrebné mať na pamäti, že takáto strava môže viesť k svalovým kŕčom a vyhnúť sa prepätiu.

Odkiaľ pochádzajú svalové kŕče?

Zvážte tento príklad: pri osteochondróze sa pozdĺž okrajov medzistavcových platničiek vytvárajú výrastky kostného tkaniva (s ostrými hranami), takzvané osteofyty. Tieto výrastky s nemotornými otáčkami alebo náhlymi pohybmi môžu ľahko zraniť okolité tkanivá a nervy. V dôsledku výskytu bolesti, na ochranu poranenej oblasti, mozog dostane príkaz na napnutie okolitých svalov. Čím silnejšia je bolesť, tým väčšie je svalové napätie. Čím silnejšie je však svalové napätie, tým bolestivejšie. Existuje spúšťací syndróm.

Z toho vyplývajú dva závery:

• aby ste posunuli stavec na miesto, musíte najprv uvoľniť okolité svaly
• svalový kŕč je odpoveďou na bolesť.

Ďalší príklad: došlo ku zlomenine, v reakcii na bolesť sa stiahli okolité svaly. Kosť následne zrástla, no v mieste zlomeniny zostal svalový kŕč na celý život. Stláča krvné cievy a nervy, čím obmedzuje pohyblivosť.

Prvým dôvodom vzniku svalových kŕčov teda môžu byť všetky druhy zranení, pri ktorých sa v reakcii na bolesť svaly napínajú a vzniká spúšťací syndróm. Z tohto dôvodu môže dôjsť k tvorbe kŕčov od narodenia v dôsledku pôrodnej traumy. Vo všeobecnosti je pôrod veľmi veľkým stresom pre telo dieťaťa aj pre telo matky. Môžu byť veľmi traumatické. Kŕče krčných svalov (najmä subokcipitálneho), narušujúce výživu mozgu, sa u väčšiny ľudí veľmi často vyskytujú a pretrvávajú doživotne práve v dôsledku pôrodných poranení.

Druhým dôvodom vzniku svalových kŕčov je dlhotrvajúce statické svalové napätie, ku ktorému môže dôjsť pri nesprávnom sedení študenta za stolom, osoby pri počítači a tiež pri nosení tašky na tom istom ramene (v tomto prípade rameno je vyššie ako druhé). Ak je takéto napätie udržiavané dlhší čas, dochádza k fenoménu inhibície, stresový stav pre bunky sa stáva obvyklým. Ak špeciálne napätá oblasť nie je uvoľnená a mobilizovaná, napätie v nej neustále zostáva.

Treťou príčinou svalových kŕčov môže byť emočný stres. Na prekonanie stresovej situácie v momente jej vzniku telo mobilizuje všetky vnútorné zdroje: zvyšuje sa svalový tonus, zrýchľuje sa tep, do krvi sa vyplavujú určité hormóny, spomaľuje sa trávenie. Táto reakcia je potrebná na prežitie organizmu – poskytnutie primeranej reakcie v ohrozujúcich podmienkach. Po prekonaní hrozby sa telo vráti do normálneho fungovania a relaxuje. Ale za určitých okolností nie je návrat do normálu. To vedie k tomu, že človek sa zdá byť neustále v stave stresu, chronické svalové napätie, ktoré je charakteristické pre stresovú situáciu, sa pre neho stávajú chronickými. Prítomnosť svalového tonusu pri chronickom strese zároveň nie je ani zďaleka jeho jediným negatívnym dôsledkom. Okrem toho sa rozvíjajú poruchy kardiovaskulárneho a tráviaceho systému (až do výskytu závažných ochorení), človek sa stáva podráždeným a jeho pracovná kapacita klesá.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

1. Ak sú svaly neaktívne a bolesť je pociťovaná počas prvých troch dní.
2. Ak sú svalové kŕče v oblasti chrbta alebo krku sprevádzané necitlivosťou, brnením alebo slabosťou, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Ako sa vyhnúť opakovaniu blokov, svalového napätia a kŕčov.

Najlepším spôsobom, ako zabrániť opätovnému spazmu, je udržiavať svaly silné, pružné a primerane trénované. Pred začatím aktívnych fyzických cvičení nezabudnite na strečing, robte cvičenia na posilnenie svalov. Náruživí športovci by sa určite mali poradiť s trénerom, ktorý dokáže napraviť tie mechanizmy pohybov, ktoré sú pre tento šport potrebné.