फेफड़ों के कारण हाथों की गर्दन में दर्द होना। गर्दन में दर्द क्यों होता है? गर्दन का दर्द और शरीर क्रिया विज्ञान

सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द के कारण और उपचार

विभिन्न बीमारियाँ सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। एक नियम के रूप में, यह है:

दर्द के साथ क्षिप्रहृदयता, मतली भी हो सकती है, व्यक्ति को कमजोरी और चक्कर महसूस होता है। आमतौर पर ये लक्षण सुबह के समय होते हैं।

नसों के दर्द के साथ, पैरॉक्सिस्मल शूटिंग दर्द होता है। यह या तो कान और ऊपरी जबड़े या पीठ को दे सकता है। किसी भी अचानक हरकत से दर्द होता है।

जब इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संरचना बदलती है, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारी प्रकट होती है। इस बीमारी के साथ सिर के पिछले हिस्से में लगातार दर्द हो सकता है, जो गर्दन तक फैल जाता है। इसके अलावा, व्यक्ति का समन्वय गड़बड़ा जाता है, टिनिटस दिखाई देता है, मतली होती है, आँखों में अंधेरा छा जाता है। अचानक सिर हिलाने से हिलने-डुलने की क्षमता खत्म हो सकती है, भले ही व्यक्ति सचेत हो।

परिणाम स्वरूप घटित हो सकता है ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. यह पश्चकपाल दर्द के दौरों से प्रकट होता है, जो मंदिरों या ऊपरी मेहराबों तक फैलता है। हमले के दौरान, रोगी को मतली, उल्टी, आंखों में अंधेरा और कानों में शोर का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, लक्षण स्मृति हानि, फोटोफोबिया, शोर का डर और गंभीर मामलों में चेतना की हानि हैं। दौरे बहत्तर घंटे तक रह सकते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की पृष्ठभूमि पर हो सकता है। सिर के पिछले हिस्से में दर्द के अलावा, वेस्टिबुलर विकार देखे जाते हैं, हरकतें खराब रूप से समन्वित हो जाती हैं, चक्कर आना, टिनिटस, दृश्य हानि होती है। रोगी को त्वचा का पीलापन, उल्टी, मतली होती है।

रोग का कारण हड्डी की वृद्धि है जो रीढ़ पर दिखाई देती है, और गर्दन की गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस बीमारी के साथ सिर के पिछले हिस्से में लगातार दर्द होता रहता है। आंदोलन इसे तेज़ कर सकता है. यह रोग अनिद्रा का कारण बन सकता है।

जब इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ जाता है. मरीज़ के पास है हल्का दर्द हैपिछले भाग में मतली और सिर में भारीपन। तेज रोशनी से आंखों में दर्द हो सकता है।

इस कारण से रोगी के सिर के पिछले हिस्से में हल्का दर्द होने लगता है। शाम तक यह आमतौर पर तीव्र हो जाता है। ऐसे हमले लगातार कई दिनों तक जारी रह सकते हैं.

सर्वाइकल मायोसिटिस का एक संकेत सिर के पिछले हिस्से में दर्द है, जो कंधे के ब्लेड के क्षेत्र तक फैलता है, जो एक तरफ अधिक स्पष्ट होता है। इस रोग का कारण हाइपोथर्मिया हो सकता है।

यह सिर के पिछले हिस्से में होता है, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहता है। यह एक व्यावसायिक बीमारी है जो कार्यालय कर्मचारियों, ड्राइवरों, दर्जिनों को प्रभावित करती है जो एक ही स्थिति में लंबा समय बिताते हैं। दर्द शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों से हो सकता है।

दर्द आघात, चोट या आघात के कारण होता है। मस्तिष्क में नियोप्लाज्म भी सिरदर्द पैदा कर सकता है जो सिर के पीछे तक फैलता है।

सिर के पिछले हिस्से में सिरदर्द तनाव के कारण हो सकता है। महिलाएं इस प्रकार के सिरदर्द की अधिक शिकार होती हैं, लेकिन कभी-कभी पुरुष भी इससे पीड़ित होते हैं। तीस वर्ष की आयु तक तनाव के साथ सिर के पिछले हिस्से में दर्द की संभावना बढ़ जाती है।

सिर के पिछले हिस्से में दर्द धमनियों में ऐंठन के कारण होता है। एक व्यक्ति को दर्द का अनुभव होता है यदि वह लेटी हुई स्थिति में हिलना शुरू कर देता है, यह आमतौर पर कम हो जाता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान दर्द तेज हो जाता है और इसके अलावा, त्वचा के नीचे रोंगटे खड़े होने का अहसास भी होता है।

3 दवाएँ और रोकथाम के तरीके

यदि आपके सिर के पिछले हिस्से में दर्द होने लगे:

• आपको कमरे को हवादार बनाना होगा या ताजी हवा के लिए बाहर जाना होगा।
• अपनी गर्दन की मालिश करें.
• शांत हो जाओ और आराम करो.
• ग्रीवा क्षेत्र के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करें।

यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो दर्दनिवारक दवाएं लें जैसे:

संयुक्त दवाएं लेना भी प्रभावी होगा जो संवेदनाहारी करती हैं, ऐंठन से राहत देती हैं और रक्त वाहिकाओं को टोन करती हैं:

मापा जाना चाहिए धमनी दबाव. इस घटना में कि यह बढ़ा हुआ है, दवा के बारे में डॉक्टर से सहमति लेनी चाहिए।

यदि सिर के पिछले हिस्से में दर्द बार-बार होता है और दर्द निवारक दवाओं के बिना इससे छुटकारा पाना असंभव है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

क्या आपको अब भी लगता है कि सिरदर्द पर काबू पाना कठिन है?

इसे बर्दाश्त करना बंद करें, आप अब और इंतजार नहीं कर सकते, इलाज में देरी कर सकते हैं। पढ़ें ऐलेना मालिशेवा क्या सलाह देती हैं और जानें कि इन समस्याओं से कैसे छुटकारा पाया जाए।

साइकोसोमैटिक्स गर्दन (गर्दन में दर्द, गर्दन में मांसपेशियों में अकड़न)

मनोदैहिक गर्दन (गर्दन में दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण)

मैं गर्दन में दर्द के मनोदैहिक लक्षणों से कई बार मिला हूं, और मैं आपको उनके बारे में बताऊंगा।

जैसा कि मैंने पहले ही जोड़ों के बारे में लेखों में लिखा है, गठिया, आर्थ्रोसिस की समस्याओं का आधार स्वयं, किसी के कार्यों, विचारों, एक आंतरिक निर्णय में आत्मविश्वास की भारी कमी है कि कार्य पूरा करना मुश्किल है। पुनर्प्राप्ति चरण ( गंभीर दर्दगर्दन में) संघर्ष सुलझने के बाद शुरू होता है, यानी चिंता खत्म हो गई है कि कुछ काम नहीं करेगा।

शरीर के प्रत्येक अंग का कुछ भावनाओं से संबंध होता है। और अगर, उदाहरण के लिए, यह अनुभव कि सब कुछ खराब तरीके से व्यवस्थित है, हाथों में लादा जा सकता है, तो यह अनुभव कि कोई व्यक्ति बौद्धिक रूप से सामना नहीं कर सकता, कुछ सोच नहीं सकता, गर्दन पर पड़ता है।

यदि एक मां लंबे समय से इस बात को लेकर चिंतित है कि अपने बच्चे के लिए आवश्यक उपचार/शिक्षक/नानी कैसे ढूंढी जाए, तो अनुभव समाप्त होने के बाद, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का हमला होता है। इसके अलावा, अनुभव जितना लंबा होगा, पुनर्प्राप्ति चरण उतना ही लंबा होगा। हालाँकि, तनाव और दर्द के बीच संबंध की सही समझ हमेशा उपचार प्रक्रिया को गति देती है।

लंबे समय तक गर्दन में दर्द रहने की एक कहानी दिलचस्प थी, जिसका अंत सुखद रहा। महिला की गर्दन में दर्द कई सालों तक बना रहा. मालिश चिकित्सकों, एक हाड वैद्य, एक ऑस्टियोपैथ के पास जाने से अस्थायी रूप से मदद मिली। एक या दो सप्ताह के बाद, दर्द फिर से लौट आया। काम की शुरुआत में ही मैंने दर्द को कुछ शब्दों में बयान करने को कहा. यह निकला: कुटिलता, ududachesvto (महान! एक ऐसे राज्य का नाम बताने का अवसर जिसकी भाषा में कोई परिभाषा नहीं है), रेंगना, चारों ओर लपेटना, कुचलना, पीड़ा देना। इसके बाद, वह शब्द चुना गया, जो सबसे अधिक अप्रिय संवेदनाओं से मेल खाता है - कुचलना। मैंने इस शब्द पर रुकने और कुचला हुआ महसूस करने के लिए कहा। तभी महिला को याद आया. उसे याद आया कि किस क्षण से उसका दर्द शुरू हुआ था और तब उसने क्या अनुभव किया था।

वह एक कंपनी में काम करती थी और वहां पूरी तरह से खोई हुई थी। अच्छा वेतन, लेकिन उसकी प्रतिभा के लिए कोई आवेदन नहीं मिला (बाद में, सौभाग्य से, महिला ने खुद को पाया और अपना खुद का व्यवसाय व्यवस्थित किया), जिसे नेताओं ने महसूस किया और एक साल बाद उन्होंने महिला को नौकरी छोड़ने के लिए कहा। उस कंपनी में नौकरी के दौरान उनकी गर्दन में दर्द होने लगा, लेकिन सबसे बड़ा झटका उस वक्त लगा जब उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया। शरीर में घर कर गया यह आत्म-संदेह, जो उस नौकरी से शुरू हुआ, गर्दन में दर्द का कारण बना। उस स्थिति की चर्चा के दौरान भी महिला को महसूस हुआ कि कैसे गर्दन की मांसपेशियां शिथिल होने लगीं।

कठोरता के मनोदैहिक लक्षण, गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न

यदि हम गर्दन के बारे में बात कर रहे हैं, तो सिर को उस दिशा में मोड़ने में असमर्थता के बाद पुनर्प्राप्ति चरण में यह जाम हो जाता है जिस दिशा में वह मुड़ना चाहता था।

यानी, अगर कहीं देखने पर प्रतिबंध है - यह रिश्तों के विकास, व्यवसाय विकास, नई संभावनाओं से संबंधित हो सकता है - पुनर्प्राप्ति चरण में, गर्दन जाम हो जाती है।

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साइकोसोमैटिक्स गर्दन (गर्दन में दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण) मैं कई बार गर्दन में दर्द के साइकोसोमैटिक्स से मिला हूं, और मैं आपको उनके बारे में बताऊंगा। जैसा कि मैंने पहले ही जोड़ों के बारे में लेखों में लिखा है, गठिया, आर्थ्रोसिस की समस्याओं का आधार स्वयं, किसी के कार्यों, विचारों, एक आंतरिक निर्णय में आत्मविश्वास की भारी कमी है कि कार्य पूरा करना मुश्किल है। पुनर्प्राप्ति चरण (गर्दन में गंभीर दर्द) संघर्ष के सुलझने के बाद शुरू होता है, यानी चिंता समाप्त हो जाती है कि कुछ काम नहीं करेगा। शरीर के हर हिस्से का उनसे संबंध होता है। पढ़ना जारी रखें

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स्वस्थ रीढ़

अधिकांश सामान्य कारणगर्दन में दर्द तथाकथित स्ट्रेन नेक सिंड्रोम है। इसके लक्षण हैं कमजोरी, निष्क्रियता, सुन्नता, कभी-कभी चक्कर आना और गर्दन की मांसपेशियों में दर्द। तनाव-प्रेरित सिरदर्द अक्सर एक ही समय में देखे जाते हैं। काम के दौरान लक्षण आमतौर पर बिगड़ जाते हैं जब मांसपेशियां सिकुड़ी रहती हैं, खासकर अगर काम में तनाव और समय सीमा शामिल हो।

यदि काम में गर्दन को लंबे समय तक एक ही स्थिति में रखना पड़ता है, जैसे कंप्यूटर पर काम करते समय या गाड़ी चलाते समय, तो गर्दन में दर्द का खतरा अधिक हो सकता है। एक अन्य जोखिम कारक और ट्रिगर है रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में परिवर्तन, काम पर या घर पर तनाव या दीर्घकालिक अधिभार, बहुत अधिक या बहुत कम नींद, शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग।

शरीर की कई मांसपेशियां तब पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं जब उनका उपयोग नहीं किया जा रहा हो। शरीर की वांछित स्थिति बनाए रखने के लिए कुछ मांसपेशियों को हर समय एक निश्चित सीमा तक सिकुड़ना चाहिए। गर्दन की मांसपेशियां हमेशा तनावग्रस्त रहनी चाहिए, नहीं तो बैठने या खड़े होने पर आपका सिर आगे की ओर झुक जाएगा। जब हम घबराते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों को और भी अधिक कस लेते हैं, जिससे गर्दन में दर्द या तनाव सिरदर्द हो सकता है।

बैठने या खड़े होने पर शरीर की गलत स्थिति के कारण गर्दन में दर्द और गर्दन में अकड़न हो सकती है। यदि आपका डेस्कटॉप या कंप्यूटर मॉनिटर बहुत नीचे है, तो सिर हमेशा नीचे की ओर झुका रहता है, मांसपेशियां लगातार खिंचती रहती हैं, जिससे दर्द होता है। टेबल इतनी ऊंचाई पर होनी चाहिए कि आपको अपनी गर्दन को अतिरिक्त खींचना न पड़े। घर के तकिए और बिस्तर ज्यादा मुलायम नहीं होने चाहिए।

गर्दन में तनाव की समस्याओं का निदान डॉक्टर द्वारा शारीरिक परीक्षण के दौरान किया जा सकता है और आमतौर पर इसके लिए अतिरिक्त विशेष परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है। जांच से पता चलता है कि ग्रीवा रीढ़ गतिशील है, लेकिन गर्दन की मांसपेशियां सूज गई हैं। एक्स-रे, सीटी स्कैनया एमआरआई आमतौर पर मांसपेशियों में तनाव बढ़ने के कारण केवल ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का सीधा होना दिखाता है। एमआरआई स्कैनर का उपयोग आमतौर पर केवल तभी किया जाता है जब डॉक्टर को नस दबने का संदेह हो।

गर्दन के दर्द से कुछ ही दिनों में राहत पाने के लिए स्वयं का प्रयास ही काफी है। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। दर्द निवारक जैल को सीधे संवेदनशील क्षेत्र में रगड़ा जा सकता है। कुछ मलहमों और तेलों में गर्माहट और आराम देने वाला प्रभाव होता है।

गर्दन की मांसपेशियों की हल्की घरेलू मालिश से बहुत मदद मिलती है। तनाव गर्दन के दर्द को बदतर बना सकता है। आमतौर पर गर्दन की मांसपेशियों के लिए विश्राम तकनीक सीखना सहायक होता है। सही समय पर आराम और व्यायाम की आवश्यकता होती है। वे एक दूसरे के पूरक हैं.

प्राथमिक चिकित्सा सूजन-रोधी दवा है, और समस्याएं आमतौर पर गर्मी उपचार, मालिश और आरामदायक शारीरिक उपचार से कम हो जाती हैं। मध्यम लक्षणों का इलाज घर पर गर्दन और कंधे के व्यायाम और ठंडी या गर्म सिकाई से किया जा सकता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में गर्दन का दर्द दूर हो जाता है।

यदि लक्षण गंभीर हैं, शारीरिक व्यायामदर्द बढ़ सकता है. गर्दन दर्द के व्यायाम से तीव्र चरण में मांसपेशियों में तनाव नहीं बढ़ना चाहिए। मांसपेशियां मजबूत और अच्छी होती हैं सामान्य स्थितिये सबसे महत्वपूर्ण दीर्घकालिक उपचार हैं, और इन्हें दर्द का तीव्र चरण बीतते ही शुरू किया जा सकता है।

यदि पारंपरिक उपचार मदद नहीं करता है, तो अधिक गहन विश्लेषण की आवश्यकता है। इस मामले में, काम के दौरान शरीर की स्थिति और अन्य एर्गोनोमिक कारकों, तनाव के स्तर, मांसपेशियों के काम करने की स्थिति, शौक और सोने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तकिए की जांच करना आवश्यक हो सकता है।

चश्मा पहनने से बार-बार सिर हिलाने की समस्या हो सकती है, जिससे गर्दन की मांसपेशियों में सूजन हो सकती है। ऐसे में आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।
अक्सर, जो लोग गर्दन में खिंचाव से पीड़ित होते हैं वे स्वभाव से पूर्णतावादी होते हैं। चरित्र परिवर्तन कठिन है, लेकिन दीर्घकालिक स्व-देखभाल योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है।

यदि गर्दन के तनाव को सामान्य घबराहट के साथ जोड़ा जाता है, तो बायोफीडबैक और सम्मोहन जैसी मांसपेशियों को आराम देने वाली तकनीकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ये विधियाँ यह देखने में मदद करती हैं कि मांसपेशियाँ कैसे तनावग्रस्त होती हैं और यह तनाव कैसे कम होता है। उदाहरण के लिए, यह कार्यालय में मेज और कुर्सियों की ऊंचाई और स्थिति को समायोजित करने में मदद करता है।

जो लोग गर्दन के तनाव से पीड़ित हैं, उनके ऐसे शौक हो सकते हैं जो गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं। बुनाई हो सकती है संभावित समस्या, और इसके दौरान आपको छोटे-छोटे विराम लेने होंगे, अपनी कोहनियों को सतह पर टिकाना होगा और बुनाई के लिए समर्पित घंटों की संख्या कम करनी होगी।

ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी, जब आपको अपना सिर पानी के ऊपर रखना होता है, गर्दन में तनाव से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छी गतिविधि नहीं है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप पानी में अपना चेहरा रखकर तैरें और अपनी गर्दन को सीधा और आराम से रखें। तैराकी की शैली बदलना और फ्रंट क्रॉल और ब्रेस्टस्ट्रोक का उपयोग करना सहायक हो सकता है। तैराकी के बाद गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करना वांछनीय है।

गर्दन का दर्द और रात की अच्छी नींद हमेशा एक साथ नहीं चलती। जांचें कि यदि आपकी गर्दन रात में या सुबह दर्द करती है तो आप किस प्रकार का तकिया इस्तेमाल करते हैं। जब आप पेट के बल सोते हैं, तो आपकी रीढ़ आमतौर पर ऐसी स्थिति में दब जाती है जिससे दर्द हो सकता है। आप जिस भी स्थिति में सोएं, गर्दन सीधी और समर्थित होनी चाहिए। ऐसे कई आर्थोपेडिक तकिए हैं जो इस प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करते हैं, लेकिन वे हमेशा समस्या को ठीक नहीं करते हैं। नींद के दौरान हम कई बार पोजीशन बदलते हैं और इसलिए आदर्श स्थिति में नहीं रह पाते।

कुछ दिनों के लिए स्व-उपचार के लिए ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। मांसपेशियों में दर्द के लिए मलहम का उपयोग किया जा सकता है। यदि दर्द नया और गंभीर है, तो ठंडी सिकाई से मदद मिलेगी। कुछ दिनों के बाद, गर्मी उपचार से लक्षणों से राहत मिल सकती है।

गर्दन और कंधों को खींचना, गर्दन को आगे-पीछे करना और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव और आराम देना जैसे हल्के व्यायाम आमतौर पर मदद करते हैं।

दर्द कम होने तक भारी व्यायाम से बचना चाहिए। वजन उठाने वाले व्यायाम और अन्य व्यायाम जो मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, भी मदद करते हैं।

ऑफिस में काम करते समय शरीर की सही पोजीशन का इस्तेमाल करना जरूरी है, जबकि घर पर इससे बचना जरूरी है चिर तनावगरदन। पूरे दिन में कुछ छोटे ब्रेक लें और उन ब्रेक के दौरान गर्दन और कंधे के कुछ व्यायाम करें।

कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कीबोर्ड के सामने उनके हाथों को आराम देने के लिए पर्याप्त जगह हो और मॉनिटर बहुत ऊपर न रखा हो। आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से के बल झुककर कंप्यूटर के सामने बैठना होगा।

लंबे समय तक बिना रुके काम करने से बचें, साथ ही लंबे समय तक बिना रुके गाड़ी चलाने से बचें। गाड़ी चलाते समय स्टीयरिंग व्हील के निचले हिस्से को पकड़ें और अपने कंधों को आराम दें।

काम के दौरान समय-समय पर जाँच करें कि आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं या नहीं और उन्हें आराम देने का प्रयास करें। यदि आप अपना सिर आगे की ओर झुकाते हैं, तो दिन में कई बार अपनी मुद्रा की जाँच करें और उसे ठीक करें।

अगर आपको गर्दन में दर्द है तो अपने तकिए का चयन सावधानी से करें। मुख्य लक्ष्य सोते समय आपकी गर्दन को सहारा देना है। यदि आप अलग-अलग स्थिति में सोते हैं, कभी पीठ के बल, कभी करवट से और कभी पेट के बल सोते हैं तो यह आसान नहीं है। यदि आप सहारे के लिए करवट लेकर सोते हैं तो तकिए ऊंचे होने चाहिए सीधी स्थितिगरदन। यदि आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं, तो बहुत ऊंचे तकिए से बचें।

जब आपकी मांसपेशियां बहुत कड़ी या बहुत ढीली हों तो व्यायाम करें, अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखें। पर्याप्त आराम सबसे महत्वपूर्ण बात है.

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गर्दन का दर्द और तनाव: क्या है कनेक्शन?

हमारी गर्दन और कंधे शरीर में तनाव के स्तर के एक प्रकार के संकेतक के रूप में काम करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है! यह ग्रीवा क्षेत्र में है जिसमें महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं का जाल स्थित है, जिसमें शामिल हैं सहायक तंत्रिकातनाव के समय सक्रिय। कड़ी मेहनत, अत्यधिक परिश्रम, भय और चिंता के कारण, हम अनजाने में अपने सिर अंदर खींच लेते हैं और अपने कंधों को ऊपर उठा लेते हैं, खुद को समूहबद्ध करते हैं और खुद को खतरे से बचाते हैं। पुरानी समस्याओं और अनुभवों के साथ, मांसपेशियों पर लगातार अत्यधिक दबाव पड़ता है, जो अंततः अपनी लोच खो देती हैं और आराम करने पर भी कठोर बनी रहती हैं। वे तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिससे सामान्य रक्त परिसंचरण और ऊतक पोषण में बाधा आती है। तो असुविधा होती है, और फिर दर्द होता है।

यदि अप्रिय लक्षण दिखाई देते हैं, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, वह निदान करेगा, ऐसी विकृति को बाहर करेगा, उदाहरण के लिए, रीढ़ की हर्निया या कशेरुका का फलाव, और एक उपचार का चयन करेगा।
दुर्भाग्य से, हममें से कई लोग स्व-दवा का अभ्यास करते हैं और सक्रिय रूप से मलहम, गोलियाँ और यहां तक ​​कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। परिणामस्वरूप, वे पहले से ही गंभीर समस्याओं (सिरदर्द, माइग्रेन, दृश्य हानि, रीढ़ की हड्डी में दर्द आदि) के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग न करें और किसी सक्षम विशेषज्ञ की मदद लें। एक समयबद्ध तरीका।

ऐसी स्थिति में डॉक्टर सबसे पहली चीज़ जो सुझाते हैं, वह है, सूजन-रोधी दर्दनिवारक। अक्सर, वह एनएसएआईडी, यानी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का विकल्प चुनता है। हां, ऐसी दवाएं काफी प्रभावी हैं, लेकिन साथ ही उनमें कई मतभेद भी हैं दुष्प्रभावविशेषकर दीर्घकालिक उपचार के साथ।

इसीलिए, गर्दन और कंधों में दर्द के साथ, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं और कम प्रभावी नहीं, बल्कि सुरक्षित पर ध्यान दे सकते हैं संयुक्त तैयारी, उदाहरण के लिए, कप्सिकम मरहम। दवा में इसकी संरचना में 5 सक्रिय तत्व होते हैं जो मांसपेशियों को पोषण और रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, इसमें एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। मरहम एक ऐप्लिकेटर के साथ त्वचा पर लगाया जाता है, जो किट में शामिल है, और 8 घंटे तक एनाल्जेसिक प्रभाव रखता है। वनस्पति तेल से सिक्त कपास झाड़ू के साथ दवा को हटाने की सिफारिश की जाती है। पानी से धोना असंभव है, इससे केवल गर्मी का प्रभाव और जलन बढ़ेगी।

दवाओं के उपयोग के अलावा, गर्भाशय ग्रीवा की परेशानी के उपचार और रोकथाम में जिम्नास्टिक का बहुत महत्व है। दिन में 2-3 बार बस कुछ मिनटों के सरल व्यायाम और आप मांसपेशियों के तनाव को भूल सकते हैं। कंधों से शुरू करने की सलाह दी जाती है: धीरे-धीरे साँस लेते हुए, अपने कंधों को ऊपर खींचें, अधिकतम बिंदु पर रुकें और साँस छोड़ें। फिर, प्रयास करते हुए अपने कंधों को नीचे करें और 5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रुकें। कई बार दोहराएँ. उसके बाद, कंधे को ऊपर उठाएं, लेकिन केवल तिरछे: दायां कंधा ऊपर की ओर, और बायां नीचे की ओर और इसके विपरीत। गर्दन को आराम देने के लिए, एक कुर्सी पर बैठें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे बंद करें और साँस लेते समय अपने सिर के पीछे को अपनी हथेलियों पर दबाना शुरू करें और साँस छोड़ते समय अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर रखें।

जिमनास्टिक के अलावा, मालिश पाठ्यक्रम बहुत महत्वपूर्ण हैं, जो तनाव से राहत देते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और उनकी लोच में सुधार करते हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु तनाव के खिलाफ लड़ाई है: मनोवैज्ञानिक के साथ समूह या व्यक्तिगत सत्र, शामक, लैवेंडर या सेज के सुगंधित तेलों से आरामदायक स्नान, ताजी हवा में घूमना या दोस्तों के साथ बैठकें।

तो गर्दन का दर्द एक अदृश्य साथी है आधुनिक आदमीतनाव और जीवन के तेज़ प्रवाह से पीड़ित। हालाँकि, उपयोग कर रहे हैं सरल तरीकेरोकथाम और प्रभावी औषधियाँउपचार के लिए, आप असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं और अपने कंधों को स्वतंत्र रूप से सीधा कर सकते हैं।

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साइकोसोमैटिक्स गर्दन (गर्दन में दर्द, गर्दन में मांसपेशियों की "क्लिप")

साइकोसोमैटिक्स गर्दन (गर्दन में दर्द, "ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" के दौरे)

शरीर के प्रत्येक अंग का कुछ भावनाओं से संबंध होता है। और अगर, उदाहरण के लिए, यह अनुभव कि सब कुछ खराब तरीके से व्यवस्थित है, हाथों में "लोड" हो सकता है, तो यह अनुभव कि कोई व्यक्ति बौद्धिक रूप से सामना नहीं कर सकता है, कुछ सोच नहीं सकता है, गर्दन पर पड़ता है।

उदाहरण के लिए, एक छात्रा जो परीक्षा उत्तीर्ण करने के बारे में चिंतित है, परीक्षा उत्तीर्ण करने के तुरंत बाद उसकी गर्दन में दर्द शुरू हो सकता है।

यदि कोई माँ लंबे समय से इस बात को लेकर चिंतित है कि अपने बच्चे के लिए आवश्यक उपचार/शिक्षक/नानी कैसे ढूंढी जाए, तो अनुभव समाप्त होने के बाद - "ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" का हमला। इसके अलावा, अनुभव जितना लंबा होगा, पुनर्प्राप्ति चरण उतना ही लंबा होगा। हालाँकि, तनाव और दर्द के बीच संबंध की सही समझ हमेशा उपचार प्रक्रिया को गति देती है।

लंबे समय तक गर्दन में दर्द रहने की एक कहानी दिलचस्प थी, जिसका अंत सुखद रहा। महिला की गर्दन में दर्द कई सालों तक बना रहा. मालिश चिकित्सकों, एक हाड वैद्य, एक ऑस्टियोपैथ के पास जाने से अस्थायी रूप से मदद मिली। एक या दो सप्ताह के बाद, दर्द फिर से लौट आया। काम की शुरुआत में ही मैंने दर्द को कुछ शब्दों में बयान करने को कहा. यह निकला: "कुटिलता", "सौभाग्य (महान! एक ऐसे राज्य का नाम बताने का अवसर जिसकी भाषा में कोई परिभाषा नहीं है), "रेंगता है", "चारों ओर लपेटता है", "कुचल", "पीड़ा"। फिर वह शब्द चुना गया, जो सबसे अधिक अप्रिय संवेदनाओं से मेल खाता है - "क्रश"। मैंने इस शब्द पर रुकने और "कुचल" महसूस करने के लिए कहा। तभी महिला को याद आया. उसे याद आया कि किस क्षण से उसका दर्द शुरू हुआ था और तब उसने क्या अनुभव किया था।



वह एक कंपनी में काम करती थी और वहां पूरी तरह से खोई हुई थी। अच्छा वेतन, लेकिन उसकी प्रतिभा के लिए कोई आवेदन नहीं मिला (बाद में, सौभाग्य से, महिला ने खुद को पाया और अपना खुद का व्यवसाय व्यवस्थित किया), जिसे नेताओं ने महसूस किया और एक साल बाद उन्होंने महिला को नौकरी छोड़ने के लिए कहा। उस कंपनी में नौकरी के दौरान उनकी गर्दन में दर्द होने लगा, लेकिन सबसे बड़ा झटका उस वक्त लगा जब उन्हें नौकरी से निकाल दिया गया। शरीर में फंसा यह आत्म-संदेह, जो उस काम से शुरू हुआ, गर्दन में दर्द का कारण था। उस स्थिति की चर्चा के दौरान भी महिला को महसूस हुआ कि कैसे गर्दन की मांसपेशियां शिथिल होने लगीं।

हालाँकि, यह संयुक्त कार्य का अंत नहीं था। एक महिला के जीवन में अपने आप में, अपने निर्णयों और कार्यों में अनिश्चितता लगातार मौजूद थी (अन्यथा दर्द 10 साल से अधिक नहीं रहता)। और काम के साथ वह घटना वह बिंदु थी जब शरीर तनाव को सहन नहीं कर सका और तनाव बीमारी में बदल गया। इसलिए, हम इस तथ्य में लगे हुए थे कि महिला अखंडता, आत्मविश्वास, शांति और शांति की एक नई स्थिति में प्रवेश करे।

कठोरता के मनोदैहिक विज्ञान, गर्दन की मांसपेशियों की "क्लैंपिंग"।

जब हम मांसपेशियों के साथ काम कर रहे होते हैं, तो हमें यह याद रखना चाहिए कि वहां संघर्ष अलग है। यह जोड़ों और हड्डियों की असुरक्षा या आत्म-अवमूल्यन नहीं है। यह किसी प्रकार की पीड़ा है, जो चलने-फिरने में असमर्थता से जुड़ी है।

अगर हम गर्दन के बारे में बात कर रहे हैं, तो सिर को उस दिशा में मोड़ने में असमर्थता के बाद पुनर्प्राप्ति चरण में यह इसे "जाम" कर देता है जिस दिशा में वह मुड़ना चाहता था।

उदाहरण के लिए, विभाग में एक नया कर्मचारी आता है। विभाग का मुखिया उसे पसंद करता है, लेकिन वह एक अनुकरणीय पारिवारिक व्यक्ति है और निश्चित रूप से, जानबूझकर नए कर्मचारी की ओर अपना सिर न मोड़ने की कोशिश करता है। हालाँकि, लड़की को दूसरे विभाग में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जुनून कम हो जाता है, और पुनर्प्राप्ति चरण में आदमी कुछ समय के लिए अपना सिर नहीं घुमा सकता है।

यही है, अगर कहीं देखने पर प्रतिबंध है - यह रिश्तों के विकास, व्यवसाय के विकास, नई संभावनाओं से संबंधित हो सकता है - पुनर्प्राप्ति चरण में यह गर्दन को "जाम" करता है।

मनोदैहिक रोगों का इलाज कैसे करें

एक मनोदैहिक बीमारी से निपटने और इसे शीघ्रता से स्थानीयकृत करने के लिए, आपको अपनी कार्रवाई या अपनी भावना का पता लगाने की आवश्यकता है। रोग की शुरुआत से पहले क्या होता है.

उदाहरण के लिए, यदि आपका गला इस बात से दुखता है कि आपने 2 किलो आइसक्रीम खाई और आपको सर्दी लग गई या आप मेट्रो में बह गए, तो ज्यादा विकल्प नहीं है, आपको बीमार होना पड़ेगा - चाय के साथ शहद और गोलियाँ मदद करेंगी, लेकिन यदि तनाव के कारण आपका गला दुखने लगे, क्योंकि ई. यदि यह एक मनोदैहिक बीमारी है, तो आपके पास एक विकल्प है: यदि आप बीमार होना चाहते हैं, बीमार पड़ें, यदि आप नहीं चाहते हैं, तो आप बीमार नहीं पड़ सकते, यानी। आपके निवेदन पर।

यह लेख बीमारियों के मनोदैहिक उपचार के बारे में है, यदि आपके पास बीमार होने का समय नहीं है या कोई इच्छा नहीं है, सामान्य तौर पर, उन लोगों के लिए जिनकी पसंद "बीमार न होना" है।

1) उदाहरण के लिए, मुझमें एक मनोदैहिक बीमारी का लक्षण है - मेरे गले में हमेशा दाहिने टॉन्सिल के दाहिनी ओर दर्द होने लगता है, विवरण के लिए खेद है, लेकिन यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि यह कैसे काम करता है ताकि आप अपने लक्षणों की पहचान कर सकें आपमें। यह मेरे पास है मनोदैहिक गलाबीमार हो जाता है।

2) तथ्य यह है कि एक "नकली" सर्दी शुरू होती है, अर्थात्। सर्दी वायरस या आइसक्रीम से नहीं होती, बल्कि नसों से होती है, वे मुझे शरीर में मेरी संवेदनाओं को समझने में मदद करती हैं।

हम खुद से सवाल पूछते हैं: गले में दर्द शुरू होने से पहले क्या हुआ था? क्या 2 किलो आइसक्रीम थी? नहीं। शायद सबवे में विस्फोट हो गया? भी नहीं। शायद घबराहट और गंभीर तनाव के कारण? शायद।

और यह कैसे समझें कि बहुत तनाव था और आप घबराए हुए थे?

पिछली कुछ बार के बारे में सोचें जब आप बीमार पड़े थे। पिछली बार मुझे ऐसी-ऐसी अनुभूतियाँ हुईं और फिर मैं बीमार पड़ गया। पिछले कुछ समय से पहले मुझे ऐसी-ऐसी अनुभूतियाँ हुईं और फिर मैं बीमार पड़ गया। और फिर मुझे ऐसी-ऐसी अनुभूतियाँ हुईं और फिर बीमारी।

अरे, हर बार वही संवेदनाएं और फिर बीमारी। ये भावनाएँ संकेत हैं जो यह स्पष्ट करती हैं कि "हे भगवान, मैं अब तनावग्रस्त हूँ, और फिर, हमेशा की तरह, मैं दो सप्ताह तक बीमार रहूँगा।"

अगर मैं अपने व्यवहार और भावनाओं में निम्नलिखित लक्षण देखता हूं तो मैं समझ सकता हूं कि मैं अब गंभीर तनाव में हूं: यह चिंता है, तेज झटकेदार हरकतें, मेरी वाणी तेज हो जाती है, सांसें तेज हो जाती हैं, मुझे अपनी आंखों में तनाव महसूस होता है, मुझे अनिद्रा है - ये क्या मेरे संकेत तनाव हैं, आपके पास अन्य संकेत हैं।

एक महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान दें: जब किसी व्यक्ति को गंभीर तनाव होता है, तो वह इसे समझ नहीं पाता है और न ही इसके बारे में जानता है, वह इस प्रक्रिया के अंदर होता है और खुद को बाहर से नहीं देखता है। कार्य यह है कि आप स्वयं को तुरंत यह पहचानना सिखाएं कि आप वर्तमान में तनावग्रस्त हैं या आपने अभी-अभी इसका अनुभव किया है।

अब कागज के एक टुकड़े पर अपने तनाव के लक्षणों का यथासंभव विस्तार से वर्णन करें। शरीर में अपनी संवेदनाओं का वर्णन करें: वास्तव में आप कहाँ महसूस करते हैं, और यह विशेष रूप से शारीरिक संवेदनाओं में कैसे व्यक्त होती है। ग़लत - मुझे निराशा महसूस हो रही है, आपके लिए ऐसी जानकारी का मूल्य शून्य है। उदाहरण के तौर पर, सही वर्णन यह हो सकता है कि मेरे कंधे आगे की ओर झुकते हैं, मैं उथली साँस लेने लगता हूँ, मुझे अपने गले में एक गांठ महसूस होती है, आदि। अपनी भावनाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिखें।

तनाव के इन संकेतों को देखें और सोचें कि आप इनमें से किसे समझ सकते हैं: अगर मुझमें अब यह संकेत है, तो इसका मतलब है कि मैं अब बहुत तनाव में हूं।

यह आवश्यक है ताकि तनाव के दौरान आप सचेत रूप से इस आधार पर अपने आप में तनाव की उपस्थिति का निर्धारण कर सकें और मनोदैहिक विज्ञान की शुरुआत से पहले इसे तुरंत स्थानीयकृत कर सकें।

एक संकेत है कि मैं अभी बहुत तनाव में हूं, वह है चिंता, तेज झटकेदार हरकतें, मेरी वाणी तेज हो जाती है, मेरी सांसें तेज हो जाती हैं, मुझे अपनी आंखों में तनाव महसूस होता है।

मेरे लिए, सबसे अधिक ध्यान देने योग्य बात आंखों में तनाव और तेज झटकेदार हरकतें हैं, मैं इसे स्पष्ट रूप से महसूस करता हूं और गंभीर तनाव के क्षण में भी इसे नोटिस करता हूं।

और एक संकेत है कि मैं अभी-अभी बहुत तनाव से गुज़रा हूँ, यह महसूस हो रहा है कि मेरे गले में दर्द होने लगा है, अर्थात् दाहिने टॉन्सिल में। मेरे लिए, यह संकेत मनोदैहिक विज्ञान की शुरुआत का संकेत देता है।

बीमार होने के लिए अवचेतन से एक आदेश मस्तिष्क को आता है, मस्तिष्क गले की मांसपेशियों को एक निश्चित तरीके से सिकुड़ने, गले में खराश का अनुकरण करने के लिए आदेश भेजता है, इससे शरीर में अन्य प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, नाक बहना, खांसी , ताकत का नुकसान शुरू हो जाता है, यह मेरे लिए इसी तरह काम करता है। तो मानस शरीर की रक्षा करता है, सर्दी से घर पर आराम करना संभव हो जाता है, कुछ हफ़्ते के लिए खुद को अन्य तनावों से बचाएं।

तनाव के इन संकेतों और मेरे गले में दर्द होने पर ध्यान देने के बाद, मैं सचेत रूप से घटनाओं के आगे के पाठ्यक्रम को बदल सकता हूं, यानी। शरीर को आराम के लिए बीमारी को "चालू" करने की अनुमति न दें, बल्कि तनाव को स्थानीयकृत करें और बीमारी के मनोदैहिक उपचार करें, इस उदाहरण में यह सर्दी है।

"भंग" परिसर में मनोदैहिक विज्ञान का स्थानीयकरण दो सरल अभ्यास हैं जिनका वर्णन इस लेख में नीचे किया गया है।

मनोदैहिक रोगों का स्थानीयकरण

जैसे ही मुझे तनाव के लक्षण और अवचेतन रणनीति "बीमार हो जाओ - तुम आराम करोगे" का संकेत दिखाई देता है, मेरे गले में दर्द होता है, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले मैं आराम से पालथी मारकर बैठ जाता हूं और 10-20 मिनट तक अलग-अलग सांस लेता हूं, उसके बाद मेरा गला तुरंत खराब हो जाता है, क्योंकि मेरे गले में दर्द इसलिए नहीं होने लगता कि गला ठंडा है या फूला हुआ है, बल्कि इस तथ्य से होता है कि मांसपेशियां बीमारी का अनुकरण करती हैं, उसी तरह सिकुड़ती हैं जैसे किसी बीमारी के मामले में होती हैं। , और यह बाकी सब चीजों को ट्रिगर करता है, और बदलती श्वास के साथ मैं गले की मांसपेशियों को ढीला करता हूं और तनाव को दूर करता हूं।

धीरे-धीरे सांस लेने के बाद, मैं हम्प्टी बाल्टाई व्यायाम करता हूं, यह मेरे लिए आरामदायक गति से शास्त्रीय संगीत पर 5-10 मिनट का थिरकना है।

और इस पर, बीमारी की पूरी मनोदैहिकता गायब हो जाती है, इसलिए अब मुझे ठीक होने के लिए 20 मिनट चाहिए, न कि 2 सप्ताह, जैसा कि पहले था।

मुझे यकीन है कि "बीमार हो जाओ, आराम करो" स्क्रिप्ट या जीवन परिस्थितियों द्वारा अवचेतन मन में निर्मित किसी अन्य स्क्रिप्ट को बदलना बहुत मुश्किल होगा, लेकिन मुझे इसे शुरू होने से पहले ही पकड़ने और इसे किसी अन्य स्क्रिप्ट के साथ बदलने का एक तरीका मिल गया। मुझे चाहिए, इसे होशपूर्वक करो।

मेरे अनुभव में, साइकोसोमैटिक्स का इलाज करें यानी। रोग का स्थानीयकरण उसी दिन संभव है जब तनाव था और मनोदैहिक लक्षण प्रकट हुए थे। यदि आप उसी दिन कुछ नहीं करते हैं और इसके साथ सोते हैं, तो अगले दिन रोग के स्थानीय होने की संभावना बहुत कम हो जाती है।

यह उत्तम विधिबिना गोलियों के.

जब आपको किसी प्रकार का गंभीर तनाव महसूस होता है या अचानक रात में घबराहट का दौरा पड़ता है, तो आपकी नसें और मांसपेशियां मुट्ठी में बंध जाती हैं, आपको उन्हें दूर करने की आवश्यकता होती है।

मैं विशेष रूप से "विघटित" शब्द का उपयोग करता हूं और आराम नहीं करता, क्योंकि मुट्ठी में बंधी उंगलियों को आराम देने के लिए ढीली उंगलियों वाली मुट्ठी होगी, और आपको अपनी उंगलियों को खोलना होगा, अपनी मुट्ठी को भंग करना होगा।

आपको मानस और शरीर (मांसपेशियों) दोनों को विघटित करने की आवश्यकता है।

• 1. मानस को विघटित करें
• 2. मांसपेशियों को विघटित करना

मानस को कैसे विघटित करें

मानस को विघटित करने के लिए परिवर्तनशील श्वास उपयुक्त है। व्यायाम बहुत सरल है, इसमें 10 मिनट तक धीमी गति से सांस लेना है।

फर्श पर एक तकिया या गलीचा रखें, अपनी इच्छानुसार क्रॉस-लेग करके बैठें (आप बस एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप आरामदायक महसूस करें)।

पहले 10 सेकंड के लिए आप धीरे-धीरे सांस लें, दूसरे 10 सेकंड के लिए आप धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस अभ्यास में सांस रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है। हम 10 मिनट तक ऐसे ही सांस लेते हैं। धीरे-धीरे सांस लें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें, धीरे-धीरे सांस लें, धीरे-धीरे सांस छोड़ें और इसी तरह 10 मिनट तक करें। आपको अपनी नाक से साँस लेनी चाहिए, आप अपनी नाक या मुँह से साँस छोड़ सकते हैं, चाहे जो भी अधिक सुविधाजनक हो।

आपको प्रति मिनट 3 साँसें और 3 साँसें मिलती हैं। यदि 10 सेकंड अभी भी आपके लिए बहुत हैं, तो 5 सेकंड से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं, बेहतर होगा कि आप अपने सामने एक स्टॉपवॉच या किसी प्रकार का टाइमर एप्लिकेशन वाला स्मार्टफोन रख लें।

याद रखें कि यदि आप कम से कम 10 सेकंड के लिए सांस अंदर और बाहर लेते हैं तो परिवर्तनशील श्वास काम करती है, और यदि आप इस तरह से दिन में कम से कम 10 मिनट तक सांस लेते हैं (तनाव की रोकथाम के लिए दिन में 10 मिनट पर्याप्त है)।

शुरुआत में आपके लिए इस तरह से सांस लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जरा कल्पना करें कि आप एक स्ट्रॉ ट्यूब के माध्यम से सांस ले रहे हैं और छोड़ रहे हैं जैसे कि हवा एक गेंद से बाहर निकल रही है जिसमें एक छोटा सा छेद बना हुआ है।

ऐसी साँस लेने में महारत हासिल करने के लिए, यह सुनिश्चित करना पर्याप्त है कि आप साँस लेते समय धीरे-धीरे एक छोटी सी धारा में हवा अंदर लें और साँस छोड़ते समय धीरे-धीरे समान रूप से हवा बाहर निकालें, और आप सफल होंगे।

अपने पेट से सांस लें - सांस लेना शुरू करें, धीरे-धीरे अपने पेट को फुलाना शुरू करें, जब आपका पेट पहले से ही फुला हुआ हो, तो अपनी सांस को ऊपर उठाएं, फिर पहले से ऊपर। पंजरऔर गला पहले से ही ऊंचा है, यानी। आप सांस लेते समय धीरे-धीरे फूलते हैं और उल्टे क्रम में सांस छोड़ते समय पहले गले से सांस छोड़ते हैं, फिर छाती नीचे आती है, फिर पेट अंदर खींचा जाता है।

अब यह व्यायाम कैसे काम करता है और इसे वेरिएबल ब्रीदिंग क्यों कहा जाता है।

लैटिन परिवर्तनशीलता से अनुवाद में परिवर्तनशीलता।

जब कोई व्यक्ति शांत अवस्था में होता है, कोई भी चीज उसे परेशान नहीं करती है, वह शांतिपूर्ण और स्वस्थ होता है, तो उसका दिल अलग-अलग तरह से धड़कता है।

यह प्रति मिनट 60 बीट करता है, जबकि ये बीट प्रति सेकंड 1 बीट नहीं होती है, बल्कि फिर एक बीट, फिर दो, फिर 1, फिर 1 और फिर 1 और फिर 2 और फिर 1, और इस तरह 60 बीट प्रति मिनट प्राप्त होती है। , अर्थात् हृदय धड़कता है, जैसा ईश्वर आत्मा पर डालता है, वह धड़कता है।

यह एक ऐसी छोटी कार्डियक अतालता है, जो प्रकृति द्वारा ही विशेष रूप से निर्धारित की जाती है और हर व्यक्ति में होती है, और यह सामान्य है, इसे परिवर्तनशील कहा जाता है।

जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसका दिल भी प्रति मिनट 60 बार धड़कता है, लेकिन साथ ही स्विस घड़ी की तरह प्रति सेकंड 1 बीट धड़कता है, बिना बदलाव और बिना अतालता के, यानी कोई बदलाव नहीं, कोई परिवर्तनशीलता नहीं।

इसलिए, तनाव को दूर करने के लिए, हमें दिल की धड़कन को एक परिवर्तनशील स्थिति में वापस लाने की आवश्यकता है, जैसे ही हम ऐसा करते हैं और दिल अलग-अलग धड़कने लगता है, तनाव हार्मोन नष्ट हो जाएंगे, तनाव समाप्त हो जाएगा, मानस शांत हो जाएगा नीचे (दिल की धड़कन के परिवर्तन के बारे में और यह कैसे मानस को मजबूत करने और आपकी इच्छाशक्ति को विकसित करने में मदद करता है, "इच्छाशक्ति। कैसे विकसित करें और मजबूत करें" पुस्तक में अधिक विस्तार से पाया जा सकता है)।

परिवर्तनशील हृदय गति पर वापसी और इस तनाव के कारण उन्मूलन एक सरल व्यायाम द्वारा प्राप्त किया जाता है - 10 मिनट आपको धीरे-धीरे सांस लेने की आवश्यकता होती है, जैसा कि आप ऊपर देख सकते हैं।

यह अभ्यास इस प्रश्न का उत्तर है कि कब बुरा सपनाक्या करें, बिस्तर पर जाने से पहले अलग-अलग सांस लेने के लिए सिर्फ 10 मिनट।

मांसपेशियों को कैसे मुक्त करें.

मांसपेशियों को भंग करने के लिए - आपको हिलने-डुलने की जरूरत है मांसपेशियों में तनाव, मांसपेशियों की सुन्नता से छुटकारा पाएं। यह किया जा सकता है विभिन्न तरीके, यहां दो सरल और प्रभावी उदाहरण दिए गए हैं:

1. बस एक मिनट के लिए क्रोध करें (एक टाइमर सेट करें जो मिनट के अंत में बीप करेगा)।

इस मिनट के दौरान, क्रोध करें, सक्रिय रूप से नृत्य करें, बहुत सारी हरकतें करें, अपने हाथों और पैरों को अलग-अलग दिशाओं में व्यापक रूप से घुमाएँ, कूदें, सामान्य रूप से आनंद लें, उम्बा युम्बा जनजाति में नृत्य की तरह आगे बढ़ें (मुझे खुद नहीं पता कि वे कैसे चलते हैं) वहां, लेकिन मेरे प्रदर्शन में यह बहुत मजेदार और अजीब लगता है, मुझे यह पसंद है, और यह बिल्कुल वह प्रभाव है जिसकी आपको आवश्यकता है, ताकि यह आपको आनंद दे और आपकी मांसपेशियां ढीली और ढीली हो जाएं)। इस जंगली नृत्य के दौरान, आप अपनी सांसों के बीच एक गाना गा सकते हैं "गीत हमें निर्माण करने और जीने में मदद करता है..." (यदि अभ्यास के वर्णन से आपको खुशी हुई, तो मुझे खुशी है)।

वही व्यायाम जो मैं आपको कसरत के रूप में हर सुबह करने की सलाह देता हूं, और यदि आप इसे सुबह जल्दी करते हैं, तो मैं इसे रसोई में करने की सलाह देता हूं, अन्यथा आपकी खुशी भरी पेटिंग से आपके नीचे के पड़ोसी जाग जाएंगे और वे गाली-गलौज करने आएंगे।

2. कुंजी विधि के 5 अभ्यास करें या पांच में से कम से कम एक व्यायाम करें, इसमें आपका 5 मिनट का समय लगेगा।

मैं इन 5 व्यायामों को हर सुबह उठने के तुरंत बाद एक चार्ज के रूप में करने की सलाह देता हूं, और इन्हें हर रात सोने से पहले शामक के रूप में करने की सलाह देता हूं। एक जैसे व्यायाम और व्यायाम और शामक क्यों हैं और उन्हें कैसे करना है - इस वीडियो में विस्तार से, और यदि संक्षेप में कहें तो ये व्यायाम आपके मानस और आपके शरीर को इस लय के साथ सामंजस्य और सिंक्रनाइज़ करते हैं।

उनका कहना है कि थकाऊ, कठिन और थकाने वाले काम की तुलना गर्दन की मांसपेशियों में दर्द से करने वाली कहावत का आविष्कार अंग्रेजों ने किया था। आप उनके शब्दों की सटीकता से इनकार नहीं कर सकते! हममें से प्रत्येक को कम से कम एक बार गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों में तनाव के कारण दर्द और परेशानी का अनुभव करना पड़ा - एक अत्यंत अप्रिय अनुभूति।

मांसपेशियाँ तनावग्रस्त क्यों हो जाती हैं?

गर्दन की मांसपेशियों में तनाव का पहला और मुख्य कारण लगभग गतिहीन स्थिति में डेस्कटॉप पर लंबे समय तक बैठना है: कीबोर्ड पर हाथ, मॉनिटर स्क्रीन पर आँखें। याद रखें कि आपकी पारंपरिक सुबह की शुरुआत कैसे होती है। स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक स्नान के साथ? नहीं, सबसे अधिक संभावना मॉनिटर के सामने बैठकर एक कप कॉफी पीने से होती है जहां आप सुबह की खबरें देखते हैं। आप अपने कार्य दिवस के दौरान कितनी बार वार्मअप करते हैं? क्या आप अपने दोपहर के भोजन के अवकाश के दौरान अपने आप को पार्क में ताजी हवा में टहलने की अनुमति देते हैं? क्या आप शाम को पूल या डांस क्लास में अपनी मांसपेशियों को आराम देते हैं?

मुझे लगता है कि सभी प्रश्नों का उत्तर नकारात्मक होगा। चूंकि आप पूरे दिन बिना सिर उठाए काम पर बैठे रहते हैं, केवल फोन कॉल और अपने वरिष्ठों को कॉल करने से विचलित होते हैं। और शाम को, अधिक से अधिक, उन्होंने खुद को एक कैफे में एक प्रेमिका के साथ बैठने की अनुमति दी। और घर लौटने पर, उन्होंने महसूस किया कि गर्दन और कॉलर का क्षेत्र थकान से सूज गया था, हल्की जलन और झुनझुनी से परेशान था, और कभी-कभी इतना दर्द होता था कि सिर खुद ही कंधों में दब जाता था। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि आपकी गर्दन पूरे दिन उसी तनावपूर्ण स्थिति में आपके सिर को सहारा देती रही।

हालाँकि, कंधों में खींचे गए सिर के बारे में मनोवैज्ञानिकों की एक दिलचस्प राय है: तनावपूर्ण स्थिति में, एक व्यक्ति सहज रूप से गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जैसे कि नकारात्मक से "छिपाने" की कोशिश कर रहा हो। यहां तक ​​​​कि जब तनाव आपके पीछे होता है, तब भी मांसपेशियां तुरंत आराम नहीं करती हैं। और जितना अधिक बार तनाव होता है, गर्दन की मांसपेशियां उतनी ही मजबूत होती हैं और अपनी तनावपूर्ण स्थिति को याद रखती हैं और उतनी ही धीमी गति से वे इससे बाहर निकलती हैं, जिससे निर्माण होता है दर्दकॉलर क्षेत्र में.

गर्दन की मांसपेशियों में तनाव और कॉलर ज़ोन में दर्द का एक अन्य कारण आपकी आंतरिक मनोवैज्ञानिक स्थिति है। तथ्य यह है कि जब आप अवसाद, थकान, अधिक काम, इच्छाशक्ति की कमी और पतन की स्थिति का अनुभव करते हैं, तो सिर अनायास ही नीचे गिर जाता है और गर्दन की मांसपेशियों को भी अपने साथ खींच लेता है। मांसपेशियाँ तनाव का विरोध करती हैं, सिर को सहारा देने के लिए तन जाती हैं और यह तनाव पूरे ऊपरी धड़ को ढक लेता है, जिससे दर्द पैदा होता है। और न्यूरोलॉजिस्ट यह भी कहते हैं कि अवरुद्ध, दबी हुई भावनाएं गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के संचय में योगदान करती हैं - संयमित क्रोध, किसी कारण से आत्मा में जो जमा हो गया है उसे व्यक्त करने में असमर्थता या यहां तक ​​​​कि दिल की सामग्री तक रोना।

गर्दन शरीर और दिमाग के बीच का सेतु है

गर्दन की ऐसी दार्शनिक परिभाषा प्राच्य विश्राम प्रथाओं के विशेषज्ञों के बीच पाई जा सकती है, और इसीलिए वे ऐसा सोचते हैं। छह इंद्रियों में से चार सिर में स्थित हैं, और इसलिए यह शरीर की गति की दिशा निर्धारित करती है। साथ ही, यह गर्दन ही है जो सिर घुमाकर गति का एहसास करना संभव बनाती है।

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन में, दृष्टि से बहुत महत्वपूर्ण है चीन की दवाई, एक ऊर्जा और रिफ्लेक्सोजेनिक क्षेत्र जो मस्तिष्क गतिविधि और हाथ की गति के लिए जिम्मेदार है।

मानव सिर का वजन औसतन 4-8 किलोग्राम होता है और यह केवल सात छोटे ग्रीवा कशेरुकाओं द्वारा समर्थित होता है, जो इंटरवर्टेब्रल उपास्थि द्वारा गद्देदार होते हैं। लेकिन कशेरुकाओं की मदद करने के लिए, प्रकृति ने मनुष्य को 32 ग्रीवा मांसपेशियों का एक परिसर दिया है जो सिर को एक सीधी स्थिति में रखती हैं, सक्रिय रूप से इसके आंदोलन में योगदान देती हैं और सुरक्षात्मक कार्य करती हैं। और सुरक्षा के लिए कुछ है! गर्दन क्षेत्र में 4 मुख्य धमनियां और 8 प्रमुख तंत्रिकाएं हैं, रीढ़ की हड्डी की नहर का तो जिक्र ही नहीं किया गया है। वे सिर, धड़ के वक्ष भाग के अंगों और ऊपरी अंगों को रक्त की आपूर्ति करते हैं विभिन्न प्रकारउत्तेजना, तंत्रिका गतिविधि को नियंत्रित करना।

यदि गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हैं, तो इसका प्रभाव वाहिकाओं के काम पर पड़ता है तंत्रिका सिरा, और मांसपेशियों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति पर, चयापचय और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। परिणामस्वरूप, आपको गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मांसपेशियों में दर्द, साथ ही गंभीर सिरदर्द, कंधे की कमर में गति में कठोरता महसूस होती है। गर्दन की मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव रहने से माथे, गाल की हड्डियों पर झुर्रियां, चेहरे पर सूजन, नासोलैबियल सिलवटें, माइग्रेन का विकास, दृश्य हानि, सूजन, नमक का जमाव, रीढ़ की नसों में चुभन, जिससे कटिस्नायुशूल और विकसित होता है। उनके नियंत्रण में अंगों का विघटन और अन्य परेशानियाँ।

गर्दन के दर्द में कैसे मदद करें?

ऐसी कई सरल तकनीकें हैं जो गर्दन और कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव को दूर करेंगी, जिससे आपको दर्द और परेशानी से राहत मिलेगी।

आराम करना . आराम से बैठें या किसी शांत कमरे में लेट जाएँ जहाँ कोई आपको परेशान न करे। अपनी आँखें बंद करें और सिर से लेकर पैरों तक प्रत्येक मांसपेशी को बारी-बारी से मानसिक रूप से आराम देने का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और पेट में खींचते हुए सारी हवा बाहर निकालें। कई बार दोहराएँ.

आराम करना . आराम से लेटने और झपकी लेने से गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने वाली कोई चीज़ नहीं है।

गर्दन और कॉलर क्षेत्र पर ठंडा पानी लगाएं। संकुचित करें (से क्रश्ड आइसस्कार्फ में लपेटें), और 15 मिनट के बाद, गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये से अपनी गर्दन को गर्म करें। ऐसा करने से आप मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करते हैं और दर्द से राहत पाते हैं।

यदि दर्द बहुत तेज़ है, तो स्वीकार करने से न डरें दर्दनिवारक दवा . एक गोली से शरीर को ज्यादा नुकसान होने की संभावना नहीं है, लेकिन आप दर्द से होने वाले तंत्रिका तनाव से राहत पा लेंगे।

अपने आप को आसान बनाओ मालिश मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए: अपनी हथेलियों को अपनी गर्दन के पिछले हिस्से पर मजबूती से दबाएं और उसे सहलाएं, फिर गोलाकार गति में रगड़ें, अपनी उंगलियों से हल्के से थपथपाएं। फिर अपनी उंगलियों से गर्दन की मांसपेशियों को पकड़ें और उन्हें चुटकी बजाते हुए मसलें। कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें। जैसे आपने मालिश शुरू की थी उसी तरह से मालिश समाप्त करें।

के बारे में मत भूलना निवारक उपाय, जो गर्दन की मांसपेशियों को तनाव न देने में मदद करेगा और इससे कॉलर ज़ोन में दर्द काफी कम हो जाएगा, या शायद उनसे छुटकारा भी मिल जाएगा:

• अपनी मुद्रा देखें, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं, पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें - इससे रीढ़ पर भार कम होगा और सिर को सीधा रखने वाली मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे उसे आगे की ओर झुकने से रोका जा सकेगा।
• काम के दौरान मेज के नीचे न झुकें, अपने लिए एक आरामदायक कार्यस्थल बनाएं, हर घंटे घूमने-फिरने के लिए ब्रेक लें और शरीर की स्थिति बदलें।
• ताकि गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव न हो, उन्हें अधिक बार आराम करने दें, मेज पर लंबे समय तक काम करने के दौरान आराम से बैठें ताकि गर्दन स्थिर मुद्रा से सूज न जाए, घूमने के लिए ब्रेक लें।
• कामकाजी माहौल में भी, आप गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक सरल व्यायाम कर सकते हैं: मेज पर बैठें, अपने कंधों को "मोड़ें", कल्पना करें कि आपकी रीढ़ एक बिल्कुल समतल स्तंभ है, अपनी गर्दन को सीधा करें, अपने सिर को ऊपर खींचें, इसे ढकें अपने हाथ से कसकर और, अपनी आँखें नीचे झुकाते हुए, अपना हाथ अपने सिर पर थोड़ा सा रखें। अपनी खोपड़ी और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। पूरी तरह आराम करें और फिर व्यायाम को 10 बार दोहराएं। यह कुछ संपीड़न से राहत देगा और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
• फोन को कान से कंधे पर दबाने या सिर को पीछे झुकाकर बालों में कंघी करने की आदत से छुटकारा पाएं - अपनी गर्दन की मांसपेशियों को अनावश्यक रूप से खींचने की जरूरत नहीं है;
• गर्दन का दर्द असमान गद्दे, बड़े आकार के तकिए या सोने की असुविधाजनक स्थिति (जैसे पेट के बल सोना) के कारण हो सकता है। सख्त गद्दे और निचले तकिये पर सोने के दौरान ही मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं।
• शाम को ताज़ी हवा में टहलना, गर्म स्नान, पुदीना और शहद के साथ एक कप चाय और अंत में, एक पूर्ण स्वस्थ नींद के साथ दिन के दौरान जमा हुए तनाव को दूर करना सीखें।

जब किसी दिन तनाव पहली बार गर्दन के दर्द के रूप में प्रकट होता है, तो एक अलग शारीरिक प्रभाव तुरंत महसूस किया जा सकता है। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप, सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है सिर दर्द. तनाव और गर्दन का तनाव अक्सर जुड़े हुए होते हैं। हम आपको इसका कारण बताएंगे और आपको वे व्यायाम दिखाएंगे जो वास्तव में मदद करते हैं।

दीर्घकालिक तनाव का एक विशिष्ट सहवर्ती मांसपेशी तनाव है। यह कंधों और गर्दन क्षेत्र के लिए विशेष रूप से सच है। यदि हम इसमें ड्राफ्ट या आसन का उल्लंघन जोड़ दें, तो कंधों और सिर के पिछले हिस्से में दर्द का परीक्षण और भी तेजी से आएगा।

तनाव के कारण गर्दन में तनाव: कारणों का पता लगाएं

यदि आप अक्सर गर्दन की मांसपेशियों में तनाव से परेशान रहते हैं, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है। तनाव के अलावा आपके दर्द का कारण हर्नियेटेड डिस्क भी हो सकता है।
यदि इन शारीरिक कारणों को खारिज कर दिया जाए और यह पाया जाए कि गर्दन में दर्द आपके अनुभवों का परिणाम था, तो डॉक्टर आपको इन तीव्र दर्द के लिए दवाएं लिखेंगे। एक नियम के रूप में, यह उपाय डिक्लोफेनाक है। फिर आमतौर पर मनोचिकित्सा निर्धारित की जाती है, जैसे मालिश या चिकित्सीय व्यायाम।
किसी विशेषज्ञ द्वारा बताए गए पेशेवर उपचार के अलावा, आप गर्दन के तनाव को दूर करने के लिए स्वयं भी बहुत कुछ कर सकते हैं।

तनाव के कारण गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न: वीयूआर के माध्यम से दीर्घकालिक देखभाल

सबसे प्रभावी तनाव की शुरुआती उत्तेजना का निरंतर उन्मूलन है। यदि तनाव आपकी गर्दन के दर्द का कारण है, तो आपको प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह तकनीक सक्रिय रूप से मांसपेशियों को आराम देती है और आपके समग्र तनाव के स्तर को कम करती है।

तनाव के कारण गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न: सामयिक सहायता

यदि आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, तो सबसे पहले आपको उन्हें गर्म करना होगा। इसके साथ करने का प्रयास करें

• गर्म स्नान
• गर्म पानी की बोतलें
• अनाज का एक तकिया जिसे माइक्रोवेव या ओवन में गर्म किया जाना चाहिए
• एक गीला रूमाल, जिसे माइक्रोवेव में भी गर्म किया जाना चाहिए और सिर के पीछे सूखे रूमाल के ऊपर रखना चाहिए
• वार्मिंग मरहम (कृपया अपने फार्मासिस्ट से बात करें)। गर्मी मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देती है। इससे ऊर्जा आपूर्ति और पुन: उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ जाती है।

इस तथ्य पर ध्यान दें कि तनाव के अलावा, गर्दन और यहां तक ​​​​कि आसन के उल्लंघन से भी आपकी स्थिति खराब न हो।

• यदि आपके काम में गतिहीन जीवनशैली शामिल है, तो आपको अधिक बार उठना चाहिए और कुछ कदम चलना चाहिए। जब आप शरीर की स्थिति को सही ढंग से पकड़ते हैं तो गर्दन की मांसपेशियां भी सीधी हो जाती हैं।
• जब आप बैठें तो हमेशा अपनी पीठ देखें। रीढ़ पर भार पड़ने से गर्दन की मांसपेशियों में भी तनाव होता है।
• जब भी मौका मिले, कुर्सी पर आराम से बैठें। इससे न सिर्फ मांसपेशियों में खिंचाव होता है, बल्कि तनाव से भी बचाव होता है।
• स्ट्रेचिंग व्यायाम करके अपनी मांसपेशियों को आराम देने पर काम करें।
• सीधे बैठें, अपनी गर्दन को फैलाएं और इस स्थिति में अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगाएं।
• अपने कंधों को नीचे झुकाएं और अपने सिर को पहले एक कंधे की ओर झुकाएं, फिर दूसरे कंधे की ओर झुकाएं ताकि आपको गर्दन में खिंचाव महसूस हो।

आपको श्रृंखला के दूसरे भाग में गर्दन और गर्दन के तनाव के खिलाफ और अधिक व्यायाम मिलेंगे।

अधिक जानकारी के लिए, कृपया एलएलसी "ग्रिंडेक्स रस" से संपर्क करें।

117556, मॉस्को, वार्शवस्को शोसे, 74, बिल्डिंग 3, 5वीं मंजिल

तनाव के बाद गर्दन में दर्द

मैं अपनी हालत को लेकर बहुत चिंतित हूं.' पिछले दो सालों से मैं लगातार तनाव में जी रहा हूं, जो बढ़ता ही जा रहा है। हाल के महीनों में, बिना किसी अन्य लक्षण के, तापमान 37.5 तक बढ़ने लगा, यहाँ तक कि 38-38.5 भी था, और पिछले महीने से, हर बार जब मैं कुछ घंटों के बाद (और कभी-कभी तुरंत) घबरा जाता हूँ, तो तापमान बढ़ जाता है और मेरा गले में दर्द होने लगता है, या यूँ कहें कि गर्दन आगे की ओर, इतना कि मैं रोना चाहता हूँ, कभी-कभी ऐसा लगता है कि मेरे गले में किसी प्रकार की गांठ है और मैं निगल नहीं सकता, और आज रात ऐसा महसूस हुआ जैसे मेरा दम घुट रहा था। निगलने में बहुत दर्द होता है. सबसे अजीब बात यह है कि जब मैं शांत हो जाता हूं तो यह धीरे-धीरे गायब हो जाता है और अगले तनाव के साथ यह फिर से शुरू हो जाता है। यह अगले दिन शुरू होता था, और इतना नहीं, अब सचमुच तुरंत, यह घबराने लायक है, और यह बहुत दर्द करता है। इसके अलावा, इसके समानांतर, हृदय और सिर में नाड़ी तेज़ हो रही है और सिर में दर्द होता है मंदिर (यह क्या हो सकता है और इससे कैसे निपटना है? मैंने देखा कि जब मैं घबराया नहीं हूं और मुझे अपने प्रियजनों का प्यार महसूस होता है, तो सब कुछ ठीक है, लेकिन दुर्भाग्य से, मेरे जीवन में बड़ी समस्याओं के अलावा, जो मैं लगातार इस बारे में चिंता करता हूं, यह रिश्तेदार हैं जो भावनाएं जोड़ते हैं, मेरे परिवार में अपमान आदर्श बन गया है, और मैं उन्हें दिन में 10 बार सुनता हूं। दिन में एक बार, अशिष्टता, चीखना, ऊंचा स्वर, मैं लगातार इसमें रहता हूं, मैं नहीं' मैं स्नेह और दयालुता महसूस करता हूं, ताकि कोई गले लगाए और मेरे अनुभवों से कम से कम किसी तरह, कम से कम सतही तौर पर प्रभावित हो जाए। लगातार इस डर में कि बताने वाला कोई नहीं है। वर्णित के अलावा स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, मैंने 5 साल से बिल्कुल भी शराब नहीं पी, मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया, मैं अच्छा खाता हूँ, मैं वसायुक्त, तला हुआ खाना नहीं खाता, आहार में बहुत सारा फाइबर भी। मैं नियमित रूप से खेल खेलने की कोशिश करता हूं, कम से कम व्यायाम करता हूं, लेकिन हाल ही में, तनाव और भलाई के कारण, मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, मैं एक कोने में छिपना चाहता हूं, एक गेंद में कर्ल करना और रोना चाहता हूं, अंदर ऐसा दर्द और अब मेरी गर्दन में. कृपया मुझे बताएं कि कहां से शुरू करें और कहां कारणों की तलाश करें? मैं 31 साल का हूँ।

अनिवार्य रूप से बोलते हुए, न्यूरोसिस, या बल्कि एक न्यूरोटिक (इसके सार में सीमा रेखा) विकार, एक मनोदैहिक बीमारी है जो किसी भी मनो-दर्दनाक कारकों या स्थितियों के प्रभाव के परिणामस्वरूप होती है।

यह विकार निश्चित रूप से जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देता है। एक व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं पर, और कुछ मामलों में अपनी गतिविधियों और कार्यों पर भी नियंत्रण खो देता है।

रोगी, एक नियम के रूप में, अपनी स्थिति के दर्द से अच्छी तरह वाकिफ होता है। वह अपनी सभी आंतरिक शक्तियों और संसाधनों को विशेष रूप से न्यूरोसिस या इसकी अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई के लिए निर्देशित करता है। इस मामले में, एक व्यक्ति के पास आत्म-विकास, खुशी, आनंद या करियर के लिए कोई ताकत नहीं बची है, और ऐसी स्थिति वर्षों तक बनी रह सकती है, क्योंकि केवल कुछ ही लोग न्यूरोसिस पर काबू पा सकते हैं और अपने दम पर इससे छुटकारा पा सकते हैं।

जो लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं और नहीं जानते कि न्यूरोसिस का इलाज कैसे किया जाए, चिंता और चिंता का कारण बनता है - न केवल बीमारी के तत्काल लक्षण, बल्कि बीमारी के सामने शक्तिहीनता की भावना, अपने जीवन पर नियंत्रण खोने का डर, उनकी मानसिक स्थिति की असामान्यता को समझना।

इस तथ्य के बावजूद कि बीमारी के साथ बहुत कुछ हो सकता है अप्रिय लक्षणमनोदैहिक सहित, न्यूरोसिस को हराया और ठीक किया जा सकता है।

उचित रूप से चयनित थेरेपी न केवल मौजूदा दर्दनाक अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करती है, बल्कि भविष्य में पुनरावृत्ति के विकास को भी रोकती है।

न्यूरोसिस से बाहर निकलना और उस पर काबू पाना थेरेपी का ही एक हिस्सा है। अंतिम इलाज के लिए रोग के विकास के कारण को खत्म करना आवश्यक है। और इस स्तर पर, कई रोगियों के मन में एक प्रश्न होता है: यदि रोग मनोविकृति के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुआ, उदाहरण के लिए, एक व्यक्तिगत त्रासदी का परिणाम बन गया, तो कारण समय के साथ अपने आप प्रासंगिक नहीं रह जाता है?

तथ्य यह है कि दर्दनाक स्थिति ने केवल बीमारी के विकास के लिए एक प्रेरणा के रूप में कार्य किया। मुख्य समस्या स्वयं व्यक्ति में और स्थिति के प्रति उसके व्यक्तिगत दृष्टिकोण में निहित है।

इसलिए, प्रश्न का उत्तर "न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें और इससे हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं" मनो-दर्दनाक स्थितियों के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण का सुधार है। आख़िरकार, हममें से कोई भी नुकसान और जीवन की असफलताओं से प्रतिरक्षित नहीं है, लेकिन वे किसी को मजबूत बनने में मदद करते हैं, और फिर कोई वर्षों तक न्यूरोसिस से उबर नहीं पाता है और उस पर काबू नहीं पा पाता है।

एक मनोचिकित्सक का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति को परिस्थितियों से अधिक मजबूत बनने में मदद करना, किसी भी स्थिति में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना, रचनात्मक कार्य करने में सक्षम होना, सकारात्मक सोचना, खुद को और अपने आसपास के लोगों को समझना है। और जब यह कार्य पूरा हो जायेगा तभी हम कह सकते हैं कि न्यूरोसिस ठीक हो गया है। आप किसी विशेष केंद्र या निजी चिकित्सक से भी संपर्क कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि विशेषज्ञ के पास पर्याप्त अनुभव है और वह व्यक्तिगत तरीके चुन सकता है जो आपको न्यूरोसिस से सफलतापूर्वक निपटने और जल्दी से इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा।

इसलिए, किसी मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद के लिए आमने-सामने अपील करने में देरी न करें।

जितनी जल्दी आप न्यूरोसिस से निपटने के उपाय करेंगे, उतनी ही जल्दी आपकी स्थिति स्थिर हो जाएगी, और उतनी ही जल्दी आप पूर्ण सुखी जीवन जीना शुरू कर देंगे।

सबसे अधिक संभावना है, यह एक विक्षिप्त विकार की अभिव्यक्ति है। निदान करने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक की सलाह लेनी होगी। अधिकांश विक्षिप्त विकारों के लिए, मनोचिकित्सा पर्याप्त है और अतिरिक्त तरीकेमानस और स्वास्थ्य को मजबूत करना: फिजियोथेरेपी, मालिश, फिजियोथेरेपी व्यायाम, एक्यूपंक्चर।

कुछ मामलों में, ड्रग थेरेपी को जोड़ा जाता है: अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स।

न्यूरोसिस के उपचार के बारे में अधिक जानकारी यहां देखें: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov

• यदि आपके पास सलाहकार से कोई प्रश्न है, तो उसे व्यक्तिगत संदेश के माध्यम से पूछें या हमारी वेबसाइट के पृष्ठों पर "प्रश्न पूछें" फ़ॉर्म का उपयोग करें।

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आपका प्रश्न अनुत्तरित नहीं रहेगा!

आप चिंता विकार की अभिव्यक्तियों का वर्णन करते हैं - न्यूरोसिस के रूपों में से एक।

ऐसी समस्याओं से मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन और देखरेख में निपटा जाना चाहिए। उपचार व्यापक होना चाहिए और समस्याओं को हल करने में मुख्य विधि के रूप में मनोचिकित्सा को शामिल करना चाहिए।

मनोचिकित्सा से आपको चिंता के कारणों को समझने, समझने में मदद मिलनी चाहिए

भय की भ्रांति और उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।

दवाएं उपचार में सहायक भूमिका निभाती हैं और यदि आवश्यक हो तो निर्धारित की जाती हैं।

सर्वाइकल स्पाइन में दबी हुई नस का उपचार

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में नस दबना

रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में किसी भी तरह की दबी हुई नस को सहन करना मुश्किल होता है, इसके अलावा, यह खतरनाक भी है। सरवाइकल तंत्रिका का दबना एक अधिक सामान्य घटना है। यह उच्च ग्रीवा गतिशीलता के कारण है।

इसके अलावा, गर्दन क्षेत्र में तंत्रिका जड़ों की अधिकतम संख्या स्थित होती है। सिर के प्राथमिक मोड़ के साथ दर्द में वृद्धि होती है, जिससे सामान्य स्थिति में गंभीर असुविधा होती है।

रोग के कारण

विभिन्न कारणों में से जिनके कारण गर्दन की नसों में चुभन संभव है, निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:

1. रीढ़ की हड्डी के रोग. अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के कारण ग्रीवा क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका प्रक्रियाओं का संपीड़न बढ़ सकता है। इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी झुक जाती है।
2. कशेरुक उपास्थि में चयापचय प्रक्रियाओं का विनाश। समय के साथ, हड्डियों की वृद्धि दिखाई देती है। यह कुपोषण के कारण होता है, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर लवण बनाता है। ये वृद्धि धीरे-धीरे फैलती है और इससे निकलने वाली तंत्रिका अंत को जकड़ लेती है मेरुदंडगर्दन तक.
3. चोटें. गर्दन पर किसी भी गिरावट या झटका के कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क और/या कशेरुकाओं के विस्थापन का खतरा हो सकता है। हरकतें तेज़ और तेज़ नहीं होनी चाहिए, क्योंकि. ग्रीवा क्षेत्र को थोड़ी सी भी क्षति होने पर चुभन हो सकती है। अपनी स्थिति को और अधिक खराब न करें.
4. काम पर उल्लंघन मांसपेशियों का ऊतक. ग्रीवा क्षेत्र में मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, तंत्रिका जड़ों में भी चुभन हो सकती है। यह देखा जाता है, उदाहरण के लिए, हाइपोथर्मिया के बाद या सपने में सिर की गलत स्थिति के बाद।
5. ऑन्कोलॉजिकल रोग। रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत का संपीड़न तब हो सकता है जब गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में तेजी से फैलने वाला ट्यूमर होता है।

रोग के लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

तीव्र और तेज दर्द को भड़काने के लिए, शरीर में झुनझुनी और शरीर का सुन्न होना, गर्दन में स्थित 8 ग्रीवा जड़ों में से किसी एक को चुभाना हो सकता है।

गर्दन की बीमारी के बहुत सारे लक्षण होते हैं:

• लक्षण 1 कंधे क्षेत्र में दर्द और ऐंठन है। C5 कशेरुका द्वारा तंत्रिका अंत के संपीड़न के परिणामस्वरूप यह बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंधे सुन्न हो सकते हैं, दर्द से मांसपेशी नपुंसकता हो सकती है।
• लक्षण 2 - हाथों में दर्द और उनका सुन्न होना। जब C6 कशेरुका के ग्रीवा सिरे को दबाया जाता है, तो रोगी को पूरे हाथ से अंगूठे तक दर्द और ऐंठन महसूस होती है। दोनों कलाइयों में सुन्नता है. C7 कशेरुका में चुभन के परिणामस्वरूप, दर्द मध्य उंगली के फालानक्स तक उतर जाता है, जिससे सूजन, सुन्नता और झुनझुनी होती है।
• 3 लक्षण सबसे खतरनाक और गंभीर है. यह C8 कशेरुका में ग्रीवा तंत्रिका के दबने से जुड़ा है, जो हाथों की छोटी मांसपेशियों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। इन परिस्थितियों में हाथ की शिथिलता विकसित हो जाती है।
• लक्षण 4 - सिर के पिछले हिस्से और कंधों में तेज दर्द। दर्द की अनुभूति तब बढ़ जाती है जब रोगी अपनी गर्दन घुमाता है या, इसके विपरीत, इसे लंबे समय तक नहीं हिलाता है, उदाहरण के लिए, सपने में। दर्द कंधे, अग्रबाहु और कंधे के ब्लेड के नीचे परिलक्षित होता है।
• 5 लक्षण मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के साथ होते हैं। इसमें सिरदर्द, चक्कर आना, दबाव गिरना, सुनने की हानि शामिल है।

कई मामलों में, जब ग्रीवा तंत्रिका दब जाती है, तो लक्षण आराम की स्थिति में कम और किसी भी तेज गति से चलने पर अधिक स्पष्ट होंगे। दर्द शरीर के एक या दूसरे हिस्से पर हो सकता है।

गर्दन भींचने के संकेत के रूप में चक्कर आना

स्वायत्तता के अंत की जलन के संकेतों में से एक तंत्रिका तंत्रग्रीवा क्षेत्र में दर्द के साथ चक्कर आना भी हो सकता है। इसके बाद, यह वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की "समृद्धि" का कारण बन सकता है। इसके अलावा, रोग इंगित करता है कि सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन के कारण कशेरुका धमनियां संकुचित हो जाती हैं।

अक्सर गर्दन में चुभन मस्तिष्क रक्त आपूर्ति में विफलता के साथ होती है। इसके कारण सिर के पिछले हिस्से में चक्कर आते हैं, माइग्रेन होता है, टिनिटस होता है, देखने और सुनने की शक्ति कम हो जाती है। मेमोरी की कमी दिखाई दे सकती है, प्रदर्शन में गिरावट आ रही है।

समय रहते रोगी की देखभाल करना आवश्यक है, आपको मस्तिष्क परिसंचरण के जटिल विकार की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। वर्टेब्रोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि नींद के बाद अक्सर चक्कर आते हैं। इसका कारण यह है कि ऊंचे तकिये पर सोने से दर्द होता है। यहां हमने पीठ के बल सोने के लिए तकिये के बारे में लिखा है।

सिर घुमाने पर चक्कर तेज हो जाता है, विशेषकर ग्रीवा कशेरुक के क्षेत्र में कुछ कुरकुराहट के साथ। दिन के किसी भी समय तेजी से सिर हिलाने से गर्दन में दर्द हो सकता है। एपिसोड में, आंखों में अंधेरा, अंतरिक्ष में भटकाव भी दिखाई दे सकता है।

यदि आप समस्या को शरीर रचना विज्ञान के अनुसार देखें, तो यह समझाना आसान है कि ग्रीवा कशेरुकाओं के दबने पर सिर क्यों घूम रहा है। कशेरुका धमनी ग्रीवा कशेरुकाओं की प्रक्रियाओं से होकर गुजरती है। यह एक वाहिका है जो सिर के पीछे से खोपड़ी में प्रवेश करती है। इस वाहिका की बदौलत मस्तिष्क के एक-चौथाई ऊतक को रक्त प्राप्त होता है।

जब गर्दन को दबाया जाता है, तो धमनी वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, रक्त प्रवाह तेजी से कम हो जाता है, जिससे हाइपोक्सिया और चक्कर आते हैं। यह घटना "कशेरुका धमनी सिंड्रोम" को प्रदर्शित करती है।

यदि ग्रीवा क्षेत्र में कोई नस दब जाए तो क्या करें?

पिंचिंग की धारणा के साथ, आपको रोगी को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने की आवश्यकता है। यदि सूजन-रोधी दवाएं 2-3 दिनों के भीतर दर्द को नहीं रोकती हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो समस्या को समझेगा और एक स्पष्ट उपचार आहार तैयार करेगा।

नहीं किया जाना चाहिए आत्म चिकित्सा- यह बीमारी के बढ़ने से भरा है।

गर्दन में दबी हुई तंत्रिका अंत के लिए प्राथमिक उपचार

सबसे पहले, एक दबी हुई नस के साथ, सहवर्ती अत्याधिक पीड़ाकॉल करने की जरूरत है रोगी वाहन. अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार, डॉक्टरों के आने से पहले, आपको रोगी की स्थिति को कम करना होगा।

हमले की स्थिति में क्या उपाय किये जाने चाहिए:

1. सबसे पहले, आपको व्यक्ति को शांत करना चाहिए और उसे एक सपाट, चिकने, दृढ़ तल पर बिठाना चाहिए। रोगी को स्वयं ऐसी स्थिति लेनी चाहिए जिसमें वह अधिक आरामदायक हो;
2. यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको कोई भी सूजन-रोधी दर्द निवारक दवाएँ लेनी चाहिए (उदाहरण के लिए, Nise, Ibuprofen, Diclofenac और अन्य)। कुछ तनावपूर्ण स्थितियों में, शामक दवाएँ पियें;
3. हिलना-डुलना नहीं, रोगी को हिलाना-डुलाना नहीं, ताकि निचोड़ने से रोका जा सके और भविष्य में सूजन को रोका जा सके;
4. ग्रीवा क्षेत्र पर सूखी गर्मी लगाई जा सकती है।

किसी विशेषज्ञ की देखरेख में इलाज

यदि दर्द 2-3 दिनों के भीतर दूर नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर - न्यूरोलॉजिस्ट या वर्टेब्रोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। निदान और सटीक निदान करने के बाद, विशेषज्ञ चिकित्सा निर्धारित करता है। जल्दी से ठीक होने और प्रभाव को बढ़ाने के लिए, दवा उपचार और फिजियोथेरेपी सहित जटिल उपचार का उपयोग किया जाना चाहिए।

को दवा से इलाजशामिल करना:

1. समूह बी और ई के विटामिन का सेवन क्षतिग्रस्त क्षेत्र को पोषण प्रदान करता है। दर्द को कम करने के उद्देश्य से सूजनरोधी गोलियाँ और मलहम, एंटीस्पास्मोडिक्स लिखना सुनिश्चित करें;
2. गंभीर स्थिति में दर्दनिवारक दवाएं दी जाती हैं दर्द सिंड्रोम. यदि अन्य औषधियाँ प्रभाव नहीं लातीं तो वे आवश्यक हैं;
3. पोषण के लिए उपास्थि ऊतकऔर इसके शीघ्र ठीक होने के लिए, डॉक्टर चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लिख सकते हैं। मस्तिष्क परिसंचरण के पुनर्वास के लिए नूट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

फिजियोथेरेपी में शामिल हैं:

1. लेजर उपचार पाठ्यक्रम;
2. मालिश सत्र (सबसे लोकप्रिय तरीका है);
3. एक्यूपंक्चर;
4. अल्ट्रासाउंड उपचार;
5. यूएचएफ - थेरेपी;
6. चिकित्सीय और निवारक जिम्नास्टिक।

इस बीमारी से अकेले नहीं निपटा जा सकता। औषधीय विधिइसलिए दर्द और ऐंठन से राहत के लिए फिजियोथेरेपी एक बेहतरीन विकल्प है। यदि आप पूरा कोर्स, कम से कम दस, और कभी-कभी पंद्रह सत्र पूरा करते हैं तो यह प्रभावी है।

गर्दन की नस दबने की स्थिति में फिजियोथेरेपी विशेष रूप से किसी पेशेवर डॉक्टर द्वारा ही की जाती है, अन्यथा स्थिति और खराब हो सकती है।

अन्य बातों के अलावा, डॉक्टर घरेलू रखरखाव उपचार निर्धारित करते हैं। डॉक्टर लिखते हैं:

1. कैमोमाइल, ओक छाल, ऋषि और बिछुआ की जड़ी-बूटियों पर आधारित उपचारात्मक प्रभाव वाला स्नान;
2. दिन में 15 मिनट तक ठंडी सिकाई करें;
3. सामयिक अनुप्रयोग के लिए गर्म प्रभाव वाले मलहम।

दर्द निवारक व्यायाम

निम्नलिखित क्रम में व्यायाम करें: पथपाकर, रगड़ना, सानना:

1. अपने हाथों को गर्दन के क्षेत्र पर रखें और इसे पकड़कर ऊपर से नीचे तक सहलाना शुरू करें। आप दोनों हाथों से या बारी-बारी से काम कर सकते हैं।
2. इसके बाद, अपनी उंगलियों से गोलाकार गति में रगड़ना शुरू करें। हाथ पहले से ही आदी हैं और त्वचा पर फिसलते नहीं हैं, बल्कि केवल चलते हैं। कंधे की कमर के क्षेत्र के बारे में मत भूलना - यहां दर्दनाक बिंदु हैं।
3. खिंचाव के लिए जाओ. इसमें एक ही समय में दोनों हाथों से कंधों को दबाना शामिल है।
4. गर्दन की मांसपेशियों के सिर से जुड़ने वाले बिंदुओं की मालिश पर ध्यान दें। खोपड़ी क्षेत्र में हर सेंटीमीटर पर लगभग एक मिनट तक मालिश करने की सलाह दी जाती है। सिर को हाथ में लेकर अंगूठे से क्रिया करें।
5. अगला व्यायाम सिर को आगे, बाएँ, दाएँ हिलाना है। वापस नहीं छोड़ना चाहिए. सिर इधर-उधर उछलना चाहिए - एक, दो, तीन। दक्षिणावर्त और पीछे गोलाकार गति में समाप्त करें।

आराम और गर्मी की अनुभूति, गर्दन में एक सुखद स्वर दिखाई देता है।

रोग प्रतिरक्षण

गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में चुभन का इलाज करना लंबा और कठिन है, लेकिन यह किया जा सकता है अगर बीमारी को रोकने के उपायों का पालन किया जाए।

जो लोग पहले ही इस दर्द को झेल चुके हैं, उनके लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करना आवश्यक है:

रोकथाम के मुख्य उपाय:

• आर्थोपेडिक तकिए और गद्दे का उपयोग;
• काम पर, बीच-बीच में आना और गर्दन का वार्म-अप करना सुनिश्चित करें;
• स्विमिंग पूल में जाना, योग कक्षाएं उपयोगी हैं;
• किसी विशेषज्ञ की देखरेख में चिकित्सीय मालिश का एक कोर्स;
• पर गतिहीन कार्यब्रेक लें और उठें;
• वजन न उठाएं;
• हाइपोथर्मिया से बचें (सर्दियों में गर्म स्कार्फ और कॉलर पहनें);
• मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए व्यायाम करें।

निवारक देखभाल के लिए घरेलू व्यायाम:

• 1 मिनट तक सिर को आगे-पीछे और दाएं-बाएं झुकाएं। पाठ को बिना तीखेपन के और धीरे-धीरे सुचारू रूप से करें;
• प्रत्येक के लिए 1 मिनट की देरी से सिर को दाएं और बाएं कंधों पर बारी-बारी से दबाना;
• कंधों को ऊपर और नीचे सिर तक दो बार गूंथना;
• ठुड्डी को छाती से दबाते हुए आगे की ओर झुकें। आप अपने हाथों को अपने सिर के पीछे दबा सकते हैं।

गर्दन में चुभन एक अप्रिय समस्या है, लेकिन इसका इलाज संभव है। इस बीमारी का इलाज केवल एक पेशेवर डॉक्टर ही कर सकता है, किसी को लोकप्रिय सलाह के आगे नहीं झुकना चाहिए, जिससे स्थिति और बिगड़ जाए।

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पीठ गर्दन में दर्द

मानव शरीर रचना जटिल और लगभग पूर्ण है। शरीर के प्रत्येक अंग का अपना उद्देश्य होता है और वह अन्य सभी अंगों के साथ मिलकर काम करता है। व्यक्तिगत अंगों में समस्याएँ देर-सबेर दूसरों में भी फैल जाती हैं। अंततः, वे सामान्य भलाई को प्रभावित करते हैं और मानव जीवन की कार्य क्षमता और गुणवत्ता में कमी लाते हैं।

सिर और धड़ को जोड़ने वाली गर्दन शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण कार्य करती है। इस बहुत छोटे से क्षेत्र के अंदर संयोजी ऊतक की एक परत द्वारा अलग किए गए अंगों और संरचनाओं का एक समूह है।

कई धमनियां और नसें, मांसपेशियां और तंत्रिकाएं गर्दन से होकर गुजरती हैं और ग्रसनी का निचला हिस्सा यहीं स्थित होता है। अन्नप्रणाली, श्वासनली, स्वरयंत्र वहीं से गुजरते हैं और ग्रंथियां स्थित हैं: थायरॉयड और पैराथायराइड। गर्दन के अंदर केंद्रित होते हैं लिम्फ नोड्सशरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाना। और इसके पिछले भाग में रीढ़ की हड्डी होती है।

गर्दन को मानव शरीर पर बाहर और अंदर दोनों तरफ से काफी कमजोर जगह माना जा सकता है। विकृति न केवल गर्दन की, बल्कि उसके मध्य में स्थित अंगों और संरचनाओं की भी संभव है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर के इस हिस्से के दाएं या बाएं, पीठ क्षेत्र में उत्पन्न होने वाले दर्द को नजरअंदाज न करें। यदि वे कई दिनों तक दूर नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो निर्धारित उपचार करना चाहिए। आख़िरकार, यह ज्ञात है कि अपनी शुरुआत में ही देखी गई बीमारी का इलाज उपेक्षित स्थिति की तुलना में बहुत तेजी से किया जाता है।

गर्दन में दर्द कैसे हो सकता है?

निश्चित रूप से प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार गर्दन में दर्द का अनुभव हुआ होगा। यह गर्दन के पीछे से शुरू हो सकता है और फिर दायीं या बायीं ओर फैल सकता है। असुविधा बहुत अधिक है, क्योंकि सिर मोड़ने से तेज दर्द होता है और यहाँ तक कि ऐंठन भी होती है।

गर्दन का दर्द अलग-अलग हो सकता है और अलग-अलग तरीकों से पहचाना जा सकता है। इसलिए, कुछ मानदंडों के अनुसार इस अप्रिय घटना का वर्गीकरण होता है।

सबसे पहले, यह स्थानीयकरण है, यानी, जहां वास्तव में दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं। इसके आधार पर, दर्द को विभाजित किया गया है:

• आंत (प्रतिबिंबित) - अंदर के अंगों से;
• दैहिक सतही - यांत्रिक आघात के कारण त्वचा में उत्पन्न होना;
• दैहिक गहरी, गहरे ऊतकों में चमकती हुई।

दूसरे, तंत्रिका तंत्र की विफलता का स्थान:

• केंद्रीय दर्द - तब होता है जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) क्षतिग्रस्त हो जाता है;
• न्यूरोपैथिक - शिथिलता की स्थिति में प्रकट होता है परिधीय तंत्रिकाएंया सीएनएस, लेकिन दर्द रिसेप्टर्स की उत्तेजना के परिणामस्वरूप नहीं।

तीसरा, दर्द की अस्थायी विशेषताएं हैं:

• तीव्र, अपेक्षाकृत हाल ही में प्रकट हुआ। यह शरीर में विकृति का परिणाम है और जैविक क्षति या बीमारी के खतरे के बारे में एक चेतावनी है;
• क्रोनिक - लंबे समय तक पीड़ा देता है, फिर प्रकट होता है, फिर गायब हो जाता है।

दर्द सिंड्रोम की घटना के स्थान, इसकी तीव्रता और गंभीरता के आधार पर, प्रारंभिक रूप से यह निर्धारित करना संभव है कि वास्तव में इसका कारण क्या है।

गर्दन में पीछे, बाएँ और दाएँ दर्द के कारण

अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं का कारण काफी रोजमर्रा और साधारण स्थितियाँ हो सकती हैं:

• ड्राफ्ट में रहें;
• नींद या जागने के दौरान असहज स्थिति में रहना;
• हाइपोथर्मिया और, परिणामस्वरूप, ऐंठन और संचार संबंधी विकार;
• अनुचित तरीके से चयनित तकिया या गद्दा;
• पहिए या कंप्यूटर के पीछे शरीर की असहज स्थिति;
• अचानक हिलना, सिर मुड़ना मांसपेशियों में खिंचाव और बाद में दर्द के साथ हो सकता है;
• अधिक वजन, अनावश्यक रूप से रीढ़ पर भार डालना;
• गतिहीन काम या स्थिर जीवनशैली से गर्दन की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है, उनमें रिसाव होता है, रक्त रुक जाता है और नमक जमा हो जाता है;
• भावनात्मक विस्फोट और तनाव अक्सर गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द का कारण बनते हैं।

जब दर्द लगातार बना रहता है, तो संभावना है कि यह अपक्षयी परिवर्तनों, यानी अंग को शारीरिक क्षति का संकेत है। ऐसा किसी चोट या बीमारी के परिणामस्वरूप होता है।

गर्दन के पिछले हिस्से के साथ-साथ दाएँ और बाएँ हिस्से में कई बीमारियों के कारण चोट लग सकती है:

• सर्वाइकल स्पाइन का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दर्द का सबसे आम कारण है। ये मुख्यतः गर्दन के पीछे मौजूद होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क में, एक डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया होती है। रीढ़ की हड्डी में मेटाबॉलिज्म और रक्त संचार गड़बड़ा जाता है। कशेरुकाओं के बीच स्थित डिस्क अपनी ताकत और लोच खो देती है, धीरे-धीरे सूख जाती है और टूट जाती है। सर्विकोक्रानियल्जिया सिंड्रोम अक्सर प्रकट होता है - शूटिंग, दबाने और धड़कते हुए दर्द। चक्कर आना, हाथ और गर्दन का सुन्न होना, कानों में शोर होना। आप अपना सिर नहीं हिला सकते, क्योंकि इसके किसी भी मोड़ से तेज दर्द होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण दबाव अक्सर बढ़ जाता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के लिए, एक व्यक्ति को, सबसे अधिक बार, खुद को "धन्यवाद" देना चाहिए। आख़िरकार, यह अत्यंत दुर्लभ है कि बीमारी का कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति हो। अक्सर, यह बीमारी स्थिर जीवनशैली, अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति और खराब मुद्रा के कारण पैदा होती है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हर्निया को भड़का सकता है।

• रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा क्षेत्र में हर्निया तंत्रिका जड़ों को संकुचित कर देता है, जिससे गर्दन में दायीं या बायीं ओर खींचने वाला दर्द होता है और कंधे का जोड़. साथ ही, चक्कर आना, हाथ की संवेदनशीलता में कमी और मांसपेशियों की टोन भी संभव है। ऐसे गंभीर मामले होते हैं जब कई हर्निया होते हैं।
• स्पाइनल स्टेनोसिस। इस रोग की प्रक्रिया में रीढ़ की हड्डी की नलिका रीढ़ के कुछ स्थानों पर संकरी हो जाती है। अधिकतर यह रोग कटक के ऊपरी भाग में पैदा होता है। रीढ़ की हड्डी और उससे निकलने वाली तंत्रिका जड़ों का खतरनाक रूप से संभावित संकुचन। परिणामस्वरूप: व्यक्ति के हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं, उसकी गर्दन में बहुत दर्द होता है, विशेषकर पीठ में।

  सबसे अधिक बार, स्टेनोसिस का अधिग्रहण किया जाता है और होता है अंतिम चरणओस्टियोचोन्ड्रोसिस

• मांसपेशियों में ऐंठन - सिर के असफल मोड़ और दबी हुई नसों के कारण अचानक प्रकट हो सकता है। गर्दन में दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठकर काम करने, रात या दिन में असहज स्थिति में सोने के बाद होता है।

  मांसपेशियों में ऐंठन कहीं भी और कभी भी हो सकती है। उसी समय, गर्दन मुख्य रूप से दाईं या बाईं ओर दर्द करती है, क्योंकि यह वह जगह है जहां सबसे बड़ा भार मौजूद होता है।

• चोटें. सिर या पीठ पर हल्का सा झटका सर्वाइकल स्पाइन को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे दर्द होता है। और यदि चोट अधिक गंभीर है, दुर्घटना या गिरने के कारण हुई है, तो डॉक्टर की जांच अनिवार्य है। इस मामले में, कशेरुकाओं का विस्थापन अक्सर होता है। यदि आप चिकित्सीय जाँच को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो कुछ वर्षों के बाद आप बिना किसी स्पष्ट कारण के दर्द महसूस करके आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
• ग्रीवा रीढ़ में रसौली. यदि असुविधा का कारण ट्यूमर की उपस्थिति है, तो गर्दन में दर्द लंबे समय तक बना रहता है और चौबीसों घंटे चिंता बनी रहती है। तुरंत डॉक्टर से मिलें!
• गर्दन का कटिस्नायुशूल. यह लगभग हमेशा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामस्वरूप होता है। इस प्रकार के कटिस्नायुशूल के साथ, गर्दन क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की नसों की जड़ें प्रभावित होती हैं। दर्द तेज और तीव्र होता है, गर्दन के दायीं या बायीं ओर प्रकट होता है। यहां तक ​​कि शरीर की हल्की सी हलचल भी दर्दनाक संवेदनाओं की एक पूरी लहर पैदा कर देती है।
• कंधे के जोड़ की टेंडन की सूजन के कारण दाएं या बाएं गर्दन और कंधे के बीच भी दर्द हो सकता है।
• विकृतियों आंतरिक अंग. इन मामलों में, गर्दन का दर्द परिलक्षित होता है और हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, स्थानीय प्यूरुलेंट सूजन से आ सकता है।
• मनोवैज्ञानिक कारक. निरंतर तनावपूर्ण स्थितियों, स्थायी घबराहट और थकान, भावनात्मक विस्फोट, मानसिक आघात की उपस्थिति मांसपेशियों में ऐंठन और गर्दन में तीव्र विक्षिप्त दर्द को भड़काती है।

असुविधा का एक सामान्य कारण एक उभार है जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। शारीरिक गतिविधि की कमी, शारीरिक निष्क्रियता के कारण मांसपेशीय कोर्सेट कमजोर हो जाता है और रीढ़ की हड्डी को पर्याप्त रूप से सहारा देने की इसकी क्षमता खत्म हो जाती है। इसके कुछ घटक बस "क्रॉल आउट" होने लगते हैं, एक गांठ बन जाते हैं और दर्द पैदा करते हैं।

गर्दन के दर्द का इलाज कैसे करें

जब गर्दन में असुविधा गंभीर विकृति के कारण नहीं होती है, तो शारीरिक गतिविधि सबसे पहले उनसे छुटकारा पाने या कम से कम उन्हें कम करने में मदद करेगी।

यदि आप लगातार बैठे रहते हैं, चाहे वह कार्यस्थल हो या सोफे वाली कुर्सी, एक दिन आप बिना मदद के नहीं उठ पाएंगे। इसलिए, आपको नियमित रूप से वार्मअप करने और गर्दन के लिए विशेष रूप से कई व्यायाम करने की आवश्यकता है:

• बारी-बारी से चारों दिशाओं में झुकता है;
• हाथ को आगे की ओर फेंकने के साथ शरीर का मुड़ना;
• सिर एक दिशा में और दूसरी दिशा में घूमता है;
• भुजाओं का ऊपर-नीचे तीव्र गति से हिलना।

इस तरह का वार्म-अप न केवल आपकी गर्दन को दर्द से बचाएगा, बल्कि आपके मूड में भी काफी सुधार करेगा।

एक अच्छी तरह से चुना गया गद्दा और तकिया एक जोरदार और स्वस्थ वृद्धि प्रदान करेगा। यह बेहतर है कि वे आर्थोपेडिक हों।

साल में दो या तीन बार पेशेवर मालिश से गर्दन के पिछले हिस्से, दाएं और बाएं हिस्से में पुराने दर्द से राहत मिलेगी।

जब गर्दन में पहले से ही दर्द हो तो क्या न करें:

• मेज पर पढ़ते या अन्य काम करते समय अपनी पीठ झुकाकर रखें और अपना सिर नीचे रखें;
• तीव्र दर्द की अवधि के दौरान लगाए गए कॉलर स्प्लिंट को लंबे समय तक न हटाएं;
• प्रभावित पक्ष की ओर झुकें
• तेजी से मुड़ें.

और आपको अपनी गर्दन को गर्म रखने और अपनी मुद्रा पर नज़र रखने की ज़रूरत है।

बचाव के लिए पारंपरिक चिकित्सा

आप रहस्यों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधि. यहाँ कुछ व्यंजन हैं.

• करंट के पत्ते, लैवेंडर, बड़बेरी और वर्मवुड को समान मात्रा में तैयार करें। चाकू से जितना हो सके बारीक पीस लें, थर्मस में डालें। बहुत गरम पानी डालें. अगले दिन जलसेक तैयार हो जाएगा। इसे दिन में दो या तीन बार चाय की जगह पी सकते हैं।
• एक गिलास या कप में एक चम्मच चिकोरी डालें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसके अलावा चाय या कॉफ़ी की जगह पियें।
• एक बहुमुखी इचिनेशिया टिंचर भी मदद करेगा। दवा की दस बूँदें दिन में चार बार लेनी चाहिए।
• चुकंदर से रस निचोड़ें, इसे लगभग दो घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें। फिर इसमें थोड़ा ताजा गाजर का रस मिलाएं। ऐसा कॉकटेल प्रतिदिन 100 मिलीलीटर लेने पर प्रभावी होता है।
• छोटे टुकड़ों में कटे सौ ग्राम बेकन में तीन बड़े चम्मच शहद मिलाना चाहिए। एक गिलास दूध डालें. परिणामी मिश्रण को एक चम्मच के लिए दिन में तीन बार लिया जाता है।
• 80 ग्राम सूखा पुदीना डालें और सेक बनाएं।
• ताजा चोट को जैतून के तेल से रगड़ा जा सकता है।

बेशक, अगर गर्दन में दर्द गंभीर बीमारियों के कारण हो तो ये तरीके मदद नहीं करेंगे। यहां आप डॉक्टर की मदद के बिना नहीं कर सकते।

जब तक परामर्श नहीं किया जाता है, आप दर्द की दवा पी सकते हैं और उचित मलहम का उपयोग कर सकते हैं।

गर्दन दर्द के उपचार के तरीके

आधुनिक निदान निम्न की सहायता से दर्द के कारणों की पहचान करने में मदद करता है:

• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई);
• अल्ट्रासाउंड परीक्षा (अल्ट्रासाउंड);
• रक्त की संरचना का अध्ययन;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी)।

सादा एक्स-रे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान करने में मदद करेगा।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार परिणामों के गहन अध्ययन के बाद किया जाता है। जटिल चिकित्साइसमें शामिल हैं:

• विशेष इंजेक्शन;
• तंत्रिका उत्तेजना;
• हर्निया और नियोप्लाज्म का लेजर निष्कासन;
• एक्यूपंक्चर;
• अवसादरोधी दवाएं लेना;
• फिजियोथेरेपी व्यायाम और गर्दन और कॉलर की मालिश;
• आवेदकों का आवेदन.

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के उपचार के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:

• जोंक से उपचार - हीरोडोथेरेपी। ये बहुत सुंदर नहीं कीड़े सैकड़ों सक्रिय घटकों को मानव रक्त में प्रवेश कराते हैं, जिनमें से हिरुडिन सबसे प्रभावी है। यह सूजन और सूजन से छुटकारा पाने, रक्त वाहिकाओं और उनकी दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है। यह लसीका और रक्त के प्रवाह के त्वरण को भी उत्तेजित करता है;
• आइसोमेट्रिक किनेसियोथेरेपी - विशेष चिकित्सीय अभ्यास। उचित और पेशेवर रूप से चयनित व्यायाम न केवल दर्द से राहत देंगे और ग्रीवा कशेरुकाओं के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि रक्तचाप को भी सामान्य करेंगे, भौतिक चयापचय को गति देंगे और जोड़ों को अधिक गतिशील बनाएंगे;
• इलेक्ट्रोथेरेपी - स्पंदित धारा का उपयोग, जिसमें वासोडिलेटिंग न्यूरोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। शरीर को झकझोरने और मांसपेशियों की सुस्ती को खत्म करने में मदद करता है;
• कम तीव्रता वाली लेजर थेरेपी (एलएलएलटी) एक प्रभावी फिजियोथेरेपी पद्धति है, जो हल्के प्रवाह का उपयोग करके गर्दन के विभिन्न हिस्सों में दर्द को कम करती है और पूरी तरह से राहत देती है।

गर्दन में दर्द की प्रकृति सीधे रीढ़ से जुड़ी हो सकती है, और अन्य बीमारियों का परिणाम भी हो सकती है। दरअसल, गर्दन में महत्वपूर्ण अंग होते हैं, जिनकी सूजन गर्दन के ऊतकों और मांसपेशियों में दिखाई देती है।

किसी भी स्थिति में, दर्द के कारणों का पता लगाना स्थगित नहीं किया जाना चाहिए। उत्तीर्ण होना उचित उपचार, बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए रोकथाम के बारे में मत भूलना।

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न्यूरोलॉजी और न्यूरोपैथोलॉजी-गर्दन दर्द

जे मुर्था

गर्दन में दर्द एक बहुत ही आम शिकायत है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में किसी भी उम्र में होता है। इसका मुख्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और सर्वाइकल स्पाइन का ऑस्टियोआर्थराइटिस है। इन रोगों में दर्द का स्रोत इंटरवर्टेब्रल जोड़ और डिस्क, साथ ही रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के स्नायुबंधन हो सकते हैं (चित्र 1)।

चावल। 1. ग्रीवा रीढ़ की संरचना

दर्द आमतौर पर गर्दन के पीछे स्थानीयकृत होता है और सिर, कंधों और छाती की दीवार तक फैल सकता है। दर्द के अलावा, रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस गर्दन की मांसपेशियों में तनाव और सिर की गतिविधियों की सीमा से प्रकट होते हैं। गर्दन के दर्द के कारणों के बारे में अधिक जानकारी तालिका में दी गई है। 1.

* व्हिपलैश सहित इंटरवर्टेब्रल जोड़

* मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन, जिसमें व्हिपलैश भी शामिल है

*गठिया में सूजन संबंधी बीमारियाँआंत

* रेइटर सिंड्रोम और प्रतिक्रियाशील गठिया

* हड्डियाँ: ऑस्टियोमाइलाइटिस, तपेदिक

* अन्य स्थानीयकरण: लिम्फैडेनाइटिस, तीव्र थायरॉयडिटिस, पोलियोमाइलाइटिस, टेटनस, हर्पस ज़ोस्टर, मेनिनजाइटिस, मेनिन्जिज्म, मलेरिया

*आंतरिक अंगों के रोगों में

* इंट्राक्रानियल वॉल्यूमेट्रिक संरचनाओं के साथ

रक्तस्राव, जैसे कि सबराचोनोइड

मूल जानकारी

• किसी भी समय, दस में से एक वयस्क को गर्दन में दर्द होगा।
• गर्दन में दर्द आमतौर पर इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को नुकसान के कारण होता है, कुछ हद तक कम अक्सर - इंटरवर्टेब्रल डिस्क।
• निचली ग्रीवा रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल डिस्क सबसे अधिक प्रभावित होती है, जिसमें आमतौर पर घाव के किनारे पर एकतरफा गर्दन में दर्द और हाथ में संवेदी गड़बड़ी होती है।
• उम्र के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस का प्रसार बढ़ता जाता है। तो, ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रेडियोलॉजिकल लक्षण 50 वर्ष से अधिक उम्र के 50% लोगों में और 65 वर्ष से अधिक उम्र के 75% लोगों में पाए जाते हैं।
• यूके में किए गए एक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रेडियोलॉजिकल लक्षण 40% पुरुषों और 28% महिलाओं में पाए जाते हैं।
• रीढ़ की व्हिपलैश चोटों की विशेषता इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के स्नायुबंधन को नुकसान और कशेरुकाओं की कलात्मक प्रक्रियाओं के फ्रैक्चर हैं। इन घावों का अक्सर निदान नहीं हो पाता है और ये इसका कारण हो सकते हैं लंबे समय तक दर्दगर्दन में।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में ऑस्टियोफाइट्स रीढ़ की जड़ों (रेडिकुलोपैथी) और रीढ़ की हड्डी (मायलोपैथी) को संकुचित कर सकते हैं।
• रेडिकुलोपैथी के मुख्य कारण हर्नियेटेड डिस्क, मास और ऑस्टियोफाइट्स हैं।
• गर्दन का दर्द अक्सर हिलने-डुलने से बढ़ जाता है, जैसे गाड़ी चलाते समय।
• ग्रीवा रीढ़ का अध्ययन शारीरिक स्थलों के निर्धारण से शुरू होता है - कशेरुक सी 2, सी 6 और सी 7 की स्पिनस प्रक्रियाएं।
• गर्दन के दर्द के लिए शारीरिक परीक्षण की मुख्य विधि सावधानीपूर्वक (लेकिन सावधान) स्पर्शन है।
• ज्यादातर मामलों में, गर्दन का दर्द 2-10 दिनों तक रहता है, और 70% रोगियों में एक महीने के भीतर यह गायब हो जाता है।
• पर अपकर्षक बीमारीरीढ़ की हड्डी में, मुख्य बात जोड़ों की गतिशीलता को बहाल करना है।
• यदि कोई ट्यूमर, आघात, या रेडिकुलोपैथी नहीं है, तो अधिकांश प्रभावी तरीकेगर्दन के दर्द के लिए - यह मैनुअल थेरेपी और फिजियोथेरेपी अभ्यास है।

निदान

गर्दन के दर्द का विभेदक निदान तालिका में प्रस्तुत किया गया है। 2.

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस

मांसपेशियों और स्नायुबंधन को क्षति

सबसे खतरनाक बीमारियाँ

कशेरुकाओं का फ्रैक्चर और अव्यवस्था

हर्नियेटेड डिस्क

ग्रीवा लिम्फ नोड्स का लिम्फैडेनाइटिस

थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम, जैसे सर्वाइकल रिब सिंड्रोम

अन्नप्रणाली में विदेशी शरीर

बीमारी थाइरॉयड ग्रंथि

बहुत संभावना है। भावनात्मक अत्यधिक तनाव और प्रतिकूल कामकाजी परिस्थितियों के कारण गर्दन में दर्द हो सकता है।

सबसे संभावित कारण

गर्दन के दर्द का मुख्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस है, साथ ही गर्दन की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन को नुकसान भी है। उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी में ऑस्टियोआर्थराइटिस की व्यापकता बढ़ती जाती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द का मुख्य स्रोत इंटरवर्टेब्रल जोड़ हैं। ऐसा माना जाता है कि इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को नुकसान मायोफेशियल दर्द और तीव्र टॉर्टिकोलिस का कारण है। हर्नियेटेड डिस्क आमतौर पर निचली ग्रीवा रीढ़ में होती हैं: C5-C6 और C6-C7 इंटरवर्टेब्रल डिस्क आमतौर पर प्रभावित होती हैं।

सबसे खतरनाक बीमारियाँ

मेनिनजाइटिस, सबराचोनोइड हेमोरेज, ब्रेन ट्यूमर और ग्रसनी फोड़े के साथ गर्दन में दर्द और सिर की सीमित गति देखी जाती है। गर्दन की पूर्वकाल सतह पर स्थानीयकृत दर्द के साथ, आईएचडी को बाहर रखा जाता है - एनजाइना पेक्टोरिस और मायोकार्डियल रोधगलन।

सर्वाइकल स्पाइन के ट्यूमर आमतौर पर मेटास्टेटिक होते हैं। ट्यूमर को लंबे समय तक, लगातार दर्द से बाहर रखा जाना चाहिए जो रोगी को दिन और रात दोनों समय परेशान करता है। 5-10% मामलों में घातक नियोप्लाज्म में मेटास्टेस रीढ़ में स्थानीयकृत होते हैं, जबकि 15% मामलों में ग्रीवा रीढ़ की क्षति देखी जाती है। स्तन, प्रोस्टेट और फेफड़ों के कैंसर अक्सर रीढ़ की हड्डी में मेटास्टेसिस करते हैं, और कुछ हद तक कम, मेलेनोमा, किडनी कैंसर और थायरॉयड कैंसर।

गलत निदान के स्रोत

रुमेटीइड गठिया और स्पोंडिलोआर्थ्रोपैथी के निदान में अक्सर कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं, विशेष रूप से एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, सोरियाटिक गठिया और सूजन आंत्र रोगों में गठिया। पॉलीमायल्जिया रुमेटिका में गर्दन के निचले हिस्से में दर्द देखा जा सकता है, हालांकि कई लोग गलती से मानते हैं कि इस बीमारी में दर्द केवल कंधों में ही होता है।

फाइब्रोमायल्गिया के साथ गर्दन में फैला हुआ दर्द देखा जाता है। फाइब्रोमायल्गिया वाले रोगी की जांच करते समय, एक निश्चित स्थानीयकरण के दर्द बिंदु सामने आते हैं। इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है।

त्रुटियों के कारण

• ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कितनी बार होती है, इसकी अज्ञानता।
• इस तथ्य की अज्ञानता कि हर्नियेटेड डिस्क के साथ, केवल एक रीढ़ की हड्डी प्रभावित होती है; यदि कई जड़ें एक साथ प्रभावित होती हैं, तो एक घातक नवोप्लाज्म (रीढ़ की हड्डी में मेटास्टेस, लिंफोमा, आदि) का संदेह होना चाहिए।
• मायलोपैथी का देर से निदान: यह धीरे-धीरे शुरू होने की विशेषता है, जिससे नैदानिक ​​​​त्रुटियां होती हैं; मायलोपैथी भी देखी जाती है रूमेटाइड गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस।

सात प्रमुख दावेदार

बीमारियों का दिखावा करने वालों में गर्दन के दर्द का मुख्य कारण सर्वाइकल स्पाइन का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है। तीव्र थायरॉयडिटिस में गर्दन में गंभीर दर्द भी देखा जाता है। तीव्र थायरॉयडिटिस एक दुर्लभ बीमारी है, यह पीपयुक्त हो सकती है, यह सिफलिस के साथ भी देखी जाती है। सबस्यूट ग्रैनुलोमेटस थायरॉयडिटिस में कम तीव्र दर्द, थायरॉइड इज़ाफ़ा और डिस्पैगिया देखा जाता है। गर्दन में दर्द का कारण डिप्रेशन भी हो सकता है।

मानसिक विकार और अनुकरण

चोट लगने के बाद, गर्दन अक्सर मनोवैज्ञानिक निर्धारण का क्षेत्र बन जाती है। अवसाद, चिंता और रूपांतरण संबंधी विकार और अनुकरण गर्दन के दर्द का कारण और परिणाम दोनों हो सकते हैं। गर्दन में लगातार दर्द, जैसे व्हिपलैश की चोट के बाद या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, अक्सर अवसाद को भड़काता है।

सर्वे

इतिहास

इतिहास संग्रह के दौरान, दर्द की प्रकृति, उसके घटित होने की परिस्थितियाँ, स्थानीयकरण और विकिरण को विस्तार से स्पष्ट किया जाता है, सहवर्ती लक्षण. दर्द की दैनिक लय के बारे में जानकारी निदान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

मुख्य प्रश्न

• सबसे बड़ी पीड़ा का स्थान दिखाओ.
• क्या सुबह-सुबह दर्द होता है? क्या आप दर्द से जाग उठते हैं?
• क्या जब आप अपना सिर पीछे झुकाते हैं तो दर्द होता है?
• क्या आपके लिए अपना सिर घुमाना आसान है?
• क्या सिर और गर्दन पर चोटें थीं?
• क्या सिर हिलाने में कोई प्रतिबंध है, क्या हिलने-डुलने के दौरान कुरकुराहट होती है?
• क्या सिरदर्द और चक्कर आ रहा है?
• क्या दर्द आवर्तक या स्थिर है?
• क्या बाहों में दर्द, झुनझुनी, सुन्नता, कमजोरी है?
• क्या हिलने-डुलने से दर्द बढ़ता है?
• क्या आपके कंधे दुखते हैं?

शारीरिक जाँच

अध्ययन निम्नलिखित अनुक्रम में किया जाता है - निरीक्षण, स्पर्शन, सक्रिय आंदोलनों का मूल्यांकन (उनकी मात्रा को मापने सहित), शारीरिक परीक्षण। अनुसंधान के उद्देश्य:

• लक्षणों को पुन: उत्पन्न करें
• चोट का स्तर निर्धारित करें
• दर्द का कारण निर्धारित करें.

रेडिक्यूलर दर्द, हाथों में बिगड़ा संवेदनशीलता और गति, साथ ही कोहनी के स्तर से नीचे बांह में दर्द के साथ, एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा का संकेत दिया जाता है।

जांच के दौरान मरीज को अपने हाथों को कूल्हों पर रखकर सोफे पर बैठना चाहिए। मूल्यांकन करना:

• ग्रीवा रीढ़ में स्वैच्छिक हलचलें,
• कंधे की स्थिति,
• सिर की स्थिति,
• बगल से देखने पर गर्दन की आकृति।

तीव्र टॉर्टिकोलिस में, सिर बगल की ओर झुका होता है और दर्द के विपरीत दिशा में थोड़ा मुड़ जाता है। व्हिपलैश की चोट के बाद और गंभीर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, सिर स्थिर, गतिहीन होता है: जब आपको अपना सिर मोड़ने की आवश्यकता होती है, तो रोगी अपने पूरे शरीर के साथ मुड़ जाता है।

सबसे पहले, मुख्य संरचनात्मक दिशानिर्देश निर्धारित किए जाते हैं। पैल्पेशन के दौरान, रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है, उसके कंधे शिथिल होते हैं, उसका माथा उसकी हथेलियों पर टिका होता है, उसका सिर थोड़ा झुका हुआ होता है।

स्पिनस प्रक्रियाओं का स्पर्शन:

• कशेरुका C2 की स्पिनस प्रक्रिया पश्चकपाल के ठीक नीचे स्पर्शित होती है,
• सर्वाइकल लॉर्डोसिस के कारण, कशेरुक C3, C4 और C5 की स्पिनस प्रक्रियाओं को टटोलना मुश्किल हो जाता है, उनके स्थान का अनुमान लगभग लगाया जाता है (चित्र 2)।
• C6 कशेरुका की स्पिनस प्रक्रिया केवल तभी महसूस होती है जब गर्दन मुड़ी हुई होती है,
• C7 की स्पिनस प्रक्रिया सबसे बड़ी और सबसे प्रमुख है, जो गर्दन के आधार पर स्थित होती है।

चावल। 2. सरवाइकल रीढ़: पार्श्व दृश्य

पैल्पेशन किया जाता है अंगूठेदोनों हाथ। उंगलियों को मध्य रेखा के साथ एक दूसरे के सामने रखा जाता है, ऊपर से नीचे की ओर स्पर्शन किया जाता है - C2 कशेरुका से C7 कशेरुका तक। पैल्पेशन के दौरान बाजुओं को सीधा रखना चाहिए। उंगलियों को स्पिनस प्रक्रिया पर सेट करके, वे उस पर 3-4 बार दबाते हैं; इस तरह, व्यथा और ट्रिगर बिंदु प्रकट होते हैं।

आर्टिकुलर प्रक्रियाओं का स्पर्शन:

• आर्टिकुलर प्रक्रियाओं के प्रक्षेपण पीछे की मध्य रेखा के किनारे 2-3 सेमी एक ही रेखा पर स्थित होते हैं,
• अंगूठे को एक-दूसरे के सामने रखकर ऊपर से नीचे की ओर स्पर्शन किया जाता है।
• लिम्फ नोड्स, थायरॉयड ग्रंथि, गर्दन की मांसपेशियों का स्पर्शन।

सक्रिय आंदोलनों का आकलन

अध्ययन के दौरान, रोगी सोफे पर बैठता है। ग्रीवा रीढ़ में गति की सीमा सामान्य है:

• झुकना,
• विस्तार,
• पक्षों की ओर झुकाव (अपहरण और अपहरण) - प्रत्येक दिशा में 45 0,
• घूर्णन (घुमा) - प्रत्येक दिशा में 75 0।

यदि आंदोलनों और दर्द पर कोई प्रतिबंध नहीं है, तो प्रत्येक सक्रिय आंदोलन के अंत में, उसी दिशा में एक अल्पकालिक अतिरिक्त प्रयास लगाया जाता है और पूछा जाता है कि क्या दर्द दिखाई दिया है। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, फॉर्म भरें (चित्र 3)।

चावल। 3. ग्रीवा रीढ़ में गति की सीमा: सिर को दाईं ओर झुकाने और मोड़ने पर क्रॉस की गई रेखाएं सीमा और दर्द का संकेत देती हैं

हाथ में दर्द, पेरेस्टेसिया, गति और संवेदनशीलता विकारों के लिए एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा की जाती है, यानी, C5-Th1 जड़ों के संक्रमण के क्षेत्र में। रीढ़ की हड्डी की जड़ के संपीड़न के लक्षणों में शामिल हैं:

• इसके संक्रमण के क्षेत्र में दर्द और पेरेस्टेसिया,
• संवेदनशीलता विकार,
• मांसपेशियों की ताकत में कमी
• हाइपोरिफ्लेक्सिया।

व्यक्तिगत जड़ों के संपीड़न के लक्षण तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं। 3. क्षति के स्तर को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए उन्हें जानना आवश्यक है।

रीढ़ की हड्डी के ग्रीवा और ऊपरी वक्षीय खंडों से त्वचीय संक्रमण चित्र में दिखाया गया है। 4.

चावल। 4. सिर, गर्दन और हाथ का त्वचीय संक्रमण

प्रयोगशाला और वाद्य अनुसंधान

गर्दन के दर्द के कारण को स्पष्ट करने और रीढ़ की हड्डी की जैविक बीमारियों को बाहर करने के लिए अतिरिक्त शोध विधियों का उपयोग किया जाता है।

सीटी की नियुक्ति उचित होनी चाहिए. गर्दन में दर्द वाले हर व्यक्ति का सीटी स्कैन नहीं कराया जाना चाहिए। इस प्रकार, न्यूरोसर्जिकल ऑपरेशन से पहले और संदिग्ध मामलों में सीटी का बिल्कुल संकेत दिया जाता है जैविक रोगरीढ़ की हड्डी जो एक्स-रे पर दिखाई नहीं देती।

गर्दन के दर्द के लिए निम्नलिखित शोध विधियों का उपयोग किया जाता है:

• सामान्य रक्त विश्लेषण,
• ईएसआर अध्ययन,
• रूमेटोइड कारक के लिए रक्त परीक्षण,
• HLA B27 का निर्धारण,
• स्पाइनल एक्स-रे,
• रीढ़ की हड्डी सीटी,
• मायलोग्राफी के साथ सीटी (हर्नियेटेड डिस्क के लिए सर्जरी से पहले),
• अस्थि स्किंटिग्राफी,
• रीढ़ की हड्डी का एमआरआई.

बच्चों में गर्दन का दर्द

बच्चों और किशोरों में अक्सर गर्दन में दर्द और सिर की सीमित गति होती है ग्रीवा लिम्फैडेनाइटिस(एनजाइना की जटिलता)।

मेनिनजाइटिस और निमोनिया (मेनिन्जिस्मस) जैसे अन्य गंभीर संक्रमणों के साथ गर्दन में अकड़न देखी जाती है। गर्दन में दर्द के साथ पोलियोमाइलाइटिस भी हो सकता है, जो वर्तमान समय में एक दुर्लभ बीमारी है।

बच्चों में गर्दन के दर्द के कुछ कारण वयस्कों के समान ही होते हैं: इंट्राक्रैनील रक्तस्राव, फोड़े और ट्यूमर। इसके अलावा, बच्चों में, तीव्र टॉर्टिकोलिस अक्सर देखा जाता है (नीचे देखें)। गर्दन का दर्द किशोर संधिशोथ का लक्षण भी हो सकता है।

बुजुर्गों में गर्दन का दर्द

बुजुर्गों में गर्दन के दर्द की स्थिति में सबसे पहले निम्नलिखित बीमारियों का संदेह होना चाहिए:

• ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलोपैथी या मायलोपैथी द्वारा जटिल,
• आमवाती बहुरूपता,
• रुमेटीइड गठिया में एटलांटोअक्सियल जोड़ का उदात्तीकरण,
• रीढ़ की हड्डी के मेटास्टैटिक ट्यूमर,
• पैनकोस्ट कैंसर,
• ग्रसनी या ग्रसनी में फोड़ा या सूजन।

बुजुर्गों में गर्दन के दर्द का मुख्य कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस है। गर्दन का दर्द मस्तिष्क और उसकी झिल्लियों को नुकसान, रुमेटीइड गठिया और स्पोंडिलोआर्थ्रोपैथी जैसे एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ भी देखा जाता है।

बुजुर्गों में, तीव्र टॉर्टिकोलिस आम है, और यह अक्सर इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को नुकसान के कारण होता है और कम बार हर्नियेटेड डिस्क के कारण होता है।

हर्नियेटेड डिस्क आमतौर पर रेडिक्यूलर दर्द के साथ उपस्थित होती है। इंटरवर्टेब्रल फोरामेन में रीढ़ की हड्डी की नसों के संपीड़न के कारण रीढ़ की हड्डी के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ रेडिक्यूलर दर्द भी होता है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के घाव की नैदानिक ​​तस्वीर

ग्रीवा रीढ़ की क्षति के साथ देखा जा सकता है:

• अप्रसन्नता,
• सिर हिलाने की सीमा
• सिरदर्द, माइग्रेन सहित
• चेहरे का दर्द,
• बांह में दर्द (प्रतिबिंबित और रेडिक्यूलर),
• मायलोपैथी (हाथों और पैरों में मोटर और संवेदी विकारों द्वारा प्रकट),
• घाव के किनारे खोपड़ी की संवेदनशीलता का उल्लंघन,
• कान का दर्द,
• स्कैपुला में दर्द,
• छाती की दीवार के ऊपरी हिस्से में दर्द,
• टॉर्टिकोलिस,
• चक्कर आना,
• दृश्य हानि।

अंजीर पर. 5 ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों में संदर्भित दर्द के संभावित स्थानीयकरण को दर्शाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सर्वाइकल स्पाइन के रोगों में दर्द अक्सर कंधे और बांह में होता है।

चावल। 5. ग्रीवा रीढ़ की बीमारियों में संदर्भित दर्द

इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की सूक्ष्म क्षति और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस

रीढ़ की हड्डी के इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की हार गर्दन में दर्द का मुख्य कारण है। इन जोड़ों की सूक्ष्म क्षति किसी भी उम्र में हो सकती है, बार-बार होने वाली सूक्ष्म क्षति बुढ़ापे में ऑस्टियोआर्थराइटिस का कारण बनती है।

इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की क्षति प्राथमिक हो सकती है, या यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क की क्षति के कारण हो सकती है, एक चोट के परिणामस्वरूप, जैसे कि सिर पर झटका, या छोटी लेकिन लगातार चोटों के साथ, जैसे छत पर पेंटिंग करना, कुश्ती।

इंटरवर्टेब्रल जोड़ बड़े पैमाने पर संक्रमित होते हैं, इसलिए उनकी हार लगभग हमेशा दर्द का कारण बनती है, अक्सर यह दर्द मायोफेशियल प्रकृति का होता है। इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की क्षति की विशेषता निम्नलिखित है:

• गर्दन में हल्का (शायद ही कभी तीव्र) दर्द, अधिक बार सुबह, असहज स्थिति में सोने के बाद (रोगी अक्सर कहते हैं कि वे "उजड़ गए हैं"),
• सिर, कान, चेहरे और मंदिर के पीछे (ऊपरी ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के घावों के साथ) या कंधे में दर्द का विकिरण, विशेष रूप से सुप्रास्कैपुलर क्षेत्र में (निचले ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के घावों के साथ),
• हिलने-डुलने पर दर्द बढ़ जाता है और आराम करने पर दर्द कम हो जाता है
• सिर की गतिविधियों की सीमा (मोड़ अक्सर सीमित होते हैं) और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव,
• प्रभावित जोड़ के प्रक्षेपण में स्पर्श करने पर एकतरफा दर्द,
• रेडियोग्राफ़ पर कोई परिवर्तन नहीं.

इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की सूक्ष्म क्षति के लिए हाथों में दर्द का विकिरण सामान्य नहीं है।

इलाज

रोगी को उसकी बीमारी के कारणों के बारे में समझाया जाता है, इस बात पर जोर दिया जाता है कि यदि आप डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो पूरी तरह से ठीक हो जाएगा।

• पढ़ते, लिखते, कंप्यूटर पर काम करते समय सीधे बैठें,
• अपनी मुद्रा देखें
• एक छोटे इलास्टिक पर या विशेष आर्थोपेडिक तकिए पर सोएं,
• हार की तरफ सो जाओ
• दिन में 3 बार एनाल्जेसिक युक्त क्रीम से गर्दन को रगड़ें: गर्म करके मालिश करने से दर्द कम हो जाता है।
• अपने सिर को काफी देर तक पीछे की ओर फेंकें
• अक्सर अपना सिर दर्द की दिशा में घुमाते हैं,
• वजन उठाते समय अपना सिर झुकाएं
• बहुत देर तक झुक कर पढ़ते या लिखते रहें,
• लंबे समय तक कॉलर स्प्लिंट पहनें,
• ऊँचे तकिये पर सोयें।

मरीज की नियमित जांच की जाती है।

स्थिति में आमतौर पर धीरे-धीरे सुधार होता है, इसलिए उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने में कुछ समय लगता है।

पेरासिटामोल जैसी दर्दनाशक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

जैसे ही दर्द कम हो जाता है, फिजियोथेरेपी अभ्यास शुरू हो जाता है। मैनुअल थेरेपी के साथ इसका संयोजन बहुत प्रभावी है (बाद वाला किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए)।

लंबे समय तक दर्द के लिए, अतिरिक्त रूप से लगाएं:

• अवसादरोधी,
• ट्रांसक्यूटेनियस तंत्रिका उत्तेजना, विशेष रूप से दवा असहिष्णुता के साथ,
• जल चिकित्सा,
• एक्यूपंक्चर,
• इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन (सीटी या एमआरआई के बाद),
• इंटरवर्टेब्रल जोड़ों का विनाश।

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस काठ की तुलना में बहुत अधिक आम है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क C5-C6 और C6-C7 आमतौर पर प्रभावित होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के अध:पतन के कारण इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में द्वितीयक परिवर्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इंटरवर्टेब्रल फोरामेन का संकुचन होता है और रीढ़ की हड्डी की जड़ें (आमतौर पर C6 और C7) सिकुड़ जाती हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस - पुरानी बीमारीसमय-समय पर तीव्रता के साथ, जो, हालांकि, लंबे समय तक स्पर्शोन्मुख रह सकता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले कुछ रोगियों में, उम्र के साथ सभी अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, जब रीढ़ की हड्डी में गति सीमित हो जाती है।

नैदानिक ​​तस्वीर

• हल्का, दर्द करने वाला, अक्सर सिर के पीछे के ठीक नीचे एकतरफा दर्द (चित्र 6), जो अक्सर रोगियों को सुबह जगा देता है।
• सिर की गति की सीमा.
• सुबह दर्द में वृद्धि, गर्दन के तेज लचीलेपन या विस्तार के साथ-साथ ग्रीवा रीढ़ पर लंबे समय तक लगातार तनाव के साथ, उदाहरण के लिए, कार की मरम्मत करते समय, छत को पेंट करते समय।
• गर्मी में दर्द कम होना, जैसे गर्म स्नान के दौरान।
• सिर, कंधे के ब्लेड या बांह में दर्द का विकिरण।
• हाथों में पेरेस्टेसिया।
• चक्कर आना।
• परीक्षा के दौरान - ग्रीवा रीढ़ में गति की सीमा और दर्द, विशेष रूप से मुड़ना और बगल की ओर झुकना, तालु पर इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में दर्द।
• रेडियोग्राफ़ पर - इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई में कमी, ऑस्टियोफाइट्स, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन।

चावल। 6. ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: दर्द का स्थानीयकरण और सक्रिय आंदोलनों के अध्ययन के परिणाम

जटिलताओं

• एकतरफा या द्विपक्षीय रेडिकुलोपैथी।
• मायलोपैथी।

इलाज

• मनोवैज्ञानिक सहायता, रोगी शिक्षा।
• हाइड्रोथेरेपी सहित फिजियोथेरेपी।
• पेरासिटामोल जैसे एनाल्जेसिक।
• 3 सप्ताह के लिए एनएसएआईडी (फिर उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन और आगे उपयोग की आवश्यकता)।
• शारीरिक व्यायाम का विशेष परिसर।
• हाथ से किया गया उपचार।
• दैनिक गतिविधियों, नींद आदि के लिए सिफ़ारिशें। वगैरह।

तीव्र टॉर्टिकोलिस

टॉर्टिकोलिस गर्दन की एक विकृति है, जो मध्य रेखा से सिर के विचलन से प्रकट होती है। रीढ़ की बीमारियों में टॉर्टिकोलिस अक्सर गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होता है, जबकि यह आमतौर पर अल्पकालिक होता है, साथ ही गर्दन में दर्द भी होता है। अधिकतर, तीव्र टॉर्टिकोलिस उम्र में होता है।

तीव्र टॉर्टिकोलिस के कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं। ऐसा माना जाता है कि यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क और विशेष रूप से इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की सूक्ष्म क्षति के कारण होता है। क्षति का स्तर कुछ भी हो सकता है, लेकिन अधिक बार यह C2-C3, C3-C4 और C4-C5 होता है।

नैदानिक ​​तस्वीर

• * सिर झुका हुआ और दर्द के विपरीत दिशा में थोड़ा मुड़ा हुआ।
• * दर्द आमतौर पर गर्दन में स्थानीयकृत होता है और फैलता नहीं है
• * दर्द अक्सर सुबह सोने के बाद होता है।
• * सीमित सिर विस्तार.
• * न्यूरोलॉजिकल लक्षण आमतौर पर अनुपस्थित होते हैं।

इलाज

पोस्ट-आइसोमेट्रिक विश्राम सहित मैनुअल थेरेपी बहुत प्रभावी है।

पोस्ट-आइसोमेट्रिक विश्राम की विधि इस तथ्य पर आधारित है कि जब कोई मांसपेशी सिकुड़ती है, तो उसके विरोधी प्रतिवर्ती रूप से आराम करते हैं। पोस्ट-आइसोमेट्रिक रिलैक्सेशन विधि से टॉर्टिकोलिस का इलाज करने के लिए, सिर को दर्द के विपरीत दिशा में झुकाएं और घुमाएं।

• * रोगी को विधि का सार समझाया जाता है, इस बात पर जोर दिया जाता है कि इससे कोई नुकसान नहीं होगा।
• * सबसे पहले, रोगी के सिर को घाव की दिशा में सावधानीपूर्वक घुमाएँ। यदि दर्द होता है, तो गति तुरंत रोक दी जाती है।
• * एक हाथ को दर्द के विपरीत दिशा से रोगी के सिर पर रखें और दूसरे हाथ से गर्दन को रीढ़ की हड्डी में घाव के स्तर पर ठीक करें (आमतौर पर यह स्तर C3-C4 होता है)।
• * रोगी को डॉक्टर के हाथ के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए अपना सिर दर्द के विपरीत दिशा में मोड़ने के लिए कहा जाता है, जबकि गर्दन की मांसपेशियों में आइसोमेट्रिक तनाव होता है (चित्र 7ए)। इस स्तर पर मुख्य स्थिति रोगी के सिर को मोड़ना नहीं है, बल्कि केवल उसकी गति का विरोध करना है।
• * 5-10 सेकेंड के बाद मरीज को आराम करने के लिए कहा जाता है. फिर ध्यान से उसके सिर को दर्द की दिशा में घुमाएं (चित्र 7बी) - गति की सीमा में वृद्धि नोट की गई है।
• * गति की सीमा पूरी तरह से बहाल होने तक प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराया जाता है।
• * अगले दिन, प्रक्रिया फिर से की जाती है, हालाँकि अब टॉर्टिकोलिस नहीं रह सकता है।

रोगी को स्वतंत्र रूप से पोस्ट-आइसोमेट्रिक विश्राम करना सिखाया जा सकता है।

चावल। 7. बाएं तरफा तीव्र टॉर्टिकोलिस में पोस्टिसोमेट्रिक छूट:

ए) आइसोमेट्रिक संकुचन चरण,

बी) विश्राम चरण

मोच

व्हिपलैश चोट आमतौर पर कार दुर्घटनाओं में होती है। पीछे के प्रभाव में, गर्दन का अचानक अत्यधिक खिंचाव होता है, जिसके बाद तेज लचीलापन होता है, सामने के टकराव में, गर्दन का अचानक लचीलापन और उसके बाद विस्तार होता है। व्हिपलैश मांसपेशियों और स्नायुबंधन, रीढ़ की हड्डी की जड़ों, सहानुभूति ट्रंक, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों और डिस्क को नुकसान पहुंचाता है। इंटरवर्टेब्रल जोड़ विशेष रूप से प्रभावित होते हैं, यहां तक ​​कि उनके माइक्रोफ़्रेक्चर भी संभव हैं (रेडियोग्राफ़ पर अदृश्य)।

लक्षण आमतौर पर पहले 6 घंटों में दिखाई देते हैं, कम बार - चोट लगने के 1-4 दिन बाद, उनकी गंभीरता भिन्न हो सकती है।

व्हिपलैश आमतौर पर दर्द और सिर की सीमित गति के साथ होता है। दर्द गर्दन और कंधों में स्थानीयकृत होता है, सिर के पीछे, इंटरस्कैपुलर क्षेत्र और भुजाओं तक फैल सकता है। सबसे पहले, लचीलापन सीमित है, फिर सिर का विस्तार।

व्हिपलैश चोटें अक्सर सिरदर्द का कारण बनती हैं जो महीनों तक बनी रह सकती हैं। दर्द आमतौर पर सिर के पिछले हिस्से में होता है, लेकिन कनपटी और कक्षा तक फैल सकता है। चक्कर आना और मतली भी देखी जाती है। किसी चोट के दौरान तंत्रिका जड़ों को नुकसान या हर्नियेटेड डिस्क द्वारा उनके संपीड़न के साथ रेडिक्यूलर दर्द होता है। व्हिपलैश की एक और अभिव्यक्ति मनोदशा में बदलाव (चिंता, अवसाद) है।

व्हिपलैश चोट की जटिलताओं को तालिका 1 में सूचीबद्ध किया गया है। 4.

व्हिपलैश चोट के मामले में, रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे अनिवार्य है।

हर्नियेटेड डिस्क

रीढ़ की हड्डी की जड़ों को नुकसान

इलाज

उपचार का लक्ष्य जल्द से जल्द कार्य क्षमता को बहाल करना, कॉलर स्प्लिंट पहनने से इनकार करना और ग्रीवा रीढ़ में गति की सीमा की पूर्ण बहाली प्राप्त करना है। उपचार की प्रक्रिया में, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रभावों के तरीकों का उपयोग किया जाता है।

• रोगी के साथ भरोसेमंद संबंध स्थापित करें, आवश्यक मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करें।
• रोगी को चोट लगने की क्रियाविधि समझाएं।
• इस बात पर जोर दिया जाता है कि चोट लगने के बाद, कुछ (आमतौर पर दो) हफ्तों के भीतर, मूड में बदलाव हो सकता है - चिड़चिड़ापन, अवसाद।
• 2 दिनों के लिए कॉलर स्प्लिंट पहनकर आराम करने की सलाह दें।
• पेरासिटामोल जैसी दर्दनाशक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। मादक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है।
• एनएसएआईडी और ट्रैंक्विलाइज़र की छोटी खुराक 2 सप्ताह तक निर्धारित की जाती हैं।
• रोगी को एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा परामर्श दिया जाता है (व्हिपलैश की चोट के साथ, थर्मल प्रक्रियाएं और मालिश प्रभावी होती हैं)।
• जितनी जल्दी हो सके, वे चिकित्सीय अभ्यास (गर्दन की मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट) शुरू करते हैं।
• किसी विशेषज्ञ से मरीज की सलाह लें हाथ से किया गया उपचार- लामबंदी करें, जोड़-तोड़ न करें।

चिकित्सा पुस्तकालय

चिकित्सा साहित्य

स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में मंच

12:19 क्लीनिक और डॉक्टर की समीक्षा।

12:08 क्लीनिक और डॉक्टर की समीक्षा।

10:25 रुमेटोलॉजिस्ट, आर्थ्रोलॉजिस्ट।

09:54 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:53 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:52 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:51 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:49 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:48 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

09:47 स्वास्थ्य और सौंदर्य के बारे में समाचार।

कौमार्य और मुर्गी का अंडा. उनके बीच क्या संबंध है? और ऐसा कि नामीबिया की सीमा पर रहने वाली कुआंयामा जनजाति के निवासी प्राचीन काल में मुर्गी के अंडे की मदद से लड़कियों को उनके कौमार्य से वंचित कर देते थे। बहुत ज्यादा नहीं

शरीर का तापमान मानव शरीर की तापीय स्थिति का एक जटिल संकेतक है, जो ऊष्मा उत्पादन (गर्मी उत्पादन) के बीच जटिल संबंध को दर्शाता है। विभिन्न निकायऔर कपड़े और बीच में गर्मी का आदान-प्रदान

आहार और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव आपके वजन को बदलने में मदद करेंगे। क्या आप अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं? चिंता न करें, आपको खुद को भूखा नहीं रखना पड़ेगा या थका देने वाले व्यायाम नहीं करने पड़ेंगे। शोध करना

गर्दन में दर्द - यही उक्त आसन, "सोफा" जीवनशैली, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की ओर ले जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो सर्वाइकल स्पाइन को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करते हैं। आइए देखें कि गर्दन में दर्द क्यों होता है और असुविधा से राहत के लिए क्या करना चाहिए।

गर्दन में दर्द को दो प्रकारों में बांटा गया है:

1. सर्कमकेल्जिया एक स्थान पर लगातार होने वाली ऐंठन है। धीरे-धीरे प्रकट होता है, इसकी तीव्रता बदलती रहती है। गर्दन में लगातार दर्द होता है, और उसी स्थान पर - आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता है, कोई गंभीर बीमारी विकसित हो सकती है।
2. सर्विकागो एक अप्रत्याशित दर्द है जो शुरू होता है और जल्दी ही बंद हो जाता है। इसका कारण सिर का बहुत अचानक हिलना या एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहना हो सकता है।

हमले के दौरान, समन्वय गड़बड़ा जाता है, और शरीर के अन्य भागों में दर्दनाक आग्रह प्रतिक्रिया करते हैं।

सरवाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आर्टिकुलर जोड़ों का उल्लंघन है। यह रोग मुख्य रूप से गतिहीन जीवन जीने वाले, कुपोषित लोगों में बनता है। वंशानुगत प्रवृत्ति अंतिम भूमिका नहीं निभाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों को चक्कर आना, कान के पर्दों में आवाज आना और अंगों में अकड़न का अनुभव होता है। सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है, कंधे के ब्लेड के बीच में जलन होती है। अक्सर शिकायत रहती है कि गर्दन, रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है। गर्दन घुमाना मुश्किल हो जाता है, हरकत के साथ कुरकुराहट की आवाज भी आती है। संभव स्तब्ध हो जाना.

• अनुशंसित पाठ:

गर्दन में दर्द होना इस बीमारी के विकसित होने का संकेत देता है। गर्दन बाईं ओर या दाईं ओर दर्द करती है - सबसे अधिक संभावना, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

इस रोग के साथ सर्वाइकल स्पाइन में दर्द भी होता है। अगर आप समय रहते किसी विशेषज्ञ के पास जाएं तो इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का ऑस्टियोआर्थराइटिस

यह बीमारी कम उम्र के लोगों में भी होती है। गर्दन, कंधे, बांह, छाती के बाईं ओर दर्द, दृश्य और श्रवण हानि, बिगड़ा हुआ एकाग्रता संभव है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए, डॉक्टर शांति और आराम की सलाह देते हैं, सूजन-रोधी दवाएं लिखते हैं।

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हर्नियेटेड डिस्क

न केवल पूर्ण विकसित हर्निया, बल्कि डिस्क का न्यूनतम उभार भी दृढ़ता से महसूस होता है: ग्रीवा क्षेत्र में नहर संकीर्ण है, तंत्रिका अंत निकट सीमा पर हैं। गर्दन के बाईं ओर, पीठ के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से में दर्द।यह रोग अस्वास्थ्यकर पोषण, निष्क्रियता, शारीरिक विकास की कमी से विकसित होता है। इलाज के लिए एक्यूप्रेशर और वैक्यूम थेरेपी की तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है।

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क्रिक

अधिकता से गर्दन दुख सकती है शारीरिक गतिविधि: उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के बाद। मोच का मुख्य लक्षण गर्दन में तेज दर्द होना है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र सूज जाता है, सिर घुमाना असंभव हो जाता है, यह अप्राकृतिक स्थिति ले सकता है और रोगी के बेहोश होने का खतरा रहता है। इसे आसान बनाने के लिए, आप एनेस्थेटिक ले सकते हैं, ठंडा या गर्म सेक लगा सकते हैं, मोच वाले स्थान पर मालिश कर सकते हैं। पेट के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इस मामले में, सिर दाएं या बाएं मुड़ जाएगा, और तनावग्रस्त स्नायुबंधन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। कुछ हफ्तों के लिए शारीरिक गतिविधि छोड़ देना बेहतर है। जब दर्द कम हो जाए, तो आप गर्दन को बगल की ओर झुकाकर मसलना शुरू कर सकते हैं।

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स्पोंडिलोसिस

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस एक गंभीर बीमारी है जो विकलांगता का कारण बन सकती है और इसके लिए आपके डॉक्टर से तत्काल परामर्श की आवश्यकता होती है। स्पोंडिलोसिस ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एक उपेक्षित रूप हो सकता है।यह बीमारी मुख्य रूप से बुजुर्गों के साथ-साथ एथलीटों में भी चोटों के परिणामस्वरूप होती है। सिर के पिछले हिस्से और कॉलर जोन में अप्रिय संवेदनाएं स्थायी हो जाती हैं।

एक अन्य संकेत बाईं ओर गर्दन में तेज दर्द है। सिर घुमाने पर अकड़न, बेचैनी महसूस होती है।

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का इलाज कैसे करें, इसके बारे में कई राय हैं। मुख्य बात सूजन और दर्द को खत्म करना है। चिकित्सीय अभ्यासों के संयोजन में ड्रग थेरेपी, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं कार्य क्षमता को बहाल करने और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगी।

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सर्वाइकल मायलोपैथी

रीढ़ की हड्डी की नलिका के सिकुड़ने के बाद होता है। ग्रीवा रीढ़ में दर्द मायलोपैथी के विकास का संकेत देता है। मायलोपैथी से पीड़ित लोग अस्वस्थ और कमजोर महसूस करते हैं, उन्हें अक्सर ऐसा महसूस होता है जैसे अंगों पर बिजली का झटका लग रहा है, वाणी धीमी हो जाती है, कदम उठाना मुश्किल हो जाता है, समन्वय गड़बड़ा जाता है। यह बीमारी अधिक ऊंचाई से गिरने और दुर्घटनाओं के बाद होती है। रोगी एक ग्रीवा नरम कॉलर पहनता है, फिजियोथेरेपी और मजबूत बनाने वाले व्यायामों के एक कोर्स से गुजरता है।

मोच

अवधि मोचकिसी चोट के कारण होने वाले दर्द का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है नरम टिशू. क्षति अधिक लचीलेपन के साथ तीव्र विस्तार के कारण होती है और इसके विपरीत भी। तेज दर्दगिरने, लड़ाई या दुर्घटना के बाद गर्दन (इसके किसी भी क्षेत्र) में चोट लगने की चोट का संकेत हो सकता है।

स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं - सिर एक उभरी हुई स्थिति लेता है, ग्रीवा लॉर्डोसिस खो जाता है। चोट लगने के बाद एक्स-रे जांच अनिवार्य है। रोग का क्षीणन 1-6 महीने के बाद होता है।

सरवाइकल चोट

सर्वाइकल स्पाइन में दर्द चोटों, पानी में असफल छलांग, दुर्घटनाओं के बाद प्रकट होता है। अप्राकृतिक मोड़, सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना ग्रीवा क्षेत्र में चोट का संकेत देता है। एडिमा और हेमटॉमस दिखाई देते हैं, शरीर के मोटर कार्य परेशान होते हैं।जिन लोगों को सर्वाइकल स्पाइन में दर्द है, डॉक्टर पहले उन्हें कई महीनों तक एक विशेष कॉलर पहनने की सलाह देंगे।

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संक्रमणों

संक्रामक त्वचा रोगों से सूजन हो जाती है, जिसके साथ तीव्र दर्द भी हो सकता है। एनजाइना या रूबेला जैसे संक्रमणों के साथ, लिम्फ नोड्स का विस्तार होता है और गर्दन की मांसपेशियों में अप्रिय दर्द होता है।



आंतरिक अंगों की विकृति

गंभीर गर्दन दर्द अक्सर एक विकृति का पूर्वाभास देता है। गर्दन को दाहिनी ओर देने पर कोलेसीस्टाइटिस विकसित होने का संदेह होता है। यदि सुबह ग्रीवा कनपटियों में दर्द हो तो यह उच्च रक्तचाप जैसा दिखता है। ऐसे मामलों में दर्द परिलक्षित होता है और यह सिर, हृदय, अन्नप्रणाली से आता है। मायोकार्डियल रोधगलन और एनजाइना अक्सर छाती, कंधों और बाहों में दर्द के साथ होते हैं।

ऐसी ही बीमारियों से बचे मरीजों ने शिकायत की कि उनकी गर्दन के बायीं ओर दर्द होता है। दाहिनी ओर गर्दन में दर्द, उसी तरफ जांघ में ऐंठन कोलेसिस्टिटिस के विकास का संकेत देती है। गर्दन के सामने दर्द से थायरॉयड ग्रंथि, अन्नप्रणाली, स्वरयंत्र या ग्रसनी के विकार का संदेह करने का अधिकार मिलता है।शायद स्थानीय न्यूरिटिस विकसित होता है - तंत्रिका क्षति। यह आमतौर पर शराब जैसे रसायनों के साथ विषाक्तता के बाद होता है।

सर्वाइकल स्पाइन में बेचैन करने वाला दर्द पूर्वसूचक होता है विकासशील विकृति विज्ञान. ऐसे में दबाव बहुत बढ़ जाता है. दाहिनी ओर गर्दन में दर्द, सिर हिलाने की सीमित क्षमता के साथ, मेनिनजाइटिस के दौरान पीड़ा।

बगल में दर्दनाक संवेदनाएं मस्तिष्क में ट्यूमर के विस्तार का परिणाम हैं। तुरंत मदद मांगी जानी चाहिए. दाईं या बाईं ओर गर्दन के सामने दर्द ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस, लिम्फैंगाइटिस या आंत की सूजन से जुड़ी किसी अन्य बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

यह ग्रीवा रीढ़ में दर्द करता है - शायद मेनिनजाइटिस, तपेदिक के विकास की एक प्रक्रिया है। एक गैर-खतरनाक बीमारी जिसका आसानी से इलाज किया जा सकता है - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया भी बीमारियों के साथ हो सकता है। ग्रीवा क्षेत्र में दर्द अंगों, पीठ तक होता है, दबाव बढ़ता है, सांस लेने में तकलीफ होती है, सुस्ती होती है।



जुवेनाइल रुमेटीइड गठिया की विशेषता गर्दन में चुभने वाला दर्द है। यह रात में तीव्र हो जाता है।

अन्य कारण

अक्सर दाहिनी ओर की गर्दन में दर्द सामान्य लूम्बेगो का परिणाम होता है। लूम्बेगो या लूम्बेगो - गर्दन की मांसपेशियों का संकुचन। यह हानिरहित है और कुछ हफ्तों के बाद अपने आप ठीक हो जाता है। अधिकतर यह ड्राफ्ट के कारण प्रकट होता है, दर्द सिर, छाती तक फैल जाता है। गर्दन बायीं या दायीं ओर बहुत दर्द करती है - शायद व्यक्ति बस इस तरफ "लेट" जाता है। शारीरिक निष्क्रियता शारीरिक स्थिति को नुकसान पहुँचाती है और ग्रीवा रीढ़ की वाहिकाओं के कामकाज को ख़राब करती है। इस तरह की बीमारी के दौरान शरीर की स्थिति बदलना ही काफी है।

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कई मोटापे से ग्रस्त लोगों को अक्सर गर्दन में दर्द रहता है। रीढ़ और ग्रीवा कशेरुक अतिरिक्त वजन का सामना नहीं कर सकते हैं, उन पर भारी भार पड़ता है, और वे सक्रिय रूप से विरोध करना शुरू कर देते हैं।

तनाव और मनोवैज्ञानिक तनाव दर्दनाक संवेदनाओं का कारण बन जाते हैं। भावनात्मक विस्फोट और तनाव अक्सर गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द का कारण बनते हैं।इस पर, शरीर के किसी भी अन्य भाग की तरह, कई तंत्रिका अंत होते हैं। यदि कंधों में भी दर्द होता है, झुनझुनी और सुन्नता महसूस होती है, नस दब जाती है। इंजेक्शन या संवेदनाहारी दवा लेने के बाद दर्द कम हो जाएगा।

मांसपेशियों को खींचता है - शायद आपको ताजी हवा में सैर करके अपने दिन में विविधता लानी चाहिए। स्वस्थ गर्दन में दाहिनी ओर दर्द - व्यक्ति बस अत्यधिक ठंडा हो गया था।

इलाज

जो लोग सर्वाइकल क्षेत्र को लेकर लगातार चिंतित रहते हैं उन्हें किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि तापमान गंभीर दर्द के साथ बढ़ता है। जब तीन दिनों तक गर्दन में दर्द रहता है, तो आपको अलार्म बजाना होगा। दर्द वाली गर्दन का उपचार केवल एक विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित किया जा सकता है।

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डॉक्टर आमतौर पर दवाएं लिखते हैं। गर्दन के परेशान करने वाले हिस्सों को गर्म प्रभाव वाली दवाओं से चिकनाई देने की सलाह दी जाती है। स्थायी दर्द एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा बना सकता है: डॉक्टर शामक, अवसादरोधी दवाएं लिखते हैं। दाईं, बाईं, सामने, बगल और पीठ पर गर्दन के दर्द से प्रभावित क्षेत्र पर हीटिंग पैड लगाने या गर्म स्कार्फ में लपेटने से राहत मिल सकती है।

मालिश एक अनिवार्य स्वास्थ्य प्रक्रिया है। आपके द्वारा इसे स्वयं ही किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गर्दन सामने की ओर दर्द करती है - धीरे से उसकी सतह को सहलाएं और रगड़ें, कोशिश करें कि एडम के सेब को न छुएं। रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, और ग्रीवा क्षेत्र में दर्द परेशान करना बंद कर देगा।

गर्दन में गंभीर दर्द को दूर करने के लिए गर्म सेक से इलाज करने की सलाह दी जाती है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति को पूर्ण आराम की आवश्यकता होती है, और दाएं या बाएं गर्दन में दर्द कुछ ही मिनटों में कम हो जाएगा।यदि स्थिति गंभीर है, तो एक पेशेवर जो गर्दन के दर्द का इलाज करना जानता है, जैसे कि एक प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सक, को इसकी जिम्मेदारी लेनी चाहिए।

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ठंडी सिकाई से चोट और मोच से राहत मिलती है। में मेडिकल अभ्यास करनाअक्सर एक्यूपंक्चर, मनोरंजक शारीरिक शिक्षा का उपयोग करें, खासकर गर्दन में लगातार दर्द के साथ।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, रोगियों का ऑपरेशन किया जाता है, लेकिन यह नियम के बजाय अपवाद है। यदि सर्वाइकल क्षेत्र का उपचार सफल रहा, तो आप कुछ ही महीनों में असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं।

गर्दन के दर्द का इलाज स्वयं कैसे करें

बीमारी से त्रस्त लोगों ने क्या-क्या नहीं किया! मोच या छोटी चोटों के लिए, आप दर्द प्रबंधन के अनौपचारिक तरीकों का सहारा ले सकते हैं। एक घंटे में गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने का एक सिद्ध तरीका है।

धुंध को तीन परतों में मोड़ें। आलू को उनकी वर्दी में उबालें, फिर धक्का देकर कपड़े से गर्दन पर लगाएं, फिर स्कार्फ या तौलिये से गर्म करें। जैसे ही आलू ठंडे हो जाएं, धुंध की परतें हटा दें। प्रक्रिया पूरी होने पर किसी भी अल्कोहल से गर्दन को रगड़ें।